Motivarte: introducción a la motivación personal

1. Introducción: Hola a todos, y bienvenidos a esta Introducción a la Motivación Personal, parte de mi serie Motivate You En esta sesión, comprenderás qué puede ser la motivación personal, cómo puede traspasar a tu vida empresarial o profesional. Qué tipo de desencadenantes son, qué tipo de cosas valoras, cuáles son tus ta***ts y fortalezas, y qué te saca de la cama por la mañana, que es básicamente lo que es Analizaremos algunas de las estrategias que puedes emplear para desarrollar tu motivación y ayudarte a sentirte más motivado y, y ayudar a construir tu resiliencia para que puedas estar motivado algunos momentos difíciles también. Espero que lo disfrutes. 2. Introducción a la motivación: Bienvenido a este curso de Introducción a la Motivación Personal. Y lo que vamos a ver aquí es ¿qué es la motivación ahora? Básicamente es una fuerza impulsora que juega un papel en conformación del éxito y el bienestar tanto en tu ámbito personal como profesional. En esta sesión se van a analizar los beneficios de la motivación en ambas áreas. Destacar cómo fomenta el logro de metas, mejora su desempeño, promueve el crecimiento y mejora la calidad de vida general La motivación es la fuerza interna o externa, o como también se le conoce, intrínseca o extrínseca que impulsa a los individuos a actuar, persistir en sus esfuerzos y lograr sus metas Es la chispa que impulsa a las personas a hacer algo, ya sea seguir una carrera, mejorar su salud o perseguir el crecimiento personal La motivación podría venir en diversas fuentes como deseos personales, recompensas externas, o un sentido de propósito. Ahora primero veamos alguna motivación intrínseca se refiere al impulso interno que viene de dentro de un individuo. Implica perseguir una tarea u objetivo porque es inherentemente gratificante, agradable o se alinea con tus valores e intereses personales Ahora veamos la motivación extrínseca. Esto, por otro lado, involucra factores externos o recompensas que impulsan el comportamiento. Estas recompensas pueden incluir elogios, reconocimiento de dinero o evitar castigos. Incluso ahora, veamos algunos beneficios generales. Fomenta una mentalidad positiva. La motivación permite a los individuos mantener una perspectiva optimista incluso frente a chal***ges Esta mentalidad no solo apoya el crecimiento personal y profesional, sino que también contribuye a mejorar la salud mental Por lo tanto, los individuos motivados suelen mostrar mayores niveles de energía y vitalidad. Y su entusiasmo por sus actividades les proporciona el impulso para superar el cansancio y mantenerse comprometidos con sus objetivos La motivación empodera a los individuos dándoles una sensación de control sobre sus vidas. Reconocen que sus acciones y elecciones influyen directamente en sus resultados, lo que lleva a una mayor confianza en sí mismos. individuos motivados por el aprendizaje continuo Los individuos motivados por el aprendizaje continuo están más abiertos al aprendizaje y la adaptación. Buscan nuevos conocimientos y experiencias, que conduzcan al desarrollo personal y perspectivas más amplias. Ahora veamos los beneficios en tu vida personal. La motivación alimenta la búsqueda de metas personales. Ya sea buscando un estilo de vida más saludable, aprendiendo una nueva habilidad o viajando a nuevos lugares. El individuo motivado tiene más probabilidades tomar medidas consistentes para lograr sus aspiraciones. Los individuos motivados presentan mayor resiliencia frente a chal***ges Consideran los contratiempos como oportunidades para aprender y crecer, lo que les permite reponerse de la adversidad con renovada determinación en términos de felicidad y Establecer y lograr metas personales conduce a una sensación de logro. Contribuyendo a mayores niveles de felicidad y satisfacción con la vida. Los individuos motivados a menudo reportan un mayor sentido de propósito y bienestar general y superación personal. Esto impulsa a las personas a buscar continuamente la superación personal. Buscan activamente formas de desarrollar nuevas