Escritura consciente: descubre el significado del mundo que te rodea

1. Introducción: A lo largo de mi vida, he recorrido periodos de tiempo donde escribir un diario era algo que disfrutaría haciendo más por una razón u otra. Podría apartarme después de un rato. A veces por periodos cortos de tiempo, como días o semanas, a veces durante varios años a la vez. No es que no supiera su importancia, pero fue más que después de un tiempo. No tenía una razón muy específica y personal para seguir haciéndolo. El caso es que hay tantos métodos populares de diario que puedes probar sin una dirección clara que resuene personalmente contigo es muy fácil perder la motivación o perderte en algún lugar del camino. Mi nombre es Robert. Como persona creativa, siempre me ha gustado documentar mi vida con fotografía, video o diferentes formas de medios. De hecho solía pensar que este era el punto de escribir un diario solo para grabar recuerdos y momentos. Ahora, me doy cuenta de que más que documentar cualquier cosa, diario puede permitirte desarrollar perspectivas profundas o generar ideas increíbles relacionadas con todo lo que te importa. Te puede ayudar a descubrir tanto de quién eres o quién quieres ser y estos, como consecuencia, pueden permitirte navegar tu día a día de una manera muy clara e intencional. En esta clase, aprenderás un sistema de diario con mindfulness en su núcleo. Aquí no nos vamos a meter en tratar lucir diseños creativos o hermosos. Este tipo de diario tampoco se trata de productividad. Todavía hay mucho aquí que puedes aprender y aplicar si estás buscando alguna oficina. Pero te estaré enseñando el diario como algo diferente. Algo que tiene que ver con estar totalmente presente en el proceso mismo. Tratar de aprovechar al máximo la forma en que experimentas la vida y ser muy proactivo sobre cómo reflexionas y te expresas al respecto a través de cuadrículas. Soy muy sistemática en la forma en que hago las cosas. Ya sea que estés buscando algo sencillo o si quieres algo más complicado porque a lo mejor eres un poco nerd como yo, entonces estoy seguro que aquí encontrarás valor. No importa si recién estás comenzando con el diario o lo has estado haciendo por un tiempo. Quizás has intentado escribir un diario antes pero fracasaste en hacerlo de manera consistente. O tal vez solo eres una persona creativa que busca inspiración. Si eres alguno de estos, entonces esta clase es exactamente lo que necesitas. Te voy a dar un framework que te permitirá crear o personalizar tu propio sistema de diario para que se convierta en algo que funcione específicamente para ti. Voy a estar cubriendo tanto el diario físico como digital. Sí, te diré lo que hago en lo que respecta a fotos, videos, o medios digitales. Pero más que eso, esta clase se trata de idear ideas en un diario, organizar esas ideas y desarrollarlas en intereses significativos. Aquí está la palabra clave, no son solo ideas aleatorias de las que estaremos hablando. Se trata de significado personal. Se trata de crecimiento personal. Se trata de ti. Mi objetivo es darte herramientas que te ayuden a explorar grandes preguntas que darán como resultado una cantidad infinita de inspiración y motivación, no solo para escribir un diario sino para ser más auténtico y vivir la vida al máximo. Te sorprenderás una vez que empieces a ir por este camino conmigo y no puedo esperar para compartir más contigo. 2. Redefining Journaing: Hola, gracias por estar aquí. Ya que apenas estamos al inicio de esta clase, quiero pasar esta lección para platicar contigo sobre lo que significa para mí llevar un diario. El caso es que escribir un diario puede ir en tantas direcciones diferentes y eso es genial. Bueno, para que aproveches al máximo lo que te voy a enseñar, me parece necesario que empecemos por estar en la misma página. Si ya tienes alguna experiencia en el diario, te invito a ponerte en la mentalidad de principiante. Solo trata de ser abierto, aunque hayas hecho las cosas un poco diferentes antes. Si recién estás iniciando este viaje, prepárate porque esta práctica tiene el potencial de cambiar radicalmente la forma en que ves y experimentas la vida. Ahí está este método llamado 5Ws. Probablemente hayas oído hablar de él. Preguntas fáciles, quién, por qué, qué, cuándo y dónde. Muchas veces incluso uso esto para llegar a ideas como diario, pero en este caso vamos a responderlas para definir el tema que nos ocupa. Diario. ¿Para quién es este? Quiero que pienses diario como algo muy personal. Sé que hay gente que hace un diario para sus hijos, para las generaciones futuras o para la posteridad. Dependiendo de quién seas, puede ser difícil no pensar dónde puede terminar tu diario después de que te hayas ido o quizás ya estés considerando compartir con alguien que amas. Pero aún así, creo que hay mucha libertad que viene de otorgarte sólo para ti mismo. A medida que repasas esta clase y aplicas algunas de las ideas que voy a compartir, te sugiero encarecidamente que no pienses en el futuro de tu revista. Sé tú mismo, di lo que quieras decir sin importarte nada más. No censuren sus pensamientos y traten de no juzgar. En algún momento de la línea, puedes decidir qué quieres hacer con su diario. Pero ese momento no es ahora mismo créeme. un diario se trata de crecer en honestidad contigo mismo antes que nada o pensar en otra persona. Hay una increíble sensación de libertad y alegría que viene al poder expresarse sin tener que preocuparse por lo que otros pensarán si alguna vez revisan. No dejes que este blog sea tu autenticidad y te sorprenderá la dirección que toma todo. ¿Por qué diario? Supongo que si estás aquí entonces ya debes saber algo sobre los beneficios de llevar un diario. Puede ayudarte a rastrear el crecimiento, fortalecer la memoria, liberar tensión o ansiedad, manejar la depresión, proporcionar inspiración. Es una herramienta para el autodescubrimiento. Puede ayudarte a lograr todos los objetivos diferentes, y la lista sigue y sigue. Sin embargo, en esta clase, no voy a tratar de convencerte de escribir un diario. En realidad, en lugar de enfocarme tanto en los resultados, quiero prestar especial atención a dos elementos que servirán base para nuestra práctica; la reflexión y la expresión. reflexión y la expresión es algo que vamos a hacer de una manera u otra, tal vez en las redes sociales o con amigos y familiares, tal vez incluso solos, es solo parte de todos esos. Un buen diario como una forma de dar a conocer este aspecto de nuestras vidas. Todos los días nos encontramos con tanta información y estamos escuchando tantas voces que como resultado, menudo se pierde nuestra propia voz. diario con un enfoque en la reflexión y la expresión te permitirá escucharte a ti mismo. Básicamente estamos usando diario como práctica consciente Se puede decir, pero estoy demasiado ocupado o demasiado viejo, o tal vez soy demasiado joven para tomarme la vida en serio. ¿Cuándo es un buen momento para que empiece a escribir en diario? Te lo diré, solo empieza ya mismo. Independientemente de las circunstancias o el momento de tu vida en el que te encuentres ahora mismo, solo empieza. No esperes a que sea perfecto. Va a ser un poco desordenado. Cometerás errores, pero históricamente bien. Veamos una pregunta qué desde una perspectiva diferente. Quiero decirte de lo que no vamos a escribir en diario. Quiero asegurarme de que entiendas que el diario del que voy a estar hablando mayormente en esta clase no está enfocado en la productividad. Creo en la importancia de la productividad para hacer el trabajo, alcanzar metas y administrar el tiempo. También creo que escribir un diario tendrá un impacto positivo en todo esto, porque gran parte de ser productivo y decidir qué hacer con tu tiempo tiene que ver con la reflexión y conocerte a ti mismo. Pero por ahora te lo estoy diciendo, dejemos todo esto a un lado y centrémonos en hacer del diario algo más. Se puede decir, ¿y si no agarro todas las cosas que tengo que hacer, entonces sobre qué escribiría? Déjeme ser muy claro. Está bien leer sobre las cosas que te estresan, está bien agregar sobre trabajos o proyectos inacabados, está bien gradarte sobre fechas de vencimiento. Pero trataremos de abordar todo esto desde una perspectiva más introspectiva. No tanto por intentar hacer cosas, sino más bien como una exploración de tus pensamientos y sentimientos sobre todo esto. Esto hará que todo sea mucho más personal. Yo solo hago todo lo posible para evitar el tema de productividad a la hora de escribir porque no quiero que mi diario se convierta en una lista más de cosas que tengo que completar, lo que va en contra de toda la idea de mindfulness que estoy hablando contigo. Mi productividad y gestión del tiempo es un sistema totalmente separado. Ahora, a medida que avanzamos en la clase, obtendrás muchas ideas sobre qué escribir realmente, lo prometo. ¿Dónde vamos a escribir un diario? Estamos hablando del medio real aquí. Esto es algo a considerar porque ahora aparte de los hermosos y acogedores cuadernos, también tenemos excelentes opciones disponibles para llevar un diario en nuestros teléfonos o computadoras. diario digital, esos abren una increíble cantidad de posibilidades que pueden impulsar algunos de ellos aspectos ya benéficos de los periodistas tradicionales. Pero para que las cosas sean simples, te lo diré, solo empieza con lo que te suene mejor en este momento, ya sea el diario tanto digital como físico. En esta clase, voy a explicar cómo fusiono ambos medios, pero la mayor parte de lo que aprenderás se puede hacer en un sistema u otro. A estas alturas, ya debes tener una mejor idea de lo que se trata todo esto. Quiero mencionar una cosa más. Más que una guía paso a paso, quiero que uses esta clase como referencia para construir algo que funcione específicamente para ti. No hay reglas. Nada está escrito en piedra. diario puede ser tan simple como otorgar una línea al día, o puede ser tan complicado como quieras que sea. Mi propio sistema puede parecer demasiado abrumador si recién estás comenzando, pero no te dejes intimidar. Solo trata de aplicar lo que más resuene contigo. No hay presión. A medida que avanzamos, invito a dejar ir el perfeccionismo. No tengas miedo de experimentar, de cometer errores, y trata de conseguir al menos algo que puedas aplicar de cada lección. En la siguiente lección, quiero darles una visión general de mi sistema actual de diario. Sólo quiero que veas todo de una manera muy general y práctica. Ser frito, hablar más de ideas o conceptos abstractos. Hablaré pronto con usted. 3. Visión general del sistema: En esta lección, quiero cubrir dos cosas. Primero, quiero darles una visión general de cómo se ve mi sistema de diario actualmente. Segundo, quiero hablar de tu proyecto para esta clase, que en realidad va a estar ideando un sistema de diario propio en las lecciones que seguirán después de esta, estaré profundizando en cómo voy a compartir con ustedes en diario. No sólo cómo escribo, sino también muchos conceptos que me permiten generar y organizar ideas. Todo eso puede empezar a sentir que es demasiado. Creo que es bueno comenzar mostrándote el resultado final real de todo lo que voy a estar hablando. También sabes que los resultados no tienen por qué ser tan complicados. Ya he mencionado antes, diario tanto en un cuaderno como en una app. Esto es lo que actualmente uso para mi diario físico, es muy sencillo, es una funda de piel. Tengo buen papel aquí y uso una pluma estilográfica. Lo que hago aquí es más largo que en mi diario Doodle. Mi mentalidad es usar un canal muy diferente que cuando escribo un teléfono o una computadora, lo disfruto tanto que resulta en varias páginas al día. Gran parte del gradiente que hago aquí es desencadenado por la vida, los recuerdos y los sentimientos. En mi libreta y escribo en español, mi lengua materna. Mientras que en mis datos por su cuenta, yo uso el inglés. Para diario digital. Yo uso el Día Uno. A pesar de que esto no es obligatorio para esta clase, es solo una app fantástica que te permite tanto en cuanto organización que no puedo recomendarla lo suficiente. También tiene muchas características que quizás no te resulten necesarias. Es por ello que creo que se pueden considerar otras opciones que se ajusten a esta clase igual de bien. Creo que la mayoría de las aplicaciones de diario digital te permitirán tener diferentes revistas, categorías o carpetas. Estas pueden ser la forma más básica de organización. Tengo uno para cuentos, uno para introspección, uno para la vida, que son fotos y video. Papel, donde escaneo e incorporo todo lo que escribo en mi libreta, y en pedazos, incluyo cualquier cosa que pueda no caber en ningún otro lugar. A algunas personas les gusta organizar todo al año o con temas muy específicos. Las aplicaciones más populares que existen ya te dan diferentes opciones que pueden hacer este tipo de filtrado sea automático. Mi sugerencia es conocer tu app, sus características y utilizarlas a tu favor. La organización que acabo de mostrarte es solo de primer nivel. Para mí. Todo va aún más profundo con el etiquetado. Otra herramienta de organización increíble. El etiquetado no es exclusivo del primer día. Voy a tener una lección explicando todo mi proceso para organizar y categorizar todo lo que va aquí. Por otro lado, algo que es más exclusivo de esta aplicación Day One, y disfruto usando mucho son los shortcodes en mi iPhone. Al hacer clic en un icono en mi pantalla de inicio o preguntarle a Siri, se me presentan diferentes opciones que tienen que ver con lo que más escribo. Digamos que quería escribir un cuento a partir de algo que pasó ayer. Yo escribiría cualquier cosa. Cuando presento, tengo todas estas opciones de amordazar. Esto, por supuesto, no es necesario. Toda la escritura se puede hacer dentro de la propia aplicación. Los atajos solo hacen que el proceso sea más conveniente y divertido. Si te interesa este tipo de funcionalidad avanzada, comprueba los recursos de la clase, donde te estaré explicando, cómo tengo todo configurado al final de esta clase, aprenderás que tener un sistema sólido para el diario puede ser realmente increíble. Tu proyecto en realidad será tomar algunos de los principios que analizaremos y utilizarlos para construir tu propio sistema. Esto puede ser algo organización que aprendas o incluso algo sobre todo el proceso de idear ideas. Sólo quiero saber que tienes algo de todo esto que podrías aplicar por ti mismo. Creo que mis categorías principales pueden funcionar para la mayoría de ustedes por cierto, no tiene por qué ser así. Su sistema de diario real es algo continuo. Es algo que se va a refinar con el tiempo. Está bien cuando publicas tu proyecto, solo quiero ver dónde estás y la dirección que planeas tomar. De veras, de veras quiero animarte. Si encuentras todos estos útiles, por favor comparte aquí en Skillshare. Al publicar un proyecto, no importa lo sencillo que sea, puedes estar inspirando a otros estudiantes e incluso influyendo en mi propia forma de hacer las cosas, no hay nada de malo en no estar de acuerdo con cómo veo algunas cosas. Si te sientes confundido o piensas de una manera totalmente diferente. También tenemos un área de discusión donde puedes publicar cualquier duda o pensamiento. Me encantaría interactuar contigo y ayudarte a entender las cosas. Lo que viste en esta lección es solo la superficie. Analizaremos todo lo relacionado con el contenido mucho más en detalle. En la siguiente lección, te estaré dando pasos muy específicos y prácticos que te permitirán identificar algunos aspectos de tu vida que te servirán como una fuente interminable de inspiración en cosas sobre las que tan diario. Veamos juntos lo que yo llamo el marco de expresión y reflexión. 