Ajustes de objetivos basados en la neurociencia: 4 pasos para alcanzar tus objetivos sin voluntad | Jill McAbe | Skillshare
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Ajustes de objetivos basados en la neurociencia: 4 pasos para alcanzar tus objetivos sin voluntad

teacher avatar Jill McAbe, Business & Marketing Strategist

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Lecciones en esta clase

    • 1.

      Introducción

      3:29

    • 2.

      El método MOMA de 4 pasos

      5:46

    • 3.

      Tu subconsciente y tu éxito

      6:07

    • 4.

      Dueling objetivos

      4:12

    • 5.

      ¡Dos idiomas!

      2:49

    • 6.

      Problemas con los objetivos tradicionales Parte 1

      4:45

    • 7.

      Problemas con los objetivos tradicionales Parte 2

      4:35

    • 8.

      Problemas con los objetivos tradicionales Parte 3

      4:54

    • 9.

      Selección de un objetivo ganador

      5:39

    • 10.

      MO TU MOMA

      7:06

    • 11.

      MA TU MOMA

      7:53

    • 12.

      VERIFICAR TU MOMA

      4:28

    • 13.

      Desafíos y superaciones

      4:34

  • --
  • Nivel principiante
  • Nivel intermedio
  • Nivel avanzado
  • Todos los niveles

Generado por la comunidad

El nivel se determina según la opinión de la mayoría de los estudiantes que han dejado reseñas en esta clase. La recomendación del profesor o de la profesora se muestra hasta que se recopilen al menos 5 reseñas de estudiantes.

5903

Estudiantes

9

Proyectos

Acerca de esta clase

¿Estás cansado de establecer metas y no lograrlos? ¿Tienes problemas con motivación y fuerza de voluntad? Si es así, este curso de ajuste de metas basado en la neurociencia es para ti.

En esta clase, te enseñaré un método de 4 pasos basado en la última investigación en neurociencia que te permite establecer y alcanzar tus objetivos sin depender solo de la fuerza de voluntad.

Al entender cómo funciona el cerebro y con técnicas probadas, podrás superar los obstáculos y desafíos comunes y hacer un verdadero progreso hacia tus objetivos, ¡sin necesidad de fuerza de voluntad!

Esto es lo que puedes esperar aprender en este curso:

  • La ciencia detrás de la configuración de metas y cómo el cerebro juega un papel en nuestra capacidad para alcanzar nuestros objetivos.
  • El método de 4 pasos basado en la neurociencia para establecer y alcanzar tus metas (Metas MOMA)
  • Cómo identificar y superar cualquier creencia o hábitos inconscientes que pueden estar retrasando el éxito
  • Técnicas para impulsar la motivación y el enfoque para ayudarte a seguir la pista hacia tus metas.

Ya sea que estés buscando mejorar tu carrera, las relaciones, la salud o el crecimiento personal, este curso te proporcionará las herramientas y los conocimientos que necesitas para convertir tus objetivos en realidad.

Así que únete a mí y empieza a alcanzar tus objetivos hoy!

Conoce a tu profesor(a)

Teacher Profile Image

Jill McAbe

Business & Marketing Strategist

Profesor(a)

Hi, I am Jill McAbe, a Marketing and Business Strategist, Course Creator, Author, and Podcaster dedicated to helping entrepreneurs create purposeful prosperity without burnout.

My work, designed for purpose-driven professionals and entrepreneurs, blends evidence-based practices from neuroscience, entrepreneurship, and leadership with self-discovery and subconscious reprogramming. The result? Accelerated business growth paired with enhanced joy and fulfillment.

With a Masters in Leadership, certifications in Communication, Change, and Team Coaching, over 10,000 hours of experience as a business and marketing strategist, I've guided dozens of emerging and experienced entrepreneurs to new professional and financial heights.

