Transcripciones
1. Bienvenido a la confianza para los creativos: Hola a todos, y bienvenidos a otra clase conmigo, Kristina Hultkrantz. Soy ilustrador y diseñador de patrones de superficie de Mariefred, Suecia. Estaba pensando, ¿no sería bueno que de la noche a la mañana te sintieras 100% seguro contigo mismo, con tu trabajo, tu oficio, tu talento, y tus trayectorias profesionales? También sería súper agradable, ¿no crees, si todo el Internet fuera completamente positivo y solidario y divertido otra vez? Ahora bien, no puedo decir que este video vaya a hacer que eso suceda de la noche a la mañana, pero definitivamente es un buen paso en la dirección correcta. Con mis consejos y trucos que van a estar pasando en esta clase, espero que te ayude a desplazar un poco tu mentalidad o a pensar un
poco más positivamente hacia los demás y definitivamente hacia ti mismo. Como un ejercicio divertido al final de la clase y como tu proyecto de clase, he creado un súper duper autoconfianza que impulsa los labios de bolsa para que te llenen, y te debería dar un impulso de confianza importante y tal vez unas cuantas risas, también. Empecemos en un viaje de dejar ir el síndrome impostor, de despedirnos de la mala autoestima, de la
duda, y empecemos a darnos a nosotros mismos y a los demás compasión, gratitud y positividad. Vámonos.
2. Mi viaje de confianza: Para empezar, siempre
me gusta contar mi lado de la historia de mi viaje. Haré videos que se pueden obtener mis experiencias y saber en dónde estoy. Es autoconcepto, autoconfianza, creo que siempre lo he tenido naturalmente un poco, pero sorprendentemente, era paralizantemente tímido cuando era pequeña. Yo era tan tímida que en uno creo que fue de tercer grado o segundo grado, que mi maestra pensó que era sorda, porque no la respondería cuando me hizo preguntas. Era tan tímida que no me atreví a contestar preguntas ni contestar. Supongo que lo ignoré porque no sabía qué decir o me sentía incómodo. Esa es mi historia, toda mi infancia hasta la escuela, siempre
fui esa chica tímida que nunca decía nada y la gente estaría como, Oh, ella dijo algo, ya sabes, y eso me haría sonrojar, súper ser roja. Odiaba no poder hablar y no sentirme cómodo frente a un grupo. Si alguna vez hubiera un proyecto que tuviera que hablar frente a las clases, me iba a desmayar y mi voz se agrietaría y se pondría sólo como temblar y lo odiaba. Al crecer hice ballet y no tuve que hablar. Eso funcionó. Hicimos presentaciones frente a cientos de personas y eso no me hizo enloquecer tanto como si tuviera que hablar frente al público eso sería horrible. Pero desde que estaba en grupo y conocía todos los pasos y todas esas cosas. Creo que eso fue diferente impulso de confianza de otra manera. Tenía el control sobre mi cuerpo y sabía que los pasos y todos esos pasos que realmente impulsaron mi confianza y me sentí muy empoderada de esa manera, pero aún así tenía que trabajar en esta charla pública. Pensarías que eso es gracioso porque me estoy poniendo aquí como profesor en línea y las historias y todas las cosas que hacemos ahora, pero es un poco diferente. Yo sólo estoy aquí parado hablando conmigo mismo a pesar de que estoy hablando con usted y muchos de ustedes como cineasta, sólo somos yo y la cámara. Para aumentar la confianza
siempre había estado consciente de que era algo en lo que quiero trabajar, que quería tener confianza al hablar con los demás. Me he puesto en tales situaciones en las que he tenido que trabajar en eso. Siempre digo que sí a cuando alguien me invita a tomar un café. O siempre digo, voy a hacer un país diferente, pesar de que no tenía amigos aquí en Suecia. También doy pasos en mi carrera. mí me gusta hacer la enseñanza así, pesar de que no estoy frente a un grupo de personas, pero eso podría suceder en el futuro. Siempre me aseguro de no dejar que el miedo a hablar en público, supongo que ese es mi mayor miedo cuando se trata confianza en sí mismo con la que no me siento cómodo. Algo en lo que siempre pienso y mi timidez definitivamente se ha desgastado a medida que envejece y
