La guía del procrastinador para la gestión del tiempo para establecer metas

1. Introducción: Hola, soy Peter. Y en este curso vamos a repasar cómo encontrar el sistema de ajuste de objetivos adecuado que funcione para usted. Probablemente hayas notado que hay mucho contenido diferente línea y en libros sobre diferentes tipos de metas. Si se trata de objetivos inteligentes son establecer temas o lo que sea. Eso es porque no hay una talla se ajuste a todos a establecer metas. En este curso, repasaremos cuatro elementos que son comunes a través los sistemas de configuración escolar para que puedas encontrar una manera de aplicarlos que funcionen mejor para ti. Hace cinco años, fui horrible al establecer metas. Trataría de iniciar un proyecto y renunciar a tres semanas o un día en él. Traté de correr un maratón y dejar de correr literalmente después del primer día. A veces me quedaría con eso. Otras veces la vida se pondría ocupada y acabo de dejar caer la meta, olvidarse de ella o simplemente de plano perder motivación. 1. Incluso me convencí no era como tipo de persona para terminar las cosas. Yo sólo era una persona que inicia proyectos. Alguien más tendría que entrar y terminarlo. Fue entonces cuando empecé a mirar diferentes sistemas de fijación de metas, cómo mejorar mi vida para que en realidad pudiera terminar estos proyectos y metas que empecé a avanzar rápidamente. Ahora el día de hoy, he aplicado algunos de estos diferentes sistemas. He publicado múltiples aplicaciones, la tienda de aplicaciones. He escrito un libro infantil, publiqué un curso sobre Skillshare. Algunos de mis guiones que he escrito han sido hechos públicos y tuvieron miles de descargas. Y hasta he cambiado mi trabajo unas cuantas veces. Y no fue alguna experiencia cercana a la muerte lo que me cambió. Para que pueda empezar a hacer estas cosas o algún video increíblemente motivacional de YouTube. Simplemente encontré el tipo correcto de estilo de ajuste de objetivos que funciona para mí. Y eso es lo que vamos a repasar en este curso, cómo encontrar un sistema que te funcione para que tú también puedas terminar tus metas y sentir esa satisfacción de terminar algo que tú comenzó. Cuando empecé a estudiar diferentes sistemas de fijación de metas, lentamente progresé y llegué más y más allá en cada una de mis metas antes de morir eventualmente deserción o peter out. No fue hasta que combiné los cuatro principios que pude realmente terminar mis metas y empezar a ver éxito al terminar mis proyectos. En este curso, vamos a repasar con lo que son esos cuatro principios, elementos son para que puedas incorporarlos a tu sistema de fijación de metas y repasar un par de ejemplos de cómo funcionan diferentes objetivos que la gente podría tener. Empezaremos repasando la motivación. ¿ Qué alimenta este deseo de trabajar en nuestra meta? Entonces hablaremos de cómo establecer realmente el objetivo en sí. Seguiremos mirando diferentes sistemas y planes de acción para que ese objetivo sea alcanzable y desglosarlo en partes más pequeñas. Y por último, buscaremos diferentes métricas y sistemas de diario para ayudarte a mantenerte en el camino y brindarte motivación a largo plazo mientras trabajas en estos proyectos. Al final de este curso, llenarás una hoja de trabajo definiendo tu objetivo, tu tema, tu motivación, tus métricas y tu plan de acción para que realmente puedas alcanzar tu objetivo. Este plan de acción servirá como un sistema de plantillas que se puede utilizar en el futuro para establecer aún más metas. Con eso, vamos a meternos en ella. Espero que disfruten el curso. 2. Temas: Antes de establecer nuestro objetivo, demos un paso atrás y hablemos de temas. Un tema va a servir como nuestra motivación o nuestro verdadero propósito y tratar de lograr una meta. A veces creamos nuestro tema antes de establecer nuestro objetivo, pero encuentro para la mayoría de las veces en realidad creo mi objetivo antes de establecer mi tema. Pero escribir mi cosa primero me ayuda a realinear o redirigir mi objetivo. Por ejemplo, cuando quería correr un maratón, mi tema era en realidad tratar de construir hábitos saludables o podría haber sido desarrollar grid. Pero primero se me ocurrió el gol. Otras veces mi tema o visión era convertirse en desarrollador de aplicaciones. Y luego uso mis metas para definir lo que eso significaba. Un buen tema consta de dos partes, una dirección y motivación. Me gusta que la dirección sea una dirección positiva yendo hacia algo. Por ejemplo, querer dejar Netflix no es realmente una