Cómo crear una rutina de mañana increíble: 10 maneras de comenzar un día increíble | Derek Franklin | Skillshare
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Cómo crear una rutina de mañana increíble: 10 maneras de comenzar un día increíble

teacher avatar Derek Franklin, Teaches Crazy Good Courses You Will Love!

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Lecciones en esta clase

    • 1.

      ¿Por qué tomar estar clase?

      1:33

    • 2.

      Estrategias 1-2

      4:43

    • 3.

      Estrategias 3-4

      4:30

    • 4.

      Estrategias 5-6

      5:00

    • 5.

      Estrategias 7-8

      5:22

    • 6.

      Estrategias 9-10

      3:56

    • 7.

      Cómo descargar y usar el LifeMap de este curso

      1:27

    • 8.

      Cómo evaluar, revisar y dejar comentarios

      0:59

  • --
  • Nivel principiante
  • Nivel intermedio
  • Nivel avanzado
  • Todos los niveles

Generado por la comunidad

El nivel se determina según la opinión de la mayoría de los estudiantes que han dejado reseñas en esta clase. La recomendación del profesor o de la profesora se muestra hasta que se recopilen al menos 5 reseñas de estudiantes.

9664

Estudiantes

10

Proyectos

Acerca de esta clase

Bienvenido a:

Cómo crear una rutina de mañana increíble: 10 maneras de comenzar un día increíble

Quiero compartir contigo algo que Louise Hay - la famosa autora y la entrenadora de éxito- dijo una vez...

Ella dijo:

Cómo comienzas tu día es cómo vivirás tu día. Cómo vives tu día es la forma en que vives.

En otras palabras, la base para vivir una vida increíble puede remontar a una cosa, la calidad de cómo comienzas cada día de tu vida.

Si crees eso, te encantarás esta clase.

Porque dentro de él, aprenderás 10 ideas para implementar lo que yo llamo "Wake Up & Go Routine".

Esta rutina es una combinación de hábitos simples y entrenamiento de mentalidad, diseñada para ayudarlo a reemplazar:

  • Caos con orden
  • Estrés con claridad
  • Emociones negativas con un sentido de felicidad y motivación
  • Perdimos el tiempo con el tiempo que pasamos en cosas que importan

En pocas palabras, una vez que aprendas y uses esta rutina, tendrás la receta para construir tu vida, una mañana increíble a la vez.

Este curso usa muchas ilustraciones para explicar ideas, ejemplos para mostrarte cómo se usan y pasos de acción prácticos para ayudarte a usarlas en tu propia vida.

Realmente espero compartir un montón de contenido con usted en este curso.

Haz clic para inscribirte en este curso, y te veré en el otro lado.

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Derek Franklin

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Profesor(a)

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How To Create An Awesome Morning Routine: 10 Ways To Start An Amazing Day

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Derek Franklin is an instructor obsessed with not only teaching others great ideas, but also showing them how to put those great ideas into action!

He's also focused on making the entire learning process visual, simple, and fun - something that will be clear to you as you progress through his courses.

Check out all his courses where he digs into habits, productivity, happiness, motivation, learning, self-development, health, and more or visit his website at www.derekfranklin.com to grab some free courses, special offers, and a lot more!

