El poder del hábito: cambia tu vida al cambiar quién eres | Vinci | Skillshare

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El poder del hábito: cambia tu vida al cambiar quién eres

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Lecciones en esta clase

    • 1.

      Introducción

      1:35

    • 2.

      También puedes cambiar

      2:05

    • 3.

      Eres tus hábitos

      3:13

    • 4.

      Qué hábito es realmente;

      3:21

    • 5.

      La conciencia es el primer paso para cambiar

      4:35

    • 6.

      El hábito de Keystone

      3:31

    • 7.

      El enemigo nunca duerme - parte II

      1:24

    • 8.

      Arma I: comprensión del enemigo

      5:05

    • 9.

      Arma II: el plan de batalla

      5:09

    • 10.

      Arma III: truco de odisea

      4:04

    • 11.

      Arma IV: Contemplación

      6:20

    • 12.

      Arma V: haz que tu entorno funcione para ti

      4:47

    • 13.

      Arma VI: consulta tu mismo

      3:26

    • 14.

      La batalla comienza aquí

      4:08

    • 15.

      Bono: hábitos eta que uso

      8:28

  • --
  • Nivel principiante
  • Nivel intermedio
  • Nivel avanzado
  • Todos los niveles

Generado por la comunidad

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21

Estudiantes

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Proyecto

Acerca de esta clase

En este curso te voy a enseñar cuáles son los hábitos, cómo funcionan todas las moléculas que eres (aka aka habit) y cómo cambiarlos puedes cambiar lo que eres; y en resultado cambiar tu vida.

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Vinci

Profesor(a)

Hello, I'm Krzysztof.


I'm currently living in Warsaw Poland, working in a banking company and I'm trying to create my own online business.


I have a YouTube channel on which I share my knowledge as I am passionate about psychology, learning new things and self-improvement.


I am sharing my journey and the things I learned to make you go through your own journey a lot faster without the years of struggle and experimentation that I put into these things.


I hope my courses will help you.

 

Feel free to comment with suggestions and things that you would like me to include or improve in the future.

