El arte de la productividad: guía para madres artistas

1. Avance: Mamás creativas que están llenando incumplidas un vacío sin perseguir sus Sueños de Arte porque te sientes abrumada por las exigencias de la Maternidad He creado esta clase para ti para que encuentres tiempo y equilibrio entre tu búsqueda de tus objetivos de Arte y ayudar a tus hijos a crecer y aprender. Tengo tres hijos, y he creado más de 100 productos que se venden en línea. Tengo un libro ilustrado llamado The how to potty train a dinosaurio que está animado en Netflix Y muchos otros libros e ilustraciones, revistas y murales. Y he podido hacer mucho como mamá. Y he analizado los tiempos en los que he podido ser productivo versus los tiempos en los que me he sentido deprimido y vacío y no he podido encontrar tiempo y espacio en mi vida para mis actividades creativas Entonces no importa cuál sea tu situación, si quieres equilibrar una carrera de Arte y Maternidad, es posible, no es fácil, pero sí es posible si es importante para ti En esta clase, cubriremos cómo optimizar tu tiempo, delegar, simplificar Descubrimos algo llamado un Coaster de energía y creamos un gráfico de energía para que podamos maximizar nuestra energía a lo largo del día, lo cual, ya sabes es limitado como mamá, tengo niños pequeños locos corriendo por ahí este momento y es que puede ser complicado, pero es posible mantener tu cordura y seguir tu carrera artística Por lo que al final de este curso, tendrás dirección, claridad, y un plan para comenzar a encontrar más equilibrado entre Maternidad en tus artículos para que puedas sentirte completo como una creativa y como una mamá satisfecha y feliz Porque más felices estamos en el tumor, estamos para nosotros mismos Nuestros hijos verán eso y se inspirarán en ello y quieren cumplir también sus metas. Y si somos felices, las mamás más felices tienen hijos más felices Entonces no es egoísta que te tomes este tiempo para ti mismo para descubrir cómo equilibrar tu carrera artística, tu creatividad hecha de Maternidad. Así que nos vemos en clase 2. Amor sobre el miedo: Bienvenida mami Artistas. Espero que estés listo para sumergirte en algunas nuevas formas de ver el mundo y tu Maternidad y tu tiempo Así que sumérgete directamente en el Arte de la Productividad. Bienvenidos damas u hombres que son papás que se quedan en casa. Ya sabes, es para todos. Entonces probablemente estés aquí porque te lo estás preguntando, ¿ puedes equilibrar la maternidad y una carrera artística en Estoy aquí para decirte, sí Lo correcto para ti y tu familia. A lo mejor sólo tú sabes, no es adecuado para todos. No soy un ejemplo perfecto de equilibrado, pero estoy trabajando en ello y podría haber venido por el camino. Entonces quiero enseñarte lo que he aprendido y de dónde vengo y qué me ha llevado a donde estoy. Entonces aunque no soy una mamá perfecta, tengo tres hijos y sí tengo muchos productos. He estado bombeando proyectos y libros. Y tengo un libro ilustrado que está animado en Netflix y he aparecido en la televisión. Estoy tan incómoda. Es esto fuera como un fanfarronear, pero estoy tratando de mostrarte que puedes hacer mucho como mamá, si quieres No hace falta escribir. Solo depende de ti y de lo que quieras hacer para poder disfrutar de la maternidad Algunas personas disfrutan de la maternidad al ser 100%. Estaba miserable cuando intentaba hacer 100% y no hacer tiempo para mi carrera, no estaba disfrutando tanto de mis hijos y de mi vida como cuando encontré un equilibrio. Entonces puede que no sea para ti, podría que esto no sea el ajuste perfecto para ti y podría no ser útil. Pero si eres infeliz, si sientes que hay un vacío, te sientes desconectado de ti mismo, también desconectado de tus hijos porque admito que los resentiste un poco hace unos años por quitarme la libertad en mi carrera porque la quería tanto Y ahora que he encontrado un equilibrio que funciona para mí y mi familia, los amo y me encanta el tiempo que tengo con ellos. Recuerdo haber venido a casa de recogerlos de la guardería por un tiempo. Yo hice un poco de guardería y muy feliz de jugar con ellos. Y recuerdo haber pensado, Oh, lo mejor no debería tenerlos en guardería porque es tan PFK-1 para ser mamá Es como, guau, guau. Ahora me estoy divirtiendo porque tuve ese descanso. Y no es para todos. Pero solo digo que no estoy diciendo guarderías para todos. Lo siento. Hay que tener cuidado con las mamás porque de la mamá la culpa es tan real, pero no dejes que eso se escabulle. Así que he creado más de 100 productos que se venden en línea. Y solo quería decirte que es posible. sea que te busque, va a verse diferente de lo que se ve para mí, pero me encantaría que encontraras una manera de equilibrar tu personalidad, tus necesidades, y tu horario. Para tener este equilibrio y pasión por el Arte que se quiere crear. Sigue tomándote tiempo para ti hasta que vuelvas a ser tú. Me encanta eso. No es egoísta querer reconectarte con quien Dios te creó para Entonces hoy nos vamos a sumergir en la punta número uno, que es identificar Miedo versus amor. Y esto te ayudará a descubrir dónde estás destinado a estar en esa escala de Maternidad Y solo depende de si estás siendo impulsado por el amor o impulsado por el miedo. Dibujé esto a solo una especie de representa como cuando siento que estoy viviendo Disfruta es como la felicidad. El Miedo es esto como cerrado, proteger, temeroso, mantenerlo adentro, meterlo adentro, mantenerlo adentro No sé si lo has reconocido en ti mismo, pero he encontrado que la respuesta cada vez es el amor sobre el miedo. Y a veces es difícil profundizar en eso y ahí hay vergüenza y culpa. ¿Y eso debería dejarlo poco claro? Pero si puedes limpiar eso, esas capas, ese polvo y llegar al corazón de él. Siento que esta es realmente la pregunta que se te viene abajo cada vez es, estoy eligiendo el amor o elijo el miedo? Entonces lo complicado es que amamos a nuestros hijos, ¿verdad? Pero a veces ponemos ese amor sobre nosotros mismos, que sí, pude ver este ser, ya sabes, es necesario a veces, obviamente los amas así que vas a cambiarles el pañal, ya sabes, no es algo que te guste hacer. Obviamente, hay un momento y un lugar para las cosas, pero si te estás irritando fácilmente, abrumado, sientes estrés Esta es una gran pista de que algo está desbalanceado. Deberías estar encontrando alegría en cada etapa. No solo se debe aguantar porque mucha gente habla de, oh, yo soy es esa fase de bebé Y probablemente sea porque durante esa fase de bebé, no la estaban disfrutando. Estaban en otro lugar y su cabeza porque eran miserables. Así que disfrutemos de la fase en la que nos encontramos y empaparemos todo encontrando el equilibrio y no empujando más fuerte. Empujando más que, tener fuerza, corriendo más rápido que tu fuerza. Y si eres cristiano o religioso, dice dios, ama a tu prójimo como a ti mismo Nos olvidamos de esa parte. A veces como, como madres que sienten que necesitamos dar y dar, dar hasta que estemos agotados Así que tómate tiempo para ti. Y solo quiero que te des cuenta como, ¿sientes que eres un Padre Paciente más cariñoso, amable, cuando te has tomado el tiempo para recargar energías? Sé que sí. Y para mí el ser es un poco de meditación, así que me ayuda a centrarme a mí mismo. Sí. Y no sé si tiene ese mismo impacto para ti. Si te estresa, si es estresante, entonces tal vez sea, tal vez no sea el momento Pero si te ayuda a sentirte más de ti mismo y amarte a ti mismo y amar a los demás más fácilmente, entonces esto es para ti. El miedo significa evidencia falsa que parece real. Miramos estos miedos y pensamos que son muy reales y muy válidos. Entonces el Miedo a como, si tomo tiempo para mi carrera, mis hijos me van a resentir o van a sentirse menos importantes que mi Arte Ahí están esos miedos que se arrastran y sí parecen muy reales Pero quiero que empieces a cuestionar creencias que tomamos que creemos tan verdaderamente es verdad. Pero entonces a veces si los miras desde una perspectiva diferente, podrían, puede que no lo sea. La verdad. Sí, ¿cada mujer, quien sea, como, puede imaginarse una vida que esté equilibrando ambos Y donde sea algo positivo para sus hijos Sí. Esa es una posibilidad. Si ven que te estás tomando tiempo para ti, quieren soñar más y perseguir sus propios esfuerzos porque te ven y te ven feliz Y así ven que la vida es buena. Si estás tratando de decidir si llevar o no un proyecto o si tomarás tiempo para dibujar. Ten en cuenta de dónde viene tu motivación. Y a veces recurro a las artes por miedo, miedo a como, necesito estar financieramente estable. Entonces necesito asegurarme de que estoy trayendo un ingreso. Y obviamente eso es importante. Pero como si estoy motivado desde ese lugar y no un lugar de, me encantó dibujar y quiero dibujar esto. Y me encanta, quiero hacer esto por otras personas. Si viene de Miedo son como, yo no soy nada. Si no soy Artista, no soy lo suficientemente bueno. Si no estoy usando mi habilidad. Eso viene de un lugar de miedo y luego el Arte no resulta. Eso te puede decir. Así que empieza a tratar de hacer este cambio hacia el amor. Entonces, si estás actuando por miedo, no te va a sentir bien. Vas a tener enfermedad, fatiga, depresión, ansiedad, todas las cosas asquerosas. Y eso lo he visto por mí mismo. Cuando estoy siguiendo lo que amo, ingresando primero el amor, el amor por mi familia, amor por mí mismo y por los demás Se siente bien. Creo que Dios nos guía a través del amor. Historia divertida. Mi familia pensó que yo era Bipolar cuando estaba tratando de alcanzar algunas metas realmente grandes y yo era como legítimo, como tan deprimido cuando dejaba que los pensamientos se arrastraran como el miedo No, esto no lo es, esto no es lo que deberías estar haciendo. Estás loco. ¿Qué estás haciendo? Me gustaría entrar en depresión. Y luego, cuando estaba creyendo que era posible para mí y enamorarme, amor de lo que quiero hacer, ¿ que en última instancia es esto lo que estoy haciendo ahora mismo? Yo estaría muy feliz. Mis máximos son tan altos durante ese tiempo. Mi familia estaba muy preocupada por mí y fue muy difícil ser como, oh, como cuando estoy feliz de que esto no sea una verdadera alegría. Comparto que ser consciente de que las enfermedades mentales son algo real y era algo que me preocupaba Pero después de ir a profesionales médicos enterarme como si fuera tan apasionada que es realmente visible para mí