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1. ¿Por qué tomar estar clase?: Oye, este es Derek, y quiero compartir contigo algo que dijo una vez Louis Hay, quien es un famoso autor y entrenador de éxito quien es un famoso autor y entrenador de éxito. Ella dijo: Cómo comienzas tu día es cómo vas a vivir tu día y cómo vives tu día es la forma en que vives tu vida. En otras palabras, estaba diciendo que la base de vivir una vida increíble podría remontarse a una cosa, y esa es la calidad de cómo comienzas cada día de tu vida. Si crees eso, entonces te va a encantar esta clase porque dentro de ella vas a aprender 10 ideas para implementar lo que yo llamo la rutina de despertar y salir. Y esta rutina es una combinación de hábitos sencillos y entrenamiento de mentalidad diseñada para ayudarte a reemplazar el caos con el orden, el estrés con claridad, las emociones negativas con sentido de felicidad y motivación y el tiempo perdido con el tiempo pasado en las cosas que importan. En pocas palabras. Una vez que aprendas y usas esta rutina, tendrás la receta para construir tu vida una mañana increíble a la vez. Este curso utiliza muchas ilustraciones para explicar ideas. Ejemplos para mostrarte cómo se usan y pasos de acción prácticos para ayudarte a usarlos en tu propia vida. De verdad espero poder compartir una tonelada de gran contenido contigo en esta clase para seguir adelante y hacer click y rodar, y te veré del otro lado. 2. Estrategias 1a 2: así que bienvenidos a la rutina de despertar y ir. 10 cosas que hacer para empezar un día increíble. Cosas muy sencillas que hacer. Si las haces, mejorará la calidad de tu día entero. Desde el momento en que te despiertas hasta el momento en que te vas a dormir. Vamos a indagar en estas 10 ideas. El 1er 1 se desata la belleza, no la bestia. Y así todo esto se trata de meterse en la mentalidad correcta inmediatamente al levantarse, despertarse. Y quieres estar en una mentalidad positiva, no un tipo de mentalidad gruñón, desagradable, desagradable, gruñón, que es en lo que ah mucha gente se mete. Y luego se preguntan por qué tienen un día tan cruel. Bueno, quieres meterte en una mentalidad positiva, y no va a ser sólo azizia diciendo: Bueno, Bueno, sólo despierta positivo. Tienes que tomar algunas acciones. Entonces de eso se trata toda esta idea. Desata la belleza, no la bestia. Practica tres cosas sencillas inmediatamente al levantarte de la cama que te van a meter en una mentalidad positiva de fregona y que podría ser es diferente para cada uno de nosotros. Pero aquí hay algunas sugerencias. Sonríe sin razón. Simplemente pon una gran sonrisa vieja en tu cara, justo al despertar y solo piensa que sabes lo que consigo para despertar. ¿ Qué tan impresionante es eso? Y así sonríe Abre tus persianas. Consigue un poco de sol Si duermes con las persianas cerca, lo que hace la mayoría de la gente, entonces las abriste. Y debido a que he visto a la gente en medio del día tener sus persianas cerca, realmente no lo entiendo personalmente. Si tienes ventana y tienes persianas, ¿por qué no dejas entrar el sol? Los mantienen cerrados. Bueno, eso también está lejos . Ville gruñón. Está bien, así que abre tus persianas. Consigue que llegue ese sol, y mientras estás en ello, adelante y abre la ventana mientras estás en ello. Entra ese aire fresco, y si no quieres abrir la ventana, si está lloviendo o algo así, o si solo tienes ganas de mantener la ventana cerrada, entonces sal afuera. Si puedes conseguir algo de aire fresco, respira algo de aire fresco inicialmente, respira algunas respiraciones profundas. Otra buena forma de hacer esto es escuchar algo de música. La música tiene un poderoso efecto en nosotros, y puede ponerte de buen humor. Cuando no estás en uno para empezar, así lo enciende. Ya sabes, conseguir algo de música en marcha. Siéntete bien. Toma algunas acciones que van a mejorar, cómo sientes que eso