Transcripciones
1. Bienvenido + lo que aprenderá: Hola, y bienvenidos a este entrenamiento en línea mientras te estés mostrando cómo puedes convertirte en un seguro e impulsar tu autoestima es realmente corto e intenso curso. Por lo que aprendemos todo lo relacionado con la confianza y la autoestima. Cómo puedes tener un lenguaje más positivo y seguro, cómo puedes tener un mejor lenguaje corporal, más confianza. También aprenderás cómo puedes transformar situaciones
negativas en situaciones más positivas. ¿ Cuáles son las cosas que puedes hacer en tu vida? Estar más confiado? Estas son las cosas que vamos a ver. Por lo que quería hacer que este concierto sea corto y realmente intenso para mostrarte lo que realmente funciona. Cuáles son las cosas que realmente son importantes para construir tu confianza y tu autoestima. Entonces eso es lo que voy a revelar aquí en este curso.
2. Cómo generar confianza en cualquier cosa con estas 2 preguntas: Cuáles son las dos preguntas que te puedes hacer para construir tu confianza en cualquier cosa. Entonces estoy seguro de que tienes un objetivo en tu vida personal o profesional donde te gustaría tener más confianza, dirás: Oh, quiero tener más confianza en dar presentaciones. Quiero tener más confianza a la hora de interactuar con la gente. ¿ En qué quieres tener más confianza? Y luego cuando hayas definido lo que quieres tener más confianza, te vas a hacer dos preguntas aquí. La primera pregunta es, ¿qué hicieron bien? Y el segundo es, ¿qué puedo mejorar la próxima vez? Y el objetivo aquí era cuestionarlo para empezar a tomar pequeñas acciones diariamente hacia tu meta. Y luego los vas a reforzar positivamente con estas dos preguntas aquí. Porque si piensas ¿qué es la confianza? Confianza sobre mostrarte cerebro que eres capaz de
hacer algo bien una y otra vez. Eso es confianza. Entonces lo que queremos hacer aquí es definir la meta definida donde queremos estar, donde queremos tener más confianza. Y luego vamos a tomar acciones diarias, pequeñas acciones diarias hacia ese objetivo. Y los vamos a reforzar de manera positiva con las dos preguntas aquí. Permítanme ilustrar eso. Digamos que quieres,
quieres tener más confianza acercándote a la gente.
3. Cómo usar el poder de tu enfoque para generar confianza en cualquier cosa: Cómo utilizar el poder de tu enfoque para aumentar tu confianza. Debes entender que una situación es una situación. Esa es una situación, ¿de acuerdo? Pero ahora hay dos formas de mirarlo. Se puede mirar desde la lente del vaso medio lleno o el vaso medio vacío. Y las personas confiadas tenderán a mirar las situaciones de manera más positiva. Ahí veremos lo bueno en situaciones. Verán las oportunidades. Y las personas que tienen poca confianza en que
miraremos el mundo a través de las gafas de baja confianza. Significa que la voluntad, la voluntad mirará la palabra y dirá y verá todo. Les falta, todo lo que no tienen comparado con otras personas, eso vemos, todo lo que está mal. Y básicamente, si tú, si entiendes que es una elección, la situación es la misma. Es justo cómo lo interpretas que impactará en tu nivel de confianza. A la clave aquí es si quieres convertirte en un confiado,
empieza a mirar la vida de manera más positiva. Empieza a mirar la vida como si hubiera grandes cosas para ti. Tienes opción aquí. Imaginemos que puedes usar dos gafas. El primero es un vaso verde. Significa que puedes usar las gafas verdes y verás qué es crear, ¿qué debes hacer? Lo hiciste bien. Verás lo que has comparado con otras personas. Verás oportunidades en lugar de problemas. Verás cosas que puedes dar a las personas que ven valor puedes darle a las personas. Y tienes las gafas rojas que puedes usar. Y verás todo lo que hiciste mal. Verás todo lo que la gente hace mal. Verás todo lo que te falta. Verás problemas. La situación es la misma. Y si quieres convertirte en un confiado, te animo a que empieces a mirar la situación con el vaso medio lleno. Lo que es realmente interesante aquí es que las personas confiadas, se
enfocarán en sí mismas, en las cosas que las hacen grandes. Entonces dices: Oh, tengo este valor en comparación con otras personas. No estarán diciendo, Oh, esto es lo que me falta en comparación con otras personas, personas confiadas que mirarán a otras personas. Y entonces dirán: Oh, esta persona de aquí tiene esta cualidad, tiene esta matanza que aún no tengo. Y luego van a empezar a trabajar por eso. Pero nunca va a mirar a otras personas como algo que les falta o algo que les impacta negativamente. Entonces esta es una gran clave aquí. Mira la palabra más positivamente y de esa manera podrás ver lo grandioso. Y podrás fomentar la confianza.
