Ordenar tu camino hacia la felicidad

1. Video de Niina Niskanen 21 de mayo de 2024: Hola, amigos. Mi nombre es Nina. Bienvenido al discurso sobre el desagrupamiento. Soy maestra de mindfulness. En este curso, discutiremos sobre la desorganización de los espacios físicos, pero también los espacios pero también los Cuando pasas por este curso, posible que veas que desorganizar tu espacio físico también puede tener efectos muy positivos en tu Al organizar tu espacio físico y crear un ambiente más organizado e intencional, puedes experimentar una sensación de calma, claridad y felicidad en tu Hay muchos beneficios de desorganizar. Crearás un espacio de vida más armonioso para ti mismo. Pasaremos por diferentes aspectos de nuestros hogares y nuestras vidas que podrían necesitar de desorden Esto incluye organizar cosas en nuestros hogares, tropos de guerra y otros espacios físicos También estaremos discutiendo desorganización de otras áreas de nuestras vidas, como el uso de las redes sociales y desorden puede dañar nuestro bienestar mental y emocional, causar estrés, ansiedad y sensación de agobiamiento Al organizar nuestro espacio físico, podemos crear un ambiente más organizado y pacífico que puede ayudar a mejorar nuestra Espero que hayan disfrutado de este curso. 2. El desorden mental detrás del ordenamiento: Se ha hablado mucho de desordenado. La gente se deshace de las cosas que no les sirven, y existen todos estos métodos diferentes para hacerlo. Mi anche una entrada, una regla de salida, regla de cinco elementos, y así sucesivamente Pero bueno hablemos del aspecto espiritual y de los beneficios de desordenarlo En este curso, discutiremos los beneficios que el decluttering tiene en Este curso se divide en diferentes secciones, y no se trata solo de ordenar nuestras casas, sino de ordenar nuestras sino Se hablará de desorganizar las redes sociales el tiempo dedicado las relaciones que ya no nos sirven Desordenando las cosas en la vida cotidiana que nos siguen rastreando No todo va a aplicarse a todos, pero puedes tomar algunos de estos métodos y utilizarlos en tu vida. Comenzamos por desorganizar nuestro entorno porque esa suele ser la tarea más fácil de tomar Puede sentirse muy abrumado al principio. Pero te respaldo y creo que puedes hacerlo. Antes de meternos en eso, me gustaría compartir mi historia contigo. un par de meses, estaba platicando con un amigo mío. Somos amigos desde hace 17 años. Estábamos sentados en nuestro almuerzo y empezamos a hablar sobre los beneficios espirituales de ordenar y poseer menos Cuando era niño, no estaba muy organizado. No era solo que tuviéramos muchas cosas en familia. Teníamos demasiadas cosas. Cuando pienso en mi infancia, fue bastante caótica Mi madre tiene una enfermedad mental. Ella es bipolar. Mi papá murió cuando yo era muy joven. Mi madre es acaparadora, pero es acaparadora muy limpia y organizada A pesar de que ella estaba muy organizada, todavía no teníamos realmente el lugar para poner todas nuestras cosas en. Lo que me vino a mí y a mi hermana, solo teníamos demasiadas cosas, y sí siento que nuestra madre nos dio muchas cosas porque se sentía culpable por no estar tanto cerca. Mi hermana y yo teníamos barbies, legos y mis pequeños Teníamos toneladas de juguetes. Teníamos una montaña de juguete. Eran dos chicas que vivían en un paraíso de juguetes, pero todo estaba disperso. La limpieza era difícil porque había tantas cosas. Ni siquiera podías cerrar las puertas del clóset. Si pensamos en algunos expertos en decluttering como En uno de sus libros, dijo que desde que era pequeña, trató de llegar a nuevas ideas sobre cómo organizarse. Cuando era niño, siento que me estaba pasando lo contrario. De alguna manera me acostumbré a vivir alrededor de un montón de cosas tanto que se volvió normal. Pero en mi cabeza, siempre sentí este estrés constante y caos constante, y mi habitación siempre estaba desordenada Y mi habitación también estaba llena cosas que pertenecían a mi mamá y a mi hermana. Literalmente sentí que mi habitación era el lugar donde la gente simplemente tiraba sus cosas. Le conté esta historia a una amiga mía y ella me contó de su infancia como yo. Mi amiga fue criada por una madre soltera, pero era hija única. Mi amiga me dijo que tenía un tío que solía trabajar en una compañía de juguetes y cada Navidad y cada cumpleaños, ella conseguía toneladas de juguetes. No solo como uno o dos juguetes, sino que podría obtener 20 juguetes a la vez. Eventualmente, tenía tantos juguetes que no podía caminar en su habitación, y la cantidad de juguetes le dio ansiedad. Soy de Finlandia y la persona promedio de acabado posee 10000-50 mil artículos Un estadounidense promedio posee cuatro veces más cerca de 200,000 artículos. Aquí debo señalar que las casas americanas suelen ser más grandes que las casas terminadas que podrían tener algo que ver con eso. Si utilizo los 50,000 artículos como ejemplo, investigación muestra que una persona solo usa 250 artículos diarios. Este curso no se trata de ser un minimalista, pero el conocimiento puede ayudarnos a evaluar cuáles son los artículos tos que usamos mucho. Si tenemos múltiples piezas de la misma cosa, ¿realmente las necesitamos