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Transcripciones

1. Introducción: Probablemente estés aquí porque tienes algo importante que quieres hacer y has escuchado que las personas que establecen metas logran más. A lo mejor estás aquí porque tal vez te has fijado metas en el pasado para las cosas y no las has logrado y te has preguntado, ¿es esa tu técnica? Mi nombre es Jill McCabe. Yo soy el fundador de una agencia llamada Boom-U. Ayudamos a freelancers, artistas, entrenadores, montamos una enseñanza realmente valiosa, coaching negocios y hacer crecer sus audiencias. También soy el autor más vendido de un libro llamado, It's Go Time. En It's Go Time te enseño sistema paso a paso por cómo puedes pasar de sentirte pegado a imparable en los negocios iluminado. Antes de todo eso, en realidad soy alguien que luchó mucho con mis metas. Pondría todo tipo de objetivos para mi vida y sin embargo no lograría, honestamente la mayoría de ellos. Hasta que durante mi maestría en liderazgo decidí estudiar los fundamentos de neurociencia de por qué las metas funcionan o no funcionan. A partir de ahí, me di cuenta de que había algo fundamentalmente mal con cómo pienso como sociedad, estamos estableciendo metas. En esta clase, vas a aprender los fundamentos de neurociencia de los objetivos. Específicamente, vas a aprender la relación entre tu mente subconsciente y tu mente consciente, y cómo trabajan juntos para llevarte a través de la vida. Cómo no siempre están de acuerdo en tus metas y lo que puedes hacer para cambiar eso. También voy a estar ilustrando por qué hay algunos problemas reales con los métodos tradicionales de fijación de metas y por qué cuando los usamos, podemos limitar seriamente nuestro éxito. Entonces te voy a estar enseñando sobre algo llamado metas calientes. Los goles calientes son objetivos que están en tu subconsciente y son los que en realidad vas a ir tras pero fijarlos no es tan sencillo. Te voy a estar enseñando algo que desarrollé llamado el método de fijación de metas del MOMA. MOMA significa motivador, resultados, que son mensurables con citas para revisión. En el acto de establecer una meta MOMA, te ayudará a establecer un gol caliente en tu subconsciente, Esta clase es para todos. El establecimiento de metas está en el núcleo mismo de todo el éxito que obtenemos en nuestra vida. Cuanto mejor estemos fijando metas, mejor estaremos en todo. Puedes ser emprendedor con equipo y quieres que trabajen de manera más efectiva. Empieza todo, eligiendo la herramienta de fijación de objetivos que utilizas en esta clase y tu equipo logrará más. Podrías ser un freelancer trabajando en un proyecto y pensando bien, ¿cómo me aparezco realmente y wow a mis clientes? Usa este método de fijación de goles y vas a ganar. Podrías ser estudiante queriendo conseguir un A plus. Este método te ayudará. Puedes estar buscando aumentar tu aptitud. Este método te ayudará. Podrías ser empleado o líder en una organización y con ganas de presumir y promovido primero usando el método MOMA, te llevaremos ahí. No importa quién seas, este método va a cambiar tu vida, saltar a esta clase y aprender que conseguir goles tiene mucho que ver con cómo estás fijando tus metas. 2. El método de MOMA de 4 pasos: Entonces, ¿cómo descubrí la necesidad de una mejor fijación de metas y esa parte de por qué tal vez no estemos logrando realmente nuestras metas tiene ver con el método que estamos usando para establecer nuestras metas. Mi historia profesional de cómo empecé a aprender sobre el alto rendimiento en general comenzó cuando abrí un restaurante en Toronto, Canadá llamado Jov Bistro con mi hermano gemelo. Abrí eso a finales de mis 20 años y básicamente tuvimos mucha suerte. Terminamos haciéndonos internacionalmente reconocidos y nuestro negocio fue genial. Pero, a pesar de que el volumen es grande en un negocio no significa que no quieras mejorar continuamente. Por supuesto que siempre haces no importa lo buenas que sean las cosas, eso siempre puede ser mejor. Empecé con el punto medio de ser dueño de ella. Lo tuvimos durante siete años pero a mitad de camino empecé a tomar todo tipo de cursos para ver cómo podríamos ser mejores en la construcción de nuestros equipos, comunicaciones, sistemas y operaciones, y fue, ahí fue cuando realmente aprendí por primera vez de como sólo todo el concepto de metas porque no importa lo que estuviera aprendiendo, no importa lo diverso que sea el tema, todo empezó con una meta. Adelante rápido a mí vendiendo el restaurante porque descubro después de tomar todos estos cursos, oh Dios mío, me encanta esta cosa de alto rendimiento. Me encanta hacer que los individuos y los equipos sean lo mejor de ellos. Desde entonces, he trabajado con clientes en 25 industrias de más de 22 países, y una carrera del conocimiento me dice, el mejor proyecto empieza con metas y voy a sumar planes, y que las personas que son rápidas y establecen el la mayoría de los goles definitivamente son los más altos logros. Entonces esta es la parte de la historia donde en realidad me golpeó un punto bastante bajo, me atropella un auto, el conductor estaba hablando en su celular y manejando en una semi autopista en Toronto. Este accidente provocó lesiones de columna vertebral y cuello y cabeza que fueron bastante severas, que requirieron 18 meses de rehabilitación. Eso fue loco caro y terminé perdiendo todo lo que había ganado en mi carrera hasta el momento con deuda médica y no trabajando durante 18 meses. Necesitaban reconstruir absolutamente todo sobre mi vida después de eso porque, no era sólo el dinero y la carrera. El accidente automovilístico realmente desencadenó en mí este conocimiento que tenía que vivir mi propósito, que la vida era realmente preciosa y tenía que hacer algo como no sólo eso me gusta, sino que me gusta era apasionado. Entonces hice lo único que sabía, empecé a fijar metas para todo pero te voy a decir la verdad aquí obviamente. En mi caso, no funcionó. No todos los objetivos funcionaron profesionalmente. Pude empezar a reconstruir eso bastante bien pero hay como si quisiera arreglar todas mis relaciones y mis cosas familiares y solo todo sobre mi vida, y aptitud y no todo funcionaba y yo estaba como, ¿por qué? Pensé que sólo era yo. Después tomé este increíble curso como parte de mi educación continua. Obtuve esta educación y cambio de esta Organización VitalSmarts en Utah. Enseñan desde una ciencia conductual, aprende sobre cómo cambiar las cosas increíbles. Me convertí en formadora certificada para ellos, y mientras lo hice, identificaron el problema con los objetivos tradicionales por primera vez empecé a entenderles lo que vas a aprender este entrenamiento, y tienen esta solución llamada S-W-T o dulces goles, que en realidad funcionaron, y empecé a usarlos con mis clientes. Yo era como mi Dios es tan bueno. Pero lo que noté fue que nunca pude enseñar con éxito a mis clientes cómo usar esto por sí mismos. Entonces fue entonces cuando creé el método de fijación de metas MOMA versión uno. Yo quería una herramienta que los clientes pudieran usar por su cuenta. De verdad sí logré un éxito inesperado, como lo usé desde hace aproximadamente un año y la gente empezó a venir a las reuniones, y algunas de las reuniones, yo sí siempre defiendo que tengas un plan, pero algunas de las reuniones gente en realidad empezaron a lograr sus metas sin planes, lo que me voló porque a veces estaban fijando metas para cosas que trataban de hacer para siempre y sólo establecer la meta adecuadamente conducen a que los resultados comiencen a suceder. Me encanta la educación continua es tal vez la historia está empezando a dejar claro. Entonces me voy y hago una Maestría en liderazgo. Aquí estudié los apuntalamientos de neurociencia de por qué ciertas cosas y metas funcionaron tan bien. Fue a través de esta experiencia quiero compartir un poco de lo que aprendí a través de esta experiencia en este entrenamiento, y me ayudó a actualizar el método MOMA para que sea lo que es hoy. ¿ Cuál es verdaderamente como por qué? Es verdaderamente un método increíble de fijación de metas que te ayuda a hablar con tu subconsciente. Vas a aprender por qué quieres hacer eso, y eso te ayuda a ser mucho más exitoso. El orden del día es que vamos a hablar de la neurociencia del éxito. Tu subconsciente y