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Level: Beginner

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Transcripciones

1. Por qué este curso es diferente: Hola, antes que nada, gracias por confiar en mí como persona que puede brindarte el cambio, la transformación que quieres crear en tu vida. En este curso, hablaremos sobre hábitos, qué son, cómo funcionan y cómo construyendo por sus hábitos y cambiando los viejos. Y cuáles son las tácticas y estrategias para hacerlo y construir tu vida en torno a tus hábitos. Entonces se vuelve más natural, más automatizado y más fácil, y es factible. Es posible que puedas cambiar quien eres porque no puedes tener la vida que quieres sin ser la persona que es capaz de vivir esta vida, como probablemente escuchaste cientos de veces antes, las historias sobre los millonarios que $1 millón y no pueden simplemente manejar esta situación. No manejes tanto dinero, y simplemente lo pierden después de un par de años y vuelven al cuadrado cero porque no hicieron el cambio interno, eso no cambió ellos mismos. Entonces vuelven a ser su yo pasado que piensan que son, y están con sus acciones. Simplemente regresan lentamente a su viejo yo, a su vieja vida. Y realmente no hay otra manera de hacer ningún cambio y resultar en tu vida que dure y habrá ahí, y ellos se quedarán en tu vida. Aparte de crear el cambio desde adentro primero, hay que sentirte digno de ello. Tienes que ser la persona que tenga estos resultados que salga de esta vida. Para que ese cambio pueda pegarse y estar ahí y quedarse ahí. Y se puede avanzar más lejos de esto. 2. 02 puedes cambiar también: Para hacer tu creencia, para hacerte darte cuenta de que no es algo difícil de hacer. No es una ciencia espacial. Y que puedes hacer esto también para crear una creencia para ti e incluso hacerte querer hacer estas cosas. Déjame presentarme mejor. Y mi carta, envío mi adolescente jugando World of Warcraft, League of Legends, videojuegos. Yo no era un pensador a largo plazo y realmente no estaba haciendo nada productivo con mi vida por eso, mi vida empeoraba y empeoraba. Y en algún momento sí golpeé el fondo. Rompí con mi novia, perdí un trabajo y volví a vivir con mi madre cuando tenía 26 años. No es el mejor lugar para estar con tu vida de joven, decidí que tengo que crear algún tipo de cambio en mi vida. Y cuando el alumno estaba listo, aparece el maestro. El primer libro que encontré sobre superación personal fue El poder del hábito. Y ahí, todo empezó para mí. Aprendí mucho, principalmente sobre mis propios errores y mi propio fracaso. Pero finalmente pude crear el cambio que estaba buscando, que ellos querían convertirse en la persona en la que quieren que se convierta. Todavía era un largo viaje ya que estaba con esto en mí mismo. Por supuesto, seguía leyendo libros y viendo videos. Pero quería entender esto por mí mismo, pero quería ser un hombre hecho a sí mismo. Entonces hice esto de ser un perdedor, un tipo totalmente perezoso, improductivo, sin hacer nada. Y puedes, gracias a ver el discurso, ahorrarte años de arduo trabajo y simplemente descubrir el sistema que funciona y crear el cambio que se pega siguiendo las pautas y tácticas y teoría que les proporcionaré en este curso. Pero primero, esto es lo que tengo que hacer. Tengo que proporcionarte el conocimiento, esa teoría, las tácticas antes de meterte en cosas más prácticas. Entonces vayamos directo a la parte de la teoría. 3. Eres tus hábitos: Si quieres cambiar tu vida, primero tienes que cambiarte a ti mismo. Y eso debería ser obvio para ti como si no fueras una persona que sea capaz de quedarse con las cosas que consigue. ejemplo, como millonarios que cuando millones dólares y no tienen idea de qué hacer con él, y simplemente lo pierden después de un año o dos o tienes suerte. Y con algún tipo de texto genial o un esquema o algo así, obtienes una chica de tus sueños, pero te comportarás como perdedores, así que pierdes los cuidados de todos modos, si no te vas a cambiar , tu identidad, no obtendrás los resultados que deseas en tu vida a largo plazo y cómo realmente puedes cambiar quien eres. Y la pregunta aquí es quién eres realmente, quién eres. Algunos de tus pensamientos, acciones y emociones, y todos estos no son otra cosa. En su mayoría como 98, digamos por ciento habitual. La mayoría de la gente no cambia tanto. Acuden al mismo trabajo, conocen a la misma gente, hacen las mismas acciones, y se vuelven habituales para ellos después de algún tiempo. Por supuesto, la vida cambia aquí y allá, pero la mayoría de estas cosas son iguales. Y en realidad no hay tanto cambio interno que pueda cambiar su vida exterior. Probablemente notarás que muchos de tus amigos tienen los mismos problemas una y otra vez, entablan ese mismo tipo de relaciones con otras personas. Pero es como la misma persona con un Luke's diferente. Aparte de eso, es todo lo mismo y nunca cambiará si no te vas a cambiar primero, porque esto es lo que te empareja como persona. Esto es lo que coincide con tu personalidad. Y subconscientemente solo encontrarás el camino regreso a meterte en este tipo de situaciones. Y te construirás la misma vida una y otra vez. Puedes cambiar esto cambiando tus hábitos porque eres la suma de tus hábitos. Por supuesto, todavía tenemos nuestro libre albedrío, nuestro pensamiento consciente, pero la mayoría de nuestros comportamientos son simplemente automatizados. Y tiene que ser así porque si no lo fuera, ni siquiera se podría cepillarse los dientes o darse una ducha. Habituas estas cosas en un momento de tu vida y simplemente están automatizadas para ti. Entonces el resumen aquí es, si quieres cambiar tu vida, tienes que cambiar quien eres. Si quieres, cambia quien eres, tienes que cambiar cada pequeña molécula de quien eres. Y estas moléculas, estas partes de quien eres, no son otra cosa que hábitos tú o algunos de tus hábitos. Y ahora entremos en la teoría y comprensión de lo que realmente facilita el hábito y cómo funciona realmente. Así podrás cambiarlos. Y al cambiar cada uno de ellos, poco a poco vas a cambiar ti mismo quien eres y a cambiar tu vida en resultado. 4. Qué hábito es REALMENTE: Todo hábito no es más que un bucle, un bucle que contiene tres partes principales. Estas partes son un detonante, hábito en sí mismo. Entonces la acción y la recompensa, en algunas definiciones puedes encontrar que hay un antojo agregado, pero también es como un disparador, algo que te empuja a hacer algún tipo de acción. Lo principal que debes entender sobre los hábitos es que no puedes deshacerte del hábito. Sólo se puede cambiar. Esto es grande porque mucha gente enojada consigo misma y quiénes son, cómo se sienten y cómo actúan. Por eso, están tratando de luchar contra sus pensamientos, sus emociones, anhelan. Y esto es como tratar de luchar contra tu propia naturaleza, porque en tu vida, te aburrirás, te enojarás, tendrás malos pensamientos, serás perezoso. Y lo único que puedes cambiar de ello es cómo actúas, la reacción a estos pensamientos y emociones y disparadores, nunca podrás ganar esta pelea tratando de combatir tus disparadores, tus deseos y tus antojos. No funciona así. Lo que puedes hacer es cambiar la acción en vez de obtener la recompensa que realmente quieres de este hábito, la otra manera sana, mejor, más inteligente. ¿Cuál podría ser un ejemplo de ello? Estás realmente aburrido. Y lo que haces es agarrar tu teléfono y empiezas a desplazarte. La recompensa es que obtienes algo de dopamina, obtienes algo de entretenimiento y ya no te aburres. Pero