Transición creativa: un enfoque consciente para redescubrir la creatividad y cambiar las carreras | Mimi Chao | Skillshare
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Transición creativa: un enfoque consciente para redescubrir la creatividad y cambiar las carreras

teacher avatar Mimi Chao, Owner & Illustrator | Mimochai

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Lecciones en esta clase

    • 1.

      Introducción

      2:43

    • 2.

      Lo que aprenderás

      1:59

    • 3.

      Prefacio: mi historia

      16:49

    • 4.

      Comienza dónde estás

      6:01

    • 5.

      Despeja tu mente

      7:59

    • 6.

      Cartografía el cielo

      19:57

    • 7.

      Haz un mapa

      27:22

    • 8.

      Enfrenta tus temores

      19:25

    • 9.

      Crea tu propia magia

      6:18

    • 10.

      Epílogo

      1:47

    • 11.

      EXTRA, 1a parte: conceptos básicos de la meditación

      7:46

    • 12.

      EXTRA, 2a parte: guía de meditación para principiantes

      7:05

  • --
  • Nivel principiante
  • Nivel intermedio
  • Nivel avanzado
  • Todos los niveles

Generado por la comunidad

El nivel se determina según la opinión de la mayoría de los estudiantes que han dejado reseñas en esta clase. La recomendación del profesor o de la profesora se muestra hasta que se recopilen al menos 5 reseñas de estudiantes.

7526

Estudiantes

23

Proyectos

Acerca de esta clase

¿Quisieras llevar una vida más creativa y satisfactoria, pero no sabes cómo empezar, o temes dar los primeros pasos? ¿Ya estás en una travesía creativa, pero sientes un poco de desorientación o pesadumbre?

Esta clase aborda estas cuestiones, y presenta un enfoque que llamo "Crecimiento consciente". El crecimiento consciente es la práctica de buscar el significado de nuestras vidas, conectándose con nuestra chispa creativa, y comprender nuestro verdadero potencial de forma más consciente. No nos interesa la vida del agotamiento laboral.

Hablo por experiencia personal, habiendo pasado de abogado corporativo de una grande empresa a un artista independiente y creador de contenido a tiempo completo. Pasando por las pruebas y desafíos de esta trayectoria, he reflexionado mucho sobre lo que se necesita para vivir la vida de tus sueños. No es fácil, por supuesto, pero totalmente posible y vale la pena. 

Tu vida es tu historia, y controlas su narrativa más de lo que crees. Comencemos pensando qué rumbo nos gustaría dar a nuestra historia. 

Este curso de Skillshare incluye un libro de trabajo descargable gratuito, que te guiará en los ejercicios que haremos juntos en clase. Mediante ejercicios de pensamiento y consejos prácticos y específicos, abordaremos los obstáculos más comunes, incluyendo:

  • Cómo hallar y procesar tus inspiraciones
  • Cómo esclarecer tu "por qué"
  • Cómo la conciencia plena y la búsqueda creativa van de la mano
  • Cómo crear un plan de aprendizaje para tu travesía
  • Cómo lidiar con los desafíos del tiempo y el dinero
  • Cómo lidiar con los temores más comunes 
  • Cómo hallar alineación con tu propósito

Puedes descargar el libro de trabajo gratuito como anexo en la pestaña de "Recursos" del proyecto de clase.

Si quieres más, hay muchos recursos adicionales aquí: Enlace de recursos adicionales

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Mimi Chao

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Hello I am the owner-illustrator of Mimochai, an independent creative studio based in LA. I'm here to share skills in drawing and mindful creativity. If you'd like to be updated on my new classes, just hit the +Follow button

