¡Usa un seguidor de hábitos para mejorar la productividad diaria y aprender nuevos hábitos cada mes!!!

1. Introducción: Hola y bienvenidos a otra clase de habilidad compartir. Hoy vamos más de cinco consejos y trucos para usar un rastreador de hábito para aumentar tu productividad y simplificar tu horario de trabajo en esta clase rápida, vamos a ir más de cinco consejos para cómo simplificar tu planificador o hacer lista usando un hábito rastreador y cómo usarlo de manera efectiva para mantenerte motivado durante toda tu semana. 2. Consejos para usar un rastreador de hábitos eficazmente: De acuerdo, así que empezando, vamos a hablar de cómo tengo la mía puesta en marcha. Tengo impreso Tengo una plantilla de rastreador desde online. Hay una tonelada de ellas en diferentes estilos que confinaste con solo buscarla en Google. O puedes dibujar el tuyo propio. Sé que a algunas personas les gusta usar como un diario de bala. A mí no personalmente, me gusta usar cuadernos, pero no quiero dedo del pie tomarse el tiempo para, como, dibujar las líneas y esas cosas. Por lo que imprimí 12 de estos y los copié en mis cuadernos de año como. Están todos pegados ahí por cada mes del año. Por lo que este es el final 1 de julio. Y básicamente, guardo aquí la mayoría de los mismos hábitos, y cambié unos cuantos cada mes. Si encuentro que algo no funcionó bien para mí como este escribir uno de aquí no me funcionó bien. Como se puede ver, apenas se llena para que cuando soy un limitante para agosto, pero ese no funcionó. Pero luego otros todos se desplazan. Sigo, como, consistente tiempo de despertar Diario de gratitud. Sólo mantener un diario, hacer que mi cama cosas así sean bastante consistentes meses al mes. Te recomiendo que cuando pases y elijas tus tareas por aquí que te asegures de que todo sea , mayor parte en meta de menos de 55 minutos. Las únicas cosas aquí las tengo toman más tiempo que cinco minutos son un entrenamiento y mi gol de lectura de 15 minutos. Pero todo lo demás aquí llenando mi diario de gratitud, haciendo mi cama publicando posts de instagram, hilo dental, ese tipo de cosas son todas menores de cinco minutos, su mayor parte. Por lo que recomiendo mantener todo sencillo y usar esto para mantenerse al día con los hábitos que ya has desarrollado y luego sumar unos cuantos nuevos cada mes para aumentar y aprender y probar cosas nuevas. De lo que me encanta tener un rastreador es que mi planificador semanal normal no está lleno de todas estas tareas cortas. No quiero tener que anotar un recordatorio todos los días en mi planificador para hacer una publicación de instagram o hacer mi cama o diario. Entonces lo que hago es tenerlo aquí en su lugar, y todo está en un solo lugar. Hice referencia a esto varias veces a lo largo de un día pero mantiene mi planificador semanal normal más claro, o incluso si tienes una lista de cosas que hacer va a mantenerla más corta y más simple. Por lo que al usar esto en conjunto con su lista de cosas que hacer o planificador, te vas a ahorrar tiempo. Ya sabes, podría tener que escribir tantas pequeñas cosas que tu lista de cosas que hacer y planificador van a parecer es abrumador porque no vas a tener muchas pequeñas tareas listadas ahí. Y lo que es realmente bonito de esto es mirar esto después de que lo has hecho por un par semanas o un mes, puedes mirar hacia atrás y realmente puedes ver áreas en las que eres bueno. Entonces, por ejemplo, solo extrañé hacer mi cama de una vez todo este mes, lo cual es realmente bueno. Entonces puedo decir que el hábito está más profundamente arraigado ahora, mientras que otros que recientemente he agregado, como el mes pasado antes de julio y junio, introduje asegurarme de usar hilo dental todos los días, así que eso fue realmente bueno. Luché con ese hábito al principio, pero luego este mes lo he hecho mucho más consistentemente, así que suelo mantener esos hábitos encendidos por unos meses para realmente arraigarlos. Ciertos hábitos que he mantenido