Transcripciones
1. Introducción (3): Bienvenidos a mi curso. En este curso, estaremos
hablando de trabajo profundo. Este curso es para
personas que dejan todo el trabajo hasta el último
minuto antes de la fecha límite. Si eres de esas
personas que se distraen con facilidad porque tu
entorno está trabajando contra y no para ti, entonces este curso es para ti. Ahora bien, si sigues este
curso lo mejor que
puedas, recibirás importantes beneficios. Te voy a enseñar un nuevo sistema de
fijación de metas que
en realidad es sustentable. Te
enseñaré a trabajar más en 90 min que un día entero. Y el trabajo que harás será mayor calidad y
más significativo. El punto de
trabajo profundo es priorizar el trabajo importante y
reducir su tiempo de trabajo. El beneficio de esto es que
reducirá drásticamente tu tiempo de trabajo y podrás pasar más tiempo con
amigos y familiares. Esto también
te dará más tiempo para descansar y recuperarte
para el día siguiente.
2. ¿Qué es trabajo profundo? (2): ¿Qué es el trabajo profundo? La idea principal del
trabajo profundo es que te concentres en las tareas cruciales y pongas todo tu esfuerzo en
ellas por solo 90 min. Esto te llevará a sentir que acabas de tener un
logro importante. Ahora el objetivo del
trabajo profundo es enfocarnos en las tareas cruciales y dejar enfocarnos en tareas casi
completamente sin importancia que pasamos la mayor parte de nuestro tiempo. Pero ahora esas tareas superficiales
pueden ser responder correos electrónicos, revisar notificaciones o
responder mensajes de texto. En definitiva, el
trabajo profundo es periodos de trabajo
sin distracciones
sobre trabajos importantes.
3. 80 20 regla (1): Las reglas más importantes
que debemos seguir para el trabajo
profundo es la regla 80 20. Y es entonces cuando el 80% del
trabajo que hacemos es improductivo. Y el 20 por ciento del
trabajo que hacemos es productivo. Es entonces cuando estamos en el flujo de trabajo enfocado
sin distracciones. Ahora el objetivo de la regla del 80 20 es simplemente pasar un par
de horas en el 20% y menos en el
improductivo 80 por ciento. Ahora, después de pasar un par de horas el 20 por ciento, usa el resto del día para
relajar tu mente y cuerpo. Ahora, estamos trabajando en el 20%. No revises tus
notificaciones o mensajes. En un estudio de Cal Newport, explicó que cuando
revisamos cada mensaje
o notificación, perdemos de 15 a 17 min de avance
con cada notificación.
4. Ajuste de metas y propósito para trabajo profundo (1): Y cualquier cosa que hagamos, necesitamos establecer
nuestras metas y propósito. Te sugiero que me
sigas y escribas tus metas en el
mismo formato que yo. Coge un trozo de papel y
escribe tu propósito en la parte superior. Ahora vamos a
estructurar nuestras metas. Vamos a comenzar
con nuestros objetivos Alfa. Esta va a ser tu identidad. Esta identidad te llevará
a cumplir con tu propósito. Ahora, quieres
escribir, yo soy eje.
soy un dueño de negocio exitoso o soy un hetero un estudiante. De esta manera, quieres
enmarcarte como tu identidad. No los quieres, ¿
verdad? Lo haré, o quiero. En segundo lugar están nuestros objetivos Beta. Esta es nuestra motivación. Esto es lo que te vas a recordar por qué empezaste a trabajar y las recompensas por lograr todas tus metas. Derecha, Esto al lado de
tus objetivos alfa. Nuestra última parte son las medidas o hábitos de
plomo. Estos son los hábitos
que vas a hacer para lograr los objetivos Alfa
y Beta. ¿Cuántas horas de trabajo
profundo
vas a poner en tus metas? Estos hábitos son lo que vas a hacer durante tus bloques de trabajo
profundos. Ahora bien, este es un paso importante porque de esta manera
has creado un plan de lo que necesitas
hacer y ahora puedes tomar medidas.
5. Proyecto de clase (3): Hola chicos, bienvenidos
al proyecto de clase. En este proyecto de clase, estaremos escribiendo nuestros objetivos
Alfa y Beta con nuestras medidas de plomo. Ahora, realmente quieres
pensar en esto. Tus metas sean específicas para ti. Después de escribir tus metas, no dudes en
publicarlas si quieres. Si necesitas ayuda, he adjuntado un archivo a las descripciones
del proyecto. Puedes seguir.