y lo veo en otras personas. Cuando tienes esperanza cuando te estás enamorando, te sientes bien y feliz. Y cuando vives por miedo, es más fácil caer presa del cansancio, la enfermedad, etcétera Entonces me gustaría que reflexionaras sobre tiempos en Maternidad cuando sentías que estabas en un estado de amor donde estás presente y disfrutando del momento mami, la magia de la Maternidad Ahora piensa en momentos en los que has sentido miedo, resentimiento, culpa, vergüenza en la Maternidad, y es un sentimiento tan pesado, y es un sentimiento tan pesado Son dos sentimientos diferentes. Y potencialmente estabas haciendo lo mismo, el mismo tipo de cosas, pero tu estado mental estaba en un lugar diferente, tu motivación era un lugar indiferente Entonces, piensa en esas situaciones y en lo que te viene a la mente y empieza a ser curiosamente consciente de qué eventos, qué situaciones, qué pensamientos impulsan esos sentimientos ¿Se puede empezar a encontrar una correlación? Y no, no te juzgues como estás siendo curiosamente consciente Solo toma estos sentimientos como retroalimentación como lo harías para un científico, como, bien, esto es evidencia de esto versus eso en lugar de sentir miedo, culpa y vergüenza. Entonces para mí, como pienso atrás, cuando he tenido equilibrio, sí siento la magia de la Maternidad y cuando no estoy equilibrando y cuando estoy siendo autosacrificial para mis hijos, como sentir como, bien, la única manera en que sería amado si, es si estoy haciendo Pero entonces mientras hago eso, empiezo a estar resentida y enojada y amargada y teniendo pensamientos negativos sobre mi esposo se pone a trabajar Él tan afortunado ay soy yo. De todos modos. Tengo mucha curiosidad por ver qué se te ocurre sobre eso para ti. Se puede sacar una hoja de papel. Puedes escribir de un lado las veces que tienes, la magia de la Maternidad y del otro lado las veces que has sentido resentimiento, culpa, vergüenza Puedes pausar esto ahora si quieres hacer eso. Sería un ejercicio maravilloso. Perdón por mi garganta seca. Bien. Entonces alguna evidencia de que estás eligiendo el amor será la paz. Te sientes conectado con la fuente de energía de Dios, sean cuales sean tus creencias, te entusiasmas con la vida y lo que estás haciendo, y las cosas se sienten fáciles y ligeras. Eres feliz contigo mismo, tu cerebro se siente enfocado. No es que la vida de repente sea fácil, pero se siente más simple, menos pesada. Mientras que si estás actuando en Miedo, disperso, si tu cerebro está disperso, te sientes en la EdX, te está costando tomar decisiones Estás tratando de complacer a todos los demás todo el tiempo. ¿Sientes tensión y tirantez en tu cuerpo? A menudo siento que en mis hombros están aquí. Vas a sí. Estás solo sientes que estás pisando barro para hacer cualquier cosa y te sientes inseguro ¿Ustedes están conectando con eso? ¿Eso resuena contigo? Porque eso a medida que me convertí cuando empecé a reconocer esto, se hizo muy evidente. Y yo estaba teniendo problemas de salud que estaban relacionados con esto y no tenía idea de que iba al Dr. al Dr. para averiguar qué estaba mal. Pero cuando empecé a notar estas cosas, era solo mi cuerpo diciéndome como saber, algo está fuera de control aquí. Estás haciendo cosas por su razón del brazo y algo tiene que cambiar. Así que dibujé esto para mostrar un poco este constante tira y vuelta de guerra Quiero decir, no es como una vez que te has dado cuenta de esto que como Snap, lo tienes. Es como que todos los días estoy siendo consciente de si me siento ansioso, bien, ¿qué, qué estoy haciendo eso? Cuáles son los pensamientos, las creencias que están causando vergüenza y lucha y miedo y culpa y estos pensamientos negativos. Y entonces es como un tira y afloja si eso con como sentirse abundante y feliz y positivo Hablemos de algunos ejemplos de la vida real. ¿Bien? Entonces, cómo aparece esto es que tendrás la sensación que te mostrará bien, algo está mal. Y entonces empiezas a identificar el pensamiento. Y luego la creencia detrás de ese pensamiento, que está provocando que te sientas de cierta manera. Porque el objetivo aquí, mi objetivo para ustedes como no necesariamente gustarles a ustedes, todos deberían ser artistas de tiempo completo o deberían tener un negocio de arte a tiempo parcial. Es para que te sientas bien y feliz. Sin embargo eso termina buscándolo. Entonces sintiendo, si te sientes tenso y Paciente nervioso, entonces piensas como, bien, ¿ cuál es el pensamiento aquí Entonces podría ser como, no soy No estoy recibiendo suficiente tiempo para mí. Mis hijos me están volviendo loco. No estoy pasando suficiente tiempo de calidad con mis hijos. Soy una mala mamá. Mi carrera nunca va a llegar a ninguna parte, ese tipo de cosas. Y entonces es necesario identificar las creencias. Las creencias podrían ser, si parpadeo, entonces estoy en blanco o si no parpadeo, entonces no Entonces si estoy enojado con mis hijos, entonces soy una mala mamá o si no paso cada segundo con mis hijos, no soy la mamá que mis hijos necesitan que sea ¿Ves, ves cómo no es solo el pensamiento, sino es la creencia que viene con eso? sino es la creencia que viene con eso Entonces podrías pensar que mis hijos me están volviendo loco, pero también tener esta creencia de que como la vida es buena y que en unos momentos, como que todo va a bajar. Pero a lo mejor mis hijos me están volviendo locas. A lo mejor ese pensamiento se asocia con la creencia que tus hijos no deberían volverte loco y luego lleva a la vergüenza y la culpa. ¿Eso tiene sentido? Esto altera la vida. Suena muy sencillo y suena muy obvio. Pero entonces cuando te quedas atascado en estos sentimientos de sentirte terrible, entonces no es que los sentimientos sean tus falsos. Es solo que tu subconsciente está programado con estas creencias y estos pensamientos y solo estás en este patrón y no es tu culpa No es tu culpa. Pero si quieres apropiarte y controlar y cambiar, tienes el poder de hacerlo, y para eso está esta herramienta. Entonces aquí hay algunos ejemplos más. Si no tengo éxito, entonces no soy importante. Eso es algo en lo que he necesitado trabajar. Por eso trabajo tanto en mi carrera. Si no estoy alineado, es por este miedo a no ser importante. Entonces necesito, como trabajé en eso para poder estar sirviendo por amor a los demás y no necesariamente necesitando un impulso de ego. Si no paso todos los segmentos con mis hijos y soy un fracaso para mamá. Si no me siento Paciente con mis hijos, soy una persona terrible, gruñona, enojada, mala persona Si no me tomo tiempo para mí. Si me tomo tiempo para mí entonces soy egoísta. Si gasto dinero en niñera, entonces me quedaré sin dinero Están muy cerca de casa. Mis ejemplos son situaciones de la vida real. Entonces el amor cambia. A medida que te das cuenta de esa creencia ahora la vamos a convertir en amor. Está bien que me sienta estresado. Me perdono por pensar que soy una mala mamá. Estoy eligiendo ya no creer que estar enojado mis hijos me está convirtiendo en una mala mamá porque no me ayuda. Yo elijo el amor. Llenando los espacios en blanco por ti. Está bien que sienta ganas de tener una carrera. Me perdono por pensar que mi carrera hará lo importante. Estoy eligiendo ya no creer que necesito esto para ser lo extraño un poco ahí porque no me está ayudando. Es amor. Entonces el real que probablemente sería está bien que me sienta descontento Me perdono repensar que necesito una carrera para ser feliz y entonces no puede ser maternidad más feliz estoy eligiendo un poco más Cree que es malo para mí hacer ambas cosas. Lo que quieras, lo que quieras rellenar ahí. Entonces elijo el amor ahora por como algunos ejemplos de eso, elijo el amor ahora pasando tiempo con mis hijos, haciendo lo que suena DIVERTIDO de hacer en familia. Y también estoy eligiendo el amor al tener un descanso después para recompensarme y amarme a mí mismo. Elijo el amor ahora poniendo un espectáculo para los niños para que pueda ir tomarme unos minutos para respirar y volver a centrar y volver con amor Eso definitivamente ha estado funcionando. Está bien sentir el deseo de tener una carrera. Me perdono por pensar que mis hijos están en el camino de mi éxito. Siempre tengo opción. Entonces esa es una interesante que cambió mucho para mí. Yo elijo el amor. Elegiré el amor siguiendo mi amor por el Arte, siguiendo mi amor por mis hijos encontrando el equilibrio. Estoy siguiendo mi deseo de conectarme con los demás y compartir la vida. Eso no se siente salvavidas y terrible, ¿verdad? Como lo estoy diciendo, todavía siento un poco como, oh, estoy tratando de racionalizar esto, pero puedo decirte esto mucho Se siente tan diferente entrar en eso. Entonces la vida que estaba viviendo antes de tratar de ignorar las cosas que me encantaba hacer y luego aceptar que es posible que sea justo lo que Dios quería para mí y mi vida y mi familia. Y que un cambio tan hermoso para ser como un amoroso y aceptar esa parte de mí y el amar a mis hijos. Porque me enviaron en los niños que me enviaron. A lo mejor porque eso es lo que necesitaban. lo mejor tal vez sea malo tener tal vez una mamá cóptero todo el día. Bien. Entonces sí, hubo un tiempo en el que pensé que estaba eligiendo el amor. Pero como sobre todo Miedo, no confiaba en que pudiera encontrar el equilibrio. No confiaba en que pudiera parar si notaba que mi familia se estaba desmoronando por mi elección de querer tener la sensación de que había una sensación atrapada, resentida y Entonces esas son mis llaves. Me sentía atrapada y resentida. El pensamiento que elijo para sacrificar mi carrera por mi familia, soy víctima. Ay de que me sienta celoso y mi esposo por ir al trabajo y la vida es tan injusto La creencia era que debía renunciar a lo que amo y a las partes de mí que me hicieron feliz Al servicio de los que amo. Entonces mira cómo eso es complicado porque está al servicio de los que amo. Entonces fue complicado identificar que era por miedo y no por amor. El miedo era que no me amaran de nuevo o seré un completo fastidio si sigo mis deseos de equilibrar mi carrera y mi familia. No había lugar para el amor para mí, lo cual es importante. Déjame ver si puedo leer esta bonita letra, pero difícil de ver Elijo el amor ahora al creer que me destaque o no en mi carrera, sigo siendo importante, digno de amor, y estoy haciendo tiempo para lo que es importante para mí. Sé que estoy bendecido con