envejece, y noté que estoy mucho más cómoda conmigo misma y como estoy, conforme pasan los años. Ojalá fuera así cuando era adolescente. Pero todo el mundo es incómodo por esto cuando son adolescentes, así que no es gran cosa. Sólo puedo imaginar a medida que avancen los años, cómo me sentiré cada vez más empoderado y a mí mismo y no importa lo que piensen otras personas y solo quieran hacer lo mío. Creo que mucho también está atado a cómo nos vemos y nos sentimos. Traté de cuidarme bien. Yo como bien y hago ejercicio y me aseguro de cuidar el exterior. Dos, me gusta ponerme ropa bonita y me gusta ponerme maquillaje porque me hace sentir sexy y femenina y eso me hace sentir más empoderada. Entonces me hace sentir un poco más como si pudiera conquistar el día. Si sólo voy a ir a la tienda de abarrotes. Creo que trabajar en tu yo interior y en la tuya misma son arreglos rápidos Si solo dices ponerte tu vestido favorito, haz una especie de impulso [inaudible]. Cuando era más joven, siempre estaba increíblemente celoso de los niños que actúan en clase. Pensé que eso era tan impresionante y tan valiente de ellos que podían simplemente como hablar o ser tontos o ser ellos mismos, o al menos hacer algo. Simplemente tenía tanto miedo de contestar a una pregunta, levantar la mano, ponerme ahí fuera. Ahora me siento agradecida de que fuera tan tímida y tímida, supongo, entonces fui muy observante. Cuando chupé información como una esponja y noté cómo eran otras personas y eso es solo mi personalidad y lo involucro me
vuelvo cada vez más bien y cómodo con eso. Nunca voy a ser esa persona que sólo entra a la habitación y habla con nadie y con todos. Al igual que chispa conversaciones como es es tan fácil como eso me viene tan difícil, pero estoy trabajando en ello y lo había reconocido y he aceptado que soy quien soy. Creo que ese es un paso bastante grande. Siempre estoy tratando de empujarme a hacer cosas que me hagan sentir un poco incómoda y al hacerlo, me he estado impulsando la confianza y se viene con edades mientras me sentía cada vez más cómoda con yo mismo y quién soy y eso se siente realmente genial.
3. Self y síndrome de imposter: Entonces hablemos un poco de la duda de sí mismo, autoestima, de todas esas cosas. Se puede conectar a muchas cosas. Puedes sentirte consciente de tus looks o de dónde eres, o cómo hablas, puede
absolutamente cualquier cosa, y la mayor parte es arbitraria. Son solo cosas que tienes en tu propia mente y cosa que crees que otras personas notarán, pero nadie realmente lo hace. Es difícil decirse esto cuando te sientes deprimido, y también puedes sentirte consciente de tus creativos, es una parte muy grande de nuestra identidad. Entonces si alguien dice algo malo de tu obra, es como si estuvieran diciendo algo malo de ti como persona. Tienes que tener una desconexión con tu arte y tú mismo. También es algo en lo que definitivamente tienes que practicar y trabajar. Es difícil. También podrías sentirte consciente dónde estás en tu carrera o en tu trayectoria profesional, que no eres tan exitoso como deseabas que fueras, o crees que deberías serlo. ¿ Y qué hay de compararte con los demás? Esto es bastante tonto porque definitivamente nunca vas a ser como ellos porque eres tú. Si vamos a ser súper cursi así, pero es cierto, es un cliché, pero es cierto. Puedes esforzarte por ser como están en ciertas áreas. ¿ Son súper prolíficos? Siempre son positivos cuando están hablando con sus seguidores o algo así? ¿ Utilizan hermosas partes de color? También puedes usar hermosas partes de color. Pero su carrera nunca se va a quedar igual que tu carrera, y probablemente tampoco deberías querer, porque quieres que tu carrera sea tu camino. Pero sí. Hay toneladas y toneladas de cosas que puedes sentir dudas de ti mismo alrededor de ti mismo, de tu arte y de tu carrera, tu familia, de tu vida, de todo. Por lo que hay mucha presión para conseguir mucho de eso en jaque. Pero si das pequeños pasos y voy a estar discutiendo eso más adelante, seguro que podemos llegar a un lugar que te sientas mucho más cómodo cada día y se va a sentir impresionante, te lo prometo. Ahora también espero que no estés en una situación en que estés rodeado de personas que te están empujando hacia abajo. Espero que puedas rodearte de gente que te está levantando, apoyándote, no bajándote. Debes estar en situaciones y relaciones con compañeros, seres queridos que sean positivos. Es realmente importante. Si quieres cambiar una cosa de inmediato para ayudarte a tener pensamientos positivos e irradiar positividad
