Transcripciones
1. DESCRIPCIÓN GENERAL: Aprender a enfocarse en una
cosa puede ser bastante difícil. Soy multitasker, ya que tengo muchas
cosas en mi plato, necesito multitarea
para poder hacer más. Pero a lo largo de los años, me he
dado cuenta de que hacer más de una cosa a la vez realidad
estaba drenando mi energía. De todos modos mi atención estaba dividida, pero mi memoria
también se estaba cobrando factura. Desde entonces, he estado
trabajando muy duro para convertirme en una sola tarea y aprender
el poder del enfoque. Voy a estar compartiendo con ustedes cuatro pasos para
fortalecer su enfoque. Probado y probado por los tuyos
verdaderamente, Empecemos.
2. El enfoque facilita: Todos sabemos que si
reducimos nuestra
atención en algo, podrás
concentrarte mejor y obtener un mejor resultado que nuestra atención sea un
recurso limitado, ¿no? El mío sin duda lo es. Tantas distracciones
y
alejarnos de ellas puede
ser una tarea difícil. Entonces, ¿qué podemos hacer
para que se detenga? Déjame
explicarte con un escenario. Digamos que quieres
escribir un artículo y enfocarte completamente en esto. Abres tu bloc de notas
y comienzas a escribir. Entonces algo cosas
en tu teléfono y automáticamente al por menor para que compruebe lo que es una cosa
lleva a otra. Y pasaste casi
diez minutos estafando, navegando, deslizando,
escribiendo en tu teléfono. Estás completamente de humor de
los pensamientos que has tenido cuando empezó a escribir el artículo no
suena familiar. Pasó muchas veces conmigo. Entonces para lograr un enfoque inquebrantable
y meterme en el flujo, aquí hay algunas cosas
que he hecho. El primero es
entender mis hábitos y tendencias borrachas a través de
cómo es tu día típico. Conseguirte destruida con más frecuencia, ¿Cuál es tu mayor
distracción? Notar el lugar o
dejarse llevar o
alejarse discretamente es el primer paso para que
regreses a la comida. Te acuerdas, la conciencia es
el primer paso para cambiar. Entonces puedes
incrementar tu conciencia
sobre tus hábitos y
tendencias y la conciencia de la práctica médica momento a momento a
lo largo de la pintura, te distraerás con
menos frecuencia y tendrás una mejor oportunidad de
volver al foco. Entonces entender cuáles son
tus tendencias y tus distracciones básicamente te
ayudará como primer paso. El segundo paso entonces
sería que
crearas un ambiente
libre de distracciones, dependiendo de
cuánto tiempo necesites. Intenta mantener todas
tus distracciones
alejadas del lugar de trabajo. Por ejemplo, si tu teléfono
es omegas distracción, puedes tipo de mantenerlo alejado. Puedes ponerlo en
un, encerrado en tu cajón o en
una habitación diferente, un caso hasta que hayas
terminado la tarea. Pero si no haces eso, porque la forma es tan
importante en nuestras vidas. Si no eres capaz de
mantenerte alejado de ello, hay un par de
cosas que puedes hacer. Puedes ponerlo en un mole END o apagar todas
tus notificaciones, o bien reproducir la música hasta
que termines tu tarea. Te tomas una pausa momentánea cada vez que sientes
la necesidad de llegar a ella. Una forma que está considerando
seguimos hablando esto como una distracción y
mantiene alejado tu teléfono. Créeme, no tendrías esta necesidad desesperada
necesaria para llegar a ella. Eso es exactamente
lo que es la adicción. Se jaló por tal yo
una pausa momentánea y tomar una respiración profunda hasta que el impulso se vaya
y desaparezca. Para el europeo,
los tres pasos hasta que se convierta en un hábito. ¿ Por qué? Porque la consistencia es la clave. No puedes hacerlo una vez
y esperar que las cosas cambien. Tenemos que hacer pequeños
progresos cada día consistentemente hasta que se
convierta en parte de nuestra vida, se convierta en un estilo de vida. Estos cuatro pasos, entendiendo tus hábitos y tendencias, creando un ambiente
libre de distracciones. Tomar una
pausa momentánea cuando estás teniendo ganas de
distraerte y
dar los pasos una y otra
vez son parte de un ejercicio de
mindfulness. No hace falta que Robin dijera, donde
va el foco, la energía fluye, ser consciente, y seguir todos estos cuatro pasos te van a ayudar a fortalecer
tu enfoque.
