Prosperar desde tu oficina en casa: superar el aislamiento y mantenerse organizado

1. Bienvenido a la masterización de trabajo desde casa: Hola. Soy Justin Rag, y estoy muy emocionada de presentarte mi curso sobre trabajar desde casa de manera eficiente Como muchos de ustedes, he luchado por equilibrar la productividad, la gestión del tiempo y mantener un equilibrio saludable entre la vida laboral y la vida mientras trabajo de forma remota En el mundo actual, cada vez más personas se encuentran trabajando desde casa, lo que ofrece una libertad increíble y la oportunidad de pasar más tiempo con la familia. Sin embargo, también viene con su propio conjunto de desafíos. En este curso, compartiré las estrategias y herramientas que me han ayudado a mantenerme productivo y enfocado. Exploraremos rutinas diarias que impulsan la motivación, consejos para crear una oficina en casa funcional e inspiradora y técnicas para abordar las distracciones Juntos, crearemos un espacio de trabajo en casa más organizado y equilibrado. Únase a mí en este viaje para recuperar el control sobre su jornada laboral y lograr más con menos estrés. Empecemos. 2. Consejos para evitar la procrastinación: Cinco consejos para evitar la dilación. La dilación es la perdición de trabajar desde casa. Si eres alguien que trabaja en casa regularmente, entonces absolutamente necesitas aprender para evitar la tentación de pasar la primera hora y media sin hacer nada en absoluto. De lo contrario, de repente estás trabajando cinco horas al día en lugar de ocho horas al día, y eso es algo que tus empleadores y clientes van a notar. En esta presentación, vamos a ver cinco consejos para aplastar la procrastinación Rendición de cuentas. El problema es que no hay rendición de cuentas por la dilación Por eso es peor para los que trabajan desde casa frente a los que trabajan en una oficina. En la oficina, la gente está constantemente mirando por encima de tu hombro. Pero en casa, puedes hacer lo que quieras. Una solución es crear apuestas para usted mismo. Una manera fácil de hacerlo, envía un correo electrónico a tu cliente y dile que vas a terminar X cantidad de trabajo y enviársela diariamente. De pronto, la opción de poner en tus pulgares durante los primeros días en un proyecto se ha ido Trabajar en una cafetería. Esto no siempre será posible dependiendo tus circunstancias, pero cuando lo sea, trabajar en una cafetería o en una biblioteca es una excelente manera de agregar algo de presión social a tu día. No puedes sentarte jugando a Sonic the head hop ahora porque la gente va a pensar, eres raro. Hablando de eso, el café también funciona muy bien. Establecer recompensas. Intente establecer pequeñas recompensas para usted mismo por lograr cantidades fijas de trabajo cada día Por ejemplo, si terminas las primeras 2000 palabras de un ensayo que estás escribiendo, sólo entonces puedes darte una taza de café? Haz que el proyecto sea divertido. A menudo, posponemos las cosas simplemente porque no queremos hacerlas. Es por ello que la procrastinación tiende a levantar más su fea cabeza cuando estamos haciendo particularmente aburridas y secas La solución es encontrar manera de hacer más interesante la tarea. Por ejemplo, podrías encontrar una manera de gamificarlo, o simplemente puedes encontrar una manera de agregar más creatividad al proyecto. Descansa adecuadamente. Por último, asegúrate de tener un tiempo de inactividad adecuado y diversión durante tu tiempo libre. Muchas veces, procrastinamos porque hay otras cosas que queremos Si nunca tienes tiempo para jugar videojuegos, leer libros o navegar por Facebook, entonces eso comenzará a meterse en tu trabajo En realidad disfruta tu tiempo libre, y deberías encontrar que esto cambia. 