Desbloquea la productividad con tu iPhone: de la distracción a la acción

1. Introducción: Se trata de un arma de doble filo, y el borde de la distracción se agudiza cada día con empresas que literalmente pagan para interrumpirnos a nosotros y a nuestros amigos y familiares, quienes nos encanta hacerlo por accidente Ahora, todos queremos hacer las cosas, y nuestros iPhones juegan un papel muy importante en nuestra productividad Pero lo mejor que cualquiera de nosotros parece que puede hacer es echar otra habitación cuando estamos tratando de conseguir un trabajo enfocado en. Ahora, para mí, es como si estuviéramos perdiendo tanto alza porque estamos demasiado asustados para dejarnos cortar por la distracción que nos perdemos en el potencial de la productividad Entonces la pregunta es, ¿cómo puedo crear una vida enfocada sin deshacerme de esta increíble herramienta? Y eso es lo que vamos a aprender hoy en tres módulos rápidos. Primero, vamos a reducir el overwem simplificando tu Piense en esto como una limpieza de primavera para su hogar digital. Así que cientos de haps leen en varias páginas hasta una sola página de inicio Puedo sentir tus hombros relajándose. A continuación, diseñaremos lo que yo llamo una sala digital. Esto es a lo que Apple refiere como foco. Entonces, de la misma manera que podrías tener una oficina en casa para trabajar o ir al gimnasio a hacer ejercicio, crearemos una sala digital que se adaptará a un comportamiento específico. Y tercero, necesitamos una puerta para entrar a esta habitación, así vamos a crear lo que se llama un atajo Y no solo abre la puerta a esa sala digital, sino que también automatiza un montón de otras piezas a ese comportamiento más grande, ya sea encender las luces, poner en marcha la música, lanzar airplay a tu televisor para tu entrenamiento Todo tipo de cosas se pueden lograr con este solo clic. Y el icono va a vivir justo en tu página de inicio para un fácil acceso. Ahora, quiero dar un paso atrás porque el objetivo de este curso es más que solo cambiar nuestro teléfono. Se trata de tomar las acciones diarias correctas que sabes en el fondo que está tomando tu yo ideal. Y si he aprendido algo a lo largo de la última década, trabajando con la gente en sus hábitos, el contexto es el rey. Hizo este curso porque me encontré cada vez más en estos últimos años enseñando estas habilidades telefónicas a mis alumnos, o como nos llamamos unos a otros, compañeros de equipo de hábito, porque todos estamos en este camino, ¿verdad Para mí, una parte grande y hermosa de la vida es este viaje continuo de autodesarrollo, del cual forman parte nuestros teléfonos. Ahora bien, no son la única parte, sino que son una parte en la que vale la pena enfocarse. Y mi esperanza es que cuando termines de pasar por este curso, te vas a sentir tan bien tu nueva relación con tu teléfono y cómo te está ayudando en realidad en lugar de retenerte, que te sientas obligado a compartir lo que has aprendido con tus compañeros de equipo, en cualquier capacidad que pueda ser, Entonces, si eso suena como algo que vale la pena hacer entonces vamos a poner tu teléfono en tu equipo simplificando tu página de inicio, creando enfoques y aprovechando los atajos para que puedas crear una vida enfocada sin deshacerte de tu ¿Estás listo? Yo también. Vamos a sumergirnos. 2. Proyecto de clase: Vamos a saltar a nuestro proyecto de clase. Estamos a punto de pasar por estos tres módulos con una demostración en pantalla Así que voy a tener una grabación de pantalla aquí mismo por cada cambio que estemos a punto de hacer, así como un PDF descargable, puedes usar para marcar las cosas a medida que avanzamos Todo lo que tienes que hacer es seguir, hacer los cambios. Y en lo que a mí respecta, habrás completado el proyecto de clase. Ahora, por supuesto, puedes enviar una captura de pantalla si quieres y mostrar tu hermoso teléfono nuevo. Pero en realidad, lo que importa es que actúes en tu teléfono mientras estamos pasando por este curso. Por lo que sugiero verlo en una computadora portátil o monitor para que puedas hacer fácilmente los cambios en tu teléfono. Ahora, puedes hacer una pausa en cualquier momento. Y te animo a que lo hagas varias veces a lo largo del curso, porque no quiero que te sientas apurado. ¿Bien? El punto es que tú haces el trabajo. Tú haces los cambios en tu teléfono, porque el conocimiento en sí mismo no es poder. Contrario a la creencia popular, el Conocimiento es pre poder. La acción es la forma en que logramos el beneficio. Ahora, espero que estén de acuerdo, porque eso es lo que estamos a punto de ir a hacer en nuestro primer módulo ya que creamos juntos tu página de inicio ideal. Vamos a hacerlo. 3. Simplifica tu página de inicio (introducción): Enfrentamos miles de opciones al día. Muchos de los cuales están en nuestros teléfonos, y eso puede ser mentalmente agotador, ¿verdad? Entonces, no hagamos eso. Podemos vencer, al menos parte de este desorden cognitivo creando una sola página de inicio Ahora, de inmediato, si por alguna razón, te encanta tener tus múltiples páginas, está bien. Esto no es un copiar y pegar todo lo que estoy haciendo tipo por supuesto. ¿Bien? El punto es que estamos rediseñando nuestros teléfonos para que mejor se adapten Los principios son lo que importa. Queremos evitar el desorden y ser intencionales visualmente para reducir el abrumador y crear mejores opciones para nosotros mismos en nuestros teléfonos Y para Ease, me voy a referir a una página de inicio esencial como ejemplo en este módulo, pero se entiende la idea. Reducir, abrumar, crear claridad. Ahora bien, aquí está el tema y por qué mayoría de nosotros aún no lo hemos logrado, porque reducir nuestras aplicaciones parece