7 habitudes simples : libérez le potentiel d'apprentissage de votre cerveau

1. Bienvenue dans votre nouveau cours: Apprendre à son plein potentiel consiste simplement à comprendre les habitudes reproductibles qui sont à l'origine d'un apprentissage puissant, puis à déterminer comment les optimiser pour notre propre vie. Bonjour, je m'appelle Edward Atkinson et je suis analyste logiciel travaillant à plein temps aux États-Unis depuis une dizaine d'années. J'ai travaillé simultanément en tant que ténor d'opéra, chef de chœur et joueur de poker professionnel dans des tournois. Mais maintenant, en plus du développement de logiciels, je modifie mon blog, enseigne en ligne et je dirige un studio de design. Dans la vingtaine, j'ai pu obtenir trois diplômes, un baccalauréat et des diplômes d'études supérieures tout en travaillant à temps plein et en dirigeant une entreprise parallèle. Et si j'ai mentionné cela, ce n'est pas du tout pour me vanter. Je n'aime pas parler de moi plus que toi. C'est parce que l'une des questions que mes amis et étudiants m' ont le plus souvent posée au fil des ans est comment fais-tu toutes ces choses et comment fais-tu réussir ces différentes choses ? Je veux donc partager avec vous et avec tout le monde dans la mesure du possible tout ce que je sais sur libérer votre potentiel d'apprentissage, mais plus particulièrement, de libérer votre potentiel d'apprentissage lorsque la vie est difficile et pleine de défis. Ce qui est vraiment important pour moi, c'est d'enseigner les choses qui m' auraient aidée 15 ans, lorsque j'étais en difficulté. Vous essayez de commencer un nouveau diplôme, mais vous n'avez pas à payer pour cela. Et cumulant plusieurs emplois. Tu as une famille, tu es stressée, tu es fatiguée. Apprendre à apprendre dans ces circonstances difficiles. C'est différent. Et c'est la compétence la plus marquante que j'ai jamais apprise dans ma propre vie. Je n'ai pas de pouvoirs magiques. Je ne suis pas spécial. Je ne suis pas née avec un QI extrêmement élevé ou quelque chose comme ça. Mais j'ai été un grand nerd chez un lecteur vorace et j'ai pu suivre mon visage des centaines de fois. Ce cours, c'est 20 ans d'échecs, de réussites, d'observations , d'ajustements comportementaux . Il réunit les conseils et la sagesse de personnes beaucoup plus intelligentes que moi et les résume en sept habitudes simples que j'utilise dans ma propre vie pour libérer mon potentiel d'apprentissage. Nous allons donc parler de certains des mythes de l'apprentissage et nous en débarrasser immédiatement. Nous allons parler de chacune des sept habitudes liées aux symboles leur raconter une histoire, les mettre en contexte, puis aborder des étapes très pratiques et très réalisables que vous pouvez utiliser pour les intégrer à votre propre vie. Nous allons vous parler d'une douzaine de conseils et d'habitudes supplémentaires qui, chacun à sa manière conseils et d'habitudes supplémentaires qui , ont un impact très important et vous permettront de poursuivre votre apprentissage. Enfin, nous réaliserons un très court projet d'écriture réflexive en trois phrases basé sur des preuves, très court mais très puissant. Dans le cadre de tout cela, vous aurez accès à une communauté d'apprentissage à la fois ici, sur Discord et sur mon site Web. Vous pouvez interagir avec d'autres étudiants, mais vous pouvez aussi me poser des questions directement. Toutes ces ressources supplémentaires, y compris les téléchargements, sont gratuites pour toujours. Ce cours porte en réalité sur habitudes les plus efficaces pour libérer votre potentiel d'apprentissage, car l'apprentissage peut transformer votre avenir. J'espère que vous trouverez ici quelque chose qui vous permettra améliorer votre vie et de libérer votre propre potentiel d'apprentissage. Merci d'avoir regardé cette bande annonce. Il y a d'énormes ressources ici, et si cela vous intéresse, j' espère vous voir de l'autre côté. 2. B Introduction pt2: Très bien, brisons quelques mythes et allons-y. Premièrement, je ne suis pas ton gourou. Personne ne l'est. Je ne vais pas résoudre tes problèmes. Je ne vais certainement pas résoudre aucun d'entre eux pour vous. Je peux vous parler de compétences simples et concrètes qui ont fonctionné pour moi et pour des centaines de mes anciens étudiants. Je peux vous aider à développer vos propres compétences, votre propre croissance. Je peux vous aider à libérer votre potentiel d'apprentissage, mais je ne suis pas votre gourou. Personne n'est idéaliste dans l'enseignement. C'est extrêmement courant et c'est du poison, ce qui vous donne un tas d'idées qui fonctionnent. Si vous êtes riche, vous êtes dans une position privilégiée. Tu as déjà un excellent travail. Tu avais du temps libre, tu étais motivée. Tu es occupé par tout ton sommeil. Cela ne vous dérange pas de dépenser 100 dollars par mois abonnements à des logiciels pour améliorer votre flux de travail. Vous n'avez pas d'enfants, vous n'avez pas d'animaux domestiques, vous n'avez pas d'activité secondaire et personne dans votre famille n'est malade. Oublie tout ça. Ce sont des techniques du monde réel pour des personnes du monde réel qui n'ont pas une vie idéaliste, tout est déjà parfait ou quoi que ce soit d'autre. Ce n'est pas seulement pour les personnes intelligentes, ce n'est pas pour les personnes motivées par l'autel. C'est pour de vraies personnes dans la vraie vie qui veulent aussi avoir des loisirs. Apprentissage basé sur la culpabilité. C'est une perte de temps, mauvaise voie, scientifiquement parlant, c'est vrai. Cela n'aura rien à voir avec l'apprentissage basé sur les compétences. Résolvez tous les problèmes que vous rencontrez. Si l'apprentissage est constamment associé à autocritique, à la haine de soi, à un discours intérieur négatif , résolvez ces problèmes si vous pouvez en parler à des thérapeutes quelle que soit la manière dont vos parents parlent et vous parlent de la parentalité en tant qu'enfant, cela devient généralement une version de votre voix intérieure à l'âge adulte. Et ce sont absolument des moyens de contourner ce problème et de le surmonter. Apprentissage basé sur la culpabilité. C'est une solution à court terme et une très mauvaise approche à long terme de l'apprentissage et de la vie en général. Sois gentil avec toi-même. Pas juste pour une raison hippie. Vous ne pouvez être vous-même pour aucune autre raison que cela vous rend meilleur dans la vie. Cela vous permet d'apprendre mieux. Il existe une infinité de façons de se tromper et très peu de façons d'avoir raison. Il est également très important de savoir quand il s'agit d'apprendre, car la liste de ce qui ne fonctionne pas est infinie. Et la liste de ce qui fonctionne est vraiment assez courte, alors la liste de ce qui fonctionne réellement pour vous est encore plus courte. Comprenez que vous pouvez perdre un temps infini et qu'est-ce qui ne fonctionne pas, n'est-ce pas ? Un bon enseignement est une machine à voyager dans le temps. Cela apporte votre personnalité nouvelle et améliorée qui a appris toutes ces choses, qui a réellement été transformée. Et cela rapproche cette version de vous du présent à un rythme beaucoup, beaucoup plus rapide. Vous voulez qu'il vous faille dix ans pour apprendre à apprendre, ou deux mois, c'est votre choix. N'oubliez pas qu' il existe une infinité de façons de se tromper et très peu de façons de faire les choses correctement. Incrément de sacrifice en acier. Je ferai tout ce que je vais vous apprendre J'ai appris en échouant dans la plupart de mes activités au fil des ans et faisant plein de choses stupides. Je ne ferais confiance à personne qui vous vend système de plumes de bol. Et je ne ferais confiance à personne qui vous dit que c'est facile parce que ce n'est pas le cas. Mais ce que vous pouvez faire, c'est apprendre d'autres personnes qui ont échoué de façon spectaculaire et qui se sont ensuite retrouvées dans le trou qu'elles ont creusé. Épargnez-vous quelques ennuis. Volez des idées à quelqu'un qui a emprunté la voie qui vous a précédé. Cela exigera toujours des sacrifices , des étapes douloureuses et progressives. C'est la meilleure astuce au monde pour raccourcir considérablement la courbe d'apprentissage. Voler à quelqu'un d'autre, vous l'avez déjà fait ? Non, c'est le juste sacrifice que de faire ne travailler que progressivement. Un apprentissage réussi est individualisé. Il existe des principes généraux sur la façon d'apprendre. Mais si vous avez passé du temps en tant qu'enseignant ou si vous avez prêté attention, en tant qu'étudiant, à vous-même ou à vos collègues en grandissant. Vous savez que chacun de nous apprend manière légèrement différente. Il est important de savoir que les styles d'apprentissage, comme je suis un apprenant visuel, en fait des deux. Ce n'est pas scientifique. Cependant, les individus apprennent tout à fait différemment et nous en tiendrons compte au fur et à mesure. Nous allons en parler un peu plus. Vous ne pouvez pas dépasser l'image que vous avez de vous-même. Et je vais le répéter. Vous ne pouvez pas dépasser l'image que vous avez de vous-même. Si vous croyez des choses comme « je suis un spécialiste des mots ou des mathématiques, ou je ne peux pas apprendre cela, c'est trop difficile ou je ne m'intéresse pas à cette matière », alors vous devez au moins croire que vous pouvez apprendre quelque chose ou juste une petite partie, alors cette croyance peut être nourrie, elle peut être ritualisée, mais vous ne pouvez pas dépasser votre image de soi. Un bon apprentissage nécessite au moins une bonne nutrition. Ce cours suppose que vous maîtrisez déjà certaines des bases, comme dormir, manger des légumes, consommer des graisses saines ici et là. Je ne mange pas parfaitement du tout. Mangez simplement de la bonne nourriture, surtout lors de votre premier repas, surtout si vous voulez apprendre. Tu peux apprendre en mangeant des saloperies, je l'ai fait. Ça n'ira tout simplement pas aussi vite. Vous êtes plus susceptible de heurter un mur plus tôt. Vous en retiendrez moins. Acceptez les limites avec un cœur ouvert. Acceptez vos limites. Parce que je les ai, tu les as, nous les avons tous. L'apprentissage prend du temps. Il existe des limites biologiques absolues à ce que vous pouvez apprendre. Leur euphorie, ne vous laissez pas décourager, mais il y a des limites. On ne peut pas apprendre à parler chinois en un jour. L'apprentissage nécessite certains éléments de votre biologie. Les graisses dans votre système, l'hydratation, certains moments de la journée sont meilleurs pour apprendre que d'autres. Vous passez par ce que l' on appelle l'encodage la nuit, votre état d'esprit avant de commencer à apprendre, certaines choses influent toutes sur votre apprentissage. Juste biologiquement parlant. Ce qu'il faut savoir, c'est que lorsque vous acceptez vos limites, vous comptez réellement ou que vous êtes négative, vous arrêtez de vous blâmer pour certaines choses. Vous contrecarrez votre découragement. Nous y reviendrons plus tard, mais acceptez vos limites à cœur ouvert, nous avons tous des limites et c'est en fait une bonne chose à savoir. Enfin, apprendre, c'est se transformer et se transformer, cela demande le juste sacrifice. Le mot sacrifice signifie renoncer totalement à quelque chose pour y renoncer complètement. Et personne ne peut sacrifier votre temps, votre énergie et votre concentration, sauf vous. Ce sont les trois choses que vous sacrifiez à tout dans votre vie. Ils doivent faire des sacrifices pour apprendre, pour se transformer, mais ils doivent également être sacrifiés de la bonne façon. Il y a une mauvaise voie, il y a une infinité de mauvaises voies. Mais il existe également de bonnes méthodes. Je sais tout sur la mauvaise méthode. Je connais une bonne partie des bonnes façons de suivre parfaitement la première habitude. 