4. Cómo usar el poder de tu idioma para impulsar tu confianza: Cómo usar tu lenguaje para aumentar tu confianza. Personas tan confiadas, usan un lenguaje, un lenguaje interno que los impulsa. Significa que es un lenguaje que los animó a tomar acción, los
alentó en la vida. Y la mayoría de las personas que no confían en que trataremos de destruirse, su sitio para derribarlos. Lo que va a pasar es que si tú, si te das cuenta de lo que te dices a ti mismo, puedes mejorar dramáticamente tu nivel de confianza. Mi ejercicio aquí para ti es solo estar al tanto de lo que te dices a ti mismo. Y durante todo un día, No
vas a juzgar lo que te dices a ti mismo. Simplemente lo vas a anotar. Y al final del día, tendrás una hoja, un trozo de papel, y la verás. Y te vas a hacer esta pregunta aquí. ¿ Es positivo? ¿Es negativo? Y la mayoría de las veces usa muchas cosas negativas para ti mismo. Y cuando hice este ejercicio aquí, diría cosas como, diría cosas como, Oh Alan, eres isla perdedora, vas a fallar. Alanine no va a suceder a Allen, tu pelo, parece una porquería, como si fuera realmente terrible. Y me hice esta pregunta aquí. ¿ Por qué me permito decir las cosas? ¿ Por qué le diría eso a un amigo? Y la respuesta es no, porque si le digo eso a un amigo, este amigo quiere día mi amigo mucho tiempo. Pero nos permitimos decir cosas negativas. Entonces lo que queremos hacer aquí es solo analizar, tomar
conciencia primero de la autocharla que tenemos. Y entonces vamos a mejorar eso. ¿ Cómo lo vamos a hacer? Vamos a crear cinco frases que son cortas, poderosas que puedes usar. En cualquier momento. Por ejemplo, tengo L y puedes hacerlo Alan. Alan, eres genial. Alanine va a suceder a Allen. Hagámoslo. Estas son mis cinco frases que tengo y me digo todo el tiempo, porque si dices algo conscientemente, anulará
lo que pase inconscientemente. Entonces si dices muchas cosas negativas inconscientemente, al decir algo positivo
conscientemente, anulará eso. Entonces lo que te animo a hacer, tomas un pedazo de papel y anotas cinco frases que son realmente cortas, que tiene tu nombre y que tiene algo como Irlanda Marie Emily, puedes hacerlo. Eres impresionante. Eres genial. Y vas a repetirlas una y otra vez durante el día. Ahora, algo es realmente importante aquí. La mayoría de la gente diría, Irlanda, tu nota en tu impresionante. Y cuando hay una desconexión con lo que dices, lenguaje corporal de
ONG, tu cerebro intentará averiguar qué es verdad. Y como comunicación entre dos personas, 7% nuestras nuevas palabras y comunicación entre dos personas, 93%, nuestras no verbales. Y es lo mismo aquí con nosotros mismos. Entonces si digo Alan, eres impresionante. Es sólo el 7%. Pero lo no verbal, significa las emociones que estoy sintiendo, la voz tonal, todo lo que no es verbal. Si digo eso con Oh mi Dios, no lo creo. Al igual que Harlan, eres impresionante. El cerebro. Buscaremos el 93 por ciento, que es la parte no verbal. Por lo que es realmente importante cuando te dices a ti mismo las frases que añades, pasión, emoción, e incluso puedes exagerar. Por ejemplo, en lugar de decir, Allen, puedes hacerlo es una Irlanda, puedes hacerlo. Y puedo ver que soy, tengo poder. Estoy aprovechando mi poder ahora mismo con sólo decir eso. Y es realmente, realmente poderoso. Por eso les animo a que escriban sus cinco frases cada mañana. Vas frente al espejo y los lees en voz alta. Y le agregas pasión, emoción, y certeza. Y sabes decir las cosas con certeza. Ahora todo se trata de verlos a ti.