éxito, ¿cómo están vinculadas estas cosas? El problema con los métodos tradicionales de meta, esto realmente te va a ayudar enmarcar lo que estás aprendiendo cuando aprendes el método MOMA para aprender por qué, tal vez algunas de las cosas tal vez has tenido lo mismo que hice donde has tenido goles y no han sucedido, y luego cómo puedes empezar a establecer metas subconscientes con el método MOMA. 3. Tu subconsciente y tu éxito: Lo que aprendí durante mi maestría en liderazgo sobre la neurociencia es básicamente, tu subconsciente y tu éxito. Tu subconsciente tiene absolutamente todo que ver con tu éxito. Eso está todo vinculado a algo llamado su sistema de atención. Se trata de cómo tu consciente y subconsciente interactúan entre sí y con el mundo. Tiene todo que ver con lo que haces y no haces, lo que notas y no te das cuenta y lo que ganas y no ganas o triunfa o no lo logras en tu vida. Para ilustrarte cómo funciona, te quiero en actividad. Lo que me gustaría que hicieras ahora mismo es cerrar los ojos. Una vez que tus ojos estén cerrados, espero que estén cerrados ahora, lo que me gustaría que hicieras, es que me gustaría que, en el ojo de tu mente, trataras de imaginarte todo el azul que hay en la habitación contigo donde estás. Con los ojos cerrados, ¿es azul en la pantalla o fuera de una ventana que podría estar sentado junto a o en una estantería. Si estás sentado en algún lugar que estés a menudo, deberías poder identificar el azul a tu lado o detrás de ti. Te daré un momento. Cuando tengas inventario a todo el azul, haré que abras los ojos. Con los ojos abiertos, quiero que mires a tu alrededor ahora y quiero que veas cómo lo hiciste. ¿ Atrapaste todo el azul? Hago esta actividad mucho en vivo y te diré que nunca he tenido a nadie atrapar todo el azul. Si lo hiciste, eres el unicornio. Para el resto de ustedes, sí, probablemente haya algo que te perdiste. ¿Por qué es eso? Bueno, un neurocientífico que me estaba ayudando a aprender sobre esto a través de mi maestro de liderazgo me lo explicó así, dijo, escucha, “Joe, el medio ambiente tiene demasiada información para que nuestros cerebros puedan cognitivamente capturó a todos”. Esa información en el medio ambiente se llama fotones. Dijo: “Joe, hay billones de fotones, y como no podemos consumirlo fisiológicamente, partes de nuestro cerebro, del cerebro subconsciente, funcionan como un filtro, y lo que hacen es simplemente filtrar las partes del medio ambiente que creen que son relevantes. Lo que conscientemente notamos es en realidad una cantidad limitada de lo que realmente nos rodea”. Si no viste todo el azul, es porque tu subconsciente no pensó que el azul es relevante. Ahora, espero que estés pensando ¿a qué te refieres los filtros subconscientes son mundo? ¿ A qué te refieres con que no estoy conscientemente en control de eso? Es decir, si lo eres, así es exactamente como respondí. Yo estaba como, oh Dios mío, ¿cómo me digo qué está pasando? Bueno, vamos a llegar a eso con un método de momento, claro. De verdad quiero que entiendas esto, sólo voy a tomarme otro momento para describir esto de una manera ligeramente diferente. En primer lugar, de lo que estoy hablando del subconsciente y ser genérico desde el punto de vista técnico, mucho de esto está pasando donde se ve ese punto rojo en la amígdala. A mí me gusta pensar en la amígdala como la mejor asistente personal del mundo. Porque otra cosa que aprendí mientras estaba aprendiendo todo esto, que no es solo lo que ves, que el subconsciente se está filtrando fuera de nuestro mundo, es todo lo que dices, todo lo que haces, en realidad es desencadenado por una parte subconsciente del cerebro. Millisegundos a 23 segundos antes de tu parte consciente de tu cerebro, la parte usando ahora, dándote cuenta de que vas a decir algo, hacer algo, o incluso ver algo en el entorno, tu subconsciente ha determinó que en base a lo que pudiera agregar. ¿ Cuál es el uso de mi subconsciente como los criterios de toma de decisiones para lo que va a mostrar mi consciente? Esa es una pregunta increíble que sí espero que hayas hecho porque al igual que un gran asistente solo es tan bueno como las instrucciones que le damos. Tu subconsciente está tomando todas estas decisiones basadas en algo llamado metas calientes. Goles calientes es realmente de lo que se trata los goles de moma. Se trata de crear metas candentes. Los goles calientes suenan como metas emocionantes, pero científicamente en realidad son solo goles en esta amígdala, en esta parte de tu subconsciente que está tomando todas estas decisiones sobre lo que ves, haces y dices. Ahora, para contarte un poco más sobre cómo se hacen estos objetivos calientes, este filtro son metas para mantenerte a salvo. Básicamente, es parte automática de tu cerebro que quiere mantenerte a salvo. Afortunadamente, cualquier cosa que pueda suponer un riesgo para ti es un objetivo candente, por eso vas a ver cosas, decir cosas, hacer cosas para protegerte del daño de forma bastante automática. Los objetivos calientes también pueden ser cosas que están relacionadas con el éxito. El subconsciente está muy contento de ayudarte a tener éxito. A lo mejor es conseguir una educación en la escuela o en SkillShare, o tal vez son cosas como metas de fitness o hacer metas de dinero. Pero aquí está la cosa, a diferencia de las cosas que podrían amenazarte, los objetivos calientes que están motivados positivamente, algo que te hará más exitoso no son automáticamente calientes. A medida que nos sumergimos en este entrenamiento, vamos a ver cómo crear metas calientes para las cosas que realmente quieres. 4. Dotar objetivos: Ahora es como una cosa descubrir que nuestra región subconsciente de nuestro cerebro está decidiendo milisegundos a 23 segundos antes de que veamos cosas, decir cosas, hacer cosas basadas en estas cosas llamadas metas calientes. Pero lo que hace que esto vaya incluso un paso más allá es que metas conscientes y las metas subconscientes pueden ser en realidad diferentes. En realidad en contraste con otro. No es automático porque quieres algo en tu consciente de que necesariamente eres que va a ser un gol caliente. Yo sólo quería reforzar este concepto para que realmente entendieras que estos pueden ser objetivos diferentes y una forma de notarlo, quiero que pienses de nuevo a ese azul que probablemente te guste mayoría de la gente se perdió algo del azul que era en algún lugar. Quiero que lo pienses así. ¿ Alguna vez has hecho algo así como tal vez compraste un auto nuevo o un par de zapatos o conseguiste un perro o algo así? Algo cambió de ti y entonces de repente empezaste a notar esa cosa en todas partes. Bueno, eso realmente te ilustra, o debería, sobre cómo funciona este mecanismo de atención. Es como, oh, de repente tengo esta cosa y ahora la veo por todas partes. No es como de repente todos los demás lo tienen también. Es de repente que eres capaz de notar eso en tu entorno. Piensa en cómo esto va a afectar tu éxito. Si no estás notando cosas en tu entorno, entonces estás arriesgando la posibilidad de que algo te pueda ayudar a éxito hacia este objetivo consciente que tienes y literalmente no lo ves como si no hubieras visto el azul. Realmente necesitamos que estos objetivos sean calientes en nuestro subconsciente si vamos a tener más éxito. Tengo un ejemplo de un tiempo en el que definitivamente tenía goles compitiendo. Ahora, siempre he querido ir a Irlanda o al menos conscientemente lo he hecho. Ya ven vengo de una herencia muy mixta tengo más de ocho orígenes étnicos diferentes e irlandeses tengo un cuarto entero irlandés, que es para mí mucho. Pensé: “Oh, debería ir a Irlanda. Siempre he querido ir a Irlanda, pero nunca he estado en Irlanda”. ¿ Qué está pasando ahí? Bueno, cuando empecé a aprender de esto, empecé a darme cuenta, si esto fuera un gol caliente, habría ido a Irlanda con seguridad. Entonces empecé a decir: “Entonces, ¿qué me estoy diciendo aquí? ¿ Cuáles son mis metas subconscientes?” Me di cuenta, en primer lugar. Siempre estoy como, “Oh, no tengo tiempo. Tengo que trabajar, tengo que hacer esto, tengo que hacer eso”. Pero es como, bueno, aguanta. La verdad es que eso no es verdad porque tomo buenas vacaciones largas cada invierno. Vivo en Toronto, Canadá, que está bastante nevada en invierno, que no me gusta y una de mis metas