StartupMe.Today: ¡esto cambiará tu vida!

1. Video de promoción: 2. Introducción: ustedes son los derechos. Permanezcan en silencio. Cualquier cosa que diga puede y será utilizada en su contra en un tribunal de justicia. Hola. Bienvenido al inicio de me dot Hoy Curso, este curso no se trata de videos o presentaciones de lujo, sino de mensajes poderosos que cambiarán y transformarán tu vida. Te ayudará a impulsarte al crecimiento y a la grandeza, y te guiaré a través del viaje. Compartiré con ustedes desde mis experiencias personales. Pero también hablaré de diferentes escenarios. Te compartiré artículos, presentaciones e incluso documentales sobre conceptos diferentes y claves en los que quizá no hayas pensado antes pero que has oído hablar pero nunca realmente entendiste del todo. Seguro que encontrarás la información en este curso no sólo valiosa y útil, sino que realmente perspicaz, realmente productiva, muy diferente, muy profunda. Aprenderás mucho en estos núcleos, pero también aprenderás mucho sobre ti mismo y mucho sobre lo que puedes hacer para cambiar tu vida, para que sea mejor, para que sea lo que quieres que sea. No, no quiero transmitir el mensaje de que tengo todas las respuestas porque no lo tengo, pero quiero compartir con ustedes lo que he aprendido. Ha sido un viaje increíble en mi vida por diferentes países, continentes, trabajos y experiencias. Y quiero compartir sobre todas esas lecciones. Todo lo que he aprendido contigo porque creo que estos te ayudarán a transformar lo que estás haciendo actualmente. Dejo una vida más feliz, más satisfactoria, una vida mejor. 3. ¡Dejar que abrumes de denunciar ¡Empieza a hacerlo en la de ¡¡Empieza a hacer la: Otro concepto clave que quiero aprender es dejar de quejarme y empezar a hacer. Permítanme repetir eso. Deja de quejarte y empieza a hacerlo. Sin embargo, no te enfoques tanto en lo que no tienes en lo que está mal con tu vida fuera de los retos que estás enfrentando en todo lo que va mal en solo empezar a hacer. Seguro que hay muchas cosas de las que podrías quejarte. Podrías terminar cayendo en la trampa apagada, pasando mucho de tu valioso tiempo devanando sobre cosas que te llevan a ninguna parte. Y eso es precisamente una de las cosas que te está reteniendo para que tomes acción y cambies tu vida. No pases tanto tiempo devanando y quejándote de las cosas que están pasando. Empiezo a pensar qué puedes hacer para cambiarlos. Pero incluso más allá de pensar en lo que puedes hacer para cambiarlos, empezar a tomar estrella de acción haciendo cosas, y no necesitan ser, ya sabes, cosas de ciencia cohete que no necesitan ser complejas. Cosas enormes acaban de empezar con cosas pequeñas como, por ejemplo, si realmente no estás disfrutando tu trabajo en lugar de quejarte de ello, empieza a buscar uno nuevo. Empieza a enviar el inicio de Stevie's postular a empleos. Acude a sitios web en aplicaciones para explorar nuevas oportunidades laborales y sácate ahí fuera . Ponte en el mercado en lugar de invertir horas y horas de tu tiempo hablando con tus amigos, colegas, tu familia, tu pareja sobre por qué no te gusta tu trabajo en por qué realmente no lo estás disfrutando. ¿ Qué tal si inviertes todas esas horas en busca de una nueva? Cruzarme. Si haces eso, en realidad terminarás con un resultado diferente. Es sólo camino, camino, mucho más valioso. Cuando empiezas a tomar acción, eso se traduce en algo. ¿ Te refieres a ti cuando solo estás hablando de ello cuando simplemente estás ganando Jing en enfocarte en los negativos y todo lo que no está funcionando como crees que dispara en lugar de que hagas y hagas algo para que las cosas funcionen, cómo tú esperarlos o cómo quieres que lo hagan. Y en serio, es simplemente increíble cuánto tiempo pasa la gente quejándose. Parece que lo hacen todos los días, muchas veces por mucho tiempo en. Ni siquiera se dan cuenta. No tienen conciencia al respecto. Por lo que quería desarrollarme consciente de esto porque cuanto bendiga lo hagas, mejor te quedarás 4. ¡Dejar pensar de pensamiento, ¡empecemos a hacer la acción de la de: Entonces uno de los primeros conceptos de los que quiero hablar es de lo que llamo dejar de pensar y empezar a hacer. Eso suena realmente simple, pero es algo con lo que luchamos todo el tiempo y me refiero literalmente todo el tiempo. Todos luchamos con esto. Todos pensamos en las cosas, pero en realidad no las hacemos. Todos hablamos de hacer cosas, soñar con cosas. Pero entonces no hay acción, y sin ninguna acción que nada va a pasar, Nada va a cambiar nunca. Entonces tienes que dejar de pensar en esos sueños y empezar a tomar medidas para hacerlos realidad. Para hacerlos realidad, y no necesitas hacer grandes cambios en no necesitas empezar con todo desde el principio. Pero aunque empieces a hacer pequeñas cosas, entonces ese es un primer paso y ese es un paso en la dirección correcta. Te daré un ejemplo perfecto a partir de mi experiencia personal. Hace muchos años tuve la idea de startup y llevo tiempo pensando en ello desde hace un par de años y pensé que era una gran idea, pero nunca he hecho nada al respecto. Fue sólo una idea de ensueño. Y yo, ya sabes, he pensado en los diferentes escenarios, las diferentes cosas que podría hacer con esa idea, cómo podría empezar a vender el producto, ese tipo de clientes. Tendría los diferentes tipos de servicios que podría ofrecer, cómo podría asociarme con otras personas, cómo podría usar y utilizar mejor la tecnología a su alrededor. Era como si tuviera todo en su lugar, pero era sólo un sueño, ya sabes, Estaba