Vivir con dolor: comienzo de un nuevo viaje | Ravi Jaipaul | Skillshare
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Vivir con dolor: comienzo de un nuevo viaje

teacher avatar Ravi Jaipaul, Founder of Yoke Wellness, Optimist

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Lecciones en esta clase

    • 1.

      Introducción

      1:29

    • 2.

      Todo ha cambiado, para siempre

      2:19

    • 3.

      Sintetizando la vida, ahora

      2:58

    • 4.

      5 etapas de dolor y significado de búsqueda

      2:38

    • 5.

      Historias que te contarás a ti mismo

      3:26

    • 6.

      Cosas tontas que dicen las personas

      1:52

    • 7.

      Lista de verificación de cuidado personal

      3:18

    • 8.

      Gracias y próximos pasos

      2:28

  • --
  • Nivel principiante
  • Nivel intermedio
  • Nivel avanzado
  • Todos los niveles

Generado por la comunidad

El nivel se determina según la opinión de la mayoría de los estudiantes que han dejado reseñas en esta clase. La recomendación del profesor o de la profesora se muestra hasta que se recopilen al menos 5 reseñas de estudiantes.

39

Estudiantes

--

Proyectos

Acerca de esta clase

¿Has perdido a alguien cerca de ti?

Esta clase es ayudarte a desarrollar una comprensión del dolor y, al final, crear una lista de verificación de cuidado personal que te ayudará a mejorar mientras te pases.

Durante el curso, vamos a cubrir:

  • Maneras comunes para lidiar con la pérdida
  • Por qué el dolor es importante
  • Qué hacer con tu dolor
  • Sentirse en la vida ahora
  • cosas que nos contamos
  • tratar de encontrar significado después de perder a alguien cerca.

Deberías tomar esta clase si te encuentras necesitado de apoyo a medida que sigues viviendo tu vida sin tu ser querido.

Este curso es para alguien que haya experimentado una pérdida.

Solo necesitarás una cuaderno y una pluma para completar el proyecto de clase.

Conoce a tu profesor(a)

Teacher Profile Image

Ravi Jaipaul

Founder of Yoke Wellness, Optimist

Profesor(a)

"Our deepest fear is not that we are inadequate. It is that we are powerful beyond measure."

This is my favourite quote because unlocking people's potential is something I believe in is a great way to give back. 

From:

Managing a hospital as a nurse in a refugee camp in South Sudan with Doctors without Borders To motivational public speaking and lecturing To being a sustainable business creator...

My career reflects who I am: a passionate lover of life who is guided by the ethos of 'Giving. Something. Back.' 

I am passionate about learning about our lives, and teaching what I know to help others. I've been an Airbnb Superhost, Founder of a Start-Up and currently live and breathe Yoke WellnessI