y felicidad, y gratitud y confianza, es rodearte de otras personas que también hacen eso, o al menos lo están intentando. Ese es un paso uno importante, diría yo. Ahora vamos a hablar de Síndrome del Impostor porque esto parece aparecer por
todos los grupos de Instagram o Facebook, y es algo que definitivamente todos hemos sentido en algún momento u otro, dependiendo de diferentes razones. Sentí que la Harvard Business Review tenía una definición realmente buena de Síndrome de Impostor también [inaudible] saber. El síndrome impostor puede definirse como una colección de sentimientos de inadecuación que persisten a pesar de un éxito evidente. No importa, parece lo exitoso que es alguien, cuántos galardones consiguen, cuántos proyectos increíbles en los que trabajan. Su trabajo no siempre es lo suficientemente bueno en sus ojos o su éxito no es lo suficientemente bueno en sus ojos, o no son lo suficientemente buenos en sus propios ojos. Siéntete como un impostor como si fueras grueso, es como yo. Puedo tomarme como ejemplo. Si me siento muy bajo conmigo mismo por la razón que sea, a veces te metes en un hoyo oscuro. Tienes creencias arriba de eso. Pero de todas formas, puedo pensar por qué soy maestra, no sé nada. No he estado haciendo esto mucho tiempo. Mi éxito no es tan bueno como esta persona
así, así y así. Yo no gano tanto dinero como ellos. No consigo tantos proyectos geniales. Nunca he trabajado con estas enormes marcas. Pero tuve que detenerme y pensar, qué pasa con todas estas otras marcas
con las que he trabajado y todos estos otros proyectos increíbles, y luego llego a crear ganar para ganarme la vida, todos los días. Bastante ser afortunado, diría yo. Entonces solo tienes que ir a sacarte constantemente de estos pensamientos. Sí, seguro que va a ser humano tener estos pensamientos en ocasiones, pero también es increíblemente importante que te
asegures constantemente de volver a la realidad, éxito de
esa persona no es lo que quieres. Quieres que su éxito se vea así y esto y esto, y todos los días estás haciendo esto, esto y esto para llegar ahí. Es hora de darte un poco de perspectiva y contexto de que lo que estás haciendo, aunque sean pequeños gana a otras personas, que son enormes para ti, o si tienes que encontrar un gran éxito, si inventas algo, si creas una obra de arte que es comprada por una enorme empresa, vamos. Celebra esos triunfos, festéchate, hiciste un buen trabajo. A ellos les gustó. Te alcanzaron y
disfrutaron tanto de tu obra que querían ponerte este producto. Entonces y así o trabajar con usted quien sabe. Es hora de darte una palmadita bastante buena en la espalda, y solo disfrutarla por el momento. Para volver atrás y mirar todos tus logros, aunque sean pequeñitos, que aprendiste a abrir un archivo de Illustrator, o si aprendes a publicar en historias de Instagram, o todos son enormes triunfos si sumarlos todos y después de años y años, puedes empezar a disfrutar quizá de victorias cada vez más grandes si vendes una obra de arte, una obra de arte favorita, tal vez, a tu empresa favorita, ¿qué increíble sería eso? Creo que es importante admitirte, que tienes este tipo de pensamientos, y creo que es increíblemente importante que o lo compartas contigo mismo internamente y pases por tus procesos de pensamiento, o aún mejor compartirlo con un miembro de la familia o un grupo de pares si estás en algún tipo de grupo de Facebook donde te sientes cómodo diciéndole a otras personas que estás lidiando con esto porque estoy un 100 por ciento seguro de que todos estamos lidiando con ello en alguna punto también.
