AHORRE 1 HORA AL DÍA - hacer más con menos tiempo

1. INTRODUCCIÓN: Hola, aquí Eunice, y estoy súper emocionado de darle la bienvenida a este nuevo curso para aprender a ahorrar hasta una hora al día. Imagina si eres capaz de ahorrar hasta una hora día, lo que puede significar para ti en una semana y lo que podría significar para ti en un mes de lo que podría significar para ti en un año. Esta es la oportunidad para que te sumerjas en redescubrir todas las cosas que podrías hacer y también reconectarte con el tiempo, con el momento, con el momento presente, y con tu enfoque y energía y atención. Y la razón por la que en realidad planeo este curso fue porque siempre he sido el tipo de persona que sentía como si estuviera corriendo contra el tiempo, como si nunca hubiera tenido tiempo suficiente. Siempre me quedaba sin aliento. Siempre estaba olvidando las cosas, extraviando las cosas. Siempre fui como tener que reprogramar y retroceder las cosas porque no podía cumplir con el plazo. Tuve que cancelar a la gente. Y hice todo lo que me podía gustar imaginable. Yo literalmente no aprendería todo el tiempo habilidades de gestión. Yo aprendería a preparar la comida, a hacer las cosas antes de tiempo, a dormir más tarde. Me despertaría antes, me he saltado chubascos. Volvería como un email menos lo antes posible. Entonces hice todo lo que pude para manejar mi tiempo y también priorizar las cosas importantes que necesitaba hacer en el día. Pero por alguna razón, aprendo todo el tiempo habilidades de gestión. Pero por alguna razón, siempre sentí que el tiempo corría mi contra y nunca fue favorable. Entonces por otro lado, también vi que había personas que solo están viviendo su mejor vida y las cosas les estaban pasando. Las cosas se desarrollaban para los sin esfuerzo y facilidad y las cosas estaban sucediendo a su debido tiempo. Y ese estilo de vida nunca fue para mí. Y así fui en su viaje para investigar qué es realmente lo que hace que el tiempo se expanda? ¿ Qué es realmente de estas personas que, ya sabes, que aprenden que la magia del tiempo, que de alguna manera saben expandir su momento en el tiempo. Entonces en este momento, después de haber aprendido todas estas cosas que voy a compartir contigo, tengo tiempo para trabajar del tiempo para ver a mi familia, mis amigos socializando, cocinando, como preparar mi comidas propias y haciendo, haciendo cosas que me encantan, comprando, creando estos videos y como realmente expandir mi vida en lo que disfruto. Soy capaz de hacerlas como el doble de rápido. No bromeando. Si bien hago todo esto, me siento tan castigada y tan conectada más que nunca. Y siento que este es en realidad el tipo de calidad de vida que todos merecemos. Porque al final del día no se trata de intentar ahorrar tiempo. Al final del día, no se trata de perseguir el tiempo. No se trata de apretar cada último segundo de tu vida. Si hiciéramos eso, se sentiría tan agotador. Pero realmente se trata hacer este momento que tienes aquí mismo, que tenemos juntos aquí mismo, el momento más importante de la historia. Y haciendo lo que sea que estés haciendo, el foco principal de tu atención para que tu atención no esté anticipada, detrás del tiempo , no estás en el futuro, no estás en el pasado . No estás tratando de procesar como otras emociones mientras haces esta cosa. Se trata de dominar el momento actual, dominar tu relación contigo mismo. En este curso, vamos a acercarle. Vamos a abordarlo de manera muy diferente a los otros cursos de gestión del tiempo por ahí. Y realmente voy a deconstruir la idea que necesitamos acelerar las cosas, para hacer las cosas más rápido también. Y bloquear nuestro tiempo de cierta manera porque no hay una forma de hacerlo. No hay como que haya tantas habilidades diferentes como la gestión del tiempo sobre el clima. Hay tantas aplicaciones y trucos y herramientas que son para ti por ahí y puedes usar lo que desees que te funcione mejor. Pero en última instancia, vamos a abordar tres cosas que son más importantes que voy a abordar. Siento que es lo más importante para ti recuperar tu atención, recuperar tu enfoque, y aparejar tu energía y finalmente convertir eso en tiempo. Lo primero que vamos a cubrir en este programa es el número uno, recortando pérdidas. Dejar ir la fuga de energía, dejar ir, de dejar ir lugares donde estás pasando tu tiempo, donde realmente no te está sirviendo. Dejar ir a los entrenadores de energía. número dos es aprender a optimizar tu energía. Entonces aprendiendo a manejar tu energía, aprendiendo a maximizar tu energía que tengas el combustible y atención que debes dar para apoyarte donde se necesita tu atención. Y el número tres está dominando su relación contigo mismo. Entonces estoy super, super emocionado, como genuinamente, sé que esto va a cambiar tu vida. Dije, sé que digo esto cada curso por me gusta, sé que esto va a cambiar tu vida. Sé que esto va a cambiar tu forma de hacer las cosas. Esto no va a cambiar la relación contigo mismo. Nuestro enfoque aquí mismo no es controlar el tiempo, no hacer las cosas más rápido, sino gestionar nuestra energía y atención. Cuando gestionamos nuestra energía y atención, gestionamos el mundo. Tan super emocionado de bucear en. Espero que estés tan emocionado como yo. Vamos a saltar. Te veré del otro lado. 2. Redefine tus límites: Por cierto, voy a añadir, pero estos videos son realmente de tamaño mordido, digeribles. Para que puedas pasar por varios de ellos. Si sientes que realmente estás absorbiendo la información, realmente la estás absorbiendo y sientes que realmente puedes implementar esa vida interior. Puedes igual que pasar por estos videos, hacer las indicaciones de la revista, hacer la tarea, implementar, y asegurarte de que estás integrando todo lo que estás aprendiendo. Algo