Life is worth living,&... Ver perfil completo

Level: All Levels

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Transcripciones

1. Introducción: ¿Estás lidiando con la pérdida de un ser querido y estás buscando formas de ayudarte a vivir con el dolor? Yo demasiado alto. Soy Ravi dipolo, momento papá que recibió perdió a mi pequeño hijo Edison. A pesar de que he sido enfermera, conferencia universitaria, experta en salud pública, nada me preparó para mi pequeño. Cambió todo. Por mucho tiempo. Realmente me costó encontrar formas de sobrellevarlo. Si buscas convertirte en estudiante de este curso, solo puedo imaginar cómo tu vida cambió recientemente. Lo siento por ti. En esta clase, vamos a ver varias formas diferentes. Yo te enseñaré. Describir el duelo. Espera a trabajar con tus emociones cuando se ponga demasiado duro. Cómo seguir moviéndose a través de la vida en lugar de a través. Un proyecto final, será crear una lista de autocuidado de las cosas que puedes hacer. Sentirse un poco mejor día a día. Esta lista de verificación de autocuidado estará compuesta por formas que usted personalmente encuentre que son las más útiles para ayudar a mejorar. Esta clase es adecuada para cualquier persona que actualmente esté afligida. Esta clase es genial para cualquiera que quiera un espacio seguro para reflexionar sobre su pérdida y trabajar para continuar viviendo sus vidas después de una pérdida. Me alegra que estés aquí. Demuestra que estás dispuesto a hacer trabajo realmente duro y espera proporcionar algo de curación. Empecemos. 2. Todo ha cambiado, para siempre: Uno de los libros sobre el duelo del que estaba leyendo, habla de cómo en el norte de Australia había un grupo de demandados aborígenes. La noche que alguien muere, cada vellosidades recuerda, mueve un mueble al patio. Y la afligida familia se despierta y mira hacia afuera. Ellos ven que todo ha cambiado. Para todos. Se estaban demostrando que la pérdida de una persona perdió para todos. Descubrí que esa historia me pegó justo aquí. Sentí que todo cambió para mí. Y no mucho había cambiado con otras personas. Es como si alguien se hubiera movido alrededor de mis muebles. Pero para todos los demás, la vida continúa. Esta es solo una historia de cómo el dolor me había afectado y cambiado mi forma de pensar sobre las cosas. Esta lección, hablaremos brevemente sobre el dolor. El duelo es importante. ¿Qué hacer con tu dolor? ¿Qué es el duelo? El dolor es real porque perdió Israel, cada duelo tiene su propia huella, es distintivo y único como la persona que perdimos. El dolor de la pérdida es tan intenso, tan desgarrador, porque me encanta. Conectamos profundamente con otro ser humano. ¿Cuánto tiempo se tarda en lamentar severidad? Pregunta común. La pérdida ocurre en un momento, pero el dolor dura toda la vida. No sé si alguna vez habrá un momento en que la gente supere el dolor. Es una de esas cosas con las que a diferencia de superar, tenemos que convivir. ¿Por qué es importante el proceso de duelo? Bueno, por dos razones. Primero, quienes son capaces de afligirse bien pueden vivir bien. Segundo y más importante, dolor es el proceso de curación del corazón, el alma y la mente. Es el camino que nos devuelve a la plenitud. Nunca es cuestión de a quién te aflige. De verdad es cuando eras una tumba. El duelo es uno de los pasajes de la vida que todos experimentamos. Uno de los ecualizadores de la vida, una experiencia compartida por cada hombre y mujer que vive. Pero aunque es una experiencia compartida, la mayoría de nosotros no sabemos cómo ayudar. La realidad es que te afligirás para siempre. No vas a superar la pérdida de un ser querido que se conoce. 3. Sintetizando la vida, ahora: Bienvenido a llenar la vida. Ahora bien, ¿no eres quien solía ser? Solía poder leer libros, trabajaba 12 h al día para hacer ejercicio y dormir. Un comando solía comer sano, reír con amigos, a veces el mismo día. Pero después del dolor, la risa, el dolor, a veces intentaba meterme los departamentos de mis vecinos. Gracias. Era el mío. Después del dolor, la gente me preguntaba mi edad o un vestido y yo solo los miro sin saber la respuesta. Lo que eso me enseña y lo que he aprendido es que no estás loco. Tu mente solo está en una experiencia loca. Y lo que tu mente necesita en tiempos como este, esta vez. No es algo fácil de escuchar, pero a veces es solo cuestión de esperar a que salga la tormenta. Cuando