3. C Habit 1 Modifier: Très bien, tout d'abord, exigez des congés tout aussi importants que des congés. Quand j'étais plus jeune, j'avais 14 ans et je me disais que je voulais être la mieux organisée au monde. Je voulais être une personne concertée et organisée pour gagner à tous, en diffusant ces excellents commentaires. Je voulais être la mieux organisée au monde, non ? 14 ans, très ambitieux. Et bien sûr, j'ai entendu parler de cette règle, cette règle des 10 000 h, il faut 10 000 h pour maîtriser quelque chose. Ce que j'ai appris plus tard, c'est que ce n'est en fait pas scientifique. C'est une sorte d'idée de psychologie pop. Ce n'est ni scientifique ni étayé par des preuves. De nombreuses choses nécessitent plus de 10 000 heures. Beaucoup, beaucoup, beaucoup de choses nécessitent beaucoup moins de 10 000 heures. Et ce qui nécessitent beaucoup moins de 10 000 heures. fait réellement la différence, ce n' est pas la quantité, c'est simplement la qualité des secondes de mise au point. Ce ne sont jamais les heures les secondes de concentration, qui comptent. Mais j'ai choisi cette voie et j'ai vraiment cru à 10 000 heures. me suis donc dit que s'il me fallait 10 000 heures pour devenir le meilleur au monde dans un domaine ou au moins pour le maîtriser, alors je devais atteindre 10 000 heures le plus rapidement possible. J'ai commencé à 14 ans, entraînant des heures par jour. C'est devenu 5.6. Quand je suis arrivée à l'université pour mon diplôme de premier cycle, je m'entraînais 10 heures par jour. Et bon sang, j'ai pensé que c'était quelque chose spécial parce que plus je m'entraîne, plus vite j'atteindrai les 10 000, plus vite je deviens un maître ou quelque chose comme ça. Ce que j'ai appris, c'est que tous les plus grands musiciens, le chanteur, les violonistes, les organistes, le pianiste, n'avaient pas d'importance. Ils ne s'entraînaient pas 10 h par jour. Ils ne pratiquaient pas 65 heures ou même pour la plupart, ils se limitaient à environ 3 heures par jour. Et cela m'a époustouflé , car les rendements sont décroissants. Ce n'est tout simplement pas notre façon de travailler. Si vous optimisez plutôt pour 3 heures par jour, vous obtiendrez en fait beaucoup, beaucoup plus loin que si vous disposiez de dix heures médiocres par jour. est très surprenant pour moi, peut-être pour beaucoup d'entre vous. Je ne sais pas, mais j'étais vraiment heureuse de l'avoir appris. J'ai fait cette erreur. Je n'en ai plus. qui importe, c'est que ce principe exige que le temps libre soit aussi important que le temps passé. Notre vie moderne ne nous y aide pas. Nous ne sommes pas vraiment programmés pour le faire dans le contexte de notre vie moderne qui, dans les domaines généraux, est toujours d'actualité. Mais c'est l'une des techniques que les personnes extrêmement performantes utilisent, fois dans le monde des affaires et dans le domaine de la musique , pour vraiment maximiser leur productivité , maximiser leur apprentissage, consiste à accorder une importance égale au temps. Souvent, ce n'est pas juste, oh, je veux prendre mon temps libre pour que mon temps libre soit meilleur. C'est en fait qu'ils sont tout aussi importants, très importants de penser le concept de cette façon. Il existe donc une pratique que vous pouvez très facilement adopter et qui vous aidera à le faire, et c'est ce que l'on appelle le rituel de fermeture. Et la première fois que je l'ai fait, j'ai trouvé ça très stupide. Il m'a fallu un certain temps pour vraiment m'y intéresser. Je dirais qu'il m'a fallu environ deux ou trois semaines avant de vraiment commencer à en voir tous les avantages. Mais cela ne prend que quelques secondes. À la fin de votre journée de travail. il s'agisse de travailler ou étudier pour l'école, quoi qu'il en soit, il y a toujours un moment où vous devez en avoir terminé, n'est-ce pas ? Ce que font la plupart des gens, c'est qu' ils disent que c'est fini, mais ensuite ils y réfléchissent. Soit c'est juste un tout petit peu dans leur cerveau conscient, soit beaucoup quand c'est un cerveau subconscient. Si vous pouvez désactiver ces deux appareils, vous constaterez que votre temps libre est beaucoup plus réparateur, ce qui vous permettra de passer au lendemain. Vous aurez de bien meilleurs jours. Et puis vous commencez à constater cet effet d'intérêts composés, où chaque fois que vous êtes en mesure de fixer limites appropriées et d' accorder la même importance au temps libre, vraiment vous assurer que votre temps libre s'améliore. Et puis ça fait des allers-retours, des allers-retours. C'est une boucle de rétroaction positive. Voici le rituel de fermeture. C'est la fin de ta journée. Et c'est la pratique que vous répétez simplement à voix haute, qui est essentielle, à la fois psychologiquement et physiquement. Tu dis à voix haute, arrêt terminé. J'ai pensé que c'était la chose la plus stupide quand je l'ai commencé. J'ai appris à des centaines de personnes à le faire. C'est incroyablement efficace. Vous dites « arrêt complet ». Maintenant, ce que la plupart des gens font moi-même, c'est de regarder votre calendrier et de voir : OK, c'est ce que j'ai fait aujourd'hui. Pense peut-être à quoi le lendemain. D'accord. Voici les quelques choses que je dois faire pour le lendemain. Et puis vous dites arrêt complet. Ensuite, vous passez à l'étape suivante. C'est tellement important de définir cette limite stricte, c'est une pratique très facile. Je vous encourage vivement à commencer par ce sont des fruits à portée de main. C'est facile à faire. Si tu as besoin d'être seul quand tu dis « arrête complètement » pour ne pas te sentir stupide, peu importe ce qui est bien, fais-le. Mais dites à voix haute, arrêtez, terminez et passez à autre chose. Ne passez pas le temps, chaque moment que vous passez avec votre cerveau conscient ou subconscient penser au travail, à l'école, à quoi que ce soit d'autre, à la famille à chaque instant, ou simplement à vous inquiéter de manière générale générique à propos du travail, et générique à propos du travail, de l'école, quoi que ce soit d'autre. Qu'est-ce que ça t'a déjà fait ? Rien. Comment cela fonctionne-t-il pour vous ? Ça ne l'est pas. Il s'agit d'une technique très simple pour vous aider à sortir de cette sorte de roue de stress et à penser constamment à des choses. Voici une autre pratique simple : les blocs temporels. Vous en avez peut-être entendu parler ou non, mais ils sont également très importants en conjonction avec ce rituel de fermeture Il vous suffit de prendre une feuille de papier et d' étiqueter les heures pendant lesquelles vous êtes éveillé, . Il vous suffit de prendre une feuille de papier et d'étiqueter les heures pendant lesquelles vous êtes éveillé, de 6 h 00 à 7 h 00 8 h 00, jusqu'à l' où vous vous endormez et 22 h 00, peu importe ce que c'est. Et ce que vous faites, c'est simplement créer un bloc. C'est mon quartier pour le café et le petit déjeuner. C'est mon quartier pour m' entraîner et me doucher. C'est ma zone de travail. C'est mon blog pour jouer avec les enfants ou sortir prendre un verre. C'est mon endroit pour jouer à des jeux le soir, peu importe ce que c'est, je m'en fous. Faites une promenade dans le temps. Lorsque vous créez cette représentation visuelle physique de votre journée, vous n'avez qu'à le faire une seule fois, puis à y jeter un coup d'œil. En fait, cela vous aidera beaucoup dans des choses comme ce rituel d'arrêt où vous partitionnez, hé, voici mon temps libre et mon temps libre. Il s'agit de la première étape pour réellement développer dans votre cerveau les habitudes qui vous aideront à être complètement actif, sans aucun signal de notification dans votre cerveau. Oh, hé, j'avais oublié ça. Tu peux te débarrasser de tout ça. Première étape, rituel d'arrêt, très simple. Une autre bonne pratique à mettre en place ici est le blocage du temps. Je tiens également à dire qu'il faut s'engager à suivre l'idée d'apprendre comment on travaille et de revenir en arrière à partir de là. Nous en avons donc parlé un peu plus tôt, vous avez besoin de graisses et de légumes sains, bien sûr, pour apprendre, vous avez aussi besoin de sommeil, bien sûr, apprendre quelque chose de très important à savoir, c'est que le processus d'encodage la nuit, lorsque vous vous endormez, d' obtenir votre cycle de sommeil paradoxal lorsque vous excitez profondément vos cycles de sommeil profond, votre cerveau suit le processus de ce que l'on appelle encodage. Et c'est là que vos souvenirs à court terme se transforment en souvenirs à long terme. C'est là que commence le véritable apprentissage. Parce que pour que vous puissiez faire le maximum mardi, vous devez vous appuyer sur ce que vous avez appris lundi, n'est-ce pas ? Et vous cumulez. Et puis il y a un autre intérêt combiné qui crée une boucle de rétroaction positive constamment parti de ce que vous avez appris auparavant. Cela n'est possible que grâce au processus de codage. Alors, pourquoi ne pas l'optimiser ? Lorsque vous buvez de l'alcool la nuit, cela perturbe vos cycles REM, ce qui perturbe le sommeil profond. C'est pourquoi, même avec une seule bière le soir, vous vous réveillerez le lendemain sentant