Transcripciones
1. INTRODUCCIÓN: Bienvenido a la gratitud
por la clase de principiantes. Mi nombre es o modulador, el fundador de las charlas Romani, una empresa de medios que ayuda a ingenieros y
emprendedores a mejorar sus
habilidades de comunicación para que puedan articular sus ideas con
claridad y confianza. Una de las facetas de la marca Armani habla es
mejorar nuestra creatividad. La creatividad está desbloqueando el pensamiento
de los sistemas. Y es aquí cuando somos
capaces de pensar, empoderar pensamientos que
permitan un uso práctico. Ahora, con creatividad, hay ciertos sistemas que podemos
utilizar para construirlo. Y uno de ellos es la gratitud. La gratitud tiene una
cantidad profunda de beneficios. Estoy seguro de que has oído hablar
de muchas de ellas. Y si estás
viendo esta clase, te vendes algo
sobre los beneficios. La pregunta es, ¿cómo se
va a practicarlo? En esta clase? Vas a entender una forma completamente diferente
para practicar la gratitud. Por lo que es práctico
hacia tu vida. No vamos a
parar en la teoría. Vamos a ir a
la solicitud. Aprenderás el
método de la gratitud del árbol. Aprenderás el
micro enfoque. Aprenderás la
importancia de verbalizar o montar
tu gratitud hacia abajo. Y vamos a acabar
con el proyecto final. ¿ Eso suena bien? Si es así, espero
verte por dentro.
2. Definición de gratitud: Gratitud significa reconocer. Permítanme darle
un ejemplo muy rápido. Imagina que voy a
tu patio trasero y
dejé caer un montón de
ladrillos en tu patio trasero. Entonces me voy. A medida
que me voy, vas a ser como, oye, ¿qué estás haciendo? ¿ Por qué dejaste
toda esta basura en mi patio trasero para cuando estoy como, Sólo espera un segundo. Voy a recoger algo de
cemento y volveré. Recojo el cemento. Vuelvo y empiezo
a cementar los ladrillos de
manera estratégica con el
fin de construirte una casa de huéspedes. Ahora, tu percepción
va a cambiar. Vas a ser como, Wow, gracias por este regalo. ¿ Qué puedo hacer por ti a cambio? Los ladrillos que representan nuestro conocimiento y
nuestras experiencias, y el cemento nos representa
reconociendo esos ladrillos. Los ladrillos solo significan muy poco, incluso
se podría decir que es sólo basura. Pero cuando estratégicamente
obtenemos esos descansos y nos
cementamos una manera que permita la
construcción de algo nuevo, como una casa de huéspedes, o
como nuestra confianza. Es decir, cuando
estamos utilizando correctamente gratitud hacia nuestra ventaja. Con demasiada frecuencia pasamos por un, cuando tenemos ciertas
experiencias, aprendemos algo nuevo, pero nunca lo reconocemos. Entonces, para el resto de la clase, vamos a ir diferentes maneras para
reconocer nuestros ladrillos.
3. Enfoque de Micro: Vamos a empezar
con lo que no hay que hacer. La mayoría de las personas que están
practicando gratitud por primera vez van por
el enfoque macro
D. De alguna manera
reconocen a muchos de los grandes en su vida. A lo mejor es una promoción
laboral reciente o obtener una maestría,
iniciar un negocio. Muchos de estos grandes
momentos de su vida, lo que empieza a suceder
es que con el tiempo, como están practicando gratitud, simplemente
siguen recordando las mismas grandes victorias una y
otra vez, que hace que repitan las declaraciones de gratitud
algo así como un loro. Nuestro objetivo es darle la vuelta a eso. En lugar de
centrarse en la macro. En primer lugar, nos vamos a
centrar en el micro, las pequeñas cosas que
damos por sentado. Ahora la razón por la
que queremos ir el micro enfoque es
por algunas razones. número uno es que
permite la creatividad. Nos permite entrar en el almacén de nuestras experiencias
personales, nuestra vida externa, y
obligarnos a mirar donde normalmente
estamos ignorando. Y al hacer esto, también
construimos la capacidad de
ser más creativos. Ya no solo estamos lorando cosas que dijimos
el día anterior. Entonces ese es un beneficio. El segundo beneficio es que si
puedes estar agradecido por el micro a macro
se convierte en un subproducto. Si bien
no siempre se garantiza lo contrario. Si siempre solo estás
agradecido por la macro, las cosas grandes,
entonces o te
sentirás enojado con los más
pequeños de tu vida. Estás pensando, bueno,
¿por qué puede ser más grande? O lo ignorarás de plano. Así que al enfocarse en los
pequeños detalles, las cosas grandes
se cuidan automáticamente. Entonces lo principal que queremos entrenar
a nuestra mente a pensar es cómo puedo empezar a estar agradecido por las pequeñas
cosas de mi vida, las pequeñas cosas que he
estado pasando por alto todo el tiempo.