3. La Consistencia Es La Clave: El tema de la consistencia es que hace que la gente se siente y note lo serio que
eres en lo que dices
y lo que haces. Muchos de nosotros nos emocionamos y motivamos mucho cuando
empezamos algo nuevo, pero esa motivación
desaparece lentamente conforme pasa el tiempo. ¿ Cómo podemos mantener vivo
el mismo entusiasmo a lo largo de
todo en este video, voy a estar compartiendo
contigo algunos secretos para lograr consistencia
en lo que hagas. La consistencia es clave para la productividad porque
hay una cosa que separa a los
líderes más grandes, los más exitosos de la multitud. Es que se mantengan consistentes
en lo que dicen y lo que hacen siempre ha
sido ir por ese camino. Mi favorito Dwayne
Johnson ha dicho, el éxito no siempre se trata grandeza, se
trata de consistencia. trabajo constante y duro
conduce al éxito. La grandeza vendrá. Entonces, ¿cómo puedes mantenerte consistente
en lo que eliges hacer? Aquí en mis secretos? El
primero es dar pequeños pasos. Si quieres éxito en la vida, debes trabajar en ello
todos los días. De igual manera para crear
consistencia en tu vida, debes apuntar al
progreso diario porque no puedes cambiar las cosas para cuando yo grado las cosas
siempre se inician pequeñas. Y hay tantas historias por
ahí que esta teoría, Ese es el enfoque que necesito
tomar para tu objetivo también, aunque algo
todos los días. Por ejemplo, para
mi creación de videos, ya que he tomado un ejemplo de videos para demostrar mi consistencia. Para la creación de videos, hay un proceso que he
configurado para mí mismo. En primer lugar, empiezo a
pensar en los temas e ideas. Entonces descubrí los
temas de los que necesito
hablar dentro de ese equipo. Entonces concluyo
¿de qué
hablaré en cada uno
de estos temas? Una cosa que la gente no
ha hablado ya. Entonces hay un poco de
investigación involucrada aquí. Después de eso viene luego
disparar, editar y subir. Hacer esto de una vez puede llegar a ser
un poco abrumador. Pero no es como si no lo hubiera
hecho antes, pero existe el peligro de que
empieces a perder intereses cuando creas una situación de presión
alrededor para ti mismo. Por lo tanto, comenzar pequeñas y
crear tareas en pedazos del tamaño de un
bocado te ayudará a digerlas correctamente,
entonces es más fácil
para ti mantenerte consistente con ellas . El segundo secreto es
alimentar tu motivación. Esto se aplica igualmente
a la motivación también. Si quieres motivarte
pero eres incapaz de hacerlo, no
están totalmente
comprometidos con esa idea. Si decides motivarte, entonces las cosas
comenzarán a suceder. Comer tu motivación
significa que
creas un ambiente
a tu alrededor que, que te dé un
suministro constante de motivación a ti. Para mí, llamados refranes, frases, tableros de visión, imágenes. Nos ocupamos de un par mis metas impresas en tablero, motivación
de servicio. Y constantemente
los tengo a mi alrededor. Cuanto más alimentes
tu motivación, más consistente será tu
desempeño. Piénsalo. El tercer secreto es
masajear tu mentalidad. ¿ A qué me refiero con eso? Todo lo que
sucede en nuestra vida, todo es producto de lo que
creas que lograrás. Definitivamente lo lograrás. Si crees que no puedes hacerlo, definitivamente no lo harás. Hablo conmigo mismo todas las mañanas. Conjunto de frases
que me recuerdo, eventos
casuales para que pueda
meterlo en mi Golfo fijo. Piensa en tu mente
como una herramienta que
se puede mejorar para entrenarla
mediante el uso de la autoconversación positiva
también podría usar afirmaciones,
volver a entrenar tu cerebro. Y ya he
hablado de esto. Dejaré el enlace a ese
video en la descripción continuación 40 grit es
