Dominar la configuración de los objetivos: estrategizar, crear e implementar

1. Introducción: Bienvenido a dominar el establecimiento de metas. Estoy muy emocionada de que estés aquí conmigo. metas enmarcan tu futuro y te ayudan a trabajar hacia algo tangible. Son fuerza impulsora para aquellos de ustedes que están continuamente en un viaje de superación personal y mejoramiento. Para muchos de nosotros, el establecimiento de metas no es necesariamente un área en la vida que necesitamos asistencia para seguir adelante, podría ser el verdadero problema. O tal vez no sabes por dónde empezar y terminas renunciando a la esperanza mucho antes de que el proceso haya comenzado. En este módulo, te ayudaré a calmar el ruido interno que rodea tu viaje de establecimiento de metas. Esto te ayudará y a ver claramente cómo ser la mejor más exitosa persona que puedas ser estableciendo y apegándote a metas a largo plazo. En este módulo, te mostraremos cómo establecimiento de metas requiere un cambio de estilo de vida. Uno que requiera consistencia, que funcione para usted y su horario. Esto es lo que vamos a cubrir durante este módulo de 11 pasos. Dominar el establecimiento de metas. Primero, comencemos con el cuestionario de establecimiento de metas y entremos en micro metas, metas de estiramiento, metas inteligentes, una hoja de trabajo de objetivos, hoja de trabajo de seguimiento de metas , la hoja de trabajo, lista de verificación, notas, recurso Toolkit, tu por qué, y finalmente, creación de visualización de contenido a medida que avanzamos por este módulo así como cualquiera de mis otros, te invito a moverte a tu propio ritmo. Haz una pausa y reflexiona como te sienta bien. Tómese el tiempo que necesite para llenar cada uno de los folletos así como tómate un tiempo para el trabajo de respiración, estiramiento de agua t. Y cuando estés listo, estaré aquí para ti. 2. 1. Cuestionario de fijación de objetivos: Paso número uno, cuestionario de establecimiento de metas. Cuáles son de tres a cinco metas que te has marcado y logrado en los últimos 90 días. No importa cuán grande o pequeña sea la meta, adelante y anota esas. A menudo nos fijamos metas y una vez que las completamos, simplemente nos subimos, seguimos avanzando en camiones. Y casi ni siquiera nos tomemos el tiempo para saborear el viaje de nuestro logro. Y esto es enorme a la hora de dominar los objetivos, el éxito en la impresión está ahí y queremos seguir aprovechando eso. Ahora, cuando reflexionas sobre los tres a cinco objetivos, te invito a pensar en cómo te sentías cuando logras estas metas. Tú lo hiciste. Entonces enhorabuena. Te invito a sentirlo y realmente empaparlo. Los clientes han dicho que se sienten tranquilos, valientes, orgullosos, entusiasmados con su logro. Describe cómo te sentiste cuando logras estas metas. Ahora, queremos darle la vuelta a esto. ¿Cuáles son de tres a cinco metas que te fijaste pero no lograste en los últimos 90 días? Está bien. Es bueno venir de un lugar de compasión y no juicio. Y es exactamente por eso que estamos aquí. Convertiremos estos objetivos que no logramos en oportunidades. Y adelante y enumere los objetivos que no logró en los últimos tres meses. Una vez que estés completo, describe cómo te sentiste cuando no lograste esos objetivos. Incluso podrías registrarte contigo mismo ahora mismo, reflexionando sobre cómo te sientes de que los no seguimientos están enfrentando la realidad de que has establecido estas metas en el pasado pero que no has logrado ellos. ¿Cómo te hace sentir eso? ¿Qué te dice tu corazón al no lograr esos objetivos? ¿Qué emociones están surgiendo para ti? Ahora, la autoconciencia es un componente clave para aprovechar el dominio del establecimiento de metas. Y por supuesto, ese logro, cómo queremos sentirnos versus cómo podríamos sentirnos, realmente aprovechando