Transcripciones
1. Introducción: Hola ahí. ¿Alguna vez te has preguntado
cómo el arte podría ser una herramienta poderosa para fijar y alcanzar tus metas?
Estás en el lugar correcto. Soy Anna Martin Inco, fotógrafa
y productora entrenadora de arte. Mi viaje en la
fotografía artística ha allanado el camino para un método único de establecimiento y logro de metas. El uso de herramientas de arte en este conjunto de clases y alcanzar
tus metas con el arte. Diez herramientas efectivas
para ser lo mejor posible. Ahondaremos en la fusión
de lógica e intuición, explorando el corazón del
establecimiento de metas y logros Al final de esta clase, obtendrás información sobre el crecimiento
personal y
profesional. Lo que realmente
me emociona de esta clase, es la oportunidad de
ayudarte a desbloquear todo
tu potencial Aprovechando el poder del arte para acelerar tu viaje
hacia el logro de objetivos Con el arte, infundimos el proceso entusiasmo y creatividad, haciendo que tu camino hacia el éxito
no solo sea efectivo, sino también verdaderamente ameno. Esta clase está diseñada para
personas apasionadas explorar la sinergia entre el
arte y el logro de metas. Ya sea que sea nuevo en el establecimiento de
metas o
ya esté en un viaje. Esta experiencia
diseñada para cualquier persona ansiosa por alcanzar sus
metas significativas con herramientas artísticas. No se trata de ser artista, trata de abrazar
el proceso creativo para mejorar tu viaje de
establecimiento de metas No te preocupes si
eres nuevo en esto, todo lo que necesitas es una
mente abierta y una disposición para explorar la intersección de la
creatividad y la estrategia. Navegaremos a través de
diez herramientas efectivas, logrando ese equilibrio entre planificación
estructurada y los conocimientos
intuitivos. Cada lección es un
paso para dar rienda suelta a tu voz creativa en
cada aspecto de tu vida. No puedo esperar a ver
qué vas a crear. Embárquemos juntos en este viaje
transformador. Nos vemos en la primera lección, Y fijemos y alcancemos esos objetivos con
el poder del arte.
2. Lección 1: cómo establecer una meta: Bienvenido a nuestra
primera lección donde vamos a sumergirnos en
el mundo de la fijación de metas. En primer lugar,
necesitamos tener un objetivo. ¿Cuál es el objetivo de todos modos? Bueno, es sólo algo
que quieres lograr. Un objetivo, un objetivo o un sueño. Se quiere hacer realidad. ¿Por qué es importante
establecer metas? Porque nos dan vida,
propósito y dirección. Nos mantienen motivados y dan sentido
de logro. Ejemplos de metas. Crearé una colección de 15 pinturas abstractas que
reflejen mi viaje personal, curaré una exposición de arte y
alojadas en una galería local Dentro de los próximos cinco meses, compondré y grabaré
una banda sonora original para un cortometraje documental
entregando una pista
de audio final completamente
masterizada las próximas ocho semanas, tomemos un momento para
reflexionar sobre el objetivo que realmente resuena en
este momento de tu vida Podría ser una
aspiración de larga data que no se ha materializado o tal vez es algo que has estado
evitando pero secretamente deseas La clave es asegurar que
este objetivo sea realmente tuyo, no influenciado por
presiones externas de padres, amigos o redes sociales. Centrémonos en lo que
realmente quieres hoy, no en lo que quizás
pensaste que querías hace una década. Se trata de descubrir
tu auténtico objetivo actual. Y ahora es el momento de poner
a prueba el gol. Estoy presentando la lista de preguntas que
es importante hacer antes de hacer planes y ciertas
acciones hacia la meta. Puedes anotar las respuestas. Oh, oh, oh, oh, oh. Ahora que hemos
explorado tu objetivo y profundizado en
su significado, es el momento de tomarnos un
momento y reflexionar ¿Cómo te sientes con respecto
al objetivo que has elegido? ¿Aún resuena
contigo o prefieres
cambiar tu objetivo Si estás motivado
y comprometido a perseguir el objetivo que
has identificado, pasaremos al siguiente paso. Sin embargo, si te has dado cuenta de que tu objetivo ha
cambiado o evolucionado, no
dudes en elegir
otro y
volver a visitar las preguntas Recuerda, es esencial que tu objetivo realmente refleje
tu aspiración actual. El siguiente paso en nuestro viaje
es hacer que su objetivo sea inteligente,
específico, medible, alcanzable, relevante
y con límite de tiempo Vamos a sumergirnos en tu
objetivo para que sea aún más alcanzable
e impactante ¿Qué significa un objetivo Smart? Específico se trata de
tener claro
lo que quieres lograr. En lugar de decir
que quiero ser escritor, prueba algo así como
quiero escribir un libro de 90 páginas junio del próximo año completando
200 palabras por día. Ver la diferencia. Cuanto
más específico seas, más fácil es enfocarte en tu objetivo para medible, necesitas poder rastrear tu progreso y saber
cuándo has alcanzado tu objetivo. Si dices, quiero mejorar
cocinando, ¿cómo se mide eso?
