Batir la procrastinación por los creadores: ¡la lucha mental de crear!

1. Procrastinación: ¡el exitoso minador!: En La Vida o solicitándolo o no podemos hacer nuestro cilindro. Entonces te prometiste convencerte con el aceleramiento deberías hacer balance durante 5 min, lo que rápidamente suma hasta una hora entera boyas lentamente. Después de tu rutina matutina, estás en tu escritorio listo para trabajar. Pero como, quiero decir, un nuevo video. Es decir, sólo hay tres videos. Xin podemos volver al trabajo. Él sí caminó. Oh, tengo que ver eso. Bien. Ahora ya terminé contigo. Es hora de que siga escribiendo mi carga con nuestro, oh, me olvidé de revisar Twitter. Déjame ver qué sub 3 h después. Son cinco VM. O sea, es como ya lo escribí. Voy a saltarme la jornada laboral y podemos empezar un nuevo mañana. Pero nunca lo haces solo te despiertas todos los días repitiendo la misma rutina. Te lleva como diez días poner en 10 h de dilación buró. Primera Nación es un problema porque arriba muchos cráteres son de, quiero decir, quien va a un tema si no lo hiciste el impulso es ese video. Si no tomaste el trabajo de ese freelancer, si no terminaste ese diseño, si retrasas tu estudio al día siguiente, si retrasas tu trabajo, hay una semana extra. Sé cómo te sientes, la culpa. Eso lo sabía el dragón. Sabía lo difícil que puede ser porque he sido cero, como hace seis meses, caía en las profundidades de la dilación todos los días y todas las noches hasta que como un día, decidí eliminar todo el trabajo y problemas que necesito enfrentar solo para que visite mi mayor problema, el destino. Leo libros y artículos sobre procrastinación. ¿Qué deberían probar cientos de videos? La estrategia se aplica cientos de juegos. Y ahí está esta clase por la que te voy a caminar. Una es la psicología detrás nación democrática y la razón por la que posponemos y para usar cuando la renuncia demasiado amplia, ojalá decidieras que te vas a quedar a lo largo de esta clase porque puedo te prometo mucho esperándote realmente llevas 50 días creando esta cláusula, viniendo con ejemplos y cuentos para ayudar con mis heridas a lo largo de la clase de McKinsey tan corto y tan conciso como sea posible para que no tengas que pasar por las mismas luchas por las que ya pasé yo. 2. La escala de la procrastinación: la razón por la que: No se le permite levantarse de la silla. No se le permite dormir. Siempre se puede querer nacer. Esas son las reglas proporcionadas por Timothy Wilson, psicólogo social de la Universidad de Virginia. La mayoría de los participantes considera que se electrocutan ellos mismos durante nuestro experimento. Y algunos en realidad hicieron 67% de los hombres y 25% de las mujeres se infligieron rayo sobre sí mismas. Fusión solo para escapar del aburrimiento. Estudio demostró que si estabas en una situación en la que tienes que elegir entre uno, aburrirte, como escribir tu 100 beige SA2, infligir hormona tú mismo le gustan los dobladores Imperio entre perder el tiempo viendo TikToks, probablemente terminarías haciendo lo único que más odias. Vas a procrastinación. La dilación es una fuerza que te arrastra hacia estas actividades booleanas de Ellis. Esta es la escala de procrastinación. la izquierda, tienes el Durham más corto, unas actividades de placer que tentan a los videojuegos, ver TikToks, distracciones, y Dunes, ¿verdad? Tienes el más largo plazo de las actividades de ocio. Zach, limpiando tu casa. Están terminando. El trabajo booleano que necesitas hacer es agregar terminar tu ensayo. Tu objetivo es que si las restricciones son más pesadas que tu motivación para trabajar, el trabajo se sentirá como empujar una roca cuesta arriba. Quieres poder levantarte de la cama para terminar tu trabajo. Pero si tienes sistemas en su lugar, sistemas que hacen que el trabajo parezca más deseable, sistemas que te mantienen disciplinado trabajo. Tenemos ganas de empujar una roca, no. El trabajo se sentirá divertido, que es exactamente el objetivo de este curso. Hola, mi nombre es jamaica. He sido creador de contenido y un tablero enorme desde hace ocho años. Como se puede decir por la introducción más recta. Soy un experto en procrastinación, el movimiento del arrepentimiento. Mirando hacia atrás en todo el volumen que desperdiciaste en los pocos meses de Boston, la tentación el día a día tu trabajo a la siguiente hora. Hay un XD. Hace cualquier caso, la sensación de indefenso de no poder llevarte a levantarte de la cama para terminar la obra. Te prometiste completar, descubriendo que tienes que completar tus metas. Ahora que te has fallado a ti mismo. Todo por procrastinación. Tener esta ley es en la toma de decisiones que llevan a menos arrepentimientos. Ahora, después de meses de esto, puedo venir aquí en Skillshare y presentarte. Actualización. Upgrade es una palabra de siete letras. Cada pequeña actualización simboliza un sistema efectivo que puede utilizar comisión de corretaje blanco es esta clase. Vamos a cubrir cada sistema diferente y cómo usarlo o inmediato que simplificó para que actualice los arcos con usted más allá de esta clase. De modo que esas reglas de actualización solían salir de cualquier periodo de tu vida, ya sea que estés procrastinando de tu ensayo, procrastinando para terminar tu diseño. Procrastinar desde el inicio de su empresa. procrastinar el intercambio del valor de sus futuros hijos, puede pensar en actualizar, hornear uno de los siete sistemas diferentes y volver a encarrilarse terminando el trabajo que es procrastinar de. Si tuvieras que implementar, solo están los dos de esos sistemas. Simplemente harías la columna vertebral, terminando cualquier trabajo que hayas estado procrastinando. 3. 1 Admite: Las noches tardías en las que finalmente decides no cambiarte, los días en los que te despiertas, extremadamente energizado. Trabajé con, en el camino me gusta pensar con la visión es como valses en régimen a lo largo del mes, consiguen cajas más cortas abren la división aquí y z están más cerca los tiempos. ¿Qué logras tu máxima productividad de repente, esas fuerzas motivacionales son extremadamente cortas? El único perdido, como dos o tres días. Te imaginas tu vida. ¿Quién es un atractivo cuerpo ELC? Te motivas para iniciar el hueso hace un sueño lo logrará a través de e elevado a la segunda potencia. Pero en algún momento durante tu entrenamiento, tu jabalí de motivación se seca. Almacena el mensaje. Entrenamientos, empiezas a inventar excusas. Usted procrastina división aleatoria moles está aquí y z no son suficientes para vencer a la procrastinación solo porque despertó un día motivado, terminó todo su trabajo de visión general es que se le ha quebrado como David, cerca de cuatro meses. No significa que tengas entre BlueCast z-scores en el extranjero. Eso te ayuda a ganar más batallas, agonistas, la dilación, nuevos sistemas Zen que pueden ayudarte a extender esto en palabras cortas. Y ellos conectados al NIC es la caja que puedes poner meses de trabajo y el logra un estado de flujo para que puedas despertar cada día emocionado de empezar a trabajar de nuevo es la acción más importante se puede obtener de toda esta clase es admitir, admitir que se postula, admite que hay un problema que hay que resolver, admite que hay necesidad de un cambio, admite que hay que enfrentar procrastinación solo será tu fuerza de voluntad y has llenado el punto múltiple, procrastinas días de cuatro líneas, luego llegas a disparar la pelota. La automotivación. Trabajas por un día entero. Los nuevos campos que tienes cumpliendo dilación y no hay necesidad de ningún alimento es nuestro esfuerzo por visitar Z mediodía, el sistema de corredores durante nueve días y el bucle sigue y sigue y sigue. fuerza de voluntad no es suficiente por sí sola. Se necesitan sistemas porque la fuerza de voluntad se seca. Cepille los valores predeterminados si no renuncias a tu novia y aceptas estas decisiones de herradura FU que podrías necesitar tomar durante esta clase, simplemente seguirás cayendo en este bucle. Es que sé que has pasado por varias veces y supe que definitivamente pasé por muchas veces. 