un peu plus étourdi, peut-être un peu embué dans le cerveau. Et même si vous ne vous rendez pas compte que notre domaine vos cycles de sommeil profond, a été affecté. Si vous traversez une période d'apprentissage intense, essayez de changer de carrière, quel que soit le cas. C'est une bonne idée. Il s'agit en fait de limiter la consommation d'alcool ou même éliminer la nuit lorsque vous faites cet apprentissage, car vous allez donc interférer avec le processus d'encodage. Et la façon dont je pourrais me motiver à le faire, c'est que je suis un amateur de bière. J'adore toutes sortes de bières artisanales. J'adore explorer. C'est-à-dire que si j'ai un mauvais encodage la nuit, je vais devoir y retourner et passer plus de temps à apprendre. Je veux aborder le processus d'apprentissage le plus rapidement possible de manière à ce que je puisse le faire en m'assurant de dormir et de ne pas voir choses qui interfèrent avec le processus d'encodage. Une autre chose que je vais dire, c'est adhérer à l'idée que ce n'est pas une question de quantité. Elle n'a jamais construit, la quantité est toujours une question de qualité. Le nombre d'heures passées n' est pas un prédicteur. C'est une corrélation, mais ce n'est pas un lien de causalité, ce n'est pas un prédicteur de réussite dans quelque chose. Les secondes de mise au point, c'est. Ce n'est pas une question de nombre, mais de secondes de mise au point. Il s'agit de la qualité, de la véritable qualité du temps que vous avez passé à vous concentrer. Mettons tout cela dans le monde réel. D'accord, donnons un exemple concret ici. Disons que vous avez un travail, c'est épuisant. Tu dois travailler 9 h par jour. Tu dois te déplacer, tu rentres à la maison, tu es épuisé physiquement. Vous avez deux enfants, les nourrissez, vous jouez avec eux. C'est génial, c'est amusant, mais c'est aussi épuisant. Vous souhaitez changer de carrière et vous souhaitez vous lancer dans le développement de logiciels. Disons que c'est, vous savez, que vous devez passer du temps à suivre quelques cours en ligne, à apprendre à coder, à me donner un peu de programmation orientée objet. Et vous avez suivi un cours de Python ou de Java, qui s'en soucie ? Tu sais que tu dois étudier et apprendre. Tu commences dans cette voie. Tu as une heure par jour. Peut-être qu'une fois les enfants couchés, vous avez 1 heure par jour pour vous concentrer et essayer de commencer à travailler sur ce changement de carrière. Chaque fois que tu arrives à cette heure, tu es épuisé. Vous ne voulez tout simplement pas le faire, mais vous essayez de vous en sortir, vous pouvez le faire parce que vous êtes fort. Et au bout d'un mois, mec, on dirait que tu n'es arrivé à rien. Ça fait beaucoup de monde. Il existe une approche différente. Tu es occupé, tu es stressé, tu n'as plus de temps dans ta journée. Vous pouvez prendre plus de temps libre, mais vous avez cette heure. Voici ce que vous pouvez faire. Les cinq premières minutes de cette heure, vous faites ce que l'on appelle la respiration en boîte. 4 s. Inspirez pendant 4 secondes. Retenez votre respiration pendant quelques secondes. Expirez 4 secondes, retenez votre souffle. Un peu comme une boîte. Ça aide les gens à le visualiser dedans, à tenir bon, à tenir. Hein ? C'est pendant cinq minutes entières. Ça va prendre une heure parce que tu n'as pas l' habitude de le faire. Ensuite, vous avez 20 minutes pour régler une minuterie de mise au point réelle. Bon sang, tu peux y arriver. Cette respiration artificielle a mis votre cerveau en état d'alerte. Cela a également modifié le taux d'oxygène dans votre sang. Les choses sont en fait un peu différentes : vous avez 20 minutes à la fin de ces 20 minutes, lorsque le chronomètre s' éteint, vous changez. Si vous respirez encore cinq minutes , faites-le. Encore une fois. J'ai l'impression que ça prend une éternité. Bon sang, je suis là depuis une heure mais ça ne fait que 2 minutes qu'une boîte respire. Continuez à le faire pendant les cinq minutes. Ensuite, vous avez encore 20 minutes de concentration. Et puis tu as terminé. Il vous reste 10 minutes et il ne vous reste plus qu'une heure. Ce que vous allez faire au 10 dernières minutes n'est qu'une sorte de révision. D'accord. C'est ce que j'ai fait aujourd'hui. Et j'ai quelques points sur lesquels je sais que je pourrai travailler la prochaine fois tu les noteras, et puis tu auras terminé. Vous pouvez faire un autre rituel d'arrêt. Arrêtez, terminez, apprenez, terminez quoi que ce soit. Vous n'avez pas ajouté de temps à votre journée, mais ce que vous avez fait, c'est que la première chose que vous avez faite pendant cette heure-là a été de prendre mais ce que vous avez fait, c'est que la première chose que vous avez faite un congé. Ils vous ont accordé du temps , puis vous avez pris congé, puis vous vous êtes donné du temps, puis vous vous êtes donné une minute pour avoir une meilleure perspective. Si vous abordez les choses de cette façon, vous serez surpris de voir tout ce que vous pourrez encore faire. Vous n'avez pas modifié le nombre d'heures de repos ou d'activation, mais vous avez modifié la façon dont vous les dépensez et vous avez également modifié la priorité. La première chose à faire est de prendre un congé, faire des choses pour activer la pompe, préparer votre cerveau à apprendre. Il s'agit d'un exemple concret. C'était moi, c'est ainsi que je suis passé au développement de logiciels. Ce sont beaucoup de personnes que j'ai aidées à changer de carrière en maximisant et en optimisant leur temps. La plupart des gens n'ont pas d'emplois où ils peuvent faire venir des massothérapeutes chez eux et ils peuvent avoir toutes ces choses différentes qui toutes ces choses différentes qui les mettent tout le temps dans son meilleur état. La plupart des gens n'en ont pas, n'est-ce pas ? Mais dans la vraie vie, dans des situations stressantes qui ne sont pas optimales, nous pouvons dans des situations stressantes qui ne sont pas optimales, tout de même apprendre énormément et changer notre vie. Accordez autant d'importance au temps libre qu'au temps libre, ce n'est pas un tout petit peu différent. Ils sont tous deux d'égale importance. La dernière chose que je vais dire, est-ce que c' est toujours médiocre ? Cela m'a aidé à changer de point de vue. J'étais très réticente à donner la priorité à mon temps libre. Always On est toujours médiocre. Cela m'a aidée à me motiver. Cela vous aidera peut-être à vous motiver. Très bien, passons à la prochaine habitude. 4. D Habit 2 Choisir petit: L'habitude numéro deux ici est de choisir petit. J'avais l'habitude de penser que plus on pouvait mordre, plus on était ambitieux, plus on avait l'impression que plus on était courageux , complètement arriéré. Choisissez des choses petites, trop petites. Maintenant, si vous vous consacrez à un projet ou à un objectif, et que tout ce que vous choisissez de faire est défini souvent. Très bien, Gs ou mec, ça va être beaucoup et je dois d'abord faire le blanc. Et je ne peux pas le faire à moins d'avoir 4 h de temps ininterrompu, tu n'y arriveras jamais. La seule chose que vous pratiquez est de ne pas faire les choses. Voici un exemple. Tu ne peux pas nettoyer la cuisine. C'est bouleversant. Il y a des déchets partout. Il y a de la vieille nourriture qui est cuite. La vaisselle est empilée dans l'évier et ainsi de suite. C'est bouleversant. Nous avons probablement tous fait face à cela. C'est vrai. Je ne peux pas prétendre que la cuisine a nettoyé les assiettes. Quand vous dites que je vais nettoyer les assiettes, mais que vous sentez cette résistance à l'intérieur et que vous voulez simplement ne pas le faire, laissez-le pour une autre fois. Ne nettoyez pas les assiettes. Nettoyez une assiette et partez. L'important, c'est que vous devez vous en aller à pied pour que tout le monde puisse nettoyer un point et passerelles peuvent vous emmener jusqu'à 30 secondes, y entrer, le nettoyer, le tour est joué. Mais alors, l' essentiel est de s'en aller. Soyez prêt à faire de petites choses. Il vaut bien mieux se voir confier une tâche très difficile faire une toute petite chose et s'en aller plutôt que de la regarder et de s'en aller. Quoi qu'il en soit, tu vas t'en aller, non ? Pensez-y de cette façon. Les petites actions sont infiniment plus puissantes que celles évitées. De grandes actions. petites actions sont infiniment plus puissantes que les grandes actions évitées. Associons donc cela à l'apprentissage. Tout apprentissage est progressif. Acceptez le fait que tout apprentissage est progressif. Parfois, de l'extérieur, vous pouvez voir quelqu'un faire un énorme bond en avant qui n'était possible que par 10 millions d' incréments auparavant. Il en va de même pour toi. Ce sont de petits incréments, petits incréments, de petits incréments. Et il a compris que le saut n' possible que par le nombre infini d'étapes qui l'ont précédé. 5. E Habit 3 Modifier: Prends soin de ta voix intérieure, prends soin de ta voix intérieure. Le monde extérieur essaie donc déjà de le faire pour vous. Il essaie de vous faire entendre votre voix intérieure pour que vous fassiez quelque chose pour elle. Que ce soit les médias, la famille , les amis, le travail, etc. Chaque interaction que vous aurez avec le monde extérieur façonnera votre intérieur. Montez sur le siège du conducteur. Donne-toi une chance de te battre. Vous savez probablement déjà que vous êtes voué à la négativité, que vous accordez à peu près sept fois plus de poids aux nouvelles négatives qu'aux nouvelles positives, toutes ces choses différentes. Et cela ne représente qu'une infime partie de l'importance de faire attention à votre voix intérieure, n'est-ce pas ? Donc, en comprenant que toutes les influences extérieures sont là pour vous, vous devez faire quelque chose pour y remédier. Tu dois t'asseoir sur le siège du conducteur. Un jour, j'ai choisi de quitter tous mes emplois et le monde de la musique de scène, et je suis parti travailler dans le secteur de la finance. C'est une décision vraiment difficile à prendre pour moi. Je l'ai fait parce que c'était ce qu'il y avait de mieux pour ma famille. Et beaucoup de gens le font, c'est-à-dire qu'ils travaillent dans les arts pendant X années. Ils ont finalement décidé de vouloir une vie meilleure. Je voulais envoyer mes enfants dans de meilleures écoles, ce genre de choses. J'ai donc choisi de m'orienter vers le secteur financier. Mais même avec ce choix, c'était incroyablement difficile pour moi de le faire. En plus