habilidades, ampliar sus conocimientos y mejorar sus capacidades. Ahora veamos los beneficios. En la vida profesional, los empleados motivados son más comprometidos y productivos. Abordan sus tareas con entusiasmo y dedicación, lo que lleva a mejorar el desempeño laboral y al logro de objetivos organizacionales. La motivación estimula el pensamiento creativo y la resolución de problemas, así que aquí estamos hablando de innovación. Los profesionales motivados tienen más probabilidades de llegar a ideas innovadoras que contribuyan al crecimiento y éxito de sus organizaciones. En términos de avance profesional, los individuos son impulsados a sobresalir en sus carreras. Su dedicación y compromiso a menudo conduce a mayores oportunidades de avance, reconocimiento y mayores niveles de responsabilidad. La motivación también puede mejorar el trabajo en equipo y la colaboración. Cuando los individuos están motivados, es más probable que contribuyan positivamente a la dinámica de grupo, compartan ideas y trabajen armoniosamente con sus colegas Ahora veamos cómo te motivas. En primer lugar, algo simple llamado encontrar tu por qué. Esta es una frase que a menudo se asocia con la comprensión de tu propósito más profundo sobre la motivación en la vida. Se trata de identificar las razones centrales detrás de tus acciones, tus decisiones y metas. Vamos a profundizar en este concepto, aclarando tu propósito ¿Por qué es tu razón para hacer lo que haces? Va más allá de los objetivos y tareas a nivel de superficie y profundiza en el propósito fundamental que impulsa tus acciones Se trata de preguntarte por qué algo es significativo para ti. Descubrir tu Y puede ser una poderosa fuente de motivación. Cuando sabes por qué estás persiguiendo un objetivo o sueño en particular, se vuelve más fácil mantenerse comprometido y perseverar Incluso cuando se enfrentan a chal***ges. Tu Y también puede ayudarte a alinear tus acciones con tus valores y creencias. Cuando tus metas y acciones están en armonía con tus valores fundamentales, es más probable que experimentes un sentido de plenitud y autenticidad. Y encontrar tu Y puede proporcionar claridad en la toma de decisiones. Te ayuda a filtrar las distracciones y tomar decisiones que estén en línea con tu propósito general Entender tu Y puede ayudarte a ser más resiliente ante los contratiempos cuando te encuentras con obstáculos Tu sentido de propósito puede ayudarte a recuperarte y continuar persiguiendo tus metas. Y tu por qué muchas veces puedes conectar con tus pasiones. Cuando te apasiona lo que estás haciendo, es más probable que estés comprometido y entusiasmado con tu trabajo y tus actividades Entonces, ¿cómo encuentras tu Y? Encontrar tu por qué es un proceso personal e introspectivo. Ahora veremos algunos pasos para ayudarte a descubrirlo. Uno de ellos es la autorreflexión. Pasar tiempo reflexionando sobre tu vida, tus experiencias y las cosas que te traen alegría y satisfacción. ¿Qué actividades te hacen sentir vivo? ¿Qué problemas o causas te resuenan profundamente? Pregunte por qué en repetidas ocasiones. Cuando identifiques una meta o deseo, pregúntate por qué varias veces. Por ejemplo, si quieres cambiar de carrera, pregunta por qué quieres hacer eso, y luego pregunta por qué. Nuevamente, para profundizar en las motivaciones subyacentes, buscar inspiración, leer libros, escuchar charlas o conectarse con personas que encontraron su por qué sus viajes pueden inspirarte y proporcionar tu propio propósito Hacer una evaluación de valores. Considera qué valores son más importantes para ti. Su Y a menudo está estrechamente ligada a sus valores fundamentales y experimento. No tengas miedo de probar cosas nuevas y dejar de explorar diferentes caminos. A veces tu por qué se vuelve más claro a través de acciones y experiencia. Y escucha tus instintos también. Presta atención a tu intuición y voz interior. A veces tu Y es un sentimiento sutil que te da una dirección particular y escríbalo. Poner tus pensamientos en papel puede ayudarte a aclarar y solidificar tu Y. Lleva un diario para documentar tus