desalentador con todos los clics y arrastrar y movimientos lentos, tediosos que se requieren, Pero vamos a arreglarlo. Entonces, ven y únete a mí en la siguiente lección para un curso rápido sobre algunas hermosas mecánicas de iPhone que te mostrarán lo fácil que es realmente rediseñar tu teléfono. Vamos a ver cómo. 4. Curso intensivo de mecánica del iPhone: Ordena nuestras aplicaciones de varias maneras. Podemos eliminarlos, eliminarlos u ocultarlos. Y borrar es justo lo que parece. Tendrías que volver a descargarlo para poder volver a usarlo, así que vamos a evitarlo por completo y ir a lo seguro. Quitar una app es probablemente lo que más conoces. Solo significa que la visual de la app se ha ido. Así que todavía vive en tu biblioteca de aplicaciones y es de fácil acceso. Pero nuestras aplicaciones pueden sumar bastante rápido porque eliminarlas de una a la vez es súper molesto, ¿verdad? Entonces aquí hay una mejor manera. Podemos trabajar con nuestras apps a granel usando un método sencillo, me gusta llamar al hold N TAP. Si por todos ustedes que consiguen esa referencia, espero que valió la pena. Todo lo que tenemos que hacer es presionar y mantener presionada una aplicación hasta que todas se muevan, ¿verdad? Están haciendo su meneo, haciendo lo suyo. Y luego, como seguimos manteniendo presionada esa aplicación, puedes comenzar a tocar otras aplicaciones, y eso creará una pila. Una vez que tengas esa pila, puedes arrastrarla y hacer todo tipo de cosas con ella. Puedes ponerlos en una carpeta por completo. Puedes moverlos a otra página en este único grupo. Y también puedes eliminarlos de tu página de inicio todos a la vez, simplemente arrastrando y soltando esa pila en la biblioteca de aplicaciones Ahora, puedes tomar este enfoque, pero también hay una manera más fácil e incluso de menor riesgo de lograr lo mismo. Podemos ocultar páginas enteras. Ahora bien, lo que esto significa para nosotros prácticamente es que podemos crear un lienzo en blanco para nuestra nueva página de inicio en tan solo un par de segundos, todo el tiempo, manteniendo intacto lo que actualmente tenemos para que podamos recuperarlo fácilmente si así lo elegimos. Ahora, dudo que vayas a querer porque probablemente te encantará tener una página de inicio singular. Pero en mi experiencia, saber que esta opción está aquí hace que sea realmente fácil darle una oportunidad. Si no te gusta, no bigging, solo deshazlo. Bien, así que vamos a obtener un rápido representante de práctica de ocultar páginas ahora mismo antes de hacerlo de verdad y algunas lecciones Siga adelante y toque y mantenga presionada su pantalla de inicio, presione los puntos en la parte inferior de la página Y luego como aparecen todas las páginas, solo necesitas hacer clic y desmarcar las páginas que quieres ocultar Por lo que las páginas de verificación permanecerán visibles, y las páginas sin marcar quedarán ocultas Y sólo para reiterar, no estamos borrando aquí, ¿de acuerdo? Esto es sólo hacer que las páginas permanezcan inactivas. Podemos reactivarlos la misma manera que lo estamos haciendo ahora mismo Bien, con eso concluye nuestro curso brusco sobre mecánica de iPhone. Ojalá eso te haga sentir que esto va a ser muy fácil rediseñar tu página de inicio desde cero, porque ahí es donde está el valor, el efecto de nuevo comienzo, si estás familiarizado con Katie Milkman Y antes de que lo hagamos con tu teléfono, voy a seguir adelante y guiarte por mi página de inicio para mostrarte lo que tengo para que puedas imitar cualquier cosa que encuentres útil y entender dónde vengo cuando te enseñe a través de la creación del tuyo Entonces vamos a ver con qué estoy trabajando. 5. Guía completa de la página de inicio: Estamos a punto de pasar de este caos de múltiples páginas y cientos de aplicaciones a esta página de inicio clara y esencial Caos a la Claridad. Y sólo para reiterar, esto es un paseo por mi teléfono. Diseñaremos el tuyo juntos en las siguientes lecciones. Entonces, por ahora, solo siéntate y toma notas mentales de lo que quieres imitar con tu teléfono Ahora, la mayoría de nosotros estamos empezando con un montón de aplicaciones, como yo estoy aquí. Pero vamos a reducir eso, ¿de acuerdo? Vamos a usar estos spots visuales o los de abajo también en tu página de inicio para aclarar qué es lo que realmente te importa. Y vamos a empezar por usar categorías. Bien, entonces ya, espero que te sientas un poco mejor. Cientos de aplicaciones, un par de íconos e incluso menos categorías. Entonces, ¿cuáles son estas categorías? Primero, vamos a comenzar con algunas imágenes de primer nivel. Esto va a ser widgets. Info ata glande, cosas muy rápidas de nivel superior como esa. Tienes que hacer es mirarlo, y tienes la información que necesitas. Bien, ¿bien? No hace falta hacer clic en él ni nada por el estilo. Esto podría tomar la forma de recordatorios, calendarios, clima, tareas, todo ese tipo de cosas. Ahora, personalmente tengo los widgets de calendario y clima aquí porque esto es todo lo que necesito saber. Es como, ¿qué estoy haciendo hoy? ¿Y necesito usar chamarra cuando salgo o no? Eso es. Entonces puedes decidir qué widgets usas. Estos son solo míos. La siguiente categoría son las aplicaciones más comunes que utilizamos. Entonces esta es realmente una oportunidad para que ayudemos a nuestro yo ideal a tener las decisiones correctas frente a ellos. Te habrás dado cuenta de que aquí pongo la W a en gris para enfatizar que estamos tratando de cambiar hacia nuestro ideal. A veces no queremos hacer clic en Instagram, así que no lo pongamos en nuestra página de inicio. ¿Qué es lo que más queremos hacer clic? Pongámoslo aquí. Tú eliges entre las opciones que tienes delante. Démonos buenas