de lo que hablo aquí mismo no resuena con, tú, podría simplemente dejarlo caer. No importa. No tienes que seguir este programa a una t Así que lo primero de lo que vamos a hablar es restablecer nuestros límites. Entonces razón por la que esto es lo primero cuando hablo es porque me di cuenta de que cuando se trata de pérdida de tiempo, pérdida de energía, y proteger nuestro tiempo, en realidad, mucho de lo que realmente va ya no entretener a las áreas que están drenando nuestra energía. Y una de ellas siendo las áreas de proteger nuestros límites y tener que decir, aprender a decir no a las personas, aprender a restablecer estos límites. Que estamos muy claros lo que la gente puede hacer, donde la gente puede comprometerse con nosotros cuando estamos disponibles para otras personas para que no seamos como dar nuestro tiempo sin pensar a todos y difundir nosotros mismos realmente delgados. El motivo de eso es porque cuando priorizamos a otras personas y cuando damos o a veces inconscientemente le damos tiempo a la gente. Cuando alguien llama o cuando alguien te lo dice, Oye, necesito ayuda. O cuando alguien le gusta programar algo y luego cancela el último minuto. El motivo por el que esto pierde nuestro tiempo y energía es porque cada vez que sucede algo como esto, nos frustramos un poco. Nos ponemos un poco como, ¿qué pasa con lo que quiero hacer? Cuanto menos podamos enfocarnos en las cosas que queremos hacer. El listado feliz que estamos. Y cuanto menos motivados estamos, menos gozosos estamos, menos reabastecido somos, más estamos pasando tiempo para otras personas. Ahí es donde va nuestro tiempo. Y no sólo aquí es donde va nuestro tiempo, aquí es también donde va nuestra energía, nuestra atención, nuestra emoción. Entonces si no estás en un lugar donde me gusta, ya tengo esto, como ya he hecho todo lo que quería. Me siento cumplido. Siento que me siento saciado por todo lo que hizo hoy y tengo energía para compartir. Entonces vas a estar dando desde un lugar de déficit. Entonces no importa si es alguien a quien le gusta llamarte y charlar durante una hora. O si es alguien a quien un cliente que llega tarde y siempre cancela el último minuto, que no respeta tu tiempo o un amigo que llega súper tarde y te gusta, siempre te hacen esperar. Siempre te hace sentir frustrado. O alguien que siempre te pidió viajar todo el camino para conocerlos, o alguien que no esté dispuesto a reunirse contigo a mitad de camino, sea lo que sea. Es hora de que te preguntes, y esta va a ser tu tarea. Te voy a preguntar tu diario de YouTube, este poquito exterior y aclarar esto contigo mismo. ¿ Dónde puedes establecer tus límites y qué puedes hacer para comunicar tus límites? Reforzarlos, ¿verdad? Entonces cuando nos enteramos de dónde estamos filtrando nuestra energía, donde estamos inconscientemente dando nuestra energía y tiempo y emociones a otras personas. Realmente podemos traer eso de vuelta y ayudarnos a definirnos, vale, este es mi límite y voy a protegerlo. Voy al jardín con mi vida y voy a dejar de perder mi energía y mi tiempo por otras personas. Cuando se llena mi copa, cuando me siento cumplido, entonces puedo pasar tiempo contigo. Entonces puedo ser extra flexible para ti, o entonces puedo hacer excepciones por ti. Pero ante todo, voy a priorizar mi tiempo. Voy a priorizar cómo quiero pasar mi tiempo y mi energía. Y hagamos algo. Vamos a tener un arreglo que funcione, que funcione para las obras para mí primero, voy a proteger esto. Y esa es la primera tarea para ti hoy. 3. Vivar con intención: Entonces la siguiente área que vamos a abordar es aprender a hacer las cosas con intencionalidad. Y encuentro muchas veces, sobre todo para mí, al principio de mi viaje, fue que empecé a darme cuenta de cuánto hacía las cosas simplemente completamente fuera de como piloto automático. Y yo hacía las cosas habitualmente. Hago cosas porque pensé que debería o alguien me dijo que debía. Y lo hice solo porque lo hice como realmente por cumplir con las expectativas de alguien más. O tal vez fue como una regla que se me ha transmitido. Y solo seguí siguiéndolos sin volver a valorar como, si seguir haciendo esta cosa realmente me está sirviendo. Y aquí es donde perderemos nuestro tiempo porque en realidad ya no tenemos que hacer esas cosas si realmente lo pensáramos. Si realmente tuviéramos que evaluar cuáles son nuestras prioridades y lo que es importante para nosotros, quizá ya no tengamos que hacer estos hábitos que solo estamos haciendo automáticamente. El ovario cuando se habla de hoy es aprender a hacer las cosas con intencionalidad. Más para pedirte que revises tus supuestos, ¿verdad? Al igual que ¿qué supone que debe hacer? Sólo porque otras personas te lo dijeron, entonces necesitas hacerlo. ¿ Qué supone que hay que hacer? Sólo porque siempre lo has hecho de esa manera. Y la razón por la que te estoy pidiendo que consultes con tus suposiciones y chequees con tus hábitos es porque cuando lo hemos hecho desde hace un tiempo y lo hemos hecho durante tanto tiempo. Ni siquiera estamos pensando en ello. Ni siquiera nos gusta reevaluarlo. Y entonces este es el momento para canceles todo lo que estás haciendo solo porque o todo lo que estás haciendo solo porque te han dicho que deberías o siempre has hecho esto de esta manera y por lo tanto su continuar con ese hábito, ¿verdad? Entonces este es un momento para dejar ir de hacerte las cosas porque sientes que debes a la gente haciendo cosas porque sientes que necesitas devolverte un favor o sobreextenderte, sobre todo porque tal vez lo estás haciendo por culpa. A lo mejor lo haces, hazlo porque sientes que necesitas pagar a alguien, ¿verdad? Hay tantas áreas, son tantas cosas que puedo cubrir. Pero en última instancia, es este sentimiento de como, Oh, debería