dirección positiva yendo hacia algo. Mientras que leer más libros se están volviendo más literarios es una dirección hacia la que te estás moviendo. También soy pensadores muy visuales, así que me gusta pensar como mi dirección. Es algo que puedo ver o un momento por el que puedo verme pasando, como sentarme en el sofá leyendo un libro el sábado por la tarde. Esto sale de nuestras mentes un poco gravitarse hacia lo que pensamos. Y también me gusta simplemente estar un poco más animada con mi ajuste de metas y no inducir culpabilidad mientras intento trabajar en algo que encuentro que nunca funciona como una motivación a largo plazo. Primer paso dirección positiva basada. En segundo lugar, también queremos que el tema sea motivacional. Se debe suscitar algún tipo de deseo de trabajar en tu meta. Esto es un poco más difícil de definir, pero cada objetivo, cada proyecto tiene una caída donde la ir se pone difícil. Tener un buen tema detrás de él en el que realmente crees con tus valores centrales te ayuda a superar esa caída y empujar a través de las partes más duras. En esencia, esto te ayuda a recordar por qué estás haciendo algo en primer lugar. Ahora nos fijamos nuestro tema antes de establecer nuestro objetivo, porque los temas son útiles para saber qué dirección queremos mover nuestra meta y cuándo es el momento de pivotar nuestra meta o alterarla para servir mejor eso tema. Por ejemplo, cuando realmente quería correr un maratón, ese era mi objetivo, pero mi tema era en realidad desarrollar hábitos saludables. Con eso como mi tema, me di cuenta de correr un maratón probablemente no era el mejor objetivo para lograr ese tema. En cambio, pivoté y decidí ir corriendo diariamente. Esto me ayudó en realidad a lograr el objetivo que quería realmente lograr y no solo lo que pensaba que quería lograr. Y se alineó mejor con mis valores corriendo hacia mí es más un proceso meditativo donde puedo re-centrar y ganar energía para el día. Y no un proceso competitivo donde estoy tratando de aumentar mi tiempo o correr más allá de otra persona. Al cambiar mi objetivo, me acerqué a mi tema, que era lo que realmente quería lograr. Temas también ayuda a establecer un plan a largo plazo para tus metas. El objetivo tiene que tener un fin a la vista donde un tema puede ser un poco más vago. Entonces esto ayuda, ya sabes, cuando hayas logrado un objetivo, donde quieres empezar para tu próximo objetivo y cuál podría ser tu próximo objetivo. Por ejemplo, después de haber empezado a tener el hábito de correr todos los días, también decidí comenzar a diario diario como una forma aumentar mis hábitos saludables desde mi salud mental y física. Si ni siquiera estás seguro qué tipo de objetivo o tema quieres establecer. Te recomiendo mirar un diagrama de la Rueda de la Vida que tiene diferentes áreas de tu vida como punto de partida para lo que quieres mejorar o lo que te sientes como falta. Además, me gusta volver a lo que siempre he querido hacer por mí. Siempre he querido ser desarrollador de aplicaciones como desde que era niño pequeño. Lo puse como uno de mis temas de un año. Siempre y cuando se mantenga despierto la emoción y te proporcione una buena dirección, entonces puede ser tu tema. 3. Buenos temas: Ahora que hemos hablado de lo que hace un buen tema, hablemos de cómo establecer nuestro tema. Hay algunas formas diferentes de abarcar o manifestar tu tema. A algunas personas les gusta crear tableros de visión de todas estas diferentes imágenes de cómo se siente ese tema para ellos. Otras personas tienen un momento en la cabeza que repeten de ellos viviendo este tema o haberlo logrado. A otras personas les gusta anotar su nombre y esto sirve como un mantra o frase repetitiva que pueden usar durante todo el día para ayudarles a seguir trabajando en su tema. Está bien si tu tema es un poco vago. Lo importante es que proporciona esa dirección en esa motivación, esa sensación de que es algo por lo que quieres esforzarte. Personalmente, me gusta apuntar mis temas y una breve frase o frase y visualizar el momento que engloba ese tema o visión. Cuando se desarrolló hábitos saludables, mi cosa escrita fue realmente lovelock mi vida porque eso fue un poco más motivacional que hábitos saludables. El momento en que visualizé fui en realidad yo corriendo por la acera, siendo feliz. Eso sirvió en motivación y algo por lo que quería esforzarme, y algo que realmente podía verme haciendo. Como dije, esto puede ser cualquier cosa que quieras, cualquier cosa que funcione con tu estilo de aprendizaje o tu forma en que tus cosas cerebrales. Siempre y cuando sea algo que te motive y sientas que puedas trabajar hacia él, entonces sirve como un buen tema o visión para empezar a establecer tus metas. 