4. El marco de reflexión y expresión: En esta sección, quiero hablarles sobre el marco que está en el centro de todo mi diario. Básicamente es una manera en la que genero y proceso todas las ideas sobre las que quiero escribir. Trato de ser muy organizado, quiero saber a dónde va todo y dónde puedo encontrar las cosas que estoy buscando. Debido a esto, trato de tener sistemas en su lugar para mi día a día. Proporcionan una dirección clara o formas simples y prácticas lidiar con todo lo que me rodea, tengo un sistema para tareas que tengo que completar, lo que implica un calendario y una lista de tareas pendientes, por ejemplo. O tengo un sistema para mis rutinas, la lectura, y los medios que consumo. Aquí está lo que quiero llegar, tener frameworks o sistemas no solo puede ayudarte con la gestión del tiempo, la organización o cómo alcanzar metas, sino que también te pueden liberar de indecisión o no tomar medidas. En el caso del diario, las opciones ilimitadas y direcciones en las que tu diario puede llegar a ser paralizante e intimidante. Estamos tratando con experiencias, información, cosas de valor personal, recuerdos, sentimientos, pensamientos y mucho más. En el marco que quiero compartir contigo, sí obtendrás ideas qué hacer con todo esto y sí, te lo presentaré todo de una manera muy práctica para que puedas adaptarte a tus necesidades específicas. Pero permítanme enfatizar algo una vez más. Estamos tratando de enfocarnos en el proceso y el contenido de nuestro diario. Piense en que estos están en el centro mismo de este sistema. Personalmente me he inspirado mucho en GTD o por ponerme las cosas, que es un sistema de productividad que se ocupa de las tareas pendientes. Otro sistema que para mí es muy grande es construir un segundo cerebro que ocupe de la gestión del conocimiento. Pero descubrí que escribir un diario para mí era demasiado personal y la idea de mindfulness no encajaba directamente en ninguno de estos sistemas de los que te estoy hablando, así que creé lo que llamo el marco de expresión y reflexión. Todos somos diferentes, tenemos vidas diferentes, tenemos diferentes necesidades pero esto puede darle estructura a tu diario independientemente de quién seas. Quiero que pienses en esto como una solución sobre cómo lidiar con piezas de significado personal que encuentras en tu día a día. Los pasos reales son muy simples, Número uno es reconocer, que tiene que ver con la conciencia. número 2 es captura en forma de notas rápidas. paso número 3 es un proceso donde la mayor parte de la reflexión y expresión sucede a medida que aclaramos, organizamos y ampliamos esas notas que tomamos. Suena fácil. En las siguientes lecciones, quiero explicar mucho más en detalle lo que implica cada paso porque créanme, pueden parecer nada especial, pero tienen el potencial de ser bastante transformacionales. A medida que paso por cada paso, quiero darte algunos consejos personales. Número 1, da un paso a la vez y adáptalo a ti mismo donde puedas. Voy a tratar de darte algunos ejemplos propios, pero piensa en ejemplos en tu vida. Número 2, donde veas que puedas aplicar, solo ve por ello. Si vas a tomar esta clase o lección por día, no esperes hasta llegar al final. Todos estos seguirán tomando forma, pero cada paso es muy práctico por sí mismo. Recuerda que solo podrás refinar y personalizar tu sistema de diario al estar ya en el proceso, al tomar medidas. Si hasta ahora no has pensado en nada para aplicar a tu propio diario, comenzando la siguiente lección, tendrás absolutamente ninguna excusa. Número 3, sea flexible y de mente abierta. En algún momento, sentí que escribir un diario solo estaba destinado a cosas por las que estaba agradecida. Me tomó mucho tiempo darme cuenta de lo increíble que es tener cosas ilimitadas sobre las que escribir, siempre y cuando sea algo sobre lo que quiero escribir , así que tenga la mente abierta. Sí, te animo a experimentar y explorar pero si algo definitivamente no te alimenta y no va con quien eres, entonces pasa a la siguiente idea, no dejes que eso te detenga. Número 4, tu diario puede parecer desordenado o sin una dirección clara al principio, puede parecer que no va a ninguna parte o como que estás perdiendo un tiempo precioso, mi sugerencia aquí es que intentes superar estar paralizado por perfeccionismo y así podrás abrazar y disfrutar cada paso del diario. En la siguiente sección, hablemos de reconocer y te voy a dar algunas ideas sobre cómo crecer en la conciencia, para que empieces a encontrar significado personal a tu alrededor. 5. Reconocimiento de significado: En esta lección, quiero platicar con ustedes sobre el primer paso en este método de diario, reconocer. Una de las cosas asombrosas un diario es que te da nuevas perspectivas. Las cosas muchas veces sí parecen diferentes una vez que empiezas a pensar en ellas y más aún cuando intentas explicarlas o escribirlas. Pero no es que solo queramos escribir un diario sobre lo que sea aunque pudiéramos. Hay métodos de diario que consisten únicamente en tratar de vaciar nuestros pensamientos y sentimientos independientemente de lo que sean pero si queremos una reflexión y expresión, queremos que el diario sea verdaderamente significativo y personal, es necesario que primero encontremos que ya es significativo para nosotros. Esto puede sonar demasiado obvio o simple pero la cosa es que todos los días nos encontramos con tantas cosas, momentos, personas y experiencias que si no pasas algún tiempo tratando de averiguar dónde está realmente tu corazón, entonces en realidad puedes terminar siguiendo lo que sea que aparezca primero frente a ti. diario te da la oportunidad de alejarte de la comodidad del algoritmo de recomendaciones; todas esas sugerencias automáticas que encuentras en todas partes. No solo quieres seguir lo que otros con intereses similares siguen. Eres un individuo y el planeta entero no tiene ni jamás tendrá a nadie más que sea totalmente tú, abrázalo. Quieres perseguir tu sentido de preguntarte, de descubrir cosas que conecten profundamente con quien eres de una manera que ninguna pieza de tecnología te pueda decir. ¿Cómo podemos esperar estar tomando decisiones grandes o pequeñas en la vida y ser felices con ellas cuando muchas veces, ni siquiera sabemos lo que queremos o lo que es importante para nosotros por eso, crecer en la autoconciencia es enorme y generalmente te permite tomar medidas hacia esto? Ahora bien, antes de escribir algo en un diario, ¿cómo hacemos para reconocer el significado que nos rodea? Hay que ser intencional al respecto. Si no lo haces, no va a marcar la diferencia. Cuanto más intentes buscar lo que es importante para ti, más encontrarás y también más natural será este paso en el proceso. Pero si te sientes perdido y no tienes idea de por dónde empezar, déjame darte algunos consejos prácticos. Hace algún tiempo me enteré de la matriz de Eisenhower. Se trata de un sistema que resulta muy útil para la toma de decisiones y priorización de tareas. Básicamente, hay que pensar todo lo que tienes que hacer o quieres hacer y organizarlo en cuatro categorías diferentes bajo los criterios de urgente e importante. Ahí están las cosas que son urgentes e importantes, urgentes pero no importantes, importantes pero no urgentes, y las cosas que no son ni urgentes ni importantes. La idea detrás de todo esto es que las cosas que realmente tienes que priorizar son las cosas que son importantes pero no urgentes. Estos son los que muchas veces caen entre las grietas. Esas cosas que sabes que son importantes para ti pero las sigues poponiendo hasta más tarde. Ahora bien, ¿por qué te estoy diciendo esto? ¿No dije que esta clase era para un diario sobre reflexión y expresión y no productividad? Correcto. Pero lo que quiero que hagas aquí es que pases un momento pensando en esto. Con el sistema de matriz Eisenhower, puedes encontrar no solo las tareas que tienes que completar porque son importantes, sino que puedes descubrir las áreas reales detrás de las tareas que tienen el significado en sí mismas. Déjame darte un ejemplo. Durante varios años pospuse para más tarde toda la idea de hacer ejercicio y tratar de comer sano. Sabía que era algo a lo que tenía que prestar atención. Solía sentir que estaba muy ocupado y no podía apartar el tiempo para ello. Cuando la salud y mi sobrepeso comenzaron a convertirse en un problema, me di cuenta de lo importante que era esto en realidad y decidí tomar medidas. Ahora, sí hago ejercicio y presto atención a cómo como todos los días. Bueno, eso en sí mismo no es interesante ni emocionante para mí. La razón por la que prestar atención a mi salud es importante para mí es porque se trata de tener una vida más rica con quienes amo, mi esposa y mi familia; por ellos, mi salud se convirtió en una prioridad más alta. Ver, el ejercicio es una tarea pero en la realidad, solo revela un gran elemento de mi vida personal que son las personas que más valoro. De la misma manera popuse tratar de construir un hábito de leer durante mucho tiempo pero luego me di cuenta de que no se trataba solo de agarrar un libro y leerlo de principio a fin. Ahora leo porque el crecimiento personal y aprender de las experiencias ajenas es algo que, de nuevo, personalmente me parece valioso o leo ficción por el valor que encuentro en la creatividad, la imaginación, dando forma a ideas abstractas y construyendo conexiones a la hora de expresar. ¿Me entiendes? Toda acción que es realmente importante para ti ya tiene algo que te hizo etiquetarla como importante. Como nota al margen, si exploras esta conexión personal, hacer las cosas que realmente quieres hacer también será más fácil y estarás más motivado. Aquí tienes otro ejercicio mental que te puede ayudar. Si hubo un incendio en este momento o si hubo una emergencia y hay que salir corriendo de su lugar, y solo tiene una oportunidad agarrar de tres a cinco cosas, ¿qué podría tomar? Pregúntate, ¿por qué tomarás eso? A lo mejor ya estás súper organizado y ya tienes esto en su lugar, listo para que solo te acabes pero lo que estoy diciendo es que algunas cosas materiales también revelan cosas donde puedes encontrar valor personal. Sé que voy a agarrar al menos mi disco duro principal, lo que representa años de experiencias, aprendizajes y recuerdos. Si pudiera, también podría agarrar una caja que tenga muchas cartas y tarjetas de cartas y tarjetas de cumpleaños pasados o momentos especiales de mi vida. Nuevamente, estos revelan el significado que coloco en las personas que me rodean. De hecho, empecé a pensar en esto hace años y como resultado, me volví mucho más intencional en la forma en que documenté mis experiencias, interacciones con los demás y los recuerdos de mi día a día. Empecé a hacer esto incluso antes de convertir el diario en un hábito consistente. Recuerda, todo esto es solo para aumentar tu autoconciencia. Pregúntate, ¿dónde encuentras sentido? ¿Qué resuena contigo? Tal vez acabas de ver una película y te conmovió, o obtuviste grandes ideas de un libro que estás leyendo, o simplemente disfrutaste realmente un video de YouTube que acabas de ver. Intenta pensar más allá de la película, el libro, o el video en sí. ¿Qué fue lo que conectó contigo? Puedes empezar a hacer una lista de cosas, cosas que te interesan, que te da curiosidad, todo lo que amas, y a medida que avanzas con la vida, te encontrarás tomando mejores decisiones porque sabrás lo que te conecta. Serás más auténtico y honesto con quien eres. Por cierto, si eres una persona creativa, esta también es una práctica increíble porque puedes llegar a ser mucho más intencional sobre cómo buscas o abordas la aspiración. Todo este viaje y autodescubrimiento también revelará cosas en las que necesitas trabajar. Quizás te des cuenta de que algunas cosas son muy significativas e importantes para ti pero simplemente se ignoran. A lo mejor la persona que quieres ser en realidad no está en línea con quien eres en este momento y eso está bien. Empezarás a ver lo que quieres hacer para variar o tal vez encuentres que ya estás donde quieres estar, y eso también es totalmente perfecto. El caso es que este proceso de ser, crecer, o seguir la dirección que mejor te convenga, y a la vez se alinea con aquellas áreas que tienen valor personal, todo esto no es sólo algo que pasa de un día a otro, todo es solo un pequeño paso a la vez en la dirección correcta. Lo que quiero decir es que es totalmente posible reconocer estas pequeñas cosas; cosas que pueden parecer mundanas pero que te traen un poquito de alegría. La pequeña charla con tu amigo que te permita conocerlo un poco mejor. En el momento en que despertaste por la mañana y te sentiste agradecido de tener una buena noche de descanso. Detalles que podrían pasar desapercibidos pero que ha capturado la esencia de todo lo que es significativo para ti. Déjame decirte un pequeño secreto : una de las mayores razones por las que la gente deja de escribir en diario o le resulta demasiado difícil es porque se saltan este paso. Es fácil encontrar el método popular de diario e intentar seguirlo sin pensar realmente si hay una conexión personal. Entonces empieza por reconocer todo lo que te he hablado. Mucho de lo que hacemos en nuestra vida cotidiana lo hacemos sin pensarlo, así que no es tan sencillo. No estoy diciendo que tengas que estar prestando especial atención a cada pequeño detalle, no. Se trata solo de darse cuenta de las cosas que contribuyen a las áreas más grandes de significado. Es como un músculo que necesitas desarrollar y cuanto más lo haces, más fácil se pone. Una vez que empieces a reconocer cosas cada vez más significativas a tu alrededor, puedes hacer del diario una extensión de esto; esa manera se sentirá natural y no una carga. En la siguiente sección, hablemos del siguiente paso en nuestro marco que es capturar. 