3. Ambiente de trabajo productivo: Cómo crear un ambiente de trabajo altamente productivo en tu oficina en casa. Si trabajas desde casa, necesitas pensar detenidamente en el entorno en el que vas a trabajar. Ahora no sólo eres responsable del trabajo que haces, sino también de tu entorno. Esto es importante ya que el espacio en el que trabajas puede impactar drásticamente tu capacidad para mantenerte enfocado Ahora tienes la oportunidad de crear un espacio que sea perfectamente propicio para tu estilo de trabajo y que te ayude a sentirte inspirado, motivado y cómodo. Pero demasiadas personas encontrarán que en su lugar sucede exactamente lo contrario. Terminan trabajando en la miseria y sintiéndose desmotivados, desordenados Únete a mí, y vamos a repasar cómo hacer esto bien y crear una oficina en casa en la que no puedes esperar para sentarte y trabajar. Máquina Utmona. La máquina utmonia es un proyecto arquitectónico hipotético descrito en el libro de Kel Newport, Deep Aquí, Newport explica cómo sería el espacio perfecto para fomentar el enfoque y la productividad. Una de las características clave de este espacio fue una especie de galería, que incluía obras y figuras inspiradoras. Digamos que eres escritor. Este espacio podría incluir una máquina de escribir propiedad de un escritor famoso, muchos libros de aspecto impresionante o una cita de Shakespeare en una placa La idea de esto es ayudarte a ponerte en el espacio de cabeza adecuado para ayudarte a sentirte inspirado y emocionado de ponerte a trabajar Comodidad. Otra cosa importante para una oficina en casa es la comodidad. Cuando te sientes incómodo, ya sea porque el asiento es incómodo o el escritorio tiene la altura incorrecta, esto le roba la atención a lo que sea que estés haciendo Invierte en una silla cómoda, y teclado ergonómico, y cualquier otra cosa que mejore tu comodidad. Fisiología. Los factores fisiológicos juegan un papel importante en nuestro estado mental. Cosas como el nivel de iluminación, la cantidad de ruido de fondo o incluso la temperatura pueden afectar tu estado de ánimo y bienestar. Asegúrate de tener un control preciso sobre estas cosas. Incluso los olores pueden afectar la liberación de neurotransmisores que afectan e impactan tu estado de ánimo Herramientas. Por supuesto, las herramientas adecuadas jugarán un papel importante para ayudarte a ser más productivo, además de crear una zona de trabajo que hará que todo lo que necesites sea fácilmente accesible desde tu único lugar de trabajo. 4. Creación de un trabajo desde la rutina del hogar: Cómo crear una rutina estricta al trabajar desde casa. Hay muchas cosas con las que te puede resultar complicado llegar a un acuerdo cuando empiezas a trabajar desde casa. Este es un gran cambio en la forma que trabajas y te acercas al trabajo, y el resultado es que muchas personas luchan por adaptarse. Un gran ejemplo es que ahora te incumbe mucho la responsabilidad de decidir cómo deseas trabajar. Eso significa que debes pensar cómo quieres que funcione tu flujo de trabajo, qué horas vas a trabajar y qué tareas vas a priorizar En esta presentación, vamos a ver cómo crear una rutina que te ayude a maximizar tu productividad y a hacer más. Sea estricto sobre el tiempo de inactividad. El primer consejo que mucha gente no reconoce es que es tan importante ser estricto con el tiempo de inactividad como ser estricto con su trabajo real. Eso es crítico porque es durante su tiempo de inactividad que va a recargar para el día que viene. Si permites que tu trabajo se desplace hasta el resto de tu día, entonces vas a encontrar que terminas fallando en recargar tus baterías correctamente Así, cuando empieces a trabajar, encontrarás que tienes menos energía y tu mente está en otros lugares. Disfrute de flexibilidad. Dicho esto, depende enteramente de ti cómo y cuándo trabajas, dependiendo de la naturaleza de tu trabajo. En otras palabras, si eres alguien que trabaja mejor por las mañanas, entonces ya no hay nada que te impida trabajar de 6:00 a.m. a 