Transcripciones
1. Por qué este curso es diferente: Hola, antes que nada,
gracias por confiar en mí
como persona que puede
brindarte el cambio, la transformación que
quieres crear en tu vida. En este curso,
hablaremos sobre hábitos, qué son, cómo funcionan y cómo construyendo por sus hábitos y
cambiando los viejos. Y cuáles son las tácticas
y estrategias para
hacerlo y construir tu
vida en torno a tus hábitos. Entonces se vuelve más natural, más automatizado y
más fácil, y es factible. Es posible que puedas cambiar quien eres porque no puedes tener la vida que
quieres sin ser la persona que es capaz de
vivir esta vida, como probablemente escuchaste
cientos de veces antes, las historias sobre los
millonarios que $1 millón y no pueden
simplemente manejar esta situación. No manejes tanto dinero, y simplemente lo pierden después de un
par de años y vuelven al cuadrado cero porque no
hicieron el cambio
interno, eso no cambió ellos mismos. Entonces vuelven a ser su yo pasado que
piensan que son, y están con sus acciones. Simplemente regresan lentamente
a su viejo yo, a su vieja vida. Y realmente no hay otra
manera de hacer ningún cambio y resultar en tu vida que dure y habrá ahí, y ellos se quedarán en tu vida. Aparte de crear el
cambio desde adentro primero, hay que
sentirte digno de ello. Tienes que ser la persona que tenga estos resultados que
salga de esta vida. Para que ese cambio pueda pegarse y
estar ahí y quedarse ahí. Y se puede avanzar
más lejos de esto.
2. 02 puedes cambiar también: Para hacer tu creencia, para hacerte darte cuenta de que
no es algo difícil de hacer. No es una ciencia espacial. Y que puedes hacer esto
también para crear una creencia para ti e incluso hacerte
querer hacer estas cosas. Déjame presentarme mejor. Y mi carta,
envío mi adolescente jugando
World of Warcraft, League of Legends, videojuegos. Yo no era un
pensador a largo plazo y
realmente no estaba haciendo nada productivo con mi vida por eso, mi vida empeoraba y
empeoraba. Y en algún momento sí
golpeé el fondo. Rompí con mi novia, perdí un trabajo y volví a vivir con mi madre cuando
tenía 26 años. No es el
mejor lugar para estar con tu vida
de joven, decidí que tengo que crear algún tipo de cambio en mi vida. Y cuando el alumno estaba
listo, aparece el maestro. El primer libro
que encontré sobre superación personal fue
El poder del hábito. Y ahí, todo
empezó para mí. Aprendí mucho, principalmente sobre mis propios errores
y mi propio fracaso. Pero finalmente pude crear el cambio
que estaba buscando, que ellos querían convertirse en
la persona en la que
quieren que se convierta. Todavía era un largo viaje
ya que estaba con esto en mí mismo. Por supuesto, seguía leyendo
libros y viendo videos. Pero quería entender
esto por mí mismo, pero quería ser
un hombre hecho a sí mismo. Entonces hice esto de
ser un perdedor, un tipo totalmente perezoso, improductivo, sin
hacer nada. Y puedes, gracias a
ver el discurso, ahorrarte años de arduo trabajo y simplemente descubrir el sistema
que funciona y crear el cambio que se pega
siguiendo las pautas y tácticas y teoría que les
proporcionaré en este curso. Pero primero, esto es
lo que tengo que hacer. Tengo que proporcionarte
el conocimiento, esa teoría, las tácticas antes de
meterte en cosas más prácticas. Entonces vayamos directo
a la parte de la teoría.
3. Eres tus hábitos: Si quieres cambiar tu vida, primero
tienes que
cambiarte a ti mismo. Y eso debería ser obvio
para ti como si no fueras
una persona que sea capaz de quedarse con
las cosas que consigue. ejemplo, como millonarios
que cuando millones dólares y no tienen
idea de qué hacer con él, y simplemente
lo pierden después de un año o dos o tienes suerte. Y con algún tipo de texto
genial o un esquema
o algo así, obtienes una chica de tus sueños, pero te comportarás como perdedores, así que pierdes los cuidados de todos modos, si no te vas a cambiar
, tu identidad, no
obtendrás los resultados
que deseas en tu vida a largo plazo y cómo realmente
puedes
cambiar quien eres. Y la pregunta aquí es quién
eres realmente, quién eres. Algunos de tus pensamientos, acciones y emociones, y todos
estos no son otra cosa. En su mayoría como 98,
digamos por ciento habitual. La mayoría de la gente
no cambia tanto. Acuden al mismo trabajo, conocen a la misma gente, hacen las mismas acciones, y se vuelven habituales
para ellos después de algún tiempo. Por supuesto, la vida cambia
aquí y allá, pero la mayoría de estas
cosas son iguales. Y en realidad no hay
tanto cambio interno que pueda
cambiar su vida exterior. Probablemente notarás
que muchos de tus amigos tienen los mismos problemas una y
otra vez,
entablan ese mismo tipo de relaciones con otras personas. Pero es como la misma persona
con un Luke's diferente. Aparte de eso, es
todo lo mismo y
nunca cambiará si
no te vas a cambiar primero, porque esto es lo que te
empareja como persona. Esto es lo que coincide con
tu personalidad. Y subconscientemente
solo encontrarás el camino regreso a meterte en
este tipo de situaciones. Y te construirás la misma vida una
y otra vez. Puedes cambiar esto cambiando tus hábitos porque eres
la suma de tus hábitos. Por supuesto, todavía
tenemos nuestro libre albedrío, nuestro pensamiento consciente, pero
la mayoría de nuestros comportamientos
son simplemente automatizados. Y tiene que ser así
porque si no lo fuera, ni siquiera se podría cepillarse
los dientes
o darse una ducha. Habituas estas cosas en un momento de tu vida y simplemente están
automatizadas para ti. Entonces el resumen aquí es, si quieres cambiar tu vida, tienes que cambiar quien eres. Si quieres,
cambia quien eres, tienes que cambiar cada pequeña
molécula de quien eres. Y estas moléculas, estas
partes de quien eres, no
son otra cosa
que hábitos tú o algunos de tus hábitos. Y ahora entremos en la
teoría y comprensión de lo que realmente facilita el hábito
y cómo funciona realmente. Así podrás
cambiarlos. Y al cambiar
cada uno de ellos, poco a poco
vas a cambiar ti mismo quien eres y a
cambiar tu vida en resultado.
