Yoga de Yin para estirarse profundamente, relajar y alegría.

1. Introducción: Hola a todos, Bienvenidos a otro Flavio estará entrando en Yin. El yoga es la presentación del movimiento lento. Realmente se trata de permanecer en cierta asana, en una determinada postura durante más tiempo. Hoy vamos a movernos lentamente. Nos estiraremos, vamos a disfrutar. Y quiero dedicarle esta práctica a ese fuego elementos. A pesar de que nos iremos moviendo lentamente, seguiremos disparando brecha que energía vía finanzas en correo electrónico Gabby de cinco elementos y cada elemento es uno de ellos. Cuando el elemento fuego está equilibrado, si eres capaz de experimentar la mala alegría, disfrutar de nosotros mismos, sentimos el propósito en nuestras vidas. Somos capaces de conexiones auténticas con los demás y con nosotros mismos también. Entonces al fuego elemento se asocia principalmente con la alegría. Cuando se trata de órganos, se relaciona con el corazón y el intestino delgado. Entonces para eso, estaremos trabajando con algunos abridores de corazón y realmente estirando este lado de nuestro cuerpo. Dos unen ese elemento de fuego amablemente y dejan que esa energía encienda ese fuego fluya dentro de nuestro cuerpo. También recomiendo agarrar un montón de almohadas. También podrías ir por blogs si tienes algunos. Pero realmente tener algunas almohadas aquí sería muy agradable. Entonces, sin más preámbulos, comencemos. Empezaremos en pose infantil. 2. Clase de yoga de Yin de elementos de fuego: Así que encuéntrate en una postura de niño cómoda y ellos eran como la pose de un niño. Desplaza tu peso hacia tus talones. Extiende tus brazos frente a ti. Baje la frente al suelo. Deja que tu respiración fluya de forma natural. Siente esa sensación de derretir tu cuerpo hasta el suelo. El siguiente inhala, copa grande tu mano derecha y Fred ella debajo de tu brazo izquierdo. Rojo DO a la derecha. Todo el camino para hacer eso. Coloca tu mejilla derecha bajo tierra. Siente ese estiramiento en tu hombro derecho. Él respira. En la siguiente inhala. Desentrañado. Regresa al centro. ¿Y llevar el lado izquierdo de tu cuerpo todo el camino a la derecha o a la izquierda? Axila derecha. Coloca tu mejilla izquierda en el suelo. Siente el estiramiento en tu hombro izquierdo. Y tu axila derecha también. Hermoso. Al siguiente inhalar, vuelve al centro. Desplaza tu peso ligeramente hacia adelante. Levanta tus huesos sentados de tus talones. Camina tus manos hacia adelante y derrite tu corazón hasta el suelo. Sigue dibujando tu abdomen hacia tu cara. Siente esa apertura a lo largo de tus hombros. Al siguiente inhalar, camine las dos manos hasta el final hacia la derecha. Coloca tu mano izquierda encima de la derecha y derrite tu corazón hasta el suelo. Estira por el lado izquierdo de tu cuerpo. En tu próxima inhalación. Hazlo de vuelta al centro. Y camine las manos todo el camino hacia la izquierda. Coloca tu mano derecha en la parte superior de julio y derrite tu corazón hacia la colchoneta, estirando el lado derecho de tu cuerpo. El siguiente inhala, vuelve al centro y camina gentilmente todo el camino hacia sus talones. Tomemos una pose más de niño pequeño por un momento. Suelte la cabeza al suelo. Y artículos biocidas. Después de un impulso intenso, siempre es bueno tomar alguna contrapose para neutralizar el cuerpo, para resetear. Una gran inhalación por la nariz, exhala por la boca. Vamos. Hermoso. Despacio y levántate todo el camino hacia arriba. Y acércate a un sentado. Toma una casa, viaja aquí. Así que coloca tus gustos blancos. Y dobla tu pierna izquierda. Coloca tu pie izquierdo hacia tu muslo derecho. Tu pierna derecha está encendida. ¿Tu pierna derecha? Girando internamente. Es fuerte y se siente como que se está volviendo afuera detrás de ti. El pie está flexionado. Inhala y enrolla los hombros hacia atrás, alarga la columna vertebral. Exhala. En la siguiente inhala. Coloca tu mano derecha sobre tu rodilla izquierda izquierda o hacia tu rodilla izquierda. Barre tu brazo izquierdo alto hasta el cielo. Exhala. Inclínate hacia tu pierna extendida. La mirada podría seguir tu brazo levantado. Sigue estirando el lado izquierdo de tu cuerpo. Brazo izquierdo por la oreja, se extiende. Alcanzando todo el camino hacia tu pie derecho. Aquí. Definitivamente no tiene que venir hasta ahí abajo. Es solo una dirección que está apuntando su seguir leyendo. Asegúrese de que ambos huesos sentados estén pegados al suelo. Y en la siguiente inhala, vuelve a mandar a su hermosa. Ahora solo cambiemos las piernas. Extiende tu pierna izquierda. Actívala las piernas giradas externamente para que sientas que tu phi vale algo detrás de ti. Abriendo la inhalación y enrolle los hombros hacia atrás, coloque su mano derecha sobre su rodilla izquierda. Inhala y enrolla tus hombros hacia atrás suavemente. Coloca tu mano izquierda hacia tu IP o en tu Proporción Phi derecha alta después de que este tipo exhale, inclínese hacia la izquierda, estire el lado derecho de su cuerpo. Extendiéndolo hacia la derecha. Junto a tu oreja derecha. La mirada podría subir. Los huesos sentados están abajo en el suelo. Una