Transcripciones
1. Introducción: ¿ Qué pasa, chicos? Estilos ricos aquí ¿De qué? El equipo telefónico Y bienvenido. Por lo que esa torre de break dance. Ahora bien, este es un curso completo, todo abarcador para principiantes que te enseñará prácticamente todo lo que necesitas para empezar. Está bien, así que vamos a pasar por lo que vas a aprender en este curso. Este curso en realidad está diseñado para recortar tu curva de aprendizaje en puede ser de al menos 50%. Ya sabes, para mí, llevo 15 años bailando, y tuve que aprender de la manera difícil. Ya sabes, tengo que aprender por mí mismo. Y cuando eso no funcionaba, tenía dedo del pie buscar mentores y maestros. Cuéntame todos los pequeños trucos y consejos que aprendieron en sus años de bailar breaking , ¿sabes? Entonces te voy a dar todos los pequeños consejos que realmente me ayudaron a pasar de principiante a intermedio a avanzado lo más rápido posible. Enfriar. Está bien. Ahora, este curso se presenta en cuatro tipos diferentes de módulos. Muy
bien, Ahora mismo estás en el módulo uno. Esa es la introducción y los estiramientos y los entrenamientos. Y también agregué un poco de fórmula que todo el mundo puede usar cuando estás empezando para que puedas tomar los movimientos y puedes cambiarlo para que en realidad puedas parecer que has estado bailando desde hace mucho tiempo. Es una pequeña fórmula que uso que enseñé a mis alumnos para que puedan llevarse todas las cosas que aprendieron. Y se pueden mezclar y combinar para que todos sus sets se vean súper dinámicos, ya
sabes, y no se ven aburridos. Y se ven un poco más interesantes para todos los que están viendo ahora. Módulo a Ahí es donde descomponemos todos los movimientos. Como se puede ver, Módulo a se desglosa en un B, C's y D's. Es Viene con el trabajo de pies, ya
sabes, transiciones de roca
superior, transiciones a congelaciones y se congela. Y sabes que esos son todos los componentes básicos para hacer un buen conjunto. Ahora, Módulo tres, vamos a estar hablando de cómo agregar explosividad y más,ya
sabes, ya
sabes, factor de
excitación a tus sets agregando explosiones y movimientos de potencia. Ahora mismo, ahora mismo, es, uh, poder. Los movimientos son la parte más difícil de aprender en romper, así que te voy a dar la base fuera de los swipes y molinos de viento, y esos son los cimientos de lo que necesitas que Teoh aprenda para conseguir todos los demás movimientos
más difíciles. Entonces si dominas esos movimientos en la sección poderosa, entonces los otros movimientos simplemente vendrán de forma natural. Y por último, módulo cuatro. Ahí es donde todo se pone un poco más interesante. Ahí es donde puedes jugar con los movimientos que te doy. Entonces esa es la diferencia entre este curso y los demás cursos. No sólo estoy tratando de enseñarte movimientos y darte coreografía,
que, que es realmente, realmente bueno para dio. Pero ya sabes, la mejor parte de romper y la mejor parte del hip hop y el freestyling es que sabes puedes hacer cualquier cosa que quieras. Puedes agregar tu propia personalidad en tu propio estilo, y eso es lo que hace este curso. Te ayuda a aprender a cultivar tu propio estilo lo más rápido posible. De esa manera no tienes que,
como, como, pasar años y años intentando,
como, como, averiguarlo todo como lo hice genial. Ahora que conseguimos el desglose de lo que conlleva este curso, lo que realmente necesitas saber es el descargo de responsabilidad. Este es un baile muy físico, Vale, tienes que estar al tanto de tu cuerpo. Necesitas poder estirar. Necesitas poder ser fuerte, razón por la
cual agregaron estiramientos y los entrenamientos a este curso. Si no eres fuerte y si eres muy inflexible, podrías lesionarte. Y lo he visto muchas veces. Ya sabes, la gente sólo lo está intentando. Teoh, Skip, Skip Teoh todo lo que quería aprender los movimientos impresionantes más importantes, pero no tienen su base, y así se lesionan. Está bien, así que al igual que todo, tienes que conocer tu cuerpo. Sé consciente de ello y asegúrate de que sabes que estás despejado para estar haciendo
actividad física como esta. De acuerdo, no se olvide de calentar. No te estires y siempre haces tus entrenamientos OK en. Lo más importante es que, pesar de que vamos a estar recortando el tiempo, todavía
se trata de pacientes. Está bien, esta es la Torre de Averiguaciones. Esta es la forma de las cosas de ruptura, y eso incluye ser paciente y no dar ningún movimiento por sentado y no apresurarse más pacientes que tengas, más disfrutarás del proceso de baile, y eso es lo que es. Se supone que te estás divirtiendo con este baile Así que cuanto más te das cuenta de que este hombre debe ser divertido y no es una tarea y disfrutar del proceso, encontrar gente con la que bailar y aprender de ellos también y compartir algunas de las cosas que aprendas aquí, cuanto más divertido será y mejor estarás en. De acuerdo, estilos fuera. Y no puedo esperar por ustedes chicos, particularmente el siguiente video.
2. Estiramiento: hacerlo dos años.
3. Práctica y en: enel y juega: cómo es la práctica. De acuerdo, Ahora quiero que pienses en practicar, romper, como, hacer ejercicio. Incluso podrías reemplazarlo con una rutina de entrenamiento porque es así de físico, y te pondrás en forma muy rápidamente. De acuerdo, Entonces lo que sugiero es, si estás empezando primero y no tienes mucho tiempo, tal vez tres veces a la semana, sugerencia tal vez lunes, miércoles y viernes. O, ya
sabes, lunes, martes, miércoles, y luego el resto de la semana. Se puede descansar. Pero si tienes hambre, como yo. Cuando empezaba por primera vez, bailaba todos los días. Déjame, como un par de horas libres para bailar todos los días, sobre todo con mis amigos, porque yo tenía amigos que querían hacerlo, también, y estábamos tratando de aprender juntos. Entonces si pudieras encontrar un grupo de personas que quieran bailar contigo, entonces eso es perfecto. En realidad, eso es aún mejor. Pero siempre, siempre, siempre agrega algo de descanso ahí dentro,
correcto,
Así que la forma en correcto, que quieres practicar es tratar de encontrar el horario de práctica que sea fácil para ti, y que se ajuste a tu estilo de vida, porque recuerda, está estaría bien. Se supone que eso es una tarea. Está bien. Ahora el método plug and play, esta es la cosa divertida. Esta es la materia que te hará bailar lo más rápido posible. De acuerdo,
Entonces, ¿por qué pensarías en el método plug and play como tres partes tres partes para el nivel uno ? Muy bien, entonces vamos a tener Top Rock esperando trabajo, y luego vamos a tener congelados. Muy sencillo. El 1er 1 es muy sencillo. Pie Top rock, congeladores. De acuerdo, entonces lo que vas a hacer es tomar una de las rocas superiores de la sección de roca superior, y luego vas a agregar una transición de la sección superior a la inferior. Entonces vas a hacer top rock de arriba a abajo. Te tomas algo de la sección de pies que vas a tomar algo de la sección de
transición, y luego una cosa de la sección libre no lo puede conseguir. Entonces será un juego jodido. Vas a poner top rock top to bottom footwork, sin
transición. De acuerdo, Ahora te voy a dar más ejemplos de esto, y lo pondré en el pdf para que en realidad puedas simplemente mirarlo en leerlo. Pero ese es un ejemplo que es un ejemplo muy sencillo, y ese es uno que te hará empezar de inmediato. Mientras aprendas los movimientos,
los practicas y,ya
sabes, ya
sabes, los implementas en el sistema plug and play. Así que echa un vistazo al pdf, descárgalo y, uh, probando diferentes combinaciones con él. Ya sabes, recuerda, no
hay respuesta equivocada. Puedes hacer lo que quieras. Esa es la belleza de la misma. Así que sigue practicando y diviértete.
4. Paso en primer lugar: la roca superior. Ahora, el primer tipo de rock top que vamos a aprender es el muy básico paso de frente. Muy bien,
entonces, ¿qué va a quedar? Tan muy fácil. Empecemos con sólo los pies. Está bien. Izquierda derecha. Ama Está bien. Muy fácil. Al lado 12346 De acuerdo, 1234 Básico. Ahora lo que vamos a hacer es tratar de cruzar las piernas, encontramos la otra. Entonces uno que va al frente,
al otro lado. Entonces para nuestros propósitos, sabemos que justo enfrente del centro de atrás izquierdo siempre va a ser nuestro hogar . De acuerdo, espera, espera, espera, espera. El Conde va a ir uno y dos y tres y cuatro. Está bien. Uno y 234 Genial. Ahora vamos a hacer es vamos a añadir un poco de magra con parte superior del cuerpo. Por lo que cada vez que damos un paso adelante, se
puede ver mi parte superior del cuerpo se inclina en la misma cabina. Sólo intentemos eso. Cuentas. 561245678 123456 Otro consejo aquí es que quieres mantener un poco las rodillas. Ha sido un poco no ha terminado. Exagerado como hacer una sentadilla, y no quieres mantener las rodillas bloqueadas y en posición vertical. Solo quieres tener un poquito de regalo. Entonces hay un equilibrio, porque la balanza es de donde viene el grupo. Está bien, así que tratemos de tener un poco de una situación doblada en la rodilla aquí, así que vamos a intentarlo de nuevo. Compró seis. 1234567 Así que eso le da un poco más de libertad cuando estamos tratando de dar un paso adelante. Especialmente si estamos tratando de salir por ahí. Si somos necesita un bloqueado y no podemos esperar, realmente no podemos dar un paso tan lejos como queramos. No tendremos ese rango de movimiento. Lo harás. Está bien. Ahora con los brazos. ¿ Qué vamos a hacer? Los brazos se van a ver así. Abrir, Cerrar. Abierto. Cerrar. De acuerdo, entonces es justo como un movimiento de balanceo. Ahora, Cada vez que un paso adelante, vamos a abrir sus brazos. Cada vez que regresemos a casa, vamos a cerrar. De acuerdo, así que probemos esto. 12345678 Está bien. 12345678 Vale, Ahora, también
puedes agregar un poco de hop. Entonces en lugar de pisar el que puedes subirte para que puedas estar como hasta pop. De acuerdo, entonces vas a saltar de vuelta a casa cada vez. ¿ A quién te llena? Prueba eso con cuentas. Pero 67812345678 Pero también puedes hacer que sea un poco más elegante es cada vez que pisamos , puedes agregar un poco de énfasis a esa cosa. A lo que me refiero con eso es, si vas quien Oh, ver cómo cada vez que paso, bajar todo mi cuerpo un poco de poder, Teoh, Eso le da un poco más dinámico y más estilo a tu duro rock.
