¿Cómo superar la timidez, la timidez y la incomodidad social?

1. Introducción: ¿A menudo te cuesta encontrar cosas que decir al hacer una conversación casual o una pequeña charla? ¿Te quedas callado en fiestas o reuniones? ¿Porque te resulta difícil contribuir a las conversaciones? Cuando sí te involucras en una conversación, ¿ acaso encuentras que la discusión se esfuma rápidamente ya que tú y la otra persona se quedan sin cosas que decir? Tu atención durante una interacción social está en ti mismo y en cómo te estás cruzando con otras personas. Te preocupas por cómo te ves y lo que otros piensan de ti. Se puede evitar a otros en el trabajo por miedo a las críticas o a la expulsión Te quedas sin involucrarte a menos que estés seguro de que te gusten o no te ridiculicen Estás inhibido en contextos sociales extraños, te sientes inferior y temes ser avergonzado. Hiness tiene que ver con la falta de satisfacción con la vida, la reducción de oportunidades de disfrute y felicidad, deseo de crear una impresión particular en los demás, sentirse inseguros y carentes de confianza, incomodidad, y estar enfermo en las burlas con otras personas, incomodidad extrema El comportamiento de las personas tímidas, su lenguaje corporal, grita incomodidad Silencian y nerse. Se desplazan mentalmente por todas las diferentes formas en que la conversación podría fallar. Al hacer esto, echan la deuda y la discusión avanza. Sus declaraciones son raras y erráticas. Sus palabras perturban el ritmo del diálogo. Las personas tímidas inquietan a los demás porque inquietan las reglas sociales tácitas timidez se considera como una desviación del comportamiento normal y deseable, y las personas tímidas a menudo son mal percibidas como groseras, distantes Este curso te enseñará a sentirte más cómodo en situaciones sociales temidas para sentirte más seguro y mejorar tu autoestima, para aumentar tu capacidad de expresarte Aprenderás a lidiar con sentirte incómodo e incómodo y cómo superar la vergüenza 2. Ser una persona tímida: La timidez se refiere al nerviosismo o malestar en situaciones sociales Por lo general, por miedo a hacer algo vergonzoso o tonto Hacer una mala impresión o ser juzgado críticamente por otros. Algunas personas se sienten muy incómodas en situaciones formales relacionadas con el trabajo, como presentaciones y reuniones, pero se sienten bastante cómodas en situaciones más casuales, como fiestas y socializar con amigos Otros pueden mostrar exactamente el patrón opuesto con situaciones formales de trabajo que son más fáciles que las reuniones sociales no estructuradas Todos podemos volvernos tímidos cuando conocemos gente nueva. Pídele una cita a alguien. Asiste a reuniones sociales donde no conocemos a nadie. Dar un discurso en una boda. Pídele a un vecino que no estacione su auto frente a nuestra casa. Recuérdele a un amigo que no le han devuelto un libro que pidió prestado o dinero que le hemos prestado. Habla con nuestro gerente en la oficina. Quejarse de un trabajo defectuoso, o devolver mercancías no deseadas a una tienda. Tememos estas ocasiones en las que vienen por ahí y podemos posponer enfrentarlos todo el tiempo que podamos Entonces nos quedamos afuera de la puerta del gerente, posponiendo llamarla, o aprovechamos cada oportunidad para retrasar la reunión Charlamos sobre el clima y todo lo demás. Aparte de llamar la atención de los decoradores sobre la calidad del trabajo con el que no estamos contentos Nos dirigimos a otras tiendas antes de que podamos enfrentarnos a entrar en aquella en la que queremos devolver la prenda que no le quede bien. Podríamos pasar mucho tiempo y energía ensayando lo que vamos a decir, practicando nuestras líneas iniciales, pensando qué decir practicando nuestras líneas iniciales, si el decorador nos dice que la obra es exactamente lo que se pidió, o el asistente de tienda implica que fuimos nosotros los que rayamos Es difícil encontrar las palabras adecuadas para decir. A pesar de que muchas cosas podríamos decir, plantean a través de nuestra mente. ¿Suena estúpido? ¿Revelaré mi ignorancia? cuando hayamos convocado el coraje para pronunciar un comentario, la conversación ha Nos sentimos enfermos, autoconscientes y fuera de lugar. Las personas tímidas se sienten ambivalentes sobre la perspectiva de interacción Por un lado, quieren participar. Por otro lado, temen que no tengan nada que decir o que digan o hagan lo incorrecto y se enfrenten a la vergüenza La persona tímida no simplemente está ausente de interacción como podría ser un introvertido, sino que permanece ahí, rondando al margen, indicando un deseo de ser reconocido, pero aparentemente poco dispuesto a pero aparentemente Ella experimenta un conflicto interno entre querer ser incluida, pero no ser juzgada. Algunos psicólogos piensan que la timidez es una autoimportancia Piensan que se basa en el supuesto de que importas tanto que todos paguen o deberían prestarte mucha atención. 3. Sentirse fuera de lugar: Calentar una comida cuando otras personas están en la habitación se vuelve insoportable Si tienes un miedo intenso a temblar visiblemente mientras sostienes un cuchillo o tenedor, evitas comedores Hablar con tus vecinos te hace transpirar o tartamudear. Te arreglas para salir y entrar tu casa cuando no estén dentro. Nunca se puede pensar qué decirle a un compañero de viaje al que ve regularmente en el viaje al trabajo Cuando la ves caminando por delante de ti hasta la estación, te quedas atrás para que puedas sentarte en un carruaje diferente o incluso coger un tren posterior, cualquier cosa para evitar tener que conversar. Cuando eres tímido, no estás seguro de qué decir o hacer. A veces se cubre esto con juegos de azar. En el fondo, te preocupa lo que otros pensarán de ti. Temes que te demuestres ser inadecuado o estúpido o hacer público que no sabes nada del tema que se está discutiendo. También podrías temer que otros descubran que eres tímido. No quieres que lo sepan. Esto inmediatamente crea un conflicto. Si te quedas callado, es más probable que te vean como tímido, pero no puedes hablar por la inhibición que crea tu timidez. Temes que la gente te vea por lo que realmente eres y que piensen mal de este verdadero yo. Ser tímido implica sentimientos de torpeza y estar fuera de lugar. estas personas les falta un sentido de pertenencia a los grupos con los que se asocian. No son capaces de unirse con las personas que los rodean y sentirse cómodos con ellos. Por eso se les pasa por alto, no se les invita a eventos o se les piensa cuando se está discutiendo la promoción Pueden ser percibidos por otros como carentes de interés en otras personas como egocéntricos, groseros o antipáticos 4. Los tímidos pasos en falso: Romper habitación es el fu pa o un verdadero error que comete la persona tímida al tratar de negociar encuentros sociales. Esto podría ser una acción torpemente realizada, declaraciones de mal humor, silencio incómodo, gestos corporales, como temblar o sonrojarse, o simplemente El cuerpo se apaga cuando la gente es tímida. No son expresivas. No están agitando las manos cuando están hablando. No tienen mucho contacto visual ni expresiones faciales. El tímido está sumamente preocupado por el riesgo de hacer un fo pa y exponer lo que ve como fallas secretas en su personaje. Todos estos fo pa ocurren como resultado de tratar de ocultar la falta de habilidades sociales Ella siente como si todos los demás parecieran conocer las reglas tácitas de interacción y así son capaces de proporcionar un desempeño socialmente competente más preparado Para la gente tímida, los silencios pueden ser muy embarazosos. Probablemente porque no sabes lo que está pensando la otra persona. Cuando se queda en silencio, estás pensando. ¿Qué están pensando ahora? Y cuanto más se prolongue, nadie puede romperlo. Es como si no fueras lo suficientemente inteligente como para mantener la conversación, o no eres lo suficientemente emocionante, o eres aburrido. Como si tuvieras que ser hablador y alegre, para ser El silencio de la persona tímida va acompañado de una intensa actividad mental, pensando cómo te pareces a los demás, ensayando mentalmente lo que podrías decir, pensar algo que decir y luego rechazarlo porque no estás seguro de la impresión que va a crear rechazarlo porque no estás seguro de la impresión A menudo, podemos platicar fácilmente con colegas en el trabajo sobre cosas de trabajo. Pero cuando hay alguna conversación social tomando un café o en el pub después del trabajo, nos sentimos tímidos y no sabemos qué decir. Rara vez nos unimos a una discusión grupal, nos da vergüenza y la lengua atada si nos hacen una pregunta, y una conversación nunca parece continuar cuando estamos participando en ella Nos puede resultar particularmente difícil unirnos a las burlas o las bromas Es imposible para nosotros contar una broma cuando un grupo está escuchando, aunque la broma haya levantado una risa cuando la habíamos contado en otra parte. 5. ¿Eres tímido?: ¿Te cuesta saber cuándo o cómo terminar las conversaciones? ¿Le resulta difícil saber dónde está la línea fina entre la autorrevelación apropiada y hablar demasiado de usted mismo? ¿A menudo ofendes a otras personas con comentarios que haces? ¿Evitas ir a fiestas, particularmente cuando quieres conocer gente ahí? ¿Cuándo suena el teléfono? ¿Evitas responderla? ¿Usas ciertas prendas para ocultar defectos que percibes en tu apariencia? ¿Finaliza a propósito la presentación tarde, para que no haya tiempo para preguntas ¿Evitas hacer contacto visual con el público? Si vas a asistir a una fiesta, ¿te quedas cerca de alguien que conoces bien, para que no tengas que hablar con otras personas? ¿Te tomas un trago o dos en cuanto llegas a la fiesta para que tu ansiedad no se ponga demasiado alta? ¿ Ofrecen ayudar en la cocina? ¿Entonces no vas a tener que hablar con los demás invitados? ¿Tomas descansos frecuentes en el baño para evitar estar con todos los demás? Cuando hablas con otros invitados a la fiesta, ¿le haces muchas preguntas a la otra persona para mantener el foco de la conversación fuera de ti? ¿Qué tal si expresas tu opinión? ¿Hablar con gente con mucho estatus? Conocer a alguien que te parezca atractivo, realizar tareas en público, comer, montar a caballo, bailar, usar el teléfono en presencia de alguien? A 6. Comportamientos sobrecompensadores de los tímidos: ¿Hay formas en las que te esfuerzas más en situaciones sociales para compensar las fallas que percibes que tienes? Por ejemplo, ¿te preparas demasiado para las presentaciones reuniendo demasiado material, memorizando la presentación o leyendo la d de tus notas ¿Haces todo lo que vas a decir antes de conocer a alguien? Por si acaso te pones demasiado ansioso y pierdes tu tren de pensamiento ¿Te sale de tu camino a hablar mucho para parecer extrovertido? ¿Sólo para que la gente no se dé cuenta de que estás ansioso? El pensamiento de comer en público te aterroriza. No se podía hacer frente a una discusión en el trabajo o estaba siendo criticado. Te acobarías en él para siempre. Piensas que otros notarán tus debilidades o torpeza, que serás despedido, ignorado o criticado por no comportarte Nunca has tenido novio o novia porque no te puedes llevar a invitarle a salir a nadie. Te preguntas si medirás a los ojos de los demás. Te enfocas exclusivamente en la otra persona para alejar la atención de ti mismo. Llevas a un amigo a una salida para que no tengas que lidiar con gente nueva Bromas o hablas excesivamente. No tienes que entablar una conversación seria donde la gente pueda enterarse de ti. Ensayas en exceso lo que estás a punto decir para minimizar las posibilidades de ver algo equivocado, o vas de acuerdo con una opinión popular, aunque realmente no estés Puedes sentir como si fueras el centro de atención. Al mismo tiempo, puede que te sientas tan inferior e inadecuado que creas que nadie está en absoluto interesado en ti. Puedes estar preocupado contigo mismo y con lo que te está sucediendo y experimentar la autoconciencia Al mismo tiempo, puede que estés bastante inseguro sobre tu identidad, sobre quién eres. No quieres que te desprecien, pero quieres ser invisible Crees que no vale la pena notarlo, pero estás bastante seguro de que todos te notan La mayoría de nosotros somos tímidos al menos en algunas ocasiones. Esto lo sabemos y podemos afrontarlo. Para otros, la timidez es paralizante. Impide su funcionamiento social y les impide vivir la vida que quieren A. 7. Diferentes tipos de timidez: Hay diferentes tipos de personas tímidas. Algunas personas se ven a sí mismas como tímidas y otras las reconocen como tímidas. Hay gente que se siente secretamente tímida, pero logra encubrirlo. Pueden parecer estancados y competentes. Pero siente que esto es en gran medida una actuación. A menudo se ven confiados por fuera mientras experimentan una intensa ansiedad por dentro. Tienen el fenómeno impostor y tienen este miedo a ser expuestos como un fraude La timidez se puede dividir en dos tipos. Una forma de timidez es simplemente un rasgo de personalidad. Por lo cual, las personas se toman su tiempo para sentirse cómodas en situaciones sociales y con extraños. Otra forma de timidez está estrechamente relacionada con la ansiedad social Esta timidez tiene más que ver con la preocupación por ser La ansiedad es un estado interno incómodo, generalmente asociado con incertidumbre o lo desconocido. Se parece mucho al miedo, pero el miedo es cuando sabes a lo que tienes miedo. Cuando alguien te apunta con una pistola a la cabeza, no sientes ansiedad. Sientes miedo. Sabes exactamente qué es lo que está provocando que tu corazón se levante. Cuando sales por la puerta de tu casa para sacar la basura por la noche, posible que te sientas ansioso, preguntándote si alguien está acechando en las sombras, esperando para atacarte Esto es ansiedad, no miedo, porque no sabes si algo malo va a pasar. Crees que es una posibilidad, pero no puedes estar seguro. Te sientes ansioso por ello. La ansiedad es una emoción que sientes, cuando crees que podría haber una amenaza. El miedo es una emoción que sientes, cuando sabes que hay una amenaza. La ansiedad social es una molestia que puedes experimentar cuando estás cerca de otras personas. Por lo general, la ansiedad social se asocia con preocupaciones sobre ser escudriñados Cuando estás cerca de otras personas y te preocupas por lo que piensan de ti y te sientes incómodo, estás experimentando ansiedad social. Por lo general, podemos identificar a una persona tímida observando su comportamiento. En contraste, la ansiedad es un estado interno. Es algo que la gente siente. Si solo te sientes algo incómodo en algunas situaciones, entonces tienes timidez Pero si esa sensación de incomodidad se vuelve más grave hasta el punto de ataques de pánico, y afecta tu funcionamiento diario, entonces tienes ansiedad social. La mayoría de las personas tímidas no experimentan ansiedad abrumadora ante situaciones sociales. Necesitan un poco de tiempo para calentarse en presencia de otros o en situaciones desconocidas Pero una vez que se involucran, su ansiedad se evapora. Algunas personas experimentan timidez hasta tal punto que evitan situaciones sociales o soportan estas situaciones con intensas molestias internas Una persona puede tener tanto miedo al rechazo que evita tanto como sea posible a las personas y los eventos sociales para minimizar el riesgo de rechazo y el riesgo de experimentar ansiedad. A lo mejor tu timidez se encuentra entre leve y extrema, pero necesitas darte cuenta de que esto no tiene por qué ser permanente Las personas se mueven arriba y abajo del continuum, dependiendo de las circunstancias de la vida y de las fortalezas y recursos internos 8. ¿Por qué nos volvemos tímidos?: Existe evidencia de que la timidez se basa en la biología, pero el aprendizaje y la experiencia también contribuyen Todos tienen cierto grado de timidez. Algunas personas tienen mucho. Algunos tienen un poco, y mayoría tienen una cantidad en algún punto intermedio. Piénsalo como lo harías alto. La altura es un rasgo físico. Algunas personas son altas, otras son bajas, pero en algún punto intermedio. La altura es uno de esos rasgos físicos que son en gran parte heredables Eso se debe a los efectos de los genes. Naces con una probabilidad predeterminada de tener una estatura particular. La altura también está influenciada por factores como la dieta, ejercicio y tal vez la cantidad de estrés en el ambiente. Chines como la altura está influenciada por genes, pero no exclusivamente así. La chiness es un rasgo Las cosas que aprendemos a lo largo de la vida, y las experiencias que tenemos, las elecciones que tomamos pueden influir fuertemente en la gran mayoría de nuestros rasgos. Son muchos los factores que pueden contribuir al desarrollo de una personalidad tímida. Incluyen el acoso por parte de hermanos o compañeros de clase. A menudo sobre cosas sobre las que no tenemos control, como pecas, peso, usar anteojos, etc. Ser diferente, como ser extra o bajito. Sufrir deformidades, sentirse marginado por raza, pobreza El hogar caótico, reubicación frecuente, padre emocionalmente inestable, trauma temprano, como enfermedad, accidente o pérdida de uno de los padres Las dificultades familiares también pueden haber contribuido a ser tímidos. Estos incluyen crecer en familias donde hay mucho conflicto entre adultos o donde los adultos son demasiado críticos con los niños, y nunca nada es lo suficientemente bueno Existe una preocupación excesiva por lo que piensan los demás. Es importante darse cuenta de que muchas personas tienen este tipo de experiencias y no desarrollan timidez Puede ser que las personas genéticamente propensas a la timidez sean sensibles a este tipo de experiencias Un niño gregario muy extrovertido, nos resulta fácil pasar por alto los comentarios negativos de un padre demasiado crítico, pero un niño tímido introspectivo puede tener más probabilidades de tomar en cuenta estos comentarios, lo que lleva a una mayor inseguridad y dudas lleva a Culpar a las personas, padres de familia, maestros, hermanos o compañeros de cómo has resultado no conducirá a cambios en ti mismo para enfrentar la timidez Es necesario aprender nuevas formas de relacionarse con las personas y nuevas formas de pensar sobre las situaciones sociales. Los genes y la biología no son el destino. Muchas condiciones están fuertemente influenciadas, pero no determinadas en última instancia por factores genéticos. Los ejemplos incluyen diabetes y enfermedades cardíacas. Tenemos la opción de elegir cambiar la forma en que experimentamos nuestras vidas. Podemos adoptar una nueva visión del mundo. Podemos deshacernos de viejos hábitos, genes tímidos o no. Se puede superar la timidez. 