en mi mente realmente no había empezado a hacer nada, y no he hablado con nadie al respecto ni actuado en esos pensamientos. Y un día estuve en la clase MBA. No estaba oyendo hablar de estos increíbles proyectos, y me acaba de golpear. Ya sabes, me pegó que pudiera estar hablando de mi proyecto. Yo podría haber estado hablando de mi arranque, pero simplemente no había hecho nada. Entonces ese día me comprometí a dejar de pensar y empezar a hacer algo al respecto . Entonces al día siguiente empecé a sacar el logo de esa idea. Empecé a dibujar en lluvia de ideas sobre nombres acerca de qué? Lo que podría hacer para que eso empezara a ser una realidad. Y entonces yo, ya sabes, compré el principal. Fui a la, ya sabes, a la Cámara de Comercio y registré el nombre legal para proteger la marca y cosas así. Por lo que empecé a tomar medidas en seguir como una secuencia fuera de pasos que llevan a que pensara empezar a tomar forma para empezar a convertirse en una realidad y no sólo una idea, sino en realidad, un resultado real. Y es increíble cuando eso sucede. Es increíble cuando te golpea eso, porque porque empiezas a ver las diferencias. Incluso en las cosas más pequeñas, comienzas a sentirte más energizado al respecto. Empiezas a hablar más de ello sin usar o sentir que las cosas se están moviendo de una dirección a otra. Eso no es sólo ahí, ya sabes, como esta cosa en el aire donde nada se mueve realmente y es sólo tomar el suyo y tomar el suyo. Pero en realidad ves algo, y cuando se vuelve tangible, te sientes tan orgulloso de ello porque has trabajado tan duro y no significa que vaya a ser exitoso. Pero es un comienzo, correcto, y eso es parte de lo que nos sostiene en esas ideas parte si es el miedo. Ya sabes, el miedo, el fracaso, el miedo fuera, no poder lograrlo, terminarlo, hacerlo. El miedo a no tener el recurso adecuado es que el miedo a no tener suficiente dinero, el miedo a no saber lo suficiente del mercado, los clientes. Hay tantos temores en nuestra mente que nos impidan seguir adelante. Entonces, ¿cómo puedes derrotar eso? ¿ Cómo puedes enfrentar esos miedos y cómo puedes superarlos? Bueno, realidad no es ciencia cohete, para ser honesto, pero en realidad es bastante difícil hacerlo. Es que no hay realmente no hay una verdadera fórmula secreta al respecto. Sólo les está enfrentando. Es sólo que en realidad tomar acción es simplemente no quedarse ahí en la idea en el sueño, sino en realidad hacer algo y algo en lo que pensé que me ha ayudado en estos procesos, pensando en lo que es lo peor que puede pasar, Ya sabes, hazte esa pregunta. Si en realidad le gano algo de esta idea, ¿qué es lo peor que podría pasar? Y pronto te darás cuenta de que lo peor no es el fin del mundo, que si fallas, puedes volver a subir y puedes probar algo diferente. Y entonces podrías incluso aprender mucho de la experiencia de fallar. Y por otro lado, que es aún más emocionante, posible que no falles en absoluto en ti podría ser realmente exitoso, y podría tener, ya sabes, toneladas de clientes y, tú saber, personas que compran tu producto o tu servicio si estamos hablando de una startup, o podrías simplemente sentir que has disfrutado haciendo algo con lo que siempre has soñado hacer. Si solo es ver lograr algo que tenías en mente, como viajar o aprender un nuevo idioma, ¿cuántas veces has pensado en aprender en tu idioma o ir a algún lugar? ¿ Pero en realidad nunca empezaste a ahorrar para ese viaje? ¿ O en realidad nunca has descargado una app para aprender el idioma o te has registrado en un curso para aprender un nuevo idioma? Y eso es exactamente de lo que estoy hablando en este concepto clave y básico sobre dejar de pensar y empezar a hacerlo. Siempre has soñado con aprender. El francés dejará de hablar de ello. Deja de tener esa idea solo en tu mente y solo sigue adelante, inscríbete en un curso. Entonces tal vez algunos de ustedes dicen, pero no tengo el dinero ahora mismo. No tengo tiempo ahora mismo. Bueno, si no tienes el dinero ahora mismo, descarga gratis. Acude a conocer la tienda ghoul o la tienda APP y descarga dual lingo y empieza a aprender gratis francés o cualquier otro idioma para el caso. Y si sientes que no tienes el tiempo, haz el tiempo. No necesita ser horas ni días ni semanas ni meses. Se puede empezar con algo realmente sencillo. Apenas empieza cinco minutos al día, 10 minutos al día. Pero si solo estás haciendo eso, aunque no sea todos los días sino dos o tres días a la semana, entonces realmente has empezado a hacer algo. Y esa es la clave. Ese es el primer paso, y ese es un paso en la dirección correcta. Empezarás a notar que las cosas a tu alrededor cambian que tú mismo cambias tu todavía sintiéndote más emocionado por ello. Todavía te sientes más enérgico al respecto. Sigues sintiendo y viendo los resultados al respecto, y sin siquiera saberlo. Ya has tomado una decisión importante en ese viaje. Otra cosa que recomendaría es si tienes esta idea. Sea lo que sea, no importa si está viajando. Si está haciendo algo. Si es dar un regalo, si es aprender algo, si es iniciar un nuevo negocio, sea cual sea esa idea, toma un pedazo de papel a la derecha del lado izquierdo. ¿ Qué te está reteniendo? ¿ Verdad? Tan solo un muy básico menos de las cosas que te están reteniendo de empezar y luego del lado derecho, justo al lado de eso, ¿ verdad? Qué puedes hacer para mitigar esas cosas, evitarlas o simplemente eliminarlas. ¿ Qué puedes hacer? Por lo que ya no son un bloqueo de carretera por lo que en realidad puedes empezar y luego mantenerlo simple, ya sabes, no