Transcripciones
1. Introducción Mastering Patience: Bienvenido a dominar a los pacientes. Ya sea en algún
momento de su día o si se
le asusta a medida que se acerca al
final de la semana, es posible que encuentre a sus pacientes
adelgazando hasta el
punto en que podría chasquear para nosotros
para vivir como nuestras células más auténticas,
auténticas y de mayor
funcionamiento, necesitamos cavar profundo para
descubrir lo que nos
está desencadenando para que podamos comenzar a
dominar a los pacientes. Juntos. Descubriremos dónde y cuándo sus pacientes están en su
máximo y menos óptimo. He incluido un manual, cuestionarios y otros procesos
progresivos para ayudarte a descubrir y
desarrollar las herramientas que necesitas para superar a
los pacientes hospitalizados y
adentrarte dominio a medida que
avanzamos por esto módulo, así
como otros, los invito a moverse
a su propio ritmo. Haz una pausa y reflexiona como
te sienta bien. Tómese el tiempo que necesite para
llenar cada limosna, así
como tómate tiempo para el trabajo de
amplitud, estiramientos. Agua de té. Esta vez es para ti. Y cuando estés
listo, yo estaré aquí. Dominar a los pacientes es
un proceso de ocho pasos que incluye el cuestionario del
paciente, configuración de
límites, el barómetro Seth de
energía y es exactamente como suena. Entra en acción. herramientas para pacientes, ritual
matutino , ritual
vespertino e intención del
paciente Te invito a tomar
una agradable respiración profunda
antes de que empezáramos juntos este módulo de
ocho pasos.
2. Cuestionario de paciencia: Cuestionario de pacientes F1. Ahora es muy importante desempacar nuestra
relación personal con los pacientes, identificando cuándo somos los más y los menos pacientes
en nuestros días. Ahora que estoy pasando por
estas preguntas, siéntete libre de reflexionar sobre todas
y cada una de las preguntas. Pausar la grabación y escribir cualquier cosa que necesite para ir a su propio ritmo realmente permite la
reflexión alrededor del procesamiento dentro de la conciencia de
su paciente. Empecemos por mirar ¿quién te
saca a los pacientes? Quién te empuja a tus límites. Repasemos estas
poderosas preguntas para que
realmente puedas
explorar a tus pacientes. ¿A qué hora del día te
sientes más paciente? A lo mejor las cosas pasan pero pareces
dejarlas rodar fuera de, ya
sabes, es
diferente para todos. Algunos clientes dicen que son más pacientes al
principio del día. Y entonces a medida que avanza el día, tiende a adelgazar bastante rápido. Sigue adelante y
escanea un día típico y piensa en cuándo te
sientes más paciente. A la siguiente pregunta. ¿Hay algún momento en cada día en que tus pacientes empiecen a adelgazar? A lo mejor empiezas a sentir
cosas como estar agitado, molesto, ágil,
solo sentirte hecho. ¿Qué tipo de día suele ocurrir
eso? Podría ser circunstancial. Y si es así, siéntete
libre de anotar ciertos escenarios que
luego tus pacientes. A menudo escucho de clientes
que es tráfico, tener falta de control o
simplemente tener demasiado sobre nosotros. Ahora también queremos pasar
a desempacar tu respuesta a la
impaciencia. ¿Cuál es tu
respuesta típica cuando te encuentras impaciente? ¿Qué tiendes a
hacer? ¿Te chasqueas? ¿Reaccionas versus respondes para marcharte abruptamente
o alzas la voz? ¿Cuál es tu respuesta típica? Ahora, a menudo, los pacientes
se adelgaza cuando tenemos
demasiado en nuestro plato, posible que
nos hayamos comprometido en exceso y luego no
nos encontramos presentes. Tener una
carga tan completa en nuestra lista. Podemos sentir pensamientos negativos. Podríamos estar agitados, molestos, ágil, hecho tal
como mencionamos. Ahora bien, lo que se puede hacer en torno a
esto es estar al tanto de ello, estar al tanto de nuestros horarios. Así que echemos un vistazo a nuestros horarios. Qué son dos guiones tres cosas que no son extremadamente importantes que puedes delegar
o programar fuera. A veces tendemos a
presionarnos indebidamente durante los plazos. Esto solo aumenta nuestro estrés. ¿Quién va a
llevarse a nuestros pacientes? Ahora cuando se sienta completo
documentando sus respuestas, por favor únase a mí en la página dos. A medida que avanzamos sobre el compromiso, es importante evaluar
nuestros próximos compromisos. Ahora, podemos hacer esto
registrándonos con nosotros mismos. ¿Quiero ir a este evento? ¿Se siente pesado para
mí o se siente ligero cuando pienso en
ir a este evento? ¿Esto servirá a mi mejor yo, a mi yo más presente? Ahora que he prefaciado
este punto tópico, voy a entrar en la pregunta. ¿Hay algún
evento próximo al que
mejor te sirvan