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Transcripciones

1. 01 Introducción 2023: Todos queremos seguir nuestros sueños y hacer lo que amamos, pero ¿ cómo exactamente lo hacemos y qué hacemos cuando llegamos ahí? Mi nombre es Amy, y soy ilustradora con el Estudio Independiente con sede aquí en Los Ángeles. Dibujo, escribo, enseño, y realmente amo lo que hago. Pero no siempre fue así. Comencé mi carrera como abogada y trabajé en un gran bufete de abogados durante cuatro años antes de dar los saltos para encontrar una vida más significativa y llegar a donde estoy hoy el camino, trabajé como gerente de proyectos en una agencia de diseño, como directora creativa en una startup, y pude colaborar como ilustradora freelance con clientes como Disney y Adobe. En el momento de mis grandes transiciones, yo estaba sola y definitivamente daba miedo pero estoy muy contenta de haberlo hecho. Vale tanto la pena. Por lo que he pasado en mi viaje, me apasiona mucho animar a otros a descubran su propio camino de zapatos y se den cuenta de su verdadero potencial. Han pasado ocho años desde que por primera vez di ese gran salto de fe y he pensado mucho en lo que realmente significa hacer lo que amas y cómo podemos abordar esta búsqueda de manera más consciente En esta clase voy a estar compartiendo mi historia contigo. A través de esa historia, te he proporcionado un marco para que pienses en el tuyo. También he creado un libro de trabajo en clase acompañante para que puedan seguir juntos los ejercicios a su propio ritmo Hablaremos de inspiración y búsqueda de tus pasiones, pero también consejos prácticos específicos sobre las transiciones necesarias en el camino. También voy a compartir lo único que desearía saber cuando empecé, que es cómo una práctica de mindfulness y el viaje creativo realmente van de la mano Esto también abordará muchos de los escollos comunes que las personas enfrentan en esta persecución Esta clase es realmente también una respuesta o una alternativa a esa cultura de molestia y agotamiento que creo que nos ha llevado a muchos de nosotros a la ansiedad, miedo al fracaso, o comienza frente a la adicción al éxito En cambio, quiero compartir este enfoque que llamo crecimiento consciente. Esta clase es para cualquiera que quiera descubrir o reconectarse con su chispa creativa, ya sea para una gran transición profesional o un pasatiempo significativo También será genial para los creativos que ya están en este camino pero a lo mejor estás atrapado en una rutina o no estás seguro en qué dirección dirigirte a continuación Esta es tu vida y espero que estés emocionado de tomar el control de tu propia historia. Te veré en clase. 2. Lo que aprenderás: ¿Qué vamos a estar aprendiendo en esta clase? Voy a estar compartiendo mi historia contigo y a través de la historia, proporcionaré un framework y herramientas para ayudarte a empezar a pensar en la tuya. Estaré compartiendo mis experiencias, cómo lidié con trampas y desafíos comunes, y hablaré sobre el pasado que encontré que funcionó y no lo hice La razón por la que me estoy acercando de esta manera es porque sentí que me ayudó mucho escuchar historias de otras personas cuando empecé. Todavía lo hago hasta el día de hoy, he tenido que pagar eso lo más que pueda compartiendo mi historia. Pero me di cuenta de que nunca explicar realmente completamente cómo puede ser aplicado o procesable por usted Bueno, todos vamos a tener diferentes respuestas a las preguntas de cómo empiezo, y ¿cuándo sé exactamente cómo llego ahí? También puedo relacionarme con muchas de las preguntas por las que podrías estar pasando porque pasé por ese mismo viaje. Sé que podría verlos a todos realmente desalentadores y realmente quiero que esto no se sienta como un ejercicio estresante Lo diseñé para que fuera lo más agradable posible, y quiero que lo pensemos más como contar una historia. Cómo va a funcionar es que empezaremos por conseguir un tendido de la tierra y luego vamos a hablar de la única herramienta que realmente desearía tener conmigo desde el principio. Luego, alejaremos el panorama general y entenderemos realmente su razón subyacente y sus motivaciones A partir de ahí, podemos trabajar en nuestro mapa, que es nuestro plan de superar nuestros obstáculos y responsabilidades y limitaciones a nuestros destinos y nuestras metas. Luego hablaré sobre algunos miedos comunes que solemos tener y cómo podemos superarlos y llegar al punto en que podamos comenzar a alinearnos realmente con nuestro propósito. Puede que no sea fácil, pero va a valer la pena. Espero que estés emocionado de empezar a tomar el control de tu propia historia, y te veré en la próxima clase. 3. Prefacio: mi historia: Quiero tomarme un tiempo para compartir mi historia contigo. Voy a estar haciendo referencia a los detalles a lo largo de la clase y así quiero sentar las bases y dar un poco de contexto sobre lo que he pasado y de dónde vengo Para aquellos de ustedes que podrían haber escuchado mi historia antes, he agregado muchos más detalles específicos a esta clase. Cuando era niño, siempre fui creativo. Me encanta dibujar, me encanta leer, me encanta inventar historias y clubes secretos y nombres y todo me vino muy natural. No estaba pensando como, soy tan creativo. Pero mis padres realmente me desanimaron de perseguir la creatividad como carrera Algunos de ustedes podrían saber esa cultura asiática o inmigrante donde realmente solo hay tres trayectorias profesionales aceptables, que son abogado, médico, ingeniero, y tal vez contando 10 dentistas si tus padres se sintieran generosos. De ahí venía y no conocía a nadie con una carrera creativa. Esto fue antes de la época de las redes sociales. Estaba creciendo en una comunidad mayoritariamente de otros inmigrantes asiáticos. Realmente no había nadie que yo supiera que estuviera persiguiendo algo así. En mi mente para convertirte en artista, o tenías que trabajar en Disney o convertirte Picasso y eso parecía un universo alejado de mí. Yo interiorizo que una carrera creativa simplemente no estaba disponible para alguien como yo. Fui directo a la universidad en la UCSD, que es una escuela muy orientada a la medicina y las ciencias e ingeniería Mirando hacia atrás, realmente no tenía ninguna orientación sobre qué tipo de universidad sería la adecuada para mí. Empecé ahí y, por suerte, se divide en seis subuniversidades y me colocaron en el Thurgood Marshall College, que lleva el nombre del primer juez negro de la Corte Suprema Descubrí que disfruté mucho las clases de derecho y de la Suprema Corte. Entonces decidí en mi primer año que quería perseguir la ley. Si bien tampoco había mucha orientación sobre eso, descubrí al menos cuál era el promedio de las leyes de UCLA, LSAT y los puntajes de GPA Recuerdo imprimirlos y fijarlos en la pared de mi dormitorio Trabajé súper duro para conseguir esos números y finalmente me metí. Ese era mi sueño en ese momento. Yo estaba como, un sueño o un gran gol marcado. Estaba en camino hacia el éxito. Así que fui directo de la universidad a la facultad de derecho. Debo señalar aquí que soy una persona bastante reacia al riesgo, y eso puede parecer sorprendente dada la situación de ahora, pero al menos en ese momento me gustó mucho saber lo que estaba haciendo durante los próximos 3, 4, 5 años Me dio mucho consuelo o me pareció bien pasar directo. En la facultad de derecho, fue súper desafiante y estresante como dicen todos pero descubrí que lo disfruté más o menos. Me gustaron las clases y aprender sobre los matices del derecho y cómo la ley está conformada y está configurando el comportamiento social De nuevo, trabajé lo suficiente para llegar al puesto en el que pude conseguir un trabajo en mi bufete de abogados de primera elección. De nuevo, era mi sueño en su momento y yo estaba como el próximo gol de montaña se ha marcado, nuevo, en mi camino al éxito. Realmente marchando hacia adelante sin demasiadas dudas en mi mente en ese momento Después de pasar la barra e ingresar al bufete de abogados, yo tenía 24 años de edad. Tenía un salario inicial de seis cifras. Tenía oficina con ventana. Las tarjetas de visita, el secretario, todo eso. También fue durante el tiempo justo después del colapso financiero, así que todos estábamos súper agradecidos de tener un trabajo Mencioné todo esto porque quiero demostrar que puedes lograr todas estas cosas que pensabas que eran tus sueños, y luego llegas a este punto donde después de acumular todas las cosas que todos los demás te dijeron que querías Podrías llegar a un punto en el que te des cuenta de que has subido a este pico de la montaña de portería y miras a tu alrededor y te das cuenta de que eres miserable Y eso es a lo que me tocó enfrentar. La vida del bufete de abogados es realmente brutal. Son horas muy largas y el trabajo es súper estresante y no tienes control sobre tu propio tiempo. A menudo, va a ser viernes por la tarde y no sabría si tuviera un fin de semana libre, de las veces, no lo hice Entonces me di cuenta que tanto yo como mis compañeros de trabajo éramos realmente miserables y al mismo tiempo eso hubiera estado bien si sentía que estaba trabajando hacia algo significativo que tuviera un propósito en mi vida Pero los dos juntos, simplemente no funcionaba para mí. El lado de mí que había sido realmente creativo mientras crecía. El lado del que la gente dice que creces fue simplemente volviéndose cada vez más fuerte Descubrí que una de mis experiencias más felices fue en realidad cuando llegué a rediseñar el boletín para el primer comité pro bono, pude destacar el trabajo caritativo que me importaba, y llegué a diseñar por primera vez en la eternidad Había unas pequeñas pistas así que me despertaron de que algo se apagara. Al mismo tiempo, tuve la suerte de tener algunos amigos de universidad que estaban en Los Ángeles persiguiendo carreras creativas. Era la primera vez que veía compañeros o personas que se parecen mí haciendo algo que les encanta para ganarse la vida, y así realmente me despertó ante la posibilidad de eso como opción. Estar en la firma también fue la tormenta perfecta que realmente me obligó a tener en cuenta esto No es fácil llegar a este lugar donde pensaste que habías logrado todo lo que querías y todos los demás piensan que tienes éxito. Estás ganando mucho dinero y parece prestigioso y todavía sientes esa infelicidad por dentro Si eso fuera más cómodo, probablemente no lo dejaría pasar. Pero después de experimentar lo que se siente ganar mucho dinero y todo eso. Realmente me vi obligado a considerar y pensar en lo que es importante para mí. No todo el mundo va a ser así, pero al menos para mí, me di cuenta de que no me importaban los lujos que mi salario podía permitirse o el prestigio con el que venía mi puesto, o incluso la perspectiva de ganar millones de dólares como abogado senior, si eso significaba que no estaba feliz o amando mi día a día Realmente me importaba hacer lo que me encanta, tan cliché como suena ahora en ese momento estaba como esto es realmente importante para mí Empecé a planear dos años después y finalmente acumulé el coraje y la situación financiera para poder irme después de cuatro años en la firma. Mi primer gran salto fue pasar de la firma de abogados a una agencia de diseño. Me preparé mucho antes de hacer este salto. Estaba con finanzas y además hice mucha investigación y descubrí cuál sería el siguiente paso correcto. Realmente no tenía una buena idea cuando empecé, hecho me topé con el mundo de las agencias de diseño cuando buscaba trabajo y estaba como, esto me parece muy interesante Puedo traducir mi experiencia como abogado corporativo y a algo sobre gestión de proyectos y relaciones con los clientes. Mientras estaba en la firma, tomé un curso en línea a través de la extensión de UCLA llamado Design Project Management y también comencé un blog sobre museos Y me gusta ir a exposiciones que disfruté y arte que aprecié, solo para demostrar que me interesaba, y tenía un compromiso con este campo. He preparado un montón para la entrevista y todo eso se sumó para conseguir que al menos una agencia arriesgara conmigo. Estaba súper emocionada porque realmente admiraba el trabajo de esta agencia y me gustó de menor tamaño Así que fuera [inaudible] aterrador, pero yo estaba muy emocionado en ese momento También voy a mencionar que tomé un enorme recorte salarial para hacer esto y que creo que es algo que realmente da miedo a mucha gente, pero estaba preparado para esto. Entonces más sobre esto más adelante. En la agencia, cuando llegué allí, ni siquiera sabía que ser ilustrador freelance era un trabajo. Mucho menos la diferencia entre codificación front-end y back-end, o incluso la diferencia entre ilustración y diseño gráfico Había mucho que aprender, pero aprendí muy rápido en ese ambiente. Tengo que decir que las horas de agencia también son muy brutales y agradecidas de que me preparara para eso desde la formación de mi bufete Pero también me permitió aprender mucho muy rápido. También me di cuenta de que los diseñadores están bien pagados. Eso empiezan a desmoronarse mis arraigadas historias del artista hambriento Me sentí acercando poco a poco al lado creativo, pero todavía no estaba del todo ahí Por la noche. Empecé a dibujarlo nuevo por primera vez en siempre. Vale la pena mencionar que poco después de dejar el bufete cuando estaba en la agencia, pasé por una ruptura traumática de mi relación a largo plazo Se sintió terrible en ese momento, pero mirando hacia atrás, este período de soledad fue realmente crítico para mí para averiguar quién era mi verdadero yo sin las influencias o expectativas de otra persona Definitivamente no estoy diciendo que necesites estar soltero para pasar por esto, pero solo quería compartirlo porque sé que muchos de nosotros estamos pasando por un sufrimiento invisible Realmente creo que puedes transformar cualquier cosa por la que estés pasando y hacer algo de significado o algo que te pueda ayudar en tu viaje, más sobre eso más adelante. En fin, el arte se convirtió en mi lanzamiento terapéutico y yo estaba dibujando cada vez más y comencé a compartirlo en Instagram. Esto fue hace mucho tiempo, fue antes de que Instagram se volviera realmente grande y es lo que es ahora. Pero pude mostrar estos dibujos entre otras cosas. No estaba pensando como, oh, este va a ser mi boleto de salida. Era más como, aquí hay algo de comida que estoy comiendo, esto es lo que está pasando en mi vida y aquí hay un dibujo al azar. Pero si bien estos dibujos no eran sofisticados, eran fieles me eran fieles y se conectaban con otras personas en algún nivel emocional suficiente como para conseguirme tracción y empezar a traer mis primeras solicitudes de comisionado sin preguntar Ese fue un gran momento de realización para mí donde estaba como, guau, la gente me va a pagar para dibujar. Eso es increíble. Empecé a dibujar cada vez más porque estaba muy motivado por esto y realmente estaba quemando la vela por ambos extremos. He estado trabajando todo el día en la agencia y luego regresando a casa por la noche alrededor de las 8:30 o 9:00 PM para dibujar toda la noche. Sabía que si seguía así, no iba a ser muy buena en ninguno de los dos trabajos. La transición de la agencia de diseño y a dar el salto a convertirme freelancer fue en cierto modo mucho más difícil para mí mentalmente. Básicamente fue difícil para mí envolver mi mente en torno a no tener un salario. Yo había sido entrenado y se ha arraigado en mí que sí tienes un trabajo responsable y un salario responsable Tengo que admitir que me aferré a alguna validación al poder ver que tengo este buen trabajo y estoy bien. Eso fue algo en lo que tuve que trabajar personalmente y realmente no hablé de ello con tanta gente porque los pocos que hice, gente proyecta sus miedos en tu situación. Sé que estaban bien intencionados, pero me desanimaron Pero por suerte, tenía dos novias que eran freelancers y realmente las admiro porque estaban haciendo algo que les Uno era músico y otro era diseñador. Realmente me abrieron los ojos a lo que es posible. Recuerdo haber hablado con uno de ellos y realmente me estaba animando a darle una oportunidad. Estaba como, no puedo, necesito ganar dinero. Ella dijo, bueno, ¿tienes algún ahorro por el que puedas engañarte un poco? Dije que tengo ahorros pero no puedo tocar eso. Es para un día lluvioso. También es más como mentalidad frugal inmigrante de igual que tienes ahorros, simplemente nunca lo tocas Ella estaba como, a lo mejor este es tu día lluvioso. Eso parece tan simple, pero realmente cambió mi perspectiva lo suficiente de una manera como para que pareciera al menos posible. Lo pensé un poco más y finalmente decidí que me iba a dar seis meses de pista para trabajar lo más duro que pueda en ilustración y tratar de ver a dónde podría ir Creo que me engañé seis meses solo para hacer ese riesgo un poco más apetecible para mí. Me di seis meses, pensé que iría a buscar otro trabajo legal o de agencia después de eso. Pero nunca lo hice, seis meses se convirtieron en un año, un año se convirtió en dos y luego recuerdo mi tercer año, puedo ver que esto es lo que voy a estar haciendo por el resto de mi vida, eso fue realmente