todas Mi amigo me dijo que al principio fue muy agradable conseguir todos estos juguetes. Fue emocionante. Pero cuanto más conseguía estos juguetes, se enojaba cada vez más y en realidad no podía decir por qué. Ella era una niña pequeña. Entonces ella y su madre vendieron y donaron muchos de los juguetes y empezó a sentirse mucho mejor. Eso es porque recuperó su espacio. Declttering el espacio físico le ayudó a despejar su mente Aquí hay un pequeño truco para cualquier persona con niños. Apila todos los juguetes de tu hijo y deja que elijan los que más les gusten. Atrás el resto, ponlos en el clóset o llévalos al ático. Deja que pasen seis meses, trae de vuelta los juguetes y tu hijo se siente como nuevo. Están emocionados de jugar con juguetes que no han visto desde hace tiempo. Los niños no son diferentes de los adultos. Tienen las cosas cotidianas que usan y con las que juegan a diario. Cuando te guíe a través de este curso, también voy a hablar sobre mi propio cambio de estilo de vida y cómo han cambiado mis puntos de vista sobre poseer cosas De verdad empecé a despejar de nuevo hace como un año. Estaba teniendo una situación muy difícil en mi vida. Constantemente me sentía estresada y ansiosa. También he decidido mudarme al extranjero en algún momento y antes de eso, quiero deshacerme de todas las cosas que no necesito llevar conmigo. El desorden es un cambio de mente, y lleva mucho tiempo en el A veces cuando paso por mis estantes superiores y encuentro cosas que había olvidado. La semana pasada, vendí mi caja de transporte. Yo había conseguido mi cochecito para gatos y a ella le gusta mucho más la carriola que la caja porque hay más espacio para moverse. La caja para gatos había estado ahí sin usar en la repisa superior durante un año y me había olvidado por completo de ella. Lo enumeré en uno de los mercados en línea y lo vi al día siguiente Cosas así suceden cuando empiezas a desorganizar. Te encuentras con cosas que habías olvidado. 3. Avalancha de desorden: Hablemos de avalancha de desorden. ¿Qué es una avalancha de desorden? avalancha de desorden ocurre cuando quieres limpiar algo en tu casa, pero no puedes completarla sin organizar otra cosa primero Es muy similar a la procrastinación. En tu mente, podrías retrasar el reto que se avecina. No tengo lavaplatos por el momento. Vivo en una casa bastante vieja, y mi fregadero se deshace con bastante facilidad Un ejemplo de avalancha sería que yo necesitara limpiar el fregadero Pero en cambio, limpiaré el estante de especias en lugar del fregadero y luego tal vez pasaré a organizar mis ingredientes de prueba. Ese es un ejemplo de cómo nuestro mid nos juega trucos. Cómo superar eso. Escucho muchos podcasts y cuando estoy limpiando o desordenando, es posible que quieras escuchar música Algo que te pueda ayudar a enfocarte en la tarea que nos ocupa. También hay desorden que ni siquiera sabemos que tenemos. Estas son las cosas que suelen estar ocultas en los estantes superiores o las cajas debajo la cama en el sótano o en el ático. Cada vez que abordes este tipo de desorden y tomas la decisión de organizarlo, recuerda tanquearte porque eso es importante Nosotros no hacemos el abarrotamiento para otras personas. Lo hacemos por nosotros mismos para sentirnos mejor con nosotros mismos, nuestro hogar y el espacio en el que vivimos. Recuerda eso, y no necesitas pasar por todo en un solo día. Llevo un año haciendo esto y siento que estoy a medio camino entre mi proceso de desordenar También tengo antecedentes de crecer en un hogar con acaparadores Así que necesitaba hacer un cambio de mente dentro de mi cabeza. Yo personalmente sí creo que nuestra propia energía afecta mucho la forma que estamos unidos diferentes artículos. Esto nos puede beneficiar durante el proceso de desordenar. Un método sencillo es hacer tres secciones, la de guarda, la de tal vez, y la de la que deshacerse. Nuestro corazón sabe qué artículos queremos conservar. Esa es mi firme creencia. Desordenar también es practicar tu propia intuición. ¿Esto es algo que uso día a día? Espero que este curso te inspire a hacer un poco de desordenar te dé ideas y tal vez ayude a pensar en nuestra relación 4. Usar solo ropa que te guste: Una de las cosas que hice durante mi proceso de desordenar fue ordenar toda mi ropa y solo empezar a usar la ropa que Esto tuvo algunos beneficios muy sorprendentes. Es un enorme ahorro de tiempo. Soy originario de Finlandia y tenemos cuatro temporadas. Entonces tendría múltiples prendas para el verano y para el invierno y para la nieve y la lluvia y el sol. Pero era sólo la mitad de esas prendas que en realidad usaba a diario. Hay muchas mujeres a las que les gustan los zapatos. Ese no soy yo. En total, sólo tengo seis pares de zapatos, y me deshice de cuatro pares. Ahora, tengo dos pares de sandalias para el verano, dos pares de botas de invierno Tengo botas de goma para los días lluviosos, y tengo un par de zapatillas. Si te gustan los zapatos, definitivamente no necesitas seguir mi ejemplo. Todos estos seis pares de zapatos que tengo, me gustan mucho todos ellos. Cuando solo usas la ropa que te gusta, ahorra tiempo porque no tienes abrumadora cantidad de opciones para elegir. Esto