Cómo superar los sentimientos de vergüenza, incomodidad y humillación. Resiliencia a la vergüenza

1. Introducción: Todo el mundo está familiarizado con la experiencia de Shame, te das cuenta de que un amigo en la calle empieza a saludar y descubre que es otra persona, rápidamente evitas tus ojos y espera que tu error pase desapercibido. La vergüenza es como nos vemos a nosotros mismos a través de los ojos de otras personas. Ponemos tanto valor a lo que piensan otras personas que nos perdemos en el proceso de tratar de satisfacer las expectativas de todos los demás. vergüenza es la razón por la que odiamos nuestros cuerpos, miedo El rechazo se siente demasiado estúpido para expresar nuestras opiniones. Dejar de correr riesgos u ocultar las experiencias que tememos que otros puedan. Juez. . Persona propensa a la vergüenza mira hacia el exterior para la felicidad y para la validación, ya que el interior es defectuoso y defectuoso. También es cierto lo contrario. Si nos sentimos excluidos y sin importancia, surge nuestra vergüenza. No usamos muy a menudo la palabra vergüenza. Hablamos de sentirnos demasiado orgullosos para hacer esto o aquello, mientras que hacer esto o aquello realmente nos causaría demasiada vergüenza. La vergüenza es la conciencia dolorosa. Cuando no consigues la aceptación de alguien, que tu solicitud la rechace provoca vergüenza. Aquellos que no pueden evitar ser diferentes y que son rechazados por la sociedad sienten vergüenza. La vergüenza crea un sentido de que debes correr y esconderte. Sientes todos los ojos sobre ti. Te sientes caliente en la cara y consciente de cada movimiento. Te pones de rojo brillante y esperas que puedas desaparecer rápidamente. Pero no hay lugar donde esconderse. La emoción de la vergüenza se trata de tratar de demostrar que tienes valor, constantemente preocupándote por lo que otras personas piensan de ti. Juzgar a los demás y ser juzgados. 2. ¿Qué es la emoción de la verón?: . La vergüenza es un sentimiento doloroso de darse cuenta de algo que has hecho que es incorrecto, deshonroso o inapropiado. Nos sentimos avergonzados al decir algo estúpido o tonto, entonces pensamos, oh, ¿por qué dije eso? Tememos ser ridiculizados, disminuidos o vistos como defectuosos. Ella es inducida cuando le pedimos a nuestro jefe un aumento y se encuentran con una mirada desaprobatoria. Es el aire que se está sacando de nuestras ventas cuando buscamos la aprobación de un Profesor Boss u otra persona respetada y en su lugar se encuentran con indiferencia o desdén. La vergüenza puede ser leve en forma de vergüenza, timidez o desaliento. En medio de la vergüenza, nuestra atención se vuelve hacia adentro, nos sentimos conscientes de sí mismos, nos sentimos inesperadamente expuestos y bajo escrutinio. Es como si todos los ojos estuvieran sobre ti. La vergüenza suele llevar a un deseo de escapar y esconderse, de hundirse en el suelo y desaparecer. Cuando sentimos vergüenza, cuestionamos no sólo lo que hemos hecho, nuestro comportamiento, sino también nuestro ser, nuestra personalidad. . Sentimos que no estamos a la altura de las expectativas de los demás. Estamos atascados, paralizados, incapaces de hacer nada hasta que la sensación de vergüenza se desvanezca gradualmente o se vea interrumpida por algún otro sentimiento. Siempre que entramos en contacto con otras personas, intentamos controlar las impresiones que forman de nosotros modificando nuestra apariencia y manera sin conciencia de que lo estamos haciendo. Toda interacción social implica ansiedad de rendimiento motivada por el deseo de evitar la vergüenza. La vergüenza nos impide mostrar nuestra verdadera personalidad a otras personas, no podemos ser auténticos, les decimos lo que creemos que quieren escuchar. . ¿Cómo podemos ser genuinos cuando estamos tratando desesperadamente de controlar cómo nos perciben los demás? No hablamos porque estamos tratando de hacer que todos los que nos rodean se sientan cómodos. para que no nos bajen. Es imposible ser real y auténtico con los demás cuando te avergüenzas de quién eres, defectuoso e indigno. La vergüenza está relacionada con sentimientos de no ser lo suficientemente bueno, no tener suficiente y no pertenecer. Nos impide contar nuestras historias. Mantenemos nuestros secretos fuera del miedo a la desconexión. Cuando escuchamos a otros hablar de su vergüenza a menudo los culpamos como una forma de protegernos de sentirnos incómodos. Las personas en toda cultura experimentan vergüenza exactamente de la misma manera: un anhelo de desaparecer, rubor de la cara o del cuello, colgar la cabeza, bajar o evitar los ojos, voz baja o habla silenciada, expresiones faciales congeladas. Y postura encorvada. Tratamos de ocultar nuestra experiencia de vergüenza a los demás. Por eso cada uno nos queda con el vergonzoso sentido de que soy la única persona que tiene tales experiencias. 3. ¿Cuando te has ashamed de ti mismo?: . Siempre que busquemos contacto con otras personas, hablemos en entornos de grupo, fijemos metas o expresemos sentimientos correrán el riesgo de una experiencia de vergüenza Incluso los oradores públicos exitosos pueden sentirse ansiosos antes de que se dirijan un público. ¿ Y si a la gente no le gusta mi actuación? ¿ Y si olvido mis líneas o cometo errores? ¿ Y si me parezco tonto o incompetente? Aparecer inadecuado o incalificado frente a un público nos haría avergonzar y humillar a la mayoría. Dar una presentación en clase o en una reunión de compañeros de trabajo suele suscitar cierta ansiedad, Naturalmente queremos causar una buena impresión. Esperamos ganar la estima de nuestros maestros, compañeros, jefes o compañeros de clase, temiendo que nos quedemos cortos o avergonzarnos a veces evitamos situaciones en las que pudiera surgir vergüenza en el trabajo. Podríamos mantener un perfil bajo y abstenernos de expresar nuestras opiniones. Podemos declinar asignaciones de alto perfil o sentarnos en segundo plano. Nada de esto es malo o malo per se. solo cuando la ansiedad de rendimiento o el miedo a la vergüenza te impide alcanzar metas preciadas. se convierte en un problema si evitas correr riesgos a tal grado que alteras esos objetivos, eventualmente podrías sentirte aún peor contigo mismo. La ansiedad por rendimiento hace que quieras evitar situaciones potencialmente vergonzosas. Necesitamos conexión e implicación emocional con los demás. La vergüenza hace que nos sintamos aislados y solos. Cualquiera que viva una vida de aislamiento sin conexión humana probablemente luchará con vergüenza. Ser un individuo único con opiniones y gusto idiosincráticos podría ser una fuente de orgullo, pero a veces puede sentirse solo si te hace sentir desconectado de otras personas. Algunas personas temen perderse. Tienen miedo de ser excluidos por sus amigos, por ejemplo, temes que tus amigos tengan experiencias más gratificantes que tú. Te preocupas cuando descubres que tus amigos se están divirtiendo sin ti. Es importante que entiendas a tus amigos en chistes. Siempre que nos fijamos un objetivo, abrimos la puerta a la vergüenza potencial decides dejar de fumar o perder peso, no logras mantenerlo, entonces te sientes culpable o mal contigo mismo. Si solicitas un puesto abierto en tu lugar fr trabajo esperando un ascenso, pero alguien más consigue el trabajo, podrías sentir la vergüenza de una expectativa decepcionada. Correr para el cargo y perder la elección también provocaría sentimientos de vergüenza cada vez que nos comparamos desfavorablemente con otras personas. Una dolorosa decepción conduce a sentimientos de vergüenza y envidia. Competencia de todo tipo implica vergüenza cuando alguien es el ganador. Otros deben quedar por debajo de sus propias metas Sentimos vergüenza ante nuestras imperfecciones. Nos ponemos la cara por la mañana o nos escondemos detrás de nuestro maquillaje. Si examinamos el significado de maquillar, significa que no soy aceptable como soy y necesito ser arreglado para estar fuera en el mundo. También sentimos vergüenza cuando no podemos detener el proceso del envejecimiento. Algunas celebridades se escondieron cuando se hicieron viejos, demasiado avergonzados para que el mundo los viera envejecer. Históricamente, la sociedad ha estigmatizado a quienes son sordos, ciegos, discapacitados físicamente o deformados, miembros faltantes, extraordinariamente altos o cortos, o que varían de lo típico de cualquier otra manera. Muchas culturas sostienen sutilmente un conjunto de expectativas sobre cómo debe comportarse la gente y cómo debe verse. Las personas que se desvían mucho de esas normas sentirán vergüenza cada vez que su diferencia llame la atención. Sentirán vergüenza. Sentirse dañado de esta manera es una experiencia profundamente aislante y dolorosa. Pero la vergüenza se disipa cuando te encuentras aceptado por un grupo de personas que se asemejan a tu agrupación dentro de un grupo de individuos similares, evita la vergüenza. se supone que la gente compita por el éxito, ser independiente y autosuficiente y ser socialmente popular. El fracaso es de esperarse en el camino al éxito y la única vergüenza real es no aprender y crecer de él, evitar la vergüenza y nuestra incapacidad para tolerarlo se interponen en el camino del crecimiento personal. 4. Embarrassment, humillación, autoconciencia , dolor y dolor: . El sentimiento de vergüenza incluye una gama de emociones como la vergüenza, la humillación, la timidez, la autoconciencia. La vergüenza nos hace evitar el contacto con otras personas, porque nos protegemos contra el rechazo. La mayoría de las personas no son conscientes de que están luchando con la vergüenza. Dicen que tienen baja autoestima o sienten ansiedad en situaciones sociales, tienen un trastorno alimentario o depresión. No se dan cuenta de que su problema central es un profundo sentimiento de vergüenza. De vez en cuando la mayoría de nosotros evitamos situaciones que nos hacen sentir excesivamente conscientes de sí mismos. Podemos rechazar una invitación a una fiesta donde no conocemos a nadie. Recogeremos comida rápida en lugar de cenar solos en un restaurante. La autoconciencia es nuestro ser expuesto en la vergüenza. (por ejemplo, sobrevestirse/o subvestirse para una fiesta). Tendemos a preocuparnos por la impresión que le hacemos a los demás. De pronto nos damos cuenta de ser vistos, inesperadamente conscientes de nuestro rostro. Como si estuviéramos bajo una lupa A menudo usamos el término vergonzoso para evitar reconocer vergüenza. La vergüenza es otra forma de vergüenza, pero es menos intensa. Es una vergüenza ante cualquier tipo de público. Nos sentimos desinflados o avergonzados cuando le relatamos exuberantemente una victoria o logro personal a alguien, y esa persona no entendió ni reconoció su importancia para nosotros. Lo que podría haber causado una leve vergüenza para alguien mayor —puede ser una fuente de VERDAD para ti. Por ejemplo, tropezar a plena vista de otros Comportarse torpemente, aparecer tonto ante tus compañeros, o ser mal educado en una reunión social, produce vergüenza. Si bien algunos pueden encogerlos de hombros con una risa, estas escenas pueden repetirse dentro de nosotros. Tememos su recurrencia. Sentirse socialmente mal a gusto, autoconsciente, o expuesto es simplemente otra forma de vergüenza. La vergüenza es una vergüenza menos agonizante. Experimentamos la vergüenza en un contexto social, donde hay pocos observadores de nosotros en debilidad o fracaso. En una situación embarazosa nos pillan desprevenidos —estamos expuestos cuando no estamos listos. ser una torpeza física inesperada o un incumplimiento de etiqueta. La vergüenza es algo que es fugaz, a menudo eventualmente divertido y muy normal como hablar mal, Independientemente de lo vergonzosa que pueda ser una situación, sabemos (o al menos hemos escuchado) que le pasa a otras personas y sabemos que desaparecerá. desaliento es en realidad vergüenza sobre la derrota temporal (como la negativa laboral). La timidez es vergüenza ante la presencia de un extraño. La presencia del extraño activa la sensación de exposición. timidez es un límite natural que nos protege de ser expuestos o heridos. Muchos de nosotros nos sentimos tímidos cuando nos enfrentamos a la perspectiva de caminar hasta un extraño. El extraño plantea la amenaza de lo desconocido. Se trata de un sano sentimiento de vergüenza, de una renuencia a exponerte. No obstante, la timidez puede convertirse en un problema grave cuando está enraizada en la vergüenza crónica. Ser tímido o excesivamente consciente significa estar en guardia constante “contra el riesgo de ser humillado Si un maestro anuncia el fracaso de la calificación de un niño frente a la clase y lo llama “estúpido”, es probable que el niño experimente vergüenza o humillación. Si el niño cree que el anuncio y el llamado del maestro es injusto e inmerecido, lo más probable es que el niño se sienta humillado en lugar de avergonzado. Si, por otro lado, el niño compra en el mensaje de que es estúpido y merece ser llamado delante de sus compañeros, eso lleva a la vergüenza. La vergüenza suele ser más destructiva que la humillación. Es mucho más destructivo si la niña realmente cree que es estúpida. autoestima es un rasgo estable; es una evaluación general de ti, en gran medida independiente de situaciones específicas. vergüenza, por otro lado, es una emoción. La vergüenza implica una evaluación negativa de ti mismo. pero en respuesta a una falla o transgresión específica Autoestima saludable no significa la ausencia de vergüenza. Significa la capacidad de recuperarse de la vergüenza que es inevitable en la vida, de aprender de ella cuando sea necesario, y de seguir trabajando hacia metas. Las personas propensas a la vergüenza se inclinan a tener baja autoestima. Y, Es probable que la baja autoestima aumente la vulnerabilidad de las personas a la vergüenza. Por ejemplo, John es una persona baja de autoestima, propensa a la vergüenza. En general, no piensa particularmente bien de sí mismo. En un día dado, es probable que se compare desfavorablemente con los demás. Cuando comete un error, olvida una cita o hiere los sentimientos de alguien, John siente muy a menudo ese doloroso lavado de vergüenza. En contraste, Jane es una persona alta autoestima, propensa a la vergüenza. En general, Ella tiene una visión positiva de sí misma. Ella se ve como una persona competente, simpática y digna. Jane es propensa a experimentar vergüenza cuando falla. Ella se inclina a dramáticas caídas en la autoestima que vienen con el agudo dolor de la vergüenza. Afortunadamente la vida sigue adelante. A medida que Jane se recupera de esos episodios de vergüenza, también lo hace su autoestima. 5. Situaciones desconocidas: . Imagina que estás entrando en una fiesta vestida con un traje elaborado, pensaste porque es Halloween, que la fiesta a la que te han invitado era una fiesta de disfraces cuando llegas vestido con el disfraz de simio, pasaste semanas trabajando, descubres que todos los demás llevan vestidos de noche y esmoquines. Sientes todos los ojos sobre ti. Te sientes caliente en la cara y consciente de cada movimiento, te pones de color rojo brillante y esperas que puedas desaparecer rápidamente, pero tus piernas no se moverán. Podrías empezar a reír y todos podían reírse contigo. Esto repararía el puente interpersonal entre usted y los demás. O tal vez dos personas que también llevan disfraces vienen del otro lado de la habitación para estar contigo. Ahora perteneces o tal vez tu anfitrión se acerca a ti y se disculpa por el malentendido, explicando que no fue claro en su invitación ya no estás aislado Si te ríes y nadie se ríe contigo . Si tu anfitrión te da una mirada de disgusto, si todos miran y no dicen nada, la vergüenza aumenta a una sensación de aislamiento. 