Puedes usar eso como guía y copiar el
mismo formato que yo. Ahora como actualización, nuestros objetivos Alfa son nuestra
identidad, nuestra beta va, nuestra motivación, y
nuestras medidas de liderazgo son los hábitos que vamos a
tomar para lograr esos objetivos. Ahora bien, este es un
paso importante porque
queremos que te acostumbre
a anotar tus metas. Cuando escribes tus metas, puedes hacer un plan por
ti mismo y tomar medidas. Esto te ayudará a lograr
todas tus metas.
6. Rutina de trabajo profundo (3): rutina es la mejor manera de
mantenerse encaminado. La rutina te mantendrá
encaminado con tu Deep Work, que es nuestro principal
objetivo de esta lección. Ahora aquí hay un ejemplo de
rutina para mí. Ya veo, Pero a las 11:00 P.M.
despierto a
las 09:00 A.M. luego hago mi rutina
matutina. Después de eso, hago diario de gratitud
por alrededor de dos a 3 min, y luego medito
de cinco a 10 min. Después de eso y hacer mi café. Entonces empiezo mi primera suerte de trabajo de
90 minutos. Ahora a lo largo de todo
esto, no reviso mi teléfono. Y esto podría ser
diferente para ti. Si tienes un
mensaje importante o esperas a alguien, entonces eso es una excepción. Pero en general, no
quieres revisar tu teléfono. A continuación, queremos hacer
una recolección de datos. Ahí es cuando sabes
cuánto trabajo has hecho. Y quieres apuntar
a que
se haga más trabajo en el siguiente bloque de
90 minutos. Esto es desafiarte a ti mismo. Y cuando te desafías a ti mismo, invocas la Ley de Parkinson. Y la Ley de Parkinson es cuando se establece un plazo y se logra el trabajo
dentro de ese plazo. Después de eso,
te das un respiro, consigue que te des
unos 15 min. Ve a tomar algo moderado y relájate, y luego comienza tu segunda suerte laboral de
90 minutos. Para este bloque de trabajo quieres
hacer trabajo para otra tarea. Tampoco quieres revisar tu teléfono durante
este bloque. Después de amueblar el segundo bloque
has trabajado durante 3 h. 3 h se han llenado con trabajo
completamente productivo. También quieres hacer
una recolección de datos por el segundo dólar también. Ahora, si es posible, desea agregar un libro de trabajo por
la mañana. Si eso no es posible. En una palabra, como en cualquier momento que
tengas tiempo libre, ya sea 45 min o 60 min, agrega trabajo profundo
siempre que estés libre. De esta manera se asegura un trabajo productivo
y significativo.
7. Reducción de distracciones en el medio ambiente: Tener un
ambiente libre de distracciones como una de las mejores estrategias para el
éxito y la productividad. Bueno, lo que queremos hacer es desactivar las notificaciones en nuestro teléfono. ¿Cómo lo hacemos? Bueno, primero quieres
ir a tu Configuración, y después quieres hacer
clic en Notificaciones. Después de eso, haces
clic en mostrar vistas previas. Y entonces nunca
debería haber opción. Lo que esto hará es que te
mostrará la notificación, pero no te mostrará
el texto que hay en ella. Y eso es lo que nos distrae, es el texto en la notificación que arruina nuestra concentración. Otra opción que puedes hacer es
la opción No molestar. Lo que esto hará es cuando
recibas una notificación, pantalla de
tu teléfono no
se detendrá. Queremos
asegurarnos de hacer esto a todos los demás dispositivos que
están a tu alrededor. Y quieres responder a los mensajes después de tu bloque de trabajo
profundo, esto te ahorrará tanto tiempo. Pero lo que pasó es que todos tus mensajes se apilarán. Entonces puedes ir y
responderles de manera más eficiente
y lenta. Ahora, nuestro objetivo es lo que a
Cal Newport le gusta
llamarlo una mañana pura, que básicamente cuando tu
mañana está llena no distracciones y es sólo para tus
obligaciones matutinas como tu trabajo profundo. Si hay alguna otra
obligación que tengas, quieres intentar cambiarla a otra hora, si es posible.
8. Cuadro de indicadores para la rendición de cuentas (2): La razón principal por la que la
mayoría de las personas tienen éxito es porque
se mantuvieron responsables. Pero, ¿cómo te haces responsable cuando no
hay nadie más cerca? Bueno, se crea un marcador. marcador hará un seguimiento de la cantidad de
bloques de trabajo profundos que realiza. Primero, repasemos la
estructura básica de un marcador. Queremos titularlo trabajo profundo. Y luego por el lado,
quieres poner la fecha, por ejemplo podría ser la semana
del 21 de noviembre. Luego agrega sus marcas de conteo cada vez que completa
un bloque de trabajo profundo. Ahora, querías
ponernos en algún lugar visible. Para que puedas agregar una marca cada vez que bloquees completamente
Deep Work. Por ejemplo, puse el mío
frente a mí en mi pared. Y también quieres
estructurarlo en forma de mesa. De esa manera es tan fácil
mantenerse al día y fácil de
entender. Y esto te mantiene responsable, lo que te inclina
a alcanzar tus metas. Ahora, quieres poner algunas
como recompensas en la parte inferior. De esta manera,
te inclina a alcanzar tu objetivo y te hace mirar
hacia el futuro trabajo. Lux.