talentos y habilidades y no necesito el éxito para demostrármelo a mí mismo ni a nadie más. Soy importante sin importar lo que haga. Bueno, eso podría haber sido de mucha ayuda para ti porque solo me suena como una afirmación No estoy seguro de por qué incluí eso, pero espero que sientas algo a partir de ahí. Vamos a explorar un poco y lo he hecho yo mismo. Te debes el amor que te has dado libremente a otras personas. Imagina si te trataras con la amabilidad que tratas a tus hijos. Sería genial, ¿verdad? Este no es tu libro de trabajo. Si no has comprado uno y quieres uno físico ahí en Amazon, o puedes imprimir las cosas o ponerlo en la plantilla que te envié, el PDF. Entonces, ¿cómo eliges el miedo sobre el amor? Me gustaría pensar en ti, pensar en cómo está pasando eso en tu vida. Y va a seguir sucediendo una y otra vez. Ahora mismo puedo pensar en algunas cosas en las que necesito trabajar para elegir el amor sobre el miedo. Al elegir el amor en su lugar, ¿qué va a cambiar? Qué exactamente nosotros harías de manera diferente eligiendo el amor. Así que adelante y anota eso. Puedes pausar esto o puedes simplemente que lo haríamos después de que casi terminemos con la sección, donde has insertado el autocuidado hasta la rutina Muéstrate algo de amor. Bien. Bien. ¿Qué aspecto tiene ese autocuidado para ti? ¿Cómo reconectas con tu alma? Es posible ahora mismo, autocuidado no es dibujar. Es posible. Necesitas seguir lo que quieres hacer. No te seques por miedo a perderlo, ¿verdad? Porque eso es justo impulsado. ¿Qué presiones de mamá te estás poniendo por miedo? ¿Cómo pueden cambiarse al amor? ¿Y cómo sería eso en tu vida? Te lo digo, si intentas estas cosas, si empiezas a hacer cambios, empieza a ser consciente de ello. Es un cambio total de juego. Cómo puedes reenfocar tu carrera artística recortando la Maternidad, equilibrada para estar alineada con el amor Y tal vez esto sea redundante. Puedes saltarlas si sientes que ya las has respondido. Pero cierta redacción a veces chispas. Pensamientos diferentes, son, diferentes capas. Tener pensamientos. Y para terminar, solo di, No se puede verter de una taza vacía. Cuídate primero. Tengo una amiga que es brillante, se llama Ruth Smith Lee y hace trabajos de sanación energética para las mamás Y ella me dijo que te dicen pongas una máscara de oxígeno primero te pongas una máscara de oxígeno cuando estás en un accidente de avión. El desenfoque que no todo salió muy bien. Si estás fuera de un avión, orina un accidente, primero te pones la máscara y luego te encargarías del resto. Te dicen que muy específicamente pisar el oxígeno y luego revisar a las otras personas en la vida. Nosotros no hacemos eso. Estamos tratando de ayudar a los niños Entonces a nosotros mismos. Lo sé es que me sale la hora de la cena, como tratar de que todos los alimenten y ni siquiera están recibiendo E. Hay Peek, quisquillosos Y aquí estoy como morir de hambre. Y así empezó a darse cuenta, Bien, ¿y si simplemente voy a comer y luego alimentar a mis hijos? Podría ser más paciente de esa manera, pero estamos tan arraigados y tan tratando de poner a los demás primero, el amor a tu prójimo como a uno mismo, pagar aunque no seas religioso, espero que eso no sea ofensivo citar las escrituras, sino solo decir, solo diciendo, bien, y eso es todo La siguiente clase va a ser sobre tiempo libre y asegurarse de que tu tiempo libre sea sagrado y que lo estés usando. Bueno. Eso bien podría ser relajante y no hacer nada. Pero hablaremos más tarde. Estoy tan emocionada, voy a empezar a hablar de ello. Bien, gracias por estar aquí. ¿Nos vemos después? 3. TIEMPO LIBRE: Bien, bienvenido de nuevo. Espero que estés emocionado por la siguiente sección. O archivos de cliente. Espero que se haya tomado algún tiempo para identificar escenarios de miedo versus amores en la vida humana. Entonces ahora hablemos del tiempo libre. Puse la hora de la siesta y sagrada aquí porque desde hace muchos años era la hora de la siesta es lo que significó para mí. Pero a medida que los niños crecen o si sus hijos no toman siestas, simplemente reemplace el tiempo libre Hace muy raras ocasiones en las que tienes tiempo libre. Bien, no tiene por qué ser raro. Tendrías que elegir eso. autocuidado es darle al mundo lo mejor de ti en lugar de lo que queda de ti Eso me gusta. Es bueno. Las mamás que se quedan en casa impulsadas por su carrera ven lo sagrado de la hora de la siesta Y aunque no estés impulsado por tu carrera, aunque solo estés impulsado por la felicidad , ya sabes, es bueno ver sagrado del tiempo libre que tienes Es sagrado, es un regalo de Dios. Subvalorarlo. Y no pierdas tu tiempo haciendo algo que podrías hacer fácilmente cuando los niños están despiertos. No hagas lo normal. Yo no hago las tareas de la casa cuando están dormidas. A menos que eso sea como una necesidad en mi corazón, como mi alma la necesita, lo que ocasionalmente sucede. Y sé que hay mamás que realmente necesitan eso. Y entonces lo necesito, pero es difícil dedicarle tiempo cuando de todos modos solo se va a ensuciar Entonces traté de hacer otras cosas, pero tú sí. Veamos qué escribí aquí. Si te sientes incómodo con mis declaraciones anteriores en esta página es y tal vez te juzgues por lo que sientes que necesitas hacer con tu tiempo de inactividad. No te juzgues a ti mismo. Haz lo que necesites hacer para relajarte y relajarte o para hacer crecer tu carrera Si eso es lo que es divertido para ti. Sin embargo quieres diseñar tu vida es increíble y siempre y cuando te sientas feliz y realizado y equilibre bien contigo. Pero si no lo estás, algo necesita cambiar su hora de dormir es otro tiempo libre Sí. Estoy desconcertada por las mamás que menosprecian a sus hijos muy tarde. Me he dado cuenta de que si dejo a mis hijos antes, tengo la energía para ponerlos abajo. No estoy como arrastrar los pies se están volviendo impacientes, pero también tengo más tiempo para Parece que despiertan al mismo tiempo sin importar a qué hora bajen. No sé si esas son las mismas puertas para tus hijos, pero también a veces los pongo ahí y se quedan jugando entre ellos se quedan jugando por un tiempo y estoy como Eso está bien Necesito mi tiempo libre. Honestamente, hemos estado haciendo 07:00. Ahora. Collette, mi mayor tiene un horario escolar temprano, pero tienen que No Acudir a la cama por 30 min a una hora. Pero son como jugar ahí dentro y platicar e inventarse cosas. Y es un poco lindo. Pero lo necesito. Lo necesito. Y eso no es egoísta porque cuando dejo, cuando se van a la cama después, no soy tan Paciente son cariñosos porque el caballero ya se ha ido Se siente. Entonces está bien ser egoísta y ponerlos antes en el Tíbet Dormir es bueno para ellos. Es probable que quieras. Sí, muchas veces las bajé y todavía me gusta necesito un poco de espacio para respirar. Estoy ahora mismo estoy tratando de averiguar cómo tener energía por la noche y creo que tal vez hacer ejercicio o algo así para que pueda sentir más. A veces si limpio justo después de que van a la CAMA por unos minutos, me que van a la CAMA por unos minutos, vigoriza o me ayuda a sentirme vivo Porque sí, vamos a ver, ¿esto se está cayendo? ¿Querida? Pausa. Perdón por eso. Entonces China encuentra que energía por la noche a veces puede ser difícil para mí. Realmente trato temprano en el día para hacer las cosas. La hora de la siesta definitivamente se gasta mejor que en la noche. Intenta encontrar, hablaremos más esa capa tratando de encontrar actividades que ayuden a mi carrera y a mí y a mi cordura mental No requiere demasiada capacidad mental por la noche. Entonces cada uno es diferente. Pero sí. Entonces ve lo sagrado del tiempo NAB y el tiempo libre en las horas escolares haciendo una lista para que estés preparado Las cosas que no necesitas toda tu atención, que puedes hacer cuando están despiertas versus lo que puedes hacer cuando están durmiendo. Para que cuando encuentres tiempo libre, no estés jugando tus pulgares, desplazándote Oh, es tan fácil desplazarte y luego ser como a donde y luego ser como No tengo tiempo libre. Ahora, tienes algo de tiempo libre. Solo necesitas ser inteligente al respecto. No necesitas empujar como el amor por encima del miedo. Como si muestras en ti mismo algo de amor propio es tomar un baño o una siesta Tú haces eso. Lo necesitas. Pero para mí eso suele estar trabajando en mi negocio porque me encanta. Me encanta conectarme con la gente a través de mi Arte. Sí, entiendo que todo es más fácil cuando los niños duermen. Entonces es tentador querer limpiar o, ya sabes, hacer comidas o ya sabes, hacer comidas lo que sea durante la siesta, lo que sea Pero para mí, lo que me ha ayudado ha sido usar ese tiempo tranquilo donde realmente puedo concentrarme para usar mi cerebro. Si mi cerebro no está totalmente frito. A veces meditar primero es como escribir en un diario mis pensamientos ayuda a abrir espacio para eso porque puede ser Pocas mamá estoy seguro que te has dado cuenta. Si tus hijos no duermen la siesta, probablemente estén casi en edad escolar, así que ponlos en preescolar o lo que sea. Entonces puedes usar ese tiempo sabiamente. Bien. Oh, sí. Yo solo quería iterar, pero si no estás preparado, me parece que la noche anterior si estoy pasando y estoy averiguando qué voy a hacer durante mi tiempo libre que es más probable que lo haga al día siguiente porque estoy como preparado para eso es lo que voy a hacer a Si no tengo eso, entonces voy a acostarme y simplemente relajarme, lo cual es bueno, que es bueno. Pero sí encuentro que muchas veces estoy energizado por estas cosas que me apasionan y que sienten que son fieles a mi propósito luego mi plano y ayudarme a sentirme como yo, eso me energiza Entonces, si tengo un plan para hacerlo y sigo adelante y lo hago, entonces en realidad encuentro energía haciendo eso. Así que trata de sumergirte directamente en una actividad que sea de alta prioridad para tu alma. Y encontrarás que conseguirás hacer mucho más si te has preparado para eso. Aquí hay algunos ejemplos para que yo los seleccione. Tienes algunas ideas a través de todo cuando los niños están despiertos, yo limpio, hago ejercicio, lo cual es realmente Eso es complicado para algunas personas. Si hacer ejercicio es importante para ti, si él de grandes metas que son atléticas, tal vez quieras hacerlo sin los niños. Pero para mí, donde realmente sólo fui hasta como trabajar en esa barriga