increíble. Ahí es donde estoy hoy y estoy muy contento con lo que hago, estaría limpio terminar ahí esa historia. Pero sería dejar de lado un aspecto más realmente importante de mi historia que quiero compartir contigo. Recuerdo que esto fue cuando ya era ilustradora de tiempo completo y hacía mi pequeña empresa Memotai y estaba trabajando en Adobe MAX y atendiendo como creativa Adobe MAX es esta conferencia masiva para nuestros diseñadores y creativos Recuerdo que había una pegatina que estaban pasando por ahí del artista Adam JK y fue así. Tomó esa cita, “Haz lo que amas y nunca trabajarás ni un día en tu vida”. “Haz lo que amas y trabajarás súper duro todo el tiempo sin separación ni límites y además tomarás todo extremadamente personal”. Me reí y también realmente resoné con eso y creo que mucha gente también lo hizo Obviamente eran palabras las que estaban siendo desmayadas por la conferencia. Ese es el lado sombra de la búsqueda creativa. Es realmente fácil caer en esa trampa de apegarte, valerte, identidad, solo básicamente todo sobre ti mismo a tu trabajo creativo. Porque la creatividad es autoexpresión y eso realmente puede volverse enrevesado El problema con eso es que empiezas a compararte, ya sea con otros que te tienen más éxito o el yo futuro que percibes un cierto nivel de éxito, y sientes que deberías ser más productivo o más prolífico Te preguntas si deberías estar ganando seguidores más rápidamente o qué reconocimientos aún no has recibido. Básicamente puedes arrastrar tu sueño de nuevo al reino de la agonía Yo estaba como, ¿esto es lo que es la felicidad? Yo no lo creía. Eso nos lleva a donde estamos hoy. Básicamente, descubrí que mi viaje creativo y mi viaje de atención plena comenzaron a fusionarse naturalmente y convertirse en uno Esto no era algo que esperaba desde el principio, pero sí tiene sentido mirarlo hacia atrás. En una búsqueda creativa, realmente estás haciendo muchas preguntas sobre quién soy y cuál es mi propósito aquí y qué me hará feliz? Esas son muchas de las mismas preguntas que haces en el viaje del mindfulness y así eso fue algo que tanto me ayudó Me di cuenta de que ojalá tuviera esto desde el principio, no es un gran secreto o no debería serlo. Es algo que sentí que hasta los niños pequeños pueden entender y comprender. Por eso quiero mostrarlo aquí contigo. Me tomó hasta mediados de los 30 para averiguarlo. ¿Cómo puedo intentar incorporar eso más la historia que ya había estado contando sobre mi viaje creativo? Esa es mi historia. Sé que puede parecer algo tan rápido cuando lo digo en una oración, solía ser abogado y soy ilustrador. Eso parece que acabo de dar ese salto y ahora estoy aquí. Pero puedes ver ahora que realmente es este largo y gradual viaje y mucho pensamiento y mucha planeación, y esa es mi personalidad. Espero que pueda demostrar que es posible, no es algo mágico lo que pasó. Es de verdad que soy una persona normal. No creo que sea especial. Quiero decir que de la manera más complementaria, creo que los humanos normales son capaces de cosas asombrosas. Vamos a entrar en tu historia ahora. Vamos a llegar a la parte buena. Voy a trabajar a través de este marco circular que había desarrollado y comenzaremos por donde estamos. Prepara tu libro de trabajo y reunámonos en la siguiente clase. 4. Comienza dónde estás: Empieza donde estás. Para comenzar nuestra historia, descubramos nuestros puntos de partida. ¿Dónde estás en la vida ahora mismo? Cuando estaba pasando por mis transiciones, escribía mucho Reflexioné sobre dónde estaba en la vida, qué me estaba haciendo feliz, qué me estaba haciendo infeliz, lo que sentía que faltaba, y lo que desearía tener más de. Siento que estas autorreflexiones son muy importantes para empezar Estos ejercicios van a recrear una práctica similar. Entonces, para nuestro primer ejercicio, vamos a empezar realmente básicos contando la historia de nosotros mismos. Entonces esto puede ser un breve resumen o el tiempo que quieras, solo averigua tu ubicación. Entonces, lo que eso significa es dónde estás en la vida, vas a ser realmente descriptivo sobre lo que haces ahora mismo, qué se trata, lo que te gusta hacer, lo que no te gusta hacer, lo que te está trayendo alegría y lo que podría estar bajando. También podrías incluir cosas como cómo fue tu infancia y cómo eso llevó a donde estás hoy. He incluido un ejemplo aquí para que puedas entenderlo, pero siéntete libre de hacerlo tuyo. Hay algunas páginas en blanco al final del PDF en las que puedes hacer múltiples copias y pegar lo que necesites. Algunos consejos rápidos a medida que te metes en este ejercicio. En primer lugar, definitivamente no sientas que necesitas hacerlo perfecto. Solo piensa en ello como un flujo abierto de pensamientos en este momento y pensaremos y reflexionaremos más sobre ello después de esto. También, se honesto. Obviamente, en este punto, veces puede ser un desafío a veces puede ser un desafío enfrentar realmente algunas de las cosas que nos están haciendo infelices o profundizar realmente y descubrir qué es lo que falta en nuestras vidas. Pero si no somos honestos con nosotros mismos en este momento, no podremos saber qué historia es la que estamos tratando de contar. Necesitamos tener esa base sólida. Para ser honestos, el tercer consejo que tengo es que no te juzgues a ti mismo. Lo que sea que escribas ahora mismo, es como imaginarlo describiendo al personaje principal de tu historia, lo cual es cierto, eres tú. No estamos juzgando ni criticando duramente a nuestro personaje principal, solo estamos describiendo muy objetivamente lo que está pasando y los estamos apoyando Como en cualquier historia que te guste leer, tenemos curiosidad por lo que va a pasar con ellos y vemos todo el potencial que hay ahí. Así que date esa misma oportunidad. Otro ejercicio que hice poco antes de salir la firma que me pareció muy útil y realmente simple en realidad, fue que creé un gráfico de dos columnas, y en el lado izquierdo, acabo de escribir lo que sí quiero y en el lado derecho, escribí lo que no quiero Pueden ser cosas tangibles, prácticas como me gustaría tener esto en mi vida o aquello, pero también más temas de estilo fueron al menos lo que me importaba. Obviamente, el grande era que quiero hacer algo creativo o quería hacer algo que simplemente me sienta más fiel a mí mismo. Del lado derecho escribí, no quiero trabajar en una situación en la que no pueda ser yo mismo. Entonces no tener que ser serio todo el tiempo, que era como era. Obviamente, es un ambiente profesional en el despacho de abogados, pero sobre todo fue más corporativo y serio que mi personalidad natural. También escribí que quiero tener más control de mi tiempo y la otra cara de no querer estar siempre insegura de cómo va a ser mi horario Así que sigues yendo y viniendo. También quería poder tener tiempo para explorar y quería seguir teniendo una vida cómoda. Yo tampoco quería estar sufriendo, para poder hacer todo esto. Lo que esto te ayudará a hacer es poder tener al menos una piedra clave que empezar a remontarte ya que estás tomando ciertas decisiones Así que muchas veces en su viaje podrías estar distraído por diferentes oportunidades que pueden parecer realmente brillantes e interesantes Pero si miras más de cerca y miras hacia atrás en esta lista que creas, estarás como, Oh, en realidad esta oportunidad no satisface o también es solo otra forma de abordar algunas de estas cosas que no quiero o simplemente tiene algunas cosas que sí quiero. Simplemente te ayuda a desarrollar una guía para comenzar. Para algunas personas, podrían estar inseguros de lo que quieren de la vida. He platicado con varias personas que son así y lo pillo totalmente. Nos han condicionado a ignorar nuestra voz interior y hacia lo que naturalmente gravitamos muchas veces Para que ese lado de nosotros pueda estar realmente, realmente enterrado, y no te preocupes por eso. Eso es totalmente normal. Creo que un ejercicio más fácil que pueda ayudarte a empezar a pensar de esta manera y empezar a aflojar esos engranajes que llevan mucho tiempo atascados es lo que yo llamo pensamiento espacial negativo dibujo de espacio negativo, como la mayoría de ustedes sabrán, es cuando rellenas las áreas alrededor de un objeto, y luego el espacio que no se rellena o sobró es lo que es el objeto real. Aplicar esa misma idea a un proceso de pensamiento. Puedes rellenar el área alrededor de la forma con todas las cosas que no quieras. Porque encuentro que la mayoría de las personas pueden al menos articular e identificar las cosas que no quieren en sus vidas actuales Tal vez demasiado estrés o responsabilidades que ni siquiera les importan, o una falta de sentido o propósito, lo cual es bastante común. Pon todas las cosas que no quieres en tu vida y eventualmente, esa imagen va a emerger, tal vez no de la noche a la mañana, pero tómate un tiempo para experimentar la vida, obtener esa retroalimentación, y luego volver a este ejercicio y seguir llenando como ¿qué son todas estas cosas que no quiero? Y empezarás a darte cuenta de qué es lo que sí quieres. Una vez que tengas idea de tu punto de partida y te sientas listo, reunámonos en la siguiente clase donde hablaré sobre la atención plena y por qué es una herramienta tan importante en este viaje. Te veré ahí. 5. Despeja tu mente: Despeja tu mente. La atención plena es algo que se ha convertido en una parte integral de mi viaje creativo y algo que practico a diario Pero realmente no llegué a entender lo que realmente significa hasta que diría el último año o dos. Ahora que sé lo que significa, ojalá lo tuviera conmigo desde el principio. Habría sido útil desde el principio. Por eso quiero compartirlo ahora con ustedes. También voy a mencionar varios consejos de atención plena lo largo de las próximas lecciones, así que quiero sentar las bases aquí y asegurarme de que todos estamos en la misma página ¿Qué tiene de bueno la atención plena? Se ha demostrado que la atención plena nos ayuda a reducir el estrés, aumentar nuestra claridad, profundizar nuestra gratitud, ayudarnos a mantener más calma Básicamente, mejorar cada rasgo positivo que valoramos en la sociedad moderna. La atención plena tiene sus raíces en una filosofía oriental bien establecida y también ha sido probada una y otra vez por la ciencia y la medicina occidentales Es esta increíble herramienta a la que todos tenemos acceso dentro en cualquier momento y de forma gratuita. ¿Qué es la atención plena? Mindfulness es una palabra que se usa mucho últimamente y a veces la gente puede tener una vaga comprensión de que es algo que ver con ser algo que ver con ser Lo que es la atención plena en un nivel básico es una práctica mental que nos ayuda a traer una suave conciencia sin juzgar de lo que está sucediendo en el A mí me gusta descomponer eso en sus tres elementos porque cada parte es realmente importante. Primero, traemos una conciencia de atención enfocada y realmente notamos con curiosidad lo que está pasando, y traemos esa conciencia de lo que está pasando hasta el momento presente. No estamos enfocados en el pasado ni en el futuro, es la experiencia que estamos teniendo en el momento presente de lo que sucede dentro y alrededor de nosotros. Lo que eso significa es tanto notar lo que está pasando en tu entorno y tu situación y lo que está pasando en tu vida, pero también cómo te sientes al respecto Entonces entras y notas cómo se siente tu cuerpo, qué estás pensando sobre eso, tus emociones, y las historias que te estás contando sobre tu reacción ante esta experiencia. Por último, traemos esa conciencia y ese darse cuenta del momento presente de una manera gentil y sin juzgar Esta parte es realmente importante. La atención plena también se llama amabilidad amorosa o bondad y también se conoce como meta, y eso solo te da una pista de lo amabilidad amorosa o bondad y también se conoce como meta, y eso solo te da una pista de lo importante que es este aspecto. Cuando nos damos cuenta de lo que sucede a nuestro alrededor o dentro de nosotros, no lo juzgamos ni lo criticamos duramente. En cambio, solo lo notamos, lo reconocemos y luego lo tratamos de manera tranquila y mesurada. La forma en que me gusta pensarlo es a medida que te estás volviendo más consciente, eres como aprender a balancearte en una pelota Cuanto más consciente seas, más centrado y equilibrado podrás estar hasta el punto de que no importa lo que te arroje la vida o que alguien venga y trate de alejarte, sabes cómo mantenerte centrado y mantenerte equilibrado O por lo menos, ya sabes caerte con gracia y volver a meterte en la pelota ¿Por qué creo que la atención plena y la creatividad van de la mano En primer lugar, en la búsqueda creativa, inevitablemente va a haber muchos altibajos, desafíos y contratiempos, victorias y derrotas Lo que la atención plena puede ayudarte a hacer es reaccionar mejor o notar cómo estás reaccionando ante esas situaciones y luego decidir cómo responder de una manera tranquila y realmente reflexiva y saludable La atención plena es realmente genial para tu bienestar mental, que a su vez, por supuesto, va a beneficiar tu trabajo creativo segundo lugar, en la creatividad, a menudo hablamos de fluir y meternos en el flujo y ser creativos en el flujo, y la atención plena es realmente lo mismo A través de la atención plena, somos capaces eliminar estos bloqueos innecesarios en nuestra mente, y eso nos ayuda a entrar cada vez más sin problemas en el flujo Me gusta mucho pensar en el mindfulness como esta súper vitamina multi-beneficios para Pasemos al siguiente ejercicio para esta clase. A estas alturas, probablemente hayas escuchado de mucha gente, y ahora yo, que la atención plena es realmente genial y buena para ti Pero es importante que te lo hagas personal para que te sientas motivado para convertirlo en una prioridad en tu vida. Tómate un tiempo para reflexionar sobre los muchos beneficios de la atención plena y pensar cuál de esos realmente te habla y te ayudaría en tu vida A estas alturas, ojalá, tengas una comprensión clara de lo que es la atención plena y estés empezando a ver cómo podría ser beneficioso para ti A continuación, probablemente te estés preguntando, bueno, ¿cómo consigo más atención plena La atención plena es una habilidad mental que puedes fortalecer al igual que cualquier otro músculo de tu cuerpo Esto lo haces a través una práctica de meditación que funciona para ti. Aunque hayas probado meditación en el pasado y estás como, esto no es para mí, no funcionó, no puedo quedarme quieto, te animo a que eches otra mirada y veas todos los diferentes tipos de meditación que hay. Algunas personas tienen la noción equivocada que la meditación es esto como una gran cosa, así que se trata solo de respirar o simplemente se trata de no pensar en nada. Pero hay muchos tipos diferentes de meditación, igual que hay muchos deportes diferentes. Quieres encontrar el que más te convenga. Por ejemplo, si no puedes quedarte quieto en este momento, puedes comenzar probando meditaciones caminando También hay meditación mantra, meditaciones guiadas de imágenes visuales Realmente hay algo para todos. El propósito básico de todas estas prácticas de meditación es desarrollar tu capacidad de ser consciente todo el tiempo, no solo cuando estás practicando meditación Realmente no ayuda si estás súper tranquilo mientras estás meditando y luego solo estás volando todo el tiempo aparte de esos 10 minutos Lo que esto hace es que te ayuda a más tranquilo y menos estresado y ser capaz de abordar los diversos retos que la vida te lanza de una manera realmente tranquila y saludable. Para nuestro próximo ejercicio, indícate en algunas prácticas básicas de meditación como las que he vinculado en los recursos adicionales y ve cuál suena como una buena combinación para ti. Empieza simple con un compromiso alcanzable. Puede ser algo tan simple como respirar con atención durante un minuto todos los días antes de ir a dormir o cuando se despierta, o dar una caminata consciente de cinco minutos alrededor de la cuadra por la tarde Sea lo que sea, la consistencia es clave. Al igual que hacer ejercicio para construir un músculo, quieres construirlo a diario o lo más cerca que puedas. Sé que es muy difícil desarrollar un nuevo hábito, así que también he agregado una página en el libro de trabajo para ayudarte a comenzar a rastrear este hábito e integrarlo en tu rutina diaria Ojalá empieces a ver los beneficios de tomarte este tiempo para ti mismo para que naturalmente te vuelvas cada más motivado para hacerlo parte de tu vida. Ahora quiero abordar rápidamente un par de preocupaciones que la gente podría tener en este momento. En primer lugar, la atención plena no es religiosa. Realmente creo que puede encajar en cualquier estilo de vida, ya sea religioso o no religioso Pero realmente se trata más de convertirte en uno contigo mismo y aprender a escuchar esa voz interior. Segundo, sé que a veces existe esta idea romántica que los artistas o creativos necesitan estar sufriendo para crear un buen trabajo creativo No estoy de acuerdo. Reconozco que hay mucho arte increíble que ha venido del sufrimiento y que a menudo es parte del proceso, pero realmente creo que crearás tu