6. Capturar ideas: En esta lección, les hablaré sobre la captura, el segundo paso en este marco de reflexión y expresión. Hace unos años, me interesé mucho por la productividad, la organización y la gestión del tiempo. Una cosa que fue muy influyente para mí fue cuando me enteré de ponerme las cosas. Un sistema creado por David Allen es solo una forma muy práctica de lidiar con tareas pendientes procesables. Pero entre todos estos pasos e instrucciones que se encuentran en este sistema, está esta frase que el autor enfatiza una y otra vez. Tu mente es para tener ideas, no para sostenerlas. Esta es una gran idea de cómo lidiar con la información, experiencias y las cosas que encontramos a medida que avanzamos con nuestro día a día. Sí, incluso aquellas cosas que son significativas para nosotros o que tal vez queramos reflejar un expresado por escrito. Déjame decirte ¿cómo podemos aplicar este principio al diario? Más específicamente, déjame mostrarte cómo ser sistemático y organizado puede ser muy influyente en cómo desarrollas un método de diario que funcione para ti, porque el contenido real se vuelve más fácil de producir y lo hace mucho más intencional y por lo tanto valioso. Un primer paso muy útil que puedes dar si quieres poner algo de orden en tu vida, es notar, tus contenedores de información. Vamos a llamarlos así. Imagínese en su mente, cajas o taladros alrededor de su escritorio para bolígrafos, recibos, papeles o herramientas. De manera similar, un contenedor puede ser tu correo electrónico, tu carpeta de marcadores, tu teléfono para una galería, tu buzón de voz o tu calendario. En nuestro mundo digital, tenemos muchos contenedores de información, así que muchas cosas terminan enterradas en ellos, olvidadas o posponer para siempre para un tiempo posterior que nunca llega. ¿Sigues conmigo? Lo llevaremos todo de vuelta al diario en un segundo. Pero por ahora quiero que sepas dos cosas que son súper importantes sobre cómo lidiar con todos estos contenedores de información de que te estoy hablando. Número 1, siempre es bueno procesar o vaciar regularmente esos contenedores para que la nada caiga por las grietas, para que no solo estemos acaparando cosas sin propósito. Número 2, siempre es mejor tener la menor cantidad de contenedores posible, solo para mantenerlo todo manejable. Mucha de la información o las cosas que encuentro todos los días pueden terminar en uno de mis pocos contenedores. Por ejemplo, si es algo sobre lo que necesito o quiero tomar medidas, puede que pase a formar parte de mi sistema de administración de tareas, lo que tiene que ver con mi calendario y mi lista de tareas pendientes. Si se trata de medios como un podcast y una clase en línea que estoy tomando algunos videos útiles de YouTube u otra información que me interesa instalar y aprender, entonces puede pasar a formar parte de mi sistema de gestión del conocimiento personal, que es algo así como un Wiki personal o una base de datos que almaceno en mi aplicación para tomar notas. Pero entonces si lo que encuentro viene en forma de información y experiencia, un recuerdo o cualquier cosa que reconozca como personalmente significativo, tal como les dije en la lección anterior. Entonces estos pueden terminar en mi diario. Tengo tres sistemas principales. Hay tareas, hay conocimiento, y luego está el diario. A veces hay una superposición y algo puede terminar en los tres lugares. Pero antes de que lleguemos ahí, y antes de que empieces a sentir que todo esto es demasiado abrumador, déjame decirte algo que es increíblemente útil. Cuando reconoces algo como significativo, algo que destaca, sentí que no quieres olvidar o algo que no puedes quitarte de la cabeza. No tienes que interrumpir lo que sea que estés haciendo en ese momento y empezar a escribir un diario en ese momento. No. No tienes que cargar con la presión de tener que recordarlo. Solo toma notas rápidas, escribe algo corto y rápido que solo tenga la información esencial para que puedas volver a ella más tarde. Eso es. Por ejemplo, como alguien que ama las películas, la otra noche vi el último trabajo de un gran director italiano, Darío Argento, alguien a quien respeto. Es una gran figura en la historia del cine de terror. Justo después de terminar la película, ya estaba tarde en la noche y acabo hacer una nota rápida con el nombre del directorio, Darío Argento. Eso es. Sabía que al ver el nombre, día siguiente surgirían más ideas. Vi mi nota a la mañana siguiente. Me preguntaba si debería simplemente escribir una crítica personal de su película en mi diario, pero antes de eso, pensé que tal vez solo lo buscaría en Google solo para ver si hay alguna noticia sobre él. Sabía que no pasaría mucho tiempo. Me tomó como dos minutos y una de las primeras cosas que vi fue que ya tiene 82 años en el momento en que hizo esta última película. Eso resaltó para mí. Simplemente me sorprendió. Nada grande ni que cambie la vida, pero solo reconozco que ahí había algo. Yo hice una nota rápida que dice revista sobre la edad de Darío Argento, también creé un escritorio en mi lista de tareas pendientes para investigar el trabajo de Darío Argento, porque pensé que había mucho más que me interesaba ahí. ¿Empiezas a ver el marco en acción? Primero, conocí y reconocí una pieza de información que de alguna manera resonó conmigo. En este caso fue una curiosidad que la película me dio en lo que respecta al autor. Tomé una nota rápida. Al día siguiente, identifico esta nota como accionable. Por procesable, quiero decir que fue una tarea de dos minutos que completé con una búsqueda en Google. Aquí, conocí nueva información que ambos produjeron un proyecto real de investigación, además me dio otra nota rápida que tenía algo personal. Paso tras paso, lo real que conectaba conmigo se hizo cada vez más claro. Al día siguiente mientras me sentaba frente a mi diario con pluma en la mano, escribí sobre el paso del tiempo, edad es relación con pasión y la búsqueda de una voz creativa personal. La etapa en la que estoy, donde siento que voy en cuanto a esto, bueno, lo malo, cómo puedo mejorar los pensamientos que tengo al reflexionar sobre la edad de Darío Argento, y recordando su cuerpo de trabajo que conozco de él. Al mismo tiempo, ahora tengo un proyecto en mi sistema de gestión de tareas, que también vino de la nota original. Sé que mucho de lo que vendrá de mi investigación, como entrevistas, ensayos o videos, puede terminar en mi sistema de gestión del conocimiento. A lo mejor incluso le vamos a dar más de lo que escribir en un diario. Retrocedamos un poco. Quiero mencionar algo que probablemente notarás en este ejemplo que te acabo de dar. Cuanto más empieces a practicar el primer paso de reconocimiento, más de lo que el primer paso de reconocimiento, empezarás a notar cosas que resuenan contigo en todas partes a través de experiencias están en el mundo real, pero también en los contenedores que ya has enredado con otras piezas de información. Puede ser una foto, un mensaje de texto y correo electrónico, una carta si eres de la vieja escuela como yo, o publicar en redes sociales, es tu elección si decides o no, entrar en el contenedor real y trataste de organizar las cosas ahí. Pero aún más que eso, cuando notas algo que destaca, tienes la opción de rescatar esta pieza de significado, no pensar demasiado o intentar analizarla. Solo mantente a un lado para más tarde cuando realmente quieras procesarlo. En ese momento, pegas una nota rápida y sencilla. Ahora bien, ¿dónde deberías tomar estas notas de las que hablo? He intentado llevar un pequeño cuaderno físico, pero la comodidad de lo digital realmente gana aquí, al menos para mí. Mi aplicación favorita para tomar notas es Bear, pero puedes usar lo que esté disponible para ti. Hay tantas opciones geniales y no necesitas nada con demasiadas funciones. Utilizo una nota en mi app como bandeja de entrada y la uso como pegajosa, siempre a un deslizamiento de mi pantalla de inicio. Dado que Apple tiene la funcionalidad de estas cuñas, mi nota también aparece en mi centro de notificaciones de escritorio. Para la toma de notas real, también puedo simplemente hacer clic en un atajo que está a solo un deslizar de distancia. Nuevamente, puedes consultar los recursos de esta clase para obtener más detalles de mi configuración con atajos, solo porque todos estos pueden ser un poco técnicos, pero no tiene que hacerlo. Tomar notas puede ser tan sencillo y rápido que ni siquiera necesitas gastar mucha energía en esto. Por cierto, también puedes ser creativo. La nota puede ser simplemente como colocar un marcador, un recordatorio de algo a lo que volverás. Puede ser un snap de fotos que tomas algo o un memo de voz, incluso una captura de pantalla de algo que viste mientras estabas desplazándote. Una cosa realmente genial es que ahora mayoría de las herramientas digitales para tomar notas permiten adjuntar medios. Pero muchas veces, ya que mantengo mi escritorio limpio, puede que simplemente arrastre algo ahí. Incluso podrías tomar notas directamente en tu aplicación de diario digital. Pero no sugiero que haga esto porque tener este paso como algo separado del diario real es una parte importante de todo este marco, como veremos en la siguiente lección. Por ahora, solo estamos reuniendo cosas que son temporales, cosas que pueden o no terminar en nuestro diario. ¿Por qué estamos haciendo esto? ¿Por qué este paso extra si pudiéramos ir directamente al diario? El caso es que al tomar notas así, todavía estás presente en lo que sea que estés haciendo. Simplemente rápidamente estableces algo aparte para más tarde. No necesitas el estrés extra que viene de tratar de llevar algo en tu mente o memoria, y no vas a dejar algo incompleto hasta la próxima vez que tengas la oportunidad de escribir un diario. No estás dejando ningún loops abiertos como se les llama a estos. Ahora bien, si solo te arrojas la memoria, puedes terminar perdiendo cosas. Recuerden, nuestra mente es para tener ideas, no para sostenerlas. Pero aún hay más. Al capturar notas, te distanciarás del momento en que realmente escribirás esas cosas en tu diario. Te dará la oportunidad de reflexionar sobre ellos, reevaluar su significado, y no solo actuar por impulso. Al mismo tiempo, deberá comenzar desde cero mientras se enfrenta a una página en blanco. Déjeme dejar esto claro. No necesitas anotar todo, solo lo que realmente resuena contigo. En otras palabras, haz lo que platicamos en la lección anterior, reconociendo algo que desencadenará tu captura. Si algo solo está morando en tu mente, lo más probable es que sea algo que también necesites sacar en algunas de estas notas. Estoy hablando de esas cosas que te encuentras y se quedan contigo momentos después, lo que quieras recordar. Además, lo que sea que te mantenga despierto por la noche, cualquier cosa que quieras o necesites profundizar más. Esto es incluso bueno para ayudarte a liberarte de cualquier cosa que no te permita concentrarte y seguir con la vida, pensamientos, sentimientos, recuerdos, todos estos pasos capturadores. No es solo ayudarte con el diario, sino que también te está enseñando a encontrar una conexión profunda con quien eres en todos los sentidos de la palabra. Estás reconociendo y tomando nota rápida, es como decir, sí, esto es importante para mí. Estás fortaleciendo tus ideas, conocimiento, carácter e identidad general. Ahora bien, hay un momento en el que puede que no haga notas rápidas, y ahí es cuando algo me viene a la mente en medio del diario. diario, después de todo, también puede convertirse en una fuente de nuevas ideas. Hablemos del proceso real en la siguiente lección. 7. Procesamiento de entradas de diario: En esta lección, compartiré con ustedes cómo procesar esas notas que hemos creado para que se conviertan en entradas reales para nuestra revista, aunque es posible que ya haya reflexionado por un breve momento a la hora de algo y hacer una nota de ello. Aquí es donde ocurre el diario real, es un momento para explores la razón por la que reconociste algo como digno de capturar en primer lugar. Déjame comenzar por aquí dándote dos consejos prácticos. En primer lugar, le sugiero encarecidamente que no deje sus notas temporales sin procesar por más de uno o dos días. Una de las ideas detrás de capturar notas durante el día, es que facilitaron tu proceso de diario. Pero si dejas que se acumulen, entonces reservar algo de tiempo para pasarlos puede llegar a ser más grande y más difícil de lo que será. Número 2, esto depende totalmente de cuánta atención y tiempo planeas darle a tu práctica de diario. Pero si quieres empezar poco a poco, tienes que saber que tus notas temporales están muy cerca de ser una forma de diario en sí mismas. Es posible que deba averiguar rápidamente a cuál de los que realmente quiere aferrarse. La mayor parte del diario que hago en forma digital es así: corto, directo al grano, y no toma más de unos minutos. Entonces quieres que sea breve y simple. Eso está totalmente bien. Pero si las notas que tomaste lo largo del día son como las mías, es posible que aún necesites agregar algunas palabras más antes de guardarlas en tu diario. Por lo menos, solo debes asegurarte de que tus entradas tengan suficiente en ellas para que tengan sentido. No olvides que al tomar notas antes de escribir en diario, estamos creando una oportunidad para luego reflexionar sobre lo que captas y aclarar su significado a través de la expresión. Entonces, aunque sea corto y rápido, no pierdas esta oportunidad. Si no te importa aprovechar al máximo una sesión de diario o si te cuesta parar una vez que comienzas, entonces te sugiero que no te detengas ahí. Lo primero que normalmente hago es decidir a dónde irá mi entrada. Al igual que te mostré anteriormente, te sugiero que te des algunos límites con categorías o decidas qué contenido irá a dónde en tu diario. La organización juega un papel sumamente importante, porque es como un filtro que definirá cómo escribes. Una vez que decidas el destino, ya sea tu diario digital en su categoría o frente a tu libreta, entonces solo es cuestión de comenzar reflexionando sobre tu nota original. Aquí es donde ocurre la magia porque encontrarás que cuando proceses tus notas, puedes entrar en un bucle de reflexión y expresión. En el momento en que empieces a escribir algo, o en otras palabras, a expresar, encontrarás algo nuevo