Reglas para una vida más intencional y feliz

1. ¡Bienvenido a esta clase!: Hola chicos y bienvenidos a esta clase sobre poderosos consejos de personas exitosas que te ayudarán a guiarte en el camino correcto y hacia las acciones y decisiones correctas. Mi nombre es Alex y soy un lector apasionado que lleva pasando por libros de autodesarrollo bastante tiempo pasando por libros de autodesarrollo, cuando escuché de la posibilidad de crear un curso para explicar más sobre los ins y outs. Estaba bastante ansioso por desarrollar uno. Esta clase se estructurará en cinco lecciones que contienen pasos prácticos para que usted tome con el fin de entender exactamente cómo puede dejar una vida más intencional y significativa. Pero también cuáles son algunos de los mejores patrones de pensamiento y hábitos utilizados por las personas consumadas que existen. Si te interesa mejorarte, AMU o rutinas. Este curso es para ti. No hay otros requisitos previos que un dispositivo con conexión a Internet. En cuanto al proyecto de esta clase, será sumamente práctico e implicará que sigas una de las actividades se presentan durante este curso. Para que puedas comenzar tu viaje de ser más productivo y entender cómo las personas más ricas llegaron a donde están con todo esto dicho, creo que estamos listos. Nos vemos en la primera lección. 2. Una rutina matutina: Bienvenidos a la primera lección, una rutina matutina. Jack que vinculará es un comandante de los Navy Seals de Estados Unidos que pasó 20 años en el ejército. Este tipo tiene dos cosas por las que vive. El primero es que la disciplina es igual a la libertad. Y el segundo es que ganas el día ganando la mañana. Hay un montón de videos que avalaron la idea de lo poderosa que es una rutina matutina y en qué hábitos debe consistir. Tim Ferriss y bastantes de sus invitados al podcast, todas las personas exitosas hablan de sus rutinas matutinas, hábitos. Después de pasarlos, se pueden ver algunas similitudes. Y extraje para ti las principales actividades. Todo comienza la noche anterior cuando puedes tomar un cóctel que es a la vez saludable y te hará más somnoliento. La receta para esto es muy sencilla. Haces una taza de agua caliente y le agregas dos cucharadas de vinagre de manzana y una cucharada de miel. Debes beber estos 30 minutos antes de irte a la cama. Diez minutos de jugar al Tetris justo antes de acostarse es otro consejo que te ayudará a conciliar el sueño más rápido. Además, se aconseja evitar las pantallas durante una hora antes de golpear el saco. Puedo ver por qué esto sería difícil. Sin embargo, al menos puedes habilitar el turno de noche en tu teléfono. Por lo que baja la luz azul al despertar, que debería ser a la misma hora todos los días, empiezas por hacer tu cama. Esto te dará una sensación de lograr algo y marca la pauta para ganar el resto del día también. Asegúrate de que la luz del sol entre en tus ojos. Tan pronto como te despiertes, te ayudará a tu ritmo circadiano. A la larga. Hay dos actividades que muchos invitados, así como Theme tuvieron en alta estima por impulsar la productividad y mejorar la salud mental. Ellos son pueden ser pacientes de cinco a diez minutos y unirse en línea, lo que se hace de una manera específica y actúa como terapia barata. Cubriremos cada uno de estos con más detalle durante algunas de las próximas lecciones. Así que no te preocupes, es posible que sepas que necesitamos conseguir 10 mil pasos por día. Quizás eso sea un poco demasiado para algunos de nosotros, pero puedes dar un paseo afuera por la mañana de esta manera, acumulando algo de vitamina D también. El ejercicio físico es otro gran pilar en nuestro bienestar. Dependiendo si el tiempo lo permite, es posible que quieras hacer un entrenamiento o alrededor si no tienes tiempo para hacer alguno de los anteriores, te sugiero hacer de cinco a diez repeticiones de un ejercicio. Batir sentadillas, burpees o flexiones. Como no necesitas ningún equipo adicional para estos, te ayudarán a despertar e iluminar tu sistema nervioso además del desayuno, lo cual lo dejaré a tu preferencia. Aunque una opción más saludable como la avena de la noche a la mañana o los huevos revueltos es un consejo, puedes comenzar a tomar té. Algunos tipos tienen enormes beneficios para la salud. Mi elección es el té verde. Tiene antioxidantes que ayudan a prevenir el cáncer. Aumenta tu inmunidad y todo mientras también te ayuda a perder peso y quemar grasa. Algunas otras buenas opciones serían todo el tiempo, o té negro. Si empiezas a implementar algunos de estos hábitos en tu rutina matutina, estoy seguro que mejorarán las posibilidades de que tu día sea mucho más productivo y esté en línea con tus valores como el Emperadorromano, diría Marco Aurelio, tienes poder sobre tu mente, no fuera de los eventos. Esto es lo que aprenderemos a controlar en nuestra próxima lección respecto a la meditación y la felicidad. 