Diario artístico para el cuidado personal: 3 ejercicios de reflexión y crecimiento

1. Introducción: En cuanto a salud mental, creo que el diario puede ser tan útil. A veces, solo hay tantos pensamientos corriendo alrededor de tu mente y piensas en las cosas y te metes en espiral. Ayuda cuando organizo mi mente y mis pensamientos y lo escucho sobre papel. Yo soy capaz de ordenar mis sentimientos a partir de ahí. Oigan, todo el mundo. Mi nombre es Amanda, y tengo un canal de YouTube llamado Amanda Rach Lee, donde enseño a la gente todo sobre arte, y dibujo, y creatividad. Para mí, el diario ha sido una herramienta tan poderosa en mi vida. También me ha ayudado con mi salud mental y encontrar formas de expresarme de manera privada. Es justo lo que hay en tu cabeza y permitirte simplemente crear sin que la presión de ello necesite resultar en algo grande, o perfecto, o bueno. Justo lo que hay en tu cabeza es lo suficientemente bueno. Entonces para la clase de hoy, voy a estar llevando a través tres ejercicios diferentes que pueden hacer en su diario de arte, y también les voy a estar mostrando algunas de las cosas extra divertidas, creativas, artísticas con la que me gusta jugar cuando estoy haciendo mis spreads de diario. Si sientes que no eres artista o si no eres bueno dibujando, no te preocupes. Aunque solo garabates algo y no termine perfecto, como dijimos, eso es parte del viaje. Por lo tanto, abraza lo que creas en tu papel. Os animo chicos a compartir cualquiera de sus spreads en la galería de proyectos. Me encantaría crear un lugar donde mucha gente pueda obtener inspiración para sus spreads y ver lo que están haciendo otras personas. Entonces creo que deberíamos empezar a hacer diario ahora. Gracias por unirte a esta clase. Espero que te quedes hasta el final, y no puedo esperar a ver lo que creáis vosotros chicos. Empecemos. 2. ¿Qué es el llevar un diario de arte?: Para esta clase, lo llamo Art Journaling. Sé que es un término bastante vago, pero para mí, periodismo de arte abarca muchas cosas, y ustedes son libres de interpretarlo de la manera que quieran. Pero creo que una de las principales cosas en las que nos vamos a centrar es solo asegurarnos de que estés registrando tus pensamientos, así que va a haber un cuerpo de texto, y luego en cuanto a la parte del arte, hay algunos artísticos elementos, ya sean garabatos, usando pegatinas o cintas lavadas o imprimiendo imágenes, e incluyendo aquellos aspectos que van mano con cualquier mensaje de diario que esté usando. Recibo muchos comentarios de la gente diciendo que están en un lugar oscuro y no saben si es una buena idea o si necesariamente quieren grabar este lugar oscuro en un diario. Pero en realidad creo que es importante y podría ser valioso mirar hacia atrás, sobre todo a medida que pasas por el proceso de curación o podría ser un buen acompañamiento a la terapia incluso, para pasar por todo esto y tenerlo de nuevo como un tiempo cápsula para mirar atrás y ver tu mente dónde estaba en ciertos momentos del año. Pero obviamente, lo que sea que te sientas cómodo en tu diario incluyendo, depende totalmente de ti. Creo que el diario es principalmente para rastrear tu progreso como humano y si estás pasando por luchas o problemas de salud mental o no, solo es interesante ver en qué estás pensando o cuáles fueron tus valores en un tiempo en tu vida. Creo que mucha gente, cuando está haciendo diario o cuando está pensando en escribir entradas del diario, siente que necesita escribir toda la historia o tener algunas o todas las partes oscuras de su vida en su diario. Pero incluso sólo cosas pequeñas, tal vez cosas pequeñas que te hacen feliz o cosas pequeñas que sucedieron, vale la pena grabar en tu diario, y creo que esas cosas cotidianas suman algo lindo para mirar atrás, y lo que sea que te hable cuando estás sentado a diario, creo que vale la pena apuntar e incluir. Aparte de mi cuaderno/diario que vamos a estar usando, también voy a estar usando varios bolígrafos y marcadores. Tengo un montón de ellos. Pero lo que sea que tengas, si tienes diferentes colores que quieres usar en tus spreads, eso también es perfecto. También tengo algunos bolígrafos de pincel para que podamos jugar con alguna caligrafía. También tengo muchos artículos de papelería diferentes. Mi favorito personal siendo las cintas lavadas. Me encanta usar cintas lavadas especialmente para el periodismo de arte. Es la oportunidad perfecta para usar artículos de papelería que normalmente no