9. 6 Sentir música tímida 6 36 hrc 16 9: La timidez a veces puede llevar a las personas a realizar comprobaciones frecuentes y buscar tranquilidad Por ejemplo, mirándose frecuentemente en el espejo para asegurarse de que tu cabello esté perfecto o continuamente pidiendo a tus amigos que te aseguren de que eres interesante o inteligente Si eres tímido, tiendes a ir solo a lugares familiares. Quédate con viejos amigos. De acuerdo con la mayoría. Vestido low key. Tome grandes esfuerzos para vestirse inmaculadamente y tienden a ser demasiado serviciales y agradables Te obsesionas con cómo te estás cruzando con la otra persona Piensas en qué decir a continuación, lugar de enfocarte en lo que dice la otra persona. Es difícil recordar lo que dijo la otra persona porque era difícil prestar atención en primer lugar. En las reuniones sociales, piensas para ti mismo. Realmente no pertenezco aquí. Nada que se me ocurra decir interesaría a estas personas. Esto hace que sea más difícil para ti unirte a la conversación. Te quedas callado y te retiras a tu caparazón, consciente de lo inepto que debes parecer a los ojos de otras personas. Buscas una forma de salir temprano, esperando que puedas escabullirte sin llamar demasiado la atención sobre ti mismo. Puedes creer que todos siempre están atentos a tus sentimientos y notando tus defectos, o piensas que todos son más seguros y competentes que tú Al encoger tu cuerpo, bajar los ojos y guardar tus pensamientos y tus sentimientos para ti mismo Te proteges de los demás. Es posible que hayas encontrado formas ingeniosas permanecer invisible y desapercibido Muchas personas tímidas no están seguras de cómo iniciar conversaciones o cómo mantener las conversaciones. No están muy seguros de qué decir y cuándo decirlo. Ellos ensayan mentalmente lo que van a decir. Se lo repiten una y otra vez a sí mismos, preguntándose si saldrá bien, imaginando lo que otros harán de ello Muchas cosas se les vienen a la mente, pero no las expresan. Para cuando todas estas contribuciones potenciales hayan planteado por su mente, la oportunidad ha pasado, y la conversación ha seguido adelante. Es L s preguntándose qué pensarán los demás que está en el corazón de su tranquilidad y timidez 10. ¿Cuál es el problema de la persona tímida?: O. Los individuos tímidos creen que de alguna manera son débiles, inferiores o inadecuados que otros. Algunos se esconden detrás de ropa indescripta, pelo largo, una postura encogida o una voz demasiado tranquila. Piensan demasiado en lo que otros piensan de ellos. Por ejemplo, antes de dar una presentación, puedes decirte a ti mismo que vas a perder tu tren de pensamiento y que otros notarán lo incómodo que estás. Te imaginas que los demás interpretarán tu malestar como un signo de debilidad. A medida que continúas concentrándote en estos pensamientos ansiosos, tu rostro se siente sonrojado y tu frecuencia cardíaca aumenta Por último, tomas la decisión de leer tu presentación palabra por palabra. Para estar seguro de que tu ansiedad no te haga perder tu lugar durante la presentación. En evitar con éxito el objeto de su miedo. Las personas tímidas se aíslan de la calidez del contacto humano que es esencial para todos nosotros. Ellos imaginan vívidamente todos los horrores posibles de una relación y se obsesionan con las recompensas versus los costos de A menudo no logran convertir conocidos en amigos, Amigos en amantes Muchos viven por la regla chapada en oro, no dan nada a los demás, ya que harías que no te den nada. Sin compromiso, sin reparto, sin obligación, sin responsabilidad, sin favores para ser devueltos o esperados. Pero ningún hombre o mujer puede existir felizmente con el terrible conocimiento de que no son necesarios para alguna otra persona. A lo largo de toda la vida, el dolor real de sentirse insignificante es mucho mayor que el dolor imaginado de un rechazo ocasional O 11. Dificultades de las personas tímidas: Muchas personas tímidas anhelan la pequeña plática, charla ociosa, la risa y amistad que parecen estar sucediendo con otras personas A veces sienten enojo por quedar fuera de la diversión, incluso cuando han rechazado la invitación para unirse. El tímido a menudo puede volverse más audaz si la otra persona indica calidez y disposición a relacionarse más allá de una sonrisa superficial y un saludo superficial Pero la otra persona tiene que enviar señales obvias de humo para la persona pasivamente tímida reciba el mensaje y comience a actuar sobre él con cautela, Las personas tímidas suelen tener problemas de confianza. O tienen poca confianza en los demás o depositan demasiada confianza en las personas, lo que eventualmente lleva a la decepción y al dolor Incluso pueden desarrollar el miedo a la intimidad de acercarse demasiado a alguien porque temen que la intimidad con otro solo conduzca al abandono y al rechazo. Para algunas personas, la timidez es algo que impide la expresión de su verdadero yo El verdadero yo de la persona está confinado dentro del caparazón. Este caparazón evita que la persona tímida revele demasiada información personal o se vuelva vulnerable a las críticas. El caparazón la confina y la constriñe, dificultando que alguien más se acerque a ella y vea quién es realmente La tímida creencia de que todo lo digan tiene que salir perfecto, útil, sumamente ingenioso, como si la vida cotidiana fuera alguna comedia de situación Creen que todo el mundo los está mirando y juzgando, lo cual es narcisista Puedes exagerar fácilmente en tu mente el grado de atención que otros te prestan o cuánto de tu comportamiento notan los demás Otros podrían no darse cuenta de que estás callado. Aunque lo hagan, tal vez no lo atribuyan a la timidez Podrían verlo como una tranquilidad natural, ya que no todo el mundo es ruidoso o extrovertido Algunas personas pueden tener confianza en la impresión que crean en otras, pero por dentro, es un asunto diferente. La impresión de confianza que transmiten no se logra fácilmente ni sin costo. Rara vez se sienten a gusto en estas situaciones. Mi gente tímida siente más cómoda cuando está sola. Nadie puede lastimarnos si estamos solos. Pero el aislamiento no elimina el dolor. Crea un tipo diferente de dolor, la soledad. Elegir la soledad por miedo es una manera dolorosa de existir en el mundo O 12. Comportamientos de seguridad de la persona tímida: F. Las personas tímidas tienden a escudriñar su propio desempeño en encuentros sociales antes, durante y después del evento Se fijaron estándares irrealmente altos para el desempeño, y luego piensan en cómo no han podido cumplirlos El comportamiento más común de las personas tímidas es evitar la situación que provoca ansiedad por completo la situación que provoca ansiedad o hacer otra cosa para reducir la ansiedad Estos comportamientos a menudo se denominan comportamientos de seguridad porque se llevan a cabo en un esfuerzo por sentirse más seguros. La evitación es efectiva para reducir las molestias a corto plazo No obstante, a largo plazo, mantiene el miedo en situaciones sociales porque impide que aprendas que es poco probable que tus predicciones negativas se hagan realidad. Aquí hay algunos ejemplos de estrategias sutiles de evitación. Haciendo una excusa para no cenar con un amigo. Tener la habitación oscura durante tu presentación para mantener al público enfocado en las diapositivas, más que en ti. Vistiendo maquillaje y un jersey de cuello tortuga para ocultar tu rubor Permanecer cerca de un amigo o de tu pareja en una reunión, y confiar en esa persona para que haga la mayor parte de la conversación. Permanecer en un lugar en una reunión, tratando de conversar con una o dos personas y no mezclarse con otras Tomar unas copas de vino antes de ir a una fiesta, y algunas más cuando llegues. Escapar temprano de situaciones sociales. Por ejemplo, dejar una fiesta después unos minutos puede tener un impacto negativo en tu miedo al reforzar tu experiencia de que estar en la situación te incomoda, y dejar la situación te brinda alivio. En realidad, permanecer en una situación a pesar del miedo que despierta también conduce a una reducción de la ansiedad Al quedarse hasta que tu miedo disminuya, aprenderás que puedes sentirte cómodo y seguro. Tomar el papel de observador desapegado apela a los tímidos porque les permite satisfacer la necesidad de socializar de manera subsidiaria Pueden sentirse como si fueran parte del encuentro sin necesidad contribuir activamente al mismo. Hay relativamente poco estrés que enfrentar. Algunas personas encuentran a Salus en esta posición marginal porque les permite relajar el monitoreo de su propio comportamiento Se retiran a su propio mundo privado, minimizando su participación. Disfrutan estar con las personas y observarlas , siempre que no tengan que tomar parte activa en la socialización La gente suele resolver el dilema de desarrollar nuevas relaciones sin hacer nada Casi siempre optan por estar solos que no sean el riesgo de rechazo. Pero al protegerse, pierden comentarios importantes de otros que podrían estar compartiendo los mismos sentimientos. Todos debemos correr este riesgo para establecer las relaciones importantes en nuestras vidas. 13. La diferencia entre la introversión y la timidez: Una percepción común entre la población es que la timidez y la introversión van de la mano Los introvertidos pueden ser mal percibidos como tímidos porque no dicen mucho Pero hay una diferencia entre estas personas contentamente tranquilas que se sienten capaces de actuar, pero simplemente prefieren no hacerlo y los tímidos, que desesperadamente quieren decir más, pero se sienten incapaces Los adultos tímidos tardan más en producir sus primeras palabras en conversación con una persona que no está familiarizada Son más lentos para romper un silencio. El introvertido evita las situaciones sociales por elección porque simplemente prefiere su propia compañía No es muy sociable. A diferencia de la persona tímida, el introvertido callado no siente una ambivalencia angustiada por ser notado y escuchado El introvertido no está tratando activamente de pensar en cosas que decir Ella solo está callada porque quiere. Es como cuando realmente no te importa lo que otras personas piensen de ti. Puede que no diga mucho, pero cuando sí quiere hablar, no tiene reservas sobre hacerlo. Las personas tímidas se sienten motivadas para estar con los demás y disfrutar de los encuentros sociales cuando van bien, pero la timidez les impide satisfacer esta necesidad Hay introvertidos tímidos e introvertidos nu tímidos, así como hay extrovertidos tímidos y no extrovertidos tímidos Los introvertidos son personas que obtienen su energía principalmente de dentro de sí mismos Disfrutan de su mundo interior de pensamientos y reflexiones. Les gusta pasar tiempo en su propia compañía. Un introvertido no tímido no tiene problemas para interactuar con los demás. Ella puede mantener un pedazo de alta energía social, pero sólo por un tiempo limitado. Después de un tiempo, se cansa y necesita encontrar un lugar más tranquilo donde pueda estar sola y restaurar su energía de manera silenciosa Un tímido introvertido también obtiene su energía de dentro de sí mismo. Sin embargo, no es tan fácil llevar cuando se trata de interacciones sociales. Le preocupa ser autoconsciente, con sentimientos de inferioridad y consciente de sí mismo con los superiores, preocupándose por experiencias humillantes inferioridad y consciente de sí mismo con los superiores, preocupándose por Puedes ser una extrovertida tímida, como Barbara Strason, que tiene una personalidad más grande que la vida y un susto escénico paralizante, o una introvertida no tímida, como Bill Gates, que por todas las cuentas, se guarda para sí mismo, pero se inmuta por las opiniones de los demás También puedes, por supuesto, ser a la vez y un introvertido 14. Timidez. Autoconciencia. Abuso de alcohol: La experiencia de timidez se relaciona con otros rasgos de personalidad, incluyendo ansiedad social, perfeccionismo, autoconciencia, estado de ánimo deprimido y una imagen y una Las personas con sobrepeso pueden estar preocupadas por que otros juzguen negativamente su apariencia física . De hecho, la insatisfacción con cualquier aspecto de la apariencia física, por ejemplo, perder el cabello, no gustarle la nariz, etc., puede llevar a algunas personas a experimentar timidez autoconciencia es creerse a sí mismo como objeto de atención de los demás. Te sientes como si fueras un espectador de tu comportamiento, y esto hace que sea muy difícil comportarte de manera natural Te preocupa cómo te pareces a los demás. Cuando somos autoconscientes, no estamos absortos en lo que está pasando Nos resulta difícil encajar en la conversación. Nuestros pensamientos están enfocados en nosotros mismos y no con el tema de conversación. Extrañamos las sutiles señales que otras personas dan sobre turnarse en la conversación. Es difícil decidir justo cuándo hacer una contribución y qué aportar. El sentido de ser observado desde otra perspectiva dificulta actuar de manera natural o espontánea Algunas personas empiezan a beber para aflojarse. Beber apaga el monitor siempre presente. consumo excesivo de alcohol lo convierte demasiado lejos en irresponsabilidad social El miedo que originalmente motivó a beber finalmente se convierte en realidad ya el borracho es echado fuera de la sociedad por ser diferente, inadecuado e inferior. No es raro que alguien tome unas copas para sentirse más cómodo en un evento social. Mientras que el efecto inmediato del alcohol es reducir la ansiedad. Más tarde ese día o el siguiente, puede producir sentimientos de aumento de ansiedad, irritabilidad o depresión Esto puede suceder incluso en niveles moderados de consumo social. Es posible que la persona no consuma lo suficiente como para experimentar resaca, pero el estado de ánimo y la ansiedad aún pueden verse afectados Nunca es fácil para un adulto hacer nuevos amigos. Para el tímido alcohólico, se vuelve imposible sin unos buenos cinturones de alcohol El alcohólico sobrio es el hombre de la máscara de hierro. Lo que busca en el alcohol es la liberación de sí mismo. Lo que quiere es el sensor eterno se vaya a dormir unas horas. Con el tiempo, necesita cantidades crecientes de alcohol para producir el efecto de relajación deseado. La timidez o sentirse inadecuado no es un rasgo con el que tengas que vivir Se puede cambiar sin usar muleta como alcohol. 15. Sentimientos de embargo: La vergüenza es lo que sientes cuando algo a menudo inesperado te llama la atención no deseada La vergüenza, aunque intensamente desagradable, es fugaz. Las personas tímidas se preocupan mucho por sentirse avergonzadas y hacen todo lo posible para evitar que esto suceda vergüenza parece ser suscitada por eventos específicos, mientras que la timidez parece ser sobre la anticipación de que las cosas van mal Puedes sentirte avergonzado cuando olvidas el nombre de alguien. Descubre que habías metido la parte posterior de tu falda en la parte superior de tus mallas Cuando accidentalmente entras al restaurante equivocado, cuando te das cuenta de que has estado hablando en voz alta, cuando otras conversaciones se han detenido, y todos escuchan lo que estás vergüenza amenaza la pérdida de la cara frente a otras personas Pareces tonto o incompetente. Crea incertidumbre sobre qué hacer a continuación, cómo rescatar la situación. Esto lleva a ser fomentado y sentirse incómodo. Tu tranquilidad o respuestas abruptas a las preguntas pueden llevar a preguntas pueden llevar a una conversación incómoda con muchos La vergüenza es lo que temes cuando eres una persona tímida. Imagina ir a un restaurante pash o a una cena con gente que no conoces muy bien o con tus gerentes del trabajo Rápidamente queda claro que existen reglas o convenciones sobre qué cubiertos usar, cómo se deben comer frutas particulares. Qué vaso usar para qué bebida, y así sucesivamente. Si todo esto es nuevo para ti, puedes dudar, ver a los demás e intentar seguir tu ejemplo de lo que hacen En definitiva, te comportas de manera sh inhibida. Muy a diferencia de la forma en que te comportas cuando comes con amigos o en un ambiente familiar. 