de mamá. No tienes grandes metas atléticas. Hago ejercicio con ellos alrededor o con la televisión de niñera. ¿Entiendes a lo que me refiero? No están arriba en mi espacio cuando estoy tratando de hacer ejercicio . Cuando los niños están despiertos. Otra cosa que intenté hacer es conseguir algo de sol. Eso es algo que puedo hacer con los niños, es ir al parque o salir un rato afuera, salir con otras amigas de mamá. Eso es algo que me gusta hacer con mis hijos por ahí porque es un doble golpe Los niños llegan a jugar, yo tengo tiempo adulto. La parte de colorear de mi proceso de arte lo puedo hacer con niños alrededor porque no soy una persona de color, soy más una persona de idea de boceto. Entonces esas son cosas que hago y los niños están dormidos. Pero cuando los chicos son redondos, puedo hacer eso si yo si depende con mi primera y mi segunda, realmente pude. Ahora es mi tercera. Es sólo un poquito demasiado Chaos Tiwi para estar haciendo eso Así que solo ten paciencia con las fases de la Maternidad. Ducharse. Me ducho cuando están despiertos. Estoy preparando la comida, lavando platos, contestar correos electrónicos es algo que hago. También últimamente he estado publicando en redes sociales cuando estoy acostado con mi hijo al que le gusta tener a alguien ahí mientras se queda dormido. Compras en línea de abarrotes. Porque ir a la tienda de comestibles con eso, mucha gente como a veces publica en las redes sociales, gastando en redes sociales escuchando podcasts inspiradores en libros para ayudarme a sentirme comprometido con la comunidad. Es agradable escuchar cosas de otros artistas y empresarios. Me ayuda. Aprender mientras voy por mi día es agradable con los niños. Y luego cuando están dormidos, a menudo medito o un diario La fase de boceto del dibujo, como la planeación o el tiempo de calidad con mi esposo o, ya sabes, solo úsalo bien, úsalo bien, desplazándote en tu teléfono, solo encuentro que no me vigoriza No me ayuda en absoluto. Quiero decir, me ayuda como adormecerme, pero no hace nada más allá de eso Entonces, si todos estos están en la misma lista, se sentiría demasiado. Entonces es como que mi cerebro solo se compartimentaliza un poco y me ayuda. Entonces espero que eso te sea útil de alguna manera. Si vas a ser una luz para los que amas, debes encontrar formas de nutrirte, alimentar tu fuego y mantenerlo ardiendo Esto es de acuerdo a cómo funciona tu cerebro. Como dije, como el mío compartimentaliza. Entonces es por eso que los niños despiertan, los niños duermen o les gusta el tiempo libre versus el tiempo de mamá tratando de averiguarlo. Simplemente ayuda a que mi cerebro sea más productivo. Entonces no escribas lo que crees que deberías escribir, sino haz lo que te sienta bien. Pero solo ser más consciente de ello va a empezar a ayudar a hacer cambios en tu horario Merece la pena el momento tranquilo. Te valen las respiraciones más profundas, y valen la pena el tiempo que lleva ir más despacio, estar quieto y descansar Entonces me estoy dando cuenta que no tomé no creo que tenga una sección en este programa sobre guarderías versus no guardería niñera versus no niñeras Probablemente porque siento que el amor sobre el miedo ayuda mucho a eso. Al igual que quieres una niñera porque tienes miedo de que no seas nada si no tienes un trillón de productos por ahí, quieres ir a la guardería porque es mejor que sepas, hay justo como el amor sobre el miedo ayuda y el amor por ti mismo es realmente No sé si sugeriría uno u otro para mí, solo he necesitado encontrar lo que me funciona. Tenía mucha culpa con los nueve a cinco, y en realidad no conseguí mucho más hacer. Para mí. Calculé cuánto tiempo era realmente productivo y cuánto tiempo me tomó, como la menor cantidad de tiempo para mí sentir que estaba logrando cosas sin que se sintiera como trabajo porque al igual que cuando las dejaba a las nueve y las recogía al final del día, empezó a sentirse un poco como trabajo En lugar de simplemente como esta cosa DIVERTIDA que estaba llegando a hacer. Así que tuve que calcular cuánto tiempo es para mí y tal vez para ti es de un nueve a cinco y eso es increíble y totalmente bien. Pero para mí, son unas horas. Entonces en este momento sí los tengo en una guardería preescolar. Y yo haría una guardería regular. Me he dado cuenta de que lo necesitaba todos los días durante al menos un par de horas. Todavía tengo a mi hija en casa. Ella es casi demasiado, pero incluso tener un hijo menos en la casa ha ayudado a concentrarme porque mi hija todavía no habla realmente. Entonces, como sea capaz de pensar de todos modos, solo te estoy mostrando mi proceso de pensamiento aquí Pero encuéntralo si estás sintiendo tintas, los molestos, deprimidos, ansiosos, hacen un cambio. Vales que valgas el precio de una guardería o preescolar Y realmente hay aspectos positivos que les gusten a los niños. Ha sido muy bueno para mi hijo salir de casa. Entonces no siento culpa de mamá como, no me encanta sacarlos y hacer actividades. Se siente muy estresante y mi ansiedad un poco Peek a veces porque mis hijos son un poco, son muy enérgicos, dirán eso Y así me di cuenta de que era bueno para él salir de la casa, tener estas actividades, esta estructura, y luego volver a casa y que esto sea como un pequeño nido hogareño donde pasamos contrabando en ver espectáculos y llevarlo frío Sí, y ha sido realmente hermoso. Encontrar ese equilibrio donde ahora estoy muy feliz como mamá. Entonces encuentra que sea lo que sea para ti, puede ser guardería Puede ser tener una niñera por un par de horas. Algunas otras ideas son, tenemos un centro de recreo local y el cuidado infantil es realmente barato y es como max 2 h para nosotros. Es como 50 un niño o algo por hora. Y que lo hice por un tiempo. Dame un par de horas. Niñas pequeñas, son las mejores niñeras porque no tienen aún no tienen teléfonos y en realidad juegan con los Y a mis hijos les encanta amar a los niñitos que vienen. Porque si estás dibujando en la casa, no es tan importante que sean como locos viejos, dependiendo de las edades de tus hijos, verdad. Pero ella viene y juega con ellos y es realmente barato. Entonces le pago como 5 dólares la hora y se lo pasa genial porque solo llega a venir a jugar, obviamente arriba para encontrar al chico adecuado para eso, eso es responsable y disfruta cuidando a la gente. Pero ahí afuera hay niños pequeños así. De todos modos. Las posibilidades son infinitas si estás abierto a ello. Si eres como, Oh, no puedo, no puedo pagarlo o no puedo nivelar bla, bla No vas a poder encontrar nada. Pero si abres tu cerebro a gustar, ¿qué podría si hubiera una manera de permitirme esto, si hubiera una manera de que esto funcione, cómo se vería? Y no tiene que ser negro o blanco de una manera u otra. Puedes encontrar lo que te funciona para encontrar ese equilibrio perfecto. Entonces eso es todo por hoy. Mañana hablaremos de delegar, que creo que probablemente cubriremos este NAMI y también las cosas de niñera, porque delegar es genial delegar Ver que 4. Delegar: Volvemos a hablar de delegar. Por favor, no te importe mi posición súper cómoda. Esta posición se siente muy bien en mi espalda. Ustedes se han dado cuenta de que notan ese perro ascendente, supongo, de agacharse y dibujar un mejor, Eso es un bonito tramo. De todos modos, vamos a hablar de no duden en delegar Sí, delegación. Cuando busqué en Google al XIV, delegado, a la derecha. Resulta que no lo hice, y lo deletreé DE encendió ATE. Pero resulta que es delegado significa atar o vendar. Entonces pensé que eso era apropiado porque si no delegas, entonces terminarás delegando inmuno Si no lo hacemos, si nos extendemos demasiado delgados, nos van a tirar hasta que nos rasguen así que tenemos que vendarnos. Así que no esperes a que sea imprescindible. Muchas veces esperamos para pedir ayuda a nuestros esposos u otras personas hasta que estemos rotos Derecha. ¿Ustedes se relacionan con eso? Entonces lo pagarás física y emocionalmente al no delegar. ¿Estás tratando de hacerlo todo? Si siempre estás tratando de hacer algo, terminarás reuniéndote para tener esa ayuda. Y entonces podría llegar en un momento desafortunado o sacar a la gente si es como una necesidad, ya sabes, pide ayuda antes antes de que estés en el punto de ruptura. Tener una carrera como mamá no significa que necesites hacer más. Solo significa que tienes que hacerlo manera más inteligente y averiguar qué es lo más importante para ti. Y me gustaría que pensaras en qué tareas de mamá del hogar disfrutas haciendo, que haces porque tienes que hacer. Ahora hay mucho hay mucho en listas de tener que hacer eso. Entiendo. Y no todos pueden contratar un servicio de limpieza. Pero claro, como si estuvieras abierto a ello, probablemente encontrarías rutas más baratas. Me cuesta gastar dinero en algo que está a punto de volver a ensuciarse en 10 min. Pero averiguar cómo hacer que las tareas del hogar sean divertidas e iluminadoras, como escuchar podcasts de arte o podcasts de negocios o pensar cosas como realmente ayuda a comenzar a sentirme productivo que es algo DIVERTIDO de mi cerebro para llegar a hacer mientras hago Pero, ¿cuáles te encanta hacer? O cosas que te encanta hacer. ¿Te gusta la jardinería o Gardner superior? ¿Necesitas hacer la limpieza? Si puedes contratar a cabo. Contratar a cabo. ¿Te pones como placa de honor? Cuando digo como, lo haces todo, eres increíble. Haces tanto. Siento que eso es una insignia de honor para muchas de nosotras las mujeres y necesitamos repensarlo porque solo porque podamos, no significa que seas súper mujer porque estás haciendo de todo ¿Entiendes a lo que me refiero? Podrías intercambiar niños con vecinos como contratar niñeras, trade-off como contratar niñeras, Estoy cuidando niños si quieres intercambiar Perú porque esto es importante ya que es para ti estar ahí para tu hijo Puedes hacer como los swaps de niños. Se llevan a tus hijos por un par de horas. Se lleva a sus hijos por un par de horas. ¿Hace que los niños hagan amistades? Algunos sí, eso funciona para algunas personas. ¿Necesitas tener comidas elegantes cada noche? ¿Es la comida, tu lenguaje de amor? Sé que la comida de mi mamá y la mamá de mi mamá estaba ahí. Lenguaje del amor. Entonces sentí mucha presión en torno a tener estas elaboradas cenas. Entonces encontré mucho estrés en esos tiempos. Pero luego averiguando que en realidad puedes hacer como comidas