es tan importante salir de la puerta con una mente positiva. Set Número dos. Quieres nutrir tus semillas de potencial Y lo que quiero decir con esto es que cuando te despiertas, cuando te despiertaspor , cuando te despiertas primera vez, tu mente en tu corazón es como este huerto vacío, y lo que plantas en ese huerto vacío primero generalmente se convierte en el fruto o resultados que ve para el resto del día. Está bien, y lo que hace la mayoría de la gente. Ah, mucha gente se mete en el hábito de plantar, quejarse o molestarse, discutir o ver noticias negativas. primera hora de la mañana. Eso es lo primero que plantan en ese jardín vacío. Y con todo esto quejándose, enojándose, viendo negatividad en televisión, plantan esas semillas, y luego se preguntan por qué pasan el día teniendo un día asqueroso. Por qué no se sienten bien, por qué están de mal humor. Si bien Por qué las cosas no están funcionando de la manera que habían esperado. Bueno, es porque parte de la razón no toda la razón sino parte de la razón es que cuando plantas semillas negativas, entonces normalmente vas a tener una pendiente negativa hacia tu día. Vas a tener algunos resultados negativos que podrías haber evitado si plantaras buenas semillas. Entonces, ¿cómo se plantan buenas semillas? ¿ Cuáles son tus semillas de potencial? Esto significa que quieres hablar, pensar y ver cosas positivas otra vez hablar, pensar, ver cosas positivas y configurar tu mente en emociones para el éxito Eso es tomar ese jardín vacío y decir, ¿Sabes qué? Voy a plantar buenas semillas. En primer lugar, voy a hablar de cosas buenas. Buenas experiencias, hablar de mis metas. Voy a tener una gran conversación con mi familia. Voy a pensar pensamientos positivos sobre cómo van a ir bien las cosas a lo largo del día. Y voy a visualizar con éxito completando las cosas que necesito hacer. Voy a ver cosas positivas y apagar la basura en las noticias matutinas y simplemente alimentar mi jardín o plantar semillas en mi jardín que florecen en potencial buen potencial éxito. Por lo que nutre tus semillas de potencial plantando algo positivo en tu jardín vacío primera hora de la mañana 3. Estrategias 3a 4: el número tres forma de tener una mañana increíble. Un día increíble es saber e ir. El peor momento para desarrollar un plan es el momento en que necesitas uno. Y tanta gente intenta hacer esto. Ya sabes, se ponen en marcha por la mañana y están pensando Vale, necesito hacer esto. Y tú lo haces, creo. ¿ O qué? No lo estamos. Pongo esto o ¿qué voy a comer? ¿ Qué voy a hacer? ¿ Dónde? ¿ Qué necesito llevar conmigo? Y así se meten en esta modalidad de estrés y ese estrés en el que están porque están tratando de formular un plan para iniciar su mañana. Causa problemas. Las cosas se ponen para conseguir. Se sale corriendo por la puerta sin comer adecuadamente. Y todo este tipo de bolas de nieve a lo largo del día en un problema tras otro. Si olvidaste algo porque no tenías un plan para empezar, ¿qué pasa? Bueno, tienes dedo del pie maquillar el tiempo en otro lugar para ir a buscarlo porque lo olvidaste, o intentas completar tu día, hacer las tareas de tu día sin lo que olvidaste. A lo mejor es un documento importante. A lo mejor es una presentación. Pero todas estas cosas, cuando no tienes un plan, hay caos por la mañana y eso de nuevo que causa estrés y problemas. Por lo que el número tres significa saber de antemano y tenerlo listo para ir un plan. ¿ Qué te vas a poner? ¿ Sabes de eso? ¿ Sabes qué va a ser eso por la noche antes de irte a la cama? No se han presentado ni siquiera. ¿ Qué vas a comer? Decide eso antes de levantarte por la mañana y luego, si puedes, si es posible, a menos que se derrita o se pudre. Ponlo en el mostrador, listo para ir para que lo puedas armar y comerlo de inmediato. Si hay cosas que necesitas llevar contigo y sabes estas cosas antes de irte a cama, ponlas junto a la puerta. Para