Es bastante vago Pero si dices, quiero aprender a cocinar tres
nuevas recetas cada mes, eso es algo que
puedes medir. A significa alcanzable. No quieres establecer una meta que esté completamente
fuera de tu alcance. Si eres un principiante en
correr, es posible que no se
pueda lograr establecer
una meta, como si quisiera correr como si quisiera correr un maratón el próximo mes En cambio, empezar con
algo así como, quiero correr un cinco
K en tres meses. Ese es un objetivo más factible. A continuación, R significa relevante. Tu objetivo debe tener sentido
en el contexto de tu vida. Si te pones una meta, quiero convertirme en un skater
profesional, pero realmente
no te gusta que no sea relevante Asegúrate de que tu objetivo te
importe y se alinee con tus
intereses y valores Por último, es por tiempo limitado, tienes que poner un
plazo a tu objetivo. Sin plazo, es fácil
postergar o perder la
motivación en lugar de decir,
quiero aprender un nuevo idioma, digamos que quiero aprender español dentro de los seis meses Eso establece un marco de tiempo claro por ahora que tu objetivo
está bien definido, es el momento perfecto para
darle un toque creativo. Te animo a canalizar tu sitio artístico y representar
visualmente tu objetivo. Esto puede tomar diversas formas, como pintar tu
meta o hacer un collage. Encuentre un lugar especial en su espacio vital donde
pueda exhibirlo, ya sea en
su escritorio de trabajo en su habitación o en cualquier
lugar que frecuente. Tener a la vista diariamente tu
representación artística de la meta puede servir como una fuente constante de motivación y un recordatorio
de tu compromiso.
3. Lección 2: estaciones, edad psicológica: Imagina tu objetivo como una temporada. ¿Es una primavera inspiradora, un verano emocional,
un otoño serio o un invierno fuerte y claro? Elige la temporada que resuene con tu visión y dibuja. Reflexionar sobre por qué es beneficioso lograr
este objetivo. Considera el impacto positivo
que puede tener en tu vida. Escribe tus pensamientos
sobre cómo alcanzar esta meta se alinea con tus
aspiraciones y valores Profundiza en las estrategias para lograr el esquema de tu objetivo, al
menos dos posibles variantes Estos podrían ser diferentes
enfoques, métodos o pasos que puede tomar para avanzar hacia el resultado
deseado. Al embarcarse en el viaje
para lograr su objetivo, considere su edad psicológica. ¿Estás en un estado infantil lleno de curiosidad
y resiliencia, o tal vez en una fase adolescente, insistente y decidida, Tal vez lo abordes como un adulto empleando flexibilidad
y habilidades analíticas O como una persona mayor con una mentalidad pacífica y
aceptadora Reflexiona sobre tu edad
psicológica y cómo influye en tu
aproximación a la meta.
