Transcripciones
1. Introducción a la autodisciplina: Hola a todos, bienvenidos
a la nueva clase. Esta clase es otra parte tener éxito y
lograr nuestras metas, y llegar a nuestra pasión y hacer las cosas en gestión de nuestro tiempo,
administrar nuestra vida. Es otra parte de esta serie porque cuando hablo con la gente, descubrí que el principal problema al que se
enfrentan mientras
intentan lograr
sus sueños o metas o hacer las cosas
alrededor de su vida. Su mayor problema
era la autodisciplina. Ellos estaban destinados a
lograr sus metas. Estaban planeando sus metas. Estaban haciendo
todo bien, pero no tienen
la autodisciplina, el autocontrol que les
puede llevar a empezar a hacer
realmente el trabajo y a trabajar en sus
metas y sueños. Por lo que la clase de hoy se
trata principalmente de autodisciplina. Porque para lograr
nuestras metas y sueños
y conseguir que se hagan los planes que
planeamos antes. Tenemos que tener el
control sobre nosotros mismos para comenzar y seguir
avanzando y seguir trabajando en esas metas
y en esas tareas, esos sueños, esos cambios que queremos
hacer en nuestra vida. La clase de hoy es sobre la
autodisciplina. Entonces, qué vamos a aprender
sobre la autodisciplina. Antes de empezar a
decirte lo que hay en la clase de hoy, yo quería, quiero que sepas que la
autodisciplina es el puente de establecer tus metas
para lograr que ellas. ¿Bien? Por lo que puede, se le
puede dar el primer paso
y establecer sus metas. Y si no sabes
cómo establecer tus metas, puedes volver a una
clase anterior que hice antes sobre cómo establecer tus metas y cómo tener éxito
en tu vida. Eso hiciste,
estableces tus metas, planeas para ellos. Ahora estamos entrando en acción. autodisciplina es
el puente entre los dos pasos entre establecer
metas y alcanzarlas. La autodisciplina te hace tener el
control de tu propia vida. Aunque el, si esos objetivos no
están relacionados con el trabajo, se trata de controlar tu vida. ¿Y cómo es eso? Si estás tratando de hacer
algo en ti mismo, quizás personalmente estás
tratando de perder peso. Estás tratando de ser más feliz. Estás tratando de estar más tranquilo. Estás tratando de ser para
no perder los estribos fácilmente. Estás tratando de ser paciente. Estás intentando lo que sea que
intentes hacer en tu vida. La autodisciplina
te da el control para hacer todo lo que quieras. Porque si estoy por ejemplo si estoy tratando de bajar de peso. Bien. Entonces bien. Tenía la intención de bajar de peso. Y dije que
para bajar de peso, necesito ir al gimnasio o a los datos de
entrenamiento a diario. Necesito controlar para conocer cierta dieta y
una dieta saludable y
cambiar la desnutrición para hacer. Tenía la intención de hacer esto y
sé exactamente cómo hacerlo, pero no empecé. Entonces la autodisciplina es el paso. Necesitas controlar tu vida. Puedes controlar tus sentimientos, puedes controlar tus intenciones. Puedes controlarte
para hacer lo que quieras. Eso es lo que estamos tratando de
hacer en esta clase. Estamos tratando de
enseñarnos a
controlarnos para
llegar a lo que queremos. Sea cual sea ese objetivo,
sea cual sea ese deseo, sea cual sea ese sueño que tengas. Puedes hacerlo si
empezaste controlándote a ti mismo y
esforzándote para hacerlo por autodisciplinado. Entonces lo que vamos a
aprender en esta clase, lo primero que vamos
a aprender en esta clase los beneficios de la
autodisciplina porque tienes que saber por qué necesitas disciplinarte
y controlar usted mismo. Encontraremos los beneficios
de ello porque si supieras exactamente cómo
te beneficia, puedes ceñirte a él
y puedes empezar trabajar en ello en una segunda
conferencia en esta clase, vamos a aprender
el siete maneras como tú, como lees en el título, las siete formas que necesitas
para autodisciplinarte. Son tan, tan
fáciles, tan prácticos, y no lo estoy haciendo
como clase teórica o algo así y
dándote puntos que no
puedes usar en tus
propios nodos de vida. Son muy prácticos. Puedes usarlos fácilmente si
acabas de tener la intención de empezar a disciplinarte para conseguir tus metas y deseos
y sueños alcanzados. Empecemos en esta clase, y comencemos
en el logro de nuestras metas.