5. Cómo impulsar tu legítimo: ¿ Cómo puedes aumentar tu autoestima? Por lo que es importante que te recuerdes el valor que ya tienes. Personas de baja confianza que se estarán centrando en todo lo que les falta, en todo lo que hicieron mal. Y olvidarán que en realidad hay cosas que hicieron. Genial. Ellos lo hicieron bien. Hay cosas que fueron capaces de hacer en el pasado y eso fue genial, Eso fue impresionante. Y el cerebro apaga eso. Porque como son, no soy realmente confianza. No me voy a centrar en las cosas que hice bien, me voy a centrar en todo lo que me faltaba. Y luego es un ciclo y continúa. Personas confiadas, son conscientes de lo que fueron capaces de lograr en el pasado, las cosas que pudieron lograr bien. Y eso les funciona muy bien porque siempre hay enfocándose en el lado positivo de la vida, en las cosas que hicieron muy bien. Y luego los reforzados que no estoy diciendo que no
miren todo lo que pueda mejorar la mirada a eso. Pero se ven desde una lente de 0. Voy a ver esta situación en lo que puedo mejorar. Voy a aprender de eso y a basarme en eso y reforzar a esa gente positiva y negativa, no negativa, gente de baja confianza. obstante, estaremos viendo la situación y estaremos diciendo, ¿qué hice yo, Qué hice mal? Y habrá repitiendo eso una y otra vez y se irán. No van a aprender algo de eso. Simplemente van a repetir eso una y otra vez. traumatizaría y entonces no podrán
tomar nuevas acciones porque siempre tendrán esta cosa aquí. Eso va a pasar. Y estará reproduciendo las películas, las películas negativas en la línea. Por lo que una gran manera de hacerlo es comenzar a cambiar tu enfoque y enfocarte en tu ser. Vale la pena. Un gran ejercicio es que tomes un pedazo de papel y escribes, ¿por qué tienes valor como ser humano? Cuáles son las cosas que eres capaz de
lograr en el pasado y ahí es donde grande que lo hiciste bien. ¿ Por qué les preguntas? Entonces la idea aquí es tomar un pedazo de papel y anotar, soy impresionante porque tengo valor como ser humano, porque lo que hice bien es, y entonces el objetivo es escribir tantas frases como puedas, probar 100 oraciones. Y si haces eso, vas a impulsar tu autoconfianza y autoestima porque solo
te estamos mostrando cerebro que fuiste capaz de lograr algo grande en el pasado que tienes valor como ser humano. Se trata de poner algunas luces en las grandes partes que hay dentro de ti, se trata de desatar, descubrir las grandes partes que hay dentro de ti. Entonces haz este ejercicio y verás que podrás potenciarte primero. Ahora si quieres dar un paso más allá, y te animo mucho a que lo hagas. Cuando hayas escrito la sentencia aquí, te vas a ir frente al espejo y las vas a decir en voz alta. Con emoción. Agregas la emoción de certeza. Te vas frente al espejo. ¿ Alguna lectura? Soy impresionante porque tengo una maestría. Soy impresionante porque soy un gran padre. Soy impresionante porque me gusta a mí mismo. Soy impresionante porque me amo a mí mismo. Soy impresionante porque tengo ojos azules. Soy impresionante porque estoy haciendo algo que amo con mi vida. Soy impresionante porque tengo una pasión. Soy impresionante. Ya ves aquí, se trata de llegar a las cosas. Y ves que con emoción y te miras a ti mismo, va a impulsar tu autoestima. Y sólo en cuanto a las cosas que se pueden decir, lo que se puede escribir. Pueden ser cosas que son enormes. Por ejemplo, Oh Dios mío, lo soy. Tengo valores del ser humano porque
soy, soy mamá, soy papá. O podrían ser cosas como, Hey, soy impresionante porque estoy vivo. No importa lo pequeño que sea, tu cerebro no puede percibir la diferencia. Por lo que eso realmente te ayudará.