rápidas bastante simples que incluso son saludables A esos les gustan las verduras que se pueden microondas donde solo las arrojas al ¿Atraco y un plug-in? Y luego si te gusta la jardinería seguro haz la jardinería. Pero si no cansa un jardinero y delegar a su esposo, hable de las diferentes cosas que a ustedes les gusta para asegurarse de que todos estén contentos al completar las tareas Entonces, ¿qué está drenando tu tiempo y energía? Todo tipo de posibilidades diseñaron tu vida. Puedes tener más control para crear una vida feliz del que te das cuenta. Bien, muchas veces hacemos cosas por nuestra cultura, porque estábamos creciendo de porque estábamos creciendo esa manera porque lo vemos en la televisión, porque leemos sobre ello en libros porque nuestra mamá estaba de cierta manera. Pero tienes capacidad creativa para que sea lo que quieres que sea. Tienes el control para hacer un cambio, solo decidir y estar abierto a las posibilidades. Estar abierto al cambio y hacer las cosas de manera diferente. Realmente quiero que pienses qué quehaceres te gustaría tanto como cualquiera en todo el universo merece tu amor y cariño Eso fue Buda. Me gustaría que hicieras una lista de qué quehaceres y deber materno es que disfrutas hacer y cuáles te agotan. Entonces, ¿qué vas a delegar? ¿Y a quién? Bien, hay muchas oportunidades ahí fuera. Hay algunas personas que están dispuestas a tener mano de obra barata. Podrías contratar a alguien que conozcas o como un pequeño adolescente para cortar el césped o lo que sea necesario, pero intenta diseñar como siento que estamos a menudo, sentimos que somos víctimas de nuestra vida, ¿verdad Pero luego resulta que mi esposo estaba buscando servicios que doblaran su ropa y hagan su colada y las doblen para usted y no era tan caro como yo estaba anticipando Entonces hay posibilidades si estás abierto a ellas. Y solo un recordatorio, Eres increíble. Por si acaso necesitabas escuchar que eres genial. Lo estás haciendo genial. Solo sigue haciendo lo mejor que puedas y eso es suficiente. Y eso es todo por hoy. De veras piénsalo. Lo que disfrutas hacer, ¿disfrutas cocinando? ¿Disfrutas de la limpieza? ¿Diseñar una vida que te guste? Haz espacio para las cosas que te traen alegría. Para que puedas ser una mamá feliz 5. Monasterio de energía: Hola. Hoy vamos a hablar de probablemente mi pequeña pepita de sabiduría favorita en toda esta clase Porque siento que ha sido la clave para mí y la productividad de mi Maternidad Eso es plan de acuerdo a tu montaña rusa energética. Y resulta que me encantan las montañas rusas. Así que piénsalo como una montaña rusa, realmente los altibajos de tu energía a lo largo del día. Es un término maquillado que hice sobre cómo varía tu energía Entonces les llevo gotas de energía. Para mí, pensé que estaba hipoglucémico por mucho tiempo porque tengo un enorme chapuzón vespertino Sobre todo si no lo estoy si estoy empujando, empujando , empujando todo el día. Siento como en la tarde, al final de la tarde, Mi energía simplemente se desploma porque creo que mi cuerpo está diciendo: Oye, despacio, es hora de relajarse Entonces, escuchar eso y ser consciente de eso y no intentar retroceder me ha cambiado la vida. Entender esto te ayudará a averiguar qué hacer y cuando esto está atado, estoy hablando de qué hacer en los niños están dormidos y despiertos. Querrás combinar estos conceptos porque cuando tienes mucha energía, ahí es cuando vas a querer hacer las cosas que más te lleven la capacidad intelectual No estás tratando de apretar a tiempo porque tienes que no intentar que te gusten durante esas cosas energéticas. No es como si tuvieras que hacer un montón de cosas, sino cosas que quieres hacer y que requieren capacidad intelectual. Vamos a hacerlo. En esos momentos del día. No me estoy metiendo en tu día y se queja de tu esposo lo poco que lograste, lo satisfecho que estás, cambios de pañales y limpieza Así que intenta, prueba esto. A mí me gusta pensarlo simplemente. Mi cerebro es yo soy complicado. Mañana, tarde y tarde es como funciona mi cerebro en cómo programo y hago mi día. Entonces por la mañana, mi rutina matutina ideal, tengo la mayor cantidad de energía por la mañana, no como bien. Derecha. Justo cuando me despierto. Así que salir no es como una locura importante para mí, pero es algo que quiero hacer todos los días para tener energía. Entonces me estiro y poco a poco me preparo para el día, ayudé a mis hijos a llegar a la escuela. Pero mi ideal es hacer ejercicio, hacer algún trabajo de energía espiritual, sea lo que sea que sea. Si es oración, diario o EFT y vístete y maquillarme aunque nadie lo vea Después ducharme por la mañana porque me ayuda a ponerme arriba. Así que eso ayuda a aumentar mi energía cuando hago esas cosas. Si no me ducho por no hacer ejercicio, a menudo puedo tener un lunar al día donde simplemente no tengo la energía. Yo solo quiero poner incrustar todo el día. Estoy seguro de que los has tenido. Y luego la tarde. Entonces como la mañana, tarde en la mañana, yo más productivo alrededor de las diez a las 30. Entonces he programado alrededor preescolar alrededor de esa hora para que pueda hacer más porque encuentro que estoy más concentrado durante esas horas. Entonces y yo estaba trabajando en esto. Eran las 02:00 P.M. y yo tenía una en la escuela y una siesta y cuando él se negó a tomar una siesta Pero ella estaba por ahí mientras yo estaba escribiendo cosas. Ahora mismo, son 320. Así que he podido mantenerme energizado porque consigo conectarme contigo Me siento conectado hacer. Y tengo hijos durmiendo la siesta ahora mismo. Pero esto suele ser cuando mi energía cae después de esto, voy a empezar a hacer otras cosas que son un poco más insensatos porque siento mi energía a la deriva en esta época Así que no intentes hacer actividades de baja energía requerida durante tu periodo productivo si puedes evitarlo. Y obviamente eso es sólo una propina. Nada de esto es como reglas o tener F2, sino solo una propina para que no pierdas fuerza en las cosas que realmente quieres hacer. Ahí está eso como comer esa rana concepto de hacer las cosas más difíciles antes. Después la noche. Tengo sí, tengo ese dip de tres a la cena. Entonces hago la cena y ordeno. Llevo a los niños afuera. Aquí es cuando me gusta tratar de salir de la casa porque no soy productivo en la casa. No voy a hacer mucho. Entonces es el momento de que me relaje, respire. A veces si me siento agotado y he empujado demasiado y no he escuchado mi cuerpo. Me sentiré realmente agotada y luego voy a necesitar meditar y no hacer nada para recuperarme Porque eso es lo que mi cuerpo me pide si te he empujado mucho Lo siento, esa es mi hija de fondo. Es difícil ser productivo como mamá. Así que sé realmente cariñoso y perdonador contigo mismo y no presiones Innecesariamente. A veces sentimos que necesitamos hacer mucho más de lo que necesitamos como en tener la casa limpia y organizada en un topo de derecho. Escuchó tu cuerpo y tu energía. Posavasos. Después de cenar y limpiar, haz un poco de trabajo después de que los niños se vayan a dormir. Pero es importante escuchar tu cuerpo y tu alma. Así que puedo colorear y ver un espectáculo por la noche, a menudo vi mucha capacidad intelectual Dijimos esto antes con averiguar cosas para la hora de dormir, pero sí, diseña tu día Cuidarme a mí mismo no significa que yo primero. Significa que me encanta eso. Entonces, ¿hay actividades que puedas hacer para crear un impulso energético? He encontrado para mí puedo crear un impulso de energía por si solo estoy como estar sentado todo el día, entonces empieza a retrasarse. Así que he estado tratando de usar la limpieza y las mareas como un potenciador de energía Sólo hazlo lo suficiente para ayudar. Como andar por ahí, guardar cosas, hacer bombear mi sangre. ¿Hay cosas que evitar evitar durante tus caídas de energía Entonces para mí trabajar en mi negocio como landing pages o marketing o cosas así, son estresantes para mí, no son naturales o no son más fáciles sin sentido Yo no las hago de tres a cinco. Si no estás seguro, iniciaste listas en la aplicación de notas en tu teléfono, hay una cosa de listas de tareas pendientes o una aplicación de notas Empieza a anotar cuando te sientas cansado y qué estaba pasando en esa época para averiguar qué puede desencadenarlo. Creo que todavía estoy superando algunas presiones de la cena y el estrés y la ansiedad. Entonces creo que eso desencadena algo de mi chapuzón, es dejar ir algo de esa presión de necesitar alimentar a mi familia con una comida lujosa. Así que busca esas correlaciones. Desde hace mucho tiempo. Siempre pensé que era solo físico, pero realmente mental, emocional y creencias realmente factor en las gotas de energía. Y me pareció que la hora de dormir, si la hora de dormir fuera más tarde, simplemente estaría totalmente agotada porque lo estaba dejando como arrastrarse durante tanto Como si no tuviera límites estructurados con la hora de dormir Y así me sentí como si me estuvieran caminando por todas partes y al final del día estaba tan cansada Entonces estableciendo esos límites y luego igual que ser consciente, consciente de cómo te están afectando las cosas No es solo tu cuerpo, tus pensamientos. ¿Estás loco, poderoso? A ver. Deje que tarde la hora de acostarse. Ahí vamos. Déjalo ir a Lake porque los niños están demasiado cansados. Soy un jubilado y luego solo me pongo emocionalmente puede poner la limpieza a veces me da una ráfaga de energía sólo por un poquito. No me encanta limpiar, pero creo que como moverme, ser productivo y ver el progreso me ayuda a ser como, ooh, me gusta esta cosa del progreso Podría recibir como un impulso hormonal de ello o algo así. Y porque ya es algo que tengo que hacer. Entonces es como productivo salir por la tarde, salir de la casa. Para mí. Es tan vergonzoso porque ahí desde hace mucho tiempo no salí de casa casi nunca porque solo estaba tratando de ser productivo en el momento en que pude Pero como no tengo energía por las noches, si salgo afuera durante ese tiempo, podría ser todo intercambiado por ti si salgo afuera durante ese tiempo, podría ser todo intercambiado por ti hasta donde sucedan estos, solo quiero que veas este ejemplo Y entonces ahora piensa en para ti, ¿Cuál es tu nivel de energía? Dibuja una gráfica aquí. Entonces el mío sería mi nivel de energía mañana estaría alto, luego bajaría por la