Transcripciones
1. Introducción a la aplicación de Owaves y descripción general: Bienvenidos a este curso.
En este curso, ahora
voy a estar dando una
visión general del curso, por lo que vamos a
estar pasando, vamos a estar
hablando de gestión del tiempo. No sólo la gestión del tiempo, sino que voy a estar compartiendo una herramienta que me parece muy
útil personalmente. ¿Por qué? Porque esta herramienta es una forma
muy visual de cómo podemos programarla y cosas que son importantes para nosotros para que no se pierda ni se pase por alto Esta aplicación se llama Waves. Está disponible para
el software IOS y funciona en el iphone ipad o incluso en tu computadora
Macbook. Una vez que lo
descargues, vas a
obtener una pantalla como esta y vas a hacer clic
en Actividades de planes diurnos. Mira estos diferentes íconos. Vamos a estar pasando por cómo puedes programar
tu día ideal. Y entonces tal vez guarda
ese plan de día y luego asegúrate de hacer
tiempo para lo que es importante. Sólo voy a concluir
diciendo que Pond es muy útil porque como
Stephen Covey estaba enseñando, cuando programas algo en, es más probable que lo hagas Si este curso es
algo que te parece interesante,
puedes comprobarlo. Estaremos recorriendo
cada uno de estos íconos. Cómo bloquearlo,
cómo ponerlo y cómo expandir y
reducir los bloques de tiempo. El proyecto será
hacer un día ideal, tomar una captura de pantalla, subir, para
que nos demos
retroalimentación
entre nosotros. Muchas gracias.
2. Usar esta aplicación para reducir la ansiedad y mantener la calma: Bien, así que
veamos un ejemplo. Lo que noté de esta app es que te da
tanta libertad. Libertad para tener la
flexibilidad que cuando tienes un plan en marcha te
puede hacer más tranquilo Lo que noté en mi vida
personal es que cuando tenía mis
bloques de estudio planeados en, no
tengo que sentir siempre que debería estar estudiando
todo el tiempo. Si este bloque de estudio es
9-11 lo tengo planeado en cuando son las 08:00 o cuando son como las 03:00 no
tengo que pensar, oh, ¿qué voy a estudiar ¿Qué voy a estudiar? Sé que tengo mi cuadra ahí dentro. Un truco es
elegir una ubicación. Incluso puedes
anotar una ubicación aquí. La ubicación podría ser biblioteca. Mi consejo o truco es que
tengo una ubicación establecida que
donde soy efectiva. Puedo poner en mi trabajo profundo. Puedo dejar que familiares y amigos sepan que este es el
momento en que estoy estudiando. Entonces sin sentirme culpable, puedo pasar tiempo por aquí como con la familia
o con los seres queridos, uno a dos, darles toda
mi atención. Entonces aquí podría
jugar a hacer mis aficiones. En este momento, es un
calmante de la ansiedad. Esa es la primera
comida para llevar de esta app, es que una vez que tengo mi trabajo que necesito que se haga planeado en igual que la reservada en. Es bueno ir como si pudiera
disfrutar libremente de mi día. Y entonces si valoras el ejercicio, puedes ponerlo
ahí la noche anterior. Podrás tener tu ropa de gimnasio
y todo listo. Porque sabes que
vas a estar a las 08:00 ese es el momento de
ir al gimnasio. Otro truco es que escribas un poco notas
sobre cuándo y dónde. Aprendí en alguna parte
que
es más probable que hagas el hábito
cuando decides cuándo y dónde puedes incluso poner notas como esta vez voy a reproducir un video
de Youtube de ejercicio entrenamiento. Sí, cuando ya están
terminadas las 08:00. Entonces donde podría
ser sala de estar, lo que haces, ponte rutina de cancha de
ejercicios. Bien, así que eso son solo
algunos consejos y trucos.