2. Beneficios de la autodisciplina: Bien, amigos míos,
al principio antes de empezar a conocer
las formas que necesitamos tomar o necesitamos
hacer para disciplinarnos para lograr nuestros sueños son así que
tenemos que saber por qué necesitamos
disciplinarnos en primer lugar. Por qué necesitamos conseguir ese método
y tomarlo en nuestra vida. Los beneficios de la autodisciplina, son para beneficios. Esto, esta conferencia es muy
breve y solo estoy recibiendo, solo quiero
que sepas por qué es muy importante, por qué puede ayudar,
te puede ayudar. La autodisciplina puede
disminuir y apasionante. ¿Y cómo es eso? Si tengo una meta que
necesito hacer, que necesito lograr, que necesito, para alcanzar. Estoy ansioso por ello porque
estoy pensando en ello. Me temo que
voy a fallar. Me temo que no puedo hacerlo. Tengo miedo de empezar y así sucesivamente. La autodisciplina puede ayudarte a disminuir esa ansiedad
porque
te ayudará a llegar a lo que quieres de
la manera que
te está liberando de esto y de la ansiedad. Disminuye tu ansiedad
en el logro de tus metas. También te dará el
éxito en el logro de metas. Porque tengo metas,
tengo sueños, tengo tareas y metas en
mi vida que necesito hacer. Pero no voy a avanzar
esos objetivos, ¿de acuerdo? No estoy haciendo nada. La autodisciplina puede
controlar tu camino. Para lograr esos objetivos, puede hacerte tener éxito. Establecer metas y planear
para ellos o no lo suficiente. Tienes, quieres
lograr metas, tienes que caminar por ellas, tienes que trabajar para ellas, tienes que seguir yendo a ellas. La autodisciplina es esa manera de
lograr tus metas y
seguir caminando hacia ellas. También te da
la sensación de felicidad. Te hace sentir más feliz. ¿Por qué? ¿Cuando te disciplinas? Entonces encontrarás que ya estás logrando metas,
ya estás llegando
paso a paso, claro, te sientes más feliz. Piénsalo. un gran objetivo que
quieres lograr. Tomemos un ejemplo. Como dije en la introducción, quieres bajar de peso, ¿de acuerdo? Entonces conoces el plan, tienes una meta,
quieres bajar de peso. Planeas para esto, necesitas hacer ejercicio a
diario y piezas. Necesitas cambiar tu dieta. Necesitas comer sano. Necesitas saber más sobre ti, las nutriciones que te
toman y así sucesivamente. Bien. Ya sabes, todo
y planeas para todo pero no
hiciste nada, lo
hiciste funcionar, no comías bien, no
cambiaste tu forma
de cambiar tu dieta. Entonces no estás perdiendo peso. Bien. Entonces si empecé a disciplinarme y
empecé a
controlarme para empezar a hacer ejercicio todos los días durante
10 min, durante 15 min. Y entonces empecé
a cambiar mi dieta. Empecé a pensar
en la comida que estoy comiendo. Estoy empezando a cambiarlo. Entonces empecé a
notar algunos resultados. Bien. Empecé a notar
un cambio en mi cuerpo, un cambio en mi forma, un cambio en mi salud. ¿Cómo te hará sentir eso? Por supuesto, te va a
hacer sentir mejor. Te va a hacer sentir
más feliz cuando estés viendo los resultados a la meta
que quieres alcanzar. Así que la autodisciplina puede
hacerte sentir más feliz en una forma de tener éxito
y lograr lo que quieres. También te hará
ser más resistente. Porque ahora puedo
hacer lo que quiera. Ahora, puedo alcanzar mis metas. Ahora, puedo establecer un
objetivo y hacerlo. Entonces la próxima vez, cuando me estoy
poniendo otra meta, cuando me estoy poniendo otro
objetivo frente a mis ojos,
confío en mí mismo que
puedo hacerlo y lo
haré porque puedo controlarme. Y tengo autodisciplina. Puedo llegar a lo que quiera. Entonces esos son los
beneficios de tu vista. Disciplínate. Haces, te sientes mejor, te sientes más feliz, te sientes resistente y llegas a
lo que quieres fácilmente. No te sentirás ansioso, te sentirás mejor,
tendrás éxito. Es un cambio enorme en tu
personalidad y en tu vida. Vamos a llegar a las siete
formas que necesitas hacer para tener
una autodisciplina.