5. Paso en India: Los indios iban a hacer un poco de giro. Entonces primero se mueve, se acabó la
confianza. Tráelo de vuelta lista de inicio. Ah, Twist. Inicio. 1234567812346 Así que ahora vamos a añadir un poco de un caliente también. Entonces vamos a hacerlo. Entonces si vamos a empezar con nuestro pie derecho pisando, vamos a subirnos a nuestro pie izquierdo y luego girar seis Salmeen uno para conseguir 6712 Ahora, de aquí, vamos a subirnos a nuestro pie derecho al otro lado ahora mismo. A partir de aquí, vamos a torcer, ¿verdad? Probemos eso. 567 Genial. Trata de conseguir 67 Twist, twist. Ahora mismo todo lo que tienes que hacer es continuar Eso busca. También lo hacen 5671 al 346726 Ahora, igual que a través de paso para el paso de frente. Cada vez que hagamos un paso, vamos a abrir las manos y van a estar abiertas. Quieres dedo del pie ocupar espacio en la forma de la pista de baile No quieres bailar pequeño. ¿ Quieres bailar a lo grande? Quieres demostrar que este es nuestro círculo, ¿verdad? No tendrá un poquito más de presencia. Así que abre las manos. Pero 6123466
6. Espuro, Spreads: se extiende. Quiero que pienses en spreads como estás haciendo Jumping deck, ¿verdad? Mira saltando Establece tu saca los brazos. Basta con usar las piernas. Entonces nos vamos ahora. Cada vez camino Extiende nuestras piernas abiertas. Vamos a empujar hacia fuera con los perjuicios. Ve uno y dos y tres y cuatro. OK, ahora, cuando lo hagas, también
quieres estar un poco doblado necesitas aquí para que tu nivel sea un poco más bajo después de baja, ¿recuerdas? Aquí mismo. Un buen equilibrio. El amor De esa manera tu parte superior del cuerpo no salta. Demasiado te gustaría hacer es intentar dedo del pie tratar de mantener tu parte superior del cuerpo y estable de 10 como si tuvieras un vaso de agua. No quieres dejarlo caer. Por lo tanto, intenta evitar que un cuerpo se mueva. Pasaron cosas porque mis rodillas están dobladas. Entonces tengo muchos regalos Cuando estoy extendiendo mis piernas Ahora por el turno, vamos a ir uno y dos de aquí. Abrir cerrar, abrir. Giro Abrir. Cerrar. Abierto 616
7. Salsa Paso: empezar a resolver un paso. Todo lo que tienes que hacer es saber que vas de lado a lado. Está bien, recuerda, a
partir de casa, vamos a estar dando un paso en la derecha de vuelta a casa. Izquierda casa, derecha casa, Casa
izquierda. Ahora, cada vez que das un paso a la izquierda o a la derecha, tu peso corporal debe estar en el pie. Eso está en el centro. ¿ Verdad? 123456 Genial. 56781234 En lugar de volver derecho a casa, haz un poco de cruz. Vuelve a cruzarlo. De acuerdo, 56 me di cuenta. Cada vez que cruzo mi paso, en realidad
estoy restableciendo con el otro pie dando un paso atrás para no seguir adelante. Tú haces eso. Podrás seguir adelante para nuestros propósitos. Nos vamos a quedar en un solo lugar. Muy bien, Ve paso cruzado paso cruzado. Cruz cruzada. Está bien. Cada vez que daba un paso a la derecha, Voy a dar un paso atrás con ese hogar. Espalda cruzada. De vuelta al otro lado. Ahora vamos a añadir patada. Empecemos con. Entonces recuerda, nuestro peso va a ir por la cabina de patada seis, siete y está bien, soy 61234567 Y no para que sea un poco más interesante. Cada vez que
pisemos, nos vamos a ir a un lado que estaban tan bien, así que voy a ir bien, pero nota Y mi peso sigue en otro lado. ¿ Qué hace esta sal? Porque estás bailando con tu inclinado hacia ella, y eso es lo que es un poco más de sal. De repente agrega un poco más de sabor de lo contrario.
8. Kick Twist: se adhieren a nosotros. Está bien. Pick twist. Un poco más complicado. Un poco más de eventos, pero no sería un poco de perforación y, ya
sabes, practicar. Se convierte en segunda naturaleza para ti, ¿ verdad? Entonces lo vamos a hacer es igual que cuando hicimos el paso cruzado para el paso de frente. Vamos a repasar. Pero en lugar de ir 45 grados como el paso cruzado, vamos a ir 90 grados todo el camino a nuestro lado. Quién malo Intenta traerlo lo más lejos posible en torno a esto. Ahora con nuestra parte superior del cuerpo. El truco aquí es que quieres mantener tu parte superior del cuerpo lo más adelante posible. Trata de no traerlo contigo. ¿ De acuerdo? Quieres dejar tu parte superior del cuerpo mirando hacia adelante dondequiera que esté tu oponente, dondequiera que esté tu mirada. Correcto. Entonces aquí, aquí, aquí, aquí. Otro lado, último hoyo. Último hogar dejó casa última. Hagamos eso al 56 71 2345 del conteo seis, ocho. Otro lado. 12345678 Esto que cuando voy paso, mi cuerpo realmente está bajando. Realmente ayuda. Enfatiza, detente. Hace que sea más poder. Ahora vamos a ab kick que pone empecemos con nuestro desorden. Voltea el interruptor a nuestro pie derecho y luego gira. Sí, uno y dos y 5678 uno. Y para probar el otro lado. Entonces vamos a hacer lo contrario. ¿ Verdad? Giro a la izquierda, tráelo de nuevo. Entonces, esencialmente
, son cuatro movimientos. Ve uno a la lista y luego tráelo de nuevo. Uno y dos al lado de uno y dos. Y vamos a intentar sumar lo que va juntos uno y dos y Cambiar quién? Pero 6781 y dos y tres y cuatro sin parar 6781 y 2341234 Sí, para seguir haciéndole eso a la música y conseguir un poco más rápido y rápido. OK, para que pudieras empezar haciendo cada paso al ritmo. Así que beat va 23456 812 34666 y luego acelerarlo poco a poco en uno. Son algunos consejos. Lo que me gusta hacer es siempre giro que hago, el giro es poderoso como sea posible, Así que la patada es solo tick tick plus pateado, solo pateó twixt que le dan un poco más de potencia un poco más dinámica, y va a te hacen bailar un poco más interesado. Practicaremos eso
9. Kick paso: las patadas que similares al paso de salsa. Excepto que en lugar de dar un paso a un lado, vamos a estar dando un paso atrás. Está bien, así que intentemos. Entonces sin la patada, vamos a ir uno y dos y tres y cuatro dentro de uno y dos y tres y cuatro. Todo lo que estoy haciendo es dar un paso atrás, volver a casa y volver a dar un paso atrás. Entonces probémoslo con la patada. Entonces patea y es esa espalda, patada y retrocede. Táchate atrás, patea y da un paso atrás. Muy bien, Lado, patada, espalda, patada, paso, patada. Vuelve a cambiar. Salsa suave. Paso. Cada vez que
retrocedemos, nos vamos a inclinar un poco, ¿de acuerdo? No inclinarse completamente hacia atrás. Me estoy inclinando un poco a un lado con Booth. Está bien. Templo 67123467812346
10. Concepto de Dpad: bien. El concepto D pad. Ahora bien, esta es una técnica o concepto secreto que suelo enseñar a mis alumnos particulares. Y realmente me ayudó a averiguar cómo el dedo del pie crear mis propios pasos, mis propios cuatro patrones. Y con sólo usar esta pequeña técnica, este concepto, pude,ya
sabes, ya
sabes, no preocuparme por qué tipo de movimiento voy a estar haciendo. Pero, ya
sabes, solo crear diferentes tipos de patrones de pies sobre la marcha estilo libre. Correcto. Por lo que a esto se le llama el concepto D PAD. Ahora, quiero que pienses en tal vez un baile de baile, pad de
revolución o un deep had on,
uh,el uh, mando de
Xbox o tu lugar de tipo PlayStation que controlan. Está bien. Simplemente tienes el extremo profundo hacia abajo a la izquierda, y ahora mismo quiero que te imagines de pie justo en medio de Ok. Ahora esta es casa. Este es nuestro hogar. Al igual que hemos estado haciendo eso todos los demás se mudan a casa. Y entonces tenemos nuestros pasos, ¿verdad? Entonces ahora mismo, espera. Ahora, si quisiera hacer arriba, abajo izquierda, derecha, voy así. Arriba, abajo, izquierda, derecha. Entonces vamos a tratar de hacer arriba, abajo izquierda, derecha con nuestra pierna izquierda abajo última derecha ahora sin derecha. Correcto. Por lo que realmente no importa cómo pises. Siempre y cuando estés pisando las diferentes flechas,
teclas, teclas, lo que quieras un botón diferente, ¿
verdad? Apenas algunos ejemplos de esto son si puedes recordar los tipos de movimientos o top rock que
estábamos haciendo antes de seguir adelante. Adelante. Muy bien, entonces todo lo que estamos haciendo es presionar hacia adelante. Ahora, si vamos a un lado, ¿qué cosas es esto? Se ve similar al sistema sol, ¿verdad? También es rock ahora, rápido. Estamos haciendo las patadas que menos patada. Entonces es lo mismo. Esencial. Ahora, si quieres un punto dulce con él no tienes que hacer es patear paso como, por ocho conteos y su primer paso para una cuenta. Puedes mezclarlo con solo usar este patrón. Vigila si lo hago. Arriba, abajo, abajo, derecha, izquierda. Podría ser abajo, abajo, justo en casa. Está bien. Así que trata de crear tus propios patrones de pies diferentes y luego simplemente juega con huh? ¿ Eh? Ya ves, ¿
todos? Ni siquiera me preocupaba por cuatro. ¿ Voy a hacer el spread con el peldaño delantero o el pateo con cosas. De cómo simplemente nos preocupa presionar diferentes botones. Entonces asegúrate de volver a casa base, que está algo bien, así que crea tus propios pasos, crea tus propios patrones. No tiene que ser fijado. Aquí es donde puedes usar tu creatividad y simplemente meterte. Diviértete.