6. ¿Eres una persona de shame de vera?: Si eres una persona propensa a la vergüenza, probablemente tengas las siguientes características lectura mental, sobregeneralización, “debería” pensar, todo o nada, pensando, siempre teniendo razón y culpando a los demás. Al leer la mente, te imaginas que la gente se siente tan mal por ti como tú por ti mismo. Eres crítico y crítico de ti mismo. Asume que los demás sienten lo mismo por ti. Las personas propensas a la vergüenza relacionan todo consigo mismas. A recién casada una mujer piensa que cada vez que su esposo habla de estar cansado, está cansado de ella. Un hombre cuya esposa se queja del precio acelerado de los alimentos escucha esto como un ataque a su capacidad para ser sostén de la familia. Persona propensa a la vergüenza se compara con otras personas, “Es un organizador mucho mejor. de lo que soy. Ella gana más que yo. Siente las cosas tan profundamente. Soy realmente superficial”. El listado de comparaciones nunca termina. El supuesto subyacente es que tu valía es cuestionable. sobregeneralización ocurre cuando a menudo usas palabras como, todos, cada nunca, siempre nadie y todo el mundo, si eres propenso a la vergüenza, no hay terreno medio para ti gente y las cosas son buenas o malas, maravillosas o terribles. Si no eres brillante o perfecto, entonces debes ser un fracaso. No hay lugar para los errores. También es posible que tengas sentimientos negativos muy fuertes hacia figuras de autoridad como policías o directivos de trabajo y jefes. Ellos provocan tu rabia y enojo Como persona propensa a la vergüenza, debes demostrar continuamente que tu punto de vista y tus acciones son correctas. Vives en una postura completamente defensiva. Ya que no puedes cometer un error, no te interesa la verdad de otras opiniones, sólo en defender tuyas. En las relaciones, tendes a perderte en el amor. Cuando discutes que luchas por tu vida, a menudo creas triángulos en las relaciones. Buscas el amor incondicional de tu pareja que no recibiste adecuadamente en la infancia...” 7. Características de los adultos veros en la familia: Los adultos avergonzados como niños temen la vulnerabilidad y temen la exposición. Parecen timidez extrema, vergüenza y sentimientos de ser inferiores a los demás. Persona avergonzada puede parecer grandiosa y egocéntrica o parecer desinteresada. Siente que no importa lo que haga, no marcará la diferencia. Yo soy y siempre seré sin valor e inamable. Se sienten a la defensiva cuando reciben retroalimentación negativa incluso menor. Parecen sentimientos de severa humillación. Si se ven obligados a mirar errores o imperfecciones. son hipersensibles a la posibilidad de críticas por parte de otras personas. Las personas avergonzadas se disculpan constantemente, asumen la responsabilidad por el comportamiento de los demás. Se sienten como forasteros. Sienten una sensación generalizada de soledad a lo largo de su vida, incluso cuando están rodeados de quienes los aman y cuidan. Se sienten solos en sus secretos y únicos en su vergüenza, nadie es tan malo como yo. Nadie es tan despreciable. Nadie está tan deformado y defectuoso. Todos los demás pertenecen a alguna parte. Soy solo yo quien es indigno del amor. La gente avergonzada siente que están siendo juzgados por otros. También se sienten enojados y juzgados hacia las cualidades en los demás de las que se sienten avergonzados en sí mismos. Por eso avergüenzan a los demás. individuos basados en la vergüenza se sienten feos, imperfectos e imperfectos. Pueden enfocarse en la ropa y el maquillaje en un intento de ocultar defectos. Este enfoque en la imagen puede provocar que alguna mujer gaste disolventes en maquillaje, cabello y ropa. Las personas propensas a la vergüenza temen la intimidad y tienden a evitar el compromiso real en las relaciones, frecuentemente expresan la sensación de que un pie está fuera de la puerta preparado para correr. La gente avergonzada no puede expresar sus sentimientos espontáneamente. Se sienten avergonzados de expresar alegría, miedo, ira, sexualidad, alegría o creatividad. Piensan que se están haciendo el ridículo y todos los están vigilando. Pero de hecho, nadie es consciente de su lucha. Sienten que deben hacer las cosas a la perfección o no en absoluto. Esto lleva a la ansiedad de rendimiento, perfeccionismo y dilación. individuos avergonzados bloquean sus sentimientos de vergüenza a través de adicción al trabajo, trastornos alimenticios, compras, abuso de sustancias, elaboración de listas o juegos de azar. Los adultos avergonzados como niños a menudo tienen cargas de casos en lugar de amistades. . 8. El origen de tu vergo: la infancia: Durante aproximadamente el primer año de sus vidas, los BBs necesitan sentir que todo se trata de ellos. Dicha experiencia sienta las bases para una sana autoestima. Durante su segundo año de vida, los padres deben desafiar gradual y suavemente a los niños pequeños la grandiosidad y la omnipotencia. Deben comunicar a la pequeña que aunque efectivamente es espacial, no lo es más que nadie. Los niños necesitan límites. Predecibilidad. En relación de confianza recíproca. Los niños necesitan saber que hay alguien con quien puedan contar. ¿ Necesitas tener velocidades y ser diferente? ¿ Cuándo se descuidan estas necesidades? Los niños sienten que sus necesidades no son importantes. Y pierden sentido de su propio valor personal. No valen que alguien esté ahí para ellos. Piensan que no importan ya que sus necesidades son rechazadas crónicamente. Los niños creen que no puede depender de nadie. El trabajo de los padres es modelar. El modelado incluye cómo ser hombre o mujer. Cómo relacionarse íntimamente con otra persona, para reconocer y expresar emociones. 0 para luchar de manera justa. 0 para comunicarse, cómo sobrellevar y sobrevivir problemas. Cómo amarte a ti mismo. Y otras personas. Padres de familia que sufren de vergüenza crónica y no hacen ninguna de estas. Simplemente no saben cómo el impacto de no tener tiempo a tus padres crea la sensación de ser versus el niño vale menos que el tiempo o la atención de sus padres. Si mamá y papá no están presentes, es por mi culpa. Debe de haber algo malo conmigo. O querrían estar conmigo. Un niño muy pequeño y no entender eso es que es un enfermo, alcohólico. Los niños son limitados. Tu habilidad lógica, un niño egocéntrico se lo llevará todo personalmente. Si no se quiere a un niño. Trataremos de equilibrar a la familia al no ser ningún problema, al ser servicial. Perfecto, súper responsable, o invisible. Y niño descuidado puede aprender a llamar la atención metiéndose en problemas o conociendo a sus padres. Puede que consiga satisfacer sus necesidades de tacto. Al conseguir nalgadas. Cuando nuestras necesidades básicas de dependencia no se satisfagan adecuadamente, aprenderá formas adaptativas para lograr que nuestras necesidades se satisfagan. Líder, las necesidades en la infancia se transforman. La necesidad de algo más. Esto podría ser comida, dinero, atención excesiva, trabajo, sexo, alcohol, drogas, etcétera. Por ejemplo. Siempre que una persona se siente insegura, ansiosa o necesitada, cree que está experimentando un deseo sexual. Se vuelve al sexo para atender necesidades que seis no pueden proveer. Las familias propensas a la vergüenza tienen ciertas reglas, que algunos autores llaman pedagogía venenosa. Estas reglas son adultos, son Domestos del hijo dependiente. Determinaron la moda como Dios, lo que está bien y lo que está mal. El niño es responsable de los padres y los padres siempre deben estar blindados. La vida del niño, afirmando sentimientos representan una amenaza para el adulto. El niño lo hará, debe romperse lo antes posible. Todo esto debe suceder a una edad muy temprana para que el niño no se dé cuenta. También se invita al niño a adaptarse, configurar. Creencias falsas como el sentimiento del deber produce riqueza. El odio se puede prescindir del bien prohibido. Los padres merecen respeto porque son padres de familia. Si bien los niños no merecen respeto porque son niños. La obediencia hace fuerte al niño. Si bien un alto grado de autoestima o orgullo es perjudicial. La ternura es indulgente y dañina. Responder a las necesidades de los niños está mal y no los alimenta ni la vida adulta. El modo en que te comportas es más importante que la forma en que realmente eres. El cuerpo está sucio y asqueroso. Los padres siempre tienen razón. 9. ¿Cómo encontramos un trauma psicológico?: El trauma en nuestras vidas puede ser algo pequeño. Al igual que presenciar la pelea de tus padres cuando eres niño o algo así, fue un impacto que cambia la vida, como presenciar un acto violento. Cuando se produce un trauma y se altera, la emulsión actuará como una pequeña sacudida eléctrica a nuestro sistema. Algunos explicaron el trauma como un recuerdo o emoción que queda atascado o atrapado en nuestro sistema nervioso y en nuestras mentes. Al igual que un sello haciendo una huella de un recuerdo. Si la víctima de algún abuso como ningún tiempo o apoyo al duelo, el dolor por las emociones se deprime y el dolor no se resuelve. Las huellas verbales permanecen en la memoria, igual que las imágenes visuales de las escenas vergonzosas. Considera un objetivo que regrese a casa emocionado y alegre, o qué logro en la escuela. Ella es saludada por su madre con no te pongas una cabeza hinchada sobre ella. inmediato la cabeza de la niña cuelga de vergüenza. Futuras experiencias de disfrute de nuestros logros activarán la vergüenza. Espontáneamente. Recibir un complemento activará la vergüenza. Te sentirás indigno o indigno. En lugar de experimentar el verdadero orgullo de tu éxito, experimentarás tu trabajo como no lo suficientemente bueno. El niño puede experimentar vergüenza cuando sus padres indicaron a través de sus palabras o comportamientos que un niño no está justificado. La vergüenza ocurre cuando un niño es humillado en público. Cuando un niño debe ocultar una parte de su ser, como un error. Enfermedad a la tuya, para ser aceptada es avergonzada. Cuando se violan los límites emocionales o físicos de un niño. Al igual que en el abuso físico o sexual. El niño está avergonzado. No puede desarrollar su identidad. En esto, existen claros límites entre su padre y ella misma. Cuando los niños sienten que no tienen privacidad, no hay lugar donde esconderse. Crecieron con una sensación de inadecuación y piensan, realmente debo ser una mala persona. Los niños sienten vergüenza cuando un familiar es alcohólico o abusador de drogas. Y hoy un comportamiento es embarazoso. El niño piensa, si tan sólo fuera más inteligente, más fuerte, más amoroso, entonces mis padres beberían menos, serían más felices, o menos deprimidos. También pueden sentir vergüenza si un miembro de la familia tiene una discapacidad física o mental. Y esa diferencia nunca se discute. O el niño no puede expresar sentimientos de vergüenza. Los niños se sienten avergonzados cuando acuden a la escuela, inapropiados para atender o con mala higiene por descuido en casa. Están aislados, se burlan de ellos, o se les mira con disgusto. Cuando los padres tratan indiferentemente eventos o regalos que son importantes para el niño. El niño siente una intensa vergüenza cuando los padres no asisten consistentemente a funciones que son importantes para el niño. Al igual que más juegos o lugar, el niño desarrolla un sentido que simplemente no es lo suficientemente importante. Cuando los padres usan el disgusto silencioso como una forma de disciplinar el comportamiento del niño. El niño siente que todo su ser es malo. Cuando los padres abusan de los hijos, el abuso se trata de los propios problemas de los padres, no de los hijos. Padres de familia que abusan físicamente de sus hijos, están aliviando simultáneamente escenas en las que también fueron medidores. En cada acto de abuso, el niño es avergonzado. Niños por su egocentrismo. Piensa que son responsables del abuso. Esto es lo que el niño se dice a sí mismo. Mis padres no pueden estar locos ni emocionalmente enfermos. Debe ser yo. Yo estoy loco. Es algo malo conmigo, o no me tratarían así. Las personas maltratadas pueden entrar en nuevas relaciones que repitan el patrón original de abuso. Por ejemplo, muchas mujeres que fueron abusadas de niñas crean una relación análoga con un hombre que es abusivo hacia ellas. lugar de abusar de sí mismos, lo hacen en realidad, lo recrean creando una relación similar en que son tratados casi idénticamente a la forma en que fueron tratados en el pasado. Mujer abusada busca tal relación porque se sienten obligados a recrear el abuso original, los obliga a volver una y otra vez a la relación abusiva. Está bien. 10. ¿Qué tipo de familia de tu vida?: Los niños llegan a cualquier medida para complacer a sus padres necesidades habladas o no habladas. En algunas familias, el amor y el afecto realmente expresados. Y cuando se hablan, son condicionales. Los niños parecen olvidados y pasaron la vida vagando por el barrio, buscando extraños para satisfacer sus necesidades. El mensaje familiar hacia la familia caótica es éste. No hagas preguntas. No confíes en nadie. Toda persona por sí misma. Eres demasiado para nosotros. Te odio porque te amo. Usted lo está pidiendo. Si nos molesta. Algunos padres protegen rígidamente a los niños de sus propias experiencias de dolor y vergüenza hacia una familia sobreprotectora. El mundo es visto como un lugar hostil y peligroso. El niño está atado por túnicas invisibles al padre. Ella se marcha a dar sus primeros pasos y oye, no te lastimarás. Ella se avergüenza de sus propios deseos independientes y aterrorizada del mundo. Constantemente se toman decisiones para el niño. En ocasiones se hace la tarea por él. Por lo general no es mucho para contribuir a su mundo porque los adultos pueden hacerlo mejor. Constantemente se sospecha que los amigos del niño. El niño crece para sentirse personalmente incompetente. En ocasiones los padres se comportan como víctimas a sus puestos. Los niños de estas familias experimentan a sus padres en cuanto a los niños tienen poco que empujar contra. Crecieron llenando enorme vergüenza y culpa o expresando emociones normales. El aparente reaccionar exageradamente a casi todo y se aferran a sus hijos, apoyo. Niños en familias víctimas, experimentan vergüenza poco saludable por las necesidades y las emociones. También sufren vergüenza y culpa de supervivencia. Cuando son exitosos o felices en sus vidas. Muchos destruyeron sus propios éxitos sintiendo inconscientemente que no tienen derecho al placer. Porque sus padres son tan miserables. Tienden a ser hipersensibles a las necesidades de los demás y sienten tremenda culpa. Y la gente a su alrededor no está contenta. La familia perfecta da mensajes como, no hagas olas, haznos orgullosos. ¿ Correcto? Nuestra vida. Eres lo que haces. No nos decepcionen. No quieres causarnos problemas, ¿verdad? Eres el niño perfecto y mejor que te quedes así. Por el bien de todos. Nadie es realmente lo suficientemente bueno para ti. Para nosotros. Siempre piensa en nosotros primero. ¿ Qué diría el vecino? No te molestes. Ponte una cara feliz. Un niño aprende en la familia perfecta que nunca se expresaron emociones distintas a la felicidad. Aprenden a no hablar de cosas que podrían ser desagradables, como la sexualidad, la tristeza, o el abuso. Los niños se avergüenzan por sus emociones. Los errores. Son menos que perfectos. Marty, vestido, rejillas. La avergonzar a menudo se entrega sutilmente en gestos, expresiones faciales, silencio, términos de la cabeza o voz tonal. En algunas familias, hay un énfasis extremo en el buen comportamiento, lo que mantendrá a todos fuera del camino de todos. La gente no querría arriba en esas familias, piensa que no saben lo que sus padres en absoluto. A menudo sentían que eran meramente piezas de mobiliario en la casa. Cuando crecían. El vínculo medial entre los hijos y sus padres es financiero. Estos niños se sienten avergonzados de su propia existencia. Y en el futuro, enfocarse en el trabajo y las finanzas. Porque la forma principal las novelas se mostraban en su familia o ceremonia. Personas criadas en una familia caótica. Nos prometimos a sí mismos que su familia va a ser feliz. Pero sin recuperación de la vergüenza crónica, tienen dificultad para llenar la intimidad. Pueden dedicar todo su tiempo a sus hijos, pero no ponen límites y siguen adelante por el dolor que experimentan. Cada vez que son gritos de niños. Los estratos del niño hablan por su cuenta y lloraron lágrimas, y harán lo que sea para que el niño vuelva a ser feliz. El niño necesita límites externos para sentirse seguro. Pero si su Dios actuando crea caos en la familia, el niño termina sintiéndose demasiado poderoso y actúa fuera. El enojo y los niveles sin resolver los padres. 