diciendo que no si es así, qué es ese evento? También quiero extender un
permiso para no asistir a este evento o alguno en el futuro que no sientas
que realmente quieres ir. Tienes permiso
para seguir tu corazón, seguir tu intuición,
lo que sea adecuado para ti. Ahora, vamos a llegar a una oración
importante que es una oración de 11 palabras. Sepa, ahora. Indicando diciendo. Ahora, podrías pensar, bueno de qué hay de qué
hablar si
quieres decir que no, solo dices que no. Pero algunos de nosotros, es difícil decir que no. Derecha. Entonces solo decir ese conocimiento en
toda regla puede sentirse un poco agudo o
simplemente no como nosotros mismos. Entonces, cuando te sienta
así, otra forma de
hacerlo es volver a enmarcar el no. En otras palabras, ¿cuál sería una
respuesta más ligera o más cómoda para ti, verdad? Entonces esto es algo
en lo que podemos mirar. Voy a dar algunos ejemplos. Déjame revisar mi horario. No estoy seguro de lo que
podemos no tiene guardado. ¿Qué tal si te
vuelvo a hablar de eso o me encantaría ayudarte, pero ya estoy tan comprometida? Ahora piensa en algunas respuestas
que te sientan bien. Definitivamente puedes usar
los que te he mencionado. También es muy útil
practicar diciéndolos en voz alta. Para que te sientas más cómodo. Cuanto más cómodo te sientas, tal vez podamos llegar
a esa palabra. Si digo que no, ahora, ve de cabeza y cuáles son las tres a cinco cosas
principales tu día con las que te sientes menos paciente podría ser
la familia, los niños, el
trabajo, la comunicación.
3. Configuración de límites: Pasemos al
paso número dos. Ajuste de límites.
Los límites son enormes. Voy a tomarme
un tiempo para repasar los límites y luego
podremos meternos en el folleto. Los límites realmente impactarán en
todas las áreas de tu vida. Para poder ajustar algo, primero
debemos tomar
conciencia de ello. Me encanta lo que un mentor
alguna vez compartió conmigo. Conciencia más elección
equivale a un nuevo comportamiento. Entonces, a medida que avanzamos hacia el folleto de establecimiento de
límites, invito a seleccionar entre las opciones o
siéntase libre de agregar alguna de las suyas propias. Ahora, ¿cuáles son las
áreas en las que te
gustaría implementar límites alrededor? Voy a recorrer
algunos de estos contigo. Límites en torno al conflicto. Esto podría ser que
acabas de tener un desacuerdo y estás tratando de recoger tus pensamientos. Pero la persona
con la
que estás teniendo esta interacción te sigue presionando para que respondas. Ahora, estás descubriendo que estás reaccionando y no respondiendo debido a la falta de
límites en torno tomar tiempo
lejos de este conflicto, simplemente para recoger
tus pensamientos. Ahora, a menudo la gente describe
esto como sentir que están en juicio o que no pueden responder auténticamente, o como más una olla a
presión. Ahora, los límites alrededor de
la comida suceden mucho. Muchos ejemplos aquí,
pero te voy a dar uno que escucho el más común. Algo como la gente diciendo, ¿no vas a
tomar una rebanada de pastel? Me tomó más de 4
h prepararlo. Vamos, solo pruébalo. Es tan bueno, ni siquiera una rebanada. ¿Esto suena familiar? O quizás acabas de empezar a
comer de cierta manera, quizá restringiendo la carne o el azúcar. Y entonces simplemente se convierte en
la conversación de mesa. Entonces, ¿qué hacemos? A veces solo terminamos diciendo, solo
voy a
comer lo que sea de todos modos, solo para terminar la conversación, tómate un tiempo para
pensar en dónde te gustaría
implementar los límites. Ahora por favor seleccione del
folleto de la página tres. Tengo mucho disponible ahí. A continuación, veremos
cómo nos vamos a sentir cómodos estableciendo
estos límites. Aquí hay ejemplos
que podemos repasar. Ahora volvamos a
nuestro primer ejemplo de conflicto con fronteras. Así que hay muchas
maneras saludables en las que podemos establecer límites en torno a la interacción de
conflictos. Sin embargo, es importante
recopilar formas cómodas de
manejar cada límite para
cada uno de nosotros individualmente. Ahora en esta situación, podrías estar diciendo, solo sé, no, me voy a
alejar y volver,
recoger mis pensamientos. Ahora, también puede
ser que digas
tu verdad y digas
algo así como, ahora mismo
estoy lleno de emociones y siento que cualquier cosa que pueda
decir podría estar mal. Y es importante para
mí decir mi verdad. Déjeme pensar en esto
y me pondré en contacto con usted. Y gracias por entender. Recuerda, después del tiempo, cada límite será cada vez
más cómodo de establecer. Y la otra muy
buena noticia es que gente empieza a
esperarlos de ti.
