10 raisons pour lesquelles vous devriez commencer à tenir un journal

1. Intro: tenir un journal sur les journaux semble être beaucoup de rage pour le moment. Nous connaissons de nombreuses personnes célèbres dans le passé. Tu gardes des journaux, donc ce n'est certainement rien de toi. Mais qu'est-ce qui est si spécial dans le voyage ? Je suis Nina. Je suis un artiste, un professeur sur le créateur de contenu en ligne Andi. Je garde un journal, donc j'ai vécu de première main l'impact qu'une habitude régulière de journaliste peut avoir sur votre vie. Andi Dans cette classe, je voudrais partager mes 10 principales raisons pour lesquelles vous devriez arrêter John, mais quelques-uns que beaucoup de gens sont découragés de commencer un journal parce que tout ce qu'ils semblent voir sont ces pages magnifiquement créées sur. Ils craignent probablement de ne pas pouvoir créer quelque chose de similaire, mais le fait est que la journalisation est tellement plus que ça. Belles pages, belle écriture. Avoir la bonne note. Berg le bon stylo sur du ruban Washi. Introspective Allemagne est l'un des meilleurs outils de développement personnel qui est disponible sur. qui est fantastique, c'est qu'il est absolument gratuit. Vous n'avez pas besoin d'équipement spécial ou coûteux. C' est à vous de décider quand vous commencez. La journalisation est la première étape. Si vous voulez changer la cause de votre vie, cela vous aide à trouver qui vous êtes vraiment. Qu' est-ce qui te fait cocher ? C' est une composante vitale. Tout en travaillant sur des questions de santé mentale, il aide à trouver un moment de calme dans ce monde occupé et à apprendre à devenir plus attentif. Et cela vous aide également à devenir un meilleur résolveur de problèmes sur et beaucoup meilleur écrivain. Donc, si vous sentez que vous êtes intrigué par les journaux, je veux que Teoh aille plus en profondeur. Pourquoi vous devriez penser à commencer à tenir un journal, prendre une tasse de thé ou de café sur peut être à l'intérieur du tissu. 2. 1. Teneur de mémoire: Tout d'abord, j'aimerais vous parler de votre journal en tant que gardien de mémoire, et je pense que c'est probablement l'une des façons les plus évidentes d'ouvrir. Utiliser un journal sur ce sujet est juste documenter ce que vous faites au jour le jour. Tu es fondamentalement ce scribe de ta vie. Personne ne vous suit et prend des notes, donc c'est vraiment à vous de vous assurer que vous avez une chance de documenter votre vie. Nous avons tendance à être si occupés tous les jours. Il y a tellement de choses que nous devons faire dans des endroits où nous devons être. C' est vraiment si facile d'oublier ce que nous avons fait d'un jour à l'autre. Je sais. Par exemple, si vous me demandez ce que j'ai fait hier, j'aurais vraiment Teoh à penser, à moins que ce ne soit une occasion très spéciale, comme un anniversaire ou un jour de sortie. Je suis très susceptible d'oublier ce que j'ai fait, et je pense que cela arrive à beaucoup d'entre nous. Mais je pense que son principal vous conduit à la raison pour laquelle nos jours ont tendance à être très répétitifs. Tu sais, on sort, on se prépare à aller travailler. Ça n'a pas vraiment d'importance. Je pense que beaucoup. Si vous devez aller travailler ou travailler à votre compte parce que vous aurez une sorte de routine, vous devez faire les tâches ménagères. Donc, même si vous mélangez un peu les choses autour, elles vont toujours être des choses similaires sur une base quotidienne. Andi, je pense que c'est probablement l'une des raisons pour lesquelles nous pensons que le temps passe entre nos doigts parce que tout semble être comme un gros brouillon des mêmes choses qui se répètent. Donc, en prenant le temps d'écrire les petites choses qui rendent les jours un jour différent du lendemain, vous créez de petites vignettes de votre vie. Et puis c'est si agréable de pouvoir regarder en arrière sur tous ces souvenirs, même si c'est juste des petites choses qui se sont produites en une journée, ça vous donne l'occasion d'écrire des histoires et des phrases sur des blagues. Vous avez entendu dire que si vous avez des enfants, ils pourraient trouver quelque chose de vraiment drôle. Vous pouvez l'écrire. Vous pouvez écrire une citation votre sur votre émission de télévision préférée qui résonne en quelque sorte avec vous ou vous faire sourire. Vous pouvez écrire sans devis obtenir des citations vraiment inspirantes que vous rencontrez sur DSO Ces choses encore rendent vos journées légèrement différentes sur C'est aussi un moyen de sortir, se souvenir de combien nous avons réellement fait ou combien nous faisons réellement sur un sur la base parfois nous oublions réellement. Nous pensons toujours que nous ne réalisons pas assez d'Andi, qu'il y a encore une liste à faire à faire. Mais, euh, vous oubliez très facilement toutes les choses que vous avez déjà faites et que vous avez accomplies, donc c'est vraiment agréable de pouvoir voir cela aussi écrit. En outre, en écrivant des souvenirs, vous améliorez réellement votre mémoire. Il suffit de penser à l'époque où vous êtes allé à l'école ou chaque fois que vous appreniez quelque chose sur ce en copiant des notes ou en réécrivant ce que vous avez appris d'une manière différente , Elle met d'une manière très engageante aide généralement à souvenez-vous de ces choses. Donc, juste les actes mêmes d'écrire ce que vous avez fait vous aideront à vous souvenir de ce que vous avez fait et n'oubliez pas de prendre le temps d'arrêter Andi, documenter votre vie. Tu donnes beaucoup de valeur à ta vie, Andi. Vous vous connectez avec le moment une chose vraiment importante à retenir aussi. Peut-être que le dimanche, quand vous avez du mal à garder l'élan pendant que vous journalisez, juste semer comme quelque chose que vous faites pour vous-même. Ainsi, quelques idées sur la façon dont vous pouvez commencer à utiliser votre journal en tant que gardien de mémoire aident, par exemple, à choisir de l'utiliser comme un journal de bord. Et j'ai trouvé une façon vraiment fantastique de le faire. C' est par Austin clair. C' est un auteur qui dessine aussi bien. C' est