Transcripciones
1. Introduccion: Hola y bienvenidos a esta masterclass de
establecimiento de metas. En este curso,
aprenderás a establecer metas y realmente alcanzables. Mi nombre es cheeto Romero. Soy un entrenador de superación personal
y un maestro de establecimiento de metas. Empecé en este viaje
de superación personal hace
unos años cuando
estaba súper deprimido, gordo y solo un desastre general. Estaba en la típica secundaria gorda, maloliente ,
rara, y
eso fue súper diverso. Pero lo que hice es saltar a la
superación personal holística, pasar cada día yendo lo más duro que puedo y
tratando de mejorarme. Y llegó a donde estoy hoy. Mejoré mi GPA
de cuatro puntos oh, perdí 50 libras. Una especie de artes marciales
comenzaron a leer, meditar, y en general simplemente cambiaron mi vida
por completo. Y ahora estoy compartiendo mi mensaje
donde la gente igual que yo, este curso puede cambiar
legítimamente la vida. Porque personalmente, hablé
con establecer metas por más tiempo después de meses y años de
ensayo y error. Te voy a mostrar lo que funciona mejor y me aseguraré de
hacerlos concisos. Por lo que sólo toma
una hora de tu tiempo. Cualquiera puede y debe
estar tomando este curso porque el establecimiento de metas es
absolutamente esencial hoy en día, este curso es
diferente en otros videos que quizás
hayas visto antes, porque si bien es posible que tengas
aprendió a decir, metas, nunca aprendió
a
alcanzarlas realmente , que es la parte más difícil. Y los goles que
sí dijeron un poco apestan. Ahora bien, si todo esto suena bien, entonces me emociona
verte en el curso.
2. Video del proyecto: Hola, me alegra
ver que
decidiste continuar
con el curso. El resultado final de
este curso serán cinco metas inspiradoras que
elijas que
cumplirán haciendo métricas
medibles semanales y haciendo
hábitos diarios a partir de las metas. Una vez que hayas completado todo
el curso, te
invito a enviar
tus metas finales como proyecto de clase. Lo único que
necesitarás para este curso es una hoja de papel y un lápiz. Te recomiendo que veas
este curso de una sola sesión con toda tu atención en él para realmente sacarle el
máximo provecho.
3. Errores comunes: Bien, antes de meternos en ello, quiero darte algunos
errores comunes que
veo todo el tiempo, aka los que cometí. Si eres como yo,
probablemente lo hayamos hecho hasta ahora. Ellos no han tenido éxito
con es que en realidad no
has
estado haciendo metas, pero solo has estado soñando despierto porque eso es
lo que solía hacer yo. Solía soñar con
lo que
quería y a eso lo llamo establecer metas,
pero simplemente no funciona. Necesitas evaluar específicamente lo que quieres y
cuándo lo quieres, y necesitas escribirlo. Otra cosa que ves es que la curva de esfuerzo está
al revés de como no debería ser. Entonces por ejemplo I. Empezó
súper motivado, ¿verdad? Y entonces justo por aquí está algo así como bajando. Y
luego simplemente lo perdí. Y me olvidé de los objetivos. Lo que queremos que sea CA, ¿poco a poco
se está construyendo hasta
llegar a más y más esfuerzo que
pones como sustentable? Además, las metas no son
el tipo de cosas que puedes simplemente
establecerlas y olvidarlas. No querrías sacar
el máximo partido a tus metas. Hay que
perseguirlos implacablemente, verlos todos los días. Y por último, lo que solía hacer, que en realidad era súper
perjudicial ahora que
sé que afecta el vínculo es, solía contarle a todos
mis objetivos. Ahora bien, esto suena inteligente, pero en realidad no es porque un sistema de recompensas en nuestro
cerebro realmente da una salida similar a
cuando realmente logramos los objetivos
versus decir los objetivos. Entonces, con solo decir las metas voz alta o cerebro es básicamente tener la misma
sensación que
alcanzarlas , que no es lo que queremos. En realidad queremos entrar
y lograrlos, ¿verdad? Entonces mi recomendación es simplemente
renunciar a todo el asunto. No le digas a la
gente tus metas. Simplemente muéstrales los resultados
una vez que los hayas completado. Bien, estás listo
para nuestra primera lección.
