Microobjetivos fáciles: cómo escapar de la trampa abrumadora para bien

1. ¿No de ninguna de muchos de otros emprendedores?: 2. 01 Sobre mí y ser muy sensible: Hola allá, Natalie Año de Thimpu con simulacros con un par de packs altamente efectivos para emprendedores altamente sensibles y otros. ¿ Por qué el énfasis en los altamente sensibles? Debido a que yo mismo soy un empresario altamente sensible y dirigiendo tres negocios en línea, me di cuenta de que mucho fuera del contenido y las estrategias de la corriente principal por ahí simplemente no funcionarán para mí. Construí mi primer negocio en línea exitoso en 2000 y seis, pero cuando quería iniciar otro negocio hace un par de años, me encontré atascado y completamente abrumado. Las cosas se pusieron tan mal que casi arruiné mi salud y maté mi negocio de ensueño a lo largo del blanco. Por lo que tuve que idear un par de estrategias que funcionaran para mí. Para mí, como emprendedora con sede en Seúl que se está derramando, su negocio está por su cuenta. Y estas estrategias, de eso quiero hablarles en esta clase. 3. 02 Cómo he surgido MicroGoals: Empecemos con micro goles. El micro estrategia de oro es en realidad uno de mis impuestos favoritos porque es rápido, es gratis. Verás resultados de inmediato, y funciona en todas las áreas. Se me ocurrió la estrategia de micro oro porque solía padecer depresión y un trastorno alimenticio. En algún momento, estaba tan enferma que sabía que tenía que alejarme de la terapia corriente principal y las drogas. Si de verdad quería ser mejor, tenía nadie fuera para empezar, y no estaba exactamente reventando de energía. Ahora, en retrospectiva, no tener ni idea y poca aguante fue en realidad lo mejor que me pudo haber pasado porque me obligó a concentrarme. Tenía que idear un plan que realmente funcionara en lo que hice se definieron tres metas diarias realistas , que quería lograr. Ahora estar cansado y deprimido no va bien con resoluciones ambiciosas. Entonces escogí algo realmente pequeño, tan pequeño que podía asegurarme de que realmente pudiera lograr mis objetivos y sentirme bien con los resultados que elegí. Corre yoga, pose por la mañana, un refrigerio saludable al día y un acto diminuto auto vivo antes de acostarse por la noche. Ya que había decidido conscientemente que realmente quería mejorar, esto era posible, y logré seguir con mi plan. Todos y cada día, nuestro tiempo, mis chicas diarias se convirtieron en rutinas regulares, y hoy es algo tan normal para mí como cepillarme los dientes. Ahora podrías estar pensando, Vamos que realmente no mejoraste haciendo solo un post de yoga y comiendo una pila saludable una cita y fuera de curso. Eso es cierto, pero lo brillante de las micro chicas es que vienen con un sistema de automatización de bonos construido al escoger metas ridículamente pequeñas, que se pueden lograr sin esfuerzo. Estás engañando tu semana a ti mismo a la acción, y como ya estás en ello, ¿por qué no ganar algunos kudos extra? Entonces, veces, un post de yoga se convirtió en cinco, comiendo algunas zanahorias, se convirtió en preparar un todo venderlo en un par de respiraciones profundas se convirtió en una sesión de meditación real . Si me apetecía, hice un esfuerzo mayor y gano puntos de bonificación. Pero nunca me pongo bajo presión apuntando a más de mi micro base. Esto siempre me hizo sentir como si fuera verdad. Ganador 4. 03 Microobjetivos y Overwhlem: Entonces empecé a usar micro goles porque estaba luchando con mi salud. Conseguí mejores comidas saludables, y hacer ejercicio se convirtió en una segunda naturaleza para mí. Y lo estaba haciendo muy bien hasta que tuve hijos empecé demasiados proyectos y terminé bastante quemado y luchando con demasiado de todo, tanto en la vida real como en línea. En algún momento, recordé mi estrategia de micro oro. Entonces lo que hice fue anotar las dos primeras áreas físicas, que me estaban dando un dolor de cabeza masivo y abrumado. Había recogido demasiadas cosas de usuarios en mi casa, y poseía demasiados libros y revistas relacionados con negocios amontonando alrededor de mi lugar de trabajo , bloqueando casi todos los chakras de negocios que una sola mujer puede tener simplemente pensando. Hacer frente a todo ese equipaje me hizo querer estrellarme en mi sofá y atracón ver Netflix. Pero un día me senté y definí mis primeros micro cinturones anti abrumar, empezando por la parte superior fuera de la casa, usé cinco minutos diarios y me deshago de todo lo que está roto, no tiene un propósito genuino y o realmente se siente bien en. El segundo objetivo fue pasar por 10 libros en revistas diariamente y deshacerte de todo lo que está anticuado a integral, no procesable tiene manteca de cacahuete encima otra vez, lo que no te hace sentir realmente bien. También me aseguré de no suscribirme a revistas que no leí de todos modos. Ahora, ambas acciones me llevaron alrededor de siete minutos al día. Es decir 49 minutos a la semana, o un impresionante ah, 196 minutos en un mes. ¿ Tienes alguna idea de qué diferencia? 