mejor y más verdadera obra cuando estés en paz contigo mismo, y ese trabajo también va a ser lo que sea más importante o útil para el mundo Ahora que tienes una mejor comprensión de esto es una herramienta realmente importante, cuando estés listo, reunámonos en la siguiente sección. Volveremos a tu historia y alejaremos el zoom para el panorama general. Te veré ahí. 6. Cartografía el cielo: Grafica tus cielos. Ahora, pasemos a la siguiente fase de nuestra historia que llamaré gráfico de los cielos Antes de sumergirnos en los detalles, quiero alejarme para el panorama general y me gusta pensarlo en términos de mirar nuestros propios cielos, pensarlo como un pensamiento altísimo Durante siglos, los humanos han confiado en las estrellas para averiguar su dirección y navegación, y así en ese mismo sentido, vamos a averiguar nuestras anclas y nuestras constelaciones Vamos a comenzar con la más importante averiguando nuestra Estrella del Norte Nuestra Estrella del Norte es nuestro por qué, y es básicamente ¿por qué haces esto? ¿Por qué quieres ir por las actividades creativas, ya sea para convertirla en tu carrera o para volver a involucrar esa chispa en tu Va más allá de solo decir, bueno, quiero perseguir mis pasiones porque por supuesto quiero perseguir mis pasiones. Tener esa comprensión profunda de tu por qué te ayudará a mantenerte motivado y dirigirte en la dirección correcta a lo largo de tu viaje. Es posible que hayas oído hablar de la frase empezar con por qué, que fue popularizada por el autor y orador Simon Sinek La idea básica es que un individuo, o grupo, o una empresa, una empresa, sea lo que sea necesita tener una comprensión de sus motivaciones e incentivos subyacentes de por qué lo están haciendo lo que sea que estén haciendo Tener eso por qué realmente une a un grupo, pero a nivel individual, nos da ese impulso y motivación y comprensión para qué sirve todo esto? Hay dos beneficios importantes de la Estrella del Norte. En primer lugar, nos ayuda a conseguir una dirección. Cuando estamos tentados a desviarnos del camino o cuando realmente no sabemos cómo empezar, al menos nos da una idea de hacia dónde nos dirigimos En segundo lugar, puede ayudarnos a superar retos que, como he mencionado, son una parte inevitable de este viaje. Me gusta mucho esta cita, “el que tiene un por qué puede soportar de todos modos”. Al igual que cualquier otra cosa que viene duro en la vida, cuando sabes por qué estás haciendo eso y tienes esa cosa a la que estás apuntando, hace que sea mucho más fácil superar esos desafíos y avanzar. Es importante comenzar aquí y establecer tu dirección, porque como viste a través de mi historia, a veces podrías llegar a tu Estrella del Norte y luego darte cuenta, vaya, no era mía, era de otra persona A veces confundimos los sueños de otras personas o lo que otras personas nos dicen que deberíamos querer como nuestra Estrella del Norte, y se necesita algún tiempo y pensamiento profundo real y autorreflexión para entender nuestro verdadero por qué Vamos a entrar en nuestro próximo ejercicio. Piensa por qué quieres perseguir tus sueños y pasiones y escríbalo. Puede ser muy corto y dulce y simple siempre y cuando sea cierto para ti. Al entrar en este ejercicio, aquí hay algunos consejos de atención plena a tener en cuenta En primer lugar, por ejemplo, considera si tu por qué está siendo motivado por alguna de las siguientes cosas. Estás enojado porque nadie cree en ti o alguna persona en particular no cree en ti, y quieres probarles a ellos o a todos los demás que están equivocados. Odias lo que haces y solo quieres escapar, en cualquier lugar y cualquier cosa va a hacer, solo quieres el curso más fácil. Quieres encontrar el atajo fácil a la fama y la riqueza por el bien de la fama y la riqueza. Quieres que otros piensen que eres genial o exitoso. Por último, sientes presión para hacer algo que amas porque todos los demás dicen que es importante. El problema con estos es que te preparan para una motivación subyacente que no está arraigada en algo verdadero para ti que mantendrá tu motivación saludable. Por ejemplo, si estás haciendo algo por lo que piensan los demás, ya sea para demostrar que están equivocados o porque van a pensar que eres genial o exitoso, o incluso simplemente porque todos los demás dicen que necesitas estar haciendo algo que amas en este momento, sigue haciéndolo por ellos. Otras razones como querer simplemente ser famoso o rico por el bien de la fama y la riqueza, o porque en cualquier situación en la que te encuentres quieres salir a lo que sea, no te da una fuerte motivación o incentivo subyacente para hacerte sentir realizado y tener sentido cuando llegues a ese destino. En cambio, te animo a que realmente profundices y descubras cuál es tu verdadero por qué. lado, otra trampa común en la que la gente podría caer es que escribirán que su por qué es que quiero ser feliz Ese es un gran lugar para comenzar. Por supuesto, todos queremos ser felices, pero profundiza en lo que significa la felicidad para ti. Porque desafortunadamente, muchos de nuestros entendimientos de lo que es la felicidad y lo que significa ser feliz han sido realmente manipulados y condicionados por las redes sociales, o la publicidad, nuestros propios compañeros y nuestra cultura Muchas veces, asociamos ser feliz con tener muchas escenas, o ser muy rico, o ser muy guapo, o tener cierto tipo de pareja, o amigos, o casa, o auto, o título para presumir Pero, hay estudios que han demostrado lo que todos probablemente adivinamos en nuestro instinto sintiendo que estas cosas en realidad no nos traen felicidad Uno en particular que me pareció realmente impactante que me encontré cuando estaba haciendo la transición fuera del bufete de abogados, demostró que después de cierto nivel básico de comodidad, los ingresos adicionales o con esa felicidad mucho más. Por supuesto, si estás en la pobreza y estás luchando incluso por encontrar un hogar, el ingreso adicional va a ser un gran salto en la felicidad para poder pagar la renta, para permitirse poner comida en la mesa y pagar alguna ropa básica. Pero después de eso, la diferencia entre poder pagar un reloj de 100 dólares frente a un reloj de 10,000 dólares realmente no hizo que la gente fuera mucho más feliz En cambio, en ese punto, nuestra felicidad realmente se vuelve mucho más encontrar sentido y propósito en nuestras vidas y nuestras relaciones con los demás y con nosotros mismos. Probablemente también hayas oído hablar de la pirámide de necesidades de Maslow y ese es un concepto similar Todo eso para decir, en lugar de solo escribir quiero ser feliz, piensa en qué es lo que te haría feliz en tu vida y ponlo en tu por qué. Podría tratarse de tener significado y propósito, o de poder brindarle una vida cómoda a usted y su familia y luego profundizar a partir de ahí. Pero eso entra en el siguiente paso, que es que si tienes dudas, hazlo sobre el servicio. Sé que esto puede sonar contrario a la intuición, sobre todo si estás en las etapas iniciales de tu viaje y eso está bien Primero debes concentrarte en estar asentado en ti mismo. Pero solo quiero compartirlo en este punto porque es algo que he encontrado y he escuchado a través de muchas otras historias que otras personas han encontrado que esta es la máxima realización; que esta es la máxima realización; tener tu por qué y tu propósito enraizado en el servicio a los demás es lo que lleva a una vida realmente plena y significativa. Mi por qué en resumen hoy es vivir la vida lo más plenamente posible, bienestar la versión más útil de mí mismo que pueda ser. La primera parte aborda ese tema de ser fiel a mí mismo y entender quién soy y quiénes son mis habilidades únicas, talentos, necesidades, personalidad, y luego con eso cómo puedo encajar mejor en mi papel y ayudar a los demás. tuyo podría ser diferente y cuando empecé fue realmente algo más como, no quiero morir con remordimientos, o no quiero morir sintiendo que he dejado todas estas piedras de la vida sin remover Visualicé como debajo de varios troncos, podrías encontrar una pieza, el boleto ganador, y si jugaba a lo seguro, solo estaba dejando todas estas piedras diferentes sin remover Esa fue mi fuerza impulsora al principio y ese puede ser tu por qué también. Pero eventualmente, podrías encontrar que si eso no te mantiene motivado e impulsado, para comenzar a orientarlo hacia el ser de servicio. Realmente creo que la verdadera felicidad viene del lugar donde finalmente estás en paz contigo mismo, y tienes genuina compasión por ti mismo, y luego descubres dónde ese ser se alinea con un propósito mayor Ese propósito mayor no tiene que ser otorgado o magnífico, puede ser tan sencillo como mejorar tu pequeño rincón del mundo. Me gusta mucho esta cita de Ralph Waldo Emerson. Está hablando de lo que significa haber tenido éxito, “reír muchas veces y mucho, ganarse el respeto de las personas inteligentes sobre la infección de los niños, ganarse el aprecio de críticos honestos y soportar la traición de falsos amigos, apreciar la belleza, encontrar lo mejor en los demás, dejar el mundo un poco “reír muchas veces y mucho, ganarse el respeto de las personas inteligentes sobre la infección de los niños, ganarse el aprecio de críticos honestos y soportar la traición de falsos amigos, apreciar la belleza, encontrar lo mejor en los demás, dejar el mundo un poco 0 mejor ya sea por un niño sano, un jardín parche o condición social redimida, para saber incluso una vida ha respirado más fácil porque has vivido Esto es para haber tenido éxito”. Tómate un tiempo para llegar a tu propio por qué. Nuevamente, no tiene que ser perfecto o finalizado en este momento, solo empieza a pensarlo y manténgalo al frente y al centro en tu mente a medida que avanzamos. Una vez que tengamos una mejor comprensión de lo que es nuestra Estrella del Norte, podemos comenzar a explorar el resto de nuestros cielos Lo que eso significa es escuchar realmente nuestros intereses y nuestras pasiones para aclarar cuál es exactamente nuestro sueño o lo que estamos persiguiendo. posible que algunos de ustedes ya tengan un entendimiento firme de qué es lo que están tratando de llegar a ustedes, y son bienvenidos a pasar a la siguiente sección si están seguros de que están listos. Pero, estos ejercicios aún podrían ayudarte a pensar en eso y aclararlo un poco más, y también ayudarte a pensar algunas cosas en las que quizás no habías pensado antes. Para aquellos de ustedes que no están seguros de cuál es su pasión o cuál es su sueño y se preguntan : “Bueno, ¿cómo la encuentro?” Definitivamente he hablado con personas que son como, “No siento que tenga ninguna pasión”, o “siento que no soy creativo o no sé lo que quiero”. Otra vez, no te preocupes por eso, eso es normal. No es que no lo tengas, definitivamente todos lo tenemos dentro. Es solo que ha sido enterrado después tantos años de que le dijeron no escuchara esa voz interior, o niño interior, o instinto interior. En primer lugar, sólo tienes que salir y explorar. El caso es que hay tantas oportunidades ahí afuera en estos momentos. Hay tanta gente compartiendo en línea, clases, pero también tomando talleres en persona, o va a exposiciones de museos, o ve un documental sobre personas que están haciendo algo interesante en línea Sea lo que sea, hay tantos puntos de venta diferentes adecuados para que vayas a explorar. Incluso durante la pandemia en estos momentos donde estamos atrapados en casa, hay formas en línea que podemos aprender. Una vez que esto termina, hay tantas oportunidades en la vida real. Te animo a que salgas ahí fuera y solo experimentes y explores. Para nuestro próximo ejercicio, te animo a crear un mood board. Así que solo recoge cualquier cosa que despierte tu interés. Cualquier cosa que te parezca interesante o que ya te interese naturalmente. Por ahora, no te preocupes demasiado por filtrar o asegurarte de que sea un mood board perfecto , solo reúne todo. Me gusta usar Pinterest para inspiración visual y colecciono fotos de todo, desde arquitectos hasta personas inspiradoras, a la ilustración obviamente que me gustan son solo objetos que me hacen sentir feliz. Entonces también me gustaría usar Notion para crear documentos de texto. Aquí guardaré artículos que me fueron inspiradores o interesantes o notas que tomo en libros que me han gustado. Básicamente, todo lo demás. Puede utilizar cualquier aplicación de organización de gestión de documentos para este aspecto Aquí está mi ejemplo. Puedes comenzar a recoger tus intereses por separado, pero también rellenar algunos de los aspectos más destacados de esta sección en el libro de trabajo Como probablemente sabrás, las redes sociales pueden ser tanto una bendición una maldición y para bien o para mal, está ahí para nosotros. Podemos inspirarnos en ella y podemos sacar de ella, cosas que antes no podíamos hacer. Como dije, cuando era niño, solo tenía tan poca exposición a lo que era posible, parte porque la Internet no estaba muy extendida en ese entonces. La forma en que me acercaría a esto es de nuevo usar la atención plena cuando piensas en cómo vas a usar las redes sociales Cuando solo estás desplazándote sin rumbo en las redes sociales y solo estás siendo alimentado cada vez que los algoritmos quieren alimentarte, es muy fácil dejarte chupar y perderte y luego sentirte abrumado por todos los estímulos que te O empieza a sentir que te estás comparando con todas estas bellas imágenes que estás viendo. Pero si lo estás empujando desde una perspectiva consciente y dices, bien, voy a usar las redes sociales durante 10 minutos ahora mismo para buscar inspiración, entonces estás en el asiento del conductor Puedes decidir si vas a ir a Instagram, o Pinterest, o blogs, o sitios web para recopilar esas imágenes y saber que esto es para construir tu historia No es para que te compares con los demás, realidad estás tomando sus poderes y poniéndolos en tu bolsa secreta de inspiración, te hablará en un segundo, y haciendo que funcione para ti. Solo para recordar, no necesitas ver cada pieza de inspiración que hay. Sé que hay esta tendencia. A veces es como, oh, bueno hay algunos blogs más, o algunos libros más que necesito leer, pero no pude llegar a cierto punto de saturación. Empiezas a tener una idea de lo que te interesa y puedes empezar a moverte desde ahí. Otro ejercicio que he creado en este libro de trabajo es hablar de tu niño interior Nuevamente, es posible que algunos de ustedes todavía no estén seguros de dónde están sus intereses o pasiones, y creo que otro gran lugar para mirar es en realidad su pasado ¿Qué te gustaba hacer de niño? Realmente profundiza en eso. Si no te acuerdas, pregúntale a tus amigos o familiares que estaban ahí qué era lo que naturalmente te inclinabas a hacer. Ahora bien, no estoy tratando de decir que debamos pintar con los dedos y meternos fideos nariz por el resto de nuestras vidas, es que podemos obtener pistas de las cosas que naturalmente nos gusta hacer cuando éramos ¿Te gustaba dibujar y pintar todo el tiempo o te gustaba leer y contar historias? ¿Estabas poniendo poco lugar para el barrio? ¿O te encantaba montar soportes de iluminación y vender cosas? Todos estos pueden dar pistas sobre cosas que te interesaron que se traducen en prácticas completas de adultos, ya sea arte o negocios o performance, o narración, sea lo que sea, hay pistas Lo triste es que realmente nos han condicionado a enterrar ese lado de nosotros. Incluso para mí, y me parece muy obvio que me gustaría dibujar al niño y ahora dibujo. Pero estaba tan condicionada a ignorar ese lado de mí, que me tomó años y años tomar en serio la intuición Creo que eso probablemente sea cierto para mucha gente. Aquí está mi ejemplo. De niño, como mencioné, me encanta dibujar, me encanta leer, me gustan cosas como Sailor Moon y me gustan Narnia y Harry Potter A mí me gustaban los caballos, me gustaba hacer clubes secretos. Yo inventé memes todo el tiempo, lo que no me di cuenta es una habilidad hasta más tarde en mi vida adulta. Me gustó coleccionar cosas bonitas y realmente puedo sintetizar todo eso No todo es relevante, no sé qué tienen que ver Sailor Moon y los caballos con mi vida ahora mismo, aparte de que son hermosos, y tal vez eso juega en mi apreciación de la estética Sea lo que sea, solo escríbalo ahora mismo sin juzgarlo porque va a sumar dos pistas en los próximos pasos Una cosa que me gustaría destacar en este punto al entrar en este ejercicio es que a menudo hay esta resistencia en el pensamiento de la gente, pero no soy creativo. O ojalá fuera creativo, pero no lo soy. Realmente creo que cada persona es creativa. Solo necesitamos abrir nuestras mentes en cuanto a lo que puede significar la creatividad. La mayoría de las personas se asociaron con las artes visuales obvias como el dibujo, la pintura, pero hay mucho más que eso. Puedes ser creativo cantando, escribiendo, cocinando, inventando cosas para ayudar a resolver los problemas de otras personas, o incluso usar la creatividad, y cómo te preocupas por los demás Realmente lo es, este cielo infinito de posibilidad y creatividad, y en algún lugar ahí está tu chispa personal. En la última sección de esta clase, quiero hablar de