9. Mentales para el éxito (2): Al comenzar un trabajo profundo, necesitas tener
una mejor mentalidad. Aquí hay un par de
mentalidades diferentes es que puedes elegir o intentar implementar. La primera mentalidad
que necesitas es tener una mentalidad de escasez
con tu tiempo. Tienes que pensar, ¿qué
estoy haciendo? ¿Es valioso? Mi tiempo es demasiado valioso para
enfocarme en una tarea sin importancia. El segundo mes que necesitas, es tarea menos profunda o
sin importancia es igual a gratificación instantánea. El trabajo fácil no
te acerca a tus metas, lo cual es gratificación instantánea. Tomarías acción y hacer trabajo
profundo se retrasa en
la gratificación. Eso en sí mismo es gratificante. La segunda, la
tercera mentalidad que necesitas es cuando reduces la gratificación
instantánea, tienes más tiempo libre
para relajarte y descansar. Esta receta, te dará un mejor bloque de palabras mañana. La cuarta mentalidad que
necesitas es que está bien que sucedan
cosas menores o malas. Cuando empiezas algo, está obligado a
haber
algo que salga mal. Pero puedes aprovechar ese
momento para aprender y crecer en lugar de
frustrarte. La quinta mentalidad que necesitas
es residuo de atención. Y eso es básicamente
lo que sucede cuando cambias de una
tarea a otra. En otras palabras, la multitarea. No se puede realizar multitarea en el trabajo profundo. Solo se pueden realizar múltiples tareas
superficiales o sin importancia. Ahora la seis mentalidad que
necesitas es el gran gesto. Ahí es cuando haces algo grande que es relevante para tus metas. Por ejemplo, digamos que reservas una habitación de hotel solo para
enfocarte en un proyecto que tienes. Utiliza ese tiempo a solas para un flujo de trabajo
y productividad
constantes. Ese es un gran gesto. La séptima mentalidad que necesitas es principalmente diferentes actividades
de bloque. Por ejemplo, si la primera
actividad de bloque escribiste un ensayo, la segunda
actividad de bloque hace algo opuesto a un ensayo
como grabar videos. Y la octava mentalidad que necesitas es el refuerzo positivo. Siéntete orgulloso de ti mismo. Necesitas pensar que cada candado Deep Work
te acerca más a tus metas. Esto te hace mirar adelante
a la caja de trabajo futura.
10. Ritual de cierre (3): Para asegurar un
final productivo a nuestro trabajo, necesitamos crear
un ritual de cierre. El ritual de cierre es un plan que
tenemos que cerrar todo
nuestro importante trabajo. Bueno, lo que quieres hacer
es a una hora determinada, todos los días, terminar
todo tu trabajo. Esto crea un equilibrio entre el
trabajo y la vida personal. Aquí tienes una propina. Crea una lista de verificación de todas
las tareas sin importancia que necesitas hacer después de que
tu trabajo profundo haya terminado. Puedes enviar correos electrónicos, enviar mensajes,
consultar tu calendario para ver si tienes
algo más que hacer. Y planifica para mañana. Para mañana te hará
más eficiente y productivo. Y al final de la lista de verificación
querrás escribir, mi trabajo está hecho para el día.
11. Conclusión (3): Enhorabuena, has
llegado hasta el final del curso. Este curso, te hablé
sobre el trabajo profundo y la importancia del mismo para el
éxito y la productividad. Ahora una cosa que
debes tener en cuenta es que el trabajo profundo es una escala. Cuanto más lo practiques,
mejor lo logras. Primero cuando comienzas tu
primer bloque de trabajo de 90 minutos, podría ser difícil. Pero te prometo
que cuanto más lo hagas, mejor lo
lograrás. Su atención se disparará. Sentirás que nunca antes te
habías concentrado tanto. Ahora, realmente quieres
ser paciente contigo mismo. Cuando empecé,
fue difícil. No pude concentrarme durante 90 min, pero únicamente después
de seguir implementándolo, mejoré y ahora soy más productivo y
exitoso que nunca. Gracias y espero que
tengan éxito en su viaje.
Jamil Ar, Teaching skills for a successful life.
