Transcripciones
1. Introducción al curso: Hola allá y bienvenidos a mi curso donde te estaré enseñando sobre disciplinas éticas yóguicas o pautas morales, también conocidas como Yammer y miasma. Hay mucho más en el yoga que sólo la práctica física, que es un punto de partida habitual para la mayoría de nosotros. De acuerdo con los sutras de yoga de potencialmente uno de los textos más importantes y significativos sobre yoga de todos los tiempos. Hay ocho extremidades o ramas de yoga. Camino de ocho veces al yoga, también conocido como hambre o Raja Yoga. Estos ocho enlaces son Yamada, nuestras actitudes hacia nuestro entorno, Nehama, nuestras actitudes hacia nosotros mismos como Ana, la práctica física, piano Yamaha técnicas de respiración. Brad Kiara, retiro de sentidos, Diana ,
concentración, meditación dhyana, e iluminación Samadhi. Entonces ves a Asana o la práctica física es apenas 1 octava parte del yoga. Realmente no puedes llamarte Yogi. Si solo practicas astronauta o si solo practicas. En este curso, aprenderás todo sobre el fundamento mismo del yoga, que son las dos primeras extremidades. Tan deliciosas y Nehama. Además, en realidad no tienes que ser practicante de yoga o yogui futuro para tomar este curso. Si eres alguien que quiere vivir mejor, más feliz, más saludable, más amorosa, más positiva, más significativa, entonces este curso definitivamente es para ti. Estoy súper emocionado de compartir nuestros conocimientos con ustedes. Namaste.
2. Yamas y Niyamas: Hola allá y bienvenido de nuevo. El primer tema que vamos a hablar de aria comas y neón tiene, en general, como ya dije, Youngs en Nehemías se les conoce como disciplinas éticas yóguicas o pautas morales. Hace alrededor de 2 mil años, no
sabemos la hora exacta. Había un sabio griego indio llamado Potencialmente que escribió uno de los textos más significativos sobre yoga de todos los tiempos, los sutras de yoga. De acuerdo con los sutras de yoga de potencialmente hay ocho hojas o ramas de yoga o Camino de ocho veces al yoga conocido como estándar o Raja Yoga. Los de Jana y Nehemías son los fundamentos mismos del yoga. Por eso son las dos primeras extremidades o ramas. Incluso diría que las raíces y los brotes tradicionalmente se aprenden y entienden antes de practicar. Santa o Panamá o cualquier otra cosa, es lo mismo como con todo lo demás, ¿verdad? Por ejemplo, conducir un auto, necesitas arrancar por el principio, al
menos si quieres hacerlo, ¿verdad? Por lo que primero, es necesario aprender las reglas de tránsito, las señales viales. Necesitas saber qué pedal es para qué, necesitas saber cómo usar un palo de barco y así sucesivamente. Y luego pasas a conducir realmente un auto. Por lo que eres un yogui Cuando aprendes, entiendes, y practicas todas las ocho extremidades, empezando por la misma base y subiendo lentamente este árbol de yoga. Por eso también dicen que el yoga es una práctica, un estilo de vida, una forma de vivir, y no sólo una forma de ejercicio. Ahora, Yammer es el primer miembro de un Mustang o yoga, y Nehama es el segundo. Tenemos comas de 5 años y cinco de Nehemías. Yammer sí también conocido como restricciones o pautas o comportamientos, son nuestras actitudes hacia nuestro medio ambiente. Pero Lygon también se aplica a nosotros personalmente. Tenemos ahimsa, no violencia, Satya, veracidad, mirada,
no robar, Brahma, Sharia, no acceso, y no posesividad. Nehemías también conocidas como observancias. Disciplinas o prácticas, son nuestras actitudes hacia nosotros mismos. No son personales. Entonces tenemos algo de pureza tonta, algún contentamiento Porsche, darpa EU, autodisciplina, spot Yifa, autoestudio e Ishiwara, Madonna, rendición. Podemos practicar esto de Jana y Nehemías simplemente observándonos. Y con eso me refiero a nuestras actitudes hacia nosotros mismos y nuestro medio ambiente. Sí sabes que todo empieza justo aquí en tu cabeza con tus pensamientos. Ahí hay una cita muy famosa que va, mira tus pensamientos como se convierten en tus Guerras. Cuida tus palabras. Se convierten en tus acciones. Cuida tus acciones. Se convierten en tus hábitos, tus hábitos. Se convierten en tu personaje. Y vigila a tu personaje. Se convierte en toda tu vida, en tu destino. Entonces, antes de irte a dormir, pensar, o tal vez incluso anotar sobre tu día y pregúntate Fue un buen día o un mal día? ¿ Por qué fue un buen día o un mal día? Podrían cambiar algo en cómo nuestras actitudes hacia nosotros mismos y nuestro entorno muestran nuestra personalidad. Recuerda que nada se puede cambiar mágicamente de la noche a la mañana y en realidad se tarda mucho tiempo en desarrollar un estilo de vida que, según Yammer, sí termina. neón ya tiene, por ahora, ya
ves que los de Jana y Nehemiah son en realidad muy importantes, sobre todo para practicante del yoga, un futuro Yogi y para cualquier otra persona que quisiera dejar un mejor, más feliz, saludable, más vida significativa, más amorosa, más positiva. Cuando practicarás Yunus y Yang fue por un tiempo, verás por ti mismo todos los beneficios
que este estilo de vida de vivir bien, trae. Pero hay que practicar mucho. Práctica, práctica, práctica, Namaste.