que sepas llevártelo contigo. Por lo que no estás repudiando, estresando y teniendo que lidiar con temas y problemas durante todo el día porque no planeaste con anticipación, Así que ten un sencillo plan de acción para ir la noche anterior para que puedas evitar todos esos retos. número cuatro es lo que yo llamo diseñar una lista de chequeo de lanzador de día. Por lo que estás lanzando tu día a primera hora de la mañana. Eso es esencialmente lo que estás haciendo. Y quieres tener una lista de chequeo para las cosas que quieres lograr cada mañana para empezar tu día. De acuerdo, Solo ten un plan de juego sencillo que puedas poner en una tarjeta de índice o hoja de papel. Escríbelo. Entonces si eso incluye, por supuesto, despertar, abrir las persianas, beber agua, revisar el calendario, lo que sea para ti crea una simple lista de cosas que quieres para lograr por la mañana y luego ya sea posteado en la nevera. Y si nada más se acaba de revisar de vez en cuando, ¿por qué es esto tan importante? Bueno, porque cuando tienes una lista de chequeo como esta, unas simples listas de chequeo no estoy hablando de nada extenso que vas a ir. Ah, ¿quién en el mundo elabora una lista de chequeo? Bueno, yo sí, y funciona fenomenal. Y hay mucha gente que lo hace siempre y cuando lo mantengas simple. ¿ Y por qué es tan importante? Bueno, porque cuando tienes una lista de chequeo como esta de cosas que sabes que quieres lograr a lo largo de la mañana antes de ir a trabajar, te ayuda a pasar tu tiempo de manera más eficiente y evitar perder tiempo en distracciones que te estresan. Para que sepas exactamente las cosas que quieres hacerte que quieres lograr. Y para que no tengas que pensar demasiado en ello. No te distraen cosas que no están en tu lista, pero lo estás haciendo de forma rápida y eficiente porque sabes exactamente lo que necesitas hacer. Otra ventaja para hacer esto es que te ayuda a identificar y aclarar pasos de acción específicos que deseas tomar en orden. Que tengas una mañana increíble. Podrías encontrar que cuando te sientas a crear una simple lista de chequeo como esta, podrías decir, ¿ Sabes qué? Necesito hacer esto todas las mañanas, y me alegro de que esté haciendo eso. Necesito que mis hijos sepan cuánto lo amo y pasar cinco minutos escuchando a ellos hablando con ellos. Sea lo que sea para ti, cuando identificas pasos de acción específicos que puedes tomar por la mañana, ayuda a que las cosas funcionen mucho más suavemente. Y si usted si encuentra que algo en su mañana simplemente no está funcionando. ¿ Verdad? Descubre lo que puedes agregar a tu lista de cheques o eliminar de tu lista de cheques con el fin de hacer tu carrera matutina. Ah, mucho más suavemente y eficientemente. Así que armar un simple lanzador de día. lo que llamo una lista de chequeo de lanzador de día cosas que quieres lograr y hacer con el fin comenzar tu día. 4. Estrategias 5a 6: número cinco es volver al futuro Gran película. Y lo que esto significa es que uno de los mayores factores para tener un día exitoso es prepararte para el éxito el día anterior. Y hablamos un poco de esto hace un segundo. Y el paso número tres, que es No. Una go entonces eso estaba lidiando más con lo que vas a comer para desayunar, lo que te vas a llevar con el dedo del pie cosas que necesitas llevar contigo, mientras que volver al futuro se trata de conocer las tareas que vas a completar al día siguiente. ¿ Quieres tener los planeados fuera el día anterior, Así que quieres pasar de 3 a 5 minutos planeando mañana? ¿ Hoy? ¿ Por qué es tan importante esto? ¿ Y cuáles son las ventajas de hacer esto? Bueno, eso no hablaría de tres ventajas básicas para planear mañana. ¿ Hoy? El 1er 1 es que actúes con intención, no con impulso, sin plan. ¿ Qué pasa? ¿ Qué haces cuando comienzas tu día sin plan? Me voy a imaginar que probablemente hagas muchas cosas por impulso. ¿ Crees? OK, tengo que manejar eso