3. Meditación y felicidad: Hola ahí. Esta es la lección donde profundizamos un poco en la práctica de la meditación. Tratemos de entender las razones por las que si p es elegido como la actividad diaria tanto por el equipo como por la mayoría de estos invitados muy exitosos. En primer lugar, ¿qué es la meditación? A pesar de que hay una variedad de tipos diferentes, el más común se definiría como tratar activamente de no pensar en nada en particular que no sea lo que está sucediendo en el momento presente. Puede ser sonido, imágenes o el aire entrando y saliendo lentamente de los pulmones. Diferentes pensamientos de distracción seguirán llegando a ti. Si esto sucede, no considere que ha fallado. Si ese no es el caso, solo observa pasivamente el pensamiento y déjalo ir mientras continúa. Recuerden, ustedes no son sus pensamientos. El objetivo de la meditación es hacer más consciente. atención plena es la cualidad de la mente que le permite prestar atención a la vista, sonido y las sensaciones sin perderse en el pensamiento. Por el tiempo que dure. Depende mucho de tu horario. Se dice que se necesitan al menos diez minutos diarios durante unas ocho semanas para poder realmente empezar a notar los beneficios. No te sientas desanimado o intimidado por ese punto de vista estadístico sobre esto fue que puedes hacer una respiración profunda o definitivamente piensan que lo haces después de eso es un bono. Como acabarás haciendo más que eso. De todas formas. Todos tienen el tiempo y la concentración para hacer una respiración tranquila y profunda con la mente en blanco. En lo que respecta a los beneficios de la meditación , mejora la calidad de tu sueño. Reduce el estrés. Te ayuda a enfocarte en el presente. Aumenta tu tolerancia y paciencia, todo a la vez que baja tu frecuencia cardíaca en reposo y tu presión arterial. Siento que el retorno de la inversión en el tiempo que pones en esto es muy alto y vale la pena por completo. Algunas de las personas más poderosas y ricas que se van ahora con estas están meditando a diario y en interiores estas actividades, no creo que sea una coincidencia. La gente ha reportado sentirse más relajada y feliz después de practicar la meditación por un tiempo. Otro truco que ayudará a tu felicidad es pensar silenciosamente en un ser querido y desearle que sea feliz. Volviendo a la meditación, hay varios estudios que muestran que mayoría de las personas se están enfocando en adquirir material o conseguir material o conseguirpromociones laborales para estar más felices y cumplidas. Si bien es cierto que si tienen éxito, son más felices por un tiempo. Allí la felicidad vuelve a la línea de base rápidamente. La estrategia saludable a largo plazo de ser feliz siempre ha sido estar contento. Agradezco lo que tienes en el presente mientras también te esfuerzas por mejorarte. Y es por ello que la meditación es tan perjudicial para la felicidad. Porque te enseña el poder del momento presente. Te hace observarlo y apreciarlo más. En vez de pensar, cuando voy a comprar ese auto, fin estaré tan feliz. La gratitud es un estado emocional positivo en el que se reconoce y aprecia lo que se ha recibido en la vida. Este hábito se da en el tiempo, mi meditación, pero también se vincula con el tema de nuestra siguiente lección, que es el diario. Verás cómo en tan solo unos momentos. 4. Páginas de revistas y de la mañana: Bienvenido a esta lección sobre el diario. El diario ha sido recogido últimamente en los círculos de productos PvP alrededor del mundo. Pero nunca pensaron que esto era para mí. Tenía mis estereotipos respecto a esta actividad. Cosas a lo largo de las líneas de calor, estas inútiles, es para chicas en su adolescencia y no me va a ayudar en absoluto. Bueno, al parecer, me equivoqué. seguimiento de tu día unseguimiento de tu díade manera organizada puede ayudarte a largo plazo desde muchas perspectivas. Si lo piensas hace dos años en esta fecha, más probable es que no sepas qué pasó o qué fue bien y menos bien más allá de su papel principal de documentar tu vida y darte una perspectiva más amplia al permitirte mirar hacia atrás en detalle las cosas que olvidaste. Join on link también tiene beneficios de desorden mental. Esos se pueden lograr si practicas un tipo específico de diario llamado por páginas matutinas temáticas. La actividad es bastante sencilla. En algún momento de tu rutina matutina, te sientas y empiezas a escribir en un cuaderno o en una app para tomar notas. Las cosas que siguen apareciendo en tu cabeza constantemente. No te preocupes si no se ve bien como se supone que no debe hacerlo. El papel de esta actividad es traer vómito estos pensamientos que de otra manera permanecerían en tu mente durante todo el día. Rico vergüenza por ahí. Te despegará y despejará tu mente de cualquier pensamiento perturbador que quede. Es por ello que a esta actividad también se le llama por tema, la forma de terapia más barata que pudo encontrar. Tengo que decir que hago esto cuando me encuentro obsesionado con algo