4. Objetivos basados en los resultados: Primero vamos a hacer
nuestros objetivos basados en resultados. Este es el tipo de metas
que has visto antes. El mismo tipo de metas inteligentes de las
que escuchas mucho. Van a estar basados en
ese resultado que
realmente, realmente queremos. Llegaron a ser súper motivadores
profundamente algo que puedes
mirar y querer perseguir. Entonces vamos a tomar estas metas que realmente las queremos. Vamos a agregar una
fecha de vencimiento, asesinarme pronto. Esto es aprovechar
algo que se llama Ley de Parkinson, que es básicamente
agregando un plazo y nos vamos a sentir más
obligados a hacer algo, vamos a
hacerlo más rápido. Ahora, tendríamos estos
objetivos en su cabeza. Lo que quiero que hagas es
doblarlo si puedes. Podrías estar pensando,
eso es una locura. Sólo puedo duplicar esta
meta que acabo de hacer. Es bastante difícil. Pero aquí está la cosa.
Tendemos a limitarnos mucho y solo hacemos
cosas que creemos que podemos hacer. No quiero que
hagas eso. Quiero que hagas una meta tan difícil. Hay que pensar si
realmente se puede conseguir. Porque la realidad es que
si sabes que
vas a conseguir un objetivo, no
te vas
a sentir obligado a salir a probarlo. No vas a
estar tan motivado. Ya sabes que
probablemente podrías conseguirlo de todos modos. Así que haciendo algo que
no estás seguro de que puedas conseguir. Porque la verdad es que, si
eres capaz de conseguirlo, que probablemente serás, va a estar muy
arriba, los resultados. E incluso si no obtienes el
doble de los resultados que
originalmente querías, la realidad es que probablemente
sigas yendo más de
lo que originalmente
te fijaste. Entonces es un ganar-ganar. Bien, ahora
vamos a anotar los cinco goles reales. Algunas de mis sugerencias
serían fitness, dinero, salud,
pasatiempos mentales y aprendizaje. Todos esos son excelentes
lugares para comenzar. Pero para este curso,
en realidad voy a requerir que escojas dos de
tres de los siguientes, ya sea algo de oro
relacionado con el fitness, dinero o mental dos
de esos tres, vamos a hacer
esto porque esas tres cosas son súper importantes para cualquier cosa en términos de mejorarse a sí misma. Creo que eso es
absolutamente necesario si quiere sistema
realmente buenas metas. Ahora, quiero que
tomes estos cinco goles, tomes pulsos o algo más, y anotes cada uno de ellos. Y también quiero que tomes estas metas y las
anotes. Y su teléfono es un lugar que verás
todos los días. Podrían ser recordatorios, podría ser tu fondo de pantalla
o lo que sea, lo que sea que funcione. Ahora bien, estas metas van a
estar en tu mente y
te
van a motivar profundamente cada
vez que las veas. Y esto es lo que
realmente lo hizo por mí. No se puede
olvidar, eso. Tiene que estar viéndolos súper, súper a menudo. Como ejemplo, te voy a dar mi
objetivo basado en resultados es que estoy usando ahora mismo en tres meses, quiero tener un banco de
dos 25 libras. Voy a ganar una pelea de kick
boxing por dos meses. Voy a correr un
5k, un 25 minutos. Es a finales de este
mes, voy a estar ganando 100 dólares en ingresos pasivos a finales
de tres meses. Y a finales de este mes, me voy a quedar con mi GPA 4.0. Ahora bien, te das cuenta que con las palabras que estoy
usando, digo, voy a hacer esto como
si ya estuviera seguro, esto es una especie de
cosita mental que como puedes jugar socavar. Donde si solo
dices que
vas a hacer algo o
vas a hacer algo, o ya lo tienes. Lo hace parte de tu
identidad en formas de lograrlo. Así que no uses palabras como, yo podría hacer esto o si puedo, porque esto te pondrá
alguna duda en la mente. No quieres duda. Estarás consiguiendo estos objetivos. Yo creo que puedes y
deberías creer que no
puedes hacer. Todo bien. Así que tómate unos minutos,
anota tus metas y estuvimos listos para ir
a la siguiente lección.