4. 2 metas: Quería aprender a crear animaciones 3D. Cuando tenía 19 años, estaba investigando para la clase de habilidades compartidas para averiguar cómo hacerlo. El afortunado yo, encontré uno, sin duda nosotros los estudiantes, en realidad realmente genial. Y decidí que comenzaré esta clase. No hoy obviamente, sino algún día en el futuro para meses después. No vi creo que la lección de la clase. Me puse ocupado y así el me distrajo de mi objetivo principal, eliminar algo que querías hacer que ya sabes, necesitas hacer de un día para otro, de una semana, hay una x. Un día a lo largo de mi la procrastinación fue aprender animación 3D. Estaba hablando con un amigo mío sobre mi deseo de ejecutar esta animación 3D. Me perdiste una pregunta aleatoria que en realidad me impactó una cantidad extrema de motivación. Me preguntó, cuanto tiempo dura el vaso y solo me pegó es una clase en total la cual igual que 5 h de material de aprendizaje, digamos 10 h. Si necesito mantener tus lecciones de cerebro cada ahora y z, digamos z as las horas son iguales, voy a necesitar practicar el material mientras estoy viendo la clase. Puedo aprender a crear animaciones 3D. Esa prisa, esa emoción, ese impulso de moverte, de usarte a ti mismo puede ser tu brillante caballero. Para ganarse a la dilación, actualizar, G, goles, sentarse a largo plazo, metas imposibles. Este sistema es mi sistema favorito de volumen en lugar de que yo era el nuevo video. Siempre que termine uno, puedo desafiarme a mí mismo para potenciarlo en videos este mes. En lugar de que yo estudiara para mi examen de matemáticas 1 h todos los días durante todo un mes. ¿Por qué no termino todo mi estudio masivo en los próximos tres días? El ancho de surco en tu mago de la novia, desafiándote a ti mismo que es un objetivo imposible, voltearemos totalmente las habilidades a tu favor. Los objetivos imposibles te llevarán a los límites. Nunca supiste que existía. Tenía un ensayo que necesitaba completar cuando tenía 17 años, tenía más de 13 h para completar. Ese ensayo de cinco páginas termina como si fuera tiempo más que suficiente. Y ya tenía una idea bastante buena de cómo quiero que se dé vuelta. Yo pasaría unas horas inserción es el tema del ensayo. Unas horas tratando de escribir el borrador xin o lo presentarías. Bueno, me distraí de alguna manera durante la primera hora y mientras perdía el tiempo pollo mis correos electrónicos, 09:00 A.M. eran las 09:00 AM no el mío. Sólo me quedan 20 min para terminar. Esa es una razón por la que estoy escribiendo a la velocidad de la luz usando mi cerebro espeluznante las habilidades para tratar de terminar eso es n por n, hecho el ensayo lo volví tranquilo o correcto? En realidad, resultó mejor de lo que originalmente esperaba. Y ese fue mi primer encuentro con la ley de Parkinson. obra se expande para llenar el tiempo seleccionado para su finalización. Upgrade G, metas, metas imposibles a corto plazo. Desafíate a ti mismo Termina todo tu trabajo antes del almuerzo. Desafíate a ti mismo para terminar tu ensayo en Xenopus, los 60 min, establece un temporizador y el reto a ti mismo para terminar de trabajar como dímero. Fecha límite artificial para terminar tu trabajo día antes. Un objetivo de tiempo artificial para elevar agonista te ayudará a mantenerte enfocado y no a convertirte en una manera fácil de procrastinación, cómo usar metas con destino de overbooking en mi YouTube. Si estaba procrastinando hacer videos de YouTube, me desafiaré a mí mismo para hacer videos de YouTube este mes. Eso es como un video de YouTube todos los días. Ahora, eso es duro. Eso es un reto para mí probarme a mí mismo. Yo mismo haciendo un video para mí es tres tableros, scripting, shooting, y editando. Llevaría un diario o una hoja de Google, y haré un seguimiento de cuánto tiempo me lleva completar cada palabra en cada día y hacer cada día me despertaré y el reto yo mismo para terminar esos postes para almacenar con más y más apretadas las líneas. Esta es una meta a corto plazo, me ayudará a evitar cualquiera de estas direcciones a lo largo de mi día. Y el objetivo a largo plazo me ayudará a mantenerme disciplinado por largos periodos de tiempo. 5. 3 pausa: Tenía muy malos hábitos y fue devastador para mi carrera futbolística cuando era niño. Una vez que consiga la pelota de mis compañeros o simplemente seguirías corriendo y corriendo hacia la portería. No molestaría hasta que esté cerca de la portería, Xin, voy a tomar mi tiro. Y si alguna vez has jugado al fútbol, correr por ahí sin tener idea de la bicapa circundante es una idea muy terrible. Un futbolista profesional necesita detenerse de vez en cuando, incluso por unos femtosegundos mientras corre cualquiera para detenerse, escanear el campo, buscar a sus compañeros, determinar que esto profundamente, puedes hacer esos pocos momentos insignificantes de tomas de xilografía para escanear el campo serían los mejores momentos de su juego. Si no se detuviera ahí, terminarías haciendo un mal tiro, le robaran la bala, haciendo sangrar una apuesta, o peor aún, podría simplemente completamente en la marca fuera del frontera del campo, igual que los videojuegos. Cada pocos minutos necesitas tomarte un momento para mirarlos Ebb, para asegurarte de que todo esté incluido, necesitas tomarte esos momentos para que puedas hacer la pala correcta y no terminar estar perdido muerto por tus compañeros de equipo, jefe o tu teléfono y saltar sobre tu cama. Zumbido podría ser una de las mejores maneras de ganarse y procrastinación esos pocos momentos que toma para aburrirse, para calibrar, para restablecer razones por las que estás peleando, podría reavivar un fuego. Olvidaste que existía. Actualiza, sé jefe. He aquí por qué empezaste a procrastinar. Usará pub divorciarse, como si estuvieras atrapado en una larga fila, lo primero que tu cuerpo inconscientemente hace es simplemente llegar a tu teléfono y ellos revisan tu gab estimulante favorita. Si un video de YouTube que estás viendo tiene que tener un error de conexión, inmediatamente buscarías tu teléfono para enviar a tus desarrolladores de software de notificación toda la viga para crear un sofisticado algoritmo con un solo objetivo NICU, permanecer en la aplicación por más tiempo. Cómo usar ambos en para ganarse la donación de pasto. El zumbido es uno