6. Cómo tener un lenguaje corporal y sentirse Confident: Ahora hablemos de tu lenguaje corporal de confianza. Por lo que el lenguaje corporal que tienes realmente impactará en tu nivel de confianza. Y este de aquí es un hackeo que me encanta porque soy capaz y gente que entreno, son capaces de pasar de baja confianza a alta confianza en cuestión de segundos. ¿ Cómo son capaces de hacer eso? Es sencillo. Si adoptas una postura de alguien que tiene baja confianza, vas a volverse poco confiado. Si adoptas una postura de alguien que tiene confianza, te vas a dar confianza. ¿ Por qué es eso? Porque nuestra postura, nuestra no verbal, está vinculada con nuestro cerebro. Significa que podemos o cambiar el lenguaje corporal y luego cambió lo que pensamos, o podemos cambiar lo que pensamos. Y luego cambió el lenguaje corporal. Es más fácil y es más rápido si cambias el lenguaje corporal y cambia lo que está pasando, lo que sucede aquí. Entonces la idea es cuando estás en una situación donde amarillo confiado, vas a analizar y vas a ver algo realmente interesante. Vas a tener la postura de alguien que no tiene confianza. Vas a tener el pecho cerca, los
hombros hacia abajo, vas a mirar hacia abajo. Vas a tener una postura que está cerrada, que no ocupa espacio. Y tal vez tengas una mirada deprimida en tu cara. Y esto es realmente genial. Si tienes una mirada más profunda en tu cara, Es realmente genial ser como baja confianza. Ten una mirada más profunda en tu cara. Miras hacia abajo. Intentas tocar tu mano. Intentas ser como bajo confiado. Ahora, así es como está la gente y los bajos confiados, no
estoy juzgando, solo digo, Hey, ten cuidado de eso para que puedas cambiarlo. Y cuando estés consciente de eso y de lo que quieres convertirte en un confiado, vas a usar lo que yo llamo la postura de Superman. Te vas a poner el pecho, vas a abrir el pecho, tirar de los hombros hacia atrás. Te vas a imaginar que lo estás haciendo, que tienes una capa, que eres Superman. Vas a tener expresiones faciales. Incluso puedes sonreír para activar las emociones positivas en tu cuerpo. Vas a tener la cabeza, eso es que el comercio no es derecho hacia abajo. Nos vamos a imaginar que tienes una cuerda tirando de ti al cielo. Vas a gestar un lujo para tomar espacio. Y si haces eso, no
puedes tener confianza porque el lenguaje corporal y tu nivel de confianza está vinculado. Ahora mismo, podría tener baja confianza o podría estar confiada. Y puedo pasar de un nivel de uno de cada diez a 89 o 10 de cada 10 de confianza, sólo cambiando mi postura. Así que intenta que la próxima vez que queremos tener confianza y ya verás, te convertirás en un gran éxito.
7. Cómo reducir tu miedo a lo que la gente piensa de ti y rechaza: Entonces, ¿cómo puedes destruir el miedo a lo que la gente
pensaría de ti y el miedo al rechazo? Entonces, ¿es normal estar pensando en qué piensa esta persona? ¿ Qué, en qué piensa la gente? Es algo que es normal y que nos impide estar locos. Pero el problema es que si estamos adaptando quienes somos todo el tiempo para complacer a la gente, adaptamos quienes somos. Siempre estamos preocupados y no podemos vivir nuestra vida plenamente porque siempre estamos pensando en lo que la gente piensa de nosotros y eso se convierte en un problema. Entonces algo que realmente me ayudó es que escuché un robusto que bravura donde g. Así que ella es enfermera australiana y ella estaba cuidando de la gente acaba de ser padre murió. Y ella les hizo una simple pregunta. Ella les preguntó, ¿Cuál es tu mayor arrepentimiento en la vida? Y ya sabes lo que dijeron casi todos. Dijeron, lamento no haber tenido el valor de vivir una vida de acuerdo a quien realmente lo era. Pero en cambio, viví la vida de acuerdo a lo que otras personas esperaban de mí. Y cuando oí que dicen:
Oh Dios mío, eso es increíble. No quiero estar al final de mi vida y tener remordimientos. No quiero tener este arrepentimiento aquí. Y de verdad me golpeó como tan duro que dicen:
Oh, voy a cambiar cómo vivo mi vida. Nada que enfocar en lo que otras personas esperaban de mí y decir, no