hacerlo. Siempre lo he hecho de esta manera. He visto a la gente hacerlo de esta manera, ¿verdad? Y realmente como chequear contigo mismo. ¿ Cuáles son las áreas en mi vida? Este va a ser su aviso diario para el día de hoy. ¿ Cuáles son algunas áreas de mi vida donde siento que estoy adoptando estándares de otras personas sobre las mías. Y donde he estado adoptando los estándares de otras personas para seguir las reglas son complacer a otras personas o pagar a otras personas. Cuáles son algunas reglas anticuadas o te sientes como que ya no te están sirviendo por lo que aún estás viviendo. Y tenemos que reemplazar eso por una nueva realidad. Tenemos que reemplazarlo por un nuevo estándar. Entonces, ¿cuáles son algunos de los nuevos estándares que vas a empezar a implementar en tu vida, ¿verdad? Entonces esto, recuerda, esta es tu vida, tu tiempo es tuyo. Es tu, es solo tu experiencia la que importa cuando estás viviendo en este planeta. Así que realmente hazlo de establecer estas reglas para ti mismo. Esta es tu tarea para hoy. Te veré en el siguiente video. 4. Protégete de los vampiros energéticos: Entonces lo siguiente de lo que vamos a hablar es aprender a proteger tu energía de los vampiros energéticos. Por Vampiros Energéticos, quiero decir, estas son personas que están creando drama, creando una escena, haciendo las cosas como difíciles para todos. Ya sea como en casa, en el trabajo, en tu grupo social y en tus amigos o familiares. Al igual que cualquiera que tenga eso, como tiene una obsesión también, tiene un interés. Y como solo ganar tu atención, ganar o energía al tener una historia dramática que contar. Y así lo primero que hay que hacer es separarse de la situación. Como cada vez que hay alguien que está creando drama o creando tensión, como se permitió desinvolucrarse en su lugar o desenganchar la conversación. O desenganchado en el entrenador de energía o la tensión que está agitando en la conversación. Si no es fácil para ti separarte del lugar o disculparte. Simplemente puedes disolver el drenaje de energía o desviando tu atención hacia otra cosa, hacia algo un poco más positivo, hacia algo un poco más pacífico en lugar de alimentar tu energía en combatirlo. Lo primero que hay que recordar en torno a la disolución vampiros energéticos es que cuando luchamos contra el drama, generalmente crea más del drama cuando hay una persona negativa en el habitación por digamos. En lugar de señalar que la persona está siendo realmente negativa, puede desviar la energía, disolver, disolver la tensión al ser un encarnado, un tipo diferente de energía usted mismo, o trayendo un estado de ánimo diferente a la mesa para que no tengas que empujar activamente contra el entrenador energético, que va a tomar más de tu energía. Entonces para no involucrarse activamente con él, no hablar activamente de ello. No entretener la conversación o entretener a la gente en la que no tienes que estar va a ayudarte a disolver mucha tensión que de otra manera no necesitó estar ahí. El motivo por el cual se trata de piezas tan importantes porque mucha gente, cuando piensan proteger su tiempo y energía, se les enseñaría, piensan en el área que pueden ser productivos y piensan el momento en el que estoy asignando solo al trabajo o estoy asignando vestida a organizar mi vida, ¿verdad? Pero no nos damos cuenta cuánto tiempo ha pasado en nosotros alimentándonos en historias de otras personas o nos entretenemos la tensión y el drama que otras personas están creando. Entonces esta es una pieza final que se llega a simplemente borrar completamente de tu vida y te vas a dar cuenta cuando dejes de dar tus emociones, tu tiempo y atención de distancia a otras personas, vas a recuperar gran parte de tu tiempo, pieza y espacio mental. Por lo que la tarea de hoy va a ser un aviso diario. Te voy a invitar a reflexionar sobre lo que son algunos entrenadores energéticos puedo recortar en mi vida como si hay una persona activa o si hay una situación que ha estado sucediendo que te sientes, Vale, he estado peleando contra ella. O he estado participando en la historia, o he estado entreteniendo la historia. He estado escuchando o escuchando o una papelera, ya sabes, entreteniendo el drama de la otra persona. Date cuenta de que esta es la oportunidad para que acabes de bajarla, ¿verdad? ¿ Dónde has estado dando tus emociones y energía y tu tiempo de distancia? ¿ Y a quién se lo has estado regalando? ¿ Y cómo puedes devolverte el poder a ti mismo? Espero que disfrutes este ejercicio de diario si hay algo especial que encuentres, algo parecido a cualquier avance que encuentres, por favor siéntete libre de compartir eso en la discusión de clase. Te veré en el siguiente video. 5. Desarrollar el enfoque láser: Vale, entonces en la siguiente sección vamos a hablar de cómo optimizar tu energía. Y esto significa convertir tu energía disponible, la energía que ya está en tu vida, eso ya está en tu cita y convertirlo en algo que realmente puedes usar en lugar de perderla, en lugar de como desviar eso a otra cosa. Entonces lo primero que te voy a dar, como probablemente lo has escuchado antes, es hacer las cosas una cosa a la vez. En lugar de tratar de mantener diez cosas, puede abrir pestañas o hacer múltiples cosas al mismo tiempo. Cuando haces múltiples cosas al mismo tiempo, realmente estás quemando mucha más energía y en realidad estás usando mucho más espacio mental del que te das cuenta. Esta solía ser yo. Solía estar teniendo una conversación con alguien como escribir un correo electrónico y abrir una charla con la persona mientras trataba de hablar con mi colega. Es como cuando estoy cambiando de tareas y creo que estoy haciendo las cosas más rápido. Esto, crea esta ilusión que estás haciendo las cosas más rápido. En realidad, cuando