de mis sistemas favoritos. Orina, destino a largo plazo y lo más importante, orina segura. Determinar el destino cuando sienta que me estoy colgando en tours in situ puede llevarlo atrasado en el horario o un jefe. Ese momento de aburrimiento me ayuda a tener visión de túnel sobre mis metas y mi poema, rápidamente corro a través de la mitosis del día, que ella fácilmente puede haber sido asada los ojos es el origen arrojado de Zona tijera dentro de esos, arreglo mis fideicomisarios del día para que tenga una visión clara de lo que debería estar haciendo y cuándo debería estar haciendo. Si corro rápidamente a través de la actualización, voy a ver g de actualización, que es sentarse en corto el plazo desafiando metas. Y me desafiaré a mí mismo a terminar el primer borrador de mi ensayo antes de ser M por ejemplo a veces trato de restablecer donde comencé carrera en Sephoris establemente es Voy a tratar encontrar la belleza en mi carrera. Intentaré recordar como momentos divertidos que tuve con mi carrera, traté de mirar el lado positivo de hacer videos para poder restablecer mi motivación para seguir trabajando durante meses y meses. Sé que eres trabajador. Sé que te encanta solo para mantener ambos termina en A4 y seguir funcionando. Pero a veces solo necesitas estabilizarte. Es necesario restablecer las razones por las que se almacena en un lugar separado. Necesitas ajustar esto a través de tu teléfono lejos, a través de tu trabajo lejos, y solo Jefe. 6. 4 distracciones 1: Upgrade D, distracciones. Las distracciones son todo el lado izquierdo de la escala de dilación. Estas direcciones, mostrarán el término de las actividades de ocio, sus tentaciones, cuadro de Washington Dec, jugar videojuegos, las distracciones es la fuente central de la dilación. Y necesitas dar un paso y limitar tu acceso a esas distracciones. Pero Jim icono, ¿cómo puedo limitar en mi acceso a las distracciones me ayudó con más de dilación o bien no puedo recordar el nombre para, tenía una manera muy singular de escribir el destino del libro se mide en realidad podría ser el sistema más efectivo. Dentro de la dilación, rentaría una habitación de hotel o habitación libre de distracciones. Una habitación sin nada más que es equipo necesario para escribir. Y él iría allí por unos días y terminarías logrando meses de cervecerías en su libro. El motivo por el que habitación de hotel voltea la escala de dilación está ahí para él, es una forma Z es porque te deshiciste de toda la hoja decidida escala de dilación observada. Estar motivado para trabajar ya no es un problema porque el trabajo es tu propia piel del aburrimiento, al igual que la electrocución, humanos zombis que dibujarán otros infecciosos, estado en el plan de estudios de Zoom. Zen para aburrirse. Si estabas encerrado en la celda de la cárcel sin nada que ver con solo tus pensamientos, con solo los usaste para hacerte compañía. Y un día iba a darte una barra y una barra B y pidiéndote que dibujes, simplemente lo harías. Dibujaremos cuándo sería un traje tan entretenido para ti y movimiento Zach en esa situación, en esa comparación. Pero si quisieras si estuvieras teniendo un teléfono inteligente que esté respaldado con distracciones en todas las formas y colores. Tener una nueva serie salió en Netflix y te entusiasma tener algo por encima de la libertad para retrasar el trabajo al día siguiente y el ancho para darte el mismo bin y B, pero probablemente, vas a hacer, probablemente me los arrojarías a la cara. Es, en realidad es injusto trabajar en este siglo. Imagina una situación cuando me desperté y decidí que quería bajar de peso. Pero aquí está la captura. Mi casa. A continuación, en todas partes, por todo el lugar. Pasteles de chocolate en cada mesa, bolsas de patatas fritas en cada tabla de taza necesita como por todas partes miré, ahí van a bajar de peso, será como nadar. Nuevamente, esta es una corriente. Las probabilidades están extremadamente apiladas en mi contra. Ahora, imagina la misma situación, pero tu objetivo no era perder peso. Fue como escribir un ensayo de 100 páginas para terminar un proyecto para tu cliente. Pero estás rodeado todas esas plataformas de entretenimiento que son todas gran atención y que están a un clic de distancia. Cuando lo exótico extremadamente apilado en tu contra, esta dirección es un problema que debes enfrentar si te tomas en serio la posibilidad de vencer a la renuncia de libros. Pero Jamaica, mi modelo a seguir encontró el éxito. Se origina todas esas actividades originales a corto plazo. Cuando tenía 12 años, quiero que se convierta en futbolista profesional, al igual que cualquier otro niño de mi edad en mi país, empecé en vacuna y club local, pero había otro chico, era extremadamente talentoso, fue una anotación de goles la izquierda y la derecha, pero cero o algo raro sobre él. Llevaba jeans y superaba a los demás chicos. Al igual que eso era solo lo científicamente imposible, incluso una delgada estas son pruebas fueron en jeans y sorprendentemente, sí calificó y fue aceptado en los juicios. Sí. Encontró un éxito mientras llevaba toneladas de buen camino por encima del hombro. ¿Significa eso que usar pantalones cortos no se habría sentido diferente? Se imaginaría golpeado en la carrera mientras se tiene que ganar los límites de peso innecesario en tu hombro. Es decir, todavía puedes ganar, aún puedes ganar. Pero las probabilidades están apiladas en tu contra. El ancho de tener YouTube, TikTok e Instagram, Facebook, WhatsApp, Snapchat, ¿haré click lejos de tu dedo? Todos comienzan una atención más completa. 2047 o ancho al otro lado de la balanza, arrastrándote a la vida de la dilación? Sí, puedes encontrar el éxito mientras tienes acceso ilimitado a todas tus distracciones favoritas. ¿No ayudaría el acceso limitante a Zim? Definitivamente lo haría. Sé que Elon Musk juega videojuegos para animar, pero aún así logra de alguna manera dentro 18 h de trabajo todos los días. Pero aquí está la cosa. Todos ven La procrastinación es escalas son diferentes en la comida británica. Es mucho más motivador para ti despertar siendo responsable por cientos de millones o mirándote que despertarte, mirando hacia atrás a todas las cosas que sientes eso y arrojas sólo una vez más para sentarse y empujar más fuerte. Porque solo podría funcionar esta vez. Todo lo que podemos hacer es usar sistemas para incrementar las batallas. Nosotros ganamos a la procrastinación. Pero llevar todo ese peso muerto en tus emociones verá a las vellosidades hacer lo contrario. Éxitos. Los éxitos son difíciles. Sé que has visto esto con tu propio ruido. Hay como 100 palabras entre tú y lograr el éxito. Y el éxito lleva hacer sacrificios. Puedes hacerlo mientras tienes acceso ilimitado a todas tus distracciones favoritas. Pero, ¿por qué hacerlo más difícil ti mismo cuando ya es lo suficientemente duro? Pero Jamaica tiene muchos beneficios. Puede disfrutar esas actividades de ocio a corto plazo, las redes sociales pueden ser beneficiosas. Puedes conectarte con tus amigos. Puede que te inspires para comenzar un nuevo proyecto o experimentar en tu trabajo de una nueva manera. Pero este es un enfoque de cualquier beneficio. Es cualquier enfoque de beneficio