16. ¿Cómo lidiar con el embarazo?: Un enfoque para hacer frente a vergüenza es no hacer nada para esperar que nadie se haya dado cuenta o que la situación embarazosa simplemente desaparezca A veces esto funciona, y es posible que puedas encubrir un error antes de que alguien se dé cuenta. A veces es lo mejor para todos que quienes han presenciado tu error o pérdida de aplomo pretendan que no se han dado cuenta Esto te ayuda a recuperar tu control y continuar con lo que estás haciendo. La gente te ayudará con tu vergüenza porque también les crea problemas Tampoco podrán hacer que las cosas vuelvan a moverse. La causa de la vergüenza cuelga en el aire, dificultando que se reanude la conversación o reunión El mesero puede fingir no darse cuenta de que has recogido los cubiertos equivocados Su invitado no parecerá darse cuenta de que pronunció mal su nombre Otra forma de afrontamiento es hacer una disculpa. Aceptas la responsabilidad por lo que has hecho mal. Una disculpa puede ser muy efectiva si se da sinceramente o si es convincente Si no te disculpas. Corres el riesgo de ser visto como burro , desagradable o Una disculpa te ayuda a ser visto como una persona digna que simplemente se ha equivocado de algo Minimizas la importancia de tu error porque te has disculpado y la gente te puede mostrar simpatía El humor también puede ser forma efectiva de manejar una situación incómoda. Las historias sobre situaciones embarazosas suelen inducir una sonrisa Si eres tímido o sensible. Te puede resultar muy difícil unirte a las burlas y las bromas El humor también proporciona un medio recuperarse de la vergüenza Si alguien puede hacer una broma sobre la vergüenza o reírse de ello. Esto proporciona a todos una manera de romper el punto muerto para que puedan volver a poner en marcha el encuentro social A pesar del dolor que la vergüenza puede ocasionar, puede ser muy útil Facilita el buen funcionamiento de la vida cotidiana. Mostrar vergüenza sí difunde ira y demuestra que el individuo siente lástima por la situación incómoda y cualquier ofensa que se le haya podido ocasionar 17. Presurización de los pensamientos de personas tímidas: Aquí hay algunos pensamientos que pasan por la mente de una persona tímida. ¿Qué gente piensa que no soy tan competente como todos los demás? ¿Y si la gente piensa que soy estúpido cuando escuchan lo que digo? Tengo miedo de pedirle que salga porque probablemente dirá que no, no voy a pedir a salir, así que no me lastimaré . Sería terrible no poder pensar en cosas que decir durante mi cita. Si alguien muestra signos de no gustarme, se siente como el fin del mundo. Es inaceptable mi jefe haga algún comentario negativo o sugiera un área de mejora durante mi revisión anual de desempeño. Debo socializar más en el trabajo. Debo pensar en algo interesante que decir. Debo esforzarme más para ser divertido y entretenido. Estas palabras añaden presión a la tensión y la ansiedad. También sugieren que hay reglas definidas que debes obedecer. Pero a veces todos somos deseducados y enojados. Muchas veces queremos hacer las cosas a nuestra manera, independientemente de lo que otros quieran. Las convenciones sociales se rompen frecuentemente en la práctica. Piensa en las personas que conoces que rompen las convenciones, pero no te preocupes por ello. Ayuda a buscar formas más equilibradas y moderadas de ver las cosas. Por ejemplo, las cosas suelen funcionar mejor si puedes ser educado Todo el mundo se enoja a veces, pero sí hace la diferencia cómo lo muestras. Me arriesgaré y la pediré a salir. Nada se aventuró, nada ganó. Está perfectamente bien para mí llegar primero a veces. Intentaré platicar con la gente de vez cuando cuando me sienta capaz y listo. 18. Torpeza social: Aquí están las creencias comunes que tienen las personas tímidas. Es esencial que le gusto a todos. La gente siempre debe estar interesada en lo que estoy diciendo. La gente nunca debería tener una mirada desaprobadora o aburrida en su cara cuando estoy hablando La gente nunca debería hablar de mí a mis espaldas. Es horrible sonrojarse, sacudir o sudar frente a los demás. Si me tiemblan las manos en el trabajo, será un desastre. La ansiedad es un signo de debilidad. A veces nuestras creencias son exageradas o incorrectas. Por ejemplo, puede ser rápido en asumir que a otra persona no le gustas solo porque parece desinteresado durante una conversación En realidad, hay muchas razones por las que una persona puede parecer desinteresada al hablar contigo Por ejemplo, a la otra persona no le interesa el tema de la conversación, pero aun así le gustas como individuo. La otra persona tiene hambre. Ella tiene prisa. Por ejemplo, llega tarde a una cita. La otra persona está cansada. Se siente enfermo o mal. Es tímida o socialmente ansiosa. Está pensando en algo estresante que pasó más temprano en el día. Se preocupa por algo que se avecina. La otra persona es alguien que generalmente no disfruta de las conversaciones. Ella es alguien que siempre se ve algo desinteresada, incluso cuando está pasando un buen rato Estás asumiendo incorrectamente que la otra persona no está interesada, pesar de que está mostrando todos los signos de interés habituales A menudo nos importa leer y catastrofis las reacciones de otras personas Pensando, probablemente piensen que soy estúpido. No van a querer volver a hablar conmigo. Me compadecen por actuar tan patéticamente. Perdemos días enteros reflexionando sobre eventos pasados. No hay nada malo en tener remordimientos que te motiven a hacerlo mejor la próxima vez Pero si tus post mortems solo se suman a tu montaña de autocríticas en constante ascenso, entonces estos arrepentimientos son De vez en cuando, todos cometemos errores, ofendemos a los demás o nos vemos tontos Tartamudear, tartamudear y olvidar tu lugar en una oración son formas comunes en las que las personas esponjan sus líneas en que las personas esponjan sus líneas Una diferencia entre las personas tímidas y las que no están particularmente ansiosas es cómo manejan estos desafortunados eventos sociales. Las personas que no sufren de timidez suelen ser capaces de decirse a sí mismas, ¿a quién le importa lo que piense esta persona Tengo derecho a equivocarme de vez en cuando. O siento que haya molestado a esa persona, pero a veces todos ponen su pie en ella. Cambiar tu comportamiento no se trata de aprender a hacer las cosas bien, ni se trata de aprender a comportarte para que no te pasen cosas malas. Nada de lo que puedas hacer te garantizará la protección contra el rechazo ocasional o un momento en el que te sientas avergonzado y dolorosamente consciente de ti mismo Todos tienen momentos en los que no pueden pensar nada de interés que decirle a nadie, cuando son innegablemente conciencia social seguirá plagando un así, pero los problemas sociales pueden llegar a sentirse menos peligrosos y amenazantes. Pueden dejar de impedirte ser tú mismo. 19. Timidez y perfeccionismo: El perfeccionismo es enemigo de la autoestima. Muchas personas tímidas sienten que necesitan ser perfectas para ser aceptadas por otros. perfeccionistas mantienen estándares poco realistas altos Pueden tener preocupaciones exageradas por cometer errores y muchas veces hacen todo lo para asegurarse de que se eviten los errores Tienden a dar demasiada importancia hacer una impresión perfecta en los demás. Si no se garantiza que sean aprobados por otros, pueden sentirse muy ansiosos en situaciones sociales o evitar socializar por completo El perfeccionismo es diferente a simplemente tener altos estándares altos estándares pueden ser útiles porque nos motivan a trabajar duro y tener éxito En el caso del perfeccionismo, sin embargo, los estándares son tan altos y tan inflexibles que hacen que una persona se prepare en exceso para las tareas, procrastine, o sea demasiado crítica los estándares son tan altos y tan inflexibles que hacen que una persona se prepare en exceso para las tareas, procrastine, o sea demasiado crítica de su propio desempeño. No hay nada malo en luchar por la excelencia, pero hay algo mal con el perfeccionismo que esclaviza a una persona a ideales y La gente pospone o evita proyectos y actividades para evitar la posibilidad de hacer algo que no es lo suficientemente bueno perfeccionismo es el pensamiento, y la dilación es la acción o más exactamente la falta de acción o más exactamente Para algunas personas, los errores son enemigos, demostrando al mundo que son inadecuados y de alguna manera defectuosos. Para otras personas, los errores son solo errores. Los errores les enseñan a hacerlo mejor la próxima vez. El propósito de los errores es enseñarnos, no porque seamos estúpidos, sino porque posiblemente no podamos saberlo todo. perfeccionistas tienden a calificarse a sí mismos en función de lo bien que se desempeñan en algo Atas tu autoestima en lo bien que te va en la escuela, lo bien que practicas cierto deporte, lo popular que eres, cuántos amigos tienes, qué tan seguro pareces, etc. En consecuencia, intentas desempeñarte a la perfección, para aparecer fulles a todos los que están fuera de ti A menudo es más fácil esforzarse por ser perfecto que por ser quien realmente eres. Ser aceptar quien realmente eres es aceptar que no solo puedes ser cariñoso, sino también odioso, no solo generoso, sino también avariano, no solo amable, sino también mezquino , no solo atrevido, sino también tímido Porque esta es la condición humana. Cada uno de nosotros contiene cualidades opuestas hasta cierto punto. Cada uno de nosotros es humano, y eso es todo lo que hay para ello. Cuanto antes dejemos ir el perfeccionismo, nos volveremos. Cuando aceptamos nuestra humanidad, no hay necesidad de preocupaciones constantes por cada pequeña cosa que decimos, hacemos o pensamos El crítico y el juez se apartan del camino para dejar espacio a la espontaneidad 20. 15 consecuencias negativas de ser música tímida 7 47 400 hrc 30: Los tímidos suelen ser mal juzgados por otros y son vistos como fríos, distantes, concedidos y no teniendo interés en nadie Si envías el mensaje a otras personas que no estás disponible. Por ejemplo, hablar muy tranquilamente o dejar que tu voz baje al final de tus frases, De pie lejos de gente cuando hablas con ellas. Responder preguntas con respuestas muy cortas y mostrar una postura corporal cerrada. Eventualmente, será más probable que la gente te deje solo. Si alguien te dice hola, se espera que respondas de manera similar. Si entras a una habitación en la que se encuentra alguien, debes reconocer su presencia de alguna manera. Quizás saludándolos, asintiendo con la cabeza o sonriendo a ellos. Si alguien hace algo por ti, entonces se esperan gracias. Las personas tímidas pueden dejar de dar las respuestas adecuadas en estas circunstancias y pueden ser vistas como groseras o poco amistosas Pueden dejar de responder, no porque no sepan lo que se supone que deben hacer o cómo hacerlo. Pero debido a que su timidez les impide hacer lo que se necesita, y la otra persona generalmente no entiende que esta falta de respuesta se debe a Gran parte de nuestra identidad personal proviene de nuestras relaciones con otras personas. Tener relaciones sociales aumenta la emoción positiva. Ese es nuestro nivel general de felicidad, alegría y curiosidad. En efecto, una de las formas más efectivas de aumentar esas emociones positivas es interactuar con otras personas. La emoción positiva a su vez nos hace sentir sociables y más positivos con las personas que nos rodean. La timidez puede disminuir la calidad de tu vida. Sientes que estás a la deriva en un estado de desdicha estela con el sentido de que la vida no tiene sentido o es deficiente 21. Timidez al hablar por teléfono: F La timidez también surge en el teléfono Podríamos esperar que el teléfono represente una forma de comunicación relativamente segura. La falta de contacto cara a cara quita la razón para preocuparse por cómo apareces bajo el foco de atención. Pero la incapacidad de ver las reacciones de la gente hace que un teléfono p. inesperado la llame ansiosa. La persona se vuelve cada vez más autoconsciente del riesgo de decir algo estúpido o sonar nerviosa, verbalmente torpe, mal informada No poder ver a la persona del otro lado y monitorear sus reacciones también es un problema. Es aún más difícil cuando no puede verse a sí misma a través de sus ojos. la persona tímida siempre le preocupa que pueda estar sonando en un momento inconveniente, entrometiendo la privacidad de la Aunque esto puede ser solo una excusa para posponir la llamada si está llamando a un hogar u oficina donde conoce a varias personas. A ella le preocupa que tenga que intercambiar una pequeña plática con alguien con quien realmente no quiere hablar antes de que le pongan a la persona adecuada. Una conversación telefónica normalmente no permitirá largos silencios, y las preguntas inesperadas a menudo tienen que responderse instantáneamente A veces sin tiempo suficiente para pensar. También, está el miedo a una mala línea y la perspectiva de perderse lo que la gente ha dicho con más potencial de confusión y vergüenza Todos estos factores individualmente parecen bastante triviales, pero se construyen juntos para darle a los tímidos una verdadera sensación de estrés y un odio real por usar el teléfono Si tienes una llamada difícil de hacer, puedes planear lo que quieras decir e incluso preparar un guión escrito para tu lado de la llamada. Si estás usando un guión, asegúrate de permitir muchas pausas para darle tiempo a la otra persona para responder A medida que se sienta más cómodo con las llamadas telefónicas, asegúrese de no restringirse a llamadas que requieran un guión. Si estás haciendo una llamada, lo primero que haces es identificarte. No asumas a personas que reconocen tu voz. Si estás llamando a alguien que acabas de conocer, asegúrate de incluir alguna información que le recuerde a la persona quién eres. A continuación, es una buena idea preguntar si ha llamado en un momento conveniente. La persona a la que llama puede estar preparándose para cenar o salir por la puerta. Si es así, haga arreglos para volver a llamar o mencione rápidamente por qué está llamando. A pesar de que la otra persona no pueda verte, no hace daño mantener tu cuerpo en movimiento, sonreír, hacer gestos, hacer un punto. Esto mantiene tu energía fluyendo, la cual se reflejará en tu voz. Recuerda enfocarte en el otro, no en cómo te estás cruzando. Poner fin a las conversaciones telefónicas es como terminar las conversaciones cara a cara. Si es una llamada de negocios, puedes darle las gracias a la persona por su tiempo. Si es una llamada personal, puedes decirle a la persona que disfrutaste platicando con él. B. 22. Estrategias de la persona tímida para hacer frente: Muchas personas tímidas quieren protegerse de las vergüenzas y humillaciones que Intentan disfrazar su incompetencia buscando escenarios que brinden control y Desvian la atención lejos de sí mismos. Reproduce personajes excéntricos. Sonríe y escucha con atención. Usa las posesiones de material como camuflaje. Pero si intentas mantenerte a salvo del desastre y evitas hacer cosas que te hagan sentir en riesgo, tu vida se vuelve restringida. Los comportamientos aprotectores son pequeñas cosas que puedes hacer para sentirte más seguro en las situaciones que sientes, como usar maquillaje extra, dejar que tu cabello se caiga frente a tu cara, averiguar quién más estará en una fiesta antes de decidir si asistir, comer en un restaurante con poca luz. Tu cita no notará tu ansiedad. Usar gafas de sol para ayudar a evitar hacer contacto visual, fumar, para tener algo que ver con las manos. Algunos simplemente se desvanecen en el fondo. Hacer un poco a la gente mirando, correa de alero en las conversaciones de otras personas, pero no se deje chupar por nada ellos mismos Ellos llegan tarde deliberadamente. el rato al borde de los grupos conversacionales sin formar parte de ellos. Sumérgete entre la multitud hasta el otro lado de la habitación solo para evitar estar en un lugar demasiado tiempo. Algunas personas actúan como si no se preocuparan las habilidades sociales y se presentan como seguras de sí mismas. Pueden hacer cosas como vestirse excéntricamente e Por ejemplo, usar sandalias con punta abierta en la nieve o llevar piezas inesperadas de conversación a las reuniones, o hacer comentarios fuera de la pared que