tu mente Eso le da sentido a las cosas, las cosas volverán a una forma diferente de ser. No necesariamente lo mismo que solía ser, sino una manera diferente de ser. Quiero que ahora mismo pienses en tu propia vida. ¿Qué cambios has notado? Te vas afuera tanto como solías hacerlo. Aún te comunicas por WhatsApp para iniciar conversaciones. ¿Solías matasellos en Instagram? ¿Cómo se cambia el dolor de la manera en que se trabaja tu mente? Por ejemplo, yo sólo se puede hacer una cosa a la vez. Inmediatamente después del duelo. Aún así, digo no a los engagement sociales. Tengo que manejar mi energía mucho más por ti. ¿Te interesan las mismas cosas? Usted visita, los mismos sitios web o blogs que solía. ¿Ha cambiado tu grupo de amigos? A menudo, ¿inesperadamente? ¿Cómo te atraparás? Así que cada vez que pienso en cómo ha cambiado mi vida, me pongo un poco de nervios. Pero el truco más grande que he aprendido para ayudar con eso como una simple punta de respiración que puedes usarlo en cualquier momento. Lo aprendí en uno de los libros de duelo que leí y me fue súper útil. Básicamente, todo lo que tienes que hacer es hacer que tu exhalación sea más larga que tu inhalación. Así que vamos a probarlo. Empieza por tomar una respiración profunda y si son 3 s, haz tu exhalación 4 s. Inténtalo de nuevo, inhala. Y exhala. Si lo completas diez veces, te prometo que te sentirás mejor. Hay algo psicológico permitir que tu exhalación sea más larga que tu inhalación. Y para mí, ha sido una de las herramientas de afrontamiento más efectivas que he podido encontrar. 4. 5 etapas de dolor y significado de búsqueda: Ahora quería que estuvieras al tanto de las cinco etapas del duelo. Estas cinco etapas son etapas que se acuñaron hace unos 50 años. Y estas son etapas por las que puedes o no haber atravesado, por que puedes o no pasar. No tienen que estar en orden. No tienes que hacerlas en pasos. A veces los extrañas por completo, y a veces estás en una etapa de duelo durante mucho tiempo. No hay manera correcta o incorrecta para que estas etapas sean procesadas. Son solo etapas comunes que algunas personas experimentan. Yo personalmente he experimentado todos estos. Hasta cierto punto. Algunos de ellos los he pasado mucho más tiempo del que me gustaría admitir. Las cinco etapas tal y como fueron escritas. El primero es la negación, lo que es impactante la creencia de que se ha producido una pérdida. El segundo es la etapa de la ira. La ira de que alguien a quien amamos ya no esté aquí. La tercera etapa es sobre la negociación. Todo lo que pasaría si y se arrepiente. Como ojalá hubiera hecho esto. ¿Y si cambié esto? Seguirían por ahí? Porque es la depresión, que es tristeza por la pérdida. Y cinco es la aceptación, que es reconocer la realidad de la pérdida. Al pasar por mi proceso de duelo, me di cuenta de que estas cinco etapas para mí eran bastante importantes. Pero entonces también leí un libro sobre la sexta etapa. Entonces las seis etapas sobre encontrar significado. Esta es otra etapa por la que puedes o no pasar que puede o no ser parte de pero quería que supieras que había una posibilidad de otra etapa. Encontrar significado es relativo y personal. Lleva tiempo. posible que no lo encuentre hasta meses o años después de la pérdida. No requiere comprensión. No hace falta entender por qué alguien murió para encontrar sentido. El sentido es lo que haces que suceda. La pérdida es simplemente lo que te sucede en la vida. Y sólo tú puedes encontrar tu propia reunión. Así que quería sacar esto a colación porque si estás tomando este curso ahora mismo, si estabas conmigo tratando de aprender sobre formas de continuar en tu vida ahora que has perdido a alguien, esto etapa podría ser importante para ti y con solo darle conciencia, espero que sea útil en alguna etapa de tu proceso. 