crear hábitos deliberados. La mayoría de nuestros comportamientos consistentes se deben a los
hábitos que mantenemos. Lo que hacemos a diario
nos dará el resultado que queremos. Si tu objetivo es
conseguir una buena salud, debes tener
hábitos saludables para llegar a ella. Esa es una de las mejores lecciones
que he aprendido en mi vida. Si quiero ser
consistente en algo, digamos ejercitar o
practicar meditación, primero
debo hacerlo cantidad
suficiente de veces
que se convierta en hábito. Después de eso,
se convierte en un estilo de vida. Entonces tengo que crear deliberadamente espacio para ello hasta que
se convierta en mi rutina, entonces ya no tengo que
centrarme en ello. El comportamiento está puesto dentro de mí. Si entiendes
el poder de esto, entonces básicamente puedes hacer
lo que quieras en tu vida. Volviendo a mis secretos
para mantenerme consistente. El último que tengo
para ti es aprender a mantenerte consistente
en lo que quieres. Primero debes
cortarte de toda la negatividad
que te rodea. Debes aprender a soltarte, dejar ir todo lo que te está
bloqueando de tu fresco. Este es probablemente uno
de mis mayores secretos. No me tomo las cosas como algo personal hasta que sea un ataque
personal deliberado. Además, ¿de qué sirve aferrarse a cosas
que no te sirven? Es mejor dejar ir y crear espacio para las cosas que
realmente me importan. De esa manera, podré
ser más productivo. Y claro, pero
viene consistencia. Pero esos son mis
cinco secretos que
sigo para mantenerme consistente
y lo que haga.
4. Amenazas potenciales que debería saber: Es a esto, tienes un
fantástico te mostró. Incluye rituales tempranos en
la mañana, meditación, sesiones de entrenamiento, control de
muerte, y tomar tiempo libre de los tres te carga
cuerpo, mente y alma. También eres súper productivo. Entonces pasa algo. De repente. Hay evento que
interrumpe esta rutina. De pronto te sientes indefenso debido a circunstancias por supuesto, y luchó por volver a
la rutina que alguna vez
tuviste un escenario
familiar para ti hoy. Hablo de las amenazas
potenciales que enfrentamos en nuestras vidas sin
darnos cuenta de su existencia. Si te pregunto, ¿qué tipo de rostro de atributo
ahora mismo en tu vida, cuál sería tu respuesta? ¿ Si quieres pensarlo? Pausa este video aquí. Tomé una reflexión salvaje sobre esta misma pregunta porque anteriormente cuando he hecho esto, las amenazas que he
escrito donde cualquiera relacionado con el trabajo, que es para mi negocio, relacionados con la salud o relacionados con el
medio ambiente. Nunca miro hacia adentro para encontrar cuáles son las
amenazas que se enfrentan, que se generan internamente, que son
amenazas potenciales de mi vida, así
como de mi éxito. Antes de ir más lejos, quiero que entiendas las amenazas son algunas
cosas que podrían sucederte lo que te
impide
lograr lo que quieres. Y típicamente miramos aquellos que se generan externamente. No obstante, todos enfrentamos
cosas que son amenazas
potenciales que también se
generan internamente. Y estos se vuelven
peligrosos cuando
no nos damos cuenta y trabajamos en ellos. Echa un vistazo a esta
lista, por ejemplo, y haz una nota mental
si alguno de estos está amenazando cualquier área de
tu vida en este momento, falta de enfoque, ego,
arrogancia, incertidumbre, zonas de
confort, inseguridad, envidia miedo, nombrar algunos. Si deliberas sobre ellos, encontrarás que
son más letales que todas esas amenazas externas a las que
nos enfrentamos desde afuera, como la competencia o la inseguridad
financiera. El propósito de este video es
llamar tu atención sobre estas amenazas potenciales que
puedes tener en tu vida. Por lo que quiero
dejarlos con esto.
Anis Henderson