estás cambiando entre tareas, realidad estás gastando mucho más como al menos unos segundos para tu cerebro se ponga al día como si un peso fuera lo que estaba haciendo antes? Como déjame ponerme al día. Y cometí muchos errores en ese entonces. Significaba que en realidad pasaría mucho más tiempo reparando esos errores. Entonces lo que empecé a hacer es que acabo de empezar a enfocarme en una cosa a la vez. Y cuando empecé a hacer eso, creaba mucha más pieza, mucho más comunistas y mucho más parecido precisión con todo lo que estaba haciendo, lo hice correctamente, correctamente y sin tener espacio para los errores. Entonces tu tarea para hoy va, te voy a desafiar a hacer una cosa a la vez y a enfocarte solo en una tarea como una a la vez o en una conversación a la vez. Entonces en lugar de mantener las pestañas abiertas en tu computadora o metafóricamente y tu cabeza, permitiéndote simplemente procesar una cosa a la vez. Y en lugar de tener múltiples aplicaciones ejecutándose al mismo tiempo o cambiar entre las redes sociales y el correo electrónico de trabajo. Permítete simplemente enfocarte en esa conversación, esa tarea, ese correo electrónico, ¿verdad? Y observa cuánto más eficiente eres. Ahora sé que probablemente hayas escuchado esto antes, pero es tan fácil estar atrapado en la sensación de como, oh, sólo quiero hacerlo más rápido. Entonces realmente desafíate a ti mismo. Al igual que incluso si se siente realmente difícil implementar esto. Desafíate a darle una oportunidad a esto y notar cuánto más eficiente y tranquilo te sientes. 6. Tu tiempo, a tu manera: Así que solía cometer este error como hace un par de años cuando estaba desesperadamente tratando de gustar exprimir más horas fuera del día era que trataba de aprender y adoptar formas de otras personas de gestionando su tiempo. Al inicio de este programa, también he mencionado que si algo no funciona para ti, solo déjalo. No tienes que seguir este programa a una T. Y en realidad me refiero a lo que digo, porque uno de los mayores errores que he cometido en este viaje para aprender a manejar mi tiempo, es confiar en los demás palabras más que las mías, y confiar en la forma de hacer las cosas de otras personas más que en la forma en que prefiero vivir. Y así una de las cosas más importantes que te vas a quitar a la de hoy, la clase de hoy, te vas a dar cuenta que puedes hacer las cosas a tu manera. No tienes que escuchar a otras personas. Al igual que no tienes que seguir las formas de hacer las cosas de otras personas. Si no eres como una persona de ejercicio matutino, no eres una persona matutina. No te gusta trabajar por las mañanas ni hacer yoga por la mañana o tomar un café bala por la mañana. Como no tienes que hacerlo, si no te gusta seguir el método Pomodoro, que es como un trabajo de 20 a 25 minutos y luego tomando un descanso de cinco minutos y luego trabajando en esos intervalos regulares. No tienes que hacerlo, ¿verdad? Si no te gusta usar aplicaciones electrónicas de gestión del tiempo, no tienes que hacerlo. Simplemente puedes volver a tu tradicional método de bolígrafo y papel de organizar tu agenda. Eso está totalmente bien. No obstante te gusta administrar tu tiempo es cómo manejarás tu tiempo. Y en lugar de tratar de meterse en las formas de hacer las cosas de otras personas. En realidad se llega a optimizar, como cómo funciona mejor tu energía para ti. Si eres una persona de noche, como si eres un búho nocturno, como yo, por lo general no me voy a la cama hasta como una o dos de la mañana y que son esas son probablemente mis más productivas y horario creativo. Así es como voy a crear. Excepto este video en este momento, para el que necesito luz del día, ¿verdad? Pero qué, lo que quiero decir es que si te conoces mejor, te conoces mejor, y conoces mejor el ritmo de tu vida. Y aprende a confiar en lo que es mejor para ti en función de tus propias preferencias. La forma en que te gusta hacer las cosas, la forma en que te gusta vivir, en lugar de hacerte colmo en lo que otras personas te dicen mejor por ti porque ha sido más efectivo para ellos. Y así tu tarea para hoy, esto va a ser mucha implementación. Esto va a sentir un poco aterrador a la derecha? Porque si has estado como, realmente acostumbrado a hacer como seguir, igual que los consejos o sugerencias de otras personas sobre esto es cómo debes administrar tu tiempo. Entonces va a sentir un poco aterrador, pero te voy a desafiar a que solo abrazes la forma en que te gustaría hacer las cosas. Entonces tu tarea es abrazar la forma en que haces las cosas y dejar caer los consejos que no funcionan para ti. No importa si esa persona es un Guru, no importa que esa persona sea experta. No importa que esa persona sea como súper exitosa. Tú haces lo que funciona para ti. Este es tu resbalón de permiso. Y no dobles tu horario solo porque algunos expertos dicen que es lo mejor para ti. Ya sabes, qué es lo mejor para ti. Y esta es la cosa más empoderadora con la que puedes irte. Esto es lo que hacer, lo que sabes funciona para ti es lo que honestamente es lo mejor para ti. Y avísame cómo te sientes después de haber hecho este ejercicio. No puedo esperar a escuchar sus comentarios en la sección de discusión. 