2:00 p.m. Alternativamente, puedes trabajar una hora y media extra todos los días y luego tomarte los viernes libres Vea lo que funciona mejor para usted. Crear rendición de cuentas. Otra cosa a considerar es si tienes la capacidad de obligarte a ser productivo o si necesitas una forma externa de rendición de cuentas para asegurarte de mantener el rumbo. En lugar de crear falsas apuestas, establecer castigos para ti mismo, etcétera. Puedes lograrlo cambiando la forma en que trabajas con tu jefe o clientes. Por ejemplo, diles que enviarás tu trabajo todos los días. De pronto, no tienes opción de pocrastinar o de trabajar despacio porque esperan ver algo al final de cada Esto puede agregar mucha disciplina a su proceso de trabajo. 5. Cómo lidiar con la soledad y el aislamiento: Cómo hacer con la soledad y aislamiento social cuando se trabaja desde casa. Si has tomado la decisión de trabajar desde casa, entonces hay una buena posibilidad de que seas alguien que se considere introvertido Como tal, probablemente estés más que feliz encerrarte y de trabajar en cosas que encuentres gratificantes. Pero incluso para un introvertido, esto a veces puede volverse un poco solitario y aislante En tanto, si eres un extrovertido que se ha visto obligado a trabajar desde casa sin elección propia, puede ser insoportable En esta presentación, veremos cómo lidiar con la soledad y el aislamiento social que viene de trabajar desde casa. Encuentra otras formas de socializar. La primera y más importante manera asegurar que no te vuelvas loco trabajando desde casa es tratar de encontrar otras formas de conseguir tu estimulación y compromiso. Por ejemplo, si estás atrapado en casa con tu familia, puedes almorzar con ellos para que el aislamiento sea un poco más soportable De hecho, esta es una actualización enorme. En lugar de verse obligado a trabajar junto a la gente, realmente no conoces muy bien, ahora estás pasando tiempo con personas que realmente amas. También puedes hacer una videollamada con un amigo o un compañero de trabajo usando Zoom o Skype. Para llamadas grupales, una gran aplicación que podrías usar se llama House Party, que está disponible tanto para dispositivos IOS como Android. Trabajar juntos en proyectos. Si trabajas por cuenta propia, entonces encontrar formas de trabajar con otros, especialmente con amigos, puede marcar una gran diferencia. Colaborar en un proyecto con alguien con quien trabajas bien es extremadamente gratificante y es una manera fantástica de fortalecer tu amistad. Salgan. Nuevamente, esto no siempre es posible, pero donde se puede, ¿por qué no salir a trabajar? Trabajar desde casa no tiene por qué significar trabajar desde casa en el sentido literal. Todo lo que realmente significa es trabajar en un lugar que no es tu oficina. ¿Por qué no llevar tu laptop a una cafetería y hacer algo de trabajo ahí, o alternativamente, por qué no trabajar en un banco del parque y disfrutar del hijo en tu cara? 6. Lidiar con tareas pequeñas y prevenir el agobio: Cómo hacer con las pequeñas tareas y evitar agobiar. A menudo, no son las tareas más grandes las que nos generan más estrés. Grandes tareas se ciernen sobre nosotros, pero son simples y fáciles de entender. En cambio, entonces, son las tareas más pequeñas las que normalmente nos dejan estresados y abrumados Más específicamente, es cuando se acumulan muchas tareas pequeñas que a menudo podemos encontrarnos nevados e inseguros de por dónde empezar El consejo general es abordar el proyecto más grande y feo primero en una jornada laboral. Esto se conoce como comerse la rana. Este es un buen consejo, ya que significa que puede enfocarse en brindar valor y hacer el trabajo en lugar de empantanarse con tareas administrativas Pero si eso significa que nunca tachas esas tareas, terminas con una presión de construcción. Hay correos electrónicos para enviar, facturas que