de cela, plusieurs problèmes de santé familiale très, très graves sont apparus problèmes de santé familiale très, très graves sont cours d'une période incroyablement difficile. Ce que je dois vous dire, c'est que tout ce que j'ai appris sur le fait de m'occuper de ma voix intérieure m'a permis de survivre. Et ce qui est choquant, même pour moi, c' prospérer dans ces circonstances. Au cours de ma première année, je rejoins l'une des plus grandes sociétés financières du pays, aux États-Unis. Au cours de cette première année, je me suis classé parmi les 5 % les plus performants du pays. Et la seule raison pour laquelle j'ai pu le faire toutes ces années passées à pratiquer réellement l'éducation apprendre à nourrir, je suppose, cette voix intérieure. Voici donc des moyens scientifiquement prouvés de vraiment nourrir et modeler votre voix intérieure et vous donner un peu plus de colonne vertébrale. Et votre voix intérieure n'est pas une méditation dans la visualisation. Voici une pratique qui est un entraînement mental. Et c'est une méditation, mais cela ressemble plus à une méditation professionnelle. pas nécessairement une forme de méditation traditionnelle, mais plutôt une méditation utilisée par des professionnels pour votre entraînement mental. Tout ce que vous avez à faire, c'est de respirer longuement en attendant 7 secondes pendant 5 secondes, pendant 4 secondes. C'est donc le début de votre entraînement mental. Ensuite, au milieu, vous avez simplement deux choses. Tu peux le faire. Quelques souvenirs de, hé, c'est lequel ? Eh bien hier et c'est ce que je vais corriger aujourd'hui et l'améliorer. Ensuite, vous avez votre déclaration d'identité. Et ce que c'est vraiment, c'est une déclaration de devenir. C'est ce que tu veux devenir. Et c'est quelque chose que j'ai utilisé pendant de nombreuses années dans ma vie. Et je l'utilise pendant cette période de transition où je n'avais aucune expérience professionnelle du secteur financier. Mon passe-temps de longue date consiste à apprendre et à lire à ce sujet. Mais c'est quelque chose que j'ai utilisé pour devenir le meilleur de moi-même le plus rapidement possible, pour faire la déclaration les deux que j' allais être vide et qu'il allait être au sommet de ma forme au cours de cette première année. Et cela n'a rien à voir avec des idées fantaisistes ou qui se manifestent dans votre destin ou quoi que ce soit d'autre. C'est beaucoup plus simple. Au lieu de cela, la respiration et la déclaration vous mettent dans un état où vous êtes plus optimisé pour atteindre ces objectifs. Quand tu es dans cet état. Différents types d' idées vous viendront également à l'esprit. Peut-être capable de les exécuter, ce qui vous aidera à mieux faire votre travail. C'est donc très simple  : votre entraînement mental est d'une telle ampleur. Qu'est-ce qui s'est bien passé hier ? Qu'est-ce que je vais faire pour que ce soit mieux. Voici ma déclaration, mon identité. Fais la même respiration. Cela prend environ 30 s. Pratique facile et autres pratiques, visualisation. La visualisation est l'endroit où vous pouvez obtenir le niveau de détail le plus extrême possible. Vous pouvez fermer les yeux et essayer de visualiser ce que vous essayez de réaliser. Cela pourrait être dans un an, cela pourrait être dans cinq ans. Ou si vous essayez vraiment de le réduire, c' est peut-être ce que vous essayez réellement de réaliser aujourd'hui, mais de la visualisation. Donc, ces deux choses vont en fait établir des voies neuronales , donc la méditation, n'est-ce pas ? Et puis cette visualisation. Ce sont deux pratiques incroyablement puissantes qui nourrissent cette voix intérieure. Une autre chose consiste à utiliser quelque chose comme le bracketing de tâches. Et l'idée ici est de placer les tâches entre crochets, c'est que nous avons tous des choses à faire. Mais ce que nous oublions, c'est qu'il y a des choses qui précèdent et des choses qui viennent après. L'exemple de la salle de sport est que si vous allez au gymnase, vous devez d'abord mettre vos chaussures puis quand vous rentrez à la maison, vous devez les enlever. Donc, ce que vous faites là, c'est qu' en pensant réellement à ces choses, vous êtes intentionnel à propos de quelque chose de très, très petit. Vous pouvez effectuer toutes ces tâches entre crochets, ce qui prend beaucoup plus de temps que ce dont vous avez réellement besoin. Mais si vous choisissez une chose et que vous dites simplement que je vais essayer de faire attention aux petites choses, aux moindres détails. En fait, vous allez prendre soin de votre voix intérieure. Et plus vous faites cela, plus vous avez de cran, plus vous avez de cran, plus vous avez de colonne vertébrale. Et quand ce proverbial connaîtra le fan, vous serez tellement reconnaissante de l'avoir fait. Si vous avez le contrôle de votre voix intérieure, vous pouvez également relier votre apprentissage au sens. C'est là qu'il devient vraiment puissant. Si vous pouvez relier votre apprentissage à un sens, il passe de l' information à l'objectif. Et cela restera gravé dans vos mémoires pour toujours. choses que vous apprenez qui ne sont que des informations qu' ils entrent, elles disparaissent si vous ne les utilisez pas. Des choses que vous avez apprises et que vous avez attachées à un sens. Devenez un but et ils resteront avec vous pour toujours. C'est une façon de conserver les connaissances sur le long terme. Contrôlez donc votre voix intérieure afin de pouvoir également, lorsque vous abordez l'apprentissage, l'aborder et essayer de l'associer à un sens, à connaissances et à des informations qui ne vous changeront pas. Le sens et le but susciteront le désir en vous. Ils vont te changer. Votre identité peut également être choisie à cet égard et vous pouvez choisir votre esprit ouvert. Vous pouvez dire que je suis un agent de ma propre vie, pas simplement un récepteur passif, mais que je suis un agent et une personne active dans ma propre vie. Et ce que je choisis pour être quelqu'un d'ouvert d'esprit. Je choisis d' être quelqu'un qui peut apprendre à programmer ou peut-être d'être quelqu'un qui peut apprendre à le faire. Eh bien, peu importe ce que c'est, mais vous pouvez réellement choisir cette intention. Utilisez cette méditation, utilisez la visualisation. Vous n'avez pas à croire que vous pouvez apprendre quoi que ce soit. Tu peux, tu peux tout apprendre. Cela ne signifie pas que vous pouvez apprendre à être au sommet de votre domaine. Mais il est important d'éviter au moins l'idée que vous pouvez croire que vous pouvez tout apprendre, emprunter cette ligne, emprunter cette ligne, à tout cela plus tôt, n'est-ce pas ? Pour choisir petit, il faut être prêt à être mauvais dans quelque chose pendant un certain temps, être prêt à être mauvais, non ? Et puis choisissez petit avec. Et puis en combinant cela avec un peu plus de contrôle, un peu plus de colonne vertébrale et votre voix intérieure, c'est choquant de voir à quel point vous pouvez obtenir du DM. Une autre pratique est que les problèmes sont très facilement frustrants et qu'ils peuvent provoquer de l'anxiété procrastination. Une bonne approche de la vie est que chaque problème a une solution. Tu peux te le rappeler. C'est un entraînement. Tu es frustré. Vous vous rappelez que chaque problème a une solution. S'il existe une solution, ce n'est pas vous qui essayez de déterminer s' il existe une solution infinie et source d'anxiété. C'est simplement vous qui essayez de trouver la solution qui est, pour être beaucoup plus simple. C'est donc une bonne pratique d'aborder tout comme un problème avec une solution. Tu peux choisir ton état d'esprit, non ? Tu peux choisir des choses. Dire que ce problème a une solution dès le départ, vous pouvez choisir de faire preuve d'un peu plus d'humilité. Vous pouvez choisir petit. convient de noter ici que le jugement de soi, l'autocritique sont fondamentalement une perte de temps. C'est stupide quand sa honte t' a aidé à te poser cette question. C'est une question qui ne porte pas de jugement. Comment cela a-t-il fonctionné pour vous ? Comment fonctionne la honte pour toi ? Comment le jugement de soi et le fait d'être dur envers vous-même fonctionnent-ils pour vous ? Sûrement pas génial. Il suffit de s'y atteler. Soyez prêt à être mauvais dans quelque chose. Agissez pour penser moins à vous-même, pensez beaucoup moins. Et cette sorte de demi-cercle qui vous regarde en arrière , regarde vers l'avenir, s'y met et passe à l' action. C'est une perte de temps. Et en choisissant de modérer votre voix intérieure, vous vous retrouverez en fait beaucoup moins à faire cela. La honte et la culpabilité ne t'aident pas. Écrivez. La dernière pensée ici est qu'au lieu de la honte, de la culpabilité, du jugement de soi, etc., ce qui est extrêmement courant, observez plutôt vous-même. Et c'est tout. Vous vous posez des questions sans porter de jugement, comme « Comment ça va pour vous ? » Oh, peut-être pas génial. OK, essaie autre chose. Observez-vous simplement. Et c'est une bonne attitude à adopter. Et vous constaterez qu' il est plus facile de faire toutes ces choses à mesure que vous prêtez à votre voix intérieure dans le cadre leur méditation et de leur visualisation. Et puis les phrases habituelles, comme chaque problème, ont une solution. Apprentissage progressif. Toutes ces autres choses dont nous avons parlé un peu plus tôt entrent toutes en jeu et deviennent de plus en plus puissantes. Plus vous pouvez vous occuper de système vocal intérieur que j'utilise dans ma vie, c' est qu'il me permet de visualiser littéralement le matin que j'ai commencé avec des chips. Je les considère comme des jetons de poker parce qu'ils jouaient beaucoup au poker par le passé. Je les appelle des puces de décision parce que vous pouvez prendre x décisions dans la journée avant que votre capacité de prise vous empêche de prendre de mauvaises décisions, ou vous abandonnez simplement et optez pour la solution la plus simple, n'est-ce pas ? Vous avez donc un nombre x de décisions. Et chaque jour, je pars de cette idée et je visualise mes cartes de décision, puis prends mes décisions les plus importantes, toutes avant midi. Ensuite, les décisions importantes prises à 16 h 00. J'ai essayé de prendre des décisions importantes. Et c'est juste une autre petite habitude mentale que je suis capable de conserver et que je pratique très facilement à ce stade. En faisant des choses comme la méditation et la visualisation, prêtez attention à votre voix intérieure. Renforcez votre voix intérieure. Toutes les autres choses arrivent, ça devient plus puissant. 