Transcripciones
1. Introducción a la clase de arte terapia: Hola amigos, Bienvenidos a
la clase de terapia de arte. Te invito a esta clase de
arteterapia donde
descubrirás el poder del arte y cómo ayuda a
nuestra atención plena, cómo nos ayuda a sanar nuestras
emociones y nuestra interestatal Para aquellos de ustedes que están por primera vez aquí,
mi nombre es todo. Soy ilustradora y
acuarelista sched desde 2020. Yo también soy profesor de arte, con ejercicios de arteterapia. Estoy trabajando desde hace más de
tres años por mi cuenta. Ahora, quiero compartir con ustedes
esta experiencia que tengo
en mis antecedentes. Para compartir estos
interesantes ejercicios que son a la
vez muy sencillos, pero muy buenos para sanar
tu estado mental interior. Invito cada vez que
inicies un ejercicio
que tengas una meta. Para este ejercicio,
debes tener una pregunta, algo que quieras
resolver durante el ejercicio. Te invito cuando
empieces a pintar, que no estés
cruzando las piernas, ni la mano, y
creas que tu energía fluye
por todo tu cuerpo. Es algo de
uso muy común que hacer es que estamos cruzando nuestras piernas o manos porque nuestro
cuerpo quiere cerrar. No quiere dar a
conocer estas emociones que se quedan
dentro de nosotros también. Es importante que durante los ejercicios que
estés inhalando y
exhalando fluidamente y sin parar tu respiración para
llevar Durante esta clase, voy a compartir con ustedes cómo aprender
y cómo entender. Cómo mezclar
hermosos los colores, cómo los colores mejoran
nuestro estado de ánimo. Los ejercicios también se
basan en diferentes formas
pintando. Voy a compartir contigo cómo las
diferentes formas están funcionando en el proceso de curación y cómo ayuda en
tu estado de ánimo. Te invito a que
tomes un tiempo para ti y a
pensar en
tus preguntas, tus pensamientos, lo
que quieres resolver. Y entrar a esta clase
con muchas preguntas. Y saldrás con muchas
soluciones para ti mismo.
2. Materiales: Los suministros que
necesitarás durante esta clase. Solo puedes tener pinturas de
tres colores en acuarelas como
rojo, azul y amarillo. Pero si tienes un tirado más grande, obviamente
es mejor
porque vas tener los colores y
no necesitas mezclarlos. Necesitarás dos pinceles para el dolor de
tamaño. O si lo deseas, puedes tomar pinceles para el dolor de
diferentes tamaños. Depende de ti qué
resultado quieres tener. Utilizaré pincel de dolor de tamaño y pincel dolor
más pequeño para crear líneas más delgadas y líneas o formas
más gruesas. También necesitarás
agua pura, algunos pañuelos. También te invito a
tener otra hoja de papel con un bolígrafo
donde
anotarás tus percepciones y
tus emociones que están
sucediendo a lo largo del proceso de pintura y durante el enfoque
en el ejercicio. Si va a llegar
a una pregunta o con un objetivo en este ejercicio. Durante el ejercicio,
tendrás muchas ideas. Este papel y bolígrafo
te ayudarán a solucionar esas preguntas, a encontrar soluciones y a anotar todas
las ideas que surgirán a través de estos ejercicios.