también el resultado es que tu peor, por ejemplo 20 min para ello y no hiciste tus quehaceres y sus cosas productivas que no deberías estar haciendo. ¿Cuál podría ser la alternativa aquí? Te aburrirás y realmente quieres hacer algo con esta vez. Y creciste tu lector Kindle y lees un libro que está ahí y la recompensa es la misma. Y claro por ahora, no será una experiencia tan agradable y no te dará este pico estándar de dopamina. Con algún tiempo, tu cerebro aprenderá que esto es como una inversión a largo plazo. Y con el tiempo, esto te hará más inteligente. Esto te hará rendir de una mejor manera, hacerte más sabio y leer, desarrollar tu cerebro. Y después de invertir algo de tiempo en este tipo de acciones, verás los beneficios a largo plazo de la misma. Y es como hacer un sacrificio hoy por tu yo futuro. Y si estás desplazándote por los videos de TikTok, tu yo futuro perderá porque sacrificaste su felicidad por alguna gratificación instantánea. Cómo actúas en reacción a tus desencadenantes y haciéndolo uno por uno por uno. Y de esta manera te transformas en una persona diferente. Es una idea muy simple y simplemente funciona así. Pero no significa que sea fácil de hacer. Y primero, si quieres poder incluso crear algún tipo de cambio, primero tienes que poder ver dónde estás ahora mismo. Y hablaremos de ello en el próximo episodio. 5. La conciencia es el primer paso para cambiar: Entonces espero que hayas hecho el ejercicio que te di anotar las cinco cosas que haces que son malos hábitos, o son emocionales o si están pensando en alfombras, o están orientadas a la acción hábitos. Si no hiciste esto, por favor vuelve a este ejercicio como si no lo hicieras. Simplemente no tiene sentido. Y no obtuviste la lección que yo quería que recibieras de este ejercicio. Pasemos ahora a la siguiente lección. Si hiciste este ejercicio, podrías notar que las cosas que estás haciendo y ni siquiera sabes por qué las estás haciendo o no estás realmente seguro de por qué siquiera empezaste a hacerlas? Te pillas mientras las haces, y ni siquiera sabes cómo pasó de nuevo, te despertarás e irás a votar cuando te dijeras ti mismo que te desharás de tomar café decenas de veces antes de desplazarte por tu teléfono donde te dijiste a ti mismo que hoy vas conseguir esto hecho y este proyecto hecho, volverás a comer comida chatarra cuando te dijiste a ti mismo que lo harás corta todo de tu vida y sigues volviendo a estas acciones. Estás pensando en algo que te dijiste cientos de veces que voy a tener que parar a pensarlo. Pero todavía lo estás haciendo. ¿Por qué estás haciendo estas cosas? Esta es la pregunta que debes hacerte. ¿Por qué haces las cosas que no quieres conscientemente, no quieres hacerlas conscientemente? Sabes exactamente lo que deberías estar haciendo. Si estás vivo, probablemente ya tengas todo el conocimiento del mundo de Internet. Tienes todas las respuestas y aún no estás haciendo las acciones que no deberías estar haciendo. Sigues atascado. Todavía estás volviendo a tus viejos malos comportamientos y malas acciones. ¿Por qué es eso? Y la palabra clave aquí es y. Y tomar conciencia de la Y es la mitad del proceso. Tomar conciencia de lo que estás haciendo y por qué estás haciendo eso es la mitad del proceso. Si hiciste este ejercicio y empezaste con el trozo de papel, y a lo mejor tienes muchos malos hábitos y anotar solo cinco de ellos no fue una gran epifanía para ti. Pero si trataremos de anotar como 102030, malos hábitos que tienes. Y a lo largo del día observando lo que estás haciendo, encontrarás muchos malos hábitos que tienes. Ya sea sus hábitos emocionales de pensar hábitos o simplemente lo que estás haciendo, descubrirás que no estás viviendo tan conscientemente como pensabas. Estás haciendo un montón de estupideces. Y muchas de estas cosas son como automatizadas, como ser un zombi, como un robot, siguiendo un guión. Y este es el primer paso de un proceso que tienes que manejar es incluso tomar conciencia de cuáles son tus malos hábitos. No puedes cambiarte si no aceptas dónde estás ahora y lo que estás haciendo en este momento, en primer lugar, esto es con lo que tienes que empezar, y este es el segundo ejercicio. Y lo segundo que quiero que hagas, ya sea que empieces a observarte más a lo largo del día o mejor aún, inicies una práctica de meditación. Porque lo que realmente es la práctica de meditación, la práctica de meditación consiste en sentarse en tu *** y observarte a ti mismo, observar tu cuerpo, observar tus emociones, observar tus pensamientos, tu aliento, y solo estar consciente de lo que estás haciendo ahora mismo en este momento. Esto es como una habilidad Meta, como Meta ejercicio que te está sacando de tus acciones autoautomatizadas habituales y darte cuenta de dónde estás ahora mismo y ver que realmente estás haciendo ahora mismo. El ejercicio para hoy es cuidarse más a lo largo del día o instalar un hábito de meditación. Podrían ser solo 5 min por la mañana. Simplemente siéntate y observa tus acciones y observa tu respiración, tus emociones, tus pensamientos y qué hábitos de pensamiento hay. Y volviéndonos cada vez más de lo que estás haciendo y atrapándote ahí y tratando averiguar por qué estás haciendo esto. ¿Por qué estás ahí? ¿Qué causó que estuvieras ahí? Porque tenemos todo esto, no eres capaz de crear el cambio. Tienes que notar primero lo que quieres cambiar. 6. El hábito de Keystone: Ya empiezas a notar cada vez más de tus acciones automatizadas y hábitos que estás haciendo a lo largo del día. A lo mejor iniciaste tu práctica de meditación y eres capaz de observar lo que estás haciendo cada vez más. Ahora bien, lo que quiero que hagas es construir tu primer hábito porque déjame explicarte algo. Deshacerse de los malos hábitos. Es como un bajo de Atracción. lo que sea que te concentres, traes a tu vida enfocándote en lo positivo. El negativo solo sale de tu vida sobre sí mismo. Y el primer tema que te ayudará mucho a construir hábitos positivos es un hábito clave. Cuál es el hábito clave, es como un gran hábito principal que está ahí. Y entonces puedes comenzar tu secuencia de hábitos a partir de su como un hábito que puedes construir tu día o incluso vivo alrededor. Debería ser una muy fácil de hacer. No debería ser algo que puedas hacer en cualquier parte, y debería ser algo que se base en otra cosa que siempre estará ahí en tu vida. Y es algo que te da los resultados holísticos, los resultados del panorama general. Afecta a todas las áreas de tu vida. Déjenme darles un ejemplo. Meditando durante 10 min después de despertar. ¿Por qué? Es un buen hábito clave, siempre te despertarás. Entonces se basa en algo que siempre sucede. Te da más de resultados para tu vida. Es bueno para tu salud mental. Te ayuda a poder observar tus acciones y hacerte más consciente. Es muy fácil de hacer ya que realmente no hay nada que tengas que hacer. Y puedes hacer este hábito en cualquier lugar. Y cuando te encuentres con este tipo de hábitos clave, podría ser por ejemplo leer, puede ser hacer ejercicio, debería ser el más fácil. Y deberías poder hacer esto pase lo que pase, sin realmente forzarte tanto. Entonces podría ser incluso salir a caminar si no eres capaz de hacer ejercicio a diario. Sin embargo, si se quiere, comience con éste e instale éste en su vida y pueda comenzar a implementar estos alimentos cotidianos, primer lugar, traerá un efecto dominó para su vida. Entonces habrá cosas más positivas que eventualmente nos desharemos de las cosas negativas. Pero también si estos se convertirán en tu hábito y se volverán naturales para ti y simplemente se quedarán y se quedarán. Este es el hábito que puedes construir en torno a otros hábitos. Entonces, por ejemplo, te despiertas, meditas y luego después de este primero y te volviste natural y sin esfuerzo, agregas algo más a esto y de esta manera construyes un latido del corazón encima de cada otro y puedes crear estos efectos dominó dominó dominó dominó por ti mismo con el segundo, tercero, uno, quinto, etcétera. Pero primero, tienes que construir estos hábitos clave en tu vida. Hazlo sin esfuerzo, hazlo natural para ti y haz que se pegue. Entonces primero, empieza con este pequeño y sencillo paso. Entonces el ejercicio para hoy es encontrar un hábito clave para ti mismo. Escoge uno e intenta instalarlo en algún lugar tu vida donde sea factible todos los días, en qué circunstancias, si no sabes qué elegir, acude al documento que se proporciona con este ejercicio. Debería ayudarte y verte mañana. 