calientes es en realidad estar caliente en invierno. Voy y vivo lugares donde pueda estar caliente que es tan importante para mí. De hecho, voy por varios meses a la vez. Entonces claro que tengo este objetivo consciente de ir a Irlanda. Siempre podía ir en verano. Pero ya ves cuando realmente miro mis metas subconscientes, disfruto estar en Toronto en el verano. Navego mucho aquí. Es un pasatiempo maravilloso y creo, bueno, no quiero irme mientras realmente disfruto estar en la ciudad. Bueno, excusas la verdad es, estos son mis objetivos calientes y ir a Irlanda a partir de ahora no lo es. Cuando quieres averiguar qué es caliente y qué no hay en tu vida. Es realmente simple, en realidad. Simplemente vas a echar un vistazo a tu vida y quiero que pienses en lo que está funcionando realmente bien en mi vida? Porque por lo que te sientes realmente bien ahora mismo está caliente. Entonces solo piensa en lo que no está funcionando de la manera que quiero que lo haga. Lo que no siento está funcionando bien, ¿qué quiero ser mejor? Te diré ahora mismo si no estás contento con algunos elementos de tu vida, te prometo que esos no son goles calientes, al menos aún no. Es por eso que estás aprendiendo el método subconsciente de fijación de metas del MoMA para crear metas calientes, para conseguir lo que quieres. 5. ¡Dos idiomas de: A lo mejor te preguntabas al entrar en esta lección : “¿Cómo diablos podrían ser diferentes mis metas conscientes y subconscientes?” Por eso tengo mi mente volada emoji ahí. Porque así me sentí cuando aprendí esto. Pero entonces, cuando aprendí que las partes conscientes y subconscientes de nuestro cerebro en realidad tienen diferentes lenguajes, comenzó a tener sentido que había estos diferentes objetivos en el consciente y en el subconsciente. Es como ir de vacaciones a algún lugar donde no se habla el idioma. No vas a tener una experiencia tan buena como si aprendieras unas palabras. Si bien todo chico, es así de cierto con éxito, están estas dos lenguas. El consciente en realidad habla palabras. Habla las palabras que estamos usando ahora para hablar, es la parte más evolucionada del cerebro, la parte activa. Tienes conceptos son ideas filosóficas, casi todo lo que estás usando para aprender aquí. También es como primero articulamos metas y cosas que queremos para nosotros mismos usando palabras, usando conceptos, usando ideas. Pero el subconsciente no retoma esto porque el subconsciente no tiene lenguaje hablado. Utiliza la emoción y las imágenes en los visuales. Esencialmente, el subconsciente, es la parte de tu cerebro que está tratando con tus sentidos. Entonces te puedes imaginar que si estás tratando de hablar estos dos idiomas diferentes, no vas a traducir, podemos usar todas las palabras conceptuales que queremos con las ideas y lo que sea. Pero si no estamos traduciendo esto en emoción, imágenes y sentidos, el subconsciente simplemente no sabe lo que queremos. Entonces aquí es donde entra el método de fijación de metas del MOMA que desarrollé. En realidad te está ayudando a crear resultados motivadores que son mensurables con las citas. Ahora te voy a llevar por cada paso. El asunto de este método, y te lo diré ahora, y te lo volveré a decir probablemente más tarde, no se trata de anotarlas porque eso sería quedarte en el reino de lo consciente. Se trata de pasar por el proceso que voy a compartir con ustedes. Eso realmente te va a ayudar, evocar el lenguaje de tu subconsciente y crear estos objetivos calientes a medida que avanzamos. Pero primero, vamos a ver algunos de los retos de no la forma en que normalmente se nos enseña a establecer metas. Porque ahora que sabes tanto, vas a empezar a ver por qué, la forma en que muchos de nosotros nos han enseñado a establecer metas nos están frenando en algunas áreas de nuestra vida. 6. Problemas de objetivos tradicionales parte 1: Ahora que estás empezando a recoger esta neurociencia del éxito, este entendiendo que en realidad es lo que hay en tu cerebro subconsciente como metas halcón lo que está determinando lo que notas en tu entorno, lo que dices y lo que haces. Ahora realmente puedes empezar a entender por qué los objetivos tradicionales nos están fallando. Para empezar, solo veamos la definición de un objetivo. Tenemos aquí desde Merriam-Webster, el punto terminal de una carrera o el final hacia el que se dirige el esfuerzo. Enfoquemos ahora mismo nuestra atención en este concepto de punto terminal o final hacia. Porque esto es exactamente lo que está mal con el establecimiento tradicional de metas. En realidad comúnmente obtenemos el punto terminal, el punto final, el resultado equivocado. No conseguimos el resultado correcto. Es una gran, gran señorita en muchos goles. Te voy a dar un ejemplo de esto para que realmente puedas ver de qué estoy hablando. Te voy a dar una meta que fue hago seminarios en vivo, me sale este objetivo todo el tiempo. Enfrentémoslo, yo tenía este objetivo. Es un objetivo bastante común. El objetivo es, quiero ir al gimnasio tres veces a la semana. Yo digo: “Oye, ¿qué es un gol?” La gente dice: “Oh, sé que tengo uno, quiero ir al gimnasio tres veces a la semana”. Siempre me encanta cuando alguien me da éste, porque a pesar de que eso me da algún objetivo, éste es tan fácil. Es tan obvio que no es el objetivo correcto. Podrías incluso estar mirando esto y diciendo : “Qué broma, hombre, eso es un gran vamos. Ese es un gran gol”. Bueno, tomémonos un minuto y pensemos en esos porque el concepto aquí es llegar a la terminal o endpoints el verdadero desenlace. Ahora, cuando tengo esto, le pregunté a alguien: "¿Cuál es la razón por la que quieres esto? ¿ Cuál es el resultado que quieres por esto?” Cuando hago esta pregunta algunas veces, lo que suele estar triste en algún momento es algo así como, “quiero sentirme en forma y saludable”. Tiene sentido cuando lo miras. Eso es como, “Sí, quiero sentirme en forma y saludable”. Eso es algo en lo que puedo meterme. Ese es un punto final que me suena bien. Cuando miras esto más de cerca, algo así como quiero ir al gimnasio tres veces a la semana es un plan. Es un plan es algo que creemos que tenemos que hacer porque queremos algo más, el verdadero endpoint. Este es realmente el verdadero desenlace. Yo quiero sentirme en forma y saludable. Es súper importante obtener este verdadero resultado si tenemos mucha esperanza en absoluto de establecer esto como una meta en nuestro subconsciente. Aquí es por qué. Cuando conseguimos el punto final correcto, podemos desencadenar más emoción positiva que puede volverse caliente. Tomemos este concepto de ir al gimnasio. Ahora, la mayoría de la gente, podrías ser un súper aficionado al gimnasio, en cuyo caso, esto no va a tener sentido para ti. Pero la mayoría de la gente con la que he trabajado, cuando digo: “Cuando empiezas a pensar en ir al gimnasio tres veces a la semana, ¿eso te llena de emoción?” Pocas personas dicen que sí. Recuerda los dos idiomas. Tenemos el lenguaje consciente y el lenguaje subconsciente, el lenguaje consciente son palabras e ideas como yo quiero ir al gimnasio tres veces a la semana. Pero si queremos que nuestro subconsciente haga de esto un objetivo candente, así elegirá lo que veamos, digamos, y hacemos, y de acuerdo a lo que queremos. Tenemos que hablar su idioma. Tenemos que visualizar y tenemos que llenarlo de emoción positiva. Tenemos que dejar saber al subconsciente esto es genial para nosotros. A menos que puedas cerrar los ojos y conseguir que tu subconsciente esté realmente emocionado y feliz con esto, es poco probable que hagas un gol de halcón. Tomemos el verdadero desenlace que tiene la mayoría de las personas, que tiene quiero sentirme en forma y saludable. Ahora cerremos los ojos. Ahora imaginémonos como, “Oh, estoy en forma, estoy saludable, soy enérgico, me veo increíble, me encanta la forma en que me queda mi ropa”. Todas esas cosas que podrías imaginar y todas esas emociones con las que podrías conectarte, realmente van a ayudar a tu meta subconsciente. Yo lo entiendo, sé lo que quieres. Una parte realmente importante de hacer correcto tu punto final, y esto es solo una parte de ello en realidad es que su, trabajo número uno en conseguir que tu subconsciente conste en que este es un gol de halcón. Pero en realidad hay más riesgos con este, que voy a cubrir en el siguiente video. 