no encajen en la conversación Al llevar a cabo experimentos regulares de incumplimientos que perturban las expectativas de otras personas Intentan recuperar un elemento de control sobre sus encuentros con los demás. Su acto de excentricidad les permite pasar como num tímidos. Es probable que estos actos provoquen comentarios y conviertan la conversación en ellos. Pero siguiendo las líneas que han planeado, si pueden dirigir partes de ella a través de excentricidades anticipadas, eso les devuelve algo del control distracción implica escapar de los pensamientos y sentimientos ansiosos al enfocarse en pensamientos que son más agradables Por ejemplo, mientras viajas en un autobús o tren, es posible que siempre estés seguro de traer un libro para distraerte de sentirte ansioso por hacer contacto visual con otros o de pensar en lo que otros podrían estar pensando de ti Tales distracciones pueden ayudarte a sentirte cómodo mientras estás en situaciones sociales o de rendimiento Pero a largo plazo, te impiden aprender que puedes manejar la situación sin tener que depender de la evitación sutil Si tienes miedo de hacer una pequeña charla, puedes pasar horas preparando temas de conversación y ensayando de lo que podrías Si tienes miedo de parecer poco atractivo, puedes poner demasiado esfuerzo en arreglar tu cabello, elegir tu ropa o construir tus músculos en el gimnasio En muchos casos, estas situaciones podrían manejarse con menos esfuerzo. Dejando tiempo y energía para otras cosas. Los comportamientos de seguridad disminuyen tu confianza porque te dejan con el mensaje de que necesitas protección, que estarías a salvo sin ella. Te sientes más seguro, pero también te evitas tener interacciones que puedan ayudarte a cambiar y crecer. La evitación te impide aprender que los desastres que temes son más imaginados que reales Oh. 23. Atentos hacia personas tímidas: F Un tipo de reacción social que reciben los Shi es la de recibir una consideración especial. Se les ve como enfermos, débiles o vulnerables y necesitados de protección. Esto refleja una actitud de simpatía, bordeando la lástima. Otros no tímidos pueden hacer movimientos bien intencionados para incluir a los tímidos sin esperar demasiado de ellos, lo que puede resultar bastante condescendiente Ser seleccionado para un tratamiento especial puede ser muy vergonzoso y aumenta la autoconciencia que siente la persona tímida Las personas tímidas suelen exhibir comportamientos no verbales que se comunican con los demás. Aléjate de mí. Por ejemplo, inclinarse hacia atrás o pararse lejos de otras personas, evitar el contacto visual, cruzar los brazos sobre el pecho, afianzarse los puños y mantener una expresión facial seria Por ejemplo, en una fiesta, más probable que las personas se acerquen a alguien que esté sonriendo, haciendo contacto visual y hablando a un volumen razonable. Cuando alguien se para lejos, habla en voz baja y evita el contacto visual. Es natural suponer que el individuo o bien no está interesado en hablar o es difícil de conocer 24. Timidez en la cultura occidental: Las sociedades occidentales consideran que el hyss es un signo de inmadurez, debilidad o falta de confianza timidez se ve como un problema, una barrera para el éxito en las relaciones o la carrera, y las personas tienen la responsabilidad moral de superarlo Nuestra sociedad valora más la extraversión que la introversión. programas de televisión, las películas y la publicidad refuerzan la noción de que la forma ideal de ser es salir por ahí, B una celebridad, B y en tu cara personalidad. no timidez es normal y aceptable mientras que la timidez es una forma indeseable Hay un mensaje ahí fuera en la sociedad que dice, no está bien ser tímido, que todos deben ser agresivos, que todos deben ser agresivos, asertivos y esforzarse por ser el centro de atención. Esta propaganda nos presiona a sentir que nosotros también, debemos ser tan audaces. Poco importa si esto refleja nuestra verdadera naturaleza o no. Muchas personas hoy en día son superficialmente amigables y extrovertidas, pero tienen problemas con las relaciones íntimas Algunas personas a las que les gusta relacionarse uno con uno no son apreciadas en el mundo público y muchas veces son percibidas como forasteros Los tímidos personajes en programas de televisión, películas y ficción son retratados como tipos tristes y solitarios que nunca lograron lograr lo que hacen sus atrevidas contrapartes relatos periodísticos de las celebridades tímidas siguen una historia de triunfo sobre la timidez, reforzando la idea de que es incompatible La persona Shi representa el anatema del trabajador ideal de la cultura occidental al parecer rechazar el go getting team building Puedes hacerlo, Espíritu de la oficina moderna. La persona Shi plantea una amenaza silenciosa a los objetivos de una economía de servicios eficiente y los beneficios sociales de explotar los recursos humanos La timidez se ve como un problema sobre el que se debe hacer algo Se asocia con incompetencia, comportamiento antisocial, falta de habilidades sociales Se traduce en relaciones emocionalmente empobrecidas, una carrera menos que perfecta, y una sensación de potencial no realizado Pero, ¿por qué se ve como incorrecto o irracional sentirse aprensivo por hablar con personas que no conocemos o de abrirnos al escrutinio ¿Qué tiene nuestra cultura que exige que pretendamos estar preparados, hábiles y asertivos en nuestro trato Cuando una persona aparece reacia a mantener el orden negociado de una situación sonriendo, platicando, etc. Están rompiendo algunas de las reglas tácitas básicas que rigen la interacción social Se ve que están cometiendo una ofensa moral no mostrar una implicación suficiente en una situación social. Violan los supuestos dados por hechos sobre cómo debe desarrollarse la interacción Por lo tanto, una persona tímida es vista como diferente, y ajena a la vida social convencional Los medios masivos perpetuaron la noción que es natural tener una vida social activa Hay una presión para ser gregario y disfrutar siendo centro de escena Pero esto no es algo que le venga naturalmente a algunas personas introvertidas. La comunicación puede ser un impulso humano universal, pero variamos en la medida en que nos gusta pasar tiempo con otras personas y en intensidad de interacción con la que nos sentimos cómodos. Culturalmente, hemos llegado a dar un alto valor a los rasgos extravertidos, como Los Shi tienden a pasarse por alto por promociones en el lugar de trabajo. Una persona con una actitud dominante y agresivamente autopromotora no sólo mantiene su posición, sino que frecuentemente es recompensada ¿Qué puede hacer una persona tímida? No puedes convertirte en un extra obsesionado, agresivamente seguro de ti mismo y ¿por qué querrías siquiera? Las personas tímidas tienen que encontrar manera de navegar por situaciones sociales, incluida su carrera sin sucumbir a la presión externa para ser alguien que no son 25. ¿Ser tímido es malo?: F. hecho de que pienses en ti mismo como tímido, no significa que estés no significa que estés necesitando ayuda por eso. Casi todos experimentan timidez o ansiedad de vez No hay nada malo en ser. Pero si te impide formar relaciones con los demás, avanzar en tu educación o carrera o continuar con las actividades cotidianas, es posible que necesites enfrentar tus miedos para vivir una vida placentera y satisfactoria. Si la creencia que debo hacer una buena impresión en los demás te motiva a hacer un buen trabajo en el trabajo. Eso es genial. Si por otro lado, la misma creencia te hace sentir paralizado e incapaz de hacer ningún trabajo Eso es un problema. China no es un estado fijo. Es fluido. Se puede cambiar la forma y su cantidad. Definitivamente puedes reducirlo. Una vez que aceptes hinaus como parte de ti, puedes elegir qué aspectos te gustaría conservar y descartar aquellos que ya no están promoviendo el crecimiento y el optimismo Oh. 26. Autoaceptación condicional e incondicional: Las personas confiadas se aceptan a sí mismas y piensan lo suficiente de sí mismas como para hablar libremente y decir lo que quieren decir. Las personas que no tienen confianza están al borde, porque en cualquier momento, su aceptación de sí mismos puede caer en base a si la aceptación de otras personas de ellos cae. Si puedes caminar y moverte normalmente cuando estás solo en tu casa. Pero luego sentirse tenso y consciente de sí mismo en situaciones sociales. Es porque eres consciente de cómo te están viendo otras personas. En lugar de dejar que tus piernas y cuerpo se muevan como lo haces normalmente, estás tratando de monitorear lo que otras personas pensarán de tus acciones e intentas ajustarlas manualmente. Estás siendo demasiado consciente de cómo te ves desde la perspectiva de otras personas Si no puedes pensar en qué decir cuando estás cerca de gente popular, importante, segura, pero puedes hablar perfectamente bien con familiares cercanos. Es porque estás tratando de que te acepten. Te preocupa que si dices algo incorrecto, te rechacen. Pesas cada palabra cuidadosamente por su efecto para tratar controlar cómo la gente te responderá. Tu propia aceptación de ti mismo depende de la aceptación de otras personas hacia ti. Estás tratando de conseguir que otras personas te amen y aprueben tratando de estar a la altura de sus estándares. Siempre que te sientas tímido, trata de rastrear hasta la raíz de la misma y averiguar cómo se relaciona con el miedo a la desaprobación La ansiedad y la timidez suelen ser causadas por que te mandes a ti mismo que debes hacerlo bien Buscar el tiro debe pensar. ¿Tus acciones son el resultado de pensar que debes ser amado o aceptado? ¿Tu comportamiento es impulsado por la búsqueda de aprobación? No te califiques de ninguna manera, forma o forma. Si te va mal en una prueba o pierdes tu trabajo, no significa que seas una persona inferior. Tu valía como p no cambia dependiendo de lo bien que lo hagas y de lo que otras personas piensen de ti. No eres tasable. Tus acciones pueden ser buenas o malas, pero no tú. Simplemente existes. Si obtienes una mala nota en una prueba o pierdes tu trabajo, puede significar que tus acciones no fueron las correctas, pero no dice nada de ti. Es fundamental calificar tu desempeño para corregirlo, pero no te califiques en función de tu desempeño. Esto también es cierto para otras personas, no los califiques. Se pueden condenar los actos, pero no a ningún ser humano por ningún motivo que sea. Si alguien te roba dinero, sus acciones fueron malas Pero no quiere decir que sean una persona inherentemente mala o inferior Para dejar de condenarte por hacerlo mal. Tienes que dejar de sentirte de alguna manera superior a los demás cuando te va bien. Siempre que estés pensando en alguna razón lógica por la que deberías sentirte superior. Déjalo ir. El hecho de que seas más educado, más inteligente, o más maduro que alguien no te hace superior a ellos. El hecho de que tengas más dinero o posesiones o más a tu favor no te hace superior a nadie Necesitas dejar el hábito de intentar convencerte lógicamente de por qué deberías sentirte seguro No hay razones para sentirse seguro porque tu aceptación de ti mismo debe ser incondicional Las personas que construyen autoestima basada en un logro, habilidad, apariencia física, etc., se sienten bien consigo mismas mientras sus habilidades, habilidades y logros permanezcan Sin embargo, cuando sus habilidades, relaciones o logros cambian, se pierden en el proceso El hecho de que a veces obtengas la aprobación y a veces la desaprobación de otras personas no dice nada de ti Es solo una retroalimentación útil. Tus sentimientos de valía o insuficiencia no deben apegarse a otras personas. El deseo o preferencia por la aprobación es bueno, incluso humano. Mientras no sientas que debes tenerlo, mayor parte del tiempo, no obtendrás lo que quieres. Está bien sentirse apropiadamente arrepentido y triste si algunas de tus necesidades humanas básicas no están siendo satisfechas. Si te equivocas en un discurso público, es normal que te sientas triste porque tu desempeño sea malo. El problema es cuando te sientes inapropiadamente horrorizado y avergonzado de ti mismo En lugar de sentirte avergonzado de ti mismo si no te va bien en alguna zona, dite a ti mismo Ojalá no fuera así. ¿Qué hago para cambiarlo o vivir con él? Esto se aplica a la falta de amigos, falta de vida social, falta de relaciones románticas, falta de éxito, y cualquier inseguridades sobre tu apariencia física Ya no necesitas que sean diferentes para aceptarte a ti mismo, pero es posible que desees mejorarlos. Es posible que desee mejorarlos para aumentar su propia calidad de vida. No porque mejorarlos puede hacerte más digno de la aprobación de otras personas. En lugar de necesitar que otras personas te amen y acepten, puedes sentirte bien contigo mismo sin ninguna razón lógica en absoluto. 27. Miedo a que no te guste: En el centro de la timidez se encuentra una preocupación excesiva por ser evaluados negativamente al mostrarse como un cierto tipo de persona con atributos particulares Las personas tímidas esperan aumentar el grado en que otras personas valorarán tener relaciones con ellas. Muchas personas tímidas tienen esta creencia central que dice, debo ser amado, debo ser aprobado. Si te quedas callado, entonces hay muy poco riesgo que vayas a ofender a alguien Solo te sientes libre de expresarte o abrirte cuando no hay posibilidad de que la otra persona te rechace. Minimizar tu participación en un encuentro social puede reducir las posibilidades de hacer o decir algo incorrecto. Si eres callado, sin pretensiones y sin revelar, otras personas no te desaprobarán, pero tampoco te van a notar La gente tímida también suele adoptar una persona agradable. Suelen ser congraciantes. No tienen que enfrentar los retos de sostener argumentos o defenderse a sí mismos La mayoría de las personas que sufren de timidez están tratando de estar a la altura de los estándares de otras personas. Están constantemente preocupados por si su apariencia atraerá a los demás. Siempre que dicen algo, miran para ver cómo reaccionaron otras personas para decidir si era bueno o no. Si la gente reacciona bien, siente orgullo. Si otras personas parecen desaprobar, sienten vergüenza. La próxima vez que veas a alguien tímido en una conversación grupal. Mira atentamente lo que hacen después de decir algo. La mayoría de las veces, sus ojos se tirarán rápidamente hacia la persona que es el mayor valor social. Es porque están buscando su aprobación. Las personas que tienen confianza en sí mismas no buscan reacciones después de hablar. Si tienes este hábito de buscar una reacción, hazte mantener contacto visual con quien estés hablando o apartar la mirada. En lugar de mirar a la persona, sientes la necesidad de mirar. 