4. Mentalidad de árboles: Cuando ves un árbol,
¿qué ves? Ves un baúl. Ves
ramas, ves hojas. Pero, ¿qué no
ves? Las raíces. No obstante, sin las raíces, todo sobre el
suelo no se mantendrá. Esta es la mentalidad
que queremos entender en lo que respecta
a la gratitud. No solo queremos reconocer
los vientos en nuestra vida. También queremos reconocer
las pérdidas en nuestra vida, lo que llevó a la web. Porque sin las pérdidas, entonces no tenemos las raíces
que construyen nuestro personaje. Permítanme compartir una
historia muy rápido. Aproximadamente alrededor del 11º grado. Yo solía estar obsesionado
con el básquetbol y todavía juego con un
par de mis amigos. Esos un niño, se
llamaba Chris. Chris era alguien que no era
tan bueno en el baloncesto. Pero pensó que era bueno. Pensó que era tan bueno
que exudaba confianza. Y muchas veces lo
recogerían ante las personas que en realidad
eran buenas. Tenía más confianza que los jugadores de baloncesto
competentes. Y solía pensar siempre, ¿por qué se siente tan
avergonzado de sí mismo? Bueno, hubo una
vez en que Chris y yo estábamos en el mismo
equipo exacto de baloncesto y estábamos jugando y él sólo
seguía perdiendo tiros. Primer disparo, perdido, segundo tiro, perdido. Tercer disparo, perdido. Y sube hasta
seis tiros perdidos. Por último, intenta
el séptimo tiro y lo hace balancearse.
Una vez que lo hace. Oigo un murmullo en algo. Es como seis carta a
7676 llevó a los siete. Observa lo que está haciendo. No solo está reconociendo el gráfico siete que
uno entonces en su mente, el MRS no era necesario para que hiciera el séptimo tiro. Reconoció las raíces junto con todo
sobre el suelo. Entonces eso es lo
que queremos hacer también. Con este profundo
método de gratitud, ya no solo
vemos victorias y pérdidas. Vemos victorias y lecciones. Así que practica la gratitud
como un árbol.
5. Cuándo practicar la gratitud: Si sigues
viendo esta clase, lo más probable es que te
vendas con gratitud. Estás como, vale, quiero
implementar esto en mi vida. La pregunta es, ¿qué
voy a practicarlo? Ya estoy bastante
ocupado como está. Creo que hay
dos tiempos óptimos para practicar la gratitud. A medida que estás empezando. Posteriormente, podrías
hacerlo cuando quieras. Pero cada vez que estamos incorporando un nuevo hábito a nuestro estilo de vida, algunos bloqueos de tiempo
ayudan tremendamente. Y creo que la primera vez, mejor momento al menos para
practicar gratitud es justo cuando te despiertas. Porque aquí está la cosa. A menudo, cuando estamos
por aquí pensando que vamos a tener
un día muy libre. Lo que pasa es que nos tiran
en todas estas direcciones. Si estamos tratando de incorporar un hábito y
lo guardamos para, digamos, mitad
del día
y fuera de la nada o ser tirado en todas estas
direcciones, podemos decir,
Ok, ¿qué tal si
practico hábito mañana, ofrecer mañana para
ser exactamente lo mismo. Entonces una vez que se
completa el hábito por la mañana, hay ese nivel de entusiasmo que sentimos
porque estamos como, Ok, dije que
iba a recoger este hábito y ya lo hice. Ahora aquí está la belleza. Una vez que se
practica la gratitud por la mañana, el tono para el resto del
día se siente mucho más suave. Las cosas pequeñas no se están
metiendo
tanto bajo nuestra piel y nos sentimos más creativos y enérgicos
por el resto del día. Entonces ese es uno de
los mejores momentos para practicar gratitud por
la mañana. Otro momento para practicar
gratitud es de noche, porque cómo terminamos el día en la noche influye
al día siguiente. Entonces el periodo nocturno, todo se está desvaneciendo. Te estás instalando, la
televisión está apagada, se pone
un teléfono en silencio, o estás encendiendo la
alarma para el día siguiente. El momento perfecto para
practicar la gratitud. Entonces tenemos mañana,
tenemos noche. Y si eres realmente ambicioso, puedes hacerlo durante ambos tiempos.