pagar, cartas para abrir, páginas web rotas para arreglar, y todo esto juega constantemente en tu mente incluso durante tu tiempo libre. Esto es a lo que Tim Ferris se refiere como un bucle abierto. Esa es cualquier tarea que quede incompleta y mientras tanto te cause estrés y ansiedad. Entonces, ¿cuál es la solución? Primero, aplicaremos lo que se conoce como la regla del 1 minuto. Esa regla nos dice que si una tarea tarda apenas 1 minuto, entonces debemos completarla entonces y allá. Con demasiada frecuencia, pospongamos las tareas porque las encontramos estresantes. Si significa enviar por correo electrónico a un cliente que tradicionalmente es un poco gruñón, por ejemplo, entonces podríamos pospongamos hacerlo porque no queremos tener que lidiar con ellos Pero estas tareas no van a desaparecer. Si toma solo 1 minuto, entonces va a interrumpir de manera realista tu día y te impedirá hacer el trabajo real. Sólo hazlo. Este es un hábito fantástico en el que meterse. Una excepción o advertencia a esta regla es que no debes dejar que la tarea de 1 minuto te saque de tu trabajo profundo Cambiar entre tareas requiere mucha energía mental, lo que significa que la productividad siempre se pierde. La solución simplemente apaga las notificaciones y otras distracciones para asegurarte de que ni siquiera sabrás de las tareas hasta que te desconectes Por último, cualquier tarea que tome más de 1 minuto debe agregarse a una lista de tareas pendientes. Luego puede reservar un tiempo designado para trabajar a través de estos todos los días. 7. Entrar en un estado de flujo de trabajo: Cómo entrar y permanecer en estado de flujo cuando se trabaja desde casa. ¿Alguna vez has estado trabajando en un proyecto cuando repente te encuentras cayendo en un ritmo perfecto Después de enfrentar serias dilaciones y resistencias, todo eso parece desaparecer y te encuentras en un perfecto estado Ahí es cuando se hace el verdadero trabajo. Sin distracciones, pudiste quedarte en la tarea y arar a través de lo que necesitas para hacer Pero hay más que eso. Según los psicólogos, los estados de flujo nos permiten realizar nuestro mejor trabajo de manera consistente. Podemos aprovechar las reservas de productividad e incluso creatividad que normalmente son inaccesibles ¿Cómo entras en este estado? Echemos un vistazo a algunas estrategias y consejos que sabemos para funcionar. Descanso. El primer consejo es que comiences el día de la mejor manera posible. Es decir, no debes estar cansado ni estresado. Asegúrese de que durante su tiempo de inactividad, descanse adecuadamente para que pueda regresar al trabajo sintiéndose recargado y efectivo Privación sensorial. Nuestro cerebro tiene dos redes atencionales. Hay uno que es responsable de nuestra atención interna dirigida, lo que elegimos enfocarnos, y uno que está dedicado por señales externas que captan y mantienen nuestra atención Para seguir en la tarea entonces, necesitas bloquear estas cosas que normalmente tratarían de alejarte del trabajo. Eso significa un nivel de privación sensorial, que a menudo se puede lograr escuchando música o ruido blanco en los auriculares. El uso de un monitor grande también puede ayudar ya que esto ocupará más de tu visión feudal. Inspiración. Lo que mucha gente no se da cuenta es que su productividad está determinada más por su emoción que por la lógica. En otras palabras, le resultará más fácil ser productivo cuando realmente se sienta interesado y emocionado por el trabajo que se le requiere hacer. Un gran consejo es mirar ejemplos del tipo de trabajo que pretendes hacer para ver cómo se ve mejor. Sólo empieza. Por último, un último consejo es simplemente empezar a hacer lo que sea que tengas que hacer. No se preocupe si no siente inspiración de inmediato, o si se encuentra resistiendo su necesidad de trabajar, simplemente arar y seguir adelante, y eventualmente, caerá en un