Transcripciones
1. Presentación del curso: Hola a todos, Bienvenidos a este mini curso sobre cómo encontrar tu salida de sobrepensar una situación determinada. Cómo callar la mente del mono cuando parece estar obsesionada por alguna circunstancia de vida que tú queriendo ser diferente. Nos ha pasado a todos y a algunas personas. Es una forma de vida lamentablemente. Pero ojalá en este curso, te voy a dar algunos consejos para
salir de esta espiral negativa. Mi nombre es George Hom. Ver, soy entrenador en desarrollo personal, alivio del
estrés y meditación. Y si quieres saber más de mí, puedes seguirme en Instagram. Meditación, subrayado es subrayado fácil. Entonces la mente sobrepensante sucede cuando tenemos una situación que realmente estaban mal queriendo ver diferente, que realmente estamos muy mal queriendo ver desaparecer. Pero ya ves, cuanto más estamos tratando de forzar el tema, más fuerte estamos haciendo el problema y cuanto más va nuestra mente por todo el lugar, es incoherente, se está volviendo loco. Es realmente querer que cada vez más y más cosas sean diferentes de lo que son. Si lo hacemos, sobre forzarlo, no vamos a ver nuestra salida de ello. Entonces cuando les estoy explicando en este curso, es que lo primero que tenemos que cambiar como nosotros mismos, lo primero que tenemos que callarnos como nuestra mente. Y una vez que lo hacemos, una vez que nos metemos en un estado diferente de ser, ahora tenemos acceso a soluciones para sopesar de esta situación no deseada o circunstancia de vida. Entonces te estoy dando herramientas muy sencillas, muy fáciles, tan fáciles que al principio podría sonar un poco demasiado. Pero sólo pruébalo. Pruébalo y hazlo con regularidad por al menos unos días. Y a medida que lo hagas, empezarás a sentir tu estado de ser cambiado. Pruébalo. Y si te gusta, si cambia tu vida y tu situación, y al principio cambiará tu percepción de la situación. Avísame en los comentarios. Si tiene alguna sugerencia, házmelo saber en los comentarios. Espero con interés escuchar de ustedes y espero y confío en que les guste este curso.
2. 1 Por qué debo calmar mi mente de monkey: Hey, bienvenidos a este curso, este corto curso sobre apaciguar la mente del mono. Y lo que quiero empezar por compartir es, ¿por qué debemos callar nuestra mente cuando está muy activa? Cuáles son los beneficios de tranquilizarnos por la mente cuando se va por todo el lugar. Bueno, la respuesta está en el, yendo por todo el lugar. Aviso, porque claramente cuando, cuando nuestra mente está muy activa, pero va a ir a un 1000 direcciones al mismo tiempo. Es la indicación de que no estamos viendo las cosas con claridad. Por lo que en primer lugar, nos ayudará a ganar algo de claridad. Nos ayudará a percibir la vida de una manera más clara, una
manera que nos sirva más. También cuando la mente está hiperactiva, también
es una señal de que es incoherente que estemos disparando en el cableado de conexiones sinápticas de una manera que realmente no tiene sentido. En otras palabras, lo que estamos tratando de hacer es controlar situaciones que realmente no sabemos controlar, pero realmente necesitamos ese control. Estamos en búsqueda de soluciones para problemas que no estaban en un estado donde podamos ver las soluciones. Entonces lo que pasa es que estamos en estrés y estamos ansiosos por encontrar algo que no podamos encontrar. Estamos experimentando resistencia a las situaciones de la manera en que son. Y estamos queriendo que sean diferentes, pero no sabemos cómo hacerlo. Entonces nuestra mente va por todo el lugar, simplemente dijo. Y cuanto más estamos en el estado de búsqueda de la ONU encontrable búsqueda
para controlar lo incontrolable, necesitando
ansiosamente que las cosas sean diferentes. Nos vamos a sentir mal. Nos va a faltar cada vez más claridad. Nos va a faltar serenidad y paz. Y vamos a estar teniendo una experiencia que sea menos que agradable. Lo que sucede cuando estás en un estado de mente mono inactiva tratando controlar lo incontrolable es que
cada vez que estás tratando de encontrar una solución a un problema, realidad
