Transcripciones
1. Introducción: ¿ Actualmente te
consideras un adicto al trabajo? ¿ Peso? No sólo te
consideras un adicto al trabajo, estás orgulloso de esto. Te gusta el hecho de
que trabajaste tan duro donde
no descansas para nada. ¿ Esto te suena a ti? Si es así, puedo empatizar contigo. Durante un largo periodo de mi vida, i2 fue un adicto al trabajo. Y hasta el día de hoy, muchos dirían que sigo siendo adicto al trabajo. Me tomó esfuerzo cognitivo
entender que hay una
importancia de la relajación. No importa en
qué campo estés em. Relajarse permite una consistencia
continua. En esta
clase de principiante sobre relajación, primero
vas a entender qué
significa exactamente relajarte. Vas a entender
la importancia de relajarte. Vas a
entender la belleza de compartimentar y
crear marcos temporales, junto con un proyecto final
al final que te
permitirá practicar el relax
en tu vida. ¿ Eso suena interesante? Si es así, espero
verte dentro.
2. ¿Qué es la relajación?: Relajarse significa participar en una actividad libre de estrés. Ahora bien, como se puede decir, esta es una definición muy
subjetiva. Y déjenme darles
un ejemplo. Para mí. Me encanta pescar. Cada vez que estoy pescando en un lago
o en un océano, me siento tranquilo. Pero cada vez que tengo
un amigo que me
visita de, digamos, fuera de la ciudad, que se me
une a pescar. No les gusta demasiado. No les gusta el anzuelo. Siguen pensando
que se les va a quedar
atascado en la palma de la mano. Y en cuanto a niggling
con este gancho, están sintiendo mucho estrés. No les gusta
estar cerca del agua. Toda la actividad es algo que les da náuseas. Entonces lo que una persona está encontrando, relajándose, otra persona está
encontrando una actividad ansiosa. Entonces una de las cosas
que quieres
entender es que
relajarte significa
cosas diferentes para diferentes personas. Simplemente entiende que
es involucrarse en una actividad que está libre de estrés.
3. Importancia de la relajación: Uno de mis trabajos de TI que yo era N Se
dividió en tres turnos. Para el primer turno ahí
trabajando por la mañana. Para el segundo turno,
están trabajando por la tarde o
por la noche. Para el tercer turno, están trabajando todo el
camino por la noche. Una vez en el
tercer turno la
persona se apagó y tuve que rellenar. Entonces me cubro y me une alguien más que está
trabajando en el tercer turno. Llamémoslos Rick. Al observar a Rick
y
me está diciendo lo que hace normalmente
en el tercer turno, me doy cuenta de
que no hace mucho. Es más o menos solo navegando por Internet todo
el tiempo. Hasta que haya una actividad para la
que ha contratado. Esa actividad es apagar
las máquinas que han estado funcionando durante todo el día y darle
algo de tiempo para descansar. Le pregunto a Rick, Bueno, ¿por qué las máquinas tienen el
resto para sus máquinas? Son entidades complejas que deberían poder
funcionar pase lo que pase. Rick
me mira hacia atrás y me dice, Eso es lo que también pensé a una vez que no había
nadie en el tercer turno. Las máquinas no
consiguieron su descanso. ¿ Y sabes lo que pasó? Primer turno. El segundo turno
vio las repercusiones. Ese día. Aprendí que hasta
las máquinas necesitan descansar. Fue entonces cuando me di cuenta.
Silas máquinas necesitan descansar, eso significa que los humanos
necesitan descansar porque nosotros también somos entidades
complejas
que se ponen en sistemas
complejos
conocidos como sociedades. Y es por eso que relajarse
es tan importante. Te permite recargar. Es posible que puedas
superarlo por algún tiempo. Pero si estás a la
larga distancia, eventualmente, para superar el burnout,
debes tener en cuenta el descanso.