28. Autocontrol de tu comportamiento: Las personas tímidas tratan de microgestionar y controlar lo que otras personas piensan de ellos Constantemente piensan pequeñas cosas que no son importantes? Por ejemplo, ¿lo que dices a continuación va a ser del agrado? ¿Es su representante cercano de su personalidad? ¿La forma en que trabajas emitirá la vibra correcta? ¿La gente respeta secretamente tu forma de ser? ¿Qué deberías decir a continuación? ¿Suena bien? ¿Cuál es la mejor manera de decirlo? Es agotador solo pensar las cosas que pasan por la mente de la persona tímida Este tipo de pensamiento se llama auto monitoreo, y es malo por varias razones. En lugar de simplemente dejarte ir y expresarte. Piensas y piensas y piensas, cuando finalmente haces algo, se siente antinatural No es divertido para ti, y no es divertido para otras personas. Cuanto más dudas antes de hacer algo. Cuanto más ideado y falso, parecerá cuando finalmente lo hagas Si piensas en algo que decir, y luego te preguntas si deberías decirlo. Te pones nervioso. Deja de convertirse en algo que acaba de estallar en tu cabeza Se le da cada vez más importancia a cómo reaccionará la gente ante ello. Cuando finalmente lo dices, sale antinatural Cuando te auto supervisas, pareces desenfocado como si en realidad estuvieras 10 segundos en el pasado o 10 segundos en el futuro, lugar de estar en el ahora y disfrutarlo. La gente confiada no piensa en lo que va a decir a continuación. Tienen una sensación general de lo que quieren comunicar y lo dicen. Cuando piensas en todo lo que dices y haces, no viene de ti directamente. Ha sido filtrado por tu cerebro y la gente puede sentirlo. Pueden sentir una ligera ofensa cuando llevas un minuto pensando en un comentario No sienten la misma energía viniendo de ti de una persona a la que se le ocurre algo que decir en el acto, y esa falta de energía los apaga. Cada vez que intentas crear alguna impresión en la gente, te estás saboteando a ti mismo Sólo alguien necesitado y desesperado por la aprobación estaría tratando tanto de hacer que los demás lo perciban bien. Por otro lado, si realmente no te importa la impresión particular que haces en alguien, demuestra que te estás asegurando porque no requieres que otras personas te aprueben. La mayoría de las veces, tu respiración es un comportamiento inconsciente No eres consciente de ello porque tu cuerpo lo cuida sin que tengas que hacer nada al respecto. Pero si empiezas a hacerte respirar de manera diferente, ahora has convertido la respiración en un comportamiento consciente. La mayoría de las acciones que se relacionan con la socialización deben venir de manera natural, no por esfuerzo consciente No trates de controlar cómo mueves la boca cuando hablas. No pienses en cómo se mueven tus brazos o piernas mientras caminas o te sientas. No te preocupes por la posición en la que están tus brazos. No puedes forzar tu caminata o discurso para que sea más natural. Renunciar a la necesidad de controlar todo hará que te comuniques mejor. Es como si hubieras estado manejando toda tu vida con los frenos puestos socialmente, y ahora descubriste cómo soltar tus frenos. Se siente como si las palabras correctas de alguna manera salieran de tu boca automáticamente. No estás atrapado en tu cabeza, tratando de llegar a algo que decir. Todo está fluyendo, y te sientes en el momento y conectado con la otra persona y te estás divirtiendo. T. 29. ¿Cómo socializar de manera natural?: Tu objetivo final debería ser socializar de forma natural. Eso significa sin pensar. Al igual que puedes andar en bicicleta sin pensarlo. Lo que se interpone en tu camino es el auto monitoreo y el control de tus acciones. Esto es lo que hace que actúes consciente de ti mismo e inhibido. Vamos de control y permitamos que tus brazos y piernas hagan lo que puedan. Primero, tienes que darte cuenta cuando estás auto monitoreando. Tienes que atraparte en el acto. Cuando te das cuenta de que estás haciendo esto, necesitas cambiar tu enfoque. Tu atención necesita ser dirigida. Si piensas en todas las cosas que estás haciendo mal y estás enfocado en no avergonzarte, terminarás jugando a lo seguro Podrías decir lo menos posible, y cuando hables, serás consciente de ti mismo, y te parecerá raro. Pero si tu enfoque es conocer a los demás y compartir risas con ellos, encajarás bien y gente te aceptará en el grupo Si estás totalmente inmerso en una conversación para que todo lo que estás pensando sea en lo que se está discutiendo, entonces las palabras vendrán automática y espontáneamente No pienses antes de actuar. No te preguntes de antemano qué vas a decir. Lo primero es cuando ensayas lo que vas a decir en tu cabeza, antes de decirlo La gente muy social solo tiene un presentimiento general de querer decir algo y abren la boca y lo dicen. No planee, actúe primero. Entonces corrige tus acciones a medida que avanzas. Wen un pensamiento te entra en la cabeza, expréselo en 2 segundos. Cuanto más esperes, Diversa tu miedo a expresarlo mal se vuelve. Lo construyes demasiado en tu mente. La solución es restarle importancia. Sólo estás hablando con alguien. Ser espontáneo es un músculo. Cuanto más lo uses, más fácil se vuelve confiar en él. No critique sus acciones después de hacer algo. No analices lo bien que le fue. No te digas a ti mismo, a lo mejor no debería haber dicho eso. A lo mejor la otra persona se lo tome de la manera equivocada. Tu crítica es innecesaria porque cuando cometes un error en una situación social, tu mente aprende la lección y ajusta automáticamente tu comportamiento futuro. Es lo mismo que aprender a andar en bicicleta. Si te caes, tu cerebro recibe retroalimentación de la experiencia. Con el tiempo, aprenderás a mantener el equilibrio y a no volver a cometer los mismos errores. El aprendizaje de habilidades sociales funciona de la misma manera. Puede comenzar de manera incómoda y extraña, pero su cerebro aprende continuamente de sus experiencias y mejora su comportamiento en función los comentarios que obtiene al interactuar con otras personas. Y deja de destrozarte. Constantemente cuestionarse a ti mismo a diario es derrotar Si no pasas por lo que sea que vayas a decir en tu cabeza, ¿cómo sabes lo que realmente vas a decir? La respuesta es que no. Solo hay que confiar en eso a lo largo de muchos años de conversación y escuchar hablar a otras personas. Tienes el conocimiento suficiente para poder llegar a lo que decir de manera intuitiva Esto toma un labio de fe al principio. Llevas tanto tiempo pensando en qué decir que simplemente hablar sin filtro parecerá antinatural al principio Pero así es como la mayoría de la gente habla en realidad. Es imposible no importarle totalmente lo que otras personas piensen de ti. Siempre nos va a importar, pase lo que pase. Está integrado en nuestra psicología. No te preocupes en absoluto por estar demasiado desinhibido y decir cosas vergonzosas. Solo concéntrate en practicar, ser menos cuidadoso, menos preocupado y menos concienzudo de tus acciones 30. Imagen corporal de personas tímidas: F Todo el mundo tiene una imagen de sí mismo. Es una imagen en tu mente de quien te crees que eres. Muchas personas tímidas tienen algunos problemas serios de imagen corporal. Es posible que sientas que otras personas no pueden o no te aceptarán por cómo te ves. Corto, alto, audaz, peludo, flaco, gordo , dientes malos, nariz grande , acento extraño, feo, un defecto físico, etcétera ¿Por qué es que cuando intentas ser más seguro y social, siempre se siente como si tuvieras que forzarlo como si estuvieras haciendo un acto Es porque estás tratando de cambiar tu comportamiento externo sin cambiar tu imagen. Por eso puedes fingir confianza tal vez por un par de minutos. Pero luego vuelves a ser tímida. Cuando intentas actuar con confianza, es como un pez que intenta nadar río arriba. Puede hacerlo un poco, pero eventualmente, el arroyo lo domina, y está nadando en la dirección que siempre ha tenido El stream es como tu imagen, y siempre te está trayendo de vuelta a actuación de maneras que se ajusten a tu imagen. Si tu autoimagen dice que eres inferior a otras personas, entonces te resultará difícil actuar maneras que contradicen tu inferioridad Por ejemplo, una persona con sobrepeso puede perder peso a través de pura fuerza de voluntad Pero si se ven a sí mismos como una persona gorda, entonces sentirán un tirón gravitacional para convertirse en la persona que se conciben ser Si crees en el fondo que eres inferior, entonces te comportarás de formas que comuniquen a la gente que eres inferior. Estarás mucho menos seguro a su alrededor, no podrás mantener el contacto visual o tu voz se volverá más silenciosa Es posible que te esfuerces demasiado para buscar su aprobación. Cuando actúas como si fueras inferior, la otra persona ve esto y no tiene más remedio que creerte. Después de todo, ¿quién te conoce mejor de lo que te conoces a ti mismo? Gente que luego te trata como si fueras inferior a ellos. Cuando veas esto, obtendrás más evidencia de tu inferioridad Tus antecedentes, tu apariencia, cualquier defecto físico, tu situación de vida, tu crianza Todo esto no importa a la hora de lograr el éxito social. Pueden haber contribuido a hacerte sentir inferior o inadecuado en el pasado, pero no tienen que controlar tu futuro. No son tus miradas en sí mismas, sino tus pensamientos sobre ellas las que te detienen. A lo mejor te sientes inseguro porque tienes sobrepeso o poco atractivo Pero hay mucha gente por ahí que tiene sobrepeso y no es guapa. Sin embargo, siguen siendo capaces de tener autoestima que les permita tener confianza y expresarse. Pueden tener sobrepeso, pero no se ven a sí mismos como inferiores o un fracaso por ello. 31. Belleza, timidez y autoestima: En la cultura occidental, la belleza es considerada la principal medida del valor humano. La gente está siendo condicionada y lavada el cerebro para que crea que cuanto más guapos es alguien, más valiosos son La filosofía es, mira así, o eres feo. Compra nuestro producto para hacerte más valioso. Si compras en los valores superficiales de los medios, entonces nunca estarás a la altura. Podrías ser un médico que ha salvado miles de vidas, pero aún así te sentirás inferior a alguien que por casualidad nació bien parecido. Te juzgas y te mides no por tu propio estándar, sino contra el de otra persona. Te sientes inferior porque constantemente estás tratando de estar a la altura de los estándares ajenos. Entonces te aceptan. Intentas arreglarte para hacerte más aceptable para la gente. Si tienes dientes torcidos, es posible que te los arreglen. Si tienes sobrepeso, te pones a dieta. Si eres feo, te hacen cirugía plástica, lo que creas que es una barrera para la aprobación de otras personas, intentas deshacerte de él. El problema de deshacerte de una inadecuación percibida es que no estás arreglando el defecto real, que está en la forma en que Si te sientes como un perdedor porque estás sobre peso y te vuelves flaco, entonces siempre existe la amenaza de que vuelvas a hundirte a ser un perdedor desinteresado en cuanto subas algunas libras Tan pronto como dejas de cumplir con los estándares, inmediatamente te conviertes en un perdedor sin sentido en tu propia mente Mucha gente tímida comete el error de pensar que si acababan de nacer pareciendo modelo, entonces no serían tímidos e inseguros Esto es un gran error. Las personas que tienen confianza no confianza porque no tienen defectos. Tienen confianza a pesar de sus defectos. De hecho, sus defectos solo los hacen más únicos e interesantes. Pueden tener defectos de los que tú mismo te avergonzarías , pero no los ven como un problema Necesitan ser perfectamente aceptables para que la gente se sienta bien. No necesitan estar a la altura de los estándares ajenos poder aceptarse a sí mismos. 32. Personas superiores e inferiores: Cuando ves a alguien que es mejor que tú en algo, ¿sientes la necesidad de bajarlo de su podio criticando ¿Te sientes incómodo si alguien más joven tiene más éxito que tú? ¿Sientes la necesidad de menospreciar a las personas que crees que son más atractivas que tú? Por ejemplo, crees que no tiene nada a su favor. Ella trabaja como mesera y probablemente nunca haya terminado ni siquiera la preparatoria Yo, por otro lado, un más inteligente, tengo un buen trabajo, etcétera Cuando alguien piensa que es inherentemente inferior de alguna manera, sobrecompensará, escarabajo, menospreciará, criticará Es una forma de reducir los sentimientos incómodos causados por pensamientos de inferioridad Revela tus propias inseguridades. La gente ha estado condicionada desde la infancia para lograr. La sociedad pone un énfasis excesivo en la competencia y el logro individual en demostrar el valor de uno en el éxito material , el estatus, en el logro medible , para ser amado, aceptado y valorado, las personas deben producir las respuestas deseables que se reconocen sobre la base de lo que hemos producido, no en lo que somos. Es posible que tenga creencias profundas de que no es una persona de archivo vers a menos que logre, a menos que sea el mejor. A menos que estés a la altura de las expectativas de la sociedad sobre la vida social, las relaciones y la situación financiera. Cuando equiparas lo que haces con quien eres, te sientes inferior o superior a los demás. La inferioridad y superioridad son dos caras de una misma moneda La solución es darse cuenta de que la moneda en sí es falsa. No eres inferior, no eres superior. Simplemente eres tú. Tú como persona, no estás en una competencia contra nadie más. Simplemente porque no hay una sola otra persona en el universo igual que tú. Tu valor proviene de tu singularidad como individuo. Deja de medirte contra sus estándares. No eres ellos y nunca podrás estar a la altura. Ni pueden estar a la altura tus estándares, ¿ni deberían? Puedes ser inferior a otras personas de alguna manera u otra. Pero si te comparas desfavorablemente con ellos, te sentirás inferior y hecho de que no puedas hacer ciertas cosas tan hábilmente como otras, no significa que no seas bueno hecho de que seas inferior en hacer algo no te convierte en una persona inferior. No eres atable. Tus acciones pueden ser buenas o malas, pero no tú. Se puede condenar y pensar bajo de actos, pero no a ningún ser humano por ningún motivo. Por ejemplo, digamos que haces una presentación frente a un grupo y haces. En este caso, tu desempeño fue malo, pero no significa que seas una persona o inferior. Es fundamental calificar tu desempeño para corregirlo, pero no te califiques en función de tu desempeño. O 33. ¿Te sientes inferior a otras personas?: Interactuamos con las personas de manera diferente en función de lo valiosas que las vemos. Si le das mucho valor o importancia a alguien, entonces vas a actuar mucho más inhibido y ansioso a su alrededor que alguien que no te importa mucho. Por ejemplo, en el trabajo, podemos tratar a nuestro jefe de manera diferente a nuestros compañeros de trabajo. Tememos la desaprobación de quienes creemos que tienen un valor superior o son superiores a nosotros. ¿Alguna vez sientes que algunas personas con las que intentas hablar te ignoran automáticamente? No te dejan hablar y realmente no escuchan lo que tienes que decir. Entonces ves a estas mismas personas prestando toda su atención a otras personas, ¿a quienes se ve como populares? Imagina que estabas caminando por la calle. Si el niño de 10 años corrió hacia ti y te decía: Apestas ¿Cuánto te afectaría eso emocionalmente? A lo mejor te importaría un poco, pero no tanto. ¿Y si una persona atractiva de tu edad se te acercara y te dijera exactamente las mismas palabras? Ahora bien, ¿cuánto te afectarías? Observa cómo tus niveles de ansiedad difieren en función de la persona con la que interactúas. probable es que cuanto más superior creas que es la otra persona para ti, menos confianza serás capaz de comportarte Por ejemplo, se puede hablar fácilmente con personas que son vistas como poco geniales, pero luchan por decir lo correcto cuando se habla con alguien agresivo, asertivo, inteligente, o ¿Alguna vez has querido que te vean con alguien porque pensabas que otras personas pensarían que eras una persona más genial por eso? Cuando paseas junto a gente en la calle, ¿ Estás más ansioso cuando paseas junto a una pareja de ancianos o alguien atractivo alrededor de tu edad? ¿Te esfuerzas más de lo habitual en llegar a algo interesante que decir cuando hablas con alguien popular? ¿Eres mucho más relajado y natural cuando hablas con alguien, la mayoría de la gente piensa que es un perdedor ¿Alguna vez has querido mostrarle a alguien popular tus mejores cualidades, dejar caer el nombre o mencionar posesiones materiales, que esperas que le impresionen. En realidad nunca estás tratando de tratar a todos de manera diferente. Simplemente sucede. Todo el mundo tiene este tipo de sistema automático de valoración de las personas? Controla cómo actúan en torno a quién. En cada interacción entre dos personas, una persona es de mayor estatus. H o ella puede estar mejor conectada socialmente, más guapa, más dominante, un mejor líder o simplemente más popular entre todos Una persona siempre es más fresca. La persona que tiene un estatus más bajo generalmente termina esforzándose más para obtener la aprobación de la persona de alto estatus. No es agradable estar en el extremo inferior de esta escala de valor social, pero es muy importante ver cómo funciona esto y entender que todo el mundo lo hace inconscientemente No sabemos quiénes lo están haciendo. La gente presta más atención a las personas de alto valor. Estas son las personas que consideramos superiores a nosotros. Percibimos que son peores para ser mayores que los nuestros. No nos sentimos con derecho a expresarnos con confianza a su alrededor. De alguna manera nos sentimos intimidados. Cuando la persona con la que estás hablando es alguien de tu nivel, entonces naturalmente vas a tener mucha más confianza y libertad para expresar tu personalidad. Cuando no te sientes inadecuado en comparación con la persona con la que estás hablando, tu confianza y habilidades sociales vienen fácil y naturalmente. Es sólo cuando te intimida otra persona o te sientes inferior a un grupo de personas que tu mente se queda en blanco y empiezas a actuar tímida En realidad, no hay personas superiores o de alto valor. La única razón por la que ves algunas personas como más valiosas que tú es porque tienes algunas reglas en tu mente que determinan si alguien es valioso para ti o no. Si alguien pasa todas estas reglas y criterios que tienes, entonces los ves como valiosos. Pregúntate, ¿La confianza, la decisión, la asertividad de alguien a menudo me intimidan Si veo que alguien tiene muchos más amigos y conexiones sociales que yo? ¿Me siento inferior a ellos? Si alguien es muy atractivo físicamente o usa la ropa más elegante, ¿actúo de manera diferente a su alrededor? ¿Qué tan diferente trato a las personas que tienen un aspecto inferior al promedio y a las personas que son hermosas? ¿Estoy más ansioso con la gente, mi edad, los muy viejos o los muy jóvenes? Por lo general, son las personas de nuestra edad o las personas mayores en posiciones de autoridad las que más intimidan 34. Personas que tienen confianza en situaciones sociales: No hay nada malo en estar callado. Pero si le preguntas a la gente tímida sobre su