comme ça qu'il et se perturber. Vous avez peut-être rencontré un de ses livres d'acier luquant des artistes. Je vais mettre un lien vers son journal et son site web dans la classe. La ressource est la section. Quoi que vous aimez à propos de son approche de la journalisation quotidienne en tant que sorte de gardien de mémoire est , il utilise juste des points de puces vraiment plus ou moins ou des phrases courtes ou comme des demi-phrases, ne sont que quelques mots juste pour ramasser sur les choses qu'il est fait sur. Ensuite, il ajoute quelques petits gribouillis ou des petits croquis, et ils ont l'air juste comme beaucoup de plaisir, mais pas quelque chose qui prendrait beaucoup de temps. Et je ne pensais pas que ce soit bien. Vous devez être très précieux à ce sujet. Je dois admettre que moi-même, Je ne suis pas très bon pour dessiner, mais ce que je pensais que cela me donnerait une chance de, Tout d'abord très, très rapidement. Prenez note de ce que j'ai fait tout au long de la journée sans avoir à le repenser et en même temps, une pratique que je dessine. Donc, ce que je dois faire, évidemment, c'est ne pas être frustré. Si quelque chose se passe, il devrait juste être traité comme un carnet de croquis ou tout ce qui est censé être vraiment beau, mais juste comme une façon amusante de capturer votre journée, ce qui pourrait être une idée pour vous. Une autre idée est juste de faire un droit libre pendant environ trois minutes pour régler votre minuterie et commencer écrire. Trois minutes, ce n'est pas très long. C' est réalisable sur. Vous serez étonné de ce que vous pourriez faire en trois minutes. Yuk ho ! Décidez de simplement écrire une phrase par jour, résumer simplement toute la journée dans une phrase ou simplement ramasser quelque chose que vous estimiez vraiment important. Ou vous pourriez appeler un peu comme la leçon que vous avez apprise. A partir de ce jour, il peut écrire des points de balle, ce qui est un peu comme la justice réservée au loch, non ? Tu pourrais juste laisser de côté les gribouillis. Vous pouvez également utiliser des invites pour vous faire écrire sur. Il y a beaucoup de problèmes à trouver sur Internet. Tout dépend de la profondeur que vous voulez aller avec ces problèmes. Mais ils peuvent vous aider à écrire. Si vous, pour une raison quelconque, ne savez vraiment pas quoi écrire. Si vous avez journalisé pendant un moment, Andi pourrait vouloir aller un peu plus loin, ou même si vous commencez juste et comme l'idée, vous pourriez simplement documenter votre journée dans des observations et ensuite les transformer en poème. est peut-être pas quelque chose que vous voudriez faire tous les jours, mais vous pourriez le faire parfois des jours incertains à moins que vous appréciiez vraiment cet exercice. Et puis, bien sûr, vous pourriez le faire tous les jours. Quelque chose d'autre qu'il pourrait faire avec l'une de ces variations est en quelque sorte de à la fin de la journée, voir ce que vous aimeriez garder sur ce que vous voulez laisser aller. Ça pourrait être soit de bonnes, soit de mauvaises émotions. Tu sais, tu passais ce jour-là. Oh, ça pourrait être quelque chose où vous pensez que quelque chose s'est vraiment bien passé sur vous aimeriez garder cette habitude ou quelque chose ne s'est pas si bien passé. Vous pourriez essayer de voir comment vous pouvez améliorer cet aspect de votre journée pour le rendre meilleur. 3. 2. Mindfulness: journalisation peut vous aider à commencer à être plus attentif. Andi travaille sur essayer d'être plus attentif parce que vraiment tout ce que cela signifie est d'essayer de vivre plus dans le moment et pas tant une sorte de regretter ce qui s'est passé dans le passé ou soucier des choses qui se passent dans le futur. Tout pourrait arriver à l'avenir. Ça prend juste un peu de temps. J' apprécie juste où tu es. Juste un moment de juste être conscient sur les sites sur les sons, les odeurs et juste vraiment se concentrer sur beaucoup de ces petites choses qui dans ce moment se passe autour de vous puis aussi le faire introspectivement en se sentant ou en réalisant, ou tout simplement en observant ce qui se passe dans votre esprit. Donc, en gros, vous devenez un observateur hors de ce moment en ajournant Zehr par l'acte réel d'écriture, vous vous concentrez votre cerveau sur le fait que vous écrivez de sorte que tout un esprit est occupé par l'écriture. Ça aide à ralentir votre cerveau. Est-ce que tu es vraiment juste à ce moment ? Vous êtes donc pleinement engagé avec ce que vous faites en ce moment en étant également consciente intentionnellement de ce moment de ne passer que quelques minutes chaque jour. Juste se concentrer sur les petites choses qui se passent peut être très thérapeutique et aussi juste ralentir et calmer votre esprit. Andi. Je pense que c'est une pratique vraiment importante, surtout parce que notre vie semblait être plus occupée et plus occupée. Et il y a plus, plus de distractions que je trouve avoir à propos de, vous savez, que 5 à 10 onglets s'ouvrent quand je suis assis sur mon ordinateur, ou c'est vraiment facile de se distraire par les notifications sur votre téléphone. Il est donc vraiment difficile de trouver ces moments où vous je ne suis pas vraiment distrait mais sont juste dans le moment dans le bras ou pas d'observateur. Donc, même si vous observez cela, votre esprit est à nouveau distrait par votre téléphone. 4. 