4. Encuentra un punto dulce: Si trabajas demasiado,
entonces eres adicto al trabajo. Si descansas demasiado,
entonces eres perezoso. La clave está en encontrar un punto dulce. Eso funciona para ti. Para encontrar el punto dulce, vas a
tener que experimentar. Lo que funciona para una persona puede no necesariamente funcionar
para otra persona. Para poneros un
ejemplo, hubo un periodo en el que
intentaba hacer 5050. Yo quería trabajar el 50%
del día y quería descansar el
50 por ciento del día. Mi mente lógica simplemente
sentía que esto era lo
racional a hacer. Lo probé durante algún tiempo y
noté que para mi tipo de
personalidad, este split 5050 no era óptimo. Entonces experimenté un poco más. Pasé por ahí con los datos. Pasé por ahí con mi día. Y finalmente me di cuenta que despertarme a las
cinco de la mañana, trabajar hasta las seis a
las 07:00 PM y luego descansar hasta que me vaya a dormir
era óptimo para mí. Tomó un par de
meses decidir esto. Y hasta el día de hoy,
sigo experimentando. Entonces lo que quieres hacer
es
hacerte el hijo
del sistema solar. Quieres
optimizarte para lo que
te permita sentirte despreocupado. A lo mejor eres de
esas personas como yo que quiere trabajar más, pero aun así tendrás
en cuenta tu descanso. Simplemente no eres de la clase de tío. O tal vez eres alguien
que prospera de 5050. Lo mejor que puedes hacer es
introspección y seguir experimentando hasta
encontrar tu punto dulce.
5. Crear compartimientos: ¿ Recuerdas la escuela
cuando te enseñaron? Historia, psicología,
estudios sociales, matemáticas, etcétera. Y había un profesor
diferente que estaba impartiendo cada una
de esas materias. ¿ Por qué? ¿ Por qué no simplemente
pusieron todas esas materias súper en una y te lo enseñaron
a la vez. Es porque el
sistema escolar comprendió la importancia de
crear compartimentos. Es así como al cerebro
le encanta dar y tomar información
a través de compartimentos. Y de igual forma, podrías hacer
algo muy parecido, sobre todo cuando estás tratando compartimentar el trabajo y el descanso. Cómo a través de la geografía,
debes tener esta zona de productividad
donde cada vez que ingresas a la zona,
estás trabajando estrictamente. Esto ayuda con el tiempo porque en cuanto
ingresas a la zona, entiendes que este es un lugar donde
no estás tonteando. Y sólo por un poco de claridad, este lugar de aquí mismo es
mi zona de productividad. Siempre que estoy entrando aquí, me estoy poniendo afilado
y al grano. Pero cada vez
que me voy, ahí es cuando descanso. Para que tú también puedas tener la zona
donde solo estás trabajando. Y cuando trabajas, trabajas, cuando te vas, descansas. Vean que esto es contra-intuitivo
para mucha gente. Entienden que
esto es lógico, pero la forma en que se comportan
es completamente diferente. El Baba promedio, cuando
se supone que están trabajando, están pensando en descansar. Cuando se supone
que están descansando. Ese pensar en el trabajo, todo
su día está en desmoronamiento. Pero si puedes usar
la información de compartimentación
a tu favor y usas la geografía
hacia tu favor. Entonces U2 puede tener una zona de productividad
y una zona de relajación.
6. Gana tu resto: Aquí tienes un mantra para ti.
Adictosal trabajo, ganate tu descanso. Cuando te ganas tu descanso, ahí es cuando el resto
se vuelve tan pacífico. No estás pensando
demasiado en el trabajo. Porque sabes que has
hecho todo lo posible a lo largo del día para que te
ganes tu descanso, tiene que
haber este grapa de medición que
indica éxito. ¿ Qué es exactamente esa
medida para ti? Para mí, es sencillo. Es sólo una lista de tareas pendientes. Todas las mañanas cuando
me despierto, hay una pequeña lista de tareas pendientes. Nada demasiado complejo. Es tan sencillo
que son sólo palabras. Digamos que se consume,
crear mercado, meditar sólo cuatro palabras que indicarán si
trabajé de manera efectiva. Tu lista de tareas puede
ser igual de simple. Pero necesitas algo
que mida el éxito. Porque una vez que sales de
tu zona de productividad, puedes calibrar que
hago un buen trabajo, que hago un mal trabajo. No, hice un gran trabajo porque
taché todo
para mi lista de tareas pendientes. Y una vez que sales de la zona de
productividad, ahora es una oportunidad para
que descanses y descanses. Entonces el mantra es ganarte tu
descanso y crear un grapa de medición que
te permita ver si estás trabajando o no de manera efectiva.