11. El W: Ahora hemos llegado a la parte de transición Ahora, en estos movimientos iban a trabajar desde ir arriba Rock. Es un trabajo de pies. De acuerdo, entonces lo primero que vamos a hacer es w Todo lo que vamos a hacer es bajar derecho sobre nuestras rodillas como si estuviéramos rezando, ¿
verdad? Excepto que vamos a sentarnos, sentarnos y luego poner una de nuestras manos en el piso Así que se viola la W que se está haciendo 12 va a bajar o usar esto. Está bien, entonces vamos a romper eso desde arriba. Sea lo que sea que estés haciendo, Top rock, te vas a ir hacia adelante, ¿
verdad? Y luego vas a tratar de bajar directamente de rodillas. Pero no quiero que antes lo hagas Bangor. ¿ De acuerdo? Entonces el secreto aquí está de lado, inclinado hacia atrás hablando un poco mi trasero, ¿
verdad? Vas a bajar, cuclillas, ver cómo voy a estar sentada en mis tobillos, y luego me voy de pie. Quiero decir, atrás. Ahora voy a poner suavemente mi pie en el piso, suavemente poner mis rodillas en el piso, y luego vas a volver. Invertir el movimiento. Suba. Eso es
12. Corcho: ahora para la cancha. Tornillo. Voy a hacer un giro. Entonces para nuestros propósitos, vamos a ir derecho sobre izquierda derecha desde aquí. Vamos a anclar los pies al piso, y luego vamos a torcer Noten cómo mis pies no se están bajando del piso. Entonces ahora debería estar al revés. Muy bien, Así que mi izquierda debe estar delante de mi derecha, y al bajar, voy a bloquear mi espinilla izquierda en la parte posterior de mi rodilla derecha. ¿ De acuerdo? Aquí mismo. Se puede ver en la parte de atrás. Es cruz. Está bien otra vez. Entonces vamos a ir cruzando bloque de giro justo desde esta posición de lotes. Voy directo hacia abajo. No me voy a arrodillar. Voy directo hacia abajo, Ver mis rodillas, ni
siquiera toques el piso. Y voy a ir en mis manos y volver a sentarme en un infierno de mi pie. Muy lento, Pringle. 5678 Cruz, gire mucho. Bajen. Está bien. Trate de bajar suavemente lo más posible. De verdad no queremos que nuestras necesidades estén golpeando en el piso porque eso serían problemas para nosotros, ¿
verdad? Entonces cuando estoy aquí ahora en el piso. Ahora puedo hacer cualquier tipo de patrón de pies. Yo quiero seis diputados. Eso es excepcional, ¿sabes? Entonces fuera. Suba. Giro cruzado, cierre.
13. Gota de la rodilla: te caíste. De acuerdo, entonces la necesidad de caída de rodilla es muy similar a un sacacorchos, Está bien, excepto que esta vez no nos van a dar vuelta. Te vas a levantar una rodilla que vas a bajar para recordar cuando te baje, no
vamos a golpear a Arnie en nada antes de que la rodilla apenas se toque. Sólo querías parecer como si estuviera bajando al piso. Correcto. Entonces vamos a ir en una rodilla izquierda, Vamos a salir con un pie derecho,
bloquear el pie derecho en la parte posterior de la rodilla izquierda, bajar,
recordar, recordar, no hacia adelante. Vamos a ir directamente hacia abajo, y luego vamos a ir en sus manos y nos vamos a sentar en nuestro pie. Ahí vas otra vez para salir. Bloquear suavemente lo más posible. Es ideal que practiques esto en una superficie suave para que realmente no intentes ponerme el
dedo del pie en un piso duro
14. Salvo en la falta de presión: lo que vamos a hacer es de la roca superior. Vamos a saltar hacia abajo a nuestro trabajo de pies. ¿ Todo bien? Entonces todo lo que vamos a hacer es literalmente saltar. Pero en realidad, lo que hace que este movimiento mawr sea dinámico y más poderoso es si realmente tomaste el aire. Entonces habla. De acuerdo, ahora desde la roca de arriba, vamos a ir, Digamos que paso de frente básico. Salta, luego baja. Muy bien, Ahora, cómo bajas realmente depende de ti. Una de mis formas favoritas de bajar es que me gusta llamarlo el Hombre Araña. Entonces bajó. ¿ Cómo aterrizaría el Hombre Araña en el piso? Está bien. Aterriza muy suave y como, como
gato, casi muy agraciado. Por lo que nunca realmente aterriza plana, plana, palma ni nada. Siempre suele ser la punta de los dedos honesta, ¿verdad? Y realmente no se va a arrodillar. Sólo está sentado sobre los talones, como siempre lo hacemos. Recuerda, China tanto como sea posible y no tener las rodillas en el piso. De acuerdo, lo
vamos a hacer es realmente vamos a sentarnos, siempre vamos a sentarnos sobre nuestros talones. De acuerdo, Así que unos ejemplos vamos a seguir adelante. Bajen entonces de aquí, pueden
hacer cualquier tipo de trabajo de pies, o simplemente levantarse o, ya
saben, congelarse de aquí abajo. De acuerdo, intentemos hacer yendo a China. Adelante con ello. ¿ Todo bien? Top rock, boom. Y luego de aquí, podemos ir a cocinar, gancho, cc, cc, subir derecho o camino a ir a un lado. Entonces o puedes volver atrás. Entonces de
verdad, verdad, de
verdad, todo depende de tu imaginación. Ya sabes, no
hay camino establecido. Este puede ser como tú. Puedes hacer lo que quieras con él, acuerdo?
15. Bares en barrios: barre. Muy bien, Sweets, vamos a descomponer esto. Es casi como si estuvieras tratando de hacer un helicóptero, pero de estar de pie hasta el piso. OK, entonces lo primero que vamos a hacer es saltar. Entonces si vamos a barrer con nuestro pie derecho, vamos a saltar a un pie derecho bajando a nuestra posición en cuclillas. Vamos a poner todo nuestro peso en nuestro pie izquierdo, y luego vamos a sacar nuestro pie derecho hacia adelante y luego engancharlo alrededor. De acuerdo, intentemos eso otra vez. Entonces vamos a saltar. Bajen, saquen nuestro pie derecho, lo
traen hacia adelante, y luego enganchen. De acuerdo, Vamos a tratar de ponerlo en un movimiento muy fluido. Salta hacia abajo. Pongo todo mi peso en mi lado izquierdo para que el pie derecho pudiera salir. Tráelo adelante, cambia de manos, y luego cambia el peso al otro lado. Llévenla al gancho ahora del gancho. Pero lo puedes hacer es que te vas a llevar el pie derecho. Puedes subir al peaje de tu pie derecho y luego saltar. De acuerdo, intentemos eso otra vez. Llévenlo al gancho. No desde aquí. Vamos a tratar de extender nuestras piernas extendidas. De acuerdo, ahora lo que haces aquí depende de ti. Vamos a intentarlo de nuevo. 5678 Saltar hacia abajo. Extender Trayendo gancho ahora de aquí. Pon todo tu peso hacia adelante. Correcto. ¿ Quieres hacer es querer tener todo tu peso en tus manos para que realmente puedas saltar por encima de tu pie? De acuerdo, otra vez. 5678 Saltar hacia abajo. Tráelo por ahí. Peso hacia adelante, dulce.
