Transcripciones
1. Introducción al curso: Hola a todos. Bienvenido
a nuestro curso sobre acto de amabilidad
al azar
para la felicidad personal. Estoy encantado de tenerte
aquí en este viaje para explorar el
poder transformador de la Y es un profundo impacto
en cómo nuestra felicidad y bienestar de los demás afectan
a través del acto de amabilidad. La bondad es un
lenguaje universal que
no tiene fronteras y como poder para crear un
cambio positivo en el mundo. Porque el AgCl,
extendiendo calidez, compasión y generosidad,
uno mismo y los demás, a menudo pequeñas e inesperadas
formas de participar en actos aleatorios de bondad no solo trae alegría y felicidad a
quienes lo reciben, sino que también tiene un profundo
efecto en nuestro propio Entonces por supuesto,
profundizaremos en el concepto
de acto aleatorio de
bondad y diseños detrás de bondad y diseños detrás su efecto en la felicidad de la persona Exploraremos cómo
practicar la amabilidad hacia nosotros mismos y los demás puede mejorar y
el bienestar emocional, profundizar nuestra
relación y crear
un efecto dominó de
positividad en el mundo A lo largo de este curso,
discutiremos diversos aspectos de la amabilidad, incluido el acto de
bondad hacia los demás, práctica de la amabilidad personal y el
cultivo de la
mentalidad de Cada módulo te proporcionará consejos
prácticos, técnicas y ejemplos que puedes aplicar en tu
vida diaria a la experiencia, al
poder transformador de la bondad Y mod b one, discutiremos y entenderemos el acto
aleatorio de amabilidad, o exploraremos diseños
detrás de la amabilidad, cómo cultivar
una mentalidad de tiempo en el segundo módulo donde
hablaremos sobre cómo practicar la amabilidad
hacia los demás,
se discutieron los caminos, la actividad del
balón y
exploraremos formas de
expresar amabilidad en
tus relaciones En tercer módulo,
enfatizaremos la importancia de la
autoamabilidad y el autocuidado Exploraremos técnicas para nutrir una imagen positiva de sí mismo, practicar la autocompasión
e incorporar gratitud en nuestra vida cotidiana Al final de este curso, no solo
tendrás una comprensión
más profunda de
la importancia del acto de bondad
aleatorio, sino que también poseerás herramientas y
estrategias
prácticas para infundir amabilidad
en tu rutina diaria Tu grande equipado con
el conocimiento y inspiración para
crear una especie de,
un mundo más feliz, comenzando por ti mismo y extendido
amabilidad hacia los demás Las cartas inician este viaje
juntas para descubrir el profundo impacto
del acto de
bondad al azar en su
felicidad y bienestar personal. Estoy muy emocionada de darte la
bienvenida a este curso, y espero que te vaya a encantar este curso y no
estaría muy emocionado de iniciarlo de inmediato.
2. ¿Comprensión de los actos aleatorios de bondad?: Ahora entendamos el acto
aleatorio de bondad. Cuando hablamos de un acto
aleatorio de bondad, los gestos espontáneos, ya sean grandes o pequeños, los
que se realizan con la
intención de traer alegría, compasión y
positividad a los demás Entonces cualquier pequeño acto que hagamos solo para traer felicidad y alegría, compasión en la
vida de las personas. Esta app es el
acto de amabilidad al azar. Y
lo mejor de estos actos de amabilidad es que no hay expectativa
o no uno, la otra persona para
corresponder lo mismo No hay ganancia personal. Está impulsado puramente por el deseo de
impactar positivamente en el de alguien. Todos viven. Un acto de bondad aleatorio tiene profundo impacto en la felicidad de
Boston. Por el Dr. Famous, apartamos
nuestro enfoque de nosotros mismos y
cultivamos un sentido de conexión, empatía
y propósito Estos actos no sólo
traen felicidad y plenitud
a través del receptor, sino que también activan los
centros de recompensa y nuestro propio cerebro, dejando para impulsar en más
y bienestar general. Entonces debes haber observado esto cada vez que
haces algo bueno, supongamos que le creíste
una pequeña cantidad de dinero a un mendigo que simplemente se muere de
hambre No sólo le
proporcionarás lleno a esa persona para ese momento en
particular, sino que también te sentirás bien para hacerlo
porque ya sabes, tu dinero le va a alimentar el estómago y él te va
a dar una bendición. Por lo que este acto de bondad
aleatoria no sólo afecta
la vida de la otra persona, sino también a ti como oponerte. Entonces poder de pequeño
acto de bondad. Pero esto tiene gran arco y creando ondulación positiva.