11. ¿Por qué nos encontramos en las cosas?: Una forma de evitar la vergüenza es un intento de olvidar. Individuos avergonzados, bloquean sus sentimientos de vergüenza a través comportamientos compulsivos como adictos al trabajo, trastornos alimenticios, compras, abuso de sustancias, elaboración de listas, o juegos de azar. Considera a Jane que no pudo cambiar el hecho que no era aceptable para su madre como lo era. No era perfecta y no pudo cambiar ese hecho. Podría, sin embargo, intentar darle a su madre la imagen externa que le pareció aceptable. Ella se enfocó en la dieta y el logro. Luchar por la perfección fue una defensa contra sentirse indefenso, alcance, y potencial abandono por parte de su madre. No se siente lo suficientemente bien, lo bastante bonita, lo suficientemente perfecta para sus padres. La única solución para que se sienta aceptada sostiene y todo se vea como ella realmente fácil. La adicción se convierte en nuestra máxima prioridad porque quita el dolor. Se necesita tiempo y energía de otros aspectos de nuestra vida. La vergüenza crónica nunca desaparece. Sientes que no hay esperanza de una cura porque eres defectuoso. Esta es la forma en que eres. No tienes relación contigo ni con nadie más. Necesitas alivio de este dolor intolerable. Necesitas algo fuera de ti para quitarte tus terribles sentimientos hacia ti mismo. Para quitarte tu bienestar. Al igual que con el dolor físico insoportable, harás lo que sea para detenerlo. Necesitas una experiencia que cambie tu estado de ánimo. Y alterando el estado de ánimo la experiencia. Cualquier forma de aliviar el dolor es potencialmente adictiva. Si te quita tu persistente incomodidad, será tu máxima prioridad. Y tus relaciones más importantes. Por ejemplo, cuando tienes un dolor de muelas palpitante, no puedes pensar en nada ni en nadie más. Te conviertes en elegir centrado. Si el médico te da una receta de medicamento para quitarte el dolor, éste tendrá prioridad sobre tu cónyuge, trabajo y familia. Cualquiera que sea el estado de ánimo altere, tu dolor crónico tendrá prioridad sobre todo lo demás. Negarás que tenga alguna consecuencia dañina. Creerás que es bueno para ti a pesar de que es perjudicial para la vida. El alcohol y las drogas, la mujer por completo anulan, proporcionan el sentido de poder para los impotentes. El frasco, las pastillas, u otro objeto pueden servir como una breve sustitución de nuestra relación con los demás. Eso parece irremediablemente inalcanzable. El alcohol y las drogas recreativas suelen reducir la inhibición social. Hacen más soportable la perspectiva de la vergüenza, vienen fácilmente a depender de esos medicamentos para un alivio continuo y continuo. El contenido de la adicción, comida, drogas, alcohol, o una adicción a la actividad, como el trabajo, compra o el juego, es un intento de una relación íntima. Cada uno altares de humor para evitar la sensación de soledad, dolor, y vergüenza. Y x creen que nadie los querría ni los amaría como son. De hecho, los adictos no pueden amarse a sí mismos. El adicto cree que estarás bien. Si bebe, come, consigue más dinero, trabaja más duro. Cétera. Ciclo de adicción comienza con la creencia de que soy un ser humano florecido y defectuoso. Yo soy un error. Nadie podría amarme como soy. Necesito algo para contemplar y está bien. Esto lleva a la gente a buscar alteración del estado de ánimo usando cosas de fuera de sí mismos. De esta manera, las personas caen en un ciclo de actos rituales, como comer atracones o beber. A lo que sigue es la sensación de vergüenza o lo que tu comportamiento. Y las consecuencias dañinas para la vida. El ahorcamiento, la infidelidad, el sexo degradante, o los bolsillos vacíos. 12. Addicción a la comida, las drogas, el alcohol: Algunos de nosotros dependeremos ocasionalmente de alimentos, drogas, o alcohol para escapar de la vergüenza. Si habremos sufrido un revés, como perder un empleo o experimentar un rechazo. A veces se refieren a estos como ahogar nuestros solos o comer nuestros sentimientos. Tal comportamiento no es un problema importante si se trata de una medida temporal para evitar la vergüenza, y eventualmente se va a seguir enfrentándolo. Sólo cuando se evita la vergüenza. Entonces el abuso de sustancias se vuelve crónico. ¿ Es motivo de preocupación? La mayoría de nosotros tenemos alimentos de confort que disfrutamos como forma ocasional de soldados, una respuesta normal al dolor y la decepción. Cuando depender de pie para una hoja se vuelve crónico, lo que significa que probablemente estás evitando la vergüenza. El obsesión mental es una especie de alteración del estado de ánimo. Realmente es una distracción mental. Por pensar constantemente en comer o no comer. Puedes distraerte de tus sentimientos. Persona anorexica toma el control de la familia, se estaba muriendo de hambre y pérdida de peso. Está rígidamente controlada, niega todos los sentimientos, es súper logrando. Y está incrustado en un calentamiento por pretensión. Mamá y papá se vuelven más íntimos como DFS para su vida se intensificó. Cuando una persona se siente vacía por dentro, hambrienta de sentir una parte de alguien desesperado por estar cerca, duelo, por ser querido y admirado. Pero no puede conseguir lo que quiere. Ella se vuelve en cambio a la comida. En todo comportamiento compulsivo, adictivo. No hay batallas. Es todo o nada. Te vuelves grandioso, ya sea el mejor o el mejor peor. Con vergüenza tóxica, o eres más que súper humano logrando o menos que humano. Sublogro. O eres extraordinario o lo eres, nadie es todo ni nada. O tienes control total o no tienes control. Cualquier individuo se siente humillado cuando es controlado por una adicción a cualquier cosa. También se sienten humillados cuando intenta renunciar a ella y recuperar el poder sobre ella, sienten los combustibles de adaptación derrotados por la adicción. Crece para odiarse a sí mismo, se vuelve cada vez más disgustado ante su impotencia es falta de determinación y fuerza interior. 13. Workaholism, Adla de juego, juego de gamas,: El adicción es un escape de intensos sentimientos negativos, como la ira, el estrés, o la vergüenza. Al obsesionarnos con nuestros pensamientos, podemos evitar sentimientos dolorosos y ocultar nuestra vergüenza. También puedes evitar sentimientos eliminando, volteando pensamientos una y otra vez en tu cabeza. Obsesionarse con tu cónyuge alcohólico, o hijos o padres es una forma de mantenerse en tu cabeza y fuera de tus sentimientos. Puedes ser adicto al pensamiento abstracto. Generalizar, intelectualizar. O algunas personas que leen es una salida de sus sentimientos. Las personas que son adictas al detalle suelen darte más información de la que necesitas durante una conversación. Si estás involucrado en una conversación con un adicto detallado, lo más probable es que empieces a sintonizarlos o te aburras a mitad del año. Minutos con historia detallada. A pesar de escuchar a un adicto detallado y ser molesto, Es importante recordar que estas personas están lastimando por dentro. Adictos detallados. Permanezcan en la cabeza para evitar sentimientos dolorosos. Las relaciones pueden ser tremendamente adictivas. La gente va de una mala relación a otra o se queda en una que es destructiva. El sentimiento y la experiencia del amor es un poderoso altar del estado de ánimo, y puede ser adicción. El hombre siente que nunca puede lograr el éxito o aceptabilidad se requieren los padres de él? May apostar compulsivamente en un intento de ganar el grande. Y por último, sé lo suficientemente poderoso. Para muchos gastadores compulsivos. Tener posiciones acumuladas es prueba de su falta de capacidad. Fue suficiente capas de maquillaje o ropa costosa DO defectos finalmente se ocultarán. El adicto al trabajo que pasó miles de horas en el trabajo puede evitar sentimientos dolorosos de soledad y depresión. Quizás si los adictos al trabajo consiguen ese último, hiciste un buen trabajo o pueden estar en condiciones de unirse a otros en el planeta Tierra. Los adictos a la actividad deben comportarse de ciertas maneras, distraerse. Actividades que apagan tus miedos están funcionando. Comprar, ordenar, sexing, leer, juegos de azar, hacer ejercicio , ver deportes, ver televisión, incluyendo series de televisión y telenovelas, tener, y cuidar mascotas. Por supuesto, ninguna de estas actividades es una adicción. Si no tiene consecuencias perjudiciales para la vida. Pero puedes involucrarte tanto en una actividad que al hacer el bien, alteras tu estado de ánimo. No todos usan sustancias. Dichos procesos, actividades adictivas. Porque no todo el mundo está avergonzado crónica. Y la actividad se convierte en una adicción. Cuando hacemos elecciones basadas sólo en lo que queremos. Sin razón, percepción, y juicio. 14. Reacción. Cómo actuar de nuestros traumas: Cuando nuestras emociones se avergüenzan, se reprimen. Una de las formas en que se recicla nuestra emoción causal es a través de la recenactación. En la recenación, la energía emocional se repite una y otra vez. Yo repetiría el comportamiento que configura el evento vergonzoso. Esta vez con otras personas. Recreación significa repetir nuestro trauma o abuso anterior tal vez haría esto porque nos sentimos atraídos por lo que sabemos. Si nos abusaron de niño, inconscientemente buscaremos a otros que nos sigan divertiendo. Porque esto es lo que sabemos. Estamos cómodos con, con lo que estamos acostumbrados. Aun cuando sea malo para nosotros. Un niño que estaba avergonzado por su enojo podría elegir a una pareja abusiva. De igual forma, la pareja pudo haber sido avergonzada por su impotencia y elegir a una esposa que actúe contra la impotencia. Cada uno tratará de controlar en el otro aquello que se ha disuelto en sí mismos. Es así como la vergüenza tóxica influye en la selección de nuestra pareja. Evitarás enfrentar el dolor de pérdida infancia. Al mismo tiempo. Intentarás resolver tu doloroso pasado viéndolo mil veces más. Puede que te enojes con que conozcas la dependencia, avergonzando a él o a sus necesidades mientras te avergüenzas. Pero inconscientemente, saboteas cualquier intento de tu pareja, te conviertes en autónomo. Las víctimas de incesto a menudo siguen recayendo su anterior relación neumonica de abuso sexual después de la otra. A menudo se sienten atraídos por el abuso sexual. Socios, salgan a una llama. Al ser violado. Tal persona es usada y luego abandonada. Los sobrevivientes de incesto a menudo confunden. El sexo era amor, y muchas veces juguetear. Su autoestima era ser deseable, sexy, y sexual. Ahí está el mensaje de que el sexo es la única manera en que soy deseable o vale la pena. Tengo que ser sexy y sexual o de lo contrario no soy nada. Esta victimización realmente puede llevar a una promiscua industria sexual y sexual. Muchos sobrevivientes de abuso sexual, líder se convierte en strippers, prostitutas. actores de Paul que a menudo se producen ataques de pánico cuando un recuerdo de nuestro abuso pasado se desencadena por una vista, sonido, olor, gusto, tacto o sentimiento. Si no hemos recuperado la memoria original y trabajado para liberar las variadas emociones asociadas con ella y sanar la vergüenza. O actuaremos lo no resuelto o causará ansiedad en forma de ataques de pánico. Todos los padres de familia que no han trabajado a través de su propio trauma infantil. Lo reinterpretaremos en sus propios hijos. O lo pasas de vuelta o lo pasas. 15. ¿Cómo nos damos?: La vergüenza viene de fuera de nosotros, de los mensajes y expectativas de nuestra cultura. Nuestra cultura nos enseña lo que es aceptable y lo que no lo es. No vamos a advertir crear cuerpos perfectos. No nacimos con el miedo de envejecer demasiado para sentirnos valiosos. La mayoría de las culturas nos enseñan a compararnos entre sí. Aprenderás a comparar tus diferencias y te faltarás. Porque la cultura reconoce más valores, diferencias individuales. Desde temprana edad, que son estimulados para buscar ventaja sobre los demás. A través de la competencia. logro se convierte en la medida de la autoestima. Todos deben esforzarse por ser exitosos. Y el éxito se mide por logros. Pili son para alcanzar el éxito activa la vergüenza. Simplemente ser promediado debe parecer que ocurre. Los competidores no pueden permitirse el lujo de cuidarse unos por otros. Nuestra cultura requiere que seamos independientes y autosuficientes. Nunca necesitando nada. Nunca dependiendo de nadie. Necesitar, se convierte en un signo de inadecuación. Algunos preferirían quedarse más cuatro horas en lugar de pedir indicaciones a nadie. También estamos obligados a ser populares. La individualidad no es reconocida, valorada. Ser diferente a los demás se vuelve vergonzoso. De esta manera, los introvertidos son tradicionales avergonzados en algunas culturas por ser más tranquilos. Menos social. Enlaces con los que iría. El mundo está lleno de juicio. A muchos de los que quedan desempleados, como un evento humillante. Helio en las relaciones también activará la forma. Se quiere desviar, el divorcio está estigmatizado en algunas culturas. declive de la apariencia, la función corporal y la vitalidad se convierten en fuentes de vergüenza. Cuando la cultura sobrevalora que estás comiendo, se convierte en una fuente de vergüenza. El declive de Moduli se experimenta como una pérdida. 16. Rasgos de la vergüenza: Las personas basadas en equipos temen la vulnerabilidad y la exposición al miedo. Algunos desarrollan un patrón de agradar a otros con el fin de permanecer invisibles. Personas con vergüenza crónica, miedo, intimidad. Tendemos a evitar el compromiso real en las relaciones. Desarrollamos un patrón de relación donde saldremos en lugar de dejarnos atraídos solo por aquellos que no están disponibles. En las relaciones íntimas. Es más fácil ser quien abandona la primera hoja con alfabetizada y ansiedad del inevitable rechazo. Algunas personas incluso instalarán el rechazo para sentirse en control del mismo. Crónica las personas avergonzados suelen usar una máscara durante la comunicación. Esta es la mezquita que un poco tenue, el mayor sentido de conexión con sus padres en la infancia. Estamos en este falso disfraz de auto ofrece defensa y protección de la herida poco real yo. Y disminuye la amenaza de aislamiento. El que aparece grandioso y orientado al poder fue avergonzado por su dependencia e impotencia. Se trata de persona que aparece la experiencia más desinteresada y autodegradante, la mayor vergüenza en el área del poder personal es la persona autodeterminante reprimida su poder. El poder orientado persona a, a repudiar su vergüenza. Más mujeres parecen ser desinteresada, y más hombres parecen ser grandiosos. Ya que la familia y la cultura han tendido a avergonzar, o estamos en una mujer y dependencia en los hombres. Digamos que no soporto a la gente que grava o por qué son comportamiento te irrita. Al igual que el sonido de un Neil rascando una pizarra. Puede que no te des cuenta de que estás respondiendo a una parte de ti mismo. Se ha avergonzado y que tuviste que desarmarte. Las personas que odian la dependencia en los demás muchas veces se involucran en las relaciones, eran individuos dependientes. Después trataron de cambiar a esos individuos y controlar que son conductas dependientes. Este tipo de interacción se llama codependencia. Cuando una persona pone un yo pleno al mundo y alza al yo real. Ella no cree que pueda ser aceptada. Si paso mi vida agradando a los demás, creo que sólo se puede amar mi agradable personalidad. En realidad, sin embargo, otros en mi mundo pueden amarme cuando no estoy de acuerdo con ellos y asertivo. Podemos sentirnos amables. Solo tienda abriendo nuestras células reales. Si estás sufriendo de xin crónico, tienes miedo de dejarte una meta. Creatividad y espontaneidad se intercambian por extrema sobredesarrollada en un controles. Muchos adultos tienen problemas en el área sexual porque D no puede permitirse dejarse ir internamente, particularmente en presencia de otra persona. Todos tenemos las necesidades básicas para sentirnos aceptados y creer que pertenecemos y somos valorados por lo que somos. Como adulto, forma libre, vergüenza tóxica. Podemos confiar lo suficiente como para sentir el dolor de ser pateados emocionalmente, sanar a la otra persona para detenernos o sacarnos de esa situación. 