estás llegando más lejos de la solución al estar en el estado de resistencia, al estar en el estado de necesitar que
las cosas sean diferentes pero sin saber cómo hacerlo. Entonces lo primero es lo primero, lo que voy a hacer es mostrarte algunas maneras muy fáciles de
silenciar la mente cuando te encuentres en este tipo de situaciones. Hay muchas maneras de hacer eso. Hay tantas formas en las que ni siquiera puedes contarlas. Pero lo que les voy a transmitir son las simples son maneras fáciles,
muy eficientes, por muy fáciles que sean. Y la forma en que me gusta funcionar es mostrándote y
enseñándote métodos que en la medida de lo posible tienen 0s y diversión en ellos. Si puedes encontrar facilidad y diversión en tu camino para resolver un problema, resolverás el problema de una manera más agradable, una
manera más fácil, de una manera más divertida. Yo lo digo, repito, pero es, es lo que estoy tratando de transmitir aquí. No tiene por qué ser difícil. No obstante, cuando estás en medio de ello, vas a encontrar eso diferente hasta llegar al punto en que dices,
bueno, primero lo primero, Vamos a callar mi mente. Y luego una mirada al problema que intentaba resolver a través de una lente diferente. Entonces empecemos y espero que lo disfruten.
3. 2 Por qué la meditación es la herramienta perfecta: Y bienvenidos a esta lección donde vamos a estar viendo la meditación como solución,
una forma de calmar tu mente hiperactiva, calmar tu mente mono, calmar tu mente que va por todo el lugar para conseguir algunos coherencia a la incoherencia de estos pensamientos que van por todo el lugar sin saber organizarse simplemente porque no
estás sabiendo encontrar la solución a un problema que obviamente te está molestando. Entonces vas por todo el lugar y luego te metes la imagen de ti sentado entrando en un estado meditativo, metiendo en una, la meditación. Idealmente, obviamente te voy a mostrar algunos consejos y formas fáciles de llegar. Pero imaginemos que está en un mundo ideal. Tu hiperactivo, te sientas y cierras los ojos, te reconectas al momento presente de
alguna manera y comienzas a sentirte mejor y mejor y mejor. ¿ Por qué? Porque cuando estás enfocado y en el momento presente estás presente, no
estás enfocado en el problema que estás tratando de resolver. Por lo tanto, la mente sí necesita ir por todo el lugar. En realidad eres bueno donde estás, estás presente. El problema no existe por ese periodo de tiempo. Y por lo tanto tu estado de ser eleva mejor tu sentimiento, tu estado emocional es mayor, lo
eres, se siente mejor ponerlo más simple. Y luego obviamente después de eso, vas a volver a tu,
a tu vida y probablemente te vuelvas a centrar en este famoso, ya
sabes, tema que te estaba haciendo pensar en exceso. Y probablemente tu mente volverá a alguna forma de actividad y tal vez alguna forma de incoherencia pero menos que antes. ¿ Por qué? Porque lo
entrenaste, lo entrenas por un poco de tiempo, a la tranquilidad, a la aceptación, a la asignación. Y cuanto más lo practiques, más fácil se pone. Pero lo que yo sugeriría es que no vas demasiado al principio, no
tienes intenciones como, voy a meditar durante una hora. Si nunca has meditado antes, es simplemente demasiado. Y tal vez lo hagas una vez, dos veces, pero luego te desanimarás porque tus expectativas eran demasiado altas y no estás listo para ello. Y por tanto, aunque meditando tu mente irá hasta que sepas, ¿qué estoy haciendo? Y es incómodo y no estoy acostumbrado a ello. Y así idealmente, tu práctica durante 510 minutos aquí y allá tal vez dos veces al día, tal vez tres veces al día, tal vez una vez al día. Es mejor que nada. Y entrenas tu mente para que se quede callada. Entrenas tu mente pensante para pasar de pensar, Sentir por lo tanto, la mente pensante irá en segundo plano y lo que llegará al primer plano es sentir el momento, conectándose con el momento. Esto es ideal. Y así es donde ayuda la meditación. Y sí, la meditación es una herramienta perfecta. Y en la siguiente lección, te enseñaré. Te mostraré lo que puedes hacer si entras a la meditación. Pero aún podría ser hiperactivo. Y esto es lo que desalienta a tanta gente. Gracias por escucharme y nos vemos en la siguiente lección.
