Performance: mejora las habilidades de movimiento con técnicas de actuación física

1. Introducción: Hola a todos. Mi nombre es Tessa. Bienvenido a la clase de performance. Examinaremos nuestros movimientos corporales, practicaremos detenerse, mirar y respirar. Comenzaremos un viaje hacia la fuente de nuestras acciones. Las pláticas te inhiben en las actuaciones. En general, impidiéndote moverte libremente. ¿Cómo puedes actuar sin pensar? Pero dentro del concepto, ¿cuánto puedes confiar en tu cuerpo para dirigir el movimiento? Te enseñaré los puntos espaciales en tu cuerpo que abrirán tus canales de movimiento. Al activar estos puntos, intentaremos liberar nuestros cuerpos. Al final de esta lección, tendrás un conjunto de ejercicios que creo que serán útiles para tu desempeño. A medida que haces estos ejercicios e improvisaciones, podrás tener un amigo más flexible y abierto día a día. Yo uso algunos de los ejercicios que te di en mis entrenamientos todas las mañanas. Cuando hagas estos trabajos con regularidad, verás que el rango de movimiento de tu cuerpo se expande gradualmente. Empecemos. 2. 1: Sí, estamos iniciando nuestra lección. Corremos donde estamos. Nos estamos balanceando. Sacudimos nuestros cuerpos, calentamos nuestros cuerpos, nuestras manos y los brazos son cómodos. Nuestra cabeza está relajada. Corremos a un ritmo lento donde dejamos nuestros brazos más libremente que la fuente de movimiento, tu torso, no tus brazos. Hagamos lo que queremos hacer ahora. Pequeños saltos, batidos. Eso es sorprendernos a nosotros mismos. Sigamos balanceándonos donde estamos. Vamos a parar. Ahora. Respira hondo y sopla en un solo lugar. Establezca un punto antes que usted. Volemos nuestra amplitud en una línea a ese punto. Ahora respira hondo, 12345678. Ahora enviamos el aliento, tomamos una cruz como línea, 12345678. Respiremos hondo. Enviamos nuestra amplitud a través como si silbaran en una sola línea. Respiremos hondo. ¿Por qué respirar? Abrimos los brazos y reunimos la energía que nos rodeaba en nuestros cuerpos. Tenemos nuestro conteo sobre el cuerpo y los brazos se levantan como si alcanzáramos hasta las barreras colectivas en las ramas. Luego se suelta de la cintura para arriba, si es baja y se balancea hacia abajo. Los pies, las rodillas y las caderas nos llevan. Balanceándose desde la cintura hasta el piso. La pelvis está sujetando nuestros cuerpos. La parte superior de nuestro cuerpo es muy cómoda. Dejamos los músculos de la espalda, brazos y cuello relajados. Ahora vamos a subir ocho recuentos. El cuerpo se pone de pie, ¿verdad? Estamos balanceándose, probablemente. Hagamos de nuevo este ejercicio. Estirada, la tumbada. Nos defraudamos. Nos levantamos a los ocho recuentos. Paralización. Vamos a equilibrar la postura. Vamos a sentir que hay dos cuerdas en la parte superior de nuestro sombrero, derecha e izquierda. Ahora, imagina que nos están jalando de estas cuerdas. Derecha arriba, izquierda arriba. Este movimiento mantendrá nuestro próximo en posición vertical. Si mantienes tu siguiente rasgo, tu cuerpo se adaptará en gran medida. Eso es genial. Vamos a llenar nuestro Brad, sentir todo nuestro cuerpo. Vamos a relajarnos. Vamos a sacar nuestras lenguas, abrir MOD, sacar la lengua. Estamos respirando rápido. Nuestra crianza. Estará como la respiración de un perro mientras hace este ejercicio. Siente el movimiento de tu músculo del diafragma. Coloca tu mano sobre tu estómago. La cría de perros estabiliza la respiración. Actores y artistas de performance utilizan este ejercicio para desarrollar sus músculos del diafragma y la respiración. Puedes hacer este ejercicio para regular la respiración y relajar el cuerpo. No pienses en nada mientras haces estos ejercicios. Enfócate en que te llamen. Proceda despacio y deténgase cuando sienta que es suficiente. Respiremos hondo. Brazos arriba. A medida que exhalamos. Soltamos los brazos. 