en lo que reflexionar. Cuanto más de lo que reflexionarás, más razones tendrás también para seguir expresando. No dejes que nada te detenga. Se honesto, sé auténtico. Que la escritura fluya sin preocuparse demasiado por las reglas o los errores. Eso te puede preocupar, pero cuanto más fiel a ti mismo puedas ser sin ningún filtro, más te encontrarás en el proceso. Básicamente, al momento de escribir en diario, estás usando tus notas de captura como indicaciones personales. Si sientes que no eres bueno en esto, no te preocupes tanto. Implicará cierto grado de intentarlo una y otra vez, o tal vez experimentar con diferentes formas de escritura hasta que empieces a sentirte más cómodo. Solo usa esto como una forma de rastrear experiencias, momentos, conversaciones, historias, explorar tus pensamientos y todo lo que es importante para ti. Hace algunas semanas, escuché una sugerencia que se quedó conmigo, escribir más sobre el significado que sobre el sentimiento. Esto fue genial para mí porque personalmente me resulta muy fácil escribir sobre cómo me siento acerca de algo. Pero para realmente averiguar el significado que tiene algo, entonces tienes que empezar a hacerte preguntas. Una excelente manera de llevar tu escritura en esta dirección es usar los cinco Ws que mencioné antes. ¿Por qué esto es importante para ti? ¿Qué de estos resuena con quien eres? ¿Qué haces en lo que respecta a esto? ¿Cómo? ¿A dónde te lleva esto? En realidad no tienes que escribirlos, pero si están en el fondo de tu mente, pueden servir como alguna forma de inspiración. En mi caso, uso mi diario digital para entradas cortas, mientras que en mi libreta, es totalmente lo contrario. Puedo escribir durante varias páginas mientras profundizo en todas estas cuestiones de significado, experiencias e ideas. Ya sea que esté escribiendo en formato corto para digital o unas sesiones más largas en papel, a veces sucede que se está haciendo tarde y me doy cuenta que tengo otras cosas que hacer. Entonces también puedo hacer un par de notas rápidas para que las procese al día siguiente. A lo mejor estas notas no tienen absolutamente nada que ver con mi motivación original para escribir un diario ese día, pero siguen en línea con mi búsqueda de ideas personales. Si lo dejas ser, escribir un diario realmente puede convertirse en un lugar increíble para descubrir cosas que no esperabas. Si no te sientes creativo o sientes que no estás de humor para escribir un diario, aún puedes escribir un poco para vaciar tu mente y encontrar la manera de despegarte. A lo mejor te estás estresando algo, escribiendo sobre ello, en realidad es una forma muy saludable de sacar todo eso de tu sistema o simplemente de empezar a verlo desde una perspectiva diferente. A estas alturas ya hemos visto los tres pasos de mi sistema de diario. Si intentas seguir esto, te darás cuenta de que vas a estar quitando tanta fricción y el momento de escribir, la página en blanco ya no será desalentadora. Totalmente lo contrario, va a ser acogedor. Al mismo tiempo, estás construyendo disciplina ya que realmente trabajas para llevar tu autoconciencia a un nivel completamente nuevo. Estás reconociendo y categorizando pensamientos, ideas, experiencias y emociones al mismo tiempo que estás viendo tu narrativa. Si estás viendo tu propia historia con más claridad, también tienes más poder para transformarla. Bueno, expresamos todo el tiempo, no todo el tiempo estamos teniendo conversaciones en nuestra mente, especialmente conversaciones dirigidas por lo que nos parece significativo. El caso es que no prestamos atención a tantas cosas importantes. Damos mucho por sentado, y el ritmo de nuestras ocupadas vidas realmente no ayuda. Al reconocer lo que resuena contigo y al capturarlo en forma de notas para su posterior diario, estás siendo proactivo al respecto. Al mismo tiempo, estás liberando tu mente para vivir de manera más espontánea y creativa para estar presente en tus momentos cotidianos. Recuerden, no hay presión. diario puede ser tan simple como unas pocas líneas de largo, o puede escribir páginas y páginas. Pero cuando te tomas algún tiempo del día para reflexionar y expresarte intencionalmente, sabrás que estás haciendo algo de enorme valor personal por ti mismo. Creo que también hay un gran sentimiento de seguridad al saber que todas estas cosas de significado personal que encuentras todos los días no se están perdiendo. No sólo no se están perdiendo, sino que ahora están muy bien organizados. En realidad hay mucho que decir sobre cómo estructurar y organizar lo que escribes en tu diario. En las siguientes dos lecciones, quiero compartir con ustedes más sobre estas. En el camino, te daré ideas más prácticas sobre desarrollar el contenido para tus entradas. 8. Organización, historias e introspecciones en la página web: En esta y en la siguiente lección, quiero hablar sobre el contenido de su revista en relación con esta organización. En concreto, compartiré con ustedes sobre cómo sus categorías principales pueden convertirse en una importante herramienta de generación de ideas a la hora de escribir. Por cierto, todo lo que voy a hablar aquí sigue siendo una extensión del procesamiento de entradas, el último paso de nuestro framework. Hasta el momento, ya hemos hablado reconocer cosas que resuenan con nosotros. Todo lo que nos hace sentir curiosidad o nos mantiene despiertos por la noche. Todo lo que atesoramos, cosas materiales o no, personas , experiencias, lo que nos parezca emocionante , interesante, o que tal vez queramos explorar más. Quizás a estas alturas ya tienes todas estas cosas que has reunido en tu mente, o ya tomaste algunas notas después de enterarte del marco de reflexión y expresión. Tal vez incluso ya has escrito algunas entradas de diario siguiendo estos métodos. Pero espera un segundo. Déjame darte otra visión grande e importante. forma en que organices tu diario es un reflejo de cómo organizarás tus pensamientos al momento de escribir este artículo. Estos afectarán a todo. Si te tomas un poco de tiempo para poner algo de orden en este aspecto, tendrás una perspectiva mucho más clara a lo largo de tu proceso de diario al final. No me di cuenta de esto hasta que descargué por primera vez una aplicación de diario digital. Se me presentaron tantas opciones en lo que respecta a categorías, etiquetas, filtros de búsqueda, etiquetado de ubicación y mucho más de lo que al principio consideré innecesario. Pero después pensé, bueno, ya que estoy pagando por todos estos, entonces ¿por qué no tratar de averiguar la mejor manera de aprovechar algunas de estas características? Tomó un par de meses de experimentación, pero ahora ha pasado más de un año que llevo diario todos los días en digital, aparte de lo físico, y estoy en un punto en el que la forma en que lo hago todo es simple pero extremadamente efectiva. Hablemos de categorías de primer nivel, colecciones o revistas como los llama mi aplicación. Yo les enseñé a usar algunas lecciones hace. Tengo historias, introspecciones, vida, papel, y pedazos. Si has decidido que solo estarás escribiendo diario en un cuaderno, no te preocupes. Si prestas atención a estos conceptos, aún podrás aplicarlos a tu propia forma de diario. Puedo imaginarme fácilmente cómo podrías tener una pequeña sección en tu entrada para un cuento corto, luego un pensamiento o una idea y luego un texto más largo, por ejemplo, historias. Estos son simples momentos de tu día documentados sin entrar en demasiados detalles. Aquí es donde algunas de tus notas pueden ir después de haber agregado información suficiente para que tengan sentido . Déjeme ser claro. No estás escribiendo un resumen de todo tu día aquí, solo un momento que destacó. En mi caso personal, las historias son el tipo de contenido que me motivó a adquirir este hábito después de años de no hacerlo. Quería convertir el diario en algo consistente y capturar historias cotidianas parecía algo lo suficientemente rápido y simple. Es como tomar una instantánea rápida de algo que te parece importante o significativo. Por ejemplo, déjame leerte una reciente que escribí. Sólo por un poco de contexto, tengo dos perros, Lupe y Conchita. Son madre e hija. Pasan sus días peleando y molestándose unos a otros. Déjame leer. Anoche antes de ir a la cama, le dije a Sunny. Sunny es mi esposa. Te amo como Lupe ama a Conchita. Entonces nos reímos al darnos cuenta de que tal vez Lupe no ama realmente a Conchita. Fue simplemente algo que nos hizo reír a los dos antes de ir a la cama. Un pequeño momento que sé que voy a apreciar más adelante. Cuando escribo historias, a veces me viene a la mente otra. Si ese es el caso, entonces haré otra entrada. Si puedes hacer esto, sobre todo en digital, estas serán escenas útiles. Puedes tener un nivel más profundo de organización más adelante con el etiquetado. Hablaremos específicamente sobre el etiquetado en una lección posterior. Pero por ahora, solo quiero que sepan que al mantener cada historia en su propia entrada separada, estoy creando un archivo o una base de datos donde pueda identificar contenido de un vistazo. Pocas líneas son suficientes para traerte atrás en el tiempo. Recuerda, si realmente quiero expandirme más o conectarme y jugar con todas estas ideas, lo haré en una de mis sesiones de escritura más largas que suelen suceder en papel. Lo que pasa con las historias es que cada día viene y va tan rápido. Pero a medida que empiezas a notar cosas y momentos que están sucediendo a tu alrededor, incluso tu percepción del tiempo puede cambiar. Si alguna vez sientes que la semana pasada simplemente pasó volando y no pasó nada, solo tienes que echar un vistazo rápido a lo que escribiste para esos días. Lo bueno es que las historias pueden tomar muchas formas diferentes. Pueden capturar tus logros, revelan tus prioridades y cuentan mucho de quién eres. En general, te dan una razón más para apreciar la vida. Introspecciones. Este es el lugar donde escribiría pensamientos relacionados con áreas de interés en mi vida. Escribo pensamientos sobre películas que veo o tal vez leo algo ese día que destacó de manera personal. Si eso sucede, podría anotar un par de líneas. No uso esto para resúmenes de libros ni nada que requiera más de unos minutos para escribir. Además, no sé escribir sobre cada película que veo o todo lo que leo. Sigo siendo muy selectivo. Solo traté de que fuera breve, simple y personal. Este también es un lugar para que yo ponga en palabras lo que siento por algo. Yo puedo escribir pensamientos o preocupaciones sobre situaciones que me rodean. Aquí se capturan muchos monólogos internos. En mi diario de introspecciones, personalmente no me importa escribir sobre cosas que pueden no ser tan felices o positivas. Es sólo un buen lugar para despejar mi cabeza. Puedo vaciar cualquier cosa que me esté estresando o retos a los que me enfrento. Incluso uso esto como un espacio para reflexionar sobre cosas en las que quiero mejorar. Como dije, también uso esto para agarrar ideas que provienen de cosas que me apasionan. Aquí es donde me encontré escribiendo sobre lo mucho que estaba disfrutando escribiendo un diario. Posteriormente, nació la idea de esta clase. Tengo esta categoría no sólo porque creo que es bueno buscar ideas y ser intencional sobre establecer algún tiempo para reflexionar sobre ellas, sino que también puedo explorar un lado más profundo de las cosas que me importan. Es un gran lugar para el autodescubrimiento porque puedo ver claramente las preguntas que tengo en esta época específica de mi vida. Puedo notar mis luchas y a medida que pasa el tiempo, esta revista también se convierte en una evidencia de mi crecimiento como persona. Es un lugar para encontrar motivación y ánimo. Aquí hay algo muy importante. Casi todo lo que encontrarás en tus notas puede terminar ya sea en historias o introspecciones. Realmente es una cuestión de perspectiva. La decisión sobre cómo miras algo que te encuentres es una que te guiará tanto en la forma en que expresas al respecto como a la categoría a la que vas a ir. ¿A qué me refiero con esto? A veces encontrarás que creces el momento y la experiencia o una situación. Bueno, la razón por la que crezcas eso abajo, lo que te destacó fue más grande que el momento mismo. Documentarlo como una historia puede ser menos relevante que hablar de ello desde esta perspectiva más profunda. Por ejemplo, hace unas semanas fui a pescar con mi esposa y mi abuelo. No cogimos nada. Había uno hay más peces lo suficientemente prácticos. Después de pasar más de medio día, esperarás que obtengamos más. No obstante, vi que mi abuelo estaba tan feliz en el camino de regreso. Escribí una nota que decía algo así como un pez pequeño, pero el abuelo está contento. Cuando miré esta nota por la tarde en ese momento, generalmente mi solicitud, me hizo pensar en todos los años que llevo pescando con mi abuelo, que solo han habido unas pocas veces que realmente atrapamos algo. Bueno, siempre está muy feliz de ir. Él lo disfrutó tanto, y siempre estoy muy feliz de pasar tiempo con él. Me di cuenta que no solo quería escribir sobre este día de pesca en particular, quería escribir más sobre los otros pensamientos que me vinieron a la mente por ello. Esto entra en introspecciones. No empiezo a escribir con, hoy fui a pescar con el abuelo. No. Porque entonces me va a ser difícil salir de documentar más, sobre todo en digital donde trato de ser breve y al grano. Empecé a escribir directamente. Disfruto pescando con mi abuelo, aunque la mayoría de las veces no conseguimos nada. ¿Ves? No se trata tanto del evento específico y me está dando una puerta abierta para otros pensamientos o reflexiones. Puede que todavía pueda encontrar algo que vaya a entrar en historias más en este caso, que sea más específico, como este que escribí. Hoy estuvimos pescando con el abuelo. Sunny, mi esposa, caminaba por la orilla y vio un pez vivo. Ella lo cogió con las manos y lo llevó a donde yo estaba con el abuelo. Estábamos tan sorprendidos. Tengo que decir, por cierto, Sunny es mucho más cómodo manejando peces vivos que yo. Esto es justo lo suficiente para traerme vuelta a ese momento y ese día. Tengo que decirte, ya que he hecho parte de mi rutina escribir lo mínimo, una historia y una introspección por día, siento que tengo esto en alguna parte en mi mente mientras sigo con la vida. En cierto modo, estoy buscando historias e ideas y esto también es muy útil a la hora de reconocer cosas que son significativas para mí y sobre las que quiero escribir en un diario. Así como platicamos en el primer paso del marco. Hay una cosa más. Tener estas dos categorías con definiciones muy generales también hace que este método de diario sea muy flexible. Si quieres un diario de gratitud, por ejemplo entonces puedes escribir eso en historias si estás agradecido por algo que sucedió o en introspecciones. Si es algo más relacionado con un área de tu vida y no con un evento en particular. Pero no hacer un diario por algo que es muy específico, también hay menos presión. Si quieres probar diferentes ideas de diario, muchas de ellas todavía estaban rellenadas aquí. Puedes hacerlo sin romper la consistencia de tu hábito de diario. Hemos hablado de historias e introspecciones. Siguiente parada, voy a compartir con ustedes sobre partes y piezas, un diario donde guardo todo tipo de medios de comunicación. También quiero contarles algunos puntos clave más sobre cómo califico en mi diario físico y por qué pienso que es una experiencia increíble en sí misma. Algo que en mi opinión, ahora puede ser sustituido por digital. Nos vemos en la siguiente lección. 