3. Clarté des pensées et des sentiments: Jen et vous donne une chance de trouver plus de clarté quand il s'agit de vos pensées sur les sentiments sur fait. Il vous aide également à traiter les événements. On prend juste quelques minutes pour écrire. Et il a pensé, Oh, des sentiments que tu as sans les éditer. Vous aurez très rapidement l'habitude de reconnaître vos processus de pensée en étant conscient de ce que vous ressentez. Ceci est très lié à la pleine conscience dont j'ai parlé dans la vidéo précédente, parce que c'est juste une façon d'être conscient du moment réel et hors des choses qui se passent autour de nous, mais aussi d'être plus où de ce qui est qui se produisent en interne et comment nous réagissons à certains événements ou situations et le plus souvent vous le faites. Et plus cet exercice sera régulier, il sera tellement plus facile de se connecter avec votre monde interne et aussi de trier à travers expériences dans un match plus réfléchi de manière productive. Il vous aidera à clarifier les processus de pensée en les écrivant. Ils ne se contentent pas de brancher dans ta tête. Vous devez mettre des émotions en mots et mettre du papier samaritain, puis vous devenez les deux. Vous devenez l'auteur et aussi le public parce que vous apprenez à, hum, voir ce qui se passe et ensuite vous pouvez voir ce qui se passe et ensuite vous pouvez travailler avec l'auteur ensemble, je vous donne une chance de réfléchir travailler avec l'auteur ensemble, . Ça vous donne une chance d'agir. Cela vous donne une chance de remarquer des situations similaires la prochaine fois, peut-être vous rappeler comment vous avez réagi la dernière fois, ou peut-être être plus où, à ce moment de la façon dont vous réagissez et pourquoi. Donc une de ces choses va vous aider à grandir en tant que personne. Andi, sur ce qui va aussi vous aider à être réellement plus dans le moment et non seulement à réagir, mais à être sur observateur hors de votre réaction en écrivant vos pensées sur les sentiments, vous constaterez qu'il y a un manque entre le réel pensées sur le mouvement où les mots viennent sur le papier. Donc, entre la réflexion sur l'écriture réelle et même à ce moment, vous avez une chance de, euh, réfléchir sur ce que vous venez de dire. Vous pourriez réaliser un avis que vous venez soudainement d'être dans une spirale de pensées très négatives que vous parlez très négativement de vous-même sur ce est quelque chose que nous sommes tous coupables. Mais l'important est de remarquer ces choses en les écrivant. Il est beaucoup plus facile de remarquer ce que vous faisiez et de réfléchir à la façon dont vous pourriez peut-être contrer ces pensées pour penser à pourquoi vous pourriez penser à ces pensées. Je suis une expérience intéressante. Vous pourriez essayer de peut-être un coup de pied de commencer tout le processus, ou peut-être rencontrer des façons de penser que vous n'êtes pas au courant est juste un droit libre. Réglez votre minuterie pour, disons, 10 minutes, 50 minutes. Tu pourrais juste faire cinq minutes sur le bon rebond en pensant que j'écris tout ce qui te vient dans l'esprit. Même si vous commencez par écrire, je ne sais vraiment pas de quoi je suis censé écrire. C' est vraiment ennuyeux si vous vraiment ennuyé. Mais juste en écrivant, vous libérerez un peu le flux de l'écriture et vous pourriez, hum, hum, remarquer des choses, une façon de penser que vous n'aviez pas réalisé avant que Vous ne deviez prendre conscience de toutes les craintes de n'importe quel besoin de quelqu'un, tous les problèmes, les choses qui étaient là, mais vous n'étiez pas tout à fait au courant. Si vous pouviez vraiment voir qu'ils étaient là en écrivant. Vous pourriez prendre ces choses, et ensuite vous pourriez aller plus loin et commencer à journaliser sur ces eso. Ce droit libre est en fait une chose vraiment simple à faire, mais il peut prendre un peu de pratique pour entrer dans, surtout si vous n'êtes pas habitué à écrire. Alors sois patient. Ne jugez pas votre écriture. Ne vous inquiétez pas de la grammaire ou de la ponctuation. Vous n'avez pas besoin d'écrire des phrases complètes. E peut. J' ai juste raison. Des mots. Vous pouvez écrire des demi-phrases. Vous pouvez commencer la même phrase quelques fois par écrit. Ce robin à la main en fait sur l'ordinateur ou en utilisant un clavier est que vous pouvez plus facile. Très votre écriture. Vous pouvez écrire de grosses lettres que vous pouvez souligner. Vous pouvez utiliser différentes couleurs. Vous pouvez ajouter un doodle donc il y a beaucoup plus de façons de se réveiller et très rapidement sans vraiment y penser. Un jeu avec les mots avec la façon dont vous êtes vous écrivez sur qui va effectivement libérer même mawr hors de vos processus de vote Andi contre aller nous amener au point suivant. Comme je l'ai dit, beaucoup de ces points se chevauchent, mais j'ai pensé qu'il serait toujours important d'en parler individuellement. Donc, la prochaine vidéo, je vais parler de la façon dont vous pouvez utiliser le journalisme, aussi, traiter et travailler avec vos émotions. 5. 4. Traduire les émotions: écrire sur vos émotions, surtout si elles sont négatives. Des émotions comme la tristesse, la frustration, la colère et le chagrin aideront à libérer l'intensité des émotions ressenties. Andi est également le moyen le plus sain d'obtenir la quantité sans blesser personne, et vous devriez également vous sentir beaucoup plus calme et plus dans le contrôle de la situation. Une fois que vous aurez tout mis sur papier, si vous creusez un peu plus profondément, vous découvrirez ce qui éveille l'émotion et pourquoi. Andi, tu deviendras Mawr attentif de tes émotions. Andi. Ils commencent à les contrôler en travaillant avec eux de manière plus productive. Trouver et reconnaître les déclencheurs. Être plus conscient de, hum, commencer à travailler sur des solutions possibles va vous aider à comprendre et à gérer vos sentiments ne sont pas mieux. L' écriture va aussi vous aider à vous développer. Belie vos émotions beaucoup mieux. Nous sommes beaucoup plus susceptibles de nous souvenir de ce que nous avons appris sur, par conséquent, conséquent, faire face à des situations où nous nous sommes normalement retrouvés submergés par nos émotions alors que nous nous comportons peut-être d'une manière impulsive. Euh, nous allons apprendre à gérer ces situations d'une manière beaucoup mieux, beaucoup plus virgule en journalisant régulièrement, vous verrez que vos émotions vont Teoh se sentir beaucoup plus claire. Andi, beaucoup plus concret, c'était de l'écrire. Vous aiderez votre cerveau à se souvenir des leçons que vous avez apprises sur le lien. La prochaine fois que vous vous trouvez dans une situation similaire, vous êtes moins susceptible de réagir impulsivement en fonction de vos émotions sur, et aussi vous serez moins susceptible d'être surpris par une situation similaire. Nous avons tendance à trouver très difficile de penser à des choses qui ne sont pas très agréables à penser . Nous évitons donc d'y penser, ce qui nous amène très souvent à faire la même erreur dans une situation similaire. Mais en l'écrivant, écrire à travers toute la situation en l'écrivant va vraiment vous aider à gérer vos émotions sur les situations qui déclenchent ces émotions. 