me voy a centrar en lo que otras personas quieren de mí. Me voy a hacer una simple pregunta. ¿ Qué quiero? ¿ Cómo quiero vivir mi vida? Y en lugar de tener el foco en otras personas, lo vuelvo a poner aquí donde pertenece dentro de mí. Y entonces empecé a pensar en qué tipo de vida quería tener. Y si estás viendo este video, significa que aún no estás muerto. Por lo que aunque ahora no estés viviendo una vida fiel a ti, puedes empezar a pisarlo bebé todos los días. Eras una nueva acción que esté más alineada con quién eres, para que entonces puedas estar en alineación con lo que realmente quieres. Otra cosa, la mayoría de la gente piensa que pueden controlar, lo que la gente pensará de ellos. Y en realidad ese no es el caso. No controlas el 100% de la interacción. ¿ Cuánto controlas? Tú controlas 50 por ciento. Controla tu 50 por ciento. Si estoy hablando con ustedes, yo controlo mi 50 por ciento. Controla tu 50%. A eso llamo la regla del 50 por ciento. Tenemos 50 por ciento. Entonces significa que no puedo controlar lo que tú piensas. Sí, hay cosas que puedo decir o hacer que tendremos mayores posibilidades de que te guste, pero no puedo controlarlo. Esta noche. Podría ir a un bar y podría acercarme a una mujer y hacerle un cumplido. 111 mujer puede decir, Oh Dios mío, Eso es increíble. Y el otro puede decir, vete. Yo no lo controlo va a hacer un control. Yo controlo mi 50 por ciento. Yo controlo lo que hay aquí en mi control. Entonces la pregunta que debes hacerte es, ¿cuáles son tus pasiones? ¿ Cuáles son sus intereses? ¿ Qué te gusta hacer? ¿ Cuáles son tus metas? ¿ Quién eres? ¿ Cuáles son tus rasgos de personalidad? ¿ Podrías querer convertirte? Y cuando piensas en todas estas preguntas aquí, y sé que son preguntas profundas. No tienes que responderles ahora mismo. Pero si piensas en tener el foco en ti mismo más que en una orden en otras personas. Y eso es decir, sé egoísta, que eres, no te importa otra gente. Eso no es lo que estoy diciendo. Sólo digo, cuando estás construyendo tu vida, hazte la pregunta como, ¿qué quieres, cuáles son tus metas? Y te enfocas en hacerte feliz. No fue más que tratar de satisfacer las expectativas de los demás. Hágase esta pregunta aquí. ¿ Estás orgulloso de ti mismo? No hay necesidad de enorgullecerse a otras personas si no estás orgulloso de ti mismo. Entonces esto realmente me ayudó mucho. También, está el miedo al rechazo. El miedo al rechazo. Es porque no queremos ser rechazados, no
queremos serlo, queremos ser amados. Queremos que otras personas nos aprecien. Y todo viene de, oh, creo que puedo controlar la interacción. Y algo que debes entender es que a veces el rechazo es grande. Me gusta que me rechacen no todo el tiempo, pero la mayoría de las veces me gusta porque sé que estoy dominando mi 50 por ciento. Significa que voy con grandes habilidades de comunicación y estoy mostrando ratones. Estoy demostrando a otras personas quién soy. Y a la mayoría de la gente como algunas personas no le gusta. Eso está bien. Prefiero que la gente me rechace por lo que soy en lugar de gustarme por quien nada. Por lo que a veces el rechazo es genial porque no haces clic con esa persona personal o profesionalmente. Eso es genial. A veces puede ahorrar tiempo, energía, incluso a veces dinero. Y también el rechazo no está en tu control. No se puede controlar. Si alguien rechaza, tú controlas tu 50 por ciento y ellos están controlados, son 50 por ciento. Significa que podría acercarme a alguien y tienen un día realmente malo. Es su 50 por ciento tal vez alguien murió, tal vez fueron despedidos. No sé qué está pasando. Y luego me rechazan. Lo que haría la mayoría de la gente que lo tomaran personalmente dicen:
Oh, no tengo ningún valor, soy un perdedor, pero ese no es el caso. Debes entender que controlas 50 por ciento y ellos controlan su 50 por ciento. Significa que no toman el rechazo de manera personal. Cuando te acercas a la gente. Entiendan que tienen su 50%. E incluso por ejemplo, el pH del pan George Clooney se acercaría a alguien. Podrían ser rechazados. Ellos son rechazados porque no controlan el 50 por ciento de las otras personas. Sí, habrá más posibilidades de éxito que tú y yo si lo estás, George Clooney no está viendo este video aquí, van a tener mayores posibilidades de éxito. Pero es importante entender que no lo controlan. No controlan el 50 por ciento de la otra persona. Y a veces la gente quiere darte retroalimentación. Significa que si te rechazan una y otra vez, cuando haces lo mismo, tal vez mira si quieres mejorar ese comportamiento en ti mismo, Esa es la única vez que lo vamos a tomar personalmente. Y tal vez eso es lo que eres y no quieres cambiarlo, eso es genial. Pero al ser consciente es mejor. Algo es realmente importante. No empate tu autoestima con acercarte. No quiere decir que esta persona te rechace, que no tengas ningún valor. Y la mayoría de la gente piensa que mucha gente que tiene poca confianza. Entonces pensamos que es realmente una lástima porque dicen:
Oh, esta persona me rechazó, soy un perdedor. Y en realidad no vieron que esta persona los rechazó porque alguien rompió con ellos. Entonces, no te ate la autoestima con acercarse a la gente.