9. Bits y piezas, vida y papel: Hay algo que creo que podría llamarse diario activo. Con esto, me refiero a las cosas con las que interactuamos activamente día a día. Entonces, si los reconocemos como significativos y los recolectamos, esta puede ser una forma de diario en sí misma. Ya que vivimos en un mundo donde tantas cosas son digitales, si decides tener algo así como una categoría Bits and Pieces como parte de tu app de diario digital, esto abre todo un mundo de posibilidades. Sobre todo porque muchas de estas aplicaciones de diario pueden importar muchos medios como capturas de pantalla de mensajes, notas de voz, enlaces a sitios web o videos de YouTube, fotos de cartas o tarjetas, y muchas cosas más. Recuerda cuando te hablé de contenedores, piensa en esto como un lugar para guardar todas esas piezas de significado que rescatas de todos los demás contenedores con los que tratas en tu día a día. Incluso se puede incorporar la idea de un libro común y comenzar a guardar cotizaciones y conocimientos. Si haces esto en un cuaderno físico real, puedes estar un poco más limitado en los medios, pero también es totalmente factible. Me imagino que empezará a parecerse a todos esos diarios creativos y de álbumes de recortes en los que personalmente no soy muy buena. Por eso para mí solo tiene un poco más de sentido en lo digital. Ten en cuenta lo que te dije en la última lección, todo encaja en historias o introspecciones. Aunque sea una nota, una carta, un correo electrónico o algo más. Al decir que hoy vi a esta o esta persona me dio esto o encontré esto. En esta forma de escribir ya te estoy contando una historia. O podría escribir sobre los pensamientos, ideas o sentimientos que me vienen a la mente por esta cosa que encontré o recibí. Por cierto, en realidad trato de escribir un par de frases, ya sea en forma de documentar algo o reflexionar sobre lo que sea que quiera guardar. Bits and Pieces es principalmente para mí tener un espacio para medios o información que se creó sin pensar realmente en escribir un diario en primer lugar, pero que aún me pareció significativo. El diario Life es una subdivisión de Bits and Pieces, esto es solo para mí diario con fotos y videos personales. Algo que hace que los recuerdos realmente cobren vida como ninguna otra forma de medios. Vivimos en un mundo donde tenemos cámaras increíbles en nuestros bolsillos. Es muy fácil tomar instantáneas de momentos alrededor de esos pero al mismo tiempo, nuestras galerías de fotos telefónicas son algo que puede salirse de control fácilmente sin una organización adecuada. Por eso tengo un día específico donde hago una revisión semanal y no solo miro proyectos y tareas con las que tengo que lidiar, también voy a mirar a través de todos mis contenedores de fotos digitales, que son básicamente mi teléfono y mis cámaras. En ese punto, voy a decidir qué quiero conservar y antes de [inaudible], haré un segundo pase por algunos favoritos que irán en mi diario de vida. Al momento de hacer estas entradas, voy a escribir un pequeño título aquí y allá. Pero foto y videos ya habla tanto que por lo general no encuentro más necesidad de texto aquí. Ah y por cierto, también tengo versión física de esto. Personalmente me encanta sentarme y mirar algunos álbumes de fotos con mi esposa o mi familia. Es tan diferente a mirar una pantalla. diario en papel es algo que atesoro mucho. diario físico para mí es una experiencia similar a estar profundo en mis pensamientos después de un momento importante o durante un período importante de mi vida. No querer jugar con mi teléfono, querer desconectarme de todo y pasar un rato tranquilo pensando. Bueno, es como tener un registro de todo lo que pasa por mi mente en ese tiempo. Realmente es increíble tener este sentimiento todos los días. En cierto modo es como una corriente de conciencia tipo de escritura. Aquí abandono la idea de solo escribir entradas cortas como lo hago normalmente en mi revista digital. Ya no estoy en el conjunto menos es más mentalidad. En realidad, es todo lo contrario. Sobre el papel, quiero decir lo más que puedo de cada cosita que me importa. Si bien esto es una corriente de conciencia y estoy vaciando todo lo que me viene a la mente, no se trata sólo de cualquiera que sea el contenido de mis notas y todo lo que me conecta personalmente sigue siendo mi guía. Hay casos en los que tal vez algo pasó justo antes de escribir un diario o la noche anterior y se quedó conmigo, pero no me tomé ni un momento para anotarlo, seguiré escribiendo sobre ello. Está bien. Cuando voy a escribir en mi diario físico, a veces me doy permiso para romper algunas de mis reglas. Aquí hay un gran consejo práctico. No tengas miedo de seguir las conexiones. En la última lección, hablando de cuentos, sugerí mantener historias separadas en entradas separadas. Pero aquí déjame decirte que si estás en la mentalidad de querer explorar de verdad y profundizar en la expresión, entonces solo tienes que ir con la corriente. Para mí toda la experiencia de escribir un poco más lento en papel solo motiva esto mucho. mejor una vez que empieces a reflexionar y a expresar sobre algo un viejo recuerdo te aparecerá en la mente. O encontrarás que al hablar de un lugar o de una persona, te recordarán en algún lugar o a otra persona. Una idea sacará a colación otra. Ese es tu yo creativo hablando contigo. Te sugiero que vayas allí siguiendo conexiones en un formato más largo tipo de escritura, tus entradas se convertirán en un viaje. ¿Cuál es el día pasado y no tomaste nota alguna? O si estás escribiendo y sientes que no tienes nada más de qué escribir? A lo mejor no hay cuento significativo que crezcas para ese día o no hiciste ninguna entrada de introspección que te pueda dar un salto inicial. Si ese es el caso, entonces puedes empezar a escribir sobre literalmente cualquier cosa. Piensa en un color, una cosa, algo en tu habitación. El primer pensamiento que viene a la mente, escríbalo sin tratar de razonar con él y simplemente seguir su conexión. Recuerda, siempre puedes usar las cinco W para darte algo de inspiración, qué, cuándo, quién, dónde y por qué. Si pones tu mente en lo que estás haciendo y no te olvidas de tu propósito de explorar lo significativo a través del diario, entonces no importa por dónde empieces, aún puedes llegar allí. Déjame traer de vuelta el ejemplo que te di un par de secciones atrás. La nota que escribí justo después de ver una película de miedo de Darío Argento. Ya sabía que me gustaba su trabajo. Te dije que una búsqueda rápida en Google me habló su vejez y esto me destacó. así que lo usé como un aviso para escribir algunas reflexiones personales sobre la creatividad y la edad. Bueno, aquí está la cosa, descubrí sobre la que también podría escribir cuando descubrí por primera vez las películas de este director. Esto me trajo de vuelta a los días en que estaba saliendo con mi ahora esposa. Escribí sobre cómo empecé a ver películas como esta porque a ella le gustaban las películas de miedo. Escribí sobre lo divertido y sorprendente que pensé que era esto cuando empezamos a salir. De pronto, ya ni siquiera estoy escribiendo sobre Darío Argento ni sobre películas de terror. Estoy escribiendo sobre cuando conocí a la chica de mis sueños en Dallas hace una década. Estoy escribiendo sobre nuestra historia. En algún momento de mi escritura, decido que quiero cerrar esta entrada así que la traigo de nuevo a cómo ver películas es algo personal para los dos y cómo compartir este interés nos unió. Ves, es sólo una cosa que lleva a la siguiente. A pesar de que tengas mucha más libertad en longitud, y estés buscando este flujo de ideas en la forma en que escribes, no pierdas de vista. Mantenlo personal. No solo escribas por el bien de escribir. Mientras escribes solo trata de ser honesto, no tengas miedo, no escuches a tu crítico interior. Escribe como si estuvieras hablando con un amigo muy cercano. Si puedes llegar al punto de ser totalmente auténtico, descubrirás que estás recopilando ideas de tantas áreas diferentes de tu vida. No tienes que anotar las partes de la misma que no quieres. Por supuesto. Pues para mí, este proceso de escribir sobre papel me permite dejar ir cualquier pensamiento o emoción, incluyendo lo bueno o lo no tan bueno. Todo. Todo se queda en la página. Personalmente pienso que esta forma de escribir es una combinación perfecta para un cuaderno físico y no un teléfono o una computadora. Escribir a mano es en realidad un proceso lento, más lento que escribir. Por eso muchas personas encuentran esto desafiante, pero también es por eso que puede ser genial para la atención plena y estar totalmente presente en lo que estás haciendo. Cuando escribes a mano, no tienes oportunidad de editarlo. que considerar todos y cada uno de los pensamientos más profundamente y si tu texto da un giro, no esperabas que lo mejor suele ser no tratar de borrar o corregir nada sino seguir adelante. Si intentas uno o dos días y simplemente sientes que es demasiado desafiante. Recuerda que este es un músculo que estás ejercitando. Cuanto más lo hagas, te prometo que mejorarás en ello. Ahí está este concepto que me pareció cierto. Tiene que ver con la física de la productividad. Dice que la motivación suele llegar después de comenzar. Los objetos en movimiento tienden a ponerse en movimiento. Entonces solo es cuestión de sentarse a escribir y hacerlo. Date una meta alcanzable para el día, como escribir una página o dos. Pero si estás absolutamente seguro de que escribir en un cuaderno físico no es para ti, entonces no te preocupes. También puedes intentar seguir los mismos métodos que he compartido contigo en digital. El medio no debe ser lo que te impida llevar un diario. Solo ten cuidado porque hay muchas distracciones incorporadas en todos tus dispositivos. Recuerda, se trata de ser consciente y estar presente al momento de escribir este artículo. Todo lo demás puede esperar al menos unos minutos al día. Eso fue mucho para cubrir. Déjame darte una visión muy rápida cómo se ve todo en mi práctica. Tomo notas rápidas durante todo el día, me despierto por la mañana y hago una entrada manuscrita. Normalmente escribo 4-6 páginas tamaño A5. Empecé con solo una página hace un año, pero la disfruté mucho. Ahora. Se ha convertido en esto. Al escribir por la mañana, ya estoy empezando mi día con una victoria creativa que no tiene nada que ver con la perfección ni conseguir ningún resultado. Entonces es muy liberador. Entonces todas las noches escribo al menos un cuento corto y una introspección en mi revista digital. A veces más. Por lo general, una vez a la semana, agregaré algunos videos o fotos en mi diario de vida. Entonces cada vez que encuentre algo que valga la pena mantener sin un horario establecido, puedo agregar cosas a Bits and Pieces. No me metí en esto, pero todas las noches, como ya estoy en mi revista digital, también hago un seguimiento de algunos hábitos de mis datos. Están en la siguiente sección quiero hablarte un poco más sobre hábitos en realidad. No creo que vaya a estar tan interesado en dar seguimiento a mis hábitos si no hubiera encontrado que escribir un diario fuera una práctica diaria tan increíble. Quizás te estés preguntando, cómo encontrar tiempo para todos estos en tu ajetreada vida. Cómo hacer espacio. Cómo no hacer que se sienta como trabajo cuando parece tanto. Pero no te preocupes, llevar un diario no es una carga pesada como puede parecer después de esta y de la lección anterior. Para que tengas una mejor perspectiva sobre esto, quédate conmigo mientras te comparto algunas ideas importantes sobre hábitos y consistencia. 