16. 6 paso: Ahora, pesar de que el sexto paso está en el piso, vamos a aprender patrón de pies parándonos. De acuerdo, entonces seis pasos de pie, vamos a empezar aquí. Esta es una. Nuestras piernas van a estar separadas al ancho de los hombros. Muy bien, uno de aquí se queda. Pie va a ir hacia adelante y cruzar, igual que cuando no cruzó paso. Eso es también. Vamos a traer nuestro pie derecho detrás de la izquierda. Tres. Está bien. A partir de aquí, un pie izquierdo va a pasar más de cuatro. Vamos a traer el pie derecho sobre el cinco izquierdo, y luego vamos a traer el pie izquierdo seis atrás. Y ahora estamos de vuelta a las 11 Esto es uno, 234 cinco, seis, uno a tres, 4561 uno a tres, cuatro, cinco, seis uno a tres, cuatro, 561 Vamos a traducirlo al uso de la palabra. Está bien. Recuerda nuestra posición. Siempre vamos a estar sentados en esta posición. Este es nuestro hogar cuando estamos en el piso. Está bien. Base domiciliaria. Tienes que estar realmente cómodo en esta posición porque vamos a estar
mucho en esta posición . Adelante sus manos. Entonces éste es uno. Esta es nuestra posición de pie. a tres cuatro. Ahora estamos de vuelta en esta posición de casa. ¿ Qué manos? Cinco es el gancho seis. Y estamos de vuelta en una. De acuerdo, vamos a descomponer eso aún más. Muy bien, ponte en esa posición. Uno, llevar nuestro pie izquierdo hacia adelante a pie derecho en tres. Está bien. Mi peso sigue a mi izquierda. Vamos a traer el interruptor de manos. ¿ De acuerdo? Trae esto. Gancho de remolque. Seis cerebro pie izquierdo atrás, y luego vas a volver a 11234 Switch. 561 1234 Conmutador 561
17. 2 paso: siéntate en tu posición de casa justo como cuando ibas a hacer el barrido o el helicóptero trayendo alrededor cuando lleguemos a este punto de gancho. OK, vamos a tratar de saltar y aterrizar en nuestro pie derecho o en el pie. Hiciste helicóptero. Está bien desde aquí. De acuerdo, entonces ahora debería estar sentado en el talón de mi pie derecho desde aquí. Voy a cambiar de piernas. Está bien. Encendido, entonces. Repetir proceso trayendo alrededor. Salta por encima. Conmutador. Está bien. Y vamos a repetir desde aquí cuando se acabe. Ah, tráelo. No. Ahora, cuando practicaste estos movimientos, no
olvides practicar en ambos lados, lado
izquierdo y lado derecho. Se quiere ser capaz de cultivar hasta la mentalidad. De acuerdo, Entonces cualquier cosa que hagas en tu lado izquierdo, lo
vas a hacer en tu lado derecho. ¿ De acuerdo? Entonces tenemos que tener ambos lados cubiertos. No quieres tener una debilidad en otro lado.
18. 3 paso: al igual que el sexto paso tiene seis pasos. Tres pasos tiene tres pasos. Está bien. Está bien. Entonces recuerda, ponte ahora a tu posición de casa, para nuestro propósito es solo mantenerla organizada. Vamos a estar buscando y cuatro direcciones distintas. En primer lugar, vamos a seguir adelante, derecha, izquierda y a la espalda sólo para quedarnos todo. Lo primero es lo primero. Vamos a hacer un barrido o ayudar a llevar todo tu peso al lado izquierdo trayendo alrededor. De acuerdo, ahora, desde aquí, nos vamos, Teoh, vamos a hacer eso más. De acuerdo, Así que al igual que cuando hizo el seis paso, vamos a empezar a empujar hacia arriba la posición abierta ahora mismo desde aquí. Vamos a ir con el pie derecho. Enfréntate de esta manera. En nuestro interruptor de talón derecho. Entonces una oportunidad. Ahora de aquí, vamos a volver a nuestra posición de empuje hacia arriba. ¿ De acuerdo? Ahora, a partir de aquí, vamos a tratar de traer un cuerpo de cara hacia adelante. Entonces uno a ahora vamos a hacer una posición de empuje hacia arriba hacia atrás tres. De acuerdo a este lado. 123 a la parte de atrás. 12 tres. Está bien. Y ahora estamos de vuelta. Probemos eso de nuevo muy despacio. Por lo que a partir de la posición push up ahora Debido a la naturaleza de este movimiento, puede
parecer un poco incómodo al principio, pero sigue practicándolo y sigue perforándolo de esa manera. Se vuelve un poco más cómodo. Y puedes simplemente reventar en cualquier momento que quieras. Está bien, así que ahora le vamos a hacer un poco de variación. En lugar de simplemente ir a una posición push up, vamos a añadir un poco de kick out. De acuerdo, entonces vamos a reemplazar este Move por este movimiento. Oye, nota cómo uno con un pie era un poco más avanzado y toma un poco más fuerza. Entonces lo intentaba. Entonces desde la posición de empuje hacia arriba, nos vamos. Lo mismo uno. Ahora, aquí es donde cambia. Boom. Uh, no lo hagas. Entonces, uh, es, uh no. De acuerdo, así que ahora, lugar de entrar en la posición push up, realidad
estoy haciendo una posición de trípode. Dos manos en cuatro. Una pierna para nuestros propósitos. Es mi pierna derecha antes
19. Cruz de Criss: entrecruzado. Movimiento muy sencillo. Casi como si estuviéramos haciendo el spread cuando estábamos haciendo el top rock. Muy bien, excepto que vamos a tener un pie frente al otro. Trae un suplente. ¿ Verdad? Entonces empieza por levantarte. El entrecruzado. No importa qué pierna vaya al frente mientras estés cruzando. Está bien. Muy fácil. Ahora desde el piso. Ponte en una posición push up y tratas de hacer exactamente lo mismo. ¿ Verdad? Posición. Cruz cruzada. Cruz cruzada. Está bien. Desde atrás, cruce cruce a través. Primera variación que podemos hacer es un dobles dobles, Que se vería así. De acuerdo, ¿
Notan cómo? Si mi pie derecho va delante de mi izquierda, lo voy a hacer dos veces. Pie
derecho, Pie derecho, pie izquierdo. Entonces aquí, vamos a ir a pie derecho. Mi pie. Pie izquierdo. Pie derecho. Mi pie. Está bien. Para que puedas jugar con diferentes. Otra variación es hacer el entrecruzado mientras viaja. Entonces eso se vería así. Está bien. Está bien. Ahora, lo que estoy haciendo es que me estoy pegando el dedo de un solo lado. Digamos que estoy tratando de ir al lado derecho. ¿ Todo bien? Voy a girar mi cuerpo no mirando al piso frente a la forma en que realmente voy a estar viajando. OK, entonces para mis propósitos, voy a ir por aquí. Mi pie izquierdo va a ir delante de todo el tiempo. Entonces aquí, escucha, escucha. Aquí. Ahora, mientras estoy pateando, voy a estar moviendo mi cuerpo usando mis manos. ¿ Todo bien? Casi como si yo estuviera, ya
sabes, arrastrándome por ahí. De acuerdo, así que estaba intentando 123 antes de traer de vuelta variación más avanzada. De lo que puedes hacer en lugar de viajar, puedes subir y bajar. Cómo funcionaría eso es que voy así. De acuerdo, adentro. Ahora éste requiere un poco más de fuerza. Como puedes ver, estoy como haciendo un empujón hacia arriba, ¿
verdad? Entonces Pero puedes hacer es el tren que va a la sección de entrenamiento y, ya
sabes, solo trata de ponerte un poco más fuerte y conseguir más resistencia
20. Hook: cocineros. Ahora, los
ganchos son una gran manera de transitar entre pasos para detener tus pasos, Teoh. Ya sabes, ir al poder mover la guerra a un congelamiento. Ahora, ¿cómo se ve eso es así quién? Vamos a sentarnos en el piso. Muy sencillo. Vamos a empezar con el pie derecho. Como siempre, vamos a poner todo nuestro peso en nuestro lado derecho. Haz gancho, clasificando un pie derecho, enganchándolo alrededor de nuestra espinilla izquierda desde aquí. Volviendo a casa, extendiendo el pie izquierdo. Trae todo nuestro peso al lado izquierdo y uno en el gancho para este lado. Muy bien, alrededor de este lado. Boom. De acuerdo, de un lado. Boom. Ahora nos vamos a bajar del piso por completo. No nos vamos a sentar en el piso. Sólo vamos a saltar de gancho de remolque. De acuerdo, así que vamos a ir aquí ahora de aquí. Voy a tratar de cambiar y cambiar de tierra e interruptor de tierra y como, Ok. Ahora, cuando aterrices, quiero que aterrices lo más graciosamente posible. Hombre araña, como, ya
sabes. Está bien. Está bien. Algunos ejemplos de formas de usar el gancho. Está bien. Yo puedo hacer el gancho desde las seis. Deuda y luego revertir la sexta. Entonces seis que revierten el sexto. O puedo hacer un gancho de barrido y luego hacer semana inversa. Entonces se va a ir por aquí. Boom, azul. De acuerdo, Entonces cómo funciona eso es que voy a estar haciendo gancho de barrido de helicóptero aquí. Voy a tratar de revertir ese movimiento. Así que
traiga, traiga todo nuestro peso al otro lado otra vez, y luego envuélvala por atrás, O puedo hacer un gancho en un sacacorchos. Entonces, gancho, boom. Ahora vamos a traer mi pierna derecha en dos. La necesidad izquierda atrás me dejó. Voy a bajar. Está bien. Ahora, de aquí, vengo derecho arriba. Está bien, otra vez, despacio. Mira, voy a traer la derecha dentro de la rodilla izquierda. Bajarlo. Recuerda, no solo
soy yo, estoy de pie aquí, y voy a cursar
21. Silla: silla. Al igual que cuando estás haciendo el gancho. Vamos a ir de izquierda a derecha. Está bien. Excepto en lugar de cocinar nuestra pierna sobre nuestra espinilla así que vamos a traer como si estuviéramos sentados en una silla. ¿ De acuerdo? Cruzando la pierna. Está bien, nada aquí. Lo mismo interruptor. Tráelo. Está bien. Y ahora vamos a tener todo sobrepeso en nuestros otros pantalones. Por lo que estamos en nuestro pie derecho usando nuestras cantidades de recuento de mano izquierda. Lo que puedes hacer es poner las manos aquí arriba. Manos aquí arriba. Lo que quieras con la mano libre, toca tu pie. Cualquier cosa funciona. De acuerdo, así que vamos a probar esa. Cambia al interruptor tres, cambia cuatro en el piso. Ah, está bien. Variaciones de silla. Al igual que el gancho. Podemos ir de silla a reportar silla escolar, traer esto debajo, y luego viene recto.