para la toma de decisiones dice que cualquier cosa buena posiblemente puede llegar. Nueva estrategia o lección, o unidad, o unidad o iniciativa, cenit, palabras usando, se trata cuánto valor obtienes por el tiempo que inviertes. Eje ilimitado de redes sociales es la palabra inversión. Se puede hacer una nueva vida. Eso es básicamente lo mismo, como decir que está bien que derives 1,000 mi, solo lo hice porque obtendrás una bolsa gratis de papas fritas como YouTuber, te puedo decir que estoy viendo Videos de YouTube para conocer más sobre mis competidores. Pero sé que apenas pasa como una vez cada 8 h de ver contenido de YouTube. Pero Jamaica, no tengo que poner esas plataformas. Solo puedo usarlos desde como seis BAM todos los días. Yo no bebo, pero sé cómo el beber afecta a otras personas. La mayoría de las personas beben ensalada catenoidea cuando Zr Bertin programa una hora para beber. Pero el nuevo estudio de caso, te despertarás, saboteado por las salas de efectos de resaca o los urgencias residuales de la noche anterior. Mi problema era que los videojuegos no son las 4 h que designo para mi uso a los videojuegos. Mi problema es el NIC std, lo que me despierto sintiendo el impulso de arder solo un juego más antes de comenzar mi trabajo y termino tomando piernas y todos creen en los videojuegos. Podrías experimentar algo similar con las redes sociales. ¿Qué te despiertas y dices? Está bien que veas la casilla de garrapatas durante cinco minutos y te muevas. Nos estamos levantando y terminas viendo TikToks durante una hora entera, te despiertas con una pérdida y esa pérdida puede suavizar fácilmente la pared para que te sientas desmotivado durante todo el día y tú decidió simplemente el trabajo de retraso para cuando te sientes mejor. El método de programar acerca de tu día para tus distracciones funcionará solo si estás motivado. Y como ya establecimos, la motivación se agota, bastante falsa. Te aseguras hacia su propia motivación a lo largo de tus meses. Hoy en día, podrías hacerte responsable solo 4 h de distracciones al final del día. Pero a la semana siguiente, tal vez no estés tan motivado para hacerlo. Es posible que te hayas despertado con dolor de cabeza, con un mal correo electrónico para más y encuentres que tu aire acondicionado no está funcionando en esta situación, probablemente volverás a tus viejos hábitos. Serás vulnerable y tus instantes internos pueden tomar el control fácilmente y decidir por ti si quieres trabajar o no. Pero Jamaica viva, ¿quién es nuestro bajito ahí? Mis actividades de placer, mirar-ver moneda y la bendición. ¿Recuerdas por qué empezaste? Como que yo sea YouTuber. Siempre me encantó la película imitando puede contener muchos videos sépticos 100 h para ser creados de alguna manera a lo largo de nuestros viajes. Olvidamos el lanzamiento cuando iniciamos nuestras carreras. Olvidamos lo apasionante deseo de encontrar nuestras carreras. Todo por comparación. Y hace este video hoy cuando apenas puedo saltar a Netflix, mira los nuevos programas que salieron mientras comía palomitas de maíz. No sé ustedes, pero ambas opciones son definitivamente mucho más divertidas que portarse mal que 6 h es secuestrado en un video de YouTube o en vivo sin distracciones, llegar sin corto plazo de las actividades de ocio no son una vida asentada. Eso no podría estar más lejos de la verdad, el secreto para explicar en mi punto de vista extremo que no tienes que seguir es la primera frase. Clase, tener alguna lentitud es en la toma decisiones que llevan a menos arrepentimientos. La tristeza que experimentas cuando te das cuenta de que no has logrado es un mínimo de las metas que decidió en los últimos diez meses. La rapidez que experimentas, ¿ qué miras, cuánto trabajo tenemos? Ambos. Y encuentras que son solo los tres días de trabajo en el autobús las demandas que se acumulan porque todo el tiempo vas a leer, chico, todo el tiempo de acceso que perdiste en las redes sociales medios de comunicación y ver películas. O no vale la pena tu tiempo solo por el bien de la Guerra orientada al norte, superada en tu plan de estudios para tomarte días libres cuando sabes que ya lo necesitas. Mi último año en la preparatoria, hice como 100 videos de YouTube en ese año. Y fue un año importante en mi educación. Estuve estudiando todo el tiempo. Estaba terminando mi trabajo de estudio, tomándome un descanso de z haciendo videos de YouTube. Tomando un descanso de z estudiando, fue lo más feliz de mi vida. Lo trabajo para mi yo futuro para que mi yo futuro llegue a estar orgulloso de ese año, al año siguiente, me sentí cómodo. He hecho como diez videos en todo el año. Ha sido la mayor parte de ese año indulgente en corto plazo de actividades de ocio. Fue el peor año de mi vida. Si quieres salir con tus amigos el sábado a las 7:00 P.M. No vayas a ver y marcar casilla a más de 6 h. Si quieres ser pesado, programa unas vacaciones con tus amigos al final. Meses, no vayas a ver en 400 episodios de animate si quieres estar teniendo un horario, un día libre en tu mente, quién eres vuelves a ver la serie de Harry Potter cuando iniciaste tu carrera es como Zen de bellamente amaderado. Estamos trabajando 2047, ¿qué hiciste? Nada más que conos de guerra en un nuevo empeño. Y puedes reavivar esa llama. 7. Distracciones: ¡supera la procrastinación!: Oh Dios mío, llegar al sub 0 en cómo usar las distracciones para ganar el destino de overbook, toda la bombilla está apagada. Esta lección es para mí decirte que buscar una vida libre de distracciones es el mejor destino de libros, eliminador de todos los tiempos. La fiebre del día más grande que le puedas hacer a tu yo futuro. No tienes que dejar de fumar, pero tienes que limitar el acceso a ellos. Ahora te guiaré a través mi fórmula de cinco pasos hasta dentro de cualquier distracción que tengas, dentro de cualquier adicción tienes H uno. Admitir que la fuerza de voluntad no es suficiente sólo para, porque ojalá leas algunas actividades de ocio a corto plazo no son saludables para tu yo futuro, no es suficiente. La fuerza de voluntad no es suficiente. fuerza de voluntad corre el, dibujarla bastante rápido. Es posible que puedas sostenerte hasta el día de hoy viendo TikToks. Pero mañana, cuando obtengas una mala nota, cuando tengas un mal día en el trabajo, definitivamente serás vigilarlo. **** plática a todo el día. Es punta para identificar son las distracciones. A lo largo de esta lección, me he estado refiriendo a las distracciones como ver TikToks o jugar videojuegos. Pero tus distracciones pueden ser totalmente diferentes. ¿Cuál es tu escape favorito cuando tienes ganas de dejar de trabajar y reservar Resonate, a qué alcanzas? Alcanzas tu teléfono y vas a Instagram. Alcanzas un cubo de Rubik, tu Richard por comida, ¿cuál es tu distrito? No necesitas terminar todas tus instrucciones al mismo tiempo solo para tratar de convertirte en una distracción todos los viernes, por ejemplo, Consejo tres G, el riguroso, alto exacto, riguroso, ves una galleta, tu cerebro es ignorado. Queda por usar esta divertida actividad. Entonces vas a comértelo y sientes el placer de la recompensa. Bueno, vamos a escondernos. La galleta, saca las distracciones de tu