Transcripciones
1. Introducción: Hola a todos, bienvenidos
a la nueva clase. Esta clase es un poco diferente a las clases anteriores porque anteriormente estábamos
hablando de personalidad, hablaremos y estábamos
hablando de coaching de vida. Y nos estábamos preparando
para ser entrenadores de
vida para los demás
o para nosotros mismos. Estábamos construyendo nuestra
confianza en nosotros mismos. Estábamos tratando de
administrar nuestro tiempo y cambiar nuestra vida
a una vida mejor. Ahora estamos hablando de algo muy
esencial en nuestra vida. Y sé que este es un gran problema en estos
días porque en estos días gente está pensando
negativamente todo el tiempo. No reconocemos que
solo sentirá que hay energía
negativa a nuestro alrededor. Viene de adentro y
también viene de afuera. No podemos controlar
la energía negativa que es todo pensamiento negativo que viene de recursos
externos porque podemos controlar
el mundo que nos rodea, pero podemos controlarnos a nosotros mismos, podemos controlar nuestro
pensamiento, nuestros cerebros. Podemos controlar la forma en que
pensamos personalmente. Entonces esa es la
idea principal de la clase de hoy. Estamos hablando de pensamiento
positivo. Cómo puedes cambiar tu vida
cambiando la forma de pensar, la forma en que miras las cosas, la forma en que miras la vida. Y convertirlo en una forma positiva. Antes de empezar la clase, antes de entrar en
los puntos principales de este proceso de pensamiento
positivo, necesito que entiendas
algo la gente siempre malinterpreta lo positivo
y la diferencia entre el
pensamiento positivo y la felicidad. La gente piensa que si
empecé a pensar positivamente, siempre
seré feliz. Y eso no es cierto. Es una confusión aquí entre los dos elementos, los dos pensamientos, porque la vida
no es un lugar feliz, la vida no es un lugar muy
perfecto. Eso siempre es bueno, siempre si
lo sentí positivamente. Entonces todo va a estar bien, todo va a estar bien y ser feliz todo el tiempo
porque claro que no. ¿ Y si perdieras a alguien
muy cercano a ti? Muy cariñoso para ti. ¿ Y si perdieras tu trabajo? ¿ Y si perdieras tu dinero? ¿ Y si te enfermaste? ¿ Y si te enfrentaras a grandes
circunstancias en tu vida? Definitivamente
no vas a ser feliz porque tienes sentimientos, eres humano, tienes
diferentes tipos de sentimientos. Y si no procesaste
todo ese tipo de sentimientos, no
eres normal.
Eresun humano. Necesitas procesar
cada sentimiento que enfrentas. Todos los días. Te enfrentas a la felicidad, te enfrentas la tristeza, al
dolor, a la decepción. Todos esos sentimientos son muy normales y
necesitas procesarlos, necesitas llenarlos. Eso no quiere decir
que no pienses positivamente durante
esos sentimientos. Pero si empezaste a sentir o a pensar
positivamente en tu vida, eso no significa que
todo vaya a estar bien y te sentirás
feliz todo el tiempo. Entonces, por favor, detengan la confusión entre el
pensamiento positivo y la felicidad. Porque cuando empiezo a
hablar con la gente sobre pensamiento
positivo,
la primera idea, lo primero que se le sube la cabeza es que
voy a estar feliz todo el
tiempo y eso no es cierto. Nadie puede ser feliz
todo el tiempo. Pero la diferencia
es que si me enfrenté mal sintiendo
una mala situación, unas malas circunstancias, puedo
pensar positivamente en ello y puedo
convertirlo a una
situación diferente, de una manera diferente. Puedo mirarlo de otra manera. De acuerdo. Procesaré los sentimientos, pero entonces puedo trabajar en ello. No me voy a caer. No voy a
caer en la depresión. Todo lo sé, sólo puedo
superarlo muy, muy rápido. Y no sólo rápido, sino que puedo curarme
perfectamente. Esa es la idea principal
del pensamiento positivo. Si
hoy empecé a hablarte sobre el pensamiento positivo, cómo cambiar tu
forma de pensar y cómo mirar las
cosas de manera diferente. No pienses que hoy te estoy diciendo
que vas a ser feliz. No
te hablo de felicidad. Te estoy hablando de
la forma en que piensas, la forma en que cambias tus pensamientos. De acuerdo, esta es la
idea principal de esta clase. Entremos a la
clase y esta es una clase muy, muy corta. Sólo te estoy dando la
información brevemente. Te estoy dando los principales puntos
sobre cómo ser positivo, cómo pensar positivamente
en tu vida, cómo vivir en este
estado de ánimo todo el tiempo. Pégate conmigo en la
próxima conferencia y
encontrarás todo lo que
necesitas para hacer este turno.