3. Ahimsa/ no de violencia: Hola allá y bienvenidos de nuevo al siguiente tema del que vamos a hablar es Ahimsa, que es la primera de las gammas, nuestras actitudes hacia nuestro entorno. Ahimsa en sánscrito significa no violencia. No violencia hacia todas las personas y todos los seres vivos que nos rodean. No sólo significa la noviolencia en nuestras acciones, también en nuestras palabras y en nuestros pensamientos. Entonces tal vez estás pensando para ti mismo, bueno, no
soy una persona violenta porque no voy por ahí golpeando a la gente en la cara o estás pensando para ti mismo, no
soy una persona violenta porque soy vegetariana o vegana. Si bien todo esto es cierto, la noviolencia también significa no hablar, el odio dañino caen pupilos negativos porque de esta manera, también
podemos lastimar a la gente que nos rodea. Y también significa no pensar en los pensamientos violentos. Porque recuerda, en tu cabeza con tus pensamientos es donde todo empieza. Si estás pensando en los pensamientos de violencia, en realidad
estás practicando lo contrario de ahimsa, que es violencia. Entonces, por ejemplo, estás hablando con alguien y estás pensando para ti mismo, Hombre, odio a esta persona, es tan estúpido o algo así. Estás practicando lo contrario de ahimsa, aunque les estés sonriendo a la cara. Ahora este principio también se aplica al pensar, hablar y activo con la noviolencia almacenada nosotros mismos. Entonces pensando pensamientos de amor, compasión, bondad,
noviolencia, no causar autolesiones de ninguna manera. Esto es todo Ahimsa. práctica física del yoga significa no pensar los pensamientos negativos, violentos, odiosos sobre tu propio cuerpo, por ejemplo, no me gusta mi ti no es flaco y eso es fuerte y flexible y lleva practicando tanto tiempo. ¿ Por qué puedo poner el rezago detrás de la cabeza?