4. Objetivos: Ahora que tenemos nuestra motivación y nuestras direcciones de las que hablemos de realmente establecer nuestro objetivo. La parte más importante de establecer una meta es que hay que saber cuándo lo lograste y en realidad ser capaz de lograrlo. Esas son dos casillas de verificación. Ahora hay algunas formas diferentes de conocer esos dos puntos. Primero, hablemos de saber cuándo has logrado tu objetivo. A diferencia de tu tema, tu objetivo sí necesita ser concreto. Tiene que tener una meta definida a la vista. Me gusta pensar en ello como la prueba de casilla de verificación. ¿ Puedo realmente comprobar esto? ¿ Sé que lo he hecho? Por ejemplo, cuando quiero que fuera un desarrollador de aplicaciones y pensar en lo que significaba eso ser desarrollador de aplicaciones para mí, eso significaba encontrar a alguien que me había pagado para codificar o publicar una aplicación yo mismo en la App Store. Publicar una app en la App Store fue algo que pude comprobar. Podría ir a la App Store y verlo ahí. El marco inteligente es un gran lugar de partida para saber si tu objetivo es alcanzable. Y si es algo se puede comprobar. Por ejemplo, ¿es específico? Un buen gol podría ser ir corriendo más. Un mejor objetivo sería ir corriendo todos los días. Un gran objetivo sería calificar todos los días durante al menos cinco minutos. Eso es algo que puedes comprobar todos los días que sabes que has logrado. Entonces significa medible. Hablaremos de métricas más adelante en este curso. Pero, ¿hay algo que puedas usar para medir este objetivo por? Lograble es donde empezamos a meternos en la segunda parte de establecer una meta. Y ese es el objetivo que realmente puedes hacer. Por ejemplo, ¿tiene los recursos para lograr este objetivo? ¿ Tienes el conjunto de habilidades o talento o apoyo para poder hacer también. De no ser así, es posible que tenga que establecer algunas metas previas para obtener esos recursos o habilidades adquiridas. Entonces entonces puedes empezar a trabajar en tu meta. O tal vez aquí es donde vas a tu tema para pivote en algo que sea más realista y que se adapte mejor para tu vida para poder lograr algo en una dirección similar, pero aún así alineándose con su revisión de tema. Por ejemplo, al ser desarrollador de aplicaciones, fui a publicar mi propia app porque algo más, aplicación completamente nueva. Y no quería empezar a trabajar independiente de inmediato porque no estaba muy seguro de mis habilidades. Por lo que hay más alcanzable para mí publicar mi propia app de lo que era tratar de freelance mis habilidades a alguien. R significa realista. ¿ Es esto algo que en realidad es alcanzable de manera realista? ¿ Y lo hace en algún lugar cercano a tu punto de partida? lo que de vuelta al ejemplo de maratón, por correr un maratón, tal vez empezar corriendo un cinco K y trabajar tu camino hasta los pasos hacia un objetivo mayor, aún estando en línea con tu visión. O en el caso de que yo quiera ser desarrollador de aplicaciones. Mi primera app me llevó un día a abrigo. Mi segunda app me llevó una semana y luego un mes. Pero empecé donde estaba. Por último, la T significa oportuna. ¿ Es esto algo que puedes verte haciendo? Me gusta pensar en ello como si estuviera de excursión. ¿ Puedo ver la meta o al menos saber dónde están los mayores cerros? Podría haber algunas partes que no sé hacer, pero si no sé cómo lograr incluso están empezando a lograr el objetivo final o proyecto, entonces eso significa que no estoy pensando en esto en una moda oportuna. También significaba que no tenía suficiente conocimiento de dominio para saber cuándo podía esperar de manera realista que completara este objetivo. Cuando estaba haciendo apps, me limité a un nuevo subsistema por app. Entonces el primero fue construir interfaz de usuario. El segundo fue cómo almacenar datos en el teléfono. El tercero, cómo almacenarlo en la Nube. Fueron pasos que sabía que podía dar con sólo pequeñas cosas que eran descubribles que aún sabía lo suficiente para saber que sabía que eso era lo que era descubrible. Así que resumiendo este respaldo a las dos partes, ¿ puedes saber que has logrado tu objetivo y puedes lograrlo? Esas son las dos casillas de verificación que queremos marcar para nuestro buen objetivo. También me gusta agregar una tercera casilla de verificación sobre mis objetivos y