3. Usar esta aplicación para reservar tiempo para estudiar: Te guiaré a través
de mi proceso de cómo planearía mi semana, o digamos el
inicio de un semestre. Y soy estudiante,
voy y aprendo que quieren tener éxito
en este ciclo escolar. Necesito reservar tiempo
fuera de la clase para procesar mi aprendizaje
y hacer más notas, e incluso leer el capítulo
antes y después. Veamos un ejemplo. Digamos que tengo una clase
a las 09:10 Nueve a 11. El truco sería
el primer libro
en él . ¿Cómo harías eso? Solo tienes que ir al lado
derecho, Lo agarrarías por el ícono que me gusta sería
este pequeño portapapeles Yo sólo voy a quitar
primero esto. Digamos que la clase
es de nueve a 11. Bien, puedo poner una nota aquí. Química, trae tu libro, notas de
operación. Bien, eso es sólo un ejemplo. ¿Por qué estoy escribiendo notas? Porque actúan como recordatorios. Eso es sólo un pequeño consejo. Ahora voy a dejar un bloque
de tiempo justo aquí antes, porque eso podría
ser para el viaje o simplemente para
una conversación espontánea Al igual que después también. Justo aquí a las 11, voy a dejar un
poco de tiempo para caminar,
platicar con el
profesor o maestro, o incluso sentarme ahí y
resumir tus notas Ese es un truco que aprendí, no reservar todo espalda con
espalda porque las cosas
pasan, ¿verdad? Para que puedas mantener la calma y relajarte porque tienes un poco de
****** en el medio Ahora, digamos que lo
aprendí, ¿de acuerdo? Para tener éxito en esta
clase, asistir a ella es una. Pero el momento de revisar tus notas y leer el capítulo para la próxima semana,
eso podría ser importante. Entonces lo que voy a hacer
aquí es que me voy a ir, veamos estos libros aquí. Ahora, durante este día, este día de clase de química, pondré 2-2 a 330. El motivo por el que 90 minutos
es lo que aprendí, que trabajar en
bloques de tiempo de 60, 30 a 90 minutos es efectivo. Es de autores como Tony Schwartz y Brian Johnson de Optimized que me
habla de este ciclo de trabajo de 90 minutos que sería el ideal Si tienes la resistencia para hacer tanto tiempo o puedes
hacer sesiones más pequeñas, puedes simplemente agarrar
esto de aquí y bajarlo a solo 1 hora O incluso puedes hacer media hora, pero puedes tener un
pequeño descanso en el medio, luego puedes tener
un pequeño descanso. Y luego tienes otra
sesión ahí mismo al 230 y tienes un pequeño
descanso, un poco de espacio. Y entonces podrías
continuar otra vez, otra de 03:00 a 330. Bien, así que solo lo agarras
de aquí y lo encoges. Vamos a probarlo desde
aquí, o desde aquí. Si lo estás pasando mal
, como estoy ahora mismo, con cambiar los horarios de inicio, incluso
puedes hacerlo
desde aquí mismo. Tres horas de inicio y 330 tiempo. Bien. Empezar de nuevo, no 430. Ahí vas. A ver si eso
lo acortará. Sí, lo acorté hasta ahora. Tienes tiempo para descansos en el medio y podrías
estar más concentrado. Eso es lo que me pareció
efectivo ahora. Podrías estar pensando,
oh, todos los días tienes que hacer esto.
No, no tienes que hacerlo. Para que puedas ir a planes diarios
y puedes guardar esto. Si tus lunes son
consistentemente así, puedes llamar a este
lunes plan lápiz, llamarlo como química lunes Los lunes de química, Muy bien. Se puede guardar.
El próximo lunes viene por ahí, no
tienes que volver a
hacerlo todo. Aquí hay un lunes. Sólo lo
llamas así y lo pones. Haga clic en él y simplemente arrástrelo. Ahí vas. Tu lunes ya
está todo listo. Tranquilo y relajado. Sabes que 02:00 vas a ser foco. 03:00 Nueve al 11 es tu clase. Has hecho tiempo para comer, tiempo para seres queridos,
tiempo para jugar. Qué gran sensación.
Eso debe ser correcto.