6. 5. Santé mentale: aspect vraiment important et aussi quelque chose que ce genre de combinaisons de. Ce dont nous avons parlé auparavant, c'est que la journalisation peut aider à améliorer votre santé mentale comme nous l'avons vu auparavant. Journaling vous aidera à entrer en contact avec vos émotions. Vous trouverez, euh, les déclencheurs. Vous trouverez des motifs répétitifs. Vous deviendrez plus conscients de la façon dont votre esprit et vos pensées fonctionnent. Des études ont montré qu'une habitude régulière de journalisation aidera ou peut aider avec les troubles anxieux sur et peut également aider à la dépression ou à faire face à la dépression. Mais il est que avant qu'il soit définitivement. Ensuite, en plus de voir un praticien professionnel, un médecin, un conseiller était quelqu'un que vous pourriez avoir pour vous aider davantage, mais aussi si vous travaillez avec un comptoir ou un thérapeute ou si vous allez voir votre médecin en juste avoir un journal où vous pouvez revenir en arrière Teoh et être capable de verbaliser mawr de ce qui se passait , votre esprit va aider le praticien de la santé Teoh à vous aider. Cela aidera également à la récupération. Juste le fait de mettre les choses très actives dont vous vous inquiétez sur le papier aidera à éclaircir votre esprit. un peu. Nos esprits sont plus un mélange d'émotions que de mots. Même ça ressemble à des mots. Ils ont l'air de faire le tour, comme à 100 000 miles sur une heure. Andi. Il semble juste parfois des émotions contradictoires aussi bien, en ayant à le verbaliser et le mettre en mots sur papier. Tirez, aidez, en partie garçon, sortez de votre esprit et être capable de le mettre quelque part. Et rappelez-vous aussi que John est un endroit sûr où aller. Personne ne te juge en dehors de toi. Tu devrais essayer de ne pas faire ça. Et tu peux vraiment, vraiment juste être toi-même. Je pense que nous pensons probablement trop à la façon dont les autres vont penser à la façon dont nous nous présentons en écrivant dans un journal. n'est personne d'autre que toi pour profiter de cette expérience sur juste être capable de dire vraiment tu ressens, Andi. En outre, en les écrivant, vous devriez être en mesure de les mettre davantage en perspective. Vous avez en fait vos problèmes ou vos sentiments sur le papier. Andi pourrait commencer à travailler avec eux ou à travailler à une solution. Et comme nous l'avons vu avant en étant juste capable Teoh, gardez une trace de vos émotions en les remarquant en remarquant vos déclencheurs sur différents modèles qui devraient vous aider. Par exemple, je constate que si je ne dors pas assez, j'ai remarqué que ma santé mentale souffrira en reconnaissant simplement ce fait. C' était un énorme changement de jeu, parce que maintenant je peux dire que je suis certains jours où je me sens assez faible. Je me rappelle que je n'ai peut-être pas assez dormi pendant quelques jours. Donc, même si je me sens encore faible, je sais que c'est parce que je souffre d'un manque de sommeil sur ce que je dois faire. Se sentir mieux, c'est continuer à me rappeler que vous ne vous sentez pas bien aujourd'hui parce que vous êtes très fatigué. Votre cerveau est très fatigué de toutes vos pensées. Se mêler et tu ne te sens pas bien juste pour être patient avec moi-même sur une sorte de m' accompagner tout au long de la journée et d'une manière douce ou une approche plus douce pour m'assurer que je dors plus sur plus de repos dans les prochains jours afin que je puisse contrecarrer le manque de sommeil comme. Donc ça pourrait être juste des choses comme ça. Tu prends ça. Peut-être que votre humeur changera si vous êtes plus stressé ou si vous savez, assez de nourriture ou si vous êtes déshydraté ou peut-être n'avez pas eu assez d'exercice tout peut-être un manque de sommeil. Vous savez, ces choses vous ont aussi vraiment aidé à comprendre pourquoi vous ressentez la façon dont votre sentiment sur ce que vous pouvez faire à ce sujet pour aider. Mais rien que vous devriez essayer de faire n'est de créer un bien être sur la boîte. Vous devriez essayer de travailler dessus quand vous vous sentez bien plutôt que lorsque vous vous sentez très bas parce que nous ne nous sentons pas bien. Nous avons tendance à penser que rien ne va nous aider, et nous trouverons beaucoup plus difficile à penser si quelque chose, qui pourrait nous rendre peu meilleurs. Donc, si vous vous sentez que vous savez, si vous étiez de bonne humeur dans un bon endroit, il sera beaucoup plus facile de penser à toutes les choses que vous aimez faire ou choses que vous connaissez. Je vais t'aider à te sentir mieux. Et ça pourrait être très simple, comme s'occuper de ton corps. Cela pourrait être de s'assurer que vous obtenez assez d'eau pour boire que vous mangez des aliments sains que vous vous assurez que votre corps a suffisamment de repos et que suffisamment de sommeil et de sommeil va probablement être difficile, mais quand même, essayez de travailler sur cela autant comme vous pouvez le faire. Vous pouvez utiliser votre journal en créant peut-être cette liste de contrôle et juste vraiment, même si c'est à ce moment, il n'a pas l'impression que cela a beaucoup de sens. Mais juste en vérifiant la liste que oui, j'ai fait en sorte que j'ai mangé quelque chose et que j'ai choisi une nourriture saine. Vous pourriez même avoir une liste d'un aliment qui n'est pas compliqué à faire, mais c'est toujours sain. Donc tu as quelque chose à te rappeler où peut-être ton corps essaie de te dire que tu devrais juste manger des chips. Des chocolats Andi. Mais vous avez une option alimentaire saine. Et juste en optant pour les options plus saines en prenant soin de votre corps, même si vous ne vous sentez