4. Satya/ verdad: Hola allá y bienvenidos de nuevo al siguiente tema del que vamos a hablar es Satya, que es el segundo del ñame tiene nuestras actitudes hacia nuestro entorno. Incienso Sadia, bueno significa veracidad o pegarse. Gertrude parece fácil, ¿verdad? Bueno, no lo es. Simplemente puedes pensar, nunca miento. Siempre digo la verdad, pero es un poco más complicado que eso en realidad. Y de nuevo, no es solo lo que dices, también es
lo que piensas. Ahora, ¿cuántas veces le dijiste a alguien que sois amigos, por ejemplo? Esta es una buena idea, suena bien, ve por ello, es perfecto. Pero adentro, sabías tu mentira. ¿ O cuántas veces te has convencido? Esto es perfecto. Esto es todo. Es todo lo que alguna vez soñaron. Sólo para perder el tiempo descubrió que te estabas mintiendo. Por ejemplo, Realmente querías un trabajo o un proyecto o una relación para funcionar y sabías la verdad en el fondo. Simplemente no quieres admitirlo a ti mismo. Ahora imagina cuánto tiempo has perdido mintiendo así, y no solo a ese amigo, también a ti mismo. Todas estas pequeñas mentiras blancas te alcanzan
tarde o temprano y el tiempo es demasiado precioso para desperdiciarlo así, ¿no crees? Pero ese es otro tema. Ahora en la práctica física del yoga, ¿Cuántas veces fuiste por un post para el que sabías que aún no estabas listo, pero te estabas convenciendo tanto que
estás listo para solo terminar lastimando a ti mismo porque no estabas siendo honesto contigo mismo y te dejas llevar por tu ego o incluso guerras. ¿ Alguna vez le dijiste a tu colega de yoga? Sí, ve por ese puesto. Y tal vez se lastimó porque simplemente no estabas siendo honesto. Todo esto podría evitarse si se quiere, sólo apegarse a la verdad. También, cuando estamos practicando Satya, así hablando la verdad, nunca
debes decir la verdad. Si puedes lastimar a alguien de esa manera. En este caso, siempre es mejor no decir nada en absoluto. Dicen que el silencio es dorado y lo son, correcto. Entonces la próxima vez que pienses, digas o actúes, pregúntate si es conforme a los principios de Sadia. Y a partir de entonces, sólo seguir practicando, practicando, practicando, practicando, Namaste.
5. Asteya no de rollo: Hola allá y bienvenidos de nuevo al siguiente tema del que vamos a hablar es Ostia, que es el tercero de los Jana, nuestras actitudes hacia nuestro entorno como están en sánscrito significa no robar. Simplemente puedes pensar a ti mismo, yo no sigo, hay una afirmación verdadera no sólo significa no entrar en una tienda y robar una manzana, por ejemplo. Significa que tú, claro, pero tienes que recordar que todo empieza en tu cabeza, en tu mente con tus pensamientos. Entonces tal vez no vas por ahí robando manzanas, pero tal vez lo estás pensando y ya hay robando. Ahora piensa en todas las diferentes formas en las que puedes estar robando. Por ejemplo, cuántas veces te encuentras con alguien, y luego pasas todo el tiempo en tu teléfono o hablando solo de ti mismo, o cuántas veces te encuentras con alguien sólo porque te aburres. De esta manera, en realidad le estás robando el tiempo a esa persona. ¿ Se quitaron tiempo de sus vidas para pasarlo contigo? O cuántas veces vas a una tienda y compras
demasiados abarrotes solo para terminar tirando la mayoría de ellos a la basura. De esta manera, en realidad le estás robando a otros que se
beneficiarían de todos esos plátanos que tiras. Y estás robando a las futuras generaciones por no ser sustentable al medio ambiente. Y cuántas veces se copia el trabajo de otra persona y no se le da ningún crédito en absoluto. Esto también es robar. Y otro ejemplo, cuántas veces se entra a una clase de yoga corriendo, haciendo todo este ruido innecesario, o peor aún, llegar tarde. De esta manera en realidad estás robando pieza de otras personas. Ahora piensa en todas las diferentes formas en las que puedes estar robando y pregúntate, ¿por qué lo haces? Por lo general viene de pensar que no eres lo suficientemente bueno o que crees que no puedes hacer algo tú mismo. Todo lo que necesitas hacer es recordar que definitivamente eres
lo suficientemente bueno y que puedes lograr todo lo que quieras por ti mismo, no tener que robar a los demás para que puedas hacerlo todo de acuerdo a estos principios de Ostia, práctica física del yoga. Todo lo que necesitas hacer es disfrutar donde estás en el presente y
tienes que entender que las poses que puedes hacer en este momento, nuestra más definitivamente suficiente. Y si ustedes continuaremos con la práctica. Todos vendrán. Entonces ves que todo lo que necesitas es practicar, practicar, practicar, practicar. No obstante, día.
