Afirmación y dibujo de relajación

1. Introduccion: Bienvenido a la relajación y afirmación a través del arte. Soy ebonita IC. Soy un artista profesional y educador de artes. Una de mis cosas favoritas del dibujo es ¿cómo me puede ayudar a estar realmente presente y relajada? Dibujado también puede ayudarme a autorregularme cuando no me siento tan presente y relajado. Me puede dar algo que ver con mis manos y algo que me ocupe de manera positiva. En esta clase, tomaremos algo de tiempo y espacio para simplemente disfrutar dibujando. Vamos a establecer una palabra e intención especiales para nosotros mismos y usarla como punto de partida para nuestro arte. He hecho este proyecto con niños y adultos de todas las edades con personas que son artistas profesionales y personas que no se consideran artistas en absoluto. Esta clase es apropiada para todos los niveles de comodidad y experiencia con el dibujo. Estoy muy emocionada de dibujar contigo. 2. Materiales de arte: Aquí están los suministros que necesitará. Entonces primero está el papel. Recomiendo papel Bristol. Es agradable, grueso y satisfactorio para dibujar. Sin embargo, el papel de computadora o papel de cuaderno de bocetos también están totalmente bien. Aquí, verás que es bonito y grueso y suave. Soy un gran fan del papel Bristol. El siguiente es un lápiz. Me encanta un lápiz mecánico porque obtienes una buena punta fina. También necesitarás una goma de borrar, así como mi parte favorita, un juego de rotuladores. Entonces querrás marcadores de punta fina. Estos son 0.3 milímetros. Me gusta mucho la punta súper fina, pero puedes conseguir una variedad. También puedes hacer este proyecto con tu bolígrafo favorito. Así que no, no te preocupes si no tienes marcadores, aún puedes participar con un solo color. Los siguientes suministros son opcionales. Puedes obtener una impresión de la palabra que elijas. Hablaremos de eso en la siguiente sección. Entonces para eso necesitarías una impresora así como papel y una computadora. Tú también, esto es opcional. Es posible que desee una regla o borde recto, o incluso como un libro que tenga un ángulo de 90 grados. Un cuaderno de bocetos o un libro normal te ayudará si quieres asegurarte de que las letras tu palabra estén todas alineadas. Lo último sería una caja de luz o una ventana para tu rastreo. 3. Elegir tu palabra: ¿ Qué necesitas escuchar hoy? ¿ Hay alguna palabra o frase que te sea tranquilizante o te potencie, o simplemente te haga sentir bien? Como puedes cuidarte por primera vez probando esta experiencia, yo iría con una sola palabra. Entonces, ¿qué quieres cultivar? ¿ De qué necesitas más? ¿ O qué necesitas que te recuerden? ¿ Necesitas que te recuerden que descanses? ¿ Quieres cultivar más alegría? ¿ Quieres ser más gentil contigo mismo? ¿ Esperas crecer tu valentía o tu audacia? A lo mejor te llegó tu palabra como de inmediato, cuanto te dije, elige una palabra exactamente cuál iba a ser tu palabra. Eso es genial. O tal vez no estés muy seguro de por dónde empezar. Eso también es genial. Entonces vamos a hacer algunos ejercicios o puedes elegir un ejercicio para hacer que te ayude a encontrar tu palabra. La primera es que puedes simplemente agarrar un trozo de papel y al igual que dejar que las palabras te vengan a la mente. No tiene que ser tu palabra. Simplemente puede ser como qué palabras salen de ti y luego puedes volver sobre esas. Y los círculo que resuenan o son los que te atraen. Tu segunda opción es otro tipo de opción de escritura en diario, donde configurarás una alarma para configurar una alarma por cinco minutos o si eso te parece Demasiado tiempo, puedes configurar una alarma por un minuto y puede usar el mensaje de registro en diario. ¿ Qué me tranquilizaría? ¿ O de qué estoy más orgulloso? Entonces, ¿qué me convendría? ¿ De qué estoy más orgulloso o qué me gustaría cultivar? ¿ Qué necesitaría? Como que puedes adaptarlo a ti mismo. Asegúrate de que no lo estás adaptando de una manera que sea ser duro contigo mismo. Como, no como, ¿qué estoy haciendo mal y no ¿Qué soy? ¿ De qué necesito menos si no estás de humor para escribir? También totalmente bien. A veces encuentro que aclarar mis pensamientos con solo enfocarme en mi respiración o meditar en una pregunta específica puede ayudarme a llegar allí. Así que hagamos un poco de respiración cuadrada o respiración de caja, que es solo la misma cantidad por la que inhalas. Hagamos tres recuentos. Entonces inhalarás por tres cuentas. Contendrá la respiración por tres cargos. Exhalarás