Transcripciones
1. 1: Hola y una muy cálida bienvenida para crear el ritual
matutino de tus sueños. Estoy muy emocionada de
tenerte aquí porque crear mi propio ritual matutino cambió
por completo mi vida y realmente
espero que sea lo mismo para ti. Soy Christina y
soy emprendedora y me pareció un par
de negocios diferentes. Mi primera fue Kikee k, que es una marca
de papelería global que comencé desde cero. Ahora tengo un nuevo negocio
llamado vida de ensueño. Y aquí es donde creo herramientas y cosas para que usted
cree la vida de sus sueños. Mi sueño es inspirar a 101 millones de personas a
escribir tres sueños y
luego ir a perseguirlos. Así que en la vida de ensueño store.com, donde creas hermosos
productos para
ayudarte y apoyarte a
crear la vida de tus sueños, sea lo que sea para ti. Y luego también hago coaching. Tengo un programa de coaching de
crecimiento personal de doce meses. También tengo un club de lectura y
tengo la costumbre de club, y tengo una mente maestra
emprendedora. Y eso deja en tu
sueño que comienza aquí.com. Si quieres comprobarlo. La razón para poder hacer todas las cosas que estoy
haciendo hoy es porque tengo un hermoso ritual
matutino que me
deja muy claro lo que
es importante para mí. Y por eso he
grabado este taller porque siento que puedo compartir todas las cosas que
aprendí a lo largo de los años para
ayudarte a crear tu ritual
matutino. No puedo esperar para compartir
todo lo que he aprendido. Así que comencemos. Quiero que impriman
el cuaderno de trabajo, pero si no son capaces de hacerlo, sólo pueden agarrar un
diario y un bolígrafo. Y voy a compartir la pantalla para que
puedas seguirte.
2. 2: Así que comencemos. La vida comienza cada mañana. Me encanta esta cita porque
a veces la vida nos arroja un cobol o algunos
retos que son solo parte de vivir la
vida realmente llegar a vivir. Pero es muy
importante recordar que el último comienza cada mañana. Entonces no importa
lo que pasó ayer o los últimos 12 meses
o los últimos cinco años. Puedes comenzar un nuevo
comienzo cada mañana. Y esa es la belleza de
crear realmente un ritual matutino
que funcione para ti. Hay otra cita
que me encanta. Por qué a veces he aprendido hasta seis
cosas imposibles antes del desayuno. Es una hermosa cita de Alicia
en el País de las Maravillas. Y ese soy en realidad yo. A veces me siento tan inspirado y tan emocionado cuando
comienzo mi mañana de
la manera más inspiradora para mí que a menudo pienso que puedo hacer cualquier cosa y realmente
espero que
sientas lo mismo después de
hacer este taller. Algo que hago. Todos mis talleres y todos mis cursos y coaching
es para comenzar con por qué, ¿por qué estás creando un ritual matutino
inspirador? Me gustaría que
escribieras lo que sea que te venga a la mente. Algunos de ustedes podrían querer
comenzar un día en sus términos y realmente
sentir que están en el asiento del conductor
de su propia vida. Simplemente empieza la mañana de
la manera que quieras
trabajar contigo antes de
trabajar en otra persona. Algunos de ustedes pueden sentirse un poco abrumados y
sentir que
realmente no pueden hacer frente al
estrés de su día. Entonces tal vez esta sea una
oportunidad para que hagas algo de atención plena,
tal vez algo de meditación, tal vez algún paseo por la naturaleza
para sentir realmente que tienes el control del día antes de
que se vuelva demasiado abrumador. A lo mejor tienes tantas
cosas que quieres hacer. Es posible que tengas algunos
sueños y metas que querías que pudieran suceder, pero realmente no sientas
que tienes tiempo porque hay otras
prioridades como trabajar o mirar a la familia o los padres
o lo
que sea que sea para ti. Entonces podrías sentir que
quieres trabajar en tus sueños y metas
antes de comenzar hoy. Hay tantas
Y diferentes para cada abuso. Así que solo anota lo que te
venga a la mente.