los sentimientos motivadores cuando estemos listos, continuemos a la página para seleccionar de la lista cómo te gustaría sentir cuando trabajas hacia tus metas, y cómo te sentirás cuando las estés logrando y logrando. Siéntete libre de escribir en cualquiera de los espacios a continuación si no está incluido ya, ¿te gustaría sentirte consumado o valiente, despreocupado, miedos afinados? Adelante y da un círculo a todos y cada uno de los que te gustaría sentir. Esto realmente va a meter en nuestra motivación, la fuente motivacional continuada, incluso diciendo que quieres sentir que está estableciendo esa intención. 3. 2. Objetivos micros: Paso número dos, micro goles. Y antes de comenzar este proceso, me gustaría repasar la importancia tanto de los micro objetivos como de los objetivos de estiramiento. Ahora las definiciones así como algunos ejemplos que realmente nos van a apoyar. Primero, ¿por qué es importante establecer metas micro y estirar? Bueno, es sencillo. Nos sentimos abrumados cuando nos enfocamos solo en el objetivo de estiramiento, ese enorme objetivo a largo plazo, puede parecer un poco inalcanzable o incluso desalentador. Ahora, otra razón es que realmente queremos anclar el éxito con micro goles, esas micro victorias, y es más probable que lo mantengamos en el futuro para ese objetivo de estiramiento. Piénsalo. Si nos pusimos un objetivo y eso era perder 51 libras, eso puede resultar muy abrumador, como si ya nos hubiéramos derrotado todavía, si nos fijamos un micro gol semanal y digamos que esto es perder dos libras a la semana. Bueno, ¿esto se siente un poco más factible, más motivador? A lo mejor estas micro victorias, vamos a estar entrando en el paso tres, que es estirar goles en el momento. Entonces voy a estar mencionando algunos ejemplos más que cubren tanto metas micro como estiradas. Para micro meta, investigaré rutas de senderismo. Estirar meta para eso, voy a caminar Machu Picchu. Otro ejemplo para el micro gol, me apuntaré a una clase de tenis. Estirar portería. Me uniré a un micro gol de la liga de tenis. Perderé dos libras. Estirar portería. Perderé 50 libras. Entonces micro gol, caminaré cuatro veces a la semana. Estirar meta, voy a perder diez libras. Cuando se trabaja hacia metas, es fundamental establecer micro metas, pequeños, accionables, pequeños pasos del tamaño de un bocado que estén allanando el camino hacia esa meta de estiramiento, esa meta a largo plazo, al mirar su metas de las que se quiere lograr. Recuerda, micro metas consistentes de qué pasos te gustaría lograr, a qué meta tramo, la meta grande. Sigamos adelante y anotemos sus cuatro micro objetivos y el espacio se proporciona en la página tres. 4. 3. Objetivos de estiramiento: Paso tres, estirar goles. Ahora saca de cada micro objetivo y crea tus metas de estiramiento. Piensa en lo que realmente, realmente quieres de cada micro gol. ¿Cuál es el objetivo de estiramiento en el que estás trabajando? Estas son tus metas. Esta es tu vida óptima. Tómate el tiempo que necesites. Voy a estar aquí mismo. 5. 4. Objetivos inteligentes: Paso número cuatro, metas inteligentes. Vamos a repasar. Un objetivo inteligente es un acrónimo de específico, medible, alcanzable, realista y limitado en el tiempo. Convertimos tus micro objetivos en objetivos inteligentes. Micro meta, investigaré rutas de senderismo, micro objetivo inteligente, sin embargo, investigaré tres rutas de senderismo para el próximo martes 23 de abril, micro gol, me inscribiré en clases de tenis. Meta de micro estiramiento. Voy a investigar a los clubes de tenis para el viernes 26 de abril. Cuando esté listo, escriba sus cuatro objetivos micro inteligentes cuando estén completos. Nuevo vínculo para comenzar tus metas inteligentes de estiramiento, que está en la página seis. Esto es realmente emocionante. Sé que es mucho, puedes hacerlo. Los invito a lo largo de este curso y a todos mis demás a registrarse consigo mismo. A lo largo de cada proceso, ¿cómo te sientes, qué emociones surgen? Permítete observar tus emociones, sentimientos y reacciones sin ningún juicio. Basta con que estén ahí y sean testigos de eso. 6. 