6. Método verbal o de escritura: Ahora el momento de la verdad. ¿ Cómo
practicamos exactamente la gratitud? Quiero decir, ¿cómo vamos a
mover nuestros cuerpos, nuestra mente? ¿ Cómo nos involucramos
en la actividad? Hay tres formas potenciales. Podrías
pensar en la gratitud, o bien
puedes hablarlo o
podrías escribirlo. Aquí está mi sugerencia. Creo que si estás
empezando por primera vez en una práctica de
gratitud, lo que quieres hacer
es hablarlo o escribirlo al pensar que es
un poco más avanzado. Quiero decir, si eres
alguien que tiene un control total de tu músculo de
concentración, que mucha gente no lo hace. Desafortunadamente, entonces
te recomiendo ya sea que lo hable o lo escribas. Entonces digamos que
eligiste por la mañana, solo elijo unos
tres micro puntos que quieras articular
que te agradecen. Podrían ser pérdidas las que condujeron a vientos, a los vientos mismos. O podrías simplemente escribirlo y luego
podrías conseguir uno de esos diarios de gratitud y lo
venden por todo
el lugar en este momento. Y podrías escribirlo en el documento de
Microsoft
por completo hasta ti. Pero mis principales recomendaciones es, como principiante, lo mejor es hablar
o escribirlo.
7. Actitud del atleta: Quiero
presentarte una mentalidad que creo que
te ayudará tremendamente, sobre todo cuando estás
practicando gratitud. Esta es la mentalidad de los atletas. Porque cuando personalmente
pienso en la gratitud, pienso en algo
que es muy ambiguo. Quiero decir, puedo entender
la importancia de ello. No obstante, es muy
difícil para mí entender. Una vez que algo es
difícil de agarrar, es fácil
posponerlo a veces. Es fácil ser
inconsistente con ello. Por eso te recomiendo
que adopten mentalidad de
un atleta en lo que respecta a tu práctica de
gratitud. Ahora, ¿qué es exactamente la mentalidad de
un atleta? Atletas superestrellas,
aparecen incluso cuando
no les apetece. Su cuerpo está dolorido,
la sensación de cansancio. Pero entienden que
han practicado hoy. Van a seguir su camino en ser
profesionales. De igual forma, una vez que elijas la franja horaria que
vas a estar practicando, tu gratitud, quieres
hacerlo como atleta. Se trata de un deporte mental, un deporte mental que
conducirá a una abundancia
de beneficios. Pero tienes que ser un atleta, no alguien que acaba de aparecer
donde quiera que les apetezca. Eso es una recámara. Muy bien, ahí vamos por el brazo
súper corto.
8. RECAPITULACIÓN: Cubrimos muchos temas. Así que déjame simplemente darte
un pequeño recapitulativo rápido de todos los puntos importantes de gratitud es
reconocer algo. Tenemos muchos
ladrillos y nuestra vida, pero los ladrillos son basura
a menos que los cementemos juntos y creemos
algo de uso. Con el fin de practicar la
gratitud correctamente. No solo queremos
estar enfocados en todas las cosas grandes de nuestra vida. Queremos tomar el
micro enfoque. Al tomar el micro enfoque, las cosas grandes
se convierten en un subproducto. Como estamos practicando gratitud, queremos ser como un árbol. No solo queremos reconocer
los triunfos en nuestra vida. Queremos también reconocer las raíces son las pérdidas
que llevaron al cuándo. Algunos de los mejores momentos
para practicar la gratitud es justo cuando te despiertas o justo antes
de irte a dormir. Una vez que lo estés practicando, te
recomiendo que empieces
ya sea con hablarlo
o escribirlo. Y si eres alguien que
puede concentrarse adecuadamente, entonces incluso podrías
pensar que existe. A medida que vas por
tu gratitud. Practicar. A, b y atleta, no solo aparezcan
cuando te apetezca. Ser disciplinados y entender que se trata de un deporte mental. Un deporte que conducirá a una
abundancia de mejoras.
9. Proyecto final: Lo hiciste todo el
camino hasta el final. Felicidades. Ahora es el momento para
el proyecto de clase. Para la semana siguiente, quiero que practiques gratitud
todos los días de la semana. Elige tu tiempo.
Elige tu método de cómo vas a
ir practicándolo. ¿ Lo vas a llevar?
¿ Vas a escribirlo? ¿ Lo vas a hablar
completamente por ti? Una vez a la semana se hace. Quiero que cree un
reporte de su experiencia. ¿ Cómo te sentiste exactamente? Fue practicar
gratitud fácil. Fue difícil al
sentir algún cambio físico,
cualquier cambio mental sea tan
detallado como le gustaría en este reporte y seguir adelante y publicarlo en la sección final
del proyecto a continuación, espero leerlo. Si te gustó esta
clase y quieres más contenido de la marca
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verás muchos de mis blogs, podcasts, mis videos de YouTube, libros, y mucho más. Cubro una variedad de
temas sobre habla pública, habilidades
sociales, creatividad, un
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compruébalo y muchas
gracias por unirte a esta clase.
Arman Chowdhury, Confidence thru Communication