vista, apaga las notificaciones de tus distracciones favoritas. Las distracciones en tolerancia, las elimina de tu vista. Aún vas a posponer su uso. Es solo que es menos probable que te activen para intentar usarlos si algo es importante y puedes desactivar las notificaciones para, bueno, esa es la excepción. zona uno es una más baja, es que todas las aplicaciones tu teléfono deben tener las notificaciones apagadas. Para C, complicado, dibujando los ejes del micrófono y las distracciones, más complicado en Instalar videojuegos, por ejemplo esa manera necesitas descargar zip. Quieres jugar mejor aún cerrar la sesión de todas las aplicaciones de redes sociales que tengas. De esa manera necesitarás pasar por una lucha de cinco minutos cada vez que necesites acceder a ellos, también podrás mostrar tu teléfono. De esa manera necesitas ir a la otra habitación para cambiar tu teléfono. Ese esfuerzo extra para que la recompensa del pollo sea tu teléfono menos sangrante, lo que te llevará a usar en tu otoño. O asuntos de unidad. Si haces la raíz a esa galleta va a hacer con clavos en el suelo, más probable es que quieras alcanzarlo a menos que te mueras de hambre a esto y realmente lo necesites, sea cual sea esta dirección que estés luchando con, encontrarás un software que te ayuda a limitar el uso de esa distracción. Tengo una extensión de Chrome llamada DFW, esa aplicación minutos extra, esa aplicación minutos extra la página de inicio de YouTube y el tablero sugerido por los videos de YouTube. De esa manera solo puedo acceder a videos desde mis notificaciones, de creadores. Me parece que estas son palabras de contenido mientras que hay casi una extensión llamada erradicación del suministro de noticias, esa extensión elimina el suministro de noticias o Instagram. No creo que se distraiga fácilmente, haciendo la tarea más complicada. Mckinsey viaje al corto plazo de la actividad de ocio, tiempo le dará más tiempo, más tiempo fourier para hundirse. Si ver TikToks ahora mismo es en realidad el mejor uso de tu tiempo. Solo necesitas convencerte una vez para volver atrás y dejar de disfrutar del corto plazo de la actividad de ocio. Si cada distracción está a un clic de distancia, no tendrás tiempo suficiente para razonar contigo mismo lanzando el teléfono y teniendo softwares que necesitas para deshabilitar el impuesto es aplicación json tener que mirar hacia atrás en la aplicación mientras te destrozan, esas multiplicaciones que te dicen que estás perdiendo el tiempo, complicado y accedes a esa distracción te garantizarán úsalo solo con ceros. Estudiar valor para que lo hagas es el último paso es a quien quieras con la distracción o la adicción para siempre, mantente cinco h de altura de la distracción detrás de la otra distracción. Cada experiencia que tuve con el calamar en los videojuegos, los primeros días sin ellos, siento mi cuerpo orígenes justo ahí para vuelva al valor y hace un excelente el respiro que consigue a mi equipo ganando ese impulso está en Zeki streams unos días después de que decidas dejar de fumar. La ola meu es la altura de la distracción detrás de la nariz o esta dirección. Esta es la escalera de las distracciones. En la parte superior tienes el tiempo más valioso actividades como hacer tu trabajo es leer libros, por ejemplo y eso es asequible y tienes tus adicciones al agua para mí, eso sería reproducir video juegos. Digamos que quería dejar los videojuegos. Entonces pasaría al siguiente paso. Llevo unos días diseñando, me encantaba trabajar, no hacer videos. Ha sido hay algún invitado hoy es extremadamente en biología y analistas. Actividad adictiva como ver una nueva serie, por ejemplo es solo que salieron con esta papelera, esto como tres días después de que decida dejar los videojuegos, viendo una nueva serie que sé que es solo 20 episodios largo y va a acabar con los eventualmente usuarios finales, el cliente, Bob es una escalera hasta que finalmente te vuelvas a ti Clasificación qué hábitos adictivos o solo dependerá de lo bueno que seas en los videojuegos. Pero no importa lo que hagas, no te entregues al mismo mal hábito o a un hábito, peor es en uno, solo el voto, luego tus ursos por como tres días. Y el después es que encontrarás que Zach controlar el impulso es mucho menos severo de lo que solía ser cada pocas semanas podrías sentir un impulso de entregarte a esas actividades de vez en cuando. Pero si mantienes el ambiente LSE y trabajas en tu superación personal, puedes encontrar que esos residuos van a surgir de vez en cuando, incluso si fallas con el distracción como la primera vez, cuando tienes más experiencia y puedes dejarlo la próxima vez es justo a lo que hagas. No dejes de pelear. 8. Rendición de cuentas: ¡arriesgar tu orgullo!: Mi último ciclo de secundaria , si recuerdas, fue el año en el que trabajaba todos los días. Si despertamos nuestro yo siempre bien estudiando o filmando un video de YouTube. Me gustaría 150 videos de YouTube al cuarto año usando un sistema que no sabía que estaba usando. Instagram es lo mismo. Te estoy diciendo que no uses durante toda esa clase en Instagram. Solía contarme historias sobre mi vida diaria en Instagram. Si tuviera un video que vence mañana, inconscientemente me haré responsable diciéndole a mis seguidores de Instagram que no quería hacerlo, pero fue crucial para mi éxito ese año, actualización, rendición de cuentas como 30 teléfonos hechos y sé audaz. Quién le dijo a alguien que van a hacer algo. Nuestro tema se define de manera muy sencilla con más probabilidades de lograr esa cosa que los no eliminé a ninguno, No, no lo sabía. Pero inconscientemente, yo mismo los ayudé rendir cuentas haciendo esas historias de Instagram. la mayoría de mis seguidores realmente no les importaría si no logro completar el objetivo. Pero un pequeño porcentaje de ellos se dará cuenta y sí me mira como alguien que no está inhabilitando a tu hermano, es algo que inconscientemente el ROI y entregarás a ambos en él en riesgo volteará totalmente la procrastinación de la piel a tu favor. Si no le dejaste saber a nadie y no logras cumplir la tarea con like, quien le importa, eres el único que sabe que eres indisciplinado. Pero si le haces saber a alguien y no logras completar esa tarea, sentirás que esto muy pronto te vamos a dar una mirada de decepción, lo que nos puede lastimar. Brillante rendición de cuentas para ganar destino de overbook, si quieres conseguir una, una gran forma, deja que tus seguidores en Instagram que vas al gimnasio todos los días de este mes y estás va a impulsar el grupo estudiantil al que fuiste hoy. Ni siquiera tiene que ser redes sociales. Solo puedes decirle a tu Bay lo ejecuta, contarle a tus amigos, decirle a un solo amigo, Wooster, solo a un tuit al respecto, es que un tweet te empujará a límites que nunca antes conocías, pero saber lo que es más pesado que arriesgar arriesgar la pérdida si tienes a tu novia, arriesgar la pérdida si tienes un objetivo y no lo logras, cuando te quedas donde estás, no Deleuze, pero digamos que tuviste un examen en tu universidad. Bueno, no te quedas donde estás. Pierdes. Pierdes gastos universitarios. Pierdes cuando tienes que volver a hacer esa clase en el verano, incluso podrías perder a tus amigos y tener que repetir todo el año fueron estudiantes más jóvenes. Si fallaste, pierdes. Ese riesgo de pérdida te molestará severamente para lograr tus metas. Cómo usar las leyes, la rendición de cuentas, al sobrereservar la estimación, encontrar al familiar o a un amigo tuyo, dile tu objetivo. Publicar valor de por vida como antes es un mes extra, por ejemplo y le dio una buena cantidad de su dinero y cantidad de dinero. Usted interrogará. Estar triste por perder por ejemplo como $100 y decirle que se lleve esos $100. Si no logras completar, si puedes creerlo, él te devolverá tus $100 llegando a alguien que tal vez no entienda tu situación, puede sentirse un poco incómodo. Y siempre lo será, pero te proporcionaré una solución temporal en la siguiente lección del proyecto de clase. 