lo pienses de más. Ni siquiera tienes que planear mucho. Como dije, Simplemente deja de pensar y empieza a hacer tan pronto como empieces a hacer las cosas van a pasar. Tu vida lo iniciará. Cambia tu inicio viendo resultados. Sí, podría fallar. Sí, puede que te caigas un par de veces, pero puedes volver a subir. Ya sabes, cuando puedes aprender de esas experiencias en lo mejor horrible y esto es realmente importante, en realidad podrías lograr lo que estás buscando podrías realmente tener éxito y en realidad podrías aprender el nuevo idioma. O podrías en realidad, ya sabes, ir a Francia si estás planeando ir a Francia y nunca has estado ahí. Pero comienza con ese concepto básico y sencillo fuera simplemente no permanecer en el status quo en la zona de confort y bajarse de esa zona de confort en hacer algo que no habías hecho antes o incluso mejor, como un dicho. Simplemente no has hecho nada en absoluto. Y justo ahora te estás dando cuenta de eso. Entonces lo que sea que hayas dejado en el segundo quemador por unos días, unas horas, unas semanas o incluso algunos años como fue en mi caso durante mucho tiempo. Simplemente deja de pensar en ello y empieza a hacer algo. No lo pienses demasiado. Mantenlo sencillo. Enfréntate a tus miedos, retírate de lo que podría salir mal y piensa en las posibilidades más podrían realmente suceder si lo lograra en. Si no hiciste lo que puedes aprender de ello y verás y sentirás el cambio. Confía en mí en esto. He frijol a través de esto y quiero compartir contigo ahora mismo que está bien que tengas esos miedos. Está bien que sientas que no ha pasado nada porque no has hecho nada. Pero una vez que te has dado cuenta de que todo lo que se necesita son pasos pequeños, simples, pequeñas, simples que esas acciones simples y pequeñas se convierten en acciones más grandes y se conectan entre sí. Y luego comienzas a generar resultados sobre comienzas a ver cosas, así que no pierdas más tiempo y empieza a hacer ahora mismo algo sobre lo que quieres hacer . 5. Minimalismo: el minimalismo es el concepto fuera de la vida simple. Hay muchas definiciones sobre el minimalismo por ahí, pero para mí se trata de vivir simple. Estamos usando tus posesiones a lo que realmente necesitas y eso es valor para tu vida. El minimalismo es más que un concepto. Es una cultura, una forma de vivir de vivir con menos. Y ha demostrado traducirse en más en herpes sobre otros beneficios para la salud. Ahora bien, esto no necesita ser un enfoque blanco sobre negro o sobre extremos. Puedes aplicar tanto de estos como pienses, te aplica o realza tu vida. Pero te daré un ejemplo perfecto. Un día miré mi closet puesto, vi que tenía ocho chaquetas de las ocho. Realmente lo necesito en Lee uno, pero en realidad solía hacerlo. Entonces los otros sikhs simplemente estaban sentados ahí. Ya sabes, no les había advertido en años, lo que significa que podría vivir sin ellos, y no estaban agregando ningún valor a mi vida. Por lo que los doné a alguien que realmente los necesitaba, y trajo esta sensación de libertad fuera tener más espacio fuera, disfrutando incluso mawr. lo que en realidad usé las otras dos chaquetas. Y esa es solo la analogía básica sobre el minimalismo, porque el minimalismo podría aplicarse a muchas áreas diferentes fuera de tu vida. Pero sólo quería empezar con un ejemplo básico con el que se pueda relacionar. El punto es, vivimos en un consumidor o nos adentramos en el mundo nos animan a consumir, a ser de muchas maneras materialistas, a pensar que necesitamos cosas cuando realmente no lo hacemos. Desafortunadamente, muchas veces eso se traduce en la inversión de Estados Unidos. Recurso valioso está en objetos o activos que en lugar de traernos alegría, traen un estrés, presión financiera, vacío y algunas cosas hasta Costas relaciones valiosas. El concepto es realmente profundo pero sencillo, y quiero animarte a reflexionar sobre estos y empezar a aplicar lo que quieres en tu vida. Te llevará a un camino diferente, uno mejor, uno más significativo. Ahora bien, si quieres aprender un poco más sobre el minimalismo, te animo a ir a Wikipedia en busca del Minimalismo Mundial. Llegarás a esta página por ahí. Se puede encontrar mucha información sobre cómo se está aplicando el minimalismo en diferentes áreas, industrias en aspectos de la vida, Pero se puede encontrar mucha más información por ahí. Hay mucha información fuera realmente buena información por ahí sobre el minimalismo. Si vas a convertirte en un punto com minimalista, estos otros sitios, puedes encontrar algunos conceptos básicos más información, un par de ejemplos, un par de artículos y justo cómo la gente lo está aplicando a través de diferentes áreas de vida. Y supongo, último pero no menos importante, me gusta hablar de los Minimalistas, estos dos tipos de aquí, Joshua y Ryan. Estos dos tipos son parte de un movimiento que conoces su parte de verdad, realmente interesante. Arranca ideas sobre el minimalismo que ahora se están compartiendo con el mundo vía, ya sabes, documentales, libros, podcast. Hacen muchas cosas, ya sabes. Ellos son los que aparecen en la televisión, y son sólo dos tipos normales, ya sabes, como tú y yo, que empezamos a cambiar su vida con el minimalismo y ahora están compartiendo la historia con el mundo . Y se está volviendo viral, ya sabes, tienen como miles, miles, millones de personas mirando lo que están haciendo, y es realmente, realmente interesante. Es un caso realmente, realmente interesante sobre el minimalismo porque eran, sabes, tenían una vida muy diferente antes de