7. Define nuevos estándares: Entonces lo siguiente de lo que voy a hablar es de dejar caer el perfeccionismo. Esto es algo que en realidad me llevó un poco de tiempo implementar y aprender. Pero el perfeccionismo aparece de tantas maneras, tantas maneras y lugares en tu vida. Y entonces esto probablemente te va a llevar un poco de autoconciencia y atención para que realmente lo examines. ¿ Dónde están los lugares donde realmente te exageras para llegar a ese ideal del perfeccionismo. Entonces esto es algo en lo que he trabajado durante bastante tiempo en mi vida. Y la perfección que aparece como ni, tratando de arreglar algo o yo tratando de hacer algo una y otra y otra vez o revisar algo solo porque siento que, oh, no es no es lo suficientemente bueno o siento que necesito rehacer esto solo porque siento que podría ser mejor o podría ser que podría mejorarse o podría ser rehecho. Y para otros, para otras personas, podría ser podría aparecer de diferentes maneras. Al igual que para ti, podría significar que piensas que la forma en que dices las cosas podría ser más clara, o podría ser más elaborada o podría ser más, las cosas podrían estar más planeadas. Así que tal vez para ti, podría significar que estarías escribiendo tus correos electrónicos una y otra vez o recompensar cosas están retrabajando tu currículum una y otra vez antes de enviarlo. O reelaborando una parte de un proyecto antes de que realmente lo lances. O como hacer un plan que sea como super, super elaborado solo porque sientes eso, esa perfección aparte de ti quiere sentir la comodidad de saber todo está planeado hasta el último detalle. Así que deja caer el perfeccionismo, lo que sea. No obstante te aparece y realmente empieza a prestar atención a cómo esta perfección está apareciendo en mi vida? ¿ Y dónde puedo dejar de dejar que tome el control sobre mí? Entonces la tarea de hoy va a ser un aviso diario y te voy a invitar a investigar en forma de escritura, a preguntarte realmente, cómo te sientes que te estás sobreextendiendo porque estás manteniendo un nivel de estándar que está empezando a estresarte. ¿ Dónde en tu vida y qué tipo de estándares estás sosteniendo tan alto? Eso en realidad está haciendo más daño que bien, es tomar más de tu energía. En lugar de realmente solo ejecutarlo y ponerlo ahí fuera. Estás pasando tanto tiempo como volver a visitarlo y reelaborarlo, ¿verdad? ¿ Qué ya no funciona para ti? ¿ Verdad? ¿ Qué ya no funciona para ti? Y entonces vamos a reemplazarlo por preguntarte cuál es el nuevo estándar para que cuando dejemos ir un viejo estándar, también estamos gastando, también estamos gastando algunos pensados redefinir qué es un nuevo estándar que voy a implementar a partir de ahora? Entonces, en lugar de volver a trabajar las cosas una y otra vez, si siento que en realidad es lo suficientemente bueno, voy a ponerlo ahí fuera. Si es lo suficientemente claro, voy a ponerlo ahí fuera. No voy a tener que extenderme demasiado solo porque estoy casado con un viejo concepto y ahora puedo adoptar uno nuevo, un nuevo estándar. Y esa va a ser mi forma de hacer las cosas en el futuro. Entonces esa es tu tarea para hoy. Espero que lo disfruten. Y te veré en el siguiente video. 8. Recibir asistencia: Vale, entonces la siguiente pieza que te voy a dar es delegar trabajo. Y si bien esto puede ser realmente un concepto realmente fácil como no me quitará el trabajo de las manos y otras personas lo harán y luego vamos a llegar a ahorrar tiempo. De esto se ha hablado. Esto es como un consejo y una herramienta que mucha gente usa cuando se trata de gestión del tiempo. Pero de lo que otras personas no hablan alrededor de delegación es el factor de confianza. Encuentro que este es en realidad uno de los elementos más importantes a la hora de delegar, pedirle a la gente que haga el trabajo por usted. Porque si bien este puede ser un concepto muy fácil al igual que, ya sabes, pedirle a la gente que haga las cosas y naturalmente no tengo que hacerlo. Y así que naturalmente acabo de ahorrar el tiempo, ¿verdad? Súper fácil. Pero cuando se trata de confiar en la gente, aquí es donde se pone complicado. Porque aprender de la experiencia, el tiempo que no gastas en hacer el trabajo realidad termina yendo al tiempo manejando a las personas. Sobre todo si te cuesta dejar ir tu trabajo o si te cuesta confiar en la gente para que haga el trabajo por ti, o si te cuesta confiar en la gente para que cuide las cosas que tú realmente, realmente se preocupan, entonces vas a terminar gastando todo ese tiempo que no haces el trabajo o no lo haces, no te involucres personalmente en esa actividad en el manejo de personas o microgestión de personas. Y así aprender a confiar en la gente te va a ganar mucho más tiempo. Te va a ganar mucho más tiempo. Porque cuando confías en que las personas son capaces, pueden hacer el trabajo, cumplirán con sus compromisos. Por supuesto, esto va a tomar algún tiempo para tener el periodo de ajuste. Pero cuando las cosas realmente se encarrilan, te vas a dar cuenta que dar la responsabilidad a otra persona, como totalmente dada la responsabilidad a otra persona, va a tomar el estrés y la atención y el tiempo libre de tu espalda para que puedas usar el tiempo. Puedes usar un tiempo que de otra manera habrías usado para manejar a otras personas para que hagan las cosas en las que ahora puedes involucrarte. Entonces tu tarea va a ser preguntándote, crea una lista y pregúntate, cuáles son las 123 cosas que puedo delegar a otras personas que puedo pensar alto de mi mente en este momento. Puedes empezar con una cosa si no te puedes pensar en tres. Y también, qué va a requerir de ti aprender, confiar, confiar en ellos, que van a hacer un buen trabajo. Y también lo que va a requerir una visión para comunicarles eso, para comunicar la expectativa. Ya sea si estás alistando ayuda de Soy un sitio web independiente o un familiar, o un amigo o un vecino. No importa. ¿ Qué puedes entregar que no necesariamente necesitas hacer eso tú mismo? ¿ Y qué requieres dentro de ti? Al igual que, qué necesitas hacer para saber que puedes comunicar tus estándares con ellos y también confiar en ellos. Por lo que espero que disfruten de este ejercicio. Esto te va a quitar tanto de la espalda y te va a ganar mucho más tiempo para ti mismo. Te veré en el siguiente video. 