AMOR POR EL SOYO: reinicia tu amor a uno mismo, tu autoestima y tu autoaceptación

1. Introducción + lo que aprenderás: Entonces, hola, y bienvenidos a esta capacitación en línea. Entonces hoy, quiero hablar sobre cómo puedes renegar a tu amor propio Porque si lo piensas, renegar a tu amor propio significa reunir la relación que tienes contigo Entonces este de aquí es realmente una clave. Si quieres tener una vida mejor, si quieres más felicidad, si quieres sentirte mejor, si quieres estar más satisfecho, debes aprender a amarte un poco más, cómo reunir tu sentido de ti mismo, cómo reunir tu pasión, cómo reunir Este curso aquí será sobre reunirte. Se trata de reunir tu amor propio. 2. 3 disparadores de amor que puedes usar para reiniciar tu amor propio parte1: Vamos a saltar a la derecha. Hay tres desencadenantes del amor que puedes usar para amarte más a ti mismo. Entonces cuando hablo de desencadenantes del amor, quiero decir, hay cosas que son hacks que puedes hacer para aumentar tu amor propio. Entonces, ¿qué son? El primero es sobre la aceptación. En una escala 0-10, ¿Cómo te aceptas como estás ahora mismo En una escala 0-10. ¿Es más un cero? Significa que no te aceptas a ti mismo, o es como un diez y aceptas plenamente quien eres. La mayoría de las veces, es un número que está en el medio. No importa dónde se encuentre, hay margen de mejora. Permítanme explicarles por qué la aceptación es realmente importante. Porque el primer paso para el amor propio es la aceptación. Porque sin aceptar quien eres, lo que eres ahora mismo, no puedes mejorar y no puedes amarte a ti mismo. Entonces no puedes amarte a ti mismo si no has aceptado lo que eres ahora mismo. Y este paso aquí es muy importante porque a algunas personas les gusta tanta gente, vienen a mí y me dicen, Alan, quiero amarme más, pero, ya sabes, realmente no acepto quien soy, pero solo quiero amarme a mí mismo. Y tristemente, no funciona de esa manera. Tienes que aceptar quien eres, lo que eres ahora mismo, para que puedas igual que te vas frente al espejo, y luego te miras y dices: Bien, esto es lo que soy ahora mismo. Esto es lo que soy. Así es quien soy, y te miras en el espejo. Y es el primer paso se trata aceptar porque lo que ves es lo que obtienes, ahora mismo, cuando vas frente al espejo y te miras a ti mismo, esto es lo que eres ahora mismo. No te estoy aconsejando que te juzgues a ti mismo. Sólo te digo que vayas frente al espejo, mírate y aceptes lo que ves. Puedes estar enojado, puedes sentirte atraído, puedes sorprenderte, no importa lo que sientas, solo ve frente a ese espejo y di: Bien, acepto lo que veo, lo que siento, y lo que escucho. Aceptas lo que ves. Entonces, cuando miras tu imagen en el espejo, es lo que ves. Aceptas lo que sientes. Porque cuando vas frente al espejo y te vas a mirar a ti mismo, sentirás algo. No quiero que juzgues lo que sientes. Sólo quiero que lo aceptes. Y entonces la frase fue, acepto lo que veo, lo que siento, y lo que oigo. Porque vas a tener la vocecita dentro de ti que te dirá cosas. Oh, tu cabello es horrible hoy te ves como el ****. Al igual que hay cosas que van y sabemos cómo va en nuestra cabeza, tenemos estas voces. Y se trata de aceptar. Porque cuando aceptas lo que ves, lo que escuchas, y lo que sientes ahora mismo, hay margen de mejora. Porque si dices, acepto lo que veo ahora mismo. Entonces puedes mejorar y luego puedes aprender a amarte más a ti mismo. Pero todo empieza aquí con este ejercicio aquí. Te animo mucho a tomar notas porque te animo a que pases por este curso y anotes cuáles son los ejercicios. Y luego te tomas 1 hora para ti y haces los ejercicios. Tomas un trozo de papel, escribes las cosas que tienes que escribir, vas frente a un espejo y haces los ejercicios, y verás lo poderoso que es. Esta de aquí fue la aceptación número uno. 3. 