3. Pintura de puntos como expresión: Colorear con acuarelas puede ser una actividad artística realmente encantadora y
versátil hoy, los invito a crear varios ejercicios de terapia y
a disfrutar de más acuarelas. En esta clase,
te invito a pintar puntos en acuarelas y a mantenerte
creativo de esta manera Quiero que te permitas
enfocarte en el proceso y crear
y explorar el color. No hay reglas. Sólo estoy tomando los colores que más me gustan de mi educado Y te aconsejo que lo
tomes igual de
esta manera puedes jugar con colores
cálidos, colores fríos. Solo quería recordarte que los ejercicios de arteterapia son altamente personales
y subjetivos. No hay una
manera correcta o incorrecta de crear tu obra de arte. Permítete
explorar, experimentar, expresar tus emociones a través este acto de pintar
puntos en unos colores. Disfrute de este proceso y abrace los beneficios terapéuticos
de este Presta atención que
empecé haciendo pequeños
puntos en el papel. Yo uso la punta de
mi cepillo para el dolor puede experimentar con diferentes tamaños o espaciamientos o arreglos. Simplemente siéntete libre de cambiar. No tienes que seguirlo y para crearlo
exactamente de esta manera, puedes crear un
hermoso patrón o racimos aleatorios de puntos. No necesitas solo
hacer el mismo diseño. Obviamente es mi
deseo hacerlo así, pero también puedes elegir
cómo hacerlo. Después de pintar el ejercicio, realmente
te aconsejo que
reflexiones y te involucres. Tómese un momento para
observar su obra de arte. Reflexiona sobre el proceso de
creación de los puntos y
los colores que usas. ¿Cómo te hacen sentir los puntos? ¿Qué pensamientos o emociones
interactúan con tu creación? Y que te hable. Aquí pinto otros puntos, pero estos son más grandes. Y este es un ejercicio muy
común que verás que
cualquier artista está haciendo, es mezclar los tres colores
principales, rojo, amarillo y azul. Puedes elegir cualquier otro
color para mezclarlo. Y para relajarte, solo te recuerdo, siéntete libre de hacer lo que
quieras y cómo disfrutes también. Los puntos se pueden pintar de una
manera más pequeña. Tamaño y arreglos
que he pintado antes y puedes
hacer como lo hice yo. Y se puede jugar con la
mezcla de colores. Intenta mezclar colores
que no se estén mezclando. Incluso si hay un acontecimiento
multicolor, es el proceso
y disfrútalo y aprende algo nuevo cómo algunos
de los colores se están mezclando, aunque el color no
sea transparente o tan hermoso como cualquier color principal
que estés acostumbrado a mezclar.
4. Colores monocromáticos, círculos en terapia de arte: En esta clase, te invito a crear un
educado monocromático en agua,
colores con diferentes colores, colores con diferentes colores, para explorar los
diversos matices y posibilidades dentro de
un solo Puede ser un ejercicio muy meditativo
y expresivo que te
ayudará a desarrollar tu comprensión del
color y sus efectos Te invito a disfrutar del
proceso de experimentar con diferentes tonalidades
y técnicas y a dejar tu creatividad
para guiarte Tomé mi olla con colores azules
y empecé con pinturas. Gris. Después en fino, azul, azul ultramarino, turquesa,
azul Solo estoy jugando
con el mismo color, diferentes tonos y
diferentes tonos. Presta atención
a que los colores azules tienen diferente
calidez del color. Algunos de los colores son
más cálidos, otros son más fríos. Este ejercicio ayuda
mucho a entender esto y a llenar el color
dentro de este ejercicio. También puedes tomar un
solo color y jugar alrededor de la
oscuridad ajustando agua
corriente y agregando más o menos agua para tener
el color más oscuro o más claro. O también puedes mezclar
diferentes colores
del mismo color y para ver cómo están funcionando esos
en el medio con los demás. Ahora me llevo el color verde. Voy a jugar aquí un poco con
diferentes greens. Si tomas en cuenta
los dos primeros colores son más cálidos y los otros
dos son colores más fríos. Ahora voy a empezar a jugar alrededor los colores rojos que
tengo en mi palte Te aconsejo que
juegues con estos a algunos de los colores que uso mucho
durante mis pinturas, otros. Pero en cualquier caso, es