usarías porque puedes incorporarlos de manera creativa. También tengo algunas otras cosas divertidas como sellos con los que podemos jugar y muchos papeles de chatarra diferentes. Lo que me gusta hacer con estos es arrancarlos y crear pequeñas secciones en mis spreads de diario, y crea esa sensación de scrapbook. Soy el mayor culpable de comprar papelería que nunca termino de usar, y lo que encontré con hacer periodismo de arte es que es la oportunidad perfecta para utilizar todas esas cosas que has escondido en tu cajón de papelería o incluso solo papeles al azar que tienes por ahí. He usado bolsas de papel de cuando estaba de compras o de viaje. También he usado tacones de boletos, cosas así. Esta es la oportunidad perfecta para usar todo eso. El primer ejercicio que vamos a hacer es hacer un diario sobre tu estado de ánimo actual. 3. Tu estado de ánimo actual: Para nuestro primer ejercicio, vamos a estar haciendo un diario sobre nuestro estado de ánimo actual, y esto puede ser pequeñas reflexiones diarias. Siento que muchas veces simplemente vamos todo el día sin preguntarnos realmente, cómo me siento, y este es el momento de escribirlo. Incluso si no necesariamente se siente de una manera particular, se puede anotar eso en su diario. Tengo un par de preguntas o indicaciones diferentes que podrían ayudarlos a salir cuando están en diario. Incluso puedes anotar esas preguntas reales y responderlas en tu diario. El primero es obviamente cómo te sientes hoy, y luego el segundo es, qué es algo que hiciste hoy que te hizo sentir consumado, un pequeño logro, algo que te hizo sentir feliz, y luego también algo que has estado disfrutando recientemente, ya sea un sentimiento particular, un programa de televisión, una canción, una película, cualquier cosa. Creo que este primer ejercicio se trata apenas de tu estado actual de ser como humano. Para que puedas usar esos avisos de diario cuando estés creando tu spread o siéntete libre de contestar otras preguntas o simplemente escribir tus pensamientos también. Siempre que creo un spread de revista, siempre me gusta empezar con las grandes características y luego entrar en los detalles más pequeños y rellenar el espacio de esa manera. Voy a empezar con algo de caligrafía y llenar las partes principales de la composición en la revista, y luego voy a entrar en algunas fotos, y luego volveré a revisar cuando esté agregando los detalles más pequeños. Ahora mismo, estoy reflexionando sobre cómo me he estado sintiendo esta semana por mí. Ha sido el inicio del verano y soy mucho alguien que se ve afectado por el clima, así que siento que mi estado de ánimo se ha ido moviendo lentamente junto con el clima. Me he estado sintiendo mucho más feliz con el clima ya que los días se ponen más amables aquí. Creo que voy a escribir sobre eso. Fui a dar un paseo hace poco y eso también me ayudó en cuanto a despejar mi mente, y creo que eso será algo divertido que podemos incluir en nuestro spread diario. Tiendo a pesar mucho en las cosas con los spreads de mi diario, así que realmente no tengo un objetivo final ni una idea de cómo va a quedar el spread. Trato de ir con el flujo y ver adónde me lleva. Si pongo algo en la página que desencadena otra idea, sigo esos instintos. Creo que la belleza es ver donde termina el spread, sobre todo cuando no tienes idea al principio. Dependiendo de mi estado de ánimo, haré cosas diferentes mientras hago diario. A veces pondré un programa de televisión de fondo, tal vez algo que ya he visto para que pueda escuchar el show y enfocarme en la difusión de la revista. También escucho podcasts a veces, o simplemente alguna música agradable relajante. Siento que realmente depende de mi estado de ánimo actual, pero definitivamente tengo alguna playlist de diario que me gusta tirar mucho. Ahora mismo estoy escribiendo los avisos de preguntas. No necesitas necesariamente escribir las preguntas, pero sí siento que agrega un bonito título, y estoy usando un marcador, escribiéndolo de una manera muy orgánica y creando diferentes secciones. Entonces por este lado, estoy escribiendo cómo me sentí esta semana, y luego de este lado voy a escribir algo que hice o algo que me hizo sentir feliz. También tengo un Polaroid que quería incluir en el spread. Estas son las principales grandes características de las que estaba hablando con las que me gustaría empezar. Así que asegurándose de que tengas espacio para esos, y luego añadiré las cosas más pequeñas como el texto real y