5. Objetivos basados en el rendimiento: Bien, si estás aquí,
significa que
ya has hecho tus
metas basadas en resultados. Ahora, la mayoría de la gente en realidad simplemente detiene después de que
hacen sus escuelas basadas en resultados, lo cual es un gran error. Esta es una segunda
parte súper crucial. Así que presta atención. Necesitamos hacer una manera
medible de
asegurarnos de que
vamos hacia nuestras metas. Lo que vamos a hacer
es hacer una métrica de rendimiento semanal para
medirnos a nosotros mismos y
ver cómo nos va. Y para ello,
vamos a tener una medida basada en el
tiempo y el esfuerzo, solo cosas que están
100% bajo nuestro control. Ahora la razón por la que hacemos esto
es porque muchos objetivos pueden parecer algo abstractos
cuando están dentro de unos meses. Entonces, lo que haremos para
nuestros objetivos semanales es basarlo en
tiempo y esfuerzo, que podemos medir con
más precisión ¿verdad? Ahora quiero hacer para ser ambicioso
para tus metas antes, pero para estas, quiero que
sean súper realistas. Deberían estar conduciendo a
tus objetivos basados en resultados. Pero tiene que ser algo
que ya sabes, que puedas hacer. No
te digas a ti mismo que vas a ir al gimnasio por 3 h todos los días
porque lo más
probable es que no
conviertas metas en mis
metas de rendimiento semanales. Esto es lo que hice. Mi banquillo y meta para lograrlo voy a banquillo
pesado dos veces por semana, lo que debería ser bueno
entonces para mi
pelea de kick boxing en curso para spar, hacer algo de mal trabajo y caja de
sombra tres veces
a la semana por mis cinco K, voy a estar corriendo
1 h dos veces por semana. Mi meta de ingresos pasivos, estaré trabajando a las 7 h semanales. Y para mi primaria, estaré haciendo 7 h de estudiar por semana. Ahora, al hacer esto, convertiste
una especie de objetivo abstracto en algo que en realidad es accionable y algo en lo que sabes, puedes trabajar. Hace que sea mucho más
fácil seguir de esta manera, ya
sabes exactamente
lo que estás haciendo. Entonces ahora quiero que conviertas tus cinco objetivos basados en resultados
en cinco objetivos de
rendimiento semanales. Y una vez que hayas terminado con eso, ya estará listo
para la siguiente lección.
6. Objetivos diarios: Todo bien. Ahora vamos a estar trabajando
en sus metas diarias. Si estás aquí,
significa que ya
anotaste tus objetivos
basados en el rendimiento. Ahora bien, esta parte de la guía es lo que va a asegurar
que odias tu objetivo. No importa qué, te garantizo que si tienes estas
cosas anotadas, alcanzarás tus metas al 100%. Lo que vamos a hacer es que
vamos a hacer un horario de nuestro hipotético día perfecto que tenga
cada minuto planta. Si tu rutina es
prácticamente la misma todos los días, entonces puedes hacer un horario
y tratar de apegarte a eso. O si eres un
poco más como yo, tus horarios pueden ser
un poco diferentes cada día solo porque
como la facultad de derecho, salgo a diferentes horas
todos los días y entro y como algunos días me
tener arte marcial y Somebody's I dont. entonces lo
que podrías hacer en esos casos es que puedes hacer tu
horario perfecto para cada día. Quiero que te quedes
en tu teléfono como recordatorio de lo que deberías
estar haciendo en ese momento. Así que solo hazlo una longitud
en la aplicación Notes o algo así. Pero también hay algunas
aplicaciones que puedes descargar que en realidad están
diseñadas para horarios. Entonces, lo que sea que funcione, funciona para
ti. Ahora bien, aquí está la cosa. Cometerás errores, los planes cambiarán el último segundo. Puede que simplemente no
muestres lo que es esto. ¿Bien? Lo más probable es que,