5. Hojas de trabajo para los objetivos: Paso número cinco, que se encuentra en la página siete, hoja de trabajo de meta. Cada hoja de trabajo está organizada, por lo que todos tus micro objetivos, los cuatro se desglosarán en objetivos micro inteligentes. Una vez que se hayan completado, cada objetivo de estiramiento se dividirá en metas inteligentes de estiramiento. Nos estamos poniendo claros como el cristal aquí, ¿no? En la parte superior, escribirás en tu micro objetivo inteligente. Regresa a la página cinco y mira tus notas como desees. Comencemos el objetivo micro inteligente número uno, investigaré tres rutas de senderismo para el próximo martes 23 de abril. Ahora vamos a desglosar esto. Continuando con este ejemplo, lo que hay que hacer para que podamos lograr investigar tres rutas de senderismo para el próximo martes, tendríamos que programar tiempo para investigar. Tengo algunos amigos que hacen caminata, tal vez pueda llegar a referencias y he escuchado que hay algunas aplicaciones de senderismo. A lo mejor puedo descargar uno de esos, tan genial. Ahora vamos a crear pasos de acción para lograr cada mini objetivo. No queremos dejar ninguna piedra sin girar. Así que consulta nuestro calendario. Tal vez necesitamos bloquear el tiempo libre y un calendario también, cuidado de niños y cargar nuestra computadora y continuar hacia el mini gol número dos, que es llegar a amigos para las referencias antes del domingo. Qué pasos de acción necesitaban para ir a pasear por tu mini número de meta para continuar hasta que te sientas completo. Hay ocho espacios disponibles para tus pasos de acción alcancen muchos objetivos, puedes usar los ocho. Es posible que no necesite revisar cada folleto, rompiendo todos y cada uno de los micro objetivos, luego en estirar las metas hacia abajo. Estos van desde la página siete hasta la 14. Ya tienes esto. Enhorabuena por recorrer cada una de tus micro metas y estirar metas. Haciéndolos inteligentes. Pasar por nuestras metas con un peine de dientes finos realmente nos prepara para el éxito en torno a lograr todos y cada uno de los objetivos. Disfruta con el trabajo que acabas de hacer. Estoy seguro de que le parecieron ciertas metas más o tal vez incluso menos importantes para usted, lo que puede haber cambiado sus prioridades. Y de eso se trata todo esto. Nuestra prioridad está alineada con nuestras metas y luego a su vez crear nuestro estilo de vida. Quiero tomarme un momento para reconocerte por realmente pasar por este proceso que tomó algún tiempo y también tomó algo de introspección y procesamiento. Es un gran trabajo. 7. 6. Hojas de trabajo para el seguimiento de los objetivos: Paso número seis, rastreador de goles. Me encantaron los dos siguientes folletos, ver dónde estamos avanzando es muy motivador. A lo mejor eres alguien a quien le encanta tener una lista de verificación o una lista de tareas pendientes. Y si es así, estos folletos son solo para ti. Los dos siguientes son específicamente cada vez que avances en cada una de tus metas, micro smart y stretch smart. Marcarlo, tacharlo, y no te olvides de tener muchas celebraciones para todos y cada uno de los objetivos. Y las recompensas y celebraciones son grandes, no solo grandes sino extremadamente importantes en nuestro nivel subconsciente y consciente, tu cerebro evoca emociones positivas al recompensarte a ti mismo, tu cerebro se da cuenta de que estos esfuerzos son positivos y tu cerebro comenzará a vincular el placer con el logro de los objetivos en cuestión. Algunos de mis clientes han informado y diferentes formas en que han celebrado sus éxitos. Y algunos han sido para recibir un masaje, ir a la playa, caminar, pagar una obra temprano, e incluso algunos han tomado clases de arte. Te invito a pensar en formas en las que te gustaría recompensarte al lograr con éxito tus metas. Ahora, recuerden, cada gol puede tener diferentes recompensas, así que diviértete con él. Y lo más importante es permitirte y recibirte a la obra. ¿Cuándo es el momento adecuado? Ve a celebrarlo. 