reflexiones e Recuerda que tu Y puede evolucionar con el tiempo a medida que creces y cambias. No es un punto estático, sino que es un principio rector que puede llevarte a una vida más decidida y significativa Ahora veamos algo sencillo, como crear un ambiente motivador Digamos por ejemplo, tu espacio de trabajo. Un espacio de trabajo libre de desorden y organizado reduce las distracciones y promueve el sentido del Es más fácil concentrarse y mantenerse motivado en un ambiente ordenado. Asegúrese de que su espacio de trabajo sea cómodo con una silla ergonómica. Una iluminación adecuada y una buena ventilación, las molestias físicas pueden distraer tu motivación También piensa en la inspiración visual. Rodéate de artículos que te inspiren, como citas motivacionales, fotos de seres queridos o que nos recuerden tus metas Estas imágenes pueden impulsar tu ánimo y motivación. Tal vez cree un tablero de visión con sus imágenes y palabras que representen cuáles son realmente sus aspiraciones. Muéstrelo donde pueda verlo diariamente para reforzar su motivación. Ahora veamos cosas como la organización de tareas, utilizadas para hacer listas o las aplicaciones de administración de tareas para priorizar y organizar tu trabajo tachar las tareas completadas proporciona una sensación de logro, que te motiva a abordar Monitoriza tu progreso hacia tus metas. Ver lo lejos que has llegado puede impulsar tu motivación para continuar y luego minimizar las distracciones Limite las distracciones de los teléfonos inteligentes, las redes sociales, las notificaciones innecesarias durante las horas de trabajo. Considere usar bloqueadores de sitios web o aplicaciones para mantenerse enfocado. Establece horarios específicos de trabajo y comunícalos a otras personas de tu hogar para minimizar las interrupciones y también un ambiente saludable Mantener una dieta equilibrada y mantenerse hidratado. Una nutrición adecuada proporciona la energía necesaria para mantenerse motivado y enfocado. Incorpora alguna forma de actividad física a tu rutina. El ejercicio regular libera endorfinas, que pueden mejorar tu estado de ánimo y motivación También rodéate de individuos solidarios y motivados. Únete a comunidades o grupos relacionados con tus intereses u objetivos. El estímulo de personas afines puede ser un poderoso motivador Encuentre un socio responsable o un mentor que pueda ayudarlo a mantenerse en el camino y mantenerse motivado durante esos tiempos de chal***ging Además, el aprendizaje continuo, hace que los materiales de aprendizaje sean fácilmente accesibles. Tener libros, cursos o podcasts relacionados con tus intereses fácilmente disponibles, y que puedan inspirarte a ampliar tus conocimientos y habilidades. Dedique tiempo para el desarrollo de habilidades y crecimiento personal. El sentido del progreso puede ser un fuerte motivador. Enlace a esto también, Celebra tus logros, tanto pequeños como grandes. Recompensarte por completar tareas o alcanzar hitos refuerza el comportamiento positivo y Reflexiona sobre tus logros. Reconoce regularmente tu progreso, aumenta tu confianza y tu motivación. Otra cosa también se trata de ser adaptable. ambiente motivador debe ser adaptable a sus necesidades y preferencias cambiantes Esté abierto a modificar su espacio de trabajo o rutinas según sea necesario para mantener la motivación. Al dar forma intencionalmente tus entornos físicos y sociales para que se alineen con tus metas y motivaciones, puedes crear una atmósfera que constantemente te inspire y te impulse a lograr tus aspiraciones Ahora veamos cómo se sostiene la motivación a largo plazo. Que esto puede ser chal***ging, pero con las estrategias adecuadas, es Lo que voy a hacer ahora es pasar por algunos consejos prácticos para ayudarte a mantener esa motivación durante un periodo de tiempo más largo. Establecer metas claras y significativas, definirlas en términos específicos y medibles. Eres inteligente si necesitas asegurarte de que se alineen con tus valores y tengan un significado personal. Los objetivos significativos proporcionan una base sólida para una