4. Lección 3: mensaje del futuro: En esta lección, nos embarcaremos
en una exploración única, aventura
imaginativa
hacia el futuro Este ejercicio tiene como objetivo profundizar nuestra conexión con nuestras
metas al imaginar
sus resultados realizados y el impacto positivo en
diversos aspectos de Puedes responder por escrito a las siguientes preguntas. Visualiza la realización
de tu objetivo. ¿Cómo
impacta positivamente tu salud? Considere aspectos específicos,
como el bienestar físico, los niveles de
energía y la vitalidad
general Explore las
mejoras creativas que vienen con el
logro de su objetivo. ¿Cómo florece tu
imaginación? Y ¿en qué nuevas ideas o
proyectos participas? Adéntrate en el ámbito
profesional. ¿Qué avances o cambios
ocurren en tu carrera? ¿Hay promociones,
nuevas oportunidades o turnos en tu profesión? Imagina los resultados financieros
de tu meta lograda. ¿Cómo afecta
sus ahorros de ingresos, inversiones y estabilidad
financiera general? Considera el disfrute
en tu vida. ¿Qué actividades de ocio
o pasatiempos tienes ahora el tiempo y
los recursos para dedicarte? Explora la dinámica
con tu familia. ¿Cómo evoluciona tu
relación? ¿Hay nuevas conexiones
o experiencias compartidas? ¿Cómo
profundizan o cambian tus relaciones
con amigos en
términos de romance ¿Cómo se
transforma tu relación para mejor? Cierra los ojos.
Imagínate en una alfombra mágica transportándote al futuro donde tu objetivo se
ha materializado Siente las emociones,
anota los detalles y registra la
fecha en que llegas allí. ¿Fue un viaje suave y rápido? Si tu objetivo fuera el sueño de tu hijo
interior, ¿qué acción
recomendarías
hacer
para hacer agilizar el progreso Identifica una acción o hábito que
entorpece tu viaje. ¿Qué puedes dejar de hacer para
liberar tiempo y energía? Elabora una frase poderosa, afirmación o idea que te
motive hacia tu objetivo Decorado, y
colóquelo en tu espacio visual
para la inspiración diaria.
5. Lección 4: la varita mágica: Hoy exploramos el concepto de una varita mágica para ampliar nuestra
perspectiva sobre nuestros objetivos Buscando inspiración
y motivación en diversas áreas de la vida. Si posees una varita mágica, ¿a qué área de vida
abordarías primero? Esto podría estar conectado con
su objetivo principal o
extenderse a áreas como la carrera, el
dinero, las relaciones, la salud, el desarrollo
personal, la
espiritualidad o los pasatiempos. Si pudieras consultar a un
profesional reconocido en
esta área elegida, ¿qué acciones podrían sugerir? Escribe estas ideas
para guiar tu enfoque. Imagina que ya lo
sabías todo. Poseer abundantes
recursos, salud, material de visión
clara y apoyo
emocional, y contactos
influyentes Enumere dos pequeños pasos que
tomaría como primer movimiento. Si pudieras pedirle al mágico un recurso,
¿cuál sería? Reflexiona sobre dónde ya existe este
recurso en tu vida y estratega
cómo puedes acceder a
él de manera más efectiva en ausencia de
una varita mágica Considera las acciones mínimas que puedes emprender este mes. Delinee tres
pasos concretos hacia su meta. Si alguien de un
nivel similar buscara tu consejo, ¿qué dos recomendaciones
darías en base a tus experiencias? Completar la frase, me permito, y por
eso elijo. Concluimos esta
lección. Recuerda que la magia radica no
solo en la varita, sino en nuestra capacidad de imaginar, planificar y actuar Los ejercicios de hoy tienen como objetivo inspirarte y motivarte en tu viaje
hacia tus metas
6. Lección 5: collage de logros: La lección de hoy es una celebración
de tus logros, un viaje por el
camino de la memoria para avivar motivación y la confianza mientras persigues tus objetivos actuales. Nos embarcaremos en un ejercicio de
dos partes, combinando escritura
y collaging para crear una
representación visual de tu vida Los éxitos comienzan por enumerar diez
cosas en las que sobresales. Exhibiendo tus
talentos y habilidades únicas. Detalla 25 logros de tu vida, tanto grandes como pequeños Reflexionar sobre lo personal
y profesional. Identificar cinco individuos
que te describirían como una influencia positiva en
diversos aspectos de la vida. Considera amistades, familia,
trabajo o cualquier otra área. Especifica tres características de tu apariencia que
aprecias. Enumera los nombres de
tres o cinco
personas a las que has asistido en una meta Ahora usando tus listas, crea un collage de
tus logros. Esto se puede hacer digitalmente
o a través de un enfoque práctico con revistas
y otros materiales Dale un nombre y encuentra
un espacio para mostrarlo, un recordatorio diario
de tus éxitos.