tarde, Peek un poco por las noches Entonces, ¿qué aspecto tiene el tuyo? Quiero verlo. Entonces la clave es planificar la actividad de impulso de energía antes de que tengas un descanso para cortar, poniendo a los niños de BED están antes de la hora de la siesta para que puedas listo para hacer lo que quieras hacer durante esos momentos. Y luego combinar la lista de tus hijos que duermen y formatearla en tu posavasos energéticos para encontrar el horario ideal para ti. Así que mira, mira esa información que has descubierto y empieza a cortar lo que vas a hacer Y a lo mejor eres un horario y a lo mejor te gusta tener las cosas planeadas por el tiempo. Para mí, es muy vago. Es muy grande para mí. En vez de por el tiempo me gusta desayunar y luego hago esto y luego lo hago en vez de por tiempo. Y para el tiempo probablemente sería mejor para mí. Pero me gustó la flexibilidad y me gusta no sentirme encerrado. Porque es agradable que tengamos mucha libertad en nuestro viaje de Maternidad Entonces como quiera que quieras hacer eso, quieras agendarlo. Pero piensa en tu montaña rusa de energía y tus hijos despiertos. ¿Niños dormidos o niños en la escuela? Niños por ahí? Sí. Me encantaría escuchar lo que se les ocurre a ustedes. Y eso es todo para el Posavasos Energético. A continuación, vamos a hablar de cómo simplifica 6. Simplifica: Bien, adorable mami. Estamos de vuelta. Hoy. Vamos a hablar de simplificar, que es algo en lo que muchos de nosotros no somos muy hábiles No sé si son solo las madres antes que nosotros. Ahí la vida estaba cuidando a su familia en su casa y son niños. Y así querían hacer un gran trabajo de eso. Entonces lo complicaron demasiado de alguna manera porque eso es todo lo que estaban haciendo y querían ser muy buenos en eso y querían usar su tiempo sabiamente Y quiero decir, eso fue como presiones culturales de mantener una casa limpia y comidas elegantes o lo que sea que pueda ser. Así que vamos a platicar. Entonces si te doy este complemento, cómo te sientes si te digo, guau, haces tanto. Estás tan ocupado. ¿Esas son insignias de honor? ¿Eso es como sentirse como un cumplido? Es eso como guau, sí, hago un montón. Bien para mí. ¿Sientes eso? Solo tengo curiosidad porque para mi definitivamente lo ocupado. Siempre tomo eso como tal cumplido. Oh, estoy muy ocupada. Debo ser importante en hacer cosas buenas. Pero era un trabajo muy ocupado. Yo no era las cosas en las que estaba trabajando solo me ayuda a sentirme ocupada, no necesariamente llevarme a ningún lado. Y mi esposo me ha puesto esto en perspectiva. Se trata de eficiencia. Y además, si no necesitas hacer esto, no lo hagas. Él está en el otro extremo del espectro que yo, no con el espectro autista. El espectro de me gusta, no quiero decir pereza sobre lograr versus practicidad O no quiero decir pereza, no es perezoso, pero sí encuentra la manera más eficiente de hacer algo Y si no hace falta que se haga, no lo harás. Entonces el objetivo no es necesariamente que estés ocupado o incluso exitoso. Es para ti ser feliz y equilibrar y sentir paz. Y eso viene a través de la simplificación, que no es el objetivo de muchos anunciantes por ahí y medios y todo eso porque quieren que compres Entonces necesitas cosas, necesitas más, necesitas hacer más, necesitas ser más. Pero en cambio, reducir eso y simplificar es la clave de la paz interior Entonces, ¿qué necesitas para simplificar en tu vida? Complicamos demasiado las cosas porque nos estamos comparando con las fortalezas de otras personas, ¿verdad Entonces la complejidad, la complejidad sería, ya sabes, necesitas ser un modelo jodidamente caliente todo el tiempo y tener una casa mega limpia y tener esto y cada vez menos que eso Porque estás mirando a otras personas que esas son, sus fortalezas son algo que les gusta. Y estás tratando de hacerlo bien. Pero no hace falta que lo hagas todo. No es necesario. Sí. Y si es alguien que les encanta eso les trae alegría como limpiar la casa o hornear hermosas, maravillosas comidas. No te compares con eso. Pon todo tu corazón y alma en lo que te trae alegría y luego simplifica el resto. Entonces historias. Voy a Guardar Como y después te voy a decir, empecé. Para mí. Solía poner mucha presión en torno a mucha presión en torno hora de la cena porque mi familia demuestra a sus seres queridos de esa manera. Y yo no soy no me encanta cocinar como si estuviera bien. vez en cuando es un poco fondos para mí crear algo nuevo No me encanta seguir recetas, pero algo, algo nuevo que nunca antes había hecho puede ser DIVERTIDO. Pero como diario, cada comida, definitivamente no. Y me puse mucha presión y comencé a pensar, sí, que tenía hipoglucemia por mis dibs de energía antes cenar y luego tan agotada en esa época Y pienso porque no es lo que quería hacer, pero sentí que necesitaba hacerlo y fue muy difícil identificar por qué me estaba poniendo tan malhumorado en esas horas Y podría ser que mi energía baje. No tienen energía para ello. Pero es solo que hay toda esta tensión a su alrededor. Y por mucho que mi esposo siguiera diciendo como, no es tu trabajo alimentarnos. Como si estuviera bien. Podemos comer fuera o vamos a hacer espaguetis o tener una noche serial que la presión. Fue algo que me puse a mí mismo. Y a pesar de que estaba diciendo que esperaba que él quisiera creara comidas increíbles. Entonces ayer, después de grabar una de estas lecciones, fue por amor porque me encanta la comida india y mi esposo ha estado hablando de querer salir por comida india. Y suena como que solo voy a hacer Y así hice naan casero e hice lassi de mango y dos cosas de curry y solo hice todas estas Al darme cuenta como si hubiera sido solo para mí, no creo que hubiera cocinado tanto o puesto tanto en ello. Sobre todo si miraras mis almuerzos ahí solo para mí, lo mantengo muy simple, pero aún persistía algún tipo de presión sobre la cena y la elaboración una deliciosa cena para mi esposo Mis hijos no comen como casi nada. Tan quisquilloso. Fue sobre todo para él. Después llega a casa y dice algo como este Curry, como a mí me gustaría que mis curvas fueran un poco más húmedas Esto es un poco grueso. Y me gusta en mi cabeza simplemente era como, Me estás bromeando? Me gusta, poner todo este tiempo en ello y no me lo estaba tomando algo personal porque he venido por ese camino. Pero fue un poco frustrante. Y entonces me di cuenta que es porque lo hice por la razón equivocada. Lo hice por él y lo hice por presión para hacer una deliciosa comida elegante. No porque me encantara cocinar, ¿verdad? Si me encanta cocinar, simplemente sería como, No, hice esto por ti. Yo hice este video. Estaba malhumorado al respecto. Y los chicos empezaron a ponerse duros al final y simplemente no le importa Entonces tuvimos esta conversación después al respecto. A él no le importa tener comidas elegantes como si estuvieras bien para simplemente comer fuera todo el tiempo. Comidas súper, súper simples que sabe que le va a gustar. Simplemente fue interesante tener esa charla sobre estas presiones que nos pondrían sobre nosotros mismos. Entonces para mí la presión sería tener realmente magnificencia comidas que, así es como me van a encantar Comunícate con tu cónyuge sobre las expectativas y otras cosas, pero no intentes poner palabras en su boca si eso tiene sentido o haz lo que piensas que necesitas para diseñar tu vida, tienes una hoja de papel en blanco como tu vida, como a quién le importa la cultura, las metas, la resiliencia, y la palabra Colt está en Sólo un recordatorio ahí. Vive tu vida. Algunas otras cosas para simplificar. Así que piensa en si tu casa necesita estar impecable todo el tiempo. Permítase aflojarse. Si no estás haciendo tanto como te gustaría. Si quieres seguir una carrera artística, si necesitas más tiempo y tu día, puedes intentar dejar ir algo de esa necesidad para tenerla absolutamente limpia y entiendo que nuestros cerebros funcionan mucho mejor. Está organizado y limpio. Así que eso solo depende tus prioridades y de lo que estés queriendo. Pero si eres infeliz, tal vez pruébalo. Eso es algo que nos tememos a estas cosas y nos mantenemos consistentes en nuestra rutina, bien. Porque tenemos miedo de como, Oh, no, no puedo porque entonces mi cerebro no va a funcionar muy bien. Nos quedamos en el mismo lugar. Si estás aquí, quieres un cambio, ¿verdad? Si estás aquí escuchando esto, es porque algo en tu Maternidad equilibrado se siente un poco apagado y que estás queriendo hacer más, algo diferente Así que estar abierto al cambio, estar abierto a probar algo, estar abierto a cuestionar tus dudas y esas cosas que se te están llegando a la cabeza. Oh, pero no puedo porque cuestionar eso. Pruébalo. Pruébalo en una playera en una tienda de shopping mart, centro comercial. Pruébelo y vea si lo desea antes de decir señora. Bien. Entonces, ¿ realmente necesitas hacer ejercicio durante una hora entera? No sé si eres de esos como personas que siempre hacen ejercicio todos los días. Y yo solía hacer eso. Y he estado recortando un poco tratando de ser eficiente con mi con mi entrenamiento porque estoy caminando limpiando el resto del día. Entonces supongo que solo estoy diciendo, trata de pensar en cuestionar estas creencias que tienes. Si las cosas tienen que ser de cierta manera, ¿verdad? Entonces no digas que sí. Sólo porque sientes que necesitas hacerlo para ser una buena persona. Entonces, cuando hablamos de sentimientos, pensamientos y creencias, el sentimiento es como sentirse atrapado o atrapado por las demandas de otras personas, los pensamientos. Si necesito decir que sí a esto, necesito decir que sí a esto y no voy a ser una buena persona. Y la creencia es que si no digo que sí, no soy una persona amable, generosa. Pero necesitamos ser honestos con otras personas y mostrarles amor y servicio de la manera en que te gusta servir. Entonces si te gustaría dibujar para otras personas son como crear cosas o ver a los niños de la gente es uno para ti, les están haciendo la cena si esa es una forma de servir, hazlo en vez de Hay tantas cosas que podrías hacer todos los días, elige las que te traigan alegría. Y es tan interesante platicar con otras personas que disfrutan de las cosas que yo no. Y luego se sienten culpables por no hacer algunas de las cosas que me gusta hacer, si eso tiene sentido. Entonces están haciendo una fiesta, como disfruté decorando, pero luego me puse mucha presión por no tener