17. Ashamed de las emociones y sentimientos?: Las emociones son una forma de energía en movimiento. El EU seminal de una pérdida, una amenaza o una saciación. La tristeza se trata de perder algo que apreciamos. La tristeza es una energía que descargaría para sanar. Sentimientos de tristeza por las pérdidas. Ayúdanos a adaptarnos a la realidad. tristeza es dolorosa, pero el duelo es la curación. De ocasión. La gente nos engaña injustamente. Nos insultan, los irritan y nos molestan. Incluso a veces amenazaban y atacaban. La ira es una respuesta emocional humana normal que es experimentada con cierta regularidad por personas de todas las edades. Generalmente pensamos en la ira como una mala emoción. Mucha gente piensa que no deberían sentir enojo. La ira es la energía autoprotectora. Sin esta energía, te conviertes en un felpudo y en un placer del pueblo. enojo necesita ser expresado. Cuanto más se reprime, más crece. Y por último, un día las rutas energéticas de la ira. El que lo ha estado reprimiendo puede estar fuera de control. En la mayoría de las culturas, los niños son avergonzados por llorar o la declinación se detiene con sobornos y recompensas. A menudo los niños son ridiculizados por llorar. En ocasiones son calor o nalgadas o llorando. Los niños se avergüenzan por ser hiperactivos, pero querer cosas y por reírse demasiado alto. Incluso la alegría es avergonzada. Cuando estamos contentos y emocionados. Nos dicen cosas como, no te hinches demasiado. El orgullo viene antes de una caída. Esto sale más tarde en sentir vergüenza cada vez que te sientes realmente feliz. O sientes vergüenza cuando tienes mucho éxito. Padres que han tenido su propia sexualidad, ella no podía manejar la sexualidad natural de sus hijos. Cuando su hijo explora su sexualidad a padre reacciona con desaprobación o disgusto. Dicen, eso es malo, o nunca te toques, atreverte. Estas declaraciones vinculan la sexualidad a algo malo, sucio y asqueroso. La sexualidad está vinculada con xi. 18. Personas agraden, patronizar, ayudar a otros. ¿Por qué es malo?: Perfeccionismo, esforzarse por el poder y el control, arrogancia, juzgar la enfermedad mental, y la moralización. Patrocinio. Aquí, tomando y ayudando a la gente agradando y siendo amable. Todas estas conductas sirven para alterar el sentimiento de vergüenza y transferirlo a otra persona. Cada comportamiento se enfoca en otra persona y toma el calor tú mismo. Para evitar la vergüenza. Gira las mesas y desplaza la culpa hacia afuera. Culpar a otros en lugar de ti mismo puede una especie de función protectora de águila. El problema es contigo, no yo. Se te permite no a mí. Al culpar a otra persona. Tratamos de defender y preservar nuestra autoestima. Si me siento deprimida y humillada, puedo reducir este sentimiento criticando y culpando a alguien más. Al entrar en detalle sobre cómo esa persona ha fallado y salir de mi máquina cumpliendo, altero mi estado de ánimo. Querías culpar a los demás cuando las cosas salen mal para ti y te sientes impotente. Si acusa a otros de sus deficiencias, entonces puede sentirse aliviado de responsabilidad y culpa. No has hecho nada malo. Porque alguien más tiene la culpa. Culpar neutraliza avergonzado al transferir la vergüenza y alejarse de nosotros. El traslado de Glean es en realidad una transferencia de vergüenza. Al tiempo que critican y culpan a quienes están huyendo de nuestra vergüenza. Patronizar es apoyar, proteger, o ayudar a alguien que no tenga los mismos conocimientos, beneficios o poder que tú. El problema es que la otra persona no ha pedido su apoyo o protección. Es una forma de sanar una ventaja psicológica sobre otra persona. Cuando estás en melocotón, creo que la otra persona se siente avergonzada. Esta experiencia es muy sutil. En la superficie. Pareces estar ayudando a la otra persona a apoyar y animar. No obstante, en realidad, en realidad no ayuda. Cada análisis es un encubrimiento para ovejas y suele esconder el desprecio y la ira agresiva pasiva. Algunas personas avergonzados se ocupan de su sentido de vacío interior. Al cuidar a los demás. Obtienen sentido de valía al ser altruistas. Y al mismo tiempo, así que piensa dolorosa autoconciencia. Tales personas a menudo no pueden admitir que son un servicio novedoso aumenta considerablemente su sentido de autoestima. Los ayudantes dependen de aquellos a quienes ayudan sin quienes se sentirían sin valor y sin sentido. Estas personas adoptaron llevando niñas a principios de su vida para satisfacer sus propias necesidades, las necesidades de los demás. No son interesantes en las necesidades reales de otras personas. Cuidados, y ayudar a alguien a menudo intensifica la vergüenza de esa persona. No es lo mismo que un espíritu de amabilidad y de dar. You taker es un papel común en el sistema familiar. El ayudante por lo general no ayuda a la otra persona, casi siempre está ayudándose a sí mismo. K tomando y ayudando a conducir al rescate. Un cónyuge cuidador de un alcohólico en realidad habilita a la enfermedad de Alcohólicos. Los padres suelen rescatar a sus hijos, haciendo por ellos lo que podrían hacer por ellos mismos. Los niños terminan sintiéndose inadecuados y defectuosos. Rescatar o habilitar es gomoso. Toca a la otra persona de un sentido de logro y poder. Cual el objetivo del cuidador es sentirse bien contigo mismo. La mayoría para cuidar a alguien más. A la gente le agrada. Chicos amables. Serían goles y novios. Se avergüenzan, bestia, verdadera naturaleza, detrás de la fachada de ser amables y bien apreciados. Ser ruido es el encubrimiento cultural oficial para la vergüenza crónica. El simpático se esconde detrás de una apariencia de ser una persona amable, simpática. Por imagen es lo que es el modo importante para la otra persona. Ser ruido es una forma de manipular a las personas y situaciones. Al hacerlo, evitas cualquier contrato emocional real e intimidad. Al evitar la intimidad, puedes asegurarte de que nadie te vea como realmente eres. Vergüenza propensa. Tablero y defectuoso. A la gente agradar es autodestructivo e indirectamente avergonzar a los demás porque es hostil. El cielo nocturno tiende a crear un ambiente donde nadie pueda dar ninguna retroalimentación honesta. Estos bloques es el crecimiento emocional. También sofocas el crecimiento de los demás. Ya que nunca da ninguna retroalimentación honesta. Otros sienten culpa y vergüenza o se sienten enojados en el cielo nocturno. buen comportamiento es irreal. Pone severas limitaciones a cualquier relación. 19. 18 ¿Cómo está el perfeccionismo relacionado con la shamefulness?: Algunas personas no pueden compensarse por el hecho de que no son perfectas en el espejo del ojo de sus padres. Aquellos que se sintieron imamables y defectuosos como niños tratan de evitar u ocultar una sensación de vergüenza buscando la perfección, el yo perfecto obviamente no puede ser defectuoso. Algunas personas exhiben sus logros para desviar la atención de un yo defectuoso. Siempre se falló el intento de ser perfecto porque la perfección es inalcanzable, porque te sientes inadecuado y sin valor, nada de lo que puedas hacer sería suficiente. vergüenza tóxica crea hechos humanos, personas que deben hacer para estar bien sólo por logro pueden sentirse bien consigo mismos. Desafortunadamente, los logros no reducen la vergüenza tóxica. De hecho, cuanto más logres, más tienes que lograr. La vergüenza crónica es de no ser cantidad de hacer nunca lo cambiará. perfeccionistas nunca saben cuánto es lo suficientemente bueno. Se valora a la gente sólo por hacer. perfeccionismo se crea cuando la aceptación y el amor de los padres dependen del desempeño. El desempeño siempre está relacionado con lo que está fuera de nosotros. Al niño se le enseña a esforzarse hacia adelante. Nunca hay un lugar para descansar y tener alegría y satisfacción interiores. . perfeccionistas se sienten a la defensiva cuando reciben retroalimentación negativa menor. Sienten humillación si se les obliga a mirar errores o imperfecciones. Para ellos, no existe tal cosa como un error menor, es todo o nada. perfeccionismo se trata de una medida sobrehumana por la que se nos compara. Y no importa lo duro que lo intentes o lo bien que lo hagas, nunca te metes a la altura. perfeccionismo lleva a una comparación haciendo comparación haciéndonos devalúa al traducir las diferencias en deficiencias. carrera puede ser fuente de orgullo, pero también es un medio de comparación. Es posible que disfrutes de tu trabajo, pero la comparación te hace sentir que no lograste medir a la altura de tus compañeros en cuanto a ingresos y prestigio. La competencia tiene como objetivo superar a los demás y sentirse uno arriba. En lugar de simplemente ser lo mejor que puedes ser. El juicio y la moralización son partes del perfeccionismo, el comportamiento moralizador y el juicio son formas de ganar la competencia espiritual Condonar a los demás como malos o pecaminosos es una manera de sentirse justos y mejor que los demás... 20. ¿A menudo muestras el desprecio y la indiferencia?: Si nunca aspiras a lograr nada, entonces nunca puedes sentir vergüenza. Si te quedas corto. Personas que carecen de motivación o incapaces de planear para el futuro, o que parecen ser perezosas, quizá impulsadas por un brillo de compromiso que podría surgir de expectativas decepcionadas. Si no esperas nada, si no tienes goles, no puedes decepcionarte. La falta de interés por salir o formar amistades también puede ser alimentada por el miedo a la vergüenza. Muchas personas se aíslan socialmente porque les resulta imposible expresar interés por otras personas. En lugar de exponerse a la posibilidad de rechazo. Se convierten en solitarios o adictos al trabajo. Se refugian en la indiferencia. Cuando anhelar el contacto humano se siente demasiado amenazante. Prueba a la gente como todos los demás. Anhelo por la conexión humana. Y ser parte de una comunidad. Cuando el dolor de no pertenecer se vuelve insoportable, pueden refugiarse en arrogancia y desprecio hacia el mundo que los excluye. Adolescentes poco convencionales rechazados por sus compañeros, a veces se refugian en superioridad y desprecio. Tú en los niños populares como ser más. Las personas que se sienten ajenas a veces expresarán desprecio a quienes los excluyen. Muchas personas encuentran formas de menospreciar a los demás, los harán sentir inferiores con pequeñas marcas despreciables, como intelectuales puntiagudos y yuppies com. Cuando sientes desprecio, experimentas a alguien más como totalmente asqueroso. Rechazas la personalidad de otro individuo. Las personas despectivas se convierten en críticos perpetuos. Siempre encontrando algo mal. Alguna falla fueron otras personas o cosas. Expresar alegría por tus logros o por quien eres es la esencia del orgullo. Pero sentirse mejor que o superior sobre los demás es la esencia del desprecio. desprecio exige que alguien sea entregado el arrendador, derecho, en contraste, no requiere que nadie más sea disminuido. ¿ Verdad? 21. 20 ¿20 ¿Qué envias a las personas?: envidia es “malestar ante la excelencia o la buena fortuna de otro”. Dicha molestia se acompaña de alguna expresión verbal de menosprecio. Cuando te comparas con los demás o con un ideal, alimentas tu vergüenza. Y entonces nace la envidia. Ves a los demás como tener más que tú y anhelando lo que tienen. La envidia te distrae de la realidad del agotamiento interno Es mejor y más seguro estar enojado con alguna persona envidiable que tener que enfrentar la vergüenza contra ti mismo. ocasiones la envidia viene en forma de desprecio o detalle nitpicking. Cuando le decimos a alguien: “Esa fue una gran conferencia, ¿no sacaste tus ideas principales de tal y tal lugar?” Este elogio es realmente una afirmación de sus conocimientos. Dicha autoasertividad es también un intento de provocar envidia en la persona envidiada. La admiración en forma de elogios descuidados puede ser más vergonzosa que crítica. La envidia puede disfrazarse con admiración o avaricia. Verdadera admiración, es libre de voluntad consciente, Siempre tiene la opción del silencio. Cuando la admiración es envidiosa, requiere de reconocimiento público. Cuanto más picante sea la envidia, más ardientemente te dramatizas como admirador. La envidia como avaricia se basa en la creencia de que sólo puedo estar bien por medio de algo fuera de mí. Cuando envidias a alguien, la resentiste por algunas cosas o cualidades. Posee sabiduría, coraje, carisma, etc.. Crees que si tuvieras esa cualidad por arte de magia, estarías bien. El sentido de la superioridad de otra persona obliga a una evaluación crítica de ti mismo. Bueno, la excelencia aumenta tu dolor y vergüenza para evitar el dolor, la envidia toma la forma de desprecio autoasertivo. Sentimientos envidiosos y competitivos forman parte de la naturaleza humana, hecho inevitable de la vida social. Esto no significa que debamos restar importancia a nuestros logros, ni expresarlos de manera autodepresiva. La humildad nos impedirá exagerar o pasar demasiado tiempo con ellos. En ocasiones eso significa mantener nuestros logros para nosotros mismos, sentir orgullo y alegría en el logro a veces puede ser una experiencia solitaria. Cada uno de nosotros es único e irrepetible. No hay forma de compararnos o medirnos. 22. Personas que quieren poder y el control: Esforzarse por el poder es una forma de controlar a otras personas. Gente que debe controlarlo todo. El miedo a ser vulnerable. Porque ser vulnerable te abre a ser vergonzado. La necesidad de poder es en realidad necesidad de control interno sobre tu propia vida. Es, necesita poder influir en tu entorno, sentirse consultado, tener un impacto, sentirse herido en lo que se le da a las personas. Por lo que ofrece una opción. Tener una opción en cualquier situación nos permite experimentar un grado de control interno. Tener una opción, disminución de la impotencia. Cuando te sientes impotente, sientes que no se puede hacer nada. Deja que se haya arrancado algo vital, y que no puedas detenerlo. Cuando un ser querido muere, tu hogar se ve amenazado por un desastre, o pierdes tu trabajo. está quitando tu sentido de control del poder. Te sientes impotente e indefenso. El control es una forma de asegurar que nadie pueda jamás, debe. Nuevamente, implica controlar nuestros propios pensamientos, expresiones, sentimientos, y acciones. Y implica controlar los pensamientos de otras personas. Sentimientos, y acciones. El control destruye la intimidad. No podemos compartir libremente a menos que escuadra igual. Cuando una persona controla a otra, no hay igualdad. Lograr el poder es un intento directo de compensar la sensación de estar defectuoso. Cuando tienes poder sobre los demás, te vuelves menos vulnerable a ser vergonzado. Palm que estamos buscando se convierte en una tarea total de dedicación y vida. La gente pasa todo el día planeando, maquinando, y jugando por la posición de Energía . Con el fin de subir la escalera del éxito. Pasillo es inherente a ciertos roles o posiciones. A menudo se buscan tales roles como empleos para encubrir a Xin. Padres de familia, maestros, médicos, abogados, predicadores, rabinos, políticos son reglas que llevan el poder inherente. La gente trata de ganar poder sobre los demás. Este poco poder empleos y asegurar su posición encontrando personas o menos seguras y débiles para trabajar para ellos. Dichas personas son incapaces de compartir el poder. ¿ Qué poder significaría igualdad? Sólo por estar sobre los demás. Pueden sentirse adecuados y superiores. ¿ A través de tener poder sobre los demás? Se puede revertir el papel de la primera infancia. 