7. Experimentación: Somos científicos de
este lado del mundo. Una cosa de los científicos siempre hace es que
siempre están experimentando. Nunca descansan
en los laureles. Siempre están
recopilando más datos y experimentando algunos más. Y si eres adicto al trabajo, entonces tú de todas las personas
necesitas experimentar con actividades de
relajación
antes de descartar un pozo, relajarte me hace
aún más quemado. Un juego con
algunas actividades. Te daré una anécdota
personal. Y sé que estoy dando
muchas
anécdotas personales en esta clase. Pero recuerden lo que dije. Relajarse es una experiencia
subjetiva. Y al comprender las experiencias subjetivas de otras personas, te ayudará a
aprender más sobre tus propias experiencias subjetivas. Hubo un periodo en el
que tuve un amigo cercano que no dejaba de decirme que
viera este único programa de televisión. Y fue uno de los programas de televisión
más populares del momento. Y sabía que este era un programa de televisión que debería
estar viendo durante mis sesiones de relajación.
Perohubo un problema. El problema fue que
seguí posponiéndolo. Cada vez que se suponía que iba
a ver el show. Estaré como,
déjame hacerlo más tarde. Déjame trabajar un poco más. Por lo que hoy no tengo que
ver este show. Entonces a pesar de
que se suponía que debía
relajarme, no
lo estaba posponiendo y trabajando aún más. Fue entonces cuando me
di cuenta de algo. Estoy posponiendo el
programa porque
no soy de esos tipos a los
que le gusta relajarse,
viendo a largo plazo un programa de televisión o programas televisión que se están
conectando entre sí. Donde si inviertes
en un episodio, tienes que invertir en otro
y otro y otro. Un tipo más de YouTube. Me gustan esos pequeños
clips en YouTube donde los clips no están
conectados entre sí. Para que pueda dejar que mi mente sea libre. No tengo que poner
demasiado esfuerzo cognitivo en ver un programa de televisión. Porque he estado
poniendo mucho esfuerzo
cognitivo mientras trabajaba. No habría llegado a esta realización si hubiera hecho
un experimento de antemano. Si no tuviera YouTube para
comparar este ancho de programa de televisión, hubiera pensado que
algo andaba mal conmigo. Yo hubiera pensado, bueno, todos los demás están viendo programas de
televisión para relajarse. Entonces, ¿cómo es que no puedo, eso significa que simplemente no soy
un tipo relajante de chico. Pero cuanto más
experimenté, más me doy cuenta de
que i2 puede relajarse, solo
necesito el
vehículo adecuado para mí. Entonces si eres alguien que
es adicto al trabajo y te está resultando muy
difícil relajarte. Simplemente experimenta más. Es posible que estés haciendo una actividad que está madura para otra persona, pero no necesariamente para ti. Y cuanto más
experimentes, encontrarás algo
que es adecuado para ti.
8. PROYECTO FINAL: Para la sección de proyecto final, quiero que respondas las
siguientes preguntas. Uno, ¿cuáles son los beneficios
prácticos de la relajación para tu vida? ¿ A cuál es tu
relación trabajo-descanso? ¿ Eres uno de esos
5050 Particulares? ¿ Eres uno de esos 70% trabajo, 30% resto tipo de
individuos. Enumerar eso hacia fuera. Y tres, cuáles son las actividades que
haces con el fin de
relajar una compilación de las respuestas
y publicarlo justo en abajo. Tengo muchas ganas de leerlo. Si disfrutaste esta clase de
principiante sobre cómo relajarte y quieres más contenido de la marca
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Arman Chowdhury, Confidence thru Communication
