La práctica de Pilates: conocer los fundamentos
Robyn Whale, Artist | Pilates Instructor
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Lecciones en esta clase
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1.
Introducción
3:47
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2.
Los beneficios de Pilates
2:37
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3.
Los principios de Pilates: una voz de animación
2:34
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4.
Los 6 principios de pilates definidos
1:03
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5.
Práctica: aplicar los 6 principios de Pilates
8:43
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6.
La importancia de la respiración
4:00
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7.
Res. postales
4:44
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8.
La mediación antes de el entrenamiento (audio)
7:00
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9.
Impresión y neutral
9:11
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10.
Colocación de la Cage de Rib
6:41
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11.
Estabilidad escapular
7:57
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12.
Espinada de cabeza y la espía cerval
2:36
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13.
10 minutos de Stretching
10:02
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14.
Calentamiento
15:07
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15.
Beginner: núcleo básico 1
10:49
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16.
Principiante: núcleo básico 2
8:19
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17.
principiante: núcleo básico 3
10:02
-
18.
principiante: núcleo básico 4
10:22
-
19.
principiante: núcleo básico 5
12:21
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20.
principiantes: núcleo básico 6
8:43
-
21.
principiantes: núcleo básico 7
15:26
-
22.
Intermedio: núcleo de poder 1
8:47
-
23.
Intermedio: núcleo de Power Core 2
7:32
-
24.
Intermedio: núcleo de poder 3
9:21
-
25.
Intermedio: núcleo de poder 4
11:17
-
26.
Intermedio: núcleo de Power Core 5
11:38
-
27.
Intermedio: núcleo de poder 6
16:25
-
28.
Intermedio: núcleo de poder 7
14:09
-
29.
Conclusión
1:16
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- Nivel principiante
- Nivel intermedio
- Nivel avanzado
- Todos los niveles
Generado por la comunidad
El nivel se determina según la opinión de la mayoría de los estudiantes que han dejado reseñas en esta clase. La recomendación del profesor o de la profesora se muestra hasta que se recopilen al menos 5 reseñas de estudiantes.
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Estudiantes
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Proyectos
Acerca de esta clase
¡Bienvenido a RewbyPilates!
Este curso se ha creado para compartir los fundamentos de Pilates y luego ponerlo en todo de práctica de una forma segura y atractiva. Pilates tiene el potencial para cambiar la vida con los muchos beneficios que ofrece, como mejora de salud y bienestar. Esta es la práctica de un fortalecimiento lento y gradual no solo en nuestros cuerpos sino sino también en nuestra mentes, prueba de nuestra endurance y compromiso con la autor.
Antes de participar en los entrenamientos o en clase, es esencial aprender los fundamentos. Este curso ofrece una exploración en los fundamentos como los principios de Pilates, respiración y la correcta ubicación del cuerpo a través del movimiento. Luego, se aplica la importancia de estirarse y calentar antes y después de una sesión de Pilates. Luego, te guiará a través de una selección de un repertorio de Pilates, desglosando cada ejercicio, un paso a una vez.
Una vez que completes el curso, habrá un mayor nivel de confianza en el abordado de las clases de grupos con facilidad. Igualmente, los ejercicios en línea serán mucho más eficaces y seguro. ¡Y por encima de todo, hay el beneficio adicional de ver tu cuerpo transformado para mejorar en mejor! Este curso de verdad agregará valor en el momento de desarrollar un cuerpo, mente y tu espíritu en la creación de tu base de Pilates desde el principio.
Conoce a tu profesor(a)
Hey there, I'm Robyn:-)
I am an artist and Pilates instructor. I was born and raised in sunny South Africa, although I'm now living in Kent in the United Kingdom. My little home and studio sits on a farm, nestled deep within the English countryside.
Over the years, I’ve travelled globally and have gathered inspiration from all I’ve seen, experienced, sketched, filmed and photographed. During those travels, creativity was in my pocket and wellness on my mat – my companions on every journey.
If you've signed up to one of my courses. whether it be art or Pilates, my hope is that you'll gain something really beneficial from it, and that it'll add a little extra to your knowledge on your own special journey of discovery.
Wishing you all the very ... Ver perfil completo
Proyecto de clase práctica
El proyecto está en base de tu cuerpo. A medida que avances en las conferencias y aprendes sobre la práctica de Pilates, podrás aplicar este conocimiento de una forma práctica.
Empieza desde el repertorio principiante, por favor practise con lección y a un ritmo realista para ti. Intenta de trabajar en tu cuerpo y escute de su prompting. Si te sientes energizado y fuerte, desafíes un poco más allá con algunas repeticiones de un ejercicio. Igualmente, si te estás cansado y débil, tal vez solo aprendas los ejercicios que están con tus niveles de energía. Siempre puedes volver a volver a visitar los ejercicios previos cuando te senties más capaz de participar. Recuerda, viene con el tiempo.
En esa nota, asegúrate de aprender y practicar los ejercicios de nivel principiantes hasta un punto que te sientas lo suficientemente Al hacer esto, you lesiones y tu práctica alcanzará un nuevo nivel de sustentación. Es una base de la que es primero progreso, con el objetivo de mejorar la movilidad perial, el equilibrio, la flexibilidad y tu fuerza de tu cuerpo completo.
Si tienes alguna pregunta, no dudes en contactar a mí...
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