9. El proyecto de clase: El proyecto de clase de esta clase es en realidad bastante simple y directo. Vamos a implementar estos tres sistemas de los sistemas que ya discutimos durante esta clase. Barras, bares la clase jumbo neural bid y tratar de responder este nick es la pregunta, ¿cuál es tu objetivo imposible para los próximos 30 días? ¿Cuántos días te estás desafiando a ti mismo para terminar en Zurich es cuántos alardes de Instagram te estás desafiando a ti mismo para impulsar? Y después de que termines la pregunta, vas a hacerte responsable. Te vas a responsabilizar ante nosotros como comunidad Luchadores de procrastinación que este vaso logró agarrar demasiado extraño, moderadamente, vas a hacerte responsable ante mí. Comparte tu meta para los próximos tres meses con nosotros en el proyecto de clase abajo. Y soy muy activo en Skillshare, así que definitivamente voy a ver tu impulso e incluso tu coeficiente intelectual de escombros. Podrías sentir que los proyectos de clase no importan tanto. Y tienes razón, no se visten. Se trata de cuánto dinero ganas o qué tanto Broglie te las arreglaste para conseguir. Pero si aprendes, una cosa de esta clase es que el éxito no es sólo una pared vesicular. Es la Guerra Seminole. capricho como alguien. Eres responsable de ayudarte a pocrastinar porque sabías que tú mismo fallaste en muchas áreas diferentes antes en tu vida, sientes que nunca estabas destinado a tener éxito en tu vida . Y ese sentimiento te dirige a lo más profundo de la dilación. La razón por la que me gusta participar en proyectos de clase es que quiero pasar a mi plan de estudios que me omiten. Sé que me he construido mucho antes. Aquí abajo, estoy de vuelta, estoy listo. Estoy listo para mudarme a mí mismo. Visible soy mejor. Puede ser. 10. Fácil en ti mismo: el efecto de bola de nieve: Tenía un guión en algún momento año pasado y los guiones que video me llevan como 6 h completos todos los días me despertaba y me empujaría a sentarme durante 6 h para completar la descripción del video. Pero no importa lo que haga, scripting es realmente el pensamiento singular. ¿Procrastinaría por días? ¿Y adivina qué? Lo hice, me mantuve en la lente de la tarea génica es el primer día después de que termine, el de después de eso hasta una semana después, me encontré a mí mismo va a hacer es arrepentirse. Me obligué a bajar para completar la tarea. Sigo sintiendo como un impulso de dilación trabajando en mi contra, pero solo lo obligo yo mismo. Pasa por los dedos de los pies. Aquí está el cambio de juego. Después exactamente de 2 min. Ya no necesitaba resistirme. No necesitaba resistirme a la dilación que hace mi mano es simplemente desplegar el rover como teclado. Estaba sumamente motivado para guion y la película es un video de mi ambientación en la que uno se guarda durante 6 h fue extremadamente abrumador. A pesar de que todo lo que necesitaba hacer era sentarme ahí por 10 min, todo lo que necesitaba era ir fácil conmigo mismo, actualizar es decir, fácil para ti mismo. Hace un tiempo. Estaba tratando de meterme en el hábito de escribir todos los días durante 6 h, tratando de adivinar qué pasó. No me desperté. No salí de mi cama lado de mí escribiendo durante 6 h fue demasiado grande para convencerme de hacerlo. Entonces decidí usar cierto sistema. desafiaré a mí mismo en lugar de escribir durante 6 h para escribir solo por minutos sedosos todos los días después de los 30 min, tengo la total libertad de seguir escribiendo o de tomarme el día libre. Este sistema es igual que los aperitivos. Algo para Subway es tu apetito, algo para calentarte? Y una vez que estás caliente, es más probable que recortes. Los objetos en movimiento, tienden a permanecer en movimiento. Ryan, con Vince tu cerebro, siéntate y escribe por cinco o 6 h con Vince tu cerebro para sentarte y escribir solo por los 30 min. Ni siquiera necesitas hacer la misma tarea para calentar, solo puedes hacer pensamientos productivos de Amazon como limpiar tu disco, por ejemplo Desviación Zemo, efecto bola de nieve. Tu motivación es esta bola nueva más pequeña en la colina. Una vez que haces una acción, una vez que limpias tu escritorio, la herida de motivación comienza a rodar. Tu motivación empieza a aumentar cuanto más sed. Y sé que has construido un efecto cuando solo estás corriendo por tareas y decides asumir más de lo que nunca tomaste. A mucho más grande, se pone esta división de salón de baile, mucho más te da energía para continuar o D productivamente Xin, y sólo entonces podrás ir con ellos. Los pensamientos mentalmente desafiantes sobre estos en tu bola de nieve son lo suficientemente grandes como para poder permitirte estos pensamientos mentalmente abrumadores. También puedes usar este sistema a más largo plazo para mí cuando he estado apagado, siempre empezarías por hacer el video. Estoy muy emocionada por los que les va a sacar la mayoría de ustedes es. La razón de eso es que si empecé con todos, estoy muy emocionada por algunos videos en el futuro. Puedo tener el mayor efecto bola de nieve. Y en realidad puedes asumir eso significaba que es un video brillante que me va a conseguir el más abusado, te ayudó a usar fácil contigo mismo para ganarte a la procrastinación. Si un día te despertaste, no poder levantarte de la cama para terminar tu trabajo te irá fácil contigo mismo, date como un día entero para terminar solo los dos del costo más fácil en esa lista como el trabajo mínimo requerido para tomarse el resto del día libre. Eso sería un diente de sierra mucho más bayesiano hasta, vez que lo hiciste, tu motivación empezaría a rodar, instándote a continuar con la productividad y tal vez tomar algunas de las otras puertas si estás luchando con sentado a terminar, me refiero a Telecon, torso humano, desafíate a ti mismo solo 10 min para trabajar. Y después de hacerlo, darte reserva es una total libertad para seguir trabajando o para tomarte el día libre. Pero lo más probable es que los objetos en movimiento tienden a permanecer en movimiento. De esta manera ganarás más de estos, luego perderás con la dilación. Si haces clic en esta clase entonces estás en algo genial, buscar estrategias que te hagan más productivo es algo que la mayoría de ustedes serán demasiado arrogantes para hacer. Así que trata de no culparte si pierdes uno o dos días. Intenta ser fácil contigo mismo de vez en cuando. 