4. Qué hábito es REALMENTE: Todo hábito no es
más que un bucle, un bucle que contiene
tres partes principales. Estas partes son un
detonante, hábito en sí mismo. Entonces la acción y la recompensa, en algunas definiciones puedes encontrar que hay un antojo agregado, pero también es como un disparador, algo que te empuja
a hacer algún tipo de acción. Lo principal que
debes entender sobre los hábitos es que no puedes
deshacerte del hábito. Sólo se puede cambiar. Esto es grande porque
mucha gente enojada consigo misma
y quiénes son, cómo se sienten y cómo actúan. Por eso, están tratando de
luchar contra sus pensamientos, sus emociones, anhelan. Y esto es como
tratar de luchar contra tu propia naturaleza, porque en tu vida, te aburrirás, te
enojarás, tendrás malos pensamientos, serás perezoso. Y lo único que puedes cambiar de ello es cómo actúas, la reacción a estos pensamientos
y emociones y disparadores, nunca
podrás ganar esta pelea tratando de
combatir tus disparadores, tus deseos y tus antojos. No funciona así. Lo que puedes hacer es cambiar
la acción en vez de obtener la recompensa que
realmente quieres de este hábito, la otra manera sana,
mejor, más inteligente. ¿Cuál podría ser un ejemplo de ello? Estás realmente aburrido. Y lo que haces es agarrar tu teléfono y
empiezas a desplazarte. La recompensa es que
obtienes algo de dopamina, obtienes algo de entretenimiento y ya no te aburres. Pero también el resultado es
que tu peor, por ejemplo 20 min para ello y no hiciste tus quehaceres y sus cosas productivas que no
deberías estar haciendo. ¿Cuál podría ser la
alternativa aquí? Te aburrirás y
realmente quieres hacer
algo con esta vez. Y creciste tu lector
Kindle y lees un libro que está ahí
y la recompensa es la misma. Y claro por ahora, no
será una experiencia tan
agradable y no te dará este pico
estándar de dopamina. Con algún tiempo, tu
cerebro aprenderá que esto es como una inversión
a largo plazo. Y con el tiempo, esto te
hará más inteligente. Esto te hará
rendir de una mejor manera, hacerte más sabio y leer,
desarrollar tu cerebro. Y después de invertir algo de tiempo
en este tipo de acciones, verás los beneficios
a largo plazo de la misma. Y es como hacer un sacrificio hoy por
tu yo futuro. Y si estás desplazándote
por los videos de TikTok, tu yo futuro perderá
porque sacrificaste su felicidad por alguna gratificación
instantánea. Cómo actúas en reacción a tus desencadenantes y haciéndolo
uno por uno por uno. Y de esta manera te transformas en
una persona diferente. Es una idea muy simple y simplemente
funciona así. Pero no significa
que sea fácil de hacer. Y primero, si quieres
poder incluso crear
algún tipo de cambio, primero
tienes que poder
ver dónde estás ahora mismo. Y hablaremos de ello
en el próximo episodio.
5. La conciencia es el primer paso para cambiar: Entonces espero que hayas hecho el ejercicio
que te di anotar las cinco cosas que haces que son malos hábitos, o son emocionales o si están pensando en alfombras, o están
orientadas a la acción hábitos. Si no hiciste esto, por favor vuelve a este ejercicio como
si no lo hicieras. Simplemente no tiene sentido. Y no obtuviste
la lección que yo quería que recibieras
de este ejercicio. Pasemos ahora a
la siguiente lección. Si hiciste este ejercicio, podrías notar que
las cosas que estás haciendo y ni siquiera sabes por qué las estás haciendo
o no estás realmente seguro de por qué siquiera
empezaste a hacerlas? Te pillas
mientras las haces, y ni siquiera sabes
cómo pasó de nuevo, te despertarás e irás a
votar cuando te dijeras ti mismo que te
desharás de tomar café decenas de veces antes de desplazarte por
tu teléfono donde te dijiste a ti mismo que
hoy vas conseguir esto hecho
y este proyecto hecho, volverás a comer comida
chatarra cuando te dijiste a
ti mismo que lo harás corta todo de
tu vida y
sigues volviendo
a estas acciones. Estás pensando en algo
que te dijiste cientos de veces que voy a
tener que parar a pensarlo. Pero todavía lo estás haciendo. ¿Por qué estás haciendo estas cosas? Esta es la pregunta que
debes hacerte. ¿Por qué haces las cosas que no
quieres conscientemente, no
quieres
hacerlas conscientemente? Sabes exactamente lo
que deberías estar haciendo. Si estás vivo,
probablemente ya tengas todo el conocimiento del mundo
de Internet. Tienes todas las
respuestas y aún no estás haciendo las acciones que no
deberías estar haciendo. Sigues atascado. Todavía estás volviendo a tus viejos malos comportamientos
y malas acciones. ¿Por qué es eso? Y la palabra clave aquí es y.
Y tomar conciencia de la
Y es la mitad del proceso. Tomar conciencia de lo que estás haciendo y por qué estás haciendo
eso es la mitad del proceso. Si hiciste este ejercicio y empezaste con el
trozo de papel, y a lo mejor tienes muchos
malos hábitos y anotar solo cinco de ellos no fue una
gran epifanía para ti. Pero si trataremos de
anotar como 102030, malos hábitos que tienes. Y a lo largo del día
observando lo
que estás haciendo, encontrarás muchos
malos hábitos que tienes. Ya sea sus hábitos emocionales de pensar hábitos o simplemente
lo que estás haciendo, descubrirás
que no estás viviendo tan conscientemente
como pensabas. Estás haciendo un montón
de estupideces. Y muchas de estas cosas son
como automatizadas, como ser un zombi, como un robot,
siguiendo un guión. Y este es el primer paso de
un proceso que tienes que
manejar es incluso tomar conciencia de cuáles son tus malos hábitos. No puedes
cambiarte si no aceptas dónde estás ahora y lo que estás
haciendo en este
momento, en primer lugar, esto es con
lo que tienes que empezar, y este es el segundo ejercicio. Y lo segundo
que quiero que hagas,
ya sea que empieces a observarte más a lo largo del
día o mejor aún, inicies una práctica de meditación. Porque lo que realmente es la
práctica de meditación, la práctica de meditación
consiste en sentarse en tu *** y observarte a ti mismo,
observar tu cuerpo, observar tus emociones,
observar tus pensamientos, tu aliento, y solo estar consciente de lo que estás haciendo
ahora mismo en este momento. Esto es como una habilidad Meta, como Meta ejercicio que te
está sacando de tus acciones
autoautomatizadas habituales y darte cuenta de
dónde estás
ahora mismo y ver que
realmente estás haciendo ahora mismo. El ejercicio para hoy es
cuidarse más a lo largo del día o instalar
un hábito de meditación. Podrían ser solo 5
min por la mañana. Simplemente siéntate y observa tus acciones y
observa tu respiración, tus emociones, tus pensamientos y qué
hábitos de pensamiento hay. Y volviéndonos cada vez más de lo que estás
haciendo y
atrapándote ahí y tratando averiguar por qué estás
haciendo esto. ¿Por qué estás ahí? ¿Qué causó que estuvieras ahí? Porque tenemos todo
esto, no eres capaz de crear el cambio. Tienes que notar primero
lo que quieres cambiar.