ha hecho que mi vida sea mucho más sencilla y libre de estrés. El segundo beneficio es que realmente te hace feliz. Imagina esto, abres la puerta de tu clóset, y las únicas cosas que ves son ropa y bolsas que realmente te gustan. Los materiales son lisos. Todos son tus colores favoritos, y como no es un montón enorme de ropa, el espacio en el clóset es aireado. Otra cosa que experimentas es el impulso de confianza. Y usas la ropa que te gusta, se le asigna al mundo que te rodea que te sientas cómodo en tu propia piel. Te sientes cómodo con la ropa que llevas puesta. Esto también te lleva a comprar menos porque estás usando más de la ropa que ya tienes. En su mayoría tengo vestidos y faldas. Eso es algo que me pongo mucho. No hay una guía sobre cuántas prendas debes tener, y cuando se trata de tus prendas favoritas, la cantidad varía entre diferentes individuos. Esto es algo que te recomendaría probar. Estoy bastante seguro de que cuando pasas por tu ropa, descubrirás que toda tu ropa favorita es más que suficiente para ti. A veces es muy difícil dejar ir una prenda que solías usar, pero ahora es demasiado pequeña. Al guardar solo las piezas que te encantan y agregar algunas piezas nuevas, si cambias de peso en el futuro, aún tienes un armario cápsula funcional. No necesitas tener cantidades locas del mismo atuendo en varias tallas diferentes. Hay razones por las que guardamos ropa que realmente no usamos. A veces tenemos ropa que ni siquiera nos gusta. Una de las razones es la culpa. A lo mejor gastas mucho dinero en ello. Recuérdese que el dinero ya está gastado. Mantenerlo en tu clóset no te devolverá el dinero. Manteniéndolo, no va a ayudar a la situación. Déjalo ir y recuerda tomar mejores decisiones de compra en el futuro. Sé que puedes hacerlo. Tengo plena fe en ti. En segundo lugar está esta idea de que debemos tener algo. Por ejemplo, no tengo un vestidito negro. No te quedes con una prenda solo porque deberías. Es tu carpintería. Tú decides qué entra y sale. Si un vestidito negro no se ajusta a tu estilo, no vas a necesitar lo mismo va con estilo y curso. A veces conseguimos cosas porque están de moda o de moda. Pero las cosas pasan de moda, y a lo mejor no funciona para tu cuerpo. Cuando sabes qué tipo de ropa te gusta y qué te hace sentir cómodo, es más fácil pasar por el clóset. Muchas veces las cosas que se han dado como regalos o tienen valor sentimental son las más difíciles de dejar ir Mi abuela falleció hace unos años. Ella era muy querida para mí. Cuando tenía unos 18 años, ella me necesitaba estos calcetines largos azules de lana, y yo llevé esos calcetines por muchos años Eran muy bonitos, pero como sucede con los calcetines de lana, los gasté. De hecho, me quedé con esos calcetines. Durante años y años y años antes de dejarlos ir. Estaban completamente desgastados en ese punto. Ya no los llevaba puesto. Simplemente no pude soltarlas porque me recuerdan a mi abuela. Eventualmente los dejé ir. Tenían tantos agujeros en ellos. Me di cuenta de que no los necesitaba para recordarme a mi abuela. Pero aún la recuerdo con mucho cariño a ella y a esos calcetines. Si tienes este tipo de sentimientos sentimentales sobre una prenda, no estás solo. Es muy común. Y quiero decirte, no te golpees demasiado cuando se trata de artículos sentimentales La gente lucha más con ellos a la hora de desorganizar. Eso es porque somos humanos. desorden del vestuario también tiene beneficios, cuando se trata de hábitos de gasto Cuando sabes lo que te gusta ponerte y lo que te conviene, la próxima vez que vayas de compras, t mucho más, qué tipo de ropa deseas comprar. Hay 80 20 regla cuando se trata de nuestra ropa. Se estima que la gente usa 20% del vestuario, 80% de las veces. Esto significa que el 80% de los artículos de tu armario están ahí sentados esperando y que el 80% de la ropa es lo que la gente usa el 20% de su tiempo, que puede significar que esa ropa tal vez se use una vez entre diez o 20 años, cual es bastante loco cuando lo piensas. Si tienes un armario más grande, probablemente ya estés usando tu ropa favorita la mayor parte del tiempo. Saber esto puede hacer que sea mucho más fácil pasar por tu clóset. Si hay un consejo que daría sobre desorganizar el wartrobe es confiar en sus tripas . Si quieres quedarte con algo, quédalo, si quieres deshacerte de algo, déjalo ir. Hay múltiples beneficios espirituales de desorganizar el warrobe Es lo mismo que con cualquier espacio. Si tienes demasiada ropa y zapatos y espaldas, vida puede resultar abrumadora, desorganizada y confusa Tener menos opciones ayuda con la concentración, cuando todas esas opciones son prendas que disfrutas vistiendo, esto hace que la elección sea más placentera e incluso vestirse se vuelve más divertida. 