nuestra constelación de inspiración. Piensa en toda la inspiración que reuniste a través los dos últimos ejercicios como varias estrellas y chispas en tu cielo. Ahora, vamos a intentar conectarlos para crear constelación de inspiración artística. Escoge las piezas de tus diversos intereses o tus pasiones infantiles y destaca las que realmente te hablan ahora. Reflexiona sobre si hay alguna línea pasante. Puede que no sea obvio al principio, pero piensa en cuáles son algunos elementos comunes y todas estas cosas, y ¿qué tienen estas cosas que te hablan? Todas mis experiencias e intereses se unieron de esta manera. A partir de mi experiencia cuando era abogado, tuve que volver a comprometerme conmigo mismo para ser honesto En realidad no me había creado desde hacía mucho tiempo, pero me gustaba ir a museos y así empecé ese blog. Empecé a pensar ¿qué es lo que me interesa? Estaba muy interesado en el diseño y la ilustración. Busqué cosas como el derecho de los museos y lo que significa ser curador de arte De hecho, lo intenté o busqué mentalmente un montón de cosas diferentes que no lo convierten en mi pequeño resumen ordenado que ayudó a guiarme hacia qué es exactamente lo que quería. Porque de nuevo, no tenía idea de que incluso podrías ser un ilustrador freelance. No estaba en mi mente muy claro, pero hacer estos ejercicios te ayudará a dar forma a qué es lo que te estás moviendo. Hoy en día, así es como se ve mi constelación de inspiración. El principito es siempre mi principal piedra angular. Yo sólo pienso que es el libro perfecto, es exactamente lo que quiero hacer. También me gustan otros libros como Narnia. Mencioné tus historias significativas que pueden dar forma a cómo piensa alguien, especialmente si lo está leyendo cuando era niño. Me encantan los momentos de construcción de mundo. ¿Crees como Totoro y esas animaciones japonesas? Me gusta el diseño moderno como los objetivos y los arquitectos que hoy admiro. Me encanta la ilustración moderna obviamente. Algunas de las marcas infantiles más modernas también son algo que me interesa mucho. A mí me encantan Calvin y Hobbes mientras crecían. Ese sentido del humor con, de nuevo, combinado con algo más significativo, y luego con creativas femeninas que son dueñas de su propio negocio Junk Below y Rifle Paper son buenos ejemplos. Por último, como mencioné, la atención plena se ha convertido en una gran parte de mi vida, y así líderes espirituales como Thich Nhat Hanh, son personas a las que aprecio y a través de las que encuentro mucha inspiración Todo esto podría parecer realmente no relacionado. Como Thich Nhat Hanh y Calvin y Hobbes, pero hay una emocionante, para mí, al menos, al menos Se trata de usar cualquier recipiente creativo que sea para hacer algo significativo. Se trata de belleza y arte, y se trata de esperanza a través de la espiritualidad. A medida que aclaremos nuestras mentes, nuestros cielos van a estar despejados Simplemente siga explorando y reflexionando y viviendo en ese equilibrio de participación y aplicación, y eventualmente, su constelación de inspiración surgirá para usted. No te preocupes por hacerlo perfecto ahora mismo, solo empieza. Cuando te sientas listo, vamos a reunirnos en la siguiente clase, crearemos algo que todos necesitamos en un viaje o mapa. 7. Haz un mapa: Hacer un mapa. Hablemos de nuestro mapa. Con un mapa, podemos crear un plano de cómo vamos a llegar del punto A al punto B. Creo que un mapa es una gran metáfora para visualizar este viaje A mí me gusta pensarlo en términos de trazar nuestro destino. Entonces nuestras metas, averiguar el terreno, cuáles son los obstáculos, y las responsabilidades, y limitaciones que tenemos en la vida Después, averiguar nuestro camino que es aprender, practicar, experimentar y compartir Entonces soy planificador por naturaleza. Me gusta planificar, y planificar, y planificar. Fui gerente de proyectos por un tiempo. Lo único que diría es que hay un equilibrio en ello. Entonces, claro, un mapa y un plano es importante para que sepamos a qué dirección nos dirigimos. Creo que hay algún escollo el camino y es genial para eso Pero tampoco queremos quedar tan atrapados en planeación que tengamos parálisis de análisis, donde simplemente seguimos pensando en todos los diferentes escenarios, y luego terminamos sin hacer nada en absoluto. Además, queremos tener este mapa pero no estar tan apegados a él que cuando salgamos de rumbo, que inevitablemente lo haremos, sintamos como un fracaso o nos sintamos súper desanimados Tampoco queremos ser tan rígidos que simplemente hagamos exactamente lo dice el mapa cuando ya no tiene sentido después de cierto tiempo. Piensa en este mapa como algo flexible que te puede ayudar a llegar a donde quieres que esté, pero a estar más en sintonía con tu sentido común, y tu estrella del Norte en términos de cuándo necesitas salirte del camino, y cuándo quieres apegarte al camino. Hablemos de lo primero, el destino. Simplemente escriba sus metas comenzando con un nivel alto. Entonces, si quieres, puedes considerar cualquier hitos más pequeños que quieras desbloquear en el camino Piense en ellos como peldaño en su viaje. Para mí, diría que mi verdadero objetivo era convertirme en un ilustrador independiente de tiempo completo que pudiera apoyarme. No dije que ese era mi objetivo en ese momento porque daba demasiado miedo, pero me diría a mí mismo, anota eso. En cambio, cuál era mi objetivo inicial, era aprender todo lo que pudiera en seis meses y obtener lo mejor que pudiera obtener una ilustración en ese tiempo. Entonces también intenta publicar un libro de imágenes. Entonces el primer objetivo diría, estoy más o menos logrado porque es bastante subjetivo y solo trabajé duro y sentí que eso es lo podría haber hecho en seis meses. El segundo gol estaba salvajemente desviado sobre el tiempo que lleva hacer un libro ilustrado Eventualmente lo hice. Yo diría que probablemente más rápido de lo que esperaría una persona normal. Pero no acerté el gol inicial que me puse. ¿Considero eso un fracaso? Absolutamente no. Me dio una dirección y algo en lo que quiero trabajar y me ayudó a descubrir el siguiente paso. Quiero tomarme un tiempo aquí para darte una propina cuando estés pensando bien y empezando a trabajar a través de tus metas. Así que las metas pueden ser un arma de doble filo dependiendo de tu personalidad, es genial para darte impulso y motivación, pero también puede comenzar a hacer un sólido Simplemente nos esforzamos constantemente hacia ese próximo objetivo, que es la trampa en la que me encontré Otra caída es que a veces la gente se obsesiona tanto con su objetivo. Empiezan a pensar que los fines justifican las necesidades. Entonces harán lo que sea necesario, incluso pisar a la gente o hacer algunas cosas que no son realmente buenas para llegar a su meta. No estoy de acuerdo con esto porque creo que el destino, desafortunadamente, pero por cliché que sea, me parece totalmente cierto que el viaje es igual de importante, si no más importante que el destino Quiero estar orgulloso del viaje así como orgulloso pasado el destino. Lo que pasa con los goles es que una vez que alcanzas tu objetivo, siempre hay otro objetivo. Entonces, si constantemente basas todo tu propósito y significado en alcanzar esos objetivos, inevitablemente vas a entrar en este ciclo de solo enfocarte en el siguiente objetivo y no estar contento con tus victorias actuales Entonces, para combatir esto, la atención plena es realmente útil para atraparte cuando estás en ese modo y realmente empezar a distinguir entre trabajar sano y poco saludable hacia tus metas Entonces me gusta mucho cómo el profesor y orador de mindfulness Jack Cornfield pone esto Distinguir entre el deseo doloroso y poco saludable como la adicción y la ambición impulsada, y los deseos saludables útiles como la dedicación y el compromiso. Un sueño o meta fuerte y poderoso, como escribir una novela, ir a los Juegos Olímpicos, iniciar un negocio puede perseguirse de diferentes maneras. Si el objetivo existe principalmente para demostrar que somos dignos de cubrir nuestra inseguridad o demostrar que eres mejor que otros o conquistar a otros. En última instancia, demostrará ser insatisfactoria y llegará a un final infeliz La actividad vista se puede hacer de una manera saludable. Para hacerlo con dedicación, compromiso y amor. Esto es un deseo saludable. Con la práctica de mindfulness, podemos transformar el deseo. Podemos liberar el agarre, la codicia o el sentido deficiente del yo a través del principio psicológico de reciprocidad Surge lo contrario, la generosidad, abundancia y el amor a la belleza Una vez que tengas tu objetivo escrito y hayas establecido la dirección inicial, pasemos a descubrir nuestro terreno Piensa en el terreno como las montañas y los ríos que corresponden a tus obstáculos y responsabilidades. Entonces, en este próximo ejercicio, enumere todas sus obligaciones, desafíos y responsabilidades y limitaciones. Puedes resolver esto preguntándote, ¿qué te detiene para comenzar o avanzar? Los puedes categorizar por un verdadero versus mental. Entonces, lo que quiero decir con eso es que hay muchas responsabilidades reales y obstáculos que probablemente tengamos, como hijos o padres mayores que tenemos que cuidar. O una deuda hipotecaria o de préstamo estudiantil, cosas que en realidad están confiando en nosotros para hacer. Entonces por supuesto, están todos los retos y limitaciones todos los retos y limitaciones que más tenemos en nuestra mente, como las dudas y los miedos. Anota esos también. Si puedes intentar categorizarlos por reales versus mentales, porque estaremos abordando más de los reales en esta sección y los mentales en la siguiente De nuevo, trata de ser lo más honesto que puedas en esta sección. Nadie más tiene que leer esto, pero necesitas tener una imagen lo más clara posible en tu terreno, para que puedas encontrar el camino correcto para llegar a tu destino. Entonces solo como ejemplo, son algunos de los retos a los que me enfrentaba y lo que hubiera escrito en esta sección. El principal es obviamente la falta de habilidades. No tenía las habilidades de ilustración en ese momento para convertirme en ilustrador profesional de inmediato. También tengo finanzas limitadas. No tenía a nadie más que me apoyara y así que tuve que averiguar cómo apoyarme en esta transición. Entonces hubo muchas barreras mentales como que me da miedo que esto no funcione. Tengo miedo de no poder encontrar otro trabajo después de tomar este descanso. Tengo miedo de parecer estúpido. Muchas cosas mentales como esas. La falta de habilidades y las finanzas limitadas eran algo que pude entender. Pero el mayor obstáculo estaba realmente en mi mente. Entonces eso realmente me empoderó para ver que lo que me estaba frenando era realmente a mí mismo. Eso es algo sobre lo que tenía control. Por ahora en este ejercicio, solo sácalo todo. Luego nos sumergiremos en dos de los desafíos reales más comunes, que son las finanzas y el tiempo. La razón por la que no queremos hablar primero de dinero, es que el dinero es importante para ayudarte a sentirte libre de perseguir lo que es lo que quieres hacer. No es que sea la prioridad en la vida o lo más importante es solo que si te preocupa pagar gastos básicos como renta o poner comida en la mesa va a estresarte realmente. Cuando estás estresado, va a llevar a todo lo demás en tu vida. Tus relaciones sufrirán, tu bienestar mental sufrirá y tu capacidad de ser creativo podría verse sofocada Entonces no quiero eso para ti. Quiero que estés cómodo lo suficiente para poder perseguir lo que quieres sin tener que preocuparte por las necesidades básicas de la vida. Dicho esto, tener algunas limitaciones o sacrificios financieros te ayudará a mantenerte motivado a trabajar duro para alcanzar ese siguiente nivel Entonces, en este próximo ejercicio, descubramos nuestro presupuesto mínimo mensual. Entonces qué es esto, es un presupuesto donde no estás sufriendo, pero no estás gastando innecesariamente La forma en que me acercaría a eso es hacer un seguimiento tus gastos por un mes apenas a partir de ahora, ¿cuál es la cantidad promedio que estás gastando? Yo incluiría todo en este punto. Lo hice en un documento de Google Sheets. Puedes hacerlo en lo que mejor te funcione. Pero lo he mantenido súper simple, solo rastreando cada artículo que estaba comprando. Entonces le dije ese número para ver a dónde iba mi dinero. Incluso cosas como pagar el parquímetro o comprar una taza de café, todo eso entró porque esas pequeñas cosas pueden sumar. Entonces, una vez que tengas una idea de tu gasto mensual promedio, échale un vistazo y mira si es algo que necesitas reducir para poder alcanzar tu objetivo un poco antes. ¿Hay gastos extraños en los que realmente no necesitas estar gastando Ahora, no me voy a sentar aquí a hablar de lattes de 7 dólares, y de cómo no deberías estar comprando tostadas de aguacate Porque realmente creo que todos son diferentes. Para algunas personas eso podría ser importante en sus vidas, cambio, yo solo pensaría holísticamente en todo lo que estás gastando Sea honesto acerca de qué partes le están trayendo verdadera alegría, y qué partes realmente no son tan importantes en este momento. Piense en ello como que cada dólar que pueda ahorrar está financiando su libertad, y es esta cosa más alegre para usted que eso entonces guárdala Si un café caro te está trayendo alegría, alegría real, entonces trata de incorporar eso a tu presupuesto y luego ver si hay algo más que puedas cortar. Si realmente no puedes encontrar lugares para recortar gastos, entonces otro lugar donde puedes ahorrar más dinero es averiguando corrientes adicionales de ingresos Realmente creo que durante este periodo no hay vergüenza en cosas como elegir un buen trabajo, sobre todo porque te da mucha flexibilidad o traer a un compañero de cuarto, o incluso mudarte a casa si tienes eso como opción Prioridad en este momento es estar en un nivel básico de comodidad, pero poder ahorrar lo más rápido que puedas hacia tu propia libertad personal. Aquí está específicamente lo que hice. De hecho, no gasté mucho más dinero una vez que comencé a trabajar en la firma en comparación con cuando era un pobre estudiante de posgrado. En cambio, establecí metas financieras que estaba ahorrando, incluso quiero pagar mis préstamos estudiantiles. Quiero ahorrar suficiente dinero para poner un anticipo a una casa, y quiero acumular un ahorro de día lluvioso que terminó siendo un salvavidas Averigua tu presupuesto mensual, tus metas financieras y luego cuánto tiempo tardará en comenzar lentamente a canalizar dinero a estas secciones para que puedas salir a tiempo para perseguir tus sueños. Creo que seis meses es una buena cantidad de pista en cuanto a tenerla te da el tiempo suficiente para pasar realmente un tiempo concentrado enfocándote en tu trabajo Pero no tanto tiempo como para que sientas que yo simplemente nunca voy a ahorrar suficiente dinero para llegar a ese punto. Después del dinero, creo que el siguiente mayor obstáculo que tiene la mayoría de la gente es el tiempo. A menudo escucho, pero simplemente no tengo tiempo. El caso es que el tiempo realmente se trata de priorizar. Lo que sea que encuentres como prioridad en tu vida, vas a hacer tiempo para ello. Prioriza este aspecto de tu vida. De nuevo, yo haría una auditoría de hacia dónde va tu tiempo todos los días, al igual que con las finanzas, empezaría a rastrear tu tiempo diario para que veas a dónde va tu tiempo. Para realmente honesto. Estás pasando 20 minutos mirando a la distancia, o estás pasando una hora en las redes sociales, sea lo que sea, solo escríbalo sin juzgarlo ahora mismo Una vez que tengas una verdadera auditoría de tu tiempo, entonces puedes empezar a averiguar, bien, ¿dónde puedo empezar a hacerme tiempo Observe que no dije hacer tiempo libre. Porque el tiempo libre te da esta impresión de su pausado y no lo es Algo más importante surge, entonces tendré mi tiempo libre. En cambio, trataría el tiempo que estás trabajando en tu búsqueda creativa o en tu sueño como tiempo prioritario. Averigua dónde vas a poner tu tiempo prioritario. Idealmente, es una cantidad de tiempo establecida, idealmente en un horario en algún lugar de tu semana, ya sea una hora por la mañana o una hora la tarde y más tiempo los fines de semana. Nuevamente, la consistencia es realmente clave aquí. Cuanto más tiempo puedas labrarte por ti mismo, cuanto antes sea podrás llegar a tu siguiente gran paso También quiero dirigirme a algunos lugares comunes en los que quizás puedas encontrar algo de tiempo extra. Uno de los principales culpables, obviamente va a ser la televisión y las redes sociales No estoy diciendo que te pongas frío en estas cosas que son una gran parte de tu vida ahora mismo porque se sentirá demasiado drástico y desalentador En cambio, lo que recomendaría es abordar esto de manera realmente consciente De nuevo decide qué programas de televisión o plataformas de redes sociales te están trayendo verdadera alegría. Entonces cuando decidas usar estos, realmente concéntrate en esos programas predeterminados particulares. En lugar de surfear sin pensar o simplemente