Cómo vivir tu mejor vida

1. Cómo vivir tu mejor vida Introducción: Oye, encantado de conocerte. Yo soy lo que todos ustedes. Y creé un curso sobre cómo vivir tu mejor vida. Estoy muy feliz de que lo estés revisando. Es en las cuatro habilidades más importantes en las que puedes enfocarte para vivir tu mejor vida. Y esas habilidades son la autocompasión, la curiosidad, la escucha y la conciencia. Este curso te enseña cómo llevar esas habilidades a tu vida cotidiana para que puedas estar más presente y consciente y disfrutarla al máximo. 2. Cómo vivir tu mejor vida: Es hora de que vivas tu mejor vida. Hoy te voy a estar enseñando las cuatro habilidades más importantes que necesitas para entrenarte a través de vivir tu mejor vida. Sin más preámbulos, comencemos. Hay muchas habilidades que son importantes para practicar cuando te estás entrenando sobre cómo vivir tu mejor vida. La autocompasión, la curiosidad, la escucha y la conciencia son los cuatro en los que nos vamos a centrar hoy. Porque vivir tu mejor vida es una práctica continua. Es importante enseñarte a hacer que estas habilidades formen parte de tu rutina diaria. Empecemos con la autocompasión. autocompasión es la capacidad de mostrar empatía, amor, y apoyo hacia ti mismo. Antes de saltar a trabajar en construir la autocompasión, es útil entender por qué la autocompasión es importante. Piensa en un momento en el que eres duro contigo mismo. ¿ Cuáles fueron los resultados de tratarse de esta manera? Piensa de nuevo en ese momento en que eras duro contigo mismo y considera lo que hubiera pasado si te hubieras dado compasión en su lugar, diciéndote algo a ti mismo como, esto es realmente difícil para mí en este momento, pero estoy haciendo lo mejor que puedo. Es comprensible si esto es difícil para ti imaginar, sobre todo si has sido crítico de ti mismo toda tu vida. Si estás luchando, intenta tomar el enfoque de hablar contigo mismo como lo harías con un amigo. Imagina que tu amigo estaba en la situación en la que estabas donde estabas duro contigo mismo. ¿ Qué dirías para apoyar a tu amigo? Ojalá ese ejercicio te permitiera experimentar los sentimientos positivos que vienen de ser autocompasivos. Cada vez que puedes entrenarte usando la autocompasión, te estás apoyando sin importar qué. Te estás mostrando, que eres tu propio mejor amigo, lo que lleva a confiar en ti mismo y a tomar decisiones que tengan tu mejor interés en el corazón. La segunda habilidad que quieres practicar para vivir tu mejor vida es la curiosidad. curiosidad es tan importante porque te permite mirar las cosas desde una perspectiva no judicial. Cuando puedes quitar el juicio de tus pensamientos, te estás dando la oportunidad de conocerte donde te encuentras, lo que te permite procesar completamente cómo te sientes. Y eso lleva al movimiento progresivo. Para hacer de esta escala parte de tu rutina diaria, consiguiendo el hábito de usar la frase, me pregunto. Esta es una gran frase para usar para expandir la esperanza, y crear pensamientos alentadores que te ayuden a avanzar. Hasta ahora hemos hablado de las habilidades, la autocompasión y la curiosidad. Una cosa es usar palabras alentadoras, y otra cosa es escuchar esas palabras que te estás diciendo a ti mismo. Escuchar a ti mismo juega un papel muy importante en vivir tu mejor vida. Porque si no estás escuchando, desconoces lo que está pasando. Y si desconoces lo que está pasando dentro de tu mente, entonces no podrás cambiar tus pensamientos hacia algo mejor. Escuchar, como todas las habilidades que mencioné, es algo que viene de la práctica. La mejor manera de escucharte a ti mismo es darte espacio y tiempo para estar a solas con tus pensamientos. diario, la meditación o un paseo por la naturaleza son todas formas en las que puedes practicar esta habilidad. Escuchar requiere mucho incentivar a los pacientes porque muchas veces el mensaje que está tratando de presentarse es, se siente como una realidad difícil de enfrentar. Es por ello que la autocompasión y la curiosidad son importantes para