7. El enemigo nunca duerme: parte II: Bien. Entonces espero que ya hayas hecho los ejercicios de días anteriores. Estamos observándote más y tratando de descubrir los pasatiempos que estás haciendo. Y tú instalaste tu hábito clave. Eso es genial. Y estás haciendo un gran progreso. Pero hay que tener cuidado aquí ya que estás creando un cambio, ya que estás tratando de convertirte en otra persona que eras antes. A medida que intentas transformarte en una persona diferente, tu mente empezará a jugarte trucos. Volverás a caer en los malos hábitos. Otra vez. Volverás a caer de nuevo en tu yo pasado. Ahora mismo, a lo mejor es todo genial y GOCE y todo sale bien. Y estás creando este cambio por ti mismo. Pero no estés tan seguro de ti mismo ya que puede cambiar. Dentro de algún tiempo, empezarás a crear algún tipo de engaños que te llevarán de vuelta a tu viejo yo para merecer que eras antes y algún día despiertas haciendo lo mismo que que estabas haciendo antes. Así que ahora mismo cuando todo empezó para ti y empieces a crear este cambio, te proporcionaré las tácticas, estrategias y armas que te ayudarán en el camino para derrotar a tu yo pasado, para derrotar a tu homeostasis, para derrotar a tu propia mente. 8. Arma I: comprensión del enemigo: Entendiendo mejor a tu enemigo, primero debes conocer tu enemigo y qué tipo de armas tiene y cómo puede engañarte hasta para poder derrotarlo. No te preocupes, llegaremos a las estrategias, tácticas y acciones que puedas tomar para ganar esta pelea. Pero primero, hay que entender mejor al enemigo y cómo puede engañarte. Como estuvimos hablando antes, hábito siempre comienza con un disparador, tendrás una cola con algo que te haga querer hacer algunas acciones. Y al entender la cola es mejor, eres capaz de predecir cómo actuarás. Este enfoque, esta estrategia podría ayudarte mucho en el camino, hay cinco categorías principales de curas que podrían suceder en tu vida y que podrían desencadenarte a hacer algún tipo de hábito. Y estos son la ubicación, el tiempo, las emociones están ahí. Y la última acción empieza con la primera, la ubicación. Entonces, por ejemplo, vas a trabajar y hay una tienda de donas cerca de tu trabajo. Y con sólo estar ahí, empiezas a tener un antojo, un gatillo para ir allí y comprar y donut. Si no estuvieras en esta ubicación, Ni siquiera habría este tipo de disparador, tipo de antojos. El segundo tipo de disparador es el tiempo. Por ejemplo, vuelves de tu trabajo y son como las 05:00 P.M. Estás cansado y solo quieres acostarte y no hacer nada. Te pones en tu teléfono y abres una aplicación de YouTube. Bien, son las 5:00 P.M. Mi YouTuber favorito acaba de subir eso. Siempre sube a las 5:00 P.M. y tú solo tienes que ir a ver su video. Es el momento. P puede ser la hora exacta a la que harás algún tipo de acción como comenzar tu trabajo a las 08:00 A.M. o irte a la cama a las 10:00 P.M. o puede ser más sobre la hora en que regresaste del trabajo o de la hora en que te despertaste. Entonces en este momento, haces este tipo de cosas. Entonces tal vez sea de mañana, es tarde, come la hora de la cena. Y en este momento, haces estas cosas. Así es exactamente como funciona la televisión y cómo te engancha la televisión. ejemplo, tu madre siempre estaba viendo alguna telenovela en este momento porque se transmite o tu padre siempre estaba viendo a esta hora todos los días, y él estructuró su día alrededor de solo estar ahí y ver las noticias. El tercer tipo de desencadenante es el desencadenante de emociones. Entonces cada vez que sientes algún tipo de emoción, haces algún tipo de acción. Y esto es exactamente lo que hacen las personas narcisistas, psicopáticas, manipuladoras. ¿Quieren provocarte con algún tipo de acción que les sirva? Toda la publicidad se basa en eso. Para construir en ti algún tipo de buenas emociones que te sientas feliz, energizado, entretenido, y solo te enganches porque sientes buenas emociones y quieres cada vez más de ellas. Entonces haces más y más de estas cosas. Así que solo te pasas el día desplazándote por TikTok o Instagram reutilizas porque te gusta la sensación de reír, entretenerte de eso. Otro tipo de disparador sobre Q son otras personas. Debería ser obvio para ti, otras personas traen algún tipo de sentimientos dentro de ti, traen algún tipo de pensamiento dentro de ti. Cuando eres amigo cercano te llama, te sientes feliz y quieres contestar el teléfono cuando tu jefe te llama y llegas tarde al trabajo, no estás tan feliz de contestar el teléfono. Estás pasando tiempo con tus amigos. Ellos van a McDonald's a pedir algo de comida. Estás a dieta. Pero como estás con estas personas y se les ordena estas cosas, desencadenan este tipo de comportamiento en ti. Y tú quieres hacer lo mismo. Aparte de eso, no estarías tentado a comer esta comida. Pero como estás con estas otras personas, te acostumbras a comer comida chatarra. Y el último tipo de hábito, hábito desencadenante Q es la última acción. Así que solo estás haciendo algo después de haber terminado de hacer otra cosa. Entonces, por ejemplo , cenas después de eso, lavas los platos. Después de eso, vas a tu apuesta, te acuestas en tu cama porque tienes miedo. Y después de eso, obtienes tu teléfono y comienzas a desplazarte. Era una secuencia de hábitos, el extremo superior o por ejemplo te dijiste a ti mismo, solo voy a ver este programa de Netflix y terminas viendo atracones bueno para todo el día solo por la última y última y última acción. Y así es como te enganchas y así es como te atrapan. Entonces eso es comer a la hora entender mejor a tu enemigo. Ahora, nos adentraremos en las estrategias y tácticas sobre cómo derrotar al enemigo. 