3. 3: Todos realmente tenemos ya un ritual
matutino o una rutina en la que quizás
ni siquiera estemos conscientes. Algunos, la mayoría de nosotros tenemos una rutina
similar cada mañana. Entonces quiero que pienses en cómo es tu rutina
normal para ti en estos momentos. qué hora normalmente te
despiertas la mayor parte del tiempo, escribe eso y
luego anota todo lo que haces en
tu mañana en este momento. Entonces esto podría ser
que hagas ejercicio. Podría ser que estés
haciendo algo específico. A lo mejor vas a tomar un
café de inmediato. mejor muchas veces te sientes estresado
y sientes que la mañana está apurada y
no sientes que ese es tu mejor
comienzo del día. Así que piensa en lo que
estás haciendo y cuando estás haciendo todas las cosas
que haces en tu rutina matutina
como es ahora mismo. Entonces quiero que
encierres en círculo lo que quieres conservar en tu rutina
actual. Habrá algunas
cosas que te encanta hacer y que
quieres quedarte. Así que rodee todo eso. Y entonces yo quería ponchar, pero a ti te gustaría cambiar. Esto podría ser que
ya no quieras sentirte apurado. Podría significar que quieres
cambiar la hora a la que te
levantas, etcétera. Entonces puede haber algunas cosas que quieras ponchar y ya
no tener parte de
tu rutina matutina. Entonces solo tachar eso.
4. 4: Ahora nos vamos a centrar
en la mañana de tus sueños, que es realmente emocionante. Y voy a empezar
pensando realmente fuera de la plaza. Si pudieras hacer algo, si pudieras tener
cualquier ritual matutino que puedas imaginar, ¿cómo sería eso
para ti? Y la razón para hacer esto, esto es algo que hago también en el curso de la vida
soñada. Porque a veces
estamos tan estableciendo nuestro propio camino que podemos
pensar fuera de la plaza. Entonces te voy a hacer
algunas preguntas que podrían hacerte pensar fuera la plaza y esa
es toda la idea. No quiere decir
que tengas que
implementar todo,
sobre todo no de forma directa. Pero quiero que
pienses realmente si podrías tener tu mañana perfecta, Rachel, ¿cómo sería
eso? Empecemos por la mañana de
tus sueños. Pero, ¿lo
harías si supieras que no podrías fallar? Entonces, por ejemplo, esto podría
significar que quieres tener más de 2 h, por ejemplo tal vez
eso signifique que quieres hacer todas las cosas que siempre quisiste
hacer por la mañana. mejor salir a
desayunar y tal
vez ponerle algún movimiento
a tu cuerpo. A lo mejor quieres salir
a caminar afuera. A lo mejor quieres
hacer algo de lectura. A lo mejor has querido
desayunar con tu familia. Podría ser lo que te
venga a la mente, pero también puedes hacer cosas como trabajar en tus
sueños y metas. Así que realmente lograrás todos los sueños y metas
que has escrito. Entonces quiero
que imagines que podrías tener tiempo
que sea necesario
para tu ritual matutino. ¿Qué harías si tuvieras todo el tiempo necesario para
hacer lo que quieras? Entonces tal vez otra vez, esto podría
significar que quieres, quieres tener unas horas
para tu ritual matutino. Hay una persona que
veo todo el tiempo
si mi café local, ella inicia a las 07:00 A.M.
y él se sienta ahí por
2 h para trabajar en su contenido, en sus cosas que ella
enseña a sus alumnos. Siempre me siento tan inspirado cuando la veo
haciendo eso porque es algo que
actualmente no puedo hacerlo a las 7:00 porque tengo hijos, pero es algo que realmente
me encantaría
hacer más de eso cuando
tengo algo más de tiempo. Entonces quiero que
pienses, aunque creas que no puedes hacerlo ahora,
escríbelo de todos modos. Entonces, ¿por qué lo
harías si tuvieras todo el tiempo?