3 disparadores de amor que puedes usar para reiniciar tu amor propio parte2: Número dos, ¿encontrar el amor en tu cuerpo? ¿Qué le gusta a Alam encontrar el amor en tu cuerpo? El amor está ahí. Si quieres amarte más a ti mismo, es importante que encuentres donde el amor ya está en tu cuerpo. Y sé que puede ser una pregunta rara, pero si te hago esta pregunta aquí, si tuvieras que sentir amor en tu cuerpo ahora mismo, ¿dónde estaría? ¿Podrías poner tus manos cuando tú o donde crees que está el amor? ¿Está en tu brazo? ¿Está sobre tus hombros? ¿Está en tu corazón y pones las manos, donde está? Solo tómate unos minutos solo para vestirte los ojos y pensar dónde está el amor Porque si quieres amarte más a ti mismo, es importante que sepas donde ya está el amor porque entonces puedes aumentar ese sentimiento. Para la mayoría de la gente, este sentimiento estará en el corazón. Puede ser muy débil, pero está ahí. Para algunas personas, está en sus brazos, en los hombros, y el sentimiento está ahí porque alguien a quien aman los tocó ahí y tienen amor asociado a ese sentimiento. Lo realmente interesante aquí es que cuando encontraste donde está el amor en tu cuerpo, pones tus manos en esa parte. Y entonces solo te imaginas que se expande. Cierras los ojos y puedes imaginar el amor, aunque te ayude, puedes imaginar que es una energía rosada y te pones las manos en el corazón e intentas visualizar esa energía rosada. Incluso si no visualizas, solo imagina este sentimiento, concéntrate en el sentimiento o esta energía rosada, expandiéndose en todo tu cuerpo. Porque cuanto más estás acostumbrado a experimentar este sentimiento de amor. Cuanto más puedas amarte a ti mismo. Este es un ejercicio muy bonito, y tengo mucha gente que pone sus manos en el corazón porque ahí es donde está el amor para ellos, y luego empiezan a llorar porque pueden reconectarse consigo mismos y pueden volver a encontrar este sentimiento de amor Y la mayoría de las personas que pueden encontrar el amor, por ejemplo, en el corazón, no importa lo que sea, han reprimido ese sentimiento porque han sido lastimados en el pasado. El amor es una energía pura. Al hacer estos ejercicios y siguiendo este curso, podrás reconectarte con el amor con este sentimiento de amor Esto fue aquí, número dos, se trataba de encontrar donde está el amor en tu cuerpo. 4. 3 disparadores de amor que puedes usar para reiniciar tu amor propio parte 3: número tres se trata de valorarte a ti mismo y simplemente recordarte lo increíble que eres Entonces, si quieres amarte más a ti mismo, es importante que te recuerdes el valor que realmente tienes y ¿por qué te amas a ti mismo en primer lugar? Y aunque aunque me lo digas, Alan, no tengo ningún valor en estos momentos. Yo no me amo a mí mismo. No he logrado nada en mi vida. Déjame desafiarte. Y déjame hacerte esta pregunta aquí. Si tuvieras que hacer una lista de 100 frases sobre por qué tienes valor como ser humano y ¿por qué te amas a ti mismo? ¿Podrías hacerlo? Sé que puede parecer absurdo Puede parecer increíble tener 100 frases de por qué te valoras y por qué te amas a ti mismo. Y esto es lo que fue el ejercicio que hice hace muchos años. Fue hace diez años cuando quería construirme la estima y el amor a mí mismo. Y cuando empecé este ejercicio, solo estaba. Yo sólo pude escribir algunas frases. Porque no me estaba enfocando. No fui entrenado. No había entrenado mi cerebro para enfocarme en el hecho de que tenía valor como ser humano y podía amarme a mí mismo. Y es fácil si no nos amamos a nosotros mismos y no tenemos una alta confianza en que tendemos a enfocarnos en todo lo que hicimos mal, y tendemos a enfocarnos y tendemos a olvidar las cosas que hicimos bien. Y por eso hay un ejercicio aquí que es un ejercicio increíble que me gustaría desafiarte a que hagas es tomar un trozo de papel, y anotar, ¿por qué tienes valor como ser humano y por qué te amas a ti mismo? Entonces la frase es, tengo valor como ser humano y me amo porque y piensas en esta frase aquí. ¿Por qué tienes valor como ser humano y por qué te amas a ti mismo? Entonces el objetivo aquí es mostrarle a tu cerebro que hay artículos que escribes. No tiene que ser como artículos súper importantes. Sólo tengo que ser elementos con los que resuene. Por ejemplo, podría ser que tengo valor