8. Cómo dejar de compararte con otras personas: Deja de compararte con otras personas. Personas de baja confianza que siempre se compararán con otras personas. Verán todo lo que tienen otras personas y todo lo que les falta. Y lo que va a pasar es que
siempre van a estar diciéndose a sí mismos que no son lo suficientemente crear en comparación con otras personas. Y personas confiadas, van a
mirar a otras personas para inspirarse en las cosas que pueden hacer. Y se van a comparar con quienes fueron ayer. Por lo que la gente confiada se hará esta pregunta aquí. ¿ Soy hoy una versión mejor que ayer? Y se están comparando con quienes fueron ayer. Porque hay entendido que no tiene sentido
compararse con otras personas porque ellos, como todo el mundo tiene una historia diferente, cada uno tiene metas diferentes. Todo el mundo tiene una, tiene una vida diferente. Entonces no tiene sentido compararse con
alguien que tiene 20 años de experiencia y decir, soy un perdedor, no tiene sentido. Te comparas con quién, quién fuiste ayer. Te enfocas en las cosas que te hacen genial. Te inspiran otras personas, y luego trabajas en eso.
9. Cómo sentirse y ser más cómodo en tu propia piel: ¿ Cómo puedes sentirte mejor en tu propia piel? Entonces este de aquí es un ejercicio que me gustaría compartir con ustedes que es realmente poderoso y que realmente les ayudará. Entonces vas frente al espejo y te miras a ti mismo. Así es como te ves ahora mismo. A lo mejor vas a sentir cosas negativas, cosas positivas. Solo necesitas aceptar cómo te ves, porque así te ves en este momento. Se van a mirar a ti mismo, aceptar cómo tú, cómo te ves. Entonces te vas a hacer tres preguntas. La primera pregunta es, ¿qué me gusta de mí mismo? Queríamos empezar simplemente recordándonos que hay cosas que nos gustan de nosotros mismos. Y vas a encontrar cinco cosas que te gustan de ti mismo. A lo mejor son tus ojos azules, tal vez sean tus músculos a pelo, sea lo que sea, solo haz una lista de cinco cosas. Entonces te vas a hacer esta pregunta aquí. Cuáles son las cosas que no me gustan de mí mismo y que puedo mejorar. Por ejemplo, piensas que tienes un poco sobrepeso o tal vez no te gusta tu cabello. A lo mejor hay cosas que no te gustan de ti mismo y que puedes mejorar. Y vas a hacer una lista, intenta encontrar al menos tres cosas. Y luego como hay cosas que puedes mejorar, vas a tomar acción. Por ejemplo, no te gusta tu cabello, ¿de acuerdo? Te vas a llamar peluquería y decir:
Oye, peluquero, ayúdame. Y vas a agendar una cita con ellos. Quieres bajar de peso, de acuerdo, Genial. Prepara un plan para transformarte. Porque estas son cosas que no te gustan de ti mismo y que puedes mejorar. Y ahora la tercera pregunta es, ¿cuáles son las cosas que no te gustan de ti mismo y que no puedes mejorar. Estas otras cosas que nos hacen, nos
hacen sentir inseguros. Por ejemplo, digamos que no te gusta la forma de tu nariz. Y estas son cosas que no se puede mejorar. No quieres que te operen, como ni las últimas cosas que consideras que no quieres mejorar. Entonces piensas en eso, di, Oh, tengo esta nota que no me gusta de mí mismo y que no puedo mejorar. ¿ Qué debes hacerlo con eso? Deberías aceptarlo porque no tiene sentido pasar por la vida y tener a alguien que tú no puedes,
que no hay nada que puedas hacer al respecto y preocuparte por eso. Tan aceptado. Para que la próxima vez que se nos unió en esa interacción social y alguien te mira la nariz, no
estás enloqueciendo. Dices, sí, lo que sea. Y realmente impulsará tu confianza. Por lo que los animo a hacer este ejercicio. Verás que es realmente, realmente poderoso.