3. 2: Ahora vamos a masajear algunos puntos en tu cuerpo que te voy a mostrar. Empecemos con nuestra fase para sombrero, sienes, mentón. Ahora comencemos a masajear detrás de nuestras orejas. Masajeamos las partes detrás de nuestras orejas con dos dedos. Los nervios que mandaron a nuestro rostro y cuerpo pasan por esta parte de nuestro sombrero. Perdamos en estas zonas un suave masaje. No presiones demasiado fuerte, hazlo suavemente. Pasemos el mensaje a las artes. Los músculos de la mandíbula con movimientos suaves y circulares son posteriores, siempre deben estar erguidos. Trabajemos nuestro siguiente bit. Miré bien. Miré al otro lado. Mi cuello es recto y relajado. Miré bien. Miré al otro lado. Identifico dos puntos directamente opuestos y a la izquierda. Y mira esos puntos cada vez. No olvidemos respirar. En este estudio, hagamos un poco de saltos y ahorros y carreras donde estamos ahora. Libere nuestros brazos. Ahora. Nos levantamos nuestros brazos en el aire y respiramos hondo. Al final del mocoso, dejemos que nuestros brazos permanezcan abiertos a los lados perpendiculares a nuestro cuerpo. Permanezcamos en esta posición por un tiempo. No te olvides de respirar. Podemos sentir como si hubiera dos lobos a la izquierda y a la derecha, y los estamos empujando con los dos brazos. Los brazos deben ser rectos. Ahora, relajemos nuestros cuerpos con ahorros ligeros y los pequeños atascos. Aflojemos los brazos. Ahora. Respiremos hondo y repitamos el trabajo. Ahora, les voy a mostrar dos puntos. Los puntos donde nuestros brazos se encuentran con nuestro torso. Masajearemos estos músculos que permanecen en la p.postura. Vamos a relajar los músculos aquí. Podemos presionar estos puntos con dos dedos. Vamos a masajear estos puntos. Dejemos los brazos para relajarnos. Dejemos el cuerpo para que se relaje. Si te sientes como tu mezquino. Yammering relaja el cuerpo. Otro lugar está en algún lugar en medio de nuestro pecho. Llamamos a este punto el punto del ojo. Ahora bien, eso está bien. El punto del ojo masajeará este punto con dos dedos. Cuando presionas ligeramente sobre este punto, sentirás algo diferente a cuando tocas otros lugares. Vamos a presionarlo ligeramente y vamos a darle un ligero masaje a este punto. Ahora, pasamos a otro ejercicio en los brazos o las manos están al lado la pelvis con las palmas hacia arriba. El movimiento comienza con la mano. La mano se mueve hacia arriba girando alrededor sí misma como si llevara una bandeja, se volteó r sombrero y vuelve a donde estaba, no lo hagas rápido, como yo ahora mismo. Hazlo despacio. Y primero, averiguar qué tipo de película es esta. 4. 3: Trabajaremos un poco en el equilibrio de nuestro cuerpo. Escribamos una pequeña barrera. Ahora. Haremos un estudio que muestre la relación del equilibrio con los pies. Vamos a apoyarnos contra la pared para que nuestros pies se desperdicien de nuevo y se toquen. Nuestros pies, tocan el suelo desde el talón hasta la puntera. Ahora, levantamos lentamente los dedos de los pies y tratamos poner todo nuestro peso en los talones bicapa. Tan pronto como hagamos esto, nuestro cuerpo rápidamente irá adelante. Ahora, practiquemos algo de caminar. Nuestras manos son libres. Vamos a balancear un poco. Vamos a caminar ahora. Eso no se olvide de leer. Estamos caminando cómodamente, nuestros sombreros son altos y nuestros ojos están abiertos. Estamos abiertos a todo lo que nos rodea. Sentimos que las plantas de nuestros pies están en pleno contacto con el suelo. De los talones a la tirada. Caminemos sintiendo el lugar. Vamos a levantarnos, son agradables como si jalaran de una cuerda. Pongamos nuestras manos sobre la pelvis con las palmas hacia abajo. Hagamos la pandemia a granel. Vamos a balancearnos donde estamos ahora. Eso es relajado. Nuestros brazos son barbilla y