, a lo mejor harías ejercicio
, a lo mejor meditarías
, a lo mejor cocinarías
un desayuno saludable. A lo mejor estudiarás algo. Podrían ser tantas cosas. Así que tómate tu tiempo
para anotar eso. Entonces quiero
que imagines que podrías hacer cualquier cosa por
la mañana basado en tener
todo el dinero que necesitas. ejemplo, es posible que desee hacer un curso que
actualmente no puede pagar. Quizás, tal vez
quieras ir a tomar
un café o desayunar todas las mañanas y no sientas
que tienes el dinero para ello. Quiero que te imagines
esto porque no
quiero que el dinero
te impida crear el ritual de luto de tu
vida de ensueño. Entonces esto es solo un ejercicio
para hacerte pensar afuera y no detenerte porque
tal vez el dinero es uno de esos. Y entonces quiero que
imagines que tienes tu salud y la energía necesitas para crear
tu ritual matutino. Ese podría no ser
el caso actualmente, puede que no tengas la salud
perfecta y quizás no tengas la energía
perfecta. A lo mejor les falta algo de energía
por el sueño, etc. podemos lidiar con todo
eso en un minuto. Pero quiero
que imagines que tienes la salud y la energía que necesitas para hacer lo que quieras por
la mañana. Entonces por ejemplo, si tuvieras toda
la energía que necesitas, tal vez te ejercitarías, tal vez saldrías a correr, tal vez escribirías un
libro o iniciarías un podcast o iniciarías un canal de YouTube
puede ser lo quieras si tienes
la energía para hacer eso. Y tal vez también piensa en
qué hora te levantarías si tuvieras toda la
salud y la energía y tuvieras el mejor sueño posible.
5. 5: Ahora vamos a
pensar en tu mañana ideal. ¿A qué hora te
levantarías si pudieras tener tu mañana
ideal? Entonces esto será
diferente para todos. Algunos estarían diciendo 05:00, algunos dirán incluso
antes que eso. Algunas personas podrían
decir 07:00, 09:00. No importa. Necesita que funcione para usted. Así que no pienses demasiado
estos en términos de que
realmente deberíamos levantarte a las
cinco o seis o lo que sea. Simplemente resuelve lo que funciona para ti y lo que idealmente
quieres que suceda. Y entonces quiero que
pienses en tu mañana ideal. ¿Quieres sentirte? que quiero sentirme
realmente invertido y también
quería ver y muy emocionado de comenzar
mi ritual matutino. Entonces, ¿cómo quieres sentirte? A lo mejor quieres sentirte tranquilo, haz que me quiera sentir excitado. Tal vez quieras sentirte
entusiasmado con las cosas que tienes frente
a ti cuando te despiertas. Y entonces quiero que
pienses en lo que
idealmente te gustaría
hacer por la mañana. Entonces estos pueden variar desde
muchas cosas diferentes. Así que anota lo que te
venga a la mente. Ahora, voy a compartir algunas ideas para tu
ritual matutino en un minuto. Pero por ahora solo
quiero que
pienses en lo que te viene
a la mente. A lo mejor hay algún
aprendizaje involucrado. A lo mejor hay algún
movimiento para tu cuerpo. A lo mejor hay algo de meditación
, a lo mejor son increíbles, buen café o té o tu bebida
favorita. mejor hay un desayuno
saludable, lo mejor hay
algún tiempo en familia, tal vez hay
algunas otras cosas que realmente quieres hacer. Así que solo anota
todo lo que te
gustaría hacer en tu ritual
matutino. Entonces quiero que pienses
si podrías hacer todo esto, ¿cuánto tiempo necesitarías
idealmente para encajarlo todo? Apenas cinco abajo, lo que sea que me
venga a la mente. Entonces e.g . Me gusta tener solo 2/2
horas para mi ritual matutino. Pero recuerden, he intentado
tantas cosas diferentes. He hecho cualquier cosa desde
media hora hasta 3 h Así que para mí, mi tiempo ideal