empezar a jugar al minimalismo y no estaban realmente contentos con. Lucharon con muchas cosas con las que la gente como tú y yo normalmente luchamos. Y cuando aplicaron el minimalismo, su vida comenzó a cambiar un poco. Las cosas empezaron a volverse diferentes a la forma en que donde y han hecho un documental cual se puede. Podrás encontrar información sobre este documental en YouTube. Simplemente ve a YouTube y entra al documental de Minimalistas en Llegarás a esta página busca el tráiler oficial porque podría haber un par de otros ahí en ti a nosotros. Siempre. Te encuentras mucho pensando, también, también, pero busca el tráiler oficial y esto te dará un poco fuera de un sentido de ese documental que yo estaba diciendo, Tú confinando Netflix. Es realmente bueno. Seguro que lo disfrutarás. Y, bueno, te daré un poco de sabor, ¿ verdad? Ahora mismo. Vamos a ver un poco juntos manera. Pasa tanto tiempo en la cacería, pero nada lo hace nunca del todo por nosotros, y nos envueltos tanto en la cacería que como nos hace miserables. Black Friday shopping Muchos siguen jugando esta noche. Se comercializa por toda América, ahorrando grandes dólares en esos casos. Se volvió ola violenta ya que una cultura nos ha perdido la cabeza. No cabe duda de que lo que significa haber logrado el sueño americano se ha incrementado tremendamente en términos materiales. Esto no es algo que acaba de pasar ayer. Esto es algo que nos ha vendido en los últimos 100 años los que quieren hacer . Ahora, eso es lo que yo llamo un auto guapo. Tienes esta cosa por la que estabas obsesionada. Pero luego sale la nueva versión, y ahora ya no te importa la que tienes. De hecho, la que tienes es fuente de insatisfacción. La gente empieza a reconocer que tal vez han sido engañados. No hay salida hasta que te des cuenta que no vas a ponerte más feliz consumiendo más. Listo. Nací listo. No hay nada malo en el consumo. El problema es el consumo obligatorio del que estamos cansados. Estamos cansados de adquirir cosas porque eso es lo que se supone que debemos dio. Y eso es todo. Apenas un poco de gusto por el documental. Te animo a verlo. Muy bien, chicos, todo lo mejor. Cuida 6. Mindfulness: mindfulness se trata de traer tu atención al momento presente y en realidad estar ahí en todo lo que eso conlleva, estar plenamente consciente de lo que está pasando, lo que estás haciendo, lo que estás experimentando sintiendo y así sucesivamente. No voy a dejar que tu mente vaya a otros lugares, y esto suena realmente sencillo, lo sé. Pero en realidad es bastante difícil por la forma en que vivimos, en la que estamos haciendo un 1,000,000 de cosas todo el tiempo. Nuestra mente tenderá a vagar por su cuenta, y fácilmente se distraerá. Por ejemplo, ¿qué tan concentrado estás en este momento? ¿ Estás completamente enfocado en esta conferencia o estás haciendo algo más al mismo tiempo ? Es simplemente increíble lo fácil que nuestra mente se distrae y ni siquiera lo notamos. Permítanme darles un ejemplo de nuestra vida cotidiana a día. ¿ Te has dado cuenta de que a veces mientras te estás duchando, estás pensando en lo que vas a hacer, o en lo que no has hecho, o en lo que necesitas decir? Esa es tu mente no estar atenta. No estás realmente totalmente ahí en no estás realmente disfrutando de la experiencia de ducharte si te entrenas para ser más atento. En lugar de simplemente tomar la ducha pensando en un 1,000,000 de cosas, te darás una ducha y tendrás tu mente en la ducha contigo, y éstas te traerán más paz. Estarás pensando en el agua tibia, el olor agradable si tu champú cómo se siente cuando la pared de ahí toca tu cuerpo y así sucesivamente . Estuviste ahí en el presente. Ni el futuro, ni el pasado. No les doy otro ejemplo básico. Ah, muchas veces cuando comemos, sucede lo mismo en lugar de que disfrutemos de lo que tenemos en la boca y pensando en la presente experiencia, nuestra mente desvía tienda, teléfono moral o TV. Empezamos a ver algo, leer algo mientras comíamos en piloto automático, y eso no es saludable. Eso no es bueno. Por lo que necesitamos entrenarnos para ser más atentos. No para los demás, sino para nosotros, para nosotros mismos. Entonces nos sentimos mejor con lo que estamos haciendo, y así en realidad lo disfrutamos. Otra cosa importante del mindfulness es la amabilidad, y no sólo con los demás, sino con nosotros mismos. También se trata de gratitud y conectar con esos sentimientos y emociones positivas. Como dije, todo esto conducirá a una vida más sana y mejor. Pero no tomes mi palabra para ello. Lea al respecto. Escucha un podcast, mira un par de videos en YouTube y así sucesivamente. Entenderás mejor por qué esto es tan importante sobre por qué esos impulsarán tu crecimiento. Es tan importante, y sé que te beneficiarás tanto de esto que incluí toda una conferencia sobre mindfulness en este curso. Lo estamos pasando ahora mismo. Ahora vamos a saltar a algún Recurso es para que podamos explorar más sobre mindfulness juntos. En primer lugar, vamos a Wikipedia. Si vas a Wikipedia sobre ti entrando a la barra de búsqueda mindfulness, llegarás a esta página. Y en esta página encontrarás alguna información general sobre mindfulness, sus orígenes sobre cómo la gente está aplicando mindfulness en todo el mundo realmente, realmente interesante. Y enlaza a diferentes artículos como cualquier otra cosa en Wikipedia, donde puedes encontrar más y más información. Ahora si vamos a este otro sitio web, que se llama la hija de Living well dot org, encontrarás algunos ejercicios de ejercicio realmente útiles, prácticos , atentos, que puedes aplicar en tu día a día vida. En esta página, fuera de los ejercicios mindfulness, encontrarás un par de PDF algunos archivos de audio en mucho más algunos enlaces realmente valiosos y útiles. Por lo que te animo a ir a vivir bien dot org's don't Tú y buscar ejercicios de mindfulness para que puedas llegar a esta página ahora. Otra cosa realmente, realmente buena de mindfulness. Te recomiendo está escuchando a Rachel Cable. Rachel es probablemente uno de los mejores podcasters por ahí sobre mindfulness, si no el mejor. De verdad me encanta escucharla, no sólo por el tono de sus chicos y justo lo bueno que su olla se pone nuestra, sino también porque sobre la honestidad es realmente, realmente honesta. Y habla de su vida diaria a día, cómo aplica la mindfulness y cómo se puede aplicar también. Así que ve a Rachel cable dot com slash podcast y podrás encontrar todo su podcast ahí mismo. Simplemente puedes hacer click ahí en tu director Burt, diciendo dónde puedes escucharlos. Y por último, si vas a YouTube y buscas mindfulness, encontrarás muchos videos. Una de ellas es ésta que estoy mostrando aquí en este momento, y no voy a pasar por todo. Pero quería mostrarte un poco. Vamos a verlo un poco juntos y verás por qué te resultará tan útil el mindfulness . Antes de entrar en eso, sin embargo, hablemos de por qué la mindfulness es importante. Por qué quieres preocuparte por Mindfulness es básicamente porque te va a hacer feliz. Te va a calmar y tranquilo, y te va a conseguir un alto rendimiento en tu carrera o lo que sea que estés ahí afuera haciendo en tu vida. Por eso me encanta la mindfulness, y pueden llevar a algunas realizaciones realmente profundas por el camino y seguir practicando realmente al hacerlo. Pero en realidad, se trata de empezar a detener el sufrimiento. Se trata de cómo dejas de sufrir? Creo que todos tenemos esta pregunta. Todos nosotros estamos buscando algo más en nuestras vidas donde estamos, ya sabes, estamos haciendo. Estamos haciendo esto estamos haciendo que estábamos haciendo relación por hacer nuestro trabajo, y luego nos preguntamos, Bueno, Bueno, ellos son como, ¿qué? ¿ Cómo puedo? ¿ Cómo puedo deshacerme de algo de este dolor que estoy teniendo realmente lo que estás teniendo, su tener sufriendo tu sufrimiento de alguna manera en diferentes partes de tu vida. Siempre estás buscando formas de eliminar ese sufrimiento. Y así la mindfulness es muy poderosa para eso. Entonces ahí tienes solo un poco de por qué la mindfulness y por qué es tan importante y cómo te puede ayudar. Está bien, te dejaré con eso. Cuídate. 7. Una aplicación de meditación para relajar, hablar y dormir mejor: Otra gran aplicación que quiero cubrir en este curso se llama calma. Se trata de una aplicación para relajarse, breve y simplemente ser más consciente en general, mira el siguiente video para aprender mucho más sobre la calma y cómo podemos ayudarte a vivir una feliz, vida más feliz, más relajada y consciente. A lo mejor creo que vas a llegar a tiempo para así. Bienvenidos a esta pausa de dos minutos en su día. Deja que tus hombros se relajen, dejando que cualquier tensión comience a derretirse. Toma conciencia de tu respiración y del rítmico ascenso y caída de tu pecho. Este eres tú vivo y presente. Tu sesión ya está terminada en tu propio tiempo. Deja que te abran los ojos. 8. Una aplicación para mejorar la memoria, la atención, la flexibilidad y el procesamiento de procesamiento: Ahora hablemos de Limo City. Limo City es una gran aplicación para entrenar tu cerebro a través de la diversión y los juegos. Podrás potenciar tu atención, memoria y otras habilidades cognitivas a través de Limo City, pero mira el siguiente video para conocer más al respecto sobre cómo funciona. - Tome una prueba de ajuste de luminosidad de 10 minutos para desafiar la memoria, la atención y el mawr. En primer lugar, jugarás tres divertidos juegos cerebrales para obtener tus puntajes de base. De qué manera. Te comparas con personas de todo el mundo y te dices cómo te acumula. Entonces construiremos un programa de entrenamiento solo para ti entrenarás con juegos que desafían habilidades clave como la velocidad y la resolución de problemas. Entrenado cuatro veces a la semana y disfruta de tu viaje de entrenamiento cerebral. Inicia tu prueba de ajuste en luminosidad dot com. 9. Una aplicación que te Invests automáticamente y crece tu dinero: cada historia tiene un comienzo. Todo gran logro comienza con un pequeño paso, cada sueño realizado, comenzando con la elección para comenzar algo pequeño viendo lo construyó, nutriendo para poner algo en el mundo. Conociendo retornos se ganarán en el camino por delante, y entonces cada meta alcanzada se convierte en una base con el siguiente. Una de las aplicaciones de las que quiero hablar hoy se llama callos. Ignorancia es una aplicación móvil que, automáticamente inversor incentivó el cambio en una cartera de más de 7000 bonos y acciones. Es una gran manera de invertir y ver crecer tu dinero con el tiempo. Además, debes tener en cuenta que solo está disponible en la U.S. U.S. On Australia. Pero, ¿cuál es el siguiente video? Para entender mucho más sobre cómo funciona? Imagina si cada vez que desliza tu tarjeta de débito o crédito, estabas configurando dinero lateral e invirtiendo dinero para el futuro. Con un callos, no puedes bellotas, redondea el cambio de repuesto de las compras diarias al dólar más cercano y mueve la diferencia de tu cuenta corriente a la cuenta de inversión de una bellota. Ese dinero se invierte automáticamente en una cartera diversificada recomendada específicamente para ti. Si quieres invertir mawr antes. Es fácil depositar una suma global o configurar una inversión recurrente en cualquier momento y con depósito ilimitado en retiros en los que puedes invertir. Ahorra exactamente cuánto quiere cuando te unes a más de un millón de personas que ya se han inscrito, descarga un callos hoy o acude a un callos dot com para empezar. 