4. 3 El reloj de la técnica de tus pensamientos: Hola otra vez, y aquí estamos. Entonces está bien, convencí que mandes. Muy bien, la meditación es una buena herramienta. Me estoy volviendo loco con mis problemas en este momento. Mi mente está hiperactiva. Yo voy a meditar. Y así dices: De acuerdo, ¿entonces qué hago? Esto no es un curso de meditación, pero lo que te voy a mostrar es, bien, cierras los ojos. Y digamos que vas a entrar en una meditación muy simple la cual es poner tu atención en tu respiración. Es muy sencillo. Cierra los ojos. Respira lenta y cómodamente. Desde el abdomen. Es la mejor manera. Ahora. No lo obliguemos. No voy a entrar en la absoluta necesidad de ir allí. Pero sin embargo, aunque la respiración es un soporte en el que puedes apoyarte para conectarte al momento presente. Todavía te das cuenta de que tu mente va por todo el lugar. Ni siquiera puedo encontrar la manera de enfocarme en mi respiración. ¿ Qué debo hacer? ¿ Es? Simplemente no puedo dejar de pensar en mi problema. El respiro es genial, pero no puedo quedarme demasiado tiempo en mi respiración. Simplemente vuelvo a mi pensamiento y es muy desalentador y esto es lo que pasa. Cuanto más pretendas meditar, pero te das cuenta de que no puedes. Estás estresado porque ni siquiera puedes hacer lo que pretendes hacer y ahora te metes en más estrés que antes. Ahora, antes de tu tema era esa situación de vida que te estaba molestando? Ahora, el tema es que estoy tratando de meditar y no puedo, me estoy volviendo loco por ello. Tan relajado, le pasa a todo el mundo. Entonces, antes que nada, date un respiro. Se dio cuenta de que le pasa a todos y es parte
del camino y sobre todo si estás empezando con la meditación. En segundo lugar, te voy a mostrar esta herramienta muy sencilla para que te des cuenta de que no eres tus pensamientos. Y que por tanto, al pretender frenar tu mente pensante, tienes que darte cuenta de que no eres tus pensamientos. ¿ Qué significa eso? No soy mis pensamientos. ¿ A qué te refieres con un, ya sabes, darse cuenta de que eres la conciencia detrás de tus pensamientos te hacen darte cuenta de que es como si fueras el cielo. Y los pensamientos son las nubes que están pasando por el cielo. Ahora digamos que aquí tienes muchos pensamientos. Hay muchas nubes. Pero si vas desde la perspectiva que, oye, ya sabes, no puedo dejar de pensar. Mis pensamientos me están pensando. No estás obteniendo la distancia suficiente para poder observar realmente los pensamientos. Entonces vamos, vamos a hacer es ver los pensamientos. ¿ Qué significa eso? Bueno, cierra los ojos, Pero lo que vamos a hacer juntos, cierra los ojos y deja que tu mente vaya a donde necesite ir. Deja que cualquier pensamiento que venga a ti, venga a ti, permita que sean y piense en ellos de la manera en que vienen. Normal hasta ahora, no estamos haciendo nada. Ahora. Cuida tus pensamientos. En otras palabras, eres como el observador. Cuídate pensando en los pensamientos que vienen a ti. Mira los pensamientos desde la perspectiva de un observador. Mirando los pensamientos en los que estás pensando. Por ejemplo, estoy pensando en el hecho de que necesito ir al supermercado. Hay tanto que comprar que ni siquiera sé por qué empezar. Este es el pensamiento que me viene a la mente. Y así me viene a la mente y creo que es normal como de costumbre. Ahora, voy a estar viendo el pensamiento de mí pensando en el supermercado. Voy a estar diciéndome sin tantas palabras. Ahora mismo, estoy pensando en el supermercado y estoy mirando el supermercado pensado como separado de mí. Basta con mirarlo. No le hagas nada. Estar al tanto del pensamiento del supermercado. Estar al tanto de ello como dentro de él. Estar al tanto de observador