6. El hábito de Keystone: Ya empiezas a
notar cada vez más de tus acciones automatizadas y hábitos que estás haciendo a
lo largo del día. A lo mejor iniciaste tu práctica de
meditación y
eres capaz de observar lo que
estás haciendo cada vez más. Ahora bien, lo que quiero
que hagas es construir tu primer hábito porque
déjame explicarte algo. Deshacerse de los malos hábitos. Es como un bajo de Atracción. lo que sea que
te concentres, traes a tu vida
enfocándote en lo positivo. El negativo solo
sale de tu vida sobre sí mismo. Y el primer tema que te
ayudará mucho a construir
hábitos positivos es un hábito clave. Cuál es el hábito clave,
es como un gran
hábito principal que está ahí. Y entonces puedes comenzar tu secuencia de
hábitos a partir de su como un hábito que puedes construir tu día o incluso vivo alrededor. Debería ser una muy
fácil de hacer. No debería ser algo
que puedas hacer en cualquier parte, y debería ser algo
que se base en otra cosa que
siempre estará ahí en tu vida. Y es algo
que te da los resultados holísticos, los resultados del
panorama general. Afecta a todas las
áreas de tu vida. Déjenme darles un ejemplo. Meditando durante 10 min
después de despertar. ¿Por qué? Es un buen hábito clave, siempre
te despertarás. Entonces se basa en algo
que siempre sucede. Te da más de
resultados para tu vida. Es bueno para tu salud
mental. Te ayuda a
poder observar tus acciones y
hacerte más consciente. Es muy fácil de hacer ya que realmente no
hay nada que tengas que hacer. Y puedes hacer este
hábito en cualquier lugar. Y cuando te
encuentres con este tipo
de hábitos clave, podría ser por ejemplo leer, puede ser hacer ejercicio, debería ser el más fácil. Y deberías poder
hacer esto pase lo que pase, sin realmente
forzarte tanto. Entonces podría ser incluso
salir a caminar si no
eres capaz de hacer
ejercicio a diario. Sin embargo, si se quiere, comience con éste e
instale éste en su vida y pueda
comenzar a implementar estos alimentos
cotidianos, primer lugar, traerá un
efecto dominó para su vida. Entonces habrá cosas
más positivas que eventualmente nos
desharemos de las cosas negativas. Pero también si estos se convertirán en
tu hábito y se
volverán naturales para ti y simplemente
se quedarán y se quedarán. Este es el hábito que puedes
construir en torno a otros hábitos. Entonces, por ejemplo, te despiertas, meditas y luego después de este primero y te
volviste natural y sin esfuerzo, agregas algo
más a esto y de esta manera construyes un
latido del corazón encima de cada otro y puedes crear estos efectos dominó dominó dominó dominó por ti mismo con el segundo, tercero,
uno, quinto, etcétera. Pero primero, tienes que construir estos hábitos clave
en tu vida. Hazlo sin esfuerzo, hazlo natural para ti y
haz que se pegue. Entonces primero, empieza con
este pequeño y sencillo paso. Entonces el ejercicio para hoy es encontrar un
hábito clave para ti mismo. Escoge uno e intenta
instalarlo en algún lugar tu vida donde sea
factible todos los días, en qué circunstancias, si no
sabes qué elegir, acude al documento que se
proporciona con este ejercicio. Debería ayudarte
y verte mañana.
7. El enemigo nunca duerme: parte II: Bien. Entonces espero que ya hayas hecho los ejercicios
de días anteriores. Estamos
observándote más y tratando de descubrir los
pasatiempos que estás haciendo. Y tú instalaste
tu hábito clave. Eso es genial. Y estás haciendo
un gran progreso. Pero hay que tener cuidado aquí ya que estás
creando un cambio, ya que estás tratando de
convertirte en otra
persona que eras antes. A medida que intentas
transformarte en una persona diferente, tu mente empezará a
jugarte trucos. Volverás a
caer en los malos hábitos. Otra vez. Volverás a caer de nuevo en
tu yo pasado. Ahora mismo, a
lo mejor es todo genial y GOCE y todo sale bien. Y estás creando este
cambio por ti mismo. Pero no estés tan seguro de
ti mismo ya que puede cambiar. Dentro de algún tiempo,
empezarás a crear algún tipo de
engaños que te
llevarán de vuelta a tu viejo yo para merecer
que eras antes y algún día despiertas haciendo lo mismo que
que estabas haciendo antes. Así que ahora mismo cuando todo empezó para ti y empieces
a crear este cambio, te
proporcionaré
las tácticas, estrategias y armas que
te ayudarán en el camino para
derrotar a tu yo pasado, para derrotar a tu homeostasis, para derrotar a tu propia mente.
8. Arma I: comprensión del enemigo: Entendiendo mejor a tu enemigo, primero
debes conocer tu enemigo y qué
tipo de armas tiene y cómo puede
engañarte hasta
para poder derrotarlo. No te preocupes, llegaremos
a las estrategias, tácticas y acciones que
puedas tomar para ganar esta pelea. Pero primero,
hay que entender mejor
al enemigo y
cómo puede engañarte. Como estuvimos hablando antes, hábito siempre comienza
con un disparador, tendrás una cola con
algo que
te haga querer hacer algunas acciones. Y al entender
la cola es mejor, eres capaz de predecir
cómo actuarás. Este enfoque, esta estrategia podría ayudarte
mucho en el camino, hay cinco categorías principales de curas que podrían suceder en tu vida y que podrían
desencadenarte a hacer algún
tipo de hábito. Y estos son la ubicación, el tiempo, las emociones están ahí. Y la última acción empieza con la
primera, la ubicación. Entonces, por ejemplo, vas a trabajar y hay una tienda de donas
cerca de tu trabajo. Y con sólo estar ahí, empiezas a tener un antojo, un gatillo para ir allí
y comprar y donut. Si no estuvieras en esta ubicación, Ni siquiera
habría
este tipo de disparador, tipo de antojos. El segundo tipo de disparador es el tiempo. Por ejemplo, vuelves de tu
trabajo y son como
las 05:00 P.M. Estás cansado y
solo quieres acostarte y no hacer nada. Te pones en tu teléfono y
abres una aplicación de YouTube. Bien, son las 5:00 P.M. Mi YouTuber favorito
acaba de subir eso. Siempre sube a las
5:00 P.M. y tú solo tienes que ir a ver su
video. Es el momento. P puede ser la hora exacta a la que harás
algún tipo de acción como comenzar tu trabajo
a las 08:00 A.M. o
irte a la cama a
las 10:00 P.M. o puede ser más sobre la
hora en que regresaste del trabajo o de la
hora en que te despertaste. Entonces en este momento, haces este tipo de cosas. Entonces tal vez sea de mañana, es tarde,
come la hora de la cena. Y en este momento, haces estas cosas. Así es exactamente como funciona
la televisión y cómo te engancha
la televisión. ejemplo, tu madre siempre
estaba viendo alguna telenovela en
este momento porque se transmite
o tu padre
siempre estaba viendo a
esta hora todos los días, y él estructuró su día alrededor de solo estar ahí
y ver las noticias. El tercer tipo de desencadenante
es el desencadenante de emociones. Entonces cada vez que sientes
algún tipo de emoción, haces algún tipo de acción. Y esto es exactamente
lo que hacen las personas narcisistas, psicopáticas,
manipuladoras. ¿Quieren
provocarte con algún tipo de acción que les sirva? Toda la publicidad
se basa en eso. Para construir en
ti algún tipo
de buenas emociones que te sientas feliz,
energizado, entretenido, y solo te
enganches porque sientes buenas emociones y
quieres cada vez más de ellas. Entonces haces más y
más de estas cosas. Así que solo te pasas el día
desplazándote por TikTok o Instagram
reutilizas porque te gusta la sensación
de reír, entretenerte de eso. Otro tipo de disparador
sobre Q son otras personas. Debería ser obvio para ti, otras personas traen algún tipo
de sentimientos dentro de ti, traen algún tipo de
pensamiento dentro de ti. Cuando eres
amigo cercano te llama, te sientes feliz y
quieres contestar el teléfono cuando tu jefe te llama
y llegas tarde al trabajo, no
estás tan feliz de
contestar el teléfono. Estás pasando tiempo
con tus amigos. Ellos van a McDonald's
a pedir algo de comida. Estás a dieta. Pero como estás con estas personas y
se les ordena estas cosas, desencadenan este tipo
de comportamiento en ti. Y tú quieres hacer
lo mismo. Aparte de eso, no
estarías tentado a comer esta comida. Pero como estás con
estas otras personas, te
acostumbras a comer comida chatarra. Y el último tipo de hábito, hábito
desencadenante Q es
la última acción. Así que solo estás haciendo algo después de haber terminado de
hacer otra cosa. Entonces, por ejemplo , cenas después de eso, lavas los platos. Después de eso, vas a tu apuesta, te acuestas en tu cama
porque tienes miedo. Y después de eso, obtienes tu
teléfono y comienzas a desplazarte. Era una secuencia de hábitos, el extremo superior o por ejemplo te dijiste a ti mismo, solo
voy a ver este programa de Netflix y
terminas viendo atracones bueno para todo el día solo por la última y
última y última acción. Y así es como
te enganchas y
así es como te atrapan. Entonces eso es comer a la hora entender mejor
a
tu enemigo. Ahora, nos adentraremos en
las estrategias y tácticas sobre
cómo derrotar al enemigo.