tranquilidad, aprendes que no están satisfechos con ella En parte, esto es porque quieren hablar más. Disfrutan de la compañía de los demás y desean que puedan contribuir más a una conversación. Otras personas parecen capaces de saber qué decir y cuándo y cómo decirlo. A los tímidos, parece como si otras personas pertenezcan a una sociedad secreta. De alguna manera, todos los demás parecen haber acumulado un stock compartido de conocimiento, lo que les ayuda a desempeñarse bien en los encuentros sociales. Mucha gente tímida se ve a sí misma como forasteros en el mundo social en él, pero no realmente parte de No saben circular en las fiestas. No saben cómo restablecer el contacto con las personas. Ellos lo saben vagamente. No saben hablar con un extraño en un pub. persona tímida piensa que las situaciones sociales deben ser sencillas. Parecen ser fáciles para todos los demás menos para ella. Otras personas se ven más competentes en la conversación que ella. Todos parecen saber lo que están haciendo y parecen estar siguiendo un guión. Ella siente que sus problemas tienen ver de alguna manera con el tipo de persona que es. La persona que establece los estándares para todos es una imagen del éxito social relajado, confiado, pero no existe tal persona. Las personas que al principio parecen ser modelos de sordera social desde otros ángulos no son tal cosa Las personas más seguras también confiesan que son tímidas. Creemos que estamos rodeados de virtuosos de las reglas sociales, entregando interpretaciones perfectas mientras nosotros solos estamos esponjando Pero a todos les cuesta aprender estas reglas que nunca fueron escritas. Aunque algunos de nosotros los aprendemos más lento ingenioso y de mala gana que mo La competencia social es como andar en bicicleta, una habilidad que cualquiera puede aprender y mejorar. Si practican lo suficiente. Las personas que han desarrollado buenas habilidades sociales pueden parecer naturalmente hábiles en la interacción Pero las actuaciones diurnas se han practicado y ensayado como las de todos los demás. El fenómeno del impastor es una teoría que a pesar gran éxito en su carrera u otras áreas sociales, las personas pueden seguir convencidas de que en realidad no son tan capaces como parecen Lo central en el fenómeno del impasor es la sensación de ser un fraude de haber engañado otras personas para que crean en tu capacidad y un gran temor a que algún día te descuenten y te envíen en desgracia. Esto es similar a la percepción que tienen las personas tímidas de su propia incompetencia y el miedo a desacreditarse haciendo lo incorrecto Mucha gente se siente fraudulenta por dentro, pero aún así se atreve a arriesgarse a dar una actuación. Incluso la persona más aparentemente sociable, habladora y segura de sí misma podría estar dando una actuación cuidadosamente estudiada que sirve para disfrazar Tanto tímidos como no tímidos pueden sentirse como si fueran impasores. Podría parecer que todos los demás saben lo que están haciendo, pero muchas personas probablemente lo están fingiendo. W son hasta cierto punto impasores. Quizás sea bastante normal sentirse fuera de tu profundidad en situaciones sociales. Aunque reconocer explícitamente esto representaría una seria amenaza para el orden de interacción. Las personas Shi se perciben a sí mismas como forasteras a la sociedad secreta de otros competentes Creen que es su responsabilidad individual evitar cualquier vergüenza, incomodidad El Nan tímido puede percibir los estándares de comportamiento social que se espera de ellos sean más bajos. Se dan cuenta de que sólo tienen que dar una actividad mínimamente aceptable para mantener la situación en marcha. La persona tímida nan puede sentirse más confiada en su capacidad para pasar porque el estándar que ha establecido es mucho menor. Ella tiene más confianza en otras personas para brindar trabajo facial protector, caso de que algo salga mal. El tímido no anticipa tal lealtad, por lo que experimenta cada encuentro social como una actuación arriesgada, en solitario. 35. Desaparición de la lectura mental: Imagina que alguien bosteza o parece distraído mientras estás hablando y automáticamente piensas Soy tan aburrida o él sabe que soy tímida y me cuesta mucho platicar. Crees que sabes lo que piensan los demás. Esto es lectura mental, pero nunca podemos estar seguros hasta que le pedimos a la persona que salga bien lo que está pensando. La próxima vez que te atrapes la mente leyendo. Sólo detente. Date cuenta de que si eres un ser humano normal, simplemente no puedes saber lo que piensan los demás. Si una persona bosteza mientras hablas, hay tantas otras explicaciones posibles Quizá no durmió anoche. Quizás respira poco profundo y de vez en cuando tiene que bostezar para obtener una cantidad adecuada Si la persona está distraída, tal vez tenga algo de lo que distraerse Quizás sigue pensando en la pelea que acaba de tener con su cónyuge, o está tratando de recordar si dejó algo en la estufa. A menudo, otras personas no responden de la manera que esperas que lo hagan, pero son reacciones infalibles o insensibles, no te hacen menos aceptable como persona o hacen que persona o hacen tus sentimientos sean menos ¿Alguna vez has estado con una persona que se veía gruñón y asumiste que debiste haber hecho algo De alguna manera, te sientes responsable haber hecho que una persona se sienta mal. Eso es tomar las cosas personalmente. Quizás la persona esté gruñona porque simplemente se perdió ganar el lado por un número A lo mejor tiene un trastorno del estado de ánimo. A lo mejor ella sólo paró su dedo del pie. Siempre puedes preguntar y revisar las cosas. No asumas que todo es tu culpa. Como niños pequeños, muchas veces asumimos que el mundo giraba ad y que si pasaba algo malo, tenía algo que ver con nosotros. De adultos, a veces nos atrapamos para sentir lo mismo. Pero necesitamos darnos cuenta de que simplemente no tenemos tanto poder. La verdad es que no estamos en el centro de los estados de ánimo ajenos 36. Cambia tu forma de pensar: ¿Qué pensarías si tu voz temblara mientras hablabas con un grupo de personas Oh, Dios mío, mi voz está temblando. Ahora saben que estoy ansioso. Ellos pensarán que soy raro. Aquí es donde la gente suele dejar de pensar más. La idea de ser tan raro puede ser tan horrible que es suficiente para detener a una persona fría. Pero el truco es seguir y dar cuerpo a tu pensamiento. Pregúntate, ¿qué pasaría después? Si pensaban que era raro, entonces dejarían de hablarme. ¿Entonces qué? Entonces estaría solo. Entonces lloraría. Entonces realmente me haría un montón de mí mismo. ¿Entonces qué? Entonces nadie querría volver a hablar conmigo. Tendría que irme de la ciudad. Entonces tendría que comenzar una nueva vida. Ahora es el momento de preguntarse, ¿realmente me mudaría de la ciudad, dejaría a mi familia y comenzaría una nueva vida solo porque mi voz temblaba Esté atento a esas palabras como siempre, nunca y a todos. Tan pronto como escuchas estas palabras, sabes que hay un enorme defecto en tu pensamiento Esto a veces se llama pensamiento en blanco y negro. Crees que porque tu enamoramiento te rechazó una vez, eso siempre serás rechazado. Piensas eso porque cuando trataste de afirmarte, tus padres te gritaron, nunca podrás afirmarte sin esta contragolpe Si te dejaron de inmediato por un momento embarazoso, no lo ves como un momento vergonzoso Lo ves como prueba de que eres una persona incómoda en general. Si diste una mala presentación en la escuela, no la ves como una mala presentación. Te ves como un mal presentador. El mundo simplemente no funciona de esa manera. No se toma en cuenta que cada situación es diferente. Cada persona es diferente y que actuarás de manera diferente en diferentes momentos. De manera realista, algunas personas en la reunión social tendrán confianza Otros pueden parecer confiados en el exterior, pero estar temblando por dentro. Otros más experimentarán diversos grados de incertidumbre. Hay muchos tonos de gris entre los extremos del blanco y negro Están en mente que no existe tal cosa como las habilidades sociales perfectas. Lo que mejor funciona en una situación o con un grupo de personas puede no funcionar bien en otra situación o con otro grupo. Por ejemplo, la mejor manera de pedir una cita a una persona puede provocar un rechazo por parte de otra persona. Aunque un estilo particular puede ayudarte a conseguir un trabajo, puede funcionar en tu contra para otro trabajo. En otras palabras, no importa cuán bien desarrolladas estén tus habilidades sociales, nunca podrán ser perfectas. Como todos, seguirás tropezando de vez en cuando, ocasionalmente, causarás una mala impresión en otras personas Si sucede lo que temes, puede que en realidad no sea un desastre. Todos cometen errores, la mayoría de los cuales son invisibles para cualquiera que no sea para ellos mismos. La mayoría de los errores no tienen más importancia que tropezar con una curtone La mayoría de ellos resultan ser útiles también ya que puedes aprender algo de ellos. Me gusta mirar a dónde vas con más cuidado. Si crees que debería haberlo hecho mejor, cámbialo a lo haré mejor tiempo. Voy a hacer donde pueda. Nadie podría hacer más que eso. No hay una forma fija, rígida y correcta de hacer las cosas socialmente. Hay muchas maneras. A tu manera, una vez que hayas aprendido a relajarte y a ser tú mismo, será igual de bueno que las próximas personas. Oh. 37. Desafía tus pensamientos negativos: Desafiar el pensamiento catastrófico requiere cambiar el enfoque de lo terrible que sería el resultado a cómo podrías hacer frente a la situación, si ocurriera Hágase estas preguntas. ¿Y si mis miedos realmente se hacen realidad? ¿Cómo puedo hacer frente si ocurriera? ¿Realmente sería tan terrible como creo? ¿Esto realmente importa en el gran esquema de las cosas? ¿Me importaría esto dentro de un mes, dentro de un año? En muchos casos, te darás cuenta que aunque tu miedo se haga realidad, no será el fin del mundo. Enfrentarás la situación y tus molestias pasarán. Por ejemplo, ¿qué pasa si alguien piensa que eres patético y por eso no le interesa pasar tiempo contigo? ¿Y si alguien declina tu oferta de almuerzo? ¿Crees que podrás hacer frente a los sentimientos de rechazo? A lo mejor te sentirás mal al principio, pero al final, probablemente no importaría. Hay que reconocer que no todos tienen que gustarle. Quizás significaría que simplemente no eres un buen partido. Aunque alguien piense que eres un idiota. No significa que realmente seas uno. La opinión de esa persona no refleja la de todos los demás. No sería el fin del mundo si la gente se percatara de tu timidez Todos se sienten ansiosos de vez en cuando. A quién le importa si te tiemblan las manos. Tienes derecho a tener las manos temblorosas. Probablemente nadie se dará cuenta. Aunque se den cuenta, probablemente no les va a importar. Si te ridiculizan o te dejan en, sería manejable. La mayoría de las personas son burladas y ridiculizadas de vez en cuando. De repente te ríes de otras personas a veces. Aparte del malestar temporal o la vergüenza. Realmente no importaría en el gran esquema de las cosas. Aunque algunas personas pueden criticarte por parecer nervioso, es probable que a la mayoría de la gente no le importe menos Si te preocupa que otros puedan criticar si tu voz se vuelve temblorosa, podrías preguntarte, ¿ soy crítico con otras personas cuando noto que su voz Lo más probable es que no asumas que alguien más es incompetente, estúpido o débil, solo porque parece un poco tímido en una situación particular Lo mismo ocurre con otras personas. Todo el mundo está haciendo algunas cosas bien y algunas cosas mal. La mayoría de la gente no piensa en términos del bien y del mal. Hay tantas formas diferentes de hacer las cosas que importa un poco cuál elijas. Hacer las cosas de manera diferente a demás hace que la gente sienta curiosidad por ti. Pero nada más que eso. En realidad, las consecuencias de cometer un error o uno mismo suelen ser mínimas y casi nunca duran mucho. Incluso si la gente nota que has cometido un error o que pareces estar ansioso, es probable que se olviden de ello después de unos minutos. 38. Guiones sociales y convenciones: F. A menudo, las situaciones sociales guionadas proporcionan una salida para que las personas tímidas superen su inhibición Las convenciones son formas reconocidas de hacer las cosas o patrones de comportamiento. Muchas personas se sienten incómodas si no conocen las convenciones. Por ejemplo, si no saben qué horquilla usar o qué ponerse. Aparecer en jeans cuando todos los demás están vestidos en su mejor momento o viceversa puede ser vergonzoso. Algunas personas piensan que para mejorar en la socialización, deben aprender a comportarse correctamente como si fueran una forma correcta de hacer las cosas Hay algunas situaciones en las que las formas convencionales de hacer las cosas son más bien como reglas. Entonces de pronto puede sentirse más cómodo saber cuáles son las reglas. Por ejemplo, es útil saber cómo pedir una comida en un restaurante. Cómo concertar una cita para ver al médico. Haz lo que se espera de ti como miembro de un club deportivo o iglesia o clase vespertina. Aprender las reglas en tales situaciones es un poco como aprender un guión. El guión es útil porque te dice cómo comportarte. Hay varias formas de aprender sobre las convenciones sociales. Primero, ¿hay que preguntar? Se podría pedir cortésmente más información sobre cómo comportarse en una situación social ¿Te importaría que alguien te preguntara cuál era la forma correcta de hacer algo? ¿Sería mejor admitir que no sabes o hacer algo equivocado? Por ejemplo, en una cena formal, podría decir, lo siento, pero no estoy seguro de dónde debo sentarme. ¿Sabes si hay un plan de sesión? A veces la información está ahí, pero estás demasiado confundido para asimilarlo. Por ejemplo, avisos sobre usar corbatas o no fumar o colocar horquillas en el orden en que se usarían. Personas en diferentes lugares desarrollan diferentes convenciones. No hay una manera correcta. Cuidado con pensamientos molestos si rompes una convención dentro de cinco años, ¿quién recordará que te sentaste en lugar de otra persona o hablaste fuera de turno en una reunión Puede que no siempre sepas exactamente qué hacer antes de tiempo. En cambio, hay que aprender a hacer lo que se siente bien y a responder de manera flexible a las demandas de la situación a medida que se desarrolla sin ser autoconsciente Esto es mucho más fácil si puedes concentrarte cómodamente en otras personas. 