pas si bien, à ce moment, vous avez fait quelque chose de positif pour votre corps sur qui devrait également réfléchir sur votre esprit. Aussi, choses comme aller faire une promenade ou peut-être faire un peu d'exercice Si vous ne vous sentez pas bien, rien de tout cela ne semble très attrayant, mais juste s'assurer, même si c'est juste pour cinq minutes que vous avez des haricots dehors, vous avez haricot pour une promenade que vous avez fait trois efforts pour juste faire un petit entraînement parce que parfois ce sera juste cette réalisation que même si vous avez trouvé qu'il est vraiment difficile à faire, vous l'avez fait de toute façon, qui pourrait vous faire vous sentir un peu mieux sur vous-même. Donc, vous trouvez les choses qui vous aideront à créer cette boîte à outils pour le bien-être. Quelque chose d'autre que vous trouverez est que juste en ayant un record pour revenir t pour voir que vous avez traversé une période difficile de temps avant sur vous avez traversé cette période difficile. Je ne peux pas t'aider quand tu traverses une période difficile à nouveau et que tu vois que oui, je me sens des ordures. Mais mon bilan d'avoir traversé une mauvaise journée est de 100%. Je l'ai fait dans le passé, donc je peux le faire maintenant. Et ça peut juste t'aider Andi. Je suis sûr que vous avez entendu parler de la liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants. Je me bats un peu avec ça, je comprends pourquoi c'est important, Andi, Andi, quand je me sens bien, je n'ai absolument aucun problème à trouver des choses pour lesquelles je suis reconnaissant, Andi. Ils me font me sentir mieux. Cependant, quand je les jours où je ne me sens pas si bien, lire une liste de choses que je devrais être reconnaissant peut faire le contraire parce que je lis la liste sur je pense que ce sont toutes ces choses que je devrais être reconnaissant et ne me font pas me sentir mieux. Donc, vous devez voir si cela fonctionne pour vous ou non. Cependant, ce que je crois, c'est d'entraîner votre cerveau à remarquer les belles choses, parce que plus vous le faites souvent, vous voulez que votre cerveau prenne l'habitude de remarquer les bonnes choses que nos cerveaux sont câblé pour le remarquer et le stocker. Rappelez-vous les informations négatives parce que c'était important pour notre survie. Nous devons former nos cerveaux à, euh non, juste les bonnes choses, ainsi que presque comme créer de nouvelles voies neuronales dans votre cerveau. Une chose que je trouve est si je cool de la liste, les délices de la journée plutôt que les choses dont je dois être reconnaissant. C' est juste des mots tordus, mais ça semble marcher pour moi, et je trouve ça beaucoup plus facile. Mais vous voudrez peut-être penser à trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants, ou juste la seule chose essayer d'être aussi précis que possible. Si tu dis, Oh, je suis vraiment reconnaissant d'avoir des amis dire pourquoi ? Que faites-vous avec eux ? Comment vous sentez-vous quand vous êtes avec eux ? Euh, et pourtant être aussi précis que possible. Quand vous écrivez tout ça, je suis vraiment journalistique devrait jouer un grand rôle dans votre routine de soins personnels. Tu prends du temps pour toi. Il n'y a personne d'autre. Impliqué, c'est juste toi. Vous ne faites que gérer vos pensées sur vos émotions avec ce que vous avez vécu, une journée où vous voulez partir, comment vous planifiez votre avenir, comment vous planifiez votre semaine à propos de vous savez, tous les objectifs que vous vous fixez, comment vous voulez changer votre vie afin qu'il y ait beaucoup de valeur de soi impliqué dans votre routine de journalisation. Si vous le faites de cette manière introspective, 7. 6. Connaissez-vous: journalisation est l'un des meilleurs outils de développement. Mais pour être bénéfique, il faut le faire de manière introspective Big a un impact positif sur nous-mêmes. Être sur l'acte réel de l'écriture occupera le côté gauche de notre cerveau. Donc, avec cette partie du cerveau occupée, le côté droit de la créativité a une chance de circuler plus librement. Ou nous obtenons un accès plus facile à notre intuition sur ainsi aussi un accès plus facile à ou la pensée de tout ce qui est coincé dans nos têtes. Et nous avons géré Teoh, faites-le sortir sur papier où nous pouvons ensuite réfléchir à ce sujet. Nous avons appris à comprendre les choses sur papier, nous apprenons à mieux nous connaître en le faisant. Donc, quand vous écrivez, vous apprenez sur l'écriture est le meilleur point de départ. Si vous voulez changer les choses dans votre vie en écrivant sur votre vie, vous découvrirez ce qui fonctionne pour vous sur ce qui n'est pas sur ce qui pourrait être enlevé pour la vie pour le prouver. Il vous aide à réfléchir au jour où il vous aide à penser où vous étiez efficace, où vous n'étiez pas sur la façon dont vous pouvez utiliser ces connaissances pour changer les choses de manière positive. Si vous journalisez le soir, vous pouvez considérer le thème des leçons que vous avez apprises au cours de la journée. Si vous allez le faire régulièrement, vous verrez un énorme impact positif sur votre vie. Il vous aidera à trouver une direction qui manque dans votre vie. Vous découvrirez ce qui vous rend heureux. Qu' est-ce qui vous fait contester ce que sont les choses que vous n'aurez pas à retirer de votre vie, des choses que vous pourriez vouloir changer. Vous découvrirez les petites mesures que vous pouvez prendre pour rendre votre vie plus satisfaisante. Je journalise régulièrement. Vous découvrirez qui vous êtes. Andi. En outre, vous allez grandir en tant qu'individu parce que vous avez un record de votre développement dans votre journal. Vous pouvez également voir votre croissance. Le journalisme introspectif est un moyen incroyable et très simple d'une découverte de soi et de la croissance de soi sur soi-même connu en apprenant plus sur vous-même sur vos intentions, la façon dont vous pensez, la façon dont vous vous sentez, vous découvrirez ce qui vous rend heureux. Ce qui vous rend confiant quels sont vos déclencheurs. Dans l'ensemble, c'est l'un des meilleurs outils de développement personnel qui est là-bas sur son libre sur occupé. Vous décidez quand vous commencez à l'utiliser. 