4. ¿Está el miedo que te retos?: ¿ Qué pasa con el miedo? El miedo es grande. Tener miedo de ponerte ahí fuera, tener
miedo de que alguien va a estar bajando tu trabajo o tú abajo. Ahora, trato de no tener miedo de estas cosas porque
siempre va a haber gente grosera en internet que va a decir cosas desagradables, pero desafortunadamente te va a afectar y afectar tu día, pero no puedes dejar que eso se frene. No tiene nada que ver contigo, tiene todo que ver con ellos. ¿ Por qué se están tomando su tiempo para bajarte? ¿ Qué les pasa en serio? Necesitan un chequeo de realidad importante y pueden necesitar tu ayuda. Eso es todo lo que puedo decir a eso. Yo diría, no te alimentes del drama, y no dejes que el miedo te retenga. La mayoría de las veces, sólo van a pasar cosas buenas si te pones ahí fuera. Vas a compartir tu trabajo con el mundo. Vas a compartir tu prospectiva con el mundo, y pueden pasar muchas cosas grandiosas. En el mundo creativo, puedes conseguir toneladas de cumplidos. Qué divertido es eso si a la gente le encantó la obra de arte más reciente que creaste, y piensa que es tan hermosa. ¿ Y si alguien quiere comprarlo? Ese es el mayor cumplido de todo lo que quieren adorar en sus paredes con él en un hermoso fondo de pantalla o quieren tenerlo en una camiseta o lo que sea. Algo así. Un cumplido bastante grande. En su mayor parte, sólo pueden suceder cosas buenas. Da miedo suficiente para tomar como un poco de valentía impulsada para presionar ese botón de poste a veces, pero solo hazlo. Cuanto más lo hagas, toma segundos para sacarte de tu zona de confort, comparte, ponte ahí fuera o te sientas más y más cómodo, y no siempre vas a crear un trabajo que sea 100 por ciento perfecto. No siempre vas a conseguir 50 comentarios diciendo que tu trabajo es asombroso, algunos días tal vez solo conseguirás uno, y solo será tu mamá. Eso es bastante bonito también. Quiero que también te des cuenta de que el fracaso tal vez no sea el fracaso, o los errores no son solo errores, sino que son oportunidades para que aprendas y crezcas. Todo en lo que te metes o fallas, en realidad
has aprendido completamente algo nuevo y estás
trabajando para construir tu experiencia y tú mismo arriba, y eso es muy importante. Sería muy raro si nunca lo arruinaras nunca. Es importante fallar, pero asegúrate de fallar hacia adelante como mucha gente dice. Asegúrate de fallar hacia arriba o de usar aquello en lo que fallaste o cometiste un error y de hecho aprender de él para que no lo vuelvas a hacer. Eso me parece bastante inteligente. ¿ Llegas a donde voy? Porque con este video, solo
quiero que pienses positivamente. No quiero que te refrendes. Yo solo quiero que pruebes cosas nuevas, te
pongas ahí fuera, y la confianza en uno mismo es una práctica importante. Tienes que practicar en ello. Te has sentido positivo, tienes que obligarte tal vez a pensar positivamente. Podría sentirse incómodo al principio, pero una vez que comienzas a practicar ser feliz, tratar de ser feliz, ser feliz, tener pensamientos positivos, irradiar confianza, tratar de irradiar confianza al menos, naturalmente empezará a hacerse cargo de tu vida, y serás positivo, y serás feliz y estarás seguro. Va a suceder.
5. Práctica la gratitud y la compasión y la compasión: Yo quiero que ustedes empiecen a practicar gratitud y compasión no sólo por toda la gente que los rodea. Tu familia, tus compañeros, solo personas aleatorias en Internet, pero definitivamente 100 por ciento para ti mismo. Si estás agradecido por dónde estás en tu viaje con el arte, si apenas estás empezando, qué guay es que vas a estar yendo en un camino de carrera que estás soñando en la escalera de éxito, piensa en todo que ya has logrado y todas las posibilidades y oportunidades que tienes para lograr. La compasión por ti mismo y por los demás también es súper importante. Si estás trabajando muy duro, estás haciendo lo que amas y lo estás compartiendo con el mundo, eso es bastante enorme, estás haciendo un gran trabajo, no
seas tan duro contigo mismo. Es algo que vas a tener que practicar todos los días y todos los momentos de tu vida. Mi papá me dijo una vez que nunca debes usar no o no en una palabra. Siempre debes decir las cosas de una manera que sea positiva y pensé que eso fue realmente bueno porque en lugar de escribir una frase que sea negativa o pedir disculpas por ti mismo todo el tiempo. En lugar de decir, lo siento, llego tarde, di gracias por tu paciencia esperándome. Cosas así. Simplemente cambiando tu perspectiva para que siempre estés del lado positivo, siempre feliz, compasivo contigo mismo. También de verdad quiero que empieces a aceptar cumplidos. Deja de decir que no, no. Si alguien te felicita por lo que llevas puesto, di gracias. No, esto no. Esta es la vieja camisa. Lo que siempre dice todo el mundo, o si alguien te felicita por tu trabajo y los increíbles colores que usas o la forma que dibujó cierto elemento en el patrón de ilustración, sea lo que sea en lo que estás trabajando, di gracias o di, “Sí, exactamente” eso, “me gustó mucho este col-nuestra paleta” o “me inspiró esto y esto”, es mucho más emocionante para alguien que te da un cumplido
encontrar que disfrutaste recibiendo el cumplido más bien que, “No, no me lo merezco”. ¿ Qué tan cojo es eso? Acepta cumplidos y devuelve cumplidos genuinos.