2. Cuatro pasos para el pensamiento positivo: De acuerdo, empecemos. Aquí. Estamos hablando de cómo
ser positivo en tu vida. Cómo pensar positivamente, hay que mirar las cosas
de una manera positiva. Todas esas palabras tienen
el mismo significado. Quiero que sepas
antes de empezar que todo cambio necesita trabajo, necesita práctica, y
también necesita tiempo. Entonces cuando termines esta clase, no
predigas que en el
momento en que la termines, vas a ser positivo. Vas a ser bueno. Sólo vas a hacer
cada punto que
digamos en esta clase y
todo va a estar bien. Necesitas tiempo,
necesitas práctica, necesitas trabajar en ti mismo. Necesitas tomarte tu tiempo para simplemente cambiar tu forma de pensar. Pasaste toda tu
vida pensando de una manera particular para cambiarlo, o convertirlo en otra manera. También necesitas tiempo para hacer esto. No digo que
te vayas a tomar tu vida para cambiar, pero necesitas algo de tiempo porque todo es un
hábito en nuestra vida, necesita tiempo para cambiar. Si quieres cambiar un
hábito, necesitas tiempo. Y antes
hablaba de cambiar hábitos y decía que quería cambiar
un hábito en ti mismo. Se necesitan al menos 21
días para cambiarlo. Entonces el nuevo hábito
será tu hábito. ¿ Sabes a qué me refiero? Tiempo de tomarse su tiempo y ser paciente y
ser amable contigo mismo si no practicaste o si no
hiciste una de esas pestañas de las
que estamos hablando, si no sientes
que eres positivo o pensando positivamente algún
día, no te castigues. No seas duro contigo mismo
y no te
golpees porque está bien.
Estábien. Somos humanos. Podemos hacer las cosas mal
a veces y luego
podemos convertirlas en un comportamiento
correcto después. De acuerdo, entonces está bien, está
bien si fallamos una vez, dos veces, pero
no sigamos fallando. Ponte de pie y enfócate en
lo que estás haciendo. Está bien tomar tiempo, está bien fallar. Está bien que te tomes tu tiempo y esfuerzo y todo para cambiar
tu forma de pensar. Porque si hiciste eso, a veces cuando
empezamos a practicar algo y lo hacemos hoy
y hoy es muy positivo. Y luego decimos que está
bien, ahora estamos perfectos. Estoy pensando positivamente todo el tiempo y luego
al día siguiente no lo estamos porque
no nos tomamos
el tiempo para cambiar profundamente,
profundamente de nuestros cerebros. El camino, las reglas, todo. Entonces eso es lo que necesitamos. Necesitamos cambiar o pensamiento profundo,
profundo, profundo, profundo cerebro para que funcione espontáneamente sin
controlarlo. ¿ Sabes a qué me refiero? De acuerdo, pues comencemos. Es una clase muy breve,
como dije antes. Por lo que muy corto, muy
apegado al punto. Te estoy dando cuatro puntos
ahora que puedes seguir. Y si
los seguiste a largo plazo, hoy no
lo digo. Mañana pasado
mañana, no. Tómese su tiempo. A lo mejor un mes, dos meses, lo que sea que te lleves. Definitivamente
vas a encontrar cambio en tu forma de pensar, no en tu vida
porque la vida
aún tendrá circunstancias,
tendrá crisis, lo
tiene todo, pero estás girando tu pensamiento
enuno mejor, ¿de acuerdo? Entonces te lo has llevado
todo a la perfección. El punto número uno
es ser realista. Eso es muy importante en realidad. Yo lo puse en primer
lugar porque es muy importante
que seas realista. Sé realista en tu vida. La vida no siempre es buena. La vida no lo es. Mariposas y
rosas todo el tiempo. Porque si miras
las redes sociales encontrarás que todos están contentos, todo el mundo lo está pasando bien. Todo el mundo está haciendo
las cosas perfectas. Sus casas, sus miradas, sus autos, todo
está bien, sus trabajos, tienen tienen
el dinero que tú tienes el poder,
tienen la felicidad, los niños y las familias, los amigos y todo. Nadie lo tiene todo. Nadie tuvo la vida perfecta. La vida no es perfecta
la vida no es tan buena. Y esa gente
siempre está sufriendo de
algo, ¿de acuerdo? Por lo que no lo están mostrando. Además, vas a sufrir de muchas cosas
porque esto es vida,
esto se deja así que sé realista, no te metas altas
expectativas en la vida. Entonces si tienes las altas expectativas en
cada cosa de tu vida, y entonces lo que sucede
en la vida real no cumple con esas expectativas que pones en primer lugar. Te vas a decepcionar.