8. 7. Devenez un meilleur écrivain: Je pense que l'un des avantages de la journalisation est presque négligé, c'est le simple fait qu' en écrivant régulièrement, vous devenez un meilleur écrivain. C' est avec tout ce que vous faites régulièrement, soit en jouant d'un instrument de musique, qu'il s' agisse d'un sport, dessin ou de quoi que ce soit. Plus vous le faites souvent, mieux vous vous en sortez. C' est la même chose avec l'écriture. Je pense que pour la plupart d'entre nous, moins que nos emplois ne comportent un aspect de l'écriture sur une base régulière, nous n'écrivons pas vraiment comme nous l'avons fait quand nous sommes encore allés à l'école ou peut-être à l'université , où nous devons corriger et des essais où une grande partie du travail que nous avons fait pour mettre par , écrit l'information que nous apprenions. Oui, c' est vrai. Nous textons, nous montons sur les messages Instagram, mais nous ne le faisons pas vraiment de la même manière, et surtout avec l'envoi de messages texte, nous en avons beaucoup. Ces abréviations nous ne pensons pas vraiment à la ponctuation. Nous ne pensons pas vraiment à la structure de la phrase. Nous ne pensons pas vraiment à certains mots que nous pourrions utiliser à la place des mots que nous continuons d'utiliser ou du temps et je sais qu'il a dit au début que ne vous inquiétez pas de cette structure de phrase. Ne vous inquiétez pas de la ponctuation. Je ne m'inquiète pas de la grammaire sur ce qui est vrai sur son aussi aidé à vous mettre dans le journalisme. Mais tu le trouveras même si tu ne penses pas vraiment à ces choses. Si vous faites correctement sur une base régulière, votre style d'écriture va s'améliorer. Andi je pense que c'est très bénéfique parce que dans mon point de vue, si vous, hum, ça aidera aussi avec votre processus de pensée. Andi, disons que tu pensais commencer un bloc. Andi supervise. Si vous écrivez un bloc, vous devez faire beaucoup d'écriture sur. Si vous avez déjà commencé une habitude de journaliser, vous avez créé une habitude répétée de s'asseoir sur l'écriture, et les mots couleront plus facilement dans notre avec Instagram que Instagram est devenu plus que des images. Mais que je nourrisse un peu comme le style de nombreux blogs est devenu plus important. Il n'est pas seulement important de prendre de très belles photos qui attireront l'attention des gens c'est la façon dont vous formulez votre message qui va avec l'image qui commence à être de plus plus importante. Et c'est aussi une façon dont vous pourriez collecter le travail votre chemin dans commencer à écrire un blawg en ayant ces mini de post de loi sur vos posts Instagram sur le cautionnement en ayant écrit sur une base régulière, comme je l'ai dit précédemment, est va vraiment t'aider. aussi, Et toiaussi,tu n'en connais pas un. À quel moment dans votre vie vous pourriez commencer un emploi ou être dans une situation où plus d'écriture ou d'écriture créative va faire partie de votre nouvel emploi à nouveau. Vous aurez déjà cet avantage qu'il a. C' est une pratique quotidienne ou hebdomadaire sur l'écriture sous caution. Il n'est pas seulement possible de radier une liste de courses, vous avez un bean documentant votre journée, vous avez un bean traitant des émotions, vous avez des événements de traitement de bean et comment vous avez réagi à ces événements. Et, vous savez, et ce genre d'écriture est tellement plus qu'écrire un e-mail ou un post Facebook, vous allez être un meilleur écrivain. Mais juste assis sur une habitude de départ de journalisation régulière 9. 8. Résoudre les problèmes: journalisation peut également vous aider à mieux résoudre les problèmes. Donc, au lieu d'avoir des problèmes de tour et de tour dans la tête, d' utiliser un journal pour rouler vers le bas, le problème sur le traitement va vous aider à le voir d'une manière beaucoup plus objective. Alors écrivez tout le fait objectif, puis vos pensées et vos sentiments à leur sujet en essayant de trouver des solutions sur DSI. S' il y a des trous dans ces solutions, et que vous pouvez réellement travailler à travers plusieurs solutions sur lesquelles il y aurait un problème en les écrivant , elles deviendront beaucoup plus concrètes. Vous pouvez utiliser des cartes mentales qui idée avec un problème. Vous pouvez trouver deux colonnes de quatre sur et contre une décision, et juste pour avoir à la poser sur le papier, A devrait supprimer une partie de l'aspect émotionnel hors. Toute la résolution du problème sur devrait vous aider à vous voir tous les faits que vous connaissez sur Andi et aussi la façon dont vous vous sentez à leur sujet. Vous avez la chance de revenir et de revoir le problème. Vous pouvez aller aussi loin que vous pouvez en un instant, puis lui donner une pause et ensuite y revenir et ajouter des faits, pensées sur un problème que vous avez et ainsi vous pouvez réellement voir comment, au fil du temps, vous travaillez avec le problème dans. En faisant ce processus encore et encore avec différents problèmes, vous verrez que vous deviendrez un bien meilleur résolveur de problèmes. Vous verrez également qu'en utilisant différentes techniques, qui étaient les meilleurs lorsque votre résolution de problème et donc vous pouvez réellement mettre en place un kit de résolution de problèmes sur et plus de vous le faire les façons Mawr de traiter un problème, vous trouver. Donc, au fil du temps, votre enfant va aller de mieux en mieux et et vraiment travailler la façon dont vous en avez besoin pour travailler sous la résolution de problèmes va être beaucoup plus facile et plus simple , et non seulement quand votre journalisation, mais aussi un jour à base de jour 10. 