10. Consistencia, hábitos e identidad: En esta lección, quiero darte algunas ideas que he aprendido sobre los hábitos y la consistencia y cómo todo se relaciona con el diario. Creo que siempre he sabido la importancia de desarrollar buenos hábitos. Pero fue una de esas cosas que siempre voy a dejar a un lado. Siempre sentí que tratar de hacer una rutina consistente de cosas que hacer no era para mí porque siempre estaba muy ocupado o no lo sé, siempre se me ocurriría una excusa. Fue hace apenas un par de años que hice un esfuerzo consciente para trabajar en los hábitos que quería tener. Empezó con la salud, el ejercicio y la dieta porque eso estaba en muy mal estado. Era simplemente demasiado obvio. Pero luego me di cuenta que si podía hacer esto, también podría hacer tiempo para otras cosas como aprender o como poner algo de orden en mi vida. Lo muy interesante es que a lo largo de todo el proceso de trabajar en hábitos o tratar de mejorarme, siempre leería artículos o libros que hablaran de la importancia de la reflexión. Lo que pasa con la reflexión siendo una práctica intencional, como la que perseguimos en el método de diario que te he estado enseñando es que es uno de esos hábitos que pueden tener un efecto ripple. Tiene el potencial de influir en tu perspectiva sobre todo lo demás en tu vida. Pero el primer paso antes incluso intentar darte consejos prácticos sobre consistencia es que te des cuenta de la importancia que los hábitos tienen para ti mismo. Nada va a cambiar si no llegas a darte cuenta de que quieres esto como parte de tu vida. Permítanme compartir con ustedes una visión que fue enorme en mi comprensión de esto. La forma más poderosa de pensar en los hábitos no es verlos como tareas o cosas que hacer, sino verlos como parte de la identidad que quieres para ti mismo. ¿A qué me refiero? Recuerden cuando mencioné sobre la matriz de Eisenhower en la lección donde hablé del primer paso del reconocimiento del marco. Es el ejercicio que nos permite descubrir tareas que necesitamos priorizar que son importantes pero no necesariamente urgentes. En esta clase, ya que estamos tratando de ver diario como una práctica consciente, usamos esto como una herramienta para ayudarnos a encontrar áreas de significado personal. Al hablar de hábitos, puedes usar el mismo método para descubrir más sobre quién eres, por ejemplo. A lo mejor en tu lista de cosas importantes, pero no urgentes, tienes un par de libros que llevas mucho tiempo queriendo leer. O tal vez tengas el plan de llevar a tu esposa o a alguien que amas a su restaurante favorito. O tal vez solo quieres reconectarte con un viejo amigo, pero algo siempre se interpone en el camino. Si solo pones esta tarea como meta, no te llevará tan lejos. Intenta cambiar la forma en que lo miras. Piensa en esto en el contexto de tu identidad, quién eres, o quién quieres ser. No solo vas a leer esos libros, sino que quieres convertirte en lector. No se trata sólo de llevar a una cita a la persona que amas, sino que es que quieres convertirte en una persona más cariñosa. La forma en que llegas ahí o la forma en que transformas quien eres es a través de los hábitos. Hubo un tiempo en mi vida que estaba escribiendo un diario muy frecuentemente. Crecí en México, pero para mi licenciatura y maestría, estudié en América. Al principio este lugar fuera de casa se sintió como un mundo totalmente nuevo en tantos aspectos. Empecé a escribir en diario sobre todas las grandes experiencias que estaba teniendo, todas las personas y diferentes culturas que estaba conociendo. Más tarde descubrí que también podía escribir sobre grandes sentimientos, ya fuera feliz, excitado, o lo contrario. Si necesitaba desahogarme de mis frustraciones, había un lugar para todo eso en mi diario. Me di cuenta de que disfrutaba mucho hacer esto, pero siempre me costó hacer de él un hábito cotidiano. Solía pensar en mí mismo como una de esas personas que escriben en diario cuando les apetece. Así como los sentimientos van y vienen, el diario vino y salió de mi vida varias veces. Pasó una década y acabo de hacer un par de entradas. Siempre estuvo en mi lista de cosas importantes, pero no urgentes que hacer. Como te mencioné, no fue hace tanto tiempo que pasé por un periodo en el que quería poner orden en mi vida. Quería trabajar en la construcción de buenos hábitos. Me di cuenta de que escribir un diario era importante, no porque necesitaba un lugar donde escribir sobre grandes experiencias o grandes sentimientos. No. Yo solo quería vivir apreciando todo, grande o pequeño. Quería convertirme en una persona que estuviera presente en su día a día, enfocada y no perdiendo el tiempo en distracciones, sacando lo mejor de la vida, y buscando siempre un sentido. ¿Qué mejor manera de hacerlo que a través de reflexión y expresión intencionales? Entonces lo que desencadenó el diario para mí cambió, y como el disparador está conectado a mi identidad y a quien quiero ser todos los días, entonces como resultado, diario todos los días. Esto es algo en lo que hay que pensar. Es muy personal. Hay infinitas posibilidades en la forma en que puedes escribir un diario. Pero si quieres hacerlo de manera consistente, entonces tu razón detrás de esto tiene que ser grande. Algo más grande que solo tratar de sacar algo de ello. Más grande que tratar de poner algo de orden en tus pensamientos o más grande que capturar un momento o evento especial. Mi sugerencia es que hagas tu razón para escribir en diario algo cercano a quien eres como persona. ¿Quieres que lo diga en términos más simples o prácticos? Basta con mirar hacia atrás en el marco. Es más viejo. Reconocer el significado, capturarlo y procesarlo a través de la reflexión y la expresión. En el lado del hábito de las cosas, hay muchas técnicas prácticas que puedes probar. Para mí, nada mejor que decidir un momento y un lugar para hacer algo, entonces te estás apegando a ello. Si es necesario, escríbelo en su lista de tareas pendientes o establezca un recordatorio. Hazlo fácil para ti mismo. Si escribes en un cuaderno, primera hora de la mañana, déjalo ya fuera sobre la mesa. Si planeas escribir un diario en tu computadora portátil, deja la aplicación ya abierta. Una técnica popular es apilar tu nuevo hábito encima de otro que ya tienes. Como después de tomar tu café matutino o después de tu entrenamiento diario, o en lugar de tenerlo apilado, podrías simplemente intentar reemplazar una cosa con la otra. Como si eres el tipo de persona que recibe un golpe de dopamina o una sensación gratificante al compartir algo en las redes sociales, puedes reemplazarlo compartiendo cosas en tu propia revista digital. En este caso, donde básicamente estás compartiendo cosas por ti mismo, esto puede convertirse en tu método de toma de notas. Cuando durante el día establezca algún tiempo para procesar y reflexionar sobre sus entradas, simplemente sacará contenido no relevante en lugar de simplemente agregar cosas allí. No pongas excusas para llevar un diario y solo haz algo de espacio para ello. Si estás súper ocupado, puedes completar totalmente una sesión de diario en cinco o menos minutos. Recuerda, está bien hacer esto solo de forma corta. Si tienes el tiempo y ya estás ahí frente a tu diario, pero tienes problemas para concentrarte, entonces date una meta alcanzable. Si necesitas tener una meta en mente o sentirás que no estás haciendo lo suficiente o que no estás llegando a ninguna parte. Por ejemplo, configura un temporizador para 10 minutos y solo escribe. O piensa en llenar la página y simplemente hazlo. Empieza poco a poco y si el hábito crece, entonces genial. Y si nos quedamos pequeños, entonces eso también es genial. Por último, si quieres que esto sea algo consistente, déjame decirte, tienes que disfrutarlo. En serio, tienes que sentirte bien al respecto. Si no asocias tu práctica de diario con algo positivo para ti, el hábito no se mantendrá. Por eso digo que está bien empezar poco a poco. Una gran página vacía era demasiado desalentadora para mí, así que cuando recogí el diario con la idea de hacerlo todos los días, comencé con lo digital. Escribir solo un poquito en mi teléfono se sintió mejor. Pero ahora de manera similar, encuentro algo de alegría cuando veo una página completamente escrita. Cuando terminé un cuaderno tengo una gran sensación de logro. Si quieres llegar antes, por ejemplo, incluso puedes conseguir un portátil más pequeño. Después de escribir en diario en digital por algún tiempo, comencé a leer entradas pasadas y esto lo disfruto tanto. Estos también se convirtieron en una nueva motivación para que yo escribiera más. ¿Ves a dónde voy? Si un escritorio no te funciona, pruébalo en tu cama. Si la mañana no te funciona , inténtalo por la noche. Si no quieres hacerlo en el portátil, prueba en tu teléfono o en tu computadora. Pero al mismo tiempo, también pienso que es necesario cierto grado de disciplina. Tengo que decirte que no soy una persona matutina en absoluto. Pero decidí que quería levantarme temprano y diario en papel a primera hora cada mañana. Hace meses, noté que me despertaría y pasaba unos 30 minutos en la cama desplazándome por las redes sociales en mi teléfono. Fue solo una pérdida de tiempo y lo sabía. Todo lo que tenía que hacer era reemplazar eso con un diario. Me di cuenta de que tal vez no podría ser muy productivo medio dormido, pero que podría escribir medio dormido. Descubrí que era una sensación increíble comenzar el día así. Está bien si encuentras esto un poco de desafío. A medida que ejercitas este músculo diario y comienzas a disfrutar de su práctica, puedes intentar modificarlo un poco, experimentar, a veces intentar escribir más. Intenta descubrir nuevas áreas que te interesen y que quieras explorar. Si hoy no sientes que quieres escribir mucho, aunque lo hayas estado haciendo así, está bien. Cámbialo, vuelve a lo simple. Cualquier diario es mejor que no llevar un diario. Si te has decidido a hacer esto como un hábito diario, pero pierdes un día, no te culpes por ello. Recógelo al día siguiente. A estas alturas, espero que puedas ver cómo los buenos hábitos pueden tener un enorme impacto en tu crecimiento personal y acercarte a la persona que quieres ser. O por otro lado, date cuenta de los hábitos de crecimiento que te están llevando en la dirección opuesta. Reflexionar sobre áreas mi vida que quiero desarrollar más y prestar especial atención a los pasos que estoy dando juntos es algo que también trato de hacer consistentemente. Por eso, he encontrado mucho valor en el seguimiento de hábitos. Paradójicamente, para que puedas rastrear tus hábitos todos los días, primero tienes que hacer de esto un hábito. Para que sea fácil para mí, lo hago dentro del Día 1, mi aplicación de diario digital. Ya que ya estoy ahí todas las noches de todos modos. Asegúrate de revisar los recursos de esta clase donde encontrarás más detalles sobre estas formas específicas en las que hago esto. Antes de cerrar esta lección, quiero dejar algo muy claro. Si por alguna razón no quieres dedicarte al diario como algo para el día a día, no tienes que renunciar a la idea de convertirlo en un hábito. Puedes hacerlo como dos días a semana tipo de hábito o puedes hacerlo como un hábito desencadenado por tal y tal condiciones. Lo que quiero decir es que la consistencia significa cosas diferentes para diferentes personas. Siéntase libre de averiguar qué es lo que le conviene. Te he dicho que para hacer de diario palo como hábito, que asociarlo con algo positivo. Por eso, elegir el medio adecuado es sumamente importante. En la siguiente lección, quiero compartir con ustedes mis preferencias personales para el diario físico. Hablaré algunas cosas útiles a considerar a la hora elegir un cuaderno y un bolígrafo. Suena sencillo. Esta decisión puede tener un gran impacto en tu experiencia de escritura y en cómo construyes un sistema que funcione para ti. Te invito a seguir vigilando. 11. Diario físico: Hemos pasado varias lecciones hablando de cómo escribir un diario o de qué sabes. Pero en esta lección, lugar de enfocarme en el contenido, quiero enfocarme en el propio medio. Quiero compartir con ustedes más detalles sobre el diario físico real. te lo he dicho antes, si quieres tener éxito en ser consistente con el diario, una de las mejores cosas que puedes hacer es asociarlo con algo positivo. Déjame decirte, todo comienza con elegir el medio adecuado, tanto en el diario físico como en el digital. No tomes esta decisión a la ligera. Yo diría que incluso antes de saber exactamente cómo va a estar escribiendo un diario, disfrutar de la experiencia real de escritura ya se está preparando para el éxito. Basado en la experiencia personal, puedo decirte que cuando empecé a escribir un diario en serio, gran parte de ello fue porque recibí una pluma estilográfica muy bonita como regalo de mi padre. Esta fue una gran motivación para conseguir un buen cuaderno, para ir con él. Tener un buen cuaderno hizo del diario una práctica muy especial que seguí haciendo durante años. Pero después de tomar un largo descanso, intenté volver a ello y esta vez con una aplicación en mi teléfono. A estas alturas, tengo mucha experiencia en ambos medios. Te puedo decir que escribir en papel es un proceso tan orgánico que personalmente lo encuentro mucho más inspirador que escribir en digital. Bueno, es decir, si lo haces con la pluma adecuada y el papel adecuado. Ahora, sé que esto puede empezar a sonar caro, pero no tiene por qué ser así. Créeme, no tienes que gastar una fortuna para tener una gran experiencia de acaparamiento. Pero si eres nuevo en esto, también es muy fácil cometer errores que pueden ser desalentadores porque puedes terminar gastando más de lo necesario o no obteniendo algo que realmente disfrutes. Déjame decirte algunas cosas sobre bolígrafos. Lo más probable es que tengas que elegir entre bolígrafos, bolígrafos gel o plumas estilográficas. Si te gusta algo que se siente atemporal y clásico, algo que dure mucho tiempo y algo que pueda darte muchas opciones diferentes de personalización, tanto en el ancho del trazo como en el tamaño y el peso del bolígrafo en sí. Esto es incluso antes incluso de hablar toda la cantidad de tintas y papeles que puedes probar, entonces honestamente pienso que no puedes equivocarte con las plumas estilográficas. Ya que puedes rellenar la tinta pueden durar mucho tiempo si las cuidas. Sin embargo, hay varias creencias falsas sobre ellos. Principalmente que son muy caros o que sólo se pueden utilizar para cursiva. Me encanta leer cursiva y plumas estilográficas hacen que esto sea algo más fácil. Pero puedes usar esta misma herramienta para casi cualquier escritura a mano. No van a hacer que todo se vea mejor por arte de magia. Pero lo que pasa con las plumas estilográficas es que por su mecanismo, la tinta fluye de tal manera que solo necesitas un toque muy ligero mientras escribes. Esto da como resultado una experiencia de escritura muy relajante. Tienes la oportunidad de sentir el papel mientras escribes y dejas fluir tus ideas. En mi opinión, es diferente a cualquier otra cosa por ahí. Por cierto, las plumas estilográficas de alto grado que cuestan muy poco. Por ejemplo tengo un par de kakuno piloto con necesidades extrafinas que me encantan. En EU, estos son alrededor de 12 dólares. Otra opción de gran valor es un preppy de platino. Este, lo puedes conseguir alrededor de 8 o $9. Bosque hongiano. Este es todo metal y cuesta alrededor de 16 dólares. Otra gran opción. ¿Si recién estás empezando o usas una para hacerte una idea de las plumas estilográficas? Cualquiera de estos tiene un valor increíble. Mi favorito personal fuera de esto es el piloto kakuno. Me encanta tanto que después conseguí una prera piloto que es una pluma que comparte exactamente el mismo nombre. Si por alguna razón necesito reemplazar uno por otro, puedo hacerlo. Las plumas estilográficas requieren un poco más de limpieza y cuidado que las plumas normales. Pero la experiencia que brindan como tu escritura es increíble y no tiene por qué romper el banco. Ahora, hay un par de cosas sobre los cuadernos que hay que considerar. Solo sacarás lo mejor de tu pluma si eliges sabiamente el cuaderno que usarás como diario, especialmente si decides usar plumas de gel o plumas estilográficas. Ya que hay que considerar que no todos los papeles tomarán bien la tinta. Para mí, me encanta algo mínimo, algo sencillo, pero a la vez, algo que durará mucho tiempo. Quiero que mis cuadernos puedan quedar planos porque solo facilita la escritura. Me encanta el tamaño A5, no es demasiado grande ni demasiado pequeño. Si esta es la primera vez que escribes en diario, es posible que incluso quieras