que pasó y me descontrolo milagrosamente después de escribir sobre ello y articular mis pensamientos, el problema parece perder su amplitud junto con su anterior agarre que tenía sobre mí. Asegúrate aunque quieres usar esta técnica de manera tóxica. Si hay un problema grave que debes enfrentar o puedes hacer algo al tratar de olvidarlo. Volveremos más tarde. Y de maneras más feas. Además, esto no debería llevar mucho tiempo. Creo que cinco minutos y unas pocas líneas deberían ser suficientes para que te despegues y estés listo para afrontar el resto de tu día de una manera mucho más limpia. Se pueden combinar páginas matutinas con dos listas más, tres viñetas. Su título se explica por sí mismo. Por la mañana, debes enumerar tres cosas por las que estás agradecido. Ya sea cosas materiales o relaciones con. La gente trabaja bien aquí a tiempo. Puedes ser creativo con él mirando a tu alrededor. Por ejemplo, una entrada que hice hoy fue, estoy agradecida por mi laptop, que estaba funcionando increíble. La comodidad de mi hogar donde puedo existir, gente desenfadada y muy inteligente que escribía libros o pensaba en cosas. Y luego hizo pública esa información para que yo la utilizara y la beneficiara. En el tiempo. Esto te hará más feliz al hacerte darte cuenta de todas las bendiciones que tienes y dar por sentado. Por la noche, lo menos que debes conducir se llama tres cosas increíbles al día. Aquí, puedes tomar nota de que todos ustedes son vientos o cosas que salieron bien durante ese día. Esta es una forma muy concentrada y eficiente en el tiempo de resumir el día a la vez que se enfoca en la parte completa de tu copa. Volver a tus días también te resultará fácil y fácil de entender. Cuando constantemente piensas en lo que pasó, empezarás a fortalecer tu memoria. El seguimiento del progreso y el crecimiento será más fácil. Y escribir todas estas cosas también te ayudará a mejorar tus habilidades de comunicación. Pensamos en estos beneficios, creo que puedes darle una oportunidad al diario por un breve periodo para saber si te ayuda a acercarte a la vida productiva con la que sueñas. Las personas exitosas a menudo tenían mentores que les ayudaban de una forma u otra a lograr las cosas que eran una aplicación increíble. Ahora les toca compartir esas especies de consejos. Y esto es exactamente lo que vamos a pasar en la siguiente lección. Nos vemos ahí. 5. Piezas de asesoramiento: Bienvenido a esta lección sobre consejos. Pasando por las palabras de todas estas personas consumadas, seleccioné bastantes consejos. revisaremos en detalle para sacarles el máximo provecho. Sin embargo, hay que tener en cuenta, que mucha gente sabe muchas cosas. A menudo el separador entre quienes lo hacen y los que no saben es cuánto ponen lo que saben. Es una buena práctica. Es duro. Tomará disciplina. Pero si quieres empezar a implementar lo que aprendes, será lo mismo que si no lo supieras en primer lugar. Dicho esto, comencemos. Estoy más que seguro de que si cierras los ojos ahora mismo y empiezas a pensarlo, tienes una imagen bastante clara de cómo sería la vida de tus sueños. O bien si ya empezaste a trabajar hacia ello o estás en parte ahí. Ya sabes lo que te encantaría. ¿ Dónde vivirías? ¿ Qué grado de libertad tendrías a diario? Qué tipo de personas y actividades habría en tu vida y así sucesivamente. Bueno, ¿qué tal si haces algunas pequeñas pruebas? Prueba unos meses de dejar la vida que crees que quieres. Pero déjate un plan de salida abierto a la gran posibilidad de que no te guste después de probarlo realmente. En lugar de ahorrar el anticipo de la casa grande y alquilarla un poco. Este término significa que una idea increíble es la mayoría de las veces que no, solo pensamos que nos gustaría algo, pero realmente nos gusta la idea de ello. Por ejemplo, cuando piensas en ver una película o jugar un juego con un amigo, a menudo encuentro que estos pensamientos son más divertidos de lo que la actividad termina siendo ella misma. Entonces supongo que no hagas basura y déjate un plan de salida para evitar quedarte atascado. El segundo consejo es que no necesitas ser un experto para empezar a hacer algo. Por supuesto, a partir, tal vez quieras ser el mejor. Pero si ves una actividad que podrías disfrutar, ¿por qué no probarla? Este es exactamente el tipo de mentalidad que permite a las personas iniciar canales de YouTube sobre su pasión, tener podcasts o negocios exitosos. Tampoco tiene que ser un gran problema. Siempre me pareció satisfactorio ver aquí cortarse. Entonces voy a empezar a hacerme un poco de corte de pelo. A lo mejor no voy a ser estilista enseguida, pero con el tiempo, voy a mejorar en ello. Como puedes ver, puedes aplicar esta estrategia con algunos pasatiempos simples también. Se trata de mejorar y no evitar fallar. fracaso te ayuda a evitar los mismos errores en el futuro. La mentalidad con la que haces las cosas en tu vida. A lo mejor tus finanzas personales, tú o el trabajo o