10. Cómo transformar tus emociones negativas en temas positivos: ¿ Cómo se pueden transformar las emociones negativas en emociones positivas? Entonces, ¿qué va a pasar? Y le pasa más a las personas con poca confianza, van a experimentar muchas emociones negativas. Y cuando digo emociones negativas, No
es que algunas emociones sean malas y algunas emociones sean buenas. Es sólo que así ciertas emociones que no te empoderan, por ejemplo, estresan la ira, el ser, estar molesto como todas estas emociones, que las emociones humanas. Pero no te empoderan para construir una mejor versión de ti mismo. Y a veces es genial sentirlos. Pero si siempre los estás alimentando, por ejemplo, cuando tienes que acercarte a alguien que hace algo realmente importante, No te está empoderando en ese momento. Entonces, ¿cómo puedes mejorar las emociones? Hay tres cosas que puedes hacer. El primero es que cuando estás sintiendo estas emociones, es que debes entender que puedes cambiarlas. Porque si dices, Oh Dios mío, solo
estoy sintiendo estas emociones y no controlo cómo me siento. Se. Sólo el ambiente que me está haciendo, eso me está haciendo sentir así. No se puede cambiar. Entonces lo primero es entender que puedes controlar tus emociones. Y te voy a mostrar cómo vas a cambiar tu cuerpo. Significa que vas a cambiar cómo usa tu cuerpo. Cuando estás experimentando emociones negativas, significa que tu cuerpo está reflejando estas emociones negativas. Estarás de pie en cierto modo,
cogiéndote de las manos o haciendo algo que coincida con estos estados internos que estás teniendo. Entonces lo que quieres hacer es un cambio radical. Qué, por ejemplo, hago cuando me siento deprimida, sólo
me voy a poner de pie y voy a saltar al aire 10 veces. Eso es algo tonto que hago. Voy a hacer algunos flexiones. Voy a caminar, sólo voy a tocar mi cuerpo. Yo voy a hacer algo. Voy a usar la postura de Superman. Voy a hacer algo para cambiar mi cuerpo. Inténtalo ahora, haz algo para cambiar tu cuerpo. Puede escuchar algo de música que te energice, poner algo que te energice. Y luego qué vas a hacer. Vas a cambiar lo que pones tu atención y lo que te dices a ti mismo. Entonces lo que voy a hacer es que me voy a imaginarme, recordarme un gran recuerdo que tengo. Y al mismo tiempo, voy a usar una frase que me empodere y puede ser Alan, eres impresionante. Entonces, por ejemplo, voy a cambiar cómo me siento. Voy a cambiar mi cuerpo. Voy a centrarme en un recuerdo positivo que tengo. Y luego diremos alanina. Alanine impresionante con intensidad. Y ahora mismo puedes ver que estoy de gran humor. Así que prueba eso. Ya verás que puedes cambiar tus emociones. Y es realmente importante,
ser , estar consciente de que puedes cambiar tus emociones. Si no eres capaz de hacer eso es porque no estás haciendo una de las tres cosas aquí que he compartido, que es
que cambias tu cuerpo, cambias lo que
te enfocas y cambias lo que te dices ti mismo es porque uno de ellos no es lo suficientemente fuerte o no crees lo suficiente. Entonces mantente, sigue haciendo esto tres años. Y verás que haces eso una y otra vez. Y podrás ir de emociones negativas, emociones positivas. Y eso es realmente útil cuando quieres tener más confianza.
11. Felicitaciones: Entonces muchas gracias por ver esto en un 20. Espero que lo haya disfrutado. Mi sugerencia para ti sería tomar uno o dos consejos que hayas aprendido en su formación y asesoría continuas y aplicarlos de inmediato. A lo mejor es la postura de Superman. A lo mejor es ver el vaso. A lo mejor viendo tu vida con el vaso medio lleno en lugar de medio vacío. A lo mejor se trata de ser más positivo o lo que sea. Empieza a aplicar eso. Y cuanto más lo hagas, más te apliques, mejor te volverás y más confianza te volverás.
Alain Wolf, Social Skills Consultant