surco 8. Trabajo perfecto desde tu rutina matutina: La rutina matutina perfecta para una jornada laboral productiva. Lo que hagas, a primera hora de la mañana marcará el ambiente para que siga todo el día. Si tienes un fuerte comienzo productivo para tu día, entonces te va a resultar mucho más fácil sumergirte directamente en el trabajo y hacer mucho. Pero si permites que la dilación deslice en este momento temprano, o si te involucras en hábitos poco saludables, entonces vas a que sea más difícil hacer Esto se vuelve doblemente importante si trabajas desde casa Sin desplazamientos, tienes todas las oportunidades de tomarte las cosas con calma y olvidarte de cosas como el aseo Esto hace una gran diferencia espacio de tu cabeza en el futuro y limita seriamente lo productivo que es probable que seas a medida que avanza el día Es por ello que las personas más productivas y exitosas del mundo tienen todas rutinas matutinas. En esta presentación, discutiremos algunos consejos para ayudarte a crear el tuyo. Sé realista. El primer y más importante paso es asegurarse que cualquier rutina matutina que diseñes sea realista Lo que eso significa es que no debes tratar de llegar a algo que sea extremadamente elaborado o largo y ciertamente no para empezar. Si nunca has podido levantarte antes de las 7:00 A.M. ¿Cuál es el punto de incluir eso como parte de tu rutina matutina? Si nunca te has quedado atascado en la meditación, entonces reclama, vas a hacer 30 minutos cada mañana. Es mucho mejor tener una rutina matutina más simple confiando en algunas reglas, pero a las que en realidad te apegarás. Usa aplicaciones. Hay muchas aplicaciones por ahí, como aplicaciones de seguimiento de hábitos que están diseñadas para ayudarte a cumplir tus objetivos y planes. Intenta usar algunos para ver si pueden ayudar. Algunas cosas clave para probar. Con todo lo dicho, aquí hay algunas opciones populares para incluir en tu rutina matutina. Ejercicio. Esto ayuda a despertarte y fomenta los buenos hábitos. Meditación. Incluso 5 minutos te permitirán tomar el control de tu día. Tiempo mínimo de pantalla. Mucha gente cree que no deberían mirar ningún dispositivo electrónico durante al menos la primera hora después de despertarse Tiempo al aire libre. Pasar algún tiempo afuera ayudará a configurar el reloj de tu cuerpo. Todos. Escribir un todo lo primero es una excelente manera de estar al tanto de las cosas que necesitas lograr. Intenta incorporar cualquiera de estos que resuenen contigo y mira cómo cambia tu productividad durante el día que sigue 9. Herramientas y aplicaciones de productividad para el hogar: Las mejores herramientas y aplicaciones para hacer más trabajo desde casa. Trabajar desde casa es una bendición mixta. Por un lado, tendrás la libertad de trabajar desde la comodidad de tus propias cuatro paredes. Puedes tomar tanto café como quieras y no tienes un viaje diario Pero por otro lado, estás rodeado de distracciones No puedes hablar fácilmente con tus compañeros y necesitas administrar tu tiempo completamente por ti mismo. Ahí es donde las mejores aplicaciones y gadgets pueden ser útiles para ayudarte a hacer más. Hablemos de algunos de los mejores ahora. Asana. Para gestionar grandes proyectos con el equipo de colaboradores, herramientas como campamento base y Asana son invaluables Asana te permitirá crear nuevas tareas, asignar personas y compartir actualizaciones con colaboradores Incluso puedes agregar archivos adjuntos también, y hay aplicaciones disponibles tanto para IOS como para Android. Holgura. Slack es esencialmente ¿cuál es la aplicación para equipos Enviar un correo electrónico para hacer preguntas pequeñas requiere mucho tiempo y ciertamente no es óptimo. Slack existe para que puedas hablar con tus colegas como podrías hacerlo tocándolos en el hombro en un entorno de oficina real. Sin embargo, ten cuidado, Slack puede ser