como ser humano y me amo a mí mismo porque tengo un gran cabello. Bien. Puede ser que tenga valor como ser humano y me amo porque obtuve ese título o porque soy un buen padre o porque soy un buen amigo o porque soy una buena mamá o porque ayudé a esa persona. Bien. Y se trata de pensar en el logro que tienes y los momentos y las cosas que te gustan en ti mismo. Te animo a hacerlo con 100 frases. Sé que la mayoría de la gente no lo hará. Entonces hazlo con sólo diez frases. Entonces si empiezas a disfrutar eso, ¿por qué no haces 100 o 20, 30, 40, 50, 50, 50, y luego puedes ir al 100 Pero al hacer eso, estarás enfocándote en el hecho que tienes valor como ser humano. Ahora me gustaría darle uno de bonificación. Dije, hay tres desencadenantes del amor, y el cuarto se trata mirar la belleza que está a tu alrededor. Cuando estés caminando por la calle, mira esta increíble flor. Mira esta pareja que es amorosa, que tiene amor. Se puede sentir el amor. Intenta apreciar la belleza de la vida porque cuanto más aprecies el amor y la belleza en otras personas o en otras cosas, más podrás apreciar la belleza y el amor en ti mismo. Es realmente poderoso hoy cuando sales, si puedes salir si puedes salir y miras a tu alrededor y luego dices: Oh, esta pareja, esta persona, este hombre, esta mujer, esa está ahí, o este perro, este gato. Oh, es hermoso, y solo intentas estar más alerta con tus sentimientos, tratar de sentir un poco más de amor y apreciar la belleza. Si haces eso, comenzarás a desarrollar un sentido de, Oh, aprecio la belleza, aprecio más la vida, aprecio más amor, adivina qué vas a ser más agradecido de ti mismo y de lo que ya tienes en tu vida Y eso realmente puede impulsar tu amor propio. 5. Proceso de 3 pasos para construir la self self 1: Entonces ahora hablemos de un proceso de tres pasos que puede ayudarte a construir más amor propio. Número uno, alinéate con tus valores. A lo mejor ya lo has escuchado antes, pero vamos a explicar mi punto de vista y cómo puede ayudarte a construir el amor propio. B alineado con tus valores. ¿Qué significa? Significa que hay cosas en tu vida que son importantes para ti. Por ejemplo, en mi caso, valoro la libertad, valoro la expresión, valoro el amor, valoro, influencia. Hay muchas cosas que valoro. Y si no estoy alineado con estos valores, significa que si no soy capaz de expresarme para ser libre de amar, influir en la gente, me sentiré un poco muerta por dentro. Voy a sentir que hay algo fuera de lugar. Y si quieres construir más amor propio, se trata de respetar el hecho de que tienes valores, que tienes cosas que consideras importantes. Y para construir ese amor propio, es importante que encuentres cuáles son tus valores, y trates de vivir más alineado con ellos. Entonces, ¿cómo puedes encontrar cuáles son tus valores? Es simple. Te haces esta pregunta aquí en la vida, qué es lo importante para mí. ¿Qué es importante para ti? ¿Es libertad? ¿Es amor? ¿Es Dios? ¿Son tus relaciones, como lo que es importante para ti? ¿Es conocer gente nueva? Me gustaría que trataran de encontrar lo que llamamos, llamamos valores finales. Por ejemplo, permítanme explicar, por ejemplo, los valores finales es libertad, y un valor que no es un valor final es viajar o conducir? Ya sabes, es como algo que te da una sensación de. Así que trata de enfocarte más en los sentimientos que obtienes. Es muy sencillo. Te haces esta pregunta. ¿Qué es lo importante para ti en tu vida? ¿Cuáles son los sentimientos? ¿Es un sentimiento de conexión, de expansión, de seguridad? ¿Es libertad? ¿Es amor? ¿Es emoción? ¿Es incertidumbre? Al igual que, Lo que es importante para ti. Y te animo mucho a que tomes ese trozo de papel e intentes encontrar al menos tres, yo diría que cinco son los mejores cinco valores que consideras importantes para tu vida. Entonces, por ejemplo, los valores que tengo en mi vida es como la libertad, tengo libertad, expresión, amor, influencia, tengo como estos valores aquí que son realmente fuertes. Y lo que pasó con la situación del COVID es que antes de la situación COVID, yo