9. Arma II: el plan de batalla: Ya sabes de
lo que es
capaz tu enemigo y cómo
puedes ser engañado, qué tipo de engaño puede jugar el
enemigo de tu parte. Ahora, te proporcionaré las armas que podrían
ayudarte a ganar esta pelea. Y la primera
arma es la planeación, porque imagina ir a un campo de batalla sin
el plan de batalla, será un desastre. Tienes que tener algún
tipo de plan, por ejemplo cómo se verá tu día, qué harás en qué
nuestras acciones estás haciendo
hora a hora. Y esto funciona exactamente como
los horarios trabajados en la escuela. Sabías exactamente qué lección
habrá ahí a qué hora. Y sabías que
después de las clases de inglés, hay PE y después de
PE hay física. Y realmente no
tenías que pensarlo. Y por muy malo que sea el sistema
educativo, ese concepto de horario en sí mismo es una idea
genial porque
ni siquiera tienes que pensar
qué harás a continuación. Lo planeas con anticipación. Sea lo que pase
en el mundo exterior, cualesquiera que sean los detonantes que traten de engañarte estarán ahí o cualquier excusa que produzca
tu mente. Planeaste con anticipación. No tienes que
pensar en lo que haces. Ya sabes
lo que deberías estar haciendo y ¿cómo
puedes lograrlo? Lo que hago es usar Google
Calendar y cada domingo, solo planeo mi semana por delante. Sé exactamente lo que
haré en un día cualquiera, en cualquier momento dado. No tengo que pensarlo. No recomiendo planear
para semanas y meses por delante. Una semana por delante es más que suficiente ya que la vida es demasiado compleja. E incluso esta semana, van a pasar muchas
cosas que te
sacarán de tu
horario y eso es normal. Otra cosa que podría
venir a tu mente, esto es demasiado estricto, demasiado rígido. Esto es como meterte
en una jaula, en una estructura. Es demasiado disciplinado para hacerlo. Pero créeme, esta es
la libertad máxima. No son factores externos y señales
externas y disparadores
controlando tus acciones. No es tu autoengaño
y el mecanismo de supervivencia
controla tus acciones. No es que
alguien más te esté obligando
a hacer estas cosas. Fuiste tú quien está
ahí sentado y planifica con anticipación. Y fuiste tú quien
decidiste cómo
será tu semana porque
eso es lo que quieres hacer. Entonces puede parecer una estructura rígida y
disciplina pensar, lo que hizo esto es la
máxima libertad para ti porque de esta manera, eres el creador, el gerente, el
director de tu vida, no algo fuera de ti y no tus malos hábitos
y tus excusas. Entonces el ejercicio para hoy es encontrar algún tipo de
app de calendario o tal vez para ti, será solo el calendario
físico. Yo mismo uso Google Calendar. Puedo usarlo en mi PC
móvil, en mi portátil. Puedo usarlo en
cualquier dispositivo que quiera. Es multiplataforma. Entonces aunque pierda mi PC, todavía
puedo usarlo
en mi teléfono, etc. pero eso es para mí. Para ti, puede
haber alguna otra app o incluso un calendario físico que
prefieras al tuyo. Y después de que lo encuentres, trata de agendar tu
día siguiente, programado mañana. Cada hora debe estar
llena de algún tipo de acción
que quieras realizar. Y antes que nada, y realmente
importante, empezar poco a poco. No agendar todo el
día con hábitos productivos. No va a funcionar. Aún no estás listo para eso. Ya tienes
tu hábito clave. Así lo programé a la
hora exacta y agrega
algo, algo productivo
que harás o aunque no sea tan productivo. Para que sepas exactamente lo que
harás a lo largo de tu día. De esta manera, notarás un gran cambio en tu comportamiento
como ya sabes, lo que harás,
comenzarás a comportarte de manera diferente. Empezarás a percibir en
vivo de una manera diferente. ¿Qué quiero decir con eso? Comenzarás a
convertirte en el Creador. Verás cómo es llegar a ser el que elige cómo se ve
su vida. Y para algunos de ustedes, podría ser una experiencia completamente
nueva. Y fue para mí hace un
par de años también, yo estaba viviendo en estos
siendo un paradigma de víctima. Era el mundo exterior el que
controlaba mis acciones. Fue la gente a mi alrededor y las cosas a mi alrededor las que estamos
controlando mis acciones. Y fueron mis mecanismos mentales los que estamos controlando cómo se ve
mi vida así, planificando con anticipación, planeando
tu día, qué harás, a qué hora, tal vez por
primera vez en tu vida, tú se convertirá en un
jefe de tu vida. Tú eres quien
decide qué haces a qué hora y qué pasa
con todo tu día. Y eso es lo que quiero
que reconozcas. Ese es el tipo de
percepción que quiero que empieces a encarnar
en tu vida. Entonces ese es el ejercicio para
hoy y hasta mañana.