22. CC: CC. Al igual que cuando estábamos haciendo los seis pasos de pie. Nos vamos a un C de pie. OK, así que de pararnos, todo lo que estamos haciendo es que vamos a estar retorciendo nuestras caderas e intentando mostrar nuestro auge infernal. Ayuda si solo puedes golpearte el talón cuando lo estás haciendo. Ahora, recuerda, voy a tratar de mantener mi parte superior del cuerpo mirando hacia adelante. No va a tratar de torcer con el hit solo el hit. Van a tratar de aislar la cadera para que se tuerza por sí sola. Entonces nos vamos,
¿de acuerdo? Ahora mismo lo vamos a llevar al suelo. Sentado que vamos a hacer es vamos a cambiar de peso, tocar o va a OK, estado ahí necesita tocar o aquí en el toque lateral toque tal toque. A simple Es que Ok, Ahora fuera del piso de para el trabajo. Muy bien, empezaremos de nuevo con un pie derecho. Todo el sobrepeso está en nuestro talón derecho y cambiar peso hacia el lado izquierdo y toque. Ahora de aquí, vamos a cambiar de pies. Vamos a estar sentados en nuestro talón izquierdo y poniendo todo nuestro peso en el lado derecho. Y vamos a tocar. Observe que cuando sí toco, en realidad
estoy en mi dedo del pie. Entonces estoy en mi talón. Mi toque. De hecho me voy en el dedo del pie, acuerdo?
23. Helicóptero: el helicóptero es esencialmente sólo barrido, Pero vamos a seguir haciéndolo varias veces. ¿ Todo bien? Es como si alguna vez hubieras visto ese juguete se llama Skip it. Estás saltando por encima de esta pierna. Entonces voy a traer por ahí. Déjame llegar a esta parte aquí mismo al gancho. Vamos a poner todo nuestro peso al frente e intentar saltar sobre él y terminar en esta posición. ¿ De acuerdo? Ahora, en lugar de volver a la posición de casa, vamos a mantener las piernas rectas todo el tiempo y tratar de ponerlo en círculo. Aquí está. Repito, Todo bien sobre la escuela. De acuerdo, unos cuantos consejos. Lo que quieres hacer es usar la pierna Eso no es barrido para saltar, así que siempre vas a estar en los dedos de los pies. ¿ Verdad? Por lo que realmente ayuda si haces esto. Está bien. Segunda variación del helicóptero se debilita. Hacer un helicóptero de reversa. Es decir, si puedes adivinar, sólo
vamos a hacer exactamente lo mismo, pero de la manera contraria. Está bien. misma pierna es nuestro camino en helicóptero. Vamos a ir en reversa. ¿ De acuerdo? Ahora se necesita un poco más de equilibrio y un poco más de flexibilidad en un
helicóptero regular , pero un poco de práctica, Podrías hacerlo. Entonces todo lo que estoy haciendo aquí es que quiero empezar desde la posición de gancho. OK, estoy aquí. Voy a tratar de revertir este movimiento yendo todo el camino, ¿recuerdas? Apenas el peso. Entonces tienes toda esta autorización trayendo por aquí? En realidad estoy levantando mi cuerpo. Está bien. Para que pudiera saltar por encima de él aquí. Está bien. Entonces otra vez, tráelo cuando llegue a la parte de atrás. Jumbo. Observe cómo Cuando voy por ahí poniendo todo mi peso en este lado derecho para que salte por encima. Está bien. Dentro gancho trayendo al lado. Mira justo sobre el helicóptero de reversa.
24. Kickouts: Está bien. Patadas desde nuestra posición en casa. Espere. Vamos a poner nuestro peso en nuestro pie izquierdo. De acuerdo, Escoge desde la posición de casa. Voy a poner todo tu peso en tu mano izquierda o en tu mano derecha, lo que todo el mundo con el que quieras empezar desde aquí, vamos a hacer tratar de enderezar nuestro cuerpo y luego aterrizar sobre nuestros talones. ¿ Quién? Y lo iban a traer de vuelta. De acuerdo, cambia de lado derecho. Y luego en 45 grados al otro lado, lo traerá. Interruptor 12. 34 interruptor seis. Interruptor 17 variaciones de kick out. Ahora, en lugar de hacer 45 grados, puedes hacer, uh, dos piernas extendidas. Entonces en lugar de ir 45 grados así, puedes hacerlo bien. Ahora, en lugar de poner nuestro peso en un lado particular para mí ahora mismo, con el lado derecho, vamos a poner nuestra mano atrás, así que todo nuestro peso está detrás de nosotros. De acuerdo, todo mi peso detrás de mí, y voy a patear y luego traerlo de vuelta. De acuerdo, Encontramos esto abierto de cerca. ¿ De acuerdo? Variación número dos. Está bien. Ahora, en lugar de hacer una patada saltando, vamos a estar saliendo cada pierna a la vez. Está bien. Entonces al igual que lo hicimos antes pesaba aquí abajo. Voy a usar mi derecha izquierda y mi derecha y mi interruptor izquierdo. Izquierda, derecha, izquierda, derecha, interruptor. Derecha, izquierda, derecha, izquierda. Conmutador. Izquierda, derecha, izquierda, derecha. De acuerdo, prueba a practicar tan rápido.
25. Giro en Zulu: el zoológico. Girar. Echa un vistazo. Está bien, gira
zulú ahora, igual que todas las cosas del trabajo de pies. Vamos a estar en posición de casa. ¿ De acuerdo? Ahora, primera variación que vamos a hacer es que vamos a tener una de nuestras piernas fuera para nuestros propósitos y usar mi pierna derecha. ¿ De acuerdo? Al igual que estamos haciendo todo el trabajo de pies. Una de las piernas hacia adelante, y luego seguimos equilibrando en nuestra otra pierna. OK, vas a tratar de ir y dar la vuelta. Entonces cuando estoy girando, voy a pivote de dedo a pie de la pierna que se extiende hacia fuera y luego
vamos a volver a la misma posición. OK, Intenta eso otra vez. Sobre pivote girado. Y luego volver a la misma posición. De adentro hacia afuera. Gire misma posición. De acuerdo, Ahora, realmente ayuda si intentas mantener tu cuerpo lo más compacto posible cuando estás girando. Entonces note como no soy todo lo que tengo aquí. Cuando giré, estoy más cerca de mi centro de gravedad. De acuerdo, ese giro zulú. Ahora, la segunda variación que vamos a hacer es, en lugar de sacar la pierna, sólo
vamos a dar la vuelta cambiando los pies. Entonces vamos a empezar de la misma manera Bueno, esta manera. Boom desde aquí. Ahora vamos a bajar el otro pie, ¿de acuerdo? Entonces, esencialmente, si estamos de pie, los escalones se verían como esta habitación. Bastante. Sólo vamos a estar regresando. Está bien, Entonces, otra vez, cambio. Da un paso atrás. Da un paso atrás. Ahora, intentemos ir por el otro lado. Paso por
encima, Sobre paso, y esa es la noticia.
26. Freeze de Stab: Ahora que ya terminamos con todas las cosas del trabajo de pies y ya sabes lo de bajar,
vamos a empezar a trabajar en nuestras congelaciones Y la parte más importante de aprender a congelar. Especialmente cuando vas a hacer bebés. Sillas, ya
sabes, aguja se congela, lo que sea. Tienes que aprender el concepto de puñalada ahora mismo. No es tan loco como crees. No vamos a estar apuñalándonos. Bueno, tal vez sólo un poquito. ¿ Todo bien? Entonces el concepto de puñalada como este, y esto va por todas las congela. ¿ En serio? Entonces tomas tu mano más fuerte, tu mano más dominante. Ahora bien, si no sabes cuál
es, está bien. Simplemente puedes probar ambos y cuál sientes es más cómodo para ti. Esa es la mano que vas a usar. Esa va a ser tu mano más fuerte, más dominante. ¿ Todo bien? Para mí, es mi mano izquierda. ¿ De acuerdo? Ahora, la multa con la que te vas a sentir cómodo, solo vas a mirar tus abdominales y vas a tratar de buscar la línea mediana, que es la línea en el centro. De acuerdo, Ahora, un poco fuera de él es donde vas a poner el codo. Está bien, así que estoy aquí. Mi codo está en el centro de mi cuerpo lo va a desplazar hacia un punto más cómodo, que debería ser un par de pulgadas para decidir que vas a por Todo bien para mí. Voy un par de pulgadas a mi izquierda. ¿ De acuerdo? Ahora, tu mano siempre va a ser así. Siempre vas a tener tus dedos basando tus pies o mirando hacia abajo, apuntando a tus pies. OK, así que solo trata de entender que aquí es donde vas a apuñalar codo va a estar justo aquí en tus abdominales. OK, ahora, intenta ponerte cómodo en el piso, o lo vamos a hacer es meternos en una posición de empuje arriba. Bueno, puedes tener las rodillas en el piso para este. De acuerdo, Ahora te vas a llevar la mano. Recuerda, los dedos van a estar mirando hacia tus pies. Bajarlo al centro de tu cuerpo, y lentamente te vas a bajar a ese lugar que encontraste. Debería estar de lado, y tienes que cavar en el estómago y tratar de encontrar cuál es el lugar más cómodo . OK, así que por el lado desde el lado aquí, bájame. Cavar alrededor. Esto viene de verdad? Entonces aquí es donde siempre voy a tener mi peso en el codo. De acuerdo, Ahora, pocas cosas. Cuando estés haciendo esto, obtendrás un hematoma en el costado. Eso es normal. Pero cuando se cure,
tus abdominales van a ser mucho más fuertes. Es especialmente lado que vas a estar usando. Entonces no te asustes. Es normal. Y solo debes saber que solo está haciendo tu cuerpo más fuerte. De acuerdo, baja. De acuerdo, despacio. Averiguarlo. A veces. Va a tomar sólo un poco de tiempo para averiguar dónde está el correcto no hacer. No tengas tu antebrazo así. Esto va a ser o así demasiado. Debe ser completamente fuerza. Observe cómo mi antebrazo está completamente 90 grados en este momento. Cuando estamos aquí, lentamente puedes poner un lado de la cabeza en el piso y luego levantar lentamente las rodillas. Bien. Ahora puedes mantener esta posición como, 30 segundos o un minuto. Si realmente estás más avanzado. Vende desde aquí. Bajando, poniendo mi cabeza en el piso. Ahora, recuerda, vas a tratar de mirar naturalmente en la dirección opuesta a tu mano. Entonces estoy mirando hacia mi lado derecho con la cabeza en el piso. Necesidades fuera del piso. Sólo sosténgalo. Cuando te pones bueno en esto, comienzas a levantar un pie del otro y eventualmente tienes ambos. Por lo que lleva un poco de tiempo. Un poco de los pacientes lo averiguan, pero practica. Y no olvides el estiramiento de tu muñeca porque te enderezará un
poco tu descanso . Recuerda, sólo
se está haciendo más fuerte. Abraza ese dolor, ¿de acuerdo?