11. ¡Las rutas, las ganancias del mañana!: Unos meses antes, decidí apegarme a una nueva rutina. Todos los días a las 7AM, hacía un batido. Voy a poner un poco de esfuerzo en agarrar la coctelera, agarrar todos los diferentes ingredientes de toda la cocina es el primer día. Seguí olvidando cómo hacer los pasos. Mantuve tres cuchillas editoriales mientras mi mano que está mojada a extremistas, esas mi teléfono, guardé el dibujo hacia el video una y otra vez. Se sintió como un proceso tan tedioso. Estaba demasiado consumiendo mentalmente que lo odiaba. El segundo día. Sabía que el proceso de hacer un batido era miserable para mí, pero empujé esta ruta todos modos en lugar del día también. La fuerza CD, incluso densidad Zach. Unas semanas después mientras hacía mi batido como de costumbre, todavía recuerdo algo que olvidé. Recuerdo que odiaba el proceso de hacer batidos. Se me olvidó. Simplemente se convirtió en una parte tan normal de mi rutina es que simplemente la acepté de alguna manera. Es lo más difícil dejar cualquier vida rutinaria DB aunque la comieras, el bluegrass, la escala inicial es un territorio bastante peligroso. Pero imagina si no tuvieras que pasar por la escala de dilación en absoluto. Te encanta cepillarte los dientes será sunita. No lo sé. Se me olvidó. Dejé de tomar la decisión si debo cepillarme los dientes o no, hago una habilidad de presentación derrotable de cepillarme los dientes ya. Pero algo que todavía recuerdo lo que solía sentir al tomar duchas cuando era niño. Solía odiar tomar duchas, CVD postergar tomar duchas, el tedioso proceso de agarrar mi ropa y entrar en la ducha y encender la calefacción o simplemente es difícil Mintel consumiendo en comparación con las otras actividades divertidas que podría hacer. Como punto, pasaría días sin ducharme. Y todos a mi alrededor notan a Xin y sólo entonces la habilidad de los crustáceos azules volteará. Y voy a seguir duchándome. Darme una ducha es algo lo que solía posponer las cosas. Pero hoy en día, estaban no me ducho, solo se siente raro e improductivo. Es decir, hoy no tengo corto. Quiero decir, paso la mayor parte del día es en casa, así que realmente no importaría a más largo plazo, o simplemente puede retrasar esas ejecuciones. Estas son similares a decir, ex excusas que hacemos cuando retrasamos nuestra guerra, pero haciendo algo que ese hábito solo quedará profundamente grabado en tu cerebro, que dejarás de tomar la decisión si debes hacerlo o no. Lo tengo no necesariamente te convencerá de que gastes 8 h do cuando estás consumiendo mentalmente tarea. Pero definitivamente ayudará a reducir la cantidad de fuerza de voluntad necesaria para completar la tarea. Así es como me gusta pensarlo. 17, consumes y esos normalmente te llevarán con tu fuerza de voluntad, Boeing es para que te motives para hacerlo. Algunos días duermes bien y te despiertas motivado. Y podrías tener esos chicos, pero algunos días podrías sentirte cansado y no tengas suficientes chicos que pierdan sobre, aquí están los hábitos vienen a culpar si te obligas por unos días a hacer eso mentalidad con pensamientos humanos como parte de un hábito es una fuerza de voluntad chicos necesarios para que completes la tarea disminuirá a completes la tarea disminuirá medida que haces la tarea idealmente al mismo tiempo, después de los mismos rituales. Eventualmente, te llevará casi 20 fuerza de voluntad hacer la misma tarea. Desea más días o no, podrá darse el lujo algún consejo sobre cómo crear un hábito. Uno, se vuelve más fácil cada día tendrás que Horace Abbott densidad, tendrás que forzarlo. Pero el día 100 en el que también tendrás que forzarlo, esa diferencia es la fuerza de voluntad necesaria para los caballos que 100 cd serán mucho, mucho, mucho menos de lo que se necesitan el primer día. Al principio será difícil, pero cuantos más días vayas por sinopsis ese hábito, más fácil te resultará mantenerse al día con el impulso de Zach para crear una secuencia. Las heridas de fuerza a una hora específica cada día a día incluyen el pasado como barra a secuencia. Aquí está el mío. Me despierto, me doy una ducha, tomo un café. Guión para 60 min. Esa es mi mayor secuencia ganadora. Después de hacerlo, a veces agarraba una comida adecuada. A veces veo videos de YouTube, pero mueve las veces que los objetos en movimiento tienden a permanecer en movimiento y el efecto bola de nieve entra en juego y continúan arrancando en como dos o 3 h en este pensamiento que supuestamente consume mentalmente, si haces subtarea como una secuencia que ya está establecida como hábito, es mucho más fácil para ti llegar a ser obeso y olvidarte de cualquier menta que resistencia. Una aplicación de software que me gusta mucho usar es una aplicación llamada iron. Bueno, es solo una aplicación sencilla con cuando te pones por primera vez en el hábito, comienzas como temporizador y a lo largo de tu día, puedes ver cuánto tiempo llevas en ese hábito. Simplemente hay algo realmente motivador ver cuánto tiempo llevas manteniéndote al día con ese hábito. Y algunos pecan realmente duro sobre la idea de incluso tratar de recibir una consagrada por el tiempo, solo necesitas hacerlo por 21 días. Eso no querrías gobernar después de 21 días de comprometerse con una dosis específica en una rutina específica. Se convertirá en hábito después 90 días de comprometerse con ese hábito, será un cambio permanente de estilo de vida. Usa rutinas, agrupa sobre dilación en tu horario o edita como una tabla sobre la secuencia ya establecida para tu significado específico que equivale a brindis humanos. También estarán fuera de los quintos. Pero los cientos, van a ser mucho más fáciles. Este sistema es una inversión en tu futuro, es igual que ir al gimnasio. No ves es el resultado de acceder al U3. Pero si confías en el proceso el tiempo suficiente, eventualmente te olvidarás lo que es incluso la dilación. 12. Problemas no resueltos: desencadenantes de la procrastinación: Después de la preparatoria, tuve un gran problema de dilación con mis videos de YouTube en la capacidad de cuatro meses, solo necesito siete videos. Me quedo con la culpa por mi volumen y pereza, cómo siempre evité el trabajo y fui por el puente o actividad a corto plazo. Quería investigar algo. Quería saber cuánto tiempo en promedio me tomó editar un video de YouTube. Descubrí que terminé la edición de un nuevo video, zumbando alrededor de los dos días de trabajo. Puedo hacerlo de nuevo por más tratando de averiguar cuánto tiempo me tomó grabar y raspan la singularidad. Y descubrí que me lleva alrededor un día de trabajo grabar el video. Y sorprendentemente, me lleva diez días de trabajo escribir un solo guión. Un solo video de YouTube en d es solo para escribir dos páginas dignas de palabras. No era fascinante desde zap básicamente desafiaba a esos gliales, configurando la cámara y diciendo que les encanta la iluminación. Estaba procrastinando escribir el guión. Escribir un guión para un video puede ser uno de los humanos iguales más elementales. Tiradas sobre las palabras que estás escribiendo se pueden organizar en una sala de símbolos diferente. Pueden intercambiar el entorno. Te estás imaginando a Josué, vas a llenar agua. Y luego solo me pegó. Solo procrastinas