un momento para cantar. Dost. Si tiendes a trabajar solo, entonces DS es una herramienta igualmente indispensable. Esta es una aplicación para hacer que te permitirá crear tareas por ti mismo y establecer recordatorios. Está disponible en todas las plataformas principales, e incluso hay una aplicación para Apple Watch. La mejor característica del DIS es la interpretación del lenguaje natural. Esto te permite decir cosas como, sacar la basura todos los lunes, que luego se renovará automáticamente el lunes con una fecha de vencimiento para ese día. Noción. Notion es una aplicación para tomar notas que es significativamente más poderosa que la mayoría de la competencia. Eso se debe a que cada nota puede convertirse en una base de datos, un diagrama de flujo o incluso una página. Puedes incrustar imágenes, videos e incluso sitios web, e incluso puedes exportar tus notas como sitios web HTML. Toda la herramienta se parece mucho más un sistema de gestión de contenidos en cuanto a lo que puede hacer, y muchas personas se refieren a ella como su segundo cerebro. Libertad. Para aquellos que luchan por no distraerse con la web sin que un jefe respire por encima del hombro, freedom es una app que te permite bloquear apps y páginas web específicas Eso significa que no puedes acceder a Facebook durante las horas de trabajo, lo que puede cuadruplicar instantáneamente tu producción de trabajo. 10. Consejos para disfrutar trabajando desde casa: Estos cinco hacks harán que trabajar desde casa sea mucho más agradable. Trabajar desde casa puede ser una bendición mixta. Para algunos, esta es una forma ideal pasar más tiempo en su propio entorno, alejarse de colegas irritantes y deshacerse del viaje Para otros, esto puede parecer un poco como estar bajo arresto domiciliario. Aquí te dejamos algunos consejos que te ayudarán a que caigas en el antiguo campamento. Adopte flexi time. Dependiendo de sus arreglos de trabajo precisos, trabajar desde casa probablemente significa que ahora tiene el lujo de decidir cómo y cuándo desea trabajar. Eso significa que puedes levantarte temprano y terminar a las 2:00 P.M. O puedes tener la mañana libre y trabajar hasta la noche. Mete el tiempo con lo que funciona mejor para ti. Escuchar música. La música puede marcar una gran diferencia en lo largo y aburrido que se siente un día, y también puede ayudar a mantenerte enfocado bloqueando los sonidos que distraen Invierte en unos buenos auriculares con cancelación de ruido. Ver películas y televisión. Esto puede sonar contraproducente, pero de hecho, en realidad puedes ver películas y televisión mientras trabajas al mismo tiempo Esta es una estrategia que Tim Faris ha sido conocida por usar y que es útil para distraer a esa parte más creativa de tu cerebro que no disfruta del trabajo aburrido La clave es ver algo que ya conoces muy bien y apagar el sonido. Esto lo convierte en una distracción de fondo a la que puedes mirar ocasionalmente mientras tecleas Es solo la estimulación suficiente para evitar que te alejen de tu trabajo. Rodéate de inspiración. La inspiración es una de las herramientas clave y más importantes para hacer más trabajo. Si puedes llevarte a sentirte inspirado por el trabajo que estás haciendo, entonces no será una lucha conseguirte iniciarlo y llevarlo a cabo. Lo que puede ayudar entonces en este sentido es rodearse de cosas que personalmente le parecen inspiradoras. Eso podría significar ejemplos de grandes obras en tu campo o simplemente imágenes de personas que te inspiran. Pasa tiempo con otros. Con tu tiempo de oficina desaparecido, es posible que te encuentres enloqueciendo un poco por el aislamiento social. Una buena solución es pasar la hora del almuerzo con otras personas o reunirse con amigos después de terminar el trabajo. Has intercambiado tiempo con colegas irritantes por tiempo con personas que realmente amas Recuerda, es una actualización. 