aquí desde que es el año, como el Diario de Gratitud y me gusta asegurarme de que estoy despertando al mismo tiempo. Me gusta rastrear esos para ver si hay un patrón en cómo más temprano despertar si hay ciertos momentos del mes y me estoy despertando más temprano y más fácil y tan ciertos meses o tiempos de la semana que estoy fallando en eso. Cosas que se mantienen consistentes, como elaborar publicaciones de Instagram leyendo. Siempre los guardo ahí. De verdad quiero asegurarme de que estoy haciendo esos todos los días. Entonces me pongo un poco de emoción llenándolos cada día que los he hecho. Y es agradable mirar atrás a fin de mes y ver que he hecho de leer casi todos los días este de este mes, lo cual es realmente bueno cuando quiero sugerirte si eres nuevo, tiene un seguimiento es no tener miedo de ajustar sus hábitos cada mes. Puede haber algunos que simplemente no funcionó para ti que te das cuenta de que sabes qué? Este hábito no es tan importante como pensaba que iba a ser o no disfruto este hábito. No me está mejorando algo así. No tengas miedo de nix eso el próximo mes y cambiarlo por otra cosa. Me gustaría tratar de introducir dos nuevos hábitos al mes, y me parece que eso es bastante útil y me ayuda a mantenerme consistente con. Ya se han desarrollado los hábitos, como despertarse a cierta hora, hacer mi cama, ese tipo de cosas. Entonces sigo diciendo, consistente con viejos hábitos que he aprendido. Pero estoy aumentando y aprendiendo algunas nuevas cada mes también. Yo sí te recomiendo si eres nuevo en esto y tal vez teniendo dificultades para empezar, puedes programar una recompensa por ti mismo, aunque seas nuevo en ello. Si sabes si hago esto este mes, voy a hornear un pastel para mí o voy a tener una linda noche fuera con mi esposo o un reloj, una película divertida o tomar un baño de burbujas. Cualquier cosa para motivarte. Definitivamente puedes usar eso, y eso te será de ayuda. Lo que también me gusta hacer encima de mi rastreador de hábitos es mi vida. Teoh configuró una página mensual 3. Haz un seguimiento de los logros y las estadísticas: detrás de cada uno de mis rastreadores de hábitos. Éste es uno nuevo. Apenas empiezo para agosto detrás de cada uno de los rastreadores de hábitos en la página trasera. A mí me gusta tomar notas sobre el mes. Entonces si llego a un nuevo hito, si tuviera que pasar algo emocionante si pasaba algo bueno, si una sorpresa, algo así, si cumplo algo específico en el trabajo de lo que estoy orgulloso, ese tipo de cosa, lo anotaré aquí abajo porque ya ha sido agradable mirar atrás a principios de año y ver qué pasó en febrero y qué fue algo divertido que pasó. Y también me gusta anotar estadísticas. Entonces para mí, anoto mi YouTube e Instagram y cuenta en cuanto a seguidores. Y esto es realmente motivacional, porque puedo volver a principios de año y ver que estaba en 763. ¿ Dónde está ahora mismo? Ya casi estoy el doble de eso. Entonces es realmente motivacional para mí tener eso grabado y aquí con mis hábitos, y puedo mirar eso y usualmente me referiré a la página de notas unas cuantas veces al mes solo para ver Si hay algo que quiera agregar, ya sabes, ¿ Golpeé algún hitos que no otorgaría por algo? ¿ Yo, ya sabes, llegué a un nuevo hito de mi condición física o mis ahorros, o YouTube o habilidad Compartir algo por el estilo. Entonces me gusta esto. Es muy motivacional, Es alentador, y es realmente agradable porque tienes un breve resumen de algunas cosas realmente geniales que te pasaron durante el mes. Entonces es una manera realmente buena de sentirse agradecida también por lo sucedido durante el mes y lo que has logrado o qué cosas nuevas han entrado en tu vida. Por lo que es solo una buena manera de grabar cualquier triunfo mensual para ti mismo. Esto lo sugiero en gran medida. Creo que es realmente divertido. A lo mejor si no lo haces con tu tener un rastreador, podrías tener una página en tu diario para cada mes, ese tipo de cosas. Creo que es un