Solo comienza: 5 ejercicios que llevan a grandes victorias

1. Introducción: Creo que todos conocemos la historia de tortuga y liebre. Es día de carreras, liebre se ríe de tortuga y hace chistes de lo lento que es. Liebre tan rápido, tortuga no tanto. El arma de arranque se dispara, liebre se apaga y está muy por delante de la tortuga. Pero entonces por alguna razón, liebre decide tomar una siesta durante la carrera. Tortuga arando a lo largo, se pone al día hasta la liebre. En este punto la liebre se despierta, ojos anchos y se apaga otra vez, pero luego mira a su alrededor y se ríe. Tortuga no es para ser vista, por lo que toma otra siesta. Tortuga sigue arrastrándose. Recuerdo la historia de mi infancia. Cada vez que lo escuchaba, quería que la liebre despertara y corriera. “ Vamos liebre, no quería que ganara tortuga”. Como gente creativa, a menudo somos como liebre y a veces aún peor, nos pillan durmiendo la siesta en la línea de salida y nunca nos despertamos. Ni siquiera comenzamos la carrera. Mi nombre es Rich Armstrong de Tap Tap Kaboom. En esta clase, espero que empieces las cosas que realmente quieres hacer. Cosas importantes, cosas que alteran la vida, proyectos creativos, y hábitos esperanzadores. Me di cuenta de que lo que ayuda más que cualquier otra cosa es apenas empezar. Si creo, escribo o codifico por solo cinco minutos, entonces es más probable que continúe por 30 minutos, y más probable que empiece mañana, y al día siguiente, y al siguiente. Es sencillo, pero es poderoso y sí, es difícil. Pero eso es lo que cubre esta clase. Cómo empezar, vez tras hora, día tras día. El cuento de liebre y tortuga termina cuando tortuga cruza la línea de meta en primer lugar. Es un molesto. De niño, no podía creerlo. Por alguna razón, nos identificamos con el cabello. Nosotros queremos correr, queremos ganar, queremos ir rápido y ser todos los demás. Pero el verdadero héroe es tortuga, participa, continúa a pesar del abuso verbal, se arde sin disuadir por su propia velocidad lenta. Lo que nos enseña tortuga es que pequeños pasos y consistencia, aunque aburrido, es la fórmula para hacer nuestro mejor trabajo. En esta clase, realizaremos algunos ejercicios prácticos que te ayudarán a aclarar tu viaje, iluminar tu camino y ayudarte a tomar acción. Si quieres convertirte en alguien que empieza una y otra vez, y alguien que termine lo que empiezan entonces ven a tomar la clase. Todo lo que necesitas es un bolígrafo y un poco de papel. 2. ¡Hola!: Bienvenidos a esta clase. Es bueno tenerte aquí. Me emociona llevarte a través de este proceso y espero que eso te ayude mucho. En las próximas lecciones vamos a abordar cómo empezar en las cosas que realmente quieres hacer. Vamos a pasar de las ideas abstractas y vagas, abrumadoras que giran alrededor de nuestras cabezas a poner acciones pequeñas y alcanzables en nuestros calendarios. Estarás escribiendo mucho en papel. Al final de la clase, tendrás una lista de cosas que realmente quieres hacer junto con los motivos para hacerlas como mapa de viaje garabateado con un área para enfocarte en una tarea específica en la que puedes empezar a trabajar y algunas de tus propias ideas por hacer que sea fácil empezar. Te solicitaré que uses bolígrafo, notas pegajosas, papel de diferente tamaño, y a veces un iluminador. Si no tienes nada de estas cosas a la mano, no te preocupes, solo usa lo que tienes. Este es tu proceso, así que decora y desvíate como quieras. Sandy Berger y ejecuta en el Museo de Arte Moderno de Nueva York, dijo “Los secretos de salir adelante es empezar”. Ahora bien, no podía estar más de acuerdo, así que eso es lo que vamos a hacer. Saltemos a la derecha y divertirnos un poco. 3. Define tu travesía: En un trozo de papel, quiero que escribas lo siguiente. De verdad lo quiero. Después rellenas el espacio en blanco. ¿ Cuál es la cosa que quieres crear o hacer o aprender? Lo que está justo fuera de tu alcance. Qué es algo que has estado queriendo hacer pero por alguna razón no lo has hecho. Si