4. Barómetro de energía 'suck': Paso número tres, barómetro de succión de
energía. Ahora dije al principio,
así es como suena. Ya nos meteremos en ello. ¿Alguna vez has oído hablar
del término vampiro energético? A veces
los vampiros energéticos son conocidos como personas que intencionalmente chupan la energía directamente de ti. Ellos saben que eres empático, una persona amable,
alguien que escucha. Ahora, algunos vampiros energéticos simplemente no lo saben.
Lo están haciendo. De cualquier manera saber
o no saber. Te quedas sintiéndote
completamente agotado y a veces abrumado
e incluso ansioso. Si nuestra energía es aspirada, lo
más probable es que nuestros
pacientes salgan enseguida con ella. Estar al tanto de nuestros
retoños de energía y de nuestros ganadores de energía es fundamental a la hora de evaluar
lo que se debe y no se debe hacer a diario. Ahora hablemos de tu barómetro de ganancia de
energía. ¿Alguna vez has
sentido literalmente un aumento de energía simplemente por estar cerca de
alguien por unos minutos? O es posible que haya saltado en
una llamada sintiéndose a mitad de energía. Al final de la llamada, te sientes empoderado y motivado
y ligero en tus pies. Solo un entorno de
alta energía excitado y completo respalda nuestras vibraciones más altas. Especialmente para aquellos de
ustedes que son impactos. Quieres protegerte
de Energy Vampiros. Y recuerda lo mucho que prosperas alrededor de personas que
son de
mayor energía, mayor vibración, igual que obtienes el
don de energía de ellas, también se la das a los demás. Al pensar en
las últimas tres a cinco interacciones
que ha tenido, invito a evaluar,
evaluar su barómetro de
succión de energía. A quién o qué sientes
el menor ancho de energía. Ahora, barómetro de ganancia de energía. ¿Con quién o con qué sientes
más energía? El más vivo con? Una vez que estés completo,
verás en el folletos una gráfica
con diez cuadrados en él, color en cada cuadrado para
representar la cantidad de energía que recibiste
por la OMS o la húmeda. Los mínimos cuadrados coloreados
en los más desagües eres. Te invito a tomarte un momento
y observar tus datos. No hay juicio. Así es como te sientes. Y esto es solo el comienzo de proteger a tus pacientes, tu ancho de banda a diario. Esto es realmente útil
para que sigamos
adelante y estoy emocionado por ti.