varias otras pegatinas y cintas washi después. A pesar de que estoy empezando con letras y caligrafía, estoy usando más o menos el mismo marcador para la mayoría de estos títulos. Si estás buscando crear un spread de aspecto consistente, lo más grande sería elegir un color o también y pegarte con esa paleta de colores, crea para un look agradable. Pero obviamente, si quieres ir por múltiples colores, siéntete libre de hacer eso también. Simplemente siento que a veces me abruman las opciones. Emparejarlo hacia abajo me ayuda a saber en qué dirección voy. Pero como pueden ver, aquí tengo mis dos secciones principales y entonces ahora lo voy a llenar con mis textos corporales, que soy yo haciendo diario y escribiendo mis pensamientos. Conforme vas a lo largo, si quieres tirar alguna cinta washi o sellos o más fotos, siéntete libre de hacerlo. No me preocupa realmente la colocación de cualquiera de estas cosas a demasiado o cómo se va a ver al final. Yo solo estoy creando y pienso reflexionando, sobre todo porque tengo mis indicaciones y cosas sobre las que quiero pensar y escribir. Puede ser muy relajante y terapéutico. Cuando estoy colocando cinta washi realmente no tengo una fórmula de donde la estoy poniendo. Como puedes ver, la he usado para pegarme a las Polaroids. Creo que usar cinta washi para pegar hacia abajo cualquier foto o cualquier nota pegajosa y todo eso es una idea linda, y también funcional porque necesitas pegarla de todos modos, así que bien podrías hacer que se vea linda y decorativa. Pero también sigo enfocándome en esas áreas principales. Como pueden ver, me estoy centrando en esta frase principal que escribí. He estado dando paseos, así que estoy construyendo a partir de eso, y yendo de lo grande a lo pequeño. Tan grande siendo el “letras caligráficas”, y luego medio siendo las cintas washi y las notas pegajosas, y luego los pequeños seríamos nosotros escribiendo después. En realidad no estoy pensando mucho en cómo quiero que se vea el spread. Yo voy con el flujo, como pueden ver. Inicialmente, empecé en esta esquina, y luego esta zona ahora me está inspirando para llenarla más, así que por eso voy a adonde me lleva el viento. Pero yo estoy, en términos de composición, teniendo en cuenta las cosas. Como puedes ver, hay columnas casi invisibles y eso ayuda a mantener las cosas más organizadas. Pero también ayudará tal vez a motivarte a pensar otras indicaciones que tal vez quieras rellenar para diferentes áreas de tu difusión de revista. Siempre encuentro el diario, sobre todo cuando se trata de mi estado de ánimo actual o de cómo me siento, muy meditativo y terapéutico sólo porque es algo por lo que puedo apagar mi cerebro y simplemente pensar y escribir exactamente lo que es pasando. También es satisfactorio ver dónde terminan las cosas en el spread de tu diario, sobre todo cuando no tienes una idea específica en mente para el spread. Como si no supiera que saldría así, pero en realidad estoy disfrutando de verdad hacia dónde se dirige y me gusta la paleta de colores que tenemos pasando. Pero no pensé que aquí fuera a donde va a ir desde el principio. A medida que estoy llenando este spread aquí, estoy recibiendo cada vez más ideas y no son necesariamente ni siquiera los avisos de la revista con los que empecé. La pregunta inicial fue, ¿qué has estado haciendo recientemente? ¿ O qué hiciste hoy que te hizo sentir feliz? O te hizo sentir alguna emoción? Yo quería hablar de los paseos que he estado tomando, y luego tuve este Post-it Note que me quedé atrapado aquí y pensé que sería una buena sección para mí incluir canciones que he estado disfrutando escuchando en mis paseos. El prompt de la revista al principio no se trataba de canciones que he estado escuchando, pero pensé que sería algo bueno escribir, sobre todo porque la música sí depende de tu estado de ánimo y sí afecta mi estado de ánimo. Cuando estoy dando paseos, una bonita playlist de paseo sería divertido anotar en este spread diario y también tengo mi Polaroid que voy a etiquetar y fecha para el aspecto de scrapbook de este spread. Tengo la mayoría de mis textos corporales, un par de párrafos aquí abajo. Aquí hay algún espacio en blanco que es pequeño, y esta es la zona perfecta para que me tire unos garabatos y quería compartir algunas de mis cosas favoritas a garabatear, para llenar espacio así. Porque muchas veces cuando estás en diario, te encontrarás con un espacio vacío que es demasiado pequeño para ciertas cosas y demasiado grande