tienes un montón de cosas que realmente, realmente quieres hacer, entonces escríbalas todas. Pero escríbalos a lo grande. Esta es tu realmente querer listar. Para mí en este momento, las cosas que realmente quiero hacer son: Una, Publicar un libro infantil. Dos, Produce una app de creatividad y tres, Lee 52 libros este año. Por cada cosa que realmente quieres hacer. Escribe tres razones por las que quieres hacerlo. Por cada motivo, pregunte por qué y anote las respuestas. Puedes crear un Diagrama de araña o puedes usar columnas para este ejercicio. Lo que estás haciendo es escanear tus objetivos con visión de rayos X. Estás buscando motivos que alimenten tu deseo de perseguir esta cosa. ¿ Por qué te importan estas cosas? Encontrar una razón que agarra, facilitará el inicio y el inicio una y otra vez. Busca razones que te inunden de emoción. Las que hacen que tus ojos se iluminen y tu corazón late más rápido. O una vez que plenamente con rabia y frustración, encuentra la razón que te hace querer empezar. A veces sin embargo, no encuentras nada. O peor aún, encuentras emociones tóxicas, razones medio horneadas y motivos inauténticos. Es posible que encuentres cosas que no resuenan con quién eres o en quién quieres convertirte. Pon marcas de interrogación junto a estos artículos y vuelve a ellos más adelante. O simplemente rascarlas. Es parte del proceso. Entonces no te sientas mal. Una vez que encuentres el motivo subyacente para algo que realmente quieres hacer, haz que destaque en tu página. Toda persona tendrá diferentes razones aunque sea lo mismo que quieres hacer. Para mí, lo que a menudo me agarra es ayudar a alguien a triunfar. Si puedo vincular algo que quiero hacer con ayudar a alguien, entonces “Bang”, es como fuego en mis venas. Ahora elige una cosa de tu lista con la que trabajar para el resto de la clase. Es complicado recoger sólo una cosa. Yo sé, y este es un gran problema que muchos de nosotros enfrentamos. Decir sí a una sola cosa es difícil. Por lo que muchas veces decimos sí a todo o no decimos sí a nada en absoluto. Ambos enfoques conducen a un mismo resultado final pobre. Entonces elige una cosa en la que trabajar desde aquí hasta el final de la clase. Una vez que has pasado por la clase con una cosa, entonces puedes volver a pasar por el proceso con otra. Cuando hayas elegido tu única cosa, agarra un nuevo pedazo de papel y escribe lo más grande que puedas. De verdad, de verdad quiero. Porque. Después rellena tu meta y motivo en los espacios en blanco. Pon este trozo de papel en un lugar donde lo verás a menudo. Acabas de dar tu primer paso. Has definido tu viaje. Bien hecho. Date un alto cinco.Sí. 4. Saca la idea de tu cabeza: Tienes tu viaje y tu motivo. Ahora, ¿cómo se cruza la línea de salida, y no sólo la primera, sino la que aparece todos los días. Para el resto de la clase, vamos a entrar en modo tortuga. Vamos a aprender a hacer un inicio una y otra vez. Una de las mayores razones por las que no empezamos, es porque pensamos en exceso las cosas. Nuestra imaginación corre salvaje con ideas y variaciones, planes, lo que si, preguntas y posibilidades. No se hicieron para mantener esta cantidad de información en nuestra cabeza. Tenemos que sacarlo. Hagámoslo usando un cerebro tonto. Es donde vacias tu cerebro de todo lo que sabes de tu viaje y lo pones en papel. Hacemos esto para que podamos volver a utilizar nuestro cerebro a plena capacidad y no para almacenar información, ideas, y preguntas. Con tu cerebro libre de la tarea de almacenamiento, puedes enfocarte en cosas específicas y flexionar tu creatividad. Un volcado cerebral puede tomar cualquier forma, pero me gusta crear un diagrama de araña en un gran pedazo de papel, para que pueda anotar pensamientos e ideas tal y como lo aclaran en mi mente. Empiezo con unas palabras explorativas que generan preguntas y respuestas en torno a mi tema. Hago esto a mano, porque es más lento y porque me da más tiempo para seguir mis pensamientos. Las palabras explorativas