Porsupuesto, no lo es, no es lógico que pensaras
positivamente por supuesto, porque lo eres,
tus expectativas. No conozcas la vida real. Así que baja
un poco tus expectativas y sé realista y pon los pies
en el suelo como decimos, no, que todos los días tendrás algo
malo te va a pasar. Si tú hiciste eso. Si esperabas malas situaciones de crisis o circunstancias
en tu vida, cuando suceden, está bien. Te los estás llevando. Bueno. Estás tomando las cosas despacio. No estás exagerando, no
terminaste. No sientes esos sentimientos
extremos porque tus expectativas nunca
se cumplieron. Sé realista y sabed que
aunque tengas una meta, como
hablamos antes de establecer metas y tener éxito y así sucesivamente. Si tienes una meta, sé
realista que este objetivo pueda tardar más de
lo que esperas, puede que no suceda
como esperabas. Es posible que fracases en esa meta. Por lo que necesitas cambiar tu plan. Necesitas cambiar
tu forma de pensar. Es necesario cambiar
la meta en sí. No es adecuado para ti. Te sentaste, soy una
meta equivocada para ti. Entonces esta es la idea principal. Sé realista y pon los
pies en el suelo. Sepa que no todo
irá a la perfección en su vida. El número dos es evaluar
cada situación, ¿no? Si tienes una situación que
está sucediendo en tu vida, si alguien te está haciendo
algo, si algo pasó en
tu trabajo y en tu vida y en tu familia con
tus
amigos o lo que sea. No merece
todo ese alboroto. De acuerdo. A veces
reaccionamos exageradamente a las cosas, ¿de acuerdo? Cuando alguien nos hace
algo y no es tan grande,
no lo dejamos pasar. No soltamos las cosas. Simplemente nos detenemos, hacemos un rápido, agravan, y
simplemente hacemos una reacción
muy, muy enorme ante ello. No importa. Simplemente lo dejó ir. Si no lo hace si no es tan grande
, solo déjalo ir. No te detengas en ello
por mucho tiempo. No le des
más de lo que merece. Entonces evalúe todo, correcto. Si te pasa acetilación,
si te pasó algo,
si te pasó todo, solo míralo y
evalúalo y dite a ti mismo, ¿me merece sentirme muy mal o es
bieno puede pasar, o puedo pensarlo más tarde. Puedo trabajar en ello. Cuando estoy relajado. No es tan grande. Piénsalo, ¿verdad? No exageres. No te enojes tanto por
algo que no
merece tan rápido. Entonces evalúa todo lo que te
pasa, ¿verdad? Número tres, cambia la forma de pensar de
negativa a positiva. Sé que si dije eso, dirás: ¿Cómo hago
esto? Hablemos de esto. Te estoy dando una práctica. Te estoy dando ejercicio
para que lo hagas. A veces cuando nos
despertamos por la mañana, sólo
decimos que hoy es una
curita. No lo sé. Me siento tan mal y siento que
ese día no va bien. ¿ Verdad? Cada vez, cada momento que
tienes un mal pensamiento. Agarra un pedazo de papel y
anota lo contrario de esta sal. ¿ Qué significa? Digo que hoy no me
siento bien por la mañana. De acuerdo. Agarraré un pedazo de
papel y anotaré. Hoy. Me siento muy bien, ¿verdad? Lo contrario de esta sal en un papel y leerlo en voz alta. Y tal vez puedas
pegarlo frente tus ojos para verlo todo el día. Cambia tus pensamientos de
negativos a positivos. En primer lugar, lo harás. Cuando estás consciente de ello. Lo harás y tomarás mucho trabajo para hacerlo
porque estás
tratando de darte cuenta y
enfocarte en tus pensamientos y
luego estás
tratando de convertirlos en
positivos y así sucesivamente. Entonces estás haciendo
esfuerzo para hacer esto. Pero si seguías haciendo
esto todos los días, cada vez que te enfrentas un pensamiento
negativo y sentimientos negativos y actitud
negativa. Harás esto
últimamente de forma espontánea. No lo estás pensando. Es sólo un proceso automático que está sucediendo en tu cerebro. Tu cerebro
cambiará automáticamente tus pensamientos negativos
en pensamientos positivos sin que lo reconozcas. De acuerdo, entonces trabaja en ese
proceso ahora mismo. Si ahora estás pensando en
un pensamiento muy negativo, cosa