practicar junto a la escucha. que cuando empieces a sentir incomodidad por lo que está surgiendo, puedas usar esas otras habilidades para ayudarte a estar presente con lo que está sucediendo, en lugar de seguir ignorando lo que tu yo interior está tratando de decírtelo. La última habilidad para practicar para vivir tu mejor vida es la conciencia. La conciencia significa esencialmente tener conocimiento. El motivo por el que la habilidad es tan importante es porque no puedes tomar decisiones que yo tenga tus mejores intereses en el corazón. Si no eres consciente de lo que quieres, quién eres, y qué tiene que pasar para que crees más alegría en tu vida. Tu conciencia crece cuando tomas un enfoque no crítico y haces una pausa antes de responder. Combinar la pausa con la curiosidad lleva a las respuestas que tienes dentro de ti. Todos tenemos las respuestas dentro de nosotros. Es el acto de escuchar las respuestas lo que marca la diferencia. Vivir tu mejor vida requiere trabajo. Pero una vez que tengas estas habilidades en su lugar, se vuelve más natural darte apoyo y momentos difíciles y elogios en los mejores momentos. Cuando puedes hacer eso, tu mejor vida no se siente tan lejos. Gracias. 3. Autocompasión: En la presentación anterior, hablé de las cuatro habilidades más importantes para vivir tu mejor vida. Hoy nos vamos a centrar en la primera habilidad, la autocompasión. autocompasión es la capacidad de mostrar empatía, amor, y apoyo hacia ti mismo. Ninguna de estas habilidades son habilidades que pueden pasar de la noche a la mañana. Más bien, te quitan un esfuerzo continuo. Reconocer los beneficios puede ser un gran motivador para que usted haga de estas habilidades parte de su mentalidad regular. Para crear cambio, necesitas tener una idea clara de hacia dónde te diriges y hacia dónde te encuentras actualmente. Antes de ir más lejos, tómate un minuto para escuchar esta primera pregunta y pausar el video para responder. ¿ Cuánta compasión te das de forma regular? Recuerda que el objetivo de esto no es llamarlo tú mismo porque no estás haciendo lo suficiente. Es para medir dónde estás para que puedas empezar a cambiar tu narrativa hacia una vida mejor. Ahora que tienes una respuesta a donde actualmente estás parado, descubramos hacia dónde te diriges. ¿ Cómo te gustaría darte un capricho avanzando? Es probable que mucha de la razón por la que te tratas de la manera en que lo haces es porque no crees que eres lo suficientemente digno de tratarte mejor. Nuestras creencias se crean a partir de las experiencias que tenemos creciendo. Y así vamos a dar un intento autocompasivo en este momento reconociendo que tienes poco control sobre lo que te enseñaron cuando era niño. Esas experiencias que te enseñaron que no eres lo suficientemente digno de ser amable contigo mismo. No somos experiencias que tuvieras control sobre quién eres. Sólo quiere lo mejor para ti. Y esa persona que te llevan aquí a reconocer que la forma en que te pones mejor en algo es practicar. Porque la autocompasión es una habilidad que muchos de nosotros no se nos enseñó naturalmente a tener. Es importante crear recordatorios para ayudar a apoyar esta nueva mentalidad por la que estás trabajando. Recordatorios pueden ser cotizaciones que pones alrededor su casa o en el fondo de su teléfono. Viendo la amabilidad y los demás, o haciendo diario sobre los realizaciones de los que estás orgulloso. Lo que decidas usar para recordarte a ti mismo practicar la autocompasión. Esta es una parte importante de cambiar tu mentalidad. Enfócate en cómo se siente cuando te tratas con amabilidad. Uno de los temas que la gente tiene con el uso de la compasión es la idea de que se convertirá en una excusa para resolver. Me gusta usar la analogía de un amigo en este caso. Puedes ser amable y compasivo con un amigo y no dejarlos caminar por todas partes sobre ti. Aquí es donde el establecimiento de límites entra en juego. Los límites son una forma de crear seguridad dentro de ti mismo estableciendo pautas de lo que vas a permitir