externo. Ahora mismo, tengo la idea del supermercado y sólo míralo. No trates de cambiar nada. Obsérvalo de una manera totalmente pasiva. Si intentas cambiarlo, te dispararás en el pie. Mira la idea de que estés abrumado por ir al supermercado. Basta con verlo y verlo con buena intención. Y vigila con ellos. Como amigo viendo el pensamiento. No soy ese pensamiento, pero lo estoy viendo y no estoy peleando con redes. Está bien. Si está ahí, sólo lo estoy viendo. Y a ver qué pasa. Lo que notarás es que a medida que observas los pensamientos, como observador externo, el pensamiento por sí mismo se disipará y desaparecerá. Podría volver después de 30 segundos o 15 segundos. No importa. Pero por un poco, sólo observándolo, sólo observándolo. Se te permite que se desvanezca, se disuelva, desaparezca, y te queda con justa presencia. Y quédate en esta presencia. Y entonces vendrán otros pensamientos. Bueno, puedes hacer lo mismo. un pensamiento en un viaje que tienes que hacer. Basta con ver el pensamiento sobre el viaje. Cuídate pensando en el viaje. Y ahora ver el pensamiento sobre el viaje como con amabilidad al inicio. No con alguien que diga, ¿por qué estás aquí? Acepta el pensamiento y vigílalo. Pero desde la perspectiva de un observador externo, sólo mirándolo. Te puedes imaginar mirándolo con una sonrisa y ver cómo se disolverá y desaparecerá. Y ahora por un pequeño periodo de tiempo, te encuentras irreflexivo. Y se siente bien, pero sólo quédate ahí. Permitidlo y quédate ahí. Otros pensamientos podrían volver a venir. Oh wow. El pensamiento de, guau, lo que he estado haciendo es genial. Es bueno lo que estoy haciendo, pero aún así es un pensamiento, wow, es genial que encontré esta técnica para callar mi mente. No hay problema, pero aún así es un pensamiento. Entonces es intrusivo, uh, al hecho de que realmente estás sentado aquí cerrando los
ojos solo para meterte en algún tipo de presencia a algún tipo de estado meditativo. No es ideal pensar que encontraste una buena técnica. Entonces aquí hay otros pensamientos son pensamiento más amable. Y seguirás haciendo lo mismo. Simplemente lo observas como entidad, como entidad separada. Lo miras, lo observas,
lo reconoces, lo permites. No estás tratando de hacerla desaparecer. Porque si lo haces no lo hará. Y lo hará, se disolverá poco a poco. Se disolverá TODOS desaparecen. El simple hecho de que aceptaste su presencia lo debilitará. Un pensamiento intrusivo se hace más fuerte cuando lo estás combatiendo. Cuando estás experimentando una emoción, deudas, y emoción desagradable al respecto. Desearía que te fueras. Se hará más fuerte, le das energía. Y esto si lo miras como, oh, aquí estoy. Me doy cuenta de que estás aquí. Te prometo que desaparecerá. Y si no lo hace, significa que te estás esforzando demasiado. Así que prueba eso. Prueba eso. Lo volveré a decir sólo para que quede más claro, viene el pensamiento. Estás pensando que es normal como de costumbre. Y luego te das cuenta de que el pensamiento está aquí. Y ahora vigila el pensamiento. Te fijas en el Pensamiento. Observas el pensamiento con amabilidad, sin resistencia, con total aceptación, de que el inicio está aquí, pero lo estás viendo como espectador, como observador pasivo. Y a medida que lo miras fácilmente sin ningún esfuerzo, solo fíjate solo para mirarlo. Se disolverá. Un fin de semana poco. Disolver, desaparecer, dejándote en estado de presencia. Por lo que practica. Si practicas eso un poco todos los días, te pones bien en ello. Y es un gay, te pones bien en ello. Tienes una hermosa herramienta para silenciar tu mente mono siempre que lo necesites. Sé que en algunas situaciones una mosca pocos pueden no tener el ocio sentarse tranquilamente durante 10 minutos