11. Aborda primero la tarea más grande: ¿Por qué deberías afrontar primero el mayor reto? Te sientas frente a tu computadora, la arrancas y miras tu lista de tareas pendientes. ¿Qué encuentras? Varios proyectos grandes y una gran cantidad de tareas más pequeñas que hay que hacer Y eso es antes incluso de que hayas abierto tus correos electrónicos. ¿Qué haces? ¿Qué proyectos comenzar primero? La respuesta, cualquiera que sea la tarea más grande y poco atractiva Esto es lo que se conoce como comerse la rana, que a su vez proviene de una marcada cita de dos Si es tu trabajo comerte una rana, lo mejor es hacerlo a primera hora de la mañana. Si es tu trabajo comer dos ranas, lo mejor es comer primero la más grande Otra forma de ver esto es así. Es mejor tener un gran proyecto detrás de ti que frente a ti. El problema de tratar abordar proyectos y tareas más pequeños primero de abordar proyectos y tareas más pequeños es que tienen una tendencia a construir y atropellar. Si abordas una larga lista de cosas que hacer, entonces vas a encontrarte teniendo que quitarte muchas cosas antes incluso de sentarte a trabajar. Esto puede dejarte agotado, pero también a menudo significa que en realidad no tendrás tiempo para lograr mucho más al final del día. A medida que avanza el día, también pierdes fuerza de voluntad y energía, lo que significa que tenderás a gastar más tiempo en esos proyectos más grandes. Ahora hay una amenaza muy real de que no se haga. Por lo general, la tarea más grande y desagradable es la que más valor aportará. Este es el que más pagan los clientes o que es más importante para tus empleadores. Así, si primero completas esta tarea, sabes que has logrado lo que es lo más valioso. Ya has hecho el trabajo real. Esta es una gran herramienta para construir y desarrollar el tipo de fuerza de voluntad que necesita para mantenerse productivo y auto motivado. Sin embargo, hay una excepción a esta regla, por supuesto. Ahí es cuando tienes algo que es urgente hacer. Si una tarea tiene un plazo más corto y es algo que no puedes hacer retroceder, entonces debes completar esto primero para evitar problemas. Entonces la siguiente tarea será la más grande y desafiante. Todo lo demás va en tu lista de tareas pendientes. 12. 5 consejos para mantener la concentración: Ahora quiero entrar en cinco consejos para mantenerme enfocado. Ya sea que se acerque una fecha límite grande o peleen con los niños, es probable que necesite mucho enfoque Aunque el enfoque es un desafío natural para la mayoría de las personas, existen técnicas fáciles que puedes incorporar a tu día para ayudar a entrenar tu cerebro. Sin más preámbulos, veamos cinco consejos para mantenerse enfocado. Número uno, quita las distracciones. primero es lo primero, empieza por eliminar todas las distracciones mientras estás trabajando Esto incluye las redes sociales, tu teléfono o molestos compañeros de trabajo que quieren chatear Si no te deshaces de las distracciones desde el principio, será más un reto mantenerse enfocado De hecho, incluso puede ser imposible. De la distracción, apagar tu teléfono si no lo estás usando para la productividad es probablemente lo más importante Aunque los teléfonos son excelentes para la comunicación, pueden convertirse fácilmente en pérdidas de tiempo Te recomiendo encender tu teléfono al modo No molestar mientras trabajas para ayudarte a mantenerte enfocado. Número dos, tomar café y pequeñas dosis. Hay una razón por la que a tanta gente le gusta tomar una taza de café por la mañana. Ayuda a despertar el cuerpo y la mente por el día. En lugar de beber un lote grande de café durante todo el día, intente tomar café y pequeñas dosis. Los estudios han encontrado que beber un poco de café periódicamente a lo largo del día mejora la concentración. Si tomas demasiado café, sin embargo, te provocará nerviosismo y ansiedad Solo tome