tengo que reaccionar ante esto. Conseguí una notificación. Tengo un email y tú te ocupas de esto. Y estás haciendo todas estas cosas por impulso sin ninguna intención clara de lo que necesitas hacer. Y así cuando actúas con intención, cuando tienes un plan, actúas de manera más eficiente. Se hacen las cosas, las cosas mejores no se deslizan por las grietas. Pero cuando actúas con impulso cuando no tienes un plan, esa es la receta del caos. Y así pasar de 3 a 5 minutos jugando mañana hoy te ayuda a evitar el caos, Hacer las cosas. Otra ventaja de planear mañana de hoy es que te lo quitas de la cabeza. Tienes algo de paz. Ya sabes, si tienes ah plan escrito hoy para lo que vas a hacer mañana, sólo puedes dejarlo ir. Acabas de decir, ¿sabes qué? Lo tengo en papel. Sé exactamente lo que quiero hacer, y no tengo que seguir jugando y una y otra y otra vez en mi cabeza pensando: Bueno, Bueno, no quiero olvidar algo mañana. Yo quiero olvidarme de hacer esto. Yo quiero conocer que lo dejaste ir. Tienes algo de paz. Esa es otra ventaja para planear mañana. Hoy en día, otra y esta es una gran es que le da tiempo a tu cerebro para encontrar soluciones. Cuando le dices a tu cerebro de antemano que vas a cumplir esta tarea en algún lugar los profundos recesos de tu subconsciente, mente tu cerebro toma eso y dice: OK, OK, voy a encontrar la mejor manera de hacer esto y ni siquiera estás sabiendo que está pasando , Pero es Está en el trabajo tratando de encontrar una solución para manejar esa tarea o lidiar con ese problema de manera efectiva. Y así cuando llegue el día siguiente y necesites manejarlo, adivina qué ha estado trabajando tu cerebro. Se va a escupir fuera de solución, y vas a poder manejarlo y cuidarlo de manera efectiva y eficiente. Número seis es que quieres peinar el resto, así que cuando te despiertas por la mañana te sientes un poco oxidado, ¿ verdad? Las articulaciones no se mueven tan fácilmente como te gustaría. Tus músculos están un poco rígidos, pero para poder trabajar y funcionar al máximo, necesitas despertar tu cuerpo por la mañana y conseguir que la sangre bombee y tus músculos se muevan. Podrías estar diciendo: Bueno, Bueno, ¿sabes qué? No tengo tiempo para ir a un gimnasio. Tengo tiempo para ejercitarme. ¿ Cómo se supone que haga eso? No hay problema. No hace falta hacer mucho. No necesitas hacer una hora de entrenamiento o incluso 30 minutos. Solo necesitas hacer algo para que tu sangre se bombee y tu cuerpo se mueva. Y lo que encontré es una de las formas más fáciles de hacer esto es mientras tienes de 2 a 3 minutos , o tal vez menos, incluso solo un minuto mientras tu café o tu moretón de té o tu avena se cocina. Sabes que tienes ese lapso de tiempo donde no pasa nada, nena, estás revisando tu smartphone y mirando las noticias o viendo la televisión o simplemente desperdiciando tu tiempo mientras tu lagrima tu café prepara tus cocineros de avena en su lugar de solo perder el tiempo. Pasa ese tiempo caminando por tu casa a un paso rápido, y eso podría ser una locura para ti. Pero si no quieres salir afuera, si hace demasiado frío, o no tienes mucho tiempo. Simplemente camina por la cocina, la sala de estar, luego de vuelta a la cocina y de vuelta a la sala y hazlo. Es un rápido de ritmo, como es posible, como es posible, o estirarse o pararse sobre los dedos de los pies de punta durante unos 30 segundos, ya sabes, levantarse sobre él. Vuelve a tus pies planos. Ponte de pie en los dedos de los pies de punta. Tan solo consigue que tu sangre se mueva. Mueve los brazos rápidamente y hazlo entre esos intervalos donde vuelves a tener algo de tiempo libre . 1 a 2 minutos. Si bien las cosas están cocinando, elaborando cerveza o lo que sea, úsalo eficientemente para que tus músculos de bombeo de sangre se muevan hacia el aceite el óxido. 