Transcripciones
1. Introducción: Hola a todos y bienvenidos
a este curso. En este tutorial, te voy a
enseñar una
rutina de baile sexy que
ya sea puedes densa en tu
propia sala de estar, tal vez
puedas un montón
seguramente sacarlo a la clase y
presumir desde taxis. Si nunca lo has hecho antes, eso no es un problema. Eso es todo rumbo desglosado
en diferentes secciones. Por lo que siempre puedes volver atrás y recuperar y recorrer
si algo era, tal vez pasar a premio o quieres aprender
a tu propio tempo. El consejo es usar
ropa de que seas manera
personal y cómoda para que realmente puedas
meterte en la
sensación y sentirte sexy y fabulosa si no estás
acostumbrado a usar tacones, nuestro comando, estás en la
cartografía sin tacones primero y luego después cuando te sientas incómodo
y los movimientos, puedes cortarlas
y sentirte fabuloso. Ahora es el momento de empezar
esa misma última nota antes de empezar es
que quiero que esto sea divertido. Este curso es para ti. Así que utilicemos este espacio para simplemente liberar los pensamientos
negativos. Y realmente fuera en
nosotros mismos esta vez para sentirnos empoderados y
sexing son cuerpo.
2. Caminar en tallos: De acuerdo, así que antes de empezar a
bailar en sus apelaciones, es realmente bueno
conocer los conceptos básicos de usar tacones y
cómo caminar con tacones. Así que realmente voy a
pasar por el Dr. Darrow. Nos sentimos más cómodos cuando estamos poniendo movimientos
encima de eso también. Entonces caminando en los talones, queremos mantener el
mismo patrón de caminar
que normalmente
haríamos sin tacones. Por lo que normalmente caminaríamos
en quien bajó el talón primero y nos hizo el talón del dedo del pie
abajo primero y en nuestro dedo del pie, vamos a mantener eso cuando
caminemos con tacones también. Al caminar, primero
fortalecería mi rodilla. Quiero caminar en recta bonita. Entonces me puse el dedo del pie, luego muevo
todo el peso corporal, que es en su mayoría las
caderas sobre mi pie. Continuando con el otro pie, estoy enderezando mi rodilla,
entro con mi tonalidad y
luego mi dedo del pie caminando, enderezándose A moverme sobre enderezándome A cuando caminamos. Quería caminar sobre
una rodilla recta. Lo que veo mucho en
las clases es que mis alumnos tendrían tendencia a caminar sobre el cerro
con un pie plano, caminar hacia abajo con un pie plano. Quizás para ambos fines. Pero tratemos de evitar
ese suspenso también hace difícil mantener nuestra bonita estricta cuando
caminamos también. Entonces vamos a apuntar a haber sanado. Ben les dijo a
cada vez que caminamos, subamos de nivel un poco. Cuando camine, voy a mantener esta frase hacia adelante a ustedes. Cuando caminas. También quiero apagar un poco
los pies. Esto ayudará mucho con los
límites en los talones. Cuando camino, camino con este pequeño
girado a diagonalmente, uno de ellos camina en
línea recta. En realidad estoy caminando
mis pies, levantando, resultó algo así como
una pequeña forma de pizza con mis pies para ayudar con
nuestro equilibrio también. También quería sentarme en mi cadera, sentarme en mi cadera, seis en mi cadera. ¿ Por qué no caminar? Cosa a recordar
ahora, recta bonita. Él 11 total. Entonces siéntate por una cadera
y la religión fuera. Entonces son cuatro cosas
que queremos recordar. Se inicia con
una rodilla recta,
talón, puntera, seguridad y cadera. Fortalece mi rodilla, talón, enciende la gota PARA
luego sentarme en mis manos. Inflado para contrarrestar las caderas. Una vez que las caderas no se mueven, es más fácil conseguir que la parte superior
del cuerpo se mueva porque ver, si hice x al cuadrado de mis
caderas y las divido, es
difícil para mí
mover mi parte superior del cuerpo, así
como si mis
caderas están en movimiento, que hacen que sea más fácil conseguir más movimiento
en el cuerpo completo. Eso es prácticas unas cuantas veces. Enderezando aquí PARA HACER enderezamiento A la cadera, rodilla
recta, talón, dedo del pie, cadera. La última vez está
amenazando con intentarlo un poco más rápido. Entonces vamos a ir 126
y luego el 3646. Así que sólo para recapitular
eso, múltiples sombreros, así que recuerda
me está extendiendo, él va a Bento, lo
estoy volviendo y levanto
un poco para mantener la ayuda con equilibrio y un mover mi
cadera y tamizar cambiar el nombre, me golpeé esta pared, quería para
caminar Estados y sentarse en ella. Lo que
te recomiendo es ponerte una de tus canciones favoritas y
simplemente dar un paseo, aunque sea en tu
salón o recámara o donde tengas tu
estudio en este momento. Simplemente dar un
paseo y pasear hacia fuera. Y realmente intentó meterlo en tu memoria muscular para sentarte en tu cabeza
al caminar, así
como caminar primero con las rodillas y los talones
raspados. Vamos a practicar.