9. Arma II: el plan de batalla: Ya sabes de lo que es capaz tu enemigo y cómo puedes ser engañado, qué tipo de engaño puede jugar el enemigo de tu parte. Ahora, te proporcionaré las armas que podrían ayudarte a ganar esta pelea. Y la primera arma es la planeación, porque imagina ir a un campo de batalla sin el plan de batalla, será un desastre. Tienes que tener algún tipo de plan, por ejemplo cómo se verá tu día, qué harás en qué nuestras acciones estás haciendo hora a hora. Y esto funciona exactamente como los horarios trabajados en la escuela. Sabías exactamente qué lección habrá ahí a qué hora. Y sabías que después de las clases de inglés, hay PE y después de PE hay física. Y realmente no tenías que pensarlo. Y por muy malo que sea el sistema educativo, ese concepto de horario en sí mismo es una idea genial porque ni siquiera tienes que pensar qué harás a continuación. Lo planeas con anticipación. Sea lo que pase en el mundo exterior, cualesquiera que sean los detonantes que traten de engañarte estarán ahí o cualquier excusa que produzca tu mente. Planeaste con anticipación. No tienes que pensar en lo que haces. Ya sabes lo que deberías estar haciendo y ¿cómo puedes lograrlo? Lo que hago es usar Google Calendar y cada domingo, solo planeo mi semana por delante. Sé exactamente lo que haré en un día cualquiera, en cualquier momento dado. No tengo que pensarlo. No recomiendo planear para semanas y meses por delante. Una semana por delante es más que suficiente ya que la vida es demasiado compleja. E incluso esta semana, van a pasar muchas cosas que te sacarán de tu horario y eso es normal. Otra cosa que podría venir a tu mente, esto es demasiado estricto, demasiado rígido. Esto es como meterte en una jaula, en una estructura. Es demasiado disciplinado para hacerlo. Pero créeme, esta es la libertad máxima. No son factores externos y señales externas y disparadores controlando tus acciones. No es tu autoengaño y el mecanismo de supervivencia controla tus acciones. No es que alguien más te esté obligando a hacer estas cosas. Fuiste tú quien está ahí sentado y planifica con anticipación. Y fuiste tú quien decidiste cómo será tu semana porque eso es lo que quieres hacer. Entonces puede parecer una estructura rígida y disciplina pensar, lo que hizo esto es la máxima libertad para ti porque de esta manera, eres el creador, el gerente, el director de tu vida, no algo fuera de ti y no tus malos hábitos y tus excusas. Entonces el ejercicio para hoy es encontrar algún tipo de app de calendario o tal vez para ti, será solo el calendario físico. Yo mismo uso Google Calendar. Puedo usarlo en mi PC móvil, en mi portátil. Puedo usarlo en cualquier dispositivo que quiera. Es multiplataforma. Entonces aunque pierda mi PC, todavía puedo usarlo en mi teléfono, etc. pero eso es para mí. Para ti, puede haber alguna otra app o incluso un calendario físico que prefieras al tuyo. Y después de que lo encuentres, trata de agendar tu día siguiente, programado mañana. Cada hora debe estar llena de algún tipo de acción que quieras realizar. Y antes que nada, y realmente importante, empezar poco a poco. No agendar todo el día con hábitos productivos. No va a funcionar. Aún no estás listo para eso. Ya tienes tu hábito clave. Así lo programé a la hora exacta y agrega algo, algo productivo que harás o aunque no sea tan productivo. Para que sepas exactamente lo que harás a lo largo de tu día. De esta manera, notarás un gran cambio en tu comportamiento como ya sabes, lo que harás, comenzarás a comportarte de manera diferente. Empezarás a percibir en vivo de una manera diferente. ¿Qué quiero decir con eso? Comenzarás a convertirte en el Creador. Verás cómo es llegar a ser el que elige cómo se ve su vida. Y para algunos de ustedes, podría ser una experiencia completamente nueva. Y fue para mí hace un par de años también, yo estaba viviendo en estos siendo un paradigma de víctima. Era el mundo exterior el que controlaba mis acciones. Fue la gente a mi alrededor y las cosas a mi alrededor las que estamos controlando mis acciones. Y fueron mis mecanismos mentales los que estamos controlando cómo se ve mi vida así, planificando con anticipación, planeando tu día, qué harás, a qué hora, tal vez por primera vez en tu vida, tú se convertirá en un jefe de tu vida. Tú eres quien decide qué haces a qué hora y qué pasa con todo tu día. Y eso es lo que quiero que reconozcas. Ese es el tipo de percepción que quiero que empieces a encarnar en tu vida. Entonces ese es el ejercicio para hoy y hasta mañana. 10. Arma III: truco de Odiseo: Bien, entonces ahora mismo ya tienes dos armas. Ya sabes, tu M&M es mejor, ya sabes, lo que puedes hacerte. Y segundo, empiezas a planificar tus días para que no te afecte tanto. Pero es posible que ya note esto si planta su día o si no, lo notará en el futuro. No todo va a ir de acuerdo con el plan y eso es normal. Eso es solo la vida. La vida pasa, las cosas pasan, pero eso no significa que no debas hacer nada al respecto. Y esta es el arma, la primera arma de la que hablaremos hoy que te puede ayudar. Y esto es lo que yo llamo el engaño de Odiseo. Quizá ya sepas que la historia de Odiseo fue el tipo que hizo el viaje más largo. Es el tipo de la mitología griega. Y en uno de sus viajes, sabía que si quieres pasar por el mar, será engañado por las sirenas. Sabía que están cantando. Intentaremos engañarlo, hundir su barco para terminar su viaje. Lo sabía de antemano, pero también planeó de antemano porque sabía que sucedería. Por lo que los miembros de su tripulación les pusieron un paseo en las orejas y él mismo se ató de forma. Y así es como ganó esta batalla incluso antes de que comenzara. Sabía lo que sucedería y planeó con anticipación e hizo las acciones que evitarán que las sirenas lo lleven por mal camino. Y esto es exactamente para lo que puedes hacer después algún tiempo de implementar tus buenos hábitos, tus hábitos positivos en tu vida y planear con anticipación. También empezarás a notar cosas que están tratando de descarriarte. No quiere decir que tenga que seguir así. Después de notar cómo suceden estas cosas, podrías prevenirlas pensando un paso adelante. Es como jugar a tu oponente en una partida de ajedrez. O podría ser el ejemplo de la vida real del uso de esta arma. Podría ser tan fácil como poner tu teléfono en la otra habitación cuando te sientas y comiences tu trabajo. De esta manera, las sirenas no intentarán engañarte para que te metas en tu teléfono y no hagas tu trabajo. Otro simple podría ser usar bloqueadores de sitios web que bloquearán sus intentos de ir a, por ejemplo un sitio cuando obtenga Carney. Otro, si estás teniendo problemas para comer sano, es preparar las comidas el día anterior, o simplemente vas a una tienda y a veces compras una bolsa de papas fritas aquí y allá. El engaño aquí sería simplemente comprar una semana antes o dos o tres días antes. Así que ni siquiera te sientes tentado por comprar estas cosas porque hiciste las compras por delante. Otro, ya sabes, que querrás estar enfocado y concentrado en tu trabajo en estas horas. Pero sabes que alguien en tu casa podría interrumpirte. Así que podrías hablar con él y decirle anticipación que estas horas no estás disponible o por ejemplo es viernes por la noche y ya sabes, tus amigos a quienes te llamaremos para salir, pasar el rato con ellos e ir por un beber. Y volverás a despertar, resaca y obtendrás ****** porque volviste a hacer esto. En esta situación, podría requerir algo de asertividad por parte de tu estás poniendo límites, pero podrías decírselo a tus amigos. Lo siento, pero esta noche ya estoy ocupado. Tengo planes. Entonces, en resumen, ya planeaste uno de tus dados y probablemente te diste cuenta de las cosas que te distraen y te alejan de lo que planeaste para ti mismo. Intenta encontrar las sirenas cantando en tu agenda. Intenté encontrar los puntos ciegos. Si no hoy, van a pasar en el camino. Intenta averiguar cuáles son y trata de evitar suceda haciendo este sencillo truco que solo te proporciono. Entonces este es el ejercicio para hoy y hasta mañana. 