9. Planifier 9.: voyage sur. Tenir un journal peut vous aider dans votre planification, avec la création d'une routine en commençant par coller à de nouvelles habitudes et aussi fixer des objectifs à Andi . Une fois que vous avez établi une routine de journalisation, vous pouvez utiliser cette routine pour ajouter des habitudes différentes, puis utiliser votre journal pour suivre habitude. Donc, même si tu ne faisais pas de journalisation tous les jours, tu pourrais mettre un traqueur d'habitude Andi. Ensuite, suivez simplement votre habitude sur une base quotidienne, puis utilisez votre temps de journalisation pour réfléchir à évolution de vos habitudes. Si vous avez besoin de changer quelque chose, vous pourriez faire un rapport sur vos progrès. Apprendre à mieux vous connaître en étant réellement conscient de vos rêves. Andi. Par là, je veux dire des rêves réalisables, quelque chose que vous aimeriez réaliser à l'avenir, ou travailler sur une vie qui vous satisfait et satisfait. Vous pouvez utiliser votre journal pour commencer à planifier A avec les étapes individuelles. Andi, aussi pour vérifier ces étapes, il suffit de voir ce que la seule chose est sur une base quotidienne que vous pourriez faire pour vous rapprocher un peu de votre objectif. Une autre chose que vous pouvez faire lorsque vous journalisez est de garder un suivi de votre temps et de votre temps. J' ai trouvé cet exercice vraiment utile et vraiment intéressant parce que je trouve la gestion du temps vraiment difficile en me rendant compte où mon temps était passé. Vous réalisez combien de temps des tâches spécifiques me prendraient m'a aidé à avoir une bien meilleure idée de ce que je pourrais accomplir en un jour ou dans une semaine. Onda. Et c'est une sorte de c'est aussi une bonne façon de prendre les mauvaises habitudes que vous pourriez avoir sur votre peut-être pas vraiment conscient hors si vous pensiez à établir de nouvelles habitudes. Un livre que je peux certainement recommander, vous savez, va aussi laisser cela dans le projet. Ressource est est Atomic habitudes par James clair sur notre sentiment. C' est certainement un must lire si vous pensez à fixer des objectifs sur la création de nouvelles habitudes , surtout avec un réglage d'objectif, et je crois vraiment en ce qu'il dit, vous ne devriez pas vraiment trop penser à la objectif. Oui, vous avez besoin d'un objectif parce que vous avez besoin de quelque chose vers lequel vous voulez travailler, mais il s'agit plutôt des systèmes que vous créez. Il s'agit plus de la personne que vous devez être pour atteindre cet objectif parce que vous voulez continuer à être cette personne, même si vous avez atteint cet objectif, donc je vais certainement vous recommander de le lire. Ça a beaucoup de sens. Il est basé sur des faits scientifiques, quelque chose que j'aime vraiment. Et il y a beaucoup de vos recherches scientifiques qui ont été incluses dans le livre. Donc, en élaborant un plan d'action sur l'utilisation de votre journal et en trouvant un moyen de conclure des contrats, façon dont vous faites vous rend plus responsable. Juste en écrivant quelque chose juste en sortant quelque chose de votre tête et sur papier vous rend plus responsable encore mieux si vous pouviez partager ça avec quelqu'un d'autre. Mais même si vous utilisez votre journal régulièrement pour vérifier, voyez comment vous allez vous aider à obtenir un meilleur système de planification pour trouver des routines qui fonctionnent pour vous pour créer et respecter les deux habitudes que vous souhaitez inclure dans votre vie. Vous pouvez également utiliser votre journal pour réfléchir aux objectifs que vous souhaitez atteindre. Disons que vous avez eu l'idée que vous vouliez être riche ou gagner plus d'argent pour vraiment penser à ce que cela signifie pour vous. Est-ce parce que vous ne voulez pas vous inquiéter de pouvoir payer vos factures et vous louer sur les frais de la vie quotidienne ? Oh, est-ce que l'idée d'être qui peut être à voir avec la confiance en soi ? Ou pensez-vous qu'être riche te rendrait plus heureux et creuserait un peu plus profond ? Andi, trouvez les raisons pour lesquelles vous voulez réaliser il y a parce que tout d'abord, vous deviendrez plus conscient de ce que vous voulez vraiment sur que vous aussi. Une fois que vous avez découvert ce que les raisons rial sont derrière un but huit rendra cela plus facile pour vous. Teoh. Planifiez les étapes individuelles pour vous rapprocher de votre objectif final. Donc, utiliser un journal pour planifier le suivi des habitudes Andi pour réfléchir à la fixation des objectifs va certainement vous aider à être plus responsable. Vous aider à atteindre vos filles un bâton à vos routines et vous aidera à être plus cohérent 11. 10. Créativité: un autre point qui est très souvent négligé quand il s'agit de journalisation qui peut vous aider à développer Andi, libérer votre créativité sur vous aider à travailler avec des idées et à recueillir des idées. Je pense qu'avant d'avoir des idées dans nos têtes. Nous nous inspirons, disons, des images sur Pinterest ou des articles de magazines. On a lu des documentaires. On a regardé Andi. Ensuite, nous avons tendance à oublier ces idées. Au moins, je fais beaucoup. Oh, j'ai l'impression que tant de choses se passent dans ma tête que je ne peux pas vraiment me concentrer sur une seule. Andi. Je continue d'être distrait par les autres idées sur un vraiment trouvé par. Juste écrire les idées dans un journal a vraiment aidé Teoh à m'effacer la tête. Aussi, être en mesure de revenir à ces idées. Vous pouvez le faire de manière structurée en ajoutant quelque chose comme un index. Au début de la revue, vous pourriez garder un journal juste pour des idées sur juste pour stimuler et travailler avec votre créativité sur. Ensuite, vous pouvez revenir à ces idées et les ajouter. Andi. Il vous aide également à réaliser réellement combien d'idées vous avez sur, vous pourriez ne pas être usé. Vous pourriez avoir quelques jours de congé, pensez-vous ? Fantastique. Ça peut fonctionner avec une de mes idées, et tout d'un coup, tu ne peux rien penser à quoi que ce soit. Oh, tout semble un peu trop vague, mais si vous pouviez retourner à votre journal et regarder à travers les idées que vous avez déjà répertoriées et que vous avez peut-être commencé à travailler avec l'une des idées, vous pouvez également ajouter des images sur les images. Un peu comme beaucoup de planches d'humeur que vous pouvez avoir dans