y no permitirás. Puedes crear límites de una manera solidaria y compasiva. Aquí te damos algunas formas en las que puedes hacer eso. Recuérdate que importas. ¿ Qué tan digno te sientes actualmente? Conózate a ti mismo. ¿ Cuáles son tus likes? ¿ Cuáles son tus disgustos? ¿ Qué te trae alegría? ¿ Qué valoras? ¿ Tienes claro qué te hace sentir seguro? Cuando te sientes seguro, te sientes libre de manifestar tus necesidades. Por último, pide ayuda. Si estás luchando por establecer límites, no tengas miedo de contactar a alguien en busca de ayuda. Desarrollar una relación saludable contigo mismo comienza creando límites y siendo amable. Aquí verás recomendaciones de libros y fondos descargables gratis para tu teléfono para ayudarte en tu viaje. Podrás encontrar los enlaces a los fondos telefónicos en la parte de discusiones de este curso. 4. Curiosidad: Puedes vivir tu mejor vida desarrollando una relación contigo mismo donde te sientas apoyado sin importar lo que estés pasando. Tomar un enfoque curioso es importante porque te permite quitar juicio de ti mismo o una situación para que puedas disfrutar de la experiencia y disfrutar de quien eres. El juicio es como poner tu propia imaginación en una celda de prisión. En el momento en que empiezas a juzgarte, te apartas del potencial de lo que podría ser. Si te permites tener curiosidad en esos momentos. En cambio, elimina parte del miedo y abre las puertas a una nueva visión. Desarrollar una mentalidad curiosa toma conciencia. Necesitas prestar atención a cómo luce tu respuesta actual. Aquí te damos algunas preguntas que puedes hacerte en el momento para ayudarte a traer más curiosidad. Es la forma en que estoy pensando en esto en este momento, apoyando lo que realmente quiero. ¿ Qué pasaría si ahora mismo tomara un enfoque no crítico? Me pregunto qué pasaría si dot, dot, dot. Para traer más conciencia a donde se encuentra actualmente. Tómate un minuto para responder a esta pregunta. En una escala de 0 a 1010, siendo increíblemente curioso, ¿ dónde aterrizas en la escala de formaregular cuando se tratade la forma en regular cuando se trata que piensas en las cosas. ¿ Aterrizaste donde querías que aterrizara? Ser curioso significa tener una mente abierta. Significa cuestionar tus creencias para permitir más espacio para diferentes perspectivas. Cuando tienes curiosidad por las cosas, la curiosidad crea más conocimiento en torno a diferentes posibilidades, que luego te permite sentirte más seguro en lo que eliges creer al final. Ser curioso no significa que tus creencias o proceso de pensamiento inicial sea incorrecto. Digamos que tienes una pieza de puzzle que realmente amas. No tienes idea de cómo se ven las otras piezas del rompecabezas. Pero debido a que te dieron esta pieza de puzzle inicialmente, sientes que es la mejor para ti. Ahora digamos que te permites ser curioso y ver de qué se trata las otras piezas del rompecabezas, terminas encontrando una pieza de puzzle diferente que disfrutas más. Y de hecho, múltiples piezas te traen alegría. Ese es el punto de permitirte ser curioso. Vivir con una sola pieza de rompecabezas toda tu vida no suena tan divertido como explorar a los demás. Déjate libre del juicio o de la idea de que explorar otras posibilidades está mal. Es naturaleza humana preguntarse. Hablemos de juicio. El juicio está formando una opinión sobre una situación o experiencia. La forma en que se te ocurra la opinión puede provenir de hechos que has adquirido, experiencias previas que has tenido que relacionar o cómo te hace sentir. Tomar un enfoque crítico significa llegar a una conclusión. ¿ Cómo te sientes con las conclusiones a las que has llegado hasta ahora en tu vida? Si no estás disfrutando de esas conclusiones, un paso atrás y dame permiso para tener curiosidad sobre la situación que avanza para que puedas tener avances. La curiosidad puede ser una gran manera de traer más diversión a tu vida. Simplemente escuchar este video muestra lo curioso que eres. Tienes un gran potencial para crear cualquier vida que quieras crear. Esta escala tiene el poder de conducirte a lugares en los que nunca has estado antes. 