5. Ordenar las redes sociales: Desagrupamiento de servicios de suscripción. ¿Alguna vez has tenido una factura inesperada por un servicio de suscripción que has olvidado cancelar Bienvenido al club. Una de las razones por las que todavía tengo DVD es porque hay toneladas de servicios de suscripción de TV y cine, pero no necesariamente tienen mis programas favoritos. Los servicios de suscripción existen para prácticamente cualquier cosa, desde películas hasta televisión, música y juegos. Trabajo en los campos creativos y bastantes programas de software de edición de video que utilizo funcionan con modelos de suscripción. No tengo tantos servicios de suscripción ahora como solía tener. Hace unos años, recuerdo que fui a mi cuenta de Google, y pude ver bastantes servicios de suscripción que había obtenido de Google Play. Eran demasiadas, y una a una, tuve que marcarlas. Si deseas desorganizar tus servicios de suscripción, primero te recomendaría hacer una lista de todos los servicios a los que te has registrado. Una vez que tengas lista la lista, puedes comenzar a evaluar cuáles te gusta conservar y cuáles no necesitas. Hay un desorden mental que obtenemos cuando se nos dan demasiadas opciones Los servicios de suscripción también incluyen algo que se llama trampa de suscripción, lo que generalmente significa que te dan una prueba gratuita, si no la cancelas a tiempo, les pagarás los grandes dólares. Algunas de estas empresas son realmente difíciles de ponerse en contacto con. Si algo suena demasiado bueno para ser verdad, eso suele ser demasiado bueno para ser verdad, lo que nos lleva al desorden, a redes sociales y al correo electrónico Despejé profundamente mi correo electrónico hace dos meses y cómo desordenarlo El primer paso es darse de baja de diferentes listas de correo Me gusta viajar mucho, y en un momento dado, me había suscrito a cada boletín de Mondo y súper ahorrador para obtener ofertas de vuelos gratis y demás. Esto duró algunos años, pero creo que nunca leí ninguno de esos correos electrónicos. Y ahora se siente un poco estúpido. Mi estilo de vida también ha cambiado bastante porque no vuelo tanto. Pero ese es solo un ejemplo de cómo a veces nos suscribimos a un boletín y luego nunca abrimos esos correos electrónicos. lo general, es solo porque o no tenemos tiempo o simplemente nos olvidamos de las redes sociales y el desorden Para aquellos de ustedes que no quieren cortar por completo su uso de las redes sociales, tengo algunos consejos para ustedes. El primer consejo es que si deseas estar en redes sociales, solo usa las plataformas que disfrutes. Actualmente estoy en tres plataformas. Esos son YouTube Pinterest e Instagram. Yo uso las redes sociales para mi negocio, así que mi uso de las redes sociales puede ser diferente para algunos de ustedes. Una de las cosas que no me gustan son las noticias de las redes sociales No me gusta cuando YouTube me recomienda videos. mí me gusta encontrar las cosas, y uso una aplicación de Google llamada YouTube libre de distracciones Esta app esconde todos los videos recomendados, y me gustó mucho porque entonces solo tengo un video en la pantalla y no toneladas y toneladas de videos. Hay otra aplicación similar de Google que se puede usar para suministro de noticias para ocultar las fuentes de noticias en cualquier plataforma, y esa se llama newsfeed Eradicator se puede usar en Facebook y Scram, lo que sea usar en Facebook y Scram Esas son dos apps que utilizo porque no estoy recibiendo recomendaciones 2047 Eso también me ha llevado a pasar menos tiempo en las redes sociales. También hay apps que puedes ajustar para limitar tu tiempo en redes sociales. Por ejemplo, puedes recibir una notificación de que has pasado este y tanto tiempo en TikTok e Instagram Hace unos meses, eliminé Instagram de mi teléfono, y me sentí muy liberada Sigo usando Instagram desde mi laptop. Me mantengo en contacto con mis clientes de esa manera. Pero solo el simple acto de borrarlo de mi teléfono me hizo sentir muy a gusto. Realmente se sintió increíble, y eso es otra cosa que puedes probar. Hay razones científicas por las que somos adictos a las redes sociales Cada vez que vemos un nuevo correo electrónico, un nuevo mensaje, comentario o me gusta, nuestro cerebro libera un golpe de Dbamin es esa Dbamine a la que somos adictos En lo que nosotros como seres espirituales podríamos empezar a pensar, ¿podría haber otra manera de conseguir ese golpe de Dbamine Hay diferentes formas de reemplazar este tiempo que pasamos en las redes sociales. Podemos pasar ese tiempo con seres queridos saliendo en la naturaleza, cumpliendo más nuestras vidas espirituales y teniendo experiencias emocionantes. Cuando esto sucede, podemos empezar a pensar en el propósito de nuestra vida, Y salir con más intención. Estar presente cuando estés en las redes sociales. ¿Por qué no hacer de la navegación una experiencia más agradable? Esto significa silenciar el ruido exterior y concentrarse en el material frente He tenido esos momentos en los que acabo hojear video tras video, y después de una hora sentí que solo perdí el tiempo por no hacer nada Ten cuidado con las cosas que estás consumiendo. Consumimos contenido que, por ejemplo, no encaja con nuestra moral o que de alguna manera está agitando Eso va a tener un impacto negativo en nuestra salud mental. Esto no sólo aplica a las redes sociales, sino también a lo que vemos en la televisión o lo que escuchamos en la radio. Las redes sociales no son del todo malas. Utilizar las redes sociales como herramienta para el crecimiento y la autorreflexión. Sigue a personas que te inspiran y te ayudan a crecer como persona. Soy