6. F Habit 4 éditer: Très bien, numéro quatre, fais, ne pense pas, ça a l'air assez drôle d'apprendre. Ne pensez pas, je veux dire, que c'est littéralement le cas. Ne pense pas. Si vous avez même suivi ce cours, vous y réfléchissez probablement déjà suffisamment. Il y a de fortes chances que vous réfléchissiez trop. Je dirais que la majorité des gens réfléchissent un peu trop dans leur vie. Fais, ne pense pas. Maintenant, l'idée est de court-circuiter grande partie de la prise de décision et de la réflexion excessive. C'est essentiellement une perte de temps dans la vie. Vous voulez réfléchir, mais la plupart du temps, vous feriez mieux de simplement passer à l'action. N'y pense pas. Agissez, observez les conséquences après coup, puis ajustez-vous. En général, c'est une façon beaucoup plus rapide et radicalement plus productive de mener votre vie. Tu es fatiguée, tu fais ceci et cela, peu importe. Et quand on trouve toutes ces raisons de ne rien faire, on oublie tout ça. Tu rentres chez toi. C'est le moment de faire quelque chose, le moment d'apprendre. Vous n'avez qu'à commencer. C'est ça. Vous ne passez pas de temps à vous analyser, même à réfléchir à vos sentiments. Tu le fais tout simplement. Ne pense pas. D'accord ? Il est donc un peu difficile d'entrer dans le vif du sujet sans avoir l'air un peu bizarre, mais plongeons un peu plus loin. Il existe ici un certain nombre de pratiques qui peuvent réellement vous permettre d'y parvenir, à savoir sortir de cette boucle d' auto-analyse destructrice, qui, la plupart du temps, ne vous aide pas. À quel point la conscience de soi et l'analyse de soi sont extrêmement importantes lorsqu'elles sont effectuées au bon moment et au bon endroit. La plupart du temps, nous n'en avons pas besoin. Parfois, c'est incroyablement puissant. Voici donc un entraînement. Organisez demain, d'accord ? Peu importe ce que vous allez faire demain, écrivez simplement ce que vous allez faire. La pratique selon laquelle vous n'avez pas besoin de tenir un journal complet ou un calendrier complet. La pratique consiste simplement à écrire ce que vous allez faire demain. Ce processus doit passer par l'encodage. C'est dans ton cerveau et quand demain arrivera, au lieu d'avoir de la résistance à faire la vaisselle, tu verras, oh, c'est sur ma liste de choses à faire. Tu le fais. C'est incroyable de voir comment cela fonctionne et cela fonctionne avec la chimie de votre cerveau. Cela fonctionne avec votre façon de créer des souvenirs. Avez-vous simplement organisé ce qui va se passer demain ? Faites-le aujourd'hui, avec cette simple liste et vous n' aurez pas besoin de tout organiser, choisissez simplement les trois choses les plus importantes que vous ferez demain. Faire la vaisselle, passer une heure à apprendre, jouer avec mes enfants, non ? Quand viendra le temps de le faire, peu importe votre fatigue, sera déjà prêt et c' est quelque chose que je fais. Je n'analyse pas si je peux, si j'en ai l' énergie ou le temps, il suffit de le faire de manière organisée demain. Donc, pour la plupart des choses de votre vie, vous voulez simplement y arriver. Commencez à le faire plutôt que d'y arriver. Commencez à y penser, commencez à le ressentir et peut-être à le faire ou à le faire mal. Non, tu y arrives. Vous court-circuitez ce processus. Je vais vous donner un deuxième entraînement qui vous aidera. Et c'est un mantra. Et je vais vous en donner la version PG. Maintenant, certaines personnes pourraient trouver cela négatif. Certains l'adorent, d' autres le détestent. Décidez ce que vous voulez en faire. Le mantra s'adresse à vous-même et vous dites simplement qu'il s'agit de la version PG. Je t'emmerde, fais-le. Ça prend un petit pinceau, un peu Néandertal. Mais nous avons tous un signe de faiblesse. Nous avons une faiblesse en nous qui consiste à débrouiller et à essayer de nous en sortir. Et ça ne nous aide jamais à écrire. Ce mantra s'adresse essentiellement à cette partie la plus faible de vous-même et dit simplement : « Au revoir, baiser la partie la plus faible de vous-même ». Fais-le. Et c'est un peu quelque chose qui peut aussi vous aider à traverser des moments difficiles. Action, pas pensée, action, sentiments, action sans analyse de l'anxiété. Ne vous donnez pas le temps de suivre l'une de ces boucles, n'est-ce pas ? C'est l'une de ces phrases et vous pouvez créer la vôtre. Vous pouvez aussi vous parler de cet instinct plus faible que vous avez et simplement dire « oublie-toi, fais-le ». Tu t'es donné des directives. Ne vous donnez pas le temps d'avoir peur. Vous pouvez l'adapter à ce qui vous convient. Ça va ? Si vous agissez, vous recevrez un feedback immédiat. Si tu agis, il y a une conséquence. Vous recevez des commentaires. Vous prenez des pensées et vous analyserez, etc. Et puis il y a peut-être des conséquences, des ramifications. Qui sait ? Il est beaucoup plus rapide de passer à l'action. Vous avez reçu les commentaires, ajustez. Essaie juste des choses. C'est ça. Essayer, c'est agir. Sois plutôt comme un enfant en bas âge. Cognez-vous la tête contre le mur, non ? Et voyez ce qui se passe, non ? Lancez quelque chose et voyez quel genre de son il produit. En fait, évidemment, nous ne voulons pas être comme ça tout le temps, mais c'est incroyablement puissant d'agir davantage en pensant, moins pour la plupart des choses de votre vie, vous aurez besoin d'une certaine sagesse pour y parvenir. Vous devez avoir une certaine conscience de soi pour réaliser, accord, que c'est mon côté faible. Je voulais un peu tergiverser, être anxieuse. Oh, j'ai besoin de 5 h de temps ininterrompu avant de pouvoir le faire, non ? Tout ça. Nous voulons court-circuiter cette perte de temps et simplement le faire, n'est-ce pas ? OK, alors fais-en plus. Si vous pensez à agir davantage, agissez, ne réfléchissez pas. Bien. Donc, un exemple simple dans le monde réel est si vous êtes frappé d'anxiété ou de procrastination, n'est-ce pas ? Ou si vous sentez que vous ne pouvez pas faire quelque chose , vous pouvez simplement vous entraîner, c'est-à-dire oublier votre côté faible, le faire, vous donner cette direction ou les autres exercices de la veille. Si vous avez organisé votre journée du lendemain et que vous vous dites : « Je dois étudier à blanc pendant 1 h aujourd'hui S'il est 5 h 00, si vous ne le faites pas plus tôt, . S'il est 5 h 00, si vous ne le faites pas plus tôt, 21 h 00, vous allez le faire tard, quoi qu'il en soit, quoi qu'il en soit vous arrivez à ce créneau et que votre cerveau est déjà en pleine forme, vous constaterez que vous avez beaucoup moins de résistance, n'est-ce pas ? Il s'agit donc en quelque sorte de moyens concrets de l'implémenter. Passons à la prochaine habitude. 7. G Habit 5 Modifier: Très bien, numéro cinq, celui-ci est un peu différent. C'est un dicton, tu es ton propre professeur. Je suis mon propre professeur. Tu es ton propre professeur. Cela peut sembler un peu étrange au début, mais en changeant de concentration, en changeant de point de vue pour comprendre, apprendre de cette façon est radicalement transformateur. Je l'ai vu, encore une fois, dans vie de centaines de mes étudiants. Tu es ton propre professeur. Il est préférable de considérer les autres enseignants ou les personnes qui apprennent du monde, de votre lieu de travail ou de tout ce qui vous permet d'apprendre comme des guides, des entrées ou des enseignants de deuxième niveau. Et tu es ton propre professeur. Rappelez-vous que vous avez du libre arbitre. Et que vous n'avez qu'un certain libre arbitre tout ce qui compte dans votre propre vie. Tu es ton propre professeur. Personne d'autre ne peut te faire apprendre. Les autres peuvent le mettre devant vous. Ils peuvent essayer de mener un cheval à l'eau, ce genre de choses, qui peuvent essayer de vous inspirer. C'est toi qui apprends. C'est vous qui décidez ce qui est sacrifié à l'oméga. Vais-je faire ce sacrifice de temps, d'énergie, de concentration ? Vais-je choisir de ne me concentrer sur rien d'autre au monde et de me concentrer uniquement sur cette seule chose. Personne d'autre ne peut prendre cette décision à ta place. Tu es ton propre professeur. D'autres vous guideront sur le chemin. Ils traceront le chemin devant vous. Mais c'est toi qui apprends toi-même. Encore une fois, c'est un peu étrange et je vous encourage à réfléchir à celui-ci et à voir s'il existe des moyens qui, cette perspective, si vous pouvez appliquer cette perspective, façon dont vous apprenez compte. Bien sûr, vous devez trouver les méthodes qui vous conviennent. Et en fin de compte, quelle que soit la méthode que vous trouvez qui fonctionne pour vous, c'est vous qui les mettez en pratique. Vous êtes celui qui, dans le temps et dans l'espace, appreniez vous-même et tout le monde à être une sorte de forme, une sorte de guide, n'est-ce pas ? Tu n'as pas besoin que quelqu'un d'autre te dise quoi faire. Ce dont vous avez réellement besoin, c'est que vous vous disiez de le faire. La science est très claire à ce sujet. Si vous choisissez volontairement de vous engager dans l'apprentissage, vous en apprendrez beaucoup plus que quelqu'un d'autre qui le fait à contrecœur ou quelqu'un d'autre qui doit être là, n'est-ce pas ? Ainsi, par exemple, si vous allez à l'école de conduite et que quelqu'un est obligé d'y aller parce qu'il a commis trop d'infractions au code de la route, je dois retourner à l'école de conduite plutôt la personne qui choisit de faire études de conduite parce qu'elle veut conduire, cette personne va en fait entrer et emporter beaucoup plus de connaissances et d'informations. La deuxième personne plutôt que la première change également la façon dont votre cerveau réagit aux choses. Donc, en comprenant que ce choix volontaire de vous engager profondément, l'apprentissage changera votre capacité à apprendre rapidement. D'accord, parlons de quelques pratiques pour vraiment mettre cela en pratique. Une pratique consiste à aller se promener et à supprimer les entrées. Ne vous fiez pas aux podcasts. N'utilisez pas d'AirPods. Ne pars pas avec ton téléphone. Laisse-le derrière toi. Prenez 45 minutes pour penser par vous-même. je dirais que la plupart des gens mon expérience, je dirais que la plupart des gens suivent la vie qui leur a été tracée par d'autres. Et peut-être qu'ils sont contents de le faire et peut-être pas. Mais que vous le fassiez ou non, je dirais que la plupart