hermoso jugar. A lo mejor en este ejercicio, descubrirás un nuevo color rojo que te
llamará la atención para
tus futuros trabajos. Creo que este
ejercicio
me ayudó a conocer nuevos
tonos del rojo, porque yo era el adicto al
color rubí Pero creo que voy a
añadir algunos otros colores. Así que he añadido también
algunos colores anaranjados. Porque el naranja es, al final, un color más claro del rojo al agregarle
color amarillo. Ahora comencemos con un ejercicio de
arteterapia y pintaremos medios círculos. Es una actividad muy simple
pero efectiva que puede ayudar a
promover la relajación, autoexpresión
y la atención plena Presta atención a que estoy pintando el medio círculo
lo suficientemente pequeño si quieres, puedes pintar esos más grandes, puedes dividirlo en secciones, patrones, y crear un
diseño dentro de la forma. También puedes crear un hermoso patrón para
ti más tarde para
digitalizarlo y dejar esta creatividad para guiarte y experimentar con
diferentes posibilidades Explora el simbolismo
de los semicírculos. Porque los medios círculos pueden
llevar significado simbólico, reflexiona sobre lo que los medios
círculos representan para ti. Puede simbolizar, equilibrar, transición, o la
integración de lo contrario Considera cómo este
simbolismo se relaciona con tus sentimientos
o experiencias actuales Si te sientes inclinado, puedes dedicarte a la
actividad de escritura junto a tu trabajo. Puedes anotar
tus pensamientos, sentimientos o ideas que surjan durante
este ejercicio. Presta atención a que empecé a pintar con colores cálidos y luego decidí encenderme
con los colores más fríos. A pesar de que para los azules, empecé no con colores
muy fríos, empecé con carne, color fresco. Recuerde que este
ejercicio no es para crear una representación perfecta o
realista, sino más bien para involucrarse
en un proceso creativo que permita la
autoexpresión y exploración. Abraza
las imperfecciones y deja que tu intuición
te guíe a través Disfruta de
los beneficios terapéuticos del ejercicio, y la oportunidad de
expresarte a través del arte.
5. Enfoca tu mente a través de líneas: Reúne tus materiales.
Guerra, pintura, mezcla de
mascotas, pinceles
de papel acuarela. Y comencemos con un nuevo ejercicio de terapia de arte donde trazaremos
líneas en acuarelas Será un ejercicio de terapia de
arte muy simple pero efectivo que promueve el enfoque, atención plena y la
autoexpresión Tomé un pincel más delgado
para crear estas líneas. También puedes experimentar
con las líneas en tu viejo. Puedes tomar algunos pinceles
diferentes, diferentes tamaños
varían el grosor, longitud y las direcciones
de las líneas. En este primer ejercicio, estoy pintando las líneas
horizontales y diferentes tamaños
de esas también. Voy más despacio de los colores narco a
los colores más claros. Estoy pasando de, por ejemplo, de los colores marrones al amarillo, luego del amarillo al naranja y creando estas
hermosas transiciones. Posteriormente,
pintaré líneas verticales. Depende de usted
si quiere ir con líneas verticales o líneas
curvas como desee La idea es que
te concentres. Enfócate en las cosas
que estás pintando. Explora las acuarelas, cómo funcionan esas con más
pigmento, con más agua. Cómo ocurren los efectos de bajada y
mezcla. Y cómo los colores están cambiando de
color más claro a más oscuro, o de color más oscuro
a uno más claro. A través de este ejercicio,
puedes explorar la fluidez y las cualidades
expresivas de las acuarelas al participar en una práctica consciente y
meditativa Permítete estar
presente en el momento. Centrándose en las
pinceladas y las sensaciones de la
pintura sobre el papel, Disfruta de
los beneficios terapéuticos y la libertad de
expresarte a través de
estas líneas y colores. Un truco sencillo que no
he mencionado antes es que una vez que empiezas a
pintar cualquier cosa en la terapia de arte, tienes que
cuestionarte para qué necesitas tener un objetivo antes
de empezar a pintar. El objetivo es que
te hagas una pregunta, te preguntes algo que estás trabajando mucho
tiempo y no
encuentres cómo llegar al resultado durante
el ejercicio de terapia de
arte. Te ayudará a