ver lo que sea tendencia, solo, usa esas plataformas cuando decidas, quiero ir a hacer esa cosa, eso realmente me trae alegría Otro lugar que potencialmente puedes encontrar algo de tiempo extra es realmente mirar cuánto estás socializando Esto podría ser más o menos para algunas personas, y obviamente, durante la pandemia, no va a ser la misma situación, pero en tiempo normal, socializar puede recoger mucho tiempo Yo diría, para abordar esto con atención. Otra vez, ¿de dónde estás realmente beneficiándote de estar cerca de otros? Muchas veces pueden estar saliendo a bares, o pasando el rato con amigos y simplemente estando en nuestros teléfonos. Eso no es realmente darnos tanto más enriquecimiento de vida. Dicho esto, sí creo que socializar es realmente importante Quieres estar con tu ser querido, entonces son muy buenos amigos. Pasa tiempo enfocado con ellos. Cuando estés socializando, realmente estar ahí y asegúrate de que sea potente y piénsalo como calidad sobre cantidad Cuanto más te quedes en casa y no grites a socializar, más dinero ahorrarás Este también es un ganar-ganar en ese sentido. Por último, otro lugar para encontrar algo de tiempo es averiguar dónde esas diversas responsabilidades que has pretendido delegar alguna de esas. Esto va a tener que atarse al dinero y depender de tu situación. Pero por ejemplo, muchas tareas como decir lavandería, se pueden delegar o subcontratar a servicios ahora que puedes pagar Si el tiempo es muy valioso para ti y tienes algo de dinero, nosotros podemos pagar por esa cosa, entonces hazlo. Si, por otro lado, no se tiene tanto en finanzas, tenemos mucho tiempo libre, entonces haga el cálculo ahí. Sé que el tiempo puede ser muy duro, sobre todo al principio cuando recién estás empezando a soltarte o dejar de hacer algunas de las cosas que estás tan acostumbrado a hacer. Para mí no hubiera podido ir a casa por la noche y trabajar toda la noche después de un largo día, trabajo en algo que no me importaba. Realmente ten en cuenta ese por qué porque al igual que con la situación financiera, te ayudará a darte la motivación para avanzar. Realmente cuando pienso en ello, sacrifico ciertas cosas que podría haber comprado más o podría haber salido más, pero lo que obtuve a cambio del sacrificio fue mucho más satisfactorio. Poder trabajar mis habilidades y llegar a donde estoy hoy, es mucho más gratificante que cualquier bolso que pudiera haber comprado o cualquier cena a la que pudiera haber salido Creo que eso también lo encontrarás cuanto más tiempo dediques a perseguir tus propias pasiones. Ahora que tienes tu destino, y tu terreno trazado, puedes empezar a ver tu camino. Averiguemos qué necesitas hacer para llegar de donde estás a donde quieres estar. En este próximo ejercicio, vamos a trazar tu camino, crear un plan de estudios de aprendizaje o plan de práctica que te moverá hacia tu destino El camino de todos va a verse diferente por supuesto, pero van a surgir algunos elementos comunes. Necesitas aprender las habilidades fundamentales básicas de cualquier área hacia la que quieras moverte Entonces necesitamos encontrar oportunidades para aplicar esas habilidades y seguir practicando y practicando, obteniendo experiencia. medida que atraviesas este periodo, sí quiero destacar que al principio se va a sentir incómodo, especialmente si estás en transición carreras porque vas de algo en lo que probablemente ya eres bueno, a hacer algo en lo que eres totalmente nuevo Es muy difícil para mucha gente ir y comenzar desde la ganancia de abajo. Para mí, encontré que esta cita fue realmente útil para darme la motivación para empujar más allá de esta fase actual porque no me resultó cómodo sentir que no era bueno en algo. Nadie nos dice a personas que son principiantes. Ojalá alguien me lo dijera. Todos los que hacemos trabajo creativo, nos metemos en ello porque tenemos buen gusto. Pero hay esta brecha. Durante el primer par de años, haces cosas. Simplemente no es tan bueno. Está tratando de ser bueno. Tiene potencial, pero no lo es. Pero tu gusto y lo que te metió en el juego sigue siendo asesino. Tu gusto es por lo que tu trabajo te decepciona. Mucha gente nunca pasa de esta fase. Dejaron de fumar. La mayoría de las personas que conozco que hacen interesante trabajo creativo pasaron por años de esto. Sabemos que nuestro trabajo no tiene esa cosa especial que queríamos tener. Todos pasamos por esto. Si recién estás comenzando o aún estás en esta fase, tienes que saber que es normal. Entonces lo más importante que puedes hacer es hacerlo mucho trabajo. Ponte en un plazo, para que cada semana termines una pieza. Es sólo pasando por un volumen de trabajo que cerrarás esa brecha, y tu trabajo será tan bueno como tus ambiciones. Me tomó más tiempo averiguar cómo hacer esto que nadie que haya conocido. Va a tomar un tiempo. Es normal tomar un tiempo. Sí, tienes que abrirte paso. Mi parte favorita de todo este viaje es que no hay forma de que no puedas mejorar. Piensa en ello como cuando estabas aprendiendo a caminar, un bebé, caminar primero parece algo milagroso. Pero una vez que podemos hacerlo pensamos en ello como no es gran cosa. Ese es el caso con realmente cualquier cosa. No hay manera de que puedas seguir practicando y practicando algo y no mejorar en ello. Esa es otra cosa que realmente me motivó. Quiero dedicar algún tiempo a dirigirme específicamente a personas que están haciendo la transición de una carrera a una carrera totalmente diferente en la que todavía no necesariamente tienen las habilidades Porque ese es uno de los casos más extremos y también es por lo que pasé. Sé que esto puede parecer realmente desalentador pero descomponerlo en pedazos paso a paso Dedica un tiempo a aprender cuáles son las habilidades básicas que necesitas para meter el pie en la puerta en esta área en particular. Si puedes permitirte volver a la escuela entonces genial. Pero para muchos de nosotros, la idea de volver a deuda de préstamos estudiantiles simplemente no es una opción. Como mencioné, tener una enorme carga financiera una vez que salgas de la escuela también va a amortiguar tu capacidad creativa Para mí, no quería volver a la escuela. También vi que hay tantas formas de aprender en línea y libros que pude leer que podría perseguir a un costo mucho menor. Siempre he sido bueno en la autoenseñanza, soy bastante disciplinado y así que realmente depende de tu personalidad Pero hoy en día hay tantas formas aprender las mismas habilidades en línea de forma gratuita o al menos a un costo mucho menor. Lo que hice fue leer los libros o vi las clases y luego los apliqué a través de proyectos de pasión. Por ejemplo, leí este libro sobre vectorización en Adobe Illustrator y luego creé stickers de chat Ese no fue un proyecto que se le ocurrió al libro eso es algo que realmente quería hacer pero me ayudó a aprender a vectorizar. También leí este libro llamado La forma natural de dibujar y me gustó mucho, pero luego simplemente tomé esas enseñanzas y las apliqué a cosas que quería esbozar y dibujar en mi cuaderno. Lo mismo con la tipografía y el diseño, diseñé mi propio calendario un en-diseño y así sucesivamente y así sucesivamente Muchos de estos conceptos básicos están ahí para que aprendas y solo es cuestión de absorberlos y aplicarlos a algo que te importa. Dicho esto, al principio lo hice decidir que había dos cosas que quiero aprender que valieron la pena la inversión, o al menos quería intentar ver si sería. Tomé dos clases nocturnas de arte en mi escuela de arte local y aprendí pintura digital y aprendí sobre ilustración de libros infantiles. Me gustó en el sentido de que estás en este aula con otros compañeros y por supuesto, el maestro puede ayudarte a mentarte mucho más rápido de lo que podrías aprender por tu cuenta. Pero también sentí que eran 600 dólares por cada clase, y en estos días se puede aprender pintura digital en línea por mucho menos que eso Lo mismo con cómo hacer una ilustración de libro infantil. Cuando empiezas a sentirte abrumado siempre me gusta volver a esta cita, “haz lo que puedas, con lo que tengas, donde estés”. Se puede volver a ese concepto de mindfulness de estar en el momento presente A menudo nos vamos a sentir tan abrumados al pensar en todas las cosas que tenemos que hacer, hacer en el futuro, o tal vez perdimos el tiempo en el pasado cuando realmente todo lo que tenemos control es lo que estamos haciendo ahora mismo Como decía la cita, todos tardan años en poder desarrollar esa habilidad y habilidad pero en el camino vas a ser lo suficientemente bueno como para seguir avanzando a la siguiente etapa. Mis habilidades de ilustración han ido mejorando en los últimos cuatro o cinco años y la calidad de los clientes que he podido obtener ha mejorado con esa mejora de habilidades. Pero para mí, al principio tuve que hacer que funcionara en tándem. Me hubiera encantado poder ir a la escuela de arte durante cinco años y luego emerger con mi primera obra maestra. Pero me di una pista de seis meses y eso fue suficiente para meter el pie en la puerta pero a partir de ahí, constantemente estaba tratando de trabajar duro para mejorar, bueno, conseguir trabajo con el cliente para que pudiera sostenerme Al principio, simplemente me llevé todo lo que pude. Fue una gran experiencia y aunque no fuera un cliente de ensueño seguía siendo increíble que me pagaran por dibujar y me ayudó a construir mi cartera. A partir de ahí, fui realmente intencional para qué trabajo quería conseguir. Una vez que llegué a cierto nivel donde mis habilidades eran lo suficientemente buenas como para permitirme ser más exigente comencé a compartir solo el trabajo que quería que me contrataran para ello nuevamente A pesar de que pueda tomar algunos trabajos o ser un periodo de transición en el que estoy tomando trabajos que realmente no me encanta hacer, solo seguiré tomando esos para poder mantenerme financieramente, pero estar enfocado en hacia dónde quiero dirigirme. No significa seleccionar mi cartera, ser selectivo sobre qué clientes me estoy acercando, o asumiendo y realmente continuar reflexionando y otra vez sobre dónde es a donde quiero ir y por qué estoy haciendo esto Hablemos de compartir un poco más. Como dije, tuve que ponerme ahí afuera, tuve que compartir mi cartera y compartir mi trabajo para conseguir mis primeros clientes pagados. Empezó muy inocentemente con Instagram y solo recibiendo comisiones de particulares pero eso no va a funcionar para siempre en cuanto a comisiones de clientes, o al menos para la mayoría de la gente no va a Va a ser un equilibrio de exponerse en las redes sociales pero también llegar a los clientes y mostrarles su cartera al menos al principio. El tema sobre compartir es que, es una parte muy importante de este proceso pero hay formas saludables e insalubres de involucrarme con él, así seguiría mejorando tu habilidad. Una vez que llegas a cierto nivel de habilidad, una vez que eres lo suficientemente bueno como para que te paguen como profesional, es casi inevitable que vayas a conseguir un es casi inevitable que trabajo remunerado. Especialmente ahora siento que el campo creativo está en tal demanda que vas a encontrar trabajo. El caso es que lleva un tiempo llegar a ese punto y en el ínterin es importante no darse por vencido. En lugar de pensarlo como una declaración sobre tu autoestima o autovalor para ver como estás haciendo lo que amas eso ya es increíble Cuando te sientas listo, ponte ahí para que gente sepa que estás haciendo esto. A veces todo lo que se necesita es decirle tus amigos y familiares que, oye, me gustaría conseguir trabajo en este campo en particular o estoy tratando de convertirme en un ilustrador independiente y nunca se sabe dónde podría ir tu red extendida. El networking es algo que no le viene naturalmente a la mayoría de los creativos diría, muchos de nosotros somos introvertidos y puedo Pero hay formas de establecer redes que no cumplen con ese lado de nosotros sentirnos incómodos. ¿Qué es simplemente compartir genuinamente con la gente que conoces? Gran parte de mi trabajo temprano vino de referencias a través de amigos. Entonces después de eso, es simplemente ser muy fácil trabajar con y amable con la gente con la que estás trabajando. A veces el trabajo puede volverse un poco estresante pero eso también es networking. Cuanto más sientan tus clientes que pueden recomendarte a otros, mejor va a ser para tu práctica también. Piensa en lo que compartir funcionará mejor para ti. Podría ser una plataforma de redes sociales que tenga un buen compromiso y se sienta cómodo operando, o simplemente enfocándose en su cartera y llegando directamente a directores de arte o clientes directores de arte o clientes para ver si puedes conseguir trabajo. Muchas otras personas esperan a que se pongan lo suficientemente buenos para encontrar un agente y pueden ayudarlos a encontrar trabajo, o puede ser tan simple como compartir tu pasión y lo que intentas perseguir con tu red inmediata. Términos de nuestra metáfora de la historia y nuestro mapa. Me gusta pensar en ello como platicar con los pobladores en el camino Cuanto más compartes a donde intentas llegar, podrías encontrarte con un aldeano servicial que sea como, oh, deberías ir a hablar con este gurú o oh, deberías pasar por este paso secreto por la montaña que te ahorrará un montón de tiempo Pero si no le dices a nadie adónde intentas ir entonces nadie va a poder ayudarte. De nuevo, sé que exponerse puede ser un poco intimidante a veces, pero intimidante a veces, pero cuanto más pueda desprender su autoestima y autovalor de estos comentarios que está obteniendo, más podrá aceptarlo con sentido del humor y simplemente ser como, oh, sí, no a todos los aldeanos les va a preocupar hacia dónde me dirijo, todos los aldeanos les va a Voy a encontrar a esa persona que va a poder ayudarme. Ojalá eso ayude un poco. Sé que eso fue mucho pero ahora tenemos nuestro panorama general y la disposición de la tierra. A partir de aquí, hablemos un poco sobre algunos miedos y obstáculos que podríamos enfrentar a continuación. Para muchos de nosotros puede que no sea tan difícil pensar intelectualmente en el plan y por qué estamos haciendo todo esto sino realmente sacar el pie por la puerta, eso es realmente desalentador eso es realmente Hablemos de esos miedos y de cómo la atención plena puede ayudarnos a abordarlos de una manera más saludable Te veré en la siguiente clase. 8. Enfrenta tus temores: Enfréntate a tus miedos. Esto está relacionado con el Capítulo 4 pero realmente creo que merece su propia sección. El miedo suele ser el mayor obstáculo para nuestro viaje. Me di cuenta que es como esta niebla por la que no podemos ver a través y tenemos mucho miedo de atravesarla. Pero para aquellos de nosotros que lo hemos pasado y miramos hacia atrás, nos damos cuenta de que realmente no daba tanto miedo en absoluto. Es realmente lo desconocido lo que es tan aterrador. En esta sección voy a hablar mis experiencias con algunos de estos miedos comunes y también de cómo se puede utilizar la atención plena para abordar o al menos acercarse a muchos de ellos y luego también hablar específicamente de algunos comunes. Vamos a hablar de miedo a lo desconocido, falta de motivación, miedo al juicio de otros o padres, y miedo al fracaso. El primer paso es reconocer nuestros miedos. Sé que esto puede ser complicado para la mayoría de nosotros porque hemos sido criados a lo largo de nuestra vida para evitar o negar nuestros miedos y así hemos estado tratando de evitar que nos lastimemos, lo cual tiene sentido. Pero eso también significa que realmente no hemos desarrollado una forma saludable de cómo abordar los verdaderos miedos que sí surgen. El caso es que si no los reconocemos entonces no se pueden resolver porque ¿cómo resuelves algo que finges que no está ahí? Me gusta mucho esta cita que va, miedo es la habitación más barata de la casa. Me gustaría que vieras en mejores condiciones. Hablemos de cómo podemos hacer eso. En este próximo ejercicio solo quiero que pongas nombre a tus miedos. De nuevo, sé honesto y no te juzgues a ti mismo. Simplemente identifíquese y reconozca. Hay muchos ejemplos comunes porque todos pasamos por esto. Estos son algunos de mis ejemplos. Tenía miedo de fallar. Tenía miedo de parecer estúpida. Tenía miedo de no saber lo que estaba haciendo. Viniendo de toda una vida de siempre saber lo que iba a hacer durante los próximos tres o cuatro años, daba miedo que ni siquiera estuviera segura lo que estaba haciendo en el próximo mes. Tenía miedo de lo que otras personas pensarían de mí. Tenía miedo de no poder volver a ninguna vida exitosa si esto resultara ser algo que no funcionaba. Creo que sobre todo estaba asustado de que me iba a dar cuenta de que no era lo suficientemente buena. Una vez que lo saquemos, hablemos de cómo podemos empezar a abordar algunos de esos miedos. Necesito poner aquí un descargo de responsabilidad y aquí no estoy hablando de trauma grave. No voy a fingir que sé cómo resolver estas depresión clínica o ansiedad clínica. Pero sí quiero hablar de esos miedos básicos comunes con los que todos luchamos. Cuando pensamos en abordar nuestros miedos, a menudo lo asociamos