opciones para elegir. Esto podría incluir mensajería, cámara, fotos, música. Yo uso Internet, las luces de mi balcón, mi app de podcast y la música. Esta tercera categoría es categorías principales. Entonces esto va a ser carpetas. Este es el mecanismo de mayor ahorro de espacio que existe. Personalmente me encantan las carpetas. Pero nuevamente, si estas no son tu jam, siéntete libre de ceñirte a varias páginas o simplemente tener menos aplicaciones en general. No tienes que usar carpetas si no quieres. Ahora bien, si lo hace, sugeriría usar seis carpetas o menos debido a nuestra memoria de trabajo. Queremos que esto sea pequeño. Entonces estos podrían ser cualquier cosa. Finanzas, mensajería, creatividad, salud, lo que sea que valga la pena agrupar para ti. Personalmente, tengo finanzas, aprendizaje, todos mis mensajes, y luego tengo mi categoría de negocio. Están todos ahí en la parte inferior. Y aquí hay una pequeña advertencia. Si quieres reducir el abrumador, pero aún quieres categorizar, puedes poner aquí todas tus aplicaciones esenciales, como esta, por ejemplo Tengo otras seis aplicaciones de finanzas detrás de esto. Entonces, cuando abro eso, ahí todas mis aplicaciones de finanzas, pero solo veo esas seis visualmente en el frente. Entonces esta es solo otra forma de reducir el abrumador visual, pero te ayuda a categorizar de todos modos Ahora, la categoría cuatro son nuestros hábitos diarios. Estos van a tomar la forma de atajos, que vas a aprender a hacer en el Módulo tres. Como recordatorio, los atajos son básicamente las puertas que usas para ingresar a tus salas de enfoque digital, y realmente ponen en marcha tus hábitos Todo es decir, guarda algunos bienes raíces en tu página de inicio para que puedas agregar estos atajos una vez que los hayamos hecho. Y la categoría número cinco es algún espacio vacío. ¿Qué? Ahí no hay nada. Sí, lo hice a propósito porque el desorden visual me abruma Estoy seguro, como muchos de ustedes. Por lo que reduce el abrumador visual. Si lo mantienes agradable y limpio, por eso estarás tranquilo. Es muy agradable y visual, ¿verdad? El espacio negativo es un elemento crucial para el buen arte. Sólo algo a tener en cuenta. Bien, un resumen Tenemos nuestras cinco categorías, visuales de primer nivel, aplicaciones comunes, categorías principales o carpetas, nuestros hábitos diarios o atajos, y algo de espacio negativo Hermoso. Mira lo bonito que es comparado con lo que teníamos. Bien, ahora que tienes una idea de cómo he organizado mi teléfono, es el momento primero de iniciar ese proceso contigo. Así que quédate conmigo en la siguiente lección mientras creamos tu lienzo en blanco juntos. Te veré ahí. 6. Creación de tu lienzo en blanco: El tiempo de la teoría está llegando a su fin. En esta lección, vamos a crear tu Canvas en blanco para que puedas ser realmente intencional con qué aplicaciones, widgets y carpetas, terminas poniendo en tu pantalla de inicio en la siguiente lección. Así que vamos a conseguir esa nueva pizarra ocultando nuestras páginas existentes. Ahora, Apple lo hace para que tengas que mantener al menos una página visible en todo momento y al menos un icono en esa página. Entonces todo lo que tenemos que hacer es mover una app, widget o carpeta a esa nueva página, y luego podemos ocultar el resto. Hagámoslo juntos ahora. Sigue adelante y desbloquea tu teléfono, arrastra un ícono que sabes que vas a querer en tu página de inicio, ya sea música o cámara, y luego suéltalo en esa nueva página en blanco. Si tienes un montón de carpetas, más probable es, vas a querer esas aquí también. Entonces, aunque técnicamente ya no será un lienzo en blanco, si quieres conservar tus carpetas ganadas con tanto esfuerzo, eres más que bienvenido a hacerlo. Así que adelante, arrástralos y suéltalos en esta nueva página ahora. Y eso en realidad me recuerda que deberíamos hacer lo mismo con los iconos de nuestra barra inferior antes de ocultar nuestras páginas. Entonces puedes arrastrarlos y soltarlos a lo que va a ser una página antigua, o, de nuevo, seamos honestos con nosotros mismos, moverlos a tu nuevo, sin embargo, supongo, ya no tan en blanco Canvas. Bien. Y el último paso. Asegurémonos de que todas nuestras aplicaciones sigan moviéndose y presionemos los puntos inferiores en la pantalla Desmarca todas tus páginas antiguas para que la única que hayas comprobado sea la nueva Y luego haremos clic en Hecho en la parte superior derecha, y voilá, tenemos nuestro Canvas en blanco Ahora, solo un recordatorio, sigue adelante y haz una pausa como necesites. Rebobinar, verlo de nuevo. Tómate tu tiempo con esto, ¿de acuerdo? No voy a ningún lado. Todo lo que tienes que hacer es seguir los pasos, y luego puedes seguir adelante. Así es como te vas a beneficiar. Bien, hermosa. La limpieza de Sprink está en pleno efecto Ahora que ya tienes tu lienzo en blanco, todo está fuera de los armarios, así decir, podemos comenzar a diseñar deliberadamente tu nueva página de inicio Así que vamos a averiguar qué aplicaciones, widgets y carpetas, hacen el corte a su hogar digital en la siguiente lección. Te veré ahí. 7. Diseña tu hogar digital: Diseñar tu entorno digital, para que te ayude a hacer lo que quieres hacer y te impida hacer lo que no quieres hacer conscientemente. Interactuamos con nuestros teléfonos sin pensar todo el tiempo, ¿verdad? Así que lo mejor es crear opciones saludables para nosotros mismos al igual que en el mundo real. Es menos probable que comamos las galletas si están en la alacena en lugar de afuera en el mostrador, y aún menos probable si no las compramos en la tienda en primer lugar Entonces como va el paralelo, no pongas aplicaciones basura en tu pantalla de inicio que vas a tener