5. Estrategias 7a 8: número siete es que quieres bañarte un poco de asombro y me encanta esta estrategia, y lo que significa es que cuando saltas a la ducha todos los días, tienes 5 15 minutos, dependiendo de cuánto tiempo te lleves un frasco. Incluso podría ser más largo que eso. Mi hija toma 45 minutos de duchas. No sé cómo ni por qué, pero eso es lo que hace. Y así de 5 a 15 minutos, al menos en la ducha. Este es un tiempo valioso que no te distrae un teléfono. No te distrae el televisor. Espero que no tengas un televisor en tu ducha que tengas un teléfono en tu ducha o los niños o cosas así. No estás distraído. Y entonces lo que puedes hacer es hacer algo más que enlucirte y limpiarte tú mismo, lo cual es importante. Pero lo que me gusta hacer es usar este tiempo para hacer cosas como expresar mis metas. Ya sabes, hablaré de las cosas que voy a lograr. Realmente estoy deseando hacer esto. No puedo esperar para hacer eso. Me encanta hacer esto. Estoy expresando mis metas o podría hablar de unas afirmaciones expresas. Hoy me siento confiado. Hoy me siento impresionante. Voy a lograr esto. Voy a ser amable. Voy a ser generoso. Estoy expresando mis afirmaciones en la ducha mientras estoy escalonando limpiándome. Ese es el tiempo libre que puedes usar de manera eficiente y efectiva en lugar de simplemente desperdiciar u otra manera. Otra cosa que puedes hacer para regar algo asombroso es hablar de algo que aprendiste recientemente y esto es algo que muy pocas personas hacen. Pero es una de las mejores maneras de recordar algo valioso que has aprendido recientemente es expresarlo en voz alta. Usará ese tiempo en la ducha para decir: ¿Sabes qué? Hace poco aprendí esto, y esto es lo que aprendí al respecto y esto es lo que aprendí al respecto. Y pude ver aplicándolo aquí y haciendo esto y haciendo aquello. Habla de algo que aprendiste como si se lo estuvieras enseñando a otra persona. Y esa es otra gran forma de usar tu tiempo en la ducha. Otra forma es afirmar cómo se va a desarrollar tu día. Entonces sólo pasa por el proceso. Ya sabes, creaste un plan. Planeas hoy fuera ayer si seguiste y paso número cinco. Y así tienes esta planta estado en voz alta cómo lo haces días se van a desplegar. Diga, ya sabes lo primero que voy a hacer es armar esa presentación y una de las cosas que necesito hacer con esa presentación es conseguir algunos gráficos. Entonces voy a llamar a Dan y preguntarle dónde puedo encontrar algunos gráficos. Y el tipo de gráficos que voy a estar buscando es este. Y sólo pasa por tu día hablando de cómo se va a desplegar con éxito. Entonces plantaste en tu cerebro claramente, y te sorprenderás cuando hagas esto Con qué frecuencia tu día se desarrolla justo la forma en que hablaste al respecto. Por lo que se duchó un poco de asombro. Usa esos 5 a 15 minutos para expresar algo valioso en voz alta. No despiertes a tu familia. No despiertes a los vecinos cuando lo estés haciendo, haciéndolo en silencio si tienes que hacerlo. Ya sabes, solo di hoy que voy a hacer esto. Yo voy a hacer eso. Y luego quiero que esto suceda. Eso está bien, pero no te sientas ahí y deja sin pensar que tu mente deambule, sino usa ese tiempo de manera más sabia. Número ocho es Quieres encender tu máquina de gratitud. Esto significa identificar cinco cosas específicas por las que estás agradecido, y has escuchado esto probablemente muchas, muchas, muchas veces en el pasado. Si eres fan del desarrollo personal, gratitud importa, sobre todo por la mañana. Entonces la forma en que me gusta hacerlo cinco cosas por la mañana que te despiertas, que tu gran antes y esto es tan importante porque pone tu mente y emociones en un modo donde tu enfoque es lo que está funcionando en tu vida y eso te hace feliz y satisfecho . Y cuando te sientes feliz y satisfecho, esa es la mentalidad en la emoción que te va a llevar a tener más victorias a lo largo del día. Nuevamente, eso se remonta a la lección número dos sobre alimentar a tu nutrir tus semillas de potencial. Bueno, quieres