motivación duradera. Divide tus metas a largo plazo en hitos pequeños y manejables Lograr estos pasos más pequeños proporciona una verdadera sensación de progreso y mantiene alta tu motivación. Crea un tablero de visión, como he mencionado antes, visualiza tus objetivos a largo plazo creando un tablero de visión usando imágenes, palabras y símbolos que representen tus aspiraciones. Colócala donde la veas regularmente para mantenerte inspirado. Mantener una mentalidad de crecimiento. Cree que las habilidades se pueden desarrollar a través del esfuerzo y el aprendizaje. Y esta perspectiva te ayuda a ver los chal***ges como oportunidades de crecimiento, no Desarrollar hábitos positivos es genial. Cultiva hábitos que apoyen tus metas. Cuando los comportamientos se vuelven automáticos, es más fácil mantenerse motivado. La consistencia en las rutinas diarias puede ser un poderoso motivador. Mantente responsable. Como se mencionó anteriormente, obtenga un socio responsable, un mentor o un entrenador que pueda hacerte rendir cuentas. Los chequeos regulares y las discusiones sobre su progreso pueden ayudar a aumentar su motivación y rastrear su progreso. Lleva un diario o usa una aplicación de seguimiento para registrar tu progreso. Mira hasta dónde has llegado y eso puede reforzar tu motivación. Recompéndese a sí mismo. No subestimes este Configura un sistema de recompensas para lograr hitos. capricho con algo agradable como una forma de celebrar tus logros y mantenerte inspirado. De nuevo, rodéate de inspiración, libros, podcasts, sea lo que sea. Viendo documentales, solo haz que se relacionen con tu objetivo Haz que se relacionen con tu motivación y mantente inspirado. Encuentra una red de soporte. Conéctate con personas afines que comparten tus intereses u objetivos. Únete a clubes, foros o grupos donde puedas intercambiar ideas y ánimo. Y luego también visualizar el éxito. Dedique tiempo a visualizarse logrando sus metas a largo plazo Imagina el proceso, los chal***ges que superarás y las recompensas que La visualización puede impulsar la motivación, sin fin. Y luego establecer recordatorios también. Utilice la tecnología a su favor. Establezca recordatorios en su teléfono o computadora para incitarlo a tomar medidas sobre sus objetivos de manera regular Y mantente organizado enlaces muy bien. En con esa, organiza tus tareas y tiempos de manera efectiva. Usa ca***dars para hacer listas aplicaciones de administración de tareas, lo que sea necesario, estructura tu día y mantente al tanto de tus responsabilidades y adopta estructura tu día y mantente al tanto de tus responsabilidades Entonces puede parecer que va en contra de lo que acabo de decir. Pero sé abierto al hecho de que a veces tu plan puede necesitar ajustes. Adaptarse a los cambios manteniendo su visión a largo plazo en mente y reflexionar y ajustar. Revisa periódicamente tus metas y tu progreso. ****** qué funciona y qué no, y estar dispuesto a ajustar tus estrategias en consecuencia Y aquí es donde algo así como un mentor o un entrenador puede ser útil. Además, no olvides practicar el autocuidado. Así que ya hemos hablado de todas estas grandes cosas. Pero cuidarte primero y ante todo, tu bienestar físico y mental, adecuada nutrición occidental y relajación, son esenciales para mantener motivación durante un largo periodo de tiempo. Y permaneciendo persistente. Entender que motivar puede fluctuar. Habrá días en los que te sientas menos motivado que otros, Pero ser persistente significa que continuamente dar pequeños pasos, incluso en días de baja motivación, te ayuda a lograr tu objetivo. Y luego celebrar los hitos así como el resultado final. Celebra pequeños hitos a medida que atraviesas. Te ayudarán a lograr tu camino. Reconocerán tu progreso para mantenerte motivado. Bien, tan rápido resumen. motivación es el impulso interno y deseo que impulsa a los individuos a actuar, a establecer y perseguir metas, y persistir ante los chal***ges Es un fenómeno psicológico complejo influenciado por factores tanto intrínsecos como extrínsecos La motivación intrínseca viene de dentro