7. Problemas de objetivos tradicionales parte 2: Entonces digamos que había esta diminuta posibilidad de que pudieras crear un gol de halcón en tu amígdala con el desenlace equivocado. Digamos que hay una forma en que podrías encender los goles, sea cual sea tu objetivo, sin obtener el verdadero desenlace. El resultado equivocado o el punto final equivocado en realidad nos lastima más maneras que simplemente hacerlo improbable vamos a hablar con nuestro subconsciente. Volvamos a nuestro ejemplo porque lo que está pasando aquí es, el resultado equivocado es en realidad limitar tus opciones de cómo vas a lograr un objetivo. Tomemos el gol, quiero ir al gimnasio tres veces a la semana. Ahora, probablemente hayas escuchado la expresión, y espero que lo hayas hecho. Un objetivo sin plan es sólo un deseo, lo cual es cierto. Una vez que creas un objetivo, lo siguiente que quieres hacer es empezar preguntarte cómo vas a lograr ese objetivo. Pero la cosa es que cuando tenemos el punto final equivocado o los resultados equivocados, realmente estamos limitando nuestra amígdala a estas ideas de ir al gimnasio. Es decir, sólo estoy siendo generoso aquí, diciendo que hasta podrías conseguir esta idea en tu amígdala. Es como un caballo con anteojeras puestas. Simplemente no va a ver tantas opciones que te van a ayudar a tener éxito. Recuerda en el entrenamiento anterior, te hablé de que hay billones de fotones en nuestro entorno. No viste todo el azul. Bueno, básicamente reemplaza el azul con cualquier gol. Es realmente este concepto podría ser, quiero ir al gimnasio tres veces a la semana. Tu subconsciente no tiene más remedio que limitar el medio ambiente. Si ese es el objetivo que le das va a limitar lo que puede ver, decir y hacer en base a esa idea limitante. Para ayudar a ilustrar esto, quiero que pienses en tu verdadero resultado, tu objetivo como manzana, y en tus planes como mordeduras de esa manzana. Ahora cuando nos equivocamos el desenlace, como, quiero ir al gimnasio tres veces a la semana. Es así como limitamos nuestras opciones. Porque imaginemos que empezamos enseguida, acuerdo, ¿cómo puedo lograr eso? Empezamos a crear nuestro plan, y podemos llegar a ideas como, oh, podría comprar ropa de gimnasio, podría poner mi alarma antes, podría conseguir una membresía, podría contratar a un entrenador. Ya ves, estas son todas ideas que están relacionadas con ir al gimnasio tres veces a la semana. Ahora, cuando conseguimos el resultado correcto, lo que realmente queremos, de repente ampliamos nuestras opciones. En los años que llevo haciendo estos talleres, te puedo decir que pocas personas piensan que ir al gimnasio es la única manera de sentirte en forma y saludable. Todo el mundo, como muchas personas dirán, seguramente, eso es algo que puedes hacer como idea. Es decir, también podrías ir a correr, ir a pasear, ir a nadar, podrías hacer muchas cosas diferentes. Podrías ejercitarte en casa. Ahí hay mucho, pero incluso más allá de eso, podemos comer mejor. Todos sabemos que dormir más es parte de sentirse en forma y saludable. O ¿qué tal el manejo del estrés como meditar? Ya sea, es dormir más, reducir el estrés, tal vez se está juntando con alguien e incluso simplemente ir a paseos, carreras o paseos en bicicleta, caminar más. A lo mejor podríamos hacer flexiones en casa. ¿ Y qué hay de sonreír más y ver alguna comedia? Estas son todas las cosas que podrían contribuir a sentirse en forma y saludable. Algo que aprendí cuando estaba haciendo ciencia conductual y cambio en las organizaciones. Esto es tan poderoso y lo ves aquí, que más opciones pueden 10x nuestro éxito. Esto es científico, amigos. Tenemos 10 veces más probabilidades de lograr una meta cuando usamos cuatro o más formas, diferentes formas de lograr ese objetivo. Si queremos sentirnos en forma y sanos, si ese es el verdadero desenlace, entonces limitarnos a ir al gimnasio es reducir nuestras posibilidades de éxito en un factor de 10. Esto es realmente serio. Si queremos ser más exitosos, tenemos que conseguir el resultado correcto. Ojalá eso fuera todo lo que estuvo mal con el tradicional establecimiento de metas, pero hay más lo cubriremos en el siguiente video. 8. Problemas de objetivos tradicionales: Este siguiente problema con el tradicional establecimiento de metas y cómo nos estamos sintiendo realmente cuando nos fijamos metas, tiene que ver con mediciones vagas. Ahora, admito que los sistemas de fijación de metas que están ahí fuera normalmente nos llaman a medir. Pero nunca me han llevado a través de ninguna secuencia que me enseñe a medir. Sé que conmigo y mis clientes, que respondiendo a la pregunta, ¿cómo mediré el éxito? Pocas personas se toman naturalmente el tiempo para hacer eso. Eso realmente nos está frenando. Quiero llevarnos a través de un objetivo de ejemplo una vez más para ilustrar ¿por qué es esto algo para ser cautelosos? ¿ Por qué es esto algo que nos está reteniendo cuando no creamos mediciones claras? Tomemos el ejemplo de alguien trabajando hacia un nuevo trabajo. Ciertamente he trabajado con muchos clientes en mis talleres que han querido un nuevo trabajo y se han sentado exactamente esos objetivos. De hecho, este ejemplo proviene de una historia específica que tengo, donde la persona que queremos un nuevo trabajo y son como, “Woo-hoo”, consiguieron un nuevo trabajo. Pero eso no es en realidad cuando trabajé con ellos. Trabajé con ellos después de este punto porque resulta que consiguieron un nuevo trabajo y no les gustó mucho su jefe, y también financieramente, el trabajo realmente no estaba satisfaciendo sus necesidades financieras. En realidad vinieron a mi taller para volver a hacer todo esto porque se preguntaban como qué pasó. El riesgo es aquí que cuando no nos detengamos y nos llevemos los 10, 15 minutos extra para averiguar cuáles van a ser nuestras mediciones, que nos arriesguemos seriamente a perder semanas, meses, quién sabe cuánto tiempo, trabajando hacia resultados , metas que nuestro verdaderamente menos de lo que realmente queremos. Del mismo modo que no conseguir nuestro resultado correcto nos ayuda a crear planes limitantes, así también no aclaran nuestras mediciones. Ahora, volvamos a este concepto de la manzana. El manzana es todo el objetivo y esas piezas son picaduras de la manzana para lograr ese objetivo. Vamos a volver a esta idea de limitarnos. La amígdala no puede ver opciones. Bueno, tomemos este objetivo de conseguir un nuevo empleo. Si tuviera que hacer una lluvia de ideas con alguien una meta como esa, estas son algunas de las ideas que podrían tener. LinkedIn No sé si lo sabes, es un perfil donde los profesionales pueden conseguir trabajos, pero hay muchos perfiles alrededor del mundo que la gente puede usar. Podrías hacer cosas como, “Oh, pongo mi perfil en un sitio de trabajo, me preparo para entrevistas, voy a crear un currículum, voy a buscar una mesa de trabajo”. Podríamos crear ideas como estas. Pero cuando conseguimos ese trabajo y no nos gusta, y nos damos cuenta de que necesitamos una meta más grande, podríamos llegar a una meta como, te voy a ayudar a crear una mejor que ésta. Pero incluso en su nivel básico, quiero un trabajo que me gusta con un buen jefe. Incluso esas pequeñas adiciones comienzan a ayudarnos a crear mejores planes. Entonces veamos lo que sucede cuando sigamos adelante y hagamos una lluvia de ideas de eso. Claro, una vez más obtenemos todas las cosas básicas, no le quita a nuestras ideas originales. Pero ahora podemos agregar, ahora tenemos esta idea de que tenemos un jefe solidario. ¿Cómo podríamos hacer eso? Bueno, tal vez necesitamos pensar en qué tipo de jefes nos gusta trabajar. A lo mejor necesitamos estar preparados para hacerle algunas preguntas a nuestro jefe sobre para qué les gusta trabajar, o ¿qué pasa con el otro lado? Yo quiero disfrutar. Yo quiero un jefe, quiero un trabajo que disfrute, mayoría de los días, seamos reales. Podría ser algo así como, me pregunto si podría entrevistar a los empleados actuales que trabajan allí, o buscar a esta organización en línea, o considerar qué tipo de trabajo realmente sostendrá mi interés”. Cuando creamos mediciones claras sobre lo que queremos, esas mediciones en realidad se convierten en la base para crear nuestros planes. Cuando nuestras metas carecen de mediciones, en primer lugar, quizá no quieras lo que logras y nuestros planes serán inadecuados. Estos son los grandes problemas con el establecimiento tradicional de metas y por supuesto, ahora vamos a estar transicionando nuestro enfoque para establecer tus metas en tu subconsciente usando los métodos MoMA para que superes estos fracasos tradicionales. 