27. Congelación de bebé: Está bien, nena. ¡ Congelen! Está bien, nena. Congelar. Esencialmente el bebé se congela que estás usando. Te estás cruzando las piernas y el dedo del pie. Descansa la rodilla sobre el codo opuesto. ¿ De acuerdo? Entonces si estoy usando mi pierna izquierda, mi brazo derecho va a estar donde va a descansar. ¿ Todo bien? Ahí es donde voy a descansar mi codo y mis necesidades. ¿ De acuerdo? Lo que realmente ayuda es un poco más de flexibilidad. De acuerdo, Así que no lo olvides, estira esta pierna en cualquier dirección que vayas. Muy bien, entonces primero vamos a empezar. Asegúrate de tener una posición de puñalada abajo empacada. De acuerdo, así que vamos a traerlo, igual que en el video de estiramiento. Nosotros lo hicimos. Y luego vamos a probar dedo del pie, apoyarnos todo sobre el peso corporal en nuestras manos y decidir que somos cabeza derecha. Aconsejarte hacer esto en un suave su alfombra de piso. A lo mejor de esa manera no terminas golpeándote la cabeza en el piso. De acuerdo, Ahora, ahora que tenemos la rodilla y el codo bloqueados brazo apuñalador, no
va a estar más en el frente. Lo vamos a mover a un lado para que podamos tener suficiente espacio para, ya
sabes, poner este neón esto. De acuerdo, así que va a terminar por estar de lado en lugar de en el frente. Ahora, desde aquí, Ahora que tenemos ambos codos encerrados, vamos a inclinarnos hacia adelante en China. No sale del piso como un balancín. De acuerdo, ahora, cuando hagas eso, quieres intentar sostenerlo por tal vez 10 segundos y luego trabajar tu camino hasta 30 segundos. OK, esa es una forma de meterse en ello. Segunda forma de meterse en ella es desde la posición de la tortuga o la posición de puñalada. Estamos aquí igual que íbamos a por. Lo que quieres hacer es tomar esta pierna y llevarla adelante. Cardo, un
poco más avanzado requiere un poco más de fuerza y flexibilidad para hacer. Pero siento que esa es la forma más fácil o la forma más práctica de meterme en la primera. Entonces otra vez, ¿qué? Puedes hacer esto, Simplemente empieza a tijeras las piernas. De acuerdo, solo
voy como aquí a aquí y luego eventualmente, después de un rato, te pones un poco más flexible. Puedes llevar tu rodilla a tu disco, acuerdo? Y ese es el bebé Freeze
28. Freeze de Turtle 1: forma tortuga congelar la tortuga es algo así como la carne de res. De hecho, es más o menos exactamente lo mismo en términos de parte superior del cuerpo. La única diferencia es cómo posicionas las piernas mientras eres grande en posición de puñalada. Al igual que estamos haciendo la congelación del bebé. Nos vamos a meter en nuestra posición de puñaladas, estómago cómodo, tu y tu lado de tu cabeza de camino en tu codo. Sólo voy a aguantar esto. Y luego cuando te pongas cómodo en esta posición, vas a quitarte la otra vida por la mía. Es la pierna derecha, y sólo la vamos a poner de rodillas. Adelante, tortuga. Sólo un simple ¿Es eso ahora? Un par de consejos. Si lo deseas, puedes poner el pie encima de una silla o una mesa para que puedas trabajar en la
fuerza superior del cuerpo .
29. Concesión de aguja: Muy bien, Entonces esto es sólo otra variación de la congelación de puñaladas que estamos haciendo donde la parte superior del cuerpo es prácticamente igual. El cuerpo inferior, sin embargo, es donde difiere. El congelamiento de agujas va a ser así. De acuerdo, observa cómo mi parte superior del cuerpo es igual que cuando estaba siendo bebé congelado y la tortuga se congeló. La única diferencia es que mis piernas estaban en forma de lápiz o de aguja. OK, así que mis piernas sólo estaban rectas. Inténtalo de nuevo. Ponte a la posición de puñaladas, gracias juntas y después tratas de sacarlo lo más lejos que puedas ahora, por el peso y el fulcrum de tus piernas, va a ser más fácil si realmente traes la mayor parte de tu peso hacia adelante en cabeza de nivel , ¿no es así? No parece tan malo como suena. No te va a lastimar la cabeza. Es solo que quieres la mayor parte del peso ahí para que puedas sacar las piernas lo más lejos
posible . De esa manera, no
te vuelcas sobre las piernas. Probémoslo
30. Congelación de silla: de la silla. Congelar la silla. ¡ Congelen! Difieren ligeramente en términos de la puñalada. Cuando acabamos de apuñalar por el bebé tortuga y la aguja congelada, eso fue un poco más hacia el centro de mis abdominales. Aquí mismo para el congelamiento de silla. En realidad voy a traerlo todo el camino a mi lado, justo encima de mi cadera. Aquí mismo. Vale, Entonces lo que quieres hacer es intentar encontrar una posición cómoda, y como que quieres Ahora, éste requiere mucha flexibilidad en tus brazos y en tus hombros, porque voy a estar girando mi brazo hacia afuera. De acuerdo, entonces realmente ayuda es si al principio lo que quieres hacer es no poner la cabeza en el piso . ¿ Quieres simplemente sentarte así? De acuerdo, esto ayuda a estirar el músculo, ayuda a estirar el brazo y asegúrate de que no te lastimes. Esto también prepara tu cuerpo para una silla de aire.
31. Congelados de piso: tarifas de piso es correcto. Al igual que el nombre indica, en realidad
vamos a hacer un montón de poses mientras estamos tumbados en el suelo. De acuerdo, aquí hay algunos ejemplos. Ahora, pueden simplemente parecer poses normales en el suelo, pero el secreto es cómo te metes en movimiento. Una de las formas que me gusta meterme al cine haciendo un barrido. ¿ Todo bien? No. Cuando lo haces, coz o congelar, quieres que la mudanza sea una parada abrupta. Está bien. Quieres estar yendo de algo rápido y luego detenerlo por completo, por lo que parece un marco de fotos, si se quiere.
32. Qué son las soportes: ¿ Qué son las explosiones Ahora? Yo quiero que piense en las explosiones como signo de exclamación al final de la sentencia. Si se congela donde el periodo que detiene el signo de exclamación de sentencia hace que la oración sea un poco más dinámica y más enérgica. Ahora bien, ¿qué podría ser un golpe? Literalmente cualquier cosa puede ser un golpe. Puedes hacer que tu top rock sea tu trabajo de pies tus congela en explosiones. Pero esto vamos a estar trabajando en las explosiones muy estándar como los rollbacks. Um, al igual que, poder se mueve y, ya
sabes, transiciones a congelamientos. De acuerdo, así que cada vez que hagas una de estas
explosiones, quiero que pongas toda tu energía en ella. Entonces aquí es donde pasa toda la energía y explota para que puedas golpear tus congelaciones en punto para que puedas poner mucha energía en tus movimientos de poder, ya
sabes, y puedes agregar un poco de énfasis en tu top rock y fork. Está bien,
33. Elbow de los lados: codo. Congelar. Ahora, cuando quieres hacer una congelación del codo, se aconseja que lo hagas sobre una superficie blanda. Por lo que ahora quieres posicionar tus manos para que puedas obtener el mayor equilibrio es si lo
piensas como un trípode. Se quiere tener tres puntos de contacto. OK, entonces si el piso estaba justo aquí, aquí es donde van a las manos. Por lo que tenemos uno a y tres puntos de contacto. Vamos a poner nuestras manos en esta posición. Ahora vas a tratar de dejar tu brazo de esta manera y de esta forma tratar de equilibrar tu parte superior del cuerpo cuando te metes en los codos. Está bien. Entonces de aquí, iba a subir lentamente tratando de sentirlo primero. Lo que me gusta hacer es que me gusta cruzar la pierna, como puedes ver. ¿ Todo bien? Ahora, cuando te pongas bien en eso, puedes cambiar la posición de la pierna. De acuerdo, Aquí hay una aguja. Posición similar a la guerra. Está bien. Cómo entrenar el soporte de codo. Está bien. Entonces todo lo que necesitas es un muro. Lo que quieres hacer es intentar hacer eso codos. Abanica y trata de sostenerla el mayor tiempo posible mientras tus pies están contra la pared. Está bien, lo está intentando. Trata de mantener ese soporte por unos 30 segundos a un minuto. Y a medida que
avanzas, quieres usar los dos codos eventualmente. ¿ De acuerdo? Y entonces puedes graduarte. Teoh Un codo se congela cuando tienes suficiente fuerza en el brazo.