estaba como, siempre en el escenario. Estaba como, viajando y todo eso. Y con la situación del COVID, cuando estaba encerrado aquí en Suiza, mis valores que eran, como, libertad, Mi valor se escapó porque no pude salir de mi casa. Entonces la libertad era el valor fue destruido, entonces tuve expresión. No iba a expresarme en el escenario. Entonces sí, podría expresarme con videos, con conferencias, y todo eso, pero eso no es lo mismo para mí. Y no pude influir en los demás como influir en los demás tanto como quería. Y el amor. Sí, todavía tenía gente a la que amaba en mi vida. Pero se le quitó el amor y la conexión de conocer a un humano real. Y cuando me encerraron, estaba como, Oh, Dios mío, como, me siento muerta por dentro. Mi amor propio, esto fue destruido. Y es porque no estaba alineado con estos valores. Entonces dije: Bien, ¿cómo puedo conseguir más libertad? Bien, puedo iniciar conferencias en línea. Puedo entrenar en línea. Puedo hacer otras cosas. Puedo concentrarme en ganar dinero para que cuando todo se abra, pueda viajar. ¿Cómo puedo influir en más personas? Oh, puedo escribir un libro. Y eso es lo que hice. Puedo escribir un libro, y luego puedo fijarlo en 100,000 de personas. Puedo intenté encontrar formas de reconectarme con mis valores. Entonces, Ahora mismo, cuando hayas encontrado cuáles son tus valores. Te animo mucho a que te hagas esta pregunta. ¿Cómo puedes dejar más alineado con tus valores? Digamos que uno de tus valores es la expresión. ¿Cómo puedes expresarte un poco más cada día? Escríbalo. Y ahora el valor que tienes es la libertad. ¿Cómo puedes estar un poco más libre cada día? Escríbalo. Tal vez sea amor y conexión. ¿Cómo puedes amar y conectarte más con la gente? Por ejemplo, uno puede ser tranquilidad. ¿Cómo puedes tener más tranquilidad durante el día? Y este es el primer paso aquí, te alineas con tus valores porque estarás alineándote con las cosas que te impulsan con las cosas que te alimentan, con las cosas que son importantes para ti. Cuanto más te alinees con eso, ahí podrás amarte a ti mismo y aceptarte a ti mismo y emocionarte contigo mismo. Porque cuando estás haciendo cosas que están alineadas con tu verdadero propósito como tus verdaderos valores, sentirás un impulso de energía, y te será más fácil amarte a ti mismo. Entonces, lo que te animo a que hagas es encontrar 3-5 valores. Los escribes en una hoja de papel. Imprimes este trozo de papel o lo anotas, los escribes a mano, y luego lo pegas junto a tu cama en el baño, como en todas partes porque cuando vayas con tu día a día, podrás ver ese trozo de papel y recordarte tus valores y siempre hacerte esta pregunta. ¿Cómo puedo estar más alineado? Cómo puedo hacer más hoy que esté alineado con los valores que quiero en mí mismo. Y esto está aquí, paso uno. 6. Proceso de 3 pasos para construir la self parte 2: Número dos, alinéate con quien quieres convertirte. Este de aquí es realmente importante. Paso uno, sobre estar alineado con tus valores. Ahora el paso dos se trata de estar alineado con quien quieres convertirte. Y hay mucha gente que dice: Sí, no quiero pensar en quién me voy a convertir, solo voy a dejar que el entorno dicte quién soy y cómo da forma a mi personalidad Si haces eso, podrías hacerlo, eres realmente aventurero porque entonces estarás reaccionando a las demandas de los demás Y si conoces a mucha gente negativa, tenderás a volverte negativo porque no tienes una dirección, una visión hacia la que moverte. Entonces, lo que te animo a que hagas es pensar en cinco años, ¿en quién quieres convertirte? Y el gran ejercicio y uno que uso en mis eventos en vivo que te sientas frente a una mesa, y pones una silla justo frente a la mesa. Y te imaginas ahí que sentado ahí está la visión de ti mismo dentro de cinco años. La visión que está plenamente viva, feliz, que está entusiasmada con la vida. Y esa persona está ahí. ¿Podría describirlo? ¿Podrías mirar a los ojos de esa persona y describirla y tomarás un trozo de papel y escribes? En quién quieres convertirte en cinco años. Bien, esta persona