5. Entra en acción: Paso número cuatro,
paso a la acción. Me encanta el sonido de eso. Ahora, veamos
lo que hemos hecho hasta ahora y realmente armarlo
todo antes de comenzar
en este espacio se proporciona, por favor enumere sus
tres límites principales que le gustaría dar un paso
a la acción alrededor. Ahora siéntase libre de sacar de la lista en los folletos de
establecimiento de límites. Eso estaba en la página tres. Quizás escribes
para el límite número uno, los niños para el límite
número dos, la comida. Y entonces el límite número
tres sería el tiempo. Exploremos formas en las
que le gustaría establecer un límite
alrededor del otro. Estas categorías. Voy a pasar por esto
contigo para repasar algunos ejemplos y
comenzaremos con número uno, que eran niños. Ahora, algunos clientes necesitan usar
un efecto trifecta a veces utilizando múltiples
corrientes de límites, como la aceptación, aceptar que sus
hijos y ellos te necesitan, y tener un desapego amoroso para que puedan ser
independiente y jugar, pero también obtener apoyo. Y esto permite que la crianza de estos niños sientan
que están satisfaciendo sus necesidades, estableciendo sus límites, pero también siendo la mejor crianza
que puedan ser. Ahora, repasa tus tres
límites y procesa la mejor
manera de establecer límites
alrededor de cada uno para el éxito. Verás tres espacios con un montón de líneas para
vaciar abajo. Algunos clientes han mencionado la
necesidad de simplemente alejarse, tomar algunas respiraciones profundas,
incluso salir afuera. Soy grande en los métodos de la cosa de la Tierra. Lo que necesites
es lo que necesitas. Ahora, cuando estés listo, podemos ir a la página seis, escribir cualquier
paso de acción que esté involucrado con la implementación de
cada límite. Puede ser útil
agregar plazos y cualquier otro detalle
alrededor de este límite. Ahora, siguiendo nuestro ejemplo, para establecer un
límite alrededor de los niños. Y ese tiempo a solas. Podríamos decir, me despertaré 15 min antes y
practicaré el autocuidado, implementando una rutina
matutina saludable. Esto apoyará a
los pacientes y también me
permitirá aceptar
que mis hijos son pequeños y soy la
mejor crianza que puedo ser y pedir apoyo 30 min
al día de lunes a viernes. Y también expresé a mis hijos
que de vez en cuando, voy a necesitar unos 5 min de tiempo a
solas y
seguir adelante y escribir sus pasos de acción
que están involucrados implementando sus
tres límites.
6. Kit de herramientas de paciencia: Paso número cinco, kit de herramientas para
pacientes. Todo este folleto
me hace muy feliz y espero que también agregue algo de alegría
a tu vida. Veamos cómo podemos domar a nuestros pacientes o domarlo
cuando empieza a adelgazar. Echando un vistazo a la lista, continúe y rodee las opciones de kit de herramientas del
paciente que más le atraigan. Estos se pueden encontrar en la página 7.8, algunos de los
favoritos de los clientes del kit de herramientas para pacientes son estar solos. Usa aceites esenciales,
sal a hacer ejercicio, práctica, gratitud, y
también métodos de visualización. ¿Cuáles son los tuyos? Genial. Ahora que los has marcado en un círculo
o resaltado, tómate un tiempo para procesar
cómo te gustaría sentirte. Vamos a apoyarnos en
cómo te sientes ahora mismo en este momento torno a las opciones del
kit de herramientas del paciente que has seleccionado
y escrito. Esta será la declaración de los
kits de herramientas de su paciente. Siéntase libre de escribir varios. Una vez que
las hayas escrito todas, te invito a que
las leas tú mismo. Permitido, esto realmente nos
ayuda a anclar. Y ¿cómo te sientes leyendo estas herramientas que
has seleccionado? ¿Te sientes motivado? A lo mejor una sensación de poder
viniendo sobre ti. Toma nota de cómo te
sientes porque
puedes y estarás usando
estas maravillosas herramientas. Un ejemplo podría
ser algo así como, siento más propósito, siento paz,
me siento tranquilo, me siento motivado y animo a que me
levante un peso del pecho. Me siento esperanzada y
siento que tengo un plan. Cuando esté listo,
podemos ir a la página nueve y verá un folleto para
pacientes Toolkit. Go 2's Comencemos implementando estas herramientas en
tu vida diaria. Tómate un momento para
pensar en los momentos en que te encuentras hospitalizado. Por favor, use los espacios a continuación que pueda ingresar al kit de herramientas de
su paciente, gotos para
circunstancias específicas en su vida. Este método funciona muy bien. Quizás sean pacientes
alrededor de la familia, Fitness, finanzas y alimentación. Y ¿qué herramientas de la lista te
gustaría usar para navegar
con éxito
por esto con facilidad? ejemplo, llama tu jefe y ¿cuáles son las
opciones del kit de herramientas del paciente que podríamos usar? Podríamos delegar,
programar, comenzar poco a poco, pasar por tres o cuatro
escenarios y escribir qué herramientas de
pacientes
vas a usar con ellos. Al igual que el ejemplo que usamos, crear un plan es
crear un futuro de éxito y un futuro de pacientes
practicantes.