9. Reconocer contigo mismo: De acuerdo, entonces la tercera y última Fundación que vamos a hablar es de autodominio. Aquí vamos a cubrir algunas de las cosas para ayudarte a dominar la relación contigo mismo. Esta es probablemente la parte más importante porque todas las decisiones que vamos a tomar, todas las cosas que hacemos, todas las formas de pasar nuestro tiempo en última instancia vienen de cómo nos sentimos sobre nosotros mismos y cómo somos capaces de procesar los sentimientos dentro de nosotros mismos. Entonces lo primero en lo que me voy a sumergir es permitirte procesar tus sentimientos y tus miedos en lugar de esconderte de ello. Porque muchas veces en las que sí sentimos un miedo que se está arrastrando o cuando sentimos que hay una molestia que se avecina. Lo que comienza a suceder es que empezamos a hacer cosas para hacer frente y ahogar ese miedo o hacemos cosas para hacer frente. Y ahogamos ese sentimiento incómodo porque se siente realmente asqueroso en nuestro cuerpo y no queremos enfrentarlo y queremos huir de ella. Es completamente natural y lo he hecho, he hecho esto muchas veces antes. Entonces en lugar de ser como verdaderamente enfocados y dedicados y dar toda nuestra atención a lo que es lo que tenemos que hacer. Lo que termina sucediendo es que desviamos nuestra atención hacia otra cosa para que podamos sentirnos mejor temporalmente. Entonces estos son los mecanismos de afrontamiento. Para algunas personas, es probable que esté viendo televisión o viendo atracón televisión o atracón o atracón de compras, ¿verdad? Pasando a la juerga de compras por una necesidad emocional en lugar de disfrute. Al igual que ninguna de estas actividades son o son únicas de los mecanismos de afrontamiento. Pero solo estoy usando eso como ejemplo. Para alguien que utiliza ciertas actividades para ahogar sus sentimientos. Entonces aprender a procesar tus sentimientos y enfrentarlos y sentarte contigo mismo, incluso cuando sea incómodo, te va a ahorrar tanto espacio mental. Te va a devolver tanta paz y en realidad te dará el enfoque y la atención que necesitas. Requiere para que pueda devolverle la atención a lo que realmente necesita hacer. Entonces un aviso diario para hoy que te va a ayudar a investigar y abrir estos, estos pensamientos van a ser muy emocionantes para que explores por tu cuenta y has vuelto a ella cada vez que querer, es pregúntate, qué está corriendo en la parte posterior de mi mente que está ocupando espacio mental. Si te encuentras postergando. Si te encuentras, como estancarte en algunas cosas, pregúntate, ¿qué espero parar o evitar? ¿ Qué situación espero retrasar? ¿ O qué sentimiento estoy tratando de alejar? ¿ Qué temo que va a pasar? Ahora, pasa a una sección diferente de tu diario o a una página diferente de tu revista. Y luego pregúntate, ¿qué necesito decirme para saber que estoy a salvo? ¿ Qué necesito saber de mí mismo para saber que estoy a salvo? ¿ Qué necesito decirme para que pueda sentirme calmado y tranquilizado de que todo va a estar bien. Así que pasa todo el tiempo que necesitas en este diario y siempre vuelve a él si sientes que hay, hay algo más que quiere salir a la superficie. Pasarías un poco más de tiempo aquí. Y eso es todo. Espero que tengas muchos avances en este rápido diario. Hazme saber cuáles son algunas de las realizaciones que tienes. Y te veré en el siguiente video. 10. Sigue la alegría: Lo que voy a compartir contigo va a traer tanta más alegría a tu vida. Y de verdad quiero decir eso con cada fibra de mi ser. Porque antes de enterarme de esto, era una persona a la que le gusta, solo quería cruzar las cosas de mi lista. Quiero poder a través de mis tareas del día. Sólo quiero sacar las cosas del camino. Como si es incómodo, sólo voy a obligarme a hacerlo. Pero me doy cuenta de que en realidad hay una forma diferente de hacer las cosas. Y esa forma de hacer las cosas es realmente traer el disfrute de nuevo a lo que estoy haciendo. Es traer la alegría de nuevo a mi trabajo, mi vida, mi presencia, ser el momento del tiempo en que en realidad me comprometo con hacer algo. Y así lo que me di cuenta, mi mayor comida para llevar de esta experiencia fue cuando aprendemos a disfrutar nuestro trabajo y cuando aprendemos a crear el disfrute y crear la alegría y divertirnos más mientras estamos trabajando, En realidad estamos haciendo las cosas el doble de rápido. Yo no te chico. Lo que es realmente importante en torno a este trabajo es así. Esta es una obra que en realidad se lleva a cabo, ¿verdad? lo es, no es trabajo físico, pero es como el trabajo que tenemos que hacer dentro de nosotros mismos es permitirnos crear ese buen sentimiento. Es aprender a crear un ambiente, ¿verdad? O aprende a crear este ambiente donde realmente disfruto este trabajo o me estoy divirtiendo mucho. Realmente estoy disfrutando como estoy creando este video, por ejemplo, o realmente estoy disfrutando escribiendo este post, o realmente estoy disfrutando haciendo esta cosa. Estoy poniendo mi música favorita o ponerme mi té favorito, o me estoy poniendo, estoy poniendomis flores favoritas para decorar el medio ambiente, mis flores favoritas lo que sea que eso signifique para ti, sea lo que sea que la diversión signifique para ti. Obviamente, va a aparecer de manera diferente para cada persona. Pero tienes que aprender a hacerte sentir bien. Cuando te sientes bien, cuando te sientes increíble, cuando te sientes divertido. Ahí es cuando todo en correas fuera de ti y luego te colapsas. Eso es literalmente lo rápido que puede suceder. Entonces tu tarea para hoy va a ser creando el ambiente que te haga sentir bien o crear el flujo de trabajo que te haga sentir bien, o la forma de trabajar que te haga sentir bien. Eso no es convencional. Simplemente lo haces de la manera que