9. Elegir un objetivo de elección de ganar: Debo confesar. Me emociona bastante mientras nos movemos a esta parte del entrenamiento, y en realidad llego a enseñarte el método MOMA para establecer metas calientes. Llevo haciendo esto bastante tiempo que sé que la voluntad que elijas desarrollar ahora mismo, tendrá mucho que ver con el éxito que vas a experimentar por el resto de tu vida, y voy a explicar por qué eso es justo después de revisar rápidamente este método de fijación de metas del MOMA. De nuevo, poniendo hackles, este sistema de fijación de metas MOMA te va a ayudar a hacerlo. Te va a ayudar realmente a tener una conversación entre tu consciente y tu subconsciente. Este método es básicamente un método de traducción para mover ideas de tu mente consciente a tu subconsciente. Están motivando resultados que son mensurables con un 0.1 o más citas. Vamos a llegar a eso en un segundo. Pero primero, realmente importa qué objetivo escojas en este momento, qué tan bien aprendes el sistema. Yo quiero que pienses en lo que sea que seas bueno en este momento. ¿ Cuáles son tus habilidades actuales? Sé que tienes un poco. ¿ Cuáles son? ¿ Cómo te convertiste en maestro en ellos? Eras como recién completamente desarrollado, solo que siempre eres increíble o eres realmente bueno en las cosas en las que has pasado un montón de tiempo. Creo que está bastante claro que la mayoría de nosotros somos dominantes en las cosas en las que pasamos tiempo. Ahora esto es lo que mucha gente no se da cuenta de las habilidades de rendimiento es que son habilidades. En realidad son habilidades como cocinar es una habilidad, karate es una habilidad, tenis es una habilidad, piano es una habilidad. Estableciendo metas. Aprender a que tu consciente hable con tu subconsciente, eso es una habilidad. Cuando piensas en absolutamente cualquier habilidad, sabemos que nunca vas a empezar a nivel maestro no es posible. Te garantizo ahí con base en la ciencia cognitiva. hay prácticamente ninguna habilidad más allá del establecimiento de metas que te pueda configurar para tener más éxito por el resto de tu vida que aprender a establecer metas calientes, que MOMA te ayudaremos a hacer, y para ello, quiero que pienses en los tipos de metas que un alumno o usa un principiante metas para que realmente te posiciones para ir a la distancia. Porque lo que sea que vayas ahora, lo estás haciendo automáticamente. Eso va a pasar con el gol. Si pones el tiempo en el método de fijación de metas del MOMA, úsalo una y otra vez. Eres simplemente naturalmente tu consciente aprenderá a hablar con tu subconsciente y te empezarán a pasar cosas increíbles. Así es como tener éxito. Cuando estás escogiendo, estás aprendiendo una nueva habilidad, y luego la estás aplicando a otra cosa además de eso que quieres hacer. Escoge metas a corto plazo, para que tengas la oportunidad de utilizar el método de fijación de metas del MOMA varias veces. Cuanto más lo uses, más vuelves a visitar estas últimas parejas de entrenamientos en el programa, solo las últimas, más empezarás a entender cómo hacerlo bien. Por gol a corto plazo, elige algo que quieras esta semana, elige algo que quieras este mes. Si comienzas a escoger goles de dos meses, tres meses, están tan distantes que en realidad podrías no tener la oportunidad de aprender realmente esta habilidad que podría cambiar tu vida. ¿ Qué haces en el próximo mes, te vas de vacaciones? Después escribe un gol para cómo tener las mejores vacaciones. ¿ Estás trabajando en pasatiempos y simplemente tomando fotos o cuáles sean tus pasatiempos? Escribe un gol para lo que quieras de esa afición. ¿ Hay algo para el trabajo o la escuela? ¿ Hay alguna fiesta que debas planear en los próximos 30 días? Hay algún objetivo de salud y bienestar que tengas dentro de las próximas como dos semanas, 30 días, no algunos ginormosos, algunos cerca de uno. A lo mejor es un proyecto en casa. Ahora aquí está el pateador. Para un éxito aún mayor. Yo quiero que escojas algo que te puedas poner en el asiento del conductor, y con eso quiero decir, escoge un gol del que estás en control. No escojas un gol como yo quiero que tal y así sea sea más amable conmigo, está bien, y puedes decir, sí, quiero comportarme de tal manera que me haga tan y tan amable. Cuando estamos pidiendo metas para que otras personas hagan cosas, hacemos que sea mucho más difícil llegar a tener éxito. Cuando quieras ser realmente exitoso, como realmente tener éxito, elige metas de las que estás en control, y realmente vas a empezar a ver cuánto más puedes lograr. En la siguiente sesión, saltaremos a tu entrenamiento de meta del MOMA, en medio de estas sesiones, sigamos adelante y obtenemos tu hoja de trabajo. Está en el área de proyectos y procederemos a crear tu meta caliente del MOMA. 10. Encuentra tu MOMA: Pongámonos a ello y pongamos tu primer gol caliente de Moma. Con la Parte 1, Mo tu Moma. Nuevamente, los objetivos calientes de Moma, resultados motivadores que son mensurables con una o más citas, y la mejor manera de establecer un objetivo es enfocarse realmente en estos como dos cosas separadas. Vamos a Mo antes que nosotros Ma, y eso se está centrando en ese desenlace motivador. Si recuerdas volver a lo que aprendiste sobre el subconsciente. El subconsciente solo sintoniza cuando tienes algo motivador. Cuando se activan las emociones, y los visuales , y los sentidos. Cuando te fijas un objetivo de Moma, realmente nos enfocamos en conseguir que todas esas emociones vayan. Pero claro que no podemos conseguir que todas esas emociones vayan, si no tenemos un desenlace. Vimos cómo cuando, queríamos ir al gimnasio, yo estaba como, no era el verdadero desenlace, así que necesitamos saber que tenemos en mente el resultado correcto. Adelante y consigue esa hoja de trabajo. Lo vas a tener en la pantalla aquí pero quizá quieras otra copia de la misma si eso es posible. Si no, sólo sigue adelante. Vamos a empezar con estos dos pasos. Ahora, voy a tomar el ejemplo, quiero un trabajo porque eso es algo que mucha gente ha querido. Yo quiero que miren esta primera instrucción. Anote su meta de punto de partida. Algunas personas me han preguntado: “Jill, ¿qué quieres decir con mi gol de punto de partida?” Bueno, lo que quiero decir es simplemente eso. Sólo lo primero que tienes en mente. En este caso, sería yo quiero un nuevo trabajo. La idea aquí es, no estás tratando de ponerte todo elegante e inteligente y averiguar, cuál es mi resultado y todas estas cosas. No. El proceso de Moma te ayuda a averiguarlo. Sólo piensa de la manera en que siempre piensas. Cuando tengas un objetivo, solo anota, esto es lo que quiero, y ponlo ahí. Entonces nos preocupamos por llevarlo a través del proceso de Moma, si se quiere. Para ello, el siguiente paso es que empieces a hacerte la pregunta, ¿ y por qué quieres eso? Por supuesto que ves esos otros dos por qué más está en la hoja, ignora esos por ahora. Siempre basta con hacer una pregunta a la vez. Diría usted, para que pueda pagar mis cuentas. Ahora dices, bueno, ¿por qué más quiero eso? Para que pueda cuidar a mi familia. Ahora dices ¿por qué si no? La idea es que te hagas una pregunta una y otra vez. En este caso, también tenemos, por lo que puedo comprar una casa. ¿ Por qué más quiero un nuevo empleo? Por lo que no tengo que seguir buscando nuevos empleos. Realmente consume mucho tiempo y desperdiciando mi vida. Tenemos estas razones. Te voy a animar a que hagas una pregunta cinco o seis veces cuando estés creando un gol. Ahora es el momento de que puedas empezar a pensar cuál es tu verdadero resultado, centrándote en este siguiente paso. Apuntar su verdadero objetivo de resultado revisado. Ahora este paso en realidad va a requerir alguna interpretación de ti, porque no siempre es sólo cuestión de sumar casillas uno y dos. Ya lo he hecho tantas veces y en realidad se trata solo de que te hagas, la misma pregunta. ¿ Qué es lo que realmente quiero aquí? Pero normalmente después de