con las que me gusta empezar son cómo, por qué, cuándo, dónde, qué, quién, puede, hacer, son/ am/ es y otro. Ahora quiero que hagas lo mismo. Agarra el pedazo de papel más grande que tengas, y empieza a crear tu diagrama de araña. medida que paso por el proceso, círculo preguntas a las que necesito respuestas, y subrayo cosas sobre las que puedo actuar. Personas con las que chatear, libros para leer, sitios web para mirar, y durante el proceso, y durante el proceso, voy a pasear, hago café, y escucho música. Dejo la página fuera y poco a poco la agrego a medida que se forman las ideas, preguntas, y detalles. Este es tu volcado cerebral, así que hazlo tuyo y agrégualo cuando quieras. En ocasiones, tardará 30 minutos y se verá sencillo. Otras veces, tomará mucho tiempo y se verá súper desordenado y complicado. Pero, déjalo salir todo. Es como drenarlo hacia abajo. Lleva un tiempo. 5. Achícala: Ahora es el momento de un clásico movimiento de tortuga. Vamos a identificar los siguientes pasos y enfocarnos en ellos. Vamos a tomar la montaña que es nuestro volcado cerebral y hacer más hoyos fuera de ella. Agarra un pedazo de papel y dibuja una figura de palo que represente dónde estás ahora mismo, y luego en algún lugar de la página, dibuja otra figura de palo. Este representa a donde se quiere llegar. Entonces dibuja una línea ardiente loca desde donde estás hasta donde quieres llegar. Esto representa tu viaje. Toma nota de algunas cosas aquí. En primer lugar, no dije inicio y fin porque pase lo que pase, siempre estás donde estás y la meta siempre cambiará de lugar cada día. En segundo lugar, a medida que avanzas en tu viaje, tu camino cambiará, y en pocas ocasiones como simple línea de aquí a allá. Ahora, resalta las primeras dos partes rojas de tu línea ardiente. Esta área destacada es donde quieres enfocarte y es donde siempre te vas a enfocar solo en los próximos pasos. ¿ Por qué nos estamos centrando en las piezas pequeñas? Porque cuando algo es pequeño, es más probable que nuestros cerebros lo vean como algo que podemos lograr. Cuando esto sucede, nuestro cerebro libera dopamina, que en realidad es uno de nuestros superpoderes menores. ¿ Qué parte del volcado cerebral representa esta partes destacadas de tu viaje? Pausa el video aquí y escribe tu respuesta en una nota pegajosa. Mis próximos pasos son? Después rellenas el espacio en blanco. Esta pequeña parte, no importa lo que sea, tendrá que ser caminada pequeño paso a pequeño paso. ¿ Qué es un pequeño paso para ti? ¿ Qué periodo de tiempo dice tu cerebro que sí, yo también puedo hacer eso, empieza con algo así como, trabajaré en el capítulo 1 durante 16 minutos. Si tu cerebro se resiste, prueba algo más bajo. Trabajaré en el capítulo 1 durante 30 minutos. Si tu cerebro es como no, eso es demasiado largo, entonces di, vale, trabajaré en el capítulo 1 durante 20 minutos. No, aún demasiado tiempo, sigue adelante hasta que tu cerebro considere que una tarea fácilmente alcanzable. ¿ Qué tal trabajar en el capítulo 1 durante 10 minutos? Sí, eso es fácil puedo hacer eso, 10 minutos. Ese es un pequeño paso que puedes comprometerte a comenzar y terminar diariamente. También puedes incluir palabras como, ásperas, experimentos y jugar para que parezca aún más fácil y menos presionado. De esta manera, trabajaré en un diseño áspero para la página de inicio por 30 minutos. Estos sonidos menos permanentes y más alcanzables. Vuelve a hacer tu nota pegajosa ahora, con tu periodo de tiempo añadido a ella. Estos son algunos ejemplos de pequeños pasos. Dedica 10 minutos haciendo una lista de posibles editores. Dedica 10 minutos trabajando en el Capítulo 1, pasa 40 minutos experimentando con el diseño de la pantalla de inicio de sesión. Pasa 20 minutos escribiendo en mi diario, pasa 30 minutos averiguando qué sigue. Si no sabes lo que sigue, hacer algunas investigaciones es un gran siguiente paso. Ves que mido un paso por el tiempo invertido en lugar de por toda una tarea como la página de inicio de diseño o