considerar algo más pequeño como A6. Simplemente porque cada vez que terminas un cuaderno, hay una sensación de logro muy gratificante, algo que da como resultado más motivación para continuar. Hay una gran cantidad de cuadernos con diseños más llamativos, pero estamos buscando una cubierta simple que sea papel de buena calidad. La cantidad de opciones es menos abrumadora. Decidí que quería buscar algo con puntos en lugar de líneas. El número de opciones se hizo aún menor. Este año empecé a escribir en una libreta de Dingbats. Estas son cubiertas duras y no es cuero real, pero sí se siente muy bien. Este diseño de portada puede ser lo más que me sentiría cómodo teniendo. Todo es genial, papel liso que puede tomar muy bien toda la tinta. El precio depende de tu ubicación, pero en EU hay alrededor de $20. Realmente es un gran precio por lo que obtienes. Hay otro cuaderno que es muy económico y también es muy popular por la calidad de su papel. Este es el MD Midori. Estos cuadernos están entre 11-15 dólares en EU, pero de nuevo, esto puede ser diferente dependiendo de dónde se encuentre. También tienen un aspecto muy sencillo. Pero a mí personalmente simplemente no me gusta el material de la cubierta. Es simplemente demasiado fácil salir de forma y ensuciarse. Tengo uno aquí que he estado usando para practicar mi escritura a mano. Creo que es una gran opción si no te importa que el papel sea un poco de color marfil, no totalmente blanco. Siempre puedes usar una funda para protegerla y usarla así. No todo lo que es popular funciona bien con plumas estilográficas o bolígrafos de gel. Siempre que investigues, ten en cuenta los siguientes términos. sangrado es cuando la tinta cuando escribes es absorbida por el papel y llega al otro lado. Esto puede no hacer imposible el otorgamiento, pero probablemente no podrá usar la parte trasera de su página. Ese es el mejor de los casos. peor de los casos, puede ponerse bastante desordenado. efecto fantasma es cuando la tinta no llega al otro lado, pero aún se puede ver lo que está escrito allá atrás. Eso tiene que ver más con el grosor del papel. Algo así como el cuaderno Midori que te mostré tiene algunas imágenes fantasma, pero es mínima. mí personalmente no me parece tanto problema, pero definitivamente es algo a tener en cuenta. Además, hay algunas tintas que acentúan un poco más el efecto como la Tinta Platinum Carbon Black, que es la que me gusta usar. Se trata de un negro muy profundo que es resistente al agua. Lo uso porque sus cualidades son más importantes para mí que el mínimo efecto ghosting que consigo en un par de mis cuadernos. En los Dingbats que te mostré antes, esto no es un problema en absoluto. emplumado es el efecto que ocurre alrededor de la tinta a medida que escribes. Básicamente muestra tintas extendidas. Nuevamente por la forma en que se hace el papel. Déjame mostrarte en una servilleta, donde el efecto es mucho más pronunciado. Por lo general, no encuentro que el emplumado sea un gran problema. Especialmente si ya estás buscando papel apto para pluma estilográfica. El efecto fantasma, por otro lado, es algo que incluso puede suceder en papel fantasma. Se trata más de que decidas qué tan tolerante eres con ello o no. Un par de otros detalles que son buenos a considerar es si quieres líneas, puntos o cuadrículas. Durante mucho tiempo uso líneas. Pero cuando probé por primera vez los puntos, simplemente no pude bajar mi cuaderno. Simplemente me dan mucha más libertad y me distraen menos que las líneas. Me mantienen escribiendo en líneas rectas. Pero después de algunos momentos es como si estuvieran ahí dentro. Eso me encanta. También hay que tener en cuenta la cantidad de textura en el papel con la que te sientes cómodo o prefieres. Si te gusta la sensación de escribir a lápiz sobre papel, por ejemplo el Midori MD es genial para eso o cualquier cosa con Tomore River Paper. Pero si te gusta algo que se siente más como un deslizamiento, como ninguna fricción en absoluto, entonces algo como Rhodia paper, Claireontaine o Cosmo Air Light te quedará mejor. Hay cuadernos que te ofrecerán diferentes diseños en las páginas, como espacio para un título o fecha. Pero personalmente nunca busco algo así. Lo único que he venido a disfrutar son las páginas numeradas. Esto es genial porque siempre puedo hacer referencia a lo que escribo en mi cuaderno cada vez que estoy en mi diario digital. Ahora, que conoces algunas características del papel, tendrás una mejor idea de qué preguntar o cómo investigar cuando estés buscando algo que más te quede. Actualmente, mis cuadernos favoritos personales provienen de Musubi. Es una empresa en Singapur y los compro en línea. Se podría decir que es un artículo un poco de lujo. Pero están ofreciendo algunos papeles son todos increíbles. Son mínimos. Son fundas amigables con plumas estilográficas, simples pero duraderas. Tienen número de páginas. Ofrecen líneas o retícula cruzada, que es su versión de puntos. También se abren totalmente planas. También he estado usando una funda de piel Galen que cambio cualquier cuaderno que esté usando actualmente. Sí planeo continuar con esto porque de verdad no tengo nada de qué quejarme hasta ahora. Si pasas algún tiempo pensando en tus preferencias y considerando lo que te gusta en lo que respecta a tu bolígrafo y cuaderno, te ahorrarás mucha fricción a la hora de escribir un diario. Podrás amar no sólo todo el proceso de reflexión y expresión, sino el acto de escribir en sí. Escribir en papel, es una práctica que inmediatamente te ralentiza. Te hace mucho más involucrado en el proceso. Te estás desconectando de todas las distracciones digitales y permitiendo un enfoque total en el momento en que te encuentras. Personalmente me encanta tanto la experiencia de escritura a mano que este año decidí dar un paso más allá y aprovechar esto como una oportunidad para mejorar mi cursiva. Tengo otra clase sobre eso. Si te interesa, asegúrate de echarle un vistazo. Creo que mejorar tu caligrafía es algo que va perfectamente en línea con toda la idea de diario ya que la he estado presentando en esta clase. Porque parte del proceso requerirá que disminuyas la velocidad y estés enfocado, para que puedas estar más consciente de las formas y formas de las letras que estás escribiendo. Si tratar de mejorar tu caligrafía no es tu taza de té, no te preocupes. diario puede ser lo que definas que sea. He visto gente incluso comenzar un nuevo diario derramando té sobre él porque eso está más cerca de su personalidad. Simplemente haz lo que tenga sentido para ti. La mayor comida para llevar con todo esto es que debes hacer todo lo posible para recibir un refuerzo positivo de la práctica de diario. Te he hablado sobre el bolígrafo, el papel, el diseño del cuaderno, pero incluso algo así como la orientación a la página importa. Para mí escribir en horizontal solo tiene más sentido ya que no tengo que tomar tantos saltos de línea. Usemos un ejemplo. Tome una decisión cómoda en cada pequeño detalle como pueda, y escribir un diario estará un paso más cerca de convertirse en una segunda naturaleza. Antes de cerrar esta lección, déjame decirte cómo etiqueto mis diarios. Yo uso los dos últimos dígitos del año y luego estos dos dígitos me dicen qué cuaderno conocí. Estos otros números son solo las fechas que cubro por dentro. Pero lo importante aquí es el primer grupo, por ejemplo, esta es la quinta revista que inicié en 2022. Este sistema de cuatro dígitos es genial, especialmente si también tienes páginas numeradas, porque puedes hacer referencia fácilmente a algo en el cuaderno físico desde dentro de tu diario digital. Puedes escribir algo corto, por ejemplo y entre paréntesis, usa el código de la revista, seguido del número de página. Sabrás donde puedes encontrar un lugar donde escribiste algo más a fondo sobre el mismo tema. Esto, por supuesto, puede que no siempre sea necesario, sobre todo si tus intereses digitales suelen ser una versión corta de lo que escribes en tu cuaderno. Como ya les he dicho, gran parte de lo que escribo en mi revista digital proviene de esas notas rápidas y temporales que luego inspiran mis escritos más largos. Mis breves entradas en mi revista digital se convierten en un índice de mis cuadernos. Todo lo que necesito es la fecha para saber dónde puedo encontrar más contenido. Veo el diario físico como algo que tiene que ver con la experiencia. Veo el diario digital como algo que tiene que ver con la conveniencia y la organización. En realidad, hay tanto que decir sobre esto. En la siguiente lección, quiero hablarte más a fondo sobre qué características debes tener en cuenta a la hora de elegir una aplicación de diario. Quiero mostrarte algunas ideas sobre cómo puedes tener un sistema de organización más profundo y por qué pienso que tanto el diario físico como el digital se complementan perfectamente. Quédense conmigo chicos. Te veré pronto. 12. Diario digital: En esta lección, hablemos de diario digital. La gente piensa que necesita elegir entre la experiencia de escribir en un cuaderno o la comodidad que puede traer llevar un diario en tu teléfono. Realmente no tienes que hacer eso. Creo que ambos medios complementan perfectamente entre sí. Pero antes de meterme en eso, déjame hablarte de algunas características que creo que son algo que debes considerar a algo que debes considerar hora de decidirte por tu revista digital. Por cierto, lo que mencionaría es algo aparte del aspecto de privacidad, porque sobre todo en el caso del diario, creo que esto ya es algo muy obvio. Para mí, una de las cosas que puede hacer una revista digital que no puedes replicar exactamente si solo estás en un cuaderno, es la característica de este día. Es posible que ya hayas visto algo como esto en redes sociales como cuando te recuerdan una publicación que compartiste hace cinco o 10 años en la misma fecha. Bueno, imagínese esto, pero para su diario. Cuantas más entradas escribas a lo largo de los años, más verás aparecer bajo esta función. En realidad no me di cuenta de lo valioso que sería esto para mí al principio. No fue hasta que empecé a leer las cosas que van a subir ahí que me parecieron increíbles, porque te permite no sólo recordar, sino también reflexionar sobre algo significativo para ti después de un largo periodo de tiempo. A pesar de que personalmente no hago diario con objetivo de documentar todos los aspectos de mi vida, existe este retrato tuyo que aparece como consecuencia del diario. Simplemente muestra quién eres en un momento específico del tiempo. Tener la opción de ver este día en el lapso de varios años puede darte una perspectiva muy grande de cómo cambias y cómo creces como persona. A pesar de que todo mi enfoque del diario tiene que ver con estar presente en el ahora, tener esta característica a menudo me está dando nuevas ideas. Cualesquiera que sean mis prioridades y mis luchas en un momento determinado, puedo saber que hay un mañana donde las cosas pueden y muy probablemente cambiarán. He aprendido a aceptarlo, y aunque siento que algunos de mis escritos de años atrás a veces son embarazosos, la visión que tengo ahora incluso me permite rescatar momentos y pensamientos que me fueron especiales y en ese momento realmente no los reconocí. Puedo notar patrones y conexiones a lo largo de los años que nunca imaginé. Es como dijo una vez Steve Jobs, no puedes conectar los puntos mirando hacia adelante, solo puedes conectarlos mirando hacia atrás. Por supuesto, puedes usar totalmente cualquier procesador de texto para escribir tus entradas. Pero una aplicación dedicada que se creó pensando en el diario puede tener en este día la función, que para mí ahora es tan importante como la organización o conveniencia que se supone que debe dar el diario digital. Vivimos en un mundo digital, así que creo que el diario digital debería permitirte traer diferentes tipos de archivos hasta cierto punto. Yo diría que el tipo de medio más común que permiten las revistas digitales aparte del texto son las fotos. Pero cuando decidas escribir una revista en una aplicación, también debes considerar si puedes traer videos, archivos de audio, PDF, o si te permite escribir y reconocer enlaces a sitios web, o si puedes insertar un video de YouTube, por ejemplo. En cierto modo, tener una revista digital puede ser como una versión privada de las redes sociales. Tener esta flexibilidad realmente puede motivarte a escribir más, y al mismo tiempo, te puede dar más ideas sobre cómo crear un sistema que encapsula tu vida en todas las áreas que encuentres significativas. Solía pensar que escribir un diario era solo una herramienta para la expresión, solo un lugar para que yo pusiera nuestros pensamientos, sentimientos o ideas en palabras. Sí, siempre pensé que me ofrecía algunas oportunidades para reflexionar, pero fue solo cuando decidí hacer esto un objetivo intencional de usar realmente mi revista como espacio de atención plena y crecimiento que me di cuenta la importancia de volver a visitar entradas anteriores. Ya he mencionado la función en este día que hace un aniversario lo que escribes todos los días. Para mí, esa es una herramienta increíble para redescubrir todos los intereses. Pero a veces es posible que quieras saber exactamente a dónde ir para encontrar más sobre algo específico o un pensamiento, una idea, tal vez un tema que simplemente te aparece en la mente y quieres ver si eso es algo sobre lo que ya has escrito. Puedo imaginar tantos casos diferentes donde tener un sistema organizacional sólido puede llegar a ser algo sumamente valioso, y por eso, veo este aspecto como algo que estoy haciendo para mi yo futuro. Ahora bien, no necesariamente me acerco mi yo futuro ni a nadie más, solo hago la parte de la organización, específicamente pensando en más adelante, porque creo que hay un valor increíble que se puede encontrar así. Debido a esto, creo que un sólido conjunto de funciones de búsqueda y filtrado es esencial para el diario digital. Mi aplicación de diario favorita personal, que tiene todo eso, que estoy buscando es el Día Uno. He investigado y probado tantas aplicaciones y estoy totalmente convencido de que ahora mismo no hay absolutamente nada más que tenga un conjunto más completo de características. Por supuesto, esta aplicación tiene mucho más que puede no ser esencial, y creo que también puedes encontrar otras que tienen estas características, permiten diferentes tipos de medios, y te da la posibilidad de buscar entradas fácilmente. Una buena alternativa para los usuarios de Apple es otra aplicación llamada Diarly, que es, en mi opinión, aún más guapa y personalizable que Day One. En