7. Ritual de la mañana: Módulo seis, ritual matutino. Estudios demuestran repetidamente que cómo pasas los
primeros 10 min de cada día tiene un impacto
sustancial en cómo va el resto
de tu día. Entonces, si empiezas bien
tu día, estás preparando
todo tu día para los pacientes y los niveles de éxito. Repasemos los beneficios de los rituales de luto y luego
entraremos en el folleto. Hay tantos beneficios, así que solo voy a tocar algunos. Pero consigue una mejor
toma de decisiones a lo largo de un día. Nos ayuda a elevar
nuestra confianza. Aumentar la motivación,
aumentar la productividad, mejorar, mover, más
pacientes, reducir el estrés. Este es un gran folleto
para presionar realmente en tener increíbles rituales
matutinos. Ahora vamos a la limosna. Circula, los rituales matutinos
que
más te atraen y por favor edita cualquier cosa
que no esté en la lista. Piensa en grande aquí. Este es tu ritual
matutino ideal. Una vez que estés completo, te
invito a escribir
cómo incorporar estos
rituales de luto que has seleccionado impactará tu vida. Te invito a
sentarte realmente con esto, digamos, para incorporar agua potable, disfrutar de un desayuno saludable, rezar y estirarte
en tu rutina matutina. ¿Cómo se vería impactada tu vida
al implementar estos? ¿Cómo te sentirías? Tal vez sea más energía,
sentirse más presente y mejorar el estado de ánimo, conexión
más estrecha,
una mayor flexibilidad. Todas estas son
cosas maravillosas cuando estás listo. Pasemos ahora a la página 11 para ver la oportunidad de cómo podemos escribir nuestro ritual matutino, tomar algunas respiraciones profundas mientras
reflexionamos sobre todo lo que hemos abierto hasta ahora permita
ideas para venir a ti. Estos sentimientos hacen sentidos de calma que te están
rodeando. Y cuando estés listo, sigue
adelante y escribe
tu rutina matutina ideal. Pero las indicaciones disponibles, siéntase libre de agregar en cualquiera
que no esté en la lista. Incluya plazos,
preferencias, cualquier detalle, y lo divertido, sin límite. Esta es tu rutina matutina. Este es tu sueño. Cuando en el segundo
abres los ojos, uno de mis clientes ejemplos fue que me despertaré
a las 06:00 A.M. de
lunes a viernes cada mañana empezaré con beber un vaso lleno de agua
que está al lado de mi cama. Después de beber agua, me
recostaré en cama y haré cinco minutos
de estiramiento empotrado. Me gustó la idea
de incorporar la gratitud a esta práctica, así
como el trabajo de aliento. Una vez que esté completo, me ducharé, me lavaré los dientes, me
lavaré la cara y disfrutaré de
un desayuno saludable. Siéntase libre de jugar con su ritual matutino hasta que
se sienta perfecto para usted. Espero que te estés divirtiendo mientras creas la mañana de tus sueños.
8. Ritual de noche: Pasemos al paso
siete, rituales vespertinos. Después de un largo día, es importante para nosotros
tener un viento saludable abajo. Y de nuevo, esto nunca es
una talla única para todos. Cada uno de nosotros tiene
tantas necesidades diferentes en cuanto a nuestros rituales vespertinos. Y vamos a repasar bastantes. El enfoque principal aquí es
permitirnos realmente descomprimir de lo que
nuestro día ha implicado, cómo ralentizarlo y
realmente en última instancia tener una RAM óptima de sueño y descanso para recargar para ese día siguiente
que tenemos por delante de nosotros. Hay tantos
beneficios en torno a tener un
ritual vespertino y por supuesto, implementarlo, que
incluiría mayor capacidad de
atención, mayor energía,
mayor motivación, menor estrés, mentalidad positiva y un enfoque más fuerte. Este es un gran folleto en el
que apoyarse cuando se tienen increíbles rituales nocturnos. Así que sigue adelante y da un círculo
a
los que más te atraigan y suplicadlo. Por favor agregue cualquier cosa que
no esté en la lista. Piensa en grande. Este es tu ritual vespertino cuando trabajas con clientes que
tienen trabajos de alto estrés, son gotos
a menudo son para organizarse, hacer un
diario de tareas deshechas, priorizar al día siguiente y seleccionar una llanta. Nuevamente, cada uno es diferente. Y esto depende de ti elegir
lo que mejor se siente para ti. Y esto es por ahora.