muy negativa que
surgió en tu cabeza. Conviértelo en positivo y anótalo
frente a tus ojos. Léalo en voz alta o
pégalo frente tus ojos y simplemente
sigue enfocándote en él. Y créanme, lo que
pensamos es en lo que nos
está pasando. Si pensabas, si siempre
estás pensando, estoy tan cansada, hoy estoy tan cansada. Estoy tan cansada que
te sentirás cansada. Pero si las vendiste
al revés, estoy un poco cansada pero estoy bien. Yo puedo voy a ser bueno. Yo estoy bien. Voy a estar mejor. Yo puedo hacer esto, puedo moverme, puedo
hacer las cosas. Créeme, créeme, sentirás la
diferencia en tu salud, diferencia en tu energía, la diferencia en tu pensamiento. Por lo que nuestro cerebro es el órgano
más importante o el
miembro más importante en este proceso. Cerebro real. Si alimentaste tu cerebro
con pensamientos negativos, sentimientos
negativos, actitudes
negativas. Él te dará esas cosas. Tú las
pediste, las consigues. Pero si alimentaste tu cerebro con todos esos pensamientos
positivos, actitudes
positivas,
y cambiaste todo lo negativo en
uno positivo. Créeme,
sentirás la diferencia. Él te dará lo que quieras. Él te dará
lo que pediste. Entonces trabaja en tu cerebro. Tu cerebro es lo
más importante en lo que necesitas trabajar. Trabaja en tu cerebro, cambia tus pensamientos de
negativos a positivos. El último punto es cambiar la posición de
tu cuerpo. Cambia la posición de tu cuerpo. Físicamente, tu amigo
tendrás energía a
nuestro alrededor, a su alrededor. Por lo que ahora estoy sentado. Tuve un mal pensamiento o
tengo estoy muy enojado o estoy muy agravado y
estoy sentado en esta posición. Para cambiar este sentimiento, necesito cambiar la
posición de mi amigo. ¿ Por qué? Nuestros cuerpos tienen energía bien. su alrededor. Entonces si me quedé en la misma
posición en la que
estaba mi cuerpo cuando practiqué todo cuando enfrenté esa situación, cuando sentí esa sensación
cuando tuve ese pensamiento, mi compañero sigue experimentando
la misma sensación. Estoy en la misma área energética. Necesito cambiarlo para meterme en otra área de energía para
cambiar esta energía negativa, cambiar tu posición corporal. No sé si lo
consigues o no, pero si lo intentas, haz esto como práctica. Si te sientes agravado, loco, triste, negativo, cansado, lo que sea que estés sintiendo es por eso que estás en
cierta posición. Cambia esa posición de inmediato. Muévete amigo. Si estás
sentado, puedes acostarte. Si estás acostado, puedes mover tu cuerpo
y convertirte en otra habitación,
convertirte en otra silla,
convertirte en otro lugar, salir de ese lugar y marcharte. Cambia
la posición de tu cuerpo sin decir nada,
sin hacer nada, sin reaccionar ante nada
y ver la diferencia. Sentirás que toda la energía
negativa ha cambiado
porque cambiaste el área de energía sobre tu compañero
que tu cuerpo estaba experimentando en esta situación
particular. De acuerdo, practica esto. Si sientes un
pensamiento negativo en este momento, cambia tu
posición partidista. Cámbialo. Estás acostado,
siéntate en una silla. Sólo estás en esa
habitación, cámbiate la habitación. Hagas lo que hagas, solo cambia tu posición física y
sentirás la diferencia. ¿ De acuerdo? Sin embargo, practica esos puntos. Muy, muy sencillo. Cuatro puntos. Practica esos
puntos ahora y
dime mando en la sección de
comentarios, cuéntame de tu experiencia. ¿ Cómo practicaste
esas cosas y qué sentiste
cuando lo hiciste? De acuerdo. Cuéntame tus experiencias
en esto en estos puntos. Dime lo que
fallaste. Dime cómo te
ayudaron a hablar conmigo. Te diré si estás
haciendo algo mal, si lo estás haciendo bien. Si necesitas mejorarlo, si necesitas hacer algo más, sólo háblame de tu
práctica a estos puntos. Muchas gracias. Te deseo la mejor,
mejor vida y lo positivo
vive el pensamiento positivo, la vida
sana y todo. Muchas gracias y nos
vemos en la siguiente clase.
Sarah Omar, Psychotherapist