d'entre nous préféreraient au moins savoir ce que nous faisons et avoir un peu plus de choix en la matière. Une pratique consiste donc à faire une promenade sans intrants pour simplement y aller. Et la seule chose que vous ressentez réellement, c'est ce qui vous entoure immédiatement et viscéralement. Si c'est des oiseaux, si c'est de la neige, s'il pleut, si c'est de la boue, si c'est de la terre, peu importe. Mais pour avoir réellement ce moment de vraie solitude, qui vous permettra de penser un peu plus par vous-même. Parlons du numéro d'entraînement à éliminer complètement. Je n'ai pas le temps. Nous savons tous que ce n'est pas vrai, littéralement parlant, parce que vous avez autant de temps que moi. Nous avions tous les deux autant de temps que Tim Cook, non ? Je n'ai pas le temps. Jetez-le, remplacez-le par autre chose. Parce que je n'ai pas le temps, passivement, c'est dire que personne d'autre ne m'en a donné. Choisissez plutôt de ne rien faire. Et c'est tout. Et c'est normal de dire que vous avez des choix et des priorités, tout comme quelqu'un d'autre. Tu vas choisir d'aller dormir. Vous allez choisir de passer votre temps à regarder une émission de télévision. Vous allez choisir votre temps de travail acharné. Vous allez choisir le temps que vous passerez des bêtises avec vos enfants, peu importe ce que vous passerez. Je n'ai pas le temps. C'est l'une de ces nombreuses phrases qui nous aident à être passifs plutôt qu'actifs dans notre vie. Tu es ton propre professeur. C'est également vous qui choisissez comment passer tout votre temps. est vous qui avez choisi quoi vous concentrer et sur quoi ne pas vous concentrer. Une autre chose que j'ai déjà mentionnée est que vous vous concentrez sur les bosquets, ce sur quoi vous vous concentrez élargit votre champ d'action. Il y aura une pratique plus simple qui consiste à s'arrêter pendant 1 s. Si vous avez un petit ping dans le dos de votre tête qui dit : «  Oh, c'est bien ou c'est mauvais ». Mais parfois, nous nous contentons de le remarquer et de nous arrêter et de nous demander : est-ce que j'en veux plus ? Parce que quoi que tu fasses, il y en aura d'autres plus tard. C'est un autre type de pratique pour aider à mettre cela en place. Celui-ci est un peu difficile. Ce n'est pas comme des punaises en laiton et d'autres choses dont je parle. Mais il est extrêmement important que vous soyez votre propre professeur. C'est vous qui choisissez. C'est vous qui choisissez d' apprendre ou de ne pas apprendre. Tous les autres sont des guides. L'une des façons dont je vois les gens perdre beaucoup de temps , c'est qu'ils cherchent à trouver quelqu'un d'autre pour résoudre leur problème. Ils cherchent quelqu'un d'autre pour leur enseigner, leur donner quelque chose, leur donner les compétences nécessaires. Et ce n'est pas comme ça que ça fonctionne. Personne d'autre ne peut le faire à ta place. Personne d'autre ne peut vivre ta vie. Personne d'autre ne peut acquérir ces compétences. Tu es ton propre professeur. Personne d'autre ne peut faire tout cela à votre place. C'est une chose difficile et merveilleuse à la fois. Parlons un peu de la façon de mettre cela en pratique dans le monde réel. Je pense que l'entraînement qui consiste à une promenade sans apport, faire une promenade sans apport, une ou deux fois par semaine, est si important pour avoir un moment pour voir si vous pensez par vous-même. Ensuite, pour vous assurer que lorsque vous aborderez votre apprentissage, revenons à cet exemple. Si vous avez 1 heure d'apprentissage c'est pour vous rappeler et peut-être que cela fait partie de votre entraînement mental c'est que je suis mon propre professeur. moi qui apprends et c'est moi qui l'enseigne dans le cadre de mon engagement, c' est-à-dire de l'enseignement à moi-même. Si tu ne voulais pas apprendre, personne ne peut t'apprendre. C'est très important de le faire, car cela vous permet de mode passif à un mode actif et de vous placer aux commandes. OK. Passons à autre chose. Le suivant. 8. H Habit 6 Modifier: Très bien, numéro six, reconnaissez les modèles. C'est quelque chose que j'ai appris très jeune. Grâce à mon éducation musicale. Au début, vous pouvez simplement voir une grosse goutte sur la page, et finalement, cela se transforme en notes individuelles sur une page. Finalement, ces notes, tu commences à les assembler pour former des gammes. Et c'est peut-être votre premier schéma. Et puis vous allez voir, oh, il y a un motif horizontal là-dedans, accord, qui sera ma carte, ma mélodie. Et puis je vais remarquer qu'il y a aussi un motif vertical, qui sera mon harmonie. Et finalement, je vais voir tout cela avec plusieurs instruments en même temps. Et ce seront en fait mes patterns symphoniques, vus tous ensemble en même temps. Dans la vie, tout est fait de modèles, et c'est en fait la principale façon dont notre cerveau apprend à tout percevoir, qu'il s'agisse de ce doigt l'apprentissage des concepts qui sous-tendent Opera Singer , de l'apprentissage des concepts qui sous-tendent Opera Singer, du génie logiciel, du poker ou de la reconnaissance des formes. Assurez-vous donc de savoir que c'est ainsi que fonctionne votre cerveau. Des motifs reconnus. Donc, la première fois que j'ai appris le JavaScript, j'ai trouvé cela très difficile. Puis je suis passé à mon deuxième langage de programmation pour mon troisième, mon quatrième, et ainsi de suite. Et puis vous réalisez, oh, ils sont tous fondamentalement extrêmement similaires. Et vous réalisez des schémas entre eux. Et quiconque a appris trois ou quatre langues différentes vous dirait la même chose. Le premier est difficile, le second l'est toujours. Mais bon sang, ils commencent à apparaître plus rapidement par la suite parce que des modèles émergent et qu'il devient très facile pour vous de cartographier ces modèles avec leurs petites différences, deux langues différentes. Tout est une question de reconnaissance de formes. Si vous comprenez que vous pouvez comprendre comment apprendre par vous-même plutôt que vous enseigner des blocs d'informations individuelles ? Non, vous vous apprenez des modèles d' informations à travers de multiples bandes d'informations, n'est-ce pas ? Alors, comprenez-le. Reconnaissez les modèles, c'est ainsi que vous apprenez. Tournez-le également vers l'intérieur, reconnaissez des modèles en vous. Certaines personnes ont beaucoup de mal à se concentrer, et c'est certainement un gros défi certaines personnes qui souffrent même du TDAH, n'est-ce pas ? Et cette focalisation est très difficile et ils doivent changer les choses très fréquemment, n'est-ce pas ? Donc, une fois que vous pouvez le faire, c'est reconnaître ce modèle et travailler avec lui, travailler avec vos modèles, n'est-ce pas ? Quand vous l'êtes, lorsque vous vous en remettez à vous-même, exploitez-le. Donc, une chose que j'ai découverte , c'est que dans la vingtaine, je m'ennuyais très vite à ne faire qu'une chose et j' adorais changer rapidement. Au début, j'ai pensé que c'était un défaut, puis je me suis dit pourquoi ne pas me pencher là-dessus ? J'ai fini par gérer mes multiples entreprises tout en étudiant pour devenir ténor d'opéra. Et puis, en même temps, je gère également des programmes coralliens. Et j'ai fini par lancer le plus gros client que j'aie jamais eu. Il existe un site Web de commerce électronique géant tout en faisant mes débuts en tant que ténor dans une émission. C'était assez drôle d'y repenser, mais la seule raison pour laquelle c' est arrivé et si j'ai pu le faire, c'est que je me suis vraiment ennuyée en classe. J'apportais toujours mon ordinateur portable et je passais d'un endroit à l'autre. Je travaillerais sur une conception Web ou développement de logiciels pour la plateforme de commerce électronique. Ensuite, je recommencerais à sur l' opéra français de la Renaissance ou quelque chose comme ça. En faisant des allers-retours avec tellement plus d'engagement pour moi, je me suis bien amusée, j'ai passé un bon moment. Maintenant, ce n'est en fait pas le moyen idéal d'apprendre. Vous êtes bien meilleur pour modéliser les tâches, apprendre à utiliser les blocs de discussion, etc. Mais peu importe, fais ce qui te convient. Ce n'était pas une façon durable pour moi de m'y prendre, mais de reconnaître des modèles en vous-même et de réaliser que tout ce que vous apprenez est basé sur la reconnaissance des formes. D'accord ? Mettons cela dans un exemple concret, supposons que vous deviez étudier pour obtenir une certification parce que vous voulez un nouvel emploi. Et vous avez tout ce cours à suivre, puis vous étudiez pour le test que vous devez réussir. Un moyen très simple de s'y prendre, font la plupart des gens, est d'utiliser quelque chose comme des cartes mémoire, tout en les utilisant comme une préparation logicielle, qui les aidera à apprendre à réussir l'examen. Et ce que vous pouvez faire, c'est que lorsque vous vos propres cartes mémoire ou que vous essayez de déterminer comment vous pouvez comprendre quelque chose, au lieu d'essayer de mémoriser différents concepts ou mots, vous les tracez toujours des modèles afin de les relier les uns aux autres. En les reliant à un schéma, vous allez également leur donner un sens, ce qui leur permettra de mieux rester dans votre mémoire à long terme. Mais assurez-vous donc que, lorsque vous vous préparez au test, disons, passez aux statistiques, continuez ou flashcards que vous devez parcourir. En fait, vous pouvez prendre ces cartes mémoire et commencer à les trier selon un schéma afin de pouvoir les retracer et maintenant ils ont une relation. Et cette relation est bien plus significative pour votre cerveau qu' un simple point de données. Notre cerveau ne se soucie pas vraiment des points de données individuels. La relation entre les données nous tient à cœur, n'est-ce pas ? Donc, si vous avez des cartes mémoire, disposez-les et essayez de trouver des modèles entre elles, et essayez de trouver des modèles de les mettre dans une pile, puis de les mémoriser non pas en tant que groupe, mais en tant que chaîne de relations. Et vous constaterez que vous apprendrez les choses beaucoup plus rapidement et que vous n' aurez pas à faire des allers-retours pour réapprendre les mêmes choses. Passons au numéro sept. 9. Je Habite 7 Modifier: Nombre de secondes focalisées, et non d'heures passées. Je l'ai déjà dit. Et je suis en train d'en faire une habitude. Nombre de secondes, nombre de secondes focalisées, non le nombre d'heures passées. Nous avons parlé