39. Comprensión de las reglas sociales: Las personas que experimentan timidez a menudo creen que se sentirán a gusto en el mundo una vez que tengan todas las reglas A menudo se preguntan si están haciendo las cosas de la manera correcta o no. Creen que hay una manera correcta de hacer todo, pero no siempre están seguros de cuál es esa manera correcta. Claramente no hay una forma única o correcta de decir hola y adiós. Pero las personas tímidas suelen hablar como si estuvieran en peligro de hacerlo mal. Como si hubiera una manera ideal de comportarse. Pero, ¿de quién forma de comportarse es el ideal? No es una ley de la tierra que hay que obedecer las convenciones. No son reglas ni leyes. Al final, la gente hace lo que sea con lo que se sienta cómodo o lo que les funcione. Es por eso que no hay necesidad de ser consciente de la forma en que haces las cosas. No hay ideas absolutas sobre cómo debemos comportarnos momento a momento. No hay un gran libro de reglas que nos diga el camino correcto para cada pequeña cosa que podamos hacer en compañía de otros. Básicamente, la regla principal es ser considerado con los demás. Por eso decimos gracias. Por qué devolvemos las llamadas telefónicas de la gente y por qué llamamos a un amigo para desearle un feliz cumpleaños. Las reglas cambian con el tiempo, y cambian según la cultura en la que vives. Lo más probable es que no haya reglas para muchos de los comportamientos que le preocupan. Ya sea que cruces o descruces las piernas mientras sentado en grupo es de poca preocupación para nadie Principalmente, si generalmente eres amable con la gente y no haces nada que ofenda tu propio sentido de la decencia, probablemente encajarás perfectamente con todos los Las reglas o convenciones pueden limitar tu capacidad de expresarte de la manera que te parezca correcta. No necesitas ninguna habilidad especial para expresarte. Viene sin enseñar y es más una cuestión de sentirse capaz de ser uno mismo y encontrar las formas que funcionen para usted. Empieza por prestar atención a los demás y responder a ellos. Las reglas sociales no son verdad absoluta. En la mayoría de las culturas occidentales, simple hecho de ser considerado con los demás allanará el camino para suavizar las interacciones sociales 40. Ser assertivo: Ser una persona asertiva no es ser un acosador egoísta agresivo, ni un insensible revestido que Las personas asertivas obtienen una parte justa de lo que la vida tiene para ofrecer al comunicar sus necesidades, relacionarse con las necesidades de los demás y tener el coraje de elegir un estilo de vida que esté en armonía con sus valores C hinaus se asocia con una tendencia a comunicarse pasivamente comunicación pasiva La comunicación pasiva implica expresar sus necesidades de manera indirecta, a menudo en voz tranquila y quizás con frecuentes pausas y vacilaciones comunicación pasiva coloca los deseos, necesidades y deseos de la otra persona por delante de los suyos. Se quiere evitar cualquier posibilidad de ofender o incomodar al otro individuo No obstante, debido a que tu mensaje no se expresa directamente, posible que la otra persona nunca reciba el mensaje que pretendiste comunicar. Por lo tanto, el comportamiento pasivo puede hacer que te sientas herido y resentido Digamos que esperabas un aumento prometido en tu lugar de trabajo y nunca lo recibiste, aunque tus compañeros de trabajo recibieron el de ellos La respuesta agresiva obvia sería irrumpiendo oficina de su jefe arrojando blasfemias y exigiendo su aumento mientras amenaza con renunciar si no es próximo La tercera respuesta sería sentarse con tu jefe y preguntarte por qué no recibiste tu aumento. Si la respuesta te parece injusta, ahora expresarías tus sentimientos sobre esta desigualdad de manera clara y tranquila. También podrías querer señalar que otros sí recibieron su incremento salarial, y esperas que te traten con el mismo respeto que tus compañeros de trabajo. Algunos aprendimos que no está bien imponerse a otros. No nos sentimos con derecho a pedir lo que queremos. Puede que no siempre obtengamos lo que necesitamos, pero sigue siendo importante preguntar. Pide ayuda con un proyecto. Pide un. pide un reembolso. una cita anterior o posterior. Pide un favor. Pide tranquilidad. Pide un abrazo. Piden ser tratados con respeto. Pregunte, pero no esperes que otros cumplan necesariamente. No esperar nada a cambio es liberador. Oh. 41. Cómo lidiar con las críticas: A medida que nos acercamos y nos conectamos con la gente, lo inevitable sucederá de vez en cuando. Nos sentiremos heridos por los demás y otros se sentirán heridos por nosotros. Si te están criticando. No te pongas a la defensiva. Argumentar o tratar de demostrar que la otra persona está equivocada tiende a aumentar las críticas Cuando tienes poca o ninguna inversión emocional en la persona que está criticando o burlándose Ir de acuerdo con la crítica es una estrategia efectiva. Un acuerdo general podría sonar como si pudieras tener razón. El acuerdo específico sería, tienes razón. Puedo ser tan torpe. Deberías verme en casa. Siempre me estoy metiendo con las cosas. De cualquier manera, El viento suele sacarse de las velas críticas y las críticas llegan a una bodega También puedes hacerle preguntas a la persona que inviten a más detalles sobre la crítica. Por ejemplo, se podría decir, donde específicamente, ¿cómo exactamente he sido desconsiderado ¿Me puedes dar un ejemplo? La persona confiada incluso pedirá más críticas Por ejemplo, ¿hay algo más que no te gustó de mi presentación? Agradecería sus comentarios. En el proceso de inculcar detalles y más críticas, logras una de Si la crítica es constructiva, obtendrás información útil que te ayudará a decidir si y cómo mejorar algo. Si la crítica está destinada a manipularte o lastimarte, ayudarás a asumir la responsabilidad de sus críticas O se retirará de su postura crítica, o será más honesta sobre lo que está subyacente a su necesidad de criticar 42. Comienzo de una conversación: Aunque iniciar una conversación a veces es difícil. A menudo se vuelve más fácil con la práctica. Si estás en una fiesta, es perfectamente apropiado caminar hasta un grupo de personas que ya están platicando. Después de uno o dos minutos de estar de pie con el grupo, puedes unirte a la conversación. Se necesita práctica y scripting para aprender a interrumpir sin interrumpir Puedes llegar a clase o lugar o trabajar temprano, para que puedas platicar con otras personas. El tema de conversación suele comenzar con algo amable y no demasiado personal. Particularmente, si no conoces muy bien al otro individuo. Puede comenzar con una pregunta. ¿Cómo estuvo tu fin de semana? Un cumplido. Me gusta tu nuevo corte de pelo. Una observación. Noto que no estás manejando tu auto habitual o una introducción. No creo que nos hayamos conocido. Mi nombre es Otros temas apropiados incluyen pasatiempos, tu trabajo, una película o programa de televisión que recientemente viste el clima, algo que leíste recientemente, tus vacaciones, un reciente viaje de compras o deportes. Después de haber estado platicando por un tiempo, puede ser apropiado discutir temas más polémicos, como la política, las relaciones, los sentimientos personales, las situaciones familiares difíciles. No obstante, debes introducir estos temas lentamente y calibrar las reacciones de la otra persona antes decidir hasta dónde llevar la conversación. Trate de evitar volverse demasiado personal a menos que conozca bien a la otra persona, o que la otra persona esté revelando tipos similares de información personal Tú decides cuánta o qué poca información revelar sobre ti mismo. Depende totalmente de ti. Esto no es cuestión de ser honestos o deshonestos. Más bien, es un tema de cuánto quieres que los demás sepan de ti. Todos hemos experimentado conversaciones que nunca despegan realmente. L et solo seguir adelante. A veces así es como es. La gente tímida suele sentir que es su culpa. Por alguna razón, creen que la responsabilidad de mantener la conversación en marcha recae enteramente en ellos. La perspectiva de entrar en una conversación genera ansiedad. Es importante darse cuenta de que la otra persona es tan responsable como tú de llevar a cabo la conversación. Un problema común para las personas que tienden a rehuir las conversaciones es que tienen dificultades para encontrar algo de qué hablar. Nuevamente, no todo depende de ti llegar a temas. La otra persona tendrá algo que decir y puedes darle seguimiento. Simplemente haces tu parte de contribuir a la conversación sacando a colación tus propios temas. Si no tienes nada que decir, fíjate en lo que sucede dentro y fuera de ti. Podrías notar cualquier cantidad de sensaciones, pensamientos, sentimientos o impulsos. Dile a la otra persona lo que estás notando. Por ejemplo, se podría decir, noto que el sol brilla en esas hojas. Noto tus aretes brillando a la luz del sol. Noto tu sonrisa. Me doy cuenta de que ahora estoy sonriendo. Literalmente puedes llevar a cabo este ejercicio durante horas. Hay millones de bits de información disponibles para usted en cualquier momento. Se puede terminar hablando sin parar. Solo comparte tu conciencia. Quedarse sin cosas de las que hablar no es un fracaso y no significa que seas aburrido. Es una característica normal de todas las conversaciones. 43. Mejora de tus habilidades de conversación: inacción es el rasgo más característico de la timidez porque la ansiedad, aburrimiento y la pasividad generan más fatiga que el trabajo más pesado. Necesitas ponerte en movimiento. Descubrirás fuentes de energía sin explotar cuando estés haciendo lo que quieres hacer Y de reconocimiento, una sonrisa, un movimiento de la mano. Míralo a los ojos. Tendrás que poner algo de energía detrás él y algo de habilidad en ello. Hola. Hola ahí. ¿Cómo va? Es bueno verte por ahí. ¿Dónde has estado? Me gustó lo que dijiste. Que tengas un buen fin de semana. Para entrar en buenas conversaciones, es necesario tener algo que decir. La forma más fácil de hacerlo es mantenerse informado. Lee los periódicos y revistas de noticias. Conoce cuál es la situación política en tu estado. Leer Reseñas de películas y libros. Ven con cosas interesantes o emocionantes que te hayan pasado recientemente. Conviértelos en breves historias interesantes. Anota chistes si te sientes cómodo contándolos. Si tienes problemas para recordar los chiste, chistes no son tu mejor apuesta. Podemos iniciar la conversación con una experiencia común que estés compartiendo en ese momento. Por ejemplo, esta línea es tan larga. Debe ser una buena película. La pasé horrible estacionando por aquí. ¿Conoces un buen lugar? ¿Es un buen libro? Nunca lo he leído. Ese es un bonito jersey. ¿Dónde lo conseguiste? ¿Cómo se inicia una conversación? En primer lugar, elige a alguien que se vea accesible. La persona que te está sonriendo o sentada sola o deambulando. No elijas a alguien que obviamente esté ocupado haciendo otra cosa. Hay varias formas de iniciar una conversación. Elige el que más se adapte a tu situación y más cómodo para ti. Preséntate. Hola. Mi nombre es. Puedes intercambiar información sobre dónde vives, qué haces, tus familias. Dar cumplidos. Después da seguimiento con una pregunta. Este es un trago estupendo. ¿Cómo lo haces? Solicitar ayuda. Haz que sea obvio que lo necesitas y piensa que otra persona puede proporcionarlo. No encuentro este caso de derecho. ¿Me puedes ayudar? ¿Me puedes mostrar que dans step No sé nada de materias primas. ¿Me las puedes explicar? Intente la autorrevelación. Encontrarás que cuando hagas una declaración obviamente personal, provocará una respuesta positiva, comprensiva No estoy seguro de lo que estoy haciendo aquí. Soy muy tímida. Me encantaría aprender a navegar, pero no sé si puedo lograrlo. Acabo de divorciarme y me siento un poco temblorosa. Utilizar las gracias sociales normales. Parece que necesitas una recarga. ¿Te puedo conseguir uno? Yo me dirijo por ese camino. Aquí, déjame ayudarte a recoger esos abarrotes. Una vez que hayas iniciado una conversación, puedes usar varias técnicas para que siga adelante. Haz una pregunta sobre juego deportivo actual o evento político. Ofrezca una de sus historias u opiniones personales. Haz que la otra persona hable de sí misma. ¿Dónde creciste? ¿ Te gusta tu línea de trabajo? Expresar interés en la pericia de la otra persona. ¿Cómo se publica un libro? ¿Cómo se inicia una guardería? Lo más importante, comparte tus reacciones ante lo que está ocurriendo en ese momento mientras interactúas. Relaciona tus pensamientos y sentimientos sobre lo que la otra persona ha dicho o hecho. Cuando termines de decir todo lo que tienes que hacer o tu tiempo se acabó, debes significar que estás a punto de tomar Tres mensajes deben llegar a través. Pronto te irás. Has obtenido placer o beneficiado de alguna manera con la presente charla, y esperas que haya más contacto en el futuro. Hay varias maneras de hacer esto. Refuerzo, Palabras cortas de acuerdo a lo último que dijo el socio, Claro, k, escribir, etcétera Apreciación La declaración de placer derivada de la interacción. Disfruté mucho platicar contigo. Sentencia de culminación. Eso es sobre la suma de la misma. Romper el contacto visual, mover las piernas o los pies hacia la salida, Inclinarse hacia adelante, sonreír y un apretón de manos, son algunos comportamientos no verbales se utilizan para decir que estás embarcando Observa las formas en que tus amigos, conocidos y personas con las que interactúas terminan sus conversaciones Anote todo lo que recuerde decir o hacer en el último minuto. 44. Mejora de tus habilidades de escucha: escucha efectiva debe implicar la participación activa, en lugar de simplemente sentarse tranquilamente y absorber la información. La escucha activa implica mantener un contacto visual apropiado, parafraseando lo que la persona ha dicho Pidiendo aclaraciones. Eso es hacer preguntas para ayudarte a entender lo que se dijo y proporcionar retroalimentación a la otra persona. Siempre que sea posible, la retroalimentación debe ser inmediata, honesta y solidaria. En otras palabras, debe reflejar tus verdaderos sentimientos, ser gentil y poco probable que sea hiriente para la otra persona Preste atención a lo que se está diciendo y dé claros indicios de que lo está haciendo. Usa colas verbales. Sí. Ya veo. Eh. Eso es interesante, increíble, realmente, y también preguntas no verbales. Incorpórate hacia adelante, siéntate, párate más cerca, no apropiadamente. escucha activa también implica identificarse con la situación de la otra persona cuando sea posible, o si no, refundir lo que estás escuchando en una experiencia similar con la que puedas relacionarte Nunca he estado en el ejército, pero puedo relacionarme con tener que tomar pequeñas órdenes que no tienen sentido Cuando estés en una conversación, no dudes en pedir aclaraciones si no entiendes algo. ¿Esto es lo que estás diciendo? Eso no lo entiendo. ¿Lo puedes explicar? No tengas miedo de admitir que no sabes algo. La gente suele disfrutar explicando cosas a los demás. Además, es importante escuchar con empatía. Ser empático significa transmitir la idea de que realmente entiendes el mensaje de la otra persona, así como los sentimientos que está experimentando Ten en cuenta que no es necesario que estés acuerdo con la perspectiva de la otra persona, solo para entenderla. 45. Reducción de la autoconciencia: La conciencia sf va con sentir que te destaques, que otras personas te están mirando. Entrar a una habitación llena de gente o despedirse cuando te vas son situaciones que probablemente la provoquen. Esto puede deberse a que en esos momentos, es más difícil hacer lo que se espera de ti socialmente sin llamar la atención sobre ti mismo. Cuanto menos consciente seas, más fácil es ser tú mismo y unirte naturalmente a lo que sucede a tu alrededor. Para volverte menos consciente de ti mismo, necesitas dirigir tu atención hacia otras cosas. Enfocar más tu atención en lo que está sucediendo fuera de ti mismo, en lugar de en lo que está sucediendo dentro. Necesitas olvidarte de ti mismo para absorberte en tu vida social en su lugar. Practica conscientemente cambiar tu atención lejos de ti mismo y pasar a otras cosas. Piensa en ti mismo como explorando e investigando. Avisar detalles sobre otras personas. Su vestimenta, características físicas, manierismos, etc. Ser un observador objetivo. No juzgues. Sé curioso, desarrolla un interés en las personas que te rodean. Es posible que realmente quieras saber qué hace que diferentes personas sean ti, qué las hace similares o diferentes. Observa lo que lleva la otra persona o personas y qué tan elegantes o no crees que son. Intenta adivinar qué podrían estar sintiendo o qué día han tenido. Determinar cuál podría ser su ocupación. Muchos actores y actrices exitosos afirman que son extremadamente tímidos en situaciones sociales donde no hay guiones por los que pasar, ni indicaciones en las que confiar La perspectiva de la imprevisibilidad es desconcertante. ¿Por qué es tan importante tener el control y no dejar nada al azar? Generalmente, tomamos el control cuando queremos protegernos de la decepción o el daño Ejercer el control planificando con anticipación puede ser algo saludable. Por ejemplo, hacemos reservas con anticipación. Sin embargo, ejercer el control fijando personalmente cada detalle de un evento antes de que ocurra en anticipación del juicio y aprobación de la gente es otra cosa Este control excesivo puede frotar la vida de su brillo y excitación Hay una pequeña posibilidad de momentos que son espontáneos, encantadores e inesperados. Tenemos que permitirnos tomar pequeños riesgos hacia lo desconocido. 46. Mejora de tus habilidades sociales: La timidez y la baja autoestima van de la mano. Cuando la timidez es alta, autoestima es baja, y cuando la estima es alta, la timidez se sale La persona tímida depende mucho validación y aprobación de otras personas. Una persona segura de sí misma no se siente frustrada por no haber logrado su objetivo. Puede divertirse ya que su satisfacción no está ligada a metas orientadas al futuro. Es el modelo de una persona para quien el proceso es el producto. Las personas con alta autoestima no se desmoronan bajo las críticas ni se sienten devastadas por Agradecen los consejos constructivos cuando se enfrentan a un no, nunca lo toman como un rechazo hacia ellos. En cambio, consideran otras alternativas. Su acto necesita más trabajo. El enfoque fue demasiado rápido, demasiado asqueroso, demasiado sutil, demasiado complicado. La situación y el momento no fueron los correctos. La persona que dijo que no tiene un problema que necesita consejo o simpatía. En todo caso, la causa de entonces no se encuentra dentro de ellos, sino fuera de ellos. Pueden analizarlo y hacer planes para reagrupar fuerzas y regresar de nuevo con un acto más pulido Es fácil para ellos ser optimistas. Obtienen lo que quieren la mayoría de las veces. Si alguien se burla de ti. ¿Te sientes afectado? ¿Si alguien te critica? ¿Sientes la necesidad de seguir hablando y convenciendo a otras personas de que no eres lo que dijeron que eras? Simplemente demuestra que te preocupas demasiado por sus opiniones. Si alguien tiene la capacidad de hacerte sentir menos simplemente dándote desaprobación Entonces ¿tienen todo el poder y el control sobre ti? Has dado tu poder al requerir su validación. La gente, de hecho, como las personas que no son necesitadas de su aprobación, hace posible una relación y conexión iguales Intenta liberarte de esta dependencia, no para distanciarte de otras personas, sino para independizarte. Quieres llegar a un punto en el que dependas mucho menos de las reacciones de otras personas para que te sientas bien contigo mismo. Un punto en el que no te ves afectado por las reacciones negativas de las personas, indiferente a lo que la gente piensa de No existe una técnica mágica para lograrlo. Sucede con el tiempo a medida que ganas más experiencias. Practica ser un animal social. Disfruta sintiendo la energía que otras personas transmiten. Las cualidades únicas y el rango de variabilidad de nuestros hermanos y hermanas. Imagina cuáles podrían ser sus miedos e inseguridades y cómo podrías ayudarlos. Decide qué necesitas de ellos y qué tienes que dar. Entonces hazles saber que estás listo y abierto a compartir. Deja de ser tan sobre un protector sobre tu ego. Es más duro y más resistente de lo que imaginas. Se moretona, pero nunca se rompe. Mejor, debería lastimarse ocasionalmente un compromiso emocional que no funcionó como estaba planeado, que adormecerse por el aislamiento emocional de jugarlo demasiado frío No eres un objeto al que simplemente suceden cosas malas. Una entidad pasiva no, esperando como un jardín slog para evitar ser pisado Puedes hacer que las cosas sucedan. Puedes cambiar la dirección de toda tu vida en cualquier momento que elijas hacerlo. En lugar de prepararte siempre y preocuparte por cómo vas a vivir tu vida, te olvidas a ti mismo a medida que te absorbes en vivir la misma. 