es de aproximadamente 2 h y 15 min, pero no quiere decir que lo
haga todas las mañanas. Estoy como si tuvieras
cosas saliendo y si no estoy durmiendo bien no lo
estaré haciendo, etc. así que solo piensa en lo ideal, ¿cuánto tiempo te
encantaría tener si
pudieras crear tu ritual matutino
ideal? Y nuevamente, solo
quería recordarles que esto se puede cambiar en cualquier momento. Así que todos tenemos
diferentes temporadas en vida en términos de
que podríamos pasar por un momento realmente desafiante
con las relaciones o podrías estar rellenando algo de tristeza porque
perdiste a alguien, etc. También podría ser
que estés comenzando un nuevo trabajo o un nuevo negocio, lo que significa que estás en una temporada
completamente diferente o podrías haber hecho niños. Así que sólo quiero que se imaginen que esto es sólo un comienzo. Puedes cambiar tu
ritual matutino en cualquier momento dado. Y siempre reviso mi ritual
matutino cada trimestre porque podría haber algunas cosas nuevas
que quiero agregar. Si eres un oyente
frecuente mis podcasts, sueñas la vida. Sabes que siempre les pregunto a mis invitados qué es el ritual de
luto porque la voz se inspira
mucho al escuchar lo que otras personas están
haciendo por la mañana. Y si hay algo que
me encanta probar eso lo intento. Y si me funciona
, me lo quedo. Si no es así, entonces
ese fue un gran juicio. Entonces quiero que eso sea lo mismo
para ti. Prueba algunas cosas. Y si funciona, increíble, si no lo hace, entonces
simplemente ya no lo harás. Entonces nada, lo que estás
haciendo aquí está escrito en piedra. Así que solo recuerda eso porque a
veces queremos que sea tan perfecto que queremos
poder hacerlo para toda la vida. Pero la vida no es así. Cambia y podrías estar viajando y podrías estar haciendo algo
completamente diferente. Así que solo ten eso en
mente que necesita ser flexible y puedes
cambiarlo en un momento dado. Por eso quiero que solo
crees lo que te
parezca correcto este momento y luego puedas cambiarlo cuando tu vida cambie.
6. 6: Ahora voy a compartir
algunas ideas que
quizás quieras probar para
tu propio ritual matutino. Así que comencemos. En cuanto despiertes. Aquí hay algunas cosas
que podrías considerar. Cinco respiraciones profundas o cualquier tipo
de ejercicio de respiración profunda. Hay tantos grandes
y hay tanta investigación que
dice que la respiración
realmente puede ayudar en términos de u, o ansiedad y estrés, etc. siempre
empiezo
lo primero antes incluso de levantarme
de la cama haciendo cinco respiraciones profundas. De hecho, combino mi práctica de
gratitud con mi respiración profunda. Entonces eso es algo que podrías hacer o simplemente puedes
despertarte y pensar una cosa te hace
agradecido de estar vivo hoy. Y otra cosa
que podrías hacer es decir una información inspiradora voz alta o tal vez una
cita favorita que
tengas por la que quieras vivir. También se puede establecer la
intención para el día. Entonces, por ejemplo, si tienes un día
realmente completo por delante, podrías simplemente establecer la
intención de que hoy voy a estar realmente com. Si tienes algo realmente emocionante y algo que
realmente quieres que suceda, tal vez la intención del día es creer realmente
que puedes hacerlo. Entonces puedes leer tu declaración de visión de
vida. Si tienes uno de esos, tal vez tengas una hoja o un diario lleno de tus
metas y sueños. Leerlas te dejará muy claro lo que es
importante para ti. Otra cosa que
puedes hacer al
despertar es beber agua de limón. Esto es algo
que hago donde quiera esté en el mundo que