Recuerda, siempre podemos ajustar nuestros rituales más tarde. Una vez que hayas seleccionado tus gotos rituales matutinos
ideales, podemos seguir adelante y escribir
nuestro ritual vespertino, que está en la página 13, tal como hicimos para
el ritual matutino. Ahora mi mi cliente, voy a compartir un
ejemplo de lo que escribió, comenzaré mi ritual
vespertino a 09:30 P.M. de
lunes a viernes. Cada noche
empezaré a terminar
organizando mi papeleo, guardando platos, lavandería y otros artículos para el hogar. Voy a diario Las tareas
deshechas de mi día y las
priorizaré para el día siguiente. Esto me ayudará a sentirme en paz sabiendo que me he ido
No 1 st sin mover. También seleccionaré y
estableceré mi atuendo del día siguiente. Ahora gritar a mis clientes que han compartido estos conmigo. Realmente lo agradezco. Y esto también significa que te estoy
dando un grito por
pasar por este proceso
conmigo ahora mismo, parte de lo que acabas de hacer tanto
para tus rituales
matutinos como nocturnos
fue visualizado e incluso interiorizar lo que estás queriendo para que se
vean tus días. Gran trabajo.
9. Intención de paciencia: Paso ocho, la intención de los pacientes, el poder de la intención. Guau, pensamientos de
pacientes crían pacientes. En una de mis citas favoritas torno al
establecimiento de intención y pensamientos es
que obtienes lo que piensas, lo quieras o no. Esto es del Dr. Wayne Dyer. Hablemos de intención por un momento antes de sumergirnos
realmente. La intención es algo que pretendes que algo suceda. Está pensado y
lo pones en plan. Te pones una meta y pretendes
que llegue a buen término. Pretendes que si apuntas, te enfoques,
lograrás tu objetivo. ¿Alguna vez has puesto intención en algo y no
ha pasado? He tenido tantas historias de
éxito de clientes en torno establecimiento de
intenciones y algunos de ellos no ocurren en años. Algunos de ellos pueden
ocurrir al día siguiente o incluso a la semana siguiente, sin importar cuál sea el plazo, veamos cuál puede ser la intención de su
paciente. Es momento de establecer
tu intención. Aquí algunos ejemplos
de pacientes y tensiones. Así que siéntete libre de usar esos o
los que más
resuenen contigo
yo impaciente, soy verdad. Pacientes es mi propósito. Mi cuerpo emana. Pacientes. Cada célula dentro de mí
produce más células de positividad y
pacientes soy com. Una vez que tengas el tuyo,
escríbelo,
imprímalo, guárdalo en una
nota adhesiva y colócalo donde puedas
verlo todo el tiempo. Y por último, te estarás
escribiendo una carta a ti mismo, tu yo más paciente es decir, esto se puede encontrar en la página 15. Escríbate una carta a ti mismo
como tu mayoría de pacientes, guardaré esta
carta y la colocaré junto a
tu mesita de noche o el lavabo de tu baño puedas usarla y
verla todas las mañanas para que
puedas usarla y
verla todas las mañanas
además de tu mañana
rutina de mi cliente, compartieron hoy me desperté
sintiendo una calma dentro de mí. Tomé algunas agradables
respiraciones profundas y tuve una sensación de gratitud fluyendo hacia
arriba y hacia abajo de mi cuerpo. Hoy me entrego
para estar presente, tomar las cosas con calma y
realmente disfrutar de estar. También me doy gracia
para lo que está por venir. Agradezco
mis interacciones y me detengo cuando sé que me va a servir. En fin,
me doy permiso para permitir ser la mejor
versión de mí mismo. Sin embargo, si quieres
continuar con tu diario, siéntete libre. Usa también las páginas de notas
y te invitamos a escribir varias letras ya que la mayoría de
tus pacientes celulares tantas
como te sienta bien. Usted ha aceptado esta
invitación de dominar a los pacientes y ha pasado por todo
este proceso conmigo. Ahora te invito a
usar estas herramientas, usa a tus pacientes
para guiarte y ser tu mejor y más verdadero yo. Muchas gracias por
acompañarme en este hermoso viaje. Enhorabuena por
completar este módulo, dominar a los pacientes viven
con amor, viven con luz.