el ajetreo lateral importan más de lo que piensas. Si tienes un día más perezoso, podrías tomarte las cosas con calma. Pero no haría eso a la larga. ¿ Y cómo evitas hacer eso? Bueno, se puede pensar entonces x n nada, luego por ciento mejor. Al final resulta que no es 100 veces más difícil, sino que la recompensa es 100 veces mayor. Siempre mantén tu mente abierta para el panorama más amplio. Mucha gente luchó por arreglar sus debilidades en su vida. Y el tema es un poco escéptico de esta idea. En cambio, dice, debes enfocarte en aprovechar tus fortalezas. Si se trata de pensar en esto, tiene sentido. Nuestro trabajo o negocio es la principal fuente de ingresos para nosotros. Y llegamos a hacer lo que hacemos al continuar enfocándonos en él y aprovechando así nuestra fuerza. El punto final es respecto a qué actividades debes emprender y a las que debes prestar atención. Para ello, deberíamos tener un sistema sencillo de toma de decisiones. Si no es un sí definido y excitado, entonces rehúsa tomar parte alguna en él. Al implementar esto, podrás priorizar las cosas que realmente te entusiasman o que son las más importantes para ti. Personalmente. No estaremos en esta tierra para siempre. Y soy un verdadero creyente en el hecho de que deberíamos aprovechar al máximo la cantidad de tiempo que tenemos. Es por ello que este consejo realmente me puso su huella. Algunas personas tienen un dicho preferido, un mantra, si se quiere, que guían la mayor parte de sus acciones y de su vida. Consiste en conceptos muy pensados y toda esta sabiduría se concentra en una pequeña batalla. Veremos las consignas de estas personas exitosas en nuestra próxima lección. 6. citas: Bienvenido a esta lección sobre cotizaciones. A pesar de que no siempre es así, las personas consumadas se vuelven así repitiendo acciones que se basan en valores más altos y en la gratificación retardada. Estos hábitos vienen de generaciones pasadas de sabios, los descubrieron después de fallar en numerosas ocasiones. Te están dando la oportunidad de escucharlos y aplicar lo que predican. La mayoría de las veces, las citas, si se entienden correctamente, tienen el mismo efecto que cambia la vida. Al empezar, mi trabajo no está terminado esta noche. Mi trabajo se realizó hace tres meses. Y sólo tengo que presentarme. Este realmente enfatiza el poder de preparación. Además, si la preparación se realiza correctamente, estar nervioso es inútil y se debe evitar tanto como se pueda cuando se acerca el momento del evento. Esto se vincula perfectamente con el siguiente. Necesito el listo o no me preocupo por ello. Ahora en Ghana, cambiar una cosa, ¿no? Lo que sea que vaya a pasar va a pasar. Iv, han hecho todo lo posible para estar listo para esto o no lo he hecho. La escuela de filosofía del estoicismo nos enseña a enfocarnos en las cosas que podemos controlar y dejar ir las cosas que no. Esto te hará más feliz y más intencional en las acciones que decidas emprender. Si pones tus metas ridículamente altas y es un fracaso, fracasarás por encima del éxito de los demás. La ambición es un rasgo de carácter muy poderoso en persona. Haciendo lo mejor que puedes combinar con una meta establecida lo suficientemente alta, te llevaremos muy lejos, sobre todo si crees en ti mismo y te rodeas del tipo adecuado de personas. La vida siempre está sucediendo para nosotros, no para nosotros. Es nuestro trabajo averiguar dónde está el beneficio. Si lo hacemos, la vida es magnífica. Como se tocó antes. Al fallar, tienes la oportunidad de aprender y no cometer el mismo error. De nuevo, eso es mucho más poderoso que tener éxito en algo. persona más exitosa es la que más falló antes de poder venir. Lo que DR hoy, cuando los ves, tienes la tendencia a creer que siempre quieren, lo cual es simplemente falso. Y desalentador. Siempre prepárate para una victoria. Pero siempre que sientas, ten en cuenta que ahí eres capaz de aprender algo. Incluso si la situación está fuera de tu control. Trate de aplicar la misma mentalidad cuando las retrospectivas sobre ella. Tengo que animarme antes de que alguien más pueda animarme. Esta en realidad es una cita del rapero Kanye, cuando le preguntaron por qué tiene una pintura de sí mismo en su casa, vuelve a mostrarte lo importante que es creer en ti mismo y ser siempre sumayor partidario. Cuanto más rápido te mueves, más lento pasa el tiempo, más tiempo te vas. Siempre y cuando no comprometas la desigualdad acelerando el proceso. Ser rápido es un rasgo positivo. No necesariamente te esfuerces por ello cuando recién estás empezando con algo. Pero como lo haces repetidamente, eres velocidad también debería mejorar. Me di cuenta de que ser rápido te permite hacer más cosas y eso es muy poderoso. La Sabiduría de la Vida consiste en eliminar lo no esencial. Cuando avanzas en tu carrera y te vuelves más estable financieramente, tenderás a comprar más cosas de tu lista de deseos. Sin embargo, todo este desorden puede volverse