siempre empieza mi día. Estamos bebiendo agua de limón. Otra cosa que
podrías hacer es darte una ducha fría o si tienes
un iPad, eso es increíble. O si nadas en el océano,
obviamente, lo que sea que
funcione para ti. Otra cosa que
podrías hacer es encender algunas velas y tal vez
quemar un poco de incienso. Esto es algo que hago
todas las mañanas. Entonces podrías hacer algunos estiramientos. ¿Empieza a mover tu
cuerpo en cuanto te levantas? Y otra gran
cosa es hacer tu cama en cuanto te despiertes. Entonces quiero pasar
a Alemania. Alemania tuvo tanto
impacto en mi vida y hecho
podría hacer una clase completamente
diferente en Alemania. Pero por hoy, sólo quería probar algunas cosas si
eso te suena emocionante. Y una cosa que
hago son las páginas matutinas, que es escribir lo que me
venga a la mente para tres páginas. Esto es algo que tanto me ha
ayudado a lidiar con todo en vez de tener en mi cabeza las cosas en las que estoy
pensando, hecho lo puse todo en papel. Al mismo tiempo
que estoy haciendo esto, tengo tantas ideas y
tantos pensamientos e ideas. De hecho tengo otro
diario a mi lado que realmente guardé porque
las páginas
de la mañana en realidad no las guardo. Pero entonces obviamente hay 1 millón de formas de
hacer diario. Entonces haz algo
que funcione para ti. Una de las cosas que hemos creado en la tienda de
cuchillos de ensueño es un
diario ritual matutino con prontitud porque no todos quieren hacer diarios
a mano alzada. Entonces eso es algo que podrías investigar si quisieras. Otra cosa que puedes
hacer es planificar el día. Es una gran sensación comenzar
hoy planificando tu día. Y ahora soy otra
cosa en cuanto al
diario es tener
un diario de diario es tener gratitud y realmente escribir tres cosas por las
que estás agradecido. Entonces vamos a
pasar al aprendizaje. Creo que es una oportunidad tan
hermosa para aprender un poco
cada mañana, y es increíble lo mucho que puedes aprender si lo haces
todas las mañanas, puede
que no sienta
que es suficiente solo para pasar tal vez 5 min o hasta
media hora aprendiendo. Pero si haces eso
todos los días, todo suma. Entonces tal vez quieras
leer un libro, algunas páginas en un libro, o escuchar un audiolibro. A lo mejor quieres
escuchar unos podcasts inspiradores. Y obviamente hay un
podcast para todo. Así que básicamente puedes aprender
cualquier cosa de los podcasts. Es increíble. También puedes hacer un
curso o un taller, o tal vez incluso un título
con solo quedarte en la
cama cada mañana. Y también puedes
estudiar tu oficio. Entonces, por ejemplo, si usted es
un vendedor, es posible que desee agregar
algunos conocimientos y nuevas habilidades a eso para mejorar
aún más en su campo. Pero también se puede elaborar
en términos de un hobby. Entonces tal vez quieras
empezar a pintar o hacer ilustración o tejer. ¿Qué te
emociona por salir? Otra cosa a considerar por
la mañana es ponerse en movimiento. Entonces solo voy a
compartir algunas cosas en las que puedes
pensar para eso. Y eso es hacer
algunos estiramientos. Hay tanta investigación sobre lo importante que es
hacer estiramientos. Entonces eso podría ser algo
que quisieras agregar. Se puede ir a dar un paseo. Esto es algo que hago
todas las mañanas. Me encanta
comenzar hoy, salir en la naturaleza. Obviamente puedes
salir a correr y yo también lo hago a veces. Puedes hacer algo de yoga, puedes hacer algo de Pilates, tal vez ir al gimnasio
o unirte a una clase de gimnasia, un paseo en bicicleta, o unirte a una clase en
YouTube o en una aplicación. Hay tantas
formas diferentes de mover tu cuerpo. Así que solo elige uno
que quieras probar