es feliz, viva. Esta persona tiene eso y escribes en quien quieres convertirte. Pueden ser los rasgos de personalidad, cómo se ve esta persona. ¿Esta persona es saludable? ¿Tengo a esta persona sin energía? ¿Esta persona está motivada? ¿Qué hacen con su vida? Intentas llegar a quien quieres convertirte y lanzas una visión para quien quieres convertirte. Incluso pueden ser algunas frases. Pero si tienes eso, por ejemplo, dices, esta persona en cinco años, en cinco años está súper sana. Y la próxima vez que veas una pizza, estás como, Oh, Dios mío, ¿me voy a comer esa pizza? Y entonces tienes la visión de ti mismo, digamos , Oh, dentro de cinco años, quiero estar realmente saludable. ¿Es la decisión correcta para mí ahora mismo? Y al hacer eso, estarás alineado con quien quieres convertirte y tu amor propio aumentará, tu autoestima aumentará. Por lo que es muy importante que tengas una visión de lo que quieres llegar a ser. Pueden ser incluso algunas palabras. Cuanto más preciso puedas ser, como, mejor porque más fácil será para tu cerebro mantenerse consistente con quien quieres llegar a ser. Pero aunque solo tengas un sentimiento, una imagen de en quien quieres convertirte, ya es suficiente, eso es mejor que nada, y entonces puedes avanzar hacia el proceso de amarte a ti mismo 7. Proceso de 3 pasos para construir la self self 3: Número tres, alinéate con tus aspiraciones de ser grandes. Entonces es un poco diferente al punto número dos, que se trataba de estar alineado con quien quieres convertirte. Ahora, se trata de estar alineado con lo que te sientes, B alineado con los sueños que tienes. Y la mayoría de la gente, se olvidaron por completo de los sueños. Dicen: Oh, ¿sabes qué? Mis sueños no van a pasar. Y tratan de meterse en la cabeza, piensan que no es posible que no puedan hacerlo. Y prefieren apuntar bajo y lograr eso y decir: Bien, soy un armador de metas Logro metas bajas. Pero estos no son los objetivos que realmente te van a alimentar. ¿Cuáles son las metas que hay aquí dentro? ¿Cuáles son las verdaderas ambiciones que tienes? ¿Qué te dice la vocecita que debes hacer con tu vida?, y es esta energía aquí, esta vozita la que te dice, Oye, a lo mejor deberías ser artista. A lo mejor deberías iniciar tu propio negocio, o tal vez deberías hacer eso. A lo mejor deberías ser como ese supermm que hace eso o deberías ser ese superpadre que hace eso Y si quieres construir más amor propio, también se trata de escuchar tus ambiciones, escuchar tus sueños La mayoría de la gente dirá, Alan, no quiero pensar en mis sueños porque puedo fallar y puede destruir mi amor propio. Déjame preguntarte eso. ¿Prefieres ser la persona que intenta seguir los sueños, y seguirías siendo la persona que intentó seguir sus sueños? ¿O quieres ser la persona que rindió y ni siquiera lo intentó? A lo mejor protegiste la pequeña cantidad de autoestima o amor propio que tienes. Pero, ¿por qué no abrirme y decir, Oh, solo quiero ir y perseguir lo que quiero y ver qué pasa? Y esto es lo que me dijo un amigo porque hace cinco años, quería irme de Suiza e irme a vivir a Brasil. Y estaba un poco asustado, ya sabes, como parar todo en Suiza y simplemente mudarme a Brasil. Así que sí, quería hacer eso hace cinco años. Y yo estaba asustada. Y mi mejor amigo me dijo, Alan, ¿a qué le temes exactamente? Si vas ahí, te mudas a Brasil, y no funciona. Serás el tipo que siguió sus sueños y se fue a Brasil y no le gustó. ¿Prefieres ser ese tipo? ¿O prefieres ser el chico que siempre se preguntaba cómo sería Brasil y si tu vida sería mejor? Ahora, trata de seguir tu corazón y seguir tus aspiraciones. Y por eso aquí si quieres construir más amor propio, es el proceso de tres pasos. Intentas estar más alineado con tus valores. Estarás más alineado con quien quieres convertirte, y está bien ahora mismo si no estás ahí. Está bien si no eres la persona de la que estás orgulloso. Pero todos los días puedes tomar alguna acción para convertirte en alguien de quien estés orgulloso y que amas más. Y tres se trata de estar alineado con tus aspiraciones