por tres recuentos, y luego aguantarás la respiración por tres recuentos. Entonces iré primero, haré un pequeño ejemplo. Entonces voy a mostrarte mi respiración contando así. ¿Bien? Entonces adentro, aguanta, afuera, espera. Podría sentirse mejor para ti hacer cuatro recuentos. Entonces probemos eso juntos. En. Sostener. Hazlo a tu propio ritmo. Lento como quieras, o como más rápido si eso te parece mejor, no siempre se siente bien para contener una respiración muy larga. Así que escucha tu cuerpo y solo concéntrate un poco. Puedes, si quieres, poner una alarma por un minuto, dos minutos, tres minutos, cuatro minutos, cinco minutos. Y solo ve al final cómo te sientes. Y si te sale una palabra, si no te sale una palabra, también, bien. Haz tu nombre, haz tu carta favorita, haz tu comida favorita, lo que sea. Es totalmente abierto y no hay realmente una respuesta equivocada aquí. 4. Escribir tu palabra: Ahora que tienes tu palabra, es momento de escribirla. Tenemos algunas opciones diferentes para cómo hacerlo. El primero es que puedes tomar tu papel Bristol y puedes simplemente a mano libre, dibujarlo, a mano alzada, escribirlo. Tu palabra necesita estar como letras burbuja porque vamos a rellenar el espacio positivo en el interior o el espacio positivo alrededor de la palabra. Entonces necesita tener algo de espacio para eso. Entoncesesa es la opción uno. Sólo vas a dibujar tu palabra a mano alzada. opción dos es que puedes usar una regla o incluso un libro con un borde plano para ayudarte a crear un par de líneas. Entonces, cuando escribes a mano libre tu palabra, tenías un poco de estructura si eso te parece bien. Me gusta usar una regla para simplemente asegurarme de que todas mis letras tengan la misma altura. Todas estas líneas serán borradas. Entonces encuentro el centro y escribo mi palabra. Empezaré con la letra central, o si son incluso las dos letras centrales y me muevo del centro. Esto me parece muy útil para asegurarme de que haya suficiente espacio para todo. Las letras son todas del tamaño correcto y que está centrada. opción número tres es, puedes ir en tu computadora, elegir una fuente que te guste y puedes escribir tu palabra. Y puedes imprimirlo. Y puedes, si tienes una mesa ligera, puedes usar eso. Si no tienes una mesa ligera, solo puedes ir a una ventana. Pon tu ir a una ventana y puedes poner tu palabra en la ventana si quieres. Incluso puedes tomar tu palabra en la ventana. Coloca tu papel de Bristol sobre él. Ya ves, puedes ver a través. Y vas a simplemente trazar eso con el lápiz. Bonita, bastante simple y fácil de llevar. Es probable que tu rastro no se vea hermoso. Es un poco incómodo elaborar así, y eso está bien. Todas las líneas de lápiz van a ser borradas. Solo estamos usando las líneas de lápiz como nuestro mapa para donde Dibuja con nuestros marcadores o donde no dibujar. 5. Espacio positivo y negativo: Vamos a hablar de espacio positivo y espacio negativo. Entonces primero vamos a echar un vistazo aquí mismo. Nuevamente, nuestra palabra alegría. La tinta negra es el espacio positivo. Ese es el espacio que está lleno. Entonces todo el espacio a su alrededor, todo el espacio en blanco es espacio negativo, es espacio vacío. Y el equilibrio entre el espacio negativo y el espacio positivo es lo que crea la imagen, ¿verdad? No puedes parecer algo equilibrado es que no puedes tener uno sin el otro. Lo opuesto a esto aquí es la misma palabra, pero aquí la palabra es el espacio negativo que la tinta está llenando. Está todo lleno. Ese es el espacio positivo. Entonces también estamos, estamos haciendo lo mismo donde estamos creando una imagen al tener algo de corazón y alguna parte vacía. Entonces para nuestros dibujos, cómo va a ser eso, también la palabra alegría. Entonces esto comenzará con éste. En realidad. Éste. La palabra es el espacio positivo, la palabra se construye y luego el espacio negativo a su alrededor es lo que hace visible la palabra. Así que vamos a ver aquí. Esto es lo contrario de eso. La palabra aquí, Alegría es el espacio negativo y se llena a su alrededor. Lo hace visible. Sí. Bien, genial. Entonces cualquiera de los dos es genial. Para tu primera vez. Quizás quieras hacer la palabra como tu espacio positivo. Es un poco menos área de dibujo. Y eso puede parecer menos presión si eres alguien que se siente un poco abrumado al llenar mucho espacio, y luego para tu segundo, lo intentas de otra manera. Entonces, lo que sea que te llame, lo que sea que te sienta bien, es lo que debes hacer. 