de nombreuses habitudes différentes que vous pouvez adopter. Et cela commence par le premier vous êtes égaux en accordant la même importance au temps libre qu'au temps passé. Et tout cela peut mener à cela. Tout dépend de votre apprentissage, de votre capacité à apprendre rapidement et de votre capacité à conserver des informations sur le long terme. Votre capacité à changer de carrière et à acquérir de nouvelles compétences pour acquérir des compétences très exigeantes qui vous permettront de gagner plus d'argent. Cela dépend de cela, car ce sera en fin de le prédicteur de la réussite ou de l'échec de votre apprentissage. Libérer votre potentiel d'apprentissage se résume à cela. Le nombre de secondes focalisées, non le nombre d'heures passées. Utilisez un grand nombre des habitudes dont j'ai déjà parlé pour vous y mettre. Il est très important de changer d'état d'esprit pour vous concentrer sur des secondes, non sur des heures, sans même vous concentrer pendant 30 minutes ou 20 minutes. Il faut se concentrer ensuite, car au final, c'est la seule chose qui compte. J'ai parlé tout à l'heure de reconnaître vos habitudes et de les partager avec vous et de la façon dont vos habitudes et de les partager avec vous et de la façon dont j'ai appris à m'ennuyer avec une chose à la fois. J'ai donc appris à passer rapidement de l'un à l'autre. En fin de compte, lorsque vous prenez de la valeur, n'est-ce pas ? Si vous essayez de devenir un employé à valeur ajoutée, nous essayons d'acquérir un ensemble de compétences très demandées, car vous souhaitez gagner plus d'argent, changer de carrière ou quelque chose qui vous intéresse tout simplement plus. Vous devez également réaliser autre chose, ce que je n'avais pas réalisé au début des années 20. C'est-à-dire que vous ne pouvez pas effectuer plusieurs tâches à la fois. C'est tout simplement impossible. Mais vous pouvez effectuer une seule tâche passer d'une tâche à l'autre, mais vous ne pouvez pas effectuer plusieurs tâches à la fois. Vous ne pouvez effectuer qu'une seule tâche. En fin de compte, lorsque vous vous intéressez à des sujets de plus en plus complexes et que vous essayez également d' accéder à des sujets de plus grande valeur et de plus en plus demandés. Vous voulez effectuer une tâche en une seule fois, non ? Pratiquez donc le monotâche et cela peut être un bloc de temps où vous dites pendant 1 h je ne fais que cela et rien d'autre. Et pour la plupart des gens, vous ne pouvez pas commencer par une heure à 20 minutes et l'augmenter en six mois. Cela prend beaucoup de temps. Votre capacité de concentration ne sera pas vraiment de 67 à 8 heures par jour si vous considérez que cela équivaut à un maximum de trois ou 4 heures par jour de travail de concentration vraiment difficile. Si vous n'en arriviez vraiment qu'à deux, vous seriez bien plus loin que la plupart des gens. Mais c'est le nombre de secondes passées à se concentrer. Si vous vous limitez à 45 minutes pour vous concentrer aujourd'hui, cool. S'ils durent 45 minutes de concentration, vous pouvez faire des choses extraordinaires au lieu de dix heures médiocres. D'accord. Cela tient également en partie à ce qui suit. Je crois fermement que l'une des choses les plus importantes que toute personne moderne puisse faire est d'apprendre à dire « non, nous avons plus d'options que tout autre être humain et toute l'histoire », apprendre à dire non est aussi important que les autres choses dont nous avons parlé, à savoir le courage. Nous savons que leurs aspects psychologiques vont aider à prédire le succès. Apprendre à dire non est aussi fondamental que toute autre chose. Vous n'avez aucune chance de vous concentrer, d'avoir ces secondes de concentration à moins apprendre à dire non, n'est-ce pas ? La plupart des gens sont donc accros à leurs téléphones parce qu'ils sont incroyablement bien conçus pour vous le faire, n'est-ce pas ? Alors mets-le en mode avion, très bien, ça ne suffit pas. Tu peux facilement t'en sortir. Mets-le dans l'autre pièce. Sûrement pas assez. Mettez-le dans l'autre pièce, dans une boîte et en haut de l'étagère. Pendant que vous passez en mode concentration, apprenez à dire non, traitez-vous comme un enfant en bas âge. Si vous en avez deux, soyez humble, choisissez le petit, mais apprenez à dire non à toutes ces choses qui vont vous distraire. Pour certaines personnes, c'est de la technologie pour beaucoup de gens, c'est de la nourriture ou du fait de se lever 18 fois pour aller prendre un café. Apprendre à dire non. Et commencez petit en disant non, vous n' allez pas changer du jour au lendemain. Mais des secondes concentrées, pas le nombre d'heures passées. Prends tout le reste. Ces six autres habitudes s'appuient toutes sur celles-ci et les entretiennent toutes. Et c'est en vous concentrant vraiment là-dessus, en quelques secondes, non en heures que vous allez faire une différence dans votre vie. D'accord, parlons de la mise en œuvre d'un exemple concret. Ça va ? Je continue donc à utiliser l'exemple d'une tentative de changement de carrière. Nous pouvons aussi simplement penser que vous avez un emploi et que vous essayez de poursuivre votre carrière, que vous avez 8 heures par jour et qu'ils sont remplis de réunions et de différents groupes vous demandant de faire des choses différentes, d'accord ? Comment vous concentrez-vous réellement pour apprendre quelque chose de nouveau qui s'accumulera au fil du temps et pour développer vos compétences Tu dois réserver du temps. Et ce que la plupart des gens ne veulent pas faire c'est qu'ils ne veulent pas exiger des choses. Ils ne veulent pas que ce soit difficile, ce qui est bien sûr logique. Nous ne voulons pas projeter ces choses à d'autres personnes. Cela ne vous permettra pas de réussir dans la vie. Mais ce que vous pouvez certainement faire, c'est dire soit à votre manager, soit à votre patron. Vous pourriez dire quelque chose comme : « Hé, j'ai besoin de 30 minutes, pendant lesquelles je ne suis pas touchée. J' éteins mon téléphone et je désactive les notifications parce que je veux apprendre quelque chose difficile pour poursuivre ma carrière. Toute personne sensée dira que vous n'avez pas 30 minutes, mais une heure, parce que cela fait de vous un employé de plus grande valeur à ses yeux. Ils vont adorer ça. S'ils ne vous accordent pas cette amende avant ou après le travail, ou lorsque vous vous réveillez le matin, quelque chose comme ça. Mais en fait, c'est du temps, un bloc, un bloc de concentration, 30 minutes par heure, peu importe ce par quoi vous pouvez commencer, c'est réaliste. Et la seule chose que vous faites pendant cette période, c'est apprendre la chose que vous essayez d'apprendre et de vous entraîner à effectuer des tâches uniques de cette façon, c'est vraiment difficile. C'est très difficile à faire. J'ai travaillé avec des gens qui commençaient par cinq minutes. Ils ne peuvent se concentrer que cinq minutes. Ensuite, nous faisons cinq minutes pendant une semaine entière, puis nous passons à huit minutes et nous avons l'intention, d'accord. Et vous le faites également progressivement. Ayez l'humilité de commencer modestement, concentrez-vous sur ces blocs de temps. Je t'en ai donné sept, mais ce n'est pas fini. J'ai une section bonus contenant d' autres choses parmi lesquelles je pense que vous pouvez choisir, trouver ce qui vous convient et devenir votre propre professeur. Et pour vraiment libérer ce potentiel d'apprentissage. 10. Modification de la liste des bonus: Très bien, c'est donc le premier sur la liste des bonus, ce qui ne vous ment jamais. Ne te mens jamais à toi-même. Je me suis juste permis de m'occuper de moi et de bien des manières. Et je pense que la plupart d'entre nous le font. petits mensonges que nous nous racontons sont petits mensonges que nous disons pour nous sentir mieux, je pense que c'est incroyablement courant. Voici ce qui m'est arrivé lorsque j'ai choisi de ne jamais me mentir. Cela m' a aidé à perdre du poids. Nous perdons 40 livres. En fait, ce qui s'est passé , c'est que j'ai eu toutes ces choses, comme de la culpabilité et de la honte corporelle , des choses comme beaucoup de gens le font et ne se sentaient pas bien dans ma peau. Et j'ai fini par me rendre compte que je n'allais plus jamais me mentir . J'ai arrêté d'acheter des vêtements dans lesquels j'espérais ardemment trouver ma place. Et j'ai répondu : « Non, je suis ce que je suis quand je dois acheter des vêtements qui me vont bien et qui me conviennent. C'est ce que j'ai fait. Et curieusement, j'ai fait exploser le ballon de culpabilité et de honte que j'ai rempli mon corps, que j'ai surmonté toutes les choses complexes de culpabilité et que j'ai pu simplement être plus honnête avec moi-même. Ça a juste atténué l'émotion, non ? J'ai donc pu perdre 40 livres et je reconnais tout à fait que j'ai tendance à ne pas me mentir à moi-même. tient également au fait que lorsque vous ne vous mentez pas à vous-même, vous pouvez vous fixer des objectifs raisonnables. Tu dois être prête à te regarder et à te dire, parfois je suis paresseuse ou parfois je ne peux pas le faire, n'est-ce pas ? Cool. Commencez petit. Tu peux t'observer toi-même. Je me suis certainement observée et je me suis dit : « Oh, je n'ai pas suivi pendant cette période. Et ce n'est pas grave. Ce n'est pas un jugement, c'est juste que je ne vais pas me mentir à moi-même. Et plus vous le faites, plus vous pouvez confiance à votre voix intérieure. Si vous ne vous mentez pas à vous-même, vous pouvez faire confiance à votre voix intérieure. Tu deviens plus fort, non ? Ne vous mentez donc pas à vous-même et optez pour une chose incroyablement puissante de vous dire la vérité sans porter de jugement. Ne te mens pas à toi-même. Vous constaterez peut-être que vous êtes capable de vous libérer de la culpabilité. Souvent, vous pouvez être plus facilement motivé. Vos émotions ne sont pas aussi fortes, mais certaines choses parce que vous êtes simplement une voix plus digne de confiance pour vous-même. Cela vous aide également à définir des objectifs et des parcours raisonnables. Des conseils rapides pour répondre aux questions que je me posais tous les jours. Est-ce que cela fonctionne pour vous ? Et tu en veux plus ? Parce que quoi que tu fasses, il y en aura une autre mémorisée ou apprendra en verrouillant, en marchant. Cet engagement gauche-droite des pieds modifie la façon dont votre cerveau traite l'information. Si vous voulez vous intéresser à des choses comme l'EMDR, puis-je vous