5. Historias que te contarás a ti mismo: Para mí personalmente, son los pequeños momentos que encuentro los más fáciles encontrar significado al decir palabra poco amable a la persona que realiza la compra. Ser considerado con el conductor es intentar ingresar al carril frente a ti. Agradeciendo a la persona que entrega tus publicaciones. Todo puede tener potencial de significado. Sé que estos son pequeños ejemplos, pero son las pequeñas cosas que te ayudan día las que te siguen ayudando a superar la pérdida? Cuando perdí a mi pequeño, Aztlán, no lo hice. Todo lo que encuentro sentido me retiré de mi propia vida. Me fui por mucho tiempo. Esencialmente tuve que huir. Y para mí estar aquí para impartir este curso, tratar de ayudar a otras personas a pasar por su propio dolor es en esencia mi manera de encontrar sentido. Es mi manera de conectarme contigo. Es mi manera de tratar de encontrar un sentido en lo que para mí, fue el momento más difícil de mi vida. En ese sentido, sí quiero agradecerles por estar aquí. Quiero darle las gracias y hacerles saber que estoy con ustedes. Y este podría ser el momento más difícil de tu vida también, pero es parte del proceso de encontrar una nueva vida más allá de esto. Y una de las formas en que tuve que abrirme camino a través del dolor era averiguar la historia que me estaba contando a mí mismo. Entonces los pensamientos que creamos impactan nuestro presente y nuestro futuro, y me di cuenta de que mis pensamientos eran muy diferentes a lo que solía pensar. Así que siempre solía pensar que esta muerte me pasó a mí. Y ahora mi nuevo significado es que pasa. Solían pensar que soy una víctima. Ahora. Creo que, bueno, tengo la oportunidad de honrar a mi bebé a través de esta pérdida. Solía pensar que esta muerte era un castigo. Y ahora pienso, bueno la profundidad es bastante aleatoria. Yo solía pensar, bueno, ¿por qué me pasa esto? ¿Por qué soy yo el que atraviesa este momento difícil, increíblemente difícil? Nadie pierde a un hijo. El nuevo significado ahora que tengo para eso también, que todos obtienen algo en esta vida. Entonces, para terminar esta lección, quiero que pienses un poco en algunos de los viejos significados, las viejas historias que te estás contando a ti mismo. Como acabo de enumerar. Si eres capaz de empezar a remodelar eso, empezaste a pensar en cómo puedes cambiar esa historia. Empezó a pensar, ¿es esto realmente cierto? Y si lo es, claro, solo déjalo. Pero si es algo que no es cierto o algo que puedes cambiar o algo que has estado queriendo efectuar. Ahora sería un buen momento para empezar a pensar en cómo cambiar esa reunión original a una nueva reunión. 6. Cosas tontas que dicen las personas: Bueno, mucha gente que entiende tus sentimientos, mucha gente no. Y dicen estupideces. Cuando alguien muere, esperamos que la gente evolucione. Pero estoy aquí para decirte que probablemente no lo harán. He escuchado cosas como felicitaciones por tu recién nacido en comentarios sobre como presta sordo en Instagram. He oído que siempre puedes tener otro. Lo superarás. ¿Sigues hablando de esto? ¿Y mi favorito personal? No sabía qué decir. Yo no te contacté. Las personas son quienes son. Y el dolor tiene una manera interesante de sacar las cosas en ellos. No cambian porque necesitamos que lo hagan. Lo que he encontrado. Si son importantes para ti, podrías pasar por alto allí y la sensibilidad. Para muchos de mis amigos y amigos que me han enviado algunos de estos mensajes, su amistad es más importante y he tenido que aprender a dejar ir algunas cosas. Si no son lo más importante para ti o tal vez un amigo de un amigo, podrías considerar dejar ir la amistad. He tenido que usar para formas de tratar de perdonar a la gente. La primera forma es que me imagino a esa persona como un infante. Y recuerda que nacieron inocencia. número dos es, pienso en ellos creciendo en alguien herido. Ahora. Sé herir a la gente, gente que está herida hiere a otras personas. Y lo harían porque así es como se les ha enseñado. número tres es que puedo perdonar a la persona, pero no a la acción. Número cuatro, porque recuerdo que tampoco soy perfecto. Muchos puntos durante este proceso de duelo, probablemente me acerqué y dije algunas cosas de las que definitivamente me arrepiento. 7. Lista de verificación de cuidado personal: En nuestro proyecto de clase, crearemos tu propia lista de autocuidado para ayudarte a sobrellevar el duelo, está diseñada para ser fácil de completar. Está diseñado para no tomar mucho tiempo. Sé cómo hacer tareas tan difíciles durante este tiempo. Entonces he intentado que esto sea lo más simple posible para ti. Esta lista de verificación estará compuesta por formas en las que personalmente encuentre que son las más útiles para sobrellevar la vida ahora y darle un recordatorio para que vuelva más útiles para sobrellevar la vida ahora y darle un recordatorio para que vuelva cuando necesite un impulso. Espero que esta lista de verificación te ayude en tu viaje. Y personalmente