meterte en la mentalidad correcta para enfrentar y enfrentar todos los retos que pudieran salir. Ven a ti durante todo el día. Quieres ser feliz. Quieres sentirte satisfecho y ser específico sobre lo que estás agradecido. Es una de las mejores formas de hacer eso. Por lo tanto, estar agradecidos por las grandes cosas. Cosas pequeñas. Estar agradecidos por cosas que han sucedido en el pasado estaba sucediendo ahora mismo. Qué está pasando en el futuro. Estar agradecido por una persona en tu vida. Estar agradecido por un lugar que visitaste. Sé agradecido por algo que tienes pero sé específico en las cosas por las que estás agradecido Y cuando veas un artículo en tu mente cuando lo estás pensando y estás pensando que estoy muy agradecido por esto, di gracias tres veces mientras lo estás pensando y sientes esa gratitud. Ya sabes, si es algo así, estás agradecido de que tengas una taza de té frente a ti y algo sencillo y lo disfrutes. Sólo piensa en ese TZ Gracias, Gracias, gracias. Siéntelo. Siéntete agradecido por ello. No solo digas las palabras, sino que la gratitud es una emoción y realmente quieres construir esa emoción diciéndola con algún sentimiento y decir gracias tres veces es una gran manera de encender esa emoción positiva . 6. Estrategias 9a 10: número nueve es Quieres conseguir tu combustible líquido Beber 8 a 12 onzas de agua. Ni café, ni té. Tan pronto como te despiertas, podrías incluso ponerlo justo al lado de tu mesita de noche. ¿ Por qué? Bueno, porque has pasado de 6 a 10 horas sin este combustible que necesitas en tu cuerpo. Y así el agua es una de las cosas más importantes que puedes poner en tu cuerpo a primera hora y, ya sabes, podrías ver. Y yo lo sabía. Veo esto en ocasiones. La gente salta de la cama. Lo primero que tienen es café o el té o se van sin agua hasta el mediodía. Mal. Mala idea. Tu cuerpo necesita esto para combustible. Necesita agua. Entonces dale para darle el agua que necesita el combustible líquido. Y tal vez estés pensando, Sí, pero ya sabes, no soy un gran fan del agua. Está bien, lo tengo. Así que solo aprieta un poco de Citrus para darle algo de estilo, sabor alguna línea, algunos limitan algo de naranja, algo así. Simplemente aprieta un poco de Citrus fresco ahí para darle sabor. Y probablemente no haya una persona en el planeta que cuando pones algún tipo de sabor Citrus en remolque. agua no le va a gustar. Y por supuesto, no va a saborear como Sprite no va a saborear como un refresco no naranja. Eso está bien. Esa cosa es enfermizamente dulce y asqueroso, en mi opinión. Ahora te puede gustar, pero esto está cerca. Y si nada más te va a dar el combustible que necesitas sin todo el azúcar y los químicos y colorantes y todo lo demás así, así que solo agua fresca estaba con Citrus en ella. Y si quieres subir esto otro nivel, entonces haz un poco de agua con agua tibia, tibia con miel limón en su y así solo aprieta a media mujer ahí, tal vez una cucharadita de miel, y esta es una gran forma de bebiendo algo de agua por la mañana. ¿ Por qué? Porque, miel, agua de limón, empezaremos tu metabolismo. Se limpia la boca en la garganta y te da este impresionante impulso de energía. Ahora, cuando haces esto, quieres esperar un poco antes de cepillarte los dientes o beber o comer o algo así. Entonces hazlo a primera hora de la mañana, pero esto podría ser un gran potenciador energético del agua miel limón. Miel caliente, agua de limón. Por último, número 10 es Quieres empezar con un triunfo, y lo que eso significa es que quieres empezar tu día con una victoria. Incluso una pequeña no requiere mucho. Pero solo quieres meterte en el mo mentum y tener una mentalidad en un momento tum de ganar que te ayudará a lograr más vientos durante todo el día. Ya sabes, si comienzas tu día con una victoria, te darías cuenta de que sabes qué? Acabo de lograr una victoria. Yo puedo hacer un 2do 1 puedo hacer 1/3 1 puedo hacer 