todo casero increíble en la fiesta. Entonces, en cambio, como abrazar, como si estuviera bien que todos seamos diferentes Si todos fuéramos a fiestas y todos fueran iguales, porque todos hacían las cosas igual. Eso sería aburrido. Pero juega con tus fortalezas y lo que es DIVERTIDO, frágil, y delegar el resto Ahí está esa delegación No compliques en exceso tu vida. ¿Bien? Eso lo harías más tarde, pero lee en voz alta cuando los ocupados años de mamá simplifican tanto como puedas. Piensa un poco en tu vida. ¿Tienes a tus hijos en un trillón de actividades lo que me está haciendo conducir de esta manera en que eso es genial si les encanta? Pero no es necesario. Creo que es algo bueno. Pero algunas personas tienen a sus hijos en como actividades de 20 días , ya sabes, el lunes, tienen software el martes, tienen clase de Arte y el jueves. Entonces está bien. ¿Puedes hacer que los escojan? Simplifica, como sea que te busque. Dónde sientes presión para poner mucho tiempo. Pero sin embargo simplemente no quiero escribir ahora para mí eso es limpiar. Me gusta cierta cantidad de limpieza para que me guste que me mueva. Así que no sólo estoy sentado todo el día. Pero más allá de eso. Hay algunas hay algunas cosas que siento presión para hacer que necesito dejar ir también. Para que puedas pausarlo, anotarlo como quieras, responder a eso, pero piénsalo. Cuando te recuperas o descubres algo que nutre tu alma y te traiga alegría Preocúpate lo suficiente para hacer espacio para ello en tu vida. Y si has terminado de complicar todo lo demás, el No es de extrañar que no tengas tiempo para dibujar o tiempo para tu carrera, tiempo para ti mismo A veces hablo con estas mamás a las que les gusta, programan cada minuto y están haciendo esto y dicen como, estoy tan ocupada, tenía tantas cosas que hacer. Pero las cosas reales, algunas de ellas son un poco como que no necesitas llevar a tus hijos al Museo de Arte y al parque y a la casa de un amigo hoy como eso te abarrota el cerebro, al menos para mí lo haría He descubierto que realmente necesito simplificar. Encuentra lo que necesitas, prioriza algunas ideas más para ti ¿A qué vas a empezar a decirle que no? Es duro. Lo sé. No te preocupes. Alguien más está más que dispuesto a hacerlo. Hay gente por ahí que disfruta de lo que odias hacer. Y eso está bien. No tienes que forzarte a que te guste. No pierdas tu tiempo haciendo las cosas que quieres. Sientes que necesitas usar tu tiempo en las cosas que quieres hacer y serás más feliz Y puedes pagarle a la gente y apoyarla a quien les hace felices hacer las cosas que no te gusta hacer. ¿Eso tiene sentido? ¿Cómo puedes simplificar tu vida y tus rutinas de Maternidad Pausa este video, responde esas preguntas y piensa en ello. Y empieza a hacer cambios. ¿Cómo, cómo vas a empezar a simplificar? Y al siguiente vamos a dejar de lado las excusas y encontrar soluciones 7. En conclusión: Entonces a medida que llegan a la conclusión de esta clase, me gustaría tomarme un tiempo para hablar sobre el último elemento clave que si puedes superar esto, si puedes mejorar en esto, entonces tu vida cambiará drásticamente Suena cursi. Este último consejo es dejar de lado las excusas y encontrar soluciones Sí, la maternidad es tan dura. Es un hecho. Es un desafío emocional y físico y sus pacientes se someten a pruebas todo el día. Entonces sí, es duro. Pero si nos enfocamos en lo difícil que es, sólo vamos a ser miserables. Y por más difícil que sea. Sabemos que vale la pena y es valioso e importante, y que nuestros hijos son importantes y no los renunciaríamos por nada. Así que por más que sea quejosa, lo mejor es intentar todo lo que pueda, en lugar de quejarse Intenta encontrar soluciones, trata de mejorar. En lugar de sentirse atrapado en él. Entonces sí, es agradable descargar tus problemas y hablar de ellos. Y ventilar. Y la validación es muy agradable porque somos muy duros con nosotros mismos. Pero hay algo que en realidad te ayudará a cambiar tu vida para mejor. Por lo general, hay una solución. Normalmente hay algo que puedes hacer si realmente, realmente cavas. Y nos quedamos en modo víctima por la simpatía, por Miedo a lo que va a pasar si estamos saliendo de nuestra zona de confort. Entonces, si quieres la misma vida que has tenido y que has estado teniendo, entonces quédate quieto y luego podrás decírtelo. Pero si quieres una vida mejor Eso es más feliz, ligero y más agradable, probemos algo nuevo Entonces no solo es feliz, feliz, eso es pesado, sino que no siempre es la respuesta. Pero cuando puedes planear en tu cabeza o en voz alta, tu subconsciente dice, oh, bien, ya veo, eso es, eso es todo. Así es como es. Bien. Vamos, sigamos eso porque eso es familiar, esa cosa de la homeostasis, cuando intentas perder peso, tu cuerpo pelea porque dice que no, quiero mantener lo mismo con tus pensamientos donde estés como, Guau, esto es muy duro Tu cerebro está tratando de tomar la menor cantidad de esfuerzo y es como, bien, sigamos con esto. Sigamos notando cómo esto es cierto. Tu vida no cambiará hasta que tus pensamientos y tu actitud cambien. Mi esposo me enseñó las declaraciones. Sí. Me encuentro atascado en sus pensamientos de, guau, esto es horrible o así es un horror visto, mezclado con una comedia, mismo vomito yendo a todas partes y gritando y todo Entonces es tan fácil para mí encontrar evidencia para validar mi teoría de que la maternidad es tan dura Pero mi esposo mencionó, ¿por qué no piensas en cambio, bueno, no es tan malo, entonces empieza a buscar evidencia de por qué es por qué no es verdad, por qué es por qué la maternidad es fácil No es ciencia espacial. Nadie, no le estás haciendo cirugía a corazón abierto a nadie. Realmente tu trabajo principal es mantener a tus hijos seguros. Y yo eso puede ser desafiante a veces, pero ¿es lo peor? ¿Es lo más difícil de la historia? Entonces tratando de intentar cambiar tu percepción aunque te vea, te veo a ti. Duro. Se trata de Draghi Así que aquí en validar eso, pero no es tan malo, ¿verdad Tienes la libertad de elegir tu horario y puedes estar con tus hijos todo el tiempo e ir a parques y estar afuera. Y me parece que cuando me meto en el estado de ánimo de, oh, no es tan malo, empiezo a encontrar soluciones mucho más rápido. Es casi como si mi cerebro cerrara dos posibilidades cuando estoy en ese modo víctima. Y luego a veces si realmente puedo volver a conectarme con mi alma y encontrar esa positividad y pensar, bien, no es tan malo Probablemente haya una manera de ayudar La situación sea más fácil? Entonces es más fácil para mí pensar. Creo que sí algunos ejemplos, disculpe. Oh hombre, nunca tengo tiempo para dibujar. ¿Eso te ha pasado por la cabeza? Definitivamente pasé por el mío. Contrapunto, contrata niñeras, quédate despierto un poco más tarde o levántate Durante la hora de la siesta, puedes dibujar o dejar los platos sucios en el fregadero hasta mañana por la mañana y seguir adelante y dibujarlo. Ahora. Ves que hay, hay formas en las que puedes dibujar ahora si haces que eso suceda. Y obviamente hay cosas que necesitas para sanar. Entonces estoy creando una clase de sanación para Artistas porque hay cosas que se interponen en el camino de que realmente hagamos lo que nos haría felices. Entonces aquí hay otra excusa. Cómo si solo tuviera más tiempo, realmente tendría una carrera gloriosa. Mis hijos están en una forma de mi éxito, de mis metas. Mis logros. Contrapunto, más tiempo en realidad no siempre equivale a más éxito De hecho, solo tener una parte de tiempo aquí y suelen estar lleva a una mejor productividad Y he descubierto que mi creatividad no es un día entero de duración de la batería, ¿verdad? ¿También te sientes así? Entonces es como que no podría despertarme a las nueve y trabajar hasta las cinco y de hecho ser productivo tanto tiempo. Dudo que otras personas en la fuerza laboral sean realmente productivas la mayor parte de su día. Porque si solo estás tratando de concentrarte en una tarea, puedes quedarte atascado y es difícil de lamentar. No estoy segura. No estoy seguro de que en realidad lograría hacer mucho más. Si tuviera un día completo para mí mismo. Probablemente perdería mucho tiempo porque el tiempo no parecería tan valioso. Y mis hijos fomentaron mi creatividad. Entonces ese es el contrapunto ahí. Disculpe. Creo que los niños no eran tan limpiadores y necesitados. Probablemente en realidad podría hacer algo. Contrapunto. No serán pequeños para siempre. Y cuando sean mayores, no van a querer tener nada que ver contigo. Disfruta de los mimos y tal vez saca algunos crayones y dibuja juntos o ve a visitar la biblioteca, crecer a una librería Lo cual no es un ejemplo muy bueno, sino solo una forma de pensar diferente. Bien, esto es un desastre. Nunca voy a llegar a mi proyecto. Se puede pensar eso o se puede pensar, ¿qué se necesitaría? Esa es otra buena frase. ¿Qué se necesitaría? ¿Qué se necesitaría? Servicio de limpieza nefasto. ¿Qué se necesitaría para conseguir ayuda aquí? ¿Qué se necesitaría para llevar a mi cónyuge a bordo y ayudar para que pueda tener algo de tiempo Este golpea a casa. Insertar nombre de marido tiene es tan fácil que llegan a ir a trabajar y tienen tiempo adulto todo el día. Y estoy atrapada aquí eslingando, limpiando bots, recogiendo juguetes y perdiendo Contrapunto, si tienes un cónyuge o pareja que está trayendo en el horneado, que puedes tener tus necesidades satisfechas, ese es un lugar maravilloso para estar Le quita tanta presión a tu creatividad. Puedes ser creativo sin la presión de tener que ganar dinero para sobrevivir. Y eso es ideal para poder dibujar cualquier idear y probar cosas. Saber que el sustento de tus hijos y tu sustento no depende Sí. Entonces quiero terminar con esta hermosa cita de Julie. Gracias, insinúa la doctora Julie, maternidad es una relación, no solo un papel, una conexión, no un título laboral Entonces hay tantas maneras en que podemos hacer esto de la Maternidad para ser una mamá buena y solidaria en la forma en que nuestros hijos necesitan que estemos y estemos ahí para ellos sin que tal vez estén hechos y el chef y lo que sea Hay cosas que podamos hacer para ser más flexibles y abiertos a nuevas ideas y nuevas formas de hacerlo? Entonces beneficios de ser mamá, artistas, flexibilidad, inspiración creativa, menos presión, tiempo para pensar que en realidad hay algunos beneficios al ser mamá y artista. En Conclusión, sé