3. Aprende parte 1: Muy bien, empecemos a
aprender la cartografía. Voy a tener un
ocho lleno donde no
pase nada que en las ocho siguientes, mi posición de inicio va a ser una pequeña película con
mis manos, pies, y voy a bombear mi
rodilla izquierda y metida en mi cabeza. Así que justo a mi lado. Y sostengo por 12345678, arrastré las manos hacia arriba 78. Sal con mi pierna izquierda. Se puede hacer un círculo grande, grande, grande de cadera, 123456, dejando mi
hombro siete. ¿ Podría
volver a mi peso a nuestra derecha? Al igual que yo, mantienen círculo
alrededor de mi cabeza es justo de aquí arriba. Solo van bajando por
mi espalda y alrededor del trasero para enfatizar uno a uno
y enfocarlo. También puedes usar tus ojos y seguir
adelante y para enfatizar también el enfoque del rollo de
cadera desde 567, rollo de
cinta 234567, asientos. Continuando adelante. Estoy avanzando. Su nombre. Voy a caminar
cruzando, cruzando. Me están subiendo las manos. Y luego después del círculo de la cadera, peso sobre, la cintura más. Apenas un peso más alto, un peso más, y tener una pequeña figura fuera la octava en
las caderas también. Sólo para conseguir la forma
que quería mostrar. De caminar hacia adelante. Hemos hecho el
hombro en pierna izquierda, 123456, peso más de siete sobre ocho. Bueno. Los brazos es simplemente hacer como
una breve cosa de diapositiva. Se resbaló aquí atrás. 56 sobre 78. Continuando, voy
a cruzar mi pierna izquierda por encima, y así en mi brazo
cruzando por aquí, voy a hacer tres integrales a medida que mis manos se mueven hacia abajo a mi amigo. 34, un gran rollo de cadera, 56, con scooping abajo siete. Cuando escuche de nuevo, si tienes a tus héroes, gran, gran ola de justos, volvamos a lo que
harían caminando hacia adelante. 1234567, cruzando más de 1. Tercer 1 sacando mis manos
va bajando de un costado. Y luego los que se meten por
debajo y que van de aquí abajo, aquí
abajo para ayudar
con su equilibrio y ustedes ven mis manos en
busca de apoyo también. Siete, continuando, mi brazo
derecho sube 12. Entonces estoy pisando mi
lado izquierdo. Tres, paso cuatro, y
voy a enfrentar al frente de nuevo, cinco. Hagamos eso otra vez. De aquí, subo 123, cruzando por encima cuando el Reichstag por salir de mi pierna izquierda, cinco en adelante, Eso es divertido. Un círculo con mi
pecho que va de mi derecha adelante y hacia mi izquierda. Voy a continuar con esos círculos porque ahora
tenemos medio círculo, continuado en un sombrero con
mis hijos que va de mi izquierda a mi derecha. Salir, 5656. Y luego cantas moviendo
mi cabeza le gusta mucho. Así que realmente puedo bombear
esa cadera y
darle bonitas formas por
ahí de drogas otra vez, bajamos siete en el paso 34567, pasos juntos. Desde arriba hasta allá. Eso está bien. Tus pensamientos juntos. Ciertamente BCE o
posición tocándome. 123456, brazos tristes,
luego golpeó Grow 123456, hombros siete abajo, ocho
caminando 1234, cadera de sobres, peso más de siete,
cruzando miligramo, 1234 grande 156781234, fuera cinco, abajo, seis juntos, 78. Bueno.