5. Escucha: Escuchar es una habilidad que te permite crear cambio. Al usar lo que oyes, puedes decidir cómo quieres proceder. Es importante escuchar no solo a los demás, sino lo más importante a ti mismo. No puedes tener claro lo que quieres en la vida hasta que escuches tus propias necesidades y deseos. Preguntar sobre qué es lo que desea es una de las mejores formas de conocerse a sí mismo. Si no sabes lo que deseas, deja claro lo que más valoras. En la fuente de tus valores está la presencia. En la fuente de presencia está la alegría. Escuchar significa permitir que algo o alguien comparta mientras está plenamente presente. Cuando estás presente contigo mismo y te das oportunidades para escuchar lo que está pasando dentro su relación contigo mismo se fortalece. Como ya habrás reconocido, todas las habilidades en este curso son importantes para desarrollar una mejor relación contigo mismo y con los demás. Pero realmente no podemos tener relaciones valiosas con los demás si no nos valoramos a nosotros mismos, valorar tu propia voz y lo que tiene que decir significa permitirte estar con lo que sea que sea que está apareciendo para ti. En otras palabras, te encuentres donde te encuentras. Puedes convertirte en un mejor oyente dándote tiempo a solas para estar con tus pensamientos. Tener un diálogo interno en marcha también puede ser útil. Por ejemplo, si te sientes ansioso, puedes decirlo en voz alta o en tu mente, me siento ansioso ahora mismo. Imagina que hay otra versión más pequeña de ti dentro de ti que está escuchando y déjalos compartir sus pensamientos de nuevo contigo. Estar interesado en lo que tienes que decirte a ti mismo. Tu voz y tus necesidades importan tanto como la de todos los demás. Y si estás luchando para creer eso, haz que ese diálogo interno empiece a averiguar cómo puedes avanzar. 6. Conocimiento: La conciencia es una habilidad que es adquirida por un individuo a través de la práctica de estar presente. La presencia crea un espacio para que la conciencia evolucione. conciencia hace que sea más fácil aceptar lo que puedes y no puedes cambiar porque no puedes estar consciente y estar juzgando algo al mismo tiempo. Un año consciente de que lo estás permitiendo. Cuando estás juzgando año resistiendo. Cuanto más conciencia creas, más fácil se vuelve aceptar la vida tal como es. Cuanto más rápido te muevas, menos te vas a notar. Es como un vehículo en movimiento. Nunca verás todos los pequeños detalles. Si va 50 millas por hora. Cuanto más despacio, más espacio le das para que crezca su conciencia. No puedo mostrarte como estar al tanto. Más bien, cuando practiques trayendo más conciencia vida interior, habrá un momento en tu mente que comenzarás a notar algo diferente. Notarás que el juicio ha sido retirado y tienes más curiosidad sobre cómo es. Estás viendo algo a través un vidrio de aspecto o desde una perspectiva exterior, te conviertes en el observador. Para convertirte en el observador, necesitas crear momentos que te permitan observar sin juicio. Aquí hay algunas prácticas que pueden abrir la puerta para traer más conciencia. Meditación, respiración profunda, movimiento que conecta la mente y el cuerpo, como el tacto y el yoga, o pasar tiempo en la naturaleza. La conciencia te permite crear un cambio una manera que apoye tu bien más alto. Debido a que estás tomando un enfoque amplio, se hace más fácil disfrutar del momento mientras liberas el miedo que necesitas para controlar la forma en que se desarrolla tu vida. Presencia y conciencia existe una dentro del otro. Y la conciencia que puede sentirse como espacio vacío, es todo lo que somos. 7. Cómo vivir tu mejor conclusión de vida: Eso lo envuelve. Muchas gracias por seguir y escuchar mi curso sobre cómo vivir tu mejor vida. Espero que hayas aprendido mucho. Y si tienes alguna pregunta en absoluto, por favor contacta o puedes darme un seguimiento en SWOT subrayado FEM, formar videos más inspiradores.