quieras. Podría significar que estás poniendo velas o poniendo un aroma que te gusta o comprándote flores. O podría significar que si quieres sentirte energizado, entonces sal a correr o un entrenamiento dual antes de ir a trabajar? O podría significar que salgas a un parque y te salgas a un parque y pongas algo de aire y estiras las piernas. O puede significar que estás publicando en Instagram y mostrando a personas que son vida y compartiendo saber bits y piezas donde te encuentras divertido. Entonces esto se trata de volver a la sensación de sentirse bien contigo mismo. Este es el sentimiento central. Esto es como. Esto es, este es el objetivo final. Y tu productividad siempre se va a reflejar en cómo te sientes por ti mismo. Lo vas a hacer mucho más rápido. Mucho más calidad fue tanto con tanta más eficiencia. Y vas a ver que esto es cierto para ti. Si esto es cierto cada vez que implementas esto. Así que disfruta este ejercicio. Salir, diviértete más en lo que sea, de la forma que quieras disfrutarlo. Y avísame cómo te sientes después de este ejercicio. Te veré en el siguiente video. 11. Regresa al centro: Entonces lo siguiente de lo que vamos a hablar es tener claridad y pasar tiempo contigo mismo. Como esto es probablemente una de las cosas más subvaloradas de las que se habla en la gestión del tiempo. Siempre hay como todas estas herramientas y trucos para gestionar mejor tu tiempo. Pero al final del día, como si estás tomando decisiones desde una mente nublada y está la mente desordenada, no importa lo rápido que hagas algo o no importa cuán organizado estés. Es como si fuera tan difícil tomar buenas decisiones, tomar decisiones buenas, sonar claras desde ese lugar como pacífico. Y así sé que hay tantas herramientas que se comparten entre el mundo del autodesarrollo, ya sea si eres espiritual o no, meditación siempre es buena, la idea. También hay muchas otras herramientas para ayudarte a ganar claridad, como hay meditación caminando , son meditación silenciosa. Hay meditación activa. Puedes hacer tareas para despejar la cabeza. Puedes diario, puedes meditar a la música o por neuronal. Estas son como tantas formas que puedes despejar la cabeza. Pero en última instancia, como honestamente, no importa qué herramientas uses, cuál es tu método, ¿cuál es tu preferencia? En última instancia, siempre se reduce a la capacidad de pasar el tiempo contigo mismo. Lo sé, a pesar de que esto suena un poco contraproducente, es como, bueno, Eunice, me estás pidiendo que pase tiempo extra que va a estar en un tiempo e inversión fuera de cosas que ya estoy haciendo. Pero te puedo garantizar que con la claridad que desarrollas contigo mismo cuando procesas tus emociones, cuando realmente pasas el tiempo con una voz en tu cabeza, eres capaz de resolver las cosas mucho más rápido con más velocidad, con más precisión, con más claridad. Entonces si eres espiritual o no, sea si ya tienes este hábito o no, te animo. Sigo animándote a pasar el tiempo contigo mismo si es a través de la meditación, través del diario, A través de hacer quehaceres. Al igual que crea este espacio para ti mismo, donde lo estás gastando contigo mismo. No con estimulación, no con TV, no con tu teléfono, sino solo tú y tus pensamientos. No contigo en un libro, solo tú y tus pensamientos. Entonces tu tarea va a estar empezando un hábito de meditación, ¿verdad? Si es realmente difícil para ti empezar, entonces intenta hacer meditación musical o una meditación caminando. Al igual que caminar sin estar en tu teléfono o tener que ser estimulado. Simplemente, solo camina. Sólo tienes que salir por ahí y disfrutar de la presencia en compañía de ti mismo. Pasa tiempo contigo mismo, y empieza a convertirlo en un hábito regular, ¿verdad? Así que intenta hacerlo durante al menos cinco a diez minutos diarios o si te gusta, ¿quieres realmente empezar a ver los resultados muy rápido? Intentó hacerlo varias veces al día. Nuevamente, esta va a ser una inversión en el tiempo. Pero las recompensas que regresan a ti como tú, medida que construyes este hábito te van a dar mucha más claridad y alivio. Así que recuerda, cuanto más estés dispuesto estás a conectarte contigo mismo, clara es tu cabeza, despejar la cabeza son las mejores decisiones que tomes, y las mejores decisiones que tomes, el más tiempo que tendrá. Por eso espero que disfruten de este ejercicio. Hazme saber cómo encuentras tus meditaciones y conectándote y pasando tiempo contigo mismo. Y te veré en el siguiente video. 12. Rest productivo: Yo diría que probablemente una de las cosas más desafiantes para que aprenda es honrar mi sueño y honrar mi descanso. En lugar de alimentar a través mi cansancio cuando me siento realmente, realmente somnoliento. En mi cabeza, a menudo se sentía como cuando intentaba pasar el poder, estaría ahorrando tiempo haciéndolo ahora mismo. Entonces entonces puedo enfocarme en otras cosas mañana. Puedo hacerlo ahora mismo, para que luego pueda enfocarme en otras cosas más adelante. Pero en realidad, tratar de poder a través de tu somnolencia, tu cansancio, somnolencia en realidad lleva el doble de esfuerzo. Se quema el doble de energía. Estás el doble de frustrado y eres el doble de lento. Considerando que cuando aprendí a priorizar mi sueño y honor, como realmente escuchaba mi cuerpo y quiero decir, como realmente escuchar mi cuerpo y realmente comprobar con mi cuerpo cuando necesito el sueño, cuando necesito el resto, o si necesito una siesta eléctrica para realmente simplemente tomarla en lugar de convencerme o razonarme a mí mismo que es más rápido hacerlo y priorizar mi energía para que cuando regresa después de la NAB o vuelvo después de una buena noche de descanso. Lo haría, volvería el doble de energizar y eficiente y eficaz. Y yo sería como mucho más