7. Lección 6: escultura de recursos: Bienvenidos a la Lección Seis, donde profundizamos en los recursos tangibles e
intangibles que nos acompañan en nuestro
camino hacia nuestras metas Hoy crearemos una escultura
simbólica que represente los recursos
a nuestra disposición, fomentando una conciencia más profunda de nuestras fortalezas internas y
externas. Comienza por
recordarte tu objetivo. Dígalo en voz alta, reforzando su uso de materiales a su alrededor Elabora una escultura
que
refleje simbólicamente los diversos recursos que
apoyan tu objetivo Apuntar a un mínimo de 15 objetos
colocados en un papel de cuatro. Pausa el video y responde por escrito las siguientes
preguntas.
8. Lección 7: carácter de la meta: Bienvenidos a la lección siete, donde exploramos el carácter
único de nuestros objetivos a través del
dibujo y la reflexión. Personificaremos
nuestras aspiraciones, creando una
representación visual que en nuestras motivaciones
y nos propulsa hacia Si tu meta fuera una persona, visualiza cómo se vería. Determinar el género, la
vestimenta, el estilo, las emociones y las
características únicas. Adéntrate en detalles
del comportamiento de estilismo y gestos con
lápices o marcadores. Dibuja esta
versión personificada de tu meta. El dibujo puede ser de color
o blanco y negro. Según tu preferencia, reflexiona sobre lo que esta persona meta necesita para tener más
confianza y solidez Agrega estos elementos a tu
dibujo. ¿Qué incluías? Considera las cualidades que
agregaste a tu personaje. Relacionar estas cualidades
con tu objetivo. ¿Qué tipo de cualidades podrían
contribuir a tu objetivo? Éxito. Determina qué actividades son cruciales para fortalecer estas cualidades dentro de ti mismo. Esbozar un plan para el mes
con acciones específicas.
9. Lección 8: poder, debilidad, miedo y talento: En la lección ocho, exploramos
las dinámicas del poder, debilidad, el miedo y el talento. En nuestro camino hacia el logro nuestros objetivos a través de un ejercicio
estructurado. Identificaremos y
visualizaremos estos elementos, obteniendo una comprensión más profunda de nuestras fortalezas y desafíos. Comienza repitiendo tu objetivo. ¿Qué tipo de baile
o deporte es? Dibuja una representación de la misma en la primera casilla etiquetada goles lista de
goles, en una hoja de papel separada, 510 poderes o fortalezas que poseas actualmente
para lograr tu objetivo. Si estas potencias fueran
un modo de transporte, ¿de qué tipo serían? Dibuja en la segunda
caja etiquetada Poder, anota 510 miedos que tengas en el camino hacia tu meta en una hoja de papel
separada. Si estos miedos fueran obstáculos,
¿cómo se verían? Por ejemplo, una barda
o una montaña. Dibuja en la
tercera casilla etiquetada Miedo Asocia de una a tres oportunidades o talentos con cada poder de tu lista, dibuja una representación de estas oportunidades o
talentos como un edificio. En la cuarta casilla
etiquetada talento, identificar de una a
dos debilidades o riesgos que surgen de los
miedos en la tercera casilla. Si estos riesgos se materializan, ¿cómo te sentirás por dentro Dibuja este sentimiento en el
quinto cuadro etiquetado como debilidad. Determina acciones para agregar a tu plan que mejorarán
tus niveles de energía. Estas acciones pueden estar
relacionadas con aspectos emocionales, físicos, intelectuales
o espirituales. Escríbelos en una hoja
separada y dibuje su representación
en el último recuadro. ¿Qué acción fácil puedes tomar hoy para acercarte
a tu objetivo?