desordenado y más una carga para ti. Entonces algo te ayuda. Encontrar un equilibrio es la solución. Si encuentras las cosas caras que realmente usas a menudo, estoy a favor. Pero tener cosas que nunca usas, por ahí, ocupar espacio o tener responsabilidades para impresionar a otras personas no son los marcos adecuados para tener. Al final del día, todos trabajamos para tener las cosas que queremos. Solo ten cuidado de no caer en la trampa de permitir que las cosas que tienes terminen siendo dueño de ti. Por último, el coraje es una habilidad que tienes que desarrollar. La vida se encoge o se expande en proporción a las Coraje. de las veces, las cosas que más temes o temes son las que debes hacer ahora mismo, serían las más importantes respecto a tu evolución. El coraje está ahí por una razón y nos ayuda a no meternos en problemas, pero dejar una vida dictada por ella está mal. Tómalo en cuenta. No lo ignores, pero aprende a hacer las cosas a pesar de ello. La mayoría de las cosas que vale la pena tener probablemente están fuera de tu zona de confort Muchas gracias por ver esta clase hasta el final. Realmente espero que algunos de los hábitos de los que hablé aquí sean aplicados por ti y te ayudaremos a la larga. Los veré en futuras clases Que tengan una buena. 7. Mi rutina de automejora: Hola chicos y bienvenidos a esta conferencia extra. En esta lección, voy a hablar más libremente y de una manera sin guión, diferente al resto del curso. Y en ella, te voy a contar mi experiencia con el viaje de superación personal y tipo de lo que hago exactamente a diario, más o menos, al menos lo que estoy tratando de hacer a diario respecto superación personal y los hábitos que adquirí al leer todos estos libros de superación personal. Ahora bien, lo primero que hago es una rutina matutina que hago prácticamente a diario, aunque a veces no los fines de semana. Si tengo una fiesta que es más tarde en la noche o algo así el viernes o sábado, entonces al día siguiente quiero hacer esta rutina matutina. Pero al menos para los días de semana si no estoy enfermo o me da la cantidad correcta de sueño, lo que vamos a hablar en un minuto. Voy a hacer esta rutina matutina, que es básicamente me despierto. Y en cuanto me despierto, voy a mi ventana y mi teléfono es el que me despierta con su alarma. No tengo reloj, lo cual oí. Algunas personas dicen que sería bueno despertarse con un reloj y reloj real porque eso no te molestaría en un teléfono, no tiene lo mismo. Tentación de ir a Instagram, revisar tu correo electrónico, y así sucesivamente, en cuanto te despiertes. Entonces hay que evitar hacer eso de la manera que yo lo hago. Yo no hago eso. Tengo mi teléfono junto a la ventana y cuando se despierta la alarma, abro mis persianas y solo abro la ventana y me entra la luz del sol en los ojos en cuanto se despiertan y también están cerrando la alarma. Y luego bajé mi teléfono. Además, mi teléfono permanece en modo avión toda la noche. Cada vez que duermo, en realidad, mi teléfono está en modo avión. Entonces, si tomo una siesta por la tarde o algo así, mi teléfono también estará en modo avión porque no quiero ningún medio defecación o carbón para despertarme y distraerme de mi descanso. Tan pronto como lo hago después de que me entra la luz del sol en los ojos, lo cual cuida mi ritmo circadiano. Sigo, me lavo los dientes y me preparo una taza de té verde caliente. Ya discutí las ventajas del PNP en este curso. No vamos a volver a pasar por ellos. Y mientras me siento con mi taza de té choza, voy a empezar a tuitear algo. La lectura es una acción que me quita la mayor cantidad de disciplina. Y en esta era de las redes sociales, se puede entender que es bastante difícil, sobre todo para los jóvenes de leer. Y por eso lo hago. primera hora de la mañana cuando esté más descansado, más consciente y con la mayor cantidad de disciplina, ya comenzaremos a leer. Estoy leyendo Herramientas de Titanes de Tim Ferriss. También compré un libro de Amazon, La psicología del dinero, que también planeo leer. Y también tengo una lista de lectura, que si te interesa, no voy a poner en la descripción de la clase. Como dije, estoy empezando a leer. Entonces después de que empecé a tuitear, aproximadamente una o dos horas después de despertarme, revisaré mis correos electrónicos de mi lado, aprieta eso y cosas de esa naturaleza. Entonces como pueden ver, invierto en mí mismo primero cuando me despierto, por lo general empezaré a trabajar alrededor de las 101030, que es aproximadamente después terminé mi comprobación de los correos electrónicos, pero también antes de ir a trabajar, Voy a hacer mi desayuno, que en realidad es mezclarlo, agitar. Pongo en su propia leche de almendras, bayas, arándanos, fresas, frambuesas. También hago mantequilla de maní y también ayuda con Nano abierto. Entonces ese es mi desayuno vegano saludable. Y luego iré a trabajar. Una cosa, siempre me aseguro de hacer este ejercicio y hacerlo alrededor