10. Arma III: truco de Odiseo: Bien, entonces ahora mismo
ya tienes dos armas. Ya sabes, tu M&M es mejor, ya
sabes, lo que
puedes hacerte. Y segundo, empiezas a planificar tus días para que
no te afecte tanto. Pero es posible que ya note esto si planta
su día o si no, lo
notará en el futuro. No todo va a ir de acuerdo con el plan
y eso es normal. Eso es solo la vida. La vida pasa, las cosas pasan, pero eso no significa que no debas hacer
nada al respecto. Y esta es el arma, la primera arma de la que
hablaremos hoy que te puede ayudar. Y esto es lo que yo llamo
el engaño de Odiseo. Quizá ya sepas que
la historia de Odiseo fue el tipo que hizo
el viaje más largo. Es el tipo de la mitología
griega. Y en uno de sus viajes, sabía que si quieres
pasar por el mar, será engañado
por las sirenas. Sabía que están cantando. Intentaremos engañarlo, hundir su barco para
terminar su viaje. Lo sabía de antemano, pero también planeó de antemano porque sabía
que sucedería. Por lo que los miembros de su tripulación
les
pusieron un paseo en las orejas y él mismo se
ató de forma. Y así es como ganó esta batalla incluso antes de
que comenzara. Sabía lo que sucedería y
planeó con anticipación e hizo las acciones que evitarán que las sirenas lo
lleven por mal camino. Y esto es exactamente para lo
que puedes hacer después algún tiempo de implementar
tus buenos hábitos, tus hábitos positivos en
tu vida y planear con anticipación. También empezarás a notar cosas que están
tratando de descarriarte. No quiere decir que
tenga que seguir así. Después de notar cómo suceden
estas cosas, podrías prevenirlas
pensando un paso adelante. Es como jugar a tu
oponente en una partida de ajedrez. O podría ser el ejemplo de la vida
real del uso de esta arma. Podría ser tan fácil
como poner tu teléfono en la otra habitación cuando te
sientas y comiences tu trabajo. De esta manera, las sirenas no
intentarán engañarte para que te metas
en tu teléfono y
no hagas tu trabajo. Otro simple
podría ser usar bloqueadores de
sitios web que bloquearán sus intentos de ir a, por ejemplo un sitio cuando obtenga Carney. Otro, si estás teniendo problemas para
comer sano, es preparar las comidas
el día anterior, o simplemente
vas a una tienda y a veces compras una bolsa
de papas fritas aquí y allá. El engaño aquí
sería simplemente
comprar una semana antes o dos
o tres días antes. Así que ni siquiera te
sientes tentado por comprar estas cosas porque
hiciste las compras por delante. Otro, ya sabes, que querrás
estar enfocado y concentrado en tu
trabajo en estas horas. Pero sabes que alguien en tu casa podría interrumpirte. Así que podrías hablar
con él y decirle anticipación que estas horas no
estás disponible o por ejemplo es viernes por la noche y ya sabes, tus amigos a quienes te
llamaremos para salir, pasar el rato con ellos
e ir por un beber. Y volverás a despertar, resaca y obtendrás ****** porque volviste a hacer esto. En esta situación,
podría requerir algo de asertividad por parte de tu
estás poniendo límites, pero podrías decírselo a
tus amigos. Lo siento, pero esta noche ya
estoy ocupado. Tengo planes. Entonces, en resumen, ya
planeaste uno de tus dados y
probablemente te diste cuenta de las
cosas que te distraen
y te alejan de lo que
planeaste para ti mismo. Intenta encontrar las sirenas
cantando en tu agenda. Intenté encontrar los puntos ciegos. Si no hoy, van a
pasar en el camino. Intenta averiguar cuáles
son y trata de evitar suceda haciendo este sencillo truco que
solo te proporciono. Entonces este es el ejercicio para
hoy y hasta mañana.
11. Arma IV: Contemplación: Otra arma que
podría ayudarte
mucho a lo largo de este viaje
es la contemplación. Sé cómo suena como
quieres crear más acción,
crear mejores hábitos
para ti mismo. Y aquí te estoy diciendo
que te sientes en tu *** y contemples sobre lo que hay que contemplar. Y déjame darte un
ejemplo de mi vida, tienes que darte cuenta de que ni el enemigo ni las recompensas son siempre
lo que parecen. lo que me refiero con eso, hace
dos años, era adicto a
League of Legends. Jugando a League of Legends
a nivel consciente, sabía exactamente lo
que querían hacer y era construir mi
canal de YouTube y este negocio. Sin embargo, me estaba encontrando y
otra vez
jugando a League of Legends y no
sabía exactamente por qué lo sigo haciendo? Por qué este ****
sigue en mi vida cuando ya ni siquiera
lo disfruto tanto. Porque como dije antes, el enemigo no
siempre es lo que parece. Y la recompensa
no siempre es todo. Parece. En realidad no se trataba de
jugar la
propia Liga de Ligandos o incluso de conseguir la
dopamina que me dio. Se trataba de otra cosa. Y esta otra cosa era mi
creencia subconsciente sobre mí mismo. Era una creencia de que soy un perdedor y cómo encontré esto
por la contemplación, decidí que simplemente
me sentaré ahí y jugaré todavía a League
of Legends. Me voy a cansar de ello. Estaba jugando
día y noche, bebiendo una bebida energética
después de una bebida energética, solo para enfermarme y cansarme
de jugar a este juego y para averiguar por qué lo
sigo haciendo, llegué a un punto que
siempre llegué a antes de estar enfermo y cansado
de jugar a este juego, enojado conmigo mismo y
con ganas de desinstalarlo. Pero me detuve ahí. Yo me senté ahí en mi habitación y esta vez
apenas comencé a pensar, no
voy a tomar
esta decisión temerosa y voy a hacer
algo diferente. Voy a averiguar por qué empecé a jugar y ¿por qué
quiero desinstalarlo? ¿Qué es
lo real que hay? ¿Cuál es el costo real? ¿Cuál es el verdadero enemigo y
cuál es la verdadera recompensa? Y esto fue exactamente lo que hice. Empecé a preguntarme
las preguntas por qué. ¿Por qué lo estoy jugando? Porque me da
algún tipo de placer. No, en realidad no. ¿Quiero
huir de algo? En realidad no. Sé lo que debo hacer y en
qué debo enfocarme. Quizá algún tipo de creencia que me
haga querer quedarme
y jugar a este juego. Si la hay, puede estar
inconsciente, pero es posible. Bien. ¿Qué tipo de creencia
puede ser así? Simplemente ahí sentado no tomando la acción y solo
haciéndome las preguntas por qué. Y al ser honesto conmigo mismo, llegué a un punto en el
que me di cuenta, ¿por qué realmente estoy haciendo esto? Porque estaba
convencido de que soy un perdedor. Y eso es lo que hacen los perdedores. Se sientan en casa y juegan videojuegos y no hacen nada
productivo con la vida? Porque en el pasado, elegí esta acción tantas veces me hizo creer
que soy un perdedor y creé este tipo de personalidad que estaba arraigada en