34. Handstand Freezes: ahora soporte de mano, por favor se requiere mucha fuerza en los hombros, especialmente un soporte de mano con una mano. Entonces lo que vamos a hacer es que vamos a construir fuerza haciendo la mano se levanta contra el camino de la pared. Cuando bajen esas manos, vas a querer cambiar de brazos a izquierda y derecha. Por lo que vas a tratar de construir fuerza y equilibrio en cada brazo por sí mismo. Ahora que tienes esos ejercicios abajo,
Debilita, Debilita, prueba Teoh hacer el soporte de manos se congela sin la pared. Ahora vamos a hacer una sola mano Variaciones que podrías hacer se llama la patada 90 o la patada L. Todo lo que estoy haciendo con mis piernas tienen una pierna recta y la otra pierna doblada detrás de mí. Se vería así. ¿ Verdad? Entonces lo que quieres hacer es que quieras hacer algo así como 1/2 auto. De acuerdo, así que cuando estés haciendo una rueda de ruedas, vas a ir así. Sólo vamos a hacer la mitad de eso, así que ¿sólo vas a ir así? Muy bien, Así que vamos a progresar cada vez más alto hasta que nos metamos en ese tema congelado. Y a medida que continúas haciendo eso, además del ejercicio de pie contra la pared, vas a mejorar lentamente, poco a poco en esa congelación, vas a tener más control porque pan Stan se congela y el codo se congela tienen que ver con el poder, el equilibrio y la fuerza. Por lo que estos movimientos llevan tiempo. Pero si los practicas, sé que lo vas a conseguir.
35. silla de avión: este movimiento es similar a la congelación de la silla. Excepto que no vamos a usar los pies ni la cabeza. Ayúdanos a equilibrar en el piso. Esencialmente, sólo
estamos usando nuestros brazos en huelga para mantenernos elevados. Entonces la congelación se ve así. De acuerdo, esencialmente, es una silla de aire porque mi posición de la mano es de la misma manera que la silla alimenta todo el camino hacia un lado. De acuerdo, Ahora, ¿cómo entrenar este movimiento? Lo que quieres hacer es que quieras conseguir una silla o una mesa para ayudarte a equilibrar en la construcción de fuerza. Entonces para mí, voy a usar este banquillo ayudando a equilibrar. Muy bien, Así que vas a entrar en esta posición de silla mientras mantienes las manos en ella ahora mismo, quieres salir adelante y atrás y tratar de encontrar la posición más cómoda para tu arte. ¿ Quieres ser eso? Entonces para mí, la mejor posición está justo detrás del costado de mi cintura. ¿ De acuerdo? Como aquí arriba donde están mis lats. Entonces esencialmente voy todo el camino de vuelta aquí. Ese es mi dulce. Ese es mi asiento. Para acostumbrarse a eso, usa la silla con mesa o un banco para elevar tus pies en lugar de usar te pones. Ahora que uno toma un poco más de primavera y pacientes. Entonces lo que recomiendo hacer, sobre todo cuando estás empezando por primera vez es tratar de hacer estos ejercicios mientras estás viendo televisión. No más que te pongas cómodo con él y dejas de pensar en dónde vas a poner codo o cómo está tu posición corporal, más probable es que estés cómodo en él. Lo que queremos hacer ahora es que en realidad quiere meterse en el Así que la forma más fácil que creo para meterme en la silla de aire es usar el impulso para saltar. Entonces desde nuestras rodillas, lo que me gusta hacer es igual que cuando estás haciendo la rueda de carro para el soporte de manos con
patada l , vamos a tratar de sacudir nuestro cuerpo e inclinarnos hacia nuestro brazo muy despacio, y luego lo vamos a hacer más alto y superior. Está bien si lleva un poco de tiempo. Smooth requiere mucha práctica para conseguirlo de verdad, realmente desordenado. Tienes que ponerte fuerte. Sólo tienes que saber que cada día que lo practicas más, tu cuerpo se acostumbra a ello. y más fuerte te vas a poner así que mis brazos en realidad están empujando el piso mientras estás aquí. No sólo me estoy quedando aquí el brazo. Lo que estoy haciendo es que estoy tratando de alejar el piso del aviso.
36. Parte superior en Hollowback: la mayúscula retenida. Muy similar a la minúscula. La única diferencia es que vamos a estar en posición de soporte de manos. Entonces ya no vamos a usar la cabeza. Vamos a estar todo el camino arriba en el soporte de manos. Muy bien, Así que lo primero que quiero que sepas es que quieres tener mucha flexibilidad en los hombros. hacen esos ejercicios que hicimos en el video anterior. De acuerdo, ahora, cada vez que practiques esto, quiero que lo practiques primero en una pared. ¿ De acuerdo? Ahora realmente ayuda con esto es para la posición de la mano. No quieres tener las manos así. Quieres que tengas tus dedos apuntando hacia adentro. Esto te abre los hombros para que puedas llevar la cabeza sobre el pecho a través de él. Si tú Si lo mantienes así, en realidad va a evitar que traigas tus hombros y tu cabeza. Por lo que esto te abre los hombros y tienes más flexibilidad. Eso es un pequeño cheque que te vendría bien
37. Vuelta inferior a la parte inferior en Hollowback: este movimiento requiere mucha fuerza en los hombros, el cuello y la espalda, y mucha flexibilidad en esas zonas también. Por lo que todos los días quieres estar haciendo en tus ejercicios de pie de mano y estás tratando de hacer un ejercicios de
cabecera para la fuerza y tu cuello Ahora para los brazos hombros, quieres agregar más flexibilidad. Entonces lo que me gusta hacer es tomar una toalla y la enrollaré. Entonces es una larga mentira, y luego simplemente límpiala de nuevo. Trata de conseguir un buen estiramiento en mis hombros, trata de mantener tu pecho fuera cuando lo estés haciendo, no quieres caerse en tu pecho. Ahora que ya has calentado suficientemente tus hombros y tu área de cuello y pecho, vamos a trabajar en nuestras manos de pie. Entonces primero vamos a hacer dorsales huecas en minúscula. Lo que sugiero es que hagas esto sobre una superficie blanda, como una alfombra o una estera cuando comienzas por primera vez. De acuerdo, entonces ¿quieres empezar en una posición frontal de cabeza? Estaré bien, Como pueden ver, estoy haciendo una formación de trípode con las manos en la cabeza. Por lo que mi cabeza sería la tomó la punta y dos piernas o acto en las manos. Está bien. Debería ser un triángulo, igual que estábamos haciendo la congelación del codo. Quiero que lo pienses como un trípode de cámara. Ahora que nos hemos puesto bien con los cabezales, vamos a caminar las manos más cerca de nuestra cabeza y detrás de esto. De acuerdo, entonces ahora estamos en la parte posterior de nuestras cabezas. Arquea tu práctica de espalda que se movió mucho, sobre
todo en una pared.
38. Rodillo: retroceder. Está bien. Asegúrate de que tengáis una superficie suave para poder hacer esto porque no vas a estar golpeando la cabeza en el piso. Puedes ver lo que quieres hacer es que quieres practicar retroceder despacio, Ok. Trata de estar cómodo cuando vuelvas atrás. clave aquí es tratar de llegar al otro lado. Ahora voy a ir en mis manos usando mis manos para repasar notando cómo tengo las dos
manos se ponen. Está bien. Ahora esa patada, esta es la patada realmente secreta recta arriba. Esto evita que te caigas cuando estás haciendo un retroceso. Porque si no haces la patada tu dedo del pie que acaba de ir, cae al otro lado y no puedes aguantar tu congelación. Ahora estoy haciendo justo la parte superior del cuerpo primero superior va a estar usando mis manos cuando enrollé eso. De acuerdo, ahora nos vamos del dedo del pie, combinamos otro por en la parte inferior del cuerpo, ver que vuele sobre mi mano y hago una patada recta hacia arriba, así que en realidad no me estoy cayendo. De hecho voy directo a la escena ahora puedo aguantar el congelamiento porque todo mi impulso está subiendo y no termina. Pop up para que puedas darle a eso. Y desde aquí, cuando golpeas eso libera, puedes poner las piernas en diferentes posiciones. ¿ Es el codo el mismo concepto? Entonces te vas a ir en la cabeza, pero ¿ya lo has hecho? Y luego te vas a la tienda usando hacer un soporte de manos. Lo mismo exacto. Excepto que esta vez voy a tomar derecho y usar el mo mentum para empujar mi cuerpo hacia arriba . Por lo que no estoy usando todas mis fuerzas para subir a un soporte de manos. En realidad estoy usando el impulso de la patada, así que 50% patada, 50% empuje de pie de mano.
39. Vuelta a la congelación de barrios: transición de barrido. Está bien, esto es como la congelación de la rodilla, o vamos a ir por ahí yendo al gancho. Nos vamos a deshacer de esa gota y Jessica recta usando la pierna opuesta en la congelación. Cualquier congelación En este momento, voy a estar usando ejemplo de manos. ¿ En serio? Podrías meterte en un cabezal o pierna casi opuesta, empujarme hacia arriba y pegarte de congelación.