10. Dominio de la meditación guiada por la paciencia: Enhorabuena por tomarse
su tiempo para invertir en un
tema tan valioso, como los pacientes. Pasando por
todo lo que tienes hasta el momento durante este proceso. Y ahora te invito a comenzar
poniéndote cómodo, crear un espacio seguro y
cómodo libre de distracciones. Podrías sentarte en el
suelo o en una silla. Encuentra un espacio en el que
puedas sentarte cómodamente durante unos 5 min, dar o tomar. El tiempo que has tomado para llegar a esta pieza de cierre muestra lo
importante que es para
ti los pacientes y también lo importante
que es estar presente para ti. Te invito a tomar respiraciones profundas y
completas del vientre, explorar la visualización
con los ojos cerrados, si eso te resulta
cómodo. Ahora voy a
llevarte a través de un proceso. Comencemos con tres respiraciones
sólidas y profundas del vientre. Relajando la mandíbula,
relajando los hombros. Ahora invitado a permitir que
las preguntas que
revisaste anteriormente
procesen dentro de ti. Ahora tienes claridad
en torno a cuando eras el más y el menos paciente. Piense en ellos y tenga claridad en torno a cómo
puede responder versus reaccionar. Este es un trabajo increíble siente
lo que se siente en tu cuerpo al tener
esta realización. ¿Se siente ligero,
cálido, relajante? ¿Cómo se siente por ti? Tome una agradable respiración profunda del vientre, permitiendo que los límites
se asienten. Ahora tienes conciencia en torno a dónde te
gustaría implementar los límites y qué formas quieres
expresarlos personalmente. ¿Cómo se siente, saber qué te
quita más energía? ¿Se siente pesado, apretado? A lo mejor se siente agotador
o incluso frustrante. Toma un respiro. Cambie a la comodidad
alrededor de sus límites. A lo mejor, ya sabes, sentirse
cómodo diciendo que no. O tal vez has
creado un método establecer
límites saludables solo para ti. Respira hondo y agradable. Permitiendo que cada una de sus opciones de kit de herramientas
para
pacientes se empape en usted. Y permitiendo que la realización de tus rituales
matutinos y vespertinos se conviertan en parte de ti, parte de tu futuro. Respira hondo y agradable. Y por último, la intención de sus
pacientes. Ahora es cuando te
invito a reflexionar sobre la intención de
tus pacientes
que creaste. ¿Qué ves cuando
te ves practicando
pacientes consistentemente? ¿Cómo estás diciendo
tus relaciones? ¿Cómo son tus conversaciones? ¿Hay más
presencia dentro de ti? ¿Cómo puedes realmente sentirte lo
mejor de ti mismo cuando
piensas en vivir una vida con la intención de
tus pacientes? Respira hondo y agradable. Ahora, comencemos a pensar en el futuro. En los siguientes tres
a cinco meses. Tienes un evento,
tal vez una oportunidad, tal vez incluso una mudanza que
se avecina en los próximos tres
a cinco meses. Una vez que se te ocurra uno, te
invito a
visualizarte en ese espacio. ¿Estás afuera? ¿Estás dentro? Y a medida que coloca a sus pacientes
como su foco principal aquí, ¿en qué se diferencia ahora? Estamos de tres a cinco
meses adelante, estás viviendo
tu vida paciente, flexionando todo lo que
has cultivado. ¿En qué te diferencias? A lo mejor estás visualizando
que estás afuera. Caminando en un parque. ¿Te has dado cuenta de que
tu energía ha cambiado? A lo mejor has empezado
a ir más despacio. O tal vez incluso has reducido. Estás multitarea. Respira hondo y agradable. Y te invito a completar la oración de una manera
que te sienta mejor, que se sienta
más solidaria con tu propio más presente. Al mirar en
mi más presente en los próximos
tres a cinco meses. Ya veo. Tómese el tiempo
para responder a esto. Quizás te veas
tranquilo, pacífico. Más en el momento. Menos distraído. Tal vez te veas riendo
con una sensación de facilidad. Mira lo que ves. Siente lo que sientes. Tome una agradable respiración profunda en el
vientre. Cuando estés listo. Vuelve a la habitación. Abriendo lentamente los ojos, meneando las
yemas de los dedos de los pies y los dedos de los pies. Regresando a tu espacio. Traer
contigo la presencia que acabas ver y experimentar
. Te invito a expresar estas
partes de ti e implementar estos métodos de estilo de vida para vivir tu mejor y más presente vida. Gracias por continuar
este viaje conmigo. Te deseo una vida de dominio de
pacientes.
Julia Kay, Certified Health & Wellness Coach