y es alimentada por tus intereses, valores y la alegría de la tarea misma Extrínseco, por otro lado, surge de factores externos, o recompensas o consecuencias Comprender la motivación personal implica reconocer el papel de los hábitos, la psicología de premiar el impacto de la autodisciplina. Los hábitos juegan un papel vital en el mantenimiento de la motivación constante, ya proporcionan rutinas automatizadas que sostienen el progreso incluso cuando la motivación disminuye Esa Psicología de las Recompensas explora cómo diferentes tipos de recompensa pueden influir en el comportamiento y mantener la motivación. Con recompensas intrínsecas a menudo siendo más sustentables. La autodisciplina actúa como socio para la motivación. Ayudar a las personas a mantenerse en el camino y perseverar cuando se enfrentan a obstáculos o distracciones Establecer metas inteligentes y adoptar la mentalidad de crecimiento puede mejorar la motivación Smart, por ejemplo, significa específico, medible, alcanzable, relevante y con límite de tiempo La motivación personal también está estrechamente ligada al autocuidado y bienestar, ya que mantener la salud física y mental es esencial para la motivación a largo plazo. Encontrar tu y o propósito más profundo en la vida puede servir como una poderosa fuente de motivación. Proporciona claridad y dirección. Superar contratiempos y mantener el impulso son componentes cruciales para mantener la motivación personal. La resiliencia, la adaptabilidad y la capacidad de replantear fracaso como una oportunidad de aprendizaje son claves en este sentido En resumen, la motivación personal es una fuerza dinámica que puede nutrirse y sustentarse a través de diversas estrategias y prácticas Al comprender este sustento psicológico, fomentar hábitos saludables y alinear los valores con las metas, las personas pueden mantener la motivación necesaria para lograr sus aspiraciones y llevar una vida plena Ahora echemos un vistazo a diez consejos top. Empecemos por establecer metas claras. Definir metas alcanzables específicas te ayuda a darte dirección y propósito Entonces este mantenerse positivo se enfoca en los aspectos buenos de tu viaje y mantiene una actitud positiva incluso ante chal***ges Esto visualizó el éxito para imaginarse a sí mismo logrando sus metas Esto puede impulsar tu motivación y ayudarte a mantenerte encaminado. Descomponerlo. Divida objetivos grandes en tareas más pequeñas, manejables y del tamaño de un bocado para una sensación de logro en el camino Y no te olvides de celebrar el progreso. Recompense en cada hito que logre, reforzando su compromiso con sus metas. Mantenerse consistente es clave. El esfuerzo regular, incluso en pequeñas dosis, es más efectivo que los estallidos ocasionales de actividad intensa Y rodéate de individuos solidarios y positivos que puedan animarte en tu viaje. No olvides aprender de los contratiempos. Habrá contratiempos, pero tratar fracasos como experiencias de aprendizaje Y ajusta tu enfoque y avanza en consecuencia y más fuerte entonces este autocuidado, esto importa. Así que prioriza el descanso, los hábitos saludables y el autocuidado. bienestar físico impacta positivamente la motivación y rastrea tu éxito. Lleva un diario o registra tu progreso para ver hasta dónde has llegado. Eso vinculado por una determinación adicional. Bien, espero que hayas disfrutado esto. 3. Conclusión y tarea: Bien, entonces hemos llegado al final de ese módulo. Espero que haya encontrado algo útil en él. Y sobre todo alrededor de los diez mejores consejos, porque he apuntado a que esos sean lo más prácticos posible. Para que te lleves algo que puedas poner en práctica. Ahora llegamos a su tarea es realmente simple. Lo que voy a hacer es pedirte que compartas en el chat lo que has hecho, cuál es tu comida para llevar, ¿qué has puesto en acción? Porque lo que quiero hacer es ver lo que funciona para ti. Porque puedes animar a alguien en una clase posterior a realmente lo adopte y lo adapte y lo ponga en práctica por sí mismo. Y puedes ayudar a alguien realmente a impulsar su propia motivación.