11. Arma IV: Contemplación: Otra arma que podría ayudarte mucho a lo largo de este viaje es la contemplación. Sé cómo suena como quieres crear más acción, crear mejores hábitos para ti mismo. Y aquí te estoy diciendo que te sientes en tu *** y contemples sobre lo que hay que contemplar. Y déjame darte un ejemplo de mi vida, tienes que darte cuenta de que ni el enemigo ni las recompensas son siempre lo que parecen. lo que me refiero con eso, hace dos años, era adicto a League of Legends. Jugando a League of Legends a nivel consciente, sabía exactamente lo que querían hacer y era construir mi canal de YouTube y este negocio. Sin embargo, me estaba encontrando y otra vez jugando a League of Legends y no sabía exactamente por qué lo sigo haciendo? Por qué este **** sigue en mi vida cuando ya ni siquiera lo disfruto tanto. Porque como dije antes, el enemigo no siempre es lo que parece. Y la recompensa no siempre es todo. Parece. En realidad no se trataba de jugar la propia Liga de Ligandos o incluso de conseguir la dopamina que me dio. Se trataba de otra cosa. Y esta otra cosa era mi creencia subconsciente sobre mí mismo. Era una creencia de que soy un perdedor y cómo encontré esto por la contemplación, decidí que simplemente me sentaré ahí y jugaré todavía a League of Legends. Me voy a cansar de ello. Estaba jugando día y noche, bebiendo una bebida energética después de una bebida energética, solo para enfermarme y cansarme de jugar a este juego y para averiguar por qué lo sigo haciendo, llegué a un punto que siempre llegué a antes de estar enfermo y cansado de jugar a este juego, enojado conmigo mismo y con ganas de desinstalarlo. Pero me detuve ahí. Yo me senté ahí en mi habitación y esta vez apenas comencé a pensar, no voy a tomar esta decisión temerosa y voy a hacer algo diferente. Voy a averiguar por qué empecé a jugar y ¿por qué quiero desinstalarlo? ¿Qué es lo real que hay? ¿Cuál es el costo real? ¿Cuál es el verdadero enemigo y cuál es la verdadera recompensa? Y esto fue exactamente lo que hice. Empecé a preguntarme las preguntas por qué. ¿Por qué lo estoy jugando? Porque me da algún tipo de placer. No, en realidad no. ¿Quiero huir de algo? En realidad no. Sé lo que debo hacer y en qué debo enfocarme. Quizá algún tipo de creencia que me haga querer quedarme y jugar a este juego. Si la hay, puede estar inconsciente, pero es posible. Bien. ¿Qué tipo de creencia puede ser así? Simplemente ahí sentado no tomando la acción y solo haciéndome las preguntas por qué. Y al ser honesto conmigo mismo, llegué a un punto en el que me di cuenta, ¿por qué realmente estoy haciendo esto? Porque estaba convencido de que soy un perdedor. Y eso es lo que hacen los perdedores. Se sientan en casa y juegan videojuegos y no hacen nada productivo con la vida? Porque en el pasado, elegí esta acción tantas veces me hizo creer que soy un perdedor y creé este tipo de personalidad que estaba arraigada en lo profundo de mi subconsciente. Y eso es lo que creo de mí mismo. Y es por eso que este curso se llama cambia tu vida cambiando quien eres. Porque sin este profundo cambio de personalidad basado en acciones reales, no será posible este cambio sea muy momento y que se pegue. Si hay algo en tu vida y hay un hábito en tu vida al que sigues volviendo, aunque ya no te guste tanto. Y ya sabes, es malo para ti, pero sigues haciéndolo. Y estás harto y cansado de disciplinarte para que hagas la acción correcta, este ejercicio, esta arma, la contemplación, podría ser el remedio aquí, porque piénsalo. Si creías que eres una persona trabajadora, disciplinada, ¿sería difícil para ti entonces tomar la acción correcta para hacer las cosas que debes hacer? ¿O sería simplemente natural y simplemente sin esfuerzo? Todo este tema de tus creencias, tus traumas, cómo te criaron, cómo te moldeó tu entorno es mucho más profundo que esto porque por ejemplo podrías beber alcohol porque tu padre y el abuelo bebió alcohol. Así que solo lo haces por su lealtad a tu familia o dejas que alguien te empuje solo porque la religión te dijo que es algo noble poner la otra mejilla, otras creencias subconscientes que podría estar ahí. No estoy en condiciones de brindarte el conocimiento de cada uno de ellos. Y tienes que iniciar este tipo de investigación por ti mismo. Incluso podrías necesitar ese terapeuta para eso o algún tipo de sesión de coaching. O podrías empezar hacerle algunas preguntas a la gente alrededor. Y tal vez esto te lleve a algún lado y mira estas cosas de manera diferente esta vez. Pero esto es lo más importante que debes entender, que las cosas que haces no siempre son tan obvias como solo hacerlas. Y muy a menudo hay un significado más profundo en ello. Hay alguna razón subconsciente más profunda por la que las estás haciendo. Al darse cuenta de que a lo mejor todavía no te conoces tan bien, hay mucha más investigación por hacer. El ejercicio para hoy es buscar las cosas que estás haciendo y no quieres hacer, pero las haces de todos modos y tratar de estar ahí simplemente sentándote ahí en una habitación vacía o escribiéndolo en una hoja de papel en una forma de preguntar por qué, por qué, por qué preguntas, tratando de averiguar cuál es la verdadera razón por la que haces algún tipo de comportamiento. Y para saber cuál es el verdadero enemigo y nos vemos mañana. 12. Arma V: haz que tu entorno funcione para ti: te proporcioné Ya te proporcioné dos armas y hoy hablaremos de la tercera que hará que tu pelea sea más fácil. Y no tanto de lucha, porque mucha gente se mete en el viaje de cambiar este yo, transformar su vida, tratar de crear una vida mejor para ellos mismos con una actitud guerrera, les da orgullo de que haya una lucha, que tengan que poner tanto esfuerzo en ella para ganar esta batalla. Y les hace sentir tan heroicos porque derrotaron sus luchas. Y muestran al mundo de lo que realmente están hechos. Al final de curso, hay un lugar y un tiempo para este tipo de aventuras heroicas. Por supuesto, funciona hasta cierto punto, pero no es la forma más inteligente. La forma más inteligente es hacer que tu entorno funcione para ti y hacerlo lo más fácil posible. Y para que esta Tange sea sin esfuerzo y más fácil de pasar de lo que es no suceder. Y es posible hacerlo, y te diré cómo puedes hacerlo. Entonces, por ejemplo estás jugando demasiado a los videojuegos y no puedes dejar de jugar videojuegos. Simplemente haces esto todos los días después de despertar, solo vas allí y juegas videojuegos. ¿Por qué es eso? Porque probablemente sea conveniente para ti y es cosa fácil de hacer. Y es como el camino de menor resistencia. Simplemente haces esto porque es lo más fácil que puedes agarrar y hacer esta mañana. No te culpo aquí, y tampoco debes culparte por eso también. Esta es solo nuestra naturaleza humana tratando de encontrar el mayor placer con el menor esfuerzo y cómo puedes hacerlo. Si hubiera una PlayStation a mi lado que solo puedo agarrar y jugar al dios de la guerra en Irak ahora mismo. Probablemente lo haría ya que es opción más fácil para mí. Hay una tentación que está ahí para mí. Tengo muchas ganas de jugar a este juego. De veras quiero que esta dopamina gratis deje pasar esta gran aventura. Si había una PlayStation cinco a mi lado, pero no la hay. Ni siquiera tengo este tipo de tentación. Bueno, tienen al lado de mi escritorio es lector Kindle. Y ahí hay un par de libros que quiero leer. Así que es más fácil y conveniente para mí solo agarrar este lector Kindle y leer un libro, ya que podría ser fácil y conveniente para ti solo agarrar un controlador de PlayStation y jugar a God of War tu entorno y ajustándolo de una manera que te sirva. Puedes hacer que los hábitos saludables y buenos sean más convenientes para ti y ellos para que te sirvan. Así es como se ve mi habitación. Solo tengo bc sin juegos instalados, solo aplicaciones que puedo usar para crear videos de YouTube. Y para trabajar en este negocio. Todo lo demás está bloqueado