café o alguna otra bebida con cafeína en pequeñas dosis para mantenerse concentrado Número tres, establece metas diarias. Los objetivos son una excelente manera de mantenerse enfocado en sus prioridades y tareas del día. Todas las mañanas, intenta crear una lista de los principales objetivos del día. Más aún, establece metas específicas y con un límite de tiempo para ayudarte a mantenerte encaminado. Es posible que desee probar el método de objetivo SMART. SMART es un acrónimo que significa específico, medible, alcanzable, relevante y con límite de tiempo Incorporar estas características en tus objetivos los hará más claros y fáciles de lograr. Número cuatro, date un respiro. Otro consejo para mantenerse enfocado es darse un respiro. Siempre que empieces a aprender sobre los métodos de enfoque mental, probablemente aprenderás sobre la técnica Pomodoro La técnica Pomodoro habla sobre cómo debes trabajar en base a un horario de trabajo y descanso Comience por trabajar por 25 minutos seguidos. Cuando se acaben esos 25 minutos, tómate un descanso de cinco minutos. Después del descanso de cinco minutos, vuelve a trabajar por 25 minutos otra vez. Repite esto cuatro veces. Después de la cuarta sesión de trabajo, tómate un descanso de 20 a 30 minutos y vuelve a empezar. El objetivo de esta técnica es ayudarte a mantenerte enfocado cuando estás trabajando, pero dándole tiempo a tu cerebro para que te relajes. En otras palabras, rompe el trabajo en trozos más manejables Número cinco, combustible arriba. La comida es nuestro combustible. Si no tienes el combustible adecuado en tu cuerpo, va a ser difícil que te mantengas enfocado y energizado Asegúrate de estar comiendo la comida adecuada durante todo el día para mantenerte enfocado y listo para abordar el trabajo. Los carbohidratos complejos, las grasas saludables y las proteínas magras son los mejores alimentos para mantenerse enfocado. Algunos de los mejores alimentos para comer a lo largo del día incluyen bayas, verduras de hoja, pescado graso, nueces y café lacrimógeno con moderación Pensamientos finales, como puedes ver, mejorar el enfoque es relativamente fácil con estos cinco consejos. Solo sé amable contigo mismo y deberías ver resultados en poco tiempo. Tres. 13. Reflexiones finales: Señoras y señores, enhorabuena completar este curso. Al alcanzar este hito, ha adquirido conocimientos esenciales para trabajar de manera eficiente desde casa, mantenerse productivo y administrar su tiempo mientras mantiene un equilibrio saludable entre la vida laboral y la vida. Espero que hayas encontrado la guía paso a paso sobre la estructuración de tu jornada laboral, creación de un espacio de trabajo productivo y el uso de las mejores herramientas para el trabajo sea tan práctico como transformador Aprendiste rutinas diarias que impulsan la productividad y la motivación, recogiste consejos de salud y bienestar para llevar a un trabajo equilibrado desde la vida hogareña. Ahora tienes las técnicas para optimizar tu oficina en casa y las herramientas y aplicaciones imprescindibles para la colaboración remota. A lo largo de este curso, has descubierto hacks de productividad para abordar tareas manera eficiente y estrategias para mantenerte motivado sin supervisión de oficina Has perfeccionado el arte de crear una oficina en casa inspiradora y funcional y absorber las mejores prácticas para trabajo remoto, las herramientas y las tecnologías También discutimos mantener bienestar físico y mental. Recuerda, tu éxito radica en aplicar consistentemente lo que has aprendido. Trabajar desde casa sí requiere disciplina, pero con los conocimientos y estrategias que ahora posees, estás bien equipado para sobresalir. Gracias por su compromiso con este curso. Espero que haya sido tan esclarecedor para ti como lo fue para mí compartir esta información Aquí está su futuro éxito y productividad. Bien hecho.