6. Ideas de diseño: Ahora que has dibujado tu palabra y lápiz, y has decidido si vas a crear el espacio positivo o el espacio relleno dentro de la palabra o fuera de la palabra. Es momento de hablar de lo que vamos a llenarlo. Así que esencialmente vamos a estar garabateando. Si quieres llenar todo tu espacio con la misma forma repetitiva, podrías hacer círculos. Podrían ser simplemente círculos que lo estás repitiendo de diferentes tamaños. Y se verá realmente genial. Como si realmente fuera una especie de ahora que has dibujado tu palabra a lápiz y has decidido si vas a llenar la palabra, o si vas a llenar alrededor de la palabra, tú, es hora de hablar de lo que vamos a llenarlo con. Así que básicamente vamos a estar garabateando en tu bien aquí si puedes dibujar una forma de círculo simple. Entonces vamos a crear lo que me gusta llamar un pozo de garabatos. Así que lo primero que vamos a hacer es que vamos a tomar nuestra palabra. Entonces mi palabra es alegría. Lo que sea. Nuestros diseños van a ser, esencialmente garabatos como dibujos muy simples y repetidos. Antes de empezar a crecer, vamos a crear un pozo de garabatos. No queremos sentirnos atrapados. Queremos que esto se sienta realmente fluido y agradable. Y una forma de que las cosas vayan sin problemas y se sientan agradables es prepararse un poco. Entonces vamos a tomar primero nuestra palabra. Mi palabra es alegría. Y vamos a tomar un trozo de nuestro papel, o papel Bristol o cualquier papel de computadora que tengas. Y vamos a configurar nuestra alarma telefónica o qué pasa si miras la alarma, lo que sea durante 60 segundos. Y vamos a anotar lo que sea que esa palabra nos haga pensar. Entonces, por ejemplo, voy a escupir pelota. Alegría. Las plantas me hacen sentir alegre. Las flores me hacen sentir alegre. La playa y el agua me hacen sentir alegre. Sol. Es como que pueden ser cosas físicas o pueden ser colores, cualquier tipo de cosas que surjan para ti que se relacionen con tu palabra. Entonces bien, entonces vamos a tomar 60 segundos y vamos a seguir adelante y hacer eso. Ahora. Vas a crear de cuatro a seis cajas y elegirás las palabras que más te hayan resonado de esa lluvia de ideas. Y vamos a crear un vocabulario de vocabulario visual para cada palabra. Puedes hacer esto solo desde tu cabeza. Esa es una manera increíble de hacerlo. También puedes buscar imágenes si quieres, si quieres buscar inspiración, o si quieres buscar cómo han dibujado otros artistas como una versión simplificada de esa cosa. Eso no es hacer trampa. Todo eso es genial para hacer si quieres hacer eso. Así que vamos a ir. 7. Pallate de color: Ahora es el momento de elegir nuestros colores. Entonces si tú, si solo estás haciendo esto, si no tienes marcadores y solo lo estás haciendo con un bolígrafo, entonces no te preocupes. Vas a enfocarte más en como las diferentes formas que en usar diferentes colores. Si tienes tus marcadores, puedes elegir usar cada color individual. O puede optar por usar una paleta de colores limitada. Entonces, una paleta de colores limitada significa que solo estás seleccionando algunos colores. Eso puede ser de dos colores o podría ser cinco colores u ocho colores o lo que sea. Simplemente estás limitando los colores que estás usando para que tu imagen se sienta un poco más cohesiva. Es un poco como un pequeño truco que puedes usar como si quisieras. Por ejemplo, si tu palabra era calma, como personalmente asocio sentimientos de calma con como blues y greens. Así que podrías elegir una paleta de colores como esa. Si lo eres, si tu palabra era más como una palabra realmente audaz, o si era audacia o alegría o algo así, tal vez quieras elegir colores realmente brillantes, ya sabes. Y pueden ser, cubrir una amplia variedad de colores. De nuevo, realmente me gusta una respuesta incorrecta o correcta aquí. Si tú, si estás de humor hoy y te va a hacer sentir bien usar los colores que te apetezca. Hazlo si tu color favorito es el azul y eso es súper relajante para ti, entonces al igual que saca todos los azules y solo usa esos. Fresco. 