con encontrar coraje. Como si tuviéramos el coraje de superar nuestros miedos y luego solemos asociar coraje con ser realmente duros y audaces. Entonces mucho de eso es como, pero no soy tan rudo y audaz. Pero también pienso que el coraje puede venir de un lugar de gentileza y cariño Me gusta mucho esta cita que viene de la práctica del mindfulness Hay dos tipos de sufrimiento. El sufrimiento del que huyes te sigue a todas partes y hay un sufrimiento al que te enfrentas directamente y al hacerlo te liberas. atención plena nos ayuda a reconocer los sentimientos que estamos viviendo en una situación determinada, reconociendo que están ahí, y luego comenzar a profundizar y tener curiosidad sobre de dónde vienen estos sentimientos Sugiriendo que de muchas maneras, los miedos son solo algo que debes abordar con un cuidado suave. La atención plena puede ayudarnos a notar nuestros sentimientos y nuestras reacciones ante situaciones dadas Cuando esos miedos empiecen a surgir, reconocerlos y darles la bienvenida con gentileza y luego sentir curiosidad sobre qué es lo que está causando este miedo y ¿cuál es realmente la historia subyacente aquí Tengo que decir que no tenía esta herramienta para empezar y así en momento la forma en que superé esos otros miedos fue con un miedo mayor Tenía ese gran miedo a morir y arrepentirme de todo lo que había hecho en mi vida No quería estar en mi lecho de muerte mirando hacia atrás en mi vida, habiendo jugado a lo seguro y siendo como si hubiera tanto más que quería hacer Así es como superé mis miedos iniciales y eres bienvenido a usar eso también Pero descubrí que la atención plena era la herramienta más poderosa cuando se trataba temores más avanzados más adelante Hablemos ahora de algunos miedos específicos y algunos consejos prácticos que he obtenido de mi experiencia personal con Uno de los primeros temores que la gente tiene y que me preguntaron es, ¿cómo sabes cuándo hacerlo? Básicamente se reduce al miedo a desconocido y lo entiendo totalmente. Lo que yo diría es empezar ahora, empezar poco a poco. Dividirlo en algo con lo que sí te sientas cómodo y luego lentamente gana impulso a partir de ahí. Solo es importante comenzar ahora, ya sea con un ejercicio rápido diario o comenzar a planificar tu siguiente paso, siempre y cuando estés haciendo movimiento hacia esa meta, ese es un gran lugar para comenzar. Después de eso yo diría empezar a aprender a estar cómodo siendo incómodo. Sé que eso suena a paradoja y es en mucho sentido pero esto es a lo que me refiero Nuestro estrés no viene de lo desconocido. Viene de nuestro miedo a saber. Necesitamos conocer cada paso de lo que sucede continuación para sentirnos cómodos. Podemos dejar ir nuestro bit de efectivo de la nee para saber y entonces nuestro miedo a lo desconocido puede comenzar a llegar cada vez menos. A continuación hablemos de la falta de motivación. Pongo esto en la categoría de miedos porque en realidad pienso muchas veces ahí es donde está arraigado. Si te sientes desmotivado o atrapado en una rutina y la gente me pregunta ¿qué haces cuando no te sientes inspirado? Para mi honestamente solo me siento inspirado en todo todo el tiempo. Pero si me sentía desanimado, lo que haría es tomarme un tiempo y sentarme y reflexionar sobre qué es lo que me desmotiva ¿Es miedo al fracaso? Muchas veces no queremos intentarlo porque no queremos darnos cuenta que en realidad no somos tan buenos o que eso no va a funcionar. ¿O es porque he perdido dirección? He perdido de vista mi por qué o mi por qué ha cambiado y por eso realmente no quiero hacerlo? ¿Es miedo a lo que piensan los demás? Creo que gran parte de nuestra falta de motivación está arraigada en este tipo de pensamientos. Ante esta situación, primero reconocer cuál es la causa raíz subyacente de la motivación. Nuevamente, sin juzgar. Entonces trata de averiguar un pequeño paso que puedas hacer. Si te sientes desmotivado puedes al menos probar una cosa, tal vez hoy trabajaré un poco en mi tabla de estado de ánimo, o haré un boceto rápido o un ejercicio que me ayude a mejorar mis habilidades Entonces piensa en las diferentes formas en las que puedes empezar a abordarlo desde un panorama más amplio. Como mencioné, creo que los proyectos de pasión son una excelente manera de superar cualquier falta de motivación porque tú mismo creaste este producto de ensueño, claro que vas a querer trabajar en él. Otra cosa muy útil es encontrar una comunidad, ya sea un amigo o un grupo o compañeros en línea, tener alguna comunidad que esté en este viaje contigo y que tal vez puedan responsabilizarse mutuamente va a ayudar realmente a través de esas fases descendentes. Otra cosa es que a veces solo necesitas descansar, así que escucha tu cuerpo. Nuevamente, la atención plena también es muy buena para esto porque constantemente estás tocando y escuchando cómo te sientes tanto física como emocional y mentalmente Si tu falta de motivación es realmente porque estás agotado y necesitas algo de tiempo para descansar, entonces escúchate y date ese espacio. Por último, realmente pienso que Estrella del Norte se puede utilizar y otra vez en todas estas situaciones, recuerda tu por qué. Si necesitas, escríbalo, hazlo bonito, fíjalo para que siempre puedas verlo y eso te ayudará a motivarte Diré en este punto, antes cuando se nos ocurría nuestro por qué, te dije que no lo basaras en nada que fuera por lo que piensan los demás o algunos rencores que tenías dentro o demostrando que tus padres Yo permitiría que esas cosas entraran en esta sección. A veces estamos motivados a ser honestos por un poco, como si quisiera demostrarles que están equivocados o como que puedo hacer esto y ellos simplemente no lo saben. En ese sentido eres bienvenido a usar esto como motivación. El siguiente del que quiero hablar es el juicio de los demás. Sé que muchos de nosotros no queremos admitir que esto es lo que nos está frenando pero también pienso que es común. Nuestros compañeros, me relaciono totalmente con esto porque cuando salía del bufete de abogados o incluso de la agencia, estoy rodeado de otras personas exitosas. Todos mis compañeros en el momento en que salía del bufete de abogados eran en su mayoría abogados y así fueron como, ¿qué estás haciendo? Al mismo tiempo en la agencia, todavía sentía la necesidad de esa validación de me gusta, tengo un trabajo y estoy haciendo algo genial. Yo entiendo que muchas veces lo que otras personas piensan de nosotros es algo que realmente nos detiene. La forma en que superé eso fue realmente pensar en ¿por qué es que me importa lo que piensen los demás? No necesito preocuparme por lo que todos piensen, todos ni siquiera le gusta el chocolate. No hay esperanza para el chocolate, hay mucha esperanza para mí. En segundo lugar, ¿puedo ser más discriminante acerca de qué opiniones realmente me importan Porque este sueño mío es súper importante. Si es probable que la opinión de alguien me impida eso, tiene que ser una persona muy importante. A menudo dejamos que las opiniones de un par simplemente aleatorio y misterioso nos detengan cuando ni siquiera podemos ponerle cara a esa Una forma en la que me gusta pensarlo es ser el gorila de tu club de opinión En este club hay personas que te importan que amas, y te aman y a ti sí te importa su opinión. No creo que eso esté mal, pero todos los demás los mantienen alejados. Realmente mira a cada persona a los ojos cuando determinas si llegan a entrar o no, si ni siquiera puedes ver su cara como fuera algo así como una persona misteriosa en línea, entonces por supuesto que no pueden entrar. Pero tu mejor amigo o alguien a quien realmente admiras, como si pudiera entrar, todos los demás te quedas fuera. Eso nos lleva a los padres. Los padres pueden ser muy complicados, y lo sé por experiencia. Cuando finalmente le dije a mi papá que había dejado el bufete de abogados, estaba trabajando en una agencia. Al menos pude demostrar que seguía siendo financieramente responsable y cuidándome. Pero incluso entonces, dijo, ya sabes, estás bajando tu valor, y la gente no te va a ver de la misma manera. Te van a despreciar más básicamente. Eso puede ser muy hiriente escuchar de tus propios padres. Pero reflexioné mucho sobre ello. A pesar de que es realmente difícil, tus padres tienen buenas relaciones, quieren lo mejor para ti. El caso es que también son seres humanos que están trayendo sus propios miedos, sus propias limitaciones culturales, y proyectándolos sobre ti. Me di cuenta que me estaba diciendo eso porque así se sentía sobre cómo lo miraban los demás. Si bien puedo apreciar que quiso decir bien, cuando dijo eso, tampoco necesito dejar que eso me detenga. El caso es que los padres, puede haber cierta tensión en los periodos de transición, pero quieren que seas feliz. Una vez que hayas llegado a ese punto de poder demostrar que eres más feliz Un padre bien intencionado va a ser feliz por ti y van a venir por ahí. Mis padres finalmente llegaron, y ahora están muy orgullosos de lo que hago. No lo estoy haciendo para su aprobación, pero se siente bien saber que al final solo se preocuparon por mí. Voy a agregar una nota más rápida sobre misteriosos desconocidos en línea porque esto se relaciona con lo que dije antes sobre compartir. Compartir puede ser muy importante y no quiero que tu miedo a lo que piensan estos extraños en línea te detenga. En cambio, realmente reflexiona sobre para qué es lo que estás compartiendo. Si estás compartiendo para que puedas obtener validación, y aumentar tu autoestima ganando más seguidores o impresionando personas que ni siquiera conoces en línea, entonces te estás preparando para mucho miedo en términos de lo que van a hacer o decir, o lo que les va a gustar o comentar sobre tu trabajo creativo particular Pero, si estás compartiendo porque esto es justo lo que te encanta hacer y hay esta pieza de la que estás orgulloso y así quieres compartirla con el mundo independientemente de que les guste o no. Entonces, cuando a la gente le gusta, puedes disfrutar realmente esa sensación de vibrar con alguien Cuando no lo hacen, está totalmente bien porque sigue siendo algo que realmente te gusta. Eso me lleva al último, solo miedo general al fracaso. Eso es un paraguas para mucho de esto, porque en el fondo de todo, nuestro miedo al fracaso viene de la noción que hemos adjuntado ya sea que seamos exitosos o un fracaso a todo nuestro sentido de autoestima. Cuando fallamos, sentimos que eso significa que no valemos nada. Eso es algo que podemos desaprender y algo por lo que me siento muy fuerte, porque creo que es tan terrible que así es como muchos de nosotros hemos sido preparados para pensar en la vida, cuando realmente todos somos dignos Sé que suena muy cliché a veces, pero tenemos que venir de un entendimiento de que tenemos una bondad básica en su interior Nacemos con esta bondad básica y todavía la tenemos ahora. Cualquier historia que te estés contando sobre no ser lo suficientemente bueno o tener algún tipo de falso. Si realmente profundizas y piensas en ello, todo ha venido de lo que la sociedad y otras personas te han dicho. Si solo estuvieras viviendo solo como desde que eras un bebé y el bosque con tus amigos animales, probablemente pensarías que eres bastante genial. Pienso que cuanto más podamos reflexionar y pensar en eso y para nutrir esa autocompasión por nosotros mismos, más podremos empezar a distanciarnos de unir nuestra autoestima a nuestro fracaso Porque el fracaso es inevitable. Es solo una parte de este viaje, y donde podemos pensar en ello como solo algunos comentarios del universo, como solo algunos comentarios del universo, colocamos nuestro pequeño boleto de insumos, y luego recibimos comentarios de éxito o fracaso. No es decir que seas digno o no. Es así como que fue un buen intento o un mal intento y lo puedes ver con sentido del humor. Cuando fallas, puedes ser como, interesante que no funcionó. Déjame tratar de averiguar otra forma en que pueda. Todavía me gusta esa famosa cita de Edison que va, no he fallado Acabo de descubrir 10 mil formas en que no funcionaría. Si podemos acercarnos a nuestra vida con esa mentalidad, entonces esos compañeros no tendrán ese control sobre nosotros. Eso es lo que realmente quiero. Sé que esta es una de las cosas más difíciles de desaprender. Vine de años de escuela meritocracia donde una A es una A y F es realmente terrible una B es terrible Constantemente estás clasificado contra tus compañeros cuando eso es esencialmente lo que es todo el sistema de curvas. Entonces tu clasificado por tu escuela, luego estás clasificado por la escuela de postgrado, si mi escuela de derecho estaba clasificada como número cualquiera que fuera, y luego mi firma, qué rango era ese. Es esta constante comparando con otras personas y sentir que eso es lo que vales tu valor. Pero realmente no es así. Eso es justo lo que nos han moldeado para pensar. Cuanto más podamos desaprender eso, mejor. No hay manera de que yo aborde cada miedo que hay, pero espero que puedan ver que un patrón está emergiendo a través de todos estos. Es primero reconocer tu miedo y reconocerlo. Entonces pasando a este suave porte que te das a ti mismo y a tu miedo, lo traes con amor. Para preguntarte cuál es la historia subyacente aquí, entonces puedes descubrir cómo replantear este miedo de una manera que te pueda ser útil en tu viaje Aprendí tanto de mi miedo y penurias que estoy tan agradecida a esos retos como a mis éxitos No sería quien soy ni donde estoy sin los dos. Para cerrar esta clase, hagamos un ejercicio más, transformemos tus miedos. Este es un gráfico realmente simple que configuré donde puedes poner los miedos que reconociste antes y luego pasar juntos por un ejercicio sobre cómo podemos empezar a reencuadrar esa historia En la primera columna pondremos reflexión sobre los miedos que has nombrado. En la siguiente columna, pensemos cuál es esa historia subyacente que nos estamos contando que hace que este miedo sea tan aterrador. Entonces en la tercera columna, pensemos en cómo podemos replantear este miedo para que sea algo que sea útil en nuestro viaje, o algo que podamos superar en nuestro viaje Por último, reflexionemos sobre qué tuvo que enseñarnos este miedo. Por ejemplo, tu miedo podría ser, tengo miedo de lo que otras personas piensen de mí. La historia subyacente es, he apegado mi sentido de autoestima a lo que otras personas piensan de mí, La forma en que podemos replantear esta es una, tu autoestima no está apegada a ella otras personas piensan, y sé que puede ser un poco difícil, especialmente este es tu primer miedo que estás tratando A lo mejor es una forma más fácil de pensarlo. Sí, ahora mismo, mi autoestima se toca un poco a lo que otras personas piensen de mí, pero me importa mucho más mi sueño y luchar por lo que creo en eso que va a superar mi miedo a lo que piensan los demás Voy a ser muy selectivo sobre quién es las opiniones. Sí me importan, solo las personas que me amaron y a las que admiro. Por último, ¿qué es este miedo de enseñarme? Me está enseñando que necesito dejar de lado mi apego de mi autoestima hacia los demás. Otro miedo es que tengo miedo de parecer estúpido y perder mucho tiempo. La historia subyacente es que si esto no funciona, entonces todo esto fue una pérdida de tiempo y que fuiste estúpido por hacerlo. Pero otra forma en que puedes replantear la historia es que no hay pérdida de tiempo No hay errores en este viaje. Todo lo que haces se convierte en parte de tu conjunto de habilidades y experiencia únicas. Una vez que tengas ese marco en mente, entonces él podrá seguir adelante sin temer que todo esto va a ser una pérdida de tiempo Lo que este miedo tiene que enseñarte es simplemente replantear y repensar lo que significa perder el tiempo, y cómo cualquier experiencia puede ser útil para tu viaje No sientas presión en absoluto para resolver todos tus miedos en este momento. Eso es básicamente imposible. Pero ojalá esto empiece a darte un marco para pensar a través de todos los miedos e historias que te has estado contando. Mira que hay un camino a través de cada uno donde puedas superarlo y no dejar que te detenga. Cuando te sientas listo, pasemos a la siguiente clase. Hemos superado la parte oscura que cada historia necesita y ahora podemos pasar a algo mucho más divertido, que es hablar de crear tu magia. Te veré ahí. 9. Crea tu propia magia: Crea tu magia. Esta es la mejor parte de toda la historia, creando tu magia. medida que vayas atravesando tu viaje creativo, vas a evolucionar, tus habilidades mejorarán, tus gustos mejorarán y tu personalidad podría cambiar, eso es todo normal. Algo dentro de ti se está desarrollando a medida que estás viviendo la vida al máximo, y a eso lo llamo tu poción mágica ¿Qué entra en tu poción mágica? Todo, tu gusto, y tus intereses, tus experiencias, y tus fortalezas y tus debilidades, cosas que podrían haber parecido errores o desafíos en el camino. Algunas personas están mezclando su poción mágica inconscientemente, y eso está bien pero tienes la herramienta de la atención plena para que puedas dar un paso atrás y poder mezclar tu poción mágica con intención e intuición Lo que eso significa es que podrás notar