3. Las 7 maneras de autodisciplinar: Bien, vamos a entrar en acción. Como dije antes, esas siete formas
o muestran prácticas. Entonces muestra, no teórica. ¿No vas a conseguir
algunos puntos que
puedas leer en un libro
y puedes simplemente leerlos hoy y
olvidarte de ellos mañana? No, son prácticos
que puedes hacerlos a diario. Siete formas de autodisciplina. Es tan fácil. Empecemos y
hagamos las cosas. Retina número uno es conocer tus
debilidades y fortalezas. Antes de que empieces a hacer algo, tienes que saber
en qué soy débil y en qué soy fuerte. Porque de esa manera puedes definir tu camino,
definir tu plan. Estoy débil en ese punto. No puedo hacer esto. Lucho cuando hago esto. Tomemos el mismo
ejemplo de perder peso. No me gusta hacer
ejercicio todos los días. Es pesado para mí. No me gusta. Se puede cambiar. Esta es tu debilidad. No me gusta hacer ejercicio. Puedes trabajar en eso por, por cómo puedes comenzar solo 10 min de entrenamiento o puedes elegir el
entrenamiento que más te guste. A lo mejor solo puedas
salir a dar un paseo. No te gusta hacer ejercicio, no
te gusta hacer ciertos
ejercicios todos los días, por lo que puedes hacerlos una
vez a la semana y el resto de la semana
puedes dar un largo paseo. Y eso es, es interesante
y disfruta para disfrutar. Y puedes disfrutar esa cosa y puedes hacerlo fácilmente y
también está funcionando. Así puedes sustituir la
cosa en la que eres débil algo que eres ácidos
fuertes y
lo mismo con tu fuerza. Puedes encontrar las cosas en las que
eres fuerte que
puedes hacerlas que
puedes, ya sabes, que eres perfecto Ted, y puedes
abrazarlas y trabajar en ellas y usarlas
para lograr tu objetivo. Bien, entonces primero, conoce tus debilidades y fortalezas para llegar a lo que quieres. Lo segundo es
eliminar las tentaciones, quitar distracciones, quitar todo lo que te esté deteniendo de lo que quieres. Porque si guardaste las
tentaciones están
a tu alrededor o las distracciones a tu
alrededor, a tu alrededor. No vas a hacer nada. No te vas a mover. No vas a dar un solo paso hacia tu
objetivo, hacia tu meta. ¿Bien? Estás perdiendo peso. Quieres cambiar
tu dieta, ¿de acuerdo? No vayas a comprar comida chatarra
o abarrotes que
no te sean útiles y
ponlos en la casa y luego trata de
controlarte para no comerlos. Esta es una
tentación muy grande para ti. A lo mejor no puedes controlarlo. ¿Bien? Así que solo deshazte de esas cosas y no las
pongas frente tus ojos hasta que solo
fortalezcas tu intención. Y aunque veas
algo no lo alcanzas porque estás ahí, obtienes los resultados
que deseas. Así que no vas a perder
todo lo que hiciste antes. Si estás empezando y
sigues llegando a tu meta, no pongas las tentaciones
frente a tus ojos y luego digas, no
puedo hacerlo. No. Deshazte de las tentaciones, deshazte de las distracciones, deshazte de todo lo
que te esté
impidiendo alcanzar tu objetivo. El número tres se establece metas claras. Establece metas claras
porque si lo eres, las metas no son claras
para ti o no obvias o no
organizadas y planeadas. No vas a,
no vas a lograrlos. No lo haces, estás confundido. ¿Bien? Y es muy complicado
si también estás confundido, no sabes qué
hacer y cuándo hacerlo. ¿Esto es bueno para ti? ¿Y qué es exactamente lo que necesitas? ¿Qué es exactamente lo que vas a buscar? Entonces, si tú, si no
sabes cómo establecer metas, cómo hacer que tus metas sean obvias y cómo planificarlas. Se puede volver, como le dije
a una clase anterior que
hice sobre el establecimiento de metas y
cómo exactamente las hace. Encontrarás los detalles
sobre cómo establecer tus metas y hacerlas obvias
y planificar para ellas. Ve a buscarlo, búscalo. Eso lo encontrarás
en una clase anterior y es muy útil para ti. Entonces usa esas cosas. Usas esas cosas de las
que hablamos en la clase
anterior para establecer tus metas. Entonces hazlos claros, hazlos obvios para ti. Entonces sabes exactamente a
lo que vas a buscar. No estás confundido
acerca de tus metas. número cuatro es la práctica, la autodisciplina