10. Hypnotherapy para tu alma: No, quiero compartir contigo Sesión de hipnosis que te ayudará a sentirte más relajado, tranquilo en libre de estrés. Todo lo que necesitas hacer es encontrar un lugar tranquilo, cómodo, preferentemente una cama o un sofá agradable y cómodo. Acuéstate, relájate, estira los brazos, estira las piernas y simplemente ponte cómodo. Entonces cierra los ojos. Ponte algunos auriculares o pon tu centro comercial o computadora en modo altavoz y solo escucha. Escucha y sigue las instrucciones en esta sesión de hipnosis y te despertarás sintiéndote como si estuvieras en una nube. Te sentirás tan relajado de 30 sesión. Lo he hecho tantas veces en. Te recomiendo que lo hagas de vez en cuando. No es algo que solo haces una vez puedes hacerlo de nuevo y puedes repetirlo cada vez que te sientas estresado, cada vez que sientes solo necesitas relajarte para calmarte. Si has pasado por un día difícil, si tuviste un duro tuvieron trabajo o has tenido, ya sabes, problemas familiares, problemas con tu pareja dondequiera que te esté afectando en este momento y es emocionalmente angustiante esto sabe que esta sesión te ayudará a relajarte y te ayudará a sentir mucho asunto. Y esto es algo que forma parte de este grupo de técnicas y herramientas que estoy compartiendo en este curso que te ayudará a dejar una vida mejor preparándote para relajarte. Permítete sentirte lo más cómodo que puedas estar dentro de tu chip. Permita que sus ojos se cierren y permanezcan causados durante la duración fuera de esta sesión. En primer lugar, regulando tu respiración. Alinearlo para volverse más lento y estadia y más Reagan Respiración lenta, constante y cada respiración ayudando a relajarte y calmarte aún más mientras respiras. Una vez más, vamos a empezar nuestro viaje de relax. Y una vez más, te presentaré ese concepto fuera de esa ola. Relájate, ation. Esa es una forma suave, suave , fluida, que aporta comodidad y relajación a cada parte de tu cuerpo. Una vez más, empezando hecho a tus pies y char's. Entonces ahí está tu riesgo Ahí. Piensa de esa manera, empezando a ejercer su influencia alrededor de tus pies y gira a medida que fluye a través de ellos. Empiezo a sentirme más pesado, tanto más cómodo, mucho más relajado de tus pies y dedos de los pies. El camino fluye hacia tus tobillos. Ellos para empezar a sentir tanto más s un relax de tus tobillos. El ola continúa su viaje fluyendo por toda tu parte inferior de las piernas, haciéndote muy consciente de cada parte de tu cuerpo. A medida que esa ola recorre, relajándose a través de tus músculos de la pantorrilla e ir a vivir tu forma. A partir de ahí, la ola ahora extiende su influencia por todas tus rodillas. Entonces como yo suave, me siento más pesado ya que se relajan contra la respiración de pollo, respiración lenta constante y cada respiración ayudándote Niños cuellos aún más y ella respiró. Ahora me encanta que esa ola fluya e influya y relaje todos tus pensamientos, todos los músculos fuera de tu que está en este punto una vez más, todas tus piernas desde la parte superior de tus muslos, siempre sobre alquitrán. Disfruta de este nivel especial off. Relájate. Ahora la ola continúa su viaje, empezando a relajar los músculos alrededor de tu para que mientras piensas en esos grupos musculares, se sientan notablemente más pesados mientras me relajo en el pollo. Después de esos grupos musculares, la forma fluye por todas tus caderas, suavizando y relajando las tres o caderas. Entonces son verdaderas. Ahora me siento mucho más de tus caderas. Ahora la ola viaja por todos los músculos de tu estómago y después de relajarte. Por lo que también se sienten mucho más cómodos. Entonces ahora esa relajación se extiende desde tu cintura Oh, ¿por qué no vuelves ahora? Vamos a mucha de esa ola que acaba de bajar a través de tu columna vertebral, fluyendo todo el camino hacia arriba y hacia abajo, relajándonos a través de cada escritor de versiones individual hasta lo más alto de tu lugar dentro de tu nombre. Relajante. Relájate de tu columna vertebral. El oleaje extiende su influencia. Tropas argentinas. Esos grupos musculares, que apoyan la longitud de tu mancha fluyendo a través de los músculos de tu espalda baja relajándose, moviéndose a través de los músculos fuera de tu medio, relajándose ahí y luego moviéndose a través de los músculos de tu superior. Por lo que todos tus me siento tan, muy cómodo. Tan muy, muy relajado Lex, Lex y luego de tu espalda. Ahora fluye la ola, pero ¿estás seguro? Que fluye a través de la base? Mostras sus aviones fluyendo hacia arriba, aliándolos también para llegar a ser notablemente te tienen como se perdieron contra el respaldo de la silla desde tus hombreras. Continúa la ola, su viaje fluye por la parte superior de tu Children's hasta las clavículas, relajándose y todo por el frente de tu show tan pesado, cómodo y relajado. A continuación, relájate y de tus hombros. Ahora la ola fluye hacia abajo simultáneamente hacia los dos brazos. Tomando esa relajación a través de sus rondas arriba a través de su autobús arriba en los músculos de tránsito hacia los codos y luego a través