de las 12 de la mañana. Y lo hago con una comida en el desayuno. Después de que terminé de trabajar. Me di cuenta de que ya estoy un poco cansada porque soy más una persona matutina y tengo la mayor cantidad de enfoque por las mañanas y suelen hacer las tareas más difíciles. Como ya escuchaste. A primera hora de la mañana. Si tengo que hacer algunos recados, los haré después del trabajo y cosas que no requieren tanto enfoque. Cosas como lavar los platos, lavar la ropa, comprar cosas que necesito. Y tal vez dedique algo de tiempo a algunas aficiones recreativas que, de nuevo, no son tan difíciles de entender los pasos para ellos. Y además son bastante placenteras y no me canso más haciéndolas. También traté de comer sano no tan saludable como el desayuno, la primera comida de la que te hablé. Pero estoy tratando de comer bastante bien para mi recuperación del ejercicio. Voy a tratar de no comer azúcar. No siempre lo hago bien, sobre todo si hay caramelos en mi casa o dulces. Pero traté de dar lo mejor de mí y traté de comer fruta. la hora del almuerzo, suelo comer arroz o papas que se hornean en el horno. Para mi proteína, suelo hacer Selma y, o pechuga de pollo. Además, con esto, voy a tener una porción de verduras congeladas que saltearé en la pluma. Yo suelo hacer brócoli o mexicano tipo de mezcla. Y luego para mi tercera comida que consiga, generalmente a las cuatro de la tarde, haré ruta. Otra vez, tal vez fresas, otro medio plátano y arándanos. Me sale un poco de piña que es lata un kiwi. Y nuevamente, si hasta este momento no escuchaste hablar de los cubbies, deberías buscarlos porque son un superalimento. A pesar de que odio este término, puedes investigarlos y averiguar por qué son tan buenos e intentar implementar uno por día en tu dieta. Se dice de la colegiatura es realmente dejar, si intentas comer una fruta al día, debería ser un kiwi. ¿ Es esa la mayor cantidad de nutrientes? Y además es lo que más banco por tu dinero, básicamente, junto a estos alimentos, también me sale un batido de proteínas. No es necesario que hagas esto. Si no levantas pesas, yo hago ejercicio, he dicho así que necesito bastante más proteína que la siguiente persona. Vuelvo a hacer proteína vegana. Entonces como pueden ver, no soy vegano porque como carne a la hora del almuerzo, pero traté de comer solo una porción de carne al día. Y traté de no superar eso. Esto es solo mi creencia. Y alimenta mi tipo de genética porque estoy predispuesta a algún tipo de cosas. Así que traté de no comer tanta carne, especialmente carne roja o carnes procesadas, como tocino, salchichas, perritos calientes y alimentos de esa naturaleza. Para la cena, volveré a hacer algo sencillo, sin mí. Voy a tratar de hacer algún tipo de pasta. Y o hago una receta de audio o audio con un poco de parmesano encima, o voy a hacer salsa roja, cebollas, champiñones, y permiso otra vez. Entonces eso es para la cena. Escuché que algunas personas están tratando de leer antes de irse a dormir. Yo no voy a hacer eso. Si lo hiciera, elegiría algo que no sea un libro de autodesarrollo. Yo elegiría algo que fuera más recreativo, como un libro ficticio o algo de esa naturaleza. Una cosa más que hago por la mañana y olvidé decirte es que hago diario. Y eso solo lo hago si tengo algo metido en mi mente de la noche anterior o algún suceso que ocurrió en el pasado. Y me encuentro que sigo pensando en ello y hago paginas matutinas. Y escribiré sobre ese evento en detalle. Y luego por algún milagro, empiezo a pensarlo con menos frecuencia. Y hielo, que es hacer lo mismo, también 23 listas de viñetas. Ya me referí a esto alguna lección anterior. Están por la mañana, tres cosas que aprecias, y por la noche, tres cosas increíbles que sucedieron hoy. Pero aparte de eso, por la noche, a veces juego videojuegos con mis amigos. Traté de conseguir algo de socialización fuera. Pero de nuevo, esto no es todas las noches. Por lo general es los fines de semana y tal vez una noche a la semana. También vi series de televisión o cosas de esa naturaleza vender bien, no estoy completamente sin entretenimiento. Creo que deberías divertirte un poco de tu vida, aunque seas serio y estés en tu viaje de superación personal. Eso no quiere decir que necesites convertirte en monje y nuez Diviértete. En lo que respecta a mi uso del teléfono, suelo tratar de no usarlo hasta las 12 en punto en absoluto. A lo mejor vamos a desactivar mi modo avión y ver si tengo algún mensaje urgente. Pero si no lo hago, normalmente no retoco hasta las 12 en punto. Y por lo general también tratabas de no tocar las redes sociales antes de las cinco de la tarde de la tarde después del trabajo. Y noté muchos beneficios para la salud mental al limitar la cantidad de tiempo que pasas en las redes sociales. Así que puedes probar eso también. Especialmente si te encuentras adicto a este tipo de plataformas y QC que pasas una o dos horas. Por día en estas aplicaciones, eso no debería ser algo que