para tu
ritual matutino en este momento. Y entonces tal vez
quieras considerar
hacer algún tipo de atención plena. Entonces eso podría significar meditación, tal vez un café o un
té en silencio. Esto es algo que hago, así que tomo un
café de cinco minutos solo en silencio, y simplemente me encanta. No parece que
vaya a cambiar la vida, pero es algo
realmente asombroso. Simplemente sentado 5 min
sin tu teléfono, sin tener
nada que hacer y en realidad solo saborea el café. Entonces tal vez tener una prueba al bate. Puedes hacer algunos diarios, escuchar música suave
o tu música favorita. Y también puedes
reflexionar sobre una cotización
del día para realmente
meterte en ese estado de ánimo. Entonces hay
algunas cosas que
puedes recordar cada mañana. Es decir,
¿quién quieres ser y quién ya no quieres ser? ¿Cómo quieres sentirte y
cómo no quieres sentirte? Yo no quería comportarme. ¿Y cómo no
quieres comportarte? ¿Y cómo quieres entrar? ¿Cómo quieres hablar? Y cuáles son tus sueños
y metas para esta semana, este mes, este trimestre, este año, o incluso
para tu vida. Recuerda todas esas
cosas hace
que sea mucho más fácil saber lo que es importante para
ti y poder
enfocarte realmente en tus sueños y metas
que es importante usar. Entonces, recordar estas cosas
es algo realmente bueno. Aquí hay algunas cosas
que quizás quieras
considerar hacer en
tu ritual matutino. Entonces una cosa es ordenar. Entonces estas podrían ser la cocina, el dormitorio, el baño, solo te hace sentir
mucho mejor, devolviéndolo a ese espacio. Otra cosa que quizás
quieras hacer es planificar el día. Entonces, ¿cuáles son las tres cosas principales que quieres
hacer hoy y tener un muy buen pensamiento sobre
lo que te va a hacer sentir realmente increíble
al final del día, si hiciste esto, las tres cosas principales Y entonces
también podrías planear la semana, el mes o trimestre o un año. Y siempre siento que
estás por delante del juego y para sentir claridad sobre lo que es
importante para ti. Y luego nos pusimos a desayunar. Entonces tal vez tómate un café o un té y conviértalo en
un ritual especial. Tal vez beba un batido, tal vez sea tu desayuno
favorito, y tal vez quieras tomar
algunos suplementos también. Entonces esta es la parte de comer y
beber de tu mañana.
7. 7: Un hermoso ritual matutino
comienza la noche anterior. Entonces de eso es de lo que
vamos a hablar ahora, quiero que te imagines que puedes tener
tu velada ideal. Sé que es
mucho más difícil crear un nitrógeno o un ritual vespertino
versus un ritual matutino. Porque la mañana,
si te levantas antes que todos los
demás en tu casa, entonces es menos probable
que te interrumpan. Pero por la noche, es mucho más
fácil ser redactado, pero también son muchas
más cosas que hacer. que puedas salir a cenar, puedes tener gente alrededor. Y si tienes hijos, pueden ser cosas
que tengas que hacer. Entonces un ritual uniforme
es mucho, mucho más difícil, pero quiero que imagines
que podrías tener un caballero o
ritual ideal y realmente
pensar en lo que eso significa. No quiere decir que tengas que tenerlo todas las noches. Entonces tengo mi idealmente uno, pero no es forma de que
pueda practicar eso
todas las noches. Pero si puedo hacerlo
algunas veces a la semana,
y una vez que te excita tanto con
tu ritual matutino, es mucho más fácil ceñirte a un ritual nocturno y
priorizar eso, pero eso podría
llevarte un poco de tiempo. Así que comencemos con nuestro ritual nocturno ideal y luego podrás
ver cuántas veces puedes hacerlo a la semana. Pero sé amable contigo mismo
y sé que esto no es posible hacer todas las