eso es ¿quiero hacer esto? Tómate un tiempo para pensar realmente en tu objetivo y decir: Es esto algo que quiero hacer? Es esto algo que siento que debo hacer o siento que alguien quiere que haga una gran manera de lograr realmente su objetivo y avanzar hacia su visión o tema es encontrar algo que es divertido y algo que disfrutes. No tiene sentido correr todos los días para correr un maratón si tu visión es hacer ejercicio saludable, sobre todo si eres alguien que ama jugar al fútbol o jugar al fútbol. También encontré que cuando estaba haciendo apps para la tienda de aplicaciones, aplicaciones de administración que en realidad quería usar. No podía hacer apps que los familiares quisieran que hiciera. Simplemente no tenía la misma motivación. Y aún no era algo que quería hacer. Supongo que en realidad es un interruptor tres casillas de verificación. Puedo saber que lo he hecho. ¿ Puedo hacerlo y quiero hacerlo? Si puedes marcar esas tres casillas, estás en camino a establecer un gran objetivo. 5. Prueba de vida: Ahora que tenemos nuestro objetivo, necesitamos que la vida lo prueben tanto como yo quiera decir, solo tener arenilla y trabajar a través de las partes duras. La realidad es que la vida nos pasa a todos. Las cosas cambian nuestras motivaciones y prioridades cambian, nuestro entorno cambia. Es imposible de predecir, pero sí conocemos algunos elementos comunes que surgen en la vida. Y podemos trabajar alrededor de eso en lugar de simplemente tratar de empujar ciegamente a través de él. En lugar de ser ingenuo que el lifo pasó esta vez, o simplemente te quedarás motivado todo el tiempo. Dejemos de lado la vida y descubramos cómo probar nuestro objetivo para que en realidad podamos seguir trabajando en ella cuando la ir se pone difícil. Para hacer eso, vamos a hacer tres cosas a nuestro objetivo. El primero lo corta por la mitad. Nuestros cerebros son máquinas increíblemente potentes y extremadamente útiles. Desafortunadamente, tienen algunos problemas técnicos. Uno de ese ser, creemos que algo bueno es bueno. Entonces pensamos que más de ello es mejor. Esto es genial cuando tienes que comer verduras o recolectar bayas para el invierno no es tan bueno cuando estás tratando de establecer una meta. Por ejemplo, cuando estaba tratando de hacer de un desarrollador de aplicaciones mi primera app, pensé que sería bueno si pudiera configurar esta aplicación de diarios que también se sincroniza con las redes sociales y tiene una integración con una impresora para que pudieras imprimirla. Y se acaba volviendo lentamente cada vez más y más hasta que el objetivo en sí fue este proyecto masivo que habría tardado años en terminar. Ya no me sentí emocionado de trabajar en ello. En cambio, contrarresté mi cerebro. Tomé ese objetivo inicial de crear esta aplicación de diario. Lo corté a la mitad a las principales características que quería. Y luego honestamente lo corté por la mitad otra vez. Ahora, si tienes experiencia en este objetivo o área temática en la que estás trabajando y has completado algo muy parecido. Probablemente sepas en qué estás metido, así que tal vez no tengas que cortarlo a la mitad, pero al menos ser indulgente y darte un poco de tiempo extra para trabajar en ello. Si eres Office, entonces asegúrate de tener en cuenta la curva de aprendizaje y que vas la curva de aprendizaje y que vasa cometer errores al principio o tal vez la primera semana o mes, podrías estar entrando completamente la dirección equivocada. Eso es parte de la experiencia de aprendizaje y crecimiento y plan para eso cuando estás estableciendo tus plazos o tu cronograma general para cuando quieres lograr este objetivo. Lo segundo que necesitamos para hacer nuestro objetivo es sumar puestos de control. Los puntos de control son similares a cortar nuestra meta a la mitad y nos dan muchas metas en las que trabajar y sentirnos logrados para lograr. A veces es más difícil ver el final a la vista, por lo que es más fácil trabajar hacia estas mini metas para servir como buenos aspectos direccionales y de enfoque. Entonces sabemos en qué estamos trabajando. Personalmente cuando estoy trabajando en un proyecto de programación, siempre agrego tres tarjetas de notas a mi objetivo de tres puntos principales o hitos que quiero golpear con la programación de este proyecto. Y luego me gusta descomponer estos puestos de control. Por lo que hay dos o tres características que cada una agrega al proyecto. No tienes que usar tarjetas de notas, encontrar una forma en la que puedas visualizar o anotar o