estés deseando hacer a la larga. Además de que pierdes mucho tiempo haciendo esto, también te vuelves adicto a ellos. Así que tal vez puedas indagarlo también. También, por la noche, pongo mi horario de sueño de una manera en la que estoy seguro de que voy a tener ocho horas de sueño. Ocho horas de sueño no significan ocho horas en cama porque lleva tiempo conciliar el sueño. Y también, si te despiertas durante la noche, entonces otra vez, eso no cuenta para D estaban dormidos cantidad. Así que traté de meterme nueve horas en la cama en vez de ocho. Por lo general, me voy a dormir alrededor de las 11 y me despierto a las ocho. Tener un tiempo de vigilia constante ayudará a tu ritmo circadiano. Y después de hacer esto por un tiempo, empezarás a notar que en ese momento te despertarás. Aunque no tengas alarma, te despertarás de forma natural en la torre. Y es bastante agradable porque no te sentirás apurado y tampoco escucharás ese sonido de alarma en tu cabeza. Eso hace que estés despierto experimentado mucho peor, al menos este es el caso para mí para mejorar mi sueño. También tengo un colchón bastante bueno. No es realmente tan sofisticado o muerto caro, pero es bastante decente. Uno de ikea. Tengo Dwight que en realidad hacen que mi habitación sea extremadamente oscura así que no puedo ver nada. E idealmente, querrías que temperatura de tu habitación fuera bastante baja cuando te duermes, alrededor de los 18 grados centígrados. A pesar de que me parece que eso es bastante bajo. Y también necesitas estar cubierto para dormir a esa temperatura. Pero si estás durmiendo en una especie de habitación calurosa y húmeda, si no es en invierno. Y aunque esté en la ventana, si hace demasiado calor, te verás o disminuir la calidad del sueño. No es necesario que sea bastante frío, habitación más nueva para que duermas bien. Y también por n invierte en algunas persianas de calidad que no dejarán pasar ninguna luz. He oído hablar de esta cosa que tu cuerpo siente la luz aunque en realidad no la veas. Había, hubo un experimento donde se puso un rayo de luz en los pies de la gente y en realidad palpan. También puedes mirar en tapones para los oídos si te encuentras Saliendo tal vez al lado de una estación de tren o en un ambiente ruidoso con compañero de piso que hace mucho ruido. Tus negros son tu mejor amigo y además mejorarán tu calidad de sueño y no despertarán en mitad de la noche. O incluso estar cerca despertarse porque son más etapas para dormir. Hay sueño profundo, hay sueño ligero. Y quieres estar más en el espectro del sueño profundo. Eso sucede. Creo que una o media hora, cada hora y media palabra tres. No me cites sobre eso. Puedes buscar REM, dormir y obtener tus datos exactos de Internet. Pero yo diría que estos son los lineamientos generales que se utilizan para guiar mi vida de manera positiva. También intenté no estresarse demasiado en el trabajo o en general, es que aumenta tu cortisol y en realidad puede disminuir tu sistema inmunológico y hacerte más propenso a algunas enfermedades. Así que trata de no estresarte y también molestarte. Entiende estas cosas que realmente puedes controlar a veces, pero tanto como puedas intentar no hacerlo. El trabajo que haces, deberías tomar orgullo haz y disparas como lo que haces. Si no te gusta, tal vez puedas elaborar un plan para cambiar de trabajo o cosas así. Si estás en una posición que te permita hacer eso. Pero además de eso, eso sería sobre las cosas que hago a diario para mejorar mis acciones basadas en valores y hacer que mi vida sea más intencionada, y también lograda y exitosa. Muchas gracias por escuchar esta lección extra. Y si tienes alguna duda, estoy deseando verlas en la sección común y hasta la siguiente lección. Quetengas una buena. 8. Victorias privadas: Hola chicos y bienvenidos de nuevo a esta clase. Esta es otra lección que no tiene guión. Y hablo más libremente, pulcro sobre consejos que te voy a dar para vivir una vida más exitosa y tener acciones que en una vida más exitosa y realidad se basan en valores, cambio, tentaciones e impulsiones que obtienes como humano. En primer lugar, me gustaría platicar un poco sobre el concepto de victoria privada es este es un concepto que es muy conocido en los círculos de gente más adinerada. Y lo he visto hasta tatuado en algunos chicos. Y básicamente, dice que debes poner tu meta o metas en silencio sin hablar de ellas, con nadie más. Y también, si consigues esa meta establecida y no la meta más alta, sino que también tienes esa victoria en privado o con algunas personas muy cercanas, pero no luches. En primer lugar, la razón por la no debes decírtelo ni acudir a nadie, sobre todo justo después de establecerlo, bien, es porque cuando te pones una meta, Digamos que quieres ir al gimnasio tres veces a la semana apartir del próximo lunes, entonces estás bastante entusiasmado con esta actividad ya que es nueva para ti. Y tienes algo de dopamina, pero no tanto, ¿verdad? Porque