noches en mi experiencia. Así que imagina que puedes tener
tu idea nitrato Joel, y piensa en
¿a qué hora quieres cenar? Entonces, si quieres dormir bien por la noche, lo ideal es comer al
menos de dos a 3 h antes de eso, idealmente 3
h. así que piensa en cuándo
quieres cenar. Y luego piensa en cuáles son las actividades que quizás
quieras hacer. Entonces, si tienes familia, tal vez
quieras hacer algunas
cosas con tu familia. Tal vez quieras
limpiar un poco. Si tienes una mascota,
es posible que quieras salir
a pasear con tu perro. Podría haber
tantas cosas diferentes dependiendo de tus
circunstancias, obviamente. Así que solo
piensa en lo que estás después de la cena podrían ser
las actividades. Entonces el siguiente es ideal a la
hora de prepararse para la cama. Por lo tanto, es posible que desee
pasar media hora para
prepararse para la cama y podría
significar que desea bañarse o puede que
desee tener una sauna, o puede que desee dar
un pequeño paseo alrededor la cuadra o una meditación nocturna. Así que
piensa a qué hora
idealmente quieres prepararte para la cama. Y entonces estaba
pensando en todos los rituales que realmente quieres
hacer y cronometrarlos y planificarlos. Y luego
piensa en cuántas horas te gustaría dormir. Hay tantas
opiniones diferentes sobre esto, pero 7-9 es lo que he
visto todo el tiempo. Entonces, piensa en
lo que eso significa para ti. Y en base a eso, ¿cuál es tu hora ideal de dormir? Y entonces si vas
a hacer algunas lecturas, piensa en eso y ¿
por cuánto tiempo y a
qué hora realmente
quieres dormir? ¿Ahora? Solo quiero que te
tomes un momento para
pensar en qué
te va a encantar ir a la cama a tiempo para levantarte para tu rutina matutina
ideal. Tu rutina nocturna es
difícil de implementar, en realidad mucho más dura que
tu ritual matutino. Pero quiero que
estés tan entusiasmado con tus rituales matutinos
que es
mucho más fácil ir a la cama. Entonces ciertamente he llegado a esa etapa que estoy tan
emocionada de irme a la cama antes porque me
encantaron
tanto mis mañanas que no puedo esperar
a acostarme y levantarme. Voy a compartir en esa
pequeña sesión de bonificación, mi propio ritual matutino
como es hoy. Entonces voy a
compartirlo en un minuto. Entonces, por ahora, solo
piensa en lo que te
emocionará tanto de ir a la cama y levantarte y hacer tu ritual
matutino.
8. 8: En el cuaderno de trabajo, hemos creado un pequeño
póster que puedes imprimir para algunas ideas
para tu ritual matutino. Porque algunos de
ustedes tal vez quieran probar cosas diferentes para cada día y simplemente elegir
la que cada mañana. Entonces pensamos que esto
podría ser útil. Antes de continuar, solo
quería recordarte que cada mañana es
para sillas y vivir tus sueños y
hacerlos realidad. Realmente es increíble una vez que
tienes claro cuál
puede ser
tu ritual matutino y tienes algo de tiempo para pensar
realmente en
lo que es importante para ti. Simplemente no hay nada mejor que
ahora estamos llegando
al escenario donde
quiero que realmente pienses mucho
sobre su ritual matutino. Quieres empezar, a qué hora quieres salir
y
a qué hora
necesitas para comenzar cada cosa y
realmente te
asegura de que funcione dentro de
la hora es que tienes. Así que tómate un tiempo ahora para crear tu ritual matutino ideal con el
que comenzarás. Si te resulta difícil esto, solo recuerda que tu mañana no tiene por qué ser perfecta. Solo tienes que tener un pequeño
horario que
te funcione y luego puedes
probarlo y si no
funciona, simplemente lo cambias. Nada está escrito en piedra. Sólo quiero
recordarte eso.