votre journal. Cela devrait rendre beaucoup plus facile d'en choisir un et de continuer à travailler dessus ou encore, décomposer par étapes et de travailler sur l'étape suivante vers l'idée ou de travailler avec l'idée . Aussi des idées évidemment très étroitement liées et liées créativité Teoh donc il peut être toute une variété d'idées que vous pouvez ajouter à votre journal. Il pourrait l'être. Peut-être que vous travaillez sur certains croquis ou idées créatives, donc ce ne sont pas seulement des mots, mais peut-être des croquis. Ça pourrait être des couleurs à nouveau. Vous pouvez travailler avec des images sur lesquelles vous pouvez travailler avec des tissus juste du tout dans votre journal. Vous pouvez également utiliser votre journal pour commencer un quotidien, ou au moins de la pratique créative régulière, comme je l'ai mentionné précédemment, quand je parlais du style journal de bord de journalisation, un unique entendu penser à aller mieux à une certaine compétence sur afin que vous puissiez utiliser l'habitude de journaliser pour également ajouter un petit aspect créatif à elle, soit en griffonnant sur le dessin ou en travaillant avec des couleurs ou en travaillant avec différents médias en ayant votre journal et en ayant quelque chose sur lequel revenir. En fait, voir comment vos compétences ont développé est également tout ce qu'il faut faire sur, et vous réalisez ce que vous avez accompli. Alors s'il vous plaît n'oubliez pas cet aspect de la journalisation, l'utiliser comme un vidage de cerveau, l'utiliser pour recueillir des idées, l'utiliser pour incorporer une forme hors créatif mis sur une base quotidienne. 12. PROJET DE CLASSE: Tout d'abord, je tiens à vous remercier d'avoir suivi mon cours. J' espère qu'il a un haricot utile pour vous d'apprendre à connaître les anciens avantages de journalisation sur. Même si vous en avez connu la plupart. Peut-être qu'il y avait l'un ou l'autre que vous ne saviez pas. Ou peut-être que c'était juste bon d'entendre tous les avantages. Surtout si vous travaillez déjà dans mon être. Un bon rappel pour savoir pourquoi vous le faites sur Avoir peut-être une nouvelle approche de votre routine de journalisation sur Si vous êtes l'Allemagne déjà. J' espère que ça te donne un Teoh à l'intérieur. Pourquoi ? Ce serait une bonne idée, Teoh. Je commence à établir leurs habitudes et peut-être génial vous donner une idée pourquoi vous pourriez vouloir commencer à journaliser sur ce qui nous mène au projet. Dans les trois dernières sources, j'ai créé un planificateur très simple sur. Ensuite, avec l'aide du planificateur, vous pouvez remplir ce que vous espérez réaliser en commençant à des revues. Et quels avantages recherchez-vous ? Quelle est la prochaine étape que vous auriez à franchir ? Est-ce qu'il achète un journal ? Avez-vous déjà un journal ? Avez-vous besoin de trouver un stylo avec lequel vous aimez écrire ? J' ai besoin d'un carnet. le faire. Ne faites rien pour les pressions, car alors vous ne voudrez peut-être pas recommencer avec le stylo. Utilisez un stylo avec lequel vous aimez vous battre sur quelque chose. Tu sais, un stylo qui coule vraiment très bien et qui rend l'écriture facile. Donc vous n'avez pas besoin de sortir acheter un stylo retrouvé cher. Vous pouvez le faire à un moment donné. Mais ne laissez pas ça vous empêcher. Je lance Teoh Journal. Ensuite, une fois que vous avez ces deux problèmes de tri devra réfléchir. Mais quand allez-vous commencer à vous faire entendre dans votre journal intime ? Et non seulement dire OK, je vais commencer ce samedi. Réduisez le temps. Est-ce qu'il est dedans ? Le matin n'est pas l'heure du déjeuner, est-ce pas ? L' après-midi, le soir, essayez de l'accrocher à quelque chose que vous faites déjà. Prévoyez-vous un journal avec votre première tasse de thé ou de café ? Ça va être à l'heure du déjeuner ? C' est dans l'après-midi ? Peut-être qu'après avoir déplacé votre chien, tout ce que vous faites quand même en essayant de l'accrocher et de mettre un rappel sur votre téléphone afin que vous sachiez que vous allez certainement le faire. Plus votre planification est précise, plus il est probable que vous allez commencer à journaliser. Alors pensez à combien de fois voulez-vous faire un journal ? C' est une fois par semaine ? C' est tous les jours ? Est-ce que deux fois par semaine, juste après les jours qui disent que vous prévoyez de voyager le mercredi et un samedi, alors assurez-vous que pour les deux jours, vous mettez un moment où vous allez au journal. Andi, utilisez le planificateur pour vous aider à faire toute la planification afin que vous puissiez commencer à allumer et ensuite juste pour vous, pour vous, libre de prendre une photo du planificateur sur la partager avec nous. Ce serait votre projet ou directement vers le bas les étapes individuelles sur le dépôt de ceux-ci comme un projet dans la section projet. Mais si vous voulez commencer, je vous encourage vraiment à être aussi responsable que possible en remplissant le planificateur plutôt que d'écrire les étapes individuelles et de les partager avec nous. Vous vous êtes rendu plus responsable et avez plus de chances de commencer. C' était si tu pensais à faire ton propre journal. J' ai deux cours sur le partage des compétences qui ont pour but de faire votre propre journal. L' un est ce bloc-notes Bliss groupe sur l'autre est un peu plus de temps. Est de transformer un livre vintage en un journal ont fait. J' ai aussi un défi de journal de 30 jours au cas où vous voudriez travailler avec promesse quotidienne ce qu'il peut faire. Cependant, vous n'auriez pas à le faire en 30 jours si vous pensiez que vous vouliez commencer, mais vous vouliez travailler avec des problèmes que vous pourriez faire juste en raison de problèmes dans une semaine. Mais c'est aussi une option pour vous. Alors rappelez-vous Teoh, suivez-moi à l'école. - Merde. Si vous aimez cette classe et que vous souhaitez être mis à jour sur d'autres classes, je vais publier ici. Encore une fois, j'espère vraiment que vous apprécierez ce cours. Merci beaucoup d'avoir suivi ce cours. J' ai vraiment hâte de voir vos projets