aún tienes que presentarte y hacer la actividad real. Bueno, si en ese punto justo después de que te fijaste tu meta, antes de hacer algo de eso, acudes con tu amigo o acudes con tu amigo ocon cualquiera para el caso y le dices, Oh, voy a ir al gimnasio tres veces al día. Y esa persona a lo mejor no va al gimnasio o está, y considera que eso es bastante agradable. Se va a sorprender de ti que vas a ir a hacer eso. Y la cantidad de disciplina que exhibirás, él te animará y obtendrás básicamente algunos comentarios positivos. Se quedará asombrado. Diría, es un muy buen hábito de tener. Vamos. Y en ese punto, vas a sentir que realmente has logrado algo. Y tendrás algo de dopamina, aunque no hiciste nada en absoluto por esta dopamina golpeándote, aunque en una cantidad no tan grande, te sentirás menos motivado para ir realmente y realizar esa actividad a partir del próximo lunes. Esa es en realidad una regla enorme que es verdad. Y lo he visto en mis hábitos reales que no deberías decirle a nadie lo que intentas hacer. Debes establecer tus metas en privado y además tener victorias privadas. Cuando logras una meta, le dices a alguien que va a ser feliz por ti, pero también a la vez, sobre todo si no están cerca de ti o de tu familia, van a querer conseguir algo fuera de ella por sí mismos. O bien si es una cena fuera, ahora que tienes más posibilidades o cosas así, y en realidad no necesitas eso. Especialmente de, como he dicho, personas que no son tan cercanas a ti. También debes guardarte para ti mismo si logras una meta y además luego estableces una meta más alta, porque tu trabajo nunca se hará. Nunca dejarás de trabajar si lo piensas, porque podrías pensar que querrías dejar de trabajar. Pero en realidad, si lo harías, estarías triste y miserable y sin propósito. Y la gente puede vivir sin propósitos. Podrías decir que quieres viajar y también puedes hacerlo mientras trabajas, especialmente hoy en día. Esa no es una excusa ni la mentalidad correcta, la mentalidad correcta. Ahora cambiando a la segunda parte de esta conferencia, razón por la cual en el espacio financiero, la mentalidad adecuada para tener no va a trabajar muy duro en este momento. Así puedo dejar algo de dinero a un lado, ahorrar algo de dinero, y luego ponerlo en algunas inversiones como acciones o fondos indexados o bienes raíces, luego tener ese ingreso pasivo, cubrir mis gastos y puedo retirarlo 40 . Esa no es la mentalidad correcta para tener desde dos puntos de vista. El primero, como he dicho, gente sin propósito realmente no puede irse y ser feliz. Y por eso ves a muchos niños miserables de gente muy rica que han recibido todo el dinero del mundo. No están contentos. El dinero no se correlaciona con la felicidad después de un punto, sobre todo después de satisfacer todas tus necesidades, el dinero que tienes más allá ese punto no te hará más feliz. Y si tienes mucho dinero para el que no trabajaste, o incluso si funcionó para ellos, no te hará proporcionalmente feliz. Si tienes muchos de ellos y no trabajaste para ellos. También te pueden hacer miserable. Pero volviendo al punto anterior, esta es la primera razón por la que la mentalidad equivocada de tener es que trabajaré hasta cierta edad y luego no haré nada y viviré de ingresos pasivos. Y la segunda razón por la que esta mentalidad está equivocada es porque sobre todo con la inflación hoy en día, podría obtener del diez al 15 por ciento en su cartera de inversiones. Si inviertes en las cosas correctas como fondo índice S&P 500 o bienes raíces y luego lo rentas, cosas así son bastante seguras y consistentes. Pero con el aumento mantiene la inflación, básicamente te quedarás donde estabas antes incluso de empezar a invertir. La mentalidad correcta para tener es tratar siempre de mejorarte a ti mismo y a tus habilidades y estar listo para trabajar, despertar, emocionarte de trabajar y ayudar a los demás. Hacer cosas significativas. Han trabajado que te satisface y te sientes más logrado después de hacerlo. Trabaja en un dominio que te importe. Y en realidad te interesa. En lugar de un trabajo bien pagado, eso es el cumplimiento de la deuda neta o hacerte feliz porque no tienes interés en ello. Así que no te quedes y piques solo por el dinero. Especialmente si tienes veintitantos, debes enfocarte en desarrollar tus habilidades. Tener un trabajo que te proporcione un espacio para que aprendas innecesariamente, o esa cosa diría aprender y luego. Pero además de esto, estas fueron las principales tomas de esta conferencia. El primero se llevó a cabo victoria privada. Y no compartas tus metas con nadie. Además, si los logras, solo los compartiste con amigos cercanos o familiares, y luego estableces metas más altas. Esfuérzate siempre por mejorarte, haz un trabajo significativo. De esta manera te quedarás cumplido y consumado y feliz a la larga. Pero esto fue sobre esta lección. De verdad espero que ustedes saquen algo de ello y espero verlos en el próximo.