4. Mis consejos para planificar mi día con esta aplicación, comenzando con el sueño: Solo habrá una demostración
rápida de cómo
agarrar realmente los diferentes íconos y ponerlos en
la rueda del tiempo. El fundador de esta app, Roy, es una persona maravillosa. Creo que es un doctor y simplemente
apasionado por el bienestar. Y creo que
hicieron su investigación y encontraron que estos son los elementos del bienestar que son importantes
para el bienestar. Puedes fácilmente simplemente hacer
clic y arrastrarlo y hacer tiempo para estos
elementos de bienestar. Puedes empezar con yo lo haría, si eres estudiante o incluso
si estás teniendo un nuevo rol, es padre de familia,
podrías pensar primero, para mí sería dormir, ¿verdad? Yo sólo trataría de decidir a qué hora
quiero estar en la cama? El momento ideal, comienza
con el tiempo de sueño. La razón por la que mi truco
es que cuando tienes tu tiempo preparado para dormir
y priorizas el sueño, como mucha gente va
a enseñar y decir, es que duermes bien, lo
haces una prioridad Te sentirás bien, te sentirás
fresco, listo para el día. Si sé que las 10:00
es mi hora de dormir, puedo empezar a enrollarme y
prepararme a las 09:00
puedo probar los consejos y trucos
como encender tu teléfono, vibrar son silenciosos, lo están
apagando, Evitándolo Para que pueda calmar
mi cerebro. Y todos estos trucos los puedo hacer porque decidí que estoy durmiendo a las 10:00
por ejemplo, ¿verdad? Entonces otro truco
u otro truco es que algunas personas dicen que necesitas
tiempo para digerir tu comida. No quieres poner el sueño, no
quieres
comer aquí mismo a
las 10:00 e ir a la cama por 1015 Ahora cuando tengas
tu sueño establecido, puedo trabajar al revés. Y podría decir,
si necesito 3 horas, ¿a qué hora estaría bien
como si como a las siete? Justo aquí son las ocho 2 horas. Esa es mi comida. Bien,
eso también funciona. Pero vayamos incluso antes aquí. Y luego algunas personas
dicen, no quieres demasiado de una brecha entre
tu tiempo de comer de seis. Puedo volver a trabajar
3 horas tal vez. Voy a tener algo de comida
aquí al agarrar este. Un pequeño refrigerio a
las 03:30 justo aquí. Eso es sólo un
pequeño truco que me doy cuenta de que el trabajo
al revés funciona. Cuando estás dormido entonces yo
estaba descuidando el ejercicio. Pero entonces cuando me informaron de la
importancia del ejercicio, ahora puedo
reservarlo aquí mismo. ¿Adivina qué? Ahora que reservé
en, me puedo decir a mí mismo, como Stephen estaba enseñando libro estas cosas buenas como citas con el
Dr. ¿te lo perderías? No. Sería duro. Tendrías que reprogramarlo. Si reservas un tiempo de ejercicio, puedes decir,
ya sabes qué, esto es. Como una cita el doctor
o algo que necesito hacer, necesito hacer mi
mejor esfuerzo para estar ahí. Stephen Cub estaba enseñando que el Dr. Stephen Cub
estaba enseñando eso Cuando haces un
compromiso y lo
mantienes, construyes tu cuenta de
integridad. Cuando mantienes tu
compromiso y haces ejercicio a las 11:30 Incluso puedes decírselo a
tu amigo en tu clase, voy a hacer ejercicio a
las 11:30 voy a hacerlo. Puedes pedirles que te hagan rendir cuentas e incluso
puedes ir juntos. Sí, eso es un pequeño
consejo y truco. Este es el momento de los seres queridos. Puedes elegir diferentes iconos. Si tienes un bebé en
tu vida o una mascota, puedes cambiar ese ícono y hay una
recomendación en la parte superior. Ejercicio y sueño. Esto se puede cambiar si te
gusta bailar o
lo que sea, Pasatiempos, cambios para fluir, tiempo para limpiar, tiempo para pensar,
caminar por una librería
o lo que sea que decidas Recuerda que también puedes hacer
las notas. Puedes hacer click en él y agregar una pequeña nota y alertar también. Eso espero, espero que te quede
claro cómo usar esto
fácilmente. Cuídate, y espero con
ansias ver tu proyecto.
Yadvinder Singh, In love with music production!