23. 22 formas de defenderte de sentirse de verte: En ocasiones la capacidad de provocar vergüenza es una forma de controlarla. Saber de antemano qué va a instigar un asalto a tu personaje, para ingeniarlo hábilmente, sostiene una especie de consuelo. Es mejor que la repentina e inesperada exposición a la vergüenza. La vergüenza que puedes predecir y controlar se siente menos horrible que la vergüenza que no ves venir. Por ejemplo, usted dice. Sé que este vestido me hace lucir gorda. Pocas personas, sobre todo amigos, van a responder diciendo “Tienes razón, realmente lo hace. Ve a ponerte otra cosa”. autodeprecación suele invitar a la contradicción de los demás. Tiene un efecto desarmador. Algunas personas usan el humor como mecanismo de defensa contra la vergüenza al obligar a la gente a reírse de ti, evitas que se burlen o avergoncen de una manera que no puedes controlar. Los comediantes, por ejemplo, pueden sostenerse al ridículo atacándose. Controlan la cantidad de vergüenza que se les dirige, conservando una medida de poder sobre los demás. De vez en cuando, la mayoría de nosotros difundimos la vergüenza al reírnos de nosotros mismos y de nuestros errores. Al reír primero, o junto con otros, tomamos el control de la experiencia de la vergüenza y con ello la hacemos menos agonizante. Uno de los mecanismos de defensa contra la vergüenza es la expresión en tu cara, esperando conmocionar a la otra persona. Por ejemplo, soy stripper y soy realmente bueno en ello. Se encuentra como un reto. Te atrevo a juzgarme. No obstante, el desafío a la vergüenza no implica el logro de metas reales. No encarna verdadero orgullo. El orgullo exagerado, la jactancia, la vulgaridad cultivada y el comportamiento exhibicionista reemplazan la vergüenza negada . Las expresiones en tu cara de tu desviación de la norma que pretenden conmocionar u ofender los valores de otras personas es una especie de desafío de vergüenza. Es de naturaleza defensiva pretendida hacer que la gente se sienta mal por las actitudes intolerantes que supuestamente o realmente albergan. . A menudo cuando estamos avergonzando a otra persona, es una señal de que estamos experimentando vergüenza. Estamos tratando de evitar nuestro propio sentido de vulnerabilidad, inadecuación o aislamiento. Cuando tratamos de inspirar vergüenza en otras personas (como xenófobos, médicos que graban avergonzar a sus pacientes, industriales codiciosos , evasores de impuestos desvergonzados, políticos indiferentes, delincuentes sin remordimientos, padres descuidados y demás, estamos diciendo, me siento bien sobre mí mismo porque no soy nada como tú. De esta manera, descargas tu vergüenza y en su lugar obligas a un portador a sentirla. Las personas, que usan demasiado esta estrategia, pueden crecer cada vez más autohonradas y juiciosas porque no pueden soportar sentir vergüenza. Cuando alguien te está avergonzando, la tentación es responder de una manera igualmente vergonzosa o retirarse. Es probable que la otra persona ya esté experimentando vergüenza si respondes de la misma manera. Esto sólo escalará la situación y dejará a todos sentirse más avergonzados y solos. . 24. ¿¿Los Narcissists veros de vergüenza y una actitud: Si de niños, fuimos amados por nuestros logros y nuestra actuación, más que por nuestras almas de una células verdaderas y auténticas se abandonan. personas narcisistas, privadas les va bien en cada empresa y admiradas por sus dones y talentos. Pero detrás de todo esto, hay una depresión. El sentimiento de vacío, y un sentido de que la vida no tiene sentido. narcisista se motiva infinitamente a buscar la perfección en todo lo que hace. Dicha persona se ve impulsada a la adquisición de riqueza y belleza y a encontrar a otros que la admirarán. Debajo de esta fachada externa, hay un vacío lleno de envidia, alcance, y vergüenza. narcisistas suelen desarrollar expectativas poco realistas para sí mismos y para los demás. Con cada fracaso para lograr ambiciones. Y Xunzi que a menudo son grandiosos. Individual narcisista siente vergüenza. grandiosidad es un desorden del mundo. Puede aparecer como arrogancia o impotencia. Cada extremo se niega a ser humano. Cada uno exagera. Uno es más que humano, el otro es menos que humano. El menos que humano. El desesperado también es grandioso. desesperanza dice que nada y nadie podría ayudarme. Yo soy el más enfermo de los enfermos. Yo soy do mejor, el peor día que haya sido jamás. La grandiosidad resulta de los discapacitados. Voluntad humana. Está deshabilitado por la vergüenza de las emociones. Cuando ocurre un evento emocional, las emociones deben ser dadas de alta. A medida que las emociones se enrollan, máquina, la energía se congela. narcisistas tienen una vista fija del pastel de la autoestima. Tú, es una cantidad limitada disponible. Y puedo sentirme bien conmigo misma. Sólo si te hago sentir mal contigo mismo. talentos narcisistas la sienten. Es catastrófico. Ella debe ser perfecta. De lo contrario está deprimida. Bueno, libre de depresión, cuando nuestra autoestima se basa en la autenticidad de nuestros propios sentimientos y no en la posesión de ciertas cualidades. 25. 24 very abuso sexual: Los niños tienen la capacidad de ser sexuales de una manera apropiada a su nivel de desarrollo. Pero cuando un adulto está siendo sexual con un niño, el abuso sexual continúa. Los adultos, que han sido abusados física o sexualmente de niños, tienen poco sentido de límites emocionales y físicos, constantemente confunden la alimentación y la sexualidad. Esto da como resultado una interacción sexual compulsiva o ninguna interacción. El abuso sexual es un acto de poder y venganza, nacido de la impotencia y alimentado por la vergüenza, el violador está embrujado por escenas de tormento y es impulsado a reinterpretarlas, esta vez en el papel de atormentador. La víctima, blanco de la venganza, se confunde con la fuente de la vergüenza del perpetrador al derrotar y humillar a la víctima, el abusador se libera momentáneamente. vergüenza. Los abusadores sexuales son con mayor frecuencia adictos al sexo. En ocasiones están retocando su propia violación sexual o física. Las víctimas de incesto a menudo siguen recayendo su anterior abuso sexual en las relaciones. A menudo se sienten atraídos por parejas sexuales abusivas. Están siendo utilizados y luego abandonados niños que han sido abusados sexualmente. han aprendido que no hay diferencia entre nutrir y sexualidad. A menudo confunden el sexo con el amor y muchas veces atan su autoestima con ser deseable y sexy. Sienten una tremenda ansiedad, si no satisfacen las necesidades sexuales de los demás, la falta de límites físicos, resulta en abusos continuos por parte de los demás o abuso de los demás. Podrían decir, no tengo derecho a recibir alimentación a menos que sea sexual o te perderé si no tengo sexo contigo. Ahí está el mensaje de que tengo que ser sexual o de lo contrario no soy nada. Un individuo que sufre de abuso sexual, siente que compartir el historial de abusos con una pareja significa cierto rechazo. Oírte decir las palabras en voz alta es aterrador. Reconocer a otra persona significa autoreconocimiento, autoreconocimiento requiere que sintamos el dolor de la experiencia vergonzosa. Se quita la máscara que hemos escondido para toda la vida. Sobrevivientes de incesto construyen Muros de distracción o disociación, o agradable constante, Una víctima incesante simplemente desaparece durante la experiencia de la violación —como un largo sueño despierto. Lo mismo es cierto de la violencia física, el dolor y la humillante vergüenza son insoportables. La víctima sale de su cuerpo. Esta es la razón por la que estas formas de victimización son tan difíciles de tratar. Se proyectan los recuerdos mientras los sentimientos permanecen. A menudo la víctima se siente loca, como si estuviera viviendo en la irrealidad. A menudo tiene una personalidad dividida (o múltiple). Ella piensa que la locura y la vergüenza son sobre ella, más que sobre lo que le ha pasado. 26. 25 relaciones Healthy: . Amar y sentirse sin amor a cambio es una experiencia vergonzosa, aunque creemos que no hay vergüenza real involucrada. Típicamente, utilizamos otras palabras para describir nuestra experiencia de vergüenza, dolor rechazado, indigno de amor, no atractivo, humillado, no deseado, ignorado u olvidado. Estos sentimientos indican la conciencia dolorosa cuando no consigues la aceptación de alguien. Algunos hombres y mujeres suelen preferir las paradas de una noche o el sexo casual porque minimizan los riesgos de vergüenza. Tales conexiones impersonales los privan de experiencia emocional. Porque las parejas sexuales anónimas nunca llegan a conocerte, no pueden juzgar tus deficiencias, nunca formarán expectativas que podrías decepcionar. Hay grados de rechazo que van desde el empleado de la tienda no sonriendo hasta ser rechazado y dejado por alguien que amaba el dolor de tal rechazo es físico así como emocional. Se siente como un cuchillo en nuestro pecho. asuntos extramatrimoniales suelen infligir sentimientos de vergüenza o humillación Todas las parejas pasan por etapas y luchas similares en el viaje a la intimidad. Cuando la pareja está enamorada. Este es el escenario romántico. Esa etapa se caracteriza por una fusión de límites. Se siente poderoso. La pareja siente que pueden conquistar todo! Cuando se casan, pronto comienza una nueva Etapa, los límites rebotan. reglas familiares de cada persona entran en juego. Esta es una etapa de realmente llegar a conocer las diferencias entre sí. tienen que negociar reglas sobre dinero, sexo, enfermedad, socializar, celebrar, manutención del hogar, crianza de los hijos. Esto toma 10 años para la mayoría de las parejas. A esto le sigue un periodo estable de asentarse. Todo es tranquilo y rutinario por un tiempo, pero pronto envejece. comienzan el nido vacío y el proceso de individuación. Esta etapa se caracteriza por un viaje de búsqueda del alma de responsabilidad personal y una búsqueda del significado final . Si estás completo dentro de ti, puedes acudir a tu pareja por deseo, más que por necesidad. no hay parcheamiento de los déficits de los demás. El bono se basa en la elección y decisión que das porque realmente quieres. Estamos fascinados con la singularidad y las diferencias de tu pareja. El viaje hacia la intimidad está marcado por un conflicto sano, aprendiendo a negociar y luchar limpio; paciencia, trabajo arduo. Y el coraje de arriesgarse a ser un individuo. . Cuando la gente te trate mal, diles que lo detengan. Si siguen así, no se lo digas una y otra vez. Hazte responsable de cuánto tiempo pasas con ellos, cómo respondes a sus malos tratos. Y si te tomas en serio sus opiniones, todo lo que has hecho ha terminado. La vida es una despedida prolongada. duelo es el proceso que termina las cosas. El fin del dolor es nacer de nuevo. Entonces vivir bien es afligir bien. Necesitas tiempo para pasar por tus etapas de duelo. Lo peor que puedes hacer es apresurarte a una nueva relación de solución rápida. El nuevo relato cubre el núcleo del duelo. Duelo un rechazo lleva tiempo. Ya pasó tu peor miedo y lo sobreviviste. Eras un niño necesitado, vulnerable e inmaduro. Y sobreviviste. Necesitas aprender a distinguir los rostros que te llaman que te obligan. Debes aprender a desprenderte de espirales de encaprichamiento, para distinguir entre enamorarte de una persona real y enamorarte de tus propias imágenes internas de esa persona. La observación consciente de tu pareja es una herramienta útil. Cuando te comuniques con alguien, por ejemplo, tu potencial futuro cónyuge, intenta observar a la otra persona. ¿ Cómo funciona él o ella en realidad? Pregúntate, ¿de verdad respeto o quiero conocer a esta persona? ¿ Cuál es el sentimiento predominante de este individuo, es capaz de compartir el poder? De admitir errores o vulnerabilidades, ¿esta persona es confiable, confiable? ¿ Qué tan bien esa persona fue capaz de proporcionar lo que necesitabas o esperabas de él? ¿ Coincidieron tus expectativas con la realidad? Cuando tu atención se centra directamente en observar a la otra persona, mantienes el poder en equilibrio. También, Es importante permitirte sentir el dolor de la vergüenza. Es sólo a través de enfrentarlo, que el ciclo generacional de la vergüenza puede terminar. 27. ¿26 es necesario en la sociedad?: . Cuando alguien dice que debes avergonzarte de ti mismo, lo que intenta decir es que debes controlar a través de la vergüenza, cualquiera que sea el deseo que llevó a dañar a otro ser. La mayoría de las personas tienen capacidad de vergüenza en algunas circunstancias y esto es normal. La vergüenza juega un papel vital en el desarrollo de la conciencia. Motiva la autocorrección necesaria. Ayuda a trabajar y mantener los límites del respeto a nosotros mismos y a los demás. Este tipo de vergüenza muchas veces no requiere alivio o eliminación porque ayuda a mantener el orden social y las relaciones. La vergüenza saludable mantiene nuestro comportamiento en línea-por ejemplo, no romper el viento en público o mantener tu enojo en jaque con tus compañeros de trabajo. El individuo desvergonzado puede expresar pensamientos y opiniones, usar el lenguaje y comportarse de maneras que enviarían escalofriantes de vergüenza sobre las espinas del pueblo civilizado. Puede eructar, tirarse pedos, y levantarse la nariz, usar el lenguaje sucio con impunidad. Puede pedir favores sobre favores sin la más mínima trepidación. Puede dar voz a sus fantasías más íntimas incluyendo las de la grandiosidad y la sexualidad perversa. Esta persona desvergonzada parece no conocer límites, o al menos no importarse alguna vergüenza ayuda a definir límites sociales, normas y comportamientos, lo que proporciona una poderosa herramienta de conformidad y control social. Esto no impide que sea una experiencia dolorosa, difícil o aislante para las personas. La vergüenza puede ser abusada con fines de poder y control por algunas personas. Cuando la gente se siente avergonzada de sí misma, no está particularmente motivada para disculparse e intentar reparar la situación. Esta no es una emoción que lleve a la gente a hacerse cargo de sus fracasos, errores o transgresiones y hacer las cosas bien. En cambio, la gente se inclina a dedicarse a todo tipo de conductas defensivas. Podrían evitar a las personas que los rodean. Pueden negar responsabilidad y culpar a otros por lo sucedido. Pueden volverse hostiles y enojados con un mundo Les ha hecho sentir tan pequeños. Las personas avergonzadas asumen una postura defensiva, en lugar de ser constructivas y hacer reparaciones vergüenza en realidad puede ser dañina. Personas que tienen mayor capacidad de empatizar, pueden experimentar más culpabilidad y vergüenza. La vergüenza es una de las mayores barreras para el aprendizaje. La presión social-comunitaria para aparecer aprendida se ha vuelto más importante que aprender realmente. Pasamos nuestro tiempo y energía construyendo y protegiendo nuestra imagen de saber. No nos arriesgamos a admitir que no entendemos ni hacer preguntas Ambas son esenciales para la construcción real del conocimiento. vergüenza impide que la gente regrese a la escuela, vaya a la psicoterapia, vaya al médico, incluso pida indicaciones. . Las personas avergonzadas también pueden derivar un sentido de superioridad moral del estricto apego a un conjunto de reglas. pueden ser muy poco comprensivos con las debilidades y excentricidades de los demás porque necesitan reforzar su propio sentido de bondad y valor. Pueden recurrir a relaciones heroicas de ayuda para establecer su propio significado y valor. No reconoces y respetas la autonomía y las necesidades de los demás desde la perspectiva de la sociedad, puede ser útil en circunstancias muy raras y extremas tener un mecanismo que aliente a personas “vergonzosas” como violadores, abusadores de niños, asesinos en serie para quitarse del entorno social, a veces vergüenza sana ayuda a desalentar el comportamiento antisocial: como la actividad delictiva. Pero en este caso, la vergüenza se usa para psicópatas y sociópatas. Para seres humanos normales y sanos La vergüenza no es útil. Para la persona promedio, la vergüenza es una dura pena por los inevitables fracasos de la vida cotidiana. No tienes que hacerlo y probablemente no podrás renunciar por completo a la vergüenza si eres un ser humano normal . Autoestima saludable no significa la ausencia de vergüenza. Significa la capacidad de recuperarse de la vergüenza, que es inevitable en la vida, y de aprender de ella. Por lo que la sociedad probablemente necesita un mayor sentido de culpa con el que viene responsabilidad y eficacia. La vergüenza debe verse como una condición más primitiva, hostil que la culpa. sociedad necesita más culpa y menos vergüenza para ser más moral, respetuosa y de otro tipo respecto. La vergüenza crónica autopreocupante necesita ser minimizada para que la culpa ajena pueda tener un lugar más. La vergüenza tóxica es social y moralmente destructiva, así como personalmente dolorosa y limitante. No debemos obligar a la gente a hacer cambios positivos avergonzándolos. En realidad puedes avergonzar o humillar otra persona para que cambie su comportamiento. Pero ese cambio no durará. En cambio, lastimará daños y cicatrices. ¿ Cómo pueden las personas que se sienten defectuosas e indignas de amor a la vez sentirse bien consigo mismas? 