8. 7. Lista de verificación de la hoja de trabajo: Paso número siete, lista de comprobación de hoja de trabajo Esto está en la página 16. Esta es una gran ventanilla única para sus objetivos y lista de verificación paso a paso. Siéntete libre de hacer copias de estos y usarlos a medida que desgloses todos y cada uno de los objetivos, adelante y a medida que completes un paso, marcarlo. Se va a sentir muy bien una vez que completes cada meta. Ahí es cuando llegas a implementar la recompensa. Y recuerda siempre, revisa contigo mismo. ¿Cómo te sientes con respecto al progreso que estás haciendo? 9. 8. Notas: Encontrarás en el paso ocho una página de notas completa para seguir, continuar más reflexión y algo de diario. A algunos clientes les gusta escribir en un diario lo importante que es cada objetivo para ellos. A algunos les gusta desahogar y vaciar sus sentimientos alrededor de cada meta. Y uno que personalmente me encanta es que a algunos clientes les gusta escribir una historia en torno a cada objetivo y cómo se sentirá cuando lo logren. Recuerden, el poder de la visualización, el poder de la intención. 10. 9. Kit de herramientas de recursos: Paso número nueve, kit de herramientas de recursos. Esto es genial para encontrar apoyo y motivación continuos. ¿Qué recursos necesitas para prosperar en torno a cada una de tus metas? ¿Es un entrenador? Es que necesitas compasión, quizás más energía, o pacientes? ¿Es que necesitas un permiso? Sea lo que sea que necesite, puede recurrir a este kit de herramientas de recursos para apoyarlo en este viaje y en todos los demás por venir. 11. 10. Tu por qué: Paso diez, tu y Aquí tengo ocho preguntas poderosas y que invitan a la reflexión para descubrir tu verdadero por qué detrás de todas y cada una de tus metas. No solo las que has hecho durante este módulo, sino todas tus metas en el futuro, estos materiales son muy poderosos y útiles a lo largo de cada fase de la vida. Recuerda sacar siempre estas herramientas como parte de tu kit de herramientas de masterización. Aquí vamos. Primera pregunta, cuando piensas en tus metas, ¿cuáles son las cinco mejores fuerzas impulsoras de siete guiones en ti para lograrlas? ¿Se siente una sensación de logro? A lo mejor es una libertad financiera, están siendo promovidos. A menudo escucho una fuerza impulsora importante que apoya salud óptima al lograr un objetivo torno a la pérdida de peso, por ejemplo, I. Escuchar, sí, perder peso es la fuerza impulsora de esa salud. Pero además, es bajarse de los medicamentos, caminar cómodamente, sentirse confiado en tu cuerpo, llegar a jugar con tus hijos, tus nietos, mantenerse al día con ellos. ¿Quién está involucrado en el logro de tus metas? Familia, tu entrenador, amigos, comunidad espiritual, comunidad atlética. ¿Se necesita algún apoyo adicional para lograr sus objetivos? A lo mejor es tener un grupo de apoyo, tener rendición de cuentas es incluso tener más estructura. ¿Qué apoyo sería ese para ti? Volvió a entrar en algunas notas de clientes y vio un tema común torno a tomarse el tiempo para estructurar fuera de plan. Esto, por supuesto, abarca la estructura y el mapeo mental, pero también toca la rendición de cuentas. Es eso lo que necesitas para lograr tus metas, escríbalo todo. Pasando a la página número 20, qué manera tu vida se verá impactada positivamente