un gran consumidor de diferentes podcasts, y muchos de esos podcasts que he encontrado a través de las redes sociales. Las primeras plataformas de redes sociales como Facebook se crearon originalmente para que las personas pudieran tener una manera más fácil de mantenerse en contacto entre sí. ¿Ese es el objetivo de las redes sociales hoy en día? Eso es discutible, pero eso no significa que no podamos usar las redes sociales para estar en contacto con nuestros amigos Tengo muchos amigos que viven en el extranjero y llamarlos sería bastante caro, así que sí me conecto con mis amigos en las redes sociales. Pero para los amigos que viven en la misma ciudad del mismo país, las redes sociales no son tan necesarias para estar en contacto con ellos. La mayoría de la gente es mucho más feliz cuando amigos y familiares les llaman También hay cosas buenas en las redes sociales y no hay nada de malo en estar en las redes sociales. También hay grandes beneficios de dejar las redes sociales o reducir un poco Te dije antes cómo eliminé Instagram de mi teléfono. Uno de los beneficios que me pasó fue que cuando estaba en movimiento en la ciudad o sentado en un autobús, no estaría en Instagram. Estaba escuchando un podcast o estaba leyendo un auricular o un libro real La cantidad de libros que he leído desde que eliminé Instagram aumenta mucho. Hay muchos beneficios de reducir las redes sociales. Uno de los más grandes es que te da mucho más tiempo libre. Esto puede significar pasar más tiempo con su cónyuge o con su familia. Tienes más tiempo para tus proyectos personales, más tiempo para tus pasatiempos y tiempo para perseguir tus sueños. Ahí está este meme, que muestra a una pareja en la cama por la noche y ambos están ahí tirados con los ojos puestos en sus teléfonos. No hay conexión. otra foto que vi, había un grupo de jóvenes en una góndola en Venecia rodeados todos estos hermosos edificios históricos, y todos estos hombres apenas estaban mirando sus teléfonos Ambos escenarios son bastante tristes. Muy cierto. A pesar de que existe la palabra social en las redes sociales, realidad nos aleja de otras personas y no nos da una conexión humana real. Irónicamente, cortar las redes sociales en realidad puede hacernos más sociales Sin estar constantemente en las redes sociales, es posible que estés más motivado para pasar tiempo con tu familia y amigos y tal vez probar nuevos eventos o comenzar nuevos pasatiempos con la oportunidad de conocer gente nueva. Esto también lleva a diálogos más significativos, importantes, a veces incluso discusiones que cambian la vida Y esos son buenos para nuestra salud mental. En las redes sociales, lamentablemente sí encontramos personas que son falsas Al dejar las redes sociales, puedes darte cuenta de quiénes son tus verdaderos amigos y enfocarte más en construir relaciones significativas con ellos y te comparas con otras personas Esta es una de las maldiciones y grandes problemas en las redes sociales Podrías mirar a un influencer y cómo parecen ricos, hermosos y exitosos Y eso crea grandes problemas y puede llevar a la depresión y a una menor autoestima entre los seguidores y espectadores. En realidad, la flexión podría no ser tan rica en absoluto, y la mayoría de las fotos están retocadas con Photoshop y Pero se sabe que esto afecta la imagen corporal y la salud mental. Cuando dejas las redes sociales, también renuncias a este tipo de comparación dañina con otras personas. Muchas veces, este tipo de comparación es inconsciente, que la hace muy astuta Cuando estás libre de él, puedes enfocarte más en tus propios objetivos y no necesitas compararte con otras personas. Las redes sociales son rentables. Cuando estés en las redes sociales, verás anuncios. Te están recomendando productos y servicios que realmente no necesitas. Al cortar las redes sociales, te sientes menos presionado para comprar estas cosas y dejarás de comprar cosas que en realidad no necesitas Entonces puedes concentrarte en vivir tu vida con más intención. Cuando se trata de espiritualidad, realidad hay dos grandes beneficios. El primero es el tiempo libre que obtienes, y el segundo es la felicidad. Las redes sociales pueden ser adictivas. En ocasiones he escuchado las historias de influencers y tubérculos de Instagram que han experimentado burnouts Eran adictos a ver cuántos me gusta habían conseguido y cuántas vistas Esto ha llevado a niveles más altos de presión arterial y estrés. Si usas las redes sociales, hazlo con intención, honra tu mente y tu cuerpo. 