más, inhala, exhala. E inhala. Te dejaste todo el camino arriba. Hermoso. Coloca tus pies a una mariposa. Alimentar juntos. Deja que tus rodillas caigan a un lado. Ahora es un buen momento para agarrar tus almohadas y apilarlas debajo de tu sobrina. Mi lugar, tantos como quieras. También podrías agarrar blogs para sentirte cómodo aquí, nosotros nos quedaremos aquí por un tiempo. Coloca tus manos sobre tus tobillos. Inhala, vuelve a enrollar los hombros hacia atrás, alarga la columna vertebral. Exhala, empieza a caer sobre tus piernas, todo el camino hacia abajo. Es posible que también quieras jugar algunas almohadas debajo de tu torso aquí. Así que ponte cómodo. Usa tantas almohadas como quieras, como necesites. Lo que sea que te sienta bien ahora mismo. Entonces, si tienes algunas almohadas debajo de ti, puedes simplemente bajarte. Abraza esas almohadas, coloca tu dedo del pie, así que realmente usa tu frente. Sientes que te estás alejando o las fallas se preguntan. Sólo vuelve a tu aliento. Regresa al momento presente. Y es absolutamente normal hacer a veces perderse en tus pensamientos, impone. Lo importante es notar que reconoce que cambia y vuelve a la presencia. Estamos a mitad de camino. Ver quién puede inhalar y con cada exhalación, hundirse aún más profundo. Más profundamente en el suelo, en las encuestas, y más profundamente en ti mismo. En la siguiente inhalación, poco a poco comienza a caminar hacia arriba. Levante y culpa más o menos después de liberar las almohadas. Reúne suavemente las rodillas. Date un fuerte abrazo. Abraza tus rodillas hacia tu pecho. Poco contrapeso aquí. Postura de contador para equilibrarlo y neutralizar nuevamente el cuerpo. Respira en el espacio de tu cadera, date un poco de laboratorio adicional para el que están vistos. Tal vez un gran aliento liberador otra vez. Inhale por la nariz, exhale por la boca con gu. Bien. Ahora tiene sobre ti todo el camino abajo a través de tu espalda. Ven acostado boca arriba. Y tomaremos Banana centro. Así que junta tus pies, extiende tus brazos detrás de ti. Junte las manos. En la siguiente inhala. Camina ambos pies todo el camino hacia la derecha, manténgalos pegados. Y camina tus manos también hacia la derecha, creando una bonita forma de plátano o forma de media luna si quieres. Asegúrate de que tus huesos sentados estén pegados al suelo. El ánodo levantándose, estirándose por el lado izquierdo de su cuerpo aquí. Quédate aquí. Manteniendo ese brazo izquierdo extendido. El realmente inclinarse hacia la derecha para estirar ese lado del cuerpo izquierdo. Inhala y mira si puedes adentrarte aún más en el tramo con la exhalación. Pero no vayas más allá de donde se sienta bien. Al siguiente inhalar, camina de regreso al centro. Entonces clavamos aquí en el centro. Y al exhalar, camina tus manos, camina tus pies todo el camino hacia la izquierda. Estira tu lado derecho de tu cuerpo. Asegúrate de que tus piernas, tus pies estén pegados entre sí. Mantén tus huesos sentados bajo tierra. Y no olvides respirar aquí. No contengas la respiración. Deja que ese aliento fluya de forma natural. Inhala y mira si puedes adentrarte más en el tramo. Exhala. Hermoso. Por debajo inhala. Retírate al centro. Suelta tus manos, colocas biocidas. Y tomaremos un restaurante si el puente posa aquí, lo sostendremos por algún tiempo. Por lo que recomiendo volver a tomar pastillas dosificadoras, poniéndote cómodo ahí. Así que lleva tus talones hacia tus caderas. Coge tantas almohadas, tantos bloques como necesites. Empuja suavemente tus pies lejos del suelo, que levantando tus caderas hacia el cielo. Apretando dosis esos glúteos juntos. Y ahora es el momento de colocar tus almohadas debajo de ti tan alto como desees. Es posible que desee mantenerse súper ruidoso hoy, o puede que desee dejarse hola al cielo, completamente depende de usted. Cierra el ojo. Solo quédate aquí por unas cuantas respiraciones más. Siente tu corazón abriéndose. Y trata de sentir esa energía fluyendo de tu corazón al resto de tu cuerpo. Todos tus órganos. Todo el camino hasta los dedos de los pies, dedos. Odiando tu cuerpo arriba. Con Joey. Si propósito, conectarte a tu fuego interior. Te invito a quedarte aquí para tu relajación final. Si prefieres tomar una Shavasana tradicional, adelante. Suelta las almohadas, suelta los bloques y luego bájate a tu espalda para empujarnos. Si eso es lo que necesitas. Siente esa energía vivificante. Riego de tu cuerpo. De la perspicacia al puente, pose. Suavemente. Bájate todo el camino ahí abajo, todo tú mismo sobre tu lado favorito. Todo el camino hasta una cómoda posición sentada. Coloca tu mano en el centro de tu corazón aquí. Han ganado a lo grande. Realmente se hunde, respira juntos, inhala, exhala por la boca. Muchas gracias a todos. Si te encuentras sintiéndote un poco más emocional, eso está absolutamente bien. Eso es absolutamente normal. Eso es lo que sucede durante la clave en la práctica. Así que adelante y toma un diario, un diario un poquito. A lo mejor quédate en tu colchoneta un rato, reflexiona un poco, bebe mucha agua también. Y te veré en la próxima práctica. Adiós, adiós a todos.