9. 9: Entonces ahí tienes. Una vez que lo hayas hecho, tu ritual
matutino se enamora para que te comprometas por ello
durante al menos 30 días. No quiere decir que cada
mañana va a ser perfecto en cuanto a que podría haber
algunos durmiendo
ahí, puede haber algunas cosas que interrumpan que eso está
absolutamente bien. Pero solo tienes un plan
para quedarte con él durante 30 días y luego ver qué está
funcionando y qué no funciona. Y luego cada mes
puedes agregar y quitar cosas para que sea
tu perfecta,
sea lo que sea para ti. Así que usa este
pago de 30 días para realizar un seguimiento. Como mencioné anteriormente, si desea un diario
ritual matutino donde tenga algunas indicaciones para su
diario todas las mañanas. Hay un código QR en la pantalla también
en su libro de trabajo. Así que puedes conseguir eso
si quieres. Ahora has creado un ritual
matutino solo para ti. Y nuevamente, puede que no sea
el perfecto por ahora, solo puede que quieras
probar algunas cosas. Y la única manera de saber si va a funcionar
es realmente hacerlo. Así que espero tanto escuchar sobre su ritual
matutino. Solo tienes que ir a un enlace de
Facebook a continuación. Y si quieres compartir
tu ritual matutino, es inspirador para mí y para
todos los integrantes del grupo. Y antes de terminar, solo
quería recordarte que
tienes que crear un
ritual matutino que funcione para ti. Entonces, cuando tu vida cambie, solo cambia tu ritual
matutino también. Muchas gracias y
disfruta de tu ritual matutino.
10. 10: Aquí tienes una pequeña
sesión de bonificación para ti. Voy a compartir mi
ritual matutino, pero antes de hacerlo, solo
quiero
recordarte que he intentado
tragarme muchas
cosas diferentes por las mañanas. Y este es un ritual de dinero
que me funciona ahora mismo. Y solo quiero que
sepas lo que estoy haciendo porque el mío es muy sencillo. Y si hay algo que te
inspire a probarlos, pruébalo pero no sientas que
tienes que hacer algo así es porque he intentado tantas
formas diferentes de hacerlo. Esto es algo que me
funciona ahora mismo. Así que me baje justo antes de
las 05:00 a.m. y ya estoy tan acostumbrada
a levantarme temprano, pero es decir que si no
estoy durmiendo bien, no
me levanto temprano. Así que el número uno para mí dormido. Pero cuando me levante alrededor de las 05:00, iré directo al
baño y
me lavo los dientes y luego
entraré en una meditación. Entonces mi meditación es entre
20 min y una hora. Llevo mucho tiempo meditando
y algo que realmente espero con
ansias. Si eres nuevo en la meditación, tal vez 5 min es suficiente. Así que no pienses en la longitud. Solo piensa
si la meditación es algo para ti y luego
prueba algo realmente corto. Así es como empecé. Una vez que he terminado con
mi meditación,
hago mi diario,
así hago tres
páginas matutinas y luego también tengo
mi otro diario al
lado porque
una vez que lo vuelco hago mi diario, así hago tres
páginas matutinas y luego también tengo mi otro diario al
lado porque
una vez que todo en la televisión, mis páginas matutinas,
tengo tantas
ideas e ideas y cosas
que quiero hacer es que tengo en
mi otro diario. Una vez que termine con
ese diario, pongo mi carrera está en
y voy a dar un paseo. Esto es alrededor de las 06:00 de la mañana y voy a ir por aproximadamente una
hora por hora, 15. Cuando salgo a caminar o a
veces trabajo en silencio, a veces puede que tenga algo en lo que
quiera pensar, pero también la mayor parte del tiempo, escuché un podcast
o un audiolibro. Y cuando regrese, estoy tan inspirado. Y luego 7-830,
aquí es donde me concentro en mi familia. Así que ayudé a los niños a
prepararse para la escuela, desayuno y los almuerzos escolares, y luego
los llevé a la escuela. Y estoy colgado alrededor del 830. Y aquí es cuando
tengo mis cinco minutos en silencio con mi café. Y luego después de
eso, a menudo leo o hago algo en
términos de aprendizaje. Entonces empiezo mi trabajo
alrededor de las 09:00 y paso mis primeros 90 min, 9-1030 en mi proyecto más
importante. Entonces este es mi sencillo pero un ritual
matutino muy inspirador para mí. Entonces ojalá haya algunas
cosas que quieras probar. Simplemente mantenlo simple y haz algo que sea adecuado para ti.
Kristina Karlsson, Helping you live your dream life