y cerrar los ojos, pero juegas con eso. Puedes hacerlo. Puedes hacerlo por dos minutos. Y luego lo debilitarás un poco y luego obtienes un poco más de presencia. Debilitas los pensamientos intrusivos que están intentando hacerte controlar lo incontrolable. Y ahora estás de acuerdo con lo que es, y como estás, estás por definición, en más un estado de claridad, puedes mirar tu problema y encontrar una solución solo porque planteaste tu estado de ser. Practicarlo, jugar con él. Es fácil. Y de nuevo, si te resulta difícil, la inmunidad está tratando de corazón. Relájate más, observalo con más desapego, con más aceptación. Nos vemos en la siguiente lección.
5. 4 Aceptar la situación actual: Hey otra vez, en esta breve lección, sólo
voy a hacer que te des cuenta de lo que representa la mente mono. Y con el fin de entender más lo que representa, Veamos lo contrario de lo que representa la mente mono. Por lo que expliqué antes que la mente mono está tratando desesperadamente de encontrar una solución a alguna situación o algún problema al que no somos capaces de encontrar la solución y estamos peleando más para encontrarla donde resistiendo el hecho de que no estamos encontrar la solución. Ya vimos eso antes. Entonces, ¿qué es lo contrario de eso? Lo contrario de eso es el estado de rendición, estado de soltarse, el estado de aceptación. Entonces tengo un problema, tengo una situación y la estoy combatiendo. Y no soy capaz de encontrar la solución a la situación. A medida que entrego la necesidad de controlar la situación. Toco lo contrario de lo que intentaba hacer al sobrepensarlo. Yo me digo a mí mismo o digo a la situación, ¿sabes qué? Honestamente no puedo encontrar una solución para usar. Por lo que entrego la necesidad de encontrar la solución. Ahora mismo. Me rindo. Dejé de lado la necesidad de que la situación sea diferente. Ahora mismo. Te estoy permitiendo que tu problema o situación no deseada sea la forma en que estás ahora mismo. No es fácil. Se, se siente contraproducente porque ,
bueno, obviamente quiero que la solución sea diferente. Pero Dale, dale una oportunidad. Puedes probarlo con algo que es un poco menos molesto eso eso, digamos situación catastrófica en tu vida. Al principio esto, aceptar una catástrofe en tu vida, podría ser demasiado difícil. Entonces toma, toma un problema que es menos de un problema y observalo. Y aunque te gustaría tener una solución a ese problema, excepto el hecho de que por ahora mismo, no
tienes solución a ese problema. Y quédate en ese sentimiento, quédate en ese estado de ser que dice, ¿
sabes qué? Es temporal. Al igual que todo toda la vida es temporal en todas las situaciones son temporales. Entonces yo excepto que la situación que es temporal existe en mi vida ahora mismo. Dejé ir la necesidad de cambiarlo ahora mismo. Yo lo acepto y veo cómo te sientes. Entonces lo contrario de resistir mal y tratar de forzar una solución mientras estás en un estado muy negativo de ser un estado emocional muy desagradable. Y por lo tanto no estás en la vibración la frecuencia vibratoria de la solución a ese problema. Por lo que no tienes lo suficientemente claro como para ver la solución a ese problema o para conectarte a esa solución. Gran paso adelante es que está bien por ahora. Está bien por ahora. Entrena esa práctica que vamos a hacer un poco de ejercicio sobre rendirnos al momento. Siguiente lección, pero genial. Ahora, entiende el valor de esto está bien. Está bien por ahora. Está bien por ahora. Cuanto más lo practiques en problemas fáciles, en problemas pequeños, en situaciones pequeñas, más cuando llegues al gran tema y llegues ahí, dirás, está bien, voy a entregar ese gran tema. En primer lugar, se sentirá menos escandalosamente