relajar tu mente, a relajar tu cuerpo, a enfocarte en el proceso. Y descubrirás cuántas ideas
vendrán para tu pregunta que te diste a
ti mismo una vez que
empezaste a trabajar en este ejercicio de terapia de
arte. El proceso creativo te
ayudará a obtener información sobre tus
propios pensamientos., sentimientos, creencias conducirán a una mayor autoconciencia y
autocomprensión también. Este ejercicio está
promoviendo habilidades de
resolución de problemas como
estás experimentando. Los diferentes
colores, técnicas,
enfoques, líneas
más pequeñas más largas. Te hace ser más
flexible y adaptable. Te ayuda a desarrollar
la estrategia de afrontamiento que se puede aplicar más adelante en tus desafíos de la vida real. Dentro de todos los
ejercicios que he compartido con ustedes antes y el que
seguirá, este ejercicio es uno
que más me gusta. Es cierto que
requiere más paciencia. En mi caso, me gusta mucho. Me encanta pasar
explorando líneas de color. En este caso, me encantaba
enfocarme y
pintar estas líneas
en alguna parte también. Disfruté
el cambio de colores y cómo los colores
van uno por otro. Me hizo desconectar mucho. Realmente espero que
encuentres estos ejercicios tan aliviados
como yo los encontré Lleva un poco
más de tiempo que cualquier otro ejercicio, pero aún así es de mente
más abierta. Es importante mencionar
que los beneficios de los ejercicios de arteterapia pueden
variar para cada individuo. El proceso de creación de arte en un contexto terapéutico es altamente
personal y subjetivo. Los resultados pueden variar dependiendo de
las necesidades y metas individuales. Esta es la razón por la que
insisto en que una vez que
entras en el ejercicio, tienes
una cierta meta, una cierta pregunta en tu
mente para qué necesitas este ejercicio una vez que
estás haciendo este ejercicio
o durante hacerlo, te aconsejo también que
tengas un trozo de papel y bolígrafo para anotar
tus percepciones y notas. Más adelante, descubrirás cuántas ideas están surgiendo. Durante el trabajo, decidí continuar
con otro ejercicio. Es muy similar. En realidad es el mismo
ejercicio que hicimos hasta ahora. La única diferencia es que
en el primer ejercicio, he estado dejando espacio
entre líneas. Mi principal razón era enfocarme y crear las líneas
más cortas o más largas. Y no mezclarte con esos para tener unas transiciones muy
lentas de colores claros a oscuros de diferentes colores y
diferentes tonos aquí. En cambio, en este ejercicio, cambié
un poco el juego y
comencé a pintar con
líneas, líneas verticales. No dejo espacio
entre los colores. Creo que los colores
sí van fluidamente de un color
a otro y se mezclan maravillosamente Al principio,
empecé a seguir a lo largo la rueda de colores y a tener
esta transición más suave. Pero después nosotros, como ustedes descubren, empecé solo a agregar colores
y a averiguar cómo
6. Triángulos y color verde como forma de crecimiento: Durante este ejercicio,
jugaremos alrededor del color verde. El color verde en las acuarelas puede ser particularmente
beneficioso en la terapia
artística debido a sus asociaciones simbólicas y
terapéuticas. Empiezo
mostrándote que podemos obtener el color verde de
los dos colores principales, amarillo y azul. Dependiendo de cuánto amarillo
o de cuánto color azul, obtendremos la intensidad de uno u otro color también. Te invito a practicar los colores de diferentes colores
azules y diferentes colores amarillos para ver qué tan diferente será el
verde. Por ejemplo, hay colores
más cálidos que
entrarán en el
color verde o colores más fríos. Como veis, tomé un poco de amarillo
y ahora voy a jugar diferentes colores azules y
mezclaremos el color. No necesariamente necesitas
tener el color verde. Basta con tener uno o dos amarillos y
muchos colores azules. Una vez que los
mezcles, descubrirás qué tan diferentes
colores verdes obtendrás. Elegí hacer el
ejercicio de terapia con
color verde porque el verde, un
color muy simbólico de la naturaleza. Se asocia con la naturaleza representando crecimiento,
renovación, armonía. Puede evocar sentimientos
de tranquilidad, equilibrio y conexión