8. Crear tu dibujo: Todo listo para ponerse en marcha ahora, así que encuentre un lugar cómodo y establezca el ambiente adecuado para usted. Este es un nuevo momento. Tómate de nuevo este momento para preguntarte qué necesitas. ¿ Necesitas algo de tranquilidad? ¿ Necesitas tiempo? Nos estábamos enfocando en una sola cosa. Entonces. Disfrute de que algunas personas disfruten realmente escuchando un podcast o música, o incluso teniendo un programa de televisión encendido de fondo mientras dibujan. Eso también es genial. Si la conexión es algo que estás buscando en este momento, puedes llamar a un amigo o puedes ir sola a un espacio público para hacer tu arte. Acude a tu cafetería favorita o a un parque. Incluso podrías querer llevar esta pieza contigo al trabajo o al DMV como una forma de llenar positivamente algunos como tiempo aburrido o un poco como tomar un poco de tiempo de visión cuando estás ocupado. Esto se trata de ti y de lo que necesitas y de lo que te sienta bien. Entonces no hay una respuesta correcta para todos sobre cómo hacer un dibujo consciente. Sin embargo, algunos consejos útiles en todos los ámbitos, nuestro trabajo en una superficie dura. Entonces, si estás queriendo salir a un parque o a algún lugar donde tal vez no haya mesa. Puedes llevarte contigo un libro grande o tu, incluso tu tabla de Bristol. Es bonito. Tiene como un dorso de cartón. La otra cosa para pensar en su postura a veces si estoy dibujando desde hace mucho tiempo, me encuentro haciendo esto y luego me duele la espalda y eso no es bueno para nadie. Y luego lo tercero es un trago mucha agua que no tiene nada que ver con tu dibujo. Es algo que necesitaba que me recordaran hoy. Entonces obtienes el recordatorio de Genial, Disfruta tu arte y no puedo esperar a ver qué creas. Pro tip. Quizás quieras borrar un poco tus líneas de lápiz solo para que aún puedas verlas. Yo no hice eso aquí, pero si como que quieres tener una idea de cómo será el producto final. Puedes tener líneas de lápiz claras para que simplemente te guíen sin él, sin que se delinee. Otro consejo profesional sobre tus líneas de lápiz. Si no los borras un poco antes, vas a querer esperar hasta que tus marcadores estén completamente secos antes de borrarlos. De lo contrario, mancharás tus marcadores. Sigues viendo este video. Me verás emocionarme un poco más y cometer ese error exacto un poco más tarde en el video. También puedes mirar hacia arriba y ver el fondo de mi hoja de pozo o mi hoja de ideas. Lo tengo justo debajo de mi pintura, bien, perdón, justo debajo de mi dibujo. Para que si me quedo atascado, pueda mantener un flujo simplemente mirando hacia arriba y escogiendo uno de mis diseños para agregar. Y terminé yendo con una paleta de colores algo limitada. Usa muchos colores brillantes, rojos, rosas, morados. Entonces decidí usar el verde en cada letra también. Porque eso solo eso va con mi palabra, me hace sentir realmente alegre y feliz esos colores. Y uso los mismos colores en cada letra lugar de diferentes colores en diferentes letras, y eso la hace sentir realmente cohesiva. Entonces mientras estoy usando los mismos colores, termino usando algunas de las mismas imágenes. Pero un montón de imágenes diferentes. Son los colores los que realmente lo hacen sentir cohesivo. Estoy bien, bueno, disfruten de tus dibujos. No puedo esperar a ver lo que creas. Puedes publicarlos en la clase en Skillshare, o siempre puedes encontrarme en Instagram en Fox and crow paper co, o encontrarme en mi sitio web, www punto foxing Crow art.com. Y puedes enviarme un mensaje ahí. Bien, disfrútalo. 9. Conclusión: Muchas gracias por acompañarme para un poco de tiempo de relajación y afirmación. Ahora es el momento de encontrar un lugar para tu arte. ¿ Te gustaría colgarlo en la pared? Verlo sería un recordatorio para ti de tomarte tiempo para ti o para cultivar lo que sea que te gustaría cultivar en tu vida. ¿ Se sentiría bien meterlo en un libro para poder encontrarlo más tarde? ¿ Se sentiría bien cortarlo y colocarlo en algo o regalarlo? ¿ Se sentiría bien quemarlo? No lo sé. Lo que sea, lo que te parezca correcto es lo correcto que tienes que ver con tu arte. Entonces lo único que voy a decir es como tomarte un momento y mirarlo y tomar una agradable respiración profunda. Y realmente te agradezco por tomarte el tiempo para hacer algo solo por ti. No se puede verter de una taza vacía. Entonces, si te estás tomando el tiempo para cuidarte, eso es bueno incluso de sí mismo, pero también es genial para todos los que te rodean, ¿verdad? Me encantaría ver tu palabra y escuchar tu experiencia. Puedes publicar tu arte aquí en Skillshare, también puedes contactarme en Instagram, soy Fox y crow paper co. También puedes enviarme un mensaje a través de mi página web, foxing Crow art.com. Por favor, deja una reseña honesta de esta clase y avísame si hay alguna otra clase que te gustaría ver de mí en el futuro o proyectos que te gustaría hacer juntos. Muchas gracias y que tengas un gran día. Adiós.