cuello son cómodos. Si quieres calentarte, tu cuello. Nunca le dio la vuelta al círculo completo. Muévelo muy despacio en semicírculo en la parte posterior. En nuestro ejercicio actual, lo hacemos. Escuché y miré aquí y miré. Escuché y miré. Ahora, agreguemos esto. Escuché y miré. Y yo fui allí. Aquí. Mira, ve. Debe haber claridad entre las acciones. Ahora estamos respirando. Encontremos nuestro equilibrio. En el ejercicio actual, vemos algo y lo atrapamos. Podría ser una pelota de tenis o cualquier cosa. Verás que algo se mueve en el aire viniendo hacia ti. Lo vi y lo llamé. El acto de ver y agarrar debe ser claro. Lo vi y lo conseguí. Juguémoslo. Miré y miré y fui 1212. Vigilemos nuestro pan. Ahora. Practicemos caer y levantarnos. Poco a poco bajaremos nuestros cuerpos al suelo. Dibujémonos al suelo como una marioneta. Hagámoslo lentamente de manera controlada. Absorbiendo las formas en las que entra nuestro cuerpo. Al levantarse, ¿Levántate como si las cuerdas te estuvieran jalando de tu sombrero? Nos levantamos lentamente observando cada uno de nuestros movimientos como si nos estuvieran levantando. Giremos ahora recto. Vamos a relajarnos ahora. Vamos a movernos libremente. 5. 4: Trabajaremos en las emociones. Escogeremos una emoción y seguiremos esa emoción. Dejaremos nuestros cuerpos a ese sentimiento. Por ejemplo, la emoción que elijo ahora mismo es el aburrimiento y la infelicidad. Me entrego a estos sentimientos. Observo mi crianza y lo que la emoción le hace a mi cuerpo. No interpretes a ningún personaje o tipo. No le estás mostrando nada a nadie. Tratamos de determinar las reacciones de nuestro cuerpo ante las emociones como si estuviéramos observando en un laboratorio. Nos observamos a nosotros mismos. ¿Qué sucede cuando la emoción se apodera del cuerpo? ¿Qué está cambiando dentro de mí? No solo hagas, haz lo que quieras. Deja que las vibraciones vengan de dentro de ti. e.g. Lo que he observado en mí mismo hasta ahora es que la emoción que elijo me hace introvertida. Estoy cerrado. Ahora soy introvertido. Ahora vamos a elegir una emoción agradable. Trabajemos en la felicidad, la emoción y la alegría. ¿Qué pasa dentro de mí? ¿Qué pasa dentro de nosotros? Vamos tras las vibraciones que las emociones que elegimos crear en nuestro cuerpo como energía. Mi cuerpo está más abierto ahora, puedes transferir en RG de la palma de tu mano a tu cara como si el sol brillara en tu rostro. Sigamos la energía de nuestras emociones elegidas y observemos a nosotros mismos. Vamos a improvisar. Eso es gratis. Nuestros cuerpos. Recuerda que los puntos son empujados, te quedas recto. Ahora pasemos a otra emoción. Ahora experimentemos una emoción alta, por ejemplo, nos enojamos y nos volvimos locos. La energía se ha acumulado y se está extendiendo por ahí. Pueden llegar movimientos fuertes y agudos. Trabajar cuidadosamente y controlado. Observa este flujo de energía que irradia de ti. En el estudio después de que la emoción alcanzó su pico y comienza el declive. Esta caída afecta mi cuerpo tanto energética como físicamente. Vamos a respirar. Contando hasta diez. Vamos a llegar a la neutralidad. Puede establecer puntos imaginarios a los que aferrarse en el rendimiento. No te olvides de respirar. No creo que pensar sea muy útil en el rendimiento. Improvisaciones. Primero, escucha tu cuerpo que pensar. Actúe primero. Habló, te entorpece, pon barreras. Tu cuerpo debe seguir una vibración que irradie hacia afuera desde dentro de ti. Recuerda, puedes alimentar tu cuerpo amándolo. Puedes alimentar tu alma amándote a ti mismo. Ahora, terminamos nuestra lección con el ejercicio de ponernos una chaqueta. Todos éramos chamarras como si estuviéramos surfeando. Espero que también haya sido una lección amena y productiva para ti. Gracias por estar conmigo en este viaje. Cuídense ustedes mismos. Nos vemos más tarde.