6. Consejos para impulsar la confianza: Entonces para terminar con esta clase sobre la confianza en uno mismo, pensé que te daría algunos consejos rápidos sobre formas de aumentar tu confianza. Número uno, creo que deberías estar guardando algún tipo de carpeta de pep ya sea en tu computadora o en tu teléfono. Toma capturas de pantalla cada vez que alguien te envió un mensaje hermoso o un comentario positivo, o recibes un correo electrónico de alguien que te diga algo agradable, o simplemente te hace sentir genial. Cada vez que te sientas un poco bajo, abajo en ti mismo que un patrón no se está juntando, o simplemente no puedes encontrar inspiración para dibujar hoy, entra en esa carpeta que tienes en tu teléfono o computadora y lee a través algunas de esas y ver si solo te ayuda a arrancar un poco de ella. El segundo consejo es hacer diario o hablar con alguien. El diario es algo que he disfrutado haciendo. No diario mucho, pero sí tengo como una revista de cinco años donde escribo unas líneas al día sobre lo que he estado haciendo y por lo que he estado agradecido. Hablo mucho de gratitud ahí sólo porque estoy tan agradecido por mi situación, mi vida, y mi familia. Si estás pasando por algo, es genial ponerlo en papel, si solo quieres ordenar a través de tus propios pensamientos. Si te sientes como un impostor en tu industria o no puedes descifrar algo, y estás iniciando programas, quiero decir, estás tan frustrado que nunca vas a llegar a ninguna parte; las cosas que nos decimos, y sientes que estás en un foso y no puedes salir, entonces creo que hacer diario, escribirlo todo, lo que estás pensando te va a ayudar a ordenar a través de los pensamientos. Al menos lo sacarás en papel. El siguiente paso sería traerlo a otras personas de tu industria, en tu comunidad o familia, alguien que entienda por lo que estás pasando, ha estado en la misma situación es realmente genial. En realidad dirijo un grupo de Facebook llamado [inaudible] en los Insiders. Si te interesa unirte, tengo discusiones del lunes donde compartimos nuestras luchas del lunes y obtenemos ayuda si hay algo con lo que estamos luchando, ya sea personal, profesionalmente, con nuestro negocio o como técnicamente con un dibujo, cualquier cosa. Esa es una gran manera de que puedes compartir con el grupo y obtener apoyo. Es increíble. También los viernes, compartimos nuestros máximos y mínimos de la semana. Por lo que compartimos nuestros triunfos y nos animamos mutuamente, y esos son importantes para compartir también. Si podemos seguir animándonos, eso no está tan mal, puedes hacerlo, todas esas cosas. Dejaré el enlace en la siguiente descripción si quieres
unirte a nosotros y unirte a esa conversación. Mi tercer consejo es dominar una nueva habilidad. Si estás aspirando a ser diseñador de patrones, aprende a hacer los mejores patrones que puedas. Practica constantemente esa habilidad, y una vez que aprendes la habilidad, una vez que la dominas , la
celebras, compártala con todos los
que sabes que creas este patrón o aprendiste a hacer este tipo de patrón, o aprendiste a hacer este tipo de cosas. Constantemente trata de aprender cosas nuevas y luego trata de ser tan bueno como no puedes en ello, y luego trata de aprender otra cosa después de eso. consejo número cuatro es rodearte de personas
de ideas afines que sean positivas y te animen. Tocé esto con mi diario y hablando con un grupo, pero creo que definitivamente es importante tener amigos en la industria o incluso solo gente en Internet que realmente no conoces, pero todavía puedes hablar contigo porque nosotros están en las mismas situaciones. De nuevo, me encantaría tenerte en mi grupo de Facebook si