en apprendre un peu plus à ce sujet ? Mais l'apprentissage de cartes mémoire et l'étude en marchant ont un effet important sur la façon dont le cerveau va traiter ces informations. Techniques de test de mémoire rapide. L'un des principaux moyens de mémoriser rapidement quelque chose est d' essayer de vous mémoriser rapidement quelque chose est d' essayer de en souvenir avant de penser que vous devriez vraiment le faire. Tu regardes une carte mémoire. Vous avez 0,5 s, vous devez le ranger, et maintenant vous devez essayer de vous en souvenir. Donc, vous mettre au défi de vous souvenir de choses dans des situations difficiles, c'est en fait le fait de remettre scénarios difficiles qui vous ont beaucoup de mal à vous souvenir de quelque chose qui produit réellement des souvenirs à long terme. donc de tests de mémoire rapides, Il s'agit donc de tests de mémoire rapides, qui font travailler votre cerveau, vont au-delà de ce dont vous êtes capable. plus évidente, c'est de faire des pauses fréquentes, de travailler 15 minutes, prendre 5 minutes de repos, de boire beaucoup d'eau et une autre évidente. Enseignez aux autres, expliquez quelque chose à voix haute. En fait, vous révélerez vos propres lacunes et vous exprimerez les choses avec vos propres mots, qui, encore une fois, si vous pouvez reformuler quelque chose avec vos propres mots, mémorisés dans votre mémoire à long terme mieux mémorisés dans votre mémoire à long terme que de vous souvenir du libellé de quelqu'un d'autre. Enseignez quelque chose aux autres, ou dites-le simplement à voix haute, ne l'enseignez à personne en général, si vous voulez le faire. Un moyen très puissant d'apprendre quelque chose, réserver une heure et un lieu précis , de contrôler votre environnement. Ayez un petit coin avec un petit bureau. C'est mon bureau d'apprentissage, n'est-ce pas ? Ce genre de choses est également puissant. N'essayez pas de mémoriser sans comprendre. Comprenez-le d' abord, donnez-lui un sens, comprenez-le profondément, puis travaillez à le mémoriser. Parce que, comme je l'ai déjà dit, ce sont les relations entre les choses qui créent du sens et de la mémoire pour nous, pas des données, n'est-ce pas ? Les machines d'information étaient des machines à relations, c'est une meilleure façon d'y penser. l'exercice, mangez des matières grasses, faites du travail respiratoire devant le Congrès aussi pour vous mettre dans un état d'apprentissage. Expliquez les choses avec vos propres mots. Écrivez à la main longue. Si vous écrivez à la main longue, encore une fois, c'est une autre façon de prendre quelque chose qui n'est que des données. Et puis deux deviennent, deviennent quelque chose que vous avez réellement des yeux physiques et, encore une fois, vous aidera à apprendre quelque chose. de nombreuses études à ce sujet, les personnes qui tapent des choses en apprendront beaucoup, beaucoup moins que celles qui les écrivent à la main. petits morceaux, faites tout en petits morceaux, rien en gros morceaux, car la seule façon dont vous le souhaitez, c' est de petits morceaux incrémentiels. Une partie entière est un autre excellent moyen d'apprendre. Tu regardes l'ensemble. Grande perspective. Vous y entrez en vous séparant et en ajoutant 25 morceaux différents, puis vous le revoyez depuis le trou. Partie entière, entière. Théorie pédagogique très courante utilisée par les enseignants. Prenez des notes tout en apprenant à la main. Vous êtes en classe, peu importe, prenez des notes à la main. Ne les faites pas taper, inventez des histoires. La reconnaissance des formes est donc un moyen fondamental d'apprendre. Vous pouvez prendre un tas de concepts et en faire une histoire. Tu vas t'en souvenir. Semblable à un palais de la mémoire si vous avez déjà essayé de créer l'un de ces palais, je n'y ai jamais beaucoup travaillé, mais le concept est à peu près le même nous apprenons à cette visualisation et hyperbole, à des détails tels palais de la mémoire ou les histoires, les récits c'est ce qui nous attire au plus profond de nous en tant qu'êtres humains. Donc, si vous pouvez prendre des concepts, des idées, les transformer en histoires, vous vous en souviendrez. Une autre chose, c'est que si tu t' ennuies et que tu dois faire partie de ces personnes sur qui je ne peux me concentrer que 10 minutes, très bien, me concentrer 10 minutes là-dessus. Concentrez-vous pendant 10 minutes sur cela, concentrez-vous sur cela pendant 10 minutes. Ce que tu dois faire, c'est être réaliste, reconnaître tes propres modèles, non ? Concentrez-vous sur ce qui compte. Il y a trop de données, trop de professeurs, trop de saloperies qui disent non à presque tout. Concentrez-vous sur ce qui compte. Rangez votre téléphone, faites toutes ces choses très simples, puis concentrez-vous sur ce qui compte. Enfin, c'est une bonne chose. Richard Feynman en a fait une technique populaire que j'utilise tout le temps : vous créez un carnet de notes intitulé Notebook of things I don't know about. Tu gardes juste une trace de ce que tu ne connais pas. Et peut-être qu'une semaine plus tard, tu y retourneras et te diras  : « Oh, je le sais déjà et tu peux le rayer. Et à la fin d' un cours ou de 1€ au travail, quel que soit le cas. Au lieu d'avoir un carnet ou des choses que vous ne connaissez pas, vous avez en fait une carte. Et en cartographiant ce que vous ne savez pas, votre cerveau cherchera toujours à boucher ces trous. Créez donc un carnet de notes contenant des choses que vous ne connaissez pas, qui vous aidera à rester concentré sur votre tâche, à apprendre en même temps et à créer une carte mentale pour le futur. Beaucoup de choses. Choisissez, prenez ce que vous voulez essayer, jetez le reste. Je m'en fous. Fais ce qui te convient, car tu es ton propre professeur. 11. Projet K: Il s'agit de votre projet de cours. C'est très facile à faire. C'est très puissant. Leur littérature scientifique le sous-tend. Allez-vous écrire trois phrases, trois phrases courtes, percutantes et puissantes, puis vous allez également les partager. Premièrement, votre phrase répondra à la question suivante : que voulez-vous apprendre ? C'est ça. Qu'est-ce que tu veux apprendre ? C'est peut-être intimidant, peut-être ambitieux. Je ne sais pas. À quoi voulez-vous apprendre la phrase ? Quelle pratique adopterez-vous sept jours par semaine, jour après jour, pour vous aider à atteindre ce résultat d'apprentissage ? Une pratique, une seule pratique. Je t'en ai probablement donné 50. Choisissez une chose que vous allez faire jour après jour, sept jours par semaine , pendant que vous y allez. Quelle est la seule pratique que vous allez adopter ? Numéro trois. Comment vous sentirez-vous une fois que vous aurez surmonté les obstacles et les difficultés que vous avez identifiés dans la première phrase ? Tout d'abord, que voulez-vous apprendre ? Vous souvenez-vous de la pratique que vous allez adopter ? Troisièmement, comment allez-vous vous sentir ? Une fois que vous aurez acquis cet apprentissage ? Une fois que vous l'avez écrit, partagez-le. Vous pouvez le partager dans les commentaires ici. Si c'est ici sur Skillshare, vous pouvez lui faire peur sur notre association caritative et sur notre chaîne Discord. Tu pourrais me l'envoyer par e-mail. Je vous encourage à le partager soit ici dans les commentaires, soit sur Discord, car vous pouvez le partager avec d'autres étudiants et nous pouvons nous encourager mutuellement. Mais je vous encourage vivement à le faire comme première étape avant de passer à la réalisation et à ce que vous espérez apprendre. 12. Ressources gratuites pour continuer à apprendre: Je veux m'assurer que vous connaissez également toutes les autres ressources gratuites disponibles ici. Nous avons donc une communauté d'apprentissage Discord qui vient d'être lancée , où tous les étudiants peuvent se réunir et se poser des questions, s' entraider et avoir accès à moi-même où je publierai des vidéos pour répondre à toutes les questions, juste pour m'assurer qu'il existe un support continu à l'utilisation. S'il existe vraiment un sentiment de communauté qui vous aide vraiment beaucoup lorsque vous suivez ces processus d'apprentissage. Il y a aussi le blog où je publie ressources gratuites, où je rédige des articles. Ensuite, il y a aussi, bien sûr, les fichiers PDF téléchargeables, des feuilles de calcul sur les différents supports que j'ai à dire pour chaque cours. Bien sûr, il existe également d'autres cours. Enfin, vous pouvez toujours utiliser un site Web pour m'envoyer un message. Il va directement dans ma boîte de réception, lis chaque message que je reçois. Je réponds également à chacune d'entre elles. Je suis donc heureuse de communiquer avec vous là-bas également. L'une des façons dont vous pouvez vraiment m' aider, ainsi que m' aider vos camarades et futurs étudiants, et vos camarades et futurs étudiants, et si vous laissez un avis, cela m'aide vraiment à savoir ce qui a fonctionné pour vous et ce qui n'a pas fonctionné. Mais je prends toujours en compte tous les commentaires des étudiants et nous publions nouvelles vidéos, nous modifions une vidéo. J'ajouterai du contenu du cours, téléchargeable, selon ce qui doit être fait. Ils évoluent donc en quelque sorte en permanence et j'essaie toujours de les améliorer au fil du temps. Veuillez donc laisser un avis si vous avez le temps de m' aider vraiment et d'aider les autres étudiants également. Mais le plus important, c'est que je veux que vous sachiez qu'il existe de nombreuses ressources gratuites pour vous permettre de poursuivre votre parcours d'apprentissage. N'hésitez donc pas à me contacter, à entrer en contact avec vos autres étudiants, utiliser ces ressources et poursuivre un merveilleux parcours d'apprentissage. 13. Je vous remercie: Merci. Merci pour le temps que vous m'avez accordé, pour votre attention, pour votre concentration et pour avoir partagé cette partie de vous avec moi dans le but de vous améliorer. C'est un véritable privilège pour moi de pouvoir passer du temps avec vous, avec tous mes élèves, pour partager ce que j'ai appris, pour vous aider à vous bouleverser et à avoir une vie meilleure. Je vous en suis reconnaissante. J'apprécie le temps que vous m'avez accordé aujourd'hui. Restez en contact dans les commentaires sur Discord. Vous pouvez me contacter via mon site Web. Je veux continuer à améliorer ce cours et les autres cours également, et vous en donner plus au fil du temps. Merci encore. Et jusqu'à la prochaine fois, je suis Edward Atkinson.