de sus habitaciones, relajándose. Darryl es mi vida a través de tus muñecas, ¿ no? Y todo el camino a través de las mismas fichas de tus dedos pero Holmes, tan pesado, relajado y ahora listo para enfocarte en tu respiración y recordárselo de nuevo mientras respiras tu pecho silba. Entonces, mientras respiras, solo los músculos se relajan y empujan ahí automáticamente, y a partir de este punto en adelante, de cada respiración que tomas al respirar, estás expulsando no sólo el aire de tus pulmones, pero siempre un poco más apagado. Cualquier flequillo restante es clave. Escriba esta tensión para que cada respiración que tome en Nápoles se sienta moral al lado mientras respira. Ninguna onda se enfoca en los músculos de la parte posterior del cuello, y una vez más, así es. Fluye a través de esos músculos del cuello. Permite que se suavicen y suelten para soltarlos. Cualquier nota de atemporal o de atención que pudiera existir, dejando esos músculos relajados al punto casi se siente como si fueran masculinos contra el respaldo de la silla. Y entonces, a partir de ahí, el camino extiende su influencia a través se metió en tu garganta, relajando todo a través de tu paso, aliviando cualquier tipo, esta constricción? Muy. Y entonces la ola ahora se centra en tu vida, tus joyas y t alinear tu me siento muy cómodo. Ese es un Chris dentro de ti, fluyendo alrededor de tus joyas y dientes, permitiéndolos también a la siguiente, aliviando cualquier tendencia a las joyas kantra, que sobre tus dientes. Pero ahora se sienten probablemente arrestando cómodamente juntos a un SE. Ahora el camino se enfoca en tus labios así que lo hacen. Arresting Probable Es muy cómodo, por cierto, fluye por toda tu cara fluyendo sobre tu barbilla y mejillas, suavizando, calmando alrededor de tu barbilla y queso ahora fluyendo de tu nariz y ojos y calmante, especialmente alrededor de tus ojos. Relájate, relájate ahora fluyendo de tus cejas y tu amor te por ello, suavizando cualquier frente o cualquier tendencia, disminuye tu suavidad conservada. Muy relájese y completando este viaje. Unas que fluyen por todas tus sienes y aliviando cualquier rodamiento atemporal. Soy muy lujuriosa fluyendo Alor vistas Así que mucha de tu piel se siente cómoda en suelta y relájate tan físicamente relajada que no estás lista para descender ese vuelo de 10 pasos llevándote don y hacia tu lugar especial tu perra lugar especial tendrás previamente. O tal vez te guste cambiar tu lugar a una escena diferente. Budge dondequiera que elijas estar en la oportunidad de, llegarás dentro de eso es servicio especial, caso relajante, y sentirás desde el momento en que entres a ese lugar esta pieza ritmo, calma y serenidad fluyendo todo a través de sus mentes también. Ese es tu cuerpo. Entonces ahora empecemos una vez más. Pero el despidió esos 10 pasos cada paso hacia abajo, ayudándote a relajarte aún más empezando ahora ¿qué? Bajar, relajarse para relajar Jeep a otro paso hacia abajo, llevándote aún más profundo en un estado de profunda relajación. Tres. Más y más profundo y profundo Don y y lleno moviéndose fuera, a la deriva, dejando ir lejos. Conozco el gran paso hacia abajo, llevándote aún más lejos. Incluso Equipo seis La relajación profunda es todo sobre esa leyenda, dejar ir pensamientos intrusivos, dejar que tu mente se desplace e inundar siete pulgadas más y más profundo, Don y, uh, edad flotante y Flory relajado y libre. No hay servidor siguiente, siguiente en mente, relajado en cuerpo y listo. Ahora para dar ese paso final Done and into you're especial Lugar especial donde te sentirás seguro, relajado, en realidad un ritmo. 10. Al llegar dentro de ese lugar muy se y especial noche relajada eventualmente relajada No físicamente y tan capaz de absorber las ideas, los mensajes, las sugerencias que hago para ayudarte. Me siento relajado y en control, independientemente de dónde estés, qué podrías estar haciendo, si eres un hogar y ocupado o si estás en el trabajo y tal vez bajo un poco de presión pero aún sintiéndome en control sobre cuando las cosas se ponen un poco encima de ti. Está pasando mucho, y parece que hay muy poco tiempo para hacer todo lo que quieras hacer o para completar tu lista para el día. Sólo ayúdanos a relajarte para que sientas que sí, yo tengo el control. Yo puedo hacer esto, lo voy a hacer, y voy a seguir relajado y mucho en control en el proceso para ayudarte a sentirte en control, cargo capaz. Este es un punto en el que es bueno usar tu palabra clave, esa palabra k que habrás elegido previamente y usando tus palabras clave en conjunto con tu respiración. Desacelerando tu respiración John a esta prisión. Tasa relajada y constante y con cada respiración que tomas mientras respiras suavemente, diciendo tu palabra clave dentro de ti así como fuiste judíos. Un mantra en meditación pero combinado con tu respiración, esta palabra clave te permite acceder al poder de tu propio subconsciente, aprovechando esa fuerza interior para hacerte sentir a cargo. Pero tienes el control de que eres capaz, pero lograrás lo que quieres hacer. Por lo que van llevando a cabo tus tareas se están llevando a cabo con lo que sea que necesites estar haciendo. Te sentirás bien. Te sentirás positivo, motivado. Y si estás tratando de usar tu palabra clave para ganar más pacientes que para bien, mira, sentirás que no me siento molesto por esto. Sea lo que sea lo que esté probando a tus pacientes, te sentirás relajado y tranquilo y capaz de lidiar eficazmente con cualquier situación que esté causando que te sientas impaciente o un poco