para ciertas cosas. He compilado algunos trucos a lo largo de los años de formas de llenar un espacio vacío. Uno de mis favoritos son sólo ser estos; los llamo como líneas de acento, y sobre todo cuando se quiere acentuar cierta cosa. Entonces por ejemplo, esta imagen Polaroid, quiero enfatizar. Entonces voy a añadir unas pequeñas líneas, casi como un estallido a su alrededor. Entonces también me gusta agregar estas pequeñas formas de estrella cerca de ella. Es por eso que mencioné al principio que no necesariamente necesitas ser bueno dibujando porque no estoy dibujando nada que sea súper complicado. Sólo pequeños garabatos. Tengo notas musicales cerca de mi playlist de las que hablaba antes. También puedes simplemente hacer algunas líneas onduladas que van de la mano con el estado de ánimo de tu difusión de diario. A mí me gusta llenar el espacio vacío, no sólo porque me gusta el aspecto de un diario completo extendido, sino que también creo que te obliga a idear ideas o soluciones creativas. A veces cuando tienes esos espacios vacíos con los que no estás seguro de qué hacer, se te ocurren formas de llenarlo que quizá no necesariamente tengas en el pasado. Es así como se me ocurren diferentes ideas. Creo que a veces se crean ideas de doodle que se ajustan cada espacio y luego se puede utilizar para futuros spreads y mantenerlos en su arsenal. Entonces sé que me he estado centrando en este lado, pero voy a tratar de conectar los dos spreads porque estoy haciendo un spread de dos páginas. Siempre puedes ver parar si solo quieres hacer una sola página, pero yo quería conectarlas. Entonces estoy usando los garabatos como una forma de conectar los dos lados y asegurarme de que haya cierta continuidad en cuanto a la paleta de colores. Otra cosa con la que puedes jugar es en realidad imprimir diferentes imágenes o patrones desde Internet, sobre todo si no tienes mucho papel de desecho o un trozo de papel alrededor. He impreso como patrones, patrones tablero de ajedrez, patrones de lunares, y luego uso esos en mi diario. Especialmente si tu cuaderno tiene un bolsillo en la parte trasera como el mío, puedes guardar los extras ahí dentro y usar esos para propagación futura para que no estés desperdiciando papel. Además, lo bueno de la cinta washi es que es extraíble. Entonces si hay algo que no necesariamente te gusta y lo has atascado, siempre puedes quitártelo y reposicionarlo. Creo que hay una lucha con la revista y comunidad de qué mantener privado, pero también qué compartir con la comunidad porque en general, es una comunidad muy, muy positiva y solidaria, y compartir esas luchas con otras personas a veces pueden ayudarte y ayudarte a conectarte con otras personas que están pasando por lo mismo. He visto spreads de revistas que me han inspirado a trabajar en mí mismo de otras formas determinadas o diferentes ejercicios de diario. Pero entonces al mismo tiempo, creo que necesitas equilibrar qué compartir y qué guardarte para ti mismo. Tengo muchas revistas diferentes y todas sirven diferentes propósitos. A veces no necesariamente tengo ganas de hacer como una publicación de revista de arte y sólo tengo ganas de vomitar mis pensamientos. Entonces tengo como un cuadernillo donde solo voy a gallina rascar algunos pensamientos y eso es totalmente válido también si no quieres hacer nada de esto extra. Pero creo que hay belleza en ambos aspectos del diario y en la comunidad. Actualmente, quiero decir tres revistas diferentes que estoy usando. Yo dudo en llamarles revistas porque las usan para fines muy diferentes. Al igual que tengo mi tipo más planificador de diario. Tengo, como mencioné, aquella en la que solo rasco pollo y escucho mis pensamientos. Entonces tengo una que es especie y ahí es donde suelo hacer este tipo de cosas, ahí adentro sé que mucha gente lo incluirá todo hasta un diario, pero tiendo a mí me gusta dividir un poco las cosas. También existen diferentes tipos de cuadernos que tienen secciones. Entonces si quieres incluir, como nuestro material de dibujo con tus spreads de planificador, ese es un tipo de cuaderno que podría ser interesante para que lo analices. No creo que todo lo que pongas en tu spread de revista necesite tener un propósito específico o necesita ser funcional. Como pueden ver, aquí tengo muchas cosas que no son necesariamente funcionales, como no necesito tener garabatos o no necesito tener cintas washi. Pero, me hizo feliz y en el momento sentí que quería hacer eso así que estaba siguiendo