Adam entre a estos pequeños puntos de control que puedes trabajar tu camino a través de tu meta. Las lentes de verificación son geniales porque también evitan que te abrumes de tu objetivo. Si bien el objetivo final podría ser realmente emocionante, también es realmente desalentador. Tener muchos puestos de control nos ayuda a contrarrestar eso al seguir trabajando hacia el objetivo más grande y tener la emoción de lógica, pero mucho menos desalentadora a muchos puntos de control que estamos tratando de golpear dentro nuestro objetivo más grande. Entonces lo tercero que tenemos que hacer o a nuestro objetivo es hacerlo sin fricciones. Cambiar lleva tiempo. Así que planifica para eso cuando estés tomando en cuenta tu objetivo. Para mí, eso significa establecer la barra en el mínimo desnudo cuando estoy empezando un nuevo hábito o estructura a mi rutina. Entonces tomemos el ejemplo de ir corriendo todos los días. Cuando empecé me di cuenta de que había ciertos puntos de fricción, por lo que tendría un día muy ocupado en trabajo o en la escuela ocupada y no tenía tiempo para ir corriendo. Así que puse la barra increíblemente baja. Voy a añadir que hacer en esos días era sólo salir de la casa y caminar alrededor de la cuadra. Ahora, esto podría parecer como hacer trampa. En realidad no estás trabajando hacia tu objetivo, pero lo que estás haciendo es que sigues desarrollando el hábito de progresar en tu meta aunque no sea mucho. Y eso le quita la mayor parte de la pelea. Si al menos puedes empezar a trabajar en tu meta, entonces empezaste a progresar más hacia tu meta final y hacia tu visión. El otro punto de fricción que encontré fue que estaría frío alguna mañana así que no querría ir corriendo. Entonces mi solución a eso fue en lugar de simplemente fingir que en realidad sacaría mis zapatos del armario y sacaría mis pantalones de chándal del cajón. Yo mentiría a esos todos encima de una pila todas las noches al lado de mi silla para que estén listos para irse tan pronto como me desperté. Cada vez que te encuentres con algo que te hace no querer trabajar en tus metas, pasa unos minutos y piensa, cómo puedo quitar este obstáculo o hacer que sea sin fricciones para que realmente empiece trabajando en mi meta. Podría tardar unas semanas para planchar todas las arrugas, pero eso está bien. Lleva tiempo hacer estos cambios. Y tal planeación que en eso las primeras semanas podría ser simplemente establecer la rutina y no hacer progresos serios. Y luego después de eso podría simplemente estar aumentando lentamente que el progreso es una gran manera de ser indulgente contigo mismo mientras también entiendes cómo la vida está ocupada y toma tiempo equilibrar en una nueva actividad. Esas son las tres cosas que vamos a hacer. Nuestro objetivo, vamos a cortarlo a la mitad o al doble del tiempo. Revisaría puntos y lo haría sin fricciones. Espero que estés disfrutando de este curso. Si lo eres, por favor siéntete libre de dejar una reseña, esto ayudará a otras personas a encontrar el curso también. 6. Hábitos: Ahora que tenemos nuestro objetivo en temas que hablemos de cómo podemos realmente progresar y trabajar hacia nuestro objetivo. Hay dos formas de las que vamos a hablar. El primero son hábitos y el segundo es el bloqueo del tiempo. Los hábitos son acciones que realizamos por lo general pensado incluso tener que pensar en ellos que proporciona algún tipo de recompensa. Piensa en ellos como programación predeterminada en tu cerebro. El truco a esto es que si podemos hacer de nuestro objetivo un hábito, se vuelve mucho más fácil y más sustentable para nosotros mantenernos al día. En su libro, El poder del hábito, Charles Duhigg rompe un hábito en tres componentes. El gatillo, la acción, y la recompensa. El gatillo va a ser lo que empiece con el hábito. Entonces en mi caso con correr el gatillo me faltaba mis zapatos en mi silla. Eso me ayudó a saber, oh, es hora de ir corriendo ahora, al planear tu hábito, trató de hacer el gatillo lo más fácil posible. Hacer que los desencadenantes sean irresistibles están en ignorable es realmente lo que hace sustentable a unos hábitos poderosos. De vuelta a mi ejemplo de carrera, estaba pasando por la semana final y era increíblemente difícil empezar a correr todas las mañanas. Así que cambié mi gatillo de hábito en lugar de ponerme los zapatos al lado de mi cama o en mi silla, los puse frente a la puerta por lo que tuve que moverlos físicamente cada mañana para salir del departamento. Significaba que tenía mis zapatos, mi mano vi mis zapatos, vi