última instancia, sin embargo, me decidí por el primer día por la confianza que tengo en esta empresa, dado el hecho de que llevan funcionando desde aproximadamente una década. Quieres poder confiar en la aplicación que elijas. Déjame darte un par de ideas de organización para tu revista digital. Hace algunas secciones, hablé sobre organización de primer nivel, diferentes revistas, categorías o carpetas. La mayoría de las aplicaciones te darán otro nivel de organización a través del etiquetado, lo cual me parece sumamente útil. Si recién está comenzando, puede pensar que tiene que elegir si desea hacer muchas revistas diferentes para las diferentes categorías, cosas o áreas sobre las que desea escribir. Si vienes de un fondo de diario más tradicional, puedes considerar solo tener un diario y usar etiquetas para todo lo demás. Ambas formas pueden salirse de control muy rápidamente y puedes terminar con muchas revistas que dificultarán mantenerse al día o con muchas etiquetas que no recordarás ni reutilizarás y por lo tanto no serán muy efectivas o útiles más adelante en el futuro. Lo que hago es un enfoque muy equilibrado. que tener en cuenta que en las aplicaciones de diario digital, ya se cuenta con una función de búsqueda. No tiene mucho sentido reutilizar palabras como etiquetas que ya están ahí en el contenido de lo que escribes. Una mejor manera de pensar en las etiquetas es pensarlas como filtros, grupos o búsquedas guardadas que te ayudarán a reducir lo que sea que algún día vengas a buscar. Recuerda, aquí, piensa en tu yo futuro. Si bien las categorías principales son muy amplias, como las de historias o introspecciones, y el contenido es muy específico, considero fiscal en algún lugar en el medio. Por ejemplo, ya sé que puedo escribir algo sobre mi papá o mis hermanas, mi esposa o mi mamá. ¿Cómo sé que puedo buscar entradas de ellos solo con sus nombres? No es necesario etiquetar la entrada con su nombre. Pero encuentro que puedo agrupar todas sus entradas con una etiqueta familiar. Tengo otra etiqueta que es específicamente para aquellos que no están en mi familia. Esto es gente. Tengo una etiqueta para temporadas en mi vida, como universidad, preparatoria o recuerdos. Tengo una etiqueta para diferentes áreas de interés como música, fotografía, libros, cine, salud. Recientemente estoy experimentando con agregar una etiqueta para sentimientos o estados de ánimo. Por un tiempo, solo estaba agregando bueno o malo, pero ahora estoy tratando de reconocer realmente cómo me siento acerca de lo que escribo. A lo mejor estoy agradecida o emocionada, o tal vez estoy frustrada o molesta. Cuando se trata de sentimientos, no sólo los estoy usando para la búsqueda futura, sino también para la autoconciencia. mí me encantan las etiquetas, no sólo porque crean estos grupos de entradas que tienen algo en común, sino que también pueden cubrir contenido que proviene de todas las diferentes categorías de nivel superior. Muy rápidamente puedo encontrar entradas relacionadas con la familia que son historias, introspecciones y diferentes tipos de medios. Puedo combinar esto con las funciones normales de búsqueda, y de esta manera, buscar entradas que tengan la etiqueta de familia y viaje y luego escribir un lugar específico o el nombre de una persona. Verdaderamente, usando etiquetas de una manera inteligente, las posibilidades son infinitas. Pero están ahí solo cuando los necesitas y no en tu cara abrumarte o simplemente construyendo y sin control, como puede suceder con carpetas o categorías. Me gusta llevar todo lo que escribo en mi diario físico dentro del Día Uno. Si ya tienes muchos cuadernos, entonces esto puede sonar muy lento. En realidad, me tomó varias semanas pasar algún tiempo todos los días haciendo esto. El proceso en sí no es tan grande una vez que ya estás actualizado y avanzas para ponerte al día una vez cada dos semanas o una vez al mes, que es lo que hago ahora. Hay muchas aplicaciones de escaneo por ahí. Mi favorito gratis es Adobe Scan. Normalmente hago cada entrada en un PDF y luego adjunto el PDF a una entrada en la fecha correcta de mi revista digital. Si la aplicación de registro en diario no admite archivos PDF, podría insertar sus escaneos como imágenes. Después de eso, hago tagging como siempre, pero en este caso , como no tengo todo mecanografiado y todavía quiero aprovechar las funciones de búsqueda digital, hago una línea en la parte inferior y tengo algunas etiquetas muy específicas. Aquí, escribiré los nombres de personas, lugares, o cualquier cosa que yo crea relevante. Ver, te sugiero que confíes en el contenido de tus entradas para la búsqueda. Pero si sientes que no hay suficiente contenido de búsqueda, como con archivos PDF o con fotos o medios, siempre puedes agregar más de esta manera sin crear etiquetas innecesarias. Ahora, todos los días por la mañana, generalmente durante o después del desayuno, puedo mirarme en este día y ver cosas que escribí a veces hasta hace 20 años. Solía encontrarlo fascinante. Por supuesto, no leo todo el tiempo. A veces solo un año o dos atrás es simplemente genial. Algo que había estado haciendo recientemente es que estoy tratando mis intereses de diario físico se transcriban a texto. Lo que sea que aparezca por mi cuenta este día, solo paso unos minutos al día para leerlo voz alta y copiarlo allá allá. Nuevamente, hay muchos servicios diferentes para esto, pero mi recomendación es para otter.ai, si escribes en inglés. Happyscribe también es genial para cualquier otro idioma o si prefieres una aplicación de pago única para iPhone, he estado usando Just Press Record y eso es bastante exacto. Estoy haciendo todas estas transcripciones porque disfruto mucho el proceso de volver a visitar todas las entradas. Definitivamente puedes simplemente mantener tus intereses escritos a mano como PDF o ni siquiera tienes que digitalizarlos, ya que siempre puedes referirte a ellos como te mostré en la lección anterior. Estamos al final de esta lección y estamos muy cerca del final de esta clase. Pero antes de cerrar esta plática sobre el diario digital, tengo que mencionar algo. Siempre existe el riesgo de perder algo, ya sea en lo físico o en lo digital. Puede pensar que sus diarios están seguros porque los escribe en papel, pero créeme, nunca se sabe realmente, y es lo mismo con lo digital. Independientemente de que tu diario digital esté en la Nube o en servidores Day One o en cualquier lugar, sugiero encarecidamente que hagas copias de seguridad regulares. Una de las razones por las que también llevo mi diario físico al digital es que sé que este es un respaldo disponible para mí siempre en cualquier lugar donde esté con mi teléfono. Una vez al mes, también exporto todo desde una revista digital y hago una copia en dos discos duros más un Cloud Service. Idealmente, sus archivos deben guardarse en al menos tres lugares diferentes. Esto es solo una práctica común. Mejor a salvo que a lamentar. Ahora, estamos realmente al final. Bueno, chicos, ¿se lo pueden creer? Esto ha sido toda una clase. Quédate conmigo porque en la siguiente sección, quiero darte una rápida revisión visual de todo lo que he compartido contigo. También quiero darte algunas ideas de cierre que te pueden ser útiles a medida que avanzas con tu propio diario. 13. Revisión y cierre de la revisión: Estoy tan feliz de que ustedes hayan hecho todo el camino hasta aquí. Creo que a estas alturas ya te habrás dado cuenta de que al hacer algo como escribir un diario sin enfocarte en el resultado, realidad estás sacando mucho de ello. Soy un verdadero creyente de que al menos algún tipo de herramienta de reflexión y expresión es esencial para el crecimiento personal de cualquier persona y para llevar un herramienta de reflexión y expresión es esencial para diario bien, simplemente se ajusta perfectamente a la necesidad. Espero que al explicar en profundidad el sistema que he desarrollado para mí mismo, hayas podido reunir algunas ideas que puedas aplicar para tu propia forma de hacer las cosas. Ya que estamos en la clausura, quiero hacer una revisión muy rápida del marco que sirvió como fundamento de todo lo que les dije en esta clase. Sé que te di mucha información, pero he creado un mapa visual donde todo está un poco más simplificado, que tal vez sea útil para que le des sentido a todo. Todo comienza con experiencias de vida, momentos que tenemos en nuestra información cotidiana, cosas con las que tenemos que lidiar, personas que conocemos, recuerdos y pensamientos que aparecen aleatoriamente en tu mente. Cuando algo destaca, en nuestra mente lo corremos por el marco preguntándonos si es significativo. Aquí estamos reconociendo. Recuerda que este es un músculo que se volverá más sensible cuanto más lo ejercitemos. Si es algo que no tiene sentido, aún puede ser algo que sirva para otro propósito. En mi caso muy particular, si encuentro algo sobre lo que necesito actuar, lo ejecutaré a través de mi sistema de gestión de tareas. O si no, entonces esto puede ser algo interesante o útil así que lo ejecuto a través mi sistema de gestión del conocimiento antes de descartarlo. Pero, ¿y si realmente tiene sentido? Después vamos al segundo paso, que se capta en notas temporales. En algún momento del día, pasarás por todas las notas para procesarlas. Aquí, te estarás preguntando cómo categorizar tu contenido. Para mí, las entradas cortas irán a mi revista digital. Aquí tengo una categoría separada para ya sea medios, si son fotos, video o audio, o tal vez sea una historia, tal vez sea un pensamiento, o tal vez sea algo más, como un mensaje, correos electrónicos, cartas o diferentes tipos de medios. Tal vez mientras intento encontrar un lugar para estos en mi revista digital, me di cuenta de que en realidad no tiene sentido, así que se descarta. Por otro lado, puedo darme cuenta que es simplemente difícil tocar todo en pocas palabras y ya que solo quiero capturarlo o sacarlo de mi mente. Entonces esto irá directo a la calificación de forma larga en mi diario físico. Califico en mi diario físico todas las mañanas. Sólo en un momento diferente al de cuando agarré mi diario digital. Aquí tengo contenido que proviene ya sea de mis notas temporales o de una revista digital. Si hay algo más puedo decir sobre lo que ya escribí en una breve entrada. A veces las cosas que escribo también vienen directamente de mi mente al papel. Recuerda que en cualquier momento que estés capturando o procesando información a través del marco, pueden aparecer nuevas ideas o nuevas piezas de información que aún puedes ejecutar hasta el principio. Ahora, solo para que puedan ver esto claramente, yo llamo a esto el marco de reflexión y expresión, no sólo porque esto es algo que hacemos en el momento real de escribir un diario, sino porque lo estamos haciendo todo lo largo de todo el proceso, ¿no es genial? Intenta seguir estos pasos o tu propia versión de estos pasos y estarás intencionalmente consciente todo lo que te importa. Si bien escribir un diario es algo que considero personal, esto puede extenderse fácilmente a tantas áreas a su alrededor e influir en la forma en que continúa con su vida cotidiana. ¿Cómo? Bueno, también comienzas prestando atención, estando presente y capturando cosas significativas. De hecho, te sentirás motivado para buscar aún más sentido en tu vida. Es como si el proceso de reflexionar sobre las experiencias tuviera un efecto secundario de hacer que quieras tener más experiencias sobre las que reflexionar. Si bien escribir un diario comienza contigo, te dará una perspectiva y un sentido de conciencia, lo que se traducirá como apreciación de la vida, las personas y todo lo que te rodea. tener en cuenta que si bien la reflexión es interna, la expresión es externa. Una vez que tengas el hábito de hacerlo de manera honesta, encontrarás esta autenticidad no solo en la forma en que te miras a ti mismo, sino también en todas tus interacciones con las personas que te rodean. diario de esta manera no es para que intentes escapar la vida y simplemente vivir dentro este pequeño mundo que creas para ti mismo. No, totalmente lo contrario. Esto tiene el potencial de convertirse en una gran motivación que te animará y te dará orientación sobre cómo vivir la vida de manera ritual. Ninguno de estos puede sonar bien, pero ¿y si escribir un diario parece demasiado abrumador? Recuerda, si ese es el caso, lo mejor que puedes hacer es empezar poco a poco. Hazlo fácil para ti mismo, pero sé consistente. Sigue el marco. Haz que sea un objetivo personal que notarás una cosa o dos día y escribas al menos una o dos líneas sobre eso. Construye sobre eso. un mes o un par de semanas. Una vez que superas la fricción inicial y comiences a desarrollar el hábito, puede que te resulte difícil detenerte, pero tal vez, solo tal vez incluso después de tomar toda esta clase, aún sentirás que esto no es para ti. O simplemente no parece ser divertido, o se siente como demasiado trabajo, bueno, te puedo dar dos cosas que puedes probar. El primero es que consideres que a lo mejor te sientes así porque todo esto parece ser sobre la calificación. Lo entiendo. mucha gente no le gusta escribir ni en papel ni en el teléfono o computadora. Pero hay que saber que tenemos nuestra disposición herramientas y tecnología increíbles. diario no tiene que hacerse por escrito. Puedes hacerlo con video o con audio. O sea, con estas aplicaciones de diario, incluso puedes dictar diario a tu reloj. Es increíble los tiempos en los que estamos viviendo. Número 2, en la misma línea, si eres alguien a quien le resulta difícil escribir un diario porque no llevas el corazón en la manga, a lo mejor te cuesta hablar sentimientos o pensamientos profundos, entonces puedes hacerlo de otra cosa. La belleza de este sistema que incorpora no llevarnos espaciados, reflexión y expresión es que puedes aplicarlo a tantos campos creativos, música, diseño, ilustración, fotografía, y mucho más. Personalmente pienso que se trata de encontrar la manera que funcione para ti y solo para ti. Recuerda, como tu proyecto, me encantaría saber cómo vas a estar escribiendo un diario en el futuro. Dime qué obtuviste de mi método. ¿ Qué cambiarías de tu propio sistema o qué ideas te han parecido más útiles e inspiradoras? Si tienes alguna duda tenemos aquí una sección de discusión donde podemos interactuar y haré todo lo posible para aclarar cualquier cosa. Si te gusta la clase y te ha resultado útil por favor déjeme una reseña para que pueda llegar a muchos más alumnos. Asegúrate de seguirme aquí en Skillshare para más actualizaciones y nuevas clases. Muchas gracias por tu tiempo. Te veré en la siguiente.