6. Brahmacharya / no exceso: Hola allá y bienvenidos de nuevo al siguiente tema del que vamos a hablar es Brahma Sharia, que es el cuarto de los Yamanaka, nuestras actitudes hacia nuestro medio ambiente. Hay muchas traducciones diferentes de la palabra Brahman Sharia del sánscrito. Para algunos, significa restricción sexual para algunos, incluso celibato. Para otros, significa caminar con Dios. Pero la mejor manera de pensar en Brahma China es de una manera de Non Access lejos de la moderación o el correcto uso de la energía. Piensa en cuánta energía desperdiciamos con preguntas como, le gusto, mientras que a él le gusta, ¿qué tengo que hacer? Entonces a él le gustaría, o ¿cuánta energía desperdiciamos en sitios de citas? Dar likes, seguir a la gente solo para que se avise, ir en infinidad de fechas, tener una relación sin sentido tras otra. Además, si realizas actividades sexuales todos los días, lo
más probable es que te aburras buscando algo o alguien más. Brahma sharia significa usar tu energía, ¿verdad? Y con moderación por todo lo que te acercará más a tu meta personal, ya sea que eso signifique más cerca de Dios o de un poder superior, o a qué meta alguna vez personal podrías tener. Brahma cercariae también significa usar tu energía, ¿verdad? En el sentido de dormir y comer, por ejemplo. Entonces si sientes que ya estás cansado, no te empujes hasta el agotamiento y descansas en su lugar, esto tampoco significa que debas dormir todo el día. Además, si sientes que tienes hambre, no te mueras de hambre pensando, necesito verme flaco o algo así y comerme todo esto con moderación y escuchando tu propio cuerpo. En la práctica física del yoga, Esto significa que si sientes que estás cansado,
agotado ya, no entres en una clase de yoga de poder y ten una gentil en su lugar. O si sientes que estás realmente bajo y necesitas ese impulso de energía, tal vez en lugar de yoga, ten algo un poco más energizante. Entonces, la próxima vez que pienses en la sharia Brahman, solo pregúntate qué vale tu energía y qué no. Y a partir de ese momento, sólo practicar, practicar, practicar, practicar nanosensores.
7. Aparigraha / no Non-possessiveness: Hola allá y bienvenidos de nuevo al siguiente tema del que vamos a hablar es un párrafo, que es el quinto y último de los Jan's, nuestras actitudes hacia nuestro medio ambiente. Un párrafo en sánscrito significa no posesividad o no griego. Hay muchas maneras diferentes en las que podemos pensar en Apple. Como siempre. Todo empieza en tu cabeza con tus pensamientos. Entonces, antes que nada, pregúntate cuántas cosas tienes que realmente no necesitas. Cuántos zapatos o vestidos o cosas similares que no te has puesto para siempre. ¿ Por qué te aferras a ellos? ¿ No servirían mejor a alguien que realmente necesita hecho regalado a organizaciones benéficas? Y con eso quiero decir, dar por el amor de dar, no esperar nada a cambio es un párrafo. También la próxima vez que vayas de compras, pregúntate si realmente necesitas todos los artículos que pones en el carrito de compras o son enormes es comprar por el bien de comprar todas las F's, pregúntate si realmente usarás todos los artículos que poner en el carrito de la compra, es difícil apartar la mirada de todas las cosas nuevas y brillantes que nos rodean que no tenemos, pero ¿realmente las necesitamos? Otro par de zapatos realmente nos cumplen. ¿ Y qué pasa si de repente desaparecen todas las posesiones que tenemos? Imagina de nuevo todo el tiempo y dinero y energía que desperdicias cuando estabas comprando y cuidando y preocupándote por toda esta posesión. Es por ello que sólo debemos tener las cosas
que necesitamos y debemos tener el destino en el poder superior, cualquiera que sea para ustedes, que venga lo que necesitemos en el futuro. Esto no quiere decir que no debamos tener posesiones. Simplemente significa que sólo debemos tener lo que necesitamos y lo que vamos a utilizar. El concepto es similar a la del minimalismo. Y es lo mismo con la gente. No deberías ser posesivo de nadie. Y ya sea tu amigo o tu novio o tu padre, porque también pueden desaparecer de tu vida en cualquier momento. Por lo que sólo debes apreciarlos en el presente. En la práctica física del yoga, Esto significa no ser codicioso, querer hacer las poses para las que aún no estás listo porque sólo te lastimarás. Entonces la próxima vez, cuando quieras algo, pregúntate, ¿realmente necesito esa práctica posesividad conocida De esta manera, práctica, práctica, práctica conocida como diez.