28. 27 compartir una experiencia shameful: Cuando escondes tu vergüenza, se le da más vida, sin embargo, cuando compartes tu vergüenza y te acercas a los demás, sacas la vida y el impulso de la vergüenza. Si hacemos saber a los demás nuestros vergonzosos secretos. Tememos el abandono. Si no lo hacemos, nuestra vergüenza aumenta y nunca podremos sentirnos plenamente aceptados o amados. Cuando una persona que se ha visto obligada a esconderse detrás de una máscara de ser perfecta y buena, le dice a alguien de un robo en hurto, es aterrador. Podría preguntarse si alguna vez se le puede ver, o volver a verse como bueno. Cuando compartes tus sentimientos, se siente momentáneamente devastador. Si la otra persona te apoya y reconoce tu dolor, sientes una conexión real. Se libera y se alivia la vergüenza. Una vez que sientas y compartas tus imperfecciones, será difícil volver a usar la máscara perfecta. No sentirás la necesidad de cubrirte como alguna vez lo tuviste. Puedes destapar un poco tu vergüenza a la vez. Si la otra persona se ríe de ti, te juzga, o te da la vuelta, Probablemente no serás capaz de compartir poco a poco más. Necesitas a alguien que escuche, sea empático y no se aleje de tu dolor. La defensividad, frialdad o juicio que recibimos de quienes no se han recuperado de su vergüenza puede aumentar nuestra vergüenza, pero necesitas darte el derecho de probar a los demás antes de compartir tu vergüenza. Necesitas estar al tanto de cualquier vergüenza de otras personas. Desarrollar un sentido de pertenencia en el mundo es importante para resolver la vergüenza. Para sanar nuestra vergüenza tóxica, debemos salir de escondernos mientras nuestra vergüenza esté escondida. no hay nada que podamos hacer al respecto. Para cambiar nuestra vergüenza, debemos abrazarla. Abrazar nuestra vergüenza implica dolor. El dolor es lo que tratamos de evitar. De hecho, la mayor parte de nuestro comportamiento neurótico se debe a la evitación del dolor emocional. Tratamos de encontrar una manera más fácil. Cuanto más evitamos la vergüenza, peor se pone. No podemos cambiar nuestra vergüenza hasta que la “externalicemos”. Esto significa salir de la clandestinidad compartiendo honestamente tus sentimientos con otros significativos, Reduciendo la vergüenza legitimando tu abuso o trauma. Esto se puede hacer escribiendo y hablando de ello. Escribir ayuda a externalizar las experiencias vergonzosas del pasado. Podemos entonces dar forma externa a nuestros sentimientos sobre el abuso. Podemos expresarlos, aclararlos y conectarnos con ellos. esto también significa Sacar a la luz viejos recuerdos inconscientes del pasado, incluyendo escenas de vergüenza, y aprender a curarlos. Significa lidiar con personas críticas y avergonzar practicando técnicas asertivas y siendo consciente tu vergüenza. Aprender a manejar tus errores, y tener el valor de ser imperfecto. Estas técnicas funcionarán si trabajas. Lo importante es hacer la experiencia oculta e inconsciente, abierta y consciente. Para ser curados debemos salir del aislamiento y del escondite. Esto significa encontrar un grupo de personas en las que estamos dispuestos a confiar. El único modo de descubrir que nos equivocamos con nosotros mismos es arriesgarnos a exponer al escrutinio de otra Cuando confiamos en alguien y experimentamos su amor y aceptación, comenzamos a cambiar nuestras creencias sobre nosotros mismos Aprendemos que nosotros no están mal; aprendemos que somos amables y aceptables. Debemos arriesgarnos a alcanzar y buscar relaciones que no avergüenzan si queremos sanar nuestra vergüenza. Personas que han sido profundamente avergonzados necesitan ser amadas, aceptadas y valoradas plenamente La mayoría de las personas necesitan un terapeuta en el camino que les muestre su valor. Algunas personas encuentran un grupo de amigos o un amante que los acepta, ama, y los valora profundamente. El grupo debe ser no juzgativo y no avergonzado. Y puedes dejarlo si te sientes excesivamente expuesto o avergonzado, el grupo debe ser democrático y no controlador. Cada persona puede ser real en tal grupo, cada persona puede ser diferente. El líder del grupo necesita modelar la vergüenza saludable. Esto significa que él o ella no estará controlando, perfeccionista y rígido. gente más profundamente avergonzada necesita un grupo que toque y se abrace de manera respetuosa. Lo que esto significa es que nadie se acerca y te abraza. Hay que respetar los límites. Si es demasiado amenazante para ser físico, puedes abstenerte sin una explicación. te enseñará a preguntar si quieres un abrazo y se te preguntará antes de que alguien te abrace. Por último, el grupo debe permitir la plena expresión de las emociones. Expresar libremente nuestros sentimientos es como descongelar. A veces nos sentiremos peor antes de sentirnos mejor. Lo importante es sentir. Nuestros sentimientos son quienes somos en cualquier momento dado. Cuando estamos entumecidos, perdemos el contacto con quienes somos. Compartir nuestras emociones con otro es ser vulnerable, la única manera de salir del dolor es salir del escondite. Tienes que rendirte, abrazar tu vergüenza y dolor. La autoaceptación supera la vergüenza. La autoaceptación es poder personal. Significa que estamos unificados; toda nuestra energía está centrada y fluye hacia afuera. Sin autoaceptación creamos una ruptura interior y una guerra interior. Cuando nos escondemos de nuestro yo, Nos queda menos energía para hacer frente directamente al mundo. La autoaceptación nos hace totalmente funcionales. Pero este proceso se lleva a cabo lenta y poco a poco. 29. ¿Cómo renunciar a tus defenses?: Convertirse en desvergonzado significa ocultar errores. Perfeccionismo, control, plano, crítica, y desprecio. Ser desvergonzado, ser grandioso. Las personas basadas en equipos no creen que hayan derivado a depender de nadie, a confiar en otras personas, a arriesgarse, dependiendo, nuevamente, la vergüenza saludable es el permiso para ser humano. Ser humano es ser esencialmente limitado. Es de ser necesario y propenso a errores. Entregar el control y grandioso será la responsabilidad propia de tu vida y renunciar al control. Salgan de escondite. Habla de tu xin. Cuéntale a otro ser humano sobre tu vergüenza. Esa es la naturaleza exacta de tus errores. Te ayuda a enfocarte en tus errores y actos horribles. Al decirle a otra persona, abrazamos nuestra vergüenza y nos exponemos. Deja que otra persona lecho marino, realmente se sienta por nosotros mismos. No hay pretensiones ni encubrimiento. Sabemos que tenemos campo que son humanos y hemos cometido errores. Pero también nos pueden ayudar. Podemos cambiar y crecer. Podemos aprender de nuestro P. Y la desgracia. Ser desvergonzado es no tener conciencia. Nuestra conciencia nos dice que tendremos campo, habremos transgredido nuestros propios valores para ser un yo falso. Siempre escondido y lleno de secretos impide cualquier posibilidad de honestidad en las relaciones. No pudieron ser íntimos. Y tendemos a encontrar a quienes juegan por las mismas reglas. De lo contrario avergonzado nos dice que podemos y vamos a cometer errores. Al estar continuamente en contacto con nuestra humanidad y limitaciones. Podemos aceptarnos para reconocer nuestros errores, es abrazar y expresar nuestra vulnerabilidad. Ya que nuestros padres son imperfectos, no nos pudieron haber aceptado, fue el amor perfecto, incondicional. pusieron condiciones sobre el nacimiento y nos midieron de acuerdo a su mapa del mundo. manera natural, los padres rechazaron las partes de nosotros que no estaban a la altura de su forma de ver las cosas. Cuanto más consciente estés de estos procesos dentro de nosotros, más elecciones reales podemos tomar. Sabemos que el protector, el controlador, el crítico, el proteccionista, el chico del ruido, y el buen gol son las mezquitas o el yo falso. Necesitábamos estas partes o mezquitas para sobrevivir máquina. Estas partes no lo son, bueno, esencialmente lo somos. No son partes malas. Simplemente son partes, no todos nosotros. Tenemos que potenciar nuestra conciencia para que podamos ver todo lo que está pasando de una manera no juzgadora. conciencia es el punto todavía donde todo se nota y se acepta. En conciencia, observas claramente lo que está pasando contigo. Y dentro de ti. Si te disgusta fuertemente o te sientes reacio hacia alguien, pregúntate, ¿cómo está esta persona, tu maestro? ¿ Qué puedes aprender escuchando a esta persona? Esta persona puede ayudarte a mirar las partes de ti que has rechazado. Si te pones una máscara de ayudante sin querer nada a cambio, tal ayuda es inhumana. Estás tratando de ser más que humano. Ser fuerte es una manera de tratar de ser más que humano. Te niegas a aceptar la debilidad humana normal. Al sacar una parte de tu escondite, estás convirtiendo tu sombra en luz. No tienes que convertirte en la célula desarmada que estaría aceptando una parte de ti mismo a exclusión de otra. Necesitas escuchar una parte avergonzada y desarmada de ti. Aquellos que tienen el valor de sufrir, aliviarse completamente, son dolorosos. Las escenas infantiles también experimentaron la curación y el crecimiento más profundos. 30. 28 ¿Qué significa "la "la forma de tu vez": Preguntar a la persona si podía amarse a sí mismo, no importa lo que hiciera significa que nuestro amor tiene que ser por lo que somos, no por lo que hacemos. Si decides amarte a ti mismo, te darás tiempo y atención. ¿ Cuánto tiempo lo pasas contigo mismo? Te tomas tiempo, horace, y relajación, o te conduces sin piedad? Si eres un ser humano haciendo, para conducirte, necesitas más y más logros para sentirte bien contigo mismo. Si estás dispuesto a amarte y aceptarte incondicionalmente, te permitirás tiempo para ser solo. Dejarás a un lado tiempos cuando no haya nada que tengas que hacer y saber a dónde ir. Te permitirás la soledad, nutriendo tiempo de soledad. Tomarás tiempo para la higiene y el ejercicio. Tomarás tiempo para la diversión y el entretenimiento. Tomarás vacaciones. Tardará tiempo trabajar en tu vida sexual. Estarás dispuesto a darte placer y disfrute. Si te amas a ti mismo, estás dispuesto a retrasar la gratificación para que algo vaya más favorable a tu crecimiento. Mucho se lleva a cabo. Cuando eres asertivo. Dices que no y pides lo que quieres. Construiste nuevo físico, emocional e intelectual. El pueblo que ha crecido en ambientes avergonzando se enfocó en las necesidades de los demás para poder sobrevivir. No pueden desarrollar sus propias necesidades. Le gusta o no le gusta. No pueden aferrarse a sus propias emociones cuando están en presencia de otros. Si llegan a casa y su pareja es absurda, se propusieron a cuidarlo. En lugar de retener la alegría que sintieron al volver a casa del trabajo. lo mejor recibieron un aumento en el trabajo y quisieron festejar. En cambio, recogen los sentimientos de la pareja. Cuando entran en una habitación llena de gente. Pueden identificar las necesidades y sentimientos de los demás, pero tienen poca idea del papel. Si existe un conflicto, será su responsabilidad resolverlo. Por lo que para Medios Sociales, has derivado para no ofrecer motivos ni excusas para justificar tu comportamiento. Tienes derecho a cambiar de opinión. Tienes derecho a cometer errores y ser responsable de ellos. Tienes derecho a decir, no lo sé. Tienes derecho a ser ilógico tomando decisiones. Tienes derecho a decir, no entiendo o no me importa saber que puedes y cometerás errores, te permite vivir tu vida. Y espontaneidad. Saber que cometerás errores te evita creer que lo sabes todo. El miedo a los errores mata tu creatividad. Ufo conecta. Siempre tiene miedo de decir lo que piensas o sientes. Responsabilidad significa, aceptar las consecuencias para sus acciones. Es una consecuencia para cada acción. Ser más responsable significa ser más consciente de las consecuencias de tus elecciones. Amarse a sí mismo significa considerarse ni más ni menos que un ser humano imperfecto, horrible. 31. 29 Cómo dejar ir: . Los niños se tratarán a sí mismos y a los demás con el mismo ridículo, sarcasmo y burla que sus padres fomentaron sobre ellos lo que alguna vez fue externo, los padres gritando, regañando y castigando voz ahora se vuelve interna. El proceso de confrontar y cambiar la voz interior crea mucha ansiedad. Pero no hay cambio terapéutico sin esta ansiedad. De verdad déjate escuchar lo que te estás diciendo a ti mismo. Escríbalo y luego dilo en voz alta. ¿ Qué dices en respuesta a estos comentarios críticos? Detener el pensamiento requiere un compromiso real para estar constantemente alerta. No se puede desear una vergüenza pensada, Tienes que echarla. Se trata de concentrarse en tu pensamiento vergonzoso y luego apagar y vaciar tu mente. dejar de enfocar conscientemente la atención hacia adentro en ti mismo hasta reenfocar con fuerza la atención hacia atrás afuera. La clave para liberar la vergüenza es forzar literalmente la atención hacia afuera. Al reenfocar conscientemente la atención vuelta fuera de ti mismo. a través de puro esfuerzo de voluntad, la vergüenza se libera de inmediato. Al enfocarse en el entorno que te rodea, Interrumpes sentimientos de vergüenza. De esta forma podrás disfrutar de actividades desde hablar en público, baile y deportes hasta actividades sexuales. Reenfocar las necesidades de atención Práctica. Para algunos individuos, hablar en público activa la vergüenza. Puedes usar reenfocar la atención hacia afuera contando a las personas presentes, buscando ver quién está realmente ahí o enfocándose en quién podría ser lo suficientemente interesante para llegar a conocer. Mientras el foco de atención permanezca dirigido hacia afuera, permanecerás libre de vergüenza. Alcanzar la serenidad es actuar sin analizar todo y sin rumiar. Dejaste de intentar averiguarlo. Deja de reaccionar exageradamente y de estar hipervigilante. Disfrutas de todos y cada uno de los momentos a medida que llega. Renuncias a tu impulsividad y gratificación instantánea. El miedo a la exposición yace en el corazón de la vergüenza cuando abrazas tu vergüenza. empiezas a descubrir quién eres realmente. Tenemos que salir de nuestra miseria y abrazar nuestro dolor, tenemos que sentirnos tan mal como realmente sentimos, lo que estás sintiendo es revolucionario. Nos mueve a cambiarnos a nosotros mismos. Una vez que tienes coraje para ser imperfecto y aceptar que los errores son naturales, dejas de caminar sobre los huevos. tomas más riesgos y siéntete libre de explorar y ser creativo. Tenemos que desarrollar la capacidad de tolerar la vergüenza y empezar a experimentarnos como buenos a pesar defectos e imperfecciones. Tenemos que encontrar el amor por nuestro yo defectuoso e imperfecto. Si podemos tolerar sentimientos de vergüenza, podremos tomar decisiones más realistas. 