10. Lección 9: círculo - marco pequeño de entrenamiento: Bienvenidos a la Lección nueve, donde exploramos el poder de tarjetas asociativas
metafóricas en el marco de un círculo Comienza dibujando un círculo con cuatro líneas en su interior,
creando segmentos. Puedes trabajar con las
tarjetas en este sitio web. Elija una carta de las tarjetas asociativas
metafóricas. Eso responde a la pregunta, ¿cómo se relaciona con tu
objetivo? No pienses demasiado. Lo primero que te viene
a la mente es correcto. ¿Qué ves en él?
¿Te gusta la tarjeta? Anota tus asociaciones
en el primer segmento. Selecciona otra tarjeta que
responda a la pregunta, ¿qué necesidades se esconden
detrás de esta meta? ¿Qué ves en la tarjeta? ¿Cómo se relaciona con
tu vida y tus necesidades? Escribe tus respuestas en
el segmento superior derecho. Elige una tarjeta que
responda a la pregunta, ¿por qué esta necesidad está bloqueada
actualmente? Anota tus pensamientos
en tercer segmento. Escoge otra tarjeta que
responda a la pregunta, ¿qué me puede ayudar a
darme cuenta de esta necesidad? ¿Qué pista proporciona
esta tarjeta? Justo abajo en el último segmento.
11. Lección 10: los objetivos se globalizan: Bienvenido a nuestra última lección
con Goals Go Global
Exercise, donde nos embarcamos en un viaje para explorar las
implicaciones más amplias de su objetivo principal. Este ejercicio está diseñado para
abrir nuevas perspectivas e impulsar la motivación considerando el impacto más amplio de
tus aspiraciones. ¿Cómo te gustaría ver
tu vida en diez años? Enumere de ocho a diez aspiraciones que capten la esencia
de su futuro deseado. ¿Cuánto deseas trabajar? ¿Con qué frecuencia pretendes volver, te imaginas vivir ¿Con qué frecuencia y durante qué duración
planeas tomar Vacaciones? ¿Cuántas horas
te gustaría dormir? ¿Qué cambios prevé
en su rutina diaria? ¿Qué alteraciones
anticipas en tu apariencia? ¿Qué mejoras
esperas en tu entorno? ¿Qué impresiones
deseas que la gente tenga
cuando te vea? ¿Qué imagen de tu vida
te gustaría transmitir
a los que te rodean? Se especifican 23 aspectos. ¿Cuál es tu objetivo para
los próximos seis meses? ¿Por qué has elegido
este objetivo en particular? ¿Por qué este objetivo es significativo
en los próximos seis meses? ¿Cuál sería el mejor
resultado si lo logras? Enumerar tres razones. Identifica tres hábitos que obstaculizan tu progreso hacia esta meta ¿Qué
hábito perjudicial puedes comenzar a
abordar para eliminar
su impacto en tu objetivo? ¿Qué hábito debes
eliminar de tu vida? Enumere tres acciones que debe
evitar para lograr la meta. Si tu mejor amigo te
diera una recomendación,
¿cuál sería? Si tu padre te diera una recomendación,
¿qué podría decir? ¿Cuáles serían los dos
pasos más fáciles para lograr este objetivo? Ahora bien, ¿qué dos decisiones te
aportarán más energía? Una vez que consigas este objetivo, ¿a dónde dirigirás
la energía que ganes?
12. Proyecto: Estimados alumnos. Primero déjame darte las gracias por
ver esta clase. El objetivo del proyecto es crear una galería colectiva, mostrando todas las
increíbles obras de arte nacidas de esta clase Me emociona ver
la culminación de su arduo trabajo y expresión
artística Tengo la lista de
todos los ejercicios que
cubrimos durante la clase aquí
mismo en la pantalla. Reúne todas las
fantásticas piezas que has creado durante nuestra clase. Toma
fotos claras y bien iluminadas de tu obra de arte. Comparte esas fotos en nuestro espacio
dedicado a clases. Hagamos de este
proyecto una hermosa culminación de nuestro coaching y viaje artístico juntos No puedo esperar a ver
tus creaciones, Lili.
13. CONCLUSIÓN: Enhorabuena por
completar, Establecer y alcanzar tus metas con Art. Diez herramientas efectivas para
ser tu mejor habilidad. Compartir clase. Gracias por ser parte
de esta experiencia
transformadora
Anna Martynenko, Art Coach, Photographer, Producer