que ver todo el tiempo, porque en un enfrentamiento entre la fuerza de voluntad y el medio ambiente, el medio ambiente gana, incluso en el contexto digital, y tal vez sobre todo en el contexto digital Entonces tenemos un Canvas en blanco. Ahora es el momento de esencializar. Y en realidad hay un hack de teléfono más que quiero compartir contigo para que este proceso sea un poco más fácil. Podemos usar la misma técnica de retención y toque que aprendiste en el curso rápido para agregar aplicaciones a nuestra página de inicio. Simplemente vaya a la biblioteca de aplicaciones, toque y mantenga presionada una aplicación que desee en su pantalla de inicio. Automáticamente te disparará a la página de inicio. Todo lo que haces es arrastrarlo de nuevo a la biblioteca de aplicaciones, y luego puedes comenzar a tocar otras aplicaciones aquí, crear tu pila y luego arrastrarla a tu nueva página de inicio. Bien, ahora es el momento de comenzar a agregar nuestras aplicaciones, widgets y carpetas esenciales a nuestra página de inicio. Ahora bien, si estás listo para hacer esto por tu cuenta, por todos los medios, tienes que agregarlo. Este es tu proceso. No quiero meterme en el camino. Pero si buscas un poco de orientación, aquí tienes algunas sugerencias que te pueden resultar útiles. Comienza pensando en categorías en lugar de aplicaciones. Puedes seguir las mismas cinco categorías que repasamos en el paseo, si quieres. Widgets, aplicaciones más comunes, carpetas, accesos directos y espacio vacío. Ahora, tal vez quieras dividirlo de una manera diferente o cambiar estas categorías. Todo está bien. Este es tu proceso. ¿Bien? Diseña tu hogar digital, como quieras. Ahora, cuando estés finalizando tus carpetas, sugiero elegir las aplicaciones que son esenciales dentro de esa categoría Y si quieres, puedes hacer lo mismo que yo hice con mi carpeta de finanzas y poner no esencial en la segunda página, para que siga todo junto, pero no te abrumen visualmente Aquí hay algunas preguntas aclaratorias que me parecieron útiles para hacer al decidir si una aplicación era digna de estar o no en mi página de inicio Primero, ¿vale la pena el costo del tirón atencional la facilidad de acceso de esta app Siempre es un intercambio, ¿verdad? Entonces, depende de nosotros decidir si va a valer la pena o no. personal, no pongo juegos en mi teléfono porque sé que ese tirón de mi atención es demasiado fuerte. No vale la pena luchar contra esa corriente. Para ti, eso podría ser aplicaciones sociales, o tal vez sea la noticia. Todos son diferentes. Sólo tienes que conocerte a ti mismo y ser honesto aquí. Siguiente pregunta. Si no lo tengo en mi página de inicio, ¿será molesto buscarlo cada vez que quiera usarlo? Si te molestará buscar, digamos, mensaje para devolverle un mensaje de texto a tu amigo, entonces tal vez valga la pena ponerlo en tu pantalla de inicio Y como recordatorio rápido aquí, a veces queremos que las aplicaciones sean molestas de acceder, como las redes sociales y los juegos. Si no nos ayudan a vivir nuestros ideales y nos descarrian, entonces hagamos que sean más difíciles de acceder Así es como usamos la fricción a nuestro favor. Siguiente pregunta. ¿A qué acción lleva esta app? ¿Quiero hacer más o menos de esa acción? Si es más, ponlo en tu página de inicio. Si es menos, no lo hagas. Estamos creando la estructura de nuestro teléfono para nuestro yo ideal se involucre para elegir. Entonces, ¿cómo podemos prepararnos para el éxito? Y para mí, el éxito es comportarse de la manera que pretendes. Entonces, ¿cómo podemos ayudarnos a comportarnos de la manera que pretendemos configurando nuestro teléfono una manera que nos mantenga en el buen camino? Y antes de que te deje para diseñar tu página de inicio, un recordatorio más para ahorrar algo de espacio en esa pantalla para tus atajos. Estos son los íconos más importantes que puedes tener en tu página de inicio, o eso creo. Entonces en caso de duda, déjala duda. Esencial no se construye con maybes. Ahora, adelante y crea tu página de inicio. Consigue tus categorías, mueve las cosas, prueba diferentes combinaciones, ubicaciones, juega con él hasta que se sienta bien. Y voy a dejar estas cinco categorías arriba en pantalla aquí para inspirarme. Así que continúe y haga una pausa hasta que haya terminado de configurar sus aplicaciones, widgets y carpetas de la manera que desee. Y luego vamos a hacer un último cambio antes de dirigirnos al siguiente módulo. 8. Actualiza tu fondo de pantalla: Otros cambios que estamos haciendo en nuestro teléfono. Ahora es un buen momento para cambiar nuestro fondo de pantalla. Ahora, sé que puede que no parezca mucho, pero somos criaturas muy visuales, y este pequeño cambio puede recorrer un largo camino. Ahora, probablemente ya tengas un fondo de pantalla que te guste. Entonces solo considera esto un pequeño recordatorio si quieres actualizarlo o tal vez usarlo un poco más intencionalmente para ayudarte a crear la relación que deseas con tu teléfono. Adelante y cámbiala ahora. Simplemente vaya a la configuración, arrastre la barra de búsqueda desde la parte superior, escriba el fondo de pantalla, haga clic en esa Flor Azul y luego toque Agregar nuevo fondo de pantalla. Y puedes hacer todo tipo de cosas aquí. Me gusta que sea simple y solo elegir una imagen que me guste, pero siéntete libre de volverte loco aquí. mi pareja le encantan los emoji para sus salas digitales, porque son muy fáciles personalizar y ser específicos con ellos. Pero depende de ti, tómate tu tiempo con él, juega. Y cuando termines, te veré en el siguiente módulo sobre Focos, donde crearemos tu sala digital para ayudarte a hacer lo que quieras hacer. Y no pude evitarlo. Pero tengo un consejo más para ti. Si realmente estás buscando una revisión completa con esta cosa, podría considerar comprar una nueva funda para teléfono Este curso trata sobre transformación de nuestro entorno digital. Sí, pero no podemos olvidar que nuestros teléfonos son cosas físicas con las que interactuamos. Y nuestro contexto físico crea los surcos para nuestras acciones. Nuestros cerebros son maestros de la asociación. Entonces, si queremos romper viejos patrones, y realmente aprovechar el efecto de nuevo comienzo. Podemos hacerlo consiguiendo una nueva funda para el teléfono. Esta es una forma fantástica y de costo relativamente bajo para que cambies tu asociación con tu teléfono. Sólo comida para pensar. Considera conseguir una nueva funda para teléfono si quieres un rehall completo Bien, volvamos al programa Programado. Te veré en el siguiente módulo. 