De hecho, el Nuevo Mundo. Solo imagínese si cada
persona en este mundo hace una pequeña falta
de bastón al azar es solo mi ayudar a otras
muestras o hacer algo que afecte
la vida de una persona. Hasta los actos más simples
como ofrecer un cumplido
genuino, abordar el bot para alguien Ayudar a un extraño puede alegrar día de
alguien e inspirar una reacción en
cadena de bondad Cuando abrazamos el
potencial de los pequeños actos, contribuimos a una cultura
colectiva de bondad y hacemos una diferencia
significativa en la vida de los demás. Entonces, ¿cuál es la ciencia detrás
del acto aleatorio de bondad? Ahora cuando hablamos de ciencia, tiene
que estar basada en estudios
científicos. La mayoría de los estudios científicos han demostrado
consistentemente el efecto positivo de la amabilidad y el bienestar personal
y la felicidad. Efecto X sobre el estado de ánimo. Meses haces un
acto de amabilidad al azar. Desencadena la liberación de neurotransmisores como la
serotonina y la oxitocina Estas son hormonas que contribuyen a la
sensación de felicidad, satisfacción y conexión
social ¿Qué quiere decir con conexión
social? Siempre que se realiza un acto
de bondad, fomenta fuertes lazos sociales, conexión
más profunda con los demás
y promueve la empatía, la
confianza, la cooperación, la saludable y una relación más
satisfactoria También te da una sensación
de satisfacción cuando te sientes satisfecho de si mejora tu sentido de
propósito y significado, proporcionando un sentido más profundo
de satisfacción en la vida. Entonces, ¿cómo se cultiva esta mentalidad
amable de que este es un aspecto muy importante que
definitivamente deberíamos pensar Pero desarrollar una mentalidad
implica adoptar el enfoque compasivo y
empático hacia nosotros mismos y
con los demás con los Entonces, una vez que comienzas a
practicar la autocompasión, que es el acto de
extender la finura, comprender a los demás,
perdonarnos a nosotros mismos y a los demás, especialmente en tiempos
desafiantes, implica engañarte a ti mismo
con el mismo cuidado y compasión que
ofreceríamos a todos los Entonces, una vez que empiezas a entender
tus propias emociones, tus fortalezas, tus debilidades y cómo reaccionas ante una situación particular que puede ser buena o mala para
alguna otra persona. Entonces, una vez que empieces a ir y
practicar la autocompasión, comenzarás a
promocionarla creando una mentalidad Pantera esperando la
mentalidad significa
buscar activamente nuevas oportunidades para
extender la bondad a los Puede mientras desarrolla
el hábito de ver la bondad inherente y
las personas que ofrecen apoyo, participando en un acto de compasión sin juicio
y expectativas. Ahora mucha gente
tiene esta costumbre de dar cumplidos
a la otra persona Puede que sientas que
dar un cumplido puede no ser un acto
de amabilidad aleatoria, pero es porque está elevando el modo
de la otra persona Estás dando un cumplido
genuino, que no sólo hace feliz a
la otra persona, también
podría aumentar
su confianza en sí mismo Podrías ofrecer una silla a una persona que está de
pie o a una dama tuya simplemente escaneando web Zhai Yu en un autobús y
ofreces tu asiento Es así como extiendes simple
acto de bondad a los demás. Entonces una vez que hablamos de aplicación
práctica, puedes realizar pequeño
acto de los famosos aleatorios como nodos edificantes para
extraños, ofreciendo ayuda Alguien necesitado, vector, diga escucha activa para
apoyar a alguien que está
pasando por un momento difícil. Es posible que hayas visto a
mucha gente venir a ti solo esperando que
escuches sus problemas, pero ni siquiera
damos una buena audiencia. Por lo que escuchar activamente a gente también es un
acto de lantano, famoso por necesitar practicar la autocompasión retocándose con amabilidad. Practica
el diálogo interno positivo y
cuida tu bienestar físico y
emocional. Al cultivar una mentalidad amable, podemos crear un
impacto positivo en nuestro
bienestar general y el bienestar
de quienes nos rodean La bondad se convierte en
principio rector en nuestra vida diaria, fomentando la empatía, la conexión,
añadir felicidad personal Puede cambiar la forma en que el