47. Retrocesos para hacer frente a la timidez: Con el tiempo, encontramos algo positivo incluso en nuestra miseria y nuestras discapacidades Esas ganancias secundarias de la desgracia suelen tener beneficios inmediatos que no están dispuestos a darse por vencidos por la cura Es más fácil mantenerse tímido que cambiar. Para algunas de las personas tímidas, su deseo de no ser más tímidos se ve atemperado por el conocimiento de que tendrán que correr más riesgos al iniciar acciones. Además, la timidez puede ser un paraguas conveniente, evitando la exposición a sentimientos aún peores, siendo no deseados, poco interesantes, poco inteligentes Piensa en las cosas sutiles que has ganado al pegar esa etiqueta de timidez ¿Qué sacas de tu timidez? Por ejemplo, excusas, jugar a lo seguro y no tomar riesgos innecesarios, evitar críticas, mantener alejadas a las personas agresivas, no volverse emocionales o demasiado involucrarse en la vida de otras personas, et c. Algún grado de timidez es A veces, todos tienen que lidiar con situaciones que son vergonzosas o humillantes o evaluadas menos bien de lo que desearían Nada de lo que puedas hacer impedirá que sucedan tales cosas. Estos eventos son inevitables. Puedes aceptarlos, pero no dejar que socaven tu confianza. Es importante darse cuenta de que los contratiempos son una parte normal del progreso y que no es necesario que te desanimen por ellos Si en algún momento, pareces estar atascado o incluso que te has deslizado hacia atrás Podría ser porque estás tratando de correr antes de poder caminar. Romper viejos patrones de pensar y de comportarse lleva tiempo A veces encontrarás que vuelven a surgir las viejas formas de mantenerte a salvo. Pero lo que puede cambiar una vez puede volver a hacerlo. Cuidado con sentirte desanimado. Todos deberían esperar algunos contratiempos. Cuando te pasen, trata de tomarlos con zancada Tomar riesgos y hacer las cosas manera diferente puede ponerte muy ansioso. Debes estar dispuesto a dedicar tiempo y energía y a arriesgarte algunas fallas a corto plazo. Debes ser paciente y esperar algunos contratiempos, algo de ansiedad y mucho más de ti para estar en el centro de atención Podemos aprender mucho de nuestros fracasos. Si estamos preparados para aceptarlos como consecuencia inevitable pero temporal de intentar algo nuevo. 48. Resuelve el problema de la timidez: Todos queremos vivir una vida rica más plena. Pero para lograrlo, debemos estar dispuestos a arriesgarnos a la libertad para salir de nuestras propias cárceles, apostar por una nueva amistad, para arriesgarnos a una historia de amor No siempre es fácil, pero hay formas en que cada uno de nosotros puede construir nuestra propia confianza en sí mismo. Hay habilidades sociales definidas que podemos aprender. Empieza por conocer cómo eres, ya que comienzas el proceso de autodescubrimiento? Hágase estas preguntas. ¿Qué imagen proyectas? ¿Esa imagen está bajo tu control? Es decir, ¿los demás te perciben de la manera que quieres que lo hagan? ¿Tiendes a sentirte responsable de los fracasos de tu vida? Cuando te pasa algo bueno, ¿ es más cuestión de destino, suerte o de tus propios esfuerzos? ¿Hay algo por lo que estarías dispuesto a sacrificar tu vida? La sociedad manda muchos mensajes que nos dicen que la timidez no está bien, pero la timidez no Puedo ser tímida y aún puedo ser fuerte. Siempre y cuando haga la tarea que hay que hacer a pesar de sentirme nerviosa o incómoda. La gente puede ser ruidosa y bulliciosa o sh. La timidez no se interpone en el camino de desarrollar fortalezas de No tenemos que comprar en la sociedad el juicio negativo de la timidez Se trata de un juicio arbitrario. En algunas culturas, hay un impulso para lo que es grande, independiente y llamativo Las personas de otras culturas serían modificadas si exhibían tales características. Puedes elegir si quieres comprar esos valores arbitrarios. Puedes optar por valorar aquello que está más cerca de tu verdadera naturaleza. Algunas personas menosprecian a los nerds informáticos, gente baja, a la gente gorda, gente que es demasiado oscura, demasiado ligera, no lo suficientemente intelectual, no lo suficientemente deportiva, y así sucesivamente La política de poder siempre existirá. Es la pérdida de la persona fanática cuando desprecia a alguien Su prejuicio suele ser producto de una falta de educación, exposición, lavado de cerebro o de un espíritu mezquino No tenemos que cooperar con la política de poder. No tenemos que pensar que algo anda mal con nosotros, sólo porque alguien más puede pensar así. No tenemos que mantener en secreto la timidez. Quizás sea el momento de apreciar tu timidez normal y de hacer algo con esa timidez extra que se interpone en el camino de tener una vida tan plena como La timidez es normal. Es cuando te conviertes en ser que te metes en problemas. 49. Fomento de la confianza: Cuando has empezado a sentirte más cómodo en algunas de tus temidas situaciones, un siguiente paso razonable es cometer algunos pequeños errores a propósito o hacer cosas que te hagan parecer tonto Por ejemplo, pronunciar una palabra incorrectamente mientras habla con tu jefe, haces una pregunta obvia en clase, o chocar contra una puerta Si ser el centro de atención es difícil para ti. Debes tratar de llamar la atención de los demás sobre tu comportamiento. Por ejemplo, en lugar de llegar temprano o a tiempo para una película o una clase, intenta llegar unos minutos tarde para que todos estén al tanto de cuándo entras a la habitación. Si bien es posible que te sientas avergonzado momentáneamente, aprenderás de la práctica que toda la experiencia no importa ni minutos después Tu vergüenza será temporal. Además, la gente probablemente se olvidará de tu llegada tardía casi al instante y pronto estaremos pensando en otras cosas. Si espinillas ha gobernado tu vida, lo más probable es que tu vida haya sido restringida y aburrida Es difícil contar historias personales interesantes. Si no has estado experimentando lo que la vida tiene para ofrecer. Toma una clase. Únete a un grupo de estudio. Apúntate a un club de senderismo. Compra un boleto para un tour de viaje. Recoge un pasatiempo. Hacer trabajo voluntario. Asistir a pláticas locales. A medida que continúas llenando tu vida con este tipo de experiencias, te resultará más fácil contar historias personales. Otra forma de aumentar el contenido de tu storyba es estar atento a lo que está pasando en el mundo Escucha las noticias. Lee buenos libros, tanto actuales como clásicos. Mira las últimas películas o videos. Si vas a una reunión social, tal vez quieras preparar dos o tres temas de conversación basados en las noticias o historias de ficción sobre las que acabas de leer En ocasiones, la historia de otra persona te recordará una historia propia. En la emoción de recordar, puedes saltar demasiado rápido y empezar a contar tu historia. La otra persona se retira, y es posible que ni siquiera te des cuenta de que la has cortado. Aquí la persona fuera. Continúa haciendo preguntas y deja tu historia en un segundo plano hasta un momento más apropiado. También puedes intentar despertar deliberadamente algunos de los síntomas que te asustan en situaciones sociales Por ejemplo, mojar la frente para estimular la sudoración antes de dar una presentación, pareciendo a propósito perder tu tren de pensamiento durante una reunión y permitiendo intencionalmente que tus manos tiemblen mientras escribes o sostienes una bebida, al tiemblen mientras escribes o sostienes una bebida, provocar deliberadamente los síntomas que temes de una manera predecible y controlada Aprenderás a tener menos miedo de que estos síntomas se muestren frente a los demás. Poder mostrar vergüenza por nuestros errores que pueden haber molestado a otros . Le dice a la gente que nos preocupamos por ellos y nos importa quedarnos en sus buenos libros. Ruborizarse como señal de vergüenza puede ser una señal de buena voluntad y respeto hacia los demás Puede reflejar nuestro deseo de mantener conexiones sociales. Además, las personas que son vergonzosas suelen ser menos agresivas y más consideradas que las que no son agresivas y más consideradas que Una persona que muestra la vergüenza apropiada después de un error social es más responsable que una persona que está demasiado tranquila y no muestra Sentir e incrustar ocasionalmente no es lo peor del mundo. Entonces nos emborrachamos. Mientras no nos juzguemos como seres humanos defectuosos, un poco de vergüenza y vergüenza pueden motivarnos a hacerlo 50. Ser genuino. Ser tú mismo: H iding nuestra verdadera naturaleza no es atractivo. La timidez es parte de ustedes, no de todos ustedes y no es nada de lo que avergonzarse De nada sirve tratar de complacer a los demás diciéndoles lo que crees que quieren escuchar. Si pierdes tu verdadero yo en una relación, no hay relación. Respeta tus pensamientos y tus sentimientos y compártelos con los demás. El auto monitoreo proviene de la inferioridad. No crees que la gente te aceptaría por lo que realmente eres. Sientes la necesidad de alterar la impresión que la gente tiene de ti. Convertirse en auténtico significa que la persona que intentas sacar al mundo y tu personalidad real se convierten en una sola. Deja de impresionar las personas con las que interactúas. Irónicamente, la mejor manera de hacer que la gente como tú no es hacer que les gustes tú Necesitas expresar tu personalidad libremente sin preocuparte por una posible desaprobación La manera de causar una buena impresión es nunca tratar conscientemente de causar una buena impresión. Exprésate libremente y deja que pase lo que pase. Vive a la altura del destino, pero no trates de controlar reacciones de otras personas hacia ti cambiando tu comportamiento. Nunca te preguntes conscientemente qué piensa la otra persona de ti o cómo te está juzgando. Comparte tu naturaleza tímida con los demás. De lo contrario, la vergüenza gana y las reglas de inhibición. La próxima vez que admires a alguien por hablar, puedes decírselo. Me gustó mucho lo que le dijiste a esa persona. Tiendo a ser un poco tímida cuando se trata de ese tipo de cosas. Si te piden que salgas a algún lado. Se podría decir, a parte de mí realmente le gustaría. Otra parte de mí es tímida para ir. Si estás dando una presentación, podrías decir, dar pláticas no es exactamente mi fuerte. Francamente, prefiero saltar a través un aro de fuego que dar una plática Pero tengo algunas cosas que decirte que creo que te resultarán realmente interesantes. Lo que dices no tiene por qué ser tan divertido o interesante. En lugar de tratar de decir lo correcto todo el tiempo, empieza a bajar el listón sobre lo que te permitas decir. No tienes que entretener a gente para que ellos quieran estar a tu alrededor No necesitas hacer algún comentario gracioso para mantener su amor y atención. Una vez que empieces a valorarte más como persona, empezarás a creer que gente le puedes gustar solo por ti. Deja de preguntarte, ¿qué es lo correcto para decir en esta situación? Lo que dices es lo correcto. No porque sea un gran comentario, sino porque viene de ti. No tengas miedo de decir cosas aburridas u obvias. La gente está perfectamente satisfecha hablando con otra persona normal normal. Mucha gente dice cosas tontas de vez en cuando, pero no les importa porque no se detienen en ello y simplemente se quedan en la conversación No planifiques lo que vas a decir. Mata tu espontaneidad y entrega. Tienes que empezar a confiar en que lo que vas a decir te llegará de forma natural cuando y sólo cuando lo necesites Todo lo que necesitas hacer es mantener tu enfoque en el momento presente a medida que se desarrolla No hay una forma correcta de hacer las cosas. Puedes tener éxito sin tener habilidades sociales. Ser socialmente hábil ni hace que la gente te ame ni impide que te critiquen Ser flexible te permitirá ser más espontáneo. L et usted mismo adaptarse como lo exige la situación, en lugar de tratar de aprender reglas precisas del juego. De esta manera, tu vida social fluirá de forma natural. La espontaneidad te permite expresarte mucho más El objetivo de la vida es que la vida misma se dedique plenamente a vivir, no esconderse detrás de la máscara. 51. Conclusión: Después de años de evitación, no puedes esperar que saltes a situaciones sociales con la mayor facilidad Algunas situaciones seguirán provocando timidez. Es importante darse cuenta de que una persona valiente y segura no es necesariamente una persona intrépida, ¿ ni está libre de toda ansiedad? Susan Jeffers en su libro, siente el miedo y hazlo de todos modos, escribe que, mucho que creciera su confianza, seguía sintiéndose ansiosa cada vez que intentaba algo nuevo Se dio cuenta de que esto era cierto para casi todos. Mientras sigas creciendo y poniéndote en situaciones nuevas y desconocidas, estás obligado a sentirte al menos un poco ansioso mientras te estás acostumbrando a La ansiedad en una nueva situación es realmente solo la vida que recorre tu cuerpo Estás desafiando lo desconocido, pisando lo familiar para lo desconocido Estás siendo valiente. Tomar medidas es menos aterrador que anticipar tomar esa Una vez que te acostumbras a la idea de que miedo y la ansiedad son una parte normal de la vida, la vida se vuelve menos temible y provoca ansiedad Está bien explicarle a la gente que eres tímido y que estás haciendo tu mejor esfuerzo. Una vez que la gente se da cuenta de que eres una buena persona y que tu intención nunca es chasquear a nadie ni ser presumido Suelen estar bien al respecto y a veces realmente salen de su camino para hacerte sentir cómodo. Es preferible ser aceptado como un miembro marginal de la sociedad y estar de acuerdo en cambiar tu comportamiento, que permanecer dentro de la seguridad de la concha de timidez, pero sentirte solo La inclusión social viene al precio de la conformidad. Pero para muchos, este es un precio que vale la pena pagar. No tienes nada que perder además de tus sentimientos de aislamiento, tristeza y dolor. Los shi son desviados sólo en relación con los valores culturales. La cultura occidental está obsesionada con asertividad, la conversación y la extraversión Las personas Shi tienen derecho a ser diferentes pero iguales a las personas que no son shi. Quizás la sociedad podría llegar a ser más tolerante con su diferencia Tal vez el mundo necesita el shi y los audaces y todos los matices intermedios para formar el ecosistema delicadamente equilibrado del comportamiento humano Cuando te amas a ti mismo, dejas de explotarte a ti mismo No tienes que vigilarte, esperando que la gente no te juzgue. En otras palabras, dejas de doblarte fuera de forma en esfuerzos por complacer a los demás. Uda continuó explicando que para practicar el amor propio, primero debes renunciar a la idea de que eres superior. Para hacer eso, debes renunciar a sentirte inferior, y para hacerlo, debes renunciar a sentirte igual. Renuncias a compararte con los demás por completo, y entras en conexión con los demás. Cuando ya no te preocupa ser superior, inferior o igual. Te das cuenta de que hay más acerca de los seres humanos que los conecta entre sí que los distingue. El comportamiento humano es infinitamente rico y extraño. La timidez está ahí. Otra pieza en el intrincado rompecabezas de la diversidad humana. Algunos lo ven como una forma de grosería o vanidad, otros como un signo de sensibilidad Fuera, las personas podrían ser más felices de la misma manera que podrían ser más felices sin punzadas en la espalda u otros defectos aleatorios como acné, miopía, venas varicosas Pero quizás el mundo también sería un poco licuadora, menos creativo y menos interesante. Oh.