usando la artimaña de Odiseo. No hay nada en mi habitación, solo esta estación de PC, suplementos saludables, rastreador de hábitos en mi pared, ropa de gimnasio en el piso esperándome, y comida saludable en una nevera. Eso es todo lo que tengo. Entonces no tengo otra opción que hacer estos hábitos saludables, hacer este tipo de comportamientos, Es más fácil, más conveniente, realmente nada para mí que hacer. Así estructuré mi vida y mi entorno. Entonces funciona para mí. Por supuesto, siempre puedo ponerme en mi teléfono y ponerme en TikTok o Instagram y algo así. Por supuesto, eso lo puedo hacer. Y lo hago de vez en cuando. No soy perfecto, sólo soy un humano. Pero con el mismo tiempo, volverás a entrenar tu mente para que te guste hacer las cosas difíciles, dándote los resultados a largo plazo. Porque tu mente aprenderá que las cosas de gratificación retrasada y las cosas a largo plazo te sirven a la larga. A la larga, eres feliz, estás sano, estás energizado. Tienes más dinero, tienes mejores relaciones. Estamos cumplidos como persona. Tu vida se ve mejor en general, pero lleva tiempo, lleva algún tiempo cambiar y entrenar tu mente para que piense de esa manera. Entonces el ejercicio práctico para ti para hoy es mirar tu entorno y mirar lo que hay ahí que no te sirve y deshacerte de esta cosa o buscar algo que pueda estar ahí y que servirte porque te será más fácil solo hacer esto. Este es el ejercicio para hoy y hasta mañana. 13. Arma VI: consulta tu mismo: Otra arma que es realmente importante y que te traerá resultados masivos. Si lo vas a implementar, es hacer un seguimiento de las cosas. ¿O significa? Simplemente significa que mides y haces un seguimiento de las cosas que estás haciendo en el día a día. Tus hábitos, sabes exactamente lo que estás haciendo, cuánto de esto estás haciendo, ¿cuánto tiempo lleva? Y no solo está en tu cabeza y sabes exactamente dónde estás con tu progreso. Porque ahora mismo podrías pensar que ya eres una persona productiva y haces tanto y no ves tanto en tu teléfono. Pero ¿realmente sabes cuántas horas pasas en tu teléfono? ¿Cuánto de trabajo productivo que haces este día? ¿Cuántas veces fuiste a un gimnasio? Esta boca común en minutos u horas, leíste o sea cual sea tu hábito, tienes que saber exactamente cuánto de estas cosas haces, o de lo contrario, te engañarás a ti mismo que tú son productivos y haces mucho. Y en realidad, no serás tan productivo como crees que eres. Tu ego, tu mente simplemente te engañará. Además, se demostró en muchos estudios, solo hacer un seguimiento de las cosas mejora mucho tu rendimiento y te hace apegarte a tus hábitos mucho más fácil. Y se quedan en tu vida por más tiempo y no te desvías tan fácil con solo hacer este rosa, este método usando esta única arma. Lo que hago personalmente es, como te dije antes, uso el método físico, tenerlo en mi pared al lado de mi escritorio. Y solo tomo cada hábito que hago en el día a día. De esta manera, tengo un panorama visual de lo que hago en un día a día o no hicieron ayer. En qué lugar de mi vida estoy ahora mismo, donde estoy haciendo cabra y donde debo mejorar. Y si te interesan los resultados de la vida real, los resultados reales, Eso es lo que te mostraremos. Tus resultados reales y dónde estás realmente en tu vida. No algo de imaginación o lo que piensas de ti mismo y donde realmente estás. Estos ahí te mostrarán tu realidad tal como es. Entonces el ejercicio para ti para hoy es encontrar algún tipo de rastreador de hábitos que funcione para ti. Y como fue con el calendario, eso va a funcionar para usted en cualquier situación dada, en cualquier circunstancia, siempre que sea lo que sea que esté haciendo. Como estoy viviendo en este departamento en este momento, no necesito esto en mi teléfono ya que estoy en mi habitación todos los días. Yo sólo lo prefiero de esa manera. Pero tal vez en el futuro, solo voy a hacer esto usando algún tipo de aplicación en mi teléfono. Y lo hice en el pasado usando hepatica arriba. O puedes usar productivo arriba o algo así. Hay toneladas de ellas si lo prefieres de esa manera. Pero lo importante es que descubres algún tipo de rastreador de hábitos y apegarte a él y medir tu progreso día a día. De esta manera, harás el verdadero trabajo. Medirás tus resultados reales y sabrás exactamente dónde estás y qué debes mejorar. 14. La batalla comienza aquí: En los capítulos anteriores, videos anteriores, te proporcioné las armas que puedes usar y que te ayudarán a ganar esta pelea, a ganar esta batalla. Ahora, comienza la botella. Ya conoces las estrategias y los tipos de comportamientos que podrías tomar en tu camino y el viaje comienza para ti. Yo hice mi parte. Te dije todo lo que sé que podría ayudarte a ganar esta batalla. Pero no puedo hacer las acciones ellas mismas por ti. Pero hay una cosa que puedo brindarte. Y este es el enfoque general que debes tomar a lo largo de este viaje. Y este enfoque, muchos nombres japoneses lo llaman kaizen. nicho de superación personal se llama ser 1% mejor cada día. Darren Hardy porque es el efecto compuesto en su libro con el mismo título. Si vas a un gimnasio, tal vez hayas oído hablar de esa sobrecarga progresiva. Significa simplemente levantar más y más ola en cualquier otro entrenamiento. Y este es el enfoque que debes tomar. Y para ser honestos, el único enfoque que funciona haciendo pequeños cambios, 1% cambio todos los días, pero aplicando despiadadamente este 1% mejor cambio cada día. Y al seguir esta regla, ese cambio será permanente. Y así no volverás a tu viejo yo. Y de esta manera se quedará, y de esta manera será cambio subconsciente el que te cambiará como persona. Será el cambio de personalidad también. Porque si vas a intentar cambiar demasiadas cosas al mismo tiempo, poniendo demasiado trabajo sobre tus hombros. Al principio, este viaje ya perdiste. Hay una cosa llamada homeostasis y todo tu cuerpo, todo tu sistema nervioso, tu mente intentará meterte de nuevo en tu viejo yo y simplemente no podrás ganar esta lucha contra ti mismo . Hay que hacerlo lento. Pero gracias a eso, se volverá permanente y te traerá los resultados reales. Otro consejo que podría darte a lo largo este viaje es tratar de no romper la cadena del hábito. Si vas a hacer algo todos los días, te resultará más fácil y natural simplemente hacer esto al día siguiente y al día siguiente y al día siguiente. Pero si vas a romper la China, romperás por más de un día, entonces tienes que forzarte y motivarte de nuevo para volver a hacerlo. Y esta es la manera más difícil porque te bajaste la camioneta y tienes que volver a encarrilar otra vez. Entonces hay otro consejo, no rompas el método de la cadena. Y lo último, no trates de ser perfecto. Nunca serás perfecto con esto. nadie, cometerás errores. Volverás a tus viejos hábitos. Te olvidarás de todo esto y te engañarás a ti mismo. Y esto es normal. Esta es solo la parte del proceso. Abraza el proceso. Piensa a largo plazo. Date un poco de amor incluso por tomar este reto e incluso comenzar con todo esto. Y pase lo que pase, por muy mala que sea, tu situación empezará a ser solo vuelve, vuelve, vuelve. Y esto es lo más importante. La parte del proceso es averiguar qué funciona. Entérate de lo que no funciona. Repita el polvo, implemente una y otra y otra vez. Nunca será perfecto al principio y requerirá mucho reajuste. Pero después de algún tiempo de probar las cosas, se volverá cada vez menos caótico y te encontrarás en el medio. Todo lo que te proporcioné en este curso. Espero que traiga sus resultados masivos. Y como dije, no puedo hacer esta acción por ti. Tienes que seguir estos pasos y estas prácticas que te proporcioné tomador. 