32. 30 ser igual con tus padres: . El único modo de curar nuestra compulsividad es volver atrás y volver a experimentar las emociones bloqueadas como ocurrieron por primera vez. Nuestra infancia perdida debe de estar afligida. Nuestras compulsividades son el resultado de que esos viejos sentimientos bloqueados se actúen una y otra vez. O resolvemos estos sentimientos reexperimentándolos, o los actuamos en nuestras compulsividades. Tenemos que descubrir las fuentes de nuestra vergüenza. Debemos destapar nuestro dolor congelado. Y no podemos llorar solos. Necesitamos apoyo de otras personas. Aceptar tu separación y soledad significa renunciar a una ilusión de que siempre serás protegido por tus padres, llegas a creer que tu ego es lo suficientemente fuerte como para cuidarte. Tu ego es lo suficientemente fuerte para que sobrevivas solo. Necesitas desarrollar un poder igualitario con tus padres. Si ahora puedes hacer las tomas igual de bien que tu padre, realmente puedes dejar ir el pasado y vivir en el presente. Es este soltar lo que hace posible un futuro diferente. Mientras permanezcas atascado en el viejo patrón de relación con los padres, el modelo original de comportamiento se vuelve a implementar en el presente. Ninguna cantidad de perspicacia o cambio interno será totalmente efectiva, hasta que se produzca un cambio de acción real en esas relaciones reales. Cambiar las relaciones con los padres es tener poder sobre tu mitad de la relación. Esto incluye establecer límites efectivos en el comportamiento de los demás en relación con usted. La edad adulta significa alcanzar la igualdad de poder en relación con otros adultos. y su familia de origen. Considera conscientemente esta pregunta: ¿Qué sientes que debes a tus padres considerando lo que te dieron? Las relaciones entre padres e hijos inevitablemente llevan elementos de obligación. Es importante distinguir entre lo que sientes que se debe a los padres y lo que los padres creen que se les debe a ellos. ¿ Qué es lo que realmente quieres compartir libremente? También debes examinar los costos emocionales de cualquier interacción. Tienes derecho humano a terminar las relaciones si requieren sacrificar tu propio bienestar emocional. . Esperemos que crezcas para aceptar a tus padres por lo que son, y por lo que pudieron dar. Pero eso sólo puede suceder después de alcanzar el mismo poder. Para algunas personas, la aceptación puede convertirse en perdón real de sus padres. Algunos de nosotros podemos llegar a aceptar las limitaciones de nuestros padres, pero nunca las perdonaremos. Ese es tu derecho. No debes ser presionado ni avergonzado para que perdones a tus padres. Algunos actos pueden ser imperdonables. No se puede imponer si realmente perdonas a tus padres o no. El perdón debe suceder por sí mismo. Perdonar a tus padres es un acto de reencuentro, así como perdonarte a ti mismo es un acto de reencuentro contigo mismo. . 33. 31 formas de gestionar la vergüenza: . narcisistas extremos son incapaces de reírse de sí mismos. Se sienten obligados a defender una imagen de sí mismo idealizada en constante guardia contra cualquier desafío a su autoimagen inflada, no pueden soportar críticas de ningún tipo. Si alguien hace una broma a su costa o humoralmente trata de desinflarlos. Lo experimentarán como un ataque y represalias en especie. Nunca hacen chistes a su propia costa. Pero la capacidad de reírnos de nosotros mismos (sin humor autodepresivo) puede liberarnos de la cárcel de la vergüenza, al conectarnos con otras personas. Siempre que nos reímos de nosotros mismos junto con la gente en la que confiamos, vergüenza se vuelve menos aterradora, menos aislante. Nos conectamos a través del humor, “Conocer la risa”, no es defensivo, Resulta de reconocer la universalidad de nuestras experiencias compartidas. Estamos diciendo “Ya ves, no estás solo”. En lugar de sentirnos aislados en nuestra vergüenza, nos reímos juntos en alivio. la capacidad de aprender de la experiencia contribuye al crecimiento personal. perfeccionismo nos impide aprender de la experiencia. Admitir que tienes espacio para crecer significa aceptar que no eres perfecto. La expectativa de que nunca debes cometer errores, hace imposible el crecimiento personal Lo mejor que podemos hacer es reconocer nuestros errores sin dureza, aprender de esa experiencia, y tratar de elegir mejor la próxima vez. La perfección es inalcanzable. El mejoramiento es un objetivo mucho más realista que la perfección. En lugar de esforzarse por ser perfecto, para sobresalir en todo, debes ajustar las expectativas para las circunstancias cambiantes. Debes determinar, desde dentro, cuánto es lo suficientemente bueno. Sin ese conocimiento, permaneces atrapado para siempre entre las demandas de los demás y la presión de los plazos. Sólo una fuente interior de ese conocimiento te liberará de la caminadora desesperada del perfeccionismo. No es posible sanar la vergüenza si no reconoces que la estás sintiendo, muchas veces nos evitamos o nos defendemos contra la experiencia de la vergüenza porque es tan dolorosa. Utilizamos distracciones para escapar de la melancolía, la autoconciencia y la vergüenza Tales distracciones incluyen entretenimiento, adicción, trabajo o pasatiempos. distracción proporciona sólo un escape temporal de la vergüenza dolorosa. Sentir vergüenza no significa que seas defectuoso e indigno. Significa que eres humano. Reconocer la vergüenza es una herramienta importante para recuperar nuestro poder. Necesitas aprender a reconocer cuando estás experimentando vergüenza lo suficientemente rápido como para evitar que te arrebates a los demás. Si, ya le has arrebatado a alguien, aprende a parar de inmediato, Cálmate, respira y haz las paces . La resiliencia a la vergüenza no significa que ya no seas vulnerable a sentir vergüenza. No hay antídoto. Tienes mucha más conciencia sobre lo que estás sintiendo cuando sucede. Te das un paso atrás y piensas en lo que pasó y por qué sucedió. Entonces puedes empezar a trabajar a tu manera de salir de ella. Cuando la vergüenza se activa en una situación específica, esa situación tiene que ser enfrentada. Es importante aguantar la escena mientras se supera la vergüenza. En lugar de estar a la defensiva y atacar, intenta inducir tu curiosidad sobre por qué esa persona te está avergonzando Recuerda que “No hay Absolutos”. Desafía palabras como todos, cada, nunca, siempre, nadie, todo el mundo. Aprende a usar palabras como tal vez, a veces, a menudo. Poner atención al tratar el problema, en lugar de obsesionarse con el problema en sí. El mundo es gris, no blanco y negro, si siempre tienes razón, dejas de escuchar y aprender. El clave para superar el ser correcto es convertirse en un oyente activo. Pregúntate qué puedes aprender de la opinión de la otra persona. Las neurosis y los trastornos del carácter son trastornos de responsabilidad. Aprender a ser responsables y a permitir a los demás ese privilegio, es vivir en la realidad. Recuerda también que el respeto a los demás significa dejarlos vivir su propia vida, sufrir sus propios dolores y resolver sus propios problemas. Al culpar y juzgar a los demás, estás encubriendo tus propios problemas de ego sin resolver y vergüenza sin resolver Acepta la responsabilidad por tu propio comportamiento y elecciones. Concéntrese en sus propios problemas. Cuando empieces a etiquetar, pregúntate: “¿Qué estoy tratando de evitar?” 34. 32 ¿Cómo gestionar la vergüenza en relaciones con la relación?: . La intimidad requiere la capacidad de ser vulnerable. Ser íntimo es arriesgarse a exponer nuestro yo interior el uno al otro; desnudar nuestros sentimientos, deseos y pensamientos más profundos . Ser íntimo es ser la persona que realmente eres y amarse y aceptarse incondicionalmente. Esto requiere confianza en sí mismo y coraje. Las relaciones codependientes están dominadas por el apego y el miedo al abandono. control es el gran enemigo de la intimidad por definición, la intimidad excluye a una persona que controla a la otra. El control es producto de tu voluntad discapacitada. Es un intento de voluntad, lo que no se puede querer. No podemos cambiar a otra persona. No puedes arreglar a tus padres ni a tus hijos. No se puede controlar su vida ni su dolor. En ocasiones si te sales del camino y dejas de tratar de controlar las cosas, funcionan. Cada vez que recreamos nuestra experiencia infantil, estamos tratando de hacer el trabajo de duelo. Elegimos el mismo tipo de persona para tener otra oportunidad de resolución. Cada nuevo compañero representa aspectos de nuestros padres. Tratamos de convertir a nuestra pareja en nuestro padre para que podamos resolver el conflicto y seguir adelante. Ya que ya no somos niños, nunca funciona. El único modo de salir es hacer el sufrimiento legítimo que exige el duelo. Para ello tenemos que renunciar al yo falso y superar a nuestros padres. Esa es la única forma en que podemos ganar nuestro verdadero yo. Por lo que esperar que tu pareja proporcione lo que tus padres no proporcionaron es un engaño. Se trata de una expectativa poco realista y termina en decepción y enojo. Las relaciones sanas son responsables. Si te he lastimado, quiero ser dueño de mi parte en ella. También sé que parte de ella se trata de ti y de tu historia. Las personas en relaciones destructivas, suelen relacionarse a través de sus sentimientos rechazados. Los hombres generosos a menudo se casan con mujeres egoístas; las mujeres perfeccionistas se casan con hombres descuidados; las mujeres nutritivas Se enamoran emocionalmente no están disponibles hombres. En lugar de aprender unos de otros incorporando a sus yo repudiados, viven con estos yo expresados en sus parejas. Ya que rechazan el rasgo expresado por la pareja, son juzgadores y enojados por ese personaje de carácter en su pareja. La integración de todos los rasgos de personalidad es un proceso de autoaceptación. La integridad y la integridad resultan de la autoaceptación total. Podemos soportar las cicatrices de una infancia traumática de por vida, pero eso no significa que no podamos experimentar una alegría profunda. 35. ¿Cómo lidiar con la crítica ?: A nadie le gusta ser criticado o rechazado. En una persona segura, sin embargo, la crítica o el rechazo no significa pérdida de rostro, pero las personas que sufren de vergüenza inapropiada creen que son indignos, diffectivos e imamables. Esperan ser criticados y rechazados. Son hipersensibles a cualquier señal de juicio de los demás. como niños, estos adultos se sintieron rechazados por los padres. La respuesta normal a la crítica y al rechazo es la ira. Pero no puedes enojarte con la persona de la que dependes de lo contrario que no puede sobrevivir. Estos niños, por lo tanto, se sintieron culpables por su enojo y rápidamente volvieron la ira sobre sí mismos en forma de depresión. De esta manera, protegieron la relación con sus padres. Reaccionar defensivamente a la crítica es una reacción humana universal, la crítica misma es inútil porque pone a una persona a la defensiva y normalmente nos hace esforzarnos por justificarse a sí misma. La crítica hiere el precioso orgullo de una persona hiere su sentido de importancia y despierta resentimiento. Puede que sienta como si deliberadamente pretendieras humillarla y luego tratará de lastimarte en represalia. Muchas personas responden a las críticas con negación, insistiendo en que es infundada. A menudo giran las mesas y te culpan. La gente tratará de alejar una experiencia tan dolorosa al negar que tengan algún motivo para sentir vergüenza Culpa e indignación Ven al rescate. La retroalimentación es una observación sin interpretación, la retroalimentación puede ser enormemente útil, pero la crítica siempre es una interpretación subjetiva basada en tu experiencia y fundamentada en tu historia personal, y no es muy útil. El principio principal en el manejo de la crítica es nunca defenderse si usted se defiende, usted está asumiendo la vergüenza. Puedes usar varias técnicas para manejar las críticas, pero recuerda que no siempre funcionan primero, puedes reconocer la verdad, la posibilidad de la verdad que no defiendas. Simplemente dejas que la declaración del crítico pase por ti. Por ejemplo, tu madre dice que tus hijos son indisciplinados, se van a meter en problemas en escuela, contestas, tienes razón, pueden meterse en problemas en la escuela. Usted reconoce la posibilidad de la verdad de esta afirmación. Entonces ella podría decir, bueno, ¿cuándo les vas a dar más disciplina? Dices que les daré más disciplina cuando la necesiten. Esto es lo suficientemente vago. Y reconoce la verdad de la declaración Otra estrategia es pedir aclaraciones. Por ejemplo, alguien te dice, no te vas a poner esta camisa, ¿verdad? Contestas: “¿Qué tiene esta camisa que no te gusta?” Si el crítico dice: “Se ve barato”. Dices: “¿Qué es lo que no te gusta de las camisas baratas?” o “¿Por qué te molestan las camisas baratas?” Estas preguntas obligan a tu crítico a convertirse en una parte adulta de su personalidad. El adulto no está contaminado por sentimientos reprimidos. El adulto está orientado hacia la lógica y la objetividad. El resultado habitual de esta técnica es un debilitamiento de la energía de los críticos. Una pregunta tras otra fumará el verdadero tema que yace detrás de las críticas. El verdadero tema es o bien puramente subjetivo o un intento del crítico de encubrir su propia vergüenza y transmitirla a usted. Nuevamente, esta técnica puede no funcionar siempre. Si decides confrontar directamente a la persona que te critica, quédate bajo tu propia piel, di lo que percibes, ves y escuchas, lo que interpretas, lo que sientes y quieres Usa mensajes “I”. Sé responsable de lo que sientes y quieres. Mira a la persona justo a los ojos. Esto tiene que practicarse. O mirar fijamente un punto entre los ojos de la persona. Por ejemplo, compraste un nuevo y caro teléfono celular y tu amigo está siendo negativo. Dices que cuando haces comentarios así, escucho que te sientes mal por mi buena fortuna. De alguna manera mi buena fortuna desencadenó tu vergüenza. Siento que te sientas así. A lo mejor puedes hacer algo al respecto. El enfrentamiento puede desencadenar rabia en tu crítico. En ese caso, simplemente dices: “Estaré feliz de hablar contigo cuando dejes de enfurecer”, y te vas. El retiro es un comportamiento asertivo ante el tipo de crítica de acosador o delincuente. Otra forma de lidiar con la crítica es hacerse tonta. Haces muchas preguntas, dices. Ahora déjame ver si estoy aclarando esto. ¿ Crees que debería dejar de usar mi pelo de esta manera? ¿ Qué pasa con mi peinado que no te gusta? Ellos responden a tu pregunta, pasas por la misma rutina. El objetivo es llegar al fondo de la misma, exponer su subjetividad. La crítica suele ser sobre su vergüenza, y no sobre ti o tu peinado. Evitas defenderte y saca a la otra persona del encubrimiento crítico de su padre. También puedes probar CONFESAR. Si derramaste la leche, dices: 'Sí, sí derramé la leche”. Simplemente haga una declaración de reconocimiento. NO agregues cosas como, “¡Qué estúpido de mi parte!” Cuando te equivocas, solo admítelo. Podemos y vamos a cometer errores. No necesitamos disculparnos por ellos. Ellos forman parte de la condición humana. Si violaste involuntariamente el límite de otra persona, permítale expresar sus sentimientos. No te culpes ni te defiendas. Usa frases como “Oigo que estás molesto y enojado” o “escucho tu frustración”, o “sé lo molesto que es”. Usted toma la responsabilidad. Te permite reconocer el sentimiento de otra persona acerca de tu mal hecho y hacer las paces razonables. No te subes por vergüenza. Las lesiones involuntarias son ineludibles. Si todas estas técnicas no funcionan, intenta CONFUSAR En confuso, Utilizas ya sea una palabra grande o una palabra hecha fuera de contexto. Por ejemplo, tu colega te regaña por tomarte demasiado tiempo en tu hora de almuerzo. No quieres un enfrentamiento. Ya has pasado por esta situación antes con esta persona y terminó en una conferencia agresiva Así lo miras y dices, chico, el tráfico fue, oh, muéstranos hoy. El uso de una palabra desconocida o de una palabra fuera de contexto suele ser un verdadero tapón. Se puede ver la mirada perpleja en su rostro. Ahora su mente está involucrada en una búsqueda del significado de lo que acabas de decir. Simplemente puedes sonreír y alejarte. 