100 y 96 minutos al mes vienen hacer. Y ese número ni siquiera incluye los minutos de aguinaldo. Agregarás, ya que tu ya en ello Me tomó 2.5 meses deshacerme de la basura que había acumulado en mi casa y ni siquiera tres días antes, los únicos libros y revistas que realmente importaban en mi vida habían encontrado un hogar. Todos mis estantes en serio, los micro goles son milagrosos. Y como siempre las haces en medio por un lado, nunca te sentirás paralizado están abrumados, lo cual es un gran, gran problema para las personas altamente sensibles. Los uso todo el tiempo. lo hace mi esposo, mis hijos en mis clientes y Si ustedes dos están ansiosos por estar abrumados para siempre, entonces quiero que revisen la tarea que he preparado para ustedes. 5. 04 Lista de verificación y asignación: Está bien. Al ser tu asignación de micro gol, quiero que tomes un bolígrafo y papel y anotes. El 1er 2 cosas físicas son áreas que te están dando y abrumador desagradable migrar para cada área. También quiero que afines un micro go ahora antes de que empieces. Hablemos de un par de lineamientos Cuando definas tus micro metas. Ten en cuenta que solo debes necesitar un par de minutos para lograr realmente tus objetivos, algo entre uno o cinco minutos o si vas por unidades en lugar de minutos. Elige una unidad pequeña, por ejemplo, 1 a 10 libros o uno acoplado o un estante. Yo no empezaría con más de tres goles. No, es 10 cosa elegir todo un rango fuera de los micro goles, pero no definas más de tres como máximo. De acuerdo, también ayuda a definir un tiempo específico para lograr tu micro objetivo y luego apegarte a este tiempo. De esta forma puedes construir rutinas que obtengan un lugar fijo en tu vida, por ejemplo, me gusta cuidar mis metas ya sea a primera hora de la mañana, está bien, antes de hacer algo todos los días, para ejemplo, como cepillarme los dientes. Ahora, una vez que hayas alcanzado el mayor desenlace detrás de tu gol de Migra o una vez que se haya convertido en rutina, elige un nuevo gol en lo último. Y esto es realmente importante. Apégate a tu micro base en lugar de apuntar a dos ambiciosos goles. No apuntes por 10 minutos. Apuntar a uno o dos. Siempre puedes ganar puntos de bonificación si te apetece. OK, una cosa más y luego una realmente, te vas. Empieza con abrumado físico. En primer lugar, te prometo que llegaremos a cosas digitales a las que llegaremos en cajas para hacer listas y otras cosas que se interpongan entre tú y tu negocio. Después de todo, esta es una ofensa grave para los empresarios. Pero lo que realmente quiero hacer es ayudarte a llegar al fondo, tu parálisis de negocios y que estés atascado. No quiero engañarte con fórmulas de éxito que te dejan sin una base fuerte y en algún momento simplemente te mandan de vuelta al cuadrado uno. De acuerdo, ¿ estás listo para aceptar el reto de abrumar micro gol, luego descarga tu hoja de trabajo. Defina sus micro metas, poniendo sus detalles de frecuencia o cantidad. Ingresa tu fecha de inicio y cualquier pensamiento adicional de resultados que quieras anotar en el camión diario es simplemente comprobar cada día que hayas logrado tu objetivo y para crear rendición de cuentas . Publicar hoja de trabajo de micro gol joven en nuestra sección de discusión. Si te gusta publicar antes de las fotos y luego mantener el seguimiento de tus metas con el Trekker diario, sube nuevamente tu hoja de trabajo con tienes que fotografiar. Cada vez que has logrado un objetivo, he convertido algo en una rutina. 6. 05 Consejos de bonificación y perspectivas: en casos todavía pensando en si probar o no nuestra estrategia de micro oro. Tengo una propina de aguinaldo y perspectiva para ti. Sé que deshacerse de las cosas puede ser duro, pero se hace más fácil con la práctica. Créeme, empecé en mi último piso, pasando por closets y alacenas como un caracol. Pero cuando llegué al sótano, me había vuelto extremadamente rápido y eficiente. En caso de duda, pregúntate una. ¿ Tiene este artículo un propósito genuino para? Bueno, de manera realista lo uso en un futuro cercano. Y tres polvo Este artículo me hace sentir verdaderamente bien son mis únicos aferros a los recuerdos, por ejemplo, se sienten culpables porque algo quiere costar mucho dinero. Ser tan radical es algo que aprendí de un entrenador japonés llamado Marie Condo, y aunque no recuerdo exactamente cómo hace las cosas, me pareció extremadamente útil esta actitud. Otra cosa que me gustaría mencionar es que aunque este primer hackeo está tratando específicamente con la abruma física, los micro goles se pueden usar para cualquier área fuera de tu vida. También son la base se referirá para algunos de nuestros hacks de seguimiento, que abordarán la bandeja de entrada abrumada digital y en línea, el estreñimiento, estreñimiento, tarjetas de carne y el sprinting de proyectos. Asegúrate de dominar la bruja uno primero y espero verte por más.