mundo se ve el uno al otro
3. ¿Practicar la bondad hacia los demás?: Aprendamos a practicar la
amabilidad hacia los demás. Bueno, cada pequeño acto
de bondad crea un gran impacto en tu vida
y en la vida de los demás. Los pequeños actos de bondad
tienen el poder de alegrar día de
alguien y el efecto creativo
de la positividad Solo imagina tu sonrisa simple y
positiva una vez que
miraste a tu jefe, puede darle un gran
comienzo a tu día. Y a tu jefe. Estos actos, aunque, pueden
parecer insignificantes, tienen un profundo impacto en el
bienestar de los demás. Sólo imagínese. Por otro lado, si comienzas tu día sin siquiera
mirar a tu manager, olvídate de
desearte un manager, ¿cómo te iría? Uh, podría ser muy incómodo. Pausa, imagínate
al revés. Simplemente sonríe, camina, saludó a su gerente, expresó los
saludos matutinos, buenos días Y le preguntas el bienestar de la persona cómo gira
y empiezas a trabajar. Este es un
comienzo positivo que realmente ofrece un cumplido sincero a alguien que sostiene la puerta
abierta para otros, ayudando a alguien a llevar
sus compras, enviando un puerto por
mensaje de texto o correo electrónico para expresar gratitud
o aliento, dejando un nodo para un
colega o un vecino Estos son algunos de los ejemplos del día en que actúa
de amabilidad aleatoria, que puedes hacer en tu vida. Hablemos de amabilidad
y relaciones amorosas. Porque nosotros como seres humanos
somos animales sociales, cualquier cosa que hagamos es forma
de relaciones. Entonces, ¿cómo expresamos amabilidad a la empatía
y aprecio La amabilidad juega un papel crucial en el fomento de una relación sana y
satisfactoria. Cultiva la confianza,
fortalece los nacidos emocionales y crea un ambiente
de MPP y comprensión ¿Cómo desarrollas realmente amabilidad y tu relación Lo primero es escuchar
activamente. Necesitas escuchar a los demás. Permítanme mostrar interés genuino en lo que la gente tiene que decir de la mano. También es necesario darles un espacio seguro para
que se expresen. Solo imagina que una persona está en serios problemas y él viene
a ti y quiere que escuches a lo que se enfrenta
el problema
y simplemente ignoras estás agravando
el problema de la persona Se sentirá más frustrado, más enojado, e
incluso podría hacer algún acto equivocado. Sin embargo, si
escuchaste ser publicado, si solo escuchas pacientemente y le das un valioso
feedback o una sugerencia Después de escuchar, él podría
bajar, podrías relajarte, e incluso podría agradecerte por dar ese valioso consejo. Por lo que la escucha activa juega
un papel
muy importante aportar amabilidad
a tu relación. El segundo aspecto es ofrecer apoyo que necesitas para
darle una mano amiga, ofreciendo asistencia
a alguien en momentos de necesidad. Eso no quiere decir
que tengas que decir sí a todos
porque entonces la gente podría aprovecharte con cualquier acto de apoyo
que puedas dar genuinamente y sin entorpecer tu propio trabajo como siempre bienvenido, y deberías buscar
oportunidades así El tercero es
expresar agradecimiento. Esta es una herramienta muy,
muy poderosa para construir
relaciones hermosas, reconociendo y
expresando gratitud por las personas en tu vida, resaltando sus
cualidades y contribuciones positivas Este grupo de solo expresar un agradecimiento a los demás te
hará una persona amable, te convertiría en una
persona que no solo es respetada sino
que también la escuchó todas las plataformas, sin embargo, la
apreciación debe ser genuina y directa
desde el corazón Entonces, cómo difundes la
bondad en una comunidad, en un círculo social. Ahora bien, si estás
viviendo en una sociedad y tú como
individuo quieres
hacer un impacto positivo en toda
la sociedad y en
el bienestar de los demás. Se puede hacer voluntariado y brindar servicios
a la gente Hay muchos aspectos de la sociedad que requieren que la
gente contribuya, no sólo en términos de dinero, sino también en términos de
muy minúsculos, trabajan. Entonces podrías organizar una campaña de limpieza
y tu rodilla y mi localidad para que esa unidad ofrezca voluntariamente tu tiempo,
tus recursos. Pero supongamos que hay un gran
festival en ti