con tus sueños. Intenta hacer un poco más cada día. En la dirección que quieras. Si haces eso, verás que el amor propio comenzará a aparecer mágicamente en tu vida. Te estarás amando más a ti mismo, tendrás más confianza y tendrás mayor autoestima, lo cual es realmente importante si quieres ser más feliz y estar más satisfecho 8. El poder del amor y el afecto: Ahora, hablemos un poco sobre el amor y el afecto. ¿Cuál es la diferencia entre el amor y el afecto? Cuando amas algo o amas a alguien, no retienes nada. Como, estás loco. Es amor. Ya sabes, la energía del amor es como pura, es poderosa. ¿Y cuál es la energía del afecto? Te retienes un poco. Como te gusta, pero , ya sabes, como a ti te gusta. Es como rey algo y amar algo es diferente. Entonces mi pregunta para ti es ¿te gustas? O te amas a ti mismo. A lo mejor ahora mismo, puede que digas Alan, pero no me gusta o no me amo a mí mismo. Empieza aceptándolo. Empieza por aceptar quien eres, empieza por dar la bienvenida a esta energía del amor en tu vida. Si no experimentas mucho amor en este momento en tu vida, es porque te estás protegiendo de esa energía. A lo mejor te lastimó en el pasado, o tal vez sucedió algo que te hizo interpretar que el amor es algo malo o algo que deberías bloquear de lo que debes protegerte. Déjame hacerte esta pregunta aquí. ¿Te gusta el amor? ¿Te gustaría más amor en tu vida? Si la respuesta es sí, tal vez sea el momento de correr el riesgo de amarte más a ti mismo. ¿Sabes si te van a lastimar de nuevo? Tú no. Pero necesitas contenerte en el amor Porque tienes miedo es como si estuvieras manejando y conduces tu auto y hay autos que vienen por el otro lado. Como si estuvieras manejando tu auto y eres súper lento porque tienes miedo de que alguien te pueda golpear y estás manejando súper despacio. Y a lo mejor ahora mismo es como estás viviendo tu vida. Y si aceleras y confías en ti mismo y dices: Sí, tal vez un auto pueda golpearme, pero ¿quién sabe? Voy a ir a toda velocidad. Por ejemplo, digo 50 millas por hora. Voy a ir a 50 millas por hora, y luego si un auto me golpea, pasa. Las posibilidades están ahí. Son lentos, son bajos, las posibilidades están ahí. Pero tienes que vivir tu vida protegiéndote del amor porque alguien puede golpearte te puede golpear te puede lastimar, yo diría? No, no lo digo como un golpe de manera física. Yo solo para ser clave aquí, pero para golpearte con algo que te impida amar, como, te puede lastimar. Crees que es una gran manera de protegerte contra el amor solo di, Oye, solo voy a permitirme amar más. Y si quieres permitirte, entonces aceptas quien eres. Aceptas lo que pasó en el pasado. Aceptas lo que hiciste, aceptas quien eres, y puedes mejorarlo. Y si quieres estar más alineado con el amor, El gran ejercicio que me encanta hacer consiste en poner ambas manos sobre tu corazón, y simplemente sentir tu corazón latiendo. Esta es la energía del amor. Esta es la energía de la vida. Te pones las dos manos en el corazón y solo te lo imaginas ahí dándote amor. Sé que puede estar bien, pero solo prueba este ejercicio aquí. Si te falta amor en tu vida, pon ambas manos sobre tu corazón, cierra los ojos y siente la emoción del amor. Incluso puedes visualizar el amor como una energía rosa e imaginas que está ahí en tu corazón, esta energía rosada, e imaginas que fluye a través de tu cuerpo. Pero tal vez solo experimentas un poco de amor y dices, Oh, solo tengo un presentimiento. No veo nada. No veo energía rosa ni lo que dice Alan, pero solo experimento esa emoción, y lo hago todos los días, pon ambas manos en tu corazón y permítete experimentar más amor cada día. Si puedes ver o puedes percibir una energía rosa, trata de jugar con esa energía y alimentar tu cuerpo. Déjalo ir tu pecho, a través de tus brazos, a través de tus piernas, y deja que esa energía se expanda. Ahora bien, si dices, Oh, Cualquiera no soy realmente enérgico. Puedes hacer el otro ejercicio que sea realmente práctico y que te ayude a amarte más, y también puedes hacerlo, si te gusta lo de la energía, dices, Oh, me gusta esta