junto con mi proceso de pensamiento y mi proceso creativo de esa manera. Fue terapéutico para mí. terminé mi diario spread, como pueden ver, lo que me gusta de la forma en que resultó es que sí se ve bonito y ahí está esa decorativa de elemento. Pero también siento que dejé mucho espacio para las reflexiones reales. Al igual que de este lado, hay muchos más textos y hablé de cómo me sentí esta semana. Entonces por aquí escribí sobre lo que he estado haciendo, canciones que he estado escuchando. Entonces mientras hablaba mientras reclutábamos el spread, me permití tomar el spread en cualquier dirección en la que iba. Entonces inicialmente no pensé que tendría como una playlist ni todos estos garabatos, pero se sintió justo en el momento. Entonces eso fue con lo que terminamos. Entonces este es mi spread para el ejercicio número 1. Espero que el primer ejercicio haya sido útil o relajante para ti. Pero para la siguiente, en realidad vamos a estar escribiendo sobre lo que queremos. 4. Lo que quieres: Para este ejercicio, vamos a estar haciendo un diario sobre lo que queremos. El último ejercicio en el que nos estábamos centrando, en el momento, cómo nos estamos sintiendo en el momento, qué estamos haciendo en el momento. Para esto, estoy imaginando casi un objetivo de tablero de visión estableciendo tipo de spread. Esto no tiene que ser sólo deseos físicos como viajar, o actividades, o artículos materiales. También puede ser sobre tu mentalidad o superación personal como cómo quieres sentirte o lo que quieres dejar ir, o lo que quieres ganar. Esas son las indicaciones de diario que voy a tener en cuenta cuando esté creando este spread. Al igual que el último, puedes escoger y elegir lo que quieres incluir en tu spread, o si tienes algo propio que quieres incluir también, eso está perfectamente bien también. Para este, quería incluir más imagen ya que estamos haciendo un poco más de una sensación de tablero de visión. Soy alguien que realmente cree en la manifestación, y el diario es el lugar perfecto para manifestar todas las cosas que quieres en tu vida, ya sea física o mental. A veces puede ser difícil pensar en lo que realmente quieres en la vida. Pero al igual que hemos estado hablando a lo largo de toda esta clase, incluso las cosas pequeñas están bien si solo quieres un poco más de tiempo para ti mismo, o si quieres un tipo de comida o una taza de café, eso está totalmente bien. Nuevamente, lo que sea que esté en tu mente es válido y no sientas que necesites policial lo que está pasando en tu diario se propagó. Ya que vamos a ser visión boarding e incluyendo fotos, tiendo a ir en sitios web como Pinterest y buscar cosas que quiero incluir, y las imprimiré en varios tamaños diferentes. Antes de empezar este spread, pensé en términos generales qué quería o de qué se tratara este spread, e imprimí un par de fotos que pensé que iban de acuerdo con ese tema. Obviamente, puedo imprimir más a medida que voy en función de donde vea terminar el spread. Pero siento que tener algunas imágenes como puntos de partida siempre es una buena idea. Siempre empiezo desde los grandes momentos en el spread y entro en los detalles más finos. Empezaremos con estos y construiremos a partir de ahí. Siempre que estoy usando muchas imágenes para collaging, o para scrapbooking, siempre me gusta pensar en ello como un rompecabezas. Imprimiré un par de fotos más de las que termino usando, solo para poder tener opciones y poder deslizarlas por la página hasta ver qué funciona y qué encaja con cómo me siento. Ahora mismo, sí quiero viajar a un par de lugares, así que tengo algunas fotos de algunos lugares a los que quería viajar. Pero también, ni siquiera sólo diferentes lugares alrededor del mundo. Tengo algunas bonitas fotos de atardecer, representan el ambiente relajante que quiero sentir entre el caótico negocio en mi vida. Aunque tengas imágenes que representen un sentimiento, pero no necesariamente una cosa física, eso podría ser algo que también puedes incluir en tu difusión. Al elegir imágenes, sí elegí imágenes que tienen una paleta de colores similar, pero sin limitarme a demasiado. Pero ahora que los veo todos delante de mí, puedes ver a los que sí van muy bien juntos. Esta es la cosa de la pieza del rompecabezas de la que estaba hablando. Puedes mover las cosas hasta que tengas un diseño que te hable, y por supuesto asegúrate de dejar lugares donde escribir también. Usaré ya sea una cinta washi o a veces este adhesivo de rodillo