brindas los servicios de proveer comida y bebidas de agua
a la gente. Entonces, qué intriga y organizaciones benéficas
locales u organizaciones
comunitarias que participan en
las campañas de limpieza Así que las iniciativas ambientales, ayudando al editor desde el principio, que realmente necesitan tu ayuda
dentro de tu comunidad pueden expresar una amabilidad aleatoria
en la comunidad. También puedes apoyar las iniciativas
locales como tus negocios locales
y artesanos para llevar su negocio
al siguiente nivel,
ponerlos en línea, liderarlos mucho más proactivos
en términos de negocios Ayúdalos a comercializar
sus productos, interactuar con ellos y proporcionar plataformas que les ayuden
a obtener más negocios, participar en eventos de
recaudación de fondos, dominio y qué causas se
alinean con tus valores. Participar en un acto de
bondad hacia extraños, como pagar la comida de
alguien o dejar calles sorpresa
y espacios públicos. Estas son las formas
en las que puedes apoyar más allá de la comunidad local. Y créeme, realmente
traerá un cambio positivo en ELA
4. La bondad hacia uno mismo?: Bueno, hablemos de
amabilidad hacia uno mismo. Cómo puedes ser amable tu propio yo cuando el
concepto de autocuidado y
autocompasión es muy
importante para entender qué es el autocuidado y
qué es la autocompasión, qué es esencial para el bienestar entender Primero, cuando nos tratamos
con amabilidad, compasión y cuidado, nutrimos una relación positiva
con nosotros mismos Calculamos una
base sólida para la felicidad. Nos sentimos bien. Solo imagina que quieres traer un cambio en la
vida de las personas, pero tú mismo
no te sientes bien. ¿Serías capaz de hacer eso? ¿Ahora? Para eso, necesitas
sentirte feliz. Necesitas sentirte compasivo. Necesitas practicar el autocuidado. Una vez que hagas eso,
podrás llevar ese cambio positivo
al acto de bondad aleatorio, no solo en ti mismo, sino también en la vida de los demás. Entonces, ¿cómo practicamos la
autocompasión es muy fácil decir que haces autocuidado
y autocompasión Pero, ¿cómo lo haces en realidad? El primero es la aceptación. Podría necesitar
abrazarte con todas tus fortalezas,
tus debilidades, el área de oportunidades
en la que necesitas trabajar, y lo que podría no ser adecuado
para ti en el futuro. Entonces estás aceptando
tu fuerza. Supongamos que eres un
muy buen comunicador, pero tus debilidades que
con mucha frecuencia te enojas Estás aceptando que te
enojas bastante a menudo, muy fácilmente. Pero como eres
bueno en la comunicación, alguna manera la superas. Entonces tu debilidad de
enojarte tiene que ser trabajada. Entonces, una vez
que sepas que te enojas, podrás
controlar tus emociones una vez que empieces a practicar
cómo no enojarte. Entonces para eso, necesitas
aceptar tu debilidad. Tienes que aceptar que
te enojas, ¿verdad? Sólo entonces podrás practicar
la autocompasión. Si bien tantas veces somos
muy duros en nuestro sentido. Cometemos errores, y
una vez que
cometemos errores, nos engañamos de
una manera muy equivocada. Nos juzgamos a nosotros mismos
y no nos ofrecemos ningún perdón a nosotros mismos por lo que
no somos capaces de crecer LA, así que la vida se trata de
cometer errores, aprender de ellos
y seguir adelante. Pero si tú como persona no capaz de mandar a perdonarte a ti mismo, no podrás practicar la
autocompasión y termina No podrás
desarrollarte como persona. Entonces es muy, muy
importante
perdonarte por todas las
cosas malas que has
hecho y seguir adelante. Quiero autocuidarme, que es el tercer aspecto
de la práctica y la autocompasión Por lo que necesitas priorizar actividades que
nutren tu
bienestar físico, mental y emocional, como practicar la atención plena, sentarte en silencio,
observar la naturaleza, escuchar el ruido del canto de
los pájaros,
el viento que fluye
cerca de el viento que fluye
cerca Ellos simplemente experimentan
la naturaleza que estás involucrando en tus pasatiempos. Te encanta la jardinería,
estás plantando árboles, te encanta hacer ejercicio. Vas al gimnasio con regularidad,
haces tus ejercicios. Jake frena cada vez
que está tranquilo. Entonces, ¿estás practicando el autocuidado?