al llegar a cantidades arbitrarias, como escribir 200 palabras. Hago esto por algunas razones. El primer motivo, es así que no baso mi sentido de logros en mi salida. Todo lo que necesito hacer es preocuparme de parchear y trabajar por esa pequeña cantidad de tiempo y hacerlo una y otra vez, el resultado seguirá. El segundo motivo es que el tiempo es una limitaciones fantásticas. Puedes hacer mucho en una pequeña cantidad de tiempo, sobre todo cuando lo visualizas. A mí me gusta usar esta cosa llamada el temporizador de tiempo por esta misma razón. En tercer lugar, el tiempo es una constante y por lo tanto, es fácil de programar, a que nos meteremos en la siguiente lección. Después de un tiempo, puedes aumentar la cantidad de tiempo que pasas en tu pequeño paso, pero más bien pasar demasiado poco tiempo a través de muchos días y demasiado hoy, y ninguno después de eso. Si pierdes un día, no te preocupes. Cada día es una oportunidad para empezar. Sientes que necesitas duplicarte hoy o te sientes culpable por faltar un día, recuerda empezar pequeño desde donde estás ahora mismo, no desde donde estabas hace dos días. Enfócate en el paso justo frente a ti. A veces se sentirá como si estuvieras yendo por el largo camino o que no estás progresando en absoluto, esto está bien. Es de dos vías de la tortuga. No es una conspiración sin rumbo, es jugar el juego largo. A mí me gusta pensar en cualquier cosa que quiera lograr como estar conformada por muchas pequeñas existencias. Sigue dando un pequeño paso a la vez. 6. Prográmala: Tu cerebro te está dando luz verde. Tienes los siguientes pasos en los que enfocarte. Ahora las vas a poner en tu calendario. ¿ Por qué necesitamos hacer esto? Bueno, la primera razón es que evitamos esperar tiempo libre. tiempo libre en el mundo en el que vivimos es una fantasía, más bien, necesitamos hacer el tiempo. En segundo lugar, la programación nos impide esperar el momento perfecto, que nunca aparece. William Butler Yeats dijo: “No esperes a golpear, así que el hierro está caliente, pero hazlo caliente golpeando”. La programación nos permite tomar medidas. En tercer lugar, cuando visualizamos cómo pasamos nuestro tiempo, podemos establecer expectativas realistas y es más probable que digamos no a otras cosas que interfieren con lo que hemos programado. Punto 4, nuestras mentes se preparan para ello, tu cerebro inconsciente es poderoso como este, y es impresionante. Punto 5, programar algo lo saca de nuestras cabezas lo que permite a nuestro cerebro dejar recordarlo y nos permite enfocarnos y usar nuestra creatividad y por último, al programarla, es más probable que nos comprometamos con ella. Idealmente, elige un intervalo de tiempo donde tengas mucha energía y cuando puedas aferrarte a algo que ya está en tu rutina. Antes del desayuno, después de llegar a la oficina, después de tu sesión de yoga, es más fácil encadenar las cosas y crear un hábito. Si tienes un horario empacado, intenta reorganizar algunos artículos de tu calendario o planifica con unas semanas de anticipación o termina algunas cosas que ya estás haciendo aplicando las clases en esta clase. Si es imposible cancelar cosas, reorganizar o encontrar algo de tiempo, está bien. Sé realista. No te presiones para hacer lo imposible. Lo que recomiendo hacer aquí es crear un recordatorio para volver a visitar el proyecto dentro de unos meses y luego mientras tanto, empieza a decir que no, a cosas que realmente no quieres hacer. Ahora, si eres como yo, una vez que empieces a trabajar en lo tuyo, te resultará increíblemente difícil parar. Yo llamo a este atracón funcionando. Es como opera Hare y lleva a burnout y proyectos inconclusos. Es insostenible a la larga. Queremos trabajar como Tortuga. Queremos preservar nuestra energía mental y emocional para poder hacer el trabajo de manera consistente. Lo que me impide trabajar atracones, es la idea de hacer una pausa en una pendiente descendente. Intenta pausar trabajando en tu proyecto en un lugar que haga que sea