tus influencias, tus pensamientos mentales, lo que se está derramando ahí, y las cosas que realmente no te están sirviendo, vas a ser para apagarlo, y las cosas que realmente están dando vida a tu espíritu, podrás sumar más y no tengas miedo de cambiarlo, Cosas que podrían haber parecido que no deberían haber pasado o me equivoqué o esa persona me jodió, todo eso se puede transformar y usar como parte de tu poción mágica Por ejemplo, la gente me pregunta si me arrepiento de dejar la ley o entrar en ella en primer lugar, y realmente puedo decir que no a ambas preguntas. Sé que ese camino me ha llevado a donde estoy hoy y que lo que me hace único, igual que tu historia te va a hacer única. Para mí haber pasado por esa experiencia me dio muchas habilidades de pensamiento crítico, capacidad para mantenerme realmente organizado, tener relaciones profesionales con el cliente, todos realmente me han acabado ayudando en mi carrera posterior, y no es que esté diciendo que necesitas convertirte en abogado, convertirte en ilustrador freelance. Es solo un ejemplo de cómo puedes tomar algo que podría haber parecido un error o el giro equivocado en algo que te beneficie. ¿Eres un contador que quiere ser músico? Genial, porque la contabilidad es realmente útil para los freelancers ¿O eres ejecutivo que quiere ser chef? Genial, porque las habilidades de gestión son muy útiles en la cocina. Sea lo que sea, no sienta que ha cometido un error. A medida que has ido por tu camino en la vida, todas esas experiencias te van a hacer a ti, ti, y eso es lo que la hace realmente poderosa. El caso es que no se pueden separar las partes buenas de las malas. Son realmente como un gran océano y las olas representan altibajos, pero al final del día, todo es una gran cosa, y así que realmente tienes que agradecer tus partes malas por tus partes buenas, no puedes tener una sin la otra. El caso es con la atención plena, podrás evitar los errores innecesarios y luego ser capaz transformar esos inevitables desafíos que vienen y esa es la verdadera magia Hagamos dos ejercicios más para cerrar esta clase. El primero es solo enumerar los ingredientes de tu poción mágica en el lado izquierdo de este círculo, así que obviamente tus experiencias, tus habilidades, tu personalidad, tus peculiaridades, todo lo que se te ocurra Al mismo tiempo, puede haber algunos ingredientes invisibles que podrían no ser obvios para ti así que si te sientes cómodo, puedes preguntarle a tu familia o amigos qué piensan que debería entrar en este círculo. La segunda parte de este ejercicio es lo que yo llamo alineación. Del lado derecho, puedes empezar a pensar en cuáles son todas las diferentes áreas de necesidad que ves en este mundo. Puede ser muy grande. problemas o simplemente pequeñas cosas con las que tal vez tu comunidad o incluso tu familia esté lidiando. Escribe eso aquí, las cosas que te importan, y luego lentamente intenta ver dónde se superponen estos dos círculos y ese es el punto óptimo. Es el IKIGAI, es la razón detre, es todo lo que empieza a llevar a tener propósito y sentido Donde puedes comenzar a alinear dónde están tus habilidades únicas, cuáles son tus intereses y tu pasión en la que eres bueno con lo que el mundo necesita. Eso es lo que realmente te va a impulsar y a tener sentido en tu propia realización. Sólo por ejemplo, puedo poner aquí cosas como el cambio climático, falta de educación en algunas partes del mundo, la pobreza, la injusticia racial y social, la discriminación de género, o cosas más inmediatas como las personas mayores tienen problemas para conseguir sus compras o hacer recados básicos También está para mí, el tema que lo abarca todo de la falta de atención plena Creo que en la raíz, muchos de los problemas sociales, incluyendo a la gente, dicen que no preocuparse por el medio ambiente, o no preocuparse por la difícil situación de los demás, o discriminarme a los demás está todo enraizado en esta falta de atención plena en la sociedad, y así cuando comencé a darme cuenta de eso y comencé a ver cómo mi trabajo en abordar eso a su pequeña manera, eso se convirtió en una gran inspiración impulsora para mí y lo que identifico como mi verdadero propósito y me da mucho sentido en mi vida Nuevamente, este no es un ejercicio que necesites averiguar hoy, es solo algo a tener en cuenta porque a medida que crezcas y a medida que tus habilidades crezcan, este círculo de izquierda va a hacerse más grande. Entonces a medida que sales por ahí y experimentas la vida y hablas con la gente y escuchas con lo que otras personas están luchando, el círculo correcto va a crecer. Va a haber más y más espacio para esa superposición para encuentres dónde está tu verdadero propósito y significado. Espero que haya sido algo emocionante empezar a pensar y algo que te dé un poco de impulso a medida que avanzas en este viaje creativo. Cuando te sientas listo, vamos a reunirnos en la siguiente y última clase. 10. 10 Epilogue 2023: Hemos llegado hasta el final de la clase. Espero que estés entusiasmado por trabajar en tu propia historia. Ten en cuenta que esto no es algo que vas a poder simplemente noquear en la o dos horas que tardó en ver esta clase. Es algo que va a estar desarrollándose en los próximos días, meses y años Así que siéntete libre de volver y volver a visitar esta clase y sus secciones en cualquier momento Sólo empieza. Quiero dejarte con un ejercicio opcional más. Una carta de tu yo futuro. Este yo futuro está orgulloso de sí mismos y ellos están orgullosos de ti por comenzar. Aquí escribí un ejemplo y eres bienvenido a usarlo pero te animo a crear el tuyo propio. Este yo futuro está listo para ti y ellos dependen de ti. Espero que esto te motive, pero más que eso, espero que te ayude a alejar la imagen y darte cuenta de que donde estás ahora mismo es solo parte de la historia Tu proyecto de clase es este libro y me encantaría ver lo que se te ocurre Pero sé que puede ser realmente personal, así que claro, gesto las partes con las que te sientas cómodo. También les animo mucho a que hablen entre ustedes en las discusiones de clase y las sesiones de proyectos. Muchas gracias por acompañarme en esta clase. Estoy muy contenta de que vinieras a dar el paseo. Te invitamos a conectarte conmigo siguiéndome en Instagram, visitando mis sitios web para ver mi trabajo, o siguiéndome aquí en Skillshare ya que estarás actualizado de futuras clases Hasta entonces, te estoy animando y te estoy deseando todo lo mejor. Adiós. 11. EXTRA, 1a parte: conceptos básicos de la meditación: Hola. Bienvenidos a esta meditación guiada. Este es un cumplido a mi clase de crecimiento atento donde comparto lo importante que encuentro una práctica de meditación para ser en mi viaje creativo y parte de mi vida diaria a día. Yo quería crear esta meditación sencilla introductoria para mostrar justo lo accesible que puede ser porque sé que cuando eres nuevo en la meditación, puede parecer un poco intimidante o tal vez solo una sensación de, eso es agradable, pero no es para yo. De verdad quiero tratar de ayudar a derribar esos muros porque acabo de ver cuántas personas de todos los diferentes ámbitos de la vida se han beneficiado realmente de esta práctica. Esta meditación guiada está destinada a ser introductoria y accesible para cualquier persona y que puedas hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar. Antes de entrar en ello, sólo quiero compartir algunas cosas fundacionales introductorias para que todos estemos empezando en la misma página. meditación es más efectiva cuando se hace a diario. A unos minutos al día es mejor que 20 minutos aquí y allá. Para mí, mi práctica diaria de meditación es parte de mi rutina matutina. De verdad me gusta de esta manera porque solo puedo empezar el día libre con el pie derecho y ayuda a asegurarme de que meto mi práctica. Dicho esto, si no eres una persona matutina, lo entiendo totalmente. Definitivamente no soy naturalmente una persona matutina. Me tomó hasta este año empezar por fin a levantarme temprano de manera voluntaria. Si no estás ahí, lo entiendo totalmente. Simplemente trabaje en donde sea que se pueda hacer más convenientemente para usted de manera consistente. Para mí, solía meditar por las noches después de un entrenamiento o antes de irme a la cama. En cuanto a cuánto tiempo meditar, como mencioné, unos minutos al día es mejor que muchos minutos aquí y allá. Yo diría que cuando seas nuevo, empieza con cinco minutos, 2-6 minutos es un punto dulce y sé que eso no suena a nada. Pero cuando lo intentas por primera vez, encontrarás que cinco minutos pueden sentirse como una eternidad y así es mejor empezar poco y acumular igual que con el entrenamiento para cualquier cosa. Para mí, ahora practico unos 20-30 minutos al día dependiendo de cuánto tiempo tenga. Se puede acumular totalmente y después llegar a un punto en el que se siente que está funcionando para usted. Algo que realmente te puede ayudar y apoyarte en comprometerte con tu práctica es armar un espacio que esté dedicado a la meditación. No tiene que ser nada grandioso, si tienes una habitación extra, genial, pero si no solo un rincón pequeño de una habitación también funciona bien. Una vez que hayas escogido tu espacio, te animo a que lo hagas agradable y calmante y acogedor. Para la mayoría de la gente eso significará alguna iluminación agradable o tal vez traer algunas velas. Creo que las plantas siempre son útiles y luego por supuesto, algunos textiles agradables como cojines para que te sientas. También puedes traer algunas obras de arte o libros o fotografía, cosas que te inspiran y te pondremos de humor. Puedes mantenerlo realmente mínimo, que es como me gusta o hacer que se sienta realmente lleno y abundante. Simplemente aprende a escucharte a ti mismo sobre lo que funciona mejor para ti. Ahora hablemos un poco de las posturas recomendadas y algunos ajustes que puedes hacer. En la mayoría de las clases de meditación, te recomendarán que empieces sentado en el piso. Los entrenamientos clásicos a menudo hablarán de la posición del loto o del medio loto. Si no estás familiarizado con esos, yo diría que no te preocupes por ello. Comience con una posición regular de patas cruzadas en el piso, lo que sea que se sienta más cómodo para usted. La idea principal es que quieras mantener tu cuerpo en una posición de alerta pero cómoda. Pensándolo como tu cabeza, tu cuello, y tu espalda alineada, pero no de una manera que se sienta rígida o de dolor. Algunas personas tratarán de empujarse y sentarse en la posición que creen que es correcta y entonces esto se sienten como si estuvieran en tanto dolor a lo largo de su meditación y eso termina siendo lo que piensan todo el tiempo en lugar de realmente despejando sus mentes. Yo diría que si estar sentado en el piso no te funciona, definitivamente puedes sentarte en una silla. Simplemente elige una que te ayude a sentarte en posición vertical y puedes usar almohadas en tu espalda o debajo de tu asiento para apoyarte. Si incluso eso es demasiado doloroso o tal vez estás lidiando con algún dolor corporal crónico o una lesión o enfermedad reciente, entonces una posición acostada puede ser totalmente apropiada para que empieces. Basta con tener en cuenta que la meditación no se trata de conciliar el sueño sino de despertar. En cuanto a qué hacer con tus manos, me gusta mantenerlas dobladas y suavemente descansando en mi regazo la mayor parte del tiempo o las tendré descansando sobre mis muslos o cerca de mis rodillas. Puedes tenerlos mirando las palmas hacia arriba o hacia abajo dependiendo de cómo te sientas. En cuanto a la respiración, recomiendo que cuando comiences, respire de forma natural. No obstante respires, empieza con eso. Sé que hay muchas meditaciones por ahí, tendrán respiración controlada guiada, y esas son geniales para explorar y experimentar con más tarde. También recomiendo que una vez que empieces a sentirte cómodo con la meditación, trate de respirar dentro y fuera por la nariz. Si eso no es posible para ti, definitivamente haz ajustes, pero sí te recomiendo leer el libro Breath James Nestor porque hace un muy buen trabajo de explicar tanto cómo como por qué respirar por la nariz es tan mucho más saludable para ti que respirar por la boca. El último pero no menos importante, creo que la actitud que traemos a nuestra práctica es igual de importante como nuestra postura, por lo que recomiendo una diligencia compasiva. Lo que eso significa es tener siempre compasión por ti mismo primero y ante todo, así que no criticarte duramente ni dejar que esa voz juiciosa en tu mente se escurra, sino ser realmente gentil contigo mismo. Al mismo tiempo, ser diligente significa practicar con sentido de compromiso y cuidado. Ahora que tenemos nuestra fundación, estamos listos para comenzar con la meditación guiada real. Sí quiero que anoten que estaré usando el aliento como ancla, lo cual es prácticas comunes [inaudibles]. Un ancla es sólo algo que está en el momento presente al que puedes llevar tu enfoque y conciencia para que mantenga tu mente en el aquí y ahora. Me gusta mucho usar el aliento porque es algo que siempre está con nosotros y es un lindo recordatorio estar agradecido porque es lo que nos mantiene vivos. Dicho esto, hay muchas personas que no se sienten conectadas a su aliento o cuando se les pide que se centren en su aliento, comienzan a tropezar. Si ese eres tú, entonces elige otro ancla. Otro grande es el sonido. Simplemente escuchando los sonidos en tu entorno y anclando tu conciencia ahí o puedes llevar tu conciencia a la sensación de tu cuerpo, tal vez cómo está poniéndose a tierra en el suelo como un ancla bastante literal. Durante la meditación cuando estoy hablando de aliento, si eso no es conectar contigo, siéntete libre de reemplazar eso con tu propio ancla. Ahora cuando te sientas listo, entrémonos en la siguiente parte donde comenzaremos la meditación guiada real. 12. EXTRA, 2a parte: guía de meditación para principiantes: Bienvenido a un nuevo día. Es maravilloso cómo cada día trae una oportunidad para un nuevo crecimiento. Que esta meditación ayude a abrir nuestra conciencia para golpear en oportunidades y nuevas ideas y nos ayude a tierra en conciencia consciente a medida que asumimos el día. Empecemos instalándonos en nuestro espacio y en nuestros cuerpos. Encontrar esa posición cómoda que nos permita estar relajados y alertas. Podemos empezar a mirar alrededor de nuestra habitación, el espacio en el que estamos y simplemente notar nuestro entorno, y dónde estamos. Es posible que abras los oídos y anotes cualquier sonido que escuches, luego comenzar a llamar suavemente tu atención sobre tu cuerpo, tal vez sintiendo la corona debajo de ti, apoyándote firmemente. Ahora, cuando estés listo, te invito a cerrar suavemente los ojos o bajar la mirada. Empecemos por tomar unas cuantas respiraciones profundas de despeje juntos. Inhala lentamente y respira lentamente. Respirar y respirar. Respirar y respirar. Empieza a notar dónde es más fácil para ti sentir tu aliento en tu cuerpo. Podría ser la sensación del aire fresco al respirar por la nariz, o tal vez la subida y caída de tu pecho, o bien puedes intentar llevar una mano a tu vientre inferior, sintiéndola subir con cada inhalación y caída con cada exhalación. Donde sea más fácil o más agradable para ti sentir tu aliento, pon tu conciencia descansa ahí. Sigue suavemente la respiración y quédate en el momento presente. Sigamos respirando así juntos, inhalando y exhalando lentamente. medida que te sientes cómodo siguiendo tu respiración, quizás te guste imaginar que con cada inhalación estás trayendo este claro aire fresco en lo profundo de tu cuerpo. Ahora con cada exhalación estás recogiendo y exhalando aire viejo y dejándolo ir, así que respira, despeja y respira, suelta. Con este flujo de entrada y salida, imagina que estás despejando y refrescando tu energía creativa. Sigamos respirando así juntos, conteniendo la respiración y quedándonos en el momento. Tómate suavemente un momento para notar dónde está tu mente ahora mismo. Es posible que encuentres que van y vienen muchos pensamientos, donde podrías encontrar que tu mente se ha alejado completamente de tu aliento, y eso está bien, sobre todo nosotros los creativos, a nuestras mentes les encanta pensar y maravillarse. En lugar de criticarnos cuando eso sucede, sólo podemos notar sonreír con la conciencia que incluso notamos, y suavemente traer nuestra atención de nuevo a nuestras respiraciones. Haz esto tantas veces como necesitemos hasta ese día. Simplemente continuando regresando a nuestros anclajes y el oído termina ahora. Ahora con los ojos aún cerrados el sonido de la campana, trae suavemente tu conciencia de nuevo a tu espacio, siguiendo la longitud del chyme. Conforme estés listo, puedes abrir suavemente los ojos y notar cómo te sientes. Recuerda que puedes llevar esta conciencia contigo a cualquier parte de tu día a día. A medida que devuelves tu atención a tu aliento y al momento presente, puedes notar lo que está pasando dentro y alrededor tuyo. Al entrenar tu conciencia de esta manera, tu mente se despejará y tu creatividad fluirá. Sé gentil contigo mismo a medida que creces.