5. ¿Gratitud y apreciación?: Ahora otro aspecto es la
gratitud y el aprecio. Ahora, ¿qué hace la gratitud? Hay muchas
cosas que obtienes en la
vida que darían por sentado, por ejemplo, la
mayoría de nosotros nacemos con
todas nuestras extremidades unidas. Es un privilegio. Es
una forma de gratitud. Mucha gente no
obtiene ese privilegio. Entonces deberías estar agradecido
con el todopoderoso de que
has sido bendecido con un cuerpo
que es completamente funcional Esa es una manera de expresar
tu gratitud, gratitud y amabilidad hacia uno mismo
ya que interconectado al
practicar la gratitud
desarrollará
un aprecio más profundo
por al
practicar la gratitud
desarrollará nosotros mismos, nuestras experiencias y
bendiciones en nuestras vidas. Esto cultiva una perspectiva más amable y compasiva hacia nosotros mismos. y compasiva hacia nosotros mismos. Si tienes un hogar, si
tienes comida para comer, si tienes
ropa adecuada para ponerte, ya
estás bendecido
y debes estar agradecido por eso cada
vez que vas a comer, mucha gente ofrece oraciones ¿Por qué? Porque sienten
expresar gratitud hacia el Todopoderoso por darles comida, refugio y cercanía
adecuados Entonces, ¿cómo se
cultiva la gratitud, el sentimiento de gratitud,
incluso se empieza a escribir un diario Puedes anotar regularmente las cosas por las que estás agradecido, enfocadas en tus logros
personales. El trabajo es el
aspecto positivo de tu vida. Además, puedes tomarte
algún tiempo del día para reflexionar a lo largo del día. Pausa, refleja una gratitud
expresa por las pequeñas bendiciones
y momentos de alegría que tienes una hoja. Ahora, ¿cómo te expresas
aprecio a ti mismo? Bueno, puedes practicar la
autoafirmación, usar declaraciones positivas y
empoderadoras para reforzar tu autoestima y
cultivar una autoimagen cultivar Soy persona feliz, soy una persona positiva. Yo soy, sé el mejor. Voy a convertirme en la
mejor versión de mí mismo. Me voy a mejorar
todos los días. Pero estos son
un diálogo positivo. Entonces, una vez que te
autoafirmes todos y cada uno de los días positivamente, comenzarás a desarrollar
una mentalidad positiva, que eventualmente te
ayudará a desarrollar una autoimagen positiva Además, podrás celebrar
tus logros. Puedes reconocer y celebrar los hitos y
logros personales por pequeños que
sean, también
puedes crear
la rutina del timo ¿Cuántos haces
eso desarrollando una rutina que
integre la bondad personal, un acto de bondad hacia
otra longitud de NB-IoT Al hacer de la amabilidad un hábito, traemos más alegría, felicidad e impacto positivo. Hacer nuestras vidas y las
vidas de los demás. Entonces, si hablo de protege, la
aplicación práctica de la amabilidad, dos factores, la autoamabilidad
del bebé, como que se dedican a
actividades y se nutren,
practican la autocompasión, la
autoestima, el tiempo
estadístico para la
relajación, el diálogo interior, involucran contigo mismo y realizan actividades que traigan
alegría También para reaccionar de
amabilidad aleatoria hacia los demás. Puedes reservar momentos
intencionales para realizar actos de bondad hacia los demás, como ofrecer a
los asistentes actividad para escuchar
activamente,
y voluntarios
6. ¡Conclusión!: Ahora en conclusión, la amabilidad tiene el poder de transformar vidas y el mundo que
nos rodea practicando acto
aleatorio de bondad
hacia nosotros mismos y con los demás, no solo
promovemos la felicidad
personal, sino que también contribuimos a una sociedad más compasiva,
armoniosa A lo largo de este curso,
hemos explorado la definición
de insignificancia de acto de bondad aleatorio Habríamos tejido para ser
ciencia detrás de la bondad, sus beneficios para
el bienestar personal y la felicidad. También hemos entendido
la importancia de cultivar una mentalidad de cosa Adicionalmente, hemos discutido formas
prácticas de practicar la
amabilidad hacia los demás, extender la amabilidad a
sus comunidades y nutrir la bondad
hacia nosotros mismos Recuerde, abrazar la
amabilidad como una forma de vida es un viaje
continuo incorporar la bondad propia, un acto de bondad, y hacer nuestras rutinas diarias, podemos crear un impacto
duradero en nuestra felicidad y
bienestar de los demás Así que continuemos
difundiendo la bondad un acto a la vez y creemos
un efecto dominó sobre la positividad en
todo el mundo Te animo a tomar
lo que has aprendido de este curso y
aplicarlo a la vida de Neil Postman Abrazar la amabilidad, practicar la autocompasión
y la amabilidad, un hábito Juntos podemos crear
un mundo donde la bondad florezca y ambas
sucederán sean prósperas Gracias
REKHA KUMARI, Unlock Your Public Speaking Potential: T