hábito realmente agradable que realmente te lleva a sentirte genial sobre lo que si estás haciendo 4. Hábitos de noticias y aprestado en el volumen de hábito: Entonces este es mi próximo mes. Tener un rastreador. Todavía no se llena, así que aún no llegué al primer día de agosto. Eso en realidad va a ser mañana. Pero como puedes ver, he mantenido la mayoría de los mismos hábitos el despertar, diario, diferentes tareas, diferentes tareas, trabajando el Instagram no es nadie que ustedes cosas que he cambiado nuestro chequeo todavía comparten todos los días y agregando quiero rastrear para ver cuántos días de la semana realmente estoy comiendo verduras porque a veces siento que lo estoy haciendo muy bien con eso. A veces siento que no lo soy, así que quiero hacer un hábito de comer verduras todos los días. Sé que soy mucho mejor con las frutas y verduras a veces puede ser una caída personal para mí con mi dieta. Entonces quiero asegurarme de que estoy rastreando eso para ver cuántos días estoy realmente comiendo verduras. Y de nuevo, si hay algún patrón, para eso es realmente genial el rastreador de hábitos. ¿ Viste patrones? Ves patrones dentro de tu propio yo, tu propia motivación, tu propia como días de la semana que tal vez eres mejor haciendo ciertas cosas como tu gratitud o tu Diario y luego otros días esa semana. O tal vez siempre estás atrás, y por eso no lo estás haciendo. Y esto te da una herramienta para mirar esos patrones y ser como, Ya sabes, ¿por qué es que a principios de mes, no soy muy bueno esto o los lunes? Siempre estoy haciendo atrás en esto, y yo también te puedo ayudar . Averigua cualquier carencia para que puedas mejorar esos hábitos y seguir mejorando tu vida. 5. ¡No te compliques!: De acuerdo, Así que consejos rápidos. Si eres alguien que es totalmente nuevo, el seguimiento de hábitos, sugiero solo trabajar en cualquier lugar de tal vez 1 a 3 hábitos a la vez. No hagas una lista gigante de 15 cosas. quiere aprenderlo todo al mismo tiempo, porque eso lo va a hacer muy difícil. Es difícil romper un mal hábito o comenzar unos nuevos hábitos. No quieres abrumarte demasiado. Otro consejo, yo sugeriría es agrupar hábitos juntos. Por ejemplo, me nudo al despertar, hacer mi diario de gratitud, mi diario normal, y hacer mi cama todo en un solo trozo de tiempo por lo general y lo que pasa con eso es, si recuerdo hacer una de esos hábitos, ya estoy pensando en los otros tres. Entonces si puedes aprender a echar hábito si añades hábitos a otro hábito que ya estás arraigado a dio. Eso va a hacer mucho más fácil para ti hacer estos hábitos. Entonces ¿quieres pensar más o menos en qué hora del día que harías la mayoría de estos hábitos? O que harías ciertos hábitos? Entonces si puedes aprender a apilar hábitos uno encima del otro. Toma un hábito en el que ya eres bueno. Digamos que eres bueno haciendo tu cama todas las mañanas, y luego cada día haces de tu cama un bulto al hacer tu diario de gratitud. O, ya sabes, cepillarte los dientes o lo que sea que estés tratando de rastrear y tener un rastreador es genial porque realmente puedes usar esto para todos los aspectos de tu vida. Ya sea que sepas, algo como comer más verduras o ejercitar esos aires como metas de fitness o sin instagram, eso podría ser un objetivo laboral social. Despertar eso es solo bueno para tu salud y puede ser tu motivación. Por lo que realmente puedes usar esto para agregar un montón de hábitos que están todos en diferentes áreas de tu vida. Pero puedes tenerlos todos en una sola página para poder ver todos estos hábitos a la vez para que estés pensando constantemente en qué hábitos estás trabajando, algo que podría ser útil si encuentras que estás luchando con ciertos hábitos es tal vez. Toma un post it note y en días en los que no completas diferentes hábitos que estás tratando de aprender. A lo mejor, toma nota de por qué no hiciste eso. ¿ Lo tienes? ¿ Te sientes decaído? Ya sabes, ¿verdad? ¿ Comiste demasiado? Y es difícil para ti