8. Sauca / pureza: Hola allá y bienvenidos de nuevo al siguiente tema del que vamos a hablar es alguna gráfica que es la primera de las Nehemías, nuestras actitudes hacia nosotros mismos. Entonces Jack en sánscrito significa pureza o limpieza. Creo que todos entendemos lo que significa mantener nuestro cuerpo limpio en el exterior, ¿
verdad? Nuestra higiene personal. Por lo que ducharse, bañarse, cepillarnos los dientes, mantener nuestra ropa limpia y demás, debe ser una prioridad. Simple, manteniendo nuestro cuerpo limpio por dentro sin embargo, puede ser un poco más complicado. Echemos un vistazo a la comida. Por ejemplo, comer alimentos que no sean rancios o insípidos o pesados o impuros debe ser una necesidad si queremos mantener nuestro cuerpo limpio y saludable por dentro, ya
sabes lo que dicen, ¿verdad? Eres lo que comes. Puede que no siempre seamos capaces de conseguir comida. Ahí hay fresco, nutricional, orgánico, o local, pero al menos debemos esforzarnos por eso. También podemos mantener nuestra volátil en el interior usando la práctica física del yoga. Entonces la asonancia, que ayuda en la eliminación de toxinas e impurezas. También, podemos usar técnicas de respiración o Bryanna, que ayuda a limpiar nuestros pulmones, oxigenar nuestra sangre, y purificar nuestros nervios. Además, no podemos olvidarnos de nuestros pensamientos. Mantener tu mente y tus pensamientos limpios y puros. Te ayudaremos a hacer tu yoga, practicar, tu trabajo, o cualquier otra cosa mejor porque tendrás más enfoque y concentración. Otro aspecto del sonido que también es no sólo mantenernos limpios, sino también nuestro entorno. Esta comida, manteniendo tu habitación, tu casa, tu jardín, tu espacio de yoga, limpia, ordenada y organizada. Ahora aquí necesitas preguntarte, ¿qué puedes hacer para seguir los principios del sonido? Y a partir de aquí, sólo practicar, practicar, practicar. Nano estado.
9. Santosha/ / Contentment: Hola allá y bienvenidos de nuevo al siguiente tema del que vamos a hablar es alguna torsión, que es la segunda de las Nehemías, nuestras actitudes hacia nosotros mismos. Hijos osha en sánscrito significa satisfacción o felicidad. Ahora, ¿cuántas veces dices que seré feliz cuando consiga un auto, cuando consiga un trabajo, cuando tenga novio. Entonces hasta que llegues a
eso, que tanto desees por ti solo va a caminar por ahí infeliz o ¿qué pasa si eso nunca llega? ¿ Vas a ser infeliz para siempre? ¿ O cuándo llega eso? ¿ Cuánto tiempo vas a ser feliz? ¿ Cuánto tiempo te hará feliz? Cuánto tiempo antes de que empieces a buscar de nuevo lo siguiente que sólo te traerá esa breve felicidad duradera, temporal. Satoshi no funciona así. La felicidad es un estado de ánimo que viene de dentro. Ser feliz con quien eres y lo que tienes en el presente. En este mismo momento, hay alguna torsión en el mundo donde cada día estamos tan enfocados en ser más exitosos y tener más posesiones. Este concepto es realmente difícil en la práctica física del yoga. Simplemente disfruta estando en la pose que estás en el presente. Estar agradecido por lo lejos que ya has llegado y esperar hasta dónde aún tienes que llegar. Todo según los principios del sol Porsche. No es fácil, pero definitivamente puedes practicarlo. Práctica, práctica, práctica, número, estado.
10. Tapas/ autodisciplina: Hola allá y bienvenido de nuevo. El siguiente tema vamos a hablar de un Starbucks, que es el tercero de los Nehemías, nuestras actitudes hacia nosotros mismos. Eso fue en sánscrito significa autodisciplina o fuego interior o esfuerzo ardiente. Kappa es todo lo que piensas, dices o haces que te hace progresar en la vida y cambia o transformar X2 para mejor, haciéndote más amoroso, más compasivo, más positivo ser humano es todo lo que haces que hace que tu cuerpo y tu mente trabajan mejor y más eficientemente cada día. Por ejemplo, es la comida saludable que pones en tu cuerpo. Y no sólo una vez a la semana, sino cada vez que te sientas a comer lácteos parada como autodisciplina, es que el cuidado constante de tu salud, ya sea a través del ejercicio o la meditación o las técnicas de impresión, es el estudio de cualquier tema que te acerque a tu propio objetivo. A lo mejor eso es geografía, lo
mejor es un lenguaje nuevo, lo
mejor es el marketing, sin importar cuál sea el tema. Si es esa autodisciplina constante, todos son errores tipográficos en la práctica física del yoga es la práctica misma. Eso debería ser constante aunque eso signifique sólo diez minutos todos los días. Si tu objetivo es, por ejemplo, hacer un cabezal, entonces practica las poses de preparación cada día y poco a poco llegarás allí. Si tu objetivo es ser un yogui, entonces estudia el Yamasaki FMEA debe estudiar los Yoga Sutras. Los Upanishads. Top us significa que siempre debes esforzarte por mejorar, pero significa también que debe estar en alineación con el MAS NPR de la otra Jana. Entonces aquí necesitas preguntarte, ¿cuál es tu pasión o tu objetivo? Y a partir de aquí, cada día sin excusas, trabaja
constantemente para lograr ese objetivo. Tienes que recordar el 2R, el creador de tu propio destino. Entonces realmente practica, practica, practica, Namaste.