energía del amor, y me gustaría también lo racional. Haces el famoso ejercicio espejo. Entonces es algo que he creado y que es súper poderoso. Vas frente al murror Desnudo. Si estás en la oficina, tal vez no hagas eso ahí o quizás cierres la puerta. Vas frente al murror y estás desnudo. Y te vas a mirar a ti mismo y vas a decir, Bien, esto es lo que soy ahora. Así me veo. Vas a aceptarlo, di, Oh, bien, así es como me veo. A lo mejor no te va a gustar, pero esto es lo que eres ahora mismo. Así es como te ves ahora mismo. Y entonces te vas a hacer esta pregunta aquí. ¿Qué es lo que te gusta de ti? ¿Qué te gusta de lo que ves en el espejo? Oh, a lo mejor me gusta mi cabello. A lo mejor me gustan mis piernas. A lo mejor me gusta mi pecho. A lo mejor me gustan mis manos. A lo mejor me gustan mis diez. Como, ¿cuáles son las cosas que te gustan de ti mismo? Cuantos más artículos puedas encontrar, mejor es porque aquí queremos potenciar tu autoestima, tu amor propio, tu confianza en ti mismo con solo recordarle y mostrarle a tu cerebro que hay cosas que amas en ti mismo Entonces esta es la primera pregunta aquí. ¿Qué es lo que amas de ti mismo? Ahora vamos a ir con la pregunta. ¿Cuáles son las cosas que no te gustan de ti mismo y que puedes mejorar? Porque recuerda aquí, queremos construir el amor propio y el amor propio se trata de aceptar quien eres. Y también se trata de mejorar las cosas que no te hacen aceptar realmente quien eres. Entonces la pregunta aquí, cuáles son las cosas que no te gustan de ti mismo y que puedes mejorar. Ayudará a tu cerebro, encontrar las cosas que puedes mejorar en tu cuerpo para que puedas amarte más a ti mismo. Por ejemplo, puede ser, oh, tengo un poco de sobrepeso. Oh, tal vez debería tener un bronceado, o tal vez debería cortarme el pelo. A lo mejor debería hacer eso. A lo mejor debería vestirme mejor. Y cuando te estás mirando en el espejo y estás teniendo estas inspiraciones sobre cuáles son las cosas que realmente no te gustan ti mismo y que podrías mejorar Tomas un trozo de papel y los escribes, y luego intentas completarlos. Por ejemplo, digamos que quieres perder un poco de peso. Bien, trata de encontrar a alguien que te pueda ayudar con eso y toma algunas acciones. Quieres vestirte mejor, tratar de encontrar un libro o contratar a un entrenador en línea que pueda ayudarte a vestirte mejor. Intenta encontrar formas porque entonces estás mejorando las cosas que realmente no te gustan de ti mismo. Y esto te ayudará a construir más autoestima y amor propio. Número tres, La pregunta número tres es, ¿cuáles son las cosas que no te gustan de ti mismo y que no puedes mejorar? Digamos que no te gusta la forma de tu nariz y no quieres transformarla. Es algo con lo que naciste. ¿Qué son las cosas que realmente no te gustan de ti mismo y que no puedes cambiarlas Cuando se te ocurren las cosas aquí, sabes lo que debes hacer con ellas, debes aceptarlas. Porque el amor propio se trata de aceptar tus imperfecciones, aceptar el hecho de que eres ser humano, aceptar el hecho de que no eres perfecto Y si haces eso, si haces este ejercicio, vas desnudo frente al espejo. Te haces esta pregunta. Entonces, ¿cuáles son las cosas que te gustan de ti mismo, para construir tu confianza? ¿Cuáles son las cosas que no te gustan de ti mismo y que puedes mejorar Haces una lista y luego actúas sobre ellos. Y ¿cuáles son las cosas que no te gustan de ti mismo y no puedes mejorar? Haces una lista y la aceptas. Y si haces eso, podrás amarte más a ti mismo, pasarás de gustarte más a amarte más a ti mismo más. Y esta es aquí la diferencia entre amor y afecto, ¿cómo te amas de verdad a ti mismo? Aceptas quien eres, aceptas tus imperfecciones. 