fácil reanudar mañana. Hay algunas cosas que me ayudan con estas. El primero, es que cuando llegues al final de un paso, programa un nuevo paso, puedes volver a visitar los ejercicios en la lección anterior si es necesario. El segundo, es que si estás a mitad de camino de algo cuando termina tu periodo de tiempo, en lugar de envolver rápidamente o meterte durante horas, déjalo tal como está y anota notas y recordatorios para la próxima vez. En tercer lugar, cada semana o mes agendar una reunión de perspectiva consigo mismo. Utilice este tiempo para reflexionar, planificar y preparar. Pregúntate, qué está funcionando, dónde vas y qué necesitas cambiar. Agregar nuestros pasos a nuestro calendario hace que sea más fácil empezar una y otra vez y cada paso nos acerca más a donde queremos estar. 7. Haz que sea más fácil: Todo lo que hemos cubierto en la clase hasta ahora, esperamos que hayas hecho mucho más fácil empezar a trabajar consistentemente en tu proyecto. Hay muchas más formas de hacer aún más fácil empezar una y otra vez. También hay un montón de cosas que nos impiden empezar. La mayoría de las veces, no es falta de habilidad, talento o fuerza de voluntad lo que te impide iniciar, es tu entorno. La buena noticia es que puedes cambiar tu entorno. Cuantas menos barreras necesites para derribar, menos aros necesites para saltar, más fácil será el inicio. Encuentro esto a menudo una cosa make o break que o me impide o me permite empezar. Es como quitar una piedra frente a la rueda. Si puedes averiguar qué es esta cosa, entonces, boom. Entonces, en lugar de darte una lista exhaustiva y prescriptiva de cosas a considerar, lo que quiero que hagas es agarrar un pedazo de papel y anotar tres cosas que crees que te harán más fácil empezar de manera consistente. Entonces prueba estas tres cosas. Entonces tu próxima reunión de perspectiva contigo mismo, mira cómo han funcionado estas tácticas. Encuentra formas de mejorarlos, o piensa en algo más que probar. Para mí, cosas como quitar aplicaciones de mi teléfono, conseguir cortinas opacas que me ayuden a dormir mejor, y hacer que sea fácil llegar a mi iPad y marcadores mientras estaba sentado en mi silla han hecho una gran diferencia. ¿ Qué tres cosas se te ocurre intentar? Si de verdad estás luchando por pensar en alguna, tengo algunas preguntas para ayudarte en los recursos de la clase. Así que echa un vistazo. 8. Reflexiones finales: Este es el fin de la clase. Espero que te hayas divertido y aprendido mucho. Hemos pasado por hacer tu lista realmente, realmente maravilla, el dumping cerebral, definir tu viaje, decidir sobre pequeños pasos a dar y programar pequeños pasos en tu diario. Deberías terminar con algunos trocitos importantes de papel. Póngalos en lugares que los puedas ver, y puedes usar lo que has aprendido en esta clase, tus proyectos actuales, para proyectos futuros, y para cualquier cosa intermedia. A medida que continúas usando este proceso, adaptarlo, y hazlo tuyo. Descubre qué funciona mejor para ti, y luego hazlo. Recuerda, el héroe de la historia no es liebre, es tortuga. Gana porque pone un pie delante del otro, vez, y día tras día. Me encantaría saber cuál es tu viaje, y cuáles son tus pequeños pasos inmediatos. Seguro encontraremos lo que tienes para compartir, pues es interesante, y benéfico. Eres bienvenido a compartir historias, fotos, descubrimientos, consejos, trucos, y el proyecto en el que estás trabajando actualmente. Si no te importa, por favor deja una reseña de esta clase, la retroalimentación significa mucho para mí, y ayuda a otros a decidir si tomar la clase o no. Hazme saber lo que te gustó, y lo que te pareció útil, y por supuesto, lo que no te gustó, y lo que podría mejorarse. Dentro de un año, desearás haber comenzado hoy. Esa es una cita de la autora Karen Lamb. Empieza a acumular los escalones, y disfruta del viaje. Para obtener más clases, recursos y cosas para desarrollar tus superpoderes creativos, echa un vistazo a taptaptapkaboom.com. Adiós por ahora.