hacer estas preguntas, ¿por qué quieres eso? Se puede llegar a algo mejor. En el caso de la estudiante con la que estaba trabajando en este objetivo, salió que lo que realmente quería era, quiero un trabajo permanente bien remunerado con un jefe que me gusta. Entonces tenemos este objetivo mejorado. Ahora, eso acaba de pasar a ser de ella. ¿ Te das cuenta de cómo era el trabajo bien remunerado, yo estaba, sí, eso lo vemos. Paga mis cuentas, compra una casa. Ahí estaba la parte del dinero, y hasta permanente, así que no tengo que seguir buscando nuevos empleos. Ella quería un trabajo permanente. Pero el jefe que ella quiere, que le gustaba, que salió de la nada. Esto podría suceder para ti también. Lo principal es que cuando miras esto, eres como si, eso es algo que quiero. De verdad quiero eso. Si piensas, ajá, ese es el resultado que quieres, entonces estás listo para empezar a hablar con tu subconsciente. Estás listo para tomarlo del cerebro consciente, y moverlo al cerebro subconsciente al aprovechar esos sentidos y no la emoción. Ahora lo que quiero que hagas es pensar realmente en esos sentidos y esa emoción. Al hacerse estas próximas preguntas, quiero que imaginen estas cosas que suceden. Yo quiero que realmente aproveches tus sentimientos tanto como puedas, porque tu mente subconsciente no tiene palabras. Tiene cuadros y tiene sentimientos. Te vas a preguntar, ¿qué pasará si no logras esto? Mira, sé que esto es un bobo, pero recuerdas que el subconsciente quiere protegerte, y cuando entienda la importancia de esto, lo será, está bien. Estará en el trabajo de cualquiera que sea tu objetivo. En este caso ¿qué pasará si no lo logro? Mi estudiante dijo: “Seguiré luchando por pagar mis cuentas, perderé más tiempo buscando empleo”. ¿ Qué más? “Seré infeliz en casa”. ¿ Qué más? “Mi familia será infeliz si soy infeliz”. De verdad hice que se imaginara que pasaban estas cosas. De verdad hice que ella aprovechara lo que sería emocionalmente. Ahí es donde está la magia. Entonces por supuesto, tuve que animarla, y así dije: “Está bien, ¿qué pasará si logras esto?” “ Está bien. Yo puedo pagar las cuentas, tal vez incluso pueda ahorrar algo de dinero”. ¿ Qué más? “Puedo pasar mi tiempo aprendiendo cosas nuevas”. ¿Qué más? “ Bueno, estaré más feliz en casa”. ¿ Qué más pasará? “Bueno, mi familia estará más feliz”. Aquí un pro tip, algo de lo que tomar nota, es que cuando se puede conectar un objetivo no sólo a la felicidad que va a crear para ti, sino cómo eso va a ser positivo para la gente que te rodea, tú realmente puede agregar algo de emoción extra a tu objetivo, y tu subconsciente prestará más atención. Aquí tenemos tu M-O, resultado motivador. Es así como se hace el primer conjunto de actividades. 11. Moma de MOMA: Esta es la Parte 2 de desarrollar tu Objetivo de MOMA Caliente. Ahora vamos a seguir adelante, y terminar con los pasos M y A, haciendo que tu meta sea mensurable, y dándole una cita o citas. Hablaré de lo que eso significa en un minuto. En primer lugar, vamos a volver a este desenlace, esta declaración de metas con la que terminaste después de las tres primeras actividades. En este caso, tenemos quiero permanente trabajo bien remunerado con un jefe que me gusta. Entonces, no he reescrito para motivar aquí tus cosas subconscientes, porque podrían estar en tu sábana, y deberían serlo, pero recuerden, esto no es parte de tu objetivo. Esta fue la parte donde se está transfiriendo la información. Yo quiero un trabajo permanente, bien remunerado con el jefe me gusta a tu subconsciente creando esos dolores y esos riesgos de no hacerlo, y qué bien podría pasar si lo haces. Ese fue un paso de traducción. Ahora, vamos a entrar en cómo medirá el éxito. ¿ Cómo te va a quedar el éxito? Hagamos un zoom aquí, y tomemos el objetivo de que estamos trabajando en este objetivo de muestra. Tenemos aquí como medidas. En primer lugar, estaba la pregunta. ¿ Cómo sabrás cuándo has logrado tu objetivo? ¿ De qué otra manera? Por supuesto, esperaremos a preguntar esos. Ahora, para obtener un resultado exitoso al usar esta pregunta. Lo que quiero que hagas es primero, antes de que hagas otra cosa, quiero que cierres los ojos, y quiero que imagines en el ojo de tu mente lo que va a estar pasando en tu vida cuando hayas tenido éxito? Te imaginas exitoso. ¿ Dónde estás? ¿ Qué está pasando? ¿ Qué hay a tu alrededor? ¿ Qué llevas puesto? ¿ Dónde estás sentado? ¿ Qué estás haciendo? Dondequiera que esté, tal vez sean noticias que vas a conseguir, veas reaccionar ante ello. Es ese encuadre lo que te ayudará a crear grandes medidas para tu objetivo. Ahí es donde puedes empezar a preguntar, y contestar esta pregunta: ¿Cómo sabrás cuándo lo has logrado? En el caso de este ejemplo, las respuestas que obtuve de mi estudiante fueron, mi jefe es solidario. El trabajo es permanente. ¿ De qué otra manera lo sabrás? Ganaría suficiente dinero para pagar sus cuentas y ahorrar 10 por ciento de cada cheque de pago, y dijo que disfrutaría ir a trabajar. Yo la animé a sumar la mayoría de los días para hacer algo bastante realista. Ahora, habiendo hecho esta actividad con un número de personas, sé que hay algunos de ustedes por ahí que están cuestionando lo medibles que son algunas de estas cosas. Podrías estar mirando yo hago suficiente dinero para pagar facturas, y ahorro 10 por ciento del cheque de pago, y ve, sí, eso es mensurable, y está bien es un trabajo permanente. Eso es mensurable. Pero mi jefe es solidario, disfruto ir a trabajar la mayoría de los días. ¿ Cuán medible es eso? Bueno, mi respuesta es, esas son en realidad mensurables para la persona que las escribió, y en realidad es una muy buena idea tener algunas mediciones en tus metas que son sobre tu estado emocional. Aquí la verdadera pregunta es, ¿puede contestar ella? ¿ Puede decir que yo o no siento que mi jefe es solidario o me gusta o no ir a trabajar la mayoría de los días? Si es capaz de responder esas preguntas sí o no, entonces son buenas medidas. De hecho, son grandes medidas porque no quiero que solo crees metas que son como logros numéricos en tu vida. Esa no es una vida que valga la pena vivir. Siempre quieres cosas como la alegría o cómo te sentirás o algo para ser fácil o algo al final de tu meta. Ten un objetivo de cómo quieres sentirte, y te sentirás aún más exitoso a medida que alcances tus objetivos del MOMA. Haciendo zoom hacia fuera, y mirando tu hoja de goles ahora, tenemos quiero un trabajo permanente, bien remunerado con un jefe que me gusta, y tenemos este punto de bala de cómo lo vas a medir, y así es exactamente como yo crear metas. No creo hermosas declaraciones florales. Hago una declaración principal, y luego hago estas balas abajo, y luego el paso final es decidir sobre las citas para revisión y finalización. El paso muy final: nombramientos para revisión y conclusión. ¿ De qué estás hablando? Bueno, es una muy buena idea con goles, no solo tener una fecha límite, sino tener algunas fechas de check in. A eso llamo citas para revisión. Realmente nos ayuda a lograr un objetivo cuando nos registramos regularmente y decimos, vale, ¿qué más podría hacer? ¿ Qué más podría hacer? ¿ Qué más podría hacer? ¿ Cómo lo estoy haciendo? Para señalar realmente todas las cosas buenas que están sucediendo, alimenta nuestro motor, por así decirlo. En realidad hice estas preguntas al revés. Empiezo con el desenlace. Cuándo me gustaría lograr esto por la realidad la segunda pregunta. En este caso, pondré para el 31 de mayo. Observe cómo no lo dije solo para mayo. Eso no es realmente una cita, ¿verdad? Mayo. Se puede tener una cita durante todo un mes. Asegúrate de poner tus goles en tu calendario en tu muro para que estés como para esta fecha. Mira, no se trata de si lo logras o no para el 31 de mayo. Se trata de crear esa presión que viene de tener una fecha límite. Entonces miro eso y digo, ¿cuándo revisaré los avances en mi resultado? ¿ Cuándo me registraré conmigo mismo? En el caso de este objetivo revisa todos los viernes al final de mi jornada laboral. Observe cómo eso es realmente específico. Todos los viernes al final de mi jornada laboral. No sólo cuando o el día, sino en realidad cuando en el día. Esta es una pestaña de éxito añadida que si puedes empezar a crear reseñas para tus objetivos una vez a la semana, al menos, vas a ver velocidad, tu vas a ver que puedes lograr tus objetivos más rápido con solo checar con ellos de manera regular. Así es como se vería un gol de momento final. El primer par de preguntas, las dejé en blanco porque eso no es lo que buscamos. Queríamos esa declaración de objetivos. Eso motivando a tu subconsciente. Entonces, cuando descubriste tus mediciones del éxito, no lo hiciste solo sentado ahí, imaginas el éxito, y miras alrededor de tu mundo y el futuro, y luego escribiste estas cosas. Cuando hiciste eso, estás hablando con tu subconsciente. Por último, te diste presión de plazo al convertirla en una fecha específica, y te diste el regalo de una mayor actuación porque creaste fechas de check in en el camino. Ya has creado un gol del MOMA, y te llevaré al siguiente paso de verificar que en realidad fue uno bueno. 