15. Bono: hábitos Meta que uso: Este es el material bonus, así que te proporcionaré mis hábitos que hago en el día a día, que en mi opinión, son los hábitos que hagas lo que estés haciendo con tu vida, quien sea que intentes ser te ayudará en el camino. Como todos ellos son hábitos holísticos, de panorama general, llamémoslos hábitos metálicos que te mejoran como persona en todos los niveles. Entonces, si eres doctor estarás mejor. Dr. si eres músico, serás mejor músico, etcétera. Simplemente mejoran tu ser general y la calidad de una persona que eres en general, estos hábitos son, en primer lugar , meditación, como estaba hablando antes, meditación te ayuda a volverse más consciente de quién eres, qué estás haciendo, por qué estás haciendo las acciones que estás haciendo en el día a día y convertirte en el observador de tu vida. Sin ella, no podrás mejorar porque en algunas situaciones, ni siquiera seas consciente de qué o por qué estás haciendo. Tienes que ser consciente primero para luego crear un cambio que quieras crear. Aparte de eso, hay un tono de datos científicos sobre la meditación, cómo mejora tu mente, cómo calma tu sistema nervioso y, en general, trae un cambio positivo a tu vida. segundo hábito es el ejercicio, cualquier forma de ejercicio. Y debería ser obvio para ti si no estás ejercitando de ninguna manera, deberías comenzar. Tiene muchos beneficios para la salud, pero también beneficios mentales porque si no estás haciendo ejercicio, te volverás más impulsado por las emociones, menos disciplinado. Y nada de esto traerá ningún tipo de resultados positivos en tu vida porque no quieres que tus emociones impulsen tus decisiones o tu falta de motivación o energía que ejercitar te ayudará a obtener más de. Además, cuando eres una persona poco saludable, tampoco tomarás eso bien sobre las decisiones en general en tu vida. Ferret, el buen hábito es una dieta saludable. No es tanto un latido del corazón, sino más parte de un estilo de vida saludable en general. Porque lo que pones en tu cuerpo también afectará tus decisiones, también afectará qué tipo de fuerza vas a tener y de esta manera, qué tipo de decisiones tomarás si pones toxinas en tu cuerpo, no debes sorprenderte de que vas a tener pensamientos tóxicos, son que no vas a estar tan energizado para hacer tu trabajo. No vas a tener un enfoque tan bueno, etcétera. Y no se trata sólo de lo que comes, sino del consumo general. Consumes en el día a día. Si estás consumiendo contenido en ráfaga usando tu teléfono o usando Internet en general, este es el tipo de fallas que tendrás porque eso es lo que te pones en la mente. Otra alacena grande está leyendo. Está conectado a una dieta. Se trata de poner buena información en tu mente y alimentarla con conocimiento y además desarrolla tu cerebro. Te hace pensar mejor. Tener una mente más sana, leer un libro es como salir con alguien que quieres ser como conseguir como una descarga de su proceso de pensamiento. A veces un libro es la vida de una persona y con solo leerlo, puede ahorrarse años de lucha. Leer un libro podría cambiar tu vida entera, tal como lo fue en mi caso. Y leer El Poder del Hábito años atrás y otras aficiones que hago en el día a día es cuando se llama respiración y duchas frías. Son para mantener mi mitad en buenas condiciones. También están ahí para mantenerte más enfocado, más energizado, motivado, más relajado y a gusto con la vida. Y también tienen muchos beneficios mentales para ellos. Y puedes encontrar más información al respecto en Internet si lo deseas. Otro hábito que estuve haciendo desde hace algún tiempo es el hábito de gratitud. Puede ser bien escribiendo lo que agradeces en una hoja de papel, en el día a día, como cinco cosas por las que estás agradecido hoy, que tienes en tu vida y que te hacen feliz. Hay un lugar y un momento en la vida para eso. No lo estoy haciendo de esta manera ahora mismo ya que solo estoy agradecido en general por las cosas que tengo porque esto es como obligarte a averiguar por qué estás agradecido hoy y averiguarlo. Y no es tan natural al principio. Pero si estás en el lugar que no ves ninguna esperanza y nada por lo que estar agradecido en este momento en tu vida, esto realmente podría ayudarte a todos vieron, se demostró en muchos estudios que no es el cosas materiales que hacen feliz a la gente. Ni siquiera es algún tipo de dilema filosófico. Estos son solo hechos. Tener más y más cosas no hace que las personas sean especies más felices. Y la gratitud hace precisamente eso. Al ser más agradecido, estás más feliz. Por eso, estás más agradecido por lo que tienes y estás más feliz. Y por estar más agradecido y más feliz por lo que ya tienes, traes cosas más positivas en tu vida. Entonces, al estar agradecido por lo que tienes ahora mismo y no querer lo que quieres tener, traes más de estas cosas a tu vida tan paradójicas como suena, es lo mismo que con el hábito enfoque que te dije. Al enfocarte en lo positivo, traes más positivo y negativo simplemente desaparece sobre sí mismo y otros hábitos que podrían ser gran ayuda para ti a lo largo de este viaje. Nuestro hábito de visualización y el mal hábito de visualización consiste en sentarse allí, por ejemplo , durante cinco minutos y visualizar su escenario futuro perfecto y visualizar que ya está ahí y que ya tienes estas cosas. Esto se comprobó muchas veces que la visualización realmente funciona y tu cerebro no conoce realmente la diferencia entre lo que estás visualizando y lo que es verdad. Y puedes entrenarte para convertirte en esta persona tan solo hacer este sencillo hábito por como 5 min al día. ¿Y por qué te hablé de éste? El cerdo, porque están más orientados a los resultados. Entonces quieres llegar a algún lugar de tu vida. Si lo visualizas, será más fácil te será más fácil y ahí llegarás más rápido. Y también el trabajo profundo se trata de hacer el trabajo que es esencial para que obtengas los resultados que deseas. Se trata de la acción y el cerdo es el mejor tipo de trabajo que puedes crear para llegar a estos resultados. Y si te interesa este hábito, recomiendo encarecidamente el libro de trabajo profundo por parte colonial donde puedes obtener mucha más información al respecto. Estos son los hábitos que cultivo en el día a día. No es tanto como piensas cuando se trata de estos hábitos diarios lo que hago, es como máximo 1 h al día, como la meditación más visualización. Tenemos respiraciones y duchas frías, trabajo profundo, lo que para mí es crear estos videos y trabajar en mi negocio en general. Y una lectura de 30 min copiada antes de irme a dormir. Se podría decir que estos hábitos no son necesariamente y simplemente me quitan el tiempo de lo que debería enfocarme. Pero los trato como agudizar mis hábitos del alma para mantenerme saludable, energizado, tener mi pensamiento claro, mantener mi enfoque y salud mental bajo control y poder producir el mejor trabajo que yo posiblemente pueda. Entonces de esta manera, realmente me pueden ahorrar mucho tiempo a largo plazo, realmente deberías averiguar qué funciona para ti y qué te trae más resultados y placer y elige este. Entonces esto es lo que hago. Esto es lo que promuevo. Esto es lo que me ayuda a mantenerme bajo control, mantener mi mente, cuerpo y espíritu sanos, listos para hacer el trabajo si estás energizado y motivado. Pero claro, lo que funciona para mí podría no funcionar para ti. Y estas son solo mis sugerencias.