que eres el tiempo es precioso. Así que quería tratar de condensar mis pensamientos en este formato sin agobiarme Pero lo estás haciendo muy bien. Espero, espero que esto haya ayudado. Avísame si lo hizo porque yo solo, solo quiero ayudar. Es una fase tan dura. Y es difícil dejar de lado quienes somos como Artista y no sentirnos resentidos Y a lo mejor no te ocupes de eso, pero definitivamente me he ocupado de eso, pero ahora me siento mucho mejor, tan feliz en mi carrera artística y en mi madre tuvo viaje que espero que puedas empezar a ver progreso y sentirte diferente. Miro a mis hijos de manera diferente. Me encanta nuestra relación. Me encanta despertar y ser mamá y poder hacer ambas cosas y sentirme más libre y capaz vivir la vida que quiero siendo la mamá que quiero ser Así que realmente me encantaría escuchar cualquier experiencia que tengas ya que estás tratando de cambiar tu mentalidad así como optimizar tu Coaster de energía Poner el amor por encima del miedo y simplificar y crear hábitos y rutinas que te ayudarán a encontrar tu realización creativa Zen mientras disfrutas también del tiempo con tus hijos Entonces ojalá te vea en otra clase en el futuro. Hasta entonces, dibujo feliz y bebés felices. Nagel's 8. Copia de la copia del arte de conseguir que hagas cosas: Bien, así que quería, antes de irme, repasar exactamente cuál es tu proyecto Hablamos de esto dentro de las lecciones, pero quería volver a enfatizar para que recuerdes hacerlo realmente Si lo hicieras solo por escuchar todas las clases espalda con espalda En lugar de hacer tu trabajo a medida que avanzas, bien. Entonces quiero que crees una lista de lo que mejor puedes hacer cuando los niños están despiertos y en casa versus los niños están dormidos o en la escuela. Entonces, si tus hijos son como si tienes fase joven donde están durmiendo o si son mayores y van a la escuela. Qué tareas requieren todo tu pensamiento y atención y necesitas esa tranquilidad y ese enfoque. Enumere aquellos bajo qué hacer cuando sus hijos estén dormidos o en la escuela. Entonces esas tareas que tienes que puedes hacer bastante bien con distracciones para mí, no necesito que sea pacífica, son tranquilas mientras estoy lavando los platos A menos que, por supuesto, sea hasta el final de mi ingenio y solo necesite la paz. Por supuesto, también hay esos tiempos. Pero incluso dentro de mi Práctica de Arte, la fase de bosquejo, la idea de fase, necesito el silencio para que realmente pueda enfocar mis pensamientos Pero para mí, colorear no es tanto la capacidad mental. Así que por las noches cuando estoy cansado o incluso si hay niños alrededor, si ahí les gusta leer o ver televisión, leer. Y entonces me gustaría, ¿ es eso realista? Me encanta cuando están ahí sentados leyendo, pero sé amable si siempre estuvieron haciendo un poquito. Entonces eso pasa. Lo sé. Pero de todos modos, así que espero que entiendas el punto Como cuando los niños se despiertan en casa, qué puedes estar haciendo que no requiera toda tu atención ya que tus hijos sí requieren mucha atención Y esto te ayudará a medida que continuemos. Entonces también quiero una lista de qué quehaceres y deberes maternos disfrutas haciendo, cuáles te agotan y cuál verías te gustaría delegar para encontrar más tiempo para tus actividades creativas Y entonces me gustaría que llenaras esto. Puedes imprimir estos o podrías tomar una instantánea de ellos y entrar en Procreate o cualquier programa de Arte que tengas y simplemente como escribir en lo que quieras O puedes descargar la plantilla al archivo canva y descargarlas y simplemente publicarlas O simplemente puedes escribir algunas respuestas en la parte de nota del proyecto Skillshare Comentarios cosa Me encantaría leerlos y verlos y creo que hablar de ello y tener una conversación al respecto ayudará a solidificarlo para que realmente empieces a hacer cambios en tu rutina Dentro de tu Coaster de energía, quiero que identifiques qué actividades puedes hacer para crear un impulso energético. Entonces, si vas a dar un paseo, si trotas, si comes chocolates, dale plática con alguien en tu patio delantero mientras recibes correo Como, ¿qué tipo de cosas ayudan a impulsar tu energía? Y entonces, ¿cuáles son esas cosas que crean inmersiones de energía? Entonces, si hablas con tu mamá por la noche, ¿eso significa que después de platicar con ella, solo quieres ir a la cama en lugar de algo que te energiza? O tal vez, tal vez hablar con tu mamá es un impulso de energía. Entonces tal vez si comes eso, si comes una pizza entera, entera, tiendes a darte un chapuzón energético después. Intenté identificar esas cosas porque como mamás, realmente necesitamos optimizar. Está bien tener la pizza de vez en cuando, pero solo siendo consciente y consciente pero solo siendo consciente y consciente para que en los días en que estés como, realmente me gustaría ser productivo hoy, que sepas qué crea energía para ti y qué crea Además, ¿eres extrovertido o introvertido? ¿Tienes un impulso energético cuando vas a fiestas y socializas con los demás O es mejor que tengas tiempo tranquilo, tal vez algún tiempo de diario antes de entregarte tal vez algún tiempo de diario antes a tu, tu tiempo creativo. Si no estás seguro, entonces empieza a notar y ser consciente de eso dentro de tu día a día Entonces. Quiero que crees una gráfica de acuerdo a la hora del día que notaste, tu energía parece subir y bajar. Para mí, definitivamente tengo más energía por la mañana si o no todavía estoy tratando de averiguar si eso está correlacionado con lo sucede durante el día y mis disparadores y mis altibajos energéticos O si es cosa de la hora del día porque nuestro cortisol sí fluctúa y eso sí cambia nuestra capacidad de ejercer mucha energía Entonces para mí la hora de la mañana y luego alrededor de la hora del almuerzo, obviamente Y luego para mí, muchas veces no vuelve a subir Y así identificar qué tipo de actividades puede ayudar a aumentar esa energía por las noches que una vez que los niños van a la cama, puedo ser productivo. Y a veces está bien no ser productivo y simplemente ver Netflix si eso es lo que necesita tu corazón y hormona en el alma. Pero hay esos momentos en los que estoy como, estoy muy entusiasmado con este objetivo mío. Ojalá tuviera una energía y sabiendo qué es lo que puedes recurrir para ayudar a aumentar esa montaña rusa energética como yo la llamo. Entonces por último, si solo quieres publicar, Eso es genial. Pero me encantaría ver en qué están pensando ustedes. Y así podemos mirar las notas de otras personas y decir, Oh, eso sí me energiza un poco a mí Trabajemos juntos en esto. Entonces quiero que vengas a plan quieras organizarlo. Para mí. Yo organizo más en trozos en mi cerebro, sobre todo por la imprevisibilidad de la hora de la siesta Y cosas que surgen o pañales y lo que sea. Es difícil estar muy estructurado para mí y para mi personalidad también. Entonces me gusta una vaga mañana alrededor del desayuno. ¿Qué pasa, qué pasa durante el almuerzo? ¿Qué pasa durante la cena? Lo que pasa en esos tiempos intermedios y la hora de la siesta ahí también, como en mi cerebro. Entonces no siempre lo hago por tiempo, pero me encantaría verte mapear el día ideal. También podrías poner como lo que está pasando ahora mismo. Y entonces podrías poner un ideal y tratar de averiguar cómo ir de donde estás a donde quieres estar. Y eso podría incluir a la delegación. Entonces quiero que esta parte tome todas esas piezas juntas y empiece a pensar, bien, me encantaría tantas horas al día para crear Arte, para trabajar en mis proyectos. Estoy más energizado en este momento del día. Entonces aquí es cuando me gustaría estar haciendo esas actividades, pero no puedo hacerlas con niños alrededor. Entonces tomaría tomar de esa lista de delegados, conseguir una niñera, o averiguar de alguna manera que puedas optimizar los momentos en los que te sientes más energizado para poder estar haciendo algunos de esos proyectos que requieren mucha de tu Y tal vez eso sea un par de días a la semana porque tal vez quieras un par de días a la semana donde esa capacidad mental esté ahí para tus hijos si son mayores y necesitan tu todo completo Niños más pequeños. A veces puedes ir al parque, puedes sonreírles e interactuar con ellos sin tener que tener mucha capacidad mental ¿Entiendes a lo que me refiero? solo quiero que aproveches esta oportunidad, para mapearla. Para tomar lo que has aprendido, lo que has decidido, qué simplificar y cuánto tiempo pueden tomar las cosas. ¿Necesitas estar creando cenas elaboradas? Cuánto tiempo quieren estar asignando también, que me encantaría ver lo que se les ocurre a ustedes Espero que hayas disfrutado de esta clase, y espero verte en algunas de las otras clases de Arte. Tengo mucho que venir a tu manera. Una de las partes principales para mí de una mamá productiva mientras lo está teniendo ser una cosa de Side Gig Mama sin ponerme demasiada presión para probarme a mí mismo y ganar mucho dinero y tener éxito de la manera en que veo a otras personas teniendo éxito porque eres como mamá, esto es algo de tiempo completo que no puedes compararte con artistas de tiempo completo y sus carreras. Y simplemente nunca sabemos cuál es su, cómo es su vida. Entonces eso va a ser diferente para ti. Y así estoy trabajando en un curso que voy a subir tan pronto a Skillshare sobre esto, este ciclo que he encontrado para ayudar a crear ingresos pasivos que seguirán ganando dinero y llegando a la gente y beneficiando a la gente sin necesidad de su atención constante y tiempo y energía Y así está esta máquina, máquina cumplimiento de sueños que he encontrado donde puedes estar creando Arte que también alimentará tus sueños para ti y tu familia y vacaciones Y sin poner esa presión, bien, necesito mantener a mi familia porque si estás en una situación en la que sí llegas a ser ese papel nutritivo y tener a alguien que está asumiendo más de esa carga financiera Si quieres crear y llegar a gente sin sentir presión para. Sentí mucha presión que necesito para validar mi afición de las artes haciendo que gane mucho dinero para poder gastar dinero en una niñera y cuidado infantil y servicios de ayuda y limpieza o lo que sea Así que de todos modos, quiero que tengas la vida que deseas y la diseñes de la manera que quieras Y así trabajar en expresar matemáticas en un próximo curso. Entonces si nosotros, te veo ahí