con el mundo natural Cuando usamos el verde
en la terapia artística, esto puede ayudar a explorar y expresar nuestra relación
con la naturaleza. Esta presencia calmante por representación
simbólica de este crecimiento y
transformación personal también El verde se puede utilizar para simbolizar emociones
específicas o
estados de emociones Por ejemplo, puede representar calma, relajación,
estar conectado a tierra También puede representar envidia, celos o sentimientos
de estancamiento Pero obviamente depende
de los sentimientos y con la pregunta que entres en el ejercicio de arteterapia. verde también se asocia con el chakra del corazón en prácticas espirituales
y basadas en la energía, y se asocia con las emociones, el amor, la
compasión, la empatía Cuando trabajamos con
Green en arteterapia, podemos explorar y expresar nuestras experiencias emocionales,
relaciones y sentimientos de empatía hacia
nosotros mismos y con otras personas Después de explorar los colores y cómo mezclar y
obtener colores verdes, te
invito a comenzar
con el ejercicio en sí. Se trata de pintar
con colores verdes, diferentes triángulos arriba y abajo, y cambiar las formas La forma del triángulo tiene su propia
representación simbólica. En terapia, los triángulos pueden llevar diversos significados simbólicos Depende obviamente de la
asociación cultural, personal o contextual. Pero generalmente se
trata de estabilidad, equilibrio,
armonía, fuerza. También puede simbolizar diferentes aspectos de
la relación de vida, crecimiento
personal, el equilibrio interior Cuando se trabaja con colores verdes, con el triángulo que tiene más o mismo significado simbólico, ayuda a enfocarse
más y a disfrutar más de este ejercicio también. Los triángulos también pueden explorar las relaciones
dinámicas entre las personas Es, dependiendo de
la disposición de los triángulos y
tamaños de triángulos, podemos representar visualmente las conexiones,
la interacción dinámica de
poder entre diversos elementos en Es un punto de partida
para tus reflexiones, patrones
relacionales
y dinámicas Presta atención a que mis
triángulos no son perfectos. Algunos de esos son más grandes, más pequeños, los colores
son diferentes. También trato de jugar con
los colores verdes en alguna parte. Mezcle incluso colores verdes en el
medio para obtener otro color. Recuerde que el valor
terapéutico de trabajar con triángulos, no sólo se trata de
la obra final, sino que también es el proceso de exploración,
autoexpresión, reflexión Durante este tiempo, por favor preste atención a las ideas
que se le vienen a la mente. Porque si estás subiendo al
ejercicio con la meta, siempre
habrá,
siempre habrá percepciones. Realmente te aconsejo que tengas
otra hoja de papel con bolígrafo o lápiz que
escribas todas las ideas
que están
saliendo durante el proceso de
arteterapia. El poder de mezclar
el color verde y triángulos es enorme porque ofrece una experiencia poderosa y muy
significativa cuando estás pintando
estos triángulos, imagina la
simbolización del Y con un triángulo, se
trata de crecimiento personal, transformación
personal. Representa un hito, logro o aspecto
del desarrollo personal. Este ejercicio de progreso
personal, la celebración de
tu estado
mental interior y comprensión, ¿Cómo te sientes
durante el proceso? Estamos llegando al final
de este ejercicio y de
los cuatro ejercicios que he compartido
con ustedes antes. Espero que hayas disfrutado el
proceso de unirte y pintar conmigo
hasta la próxima vez.
7. Últimas reflexiones: Gracias por unirse a esta clase y tener todos estos
cuatro ejercicios. Quiero recordar que todas las piezas de arte que has creado no
tienen que ser juzgadas. Se trata de tus emociones. No es nada relacionado que
tengas que hacerlo
exactamente como yo lo hice. Cada uno de los ejercicios debe mostrar y compartir dentro de ti
las emociones que tuviste. Espero que estos ejercicios
también hayan tenido un efecto curativo en ti, un efecto transformador Ya sea que haya entrado
con la pregunta, espero que haya
encontrado las soluciones para sus preguntas
hasta la próxima vez.
Ala Lopatniov, Illustrator & Watercolorist