todos los días. Todos los días. Bien. No lo hagas hoy
y luego mañana. No. Bien. Lo dejaré y luego empezaré a partir de mañana. Otra vez. No es algo bueno. Plan. Ten un plan y póngalo en
tu lista diaria de tareas pendientes. Estoy tratando de bajar de peso, así que no voy a decir. La IA de hoy, me voy a controlar y
voy a comer bien, voy a hacer ejercicio. Y luego mañana me
despierto por la mañana. No, hoy no voy a hacer esto. Yo no me apetece. Empezaré de nuevo a partir de mañana. No. Estás perdiendo la concentración, estás perdiendo tu intención. Pierdes en tu plan, estás perdiendo tu objetivo. Practica, autodisciplina
todos los días y hazlo en tu lista
diaria de tareas pendientes. Hoy, estoy haciendo ejercicio por 10 min o
voy a dar un paseo por 30 min todos los
días estoy haciendo esto. Si planeas para esto
todos los días, yo voy a hacer esto. Pretendido para ello,
tomar la decisión. No te detengas a diario. No te detengas. Bien. Que sea un hábito diario. Y entonces lo harás lo harás. No, no vas a
empezar de nuevo todos los días. No vas a empezar
una y otra y otra vez. No. Ya estás entrando
en tu camino. El número cinco es
tomarlo con calma. Bien. No te pongas mucha
presión. Algunas personas cuando
están empezando a lograr sus metas, están empezando a
alcanzar sus metas. Se lo toman tan
duro consigo mismos. Es pesado. Cuando sientes que esa meta
es pesada para tu corazón, no
vas a
seguir alcanzándola porque es algo
que no disfrutas. Haz tus metas, haz que tu
logro sea agradable. Me encanta. Disfrútalo, hazlo interesante. No lo hagas pesado
en tu corazón. Así que tómalo con calma
contigo mismo. Que sea un hábito. Es algo que hago todos los
días y lo disfruto. A lo mejor es un poco duro. A lo mejor duele un poco. A lo mejor si estás perdiendo peso. Bien. Me duele un poco hacer ejercicio por diez, 15 min. Me duele el cuerpo, pero bien. Estoy llegando a mi meta. Está bien. Es un hábito ahora que mi, mi, mi cuerpo va
a estar más sano, mi forma va a ser mejor. Y cuando siga haciendo esto, no
voy a sentir ya no
voy a sentir
el dolor porque
mi cuerpo se va a acostumbrar. No trato de hablarte así
a ti mismo. Intenta simplemente hablar con tu
cerebro y hablar contigo mismo como una persona separada e intenta convencerlos de las
cosas que estás haciendo. Convéncelos de
tus ideas y nociones, y hazlo fácil para
él, para ti mismo. Bien. Es un hábito, es un hábito diario
para ti y trata de
lograr pequeños pasos
cada día, día y luego
sumar más gradualmente. Porque si empezaste por pasos grandes, enormes,
vas a detener a mi amigo. Confía en mí, vas a parar. No vas a continuar
porque estoy perdiendo peso. Estamos tomando ese ejemplo con, con nosotros durante toda la
clase, estoy perdiendo peso. Por lo que dije a partir de mañana
voy a empezar a hacer ejercicios
pesados durante 30
min todos los días. Y voy a cortar cualquier cosa de mi guía
que no sea saludable. Comeré comidas
muy, muy pequeñas. Ya sabes, es muy duro, es un plan muy duro. Entonces lo harás el primer día porque tienes ese poder, ese entusiasmo que, ya
sabes, ese poder
que nos está llevando
al principio a alcanzar
lo que queremos, bien, por un día, dos días, tres días, una semana, y luego estás cansado, no vas a continuar. Bien. Te lo tomaste muy pesado
en el primer lugar. Así que no te hagas esto a ti mismo. No. Hazlo poco a poco. El primer día, voy
a hacer ejercicio por 10 min, solo 10 min, solo simple 10 min. Y voy a tratar de
reducir la cantidad de las comidas que estoy tomando son las porciones que estoy
tomando todos los días. Y después de dos o tres
días, poco a poco, voy a aumentar el tiempo su entrenamiento todos los días. Entonces no son 10 min, 15 min. Y estoy tratando de sustituir mis ingredientes por
otros más saludables gradualmente, y así sucesivamente. No intentes, no intentes poner mucho en tu plato al principio porque
no vas a continuar, te vas a agotar y finalmente
pararás. El número seis es confiar en ti mismo. Como dije en un número