quieres unirte y pasar el rato con nosotros y charlar sobre todas las cosas divertidas que tienen que hacer ilustración y diseño de patrones de servicio en esta industria. Qué loco es y qué divertido es, y gratificante, e increíble. Tan genial tener un grupo de personas que te animen. También puedes iniciar grupos de
rendición de cuentas con tus compañeros para que puedas animarte unos a otros, y si tienes preguntas que tienes; como un pequeño grupo de personas
con las que realmente puedes estar abierto y compartir bien consejo y apoyo, eso sería increíble. Hace poco empecé un pequeño grupo con otros dos maestros e ilustradores, y va a ser tan útil tener su apoyo, consejos y amistad. Entonces mi último y último consejo, el número cinco, es regalarte un “día yo”. Parece vanidoso y tonto, pero cuidarte tiene enormes efectos en tu estado de ánimo, y cómo te presentas al mundo. Si te sientes bien contigo mismo en el exterior, y luego te sientes [inaudible] en el interior, todo
se va a unir y vas a ser persona sobrehumana, maravillosa que irradia positividad dondequiera que vayas y provoca sonrisas y el arco iris se va y eres [inaudible] así que justo en todas partes. Es mágico. Podemos esforzarnos por eso al menos. A lo mejor sólo un pellizco. No queremos ir por la borda. Definitivamente no queremos ir al camino del narcisismo y estar sobre todo estrictamente en eso, sigue siendo importante ser humilde. Pero un poco más positividad, un
poco más sentirse bien contigo mismo es realmente importante. Cómprate un nuevo par de zapatos. Ponte un poco de maquillaje si eso te hace sentir empoderado y hermoso. Arreglarte el cabello, tal vez cepillarlo. Cualquier cosa que haga que te sientas un poco mejor contigo mismo, hazlo, es importante. Toma ese Día Me. T [inaudible] eso es todo. Esos son mis cinco consejos rápidos para aumentar tu confianza, y realmente espero que ayuden. Es una práctica, tienes que seguir poniéndote ahí fuera, empujándote a hacer cosas de las que tienes miedo. Recuerda admitirte que estás teniendo problemas comparándote con los demás o sintiéndote como un impostor. Recuerda seguir practicando sacarte de esas situaciones, esos pensamientos, y reemplazarlos con mucha oportunidad, gratitud y compasión.
7. ¡Impulsa la confianza en Mad Libs!!!: Muy bien, todo el mundo. Eso es todo. Muchas gracias por ver esta clase y realmente espero que haya cambiado tu mentalidad, incluso solo un pellizco. Que te vas a llevar algunas de estas cosas contigo más adelante a medida que desarrolles tu carrera, y tu talento, y trabajes en tu oficio. Es realmente importante que te sientas seguro en ti mismo y en tu trabajo. Entonces eso te va a ayudar a avanzar. Sé mejor persona y todo ese jazz. Por ser un ejercicio divertido, el proyecto de clase es llenar las Libs Mad que he creado. Es un súper duper, mega impulso de confianza, charla de
pep por ti mismo. Puedes llenarlo, tener algunas risas. Compártelo en el proyecto de clase si te sientes cómodo. Todos vamos a estar animándote en los comentarios. Eso es todo para mí. Muchas gracias por volver a tomar esta clase. Puedes pasar el rato conmigo en Instagram en MKristina, también en el grupo de Facebook que dirijo, MKristina Insiders. Dejaré todos los enlaces a continuación. Me encantaría tenerte ahí. Conocerte, apoyarte, animarte y ayudarte con tu carrera creativa y tu competencia creativa. Estoy tan jazzada. Esto fue tan divertido de filmar. Deberías ver todos los cortes donde yo estaba irradiando como arcoíris unicornio.
Kristina Hultkrantz, Illustrator & Surface Pattern Designer