irritado. Encontrarás que usar tu palabra clave en conjunto con tu respiración que con cada respiración que tomas mientras respiras suavemente, diciendo que trabajó en ti mismo. No, encontrarás a tus pacientes creciendo y desarrollándote bajo cualquier irritación o enojo o irritabilidad que puedas haber encontrado solo disipándose desapareciendo, dejándote sintiéndote tranquilo, relajado y completamente a cargo de a ti mismo y a tus emociones de una manera muy positiva, para que sea cual sea la situación, estés lidiando con ella de la mejor manera posible y más tranquila y efectiva. Porque siempre tomamos mejores decisiones cuando estamos tranquilos y relajados, tendemos a trabajar mejor cuando venimos y relajados a trabajar de manera más sistemática y política , y así somos capaces de trabajar a través de listas de las actividades que sean necesaria en un hombre mucho más eficiente y eficaz. Tanto mejor que sentirse agitado o irritado. Porque, por supuesto, sentir esas emociones negativas puede escuchar tu habilidad de ser eficiente puede afectar tu capacidad de pensar con claridad o de concentrarte en la tarea en la mano. Pero cuando te sientes relajado y vengas y con control, no cualquiera toma mejores decisiones, pero eres más eficiente. Eso es lo que cada tarea que podrías estar haciendo. Tu juicio es claro, estás pensando es claro. Por lo que siempre es bueno sentirse relajado y com y en control, cualquiera que sea la situación, ya sea trabajo, religión, religión, relaciones relacionadas con el hogar. Entonces cuando surgen problemas entre tú y otras personas pero te molestan o te hacen sentir una perra que no estás tratando la situación de la mejor manera posible, usa tu palabra clave en esa situación también. Y al calmarte y relajarte, encontrarás que esa situación se vuelve mucho más fácil de tolerar y más fácil de lidiar de la mejor manera posible más positiva y efectiva. Entonces tu palabra clave es tu especial. Magic significa fuera de sentirse tranquilo, relajado y en control en cualquier situación que encuentres desafiante o difícil o molesto , te ayudaremos a sentirte tranquilo y relajado y en control cuando estés cansado. Cuando has tenido un gran día en el trabajo cuando llegas la hora de casa, eres más vulnerable a ser dirigible o quizás a reventar a tu esposo, pero de nuevo, a revertir esa consecuencia negativa. Usa tu palabra clave. Usa tu palabra clave para calmarte mientras regresas a casa, haciendo esa transición entre el trabajo y el tiempo para que llegues a casa esperando velada relajada y pacífica por delante. Y en cualquier momento te sientes abrumado, Andi deseando que solo quizás puedas desacelerar y relajarte un poco para ahí que no siempre estés siendo esa persona súper ocupada, activa de nuevo. Usa tu palabra clave para ayudarte en esa situación, porque a veces es importante. Pero sí aceptamos la necesidad de frenar un poco, tomar las cosas más fáciles. No siempre estar corriendo corriendo, sino sólo tomar las cosas un poco más tranquilamente, un poco más despacio y con frecuencia. Tomar las cosas un poco más despacio y fácilmente a su vez te ayuda a ser más eficiente cuando estás haciendo las tareas que sientes que necesitas para seguir adelante y para llevar a cabo la sensación de control. Sentirse bien contigo mismo, sentir que estabas en lograr persona, una persona que hace las cosas que es muy positivo. Pero también es muy importante sentirse bien por los logros que has hecho. Andi, aunque no te hagas todo lo que querías en un día en particular no castigarte a ti mismo y se Oh, no podría ser más eficiente. Debí haber sido más eficiente. Basta con darte así, tan tranquilo, tranquilo y reconocer que ese tiempo tranquilo y tranquilo es muy importante porque, en general, general, a la larga, esos tiempos tranquilos, tranquilos se suman a tu eficiencia general y te hacen un más tranquilo, bolso mejor, más tranquilo, más en control porque se siente bien estar en control. No se siente bien estar ansioso, porque la ansiedad inhibe de manera negativa son pensar, procesar y fijar la concentración. Por lo que cuanto más relajado y tranquilo. Pero te permites estar, más en control de tu vida estarás. Cuanto más paciente, más comprensivo cuanto más torrente te pongas, más capaz de estar tranquilo y relajado, incluso en situaciones fuera de conflicto o enojo. Por lo que tu palabra clave es muy importante para ti. Tu palabra clave es tu amigo. Tu palabra clave te permite aprovechar la fuerza de tu propio subconsciente. Mente alinearlo con el poder de tu consciente para que en general estés tanto más a cargo de tus pensamientos, tus sentimientos y tu comportamiento, y capaz de sentirte bien sobre cómo estás pensando, cómo estás sentimiento y alto. Te estás comportando en tu mundo. Y así ahora quiero que permitan que esos mensajes sean absorbidos centavos en su subconsciente, su nombre y a partir de ahí para ejercer sobre una influencia positiva continua, duradera en su vida y alta su vida disfrute. Y en un momento te devolveré al estado normal de vigilia contando de 5 a 1. Pero si estuvieras en casa, estoy escuchando esta grabación y quiero simplemente permanecer tranquilo, relajado, descansando y tranquilo por algún tiempo más. Puedes hacerlo, pero ¿deberías querer bueno y volverse activo uno pequeño en él o qué? A lo largo de ti mismo en el número uno, estás despertando plena y completamente relajado y tranquilo y en control. Entonces ahora voy a contar cinco para tres a. Entonces, cuando estés listo, ¿ cuándo quieres? Se puede abrir. Eres artes