mi puerta y me hacía mucho más fácil desencadenar ese hábito de realmente ir corriendo. Segunda pieza del hábito va a ser la acción o lo que estamos realizando. Entonces para correr, eso iba corriendo todos los días, para la programación, era escribir líneas de código todos los días. Al iniciar un nuevo hábito, traté de enfocarme en hacer del gatillo una acción lo más correlacionada posible. Eso ayuda a configurarlo. Entonces cuando estás en realidad se hace más largo y más difícil, las conexiones ya ahí para empezar y en realidad empiezan a trabajar en ello. Entonces algunos días no siempre tengo tiempo para ir corriendo. Así que en su lugar caminaba alrededor de la cuadra. Así que al menos la acción de salir de casa y ponerme mis zapatillas para correr seguía ahí para ayudar a que sea más fácil entrar en funcionamiento los días que sí tuve tiempo para salir corriendo. Por último, tenemos la recompensa y el ciclo de hábito. Esto es lo que obtienes después de completar tus hábitos, es en realidad lo que anticipas cuando ves el gatillo que hace que el hábito sea irresistible. En algunos ejemplos, esto solo puede ser dopamina u otros químicos son endorfinas que se liberan por completar algo con running, ese es sin duda el caso. Intenta encontrar formas de recompensarte inmediatamente después de completar la acción. Si no es algo que naturalmente libera endorfinas, revisar algo fuera de una lista es una gran manera de una especie de sacudirse un poco de haber hecho algo. Realmente depende de lo que te guste y qué tipo de recompensas te motiven. Para los hábitos diarios a más largo plazo, puede ser difícil sostenerlos. Y como hemos hablado en el último video, la vida se interpone en la forma en que es inevitable. En lugar de ignorar eso, planeemos alrededor de él. Me gusta seguir la regla de un día libre, que es que puedo dejar de hacer mi hábito o acción diaria algún día, pero tengo que hacerlo al siguiente. Sólo puedo tomarme unas vacaciones de un día, por así decirlo, por correr cuando estaba empezando o cuando se vendrán grandes proyectos, tal vez me tomaría un día libre, pero eso significaba que absolutamente tenía que ir al siguiente día. Por lo que a lo sumo solo bajé al 50% del logro. Esto es bueno porque si te tomas dos días descanso durante tres días de descanso y luego vuelves a ello, se vuelve más difícil volver a realizar tu hábito o trabajar en tu meta. Al menos con la regla de un día libre, se mantiene en la previsión de tu cerebro, pesar de que no necesariamente estás haciendo grandes progresos en ello. A veces con un hábito, te enfocas en mejorar la acción y correr más lejos, volviendo más rápido. Otras veces es solo en la recompensa del gatillo y en realidad construyendo el hábito para que cuando tengas más tiempo o más energía, puedas enfocarte de nuevo en aumentar o mejorar tu acción. 7. Bloques temporales: Para otros objetivos que no encajan perfectamente en un hábito, me gusta usar el bloqueo del tiempo, que está bloqueando una sección de mi día o voy a progresar en el cráneo. Por ejemplo, hacer este curso tiene tres fases para ello, scripting, videoing, y edición. Realmente no tiene sentido invertir todo el esfuerzo en tratar de construir un hábito de video a mí mismo todos los días cuando solo se necesitan dos o tres días de filmación para obtener todas las tomas que necesito. En cambio, me enfoqué en construir un hábito de bloqueo del tiempo y trabajar en mi proyecto durante aproximadamente una hora, por lo que todos los días para que siga avanzando en él a medida que pasa por estas diferentes fases. Para la programación, esto puede ser codificación, prueba y publicación. Realmente cambia dependiendo del tipo de hábito, meta en la que estés trabajando. Por lo que aquí te damos cinco consejos rápidos para ayudarte a mejorar tu bloqueo de tiempo. El primero se satisface a la misma hora todos los días si eso es posible, o tener el mismo pre-evento que lleva a ese bloqueo de tiempo. Así que bajarse del trabajo, y luego empiezas tu bloqueo de tiempo, tal vez eso cambia en una o dos horas todos los días, pero al menos sabes lo que estás haciendo después del trabajo. Segundo es si te sientes procrastinante o estás haciendo algo nuevo o no estás entrando en ello con rencor. Me gusta establecer una línea de inicio temprano, por lo que de esa manera sólo tengo que hacer un poco. Tal vez he dejado de lado una hora entera para programar esta nueva parte del código que realmente necesito. Pero estoy muy nerviosa por cómo va a funcionar. Por lo que