cinco, tómatelo con calma. Habla contigo mismo. Y como dije, habla contigo mismo como
una persona separada. Es lo mismo
en ese momento. Habla contigo mismo como
una persona separada y dime a ti mismo
que confío en ti. Confío en que puedas hacerlo. Confío en que pueda hacerlo. Yo puedo lograr ese objetivo. Puedo bajar de peso. Es fácil. Es fácil. Todo el mundo perdiendo peso. ¿Por qué no? ¿Por qué no puedo hacer esto? Es fácil para mí hacer ejercicio. Está bien. Yo puedo hacerlo. A lo mejor es hiriente
al principio. A lo mejor es un poco
pesado, pero puedo hacerlo. Bien. Habla contigo mismo,
cree que puedes
hacerlo y deshacerte de
cualquier concepto en tu subconsciente que te esté impidiendo
llegar a donde quieras. Tu subconsciente
empezará a pelear contigo. Eres débil. No puedes hacer esto. No puedes continuar. No puedes comer esa ensalada, por ejemplo, no está deliciosa. Mira esta ensalada y
mira ese sándwich de hamburguesa. Por supuesto que las hamburguesas y los
sándwiches lo esperan como mejor. Pero trata de detener esas nociones. Detengan esos conceptos. Encima esas ideas y
cosas que son, que están tratando
de evitar que llegues a donde quieras, confía en que puedes hacerlo. Sí. Me puedo comer esa
celda y está bien. A lo mejor ahora no lo estoy
disfrutando y no sabe
lo mejor para mí. Pero luego me
acostumbraré e
intentaré probar los ingredientes
y los disfruté. Intenta hablar
contigo mismo así. Mira este paseo
que hoy me han llevado. Mientras estoy caminando, sé que es pesado ponerme en movimiento
durante mucho tiempo. Sé que a lo mejor me
lastimarán las piernas después. Pero mientras estoy caminando, puedo echar un vistazo a la naturaleza. Puedo mirar los árboles, puedo respirar,
puedo sentirme mejor. Puedo enderezar mi espalda
y B y tener una mejor
postura a mi cuerpo. Puedo sentir quemando calorías en mi cuerpo mientras camino
y eso es algo bueno. Habla contigo mismo así. Intenta evitar que tu subconsciente te
detenga
para alcanzar tu objetivo. Confía en ti mismo. Puedes hacerlo. ser humano puede hacer todo, cada cosa, si tan solo
pretendía hacerlas. Así que sepa que
puede hacer cualquier cosa. Eres poderoso y eres fuerte para hacer lo que quieras. El último punto,
perdónate. Perdónate. A veces te caerás, a veces te detendrás. A veces estarás desesperado. Si no ves los
resultados que deseas. Perdónate. Está bien. Está bien. Todos lo hacemos. Todos lo hacemos. Todos paramos a veces y
luego volvimos a ello. Pero si paraste una vez y
empezaste a pensar ahora, otro tipo de persona. Bien. No me
apegé al plan. No me cegué a la
meta que la quiero, así que no soy lo suficientemente buena para
esto o no voy a hacerlo. Estoy débil y no puedo hacer eso. Mira todos los pensamientos
negativos que las oraciones negativas, las palabras negativas que
te dijiste a ti mismo que pueden detenerte y eso está
relacionado con el punto anterior. Sigues diciéndote pensamientos
negativos. Esos pensamientos negativos
están entrando en tu subconsciente y se
convertirán en acciones. Detén que se
conviertan en acciones, y solo perdónate. Hoy está bien. Yo no lo hice bien. Hoy no es el
fin del mundo. Hoy es solo la fecha. Mañana es otro día. Mañana podemos seguir
adelante mañana. Podemos volver a nuestro plan. ¿Bien? Se espera el fracaso. Se espera. No eres un robot. No eres algo que, no
eres algo que no falla.
No eres una máquina. Eres humano, fallas, vuelves,
fallas, vuelves. El punto es volver, no parar en tu fracaso. Esos son los siete desechos. Maneras fáciles, fáciles, fáciles. Simplemente agrio sobre ellos. A partir de hoy, no a partir de
mañana. A partir de hoy. Establece tus metas, establece un plan, conoce exactamente lo que quieres. Haz el planeta,
ponlo frente tus ojos y practica la
autodisciplina. Harás cualquier cosa. Puedes conquistar el mundo, puedes hacerlo. Déjame saber ¿cómo te funcionó todo o te
funcionaron estas formas? Muchas gracias. Nos vemos en la próxima clase.
Sarah Omar, Psychotherapist