4. Parte 1 con conteos: Esta es la primera mitad de
ancho cuenta desde la parte superior. 18123456781234567812345678123456781234567. Es 812345678. Por favor usa este último video
con los conteos o incluso prueba con música y
practica y practica. Y realmente hazlo
en tu propio tempo. Entonces tu campo y dominando cómodos y movimientos
antes de seguir adelante.
5. Parte 1 con música: Fue probado por mí. Ok.
6. Aprende parte 2: Ahora que hemos practicado parte
de una de la colonografía, sigamos adelante y
repasemos la Segunda Parte. Lo último que hicimos fue
salir cinco caderas, seis juntos y teníamos una va a
hacer un rodar la cabeza partiendo
de mi hombro derecho sobre la espalda hasta mi hombro izquierdo. Y voy a tener cuatro
vienen a hacerlo. Por lo tanto cabeza fue de ocho
N cabeza fila 1234. Si lo quisieras, también
puedes sumar pecho de
las víctimas
y el rollo de la cabeza. 1234 doble. Manténgalo más dramático y un
poco más dinámico también. Continuando,
retrocedimos nuestro pie izquierdo, hacia atrás, movemos mi peso de nuevo a
mi pierna de pie y ese tipo de hacer un set
o una Z con mi cadera. Retrocediendo con
el pie izquierdo,
subes, te mueves y te sientas. Otro pie. Muévete y siéntate. Y conseguir un ir. Pásate y siéntate y
menos de Muévete y siéntate. Para este movimiento, nos estamos moviendo hacia atrás ya que estamos dando un paso
atrás o piernas, pero no tenemos que dar
estos grandes pasos hacia atrás. Se trata más de las caderas y
el movimiento de las caderas. Así que no leas de
inmediato mucho espacio para hacer este movimiento. Puedo simplemente casi meter debajo mí mismo y enfatizar las caderas, el movimiento de las
caderas y éste. Vamos a encontrarlo juntos. Tuvimos en ocho N espacio de cabeza para dar un paso
atrás en nuestro pulgar izquierdo,
pulgar , pulgar, pulgar,
pulgar, pulgar, pulgar. Bom, bom, bom, bom, bom. Bueno. Un absoluto al revés
con nuestras caderas. Me salen las manos de mi cuerpo, moviéndose todo el camino hacia
arriba los brazos rectos de nuestra cabeza para
rodar mis manos y mi lado hacia abajo una vez que
empieza de nuevo con mi izquierda, lentamente
se mueven de mi
cuerpo en mi propio tempo. Averigamos juntos desde
el rollo de cabeza Walmart tiempo, hemos hecho ocho rodar cabeza a través, moviéndose
hacia atrás, 56781234. Continuando aquí, mi brazo o pie izquierdo para
moverse hacia un costado. Esta mano derecha está
acariciando detrás. Mi mano izquierda está
tocando el codo derecho. Todo en conjunto. Una vez más. 123 y pobres los últimos dos. Entonces esos pasos, 56, tocan mi codo en siete,
muevan todo adentro. Mi codo se mueve de
este lado al frente. Y sfg hacer eso, creé un pequeño agujero o
vista donde puedo ver. Queremos usar eso. Vamos a encontrar que
juntos por mi mano, bajó 81234567812345678. Esa es la segunda parte de
esta colonografía. Ahora es el momento de volver atrás y practicar como
lo hacemos con la primera parte. Tenemos esto en nuestro
cuerpo y podemos pasar a la última
parte del baile.