36. Cómo ser un padre no temores: Del mismo modo que los padres basados en la vergüenza no pueden aceptar sus propios deseos de debilidad, sentimientos vulnerabilidad y dependencia. No pueden aceptar los sentimientos de necesidad y dependencia de sus hijos. Si un padre de familia dejara que el niño expresara esos sentimientos fortalecería sus propias defensas. El padre de familia debe detener los sentimientos de necesidad y dolor del niño para que no tenga que sentir sus propios sentimientos de necesidad y dolor de manera regular. Padres responsables amorosos en realidad pueden inducir a sus hijos a sentirse mal pero a sentirse mal por las malas conductas. no está mal acerca de sí mismos. De esta manera los padres guían a sus hijos a ser morales, responsables, felices y bien ajustados. Pueden usar consecuencias negativas como castigos para hacer notar a los niños que han transgredido para reflexionar sobre su comportamiento y sus consecuencias y para hacer cambios positivos para que los futuros niños necesitan saber qué hacer así como qué no hacer . Es necesario guiar a los niños hacia el comportamiento deseado, en lugar de alejarse de las acciones indeseables. Es probable que la disciplina inductora de culpabilidad sea más efectiva que las tácticas vergonzosas. Acentuar el comportamiento, no la persona. Al disciplinar a los niños es fácil cometer el error de enfocarse en quiénes son, como personas, más que en lo que han hecho. mal. declaración de aquí y ahora centrada en el comportamiento es “, hiciste algo malo ahí cuando... “, a diferencia de que eres un chico malo eres malo torpe o eres tan estúpido perezoso descuidado etc.. en lugar de decir “Eres un chico muy malo”, di, “no me gusta cuando pegas a tu hermana. Puedo entender tu frustración con ella, pero no quiero que la golpees de nuevo”. En familias respetuosas la violación de valores lleva a la culpa no a la vergüenza. Las personas tienen un mejor sentido de su propia individualidad. la comunicación es más abierta, y las personas son aceptadas como son, no como 'deberían ser'. Es importante ayudar a los niños a reconocer el efecto de su comportamiento en los demás. Los niños tienden a ser egocéntricos y no notan su impacto en los demás. Esto es normal. Por lo que es útil cambiar la atención del niño con declaraciones como “, no está bien golpearla así. Mira cómo eso la lastima. Ella está llorando”. De esta manera, los padres centran simultáneamente la atención del niño en el mal comportamiento (no en su mal yo) y en las consecuencias para los demás. Ayuda al Niño a reconocer la vergüenza como la raíz de su enojo. Discutir la mejor manera de manejar la situación que provoca la ira evitar la humillación pública. avergonzados No es probable que los niñosavergonzadostengan a la altura de sus faltas y “hagan las paces”. Es necesario que los padres adopten una manera respetuosa y sean sensibles al entorno social. Evita burlas del humor burlón y sarcástico. Hay una fina línea entre reírse de un niño y reírse con ella. Los niños pequeños no tienen sentido del humor. Pueden sentirse fácilmente burlados o ridiculizados. Y recuerda, no existe tal cosa como el “padre perfecto” o el padre libre de vergüenza Un buen padre neutraliza los impulsos agresivos del niño. Un buen padre de familia no ve el esfuerzo del niño por la autonomía como una amenaza. Al niño se le permite experimentar y expresar celos, rabia, sexualidad, desafío, porque los padres no han rechazado estos sentimientos en sí mismos. El niño no tiene que complacer al padre y puede desarrollar sus propias necesidades La independencia de los padres y los buenos límites. permitir que el niño se separe. Se permite al niño exhibir sentimientos ambivalentes, puede aprender a considerarse a sí misma y a su madre como “tanto buenos como malos”, Los padres pueden usar sus expresiones faciales para inducir una vergüenza saludable, o estados estresantes de desajuste, para fomentar un cambio de comportamiento. Es el equivalente facial de decir “No, no hagas eso”. • Orinar y defecar en ropa ya no es aceptable. el niño debe usar el orinal. • Interrumpir a un padre cuando está teniendo una conversación con alguien más grosero. • Robar juguetes a otros niños es “no agradable”, sobre todo cuando los juguetes no pertenecen al ladrón. Cuando la ira de los padres se intensifica en desprecio o rabia, traumatizará al niño. Pero en pequeñas cantidades induce una leve experiencia de vergüenza en los niños que les ayuda a desarrollarse. Para evitar la estresante experiencia de vergüenza. niños pequeños eventualmente modificarán su comportamiento para ajustarse a las expectativas de los padres. Ellos internalizarán el NO expresado en el rostro de una madre y eventualmente aprenderán a decirse que no. Es decir, aprenderán a controlar sus movimientos intestinales. Aprenderán a esperar a que su madre termine su conversación antes de pedir que lo recojan. Aprenderán a resistir el impulso de arrebatar ese juguete, aunque les encantaría sostenerlo. Aprenden las reglas de socialización el amor incondicional es crucial. Te amo por quien eres pero no todo lo que haces es aceptable. Para ganar mi aprobación, debes aprender las reglas que ayudan a los seres humanos a convivir; debes respetar los sentimientos de los miembros de tu familia, así como los de otros niños y adultos Llegarás a conocer. 37. Juega a otro y ser judged. Empathy: Todos somos vulnerables a ser juzgados y a sentir vergüenza por nuestras experiencias. Y todos somos vulnerables a juzgar y avergonzar a los demás sobre sus experiencias. Compartir nuestra vergüenza con alguien es doloroso. Sentarse con alguien que está compartiendo su historia con nosotros puede ser igualmente doloroso. Empezamos a juzgar por la tendencia natural a evitar este dolor. Básicamente culpó a la gente o que experimentan dividirá inconscientemente a la gente en dos campamentos. Dignos de nuestro apoyo e indignos. Fueron alejados de las personas porque sus experiencias son tan estigmatizadas, socialmente inaceptables, y demasiado aterradoras para nosotros. No queremos relacionarnos con ellos porque eso significaría que nos podría pasar a nosotros. La empatía es antídoto o vergüenza. Necesitamos la empatía de otras personas y también mostrar empatía con los demás. Juicio, silencio, y secreto. Mcshane, el Dr. Empatía no es simplemente saber lo correcto para decirle a alguien que está experimentando vergüenza. Es la capacidad de percibir una situación en la perspectiva de la otra persona, de sentir lo que sintió la otra persona en esa situación vergonzosa. Pero hay más a la empatía y la sensibilidad. La empatía es una especie de toma de perspectiva. Todos verán el mundo a través de múltiples lentes. Estas lentes representan quiénes somos y las perspectivas desde las que dedicas. Algunas de las lentes están cambiando constantemente y algunas han estado con nosotros desde el dei Verbum, empujarán la vida y las historias de otras personas frente a nuestras propias lentes. En lugar de honrar lo que requiere la perspectiva de treinta años tomar, creyendo que lo que vemos es una visión del mundo, no la única vista que uno mira hacia abajo por un tiempo para recoger la lente de otra persona. La mayoría de nosotros juzgamos a los demás todo el tiempo. Nosotros juzgamos a los demás como una forma de hacernos sentir mejor. Se necesita una gran cantidad de pensamiento consciente o mindfulness para incluso RNC. El hábito de juzgar nuestra conciencia debe trabajar muy duro para ver las historias de otras personas a través de nuestra perspectiva. Y la empatía es como decir, yo estoy por aquí y tú por allá. Perdón por tu y sin sentar por ti. Y mientras estoy arreglado que te pasa a ti. Seamos claros. Yo estoy por aquí. Esto no es compasión. Cuando damos simpatía, no llegamos a través para entender el mundo ya otra semilla mirará a otros de nuestro mundo y sentirá pena o tristeza por ellos. Es como decir, no entiendo tu mundo. Pero desde este punto de vista, las cosas se ven bastante mal. Está claro que no se ve el mundo como lo ve otra persona. Ves su experiencia desde tu mundo. Y eso no es empatía. No comunicas tu comprensión de su experiencia. Cuando tu necesidad de empatía se atiende con simpatía. Te consentirá más profundamente en la vergüenza. Te sientes aún más solo y separado. La empatía se trata de conexión. La simpatía se trata de la separación. Y por supuesto, hay gente que busca simpatía, empatía. Están buscando confirmación de su singularidad como si al verlo me va a arrepentir, porque yo soy el único. ¿ Esto también está sucediendo? Mi situación es peor que la de todos los demás. Nos están diciendo que nadie puede entender. A veces lo mejor que podemos hacer con alguien que es simpático es alimentarse. Sí, eso es muy duro. O wow, Suena áspero. Pero por dentro, aunque probablemente pensándolo, por favor superarlo. Ya basta de la fiesta de lástima. Estos intercambios no producen sentir conexión y comprensión. A menudo sólo escuchar sobre la experiencia vergonzosa de alguien y hacer que queramos dispararnos a nosotros mismos que no quieren escucharla. Es demasiado doloroso sólo para escuchar. También evitaremos mostrar empatía convenciéndonos que realmente no podemos entender experiencias que realmente no hemos tenido. 38. ¿Cómo ser resiliente al shaming?: No hay manera de librarnos permanentemente de las ovejas. Pero todos somos capaces de desarrollar resiliencia a la vergüenza. Es necesario aprender poco a poco a ser esas situaciones que acumulan ansiedad. Vergüenza. Establecer metas realistas y alcanzables puede permitirte sentir orgullo en el logro. Renunciar a tus metas para evitar por el brillo evitará cualquier posibilidad de éxito. El equipo es una parte inevitable de la vida cotidiana. Cuando evitamos, negamos o controlamos la experiencia de vergüenza en un grado excesivo, seguiría siendo defensivos, resilientes ante las vidas, retos emocionales. Afrontarlo fue avergonzado, nos ayuda a desarrollar la confianza. Resiliencia significa poda a cerveza, experiencias inevitables de ovejas sin defenderse fuertemente contra ellas. Nosotros toleramos esas emociones en lugar de simplemente negarnos a sentirlas. No estrechamos nuestras vidas para evitar encuentros fue vergüenza. La resiliencia a la vergüenza comienza identificando una red de apoyo de personas que responderán con empatía. Cuando describas tu experiencia, entenderás por lo que has pasado. Porque saben lo que se siente. Llegar a cabo es encontrar a alguien que apoye para contar tu historia de vergüenza. En lugar de retenerlo. Se puede construir resiliencia a la vergüenza aprendiendo a normalizarse. Al decir, no soy el único. Y al compartir lo que sabes con los demás, muchas víctimas de abuso infantil se encuentran sanación personal y descubrir que la experiencia diurna no es condición única de abominación que no puede nombrarse ni verbalizarse. Cuando sentimos hacer las conexiones aumentará nuestra vergüenza al individualizarnos. Pensando. Yo soy el único. Y al patologizar, pensar que algo está mal conmigo. La vergüenza es inevitable. Se quiere cuando otras personas no pretenden que nos sintamos mal con nosotros mismos. En algún momento de nuestra vida, probablemente se encontrará con la vergüenza del amor no correspondido. Siempre que nos sintamos olvidados u olvidados, sentiremos la vergüenza de la exclusión. Si sentimos lograr nuestras metas o violar nuestro propio sistema de valores, sentiremos vergüenza. Tenemos que aprender a tolerar experiencias tan dolorosas como pudieran ser sin defenderlas contundentemente contra ellas. Si te justificas repetidamente en argumentos imaginarios con la otra persona, detente y pregúntate qué podrías haber dicho o hecho para sentirte avergonzado. En la mayoría de los argumentos, ambas partes tienen cierta responsabilidad por lo sucedido. Si insistes en tu propia inocencia y culpar a otra persona, puede estar negando tu propia vergüenza porque la encuentras intolerable. En cambio, trató de enfrentar la verdad, reconocer la culpa, y tratar de hacerlo mejor. La próxima vez. La vergüenza pasa entre las personas, y se cura entre las personas. 39. 38 Conclusión vergonzosa 320 10 1: Tienes que ser plenamente consciente de tu vergüenza, capaz de reconocer cuando realmente estás experimentando vergüenza y capaz de identificar sus fuentes. No podemos tomar conscientemente la decisión de cambiar nuestro comportamiento hasta que no seamos conscientes de lo que estamos pensando y por qué lo estamos pensando. Tenemos que entender la fuente de nuestra vergüenza para que podamos lidiar con ella. Si reconocemos y entendemos nuestros desencadenantes, practicamos la conciencia y nos acercamos a los demás, podemos aumentar nuestra resiliencia. Necesitamos ser capaces de identificar y comunicar lo que estamos sintiendo y por qué lo estamos sintiendo. Decirle a alguien cómo nos sentimos requiere más coraje y muchas veces es más poderoso que atacarlo verbalmente Cuando no conocemos nuestras vulnerabilidades, confiamos en métodos ineficaces para protegernos del dolor de la vergüenza. La mayoría de nosotros juzgamos a los demás por tener los rasgos que no nos gustan en nosotros mismos Se necesita mucho trabajo para mantenerse fuera de juicio sobre los demás. Las personas avergonzadas a menudo experimentan una voz interna negativa que hace comentarios críticos implacables Esta voz interior representa al padre interno. Externalizar la voz interior anotando lo que dice y contestándola Hay poder en anotar tus pensamientos, leerlos y reflexionar sobre ellos. Cuando alguien usa palabras hirientes y degradantes, necesitamos encontrar el coraje para explicar por qué no nos sentimos cómodos con Cuando alguien comparte con nosotros su experiencia vergonzosa, podemos elegir ser compasivos Trabajamos para escuchar lo que está diciendo y para conectarnos con lo que está sintiendo. Nadie cura completamente de la vergüenza central. Algunos siempre llevarán las cicatrices. En momentos de dolor profundo o estrés emocional profundo, tendemos a recaer sobre nuestras viejas defensas, todo cuando nos sentimos avergonzados o Comprender la naturaleza de la vergüenza y su función es el primer paso hacia la resiliencia a la vergüenza. Superar la vergüenza lleva mucho tiempo, pero bien merece la pena. Primero, necesitas aprender que está bien ser quien eres y estás bien como eres. B