ahora mismo, sigas
este horario perfecto, como 25% en su momento, obtenemos ese 25% a 50%. Acabas de duplicar tu
productividad y eso es genial. Solo trata de no
saltarte tu tiempo para trabajar en goles dos veces seguidas. Porque en ese punto, simplemente
se
acumula un poco y luego se pone un
poco en un control encendido. Simplemente es más difícil
volver a encarrilarse. Ahora recuerda, estamos haciendo este horario para trabajar
hacia tus metas. Así que tienes que
incluirlos y tener una cantidad
de tiempo bastante generosa para ellos. No tienes que
trabajar en cada una de tus metas todos los días. Pero debes
asegurarte de que el tiempo
y el esfuerzo a lo largo la semana se sumen a tus objetivos semanales
basados en el rendimiento en los que trabajamos la última lección. Además, algo a tener en cuenta es que los rastreadores de
hábitos son bastante
útiles para algunas personas. encuentro bastante útiles. Entonces eso podría ser algo
a tener
en cuenta cuando te cuesta más comprometerte
a trabajar bajo metas. Ahora como ejemplo, aquí está mi hipotético horario
diario perfecto para uno de los días de mi semana. A las 05:30, me despierto, tengo mi rutina matutina seis
y levantar pesas a las 07:15. Me estoy preparando y un 830, debería estar en la escuela a las 03:00. Iré a casa a un tres-tres. Voy a estar entrenando
para pelear que F4. Estudiaré a las 04:55. Voy a entrar en Kung Fu. Sentarse en 15 es una hora de la Cena,
es para quehaceres. Y voy a estar trabajando en
mi negocio y 930 serán mis rutinas a la hora de dormir para que pueda ir a dormir alrededor de las diez. Observe que esto
es súper específico. Sé que ya me di cuenta de
que tengo algo así como metas y estoy trabajando
hacia en este día, por ejemplo a las 06:00 cuando estoy
levantando pesas, eso va a ir
hacia mi banquillo compartido. Dr. a las 03:30 cuando estoy
peleando entrenando a
las 04:45 y voy
a pasar por eso es practicar para
la pelea de kick boxing. Y obviamente un no quiero
trabajar en mi negocio que va a ir
hacia el ingreso pasivo. Y también te das cuenta de
que hoy no tengo running on y eso es propósito porque
quería hacer correr
tres veces a la semana. Y este fue uno de
los días que
quería correr porque simplemente
no encajaba en mi agenda. Ahora es tu turno de hacer
tu horario diario. Y cuando estés
listo, puedes pasar a la lección final.
7. Conclusión: Bien, si estás
viendo este video, significa que has
completado todas tus metas y
finalmente estás listo para comenzar a perseguir
y lograr tus metas. Para recapitular, tienes uno establecido
objetivos basados en resultados que te motivan
profundamente
y te muestran lo que lograrás si has
trabajado hacia ellos, siempre y cuando hagas los dos objetivos
semanales basados en el rendimiento, lo que da usted un esquema
de exactamente lo que necesita hacer cada semana
en términos de esfuerzo y tiempo. Lo condensamos a los tres,
ese horario diario. Entonces sabrás lo que se
suponía que debías estar haciendo en cada momento para trabajar hacia lo que
quieres lograr. Y podrás lograrlos
a través del trabajo duro diario ya que ahora son egresados de esta
masterclass de establecimiento de metas, te
invito a que envíes tu hoja de objetivos bajo
los proyectos de clase. De esa manera otros estudiantes
como tú podrán ver lo que has escrito
y obtener algo de inspiración. Y puedes hacer lo
mismo con ellos. E incluso podemos dejar algunos
comentarios uno debajo del otro. Si te ha gustado este
curso, por favor deja una reseña
porque ayuda. Por fin están listos para
lograr tus sueños. Tienes esta buena suerte.
Cheeto Romero, Life Coach