afilado. Y así a pesar de que esto es difícil, es difícil de hacer porque va a requerir que solo te dejes ir la cosa y como empujarla. Va a significar que vas a empujarlo hasta mañana. Pero vas a recuperar la claridad. Vas a recuperar tu energía. Y tu energía es quizás, sé que sigo hablando esto una y otra vez. Destaco mucho en el aspecto energético. Tu energía es el activo más importante que tienes. Porque tu energía determinará a dónde va tu atención. Tu energía determinará cómo te sientes mientras estás haciendo una cosa. Y esto va a afectar, afectar cómo tú, cómo pasas tu tiempo en el día y cómo, qué tan rápido eres capaz de hacerlo. Tu energía lo determina todo. Entonces tu tarea va a estar realmente evaluando tu higiene del sueño, cómo te estás permitiendo descansar, y cómo te estás permitiendo y escuchar tu cuerpo. Cuánto escuchas a tu cuerpo en este momento. Y luego cuando llegue el momento, cuando tu cuerpo necesite descansar, déjate caer lo que sea que estés haciendo e irte a dormir, ir a descansar, ir a tomar esa siesta eléctrica. Ve tómate esos dorados 15 minutos o 20 minutos, por mucho que necesites y regresa sintiéndote más energizado, en lugar de decírte a ti mismo que te regates otra taza de café, o simplemente lavarse la cara, o hacer cualquier otra cosa que no esté honrando lo que su cuerpo necesita. Para que tu cuerpo pueda, pueda seguir apoyándote y dándote la energía que necesitas para avanzar. ¿Está bien? Por lo que espero que disfruten esta tarea y realmente aprendan a implementar esto. No es sólo algo de lo que se oye y como alejarse. Es como, de acuerdo, este es el momento cambiar y reevaluar mi estilo de vida. Y así es como manejo mi tiempo y mi estilo de vida avanzando. Entonces con eso dicho, esta es la asignación final. Te veré en el video final. 13. Reflexiones finales: Bienvenido a nuestro video final y envolver. Y me alegra mucho haber pasado por esta experiencia contigo, a través de este viaje para reevaluar cómo pasas tu tiempo, cómo pasas tu atención y conciencia, y cómo puedes en realidad estar más conectados y enchufados al momento presente. Para que ese tiempo se expanda por ti y funciona a tu favor. En última instancia, poder pasar a ahorrar al menos una hora o más en tu día mientras disfrutas más de tu vida y teniendo más presencia en tu vida. Por lo que quería solo incluir algunos pensamientos finales mientras terminamos esto. Y si hay algo más, no hay nada más que te quites de este curso. De verdad quiero que recuerdes estas cosas a medida que vuelves a tu día y a tu vida. Y encuentro que el tiempo es realmente como elegimos experimentarlo. El tiempo es una experiencia. Y lo que quiero decir con eso es que siento, y encuentro que el tiempo en realidad no es una medida. Es como hemos experimentado algo. Entonces lo que terminamos experimentando en realidad es lo más importante. Ya sea si lo disfrutamos, si estuviéramos realmente presentes en el, conectados, en el momento, si estuviéramos desconectados y nosotros, lo que nosotros, nuestra atención estaba por todo el lugar, es realmente cómo elegimos experimentarlo. Y cuanto más conectados estemos con un momento dado, con el momento que tenemos en este momento, mejor es nuestra experiencia de ella, y cuanto más rápido se haga y se complete, y cuanto más también recordalo también. Entonces esto me lleva a realmente desafiarte a redefinir tu relación con el tiempo y tu experiencia del tiempo es que en lugar de medirla por productividad y métricas y cuánto has hecho y cómo, cómo, qué tan rápido lo has hecho. Pregúntate si puedes cambiar esta medición para medir cómo experimentaste algo y cuán conectado estabas con el momento, y cómo te y cómo te enfocas en tu bienestar y cómo te enfocado en tu crecimiento. Porque las posibilidades son si eres capaz de enfocarte en todas estas cosas y estás realmente conectado con el momento. Lo harías, serías capaz de hacer las cosas mucho más rápido, mucho más eficientemente y con mucho más placer y alegría. Entonces cuando disfrutas de las cosas que estás haciendo y cuando estás teniendo el tiempo de tu vida. Como dijimos en el otro video, lo vas a hacer mucho mejor y más rápido con mucho, con una experiencia increíble. Entonces un pensamiento final que quiero que te lleves es que siempre podemos ser más productivos, ¿verdad? Siempre podemos hacer más. Como en la era industrial. Siempre podemos producir, producir productos más rápido. Siempre podemos fabricar las cosas más rápido. Pero al final del día, como la única persona con la que nos queda cuando nos vamos a la cama por la noche, cuando realmente estamos solos es, somos nosotros. Somos la única persona que verdaderamente experimentamos nuestro ancho de vida. Por lo que realmente espero que este reto sea, este reto es que cambies tu perspectiva y tu relación con el tiempo. Esto te reta a relacionarte con el tiempo un poco diferente, a hacer las cosas un poco diferente, a conectarte un poco diferente. Y esa es mi oferta para ti. Ese es mi regalo para ti. Si te gustó este programa, por supuesto, me gustaría seguir conectando. Me puedes encontrar en lugares como Oh. Actualmente dirijo un grupo gratuito de Facebook llamado uno en un millón, y tú me puedes encontrar allí. Incluiré todos los enlaces de mi canal de facebook, Instagram. Yo también soy muy activo en las historias de Instagram. Si eres como, si te gustaría ver detrás de escena y todas estas cosas. Al igual que llegar y sígueme, sígueme ahí. Mantengamos conectados. Y también me encantaría escuchar cómo disfrutaste este curso y cuáles son tus mayores tomas también. Entonces con eso dicho, Cuídate. Vivamos en el tiempo y nos expandimos en tiempo y realmente creamos los mejores momentos de nuestras vidas juntos. Eso es todo, cuídate. Y te veré en el próximo curso.