9. Construye un cambio de profundo: Construyamos un cambio profundo y seamos tú mismo. Entonces, ¿cómo puedes ser un poco más tú mismo, y cómo puedes realmente, hacer el cambio para ser tú mismo Entonces en mi caso, en mi vida, lo que pasó es que no estaba realmente feliz como hace diez años, cinco, diez años atrás. Yo no estaba tan feliz. Y yo estaba viviendo mi vida de acuerdo a las expectativas de los demás, lo que quiere mi familia, lo que mis amigos, qué sociedad. Y no estaba realmente satisfecho. Yo quería ser emprendedor. Quería viajar por todo el mundo. Quería enseñarle a la gente cómo podrían tener una vida mejor. Y yo era verdaderamente infeliz. Y luego escuché un estudio de una enfermera australiana, y su nombre es Brownie Ware, y ella estaba cuidando a la gente justo antes de que murieran Y ella hizo una pregunta sencilla. La pregunta era, ¿cuál es tu mayor arrepentimiento en la vida? ¿Y sabes lo que decían casi todos ellos? Dijeron, lamento no haber tenido el coraje de vivir una vida acorde a lo que realmente quería. En cambio, viví una vida acorde a las expectativas de los demás. Y me pega tan fuerte. Lo oí, como, Oh, Dios mío, como, Esto es lo que me va a pasar si no me transforme. Si no cambio, si no entiendo que a lo mejor debería empezar a vivir tu vida de acuerdo a lo que realmente quería. A lo mejor debería perseguir mis sueños. A lo mejor debería amarme más a mí mismo. Y esto es algo que realmente me golpeó. Y ahora, cuando tengo que tomar una decisión cuando tengo miedo, me hago esta pregunta. ¿Quiero estar en mi lecho de muerte y arrepentirme? O quiero mirar hacia atrás en la vida y decir: Oh, Dios mío, ¿qué paseo? Y si estás viendo este video aquí, aún tienes tiempo. Aún puedes tomar las decisiones correctas por ti mismo que te sean fieles que harán realidad tus sueños, que te harán sentir mejor, eso te hará sentir orgulloso de ti mismo. Y quería compartir la historia aquí y esta historia aquí. Y en realidad, será la primera vez que comparto. Entonces tengo un amigo querido y hace cinco años, se enfermó, y tuvo una enfermedad que le hizo como si pudiera vivir una gran vida, pero es realmente limitado. Y sucedió de la noche a la mañana. Y desde hace algunos años, siempre se quejaba Él era, Oh, Dios mío, como, tengo esta enfermedad y ya no estaba disfrutando de la vida. Ya sabes, como, siempre se quejaba y perdía su alegría y todo Y yo dije: Bien, tengo que encontrar la manera. Como, soy entrenador. Tengo que encontrar una manera. Y sé que lo que transforma a las personas es eso cuando obtienen un momento de inspiración. Entonces dije: Bien, déjame invitarte esta noche. Vamos a tomar algunas cervezas. Entonces fuimos a un bar y tomamos cervezas. Y luego dije: Oye, vamos a casa porque él vivía al lado de mi casa. Y cogimos un taxi y paramos justo en el medio. Y en el medio, había un cementerio. Entonces fuimos allí. Entramos, como, en el lugar oscuro, como un cementerio. Es como, no el lugar que te gusta estar ahí. Y luego estábamos como, caminando y diciendo: Oye, solo quiero mostrarte algo. Y estábamos caminando, y estábamos un poco incómodos. Y luego dije, oye, hombre, como, ¿qué está pasando? Sí, me siento un poco incómoda. Y entonces le pregunté, oye, ¿qué ha estado pasando en los últimos años cuando te contagié de esa enfermedad? ¿Sabes? Y empezó a quejarse. Y luego digo, oye, hombre. Apenas por 1 segundo. Mira a tu alrededor. Tienes otra oportunidad. No estás ahí. Y empezó a llorar. Lloró, creo, como por 30 minutos. Y transformé su vida. Porque encontré la manera de recordarle que es más que su enfermedad. Ahora mismo puede tomar una decisión para disfrutar de la vida, encontrar el amor y encontrar que la vida es hermosa. Es una decisión que tomas. Entonces yo quería compartir la historia aquí para que cuando entiendas que la vida es corta y que tengas la oportunidad cada día de transformarte y decir, Oh, hoy, voy a apreciar más la vida. Hoy voy a celebrar el hecho de que estoy vivo. Hoy voy a ser un poco más yo mismo. Voy a hacer algo que quería hacer siempre quise viajar. Siempre quise hacer eso. Y hoy, voy a hacerlo. Oh, siempre quise invitar a salir a esta persona. Siempre quise decírselo a mis hijos. Siempre quise conocer a esa persona y tú vas y lo haces e inicias el cambio y podrás vivir una vida que eres verdaderamente feliz y cumplir. Y eso es lo que me merezco. Así que toma acción y sé un poco más tú mismo todos los días.