al lograr tus metas? A lo mejor tendrás más tiempo o horario más flexible. Serás más feliz, tal vez reducir el estrés. ¿Qué te viene a la mente? ¿Pregunta número cinco? ¿Puedes identificarlo de alguna manera en la que tu vida pueda verse afectada negativamente por el logro de tus metas? Lo desconocido de qué hacer a continuación tal vez se aburra o tenga una sensación de falta de control, sintiéndose perdido. ¿Qué emociones surgen cuando piensas en lograr tus metas? ¿Es emoción, sentirse consumado, aliviado, completo? Y a continuación, él será las primeras dos o tres personas a que le digas que efectivamente lograste tu objetivo. Podrías tener diferentes personas para cada objetivo, tal vez una persona es tan apasionada por una de tus metas como tú, y eso es lo que necesitas. A lo mejor hay camaradería o entusiasmo. Ahora vamos a la pregunta número ocho, la última pregunta, ¿cómo celebrarás una vez que alcances tus metas? Repasamos algunos ejemplos antes, recibiendo un masaje, yendo a la playa. Tal vez tener a algunos de tus amigos más cercanos a almorzar o tal vez tomarte todo el día libre, solo siendo para ti. Todos podríamos beneficiarnos de esa forma de celebrar. Así que celebra a lo grande. 12. 11. Creación de visualización de contenido: Paso número 11, creación de visualización de contenido. ¿Eres una persona visual? Esto va a ser genial para ti si lo es, y aunque no lo estés, sigo pensando que podrías divertirte un poco. Y los estudios demuestran que cuanto más veas tus metas, más las visualizas, más probabilidades tienes de alcanzarlas. Y como dijo el Dr. Wayne Dyer, obtienes lo que piensas, lo quieras o no. Entonces pensemos en algunas cosas buenas. Pongamos a pensar en estos objetivos y visualizarlos. Has hecho un gran trabajo dominando el establecimiento de objetivos, este viaje, y ahora es el momento de crear realmente tu creación de visualización de contenido y realmente verlo. Esto es lo que necesitarás para este ejercicio. Revistas, imágenes, fotos, tijeras, barras de pegamento, o cinta adhesiva, póster de tamaño mediano a grande, y un espacio que más te parezca, ahora, recoge cualquier palabra y esas imágenes que te hablen, no hace falta que haya una razón por la que te hable. Solo permite ese sentimiento, ese lado creativo. Podría ser un árbol, podría ser una forma, podría ser una palabra. Simplemente permítase recopilar estas imágenes manera más libre y aceptando como sea posible. Podrías notar que te atraen las rutas de senderismo. Y si ese pudiera ser uno de tus objetivos, entonces me imagino por qué te está llamando o fotografías de comida. Si uno de tus objetivos está alrededor, estamos aprendiendo cosas nuevas. También podría ser una imagen que realmente no pertenece a ninguno de tus objetivos. Guarde eso y colóquelo en su tablero de creación de visualización de contenido. Podría ser una meta que está por venir, tómese su tiempo que necesite. No te apresures esto, solo pasa tiempo siendo creativo. Cuando albergo talleres de creación de visualización de contenido, a menudo me gusta tener música en velas encendidas, religiosos tienen un ritmo agradable y un ambiente agradable. Siéntete libre de espaciar las fotos, las palabras de la manera que quieras. No hay una manera exacta correcta o incorrecta porque esto es todo tú, es tu creatividad. Y qué divertido cuando estés listo y completo. Tómate de tres a 5 min para mirar tu tablero de visualización de contenido con ojos tener compasión, fuerza, mesada, motivación, amabilidad, curiosidad. Lo que ves es parte de ti. Este eres tú. Enhorabuena, dominar el establecimiento de metas está oficialmente completo. Continúa haciendo el trabajo y recuerda tus herramientas. Siempre están aquí para ti y yo siempre estoy aquí por, ya sabes, lo estabas haciendo increíble y eres muy apreciado. Vive con amor, vive con luz.