12. VERIFY tu MOMA: Este último paso es rápido, y es tan poderoso, solo vas a verificar tu objetivo del MOMA. Has puesto todo este esfuerzo en desarrollar un nuevo objetivo. lo que realmente quieres asegurarte al final de todo es, ¿lo metí en mi subconsciente? ¿Hace calor? No olvides que consciente tiene que comunicarse con el subconsciente. Entonces aquí te explicamos cómo verificas si tu objetivo del MOMA está caliente. ¿ Funcionó? Lo que quiero que hagas es que empieces asumiendo que puedes lograr este objetivo. Es realmente importante, y sé cuántos de ustedes van, no sé si puedo lograrlo. Bueno, si seguiste los consejos de escoger una meta que pudieras lograr en un mes que estuvieras a cargo de tu éxito. Necesito que digas, sí, puedo lograr este objetivo. Incluso cuando más tarde usas la herramienta y eliges metas más grandes, aún tienes que decir, sí, puedo lograr este objetivo. Asumiendo que no puedes y luego imaginándote lograrlo, quiero que sigas adelante e imagines que puedes y has logrado tu objetivo. entrar en el ojo de tu mente, una vez más, al que tu subconsciente presta atención, quiero que vuelvas a mirar a tu alrededor y note lo que ha cambiado en tu vida y cómo te sientes después, en el ojo de tu mente, tú han logrado este objetivo. Tómate tu tiempo y realmente déjate sentir lo que es diferente en tu vida. ¿ Llevas ropa diferente? ¿ Te estás divirtiendo más? ¿ Mejoraste tu relación? ¿ Hiciste un gran trabajo en el trabajo o en la escuela? ¿ Tienes un nuevo pasatiempo divertido? ¿ Te tomaste unas vacaciones increíbles? ¿Qué pasó? ¿ Cómo te sentiste por eso? ¿ Cómo te sentiste por esta nueva habilidad de gol y es como si las cosas estuvieran pasando a un nivel superior? Una vez que te hayas dado ese tiempo para verte como el increíble éxito en la escuela que serás, quiero que vuelvas a esta actividad y califiques como te sientes. Te has imaginado lograr este objetivo, has visto todo suceder, has visto la declaración de objetivos, has visto tus mediciones hacerse realidad, has imaginado a quién más ayudará, y ahora, ¿cómo hace eso? sentir algo así como, oh sí, eso es bueno? A lo mejor meh para uno. A lo mejor 10 siendo un woohoo, y en algún lugar en el medio hay, ¿cómo te sientes? Cuando estás averiguando esto, es realmente importante que llegues a un ocho, nueve, o 10. En mi experiencia, es altamente improbable si dices siete, seis buenos seis buenos siete, puede que tengas un buen gol en tus manos, pero podría no estar en tu subconsciente. Porque si hacía calor y en tu subconsciente, estarías dando un ocho, nueve, o 10 al logro de ese objetivo. Entonces podría ser que tu objetivo esté bien y tal vez solo necesites volver a la actividad donde dices, bueno, ¿qué pasará si no logro este objetivo? ¿ Qué más? Y realmente empiecen a pensar en los beneficios futuros de lograr la meta. Pero en algún nivel, podrías preguntarte, es realmente tu objetivo, es alguien más gol, es algo que realmente quieres? Es importante llegar a este ocho, nueve, o 10 porque tantos goles están fallando antes siquiera empieces cuando no verificamos que realmente lo queremos. Pero este proceso, no importa cuántas veces te lleve hacerlo, cuando llegues a este punto donde realmente quieres algo y puedes pasar por estas visualizaciones a ese muro [inaudible], entonces puedes estar seguro de que está en tu subconsciente y que estás bien en camino al éxito solo por haber hecho esto. 13. Desafíos y superados: Enhorabuena, ya has aprendido el método MOMA para establecer metas calientes en tu subconsciente. Usted ha aprendido que no todas las metas están fijadas por igual. Esos métodos tradicionales de fijación de metas no nos están obligando a pensar en ese resultado o en realidad no están necesariamente motivando lo suficiente para que nuestro subconsciente se entusiasme con ello. Ahora entendemos que nuestro consciente y nuestro subconsciente pueden tener dos metas diferentes, están en oposición y cuando quieres empezar a dar la vuelta a tu vida, tienes que asegurarte de que las cosas que realmente quieres sean conocidas por tu subconsciente. Quieres hacer esa cosa llamada establecer esos objetivos calientes en tu subconsciente, excepto que tienes que empezar a hablar el lenguaje de tu subconsciente para establecer esos objetivos candentes. Sabemos que nuestros objetivos necesitan ser convertidos de ideas y conceptos como el éxito en imágenes concretas y sentimientos y emociones. El tipo de cosas que nuestro subconsciente puede entender como su lenguaje. El método MOMA te ayudará a hacer todo eso. Al igual que pasar por todos los pasos para desarrollar un desenlace motivador, y solo piensa en lo que quieres y luego simplemente sigues pensando, bueno, ¿por qué quiero eso? Entonces tienes que jugar con ellos, realmente tienes que crear una declaración que te haga ir, sí, eso quiero, y luego estás pensando en esas mediciones. Esas mediciones son tan importantes, simplemente dices, y cómo sabré que he logrado eso y de qué otra manera, y de qué otra manera y de qué otra manera. Eso es tan poderoso porque en realidad hay una cosita que haces con esas mediciones. Cuando pasas a la planeación, un objetivo sin plan es solo un deseo. Pero cuando pasas a esa etapa de planeación, vuelves a esas mediciones y dices, bueno, ¿cómo podría lograrlo? Realmente necesitas obtener esas mediciones y, por supuesto, solo quieres asegurarte de que estás creando un poco de puntualidad en torno a tu objetivo para que estés creando esa presión para lograrlo. Si hay una cosa que he visto retener a la gente incluso una vez que tienen el método MOMA, es esto, se acabó comprometiéndose con cuántos objetivos vas a trabajar a la vez. Ya ves cuando se trata de establecer un objetivo caliente, en realidad se necesita bastante energía. De verdad quieres tomarte ese tiempo para que tu subconsciente sepa cuál es tu objetivo porque una vez que lo hagas vas a trabajar hacia él automáticamente. Pero lo que veo hacer la gente es, solo tratar de hacer como tal vez un objetivo personal de fitness, y un objetivo de trabajo , y un objetivo de relación y simplemente asumir tantos objetivos al mismo tiempo y que es simplemente demasiado. Al tratar de hacer todo, realmente podemos limitar nuestra capacidad en general. Si de verdad quieres ser un intérprete como un ejecutante de poder, y empezar a disparar adelante en forma física y vida, despacio y tómalo un gran gol a la vez. Cuando te enfocas en un objetivo a la vez y sigues trabajando en él, llega este punto donde se hace obvio que lo vas a lograr porque le has dado tanto enfoque y tanta atención. Cuando eso suceda, entonces puedes agregar otro gol. Pero de verdad te animo a que solo lo traigas y trabajes en un objetivo a la vez y verás cuánto más puedes empezar a lograr. También quiero darte un regalo, quiero decir muchas gracias por tomar mi curso, me alegra mucho que lo hicieras, y te doy una copia de mi libro, It's Go Time. Es Go Time, enseño un sistema paso a paso por cómo puedes pasar de pegado a imparable. También enseño un sistema de planificación muy detallado que te ayudará a llevar tus planes a un nivel completamente nuevo y hacerte inevitable el éxito. Puedes agarrar una copia PDF de mi libro en mi página web la dirección está aquí en la pantalla, y también la estoy puliendo en mi página de bio. Si solo quieres el enlace clicable, puedes agarrarlo ahí. Una vez más quiero agradecerles por tomar mi clase. Yo soy Jill McCabe, estoy arraigando por su éxito en los negocios y la vida.