dije que Para terminar línea de, una vez que me hacen cinco líneas de código, o tal vez incluso solo dos líneas de código hechas. Puedo apartarme si aún quiero. Normalmente para entonces me he enganchado cuando estoy en un insecto profundo y quiero empezar a terminarlo, pero para empezar, me gusta establecer una línea de meta temprana. En tercer lugar se utiliza el camino de menor resistencia. Incluso para nuestros divertidos objetivos, puede haber fases que no sean tan divertidas o arte tan emocionantes. Para estas porciones, traté de eliminar distracciones y otras actividades divertidas para que el objetivo en sí o proyecto se convierta en lo más divertido disponible. Esto podría significar apagar mi teléfono o encontrar un lugar tranquilo para trabajar para que realmente pueda concentrarme y realmente no hay nada distraerme ni nada más divertido que hacer en su lugar. Para recomiendo iniciar cada bloque con lo que específicamente quieres hacer en ese periodo de tiempo es su función específica. Necesitas terminar este video específico, necesitas terminar de filmar. Nuevamente, esto podría ser una línea de meta temprana, pero tener algo concreto realmente ayuda, ya sabes, cuando lo hayas completado y te da, es esa buena pequeña dopamina golpeó a mitad de camino para poder echa un vistazo a algo, estás progresando. Y por último, construye algún búfer a tu horario. Hemos hablado de la vida un poco apareciendo cada vez que quiere bastante. Pero planee para eso. Por ejemplo, en un libro que quería hacer antes de conocerme con nuestros amigos, podíamos hablar del libro y solo tenía unas dos semanas para leerlo todo y eran unas 15 páginas al día. En cambio, creé el bloque de tiempo en el que había leído 15 páginas y terminé cualquier capítulo en el que estuve, que por lo general sólo ustedes hombres sobre otras dos o tres páginas. Pero esto me dio un poco de buffer porque estaba haciendo más que el mínimo desnudo. Debido a eso más adelante en la semana cuando cenamos con amigos y no tuve tiempo de leer ese día. Todavía estaba por delante de lo programado y capaz completar el libro a tiempo. Ten cuidado aquí sin embargo, que no vuelvas y deshagas teniendo tu objetivo y que ahora estás duplicando tu objetivo. Me gustan los pequeños tampones pequeños para ayudar para las distracciones ocasionales, aprender la vida. Entonces entre hábitos y tiempo caminando, deberías poder encontrar un buen sistema que te ayude a trabajar en tu meta. 8. Métrica: El cuarto y último elemento de fijación de metas del que vamos a hablar en este curso son métricas o encontrar alguna manera de medir tu objetivo. Las métricas son mediciones cuantificables por lo que puedes cruzar fácilmente para saber que estás progresando hacia un proyecto más grande. Entonces si esto es escribir un libro, páginas, palabras escritas, código escrito, líneas de funciones de código terminadas, corriendo, número de días corrieron, millas corrieron. Algo que puedes rastrear fácilmente para saber que estás progresando y trabajando en tu proyecto más grande. Una palabra de advertencia sin embargo, las métricas solo son realmente emocionantes para los primeros días y los últimos días en el medio, realidad pueden ser un poco deprimente para comprobar todos los días. Esto se debe a que hay mucha diferencia al principio y al final. Ir un día corriendo ahora se duplica cuando vas a días corriendo, lo que es mejor cuando haces cuatro días corriendo, pero ir 65 días corriendo a 66 días corriendo no es tan emocionante. De igual manera, al final cuando tienes 5 mil palabras de izquierda a derecha y luego solo 3 mil palabras, menos de 2 mil palabras quedan. Es mucho más emocionante que 10 mil palabras que quedan, quedan 9 mil palabras, etcétera, etcétera. Con eso en mente, creo que las métricas siguen siendo realmente útiles para comprobar. De vez en cuando en medio de un proyecto cuando entras en ese desplomado para decir, Hey, he ido corriendo por 38 días. Tengo que seguir con eso y seguir adelante. Las buenas métricas son fácilmente rastreadas y grabadas. Debe ser algo que puedas grabar y descubrir con bastante rapidez. Cualquier cosa que honestamente se tarda más incluso unos segundos en grabar va a ser un poco demasiado complejo y más difícil de mantenerse al día a largo plazo para la tecnología de registros consistentes, sin embargo, ha hecho esto increíblemente fácil de obtener grandes métricas. Soy casi cualquier gestor de proyecto Ese es tu teléfono rastreando hasta dónde lees, o tu computadora rastreando cuántas líneas de