ejercitarte ahora porque estás realmente rellena. Escribe pequeñas notas para ti mismo sobre por qué te perdiste un hábito. Si lo sigues perdiendo por un tiempo, y entonces puedes repensar qué es lo que está provocando que te quedes por debajo de ese hábito. Definitivamente recomiendo comenzar con pasos de bebé. Un oleaje. No quieres volver a entrar como 15 nuevos hábitos. Tómese unos pocos a tiempo. Y si estás teniendo problemas, di que tu objetivo es ejercitarte durante 30 minutos al día. Bueno, si estás teniendo problemas con 30 minutos al día, empieza con 10 15 minutos al día y luego construye a partir de ahí. Porque una vez que hayas empezado el hábito, va a ser mucho más fácil para ti expandirte sobre un hábito que ya has aprendido que crear un hábito nuevo, duro, duro, difícil para ti mismo. Entonces si luchas con un hábito tratando de ver si puedes hacer la mitad de eso, si puedes, ya sabes, por mí. Yo estaba realmente fallando al despertarme en cierto tiempo a principios de año, pero ahora es mucho más fácil. Entonces si puedes, ya sabes, retrocede tu hora de despertar. 30 minutos. Ya sabes, corto en tu trabajo fuera. Haz que tus reglas sean un poco más flexibles para que tengas menos probabilidades de sentirte para que te sientas bien al respecto. Y empiezas a hacerlo a diario, y luego puedes expandirlo. Ya sabes, trae tu tiempo de despertar. 15 minutos atrás en marcha. 10 minutos más de un entrenamiento, etcétera, para que esos sean mis consejos y trucos para eso. 6. Roundup y conclusión rápido: en general. Realmente sí recomiendo tener un rastreador. Me ha ayudado inmensamente con los hábitos y el solo seguimiento de las cosas a diario. Me he vuelto mucho más consistente con un montón de cosas por mi rastreador de hábitos, Así que definitivamente lo recomiendo de nuevo. Como dije, imprimí esto y justo lo que lo había grabado en mis diarios. No tendría que sacar el rastreador de hábitos porque no me gusta medir líneas rectas . No soy muy bueno en ello. Y luego acabo de llenar esto con un poco de color en ello, un par de pegatinas motivacionales, que se puede ver lo hice con mis otras páginas a una especie de color temática las páginas. Pero eso sólo me da un poco de color, y luego solo empiezo a llenarlo, y me meto todo este hermoso color aquí, y yo simplemente realmente motivacional para mí, y definitivamente recomiendo probar la página al final del mes. Adelante y simplemente filma en cualquier cosa emocionante que te haya pasado. A mí me gusta llenarlo a medida que avanza el mes. De esa manera, no te olvides de nada, y luego puedes hacer un encuentro con,ya sabes, ya sabes, seguimiento de las redes sociales. Si estás tratando de bajar de peso, puedes anotar tu peso o medidas. Si intentas aumentar tus ingresos cada mes, podrías anotar cuánto más dinero ganaste entonces cuál es tu ingreso base o algo así. Entonces es simplemente realmente inspirador. Me mantiene enfocado, así que definitivamente recomiendo esos dos trucos. De verdad me han ayudado. Este año ha sido mucho mejor con este rastreador de hábitos. He sacado mucho más de eso de lo que pensaba. Por lo que recomiendo encarecidamente dar en un mes y ver qué piensas de ello. Ah, claro , clase. Por lo que para el final de esta clase para tu proyecto, sigue adelante y toma una foto de tu rastreador de hábitos y haznos saber qué tipo de hábitos estás tratando de desarrollar. Y si tienes algún consejo o truco para el desarrollo de hábitos, háganoslo saber. Seguro que a todos nos interesarían sus consejos y trucos. Sé que siempre busco formas de mejorar mi vida. Así que tener un rastreador ha sido una de esas cosas que realmente nos ha ayudado. Entonces en los proyectos déjanos un comentario con qué hábitos estás tratando de mejorar y lo que has probado antes. Y toma una foto de tu rastreador de hábitos para que podamos ver. ¿ En qué trabaja su trabajo? Muchas gracias por unirte hoy a nosotros para esta clase. Y espero que tengas un gran descanso tu día por