6. Aspectos espirituales del ordenamiento: Una de las cosas de ordenar que nadie te dice es que puede ser altamente adictivo Desde que comencé mi viaje desordenado, hay algunas áreas en mi casa por las que he pasado varias veces y sigo haciéndolo de nuevo, aunque no tuviera mucho que ordenar hay algunas áreas en mi casa por las que he pasado varias veces y sigo haciéndolo de nuevo, aunque no tuviera mucho que Pero al mismo tiempo, cuando tienes una menor cantidad de artículos, te traen el doble de alegría. Mucho más que si tuvieras más artículos. El hogar es donde pasamos la mayor parte de nuestro tiempo. Entonces cuando hacemos un hogar hermoso y disfrutamos viviendo ahí, señalamos a nosotros mismos que respetamos el espacio en el que estamos viviendo. También nos respetamos más a nosotros mismos. Aquí está el verdadero secreto de por qué el desorden es una Cuando desordenamos nuestro espacio físico, al mismo tiempo estamos desordenando nuestro desorden mental Según el experto en decluttering, S Chase Cott, hay cuatro tipos de El primero es el estrés diario. Todos experimentamos esto, problemas con los compañeros de trabajo y llevar a los niños a la escuela cuando están de mal humor El estrés diario también puede ser causado por el desorden. Me he dado cuenta de adulto, cada año quiero tener menos. Esto va directamente a mi infancia cuando tuve toneladas de cosas, y estaba muy infeliz, y mi infancia fue muy caótica, y me he dado cuenta de que personalmente, ordenar también es terapéutico Una de las causas del estrés diario es la sobrecarga de información. Esto puede crear dolores de cabeza y noches de insomnio. Las redes sociales son algo que alimenta esto. Se nos dan tantas opciones. sobrecarga de información lleva al segundo tipo de desorden, que es la paradoja de elegir Este es el momento en el que nos abruman todas las opciones que tenemos Cuando abro mi televisor, tengo toneladas de opciones. Puedo ver Netflix, Disney plus discovery u otros 100 mil canales. Puedo hojearlos y sentirme abrumado por todas las películas y programas de televisión, o podría optar por cerrar la televisión y leer un libro en su lugar Puedo elegir leer desde mi kindle o mi teléfono. Tengo una cáscara de libro llena de libros físicos con bonitas portadas. Solo esperando ser leídos. Tomamos estas decisiones todos los días sin pensar demasiado en ellas. La paradoja de la elección puede causar estrés diario. Este tipo de estrés es inconsciente, pero es muy común El tercero arriba del desorden son demasiadas cosas. Esto puede ser cosas físicas o desorden mental. Trabajo como ilustradora y cuando estaba en Internet y vi una bonita foto, guardé en mi laptop porque nunca se sabe que podría querer usar esa imagen como referencia algún día Solía hacer esto mucho, y luego se me acababa el almacenamiento. Ahora, utilizo Pintres para guardar las imágenes, pero sí me di cuenta de que cuando guardé las imágenes en mi portátil, a pesar de que estaban muy bien organizadas en carpetas, sí me sentí un poco estresada porque no había forma de que necesitara cientos y cientos de estas fotos de referencia El cuatro tipo de desorden es el sesgo de negatividad. Este es un tipo desafiante de desorden mental. Cuando estamos estresados por las cosas, tendemos a pensarlas demasiado, y vemos las situaciones de manera más negativa que ellas porque nuestros cerebros están conectados para buscar lo negativo remonta a fechas prehistóricas, hombre primitivo tuvo que ser capaz de registrar amenazas para evitar el peligro y aumentar las tasas de supervivencia, individuos más sintonizados permanecieron vivos más tiempo y pasados Cómo minimizar el sesgo de negatividad. Una forma de hacerlo es convertir la negatividad en positiva Me gusta ver programas de crímenes verdaderos, pero demasiado de crimen verdadero puede ser depresivo Equilibro eso viendo algo completamente diferente después. Algo ligero como comedias. ¿Tu feed de noticias está lleno ins negativos y sígalos y sigue a personas que te hacen reír? Aquí hay algunas formas de controlar el desorden mental o incluso deshacerse de él. El primero es la meditación. Muchos de ustedes conocen los beneficios de la meditación. La meditación nos ayuda a conectarnos con nosotros mismos de las maneras más profundas. La respiración nos ayuda a conectarnos a tierra y estar más enfocados en el presente. Salir afuera. Hubo un estudio realizado hace algunos años que demostró que las personas estaban trabajando de manera más productiva cuando tenían la oportunidad de mirar afuera desde la ventana y ver la naturaleza Solo mirar hacia afuera puede elevar nuestro estado de ánimo y estar afuera El tercero es la creatividad. A mi, eso es pintar para ti que puede ser música o escribir un diario o algo más. Cualquier cosa donde puedas crear algo y expresarte. ¿Cómo se conecta el desorden con la espiritualidad? ¿Y si pensaras en tu hogar como tu Templo de adoración? Cuando pensamos en nuestros hogares como espacios sagrados donde nos conectamos con lo divino, intuitivamente comenzamos a crear ese ambiente para nosotros mismos Cuando creamos estos espacios abiertos en nuestros hogares, encajados con la luz y la belleza, sentimos paz interior en ese espacio, y cuando tenemos ese espacio, nos permite tener una mejor conexión espiritual. Cuantas más cosas he regalado y vendido y donado. Se siente como que se me ha levantado una carga de los hombros. La simplicidad misma puede verse como una práctica espiritual. Simplicidad significa tratar hacer las cosas más fáciles para ti, pero también más placenteras. Hay un verbo llamado homing, que significa hacer que tu hogar sea cómodo. Algunos de ustedes pueden conocer la palabra danesa Enorme. Huk significa crear un ambiente cálido y disfrutar de las cosas buenas de la vida con buena gente El desorden es realmente un proceso espiritual porque nos hace salir de nuestra zona de confort y