lo profundo de mi subconsciente. Y eso es lo que
creo de mí mismo. Y es por eso que este
curso se llama cambia tu vida
cambiando quien eres. Porque sin este
profundo cambio de personalidad basado en acciones reales, no será
posible este cambio sea muy
momento y que se pegue. Si hay algo en tu
vida y hay un hábito en tu vida al que
sigues volviendo, aunque ya no te
guste tanto. Y ya sabes, es malo para ti, pero sigues haciéndolo. Y estás harto y cansado de disciplinarte para que
hagas la acción correcta, este ejercicio, esta arma, la contemplación, podría
ser el remedio aquí, porque piénsalo. Si creías que
eres una persona trabajadora,
disciplinada, ¿sería difícil para
ti entonces tomar la acción correcta para hacer las
cosas que debes hacer? ¿O sería simplemente natural
y simplemente sin esfuerzo? Todo este tema de tus
creencias, tus traumas, cómo te criaron, cómo te moldeó tu entorno es mucho más profundo que
esto porque por ejemplo podrías beber alcohol porque tu padre y
el abuelo bebió alcohol. Así que solo lo haces por
su lealtad a tu
familia o dejas que alguien te
empuje solo
porque la religión
te dijo que es algo noble
poner la otra mejilla, otras creencias subconscientes
que podría estar ahí. No estoy en condiciones de brindarte el conocimiento de
cada uno de ellos. Y tienes que iniciar este tipo de investigación por ti mismo. Incluso podrías necesitar
ese terapeuta para eso o algún tipo de sesión
de coaching. O podrías empezar hacerle
algunas preguntas a la gente alrededor. Y tal vez esto te
lleve a algún lado y mira estas cosas de
manera diferente esta vez. Pero esto es lo más
importante que debes entender, que las cosas
que haces no
siempre son tan obvias
como solo hacerlas. Y muy a menudo hay
un significado más profundo en ello. Hay alguna
razón
subconsciente más profunda por la que las estás haciendo. Al darse cuenta de que a lo mejor todavía
no te
conoces tan bien, hay mucha más
investigación por hacer. El ejercicio para
hoy es buscar las cosas que estás haciendo y no quieres hacer,
pero las haces de todos modos y tratar de estar ahí simplemente
sentándote ahí en una habitación vacía
o escribiéndolo en una hoja de papel
en una forma de preguntar por qué, por qué, por qué preguntas,
tratando de averiguar cuál es la verdadera razón por la que
haces algún tipo de comportamiento. Y para saber cuál es
el verdadero enemigo y
nos vemos mañana.
12. Arma V: haz que tu entorno funcione para ti: te proporcioné Ya te proporcioné
dos armas
y hoy
hablaremos de la tercera que
hará que tu pelea sea más fácil. Y no tanto de lucha, porque mucha gente se mete en el viaje de cambiar este yo, transformar
su vida,
tratar de crear una vida mejor para ellos mismos con una actitud
guerrera, les da orgullo de que
haya una lucha, que tengan que poner tanto esfuerzo en ella
para ganar esta batalla. Y les hace sentir tan heroicos porque derrotaron
sus luchas. Y muestran al mundo de
lo que realmente están hechos. Al final de curso,
hay un lugar y un tiempo para este tipo de aventuras
heroicas. Por supuesto, funciona
hasta cierto punto, pero no es la forma más inteligente. La forma más inteligente es hacer que
tu entorno funcione
para ti y hacerlo lo más fácil
posible. Y para que esta
Tange sea sin esfuerzo y más fácil de pasar de
lo que es no suceder. Y es posible hacerlo, y te diré cómo
puedes hacerlo. Entonces, por ejemplo estás jugando
demasiado a los videojuegos y no puedes dejar de
jugar videojuegos. Simplemente haces esto todos los
días después de despertar, solo
vas allí y
juegas videojuegos. ¿Por qué es eso? Porque probablemente sea conveniente para ti y es cosa
fácil de hacer. Y es como el camino
de menor resistencia. Simplemente haces esto porque es
lo más fácil que puedes agarrar
y hacer esta mañana. No te culpo aquí, y tampoco debes
culparte por eso también. Esta es solo nuestra
naturaleza humana tratando de encontrar el mayor placer con el menor esfuerzo y cómo
puedes hacerlo. Si hubiera una
PlayStation a mi lado que solo puedo agarrar y jugar al dios de la guerra en
Irak ahora mismo. Probablemente lo haría ya que
es opción más fácil para mí. Hay una tentación
que está ahí para mí. Tengo muchas ganas de jugar a este juego. De veras quiero que esta dopamina gratis deje
pasar esta
gran aventura. Si había una PlayStation cinco a mi lado,
pero no la hay. Ni siquiera tengo este
tipo de tentación. Bueno, tienen al lado de
mi escritorio es lector Kindle. Y ahí hay un par de libros que quiero leer. Así que es más fácil y
conveniente para mí solo agarrar este lector Kindle
y leer un libro, ya que podría ser fácil
y conveniente para ti solo agarrar un
controlador de PlayStation y
jugar a God of War tu entorno y
ajustándolo de una manera que te sirva. Puedes hacer que los hábitos saludables
y buenos sean más convenientes para ti y
ellos para que te sirvan. Así es como se ve mi habitación. Solo tengo bc
sin juegos instalados, solo aplicaciones que puedo usar para crear videos de YouTube. Y para trabajar en este negocio. Todo lo demás está bloqueado
usando la artimaña de Odiseo. No hay nada en mi habitación, solo esta estación de PC, suplementos
saludables, rastreador de
hábitos en mi pared, ropa de
gimnasio en el
piso esperándome, y comida saludable en una nevera. Eso es todo lo que tengo. Entonces no tengo otra opción que hacer
estos hábitos saludables, hacer este tipo de
comportamientos, Es más fácil, más conveniente, realmente
nada para mí que hacer. Así estructuré mi
vida y mi entorno. Entonces funciona para mí. Por supuesto, siempre puedo
ponerme en mi teléfono y ponerme en TikTok o Instagram y
algo así. Por supuesto, eso lo puedo hacer. Y lo hago de vez en cuando. No soy perfecto, sólo
soy un humano. Pero con el mismo tiempo, volverás a entrenar tu mente para que te
guste hacer las cosas difíciles, dándote los resultados a
largo plazo. Porque tu mente
aprenderá que las cosas de
gratificación retrasada y
las cosas a largo plazo
te sirven a la larga. A la larga, eres feliz, estás sano,
estás energizado. Tienes más dinero, tienes mejores relaciones. Estamos cumplidos como persona. Tu vida se ve mejor en general, pero lleva tiempo, lleva algún tiempo cambiar y entrenar tu mente
para que piense de esa manera. Entonces el
ejercicio práctico para ti para hoy es mirar
tu entorno y mirar lo
que hay ahí que no
te sirve y deshacerte de esta cosa o buscar algo que pueda
estar ahí y que servirte porque te será más fácil solo
hacer esto. Este es el ejercicio para
hoy y hasta mañana.