11. Svadhyaya/ Self-study: Hola allá y bienvenidos de nuevo al siguiente tema del que vamos a hablar es Swati AIA, que es la cuarta de las Nehemías, nuestras actitudes hacia nosotros mismos. AIA Swaggy en sánscrito significa autoestudio. Esto es algo que no mucha gente hace y no mucha gente querrá siquiera probar. Ahora, ¿cómo nos estudiamos? Por ejemplo, cuando él toda la pizza por ti mismo, ¿Cómo te hace sentir cuando sólo duermes dos horas esta noche? ¿ Cómo te hace sentir cuando te empujas demasiado en tu yoga? Esto, ¿cómo te hace sentir? Como ya lo he mencionado, podemos empezar simplemente observándonos o tal vez escribiendo y luego estudiando nuestros pensamientos, nuestros premios, nuestras acciones, nuestros hábitos, y nuestro carácter. Es como escribir, leer, y luego analizar el Libro de tu propia vida. Si eres un yogui futuro, seguro
que estás familiarizado con esa cita muy famosa que va, yoga es el viaje del yo a través del yo hacia el yo. Esto es phi la AIA. Al conocer nuestro verdadero yo, nuestras fortalezas y
nuestras debilidades, podemos empezar a vivir de la mejor manera posible, utilizando nuestras fortalezas para bien y trabajando en nuestras debilidades, lo que nos acercará más a lo vivo que nos beneficiarán de numerosas maneras. Entonces la próxima vez que pienses, dices o haces algo, pregúntate, ¿me benefició su? ¿ Esto me acercará más a mi verdadero yo? Si no, sigue estudiando y recuerda que esta es una práctica de toda la vida. Práctica, práctica, práctica, Namaste.
12. Ishvarapranidhana/ / Ishvarapranidhana/: Hola allá y bienvenido de nuevo. El último tema del que vamos a hablar es Ishiwara arriba corriendo a Diana, que es el quinto y el último de los Nehemías, nuestras actitudes hacia nosotros mismos. Ishiwara Jana en sánscrito significa rendición. Ríndete a un poder superior, que cada día puede ser a ti personalmente. Podría ser Dios, podría ser, Allah, podría ser Ishiwara, podría ser el universo. Es la idea confiar en la vida, que sabe mejor lo que es correcto para nosotros que nosotros. Es la idea de hacer lo mejor posible en cada situación y tener fe en ese poder superior que seguirán los resultados. Se trata de estar completamente enfocado en el presente sin pensar
demasiado en el futuro y hacer preguntas como, ¿funcionará esto? ¿ Alguien comprará mi producto, por ejemplo? Y aunque no funcione, aunque nadie compre ese producto,
manteniendo la fe, rendiéndose tanto a momentos fáciles como difíciles de la vida. Esa es Ishiwara Kranti Ananta. En la práctica física del yoga, la forma más sencilla de practicar este concepto es en Chávez o en cualquier pose de yoga realmente,
donde se supone que debemos, ya
sabes, simplemente relajarnos ,
soltarnos, ESTAMOS quietos Y rendirnos. Hay una cita muy famosa de las alegrías petabit que va, practica y todo está viniendo y también trabaja duro y siempre viene y se rinde y todo esto viene. Pero sobre todo practicar, practicar, practicar, Namaste.
Matea Nikolić, Yoga teacher