experimentarnos y experimentarnos Ponemos mucho poder en los objetos, y hay culturas donde el materialismo es algo que desear Por ejemplo, en China, hay toda una industria basada en esto. Hay empresas que rentan marcas de lujo para influencers, por lo que pueden pretender tener más éxito a la vista pública de lo que realmente son El poder en los objetos a menudo representa nuestra identidad. Pueden representar cosas que queremos ser o darnos seguridad. Pueden ser recuerdos o coleccionables. Leí una entrevista sobre la señora final que es una emprendedora muy exitosa. Tenía la costumbre de comprar cosas porque quería mostrarle al mundo lo exitosa que era y cuánto dinero estaba ganando. Y en algún momento, empezó a sentirse bastante odiosa consigo misma porque esas cosas que había comprado, no tenía ningún vínculo emocional Ella había comprado todas esas cosas para impulsar su ego, y esas revelaciones de sí misma llevaron al autodescubrimiento y, finalmente, al desorden. No necesitamos poner a este poder dos objetos. Cuando vemos que en realidad este poder está dentro de nosotros mismos. Ahí es cuando nos liberamos de querer artículos que no necesitamos. Cuando llegamos a este punto donde nos damos cuenta de que no necesitamos todo este material, es entonces cuando empezamos a prestar atención a las cosas que son importantes para nosotros. Entonces empezamos a vivir con intención. Solía ser más materialista, y muchas de mis ideas sobre el futuro eran de que yo tuviera cosas Y luego tuve un cambio de mente, y valoro cosas muy diferentes ahora. También me gusto mucho más por eso. Cuando somos más jóvenes, también tendemos a compararnos con otras personas. Queremos ser como queremos ser como todos los demás porque si no lo somos, podríamos empezar a recibir atención negativa. Esto es algo por lo que pasan muchos adolescentes el verano pasado, leí un estudio sobre la felicidad humana. Fue realizado por la Universidad de Yale. Según el estudio, posesiones materiales no contribuyeron mucho a la felicidad humana Lo que sí contribuyó a la felicidad, que más fueron las relaciones y experiencias humanas. Una persona que se fue a acampar durante el fin de semana y pasaba sus tardes viendo las estrellas junto al fuego estaba más feliz que la persona que consiguió la ropa más de moda y el otoño más nuevo Las cosas materiales traían felicidad, pero era felicidad a corto plazo, no felicidad a largo plazo. Conseguir cosas es un golpe de dopamina. Tener múltiples experiencias positivas significa múltiples impactos de dopamina más duraderos Cuando empezamos a desordenar, empezamos a sentirnos culpables por el dinero que hemos gastado en cosas Esto es inevitable, y le pasa a todos los que hacen desordenar La vergüenza desaparece cuando sabemos en nuestras entrañas que no volvemos a lo viejo Cuando desordenas y empiezas a hacerlo con más frecuencia, casi inconscientemente comienzas a cambiar tus hábitos de compra porque no quieres traer más cosas a Si hay algo que realmente necesitas, piénsalo antes de comprarlo. Por qué la gente compra cosas, seguridad y comodidad. Tuvimos muchas guerras aquí en Finlandia a principios del siglo XX. Y recuerdo que mi abuela nunca tiró nada. Mucha gente no puede decir lo mismo de sus abuelos en todo el mundo, porque esto es algo generacional La gente ha pasado por guerras y gran depresión y Hubo momentos en que faltó de todo, papel, comida, mantas calientes, calefacción. En este mundo en el que vivimos hoy, el costo de producción de los artículos es mucho más económico. Los artículos pueden brindar comodidad. gente le gusta comprar cosas nuevas para su comodidad, y eso no tiene nada de malo. Pero al final, no necesitamos comprar cosas para mayor comodidad porque podemos consolarnos a nosotros mismos. Estuve en una residencia de artista en Grecia el año pasado durante un mes. Realmente me mimé y la pasé bien Y anoche estaba navegando por mi Instagram y las fotos que tomé cuando estaba ahí, y me sentí feliz cuando pensé en ese viaje Sucedió hace muchos, muchos meses, y de ello me dio esa misma sensación de felicidad. Simplemente navegando por esas fotos. Date buenas experiencias que recuerdes. 7. Cómo dejar ir el pasado y concentrarse en el futuro: Cuando empezamos a practicar estar presentes, nuestros rebaños tienen menos control sobre nosotros. Esto nos da más libertad. De abarrotar no significa dejar todo atrás y mudarse a una cabaña vacía en el bosque Significa dejar fuera cosas que ya no te sirven. También puede significar dejar de lado patrones de comportamiento y procesos de pensamiento que ya no le sirven. Si uno de tus malos hábitos es que eres demasiado duro contigo mismo y no te hablas con palabras amables, trátate como tratarías a tu mejor amigo. Muchas veces la gente tiene miedo de los sentimientos negativos, la ira, el resentimiento y Una de las cosas que me ayudaron a sobrellevar la depresión fue esta conciencia de que los malos sentimientos desaparecerían y que me voy a sentir mejor. Todos experimentamos emociones negativas porque somos humanos. Pero este conocimiento dentro de ti de que estos sentimientos pasarán te puede ayudar a superarlos. El desorden también puede verse como una forma de