9. Diseña tu habitación digital (introducción): Volvamos a la pregunta que nos hacemos en la introducción de este curso. ¿Cómo encontramos foco en este caótico mundo digital sin deshacernos de nuestros teléfonos? Todo comienza con una característica increíble llamada foco. Piénsalo como un personalizable, no molestes. Pero en lugar de un bloque básico todo filtro, hay algún matiz en ello. Entonces llegamos a decidir qué aplicaciones son visibles para nosotros. ¿Quién nos puede llegar o no? Qué notificaciones aparecen, e incluso qué fondo elegimos mostrar. Todo tipo de cosas geniales como esa. Realmente podemos hacer que sea su propia habitación específica en nuestra casa más grande. Ahora, normalmente con la personalización viene abrumado. Pero está bien. Ya he pasado por todo eso para que no tengas que hacerlo. Porque la forma en que uso se enfoca, en realidad es muy simple, y solo toma un par de minutos configurarlo. Entonces, antes de que te psiques , vayamos a buscar un representante de práctica rápida en la siguiente lección mientras configuramos tu primer enfoque juntos. Ahí voy a ver. 10. Crea tu primer enfoque (práctica): Aprende a crear un enfoque haciéndolo realmente. Qué concepto. Entonces aquí vamos a tirar hacia abajo nuestro Centro de Control desde la parte superior derecha de nuestra pantalla. Haremos clic en foco. Y luego en la parte inferior, vamos a seguir adelante y hacer clic Nuevo enfoque en la parte superior, haremos clic en personalizado. Y ahora vamos a seguir adelante y elegir un color y un icono. Estos son irrelevantes en estos momentos. Sólo estamos consiguiendo el representante. Y luego titulémoslo Primer enfoque Práctica. Haga clic en siguiente en la parte inferior y, nuevamente, personalice el enfoque en la parte inferior. Y entonces realmente nos vamos a centrar en estas tres categorías. Elige personas, elige aplicaciones y elige pantallas. Empecemos con la gente. Lo primero que vamos a hacer es selección de todas estas sugerencias, ¿verdad No queremos notificaciones. Ese es todo el punto de esto. Así que haz clic en Siguiente. Ahora aquí es donde sugiero tener favoritos seleccionados porque podrás usar este mismo grupo de favoritos para cada foco. Todo el mundo en realidad no filtra nada. La gente permitida es lo que tenemos en esta página anterior. Y entonces solo contactos sigue siendo una cantidad absurda de gente Así que mantengámoslo simple y sigamos con los favoritos. Y terminamos con la gente. Ahora vamos a Apps. Lo mismo aquí. Vamos a anular la selección de todas las aplicaciones para evitar notificaciones Ahora bien, si tienes algunas aplicaciones para las que necesitas notificaciones, repasaremos eso en la siguiente lección cuando seamos un poco más granulares. Por ahora, lo mantendremos simple. Bien, y terminamos con las aplicaciones. Ahora sigamos adelante y hagamos clic en Pantallas personalizadas. Realmente no importa qué imagen elijas por ahora. Nuevamente, lo averiguaremos en la siguiente lección. Así que adelante y solo haz clic en uno, y ya terminamos. ¿Verdad? Eso fue súper rápido, súper simple. Apenas un par de minutos, y ya tenemos nuestro primer enfoque. Ahora, solo un poco de aviso, el fondo de pantalla podría tardar unos minutos en registrarse. Eso está bien. Dale un segundo. Va a pasar. Bien, así que eso es todo lo que tenemos que hacer. Si alguna vez quieres editarlo o eliminarlo, solo tienes que llegar a la configuración de enfoque aquí. Puedes desplazarte hasta abajo para eliminarlo o editarlo como quieras. La activación inteligente y los filtros repasarán en la siguiente lección. Bien, espero que eso te haya demostrado a través tu acción lo fácil que es realmente Sé que a veces puede quitarle la presión al conseguir un representante de práctica rápida como este, por eso lo hicimos, que ahora a la hora de hacer el verdadero, te sientas mucho más seguro. Así que adelante y empieza a pensar en qué comportamiento quieres empezar a hacer más para que podamos diseñar tu sala digital intencionalmente. Vamos a hacerlo en la siguiente lección. 