con Mintel puestos humanos iguales. Una vez que haces tus mensajes, no podías sacudir a tus amigos graciosa estantería. Necesitas de tu sangre a tu patrón. Procrastinas de Riblah a tu cuerpo. Si solo le agregas un argumento, procrastinas de tu sangre a tu compañero de clase que me está exigiendo trabajo extra. Puede que incluso a través de su teléfono distancia al igual que las películas y el mensaje, desea alejarse de la mensajería actina. Usted está dilatando los problemas no resueltos que tiene Oscar específico. La dilación es evitar en la solución de problemas. Uno de mis amigos quiere convertirse en YouTuber. Y ha habido un año. aquí por qué quiero hacer, pero ¿qué voy a hacer con la escritura? Bueno, ¿qué pasa con el equipo de la cámara? Y tengo mis gráficos rotos. ¿Qué pasa con la captura de valor? ¿Qué pasa con las licencias de software? ¿Qué pasa con Lalla con mi teléfono? Solo déjame revisar Instagram muy rápido y volveré a eso más tarde. No fue Brook Estate el acto de hacer un video de YouTube. Estaba quebrado. Lo guardé, nada hasta 5 min. Le llevará descomponer una tarea más grande que consume mentalmente en pasos más pequeños. Esto fuera de mí pidiéndote que veas este video, que leas este artículo. Y este grupo es mucho más digerible que yo diciéndote que aprendas yoga, por ejemplo, cuándo debo empezar? ¿Debería ver el tutorial? ¿Qué debo chico en la solución de problemas? ¿Actualizarte? Los problemas irresolubles y la resolución de problemas también pueden ocurrir a corto plazo. Muchas veces me procrastino hacer un video de YouTube porque no me tomé los 5 minutos que necesita para que me entere de qué estoy haciendo un video? ¿Ese es un video de cinco minutos o es tu video clave de minutos? No me tomé el tiempo de averiguar y determinar el ancho de Zappos. Se supone que debo hacer cómo usar problemas sin resolver cuando overbook destino, nuestro cerebro no tenía exactamente una visa costo específico es todo que necesitamos hacer es solo agarrar y ser un castor y las averías del trabajo que tenemos que hacer. Si tuviera un ensayo que necesito escribir a la mañana siguiente, elegiría 10 min antes de irme a dormir para averiguar qué tan grande es el ensayo, cuánta investigación se necesitaba hacer para terminar ese ensayo. De esa manera, tengo una idea bastante buena del tamaño y la viabilidad de Zackie del enemigo al pelear a la mañana siguiente, lo que hará que la sal no podamos mucho más digerible. Digamos que mi objetivo era tener un mejor cuerpo musculoso. Cuando ese es un costo muy grande para trabajar, muy probable que el teclado resuene en esto, en esta tarea y delinear cuál es el beneficio del cuerpo muscular, vamos a romper mentalmente abrumadora tarea que no sabemos el ancho real de para mí en este momento, creo que tengo que tener un cuerpo musculoso mejor en forma haciendo cosas tontas, adelgazar kilogramos de peso, una dieta saludable, construyendo músculo. cheetos son muy vagos. ¿Cómo volveré a pensar a través de rones a la semana? ¿Cómo tendré L slide? Tenemos que romper de nuevo esta abrumadora tarea mental para averiguar su peso real en kilogramos es de unas pocas puertas, como apuntarse a un sistema de prestación de atención médica de algún tipo. Investigar al mejor chico al programar la hora de cada comida une los ingredientes que necesito para hacer mis comidas. Must have board es ir al gimnasio cinco veces a la semana en ABM, soy yo buscando un entrenador bestseller que probablemente me guíe. Por lo que no es más que identificar lanzamiento de tener un cuerpo masculino amargo. Es tener una comida a dos VM para la que pedí estos ingredientes. Se va al gimnasio del Instituto ADM. Yo diciendo que necesito estudiar el desorden, lo cual es muy vago. Debería tomarme un tiempo para averiguar cuánto realmente muestro los estudios que puedo llegar a verme a mí mismo es que solo necesito estudiar ecuaciones diferenciales desde beige claro 57 hasta ST2 básico. solo necesito ver un video, Y solo necesito ver un video, x e y z. Para ayudarme con esos 5 min, tomas para desglosar la tarea más grande en tareas más pequeñas tiene un impacto muy grande en que te ganes procrastinación. 13. Cómo puedo implementar el U.P.G.R.A.D.E.: Gracias por sobresalir. Así que voy a cerrar cada paso que mencioné. Encontrarás en los materiales, el Lincoln que soplaría. Encontrarás a Alice a consejos procesables que puedes recorrer para ayudarte a volver a encarrilar. Y esta mesa, dr. este vaso es definitivamente especial. Es decir, para mí, pasé 15 días guion en esta clase. Y para ser honesto contigo, no me importa si esta clase fue exitosa o no. Ya obtuve suficiente valor al escribir. Si quieres dominar algo Egipto antes de hacer este brillo, o te gustan los dividendos sobre la fuerza de voluntad y similares, uno o dos sistemas. La dilación es uno de los mayores arrepentimientos de mi vida. La dilación puede simplemente desmenuzar el significado de por qué empezaste tu carrera en primer lugar. Pero parece que va todo por una buena razón después de todo, para mí venir aquí en Skillshare para empaquetar cada uno que aprendí en esta clase, definitivamente estaré haciendo más cláusulas sobre temas como este que me desafió a romper barreras que nunca supe que existían. Puedes darle esta cláusula editando si quieres. Definitivamente ayudará a los negocios a brillar el rendimiento en Skillshare. Y voy a apreciar profundamente y también siempre aprecio construir. Estamos listos en el curso. Puedes decirme en qué mejorar junto a eso, me puedes ayudar a mejorar durante mi cuello es menos y lo más importante, definitivamente me va a dar el día para saber cuál de ustedes realmente obtuvo algunos beneficios de ver mi clase. Gracias. Y ahora te voy a mostrar cómo voy a implementar la actualización en mi propia vida. Si mi objetivo era la mayoría de los videos de YouTube, intentaré disminuir la UE en la resolución de problemas, haciéndolo más simple y más digerible. Tomaré unos minutos para crear. El siguiente nivel es el proceso para hacer un video en pasos más pequeños. Entonces me comprarían. Tirará mi teléfono y saltará sobre mi cama. Yo me haría la pregunta para tratar de averiguar ¿por qué me estoy comprometiendo con esta tarea? Cómo sería mi vida si pudiera lograrlo. Y lo más importante, crear un acervo genético para mí mismo para las orinas de ruta fija próximos 70 días, me gustaría potenciar sus videos y entre eso me motivará a mantenerme enfocado durante todo el mes. Voy a lograr ese objetivo siguiendo nuestras rutinas. Señora Griffin, molesta, me despierto, pero el objetivo seguiría siendo duro de seguir y por eso me haría responsable. Yo impulsaría en mi Instagram, viviría en mi piscina. ¿Cuál es mi objetivo? Que el me haga responsable? Y sé que las distracciones me estarán esperando la próxima vez que despierte. Por eso hice acceso a mi teléfono. Complicado a eso. Me aseguro de que me levante de la cama y nos apegemos a mi rutina. Y lo más importante, me iría fácil conmigo mismo. Déjame saltarte. Pero cuando podrías ser agotador. Entonces, ¿por qué no solo el desafiarme descriptivo o 60 min y después de eso, podría decidir con eso continuaría o no? Su madre ****** que alguna vez dices.