autocuidado. Te mereces vivir en un ambiente que te sirva y un ambiente que te sea fácil de navegar. Nuestros hogares, nuestros artículos y nuestras relaciones realmente deberían servirnos de la mejor manera posible. No es el objeto el que nos trae alegría sino la experiencia que recordamos y apreciamos en nuestros corazones. Cuando estaba desordenando, me di cuenta de que no necesito mucho para Me sentí más feliz cuando me deshice de las cosas. Me encontré con artículos que me recordaban a la persona que solía ser y a la persona que soy ahora. Los artículos reflejan realmente nuestra historia personal. Dejar ir las cosas no significa que estés soltando partes de ti mismo. Realmente significa lo contrario. Es la manifestación del crecimiento que experimentamos en nosotros mismos. La sociedad misma nos empuja hacia el capitalismo y el consumismo La codicia y esta cultura donde casi estamos programados para envidiar a los que tienen más es una distracción de las cosas que realmente importan Amor, relaciones, autoconocimiento, conexión con el universo. Cuando entramos en el viaje de desordenamiento, también podríamos considerar limpiar nuestra espiritualidad dejar ir viejos rencores, cosas malas que sucedieron y reemplazarlos con más autocuidado y reemplazarlos con más El desorden se trata tanto de introspección como de despejar espacios físicos a nuestro alrededor Muchos se darán cuenta de que la verdadera belleza de minimizar y simplificar tu vida no es un calificador casero ordenado. Es el tiempo y el espacio que recibes a cambio de deshacerte del desorden tangible y emocional de tu vida Al abordar este desafío desordenado, pude reflexionar también sobre cómo pasaba mi tiempo La belleza de ordenar es no tener un hogar ordenado o un espacio Es el reconocimiento de cuánto más espacio obtendrá después del proceso de desorganización. Uno de los problemas que tuve fue que tenía demasiadas mesas y superficies donde apilaba cosas. Una vez que me deshice de esas mesas, pude sentir la energía fluyendo mucho mejor en mi departamento, y me parecieron las cosas mucho más fáciles. El juguete probablemente hubiera pensado que tener superficies por todas partes era una buena idea. El tiempo es una cosa que no podemos deshacer, pero desordenarlo puede darnos más tiempo, y ese es un regalo precioso que puedes darte a ti Aquí hay algunas preguntas para hacer. ¿Eres consciente de los medios que estás consumiendo o lo estás desperdiciando en entretenimiento sin sentido ¿Te tomas el tiempo suficiente para ti mismo? ¿Estás haciendo suficiente tiempo para tus seres queridos son las tareas que no te importan tanto, que podrías subcontratar que te llevan mucho tiempo lejos de ti Tener más tiempo también lleva a la gratitud. Esta es una de esas cosas de las que habla Mary Condo. Ella anima a la gente a los artículos una vez que los sueltan. La gratitud es algo que debemos incorporar a nuestra práctica diaria. ¿Cuando me despierto y veo el sol asomándose por las cortinas? Esos son momentos en los que me siento muy agradecida. Mientras ordenaba, una de las cosas que me ha hecho agradecido es cuando he vendido algo o regalado agradecido es cuando he cosas, y la persona que ha venido a conseguirlas está sumamente feliz cuando consigue el artículo que quiere Es un simple acto de gratitud estar feliz por la reacción de la otra persona. Los pequeños momentos que obtenemos en nuestras casas más amplias son preciosos, y podemos estar agradecidos con nosotros mismos por hacer el desorden De abarrotar no es fácil. Lleva mucho tiempo. Puede ser muy emocional. Puede ser desordenado, pero sabemos que vale la pena. Reconoce el progreso que haces y recompéntate. Se necesita mucho trabajo para ordenar. Disfruta de los sentimientos y el espacio que se abre desde la sencillez, el orden y el desapego Aquí hay algunas cosas sobre cómo haces de abarrotamiento, práctica espiritual Establezca un tiempo para el abarrotamiento. Puedes decidir tomar 1 hora, un día o un día o una semana o reservar un fin de semana completo para ordenar Puede ser divertido ordenar junto con un amigo o un familiar Se puede escuchar un podcast mientras se desordena o algo de música me gusta hacerme una buena taza de té, y luego estoy listo para irme. D el desorden no necesita ser una tienda doméstica aburrida. Uno de mis maestros favoritos de meditación, Sura flow enseña sobre meditar mientras realizaba tareas domésticas ¿Qué se necesitaría para que te metieras en ese bonito espacio de flujo mientras desordenas ¿Puedes quemar incienso, encender tus velas favoritas o ver tu programa favorito al mismo tiempo después del desorden de intencional cuando observas tu entorno? Esta es una de las razones por las que la gente encuentra adictivo el desorden De pronto, hay más espacio alrededor y todo se siente más tranquilo y diferente. Abraza este nuevo espacio con intención y todos tus sentidos. El abarrotamiento es una maravillosa práctica espiritual, pues es un viaje hacia uno Cuando creas más espacio, también te das más espacio para ir tras tus sueños. Muchas gracias por acompañarme en este viaje desordenado Espero que este curso te haya dado muchas ideas nuevas, y espero verte en la siguiente. Adiós.