ridículo. Y luego como te has entrenado en aceptación y asignación, ahora, vas a poder hacer algo al respecto. Tu necesidad de cambiar se debilitará. No digo que tengas que encontrar la solución de inmediato. No digo que una sesión sea suficiente, sino jugar con ella. Entonces la ventaja de ir paso a paso, poco a poco es que el método se vuelve fácil, el camino se vuelve fácil. No estás tratando de saltar de horrible a perfecto. No puedes, no puedo hacer eso por ti. No tengo varita mágica, sino paso a paso, paso a paso. Y como es fácil, ya que las técnicas que te estoy dando son las ideas que te estoy dando son en realidad simples. Simplemente practicarlos. Y no esperes un milagro al principio. Y tal vez tiene que ser un poco, se siente un poco extraño al principio renunciar a la necesidad de resolver un problema que obviamente se necesita resolver. Pero tú eres capaz de hacer eso. Eso se puede hacer. Y date un respiro si lo intentas demasiado al principio, está bien. Pero te das cuenta de que cada vez que se sienta difícil, te estás esforzando demasiado. Nos vemos en la siguiente lección.
6. 5 ejercicios de Letting Go: Muy bien, Así que vamos a meternos en algún ejercicio muy fácil. Como expliqué en la lección anterior, el estado de rendición, estado de aceptación, el estado de permitir, es eso contrario al estado de tratar de corazón, de ir por todo el lugar
a, para encontrar esta solución que nos está eludiendo. Y así vamos a practicar dejar ir. Practicemos la rendición. Practicemos este estado de permitir cerrando los ojos así que cierra los ojos. Empieza a respirar desde tu abdomen muy fácilmente. Muy naturalmente. Respira y muy suavemente. Pon tu atención en tu respiración. Perfecto. Y acepte el hecho de que durante este pequeño ejercicio, no
tienes ninguna responsabilidad. Lo único que tienes que hacer es simplemente seguir mis palabras. Está bien. Entonces ahora mismo estás respirando despacio. Es cómodo. No estás más de ralentizar tu respiración. Simplemente estás permitiendo que sea lo suficientemente lento y cómodo como para que te importe ya que se está centrando en tu respiración muy suavemente es silencioso. Se está calmando. Se está conectando al momento presente a través del soporte de la respiración. Perfecto. Y quédate ahí un minuto más o menos. Respira. Siente cuando estás respirando. Siente cuando estás respirando. Y disfrutar de la ausencia de responsabilidad. Simplemente permitiendo que la respiración
sea y permitiendo que la cría sea exactamente la forma en que eres. Permitiendo que la respiración sea exactamente como está. No forzar nada. Y se dio cuenta de que estás liberando resistencia, estás liberando tensión. Con el tiempo. Ella se queda ahí por dos minutos o tres minutos. Depende de ti. Te vas a sentir cada vez más tranquilo, cada vez más conectado a tu respiración. Se va a volver cada vez más natural para ti ver tu respiración con los ojos de tu mente. Perfecto. Ahora, vamos a dar un paso más allá. Sin ningún esfuerzo. Entonces, a medida que respiras lentamente, sientes que tu abdomen se inflaba esféricamente. le haces ningún esfuerzo. Entonces solo siéntelo y desollado. Y a medida que respiras, lo
sientes desinflado. Y es fácil. Y es natural. Es perfecto. Y es agradable. Perfecto. Ahora, respira. Y como respira muy despacio pero muy