13. Arma VI: consulta tu mismo: Otra arma que es realmente importante y que te
traerá resultados masivos. Si lo vas a implementar,
es hacer un seguimiento de las cosas. ¿O significa? Simplemente significa
que mides y haces un seguimiento de las cosas que estás haciendo en el día a día. Tus hábitos, sabes
exactamente lo que estás haciendo, cuánto de esto estás haciendo, ¿cuánto tiempo lleva? Y no solo está en
tu cabeza y sabes exactamente dónde estás
con tu progreso. Porque ahora mismo podrías
pensar que ya eres una persona productiva
y haces
tanto y no ves
tanto en tu teléfono. Pero ¿realmente sabes cuántas horas
pasas en tu teléfono? ¿Cuánto de
trabajo productivo que haces este día? ¿Cuántas veces
fuiste a un gimnasio? Esta boca común en
minutos u horas, leíste o
sea cual sea tu hábito, tienes que saber exactamente cuánto de
estas cosas haces, o de lo contrario, te engañarás a ti mismo que tú son
productivos y haces mucho. Y en realidad, no
serás tan productivo como
crees que eres. Tu ego, tu mente simplemente te
engañará. Además, se demostró
en muchos estudios, solo hacer un seguimiento de las cosas
mejora
mucho tu rendimiento y te hace apegarte
a tus hábitos mucho más fácil. Y se quedan en tu vida
por más tiempo y
no te desvías tan fácil con
solo hacer este rosa, este método usando
esta única arma. Lo que hago personalmente es, como te dije antes, uso el método físico, tenerlo en mi pared al
lado de mi escritorio. Y solo tomo cada hábito que
hago en el día a día. De esta manera, tengo un panorama
visual de lo
que hago en un día a día o no
hicieron ayer. En qué lugar de mi
vida estoy ahora mismo, donde estoy haciendo cabra y
donde debo mejorar. Y si te
interesan los resultados de la vida real, los resultados
reales, Eso es
lo que te mostraremos. Tus resultados reales y dónde
estás realmente en tu vida. No algo de imaginación o lo
que piensas de ti mismo y
donde realmente estás. Estos ahí te mostrarán
tu realidad tal como es. Entonces el ejercicio para ti
para hoy es encontrar algún tipo de rastreador de hábitos
que funcione para ti. Y como fue con el calendario, eso va a funcionar para usted
en cualquier situación dada, en cualquier circunstancia, siempre que
sea lo que sea que esté haciendo. Como estoy viviendo en este
departamento en este momento, no
necesito esto en mi teléfono ya que estoy en mi habitación todos los días. Yo sólo lo prefiero de esa manera. Pero tal vez en el futuro, solo
voy a hacer esto usando
algún tipo de aplicación en mi teléfono. Y lo hice en el
pasado usando hepatica arriba. O puedes usar productivo
arriba o algo así. Hay toneladas de ellas si lo
prefieres de esa manera. Pero lo importante es
que descubres algún tipo de rastreador de hábitos y
apegarte a él y medir tu progreso
día a día. De esta manera,
harás el verdadero trabajo. Medirás tus
resultados reales y sabrás exactamente dónde estás y
qué debes mejorar.
14. La batalla comienza aquí: En los capítulos
anteriores, videos anteriores, te
proporcioné las
armas que puedes usar y que
te ayudarán a ganar esta pelea,
a ganar esta batalla. Ahora, comienza la botella. Ya conoces las
estrategias y los tipos de comportamientos que
podrías tomar en tu
camino y el viaje
comienza para ti. Yo hice mi parte. Te dije todo lo
que sé que podría ayudarte
a ganar esta batalla. Pero no puedo hacer las acciones
ellas mismas por ti. Pero hay una cosa que
puedo brindarte. Y este es el enfoque general que debes tomar
a lo largo de este viaje. Y este enfoque, muchos nombres japoneses lo llaman kaizen. nicho de superación personal se llama ser 1% mejor cada día. Darren Hardy porque es el efecto compuesto en su
libro con el mismo título. Si vas a un gimnasio, tal vez
hayas oído hablar de esa sobrecarga
progresiva. Significa simplemente levantar más y más ola en
cualquier otro entrenamiento. Y este es el enfoque
que debes tomar. Y para ser honestos, el
único enfoque que funciona haciendo pequeños cambios, 1% cambio todos los días, pero aplicando despiadadamente este 1% mejor cambio
cada día. Y al seguir esta regla, ese cambio será permanente. Y así no
volverás a tu viejo yo. Y de esta manera se quedará, y de esta manera será cambio
subconsciente el que te
cambiará como persona. Será el cambio de
personalidad también. Porque si vas a intentar cambiar demasiadas cosas
al mismo tiempo, poniendo demasiado trabajo
sobre tus hombros. Al principio, este
viaje ya perdiste. Hay una cosa llamada
homeostasis y todo tu cuerpo, todo
tu sistema nervioso, tu mente
intentará meterte de nuevo en tu viejo yo y
simplemente no podrás ganar esta
lucha contra ti mismo . Hay que hacerlo lento. Pero gracias a
eso, se volverá permanente y te
traerá los resultados reales. Otro consejo que
podría darte a lo largo este viaje es tratar de no romper la cadena del hábito. Si vas a hacer algo
todos los días, te
resultará más fácil y
natural simplemente
hacer esto al día siguiente y al día
siguiente y al día siguiente. Pero si vas a romper la China, romperás por
más de un día, entonces tienes que
forzarte y motivarte de nuevo para
volver a hacerlo. Y esta es la
manera más difícil porque te bajaste la camioneta y tienes que
volver a encarrilar otra vez. Entonces hay otro consejo, no rompas el método de la cadena. Y lo último,
no trates de ser perfecto. Nunca serás
perfecto con esto. nadie,
cometerás errores. Volverás
a tus viejos hábitos. Te olvidarás de todo esto y te
engañarás a ti mismo. Y esto es normal. Esta es solo la
parte del proceso. Abraza el proceso. Piensa a largo plazo. Date un poco de
amor incluso por tomar este reto e incluso
comenzar con todo esto. Y pase lo que pase, por muy mala que
sea, tu situación empezará
a ser solo
vuelve, vuelve, vuelve. Y esto es lo más
importante. La parte del proceso es
averiguar qué funciona. Entérate de lo que no funciona. Repita el polvo, implemente una y
otra y otra vez. Nunca será perfecto
al principio y requerirá
mucho reajuste. Pero después de algún tiempo
de probar las cosas, se volverá cada vez menos caótico y
te encontrarás en el medio. Todo lo que te
proporcioné en este curso. Espero que traiga
sus resultados masivos. Y como dije, no puedo
hacer esta acción por ti. Tienes que seguir
estos pasos y estas prácticas que te
proporcioné tomador.