1/4 1 y solo tipo de empezar a bola de nieve. Después de eso, creas esta reacción en cadena de vientos, y la forma más fácil de ganar por la mañana es hacer de tu cama algo que mucha gente odia hacer y puede que ni siquiera parezca que es importante hacer pero hacer tu cama en el matutino. Esto es lo que el almirante naval William McRaven tuvo que decir sobre hacer tu cama. Ahora, este es un tipo que sabe cómo hacer las cosas. ¿ De acuerdo? Dijo. Si haces tu cama todas las mañanas, habrás cumplido la primera tarea del día. Te dará un pequeño sentido de orgullo, y te animará a hacer otra tarea y otra y otra. Y si no puedes hacer bien las pequeñas cosas, nunca harás bien las grandes cosas. Si quieres cambiar el mundo, empieza haciendo tu cama. ¿ No es eso interesante? Muy importante. Haciendo tu cama por la mañana. Es agradable meterte en una cama bonita y limpia por la noche, pero uno de los aspectos más importantes de hacer tu cama por la mañana es la mentalidad en la que te mete, y te pone en la mentalidad de ser un ganador. 7. Cómo descargar y utilizar el LifeMap de este curso: Ahora, antes de que concluya este curso, quisiera pedirles que me hagan un simple favor, y eso es dejar una reseña. Si encontraste valor en lo que aprendiste y todo lo que tienes que hacer para hacer eso es bajar aquí donde dice Dejar opinión, Haz clic en este botón y verás esta casilla aparecerá y hay algunas cosas diferentes que puedes hacer dentro de este caja. Entonces vamos a caminar hacia él muy rápido. Lo primero que puedes hacer en esto es lo más sencillo es hacer clic en el botón Sí aquí mismo. Si recomendarías esta clase o este curso a otras personas, si esto es todo lo que tienes tiempo para hacer, entonces adelante y simplemente haz clic en el botón sí y luego pulsa. Presentar, revisar y eso es todo. Ahora bien, si quieres darle una patada y dejar una revisión pública que otras personas puedan leer, entonces adelante e ingresa tu opinión ahí mismo. Realmente aprecio críticas como esta porque ayuda a otros a evaluar el curso de un poco más. Ah, nivel más profundo que sólo una recomendación. A pesar de que esto es genial también Bueno, ahora, la tercera forma en que puedes interactuar con esta caja y puedes usar esta caja es para enviarme comentarios privados de nuevo. Esto es opcional. Pero cualquier cosa que entres en esta caja simplemente me lo manda donde pueda mirarlo. Y si quieres poner aquí ideas que tienes para mejorar el curso o cosas que te gustaría ver en el curso, sea cual sea mi estilo de enseñanza. Adelante y deja eso en el recuadro privado de comentarios ahí mismo. Y una vez que hayas hecho alguno de estos o todos ellos, solo tienes que golpear, Enviar, revisar, y ya estás listo para ir. Muchas gracias por tomar el curso, y nos vemos en el siguiente. 8. Cómo calificar, revisar y dejar los comentarios: en la sección de proyectos de este curso, vas a encontrar un pdf que contiene la hoja de información que utilicé para impartir este curso. Contiene todos los visuales y notas para el propio curso, y llamo a la hoja de información un mapa de vida. Así que adelante y descarga el mapa de vida impreso y úsalo como herramienta de referencia rápida para lo que aprendiste en este curso. Además, como leerás una vez que abras el mapa de vida, pdf eres libre de compartirlo con cualquiera que te guste tanto como te guste, siempre y cuando no alteres el contenido de ninguna manera. Entonces si encontraste valor en este curso y el contenido dentro de él, entonces comparte el mapa de vida en Facebook Twitter o ponlo a disposición en tu bloque. Ya sabes que estoy totalmente bien con cualquiera de eso y que los demás sepan que pueden obtener el curso de video completo aquí en share de habilidad. Todo lo que tienen que hacer es hacer una búsqueda por mí, Derek Franklin, eso es D R E K Franklin, y podrán encontrarlo. Muchas gracias, y nos vemos en el próximo curso