leeré en felicitar, cada alumno va a subir su lista de verificación. Quería mostrar un ejemplo de mi lista de verificación de autocuidado cuando estaba iniciando mi proceso de duelo. Entonces como pueden ver aquí, empecé con el sueño. Dormir es para mí lo más importante que no estaba consiguiendo que solía ser capaz de gato. Entonces supe que si dormía 78 h por noche, lo ideal sería irme a la cama a las 10:00 P.M. que todo lo demás en mi vida podría ser un poco mejor. Eso es lo mismo con la cafeína. Estuve bebiendo demasiada cafeína durante todo el día realmente es solo un mecanismo de afrontamiento. Y así quería limitar mi ingesta y detenerla a las 3PM. También al final del día, me gustaría desplazarme por mi teléfono. Entonces quería terminar eso a las 09:00 P.M. con botas. No nos quería, ya no quería beber más después de la cena. Entonces supe que esa sería una pendiente resbaladiza para mí. Entonces me abstengo del alcohol después de algo con comer. Al final del día, si tengo una comida enorme, sabía que no iba a dormir. Así que guardé unas comidas enormes antes de las seis, idealmente, moviéndome con simple solo quería caminar una vez al día. La naturaleza quería estar afuera 20 min al día. Creo que estar dentro por mucho tiempo. La comunidad bacteriana, quería responder a dos mensajes de WhatsApp. Entonces estoy seguro de que probablemente recibas toneladas de mensajes acumulándose y para mí, dejé de responder a la gente, pero no quería comunicarme y contactar a las personas que sabía que iban a ser de ayuda en eso tiempo. Entonces siempre trataría de responder a dos mensajes de WhatsApp, solo estirando. Encontraría que quería encontrar un estudio de yoga donde no debería tener que hablar con nadie. Eso solo significa entrar al estudio, ir a la parte de atrás, no conocer a nadie, y solo hacer mi práctica ahí. Lo último fue la curación y la acupuntura. Me ayudó tanto a lo largo mi vida que realmente quería encontrar un acupunturista que te ayudara a ir a ellos. A lo mejor algunos de estos vas a resonar contigo. Como dije, tal vez no, lo mejor tienes metas completamente diferentes y todo está totalmente bien. Tu pena, cero. Y como se nota de mi lista, conseguir algo de sensación de sueño iba a ser lo más importante. Creo que esos primeros cuatro o cinco están relacionados con el sueño. Tan muy interesado en ver lo que se te ocurre. También echa un vistazo a otros alumnos y lo que han subido. Y juntos podremos crear una lista de autocuidado que nos ayudará en un proceso del día a día. 8. Gracias y próximos pasos: En un documental llamado frente a la tienda, uno de los narradores describe cómo los búfalos se encuentran con la cicatriz, minimizando así el tiempo que van a girar. Me parece una analogía realmente hermosa para el dolor. No lo ignores. No huyen de ella. O espero que desaparezca, que es lo que debemos hacer. O lo que debería decir lo hago a menudo. Para el Búfalo, es mejor dar la vuelta y pasar por él. Sabiendo que al final de la tormenta, llegarán al sol más rápido. Al final del arduo trabajo. Será más fácil. Espero que este curso te haya hecho un poquito. Sé que te ha dado la vuelta y te ayuda a atravesar un poco de tormenta. Y me alegro de estar aquí con el peor tipo de pérdida es tu pérdida. Es tu trabajo honrar tu dolor. Sabiendo que puedes entenderlo y trabajar a través de él. Hay retos para encontrar la mediana. Necesito sentido significa decir adiós a la rehabilitación de la vida. Estoy tratando de saludar al futuro. Nunca imaginamos. Mi bebé siempre será parte de mí. Ahora mismo me gustas. Estoy tratando de averiguar quién soy , que mi cadena de maestros. Ahora que el tiempo que tuve con Athlon aquí paso, historia de tus seres queridos ha terminado, y has experimentado una gran pérdida, pero la vida continúa. Nunca serás el mismo, pero puedes volver a estar completo. Te mereces serlo. Creo que la gente que perdimos quiere que seamos. Gracias por ser parte de este curso sobre el duelo. Es duro, lo sé, pero ya lo has hecho. Y estoy orgulloso de ti. Espero que haya ayudado de alguna manera. También estoy abierto a agregar más al curso. Así que por favor comunícate si quieres ver más sobre un tema que no estaba cubierto, usa los siguientes 10 minutos para terminar tus listas de autocuidado y publicar el proyecto en la galería. Espero con ansias leer tu trabajo, felicitarte por terminar tus listas de autocuidado y el curso.