7. Parte 2 con conteos: 81234567812345678
9. Aprende parte 3: Continuando,
saliendo de ella, mi pierna derecha Boom, y mis brazos
bajan a mi lado. Ahora voy a hacer un
tinte que un cuerpo enrolla. Un intento y mantener mi linda
recta como sea posible. Uno que he estado haciendo esto, sumergirse durmiendo pesado
todo el camino hacia abajo. Mi cabeza necesita alimentarse
todo el camino. Juntos. Ocho viene de, Eso es bueno, buen momento. Cuando trato de mantener mi rodilla recta para que no se
dobla aquí abajo. Y también quería tratar de
naranja para volver en el camino hacia arriba. Crea unas
lineas hermosas que queremos
tener también a mis artistas. Sólo va a menudo no
me hagas el muslo. Pero si lo desea, también
puede usar jabón
alrededor de su pecho. Puedes hacer lo que
te apetezca. Siempre soy un gran fan de crear tu propio sabor
a los movimientos. Buceando hacia abajo 1234567, retrocede a su pie izquierdo encendido. Vamos a encontrar que
juntos de mi cabeza rodar todo el camino para
hacer cuerpo o una glándula. Hemos hecho 81234567812345678. Salir, 1234567. Paso paso adelante,
peso a mi pierna izquierda, adelante, girando
hacia el otro lado. Pero dejé mi peso
va todo el camino a pie antes de que pivote hacia atrás y luego vuelvo a hacer
lo mismo. Haga clic con el botón izquierdo hacia adelante, cadera todo
el camino, girando hacia atrás. Para la perilla de poste final. Giros sorprenden
al otro lado. Pulso, este M
postes que puedes hacer armar, meses, ir por encima de tu hombro. Puedes bombear todo el camino hacia abajo. Puedes hacer medio abajo, lo que te apetezca. Y post Weiss. Hagámoslo desde
el pivote juntos. Entonces acabamos de
armar un ocho. Estoy girando,
girando hacia adelante en mi pierna izquierda. acercan caderas, girando hacia atrás. Nuevamente, pierna izquierda adelante. Girando hacia atrás, viniendo a
oponerse de esta manera. Muy bien. Por encima de mi hombro izquierdo, volteando hacia atrás sobre mi
hombro izquierdo para hacer para postar. Eso disuelve la aleta grub. Así que retrocedamos el rebobinado. Vamos a tomarlo desde atrás. 7812345678234567 juntos, ocho pirámide
a la pierna izquierda, alrededor de la pierna izquierda. Atrás. Pokes. Preciosa. Muy bien, tenemos esto. Vamos a encontrarlo juntos. De carajo. Si vamos al revés. Ocho rollo de cabeza,
2345678123456781234567 juntos, pierna izquierda
alrededor y pivote. Perfecto.
10. Parte 3 con conteos: 6781234567812345678. Pose para posar. Pose. ¿ Cuál es tu vida a alguien? Colonografía. Bueno. Ahora es el momento de practicar. Una y otra y
otra vez eso es
tratar de música y disfrutar el baile. Es.
12. Baile completo con conteos: Entonces ahora que aprendimos cartografía
entera por tu bien de práctica, hice esta sección donde estoy contando desde lo alto de la fase de crecimiento
hasta el final, camino
viejo pasando en uno. Vamos a probar eso. Entonces empezamos con
unos cuantos juntos. Tucker nombre
56781234567812345678123456781234567812345678123456, dicho y luego
812346781234567812345678. Pose para posar, posar. ¿ Cuál le gustaba a
alguien? Colonografía. Bueno.
13. dance completa con música: Muy bien,
probémoslo con música. Es.
14. Reflexiones finales: Por lo que ahora en realidad he
terminado el curso. Es hora de meterlo realmente en tu cuerpo para que te sientas
cómodo con los movimientos. Y también puedes usar algún tiempo para tratar de
encontrar tus propios giros. Algunas cosas pueden haber
sido el pivote. Querías hacer. Algunos nuestros. O en otros lugares donde quieras
agregarle tu propio sabor que
lo harán más agradable a
la densidad de las cosas también. Es hora de llevar esto
a la pista de baile o
al club o forma de ajustar
tu sala de estar y simplemente disfrutar de la diversión
de cercar y sentirte empoderada y
sexy y estamos de tacones. Y también dominar tal vez una
nueva habilidad para algunos de ustedes, si les gustaría la
grafía del corral y el curso, por favor hágamelo saber y
retroalimentación y revisión. Y entonces tal vez pueda hacer
otra vista de curso con los nuevos pies de acera y echar
un vistazo para financiar el baile.
Selena Mitchell