15. Bono: hábitos Meta que uso: Este es el material bonus, así que te proporcionaré mis hábitos que hago en el día
a día, que en mi opinión, son los hábitos que
hagas lo que estés
haciendo con tu vida, quien sea que intentes ser te
ayudará en el camino. Como todos ellos son hábitos holísticos, de
panorama general, llamémoslos hábitos
metálicos que te
mejoran como
persona en todos los niveles. Entonces, si
eres doctor estarás mejor. Dr. si eres músico, serás mejor
músico, etcétera. Simplemente mejoran
tu ser general y la calidad de una persona
que eres en general, estos hábitos son, en primer lugar
, meditación, como estaba hablando antes, meditación te ayuda a volverse más consciente
de quién eres, qué estás haciendo, por qué estás haciendo las acciones
que estás haciendo en el día
a día y convertirte en el observador
de tu vida. Sin ella, no
podrás
mejorar porque en
algunas situaciones, ni siquiera
seas consciente de qué o
por qué estás haciendo. Tienes que ser
consciente primero para luego crear un cambio que
quieras crear. Aparte de eso, hay un tono de datos
científicos
sobre la meditación, cómo mejora tu mente, cómo calma tu sistema
nervioso
y, en general, trae un
cambio positivo a tu vida. segundo hábito es el ejercicio, cualquier forma de ejercicio. Y debería ser obvio
para ti si no estás ejercitando de ninguna manera,
deberías comenzar. Tiene muchos beneficios para la salud, pero también beneficios mentales porque si
no estás haciendo ejercicio, te volverás más
impulsado por las emociones, menos disciplinado. Y nada de esto
traerá ningún tipo de resultados
positivos en
tu vida porque
no quieres que tus emociones
impulsen tus decisiones
o tu falta de motivación o energía que ejercitar
te ayudará a obtener más de. Además, cuando eres
una persona poco saludable, tampoco
tomarás eso bien sobre las decisiones en
general en tu vida. Ferret, el buen hábito
es una dieta saludable. No es tanto un latido
del corazón, sino más parte de un estilo de vida
saludable en general. Porque lo que pones en tu cuerpo también
afectará tus decisiones, también
afectará qué tipo de fuerza vas a tener
y de esta manera, qué tipo de decisiones tomarás si pones
toxinas en tu cuerpo, no
debes
sorprenderte de que vas a tener pensamientos tóxicos, son que no vas a estar tan
energizado para hacer tu trabajo. No vas a tener un enfoque tan
bueno, etcétera. Y no se trata sólo de lo que comes, sino del consumo general. Consumes en el
día a día. Si estás consumiendo contenido en
ráfaga usando tu teléfono o usando
Internet en general, este es el tipo
de fallas que
tendrás porque eso es lo que
te pones en la mente. Otra alacena grande está leyendo. Está conectado a una dieta. Se trata de poner buena información en
tu mente y
alimentarla con conocimiento y
además desarrolla tu cerebro. Te hace pensar mejor. Tener una
mente más sana, leer un libro es como salir
con alguien que quieres ser como conseguir como una descarga de su proceso de
pensamiento. A veces un libro es la vida de una
persona y con
solo leerlo, puede ahorrarse
años de lucha. Leer un libro podría
cambiar tu vida entera, tal como lo fue en mi caso. Y leer El Poder
del Hábito años atrás y otras aficiones que
hago en el día a día es cuando se llama respiración
y duchas frías. Son para mantener mi mitad
en buenas condiciones. También están ahí para mantenerte más enfocado, más energizado, motivado, más relajado
y a gusto con la vida. Y también tienen muchos beneficios
mentales para ellos. Y puedes encontrar
más información al
respecto en
Internet si lo deseas. Otro hábito que
estuve haciendo desde hace algún tiempo es el hábito de gratitud. Puede ser bien escribiendo lo que
agradeces en una hoja de papel, en el día a día, como cinco cosas por las que
estás agradecido hoy, que tienes en tu vida
y que te hacen feliz. Hay un lugar y un
momento en la vida para eso. No lo estoy haciendo de
esta manera
ahora mismo ya que solo estoy
agradecido en general por las cosas que tengo porque esto es como obligarte a averiguar por qué
estás agradecido hoy y averiguarlo. Y no es tan natural
al principio. Pero si estás en el lugar
que no ves ninguna esperanza y nada
por lo que estar agradecido en este momento en tu vida, esto realmente podría
ayudarte a todos vieron, se demostró en muchos
estudios que no es el cosas materiales
que hacen feliz a la gente. Ni siquiera es algún tipo
de dilema filosófico. Estos son solo hechos. Tener más y
más cosas no
hace que las personas sean
especies más felices. Y la gratitud hace precisamente eso. Al ser más agradecido, estás más feliz. Por eso,
estás más agradecido por lo que tienes y
estás más feliz. Y por estar
más agradecido y más feliz por lo
que ya
tienes, traes
cosas más positivas en tu vida. Entonces, al estar agradecido
por lo que tienes ahora mismo y no querer
lo que quieres tener, traes más de
estas cosas a tu vida tan paradójicas
como suena, es
lo mismo que con el hábito
enfoque que te dije. Al enfocarte en lo positivo, traes más positivo y negativo simplemente desaparece sobre sí mismo y otros
hábitos que podrían ser gran ayuda
para ti
a lo largo de este viaje. Nuestro hábito de visualización y el mal hábito de visualización
consiste en sentarse allí,
por ejemplo , durante cinco minutos y visualizar su escenario futuro perfecto y
visualizar que ya está ahí y que ya
tienes estas cosas. Esto se comprobó muchas veces que la visualización realmente funciona y tu cerebro no conoce
realmente la diferencia entre lo que estás
visualizando y lo que es verdad. Y puedes entrenarte
para convertirte en esta persona tan solo hacer este sencillo
hábito por como 5 min al día. ¿Y por qué
te hablé de éste? El cerdo, porque están
más orientados a los resultados. Entonces quieres llegar a
algún lugar de tu vida. Si lo visualizas, será más fácil te será más fácil y ahí
llegarás más rápido. Y también el trabajo profundo se
trata de hacer el trabajo que es esencial para que obtengas los resultados
que deseas. Se trata de la acción y
el cerdo es el mejor tipo de trabajo que puedes crear
para llegar a estos resultados. Y si te
interesa este hábito, recomiendo encarecidamente
el libro de trabajo profundo por parte
colonial donde puedes obtener mucha más
información al respecto. Estos son los hábitos que cultivo en el día a día. No es tanto como
piensas cuando se
trata de estos
hábitos diarios lo que hago, es como máximo 1 h al día, como la meditación
más visualización. Tenemos respiraciones y duchas
frías, trabajo profundo, lo que para mí es crear estos videos y trabajar
en mi negocio en general. Y una lectura de 30 min copiada
antes de irme a dormir. Se podría decir que estos
hábitos no son necesariamente y simplemente me
quitan el tiempo de lo que
debería enfocarme. Pero los trato como agudizar mis hábitos del alma para
mantenerme saludable, energizado, tener mi pensamiento claro, mantener mi enfoque y
salud mental bajo control y
poder producir el mejor
trabajo que yo posiblemente pueda. Entonces de esta manera, realmente me
pueden ahorrar
mucho tiempo a largo plazo, realmente
deberías averiguar
qué funciona para ti y qué te
trae más resultados y placer y
elige este. Entonces esto es lo que hago. Esto es lo que promuevo. Esto es lo que me ayuda a
mantenerme bajo control, mantener mi mente, cuerpo
y espíritu sanos, listos para hacer el trabajo si estás
energizado y motivado. Pero claro, lo que funciona para
mí podría no funcionar para ti. Y estas son solo
mis sugerencias.