código has escrito en tu último commit de GitHub. Idealmente para cualquier proyecto, trato de apuntar a 123 métricas por proyecto, favoreciendo hacia una sola métrica en el proyecto. De esa manera hace que sea aún más simple en volver a nuestras métricas de ciclo de hábito también son una forma útil obtener una especie de recompensa o dopamina golpeó al final que Hey, puedes cruzarlo por el día, agrega el ticker, sea lo que sea. Y por último, las métricas son realmente útiles para establecer esa barra y lo que realmente necesitas para conseguir logrado. Si tu objetivo es simplemente ir corriendo todos los días, a veces eso podría estar a la vuelta de la cuadra, pero oye, aún puedes comprobarlo. Otros días te sientes más ambicioso y vas corriendo por tres millas. Aún lo estás revisando. Pero debido a que la barra se establece baja, se puede mantener esa consistencia mientras sigue avanzando. Eso también ayuda a eliminar la fricción y la presión para trabajar en tu meta, que son de nuevo, cosas que te van a ayudar a hacer más progresos a largo plazo. 9. Diario: La parte final de las métricas de las que quiero hablar es el diario o mantener algún tipo de registro del cambio general que has hecho mientras trabajas en un objetivo o proyecto. Me resulta útil cada vez que estoy empezando un nuevo proyecto para tal vez hacer una entrada rápida de diario o video o algo para grabar. Lo que estoy sintiendo, lo que estoy buscando para salir de esto donde estoy actualmente. Y luego al cierre o al final de un proyecto para hacer un poco un sujetalibros de lo que he aprendido, lo que he ganado, hasta dónde he llegado. Esto ayuda a ver el cambio en el desarrollo que es poco más lento y más difícil de ver en el momento, pero se vuelve muy fácil de ver cuando se puede ver que está punto inicial y final claramente definido. Encuentra un medio que funcione mejor para que grabes esto. Podría ser un par de oraciones. Podría ser toda una entrada de diario, podría ser un vlog completo al respecto. Lo que sea que te ayude a saber dónde empezaste y dónde terminas. Para algunos de mis proyectos de codificación, esto es solo mirar mi primera aplicación y luego mirar mi última parada y lo lejos que ha llegado para correr. Podría ser, Hey, sólo puedo correr realmente una milla antes de que me enrollara completamente en muerto y ahora puedo correr tres millas alguna manera de rastrear el progreso general. Y por último, mi último consejo en todo este curso es almacenar todo tu proyecto terminado en algún lugar. Nuestras mentes son realmente buenas en encontrar patrones sin importar cuál sea ese patrón. Entonces si pedimos a nuestra mente encontrar un patrón de tiempos hemos tenido éxito en completar nuestros objetivos. Lo encontrarán, pero necesitamos ayudarles a ver eso. Mientras que cuando decimos nuestras mentes, oye, no soy bueno en algo. Tratará de encontrar ese patrón y encontrar evidencia de eso. Los fracasos son decepción se destacan en nuestro cerebro un poco más duro porque nos ayuda a aprender a sobrevivir mejor en entornos. Para contrarrestar esto. Mantener un registro de todos los proyectos terminados te ayuda a entrenar la parte de tu cerebro que reconoce los éxitos, a encontrar esos patrones de éxito y ayudar a motivarte en otros proyectos. Entonces para resumir, iniciar una reflexión al principio del fin. Capture todos sus proyectos terminados en un solo lugar fácil. Me gusta usar un álbum de fotos de apenas una imagen rápida de todo lo que he hecho, pero encontrar algún medio que funcione para que usted recoja evidencia de proyectos terminados y exitosos. 10. CIERRE: Muchas gracias por ver a todos Por ahora tienes todo lo que necesitas saber y hacer para completar tu plan de acción para que estés listo para empezar a trabajar en tu meta y tener un sistema configurado en su lugar así puedes establecer metas con éxito continuamente. No olvides estar dispuesto a pivote tu objetivo en consecuencia para que se alinea mejor con tu enfoque y encuentre métricas fáciles de medir para ayudarte a rastrear tu progreso. Realmente agradecería que dejara una reseña en alguna parte para poder saber qué piensas de esto o si tienes alguna pregunta, me golpeas en la sección de preguntas y respuestas. Terminar un objetivo, especialmente uno que has tenido desde hace mucho tiempo, es una sensación extremadamente gratificante y he estado tan feliz de poder completar todos estos diversos proyectos. Quería compartir eso con todos los demás. Ojalá ustedes les pareció útil esto. Muchas gracias por ver.