de cinta adhesiva que es realmente útil para pegar cosas en mi diario. Pero sí depende de tu spread, si quieres más de un scrapbooking, campo más natural, solo usar la cinta washi sí se ve muy bien. Pero si quieres un acabado más limpio, entonces este adhesivo de pegamento es una buena manera de ir también. También usando algún papel artesanal ya que vamos por esa vibra de scrapbooking, creo que arrancar el papel e incluirlo de una manera orgánica muy natural, puede ser un toque agradable, divertido, y también rasgar papel es simplemente divertido. A lo mejor se suma a la experiencia terapéutica del diario. Ahora mismo estoy pensando en las diferentes secciones que quiero tener, y estoy teniendo en cuenta esas indicaciones y las preguntas que quiero contestar en el spread de la revista, así que estoy dejando secciones para eso. Realmente no tengo un destino específico en cuanto a los spreads, así que solo estoy colocando las cosas y viendo cómo se siente en el momento. Si hay algún problema que surja, nuestra solución de problemas se le ocurrirá una solución creativa. Estos hilos son mis favoritos para mirar atrás. Siempre veo mis diarios como una cápsula del tiempo, pero sobre todo cuando hablo de metas o sueños o cosas que quiero para el futuro, siempre es divertido mirar hacia atrás sobre todo después de que haya pasado un montón de tiempo y ver dónde tu vida terminó y lo que terminaste logrando o qué partes del tablero de visión eran precisas. Siempre es divertido, y aun cuando miro hacia atrás en mis diarios, al inicio de esta clase cuando miramos atrás a las de hace cuatro años, fue interesante para mí ver las cosas en las que estaba pensando y soñando en el tiempo. Dependiendo de este spread creo que puedes determinar cuánto tiempo quieres gastar en estas fases iniciales de diseño. Obviamente, si te apetece escribir mucho más, dejar mucho más espacio y usar unas fotos sin ley, es una opción. Pero a veces tengo días donde solo quiero meter cosas en mi diario y no escribir tanto. Depende de dónde esté tu mente en este momento y en qué quieras gastar tu energía creativa, como en este momento, me siento realmente inspirado en esta sensación de scrapbook, sobre todo con el papel artesanal rasgado. Me estoy divirtiendo mucho experimentando con diseños y estratiendo las cintas washi y los papeles. Creo que me va a hacer sentir aún más inspirada ya estoy respondiendo algunos de los problemas que vamos a responder. Estoy creando este spread ahora mismo del manguito y alándolo. Pero si quisieras pasar algún tiempo de antemano, realmente pensando y reflexionando sobre lo que sí quieres y lo que quieres incluir en tu tablero de visión, eso puede ser una parte importante de los procesos de diario también, ese pre- creación. Puede ser interesante embutir realmente esos pensamientos y ponerlos en una cantidad concisa de información que quieres poner a un tablero de visión y casi organizarlos, si eso tiene sentido. Algunas cosas divertidas con las que no jugamos en el último spread fueron algunos sellos. Los sellos pueden ser una herramienta realmente buena, sobre todo si no te gustan las letras de pincel. Sellos pueden agregar esa sensación de scrapbook. Pero son súper fáciles. Todo lo que necesitas es una almohadilla de tinta, y luego por supuesto algunos sellos. Sí emite una vibra diferente a la letra del pincel, que aún me encanta, pero sí me gusta combinarlas aquí y allá dependiendo de la propagación. Creo que todos estos ejercicios que estamos haciendo, pesar de que estamos creando spreads separados, sí se conectan. Obviamente haciendo diario en general, todo viene de tu mente. Habrá solapamiento en cuanto a, dependiendo de lo que estés sintiendo, se filtrará en tu tablero de visión. Creo que eso también es algo interesante para mirar atrás. Incluso en el momento en que termines, puedes mirar hacia atrás en tus spreads y ver algunos hilos comunes a lo largo de lo que estás escribiendo y lo que estás sintiendo a pesar de que las indicaciones del diario son diferentes. No sé si hacer tableros de visión te traducen directamente logrando exactamente lo que escribes. Pero creo que en un sentido general, saber lo que quieres o manifestar lo que quieres o simplemente anotar y organizar tus pensamientos al respecto, te puede conseguir en la mentalidad correcta para prepararte para estar en el camino para crear ese futuro para ti mismo. Ahora mismo estoy anotando las principales indicaciones. Tengo un par de diferentes, tengo, quiero visitar, quiero sentir, quiero probar, quiero subir. Estaba averiguando si quería hacer un último prompt si podía encajarlo en cualquier momento, y creo que voy a hacer lo que quiero conservar. Sólo porque puse lo que quiero dejar ir, así que pensé alternativamente, desafiaría esa otra pregunta y haría lo contrario. Yo estoy soltando, también me estoy quedando algo. He terminado de estampar todos los avisos. Por supuesto, si no quieres estampar, también puedes simplemente escribirlos. Yo sólo quería, otra vez experimentar con estacionario con el que normalmente no llegaría a experimentar. Pero claro, eres libre de usar lo que quieras, y ahora tengo espacios para contestar esas preguntas. Ahora es casi como un cuaderno de trabajo. Puedes responderlas, puedes garabatear en ellas si quieres, contestar las preguntas con un garabato o una foto, eso también está bien. Al responder las preguntas y escribir en mi diario, me estoy tomando las preguntas en serio y reflexionando sobre ellas. Pero también para ciertos como lo que quiero probar, no hace falta que sea algo en cuanto a tu personalidad o tu mentalidad. Al igual que estoy escribiendo, aprendiendo nuevo idioma. Dependiendo de lo que estés sintiendo, realmente puedes reflexionar sobre la pregunta, o puedes pensarla a la ligera. Para estas preguntas, algunas de ellas voy más a fondo, pero otras solo estoy haciendo una sola frase como para la que quiero dejar ir, escribí, quiero dejar ir las expectativas de la gente de mí, pero luego para otros avisos, Amplié un poco más como para, quiero visitar, escribí donde quería visitar, pero luego también por qué quería visitar, qué he estado sintiendo que viajar podría ser como un refrescante cosa para mí en este tiempo. Puedes contestar las preguntas tan en profundidad o tan no en profundidad como quieras. También sí depende del espacio que te permitas. Si te sientes particularmente charlatán, asegúrate de dejar suficiente espacio para contestar tus preguntas, o si quieres hacer más, podrías hacer como una sola oración y hacer más indicaciones en cuanto a cantidad. No hay tanto espacio vacío como el último spread que hicimos, pero todavía hay algo más. Al igual que la última vez, voy con el mismo marcador que he estado usando, y solo garabatear o agregar líneas aleatorias. Esta difusión en particular que estamos haciendo era mucho más sensación de scrapbook. En esta instancia, es realmente como si no se pudiera cometer ningún error, porque cualquier cosa que se haga, se verá intencional y como si estuviera destinado a estar ahí. Ya terminé con este spread. Aquí está mi tabla de visión difundida, delineando lo que quiero en mi vida, qué tipo de persona quiero ser. Me gusta mucho la forma en que resultó éste. Ahora que lo estoy viendo, hay algunos hilos comunes a lo largo de los dos últimos ejercicios que hemos hecho, que creo que es un buen enlace. Para el último ejercicio vamos a estar pensando y reflexionando sobre quiénes somos como personas. 5. Quien eres hoy: Para este último ejercicio, éste es un poco más duro en términos de autorreflexión, pero sí creo que un buen lugar para empezar en realidad, si estás luchando, es para especie de responder al tablero de visión. Cuando estamos hablando de cosas que queremos, o cuando estamos abordando la visión, a veces es casi como si estuvieras señalando cosas que te faltan o que no tienes, y permanecer en esa mentalidad no siempre es saludable. Entonces creo que como respuesta al ejercicio de visión de embarque que acabamos de hacer, donde estamos hablando de cosas que queremos o no necesariamente tenemos en nuestra vida en este momento, vamos a hablar de nosotros mismos y de lo que sí tenemos, y lo que hacemos de nosotros mismos. Será interesante incluso ir lado a lado y tal vez voy a tratar de llegar con avisos que sí una especie de, que reflejen el tablero de visión, pero desde la otra perspectiva. Ya que hicimos un cuadro más pesado spread para el último, voy a tratar de enfocarme solo en usar bolígrafos y marcadores y ese tipo de cosas para este spread, solo para mostrarles diferentes alternativas y para mostrarles que no lo hacen necesitan papeles o imágenes para poder hacer estos ejercicios. Entonces estoy empezando con algunas letras de caligrafía, estoy usando un marcador de pincel, y con caligrafía, asocie este tipo de letras. Solo es importante recordar agregar más presión a los golpes descendentes. Pero hay mucho más ejercicios en profundidad sobre letras y eso puede ser como un diario entero separado en sí mismo. Hacer ejercicios de diario regularmente también puede ser una forma de practicar este tipo de habilidades o su escritura en un sentido más práctico que simplemente escribir letras individuales del alfabeto repetidamente. Por todos estos ejercicios, te animo a jugar con muchos materiales diferentes o estilos de diario que no has probado antes, y creo que porque es tan personal y porque ya estás reflejando mucho, podrías llegar a cosas que podrían sorprenderte, y probar cosas nuevas, especialmente de forma creativa, puede ser una buena manera de agregar a tu autorreflexión, viaje y proceso. me gusta simplemente rasgar mi cinta lavada a mano, creo que le agrega cierto encanto, y sobre todo si estás estratiendo cintas lavadas como lo estoy haciendo aquí, creo que puede hacer que se vea mucho más natural y hacer que se mezclen juntos. Ya que hablo de quién soy hoy, sigo yendo a sección de diferentes áreas. Tengo esta nota pegajosa que agregué y pensé que este sería un área agradable para escribir una afirmación. Algo que quieras recordarte y frases afirmativas puede ser una buena práctica para contarte, en el diario, si lo estás escribiendo o no. Entonces creo que resaltar eso es algo bueno aquí en la esquina. Sé que este tipo de autorreflexión puede ser realmente difícil, sobre todo si no estás acostumbrado a hacer este tipo de pensamiento a diario. Así que empieza pequeño, incluso puedes contestar la pregunta de quién eres hoy en día en términos más generales, abstractos como hablar de tu familia o de tus amigos. Pero al mismo tiempo, sí te animo a desafiarte. Si sí te sientes incómodo al contestar esta pregunta, quizá pregúntate ¿por qué? Construye hasta él y ve qué viene de esa vulnerabilidad y realmente no hay mejor lugar para hacer este tipo de autorreflexión que en un diario personal porque es todo tuyo y es muy íntimo y es personal. Creo que hacer spreads así y tomarme el tiempo para reflexionar me han ayudado, sobre todo con mi propio viaje de salud mental. Recientemente, un gran foco mío ha sido autoreflexionar y crecer, y simplemente aprender más sobre mí mismo, y obviamente, como persona creativa, hacer eso de manera creativa ha sido muy beneficioso para mí. Ya sea que estés en diario o no, hacer esos ejercicios y encontrar esa salida, llegar a esas realizaciones es realmente importante. Por lo que llené la mayor parte de mi spread. En su mayor parte , casi todo fue escribir. Además, mi mano se está cansando un poco, pero, estas son las cosas que vienen con el diario. Estoy seguro de que todos se pueden relacionar cuando digo que los spreads al principio siempre son más ordenados y luego como estás escribiendo, y escribiendo, y escribiendo, la escritura se pone un poco desordenada, pero eso está bien. Eso también forma parte del proceso de diario. Vamos a decir que es a propósito, pero aquí hay algún espacio vacío, así que lo voy a llenar con un par de garabatos. Pero en general, en realidad no garabateaba demasiado. Es decir, obviamente todavía tocaba con los estacionarios y las cintas lavadas, pero mucho de la atención estaba en contestar las indicaciones, y creo particularmente para este ejercicio, eso fue realmente importante para mí. Por lo que he terminado el último ejercicio y el último spread. Obviamente, para todos estos ejercicios, siéntete libre de tomar el tiempo que necesites con cada uno de ellos y no sientas que necesitas recrear exactamente lo que he hecho o contesté las preguntas exactas que he respondido. Todo el punto de esto es simplemente animarlos a usar su diario como un lugar creativo para la auto-reflexión. Si haces alguno de estos ejercicios o si quieres compartir tus spreads con la comunidad de Skill Share, asegúrate de compartirlos en la galería de proyectos abajo. Seguro que mucha gente estaría muy curiosa por ver lo que algunos otros estudiantes están creando. 6. Reflexiones finales: Muy bien, todo el mundo. Tú lo hiciste. Llegaste al final de la clase. De verdad espero que ustedes se hayan quitado algo de esto, ya sean solo algunas preguntas para contestar sobre ustedes mismos o algunas ideas divertidas de cosas para incluir en su diario. Vuelvo a animarlos chicos a compartir algunos de sus spreads en la galería de proyectos abajo, con lo que sea que se sientan cómodos. A mí me emociona ver algunas de las cosas que se les han ocurrido chicos. Espero que te divirtieras. Sigue garabateando, y te veré la próxima vez. Adiós, todos.