cómodamente, dice en su mente, me rindo. Yo lo solté. Entonces respira de manera muy natural. A medida que respiras. Me rindo. Yo lo solté. Respira. Respira más tiempo que cuando respiras y dices, me rindo, me suelto y sientes que estas tensiones salen de tu cuerpo al decir eso. Pero muy importante, no intentas hacer nada. Simplemente lo dices y lo dices en serio. Cuando dices que me rindo, me suelto. ¿ A qué te estás rindiendo? No te preocupes por ello por ahora. Simplemente practica la idea de rendirse. Es un músculo que no has estado trabajando desde hace mucho tiempo, tal vez alguna vez. Estás empezando a trabajar inicio fácil. Puedes empezar sin ningún motivo para tener que rendirte. Simplemente entregue el momento. Se respira. Y respira. Y tú dices, me rindo. Yo lo solté. Entregas la necesidad del cambio. Aceptas lo que es ese el significado. Y repite que por cinco minutos, 10 minutos, 15 minutos, depende de usted. 15 minutos es mejor porque te metes en algún tipo de impulso. Pero si la idea de hacer 15 minutos, sientes algo de resistencia porque es demasiado largo y es
aburrido y lo que sea que simplemente no estás acostumbrado a ello. Por lo que K estrella con cinco o diez, nuevo, tiene que ser fácil. Y entonces me siento tan bien que quizá quieras ir 15. tanto que antes de que entonces incluso pretenden hacer 15, Por todos los medios, consentir, ir 15 y disfrutar. Y entonces, ¿qué pasa? Es tan sencillo. Ya sabes, no te estoy dando algunos, algunos como secreto o algo complicado que acabo iniciar los dos amplificadores dándote las herramientas más fáciles. Pero no es porque las herramientas sean fáciles y simples, que sean menos eficientes. Lo practicas todos los días. Entrarás en algún tipo de impulso que hará que la rendición y el permitir, y dejar ir la tensión y la resistencia se vuelvan más fáciles y fáciles y fáciles. Ahora irás a tu vida en un estado diferente de ser. No lo notarás al principio. Pero confía en mí, es, estás desarrollando este estado de ser cambiado, esta menos necesidad de cambiar o controlar o absoluto. Tienen las cosas exactamente como las necesitas. Ahora, cuando estás caminando en tu vida, en este estado mejorado de ser, las cosas se verán más fáciles, trataremos más fácil. Las soluciones llegarán a usted será capaz de conectarse a soluciones más fácil. Tu mente mono será cada vez menos y menos activa. No significa que no sucederán. En momentos en que será, ya
sabes, la vida tiene que suceder, pero sentirás que la vida se vuelve más fácil solo con estos sencillos ejercicios. Entonces disfruta y avísame en los comentarios. Si esto ha sido de ayuda en absoluto, se lo agradecería.
7. 6 conclusiones: Y así como conclusión a este mini curso, que está a disposición de cualquiera que se haya dado cuenta de que el estrés crónico es insoportable o que pensar demasiado las cosas pueden no ser la mejor opción. Que no es la situación la que necesita cambiar, pero eres tú quien necesita empezar a cambiar. Ahora esta no es la guía definitiva para el alivio del estrés. Es solo un par de consejos que si los aplicas, empezaremos a hacerte la vida más fácil. Empezaremos a convertirte en una persona más presente. Estarás más presente en la vida y la presencia. Cuando realmente estás presente. No tienes problema. En el momento real en que estás presente. No tienes ningún problema. El problema viene cuando comienzas a anticipar eventos que podrían venir que quizá no te gusten o cuando estás pensando en una situación que estás queriendo ser absolutamente diferente. Ahora estás estresado, pero no estás presente. En cualquier momento estás queriendo que las cosas sean diferentes a lo
que son, no estás presente. La presencia es tu esencia, tu estado de ser, tu estado natural de ser, tu estado de estar fuera de tu yo divino, de ser puro, ilimitado. Conéctate a la presencia de una manera suave. Todos los días. Regularmente. Juega con él. Hazlo sencillo. No lo fuerces. Y te prometo que incluso con este curso fácil, solo fíjate regularmente, haz los ejercicios regularmente. Tu vida cambiará. Si no haces nada más, tu vida cambiará. Gracias por escucharme y nos vemos pronto.