40. Consecución de gota de la rodilla: - Está bien, la rodilla cae libre. Vamos a empezar en nuestra posición sentada, y vamos a tratar de hacer el helicóptero. Excepto esta vez cuando llegues a la parte de atrás, vamos a cambiar a la pierna opuesta. Está bien, Así que vas a un helicóptero, y luego vas a intentar aterrizar en la pierna opuesta. Ahora, desde el sexto paso. Lo mismo. Recuerda, inpárate hacia adelante en tus manos y trata de no golpearte la rodilla en el piso. Ahora, desde aquí, realidad
puedes meterte en un soporte de manos o codo o lo que sea. Tú. Vamos a meternos en el gancho, saltar al otro pie. No vi ni hice ninguna. Gota más magra. Adelante. Ve en tus manos y usa la pierna. Eso está en tu nuevo para impulsarte hacia adelante. Usa ese momento
41. Transición de Sweets: sin barridos. Muy bien, Barridos. Vamos a descomponer esto. Es casi como si estuvieras tratando de hacer un helicóptero, pero de estar de pie hasta el piso. OK, entonces lo primero que vamos a hacer es saltar. Entonces si vamos a barrer con nuestro pie derecho, vamos a saltar sobre un pie derecho, bajamos a nuestra posición en cuclillas. Vamos a poner todo nuestro peso en nuestro pie izquierdo, y luego vamos a sacar un pie derecho hacia adelante y luego engancharlo. De acuerdo, intentemos eso otra vez. Entonces vamos a saltar. Bajen, saquen nuestro pie derecho, lo
traen hacia adelante, y luego enganchen. De acuerdo, Vamos a tratar de ponerlo en un movimiento muy fluido. Entonces vamos a ir a saltar hacia abajo. Ahora, estoy poniendo todo mi peso en mi lado izquierdo para que mi pie derecho pudiera salir trayendo adelante manos de cambio, y luego vas a cambiar el peso al otro lado, Traelo al gancho ahora del gancho. Lo que puedes hacer es que te vas a llevar el pie derecho. Puedes ir en el dedo del pie derecho y luego saltar. De acuerdo, intentemos eso otra vez. Así que tráelo al gancho. Ahora, desde aquí, vamos a tratar de extender las piernas extendidas. De acuerdo, Ahora, lo que hagas desde aquí depende de ti. Vamos a intentarlo de nuevo. Por lo que 5678 Saltar hacia abajo. Extender Trayendo gancho ahora de aquí. Pon todo tu peso hacia adelante. Justo lo que quieres hacer es querer tener todo tu peso en tus manos para que en realidad puedas saltar por encima de tu pie. Está bien. Otra vez. 5678 Saltar hacia abajo. Avanzar el peso, dulce.
42. Swipes: Lo que quieres hacer es empezar por meterte en una posición de mesa. Se puede ver que estoy a cuatro patas. Toma una mano por mí. Esta va a ser mi mano derecha, y voy a balancearme hacia mi lado derecho, dejando mi mano izquierda arriba a un costado. ¿ Quieres inclinarte hacia adelante para que tu único en las piernas cuando estás cambiando? En realidad estoy tratando de poner todo mi peso. Vale, superas tu vas a notar que el torque te va a mandar, naturalmente
va a hacer giro. Quieres continuar ese giro brazos y luego piernas no desde el salto. Quieres saltar usando los dedos de los pies, como puedes ver aquí, me estoy saltando de los dedos de los pies. El ejercicio que puedes hacer aquí es que puedes hacer levantamientos de pantorrilla y saltos de pantorrilla desde la
posición de la mesa . ¿ Cuál es tu cuerpo? Y cuando ya no puedes ir con la parte superior del cuerpo, tu vas a saltar usando tu parte inferior del cuerpo y te va a seguir la parte superior del cuerpo. Idealmente, quieres meterte en una posición de soporte de manos,
giro,
soporte giro, de manos, saltar con salto, ofrecer ambos dedos de los pies y luego aterrizar en la misma posición exacta comenzando ahora para hacerlo más limpio. ¿ Quieres un ascensor? ¿ Tus caderas arriba? Casi como, uh, vaso de agua está en tu estómago. Está bien. Combina parte superior del cuerpo, inferior del cuerpo y caderas estando arriba. Ahora, recuerda, lo que hace que este movimiento sea muy limpio es si mantienes cosas de las caderas. Si dejas que tus caderas se caigan, va a hacer que el movimiento sea un poco más descuidado. Ahora la reina de este movimiento, vamos a estar mirando a las cuatro esquinas para arriba, abajo izquierda y derecha Vamos a empezar a mirar hacia adelante Y cuando nos torcer vamos a estar mirando hacia el lado cara de Quist a la cara de vuelta vuelta hacia un lado otra vez. Como puedes ver, hicimos las cuatro esquinas, lados
delanteros y la espalda Y así es como haces tus deslizamientos realmente limpios
43. 1 swipes en piernas: una pierna. Es como, al
igual que cuando estás haciendo deslizamientos regulares, vamos a empezar en nuestra mesa. De división superior. No. Una diferencia aquí es ¿Adivina qué? Vamos a estar haciendo una pierna. ¿ De acuerdo? Entonces vas a querer hacer la pierna opuesta desde el lado opuesto al que vas. Entonces si voy a estar girando hacia el lado derecho, también
estaré usando mi pierna derecha. Como puedes ver, estoy usando mi pierna izquierda para empujar. Esa es la pierna opuesta. Está bien. Estoy usando mi dedo del pie derecho patada arriba y pierna izquierda para empujarme y saltar. Ahora, cuando empieces por primera vez, quieres aterrizar en ambos pies y cuando te acostumbras,
cuando acumules fuerza en esa pierna, vas a querer aterrizar sobre esa misma pierna que saltabas. Se puede ver que estoy haciendo exactamente la misma mecánica que el primer sudor que hicimos el deslizamiento de dos patas. Ahora vamos con el dedo del pie. Agrega las cuatro esquinas a un lado a la parte trasera y luego a un lado otra vez, vuelta al frente. De acuerdo, Ahora, practica de este movimiento con las caderas arriba, Como puedes ver, cuando comienzas por primera vez. Puedes hacerlo muy bajo primero, para acumular esa fuerza de pierna. Pero a medida que progresas y te
haces más fuerte, vas a querer mantener tus caderas arriba. Se puede ver aquí y tratar de apuntar a las Cuatro esquinas.
44. Cambios del nivel: cambios de nivel. Ahora estos aire uno de los secretos que uso y muchos de los pros usan Teoh en el make 1000 movimientos de un movimiento no lo hará 1000. Pero ya sabes, uh, un montón de movimientos para que puedas, ya
sabes, continuar Teoh no conseguir rancio y seguir mejorando. Y hace que tu baile se vea muy diferente. Por lo que el nivel cambia la regla. Aquí está todo lo que haces de pie lo puedes hacer en el piso o en el aire. Ahora en el aire es un poco más difícil porque hay que estar saltando bien. Pero es realizable con algunos movimientos porque puedes ver aquí voy a estar haciendo a Sisi. Hola, Sisi. Normal. Si, si en el piso. Echemos un vistazo a un ejemplo más. Como pueden ver aquí, voy a estar usando la silla alta, media y baja. Muy sencillo. Entonces lo que quiero que ustedes hagan es tomar un movimiento que estábamos haciendo en este curso, y quiero que practiquen haciéndolo alto, haciéndolo normal y probándolo en el piso. Recuerda, no
hay respuesta equivocada. Cuanto más creativo puedas ser mejor
46. CARÁCTER: creando tu propio personaje. Ahora bien, esto es lo divertido porque esto no tiene nada que ver conmigo enseñándote movimientos. Esto en realidad vas a ser tú creando tu propio estilo, siendo creativo. Está bien, Este toma un poco más de energía mental porque no te voy a decir exactamente cómo hacerlo. Pero esto es lo que vas a dio. Quiero que pienses en tu superhéroe favorito. Entonces vamos a volver a cuando éramos como niños porque ahora mismo vamos a estar jugando. Así es como te vuelves creativo, este realmente ejercicio de creatividad. Entonces quiero que vuelvas y pienses en cuando eras niño. ¿ Cómo estabas jugando rol, ¿ Cuál era tu superhéroe o heroína favorita? Ya sabes, para mí, mi favorita cuando era pequeña era Spiderman. Entonces todo lo que hago cuando estoy rompiendo está muy basado en Spider Man. Entonces si estoy haciendo una top rock, voy a tratar de averiguar ¿qué haría el Hombre Araña? ¿ O cómo iba a top rock? Cómo es Spider Man hacer su trabajo de pies. Sería muy,
muy ágil, ¿verdad? Y muy quieto cada vez que estaba en el piso como si no escuchara un sonido. No lo oirías colándose sobre ti casi como un ninja. También fue muy flexible. Es por ello que muchos de mis movimientos tienen que hacerlo. Flexibilidad. Entonces ahora quiero que pienses en tres personajes. Podría ser cualquier personaje. OK, podría ser un superhéroe. Digamos el Hulk, Iron Man. Ya sabes, Batman, Superman, lo que sea. Lo que quieras. Ni siquiera hay que ser como un autos de DC maravilla allí. Podría ser cualquier cosa. Podría incluso ser un animal. Está bien. Como un gorila o un gato. Lo que quiero que hagas es que pienses en tres personajes que no eres tú mismo. Podría ser cualquier cosa lo que pienses de esos tres personajes y quiero que te lleves uno de los personajes. Y entonces cómo haría ese personaje un top? ¿ Cómo haría ese personaje el primer paso? ¿ Cómo iba a hacerlo? ¿ Él o ella? ¿ Cómo harían el paso indio o el giro de patada? Entonces, ¿vas a hacer la prueba de patada? Normalmente la forma en que lo aprendiste y luego quiero que seas como Solo piensa en pequeñas cosas que haría ese personaje y luego agrégalo al giro de patada para el paso delantero. Simple. Después te llevas al segundo personaje. Yo quiero que pienses en cómo ese personaje entraría en el trabajo de pies. ¿ Cómo haría ese personaje el trabajo de pies? ¿ Qué hacen sus dedos? ¿ Cuáles son sus brazos? Entonces, ¿qué hace su cara? ¿ Se están moviendo mucho, o son como, muy, muy quietos o sueltos? ¿ Están tensos? Entonces quiero que pienses en ese personaje. ¿ Cómo le gustaría a Spider Man? Para ¿Cómo haría Superman por trabajo? ¿ Cómo haría Batman por trabajo, Ya
sabes, porque estos personajes no son realmente sobre mueve estos personajes sobre la mentalidad. Entonces quiero que salgas de tu propia mente, y quiero que te metas en los personajes. Y ahora quieres llevarte a ese tercer personaje. Toma eso, su carácter. Y cómo haría ese tercer personaje un libre
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