11. Crear un enfoque (de verdad): Ahora que has establecido un enfoque, podemos tomarte tu tiempo con este próximo y ser más deliberados con él Entonces, si quieres, puedes eliminar el primer enfoque que hicimos, o puedes usarlo como base para este verdadero que estamos haciendo ahora. Lo primero es lo primero, para crear un enfoque efectivo, tenemos que preguntarnos, ¿qué quiero de este enfoque? ¿Estoy tratando de usarlo para ayudarme a hacer más ejercicio o conseguir un tiempo más productivo con mi ajetreo lateral, o tal vez quieras programar algo de tiempo de relajación para juegos o desplazamiento libre de culpa Eso depende de ti. El punto es que queremos identificar el comportamiento específico que estamos tratando de promover para que podamos adaptar esta sala digital directamente a ella. El comportamiento puede ser muy dependiente del contexto. Entonces, si estamos deliberados con este emparejamiento, puede ayudarnos a hacer lo que queremos hacer Aquí hay un mantra desde el espacio de los hábitos. Un comportamiento, un ambiente. Piensa en gimnasios y bibliotecas aquí. Cuando estás ahí, sabes lo que se supone que debes estar haciendo. Estamos tratando de lograr lo mismo con el ámbito digital. Así que tómate un segundo para pensar esa actividad para la que quieres crear esta habitación. Voy a usar la lectura como ejemplo para guiarte. Así que adelante y haz una pausa hasta que tengas en mente ese comportamiento específico. Y voy a poner algunos en la pantalla aquí para que lo pienses. Bien, increíble. Ahora diseñemos el foco. Al igual que la última vez, vamos a bajar el centro de control desde la parte superior derecha de tu pantalla. Toque enfoque, toque, nuevo enfoque, personalizado. Ahora nombra. Y en mi experiencia, claro es mejor que inteligente aquí. Y prefiero ser deliberado con el color y el icono también Todo esto está creando parte de nuestra narrativa personal. Se va a convertir en una señal continua para que hagamos el comportamiento que queremos. Por lo que realmente vale la pena tomarse el tiempo ahora mismo para ser intencionales con ello. Ahora, dale siguiente, enfoque personalizado. Y luego vamos a pasar por los mismos tres. Personas, aplicaciones y pantallas. Empecemos con la gente. De nuevo, todo esto depende de ti, pero solo voy a desmarcar todos estos y luego golpear siguiente Consulta favoritos, que es donde guardo toda mi gente importante, el zumbador de mi departamento Así que de esa manera, no tengo que preocuparme por ello, ¿verdad? Si es una emergencia, la gente suele llamar. Y, por cierto, debo mencionar aquí, hay una característica incorporada bastante genial que Apple hizo con enfoques. Entonces, si alguien llama dos veces dentro de un período de tiempo relativamente corto, entonces la segunda llamada pasará incluso por pasajeros no molestar o cualquier parámetro de enfoque que haya configurado, porque eso es típicamente lo que alguien hará en caso de emergencia. podamos relajarnos y saber que si alguien realmente necesita comunicarse con nosotros, ellos Bien, una vez que hayas terminado con eso, presiona Hecho, ahora en las aplicaciones. De nuevo, hasta ti aquí, tal vez quieras asegurarte de que Slack llegue a través si este es un enfoque de trabajo, o tal vez quieras que aparezcan tus notificaciones de Instagram si estás haciendo algún tiempo de desplazamiento Para mi ejemplo de lectura, no necesitamos ninguna notificación, así que de nuevo, voy a desmarcar todas estas y luego presionar Listo Ahora, antes de ir a las pantallas, vamos a tocar opciones aquí mismo. Esto es solo un poco más de personalización. Ahora bien, así es como normalmente lo uso, que estoy bastante seguro es el predeterminado. El que me llama la atención es la pantalla de bloqueo Dim. He jugado un poco con él. No tiene un impacto demasiado grande, si estoy siendo honesto. Pero nuevamente, si quieres cambiar alguno de estos, por favor hazlo tuyo. El único que sugeriré dos veces aquí es asegurarme de que se verifiquen las insignias de notificación de ocultar. Porque, de nuevo, si estamos tratando de enfocarnos, entonces no queremos recibir avisos, al menos de las aplicaciones que no vamos a estar usando o que no nos van a ayudar. Bien, una vez que lo tienes, como te gusta, vuelve. Ahora personalizaremos las pantallas. Nuevamente, al igual que el icono y el color, este visual impactará en tus acciones. Entonces la pregunta en la que me gusta pensar es ¿qué papel tapiz hará que mi comportamiento deseado se sienta natural? Este recordatorio visual nos va a ayudar a recordar lo que se supone que debemos estar haciendo. Es ese contexto digital continuo el que va a estar promoviendo el comportamiento que queremos hacer. Para mí, cuanto más cool que puedas hacer esta habitación, a tu propia vibra, más probabilidades tienes de disfrutarla. Y esa es una gran cualidad a la hora de adquirir hábitos. Entonces, de nuevo, tómate tu tiempo aquí. Esto no es trivial. Elija una imagen de fondo clara y genial para usted para su comportamiento deseado. Y cuando termines ahí, adelante y dale otra vez a Hecho, y ahora viene una parte crucial que aún no has aprendido del todo. Así que aquí es donde tus páginas ocultas pueden cobrar vida. Entonces en este enfoque, llegamos a decidir qué página de inicio usar. Aquí está mi opinión. Me gusta mantenerlo mi página de inicio normal porque ya está esencializada, una Y dos, sé dónde está todo, ¿no? En lugar de usar una habitación separada en la que tendría que desperdiciar ancho de banda mental para averiguar dónde están las cosas, no tengo que tenerlo en cuenta Ya sé dónde están las cosas en un solo lugar todo el tiempo, y me he librado de la basura que se interpone en mi camino Nuevamente, esto es para que decidas y utilices a tu gusto. Entonces, si quieres una sala digital específica para, digamos una sala creativa o una mazmorra específica de desplazamiento de fatalidad, si Puedes crear esas salas digitales como páginas que escondes en tu día a día, pero luego cuando entres en este enfoque, esa será tu página de inicio. Es una función bastante genial. Solo soy un tipo perezoso y no quiero tener que recordar dónde están las diferentes aplicaciones y todas esas cosas. Entonces, siéntete libre de hacer una pausa aquí e ir a crear una sala digital que tal vez quieras usar. Y luego esconde esa página, vuelve y conviértela en tu fondo para tu enfoque. Pruébalo, y mira cómo se siente. Es muy fácil volver a tu página de inicio normal dentro de este enfoque. ¿Verdad? Todo lo que haces es venir aquí y presionar ajustes y hacer esta edición como estás ahora mismo. Sólo porque no lo prefiero no quiere decir que no lo harás. Así que dale una oportunidad. Bien. Gran trabajo. Sé que esta es un poco más larga, pero ya casi terminamos. Sólo dos cosas más por repasar. Repasemos la activación inteligente muy rápido. Aquí es donde puedes hacer que tu teléfono encienda este enfoque automáticamente en función de tu uso con tu teléfono, tu ubicación, etc. Ahora, no me molesto aquí porque uno, es errático, ya lo he probado antes Y dos, en realidad es espeluznante si lo hace bien. Realmente nunca lo ha hecho para mí. Pero si empieza a, eso me da los GB de Heba. No quiero que mi técnico sepa lo que hago más que lo que hago, aunque probablemente ya lo haga. Entonces, es un no gracias para mí. Pero otra vez, haz lo que quieras. Ahora, si tocas Calendario de anuncios aquí, aquí es donde puedes configurar el tuyo para active en función de la hora, ubicación o aplicación. Esto puede ser genial si quieres que tu enfoque en el gimnasio se encienda cuando llegues a tu gimnasio o algo así. Pero otra vez, soy un tipo sencillo. Yo no uso ninguno de estos. Prefiero simplemente hacer clic en un botón mi pantalla de inicio cuando esté listo para entrar a esa sala digital. Y por último pero no menos importante, perdón, debería decir, y por último, pero menos filtros de enfoque. Esta es una función bastante limitada y, para ser honesta, innecesaria. Entonces, si quieres, echa un vistazo, pero no he encontrado mucho valor de ello. Bien, ya terminaste. ¿Cómo se siente eso? Acabas de crear tu primer enfoque funcional real. Entonces veamos cómo resultó. Adelante, enciéndalo. Vaya a su Centro de control, toque enfoque y luego haga clic en el que acaba de hacer. Impresionante. Espero que estés orgulloso de ti mismo porque acabas de hacer una nueva habitación en tu hogar digital. Ahora bien, el único problema aquí es que usar el centro de control cada vez se vuelve un poco torpe Así que vamos a aprender a activarlo y poner en marcha algunas otras cosas con un clic en el siguiente módulo sobre atajos. Te veré ahí. 12. Crea tu puerta (introducción): Bien, ha llegado el momento. Estamos a punto de aprender a hacer lo que creo que son los íconos más importantes para nuestra página de inicio. Atajos, que son estos cuatro iconos aquí mismo. Entonces espero que ahorres algo de espacio en tu pantalla de inicio, y si no lo hiciste, probablemente vas a querer hacer algo después de que veas esto. Así es como se ve un atajo en acción. Vamos a hacer clic en mi lectura. Entonces se abre Audible. Mi app de luz se enciende, donde puedo encenderlas. Dirígete a Audible, presiona play. Y también habrá arrancado un temporizador en segundo plano, así como activado mi foco de lectura. Así que cuatro cosas pasan con un solo clic, y no sólo me pone en mi sala de lectura digital, sino que también me prepara para leer de la manera que me gusta, con un temporizador, alguna iluminación agradable, y el audio en el fondo también. Y esta es solo una versión de lo que puedes lograr con atajos, ¿verdad? Sé que las opciones son absolutamente infinitas. Así que vamos a aprender los conceptos básicos para que puedas crear un atajo para tu nuevo hábito en tu página de inicio. 13. Guía general de atajos: Déjame mostrarte cómo hacer eso. Tira hacia abajo, escribe atajos, y aquí está el de lectura. Entonces puedo mostrarles una visión general rápida de cómo se ve, y luego podemos construir esto desde cero también. Entonces, para guiarte a través de esto realmente rápido, tenemos la primera parte aquí, que está girando el enfoque real en. Este es el icono de no molestar. Este es el enfoque real que estamos encendiendo y hasta apagarlo. Nuevamente, podemos repasar cada uno de estos. Tengo que iniciar un temporizador para mí para que sepa por cuánto tiempo quiero hacer ese comportamiento y cuándo debo parar. Y luego aquí, abre esta app, abre esta app. Y en el orden en que tengas estos, en realidad lo haremos. Entonces déjame borrar esta. Haga clic y mantenga presionado. Eliminar acceso directo. Ahora voy a subir aquí. Llegaremos al ícono más. Haremos nuevo atajo. Renombrarlo. Yo lo llamaré lectura. Y entonces me gusta tener Emojis con los míos completamente hasta ti Pero estos son solo pequeños visuales que me ayudan. Ahora vamos a seleccionar hecho. Ahora vamos a hacer clic en el icono, hazlo lo que quieras. Puedes buscar a través de todos estos. Y aquí, sólo voy a escribir libros porque sé que eso es lo que quiero que sea. Haga clic hecho. Lo primero que vamos a hacer es agregar acción en la barra de búsqueda. Todo lo que vamos a escribir es enfoque, así que vamos a establecer el enfoque aquí. Podemos elegir entre todos los enfoques que están disponibles para nosotros, incluidos los que hemos hecho, que es la lectura, y vamos a cambiar esto a encendido hasta que se apague. Puedes usar estas cosas condicionales. Me gusta tenerlo como un desvío manual, que también se puede apagar cuando enciendes otro Estas aquí mismo son sugerencias para ti, pero aquí es realmente donde vas a buscar lo que quieres hacer. Escribiré Nivel cuatro. Ahora mismo, estoy usando 34 minutos como mi tiempo de lectura. Haga clic en Listo. Ahora lo hacemos. Abra la aplicación. Aquí vamos. Y luego hacemos clic en qué app queremos. En mi caso, primero es audible. Y luego volveré a ir aquí. Abre App de nuevo. Y voy a hacer clic en Global Suite, quiero decir. La suite Globe. Fresco. Entonces esto debería abrirlos, y luego ahora, haré clic en agregar a la pantalla de inicio. Aquí es donde puedes si quieres cambiar lo que hay aquí. En algunos casos, querrás que este icono sea muy específico, como tengo mi logo para mi negocio, así que lo puse ahí. Esto es solo un icono genérico, pero puedes personalizarlos completamente si así lo eliges. Así que haz clic en Agregar. Ahora, Boom. Aquí está. Este me puedo deshacer porque ya no funciona, y déjame mostrarte éste. Ahora activa el atajo. De nuevo, estoy demasiado lejos para que esto se registre correctamente, pero eso debería funcionar. Bien, genial. Entonces, voilá, lo hemos hecho. Hicimos un atajo. De nuevo, es realmente simple, ¿verdad? No tenemos que pensar demasiado en nada de esto. El objetivo de crear los enfoques era que las salas digitales se vieran diferentes, ¿verdad? Es mi meditación. Esta es mi lectura. Este es mi negocio. Todos se ven diferentes. Entonces sé que cada vez que cojo mi teléfono, esta es la habitación en la que estoy. Concedido, los muebles la habitación son todos iguales porque no quiero tener que desperdiciar ancho de banda cognitivo en dónde está mi spotify, ya sabes, o ¿dónde están mis redes sociales? Al igual que, nada de eso se mueve por ahí. Es sólo el fondo de pantalla. Muy sencillo. Y luego las puertas, tengo justo aquí, al frente y al centro, fáciles de presionar, fáciles de mantener, y eso es todo lo que necesito que haga Entonces puedes hacer todo tipo de cosas, pero realmente, en su base, todo lo que necesitas hacer es si tienes esta y esta, eso es todo lo que realmente necesitas hacer es encender ese enfoque específico y luego establecer un temporizador para ello. Es bastante sencillo cuando se trata de ello. Y esto viene más a tener lo que se llama un límite superior porque a veces lo que nos impide comenzar es que mordemos más de lo que podemos masticar, o es una cantidad indefinida de tiempo o esfuerzo, y cuando las cosas son indefinidas o ilimitadas, parecen que van a Entonces cuando nos podemos dar, ahora sugerimos comenzar más pequeño, pero cuando podemos darnos 34 minutos, por ejemplo, o si recién estás empezando, tal vez incluso 10 minutos, ¿verdad? Empezar con 10 minutos es una hermosa manera de avanzar. De esa manera no te abruma , en realidad puedes hacerlo. Y entonces solo piensa aquí, ¿cuáles son las apps acompañantes que voy a usar durante este comportamiento? Mira esto. Esto es todo lo que necesito. Enciende No molestar y abre mi aplicación de podcast. Es muy sencillo, porque no necesita ser demasiado complicado Sin embargo, cuando volvamos a nuestra página principal, De aquí, a aquí. Oh, bueno, ya estoy bastante arreglado. Yo sólo voy, boom, juego, y estoy listo para empezar a hacer ejercicio. Hecho con eso, haga clic en meditación. Boom. Oh, no abre una app porque no voy a estar usando mi teléfono durante esto. Hecho con eso. Oh, oye, leyendo. Oh, me encanta tener las luces de mi balcón encendidas. Enciéndelas. Estoy demasiado lejos otra vez. Y entonces solo puedes usar ese golpe inferior, ¿ verdad? El dedo inferior. Ve a la siguiente app, presiona play ahí mismo. Empieza a escuchar mi audiolibro mientras estoy leyendo. Oh, ya terminé con eso. Et haga clic en el siguiente. Derecha. Entonces, como pueden ver, lo hemos mantenido realmente simple. Sé que parece complejo, y seguro que puede serlo. Pero para obtener el mayor beneficio, todo lo que necesitamos hacer son algunas cosas. Encienda el enfoque, involucre algunas aplicaciones relevantes y tal vez inicie un temporizador para que realmente pueda comenzar poco a poco con él. Y nuevamente, siéntete libre de ver esto tantas veces como necesites. No vamos a ninguna parte. Consulta la hoja de trabajo. Tómese su tiempo para hacerlo bien, porque cosechará los beneficios de forma continua, y solo tiene que hacerlo una vez. Y cuando termines con eso, te veré en la lección final mientras terminamos las cosas. 14. Conclusión: Tú lo lograste. Bien hecho. Espero que te sientas bien porque acabamos de poner tu teléfono en tu equipo de algunas maneras increíbles. Ahora eso por sí solo debería tener un gran impacto en tus acciones en el futuro. Pero tomemos una nota de Feinman. Y ten cuidado de no engañarnos a nosotros mismos. Esta es solo una parte de nuestra vida, y el comportamiento es una bestia resbaladiza por decir lo menos Como me encanta decir, si quieres que esto suceda, hazlo un hábito porque el enfoque de solo hazlo no funciona para todo ni para todos, por eso me especializo en ayudar a las personas a crear hábitos. Así es como nos comportamos de la manera que pretendemos de manera confiable. Entonces, si quieres mantener este progreso y poner tus hábitos en tu equipo, también, reserva una llamada conmigo hoy, y hagamos que suceda. De nuevo, mi nombre es Chris. Soy el CEO y fundador de Hackat Habit, donde ayudo a personas como tú a crear los hábitos y la vida que deseas Así que cuando estés listo, te veré ahí. 15. Compartir es cuidar: Poco llamado a la comunidad. Si también estás inclinado, sería increíble si compartieras tus capturas de pantalla de tu nueva página de inicio, tu enfoque o estos pasos que tienes en tu atajo. Tal vez incluso una grabación de pantalla de lo que sucede en tu teléfono. Me encantaría ver eso, y estoy seguro que a muchos de ustedes les gustaría ver lo que están haciendo los unos a los otros. No tenía idea de que airplay podría ser algo automático hasta que mi novia lo hizo para su rutina de ejercicios Entonces, cuanto más compartimos aquí, creo que más vamos a poder aprender todos